IB35291 - Ellipsentrainer Crane - Kostenlose Bedienungsanleitung

Häufig gestellte Fragen - IB35291 Crane

BEDIENUNGSANLEITUNG IB35291 Crane

Deutsch......Seite 06

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Mit QR-Codes Schnell und einfach ans Ziel

Egal, ob Sie Produktinformationen, Ersatzteile oder Zubehör benötigen, Angaben über Herstellergarantien oder Servicestellensuchen, oder sich bequem eine Video-Anleitung anschauen möchten, mit unseren QR-Codes gelangen Sie kinderleicht ans Ziel.

Was sind QR-Codes?

QR-Codes (QR = Quick Response) sind grafische Codes, die mithilfe einer Smartphone-Kamera gelesen werden und beispelssweise einen Link zu einer Internetseite oder Kontaktdaten enthalten.

Ihr Vorteil: Kein lastiges Eintippen von Internet-Adressen oder Kontaktdaten!

Und so Goes

Zum Scannen des QR-Codes benötigen Sie ledigious ein Smartphone, einen installierten QR-Code-Reader sowie eine Internet-Verbindung*. Einen QR-Code-Reader finden Sie in der Regel kostenlos im App Store Ihres Smartphones.

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Alle oben genannten Informationen erhalten Sie auch im Internet über das Aldi Serviceportal unter www.aldi-service.ch.

*Beim Ausführren des QR-Code-Readers können abhängig von ihrem Tarif Kosten für die Internet-Verbindung entstehen.

Inhaltsverzeichnis

Ubersicht. 4

Verwendung 5

Lieferumfang/Geräteile 6

Allgemeines 7

Bedienungsanleitung essen und aufbewahren. 7

Zeichenerklarung 7

Sicherheit 7

BestimmungsgemäßerGebrauch.........7

Sicherheitshinweise 8

Crosstrainer und Lieferumfang

prufen 9

Zusammenbau 9

Standfußemontieren 9

Lenkersäule montieren 10

Schwingstangen montieren 10

Pedale montieren 10

Computer montieren. 11

Telefon- und Tablethalter montieren.....11

Haltegriff montieren 11

Trinkflaschenhalter montieren 11

Crosstrainer aufstellen 11

Crosstrainer auseinanderbauen.....12

Benutzung 12

Crosstrainer ein- und ausschalten 12

USB-Anschluss 12

Erklärung der Display-Anzeigen.12

Erklärung der Tastatur 13

Programmausbahl und

Programmbeschreibung 13

Schnellstart 13

Watt-Programm 14

Manuelles Programm 14

Zielpuls-Programm 14

Individual-Programm 14

Intervall-Programm. 14

Berg-Programm 14

Test-Programm 15

BMR-, Fett- und BMI-Messung 15

Erholungsmessung 16

Training. 16

Puls- und Herzfrequenzmessung 17

Trainingsphasen 17

Trainingsplanung 18

Richtig aufsteigen 18

Richtige Körperhaltung einnehmen....19

Konformitätserklung 20

Entsorgung 20

Verpackung entsorgen 20

Altgerat entsorgen 20

Ersatzteilliste 21

Garantiekarte 65

Garantiebedingungen. 66

Crosstrainer zusammenbauen 69

Lieferumfang/Geräteile

1 Computer
2 Computerkabel
3 Pulskabel,2x
Computerhalterung
8 Lenkersäule
9 Haltegriff
11 Handpulskabel, 2×
13 Handpulsensor, 2×
16 Halterung
21 Unterlegscheibe, 14x
22 Schwingstange rechts
26 Achse
27 Trinkflasche
28 Trinkflaschenhalter
31 Lenkersäulenverkleidung
32 Verbindungskabel
38 Hauptrahmen
43 Unterer Teil der Schwingstange
66 Verstellknopf, 2x
67 Pedalstange rechts
72 Schlosssschraube,4x
73 Pedal rechts
88 StandfuB
89 Schraube, 4x
100 Steckerhalterung fur Netzstecker
101 HebEL
105 Pedalstange links
106 Pedal links
110 StandfuB mit Rollen
112 Schwingstange links

116 Haltegriffabdeckung
117 Lenkersäulenkabel
126 Netzschalter
138 Schraubenschlüssel
142 Telefon- und Tablehalter
143 Abdeckkappe, 2×
a Tretwiderstandstufen
b /km/h-Display
C Distanz-Display
d Watt-Display
e Kilojoule-Display
f Hinweisfeld
g BMR/Puls-Display
Anzeigefeld
i Stopp/Zeit-Display
k Manuelles Programm-Taste
LCD-Display
Zielpuls Programm-Taste
n IndividualProgramm-Taste
O Erholungsmessung-Taste
USB-Anschluss
BMR-, Fett-, BMI-Messung-Taste
Zurückstellen/Pause-Taste
s Plus-Taste
TestProgramm-Taste
Minus-Taste
Modus-Taste
W Berg Programm-Taste
X Interval Programm-Taste
Schnellstart-Taste
Z Watt Programm-Taste

Allgemeines

Bedienungsanleitung essen und aufbewahren

These Bedienungsanleitung gehort zu dieser Crosstrainer. Sie enthalt wichtige Informationen zum Zusammenbau und der Handhabung.

Lesen Sie die Bedienungsanleitung, insbesondere die Sicherheitshinweise, sorgfältig durch, bevor Sie den Crosstrainer einsetzen.

Die Nichtbeachtung dieser Bedienungsanleitung kann zu schweren Verletzungen oder zu Schäden am Cross-trainer führen.

Die Bedienungsanleitung basiert auf den in der Europäischen Union gültigen Normen und Regeln. Beachten Sie im Ausland auch landesspezifische Richtlinien und Gesetze.

Bewahren Sie die Bedienungsanleitung für die weitere Nutzung auf. Wenn Sie den Crosstrainer an Dritte weitergeben, geben Sie unbedingt diese Bedienungsanleitung mit.

Es liegt in der Verantwortung des Besitzers, alle anderen Personen, die das Gerät benutzen, ausreichend über etwaige Gefahren zu informieren.

Zeichenerklarung

Die folgenden Symbole und Signalworte werden in dieser Bedienungsanleitung, auf dem Crosstrainer oder auf der Verpackung verwendet.

WARNING!

Dieses Signalsymbol/-wort bezeichnete eine Gefährung mit einem mittleren Risikograd, die, wenn sie nicht vermieden wird, den Tod oder eine schwere Verletzung zur Folge haben kann.

A VORSICHT!

Dieses Signalsymbol/-wort bezeichnete eine Gefährung mit einem niedrigen Risikograd, die, wenn sie nicht vermieden wird, eine gingefugige oder mäßige Verletzung zur Folge haben kann.

HINWEIS!

Dieses Signalwort warnt vor möglichen Sachschäden.

Dieses Symbol gibt Ihnen nützliche Zusatzinformationen zum Zusammenbau oder zum Betrieb.

Konformitätserklarung (siehe Kapitel „Konformitätserklarung"): Mit diesen Symbol gekennzeichne Produkte erfüllen alle anzuwendenden Gemeinschaftsvorschriften des Europäischen Wirtschaftsrums.

Das Siegel Geprüfte Sicherheit (GS-Zeichen) bescheinigt, dass ein Produkt den Anforderungen des deutschen Produktssicherheitsgesetzes (ProdSG) und den Anforderungen DIN EN ISO 20957-1 und DIN EN 957-9 Klasse HA entspricht. Das GS-Zeichen zeigt an, dass bei bestimmungsgemäßer Verwendung und bei vorhersehaber Fehl anwendung des gekennzeichneten Produkts die Sicherheit und Gesundheit des Nutzers nicht gefährdet sind. Es handelt sich hierbei um ein freiwilliges Sicherheitszeichen.

Personen mit Herzschrittmachern ist die Nutzung des Crosstrainers untersagt.

Der Crosstrainer wurde in Deutschland entworfen.

Sicherheit

BestimmungsgemäßerGebrauch

Der Crosstrainer ist ausschließlich als Fitnessgerät konzipiert. Er ist ausschließlich für den Privatgebrauch bestimmt und nicht für den gewerblichen Bereich sowie den medizinischen und therapeutischen Bereich geeignet. Der Crosstrainer ist kein Kinderspielzeug.

Verwenden Sie den Crosstrainer nur wie in dieser Bedienungsanleitung beschreiben. Jede andere Verwendung gilt als nicht bestimmungsgemäß und kann zu Sachschaden oder)sagar zu Personenschaden führen. Der Hersteller oder Handler ubernimmt keine Haftung fur Schaden, die durch nicht bestimmungsgemaffen oder falschen Gebrauch entwickelten sind.

