Optima 100 - Ellipsentrainer KETTLER - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Optima 100 KETTLER

Montageanleitung Crosstrainer „OPTIMA 100““ Art.-Nr. CT1021-100 Abb. ähnlich A 115 cm B 62 cm C 160 cm 52 kg max. 110 kg

– DE – – EN – – FR – 200403 Manual 1021a OPTIMA 100 de,en,fr_selec HB 02.04.2020 15:31 Seite 12 Zu Ihrer Sicherheit GEFAHR! Halten Sie während der Montage des Produktes Kinder fern (Verschluckbare Kleinteile). GEFAHR! Jegliche andere Verwendung ist unzulässig und möglicherweise gefährlich. Der Hersteller kann nicht für Schäden verantwortlich gemacht werden, die durch nicht bestimmungsgemäßen Gebrauch verursacht werden. GEFAHR! Weisen Sie anwesende Personen (insbesondere Kinder) auf mögliche Gefährdungen während der Übungen hin. GEFAHR! Durch unsachgemäße Reparaturen und bauliche Veränderungen (Demontage von Originalteilen, Anbau von nicht zulässigen Teilen, usw.) können Gefahren für den Benutzer entstehen. GEFAHR! Systeme der Herzfrequenzüberwachung können ungenau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu einem ernsthaften gesundheitlichen Schaden oder zum Tod führen. Beenden Sie bei Schwindel- oder Schwächegefühl sofort das Training. WARNUNG! Das Gerät darf nur für seinen bestimmungsgemäßen Zweck verwendet werden, d.h. für das Körpertraining erwachsener Personen. WARNUNG! Beachten Sie auch unbedingt die Hinweise zur Trainings- gestaltung in der Trainingsanleitung. WARNUNG! Alle hier nicht beschriebenen Eingriffe / Manipulationen am Gerät können eine Beschädigung hervorrufen oder auch eine Gefährdung der Person bedeuten. Weitergehende Eingriffe sind nur vonK geschultem Fachpersonal zulässig. WARNUNG! Das Trainingsgerät ist ausschließlich für den Heimge- brauch bestimmt.

• Sie trainieren mit einem Gerät, das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde. Mögliche Gefahrenstellen, die Verletzungen verursachen können, sind bestmöglich vermieden und abgesichert.

• Das Trainingsgerät entspricht der DIN EN 20957 -1/ DIN EN 20957-9, Klasse HB. Er ist dementsprechend nicht für den therapeutischen Einsatz geeignet.

• Im Zweifelsfall und bei Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren Fachhändler.

• Beschädigte Bauteile können Ihre Sicherheit und die Lebensdauer des Gerätes beeinträchtigen. Entziehen Sie deshalb das Gerät bis zur Instand- setzung sofort der Benutzung und verwenden Sie im Bedarfsfall nur Origi- nal KETTLER-Ersatzteile.

• Führen Sie ca. alle 1 bis 2 Monate eine Kontrolle aller Geräteteile, insbesondere der Schrauben und Muttern durch. Dies gilt insbesondere für die Griffbügel- und Trittplattenbefestigung sowie Lenker und Vorderrohrbefestigung.

• Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingspro- gramms sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheits- schäden führen.

• Kontrollieren Sie vor jeder Benutzung immer alle Schraub- und Steckver- bindungen sowie die jeweiligen Sicherungseinrichtungen auf ihren korrekten Sitz.

• Tragen Sie bei der Benutzung geeignetes Schuhwerk (Sportschuhe) und enganliegene Sportkleidung.

• Unsere Produkte unterliegen einer ständigen, innovativen Qualitätssicherung. Daraus resultierende, technische Änderungen behalten wir uns vor.

• Der Standort des Geräts muss so gewählt werden, dass ausreichende Sicherheitsabstände zu Hindernissen gewährleistet sind. In unmittelbarer Nähe von Hauptlaufrichtungen (Wege, Tore, Durchgänge) sollte das Aufstellen unterbleiben. Das Trainingsgerät muss auf einem waagerechten Untergrund aufgestellt werden. Der Sicherheitsabstand muss umlaufend mindestens 1 mtr. größer als der Übungsbereich sein.

• Beachten Sie die allgemeinen Sicherheitsbestimmungen und –vorkehrungen für den Umgang mit elektrischen Geräten.

• Alle elektrischen Geräte senden beim Betrieb elektromagnetische Strahlung aus. Achten Sie darauf, besonders strahlungsintensive Geräte (z. B. Handys) nicht in direkter Nähe des Cockpits oder der Steuerungselektronik abzustellen, da sonst Anzeigewerte verfälscht werden könnten (z. B. Pulsmessung).

