R6040 - Röjsåg Master - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING R6040 Master

Denna roddmaskin är en av de mest kompletta maskiner som finns på marknaden. Vi vet eftersom vi har tillverkat den i mer än 5 år.

Genom att välja denna roddmaskin har du beslutat dig för att förbättra hälsan och konditionen för dig och din familj, vilket kommer att höja livskvaliteten.

Träning för hjärta och kärl är viktigt i alla åldrar och detta redskap ger en mycket effektiv träning som uppmuntrar dig att nå ditt mål och upprätthålla din kondition.

Du behöver endast träna 15 -30 minuter 3 ggr/vecka för att se fördelarna med denna roddmaskin.

Vi hoppas du skall få mycket glädje av träningen och rekommenderar dig att noggrant läsa igenom denna manual. Därmed kommer du att:

• Spara värdefull träningstid i långa loppet.
• Träna säkert och mer effektivt.
  • Lära dig enkel teknik.
  • Att bli bättre på att sätta upp mål.

Skötsel och Underhåll

Allmän Information

RESERVDELSBESKRIVNING

• UPPSTÄLLNING AV R6040 RODDMASKIN
- Uppveckling
- Säker påstigning
• Fotstöd förjustering
- Fotrem justering
- Hälstöd justering
• Datorvinkel justering
- Fläktjustering
- Handtagshållare
- Fotrem
- Vikning
• Transport och Förvaring

KORREKT RODDGUIDE

DATORINSTRUKTIONER

DETALJERAD RESERVDELSLISTA

SPRÄNGSKISS

VIKTIG INFORM ATION – LAS IGENOM

Medicinsk / Säkerhet

Läs dessa säkerhetsinstruktioner för att bekanta dig med dltt redskap före användning.

Innan du inleder ditt träningsprogram, konsultera din läkare.

Om du känner dig illamående, får svindel eller uppvisar andra onormala symptom under träningen skall du omodelbart avbryta den och vända dig till din läkare.

Om barn får använda redskapet skall det alltid ske under föräldramas översyn.

Se till att fingrar, lösa kläder och hår hålls borta från rörliga delar.

Innan du startar ditt träningspass råder vi dig att göra en säkerhetskontroll. Om du hittar en skada eller en felaktig del, SLUTA OMEDELBART använda träningsredskapet. Byt ut felaktiga delar omgående och/eller använd inte maskinen förrän den är reparerad. För reparation – se Allmän Information.

Var aktsam när du skall stiga på och av maskinen. Vänligen följ instruktionema.

Bär bekväma, lätta kläder. Se också till att du har ett par passande skor som ger bra stöd för att förhindra ankel - och knäskador. Bär cross -, walking- eller löparskor.

Det är viktigt att inte bli uttorkad. Kroppen behöver vatten.

Glöm ej att värma upp och trappa ner. Att mjuka upp muskler och trappa ner efter träning är viktigt för att förebygga skador.

Använd endast tillbehör som rekommenderas av tillverkaren. FÖRSÖK EJ att ändra något på ditt träningsredskap.

Att ej läsa och följa nedanstående säkerhetsinstruktion kan resultera i allvarlig kada.

Skötsel och Underhåll

Din roddmaskin är av högsta kvalitet men det är ändå viktigt att du sköter den kontinuerligt. Redskapet är avsett för träning i hemmet och skall INTE användas eller förvaras på ett fuktigt ställe. Torka av redskapel efter träning.

För säkerhets skull bör du kontrollera ditt träningsredskap kontinuerligt.

Komponenter som är mest utsatta för slitage

LÖPHJUL SADEL – LIGGANDE RAM (del 001, 118)

Dessa delar angrips lätt av damm och smuts och bör rengöras regelbundet. LÖPHJULEN (118) är gömda så allt du kan göra är att rengöra DEN LIGGANDE RAMEN (001). Använd en mjuk trasa och torka på ovansidan av RAMEN (001). Fäst speclell uppmärksamhet på utsidan av kanterna. Kontrollera och ta bort svarta fläckar.