Sicherheitshinweise

WARNING!

Stromschlaggefahr!

Fehlerhafte Elektroinstallation oder zu hohe Netzspannung konnen zu elektrischem Stromschlag führen.

• Schlieben Sie den Crosstrainer nur an, wenn die Netzspannung der Steckdose mit der Angabe auf dem Typenschild übereinstimmt.
• Schließen Sie den Crosstrainer nur an eine gut zugängliche Steckdose an, damit Sie den Crosstrainer bei einem Störfall schnell vom Stromnetz trennen können.
• Betreiben Sie den Crosstrainer nicht, wenn sichtbare Schäden aufweist oder das Netzkabel bzw. der Netzstecker defekt ist.
• Wenn das Netzkabel des Crosstrainers beschädigt ist, muss es durch den Hersteller oder seinen Kundendienst oder eine ähnlich qualifizierte Person ersetzt werden.
• Offnen Sie das Gehäuse nicht, sondern überlassen Sie die Reparatur Fachkräften. Wenden Sie sich dazu an eine Fachwerkstatt. Bei eigenständig durchgeführten Reparaturen, unsachgemäßem Anschluss oder falscher Bedienung sind Haftungs-und Garantieansprüche ausgeschlossen.
• Bei Reparaturen * dürfen nur Teile verwendet werden, die den ursprünglichen Geratedaten entsprechen. In thisem Crosstrainer befinden sich elektrische und mechanische Teile, die zum Schutz gegen Gefahren quellen unerlässlich sind.
• Tauchen Sie weder den Crosstrainer, den Computer noch Netzkabel oder Netzstecker in Wasser oder andere Flüssigkeiten.
• Fassen Sie den Netz stecker niemals mit feuchten Händen an.
• Ziehen Sie den Netzstecker nie am Netz-kabel aus der Steckdose, sondern fassen Sie immer den Netzstecker an.
• Verwenden Sie das Netzkabel nie als Tragegriff.
• Halten Sie den Crosstrainer, den Computer, den Netzstecker und das Netzkabel von offenem Feuer undHEYen Flachen fern.
• Verlegen Sie das Netzkabel so, dass es nicht zur Stolperfalle wird.

• Knicken Sie das Netzkabel nicht und legend Sie es nicht über scharfe Kanten.

• Verwenden Sie den Crosstrainer nur in Innenräumen.

• Betreiben Sie den Crosstrainer nie in Feucht räumen oder im Regen.
• Sorgen Sie damit, dass Kinder keine Gegenstände in den Crosstrainer oder den Computer hineinstecken.
• Wenn Sie den Crosstrainer nicht benutzen, ihn reinigen oder wenn eine Störung auftritt, schalten Sie den Crosstrainer immer aus undziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose.
• Wenn die Netzanschlussleitung theses Crosstrainers beschädigt wird, muss sie durch den Hersteller oder seinen Kunden oder eine ähnlich qualifizierte Person ersetzt werden, um Gefährdungen zu vermeiden.

WARNING!

Gefahren für Kinder und Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten (beispielsweise teilweise Behinderte, ätere Personen mit Einschränkung ihrer physischen und mentalen Fähigkeiten) oder Mangel an Erfahrung und Wissen (beispielsweise ätere Kinder).

• Dieser Crosstrainer kann von Kindern ab 14 Jahren und darüber sowie von Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten oder Mangel an Erfahrung und Wissen benutzt werden, wenn sie beaufsichtigt oder bezüglich des sicheren Gebrauchs des Crosstrainers unterwiesen wurden und die daraus resultierenden Gefahren verstehen.
• Kinder dürfen nicht mit dem Crosstrainer spielten.
• Reinigung und Benutzerwartung)derrnicht von Kindern ohne Beaufsichtigung durchgefuhrt werden.
• Der Crosstrainer ist für körperlich oder geistig befinderte Personen nicht geeignet.
• Halten Sie Kinder jünger als 14 Jahre vom Crosstrainer und der Anschlussleitung fern.
• Lassen Sie Kinder nicht mit der Verpackungsfolie speiten. Kinder können sich beim Spielena darin verfangen und ersticken.

HINWEIS!

Beschädigungsgefahr!

Unsachgemäß Umgang mit dem Crosstrainer kann zu Beschädigungen des Crosstrainers führen.

• Stellen Sie den Crosstrainer auf einen gut zugänglichen, ebenen, trockenen und ausreichend stabilen waagerechten Untergrund.
• Bringen Sie das Netzkabel nicht mit bereits Teilen in Berührung.
• Setzen Sie den Crosstrainer niemals hoher Temperatur (Heizung etc.) oder Witterungseinflüsse (Regen etc.) aus.
• Fullen Sie niemals Flüssigkeit in den Cross-trainer und den Computer.
• Verwenden Sie zur Reinigung keinen Dampfreiniger. Der Crosstrainer kann sonst beschädigt werden.
• Verwenden Sie den Crosstrainer nicht mehr, wenn die Kunststoffbauteile des Crosstrainers Risse oder Sprünge haben oder sich verformt haben. Ersetzen Sie beschädigte Bauteile nur durch passende Originalersatzteile.
• Verwenden Sie den Crosstrainer nicht mit mehreren Personen gleichzeitig, sondern nur allein.
• Benutzen Sie den Crosstrainer nicht als Aufstiegshilfe oder Leiterersatz.
• Ziehen Sie die Mutter und Schrauben regelmäßig nach.
• Lassen Sie defekte Teile, z. B. Verbindungs- teile,sofar und nur von einem Fachmann austauschen.Benutzen Sie den Crosstrainer erst wieder, wenn alle defekten Teile ausgetauscht wurden.
• Kontrollieren Sie den Crosstrainer regelmäß auf sichtbare Verschleibspuren und Schäden. Besonderss verschleibanfällige Teile sind der Keilriemen, das Lager, die Pedale und die Griffe.

Crosstrainer und Lieferumfang prufen

HINWEIS!

Beschädigungsgefahr!

Wenn Sie die Verpackung unvorsichtig mit einem scharfen Messer oder anderen spitzen Gegenständen öffnen, kann der Crosstrainer schnell beschädigt werden.

• Gehen Sie beim öffnen sehr vorsichtig vor.

• Nehmen Sie den Crosstrainer aus der Verpackung.

• Entfernen Sie die Verpackungsmaterialien.
• Kontrollieren Sie, ob der Crosstrainer oder die Einzelteile Schäden aufweisen. Ist dies der Fall, benutz den Sie den Crosstrainer nicht. Wenden Sie sich an den Hersteller über die auf der Garantiekarte angegebene Serviceadresse.
• Prüfen Sie, ob die Lieferung vollständig ist (siehe Abb. A und B).

Zusammenbau

Bauen Sie den Crosstrainer mithilfe der folgenden Anweisungen und den grafischen Darstellungen im Kapitel „Crosstrainer zusammenbauen" (Seite 69 ff.) zusammen.

• Achten Sie beim Zusammenbau darauf, dass Sie in jeder Richtung hin genügend Bewegungsfreiraum haben (mindestens 1,5 Meter).
• Für den Zusammenbau werden zwei Personen bestehtigt.
• Entfernen Sie ggf. vor den jeweiligen Schritten die vormontierten Verstelleinrichtungen, Innensechskant- sowie Kreuzschlitzschrauben, Unterlegscheiben und Federringe.

Standfußemontieren (Abb.1/Seite 69)

1. Stellen Sie den Hauptrahmen 38 auf einen standsicheren, waagerechten Untergrund.
2. Schrauben Sie den Standfuß 88 an die Hinterseite des Hauptrahmens mit je zwei Schrauben 89 und zwei Unterlegscheiben 21.
3. Schrauben Sie den Standfuß mit Rollen 10 an die Vorderseite des Hauptrahmens mit je zwei Schrauben und zwei Unterlegscheiben.

Achten Sie darauf, dass die Transportrollen des StandfuEs mit Rollen nach vorn zeigen.

Sie haben die Standfuße erfolgreich montiert.

Lenkersäule montieren (Abb. 2/Seite 70)

HINWEIS!

Beschädigungsgefahr!

Unsachgemäß Umgang mit dem Crosstrainer kann zu Beschädigungen führen.

• Achten Sie darauf, dass die Kabel bei der Montage nicht eingeklemmt werden.

• Lösen Sie die sechs vormontierten Innensechskant-schrauben, die Unterlegscheiben und die Feder-ringe aus dem Hauptnahmen 38.

