717X - Crosstrainer Monark - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING 717X Monark

Tack för att du valt en produkt från Monark Homeline, vi önskar dig mycket glädje i din träning! Läs igenom alla säkerhets- och monteringsinstruktioner noggrant. Denna produkt är designad, tillverkad, testad och avsedd för hemmabruk.

Om du har frågor rörande funktion, reservdelar, service, garanti eller övrig support är du välkommen att kontakta oss på Monark Exercise AB via telefon eller mail. Vi finns på plats mån-fre mellan 07.00-16.00.

Tel: [phone]

Mail: [e-mail]

Mer information finner du på www.monarkexercise.se

MONARK homeline

Säkerhetsinstruktioner 4

Montering 5

Träningsdator 8

Sprängskiss 10

Viktigt att läsa igenom innan montering och användning.

Spara denna manual om produkten behöver reparation och/eller reservdelar.

• Denna crosstrainer är avsedd för hemma-bruk och testad upp till en maximal användarvikt på 130 kg.
  • Följ monteringsanvisningarna noggrant.
  • För reparation använd orginal reservdelar.
• Vid montering använd bara lämpliga monteringsverktyg. Ta hjälp om nödvändigt.
• Placera produkten på en jämn och hård yta. Använd inte produkten i en fuktig miljö eller utomhus, då den endast är avsedd för inomhusbruk.
• Kontrollera före första träningspasset varje 1-2 månader att alla delar är åtskruvade och korrekt monterade.
• Byt ut trasiga delar omedelbart. inte produkten förrän den är reparerad. Om reparationsbehov föreligger, ta kontakt med din handlare.
• Påbörja din träning först efter korrekt montering och inspektion av produkten.

• För alla rörliga delar på produkten se till att de används inom avsett område.

• Använd inte starka rengöringsmedel vid rengör ing av produkten.

• Placera inga vassa föremål i närheten av din produkt.
• Vid behov kontakta läkare innan du börjar träna.
• Observera att värden och resultat som ges av datorn ej är att betrakta som relevanta i medicinskt syfte.
• Redskapet är avsett för vuxna användare. Ska redskapet användas av barn, gör det ochunder vuxen persons tillsyn.
• Avsluta genast din träning och kontakta läkare omedelbart om du under träningen kännyrsel, illamående eller smärta.
• Vi rekommenderar skyddsmatta under produkten för att skydda golvet mot slitage och fuktdropp. Kan beställas hos din handlare.
• Vid eventuell kassaktion av emballage och komponenter, följ din kommuns anvisningar.
• Tänk på att löst sittande kläder kan fastna i redskapet. Använd skor under träningen för att minska halkrisken.

Plocka upp alla delar ur kartongen och lägg dem på golvet för att lättare förstå konstruktionen. Det underlättar om två personer hjälps åt under monteringen. För att undvika skador på din produkt, försäkra dig om att du följer monteringsstegen noggrant.

Steg 1: Montering stödfötter och styrstam

A. Börja med att skruva fast främre och bakre stödfot med bultar från undersidan, fäst med brickor och muttrar.
B. Ta bort plastkåpan och ringen från huvudramen och skruva loss de förmonterade bul- tarna och brickorna.
C. Koppla ihop kabeln i styrstammen med kabeln i huvudramen och sätt sedan i styrstam men i huvudramen. Skruva fast med de förmonterade skruvarna och sätt tillbaka kåpan och ringen.

Steg 2: Montering av dator och handtag

A. Koppla ihop datakabeln i styrstammen med datorn. Skjut på datorn på konsolen och skruva fast med fyra skruvar.
B. Lossa på L-spännet och hylsan under datorn helt och öppna upp fästet för att placera handtaget. Koppla in handpulsvajern från handtaget i kablarna på datorns baksida.
C. Fäst plastkåpan på fronten av styrstammen, välj önskad position av handtaget och skurva åt med L-spänne och hylsan.