DRAGREM (del 709)

DRAGREMMEN (709) är av högsta kvalitet. Det är ändå vlktigt att kolla efter slltage (rispor, hack etc). Om detta visar sig, avbryt omedelbart träningen och kontakta din handlare för utbyte av DRAGREMMEN (709).

FOTSTÖD Montering (del 014, 126, 127, 128, 300, 306, 710)

Vid monteringen av FOTSTÖDET finns en hel del röriga delar. Det är viktligt att dessa delar är i gott skick. Kolla att FOTREMSSPÄNNET håller FOTREMMEN ordentligt. Kontrollera också att FOTSTÖDETS (126) sjävlåsande system är i funktion. Se till att Bultama är åtdragna. Om några defekter upptäcks, avbryt omedelbart träningen och kontakta din handlare för utbyte av delar.

ALLA FÄSTANORDNINGAR (Muttrar, Bultar och Skruvar)

En del av dessa delar är monterade av konsumenten och bör kontrolleras regelbundet. Se till att alla skruvar är ordentligt åtdragna.

Allmän Information

Redskapet är avsett för träning i hemmet.

Max belastning är 150 kg.

R6040 har testats och är certifierad enligt EN 957 -1/A1 och EN 957-9, Klass S.A.

Bromssystemet är hastighetsberoende.

Om ditt träningsredskap behöver servas eller repareras, kontakta din handlare så snart som möjligt.

Det är viktigt att du sparar kvittot för att garantin skall gälla. Garantivillkor erhålls av din handlare.

ÄNDRA EJ något på roddmaskinen eftersom det kan innebåra att garantln inte gäller.

Fortsätt att läsa igenom Manualen och alla säkerhets - föreskrifter före första användning.

R6040 Roddmaskin Beskrivning

UPPSTALLNING AV DIN R6040 RODDMASKIN

Uppveckling

VIKTIGT: Placera redskapet så att du har ett fritt utrymme om 1 x 2.5 m. Se till att underlaget är så plant som möjligt. Två personer behövs för att veckla upp träningsredskapet. En person för att hålla i RAMEN [001] medan den andpersonen lossar JUSTERRATTEN [125]

1) När roddmaskinen är i vikt läge, vrid på JUSTERRATTEN [125] motsols fem till sju varv.
2) Medan person nr 1 håller i RAMEN [001] drar person nr 2 i JUSTERRATTEN [125] neråt för att lossa säkerhetslåset, så att RAMEN [001] kan låggas platt neråt.
3) När roddmaskinen är i platt läge. vrid JUSTERRATTEN [125] medsols och skruva fast ordentligt.

VARNING: Vid uppveckling och vikning av roddmaskinen skall man hålla fingrar och händer borta från rörliga delar för att undvika skador.

Säker påstigning

Att stiga på säkert är en enkel procedur. Se till att SADELN [119] är direkt under dig innan du sätter dig ner.

1) Ställ dig grensle över RAMEN[001].
2) Se tili att SADELN [119] har korrekt läge.
3) Sätt dig på SADELN [119] och kontrollera att den ej flyttat sig.

Fotstöd Nedre Förjustering

Det finns tio ollka fotstödsinställningar som är numrerade. Innan du startar din träning, flytta FOTSTÖDET (126) till angivet nummer ett.

1) Pressa FOTSTÖDSARMARNA för att lossa lås - mekanismen.
2) Låt FOTSTÖDET [126] glida till angivet nummer ett..
3) Frigör FOT STODSARMARNA för att koppla på låsmekanismen.

Fotrem Justering

Det korrekla läget för FOTREMMEN (710) är tvärsöver foten.

Se till att FOTREMMEN (710) är åtdragen.

1) Med FOTSTODET [126] i nummer ett, sätt i foten under FOTREMMEN (710).

2) Dett korrekta läget för FOTREMMEN (710) är tvårsöver loten.

3) Dra åt FOTREMMEN (710) ordentligt såsom visas på bilden.

Fotstöd Nedre Justering

FOTSTÖDET [126] har ett fjädrande lässystem, designat för lätt justering.