• Schieber Sie die Lenkersäulenverkleidung 31 auf die Lenkersäule 8.
• Halten Sie die Lenkersäule damit an das Verbindungskabel am Hauptrahmen.
• Verbinden Sie das Verbindungskabel aus dem Hauptrahmen und das Lenkersäulenkabel 117 aus der Lenkersäule miteinander.

Achten Sie auf eine feste Kabelverbindung, da ansonsten keine Signalübertragung zum Computer erfolgt.

1. Schieben Sie die Lenkersäule in den Hauptrahmen.
2. Fixieren Sie die Lenkersäule mit den Innensechskantschrauben, den Unterlegscheiben und den Federringen mithilfe des mitgelieferten Schraubenschlüssels 138.
3. Schieben Sie die Lenkersäulenverkleidung über die Verbindung von Hauptrahmen und Lenkersäule, um die Schrauben zu verdecken.

Sie haben die Lenkersäule erfolgreich montiert.

Schwingstangen montieren (Abb. 3/Seite 71)

A VORSICHT!

Verletzungsgefahr!

Wenn Sie die Verstellknöppe nicht sachgemäß festziehen, kann dies zu Verletzungen führen.

• Ziehen Sie die Verstellknöpfen nach dem Einstellen des richtigen Winkels wieder vollständig fest.

• Losen Sie die vormontierten Schrauben und die Unterlegscheiben aus beiden Seiten der Achse 26 an der Lenkersäule 8.

• Stecken Sie die rechte Schwingstange 22 an die rechte Seite der Achse an der Lenkersäule.

• Fixieren Sie die rechte Schwingstange mit der Schraube und der Unterlegscheibe mithilfe des mitgelieferten Schraubenschlusses 138.

• Wiederholen Sie den Vorgang mit der linken Schwingstange 112 auf der linken Seite der Achse.
• Verschlieben Sie die Öffnungen mit den Abdeckkappen 143.
• Montieren Sie den unteren Teil der rechten Schwingstange am unteren Teil der rechten Pedalstange 43 mit dem Verstellknopf 66.
• Wiederholen Sie den Vorgang auf der linken Seite.

• Mit den Verstellknöpfen verstellen Sie den Winkel der Pedalstangen. Drehen Sie die Verstellknöpfe etwas Heraus undziehen Sie gleichzeitig den Knopf, um den Winkel einzustellen. Je steiler der Winkel, desto mehr Belastung wirkt auf ihre Bein-muskulatur.
• Achten Sie auf die gleiche Höhe auf beiden Seiten.

Pedale montieren (Abb. 4/Seite 71)

A VORSICHT!

Verletzungsgefahr!

Wenn Sie die Verstellknöpfe nicht sachgemäß festziehen, kann dies zu Verletzungen führen. - Ziehen Sie die Verstellknöpfe nach dem Einstellen der richtigen Position wieder vollständig fest.

Beachten Sie bei der Montage der Pedale die Markierungen R (Rechts) 73 und L (Links) 106.

1. Richten Sie das rechte Pedal 73 an der rechten Pedalstange 67 aus.
2. Fixieren Sie das Pedal mit zwei Schlosssschrauben72 und zwei Verstellknopfen 66 an der Pedalstange.
3. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem linken Pedal 06 an der linken Pedalstange 105

• Mithilfe der Verstellknöpfle können die Pedale an einer der drei davon vorgesehenen Positionen montiert werden.
• Wahlen Sie die Position, die für Sie am bequemsten ist.
• Große Personen sollen den während des Trainings nicht mit den Kien an die Schwingstangen stöhen.

Sie haben die Pedale erfolgreich montiert.

Computer montieren (Abb. 5/Seite 72)

HINWEIS!

Beschädigungsgefahr!

Unsachgemäß Umgang mit dem Crosstrainer kann zu Beschädigungen führen.

• Achten Sie darauf, dass die Kabel aus der Computerrückseite durch die Computerhalterung geführt werden.

• Lösien Sie die acht Schrauben auf der Rückseite des Computers 1.

• Fixieren Sie die Computerhalterung auf der Rückseite des Computers mit vier Schrauben.
• Losen Sie die drei vormontierten Schrauben aus der Lenkersäule 8.
• Halten Sie den Computer mit der montierten Computerhalterung an die Lenkersäule.
• Verbinden Sie das Computerkabel 2 mit dem Kabel aus der Lenkersäule.
• Verbinden Sie die Pulskabel mit den Kabeln aus der Lenkersäule.

Achten Sie auf eine feste Kabelverbindung, da ansonsten keine Signalübertragung zum Computer erfolgt.

1. Stecken Sie den Computer auf die Lenkersäule 8
2. Fixieren Sie den Computer mit den drei Schrauben an der Lenkersäule.

Sie haben den Computer erfolgreich montiert

Telefon- und Tablethalter montieren (Abb. 6/Seite 72)

1. Wenn Sie den Telefon- und Tablehalter 42 nicht nutzen möchten, uberspringen Sie den nachsten Schritt.
2. Fixieren Sie die Halterung 16 für den Telefon- und Tablethalter auf der Rückseite des Computers mit vier Schrauben.
3. Schieben Sie den Telefon- und Tablethalter auf die Halterung.

Sie haben den Telefon- und Tablethalter erfolgreich montiert (siehe Abb. 4).

Es liegen dem Tablethalter zwei Gummbänder bei, welche der zusätzlichen Fixierung eines Telefon dienen.

Haltegriff montieren (Abb. 7/Seite 73)

1. Losen Sie die zwei vormontierten Schrauben und die Unterlegscheiben an der Lenkersäule mithilfe des Schraubenschlüssels 138.
2. Fixieren Sie den Haltegriff mit den zwei Schrauben und den Unterlegscheiben an der Lenkersäule 8.
3. Losen Sie die vormontierte Schraube am Haltegriff.
4. Fixieren Sie die Haltegriffabdeckung 116 mit der Schraube am Haltegriff.
5. Stecken Sie die beiden Handpulskabel 11 in die Buchse halten an der Lenkersäule.

Achten Sie auf eine feste Kabelverbindung, da ansonsten keine Signalübertragung zum Computer erfolgt.

Sie haben den Haltegriff erfolgreich montiert.

Trinkflaschenhalter montieren (Abb. 8/Seite 73)

1. Wenn Sie den Trinkflaschenhalter nicht nutzen möchten, überspringen Sie diesen Schritt.
2. Lösien Sie die zwei vormontierten Schrauben aus der Lenkersäule 8.
3. Fixieren Sie den Trinkflaschenhalter 28, indem Sie diesen mit den Bohrungen vor den Gewindeaufnahmen platzieren und mit den Schrauben befestigen.

Sie haben den Trinkflaschenhalter erfolgreich befestigt.

Mit der Trinkflasche 27 in Reichweite steht Ihnen auch während des Trainings immer ausreichend Flüssigkeit zur Verfugung.

Crosstrainer aufstellen

A VORSICHT!

Verletzungsgefahr!

Unsachgemäß Umgang mit dem Crosstrainer kann zu Verletzungen führen.

• Lassen Sie um den Übungsbereich des Crosstrainers herum einen Freibereich in allen Richtungen von mindestens 0,6 Meter frei, um bei einem Notfallabstieg ausreichend Platz zu gewährleisten (siehe Abb. F/S. 5).
• Stellen Sie den Crosstrainer auf einen gut zugänglichen, ebenen, trockenen und ausreichend stabilen und waagerechten Untergrund.

HINWEIS!

Beschädigungsgefahr!

Unsachgemäß Umgang mit dem Crosstrainer kann zu Beschädigungen führen.

• Stellen Sie den Crosstrainer auf eine geeignete saubere, rutschfeste und ebene Unterlage, um Beschädigungen oder Abnutzungen am Boden zu verhindern.

• Stellen Sie den Crosstrainer entsprechend den Sicherheitsvorkehrungen auf.

Crosstrainer auseinanderbauen

Um den Crosstrainer auseinanderzubauen, gehen Sie in umgekehrter Reihenfolge vor.

Benutzung

Crosstrainer ein- und ausschalten

HINWEIS!

Beschädigungsgefahr!

Unsachgemäß Umgang mit dem Crosstrainer kann zu Beschädigungen führen.

• Ziehen Sie das Netzkabel maximal bis zur roten Markierung aus dem Gehäuse.
• Beim Einschalten des Crosstrainers nicht auf dem Crosstrainer stehen.

Crosstrainer einschalten

1. Verbinden Sie den Netzstecker mit einer Steckdose, um den Crosstrainer anzuschreiben.
2. Schalten Sie den Crosstrainer mit dem Netzschalter 126 ein.