• Das Produkt ist nicht für Personen mit einem Körpergewicht von mehr als 110 kg geeignet.

• Während des Trainings darf sich niemand im Bewegungsbereich der trai- nierenden Person befinden.

• Auf diesem Trainingsgerät dürfen ausschließlich Übungen aus der Training- sanleitung durchgeführt werden.

• Das Gerät sollte auf einem ebenen, schlagfesten Untergrund aufgestellt werden. Legen Sie zur Stoßdämpfung geeignetes Puffermaterial unter (Gum- mimatten, Bastmatten oder dgl.). Nur für Geräte mit Gewichten: Vermeiden Sie harte Aufschläge der Gewichte.

• Achten Sie bei der Montage des Produktes auf die empfohlenen Drehmo- mentangaben (M = xx Nm).

• Das Gerät darf von Kinder ab 14 Jahren oder älter oder Personen mit re- duzierten physikalischen oder mentalen Problemen nur nach eingehender Unterweisung in der Benutzung und Sicherheit benutzt werden. Kinder sollen nicht mit dem Gerät spielen. Reinigung und Wartung darf nicht von Kindern durchgeführt werden. Montagehinweise GEFAHR! Sorgen Sie für eine gefahrenfreie Arbeitsumgebung, lassen Sie z. B. kein Werkzeug umherliegen. Deponieren Sie z. B. Verpackungs- material so, dass keine Gefahren davon ausgehen können. Bei Folien/Kunst- stofftüten für Kinder Erstickungsgefahr! WARNUNG! Beachten Sie, dass bei jeder Benutzung von Werkzeug und bei handwerklichen Tätigkeiten immer eine mögliche Verletzungsgefahr besteht. Gehen Sie daher sorgfältig und umsichtig bei der Montage des Gerätes vor! Bitte lesen Sie diese Anweisung vor der Montage und der ersten Benutzung aufmerksam durch. Sie erhalten wichtige Hinweise für Ihre Sicherheit sowie den Gebrauch und die Wartung des Gerätes. Bewahren Sie diese Anleitung zur Information bzw. für Wartungsarbeiten oder Ersatzteilbestellungen sorgfältig auf. – DE – Wichtige Hinweise 200403 Manual 1021a OPTIMA 100 de,en,fr_selec HB 02.04.2020 15:31 Seite 2Ersatzteilbestellung Seite 23-24 Geben Sie bei Ersatzteilbestellungen bitte die vollständige Artikelnummer, die Ersatzteilnummer, die benötigte Stückzahl und die Seriennummer des Gerätes (siehe Handhabung) an. Bestellbeispiel: Art.-Nr. 1021-100/ Ersatzteil-Nr. 68009914 / 1 Stück / Serien- www.kettlersport.com Entsorgungshinweis: KETTLER-Produkte sind recyclebar. Führen Sie das Gerät am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle).

• Stellen Sie sicher, dass der Trainingsbetrieb nicht vor der ordnungsgemäßen Ausführung und Überprüfung der Montage aufgenommen wird.

• Eine Verwendung des Gerätes in direkter Nähe von Feuchträumen ist wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen. Achten Sie auch darauf, dass keine Flüssigkeiten (Getränke, Schweiß, usw.) auf Teile des Gerätes gelangen. Dies könnte zu Korrosionen führen.

• Das Trainingsgerät ist für Erwachsene konzipiert und keinesfalls als Kin- derspielgerät geeignet. Bedenken Sie, dass durch das natürliche Spielbedürfnis und Temperament von Kindern oft unvorhergesehene Situationen entstehen können, die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschließen. Wenn Sie Kinder dennoch an das Gerät lassen, sind diese auf die richtige Benutzung hinzuweisen und zu beaufsichtigen.

• Bei dem Gerät handelt es sich um ein drehzahlabhängig arbeitendes Trai- ningsgerät.

• Ein eventuell auftretendes leises, bauartbedingtes Geräusch beim Auslauf der Schwungmasse hat keine Auswirkung auf die Funktion des Gerätes. Eventuell auftretende Geräusche beim Rückwärtstreten der Pedalarme sind technisch bedingt und ebenfalls absolut unbedenklich.

• Das Gerät verfügt über ein magnetisches Bremssystem. Das Bremssystem ist einstellbar.

• Für die einwandfreie Funktion der Pulserfassung ist eine Spannung von mindestens 2, 7 Volt an den Batterieklemmen erforderlich (bei Geräten ohne Netzanschluss).