Skjut det enkelt upp till din häl för att ta bort glipan.

Spara det angivna numret för framtida behov.

1) När foten sitter fast under FOTREMMEN (710) för upp STÖDET (126) på din hål för a tla bort ev glipa.
2) Memorera det bäst lämpade numret för framtida behov.

DATORN [714] och DATORARMEN [015] är designade för att kunna rotera och svänga, vilket innebar full justering av höjd och vinkel.

ANM: Av säkerhetsskäl, under träning rör ej DRAGREMM EN (709)

1) Häll i DATORN (714) med båda håndema såsom bilden visar. Rotera och sväng DATORN (714) till önskvård höjd och vinkel

Fläkt Justering

Rodmaskinens fläkt genererar ett luftflöde som kan styras med iusterbara luftventiler.

Vrid på luftventilknappen för luftflödet. För att stoppa luftflödet, vrid neråt.

1) Vrid på LUFTVENTILKNAPPEN för justering av luftflödet.

2) För att helt stoppa luftflödet, vrid på LUFTVENTILKNAPPEN fullt nedåt.

Handtagshållare

När du avslutat träningen, kom ihåg atbörvara HANDTAGET i HÅLLAREN [108].

1) När du avslutat träningen, placera HANDTAGET i HÅLLAREN (108) såsom visas på bilden.

Lossa fotremmen

Att lossa fotremmen görs enkelt med snabbspännet.

1) Lyft upp spännet med tummen såsom visas på bilden.

Vikning

Vikning av roddmaskinen görs på motsatt sätt än vad som gäller vid uppveckling.

VARNING: Vid uppveckling och vikning av roddmaskinen skall man hålla fingrar och händer borta från viknings - punkterna.

1) När maskinen är i utfällt läge, vrid JUSTERRATTEN [125] motsols fem till sju varv.
2) När första personen håller i RAMEN [001] drar den andra personen i JUSTERRATTEN [125] neråt så att säkerhetsläset frigörs och RAMEN (001) kan vridas uppåt.
3) När redskapet är i vikt läge, vrid JUSTERRATTEN [125] medsois och skruva åt..

Transport och Förvaring

R6040 är försedd med TRANSPORTHJUL, som gör det enkelt för en person att själv flytta redskapet. Roddmaskinen är lång och väger 44 kg så man kan behöva hjälp.

1) Stå i den position som visas på diagram 1. Häll i redskapet med båda händerna. Använd din kroppsvikt och tippa sakta roddmaskinen mot fronten medan du samtidigt flyttar dig framför den för att ta emot vikten.
2) Alt transportera maskine n gör man lätt med de speciellt mjuka PVC-hjulen som skyddar golvet och mattan.
3) När man vecklar upp träningsredskapet gör man motsatt vad som beskrivs under punkt 1).

KORREKT RODDGUIDE

Översträckning

FEL

Kroppen lutar för mycket framåt. Skenbenen är alltör lodräta. Huvudet och axlarna tenderar att falla mot föttema. Kroppen är i en svag position för årtag.

RATT

Skenbenen är i lodrät linje. Kroppen pressas upp mot benen. Armarna är fullt utsträckta och avkopplade, kroppen lutar lätt framåt. Denna position bör kännas bekväm.

Att ro med böjda armar

FEL

Användaren startar årtaget genom att dra med armarna istället för att skjuta på med benen.

Användaren startar årtaget genom att skjuta på med benen och stöder ryggen med armarna fullt utsträckta och avkopplade.

Böjda Vrister

FEL

Användaren har böjda vr ister under årtaget.

Ro alltid med raka vrister (hela Årtaget).

KORREKT RODDGUIDE

Att dra kroppen mot handtaget

FEL

Vid årtagets slut drar användaren sig själv mot handtaget istället för att dra handtaget mot kroppen.

I lutet av årtaget skall användaren luta ryggen lätt, hålla nere benen och dra handtaget mot kroppen med hjälp av den övre kroppen som en stadig plattform.

Flygande Armbågar

FEL

Användarens armbågar sticker ut från kroppen i slutet av årtaget.