Sie haben den Crosstrainer erfolgreich eingeschaltet.

Crosstrainer ausschalten

1. Schalten Sie den Crosstrainer mit dem Netzschalter aus.
2. Ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose.
3. Legen Sie den Hebel 101 um, um den automatischen Stromkabeleinzug zu betätigten. Das Netz-kabel wird automatisch eingezogen.
4. Stecken Sie den Netzstecker in die vorgesehene Steckerhalterung 100.

Sie haben den Crosstrainer erfolgreich ausgeschelt und den Netzstecker verstaut.

USB-Anschluss

Der Computer verfügbar über einen USB-Anschluss.
Dieser dient zum Aufladen von Handys und Tablets mittels USB-Kabel (nicht im Lieferumfang enthalten) während des Trainings. Der Anschluss verfügbar über keine Datenverbindung zum Gerät.

1. Verbinden Sie das USB-Kabel mit dem USB-Anschluss p.
2. Verbinden Sie das USB-Kabel mit Ihrlem Handy oder Tablet.
3. Ihr Handy oder Tablet wird geladen.

Erklärung der Display-Anzeigen (Abb. C)

Folgende Anzeigen mit den zugeordneten Funktionen können Sie am LCD-Display des Computers ablesen.

Stopp/Zeit

In thisem Feld wird je nach Anzeigestatus die verstrichene Trainingszeit von 00:00 bis maximal 99:59 (Minuten:Sekunden) gezahlt und angezeigt oder mit STOPP der Pause-Modus signalisiert.

Anzeigefeld

Das Anzeigefeld h zeigt je nach Anzeigestatus BMI, Körperfett, Geschlecht, Körpergroße, Körpergewicht oder Alter an. Wahrend der Trainingsinheit ist thesef Feld nicht aktiv.

BMR/Puls

Das BMR/Puls-Display g zeigt je nach Anzeigestatus die aktuell während des Trainings gemessene Pulsfrequency (Herzfrequency) von minimum 40 bis maximal 220 Schläge oder nach Durchführung der BMR, Körperfett-, BMI-Messung das Messergebnis. Sehen Sie sich dazu auch das Kapitel „Puls- und Herzfrequenzmessung" an.

Liegt das BMR-Messergebnis über 9999 kJ wird im Hinweisfeld „UEBER 10000" angezeigt. Um das richtige BMR-Messergebnis zu erhalten, ist der Wert im Azeigenfeld „BMR" mit 10000 zu addieren.

(Umdrehungen pro Minute) Akm / h

In thisem Feld b werden alle 3 Sekunden abwechseld die aktuelle Trittfrequenz (Umdrehungen pro Minute) von 0 bis 999 und die aktuelle Geschwindigkeit von 0 bis 99,9 km/h angezeigt.

Distanz

Im Distanz-Display wird die zurückgelegte Wegstrecke in km von 0,0 bis maximal 99,9 km gezahlt und angezeigt.

Watt

Das Watt-Display d zeigt den aktuellen Tretwiderstand von 0 bis 999 Watt an. Die Wattzahl kann ausschlieBlich im drehzahl unabhängigen Watt Programm bis max. 400 Watt voreingestellt werden.

Kilojoule

Im Kilojoule-Display e wird die verbrauchte Energie in Kilojoule von 0 bis maximal 9999 Kilojoule angezeigt. Bei den angegebenen Kilojoulewerten handelt es sich um Richtwerte ohne medizinische Genauigkeit. Bei manchen Fitnessgeräten wird der Energieverbrauch in Kalorien angezeigt.

Umrechnung
1 Kilokalorie (kcal) 4,185	Kilojule (kj)
1 Kilojoule (kj) 0,239	Kilokalprien (kcal)

Tretwiderstandstufen (1-32)

Jedes der 16 rechteckigen Kästchen der 10 Balken besteht 2 der 32 Tretwiderstandstufen a dar. Wird in einem Programm eine bestimmte Trainingszeit voreingestellt, gilt:

voreingestellte Trainingszeit : 10 (Balkenzahl) = Trainingsdauer jeder Balken.

Hinweisfeld (Hillefunktion-Menüführung)

Im Hinweisfeld f werden die wichtigsten Hilfestellungen über die vom Benutzer durchzufuhrenden Bedienschritte angezeigt.

Erklärung der Tastatur

Folgende Tasten mit den zugeordeneten Funktionen können Sie auf dem Computer nutzen.

Modus-Taste

Die Modus-Taste ist die Bestätigungstaste, wenn Sie Werte mit der Plus- oderMinus-Taste eingestellt haben. Das Hinweisfeld der LCD-Anzeige macht Sie darauf aufmerksam, wenn die Modus-Taste zu betätgigen ist.

Zurückstellen/Pause

• Zurücksetzen von Werten: Durch kurzes Drücken der Zurückstellen/Pause-Taste r können Werte zurückgesetzt werden.
• Pause-Modus: Durch kurzes Drucken der Zurückstellen/Pause-Taste während des Trainings stoppt die Zeit. Durch erneutes Drucken der Taste kann der Pause-Modus beendet werden.
• Neustart: Wird die Zurückstellen/Pause-Taste länger als drei Sekunden gedrückt, startet der Computer neu.

Minus-Taste

Mit der Minus-Taste u konnen Eingabewerte verringert werden. Wird die Taste über einen längeren Zeitraum gedrückt, verringert sich der Eingabewert automatisch. Zudem kann der Tretwiderstand während des Trainings reduziert werden (nicht möglich im Berg-, Intervall-, Zielpuls-, Watt- und Test-Programm).

Plus-Taste

Mit der Plus-Taste S können Eingabewerte erhöht werden. Wir die Taste über einen längeren Zeitraum gedrückt, erhöht sich der Eingabewert automatisch. Zudem kann der Tretwiderstand während des Trainings erhöht werden (nicht möglich im Berg-, Intervall-, Zielpuls-, Watt- und Test-Programm).

Programmausbahl und Programmbeschreibung

Der Computer startet automatisch mit dem Schnellstart Programm.

Durch Drücken der gewünschten Programm-Taste kann das jeweilige Programm aufgerufen werden.

Allgemeine Informationen zur Programmauswahl und Programmbeschreibung:

• Sümmtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld f im LCD-Display angezeigt.
• Stellen Sie die Vorgabewerte mit der Plus-/Minus-Taste ein.
• Bestätigen Sie die Eingabe der Vorgabewerte mit der Modus-Taste v.
• Ist ein Vorgabewert bestätigt, kann durch Drücken der Zurückstellen/Pause-Taste r wieder auf den eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden.
• Wenn Sie keinen Vorgabewert eingeben möchten, bestätigten Sie den Wert 0 mit der Modus-Taste v.
• Ein Programm kann nur im Pause -Modus durch Drücken einer beliebigen Programmtaste oder durch einen Neustart beendet werden.
• Der Computer macht Sie durch ein Signal aufmerksam, wenn der voreingestellte Pulswert überschritten wird.

Schnellstart

Quickstart-Programm für einen sofortigen Start des Trainings.

1. Drücken Sie die Schnellstart-Taste Y, um mit dem Training zu beginnen.
2. Stellen Sie den Tretwiderstand ein.

Watt-Programm

In this modus konnen Sie ein wattgesteuertes (drehzahlunabhängiges) Training absolvieren. Der voreingestellte Wattwert bleibt immer gleich. D. h. der Tretwiderstand (Watt) wird alle 0,5-4 Sekunden der momentanen Trittfrequenz und Trainingsgeschwindigkeit angepasst.

1. Drucken Sie die Watt Programm-Taste Z
2. Drücken Sie die Modus-Taste V, um ein Countdown-Trainingvorzugeben.
3. Stellen Sie den Vorgabewert für Watt, Zeit, Distanz, Kilojoule und Puls ein.
4. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.

Die Balken im Watt-Programm passen sich nicht dem Widerstand an. D.h. die angewählte Tretleistung/Watt wird im Watt-Feld angezeigt.
- Mit der Plus-/Minus-Taste kann während des Trainings der Widerstand in 5er-Schritten reguliert werden.

Manuelles Programm

In diesen Programm kann der Tretwiderstand während des Trainings individuell eingestellt werden. Sie können auch Werte für ein Training im Countdown einstehen.

1. Drücken Sie die Manuelles Programm-Taste K
2. Drücken Sie die Modus-Taste , um ein Countdown-Trainingvorzugeben.
3. Stellen Sie den Vorgabewert für Zeit, Distanz, Kilo-joule und Puls ein.
4. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.