• Machen Sie sich vor dem ersten Training mit allen Funktionen und Einstell- möglichkeiten des Gerätes vertraut. Pflege und Wartung

• Um das konstruktiv vorgegebene Sicherheitsniveau dieses Gerätes langfristig garantieren zu können, sollte das Gerät regelmäßig vom Spezialisten (Fach- handel) geprüft und gewartet werden (einmal im Jahr).

• Es ist darauf zu achten, dass niemals Flüssigkeit in das Geräte innere oder in die Elektronik des Gerätes gelangt. Dies gilt auch für Körperschweiß!

• Diese Anleitung kann auch unter www.kettlersport.com herunter- geladen werden.

• Bitte prüfen Sie, ob alle zum Lieferumfang gehörenden Teile vorhanden sind (s. Checkliste) und ob Transportschäden vorliegen. Sollte es Anlass für Beanstandungen geben, wenden Sie sich bitte an Ihren Fachhändler.

• Sehen Sie sich die Zeichnungen in Ruhe an, und montieren Sie das Gerät entsprechend der Bilderfolge. Innerhalb der einzelnen Abbildungen ist der Montageablauf durch Großbuchstaben vorgegeben.

• Die Montage des Gerätes muss sorgfältig und von einer erwachsenen Person vorgenommen werden. Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren, technisch begabten Person in Anspruch.

• Das für einen Montageschritt notwendige Verschraubungsmaterial ist in der dazugehörigen Bildleiste dargestellt. Setzen Sie das Verschraubungsmaterial exakt entsprechend der Abbildungen ein. Alles erforderliche Werkzeug finden Sie im Kleinteilebeutel.

• Bitte verschrauben Sie zunächst alle Teile lose und kontrollieren Sie deren richtigen Sitz. Drehen Sie die Selbstsichernden Muttern bis zum spürbaren Widerstand zuerst mit der Hand auf, anschließend ziehen Sie sie gegen den Widerstand (Klemmsicherung) mit einem Schraubenschlüssel richtig fest. Kontrollieren Sie alle Schraubverbindungen nach dem Montageschritt auf festen Sitz. Achtung: wieder gelöste Sicherheitsmuttern werden unbrauchbar (Zerstörung der Klemmsicherung) und sind durch Neue zu ersetzen.

– DE – Benötigtes Werkzeug – Gehört nicht zum Lieferumfang. – EN – Tools required – Not included. – FR – Outils nécessaires – Ne fait pas partie du domaine de li- vraison. – EN – Measuring help for screw connections – FR – Gabarit pour système de serrage DE Messhilfe für Verschraubungsmaterial

Eine schwache oder erloschene Computeranzeige macht einen Batterie - wechsel erforderlich. Der Computer ist mit zwei Batterien ausgestattet. Neh- men Sie den Batteriewechsel wie folgt vor:

• Nehmen Sie den Batteriefachdeckel ab und ersetzen Sie die Batterien durch zwei neue vom Typ AA 1,5V.

• Achten Sie beim Einsatz der Batterien auf die Kennzeichnung im Batterie- fachboden.

• Sollte es nach dem Wiedereinschalten zu Fehlfunktionen kommen, klem- men Sie die Batterien noch einmal kurz ab und wieder an. Wichtig: Aufgebrauchte Batterien fallen nicht unter die Garantie bestim mun - gen. Entsorgung von gebrauchten Batterien und Akkus. Dieses Symbol weist darauf hin, dass Batterien und Akkus nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt werden dürfen. Die Buchstaben Hg (Quecksilber) und Pb (Blei) unter der durch- gestrichenen Mülltonne weisen zusätzlich darauf hin, dass in der Batterie/dem Akku ein Anteil von mehr als 0,0005% Quecksilber oder 0,004% Blei enthalten ist. Falsches Entsorgen schädigt Umwelt und Ge- sundheit, Materialrecycling schont kostbare Rohstoffe. Entfernen Sie bei der Stillegung dieses Produktes alle Batterien/Akkus und geben Sie sie an einer Annahmestelle für das Recycling von Batterien oder elektrischen und elek- tronischen Geräten ab. Informationen über entsprechende Annahmestellen erhalten Sie bei Ihrer örtlichen Kommunalbehörde, Entsorgungsbetrieb oder der Verkaufsstelle dieses Gerätes. – EN – Battery change A weak or an extinguished computer display makes a battery change neces- sary. The computer is equipped with two batteries. Perform the battery change as described below:

