Prime XT50 - Crosstrainer Monark - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING Prime XT50 Monark

Monark Prime är ett exklusivt sortiment med maskiner av hög kvalitet för konditionsträning. Målsättningen är att erbjuda maskiner för seriös hemmaträning, det mindre gymet, sjukgymnaster med mindre kliniker eller idrottsföreningar. Genom ett unikt sortiment av crosstrainers, träningscyklar, löpband, roddmaskin och recumbent, kan du hitta den träningsform som passar dig bäst. Monark Prime vänder sig till dig som vill ha något utöver det vanliga både vad det gäller funktion, design och kvalitet.

Tips och råd om träning finns på vår hemsida under Monark Prime. www.monarkexercise.se

Säkerhetsinstruktioner

Läs igenom dessa instruktioner innan du börjar din träning.

• Denna produkt är avsedd för hemma-bruk och testad upp till en maximal användarvikt på 150 kg.
• Följ monteringsanvisningarna noggrant, läs igenom hela manualen innan användning.
• För reparation använd original reservdelar.
• Använd bifogade verktyg vid montering. Ta hjälp av någon annan om nödvändigt.
• Placera produkten på en jämn och hård yta. Denna produkt är endast avsedd för inomhusbruk.
• Kontrollera före första träningspasset och sedan kontinuerligt att alla delar är åtskruvade och korrekt monterade.
• Byt ut trasiga delar omedelbart. Använd inte produkten förrän den är reparerad.
• Om reparationsbehov föreligger ta kontakt med din handlare.

• Använd inte starka rengöringsmedel vid rengör ing av crosstrainern.

• Placera inga vassa föremål i närheten av din produkt.

• Avsluta genast din träning och kontakta läkare omedelbart om du under träning- en känner yrsel, illamående eller smärta.
• Crosstrainern är avsedd för en person i taget.
• Crosstrainern är avsedd för vuxna användare. Ska redskapet användas av barn, gör det under vuxen persons tillsyn.
  • Var försiktig med rörliga delar.
• Vid eventuell kassaktion av emballage och komponenter, följ din kommuns återvinning.
• Tänk på att löst sittande kläder kan fastna i redskapet. Använd skor under träningen för att minska halkrisken.
• Observera att pulsvärdena inte är relevanta i medicinskt syfte. Olika faktorer inklusive användarens rörelser påverkar pulssensorns noggrannhet. Pulssensorn är avsedd som ett träningshjälpmedel.

Plocka upp alla delar ur kartongen och lägg ut dem på golvet för att få en överblick av konstruktionen. Ta fram verktygskortet och använd bifogade verktyg, låt skruvar och muttrar sitta kvar i verktygskortet tills det är dags för användning, för att underlätta i monteringsstegen. Se till att du har en tillräckligt stor yta att montera på och se gärna till att få hjälp, det underlättar att vara två vid monteringen.

Skruva ut den övre skruven ur styrstammen och placera flaskhållaren på den nedre skruven. Skruva tillbaka den övre skruven och dra även åt den nedre vid behov. Skruva loss de förmonterade skruvarna och brickorna i styrstammen och koppla ihop de övre kablarna i styrstammen med de nedre som sitter i huvudramen. Sätt sedan styrstammen i huvudramen och skruva fast med de skruvar och brickor som var förmonterade. Skruva sedan ihop höger och vänster svängarm med respektive pedalskena med skruv och mutter som du finner på verktygskortet.

Montera kåpor

Sätt tillbaka kåporna som du skruvade loss i steg 1.

Kåpor till svängarm

Skruva loss de förmonte- rade skruvarna som sitter på nedre högra och vänstra svängarmen. Placera de runda käporna över skar- ven och skruva fast med skruvarna som du nyss los- sade och även två skruvar från verktygskortet.

Skruva loss skruvar och brickor från höger och vänster nedre svängarm. Koppla ihop kablarna som sitter i de nedre svängarmarna med kablarna i de övre svängarmarna och skruva sedan fast de övre svängarmarna med de förmonterade skruvarna och brickorna.

Skruva loss de 8 förmonterade skruvarna på svängarmarna och sätt fast bak- och framsida av tillhörande käpa med dessa skruvar och även fyra skruvar från verktygskortet.