Zielpuls-Programm

Dieses Programm Funktioniert nur mit einem Brustgurt (nicht im Lieferumfang enthalten). In diesen Modus können Sie so trainieren, dass sich der Tretwiderstand der festgelegten Zielherz:frequenz automatisch anpasst. Wenn ihre aktuelle Herzfrequenz unterhalb der von Ihnen eingestellt den Zielherz:frequenz liegt, wird der Tretwiderstand alle 10 Sekunden um eine Stufe erhöht (bis maximal 16). Liegt ihre aktuelle Herzfrequenz über der voreingestellt den Zielherz:frequenz-Vorgabe, wird der Tretwiderstand alle 10 Sekunden um eine Stufe gesenkt (bis minimal 1).

1. Drücken Sie die Zielpuls Programm-Taste m

2. Wird mit dem Treten begonnen, greift der Computer auf den voreingestelltenz Zielpulswert der letzten Trainingseinheit zurück.

3. Um einen Zielwattwert oder Werte für ein Count-down-Training vorzugeben, drücken Sie die Modus-Taste V.

4. Stellen Sie den Vorgabewert für Watt, Zeit, Distanz, Kilojoule und Puls ein.
5. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.

Individual-Programm

In dieser Programm kann ein individuelles Typen-Trainingsprogramm zusammengestellt und gespeichert werden.

1. Drucken Sie die Individual Programm-Taste n
2. Wird mit dem Treten begonnen, greift der Computer auf ein bereits gespeichertes Trainingsprofil zu.
3. Um eine individuelle Trainingsinheit zu programmieren, drücken Sie die Modus-Taste V.
4. Stellen Sie den Vorgabewert für die Balken, Zeit, Distanz, Kilojoule und Puls ein.
5. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.

Interval-Programm

Dieses vorprogrammierte Intervall-Programm zeichnet sich durch seine immer in gleicher Reihenfolge wiederkehrenden Belastungs- und Entlastungsphasen aus. Es sollte wegen der starken Intensitätsschwankungen erst nach 2-3 Wochen Training verwendet werden. Beachten Sie, dass der voreingestelle Tretwiderstand während des Trainings nicht verändert werden kann.

1. Drucken Sie die Interval Programm-Taste X
2. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.
3. Drücken Sie die Modus-Taste V, um den gewünschten Intensitätsgrad (Level) und die Werte für ein Countdown- Training vorzugegeben.
4. Stellen Sie den Vorgabewert für Intensitätsgrad, Zeit, Distanz, Kilojoule und Puls ein.

Es gibt drei verschiedene Intensitätsgrade:

L1 - fur trainierte Einsteiger
L2 - für Fortgeschrittene
L3 - für Fitness-Sportler und Profis

Berg-Programm

Das vorprogrammierte Berg-Programm zeichnet sich durch seine gleichmäßig ansteigende Belastung, wie bei einer Bergfahrt, aus und sollte wegen der Intensität erst nach 2-3 Wochen Training verwendet werden. Beachten Sie, dass der voreingestellte Tretwiderstand während des Trainings nicht verändert werden kann.

1. Drücken Sie die Berg Programm-Taste W
2. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.
3. Drücken Sie die Modus-Taste V, um den gewünschten Intensitätsgrad (Level) und Werte für ein Countdown-Trainingvorzugeben.
4. Stellen Sie den Vorgabewert für Intensitätsgrad, Zeit, Distanz, Kilojoule und Puls ein.

Es gibt drei verschiedene Intensitätsgrade:

L1- für trainierte Einsteiger
L2 - für Fortgeschrittene
L3 - für Fitness-Sportler und Profis

Test-Programm

Dieses Programm dauert 12 Minuten und hat das Ziel, den aktuellen Fitnesszustand des Trainierenden zu ermittelt. Der Benutzer muss vor Testbeginn einen konstanten Tretwiderstand (Watt) vorgegeben, welcher während des Programmablaufes nicht geändert werden kann. Es ist wichtig, dass während des Tests der Puls gemessen wird und der maximale Pulswert (maximale Herzfrequenz) nicht übersritten wird, daßast kein korrektes Ergebnis ermittelt werden kann.

1. Drucken Sie die Test Programm-Taste t.
2. Wird mit dem Treten begonnen, greift der Computer auf den während der letzten Trainingseinheit in this sem Programm voreingestellen Wert zu.
3. Um einen individuellen Vorgabewert zu programmieren, drücken Sie die Modus-Taste v.
4. Stellen Sie den Vorgabewert für den Tretwiderstand (Watt) ein.
5. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.

Nach 12 Minuten Training zeigt und speichert der Computer die Werte von Durchschnittsgeschwindigkeit, zurückgelegter Entfernung, Summe Kilojouleverbrauch und Durchschnittspuls der absolvierten Test-Einheit. Vor dem Start der nachsten Test-Einheit werden die oben genannten Werte angezeigt.

Ziel des Test-Programms ist es, dem Trainierenden die Möglichkeit zu bieten, unterschiedliche Trainingseinheiten unter gleichen Feldbedingungen (Wattvorgabe) zu absolvieren und Durchschnittsgeschwindigkeit, zurückgelegte Entfernung, Summe Kilojouleverbrauch, verwendete Wattstufe und Durchschnittspuls von verschiedenen Trainingstagen miteinander zu vergleichen.

Es können nur Trainingseinheiten mit dem gleichen voreingestellen Tretwiderstand (Watt) verglichen werden.

BMR-, Fett- und BMI-Messung

Dieses Programm dient dazu, ihre persönlichen BMR-, BMI- und Körperperfettwerte zu berechnen.

1. Drücken Sie die BMR-, Fett-, BMI-Messung-Taste
2. Drücken Sie die Modus-Taste V, um ihre personlichen Werte für die BMI-, BMR- und Körperperfettberrechnung festzulegen.
3. Stellen Sie den Vorgabewert für Alter, Geschlecht (männlich: , weiblich: Körpergewicht (in kg) und Körperpergroße (in cm) ein.
4. Bestätigen Sie die Eingabe mit der Modus-Taste.
5. Starten Sie den Messvorgang, indem Sie die Modus-Taste drücken. Wichtig ist, dass Sie während des Messvorgangs beide Handpulssensoren 13 umfassen.
6. Nach ca. 5-10 Sekunden werden folgende Werte auf der LCD-Anzeige angezeigt:

Körperfett und BMI werden abwechselnd im Anzeigefeld links mittig angezeigt.
- BMR-Messergebnis wird im BMR/Pulsfeld links unter angezeigt.
- "Err" signalisiert, dass während der Messung ein Fehler aufgetreten ist. In dieser Fall ist die Messung zu wiederholen.

Auswertung der BMR-, Fett- und BMI-Messung:

• Körperfett-Messergebnis: Folgende Tabelle soll Ihnen halten, ihren Fettwert einzuordnen.itte berücksichtigten Sie, dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt und dieser Wert von seinem tatsächlichen Wert abweichen kann. Für eine genaue Messung Ihres Körperfettgehalts kontaktieren Sieitte ihren Arzt.

Ge-schlecht	Wenig Gut	Normal Zu		hoch
männlich <	13% 13%	-25,8%	26% -30%	>30%
weiblich	<23%	23% -35,8%	36% -40%

• BMI-Messergebnis (Body-Mass-Index): Der BMI dient als Bewertungsmaßstab zur Beurteilung des Körpersgewichts. Folgende Tabelle soll Ihnen halten, ihren BMI-Wert einzuordnen.itte berücksichtigten Sie, dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt.

Altersgruppe	Normaler BMI
19 – 24 Jahre	19 – 24
25 – 34 Jahre	20 – 25
35 – 44 Jahre	21 – 26
Altersgruppe Normaler BMI
45 – 54 Jahre 22 – 27
55 – 64 Jahre 23 – 28
> 64 Jahre 24 – 29

Kategorie BMI
Abgemagert <15
Untergewicht <17,5
Grenzbereich <19
Normal 19 – 24
Übergewicht 25 – 29
Fettlebig 30 – 39
Krankhaft fettlebig 40 +

Um den BMI zu errechnen, gilt die Formel:

Körpergewicht: (Körpergroße in m)2

• BMR-Messergebnis (Basal-Metabolic-Rate): Der BMR ist der Energiebedarf zur Aufrechterhaltung der Körperperfunktionen.

Multiplizieren Sie das BMR-Messergebnis des Computers mit Ihrem Aktivitätsgrad der folgenden Tabelle. Das Ergebnis ist der Energiefaktor Ihres Körpers in Kilojoule (kJ).