200403 Manual 1021a OPTIMA 100 de,en,fr_selec HB 02.04.2020 15:31 Seite 1819 Crosstrainer Ideal zum Trainieren der großen Muskelgruppen wie Beine, Arme, Rumpf und Schultern. Durch den elliptischen Bewegungsablauf ist das Training besonders gelenk- schonend d. Crosstraning eignet sich besonders für Menschen, die beruflich viel sitzen. Bei dem Training auf dem Crosstrainer haben Sie eine aufrechte Trainingsposition. Der Tücken und die Wirbelsäule werden dadurch entlastet. Verschiedene Trainingsbelastungen sind möglich: Training nur der Beine mit den Händen am festen Griffbügel, Ganzkörpertraining mit passivem Armeinsatz, Ganzkörpertraining mit aktivem Armeinsatz. Die Kopplung von Bein- und Arm- training erzeugt ein effektives Ganzkörpertraining und beansprucht somit alle wichtigen Muskelgruppen. Das Oberkörpertraining an den Armstangen beansprucht zusätzlich Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Die Vorteile:

• gelenkschonende elliptische Bewegung.

• effektives Ganzkörpertraining und Beanspruchung aller wichtigen Muskel- gruppen.

• variantenreiches Training in der Vorwärts- und Rückwärtsbewegung.

• ideal für gesundheitsorientiertes Fitnesstraining. Energieverbrauch (kcal): ca. 700 pro Stunde Fettverbrauch: ca. 55-59 gr. pro Stunde Körperhaltung und Bewegungsausführung Achten Sie auf einen festen, sicheren Stand auf den Trittflächen. Die Schuhsohle kann dabei am vorderen Rand der Trittfläche anstoßen (ins- besondere bei kleinen Personen). Die Hände greifen den Armhebel in Brusthöhe und die Ellbogen sind hierbei leicht gebeugt. Der Oberkörper nimmt eine aufrechte Position ein . Achten Sie darauf, dass Knie und Ellenbogen während der Bewegung immer leicht gebeugt bleiben. Achten Sie während der Vorwärtsbewegung darauf, ähnlich wie beim normalen Laufen, die Ferse vom Boden abzuheben, um das Training der Wadenmuskulatur und die Durchblutung der Füße zu gewährleisten. Trainingsvariationen Ihr Crosstrainer bietet Ihnen eine Vielzahl von Trainingsvariationen. Durch das aktive und passive Bewegen der Griffstangen, können Sie die Intensität Ihres Oberkörpertrainings selbst bestimmen. So können Sie die Belastung zum Beispiel mehr auf die Bein- und Gesäßmuskulatur legen, indem Sie die Griff- stangen einfach passiver und lockerer bewegen. Um das Oberkörpertraining zu intensivieren, bewegen Sie die Griffstangen mit Ihren Armen dynamischer. Im Großen und Ganzen bleibt es aber ein Ganzkörpertrainig, bei dem Sie neben der Gesäß- und Beinmuskulatur auch die Schulter-, Arm- und Rücken- muskulatur trainieren. Ihr Crosstrainer bietet Ihnen auch die Möglichkeit, die Arme ganz wegzulassen. Umfassen Sie hierfür mit den Händen die festen Griffbügel. Dabei bleiben die Ellenbogen locker am Oberkörper, sodass die Armhebel weiter frei schwingen können. In dieser Position trainieren Sie ausschließlich die Bein- und Gesäßmus- kulatur. – DE – Trainingsanleitung 200403 Manual 1021a OPTIMA 100 de,en,fr_selec HB 02.04.2020 15:31 Seite 1920 Cross trainers Ideal for training major muscle groups like the legs, arms, torso and shoulders. The workout is particularly easy on the joints thanks to the elliptical movement. Cross training is particularly suitable for people whose job involves a lot of sitting. When you are working out on the cross trainer you are in an upright position. There is therefore no pressure on the back and spine. Different training intensities are possible: just a leg workout – your hands then stay on the fixed handle, full body workout with passive use of the arms, full body workout with active use of the arms. Combining an arm and leg workout provides an effective full body workout using all the important muscle groups. Upper body training on the handlebars also works out the arm, shoulder and back muscles. The advantages:

1 meter 200403 Manual 1021a OPTIMA 100 de,en,fr_selec HB 02.04.2020 15:32 Seite 22Ersatzteilzeichnung 200403 Manual 1021a OPTIMA 100 de,en,fr_selec HB 02.04.2020 15:32 Seite 23