Steg 3: Montera käpa och svängarmar

A. Skruva fast plastkåpan på baksidan av styrstammen och datorn. B. Skjut in axeln i styrstammen. Sätt på den högra och vänstra svängarmen på axeln. Kolla på bilden till höger i vilken ordning brickorna ska sitta. Skruva åt ordentligt längst ut och sätt sedan i locket.

Steg 4: Montera fotplattor och pedalskenor

A. Skruva fast fotplattorna på pedalskenorna, dessa är märkta med L (vänster) och R (höger). Använd skruvar och läsrattar för att fästa fotplattorna i önskat läge. B. Sätt pedalskenan på höger sida på vevarmen och fäst med två brickor och en bult och avsluta med att trycka fast locket. Gör sedan samma sak på vänster sida. C. Sätt adaptern i avsett uttag längst bak på crosstrainern.

Steg 5: Justering av svängarmar

A. Lossa låsrattarna längst fram på svängarmarna och sätt i de nedre svängarmarna i de övre och skruva in låsrattarna i önskat läge, dra åt ordentligt. Nu är crosstrainern klar för användning, sätt i adaptern i ett vägguttag.

Datorn lägger sig i viloläge om ingen signal när datorn på 4 minuter, du kan trycka på valfri knapp eller börja trampa för att väcka datorn.

Datorns funktioner

TIME: Visar tränad tid. Räknar automatiskt från 0:00 till 99:59, vid programmering räknas tiden ner från inställt värde

DISTANCE: Visar hur långt du cyklat, räknar från 0:00 till 99.9 km

RPM: Visar din pedalfrekvens i varv/minut

WATT: Effekten som produceras vid träning

SPEED: Visar aktuell hastighet under träningen i km

CALORIES: Visar antal förbrukade kalorier

PULSE: Visar din aktuella puls när händerna placeras på sensorerna

AGE: Datorn kan programmeras från 10-99 år. Förinställd ålder är 35 år

TARGET PULSE: Målpuls som du själv ställer in

RECOVERY: Återhämtningsförmåga. Placera händerna på pulssensorerna, när du fått fram din puls, tryck på Recovery. Tiden börjar räkna ner från 0:59 till 0:00. Efter detta visar datorn F1-F6 där F1 är bäst och F6 sämst.

Datorns knappar

START/STOP Starta eller stoppa din träning

UP För att välja träningsform och höja värden som ex. tid och motständ

DOWN För att välja träningsform och sänka värden som ex. tid och motständ

ENTER/RESET Nollställning av alla värden, håll in i ca 2 sekunder

RECOVERY Testa din återhämtningsförmåga

Manual 1

Första programmet är manuellt, du kan börja träna direkt genom att trycka på start, motståndet är inställt på nivå 5, du justerar själv vilket motständ du vill ha, tiden börjar räkna från 0. Du kan även ställa in tid, distans, kalorier och puls då räknar datorn ner från inställda tiden. Bekräfta alltid dina val med Enter.

Förinställa program 2-13

Här finns olika program förinställda, tryck på up/down för att välja vilket program du vill ha. När du valt program ställer du in tid, distans, kalorier, puls och bekräfta dina val med Enter.

Egna program 14-17

U1-U4 gör att upp till 4 personer kan göra sina egna program, du väljer själv tid, distans, kalorier och även motståndet i varje stapel på displayen. När du valt ex. U1 börjar du direkt med inställning av träningsprogrammet sedan ställer du in tid, distans, kalorier och puls. Bekräfta dina val med Enter. Under träningens gång kan du justera motståndet med up och down.

Pulsprogram 18-22

Här kan du träna på olika pulsnivåer:

Program 18 tränas i 55% av maxpulsen = (220-ålder) x 55% Program 19 tränas i 65% av maxpulsen = (220-ålder) x 65% Program 20 tränas i 75% av maxpulsen = (220-ålder) x 75% Program 21 tränas i 85% av maxpulsen = (220-ålder) x 85% Program 22 tränas med målpuls, träna på vald puls

Välj program och sedan ålder, tid, distans, kalorier eller målpuls (prog. 22), bekräfta valen med Enter. I dessa program justerar datorn automatiskt efter pulsen. Håller du dig i rätt pulszon så visar displayen "Keep Going", har du för hög puls visar datorn "Slow down", har du för låg puls visas "Hurry Up".