Aktivitätsgrad Aktivitätsfaktor
sehr leicht	BMR × 1,2 (z. B. weniger oder kein Training, sitzende Tätigkeit)
normale Aktivität	BMR × 1,3
mäßig aktiv	BMR × 1,4 (z. B. leichtes Training/ Sport, 3 – 4 Std./Woche)
aktiv BMR × 1,6 (z. B. viel Training/ Sport, 4 – 5 Std./Woche)
stark aktiv	BMR × 1,9 (hartes Training/Sport und körperliche Arbeit)

Erholungsmessung

Die Erholungspulsmessung gibt Ohnen Aufschluss darüber, ob Sie einen gute oder einen schlechten Erholungspuls haben. Sie erhalten nach Abschluss der Erholungsmessung eine sogenannte Fitnessnote im Bereich von F1 bis F6 (F1 = sehr gute Pulserholung; F6 = schlechte Pulserholung).

1. Drücken Sie nach Beendigung Ihres Trainings die Erholungsmessung-Taste und halten Sie die Handpulsensoren umfasst oder legen Sie einen handelsüblichen Brustgurt um.

2. Der Computer stoppt alle Anzeigen außer Zeit und Puls. Die Zeit lauft von 00:60 bis 00:00 darüber. Wird 00:00 erreicht, erscheint auf der LCD-Anzeige die vom Computer errechnete Fitnessnote.

3. Die Fitnessnote wird errechnet, indem der Computer den max. Puls innerhalb der ersten 20 Sekunden mit dem min. Puls der letzten 40 Sekunden vergleicht. Aufgrund der Differenz wird eine Fitnessnote vergeben.

4. Nach Anzeige der Messergebnisse kommt sle durch erneutes Drucken der Erholungsmessung-Taste zurück ins Hauptmenu.

• Bitte beachten Sie, dass these Programm ausschließlich den Minimal- und Maximalpuls innerhalb der einen Minute Messvorgang vergleicht. D. h. wird z. B. mit geringer Intensität trainiert und die Erholungspulsmessung getätigt, wird die Differenz geringer sein, als nach einem Training mit higherer Intensität.
• Vergleichen Sie nur Werte von Trainingsinheiten mit gleicher Dauer und Intensität miteinander.

Training

A VORSICHT!

Verletzungsgefahr!

Wenn Sie gesundheitlich nicht in der Verfassung sind, auf dem Crosstrainer zu trainieren, kann ein solches Training ihre Gesundheit schädigen. Unsachgemäß Verwendung des Crosstrainers kann ebenfalls zu gesundheitlichen Schäden führen.

• Verwenden Sie den Crosstrainer nicht, wenn Sie einen Herzschrittmacher/TRagen.
• Lassen Sie vor Beginn des ersten Trainings auf dem Crosstrainer einen allgemeinen Fitness-Check von Ihrem Arzt durchführren;alanders wenn Sie über 35 Jahre alt sind.
• Falls bereits Herz-, Kreislauf-, orthopädische oder sonstige gesundheitliche Probleme besteht sind, Fragen Sie ihren Arzt vor Beginn des ersten Trainings um Rat.
• Wenn während des Trainings Schwindelgeführ, Übelkeit, Brustschmerzen oder andere außergewöhnliche Symptome aufreten, unterbrechen Sie das Training(sofort. Suchen Sie sofort einen Arzt auf.
• Beginnen Sie Ihr Training immer mit einer Aufwärmphase.
• Tragen Sie beim Training auf dem Crosstrainer immer angemessene Sportbekleidung und -schuhe. Tragen Sie keine Kleidung,

mit der Sie am Crosstrainer hangenbleiben konnen. Tragen Sie Schuhe mit rutschfester Gummisohle.

• Schließen Sie ihre Augen nicht, während Sie auf dem Crosstrainer trainieren.
• Lehnen Sie sich während des Trainings auf dem Crosstrainer nicht zurück, da Sie sonst herunterfallen und sich verletzen können.
• Lassen Sie den für Sie hochst zulässigen Pulswert von Ihr dem Arzt messen, bevor Sie den Crosstrainer benutzen. Achten Sie daraufuf, diesen Wert während des Trainings nicht zu überschreiben.
• Systeme zur Herzfrequenzmessung konnen ungenau sein. Vermeiden Sie übermaßiges Training, da diese zu ernsthaften gesundheitlichen Schäden oder zum Tod führen kann. Beenden Siesofar das Training bei Schwindel- oder Schwächegeführlt.
• Nehmen Sie eine Stunde vor sowie nach dem Training keine Nahrung zu sich. Achten Sie während des Trainings daraufuf, viel Wasser zu trinken.
• Bei Einnahme von Medikamenten trainieren Sie ausschließlich nach Rücksprache mit ihrem Arzt.

Jeder gesunde Menschen kann jederzeit mit dem Training auf dem Crosstrainer beginnen. Körperliche Fitness, Ausdauer und Wohlbefinden setzen sich durch entsprechendes Training erreichen bzw. steigern. ihre Kondition verbessert sich bereits nach kurzem, regelmäßigem Training und hält damit auch Ihr Herz, ihren Kreislauf und ihren Bewegungsapparat in Schwung. Auch Ihr Stoffwechsel kann davon positiv beeinflusst werden. Wichtig ist, dass Sie Ihr Training ihrem Körper anpassen und sich nicht überfordern.

Puls- und Herzfrequenzmessung

WARNING!

Verletzungsgefahr!

Systeme der Herzfrequenzüberwachung konnen ungenau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu ernsthaften gesundheitlichen Schaden oder zu Tod führen.

• Bei Schwindel- oder Schwächegeführsofar das Training beenden!

• Sollte sich ihre Leistungsfähigkeit während des Trainings ungewöhnlich stark verrin-gern, beenden Sie das Training sofort und suchen Sie umgehend einen Arzt auf.

• Die Puls- und Herzfrequenzmessung ist nicht für medizinische Zwecke geeignet.
  Die Puls- und Herzfrequenzmessung kann durch externe Einflussfaktoren, z. B. eine Starkstromleitung oder ein Mobiltelefon beeinflusst werden.

Sie konnen ihre Herzfrequenz auf zwei Arten messen:

• Handpulsmessung:
  Auf dem Lenker befinden sich die beiden Handpulsensoren 13. Achten Sie daraufuf, dass immer beide Handflächen gleichzeitig auf den Handpulsensoren aufliegen. Sobald eine Pulsabnahme erfolgt, blinkt ein kleines Herz am Monitor neben der Puls-Anzeige. Die Handpulsmessung dient nur zur Orientierung, da es durch Bewegung, Reibung, Schweiz etc. zu Abweichungen vom tatsächlichen Puls kommt kann. Bei manchen Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsdänderung so gering, dass das Ergebnis nicht für eine genaue Handpulsmessung verwendet werden kann. In dieserm Fall empfehl't sich die Anwendung der Cardio-Pulsmessung.
  Cardio-Pulsmessung:

Im Handel sind sogenannte Cardio-Pulsmesser erhältlich, die aus einem Brustgurt und einer Armbanduhr bestehen. Der Computer ist mit einem Empfänger (ohne Sender) für gängige Cardio-Pulsmessergeäte ausgestattet. Sollten Sie im Besitz eines Cardio-Pulsmessers sein, so können die von ihrem Sendegerät (Brustgurt) ausgestrahlten Impulse auf der LCD-Anzeige abgegeben werden.

Werden gleichzeitig beiden Pulsmessverfahren angewendet, hat die Cardio-Pulsmessung Vorrang.

Trainingsphasen

Für ein effektives Training und um negative Folgen, z. B. Muskelkater oder Muskelzerrungen, vorzubeugen, ist es wichtig, die folgenden drei Trainingsphasen immer zu durchlaufen:

Aufwärmfphase

Die Aufwärmfphase dient dazu, die Muskeln und den Organismus auf die Belastung vorzubereiten und eine mögliche Verletzungsgefahr zu minimieren.

Als Übungen bieten sich Aerobic, Dehnübungen und Laufen an. Beginnen Sie das Training grundsatzlich mit einem geringen Tretwiderstand.

Trainingsphase

• Befolgen Sie die Hinweise aus dem Kapitel „Programmauswahl und Programmbeschreibung“ zu dem Crosstrainer.

• Kontrollieren Sie die Belastungsintensität, indem Sie ihre Herzfrequenz bzw. ihren Puls messen.

Stimmen Sie sich hierzu ggf. mit ihrem Arzt ab.

Entspannungssphase

Der Körper benötigt während und nach dem Training Zeit zur Erholung. Diese Erholungsphase sollen bei einem Anfänger länger dauern als bei einem geübten Sportler.