Dra handtaget till kroppen. Vristerna är raka och armbågarna dras bakom kroppen.

Låsning av knäna

FEL

I slutet av årtaget läser användaren knäna vilket medför att benen är raka.

Håll alltid benen lätt böjda vid lullt utsträckt läge... lås inte knäna.

DATORINSTRUKTIONER

Ytterligare beskrivning

DATORINSTRUKTIONER

Power Funktioner

R6040 har 2 x datorer:

BAKGRUNDSBELYST DATORVit text med blå bakgrund och ljus.

Denna dator använder medlevererad adapter och fungerar ej med batterier eftersom el - förbrukningen är för hög för batterierna.

STANDARDIDATOR: Svart text med grön bakgrund och inget ljus. Denna dator har batterier eller en adapter. Antingen 4 x batterier eller en adapter medlevereras.

ADAPTER: Så snart din R6040 är fullt monterad och korrekt placerad, sätt i kontakten till strömförsörjningen så som visas på bilden.

BATTERIER: Ta bort batterillocket och sätt i 4 st R14UG * SUM2 * SIZE*C" 1,5 V batterier. Se till att batteriema är ordentligt isatta. Sätt på locket.

För att skydda datorn mot skador rekommenderar vi all batterierna byls ut var 6:e månad.

BLANDA EJ gamla och nya batterier. BLANDA EJ olika märken på batterierna.

Ett batterl varar ungefär tre månader vid normal användning.

VARNING: Om du planerar att ställa undan ditt träningsredskap under en långre tid, är det viktigt att TA UR batterierna för att hindra skador på datorn.

LOW BATTERY Display: Blinkar när batterierna behöver bytas ut.

AUTO POWER ON: Datorn sätts på automatiskt när du använder roddmaskinen eller trycker på någon tangent.

AUTO POWER OFF: Datorn stängs automatiskt av när roddmaskinen inte är i bruk. Efter 256 sek (4 min) stängs LCD:n ner. Detta kallas för "stage one power down". Efter 10 min stängs hela datom av. Detta kallas för "stage two power down".

LCD Display: Om LCD-displayen är oläslig eller endast visar vissa delar, starta om datorn. Stäng av strömmen i ca 15 sekunder genom att la ur batterierna eller dra ur kontakten.

Funktionsknappar

Det finns 4 knappar plus en nummerskiva på datorn. Varje knapp indikerar dess funktion. Tryck nel knapparna med lagom anslag. Siå INTE på knapparna eltersom del kan skada datorn.

SELECT Dial: Scrolla via SELECT Dial åt vänster resp höger för att gå igenom tillgångliga program. SELECT Dialfungerar bäst om man scollar sakta.

ENTER Key: Tryck på ENTER för att bekräfta ditt val.

START/STOP Key: Tryck på START/STOP för att börja träna. Tryck igen på stop för att stoppa träningen. I stoppläget sparas all information i ca 10 minuter. ßer 256 sek (4 min) stängs LCD'n ner men ditt träningsprogram ligger kvar i ytterligare 6 min. Tryck igen på SÄRT/STOP för att återuppta din träning. Denna information är användbar ifall du avbryter träningen och återupptar den inom angiven tid.

USER Key: Tryck på USER för val av användare och för att skriva in använddata (dvs längd, vikt, ålder och kön). För mer information se Anänddata på sid 14.

RECOVERY Key Tryck på RECOVERY för att aktivera Återhämtningsprogrammet som beräknar din konditionsnivå. För mer information, se Återhämtningsprogrammet på sid 13.

Börja att ro

Från stieg två "power down" (se AUTO POWER OFF på denna sida), börja att ro och datorn kommer automatiskt att starta Manual Program. Detta är värdefuilt eftersom det tillåter dig att börja ro utan att du behöver röra datorn.

Programval

Det finns totall 15 program men tre olika vägar för val av program.

PROGRAM MENY: När datorn är på och i stopplåge, tryck på SELECT Dial för att scrolla igenom de 11 programvalen.