Wattprogram 23

I detta program ligger motståndet konstant. Cyklar du sakta blir motståndet högre och cyklar du snabbt blir det lättare, för bästa effekt försök att hålla samma varvtal (RPM) hela tiden. Välj tid, distans, watt, kalorier och puls, bekräfta sedan inställningarna med Enter.

Body Fat 24

Här visas tre kroppstyper som är indelade i fett %:

Datorn visar också BMI och BMR. Välj längd, vikt, kön 0=kvinna 1=man, ålder och bekräfta med Enter efter varje inmatning. Tryck på start för att börja mätning. Om displayen visar E, greppa om på sensorerna och tryck start igen. När mätningen är klar ser du dina värden och sedan ger datorn ett förslag på ett träningpass, tryck start för att börja träna.

Pos	Antal Benämning Pos Antal Benämning
1	1 Huvudram 46 1 Drivrem
2	1 Främre stödfot 47 4 Bult stödfot
3	1 Bakre stödfot 48 4 Bult styrstam
4	1 Styrstam 49 2 Bult pedalskena
5	1 Övre svängarm (h&v) 50 2 Ändknopp handtag
6	1 Nedre svängarm (h&v) 51 4 Bult axel o pedalskena
7	1 Pedalskena (h&v) 52 8 Skruv vevarm
8	1 Vevparti 53 6 Bricka styrstam o axel
9	1 Handtag	54 4 Bricka stödfot
10	1 Axel till styrstam	55 2 Bricka remhjul
11	1 Dator	56 2 Bricka svänghjul
12	1 Sensorkabel	57 2 Mutter svänghjul
13	1 Datorkabel övre	58 2 Mutter pedalskena
14	1 Datorkabel nedre 59 2 Remspännare
15	1 Motorkabel	60 1 Skruv sensorhållare
16	1 Handpulsvajer	61 2 Kullager
17	2 Handpulsensor	62 2 Bricka pedalskena
18	1 Svänghjul	63 2 Lock pedalskena
19	1 Remhjul	64 2 Bricka pedalskena
20	1 Änkåpa bakre stödben (par)	65 4 Skruv dator
21	1 Ändkåpa främre stödben (par)	66 4 Bult fotplatta
22	1 Fotplattä (par)	67 1 L-spänne
23	2 Ändknopp svängarm	68 2 Låsratt
24	2 Skumgummi övre svängarm	69 2 Lock övre svängarm
25	2 Skumgummi handtag 70 2 Bussning nedre svängarm
26	6 Hylsa övre svängarm o styrstam	71 2 Mutter vevarm
27	4	Hylsa nedre svängarm	72	12	Skruv ramkåpa
28	2 Hylsa pedalskena	73 8 Skruv ramkåpa
29	2 Hylsa pedalskena 74 8 Skruv kåpa 33, 34, 35
30	1	Kåpa nedre styrstam	75	5	Skruv kåpa 33, 36
31	1 Ring styrstam 76 4 Bricka svänghjul o pedalskena
32	2 Ändknopp strystam	77 2 Skruv kåpa 36
33	1	Kåpa styrstam	78	2	Skruv vattenflaskhållare
34	2	Kåpa övre svängarm	79	4	Skruv motor
35	2 Kåpa nedre svängarm	80 1 C-ring
36	2 Kåpa pedalskena	81 2 Bricka remhjul
37	2 Ring till kåpa 36	82 2 Bricka axel
38	1	Främre ramkåpa (h&v)	83	2	Skruv handpulsensor
39	1	Ramkåpa (h&v)	84	1	Hylsa styrstam
40	1 Disk (h&v)	85 1 Insexnyckel
41	1 Lock till disk (h&v)	86 1 Skruvmejsel
42	2 Skydd svänghjul	87	1 Motståndskabel
43	4 Låsratt pedal	88 1 Adapter
44	1 Sensorhållare	89 1 Motor
45	1 Magnet

MONARK homeline