Trainingsplanung

1. Um Ihr Training optimal planen zu konnen, überlegen Sie sich zuerst, welches Trainingsziel Sie verfolgen. Trainingsziele konnen z. B. Gewichtsreduzierung, also Fettverbrennung, oder Steigerung der Ausdauer sein.
2. Legen Sie fest, wie regelmäßig Sie trainieren möchten, um Ihr Trainingsziel zu erreichen. Seiten der Sportmedizin werden folgende Belastungsumfänge als wirsam erachtet:

Gesundheitsminimalprogramm: 2-3 mal pro Woche je 20-30 Minuten
Gesundheitsoptimalprogramm: 4-5 mal pro Woche je 45-60 Minuten

1. Errechnen Sie ihre maximale Herzfrequenz (MHF). Wenden Sie dazu folgende Formel an: MHF = 220 - Lebensalter
2. Je nachdem, was ihr Trainingsziel ist, richten Sie ihre MHF beim Training an den Werten der jeweiligen Trainingszone aus (siehe folgende Tabelle). Es gibt fünf Trainingszonen, nach denen Sie Ihr Training ausrichten können.

Trainingszonen

Regenerationszone 50-60 % der MHF

Fettverbrennung 60-70 % der MHF

Aerobe Zone 70-80% der MHF

Anaerobe Zone 80-90 % der MHF

Warnzone 90-100 % der MHF

Die Regenerationszone

Die Regenerationszone steht fur lange, langsames Ausdauerbelastung. Die Belastung sollte leicht und entspannt sein. Diese Zone stellt die Basis fur die Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit dar. Wenn Sie Anfänger oder konditionell schwacher sind, trainieren Sie in der Regenerationszone.

Die Fettverbrennung

In dieser Zone wird sowohl Ihr Herz gekräftigt, wie auch die Fettverbrennung optimal in Gang gesetzt. Die verbrannten Kalorien stammen hier aus Ihr Körperperfett und weniger aus Kohlehydraten. Ihr Körper muss sich an diesen Training gewöhnen. Geben Sie Ihrm

Körper Zeit, sich an diesen Training zu gewöhnen. Dannach ist das Training umso effektiver, je länger Sie es durchhalten.

Die aerobe Zone

Mit dem Training in der aeroben Zone verbrennen Sie mehr Kohlehydrate als Fett. Durch die höhere Belastung stärken Sie Ihr Herz und ihre Lungen. Der Nutz-effekt these Trainings wirkt sich enorm auf Ihr Herz und Ihr Atmungssystem aus. Wenn Sie schneller, stärker und ausdauernder werden möchten, trainieren Sie in der aeroben Zone.

Die anaerobe zone

Das Training in der anaeroben Zone brings a Steigerung der Fähigkeit, Milchsäure zu verstoffwechseln. Damit konnen Sie länger und härter trainieren, ohne übermöig Lactat zu bilden. Hierbei handelt es sich um ein hartes Training, bei dem Sie typische Symptome versprüren werden wie z. B. Erschöpfung, Müdigkeit oder schwere Atmung. Wenn Sie ein Hochleistungstraining absolvieren möchten, trainieren Sie in der anaeroben Zone.

Warnzone

Die Warnzone ist die Zone mit höchster Intensität. Diese Bereich kann leicht zu Verletzungen und Überlastung führen. Dies ist ein extrem schwieriges Training, das Hochleistungssportlern vorbehalten ist. Wenn Sie extrem fit sind und über Erfahrung und praktisches Wissen mit extensivem Hochleistungstraining verfügen, trainieren Sie in der Warnzone.

Richtig aufsteigen

A VORSICHT!

Verletzungsgefahr!

Unsachgemäß Umgang mit dem Crosstrainer kann zu Verletzungen führen.

• Steigen Sie zuerst nur mit einem Bein auf das rechte oder linke Pedal, um Verletzungen zu vermeiden.

HINWEIS!

Beschädigungsgefahr!

Unsachgemäß Umgang mit dem Crosstrainer kann zu Beschädigung führen.

• Steigen Sie nicht auf die Kunststoffverkleidung des Crosstrainers.

• Steigen Sie zuerst nur mit einem Bein auf das rechte oder linke Pedal.

• Halten Sie sich mit beiden Händen am Haltegriff fest.

• Greifen Sie erst nach den Schwingstangen, wenn Sie mit beiden Beinen auf den Pedalen stehen.

• Gehen Sie beim Absteigen in umgekehrter Reihenfolge vor.

Richtige Körperhaltung einnehmen

• Halten Sie sich während des gesamten Trainings an den Schwingstangen oder am Haltegriff fest.
• Nehmen Sie während des gesamten Trainings eine aufrechte Körperhaltung ein.

Training beginnen

Sie können nun mit dem Training beginnen. Entscheiden Sie sich für ein Trainingsprogramm aus dem Kapitel „Programmauswahl und Programmbeschreibung".

Reinigung

HINWEIS!

Beschädigungsgefahr!

In das Gehäuse eingedrungenes Wasser kann einen Kurzschluss verursachen.

• Achten Sie darauf, dass kein Wasser in das Gehäuse gelamt.

HINWEIS!

Beschädigungsgefahr!

Unsachgemäß Umgang mit dem Crosstrainer kann zu Beschädigung führen.

• Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel, Bürsten mit Metall- oder Nylonborsten, sowie scharfe oder metallische Reinigungsgegenstände wie Messer, harte Spachtel und dergleichen.

• Ziehen Sie vor der Reinigung den Netzstecker.

• Wischen Sie den Crosstrainer nach jedem Gebrauch mit einem leicht angefeuchteten Tuch ab.
• Reinigen Sie den Computer und das Display mit einem fusselfreien, trockenen Tuch.
• Drehen Sie das Mundstück nach jedem Gebrauch von der Trinkflasche ab und spulen Sie alle Teile gründlich mit Wasser aus.
• Lassen Sie den Crosstrainer und die Trinkflasche nach der Reinigung vollständig trocknen.

Transport

1. Ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose.
2. Ziehen Sie den Netzstecker mit dem Hebel des automatischen Kabeleinzugs ein.

3. Verstauen Sie diesen in der Halterung fur den Netzstecker.

4. Stellen Sie sich mit Ihrem rechten Fuß auf den vorderen Standfuß mit Rollen.

5. Fassen Sie den Crosstrainer am Haltegriff an und kippen Sie den Crosstrainer vorsichtig in ihre Richtung.
6. Rollen Sie den Crosstrainer an die gewünschte Stelle.
7. Richten Sie den Crosstrainer langsam wieder auf.
   Achten Sie während des Tranports darauf, ihren Rücken gerade zu halten.

Kalibrierung

Grundsatzlich ist eine Re-Kalibrierung des Crosstrainers nicht nötig. Sollten Sie dennoch das Gerät neu kalibrieren wollen, wenden Sie sichitte an einen akkreditierten Kalibrierdienst. Diese Dienstleistung ist kostenpflichtig und ist[weder durch Garantie noch durch Gewährleistung abgedeckt. Nähere Informationen erhalten Sie über unseren Service.

Fehlersuche

Manche Störungen können durch keine Fehler entstehen, die Sie selbst beheben konnen. Befolgen Sie dazu die Anweisungen in der nachfolgenden Tabelle.

Falls sich die Störungen an dem Crosstrainer oder dem Computer nicht begeben setzen, kontaktieren Sie den Kundendienst. Reparieren Sie den Crosstrainer oder den Computer auf keinen Fall selbst.

	Problem mögliche	Ursache	Problemebe-hung
	Computer
1	Keine Anzeige oder keine Funktion.	Keine Stromver-sorgung.	Überprüfen Sie die Funktion der Steckdose, indem Sie ein anderes Gerät einstecken.
		Keine Kabelver-binding.	Überprüfen Sie die Kabelverbin-dung.
2	Pulsanzeige bei Handpuls fehlerhaft.	Sie haben nicht bereits hände an die Sensoren gelegt.	Legen Sie bereits hände an die Sensoren.
		Keine Kabelver-binding.	Überprüfen Sie die Kabelverbin-dung
	Problem mögliche		Problembehung
		Ursache
3 Computer ist abgestürzt.	Direkte und in-direkte statice Entladungen.	Starten Sie den Computer neu, indem Sie den Computer vom Stromnetz trennen und nach einer Minute wieder verbinden.
		Starten Sie den Computer neu, indem Sie die Zurückstellen/ Pause-Taste länger als drei Sekunden ge-)drückt halten.
	Mechanik
4 Tretwiderstand nicht regelbar.	Keine Kabelver- binding.	Überprüfen Sie die Kabelverbin- dung.