ANVÄNDARPROFILER: Tryck på USER. Välj en av fyra användare via SELECT Dial.Tryck på ENTER för att bekräfta ditt val. Tryck på START. Väljrtäningsprofil via SELECT Dial. För mer information, se P7 Träningprofiler på sid 12.

RECOVERY PROGRAM: Tryck på RECOVERY för att aktivera återhämtningsprogrammet som automatiskt beräknar din konditionsnivå. För mer info, se Återhämtningsprogram på sid 13.

P1 - Manual Program

Manualprogrammet är ett enkelt program som har en platt profil och är förinställt på motständsnivå 6.

1) När datom är uppkopplad och i stopplä ge, tryck på SELECT Dial och scrolla till Manual Program.

2) För all mata in Målvärden, tryck inle på Start, tryck på ENTER. För mer information se Målvärden på s id 14.

3) Välj dina målvärden via SELECT Dial och tryck på ENTER för att bekräfta ditt val. Om du önskar ändra något värde, fortsätt tryck på ENTER tills du kommer till det målvärde du önskar ändra.

4) När du är nöjd med alla dina målvården, tryck på Start och börja din träning.

ANM: Du kan ändra motståndel under träningen genom att scrolla SELECT Dial (vå el hõ)

DATORINSTRUKTIONER

P2\~P3 Förinställda Träningsprogram

Det finns två förinställda programprofiler att välja mellan:

WHITE WATER

RAMP

Datorn justerar automatiskt motståndet enligt den programprofil som du valt. Du kan när som helst under träningen justera motståndel.

1) När datom är på och i stopläge, tryck på SELECT Dial och scrolla till "white water" eller "ramp". För snabbstart tryck på Start och datorn räknar från 0 och uppåt.
2) För att mata in målvärden tryck inte på Start, tryck istället på ENTER. För mer information, se Målvärden på sid 14.
3) Välj dina målvärden via SELECT Dial och tryck sedan på ENTER för att bekräfta ditt val. Om du önskar ändra något värde, fortsätt tryck på Enter tills du kommer till det målvärde du önskar ändra.
4) När du är nöjd med alla dina målvården, tryck på Start och börja din träning.
ANM: Det finns fyra träningsprofiler tillgängliga via P7 användar program. För mer information se programval på sid 11 och användardata på sidan 14.

P4 - Pacer Program

Detta är det mest populära och välkända programmet som tillåter dig att ro bredvid en roddbåt för att hjälpa dig i din träning. Eller för en mer kraftfull träning, tävla mot roddbåten.

1) När datorn är påkopplad och i stopläge, tryck SELECT Dial och scrolla till Pacer Program. Tryck ENTER för att bekräfta ditt val.
För snabbstart, tryck bara på S tart och datorn kommer att visa en distans på 5000 m och en tid på 30 minuter.
2) För att mata in målvärden, tryck inte på Start utan istället på ENTER. För mer information, se målvärden på sid 14.
3) Välj distans genom att trycka SELECT Dial och scrolla. Tryck ENTER för att bekräfta ditt val.
4) Välj tid via SELECT Dial. Tryck ENTER för att bekräfta ditt val. Om du önskar ändra ett målvärde, fortsätt trycka på ENTE R tills du kommer till del målvärde du önskar ändra.
5) När du är nöjd med ditt val tryck på Start och börja träna.

ANM: Traditionsenligt är Pacer Program utformat för motständ ett, men om du önskar öka motståndet kan du justera det via SÉLECT Dial under träningen.

P5\~P6 Intervallprogram

Det finns två intervallprogramdistans och tid. Enda skillnaden mellan dem är sättet du väljer intervallet. I distansintervallprogrammet väljer du träningsdans. I tidsintervallprogrammet väljer du träningstid.

Det finns utmärkta träningsprogram avsedda för korta intensiva roddspurter, följt av en kort vila för återhämtning och sedan upprepning. Välj träningsintervall, därefter vilotid upp till max tio intervaller. Om tio intervaller är otillräckligt, tryck på Start för upprepning av programmet.