Montera handtag

Skruva loss de förmonterade skruvarna högst upp på styrstammen och fäst handtaget med dessa två skruvar och brickor.

Ta bort käpan på baksidan av displayen och skruva loss de fyra M5-skruvarna på displayens nedre baksida. Sätt sedan displayen på fästet och skruva fast displayen med de två övre M5-skruvarna, de undre ska gå genom displaykåpan. Dra sex kablar genom displaykåpan och koppla in dem i displayen, skruva sedan fast käpan igen.

Kåpor till styrstam

Skruva loss två skruvar på både höger och vänster sida i styrstammen strax under styrets fäste, sätt sedan dit tillhörande käpor och skruva fast igen, ta även med två skruvar på verktygskortet under Step 9. Till sist monterar du käpan som sitter på framsidan av styrstammen på handtaget med fyra skruvar från verktygskortet.

Skruva loss de förmonterade skruvarna på fästena för fotplattorna och sätt fotplattorna på plats och skruva fast dem. Tryck sedan i de svarta gummipluggarna över skruvarna i fotplattan.

Knappfunktioner

MODE: Används för att bekräfta Tid, Distans, Kalorier och Puls i viloläge

RESET: Gå tillbaka till startläge och nollställa alla ev. inställda värden

START/STOP: Starta eller stoppa träningen

RECOVERY: Testa din återhämtningsförmåga

UP: För att välja träningsform och höja värden som exempelvis tid och motständ

DOWN: För att välja träningsform och sänka värden som exempelvis tid och motständ

Displayens funktioner

När cykeln aktiveras ger datorn ifrån sig ett pip på ca 2 sekunder och alla funktioner vi-1. sas i displayen innan man kan börja göra sina personliga inställningar.

Om ingen signal när datorn på 30 sekunder så slocknar displayen. Når ingen signal da-2. torn på 90 sekunder går datorn automatiskt i viloläge.

Inställning av personlig data (U1-U9)3.

Datorn kan samla upp till 9 användare, när U1 blinkar kan du växla mellan användarna med UP och DOWN-knapparna. Välj användare och tryck sedan in dina personliga data, ålder, vikt, längd och kön. Tryck på MODE för att bekräfta.

När MAN. blinkar så trycker du på UP eller DOWN för att välja träningssätt manual/4. program/user program/ H.R.C/watt. Tryck MODE för att bekräfta. Väljer du inget träningssätt väljer datorn automatiskt manuellt läge.

Träna i PROGRAM-läge: Använd UP och DOWN för att välja program (P01-P12), pro-5. grammets nummer kommer att visas i ca 2 sekunder sedan visas programprofilen. När du valt träningsprogram använder du UP/DOWN knapparna för att välja belastning från 1 till 8, tryck på MODE för att bekräfta. Belastningen kan justeras under träningen. När du valt belastningen ställer du in tid, distans, kalorier och puls. Tryck på START för att börja träna.

Träning i MANUAL-läge: Använd UP/DOWN knapparna för att välja belastningsnivå 6. från 1 till 16, den förinställda nivån är 1, bekräfta med MODE. När du valt belastningsnivån ställer du in tid, distans, kalorier och puls med UP/DOWN knapparna och som vanligt bekräfta med MODE. Tryck på START för att börja träna.

Träna i USER PROGRAM: När du valt USER PROGRAM använder du UP, DOWN för 7. att göra din egen programprofil och sedan MODE knappen för att bekräfta varje rad. Vill du avsluta under tiden du gör dina inställningar så håller du bara ner MODE knappen i ca 2 sekunder så avslutas inställningarna. Tryck på START-knappen 2 gånger i tät följd för att ställa in tid, distans, kalorier och puls.

Träna med pulsprogram (H.R.C): När du valt pulsprogram så visar displayen procent-8. satser: 55%, 75%, 90% och TARGET. Datorn räknar automatiskt ut din puls efter din ålder som du ställt in vid början av träningen. Är du inte upplagd som en användare börjar ålder 25 automatiskt att blinka, använd då UP/DOWN knapparna för att ställa in din ålder, bekräfta med MODE. Sedan väljer du vilken pulsnivå du vill träna på och bekräftar med MODE. Väljer du target så bestämmer du själv vilken puls du vill träna på.