Altgeräte)dürfen nicht in den Hausmull!

Sollte der Crosstrainer einmal nicht mehr benutzt werden können, so ist jeder Verbraucher gesetzlich verpflichtet, Altgeräte getrennt vom Hausmüll, z. B. bei einer Sammelstelle seiner Gemeinde/seines Stadtteils, abzugeben. Damit wird gewährleistet, dass Altgeräte fachgerecht verwertet und negative Auswirkungen auf die Umwelt vermieden werden. Deswegen sind Elektrogeräte mit oberstehendem Symbol gekennzeichnet.

Technische Daten

Modell: RB#35293 (Typ IB35291)

Versorgung: 230V 50Hz

Leistungsaufnahme: 50 W

Gewicht: 53kg

Abmessungen: 155 × 70 × 166 cm

ArticleNumber: 92828

Max. Belastbarkeit: 150kg

Trainings- und Freibereich: 0,6 m

Konformitätserklärung

Die EU-Konformitätserklarung kann an der in der Garantiekarte (am Ende dieser Anleitung) angeführten Adresse angefordert werden.

Entsorgung

Verpackung entsorgen

Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein. Geben Sie Pappe und Karton zum Altpapier, Folien in die Wertstoff-Sammlung.

Altgerät entsorgen

(Anwendbar in der Europäischen Union und anderen europäischen Staaten mit Systemen zur getrennten Sammlung von Wertstoffen)

Ersatzteilliste

Ersatzteile
Nr. Ersatzteil Anzahl
1 Computer 1
2 Sensorkabel 1
3 Puls kabel 2
4 Computerhalterung 1
5 Schraube 4
6 Puls kabel 2
7 Schraube 11
8 Lenkersäule 1
9 Haltegriff 1
10 Schraumstoffabdeckung 2
11 Handpulskabel 2
12 Schraube 2
13 Handpulsensoren 2
14 Endkappe Schwingstange 2
15 Endkappe 2
16 Halterung für Tablethalterung 1
17 Schraumstoffüberzug 2
18 Schraube 10
19 Schraube 4
20 Federring 12
21 Unterlegscheibe 16
22 Schwingstange rechts 1
23 Verstellknopf 2
24 Hülsse für Ansatzrohr 2
25 Kugellager 4
26 Achsabdeckung 2
27 Trinkflasche 1
28 Trinkflaschenhalter 1
29 Unterlegscheibe 2
30 Schraube 6
31 Verkleidung 1
32 Unteres Computerkabel 1
33 Schraube 4
34 Federring 8
35 Unterlegscheibe 4
36 Schraube 4
37 Steuerplatine für Wirbelstrombremse 1
38 Hauptrahmen 1
39 Sensorhalterung 1
40 Schraube 2
41 Schwungscheibe 1
42 C-Ring 4
43 Schwingstange unterer Teil 2
44 Kugellager 4

Ersatzteile
Nr. Ersatzteil Anzahl
45	Hülse	2
46	Unterlegscheibe	1
47	Mutter	5
48	Halteschiene für Keilriemenrolle	1
49	Kugellager	2
50	Keilriemen Laufrolle 1
51	Federring 1
52	Mutter	3
53	Unterlegscheibe	1
54	Mutter	2
55	Mutter	1
56	Schraube	1
57	Schraube	1
58	Kugellager	2
59	C-Ring	2
60	Keilriemen	1
61	Keilriemenrad	1
62	Schraube	8
63	Seitendeckel rechts	1
64	Kreuzstange	2
65	Abdeckscheibe	2
66	Verstellknopf	4
67	Pedalstange rechts	1
68	Verkleidung Pedalstange links	2
69	Schraube	2
70	Schraube	2
71	Verkleidung Pedalstange rechts	2
72	Schraube	4
73	Pedal rechts 1
74	Abdeckkappe	2
75	Kugellager	2
76	Unterlegscheibe	2
77	Abdeckkappe	2
78	Abdeckscheibe	2
79	Mutter	2
80	Unterlegscheibe	2
81	Achse	1
82	Magnet	1
83	Schraube	4
84	Standfußabdeckung	1
85	Standfußkappe	2
86	Unterlegscheibe	8
87	Schraube 8
88	Standfußhinten	1
89 Schraube 4
90 Standfußabdeckung 1
91 Schraube 1
92 Federring 1
93 Unterlegscheibe 2
94 Unterlegscheibe 1
95 Schraube 1
96 Unterlegscheibe 1
97 Unterlegscheibe 1
98 Schraube 36
99 Abdeckung Kabeleinzug 1
100 Stecker	1
101	Kabeleinzug	1
102	Seitendeckel links	1
103	Schraube 9
104	Schraube 8
105	Pedalstange links	1
106	Pedal links	1
107	Standfußkappe	2
108 Transportrolle links	1
109	Unterlegscheibe 2
110	Standfußvorn	1
111	Transportrolle rechts 1
112	Schwingstange links	1
113	Unterlegscheibe 2
114	Handpulskabel Buchse	1
115	Lochabdeckung links	1
116	Haltegriffabdeckung	1
117	oberes Computerkabel	1
118	Abdeckung Schwingstange vorne	2
119	Abdeckung Schwingstange hinten	2
120	Anti-Rutsch-Auflage	1
121	Schraube 3
122 Unterlegscheibe 8
123 Mutter	4
124	Halter für Schalter	1
125	Schraube 4
126 Schalter	1
127	Abdeckung vorn rechts	1
128	Abdeckung hinter rechts	1
129	Abdeckung vorn links	1
130	Abdeckung hinteren links	1
131	Abdeckkappe	2
132	Kabel	1

Ersatzteile
Nr. Ersatzteil Anzahl
133	Kabel	1
134	Sensorkabel	1
135	Erdungskabel 1	1
136	Erdungskabel 2	1
137	Stromkabel	1
138	Schraubenschlüssel	1
139	Verstelltschiene	2
140	Anti-Rutsch-Auflage	2
141	Anti-Rutsch-Auflage	2
142	Telefon-/Tablethalter	1
143	Lochabdeckung rechts	1

Répertoire

Vue d'ensemble 04

Utilisation. 05

Article-Nr./No ref. /

RB#35293 (Typ IB35291)

Cod.art.92828

01/2016

Hotline:

Zum regulären Festnetztarif
Ohres Telefonanzieters.

Sehr geehrter Kunde!

Die Aldi Garantie bietet Ihnenweitreichende Vorteile gegenüber der gesetzlichen Gewährleistungspflicht:

Garantiezeit: 3 Jahre ab Kaufdatum

6 Monate für Verschleiß- und Verbrauchsteile bei normalem und ordnungsgemäßem Gebrauch (z. B. Akkus)

Kosten: Kostenfreie Reparatur bzw. Austausch oder Geldrückgabe

Keine Transportkosten

TIPP: Bevor Sie Ihr Gerät einsenden, wenden Sie sich Telefonisch, per E-Mail oder Fax an unsere Hotline. So können wir Ihnen bei eventuellen Bedienungsfehlern halten.

Um die Garantie in Anspruch zunehmen, senden Sie uns:

• zusammen mit dem defekten Produkt den Original-Kassenbon und die vollständig ausgeführte Garantiekarte.
• das Produkt mit allen Bestandteilen des Lieferumfangs.

Die Garantie gilt nicht bei Schäden durch:

• Unfall oder unvorhergesehene Ereignisse (z. B. Blitz, Wasser, Feuer, etc.).
• unsachgemäß Benutzung oder Transport.
• Missachtung der Sicherheits- und Wartungsvorschriften.
• sonstige unsachgemäße Bearbeitung oder Veränderung.

Nach Ablauf der Garantiezeit haben Sie ebenfalls die Möglichkeit an der Servicestelle Reparaturen kostenpflichtig durchführten zu halten. Falls die Reparatur oder der Kostenvoranschlag für Sie nicht kostenfrei sind, werden Sie vorher verständigt.

Die gesetzliche Gewährleistungspflicht des Übergebers wird durch diese Garantie nicht eingeschränkt. Die Garantiezeit kann nur verlangert werden, wenn dies eine gesetzliche Norm vorsieht. In den Ländern, in denen eine (zwingende) Garantie und/oder eine Ersatzteilagerhaltung und/oder eine Schaden-ersatzregelung gesetzlich vorgeschreiben sind, gelten die gesetzlich vorgeschriebenen Mindestbedingungen. Das Serviceunternehmen und der Verkäuer übernahmen bei Reparaturannahme keine Haftung für eventuell auf dem Produkt vom Kunden gespeicherte Daten oder Einstellungen.

Conditions de garantie

Cher client!