WATT-träning: Vid val av Watt-träning blinkar det förinställda Watt-talet 120, använd 9. UP/DOWN/MODE för att välja Watt-tal från 10 till 350. Tryck sedan på START för att börja träna.

BODY FAT: Tryck på BODY FAT-knappen för att starta mätningen av vald användare. 10. När du mäter, håll båda händerna på pulshandtagen. Displayen visar då -- -- i ca 8 sekunder tills datorn har mätt färdigt. När den mätt klart visas Body Fat procent och BMI i ca 30 sekunder.

TIME: Om du inte ställt in någon tid på displayen räknar datorn upp från 00:00 till 99:59. Har du ställt in en viss tid du vill träna så räknar datorn ner från ex. 30:00 till 00:00.

SPEED: Visar aktuell hastighet under träningen från 0.0 till 99.9 km/h

RPM: Visar din pedalfrekvens i varv/minut.

DISTANCE: Har du inte ställt in en specifik distans så räknar datorn upp från 0.0 till 99.90 km. Om du ställt in en distans du vill cykla så räknar datorn ner från den inställda distansen till 0.0.

CALORIES: Har du inte förinställt ett kaloriental så räknar datorn upp från 0 till 990 kcal. Om du ställt in antal kalorier så räknar datorn ner från inställt värde till 0.

PULSE: Håll båda händerna på pulssensorerna för att få fram din puls på displayen.

WATT: Effekten som produceras vid träning.

RECOVERY: Mäter din återhämtningsförmåga. Håll händerna på pulssensorerna och få fram din puls, tryck sedan på RECOVERY. Alla funktioner slutar fungera förutom tid, den börjar räkna ner från 00:59 till 00:00. Efter detta visar displayen F1-F6 där F1 är bäst och F6 sämst.

Tryck på RECOVERY igen för att återvända till huvudmenyn.

Kom ihåg:

När du monterat maskinen ska du sätta i adaptern och ladda minst i 8 timmar innan 1. du börjar träna.

Du behöver inte använda adaptern varje gång. Batteriet laddar upp sig självt och kom-2. mer att ha tillräckligt med ström om du cyklar ca 30 minuter varje dag.

Om du inte använder cykeln så ofta så kommer batteriets kapacitet att minska vilket 3. betyder att datorn inte kan behålla alla inställningar. Datorn fungerar så länge du trampar men om datorn stänger av sig direkt efter att du slutat trampa så behöver batteriet laddas. Stoppa i adaptern och ladda batteriet i ca 8 timmar för att hålla livslängden på batteriet.

NrAntalBenämningNrAntalBenämning
A 1 Display C-33 2 Bricka 8xF 19x2T
A-1 1 Justerbart fäste till display C-34 1 Övre datakabel
A-2 10 Skruv M5xP0.8x10L C-35 1 Höger nedre kabel till reglage
B 1 Handtag	C-36 1		Höger kabel till reglage
B-1 4 Handpuls	C-37 1		2-Pins kabel
B-2 4 Skruv M3xP0.5x12L	D		1 Huvudram
B-3 2 Övre handpulshållare	D-1		4 Ändplugg stödrör
B-4 2 Nedre handpulshållare	D-2		4 Mutter M16xP1.5
B-5 2 Handpulsvajer utan bodyfat	D-3		4 Justerbar stödfot
B-6 2 Skruv M7xP1.0x30L	D-4L		1 Främre käpa vänster
B-7	2	Bricka 7x2T	D-4R	1	Främre käpa höger
C	1 Styrstam	D-5 12	Skruv M5xP0.8x14L
C-1	1	Käpa styrstam främre	D-6	8	Skruv M4x50L
C-2	1	Käpa styrstam vänster	D-7L	1	Ramkåpa vänster
C-3	1	Käpa styrstam höger	D-7R	1	Ramkåpa höger
C-4	1	Vattenflaskhållare	D-8	2	Skruv M8xP1.25x45L
C-5	24	Skruv M5xxP0.8x14L	D-9	2	Transporthjul
C-6	1 Käpa till styrstam höger	D-10 2 Mutter M8xBT
C-7	1	Käpa till styrstam vänster	D-11	2	Bricka 8xF 19x2T
C-8	1	Vänster nedre kabel till reglage	D-12	1	Kretskort
C-9	2 Skruv M4x30L	D-13 2 Skruv M5xP0.8x12L
C-10	2 Reglage nedre	D-14 2 Kulager
C-11	2 Reglage övre	D-15 1 C-ring
C-12	6 Skruv M3x20L	D-16 1 Nedre dator kabel
C-13	4 Handpuls	D-17	1	Nedre batteriskydd
C-14	4 Skruv M3xP0.5x12L D-18 1 Batteri
C-15	1 Övre handpulshållare	D-19 1 Övre batter skydd
C-16	1 Nedre handpulshållare	D-20 1 Batterihållare
C-17L	Övre svängarm vänster	D-21 2 Skruv M4x10L
C-17R	Övre svängarm höger	D-22 1 2-Pinskabel nedre
C-18	2 Skumgummihandtag	E	2 Pedalskena
C-19	1 Nedre handpulskabel	E-1	8	Skruvskydd fotplatta
C-20	2 Främre käpa till svängarm	E-2	8	Skruv M5xP0.8x25L
C-21	4 Skruv M8xP0.5x12L	E-3	2	Fotplatta
C-22	4 Bricka 8xF 19x2T	E-4	2	Bas för fotplatta
C-23	1 Vänster kabel till reglage	E-5L	1	Hållare för fotplatta vänster
C-24	2 Handpulskabel	E-5R	1	Hållare för fotplatta höger
C-25	2 C-ring	E-6	2 Bussning
C-26	4 Kullager	E-7	8	Kullager
C-27	2 Bakre käpa till svängarm	E-8	2	Axel
C-28L	1 Nedre svängarm vänster	E-9	6	Mutter M17x8L
C-28R	1 Nedre svängarm höger	E-10	4	Bussning 26.7XF 17.12x15L
C-29	2 Käpa nedre svängarm vänster	E-11	2	Axel till pedalskena
C-30	2 Käpa nedre svängarm höger	E-12	4	Skruv M10xP1.5x20L
C-31	4 Bricka 8xF 19x2T	E-13	6	Skruv M5xP0.8x14L
C-32	6 Skruv M8xP1.25x16L	E-14	2	Sidokåpa
E-15 4	Mutter	G-5 1 Rulle till svänghjul
E-16 4	Kullager	G-6 1 Remhjul
E-17 2	Axel G-7 1 Aluminiumhållare för EMS-system
E-18L 1	Kåpa övre vänster G-8 4 Skruv
E-18R 1	Kåpa övre höger G-9 4 Bricka
E-19 2	Mutter	M10xP1.25x10T G-10	6 Mutter M5
E-20 2	Vemarm	G-11	3 Skruv M5xP0.8x80L
E-21 2	Liten vevarm	G-12	1 Magnet
E-22L 1	Kåpa nedre vänster	H	1 Hållare för remhjul
E-22R 1	Kåpa nedre höger H-1	2 Bricka 17.5xF 25
E-23 6	Skruv M4x30L	H-2	2 Kullager
E-24 2	Bricka	10XF 30x2T H-3	1 Bricka 10xF 18x1T
E-25 2	Kullager	H-4	1 Mutter M8x8T
F	1 Remskiva	H-5	2 Bricka 8xF 16x1T
F-1	1	Vevhjulsaxel	H-6	1	Skruv M8xP1.25x25L
F-2	1 Drivrem	H-7	1 Skruv M8x1.25.110L
F-3	3 Skruv M8xP1.25	K	4 Skruv M3x20L
G	1	Svänghjul	K-1	4	Skruv M3x12L
G-1	2	C-ring	K-2	10	Skruv M3x30L
G-2	1	Rulle för generator	K-3	2	Skruv M10xP1.5x90L
G-3	2	Kullager	K-4	2	Mutter M10
G-4	1 Skyddskåpa höger	P	1 Adapter

EXERCISE AB