1) När datorn är på och i stopläge, tryck SELECT Dial och scrolla till intervallprogrammen för distans och tid. Tryck ENTER för att bekräfta ditt val. För snabbsart, tryck endast på Start. Datorn visar en distans på 100 meter eller en tid om 1:00 minut, vila 30 sek och totalt 10 intervaller.
2) För att mata in målvården tryck på ENTER. För mer information se Målvården på sid 14.
3) Välj distans eller tid via SELECT Dial. Tryck ENTER för att bekräftaditt val.
4) Välj pilotid via SELECT Dial. Tryck ENTER för bekräftelse av ditt val.
5) Välj antalet intervaller via SELECT Dial. Tryck ENTER för bekräftelse av ditt val. Om du önskar ändra ett redan inmatat målvärde, tryck ENTER tills du kommer till det målvärde du önskar ändra.
6) När du är klar med målvårdea, tryck på Start och börja träna.

P7 - Användarprofilprogram

Det finns fyra användarprofilprogram. Dessa program är speciellt anpassade för användaren. Datorn kan spara ett profilprogram per användare och det finns fyra användare att välja mellan. För mer information se Programval på sid 11 och User Data Entry på sid 14.

Dessa fyra användarprof ilprogram är mycket användbara eftersom de ger dig möjlighet att specialdesigna ditt program, vilket gör att din träning kan varieras.

Datorn kommer automatiskt att justera motståndet enligt den träningsprofil du angivit. Under träningen kan du justera motståndet via SELECT Dial.

1) När datorn är på och i stopläge, tryck SELECT Dial och scrolla.
För snabbstart, tryck endast på Start och datorn räknar från 0 och uppåt.
2) För att mata in målvården eller ändra användarprofil, tryck på ENTER. För mer information se Målvården på sid 14.
3) Välj dina målvärden och användarprofil via SELECT Dial. Tryck däreller på ENTER för att bekräfta. Om du önskar ändra ett redan inmatat målvärde, håll nere Enterknappen tills du kommer till del målvärde du önskar ändra.
4) Sá snart du är nöjd med dina målvärden, tryck på Start och börja träna.
ANM: Du kan justera motståndet under träningen med hjälp av SELECT Dial.

DATORINSTRUKTIONER

P8 -Wattstyrt Program

Det wattstyrda programmet är designat för att hålla din watteffekt på den konstanta nivå som du valt.

1) När datorn är på och i stopläge, tryck på SELECT Dial och scrolla till det wat tstyrda programmet.
För snabbstart, tryck på Start och datom anger 100 Watt.
2) För att mata in Målvården, tryck på ENTER. För mer information se Målvården på sid 14.
3) Välj målvården via SELECT Dial och tryck sedan på ENTER för att bekräfta. Om du önskar ändra ett redan inmatat målvärde, håll nere ENTER till du kommer till det målvärde du önskar ändra.
4) När du är nöjd med dina målvärden, tryck Start och börja träna.
ANM: Under träningen kan du INTE justera motständsnivån eftersom det wattstyrda programmet ändrar motstånd automatiskt.

P9\~P11 HRC Program

Det linns tre H-R-C Program; 60% 75% 85%. De är designade för att hålla din puls på en konstant nivå. Var 20:e sekund kommer datom att kontrollera din puls och justera motståndet därefter.

H-R-C programmen är utmärkta träningsprogram. För att nå bästa resultat bör du träna inom din pulszon. (Se beräkning av pulsvärde på denna sida.)

VARNING: En viktlg del i träningen är att höja kondlitionsnlvån, men det är också viktlgt att pulsen inte ligger för högt. För säkerhets skull föreslår vi att du startar vid 60% och ökar så snart kondltonen förbättras.

Datorn kommer automatiskt att beräkna din puls baserat på vliket H -R-C program du väljer, vald användare, dvs U1\~U4 och inmatad användardata (för mer information se User Data Entry på sid 14). Alla målvärden är justerbara.

Ditt pulsvärde kommer bara att registreras i datorn om du bär ett kompatibelt pulsbälte. (För mer information se sid 14.)

1) När datom är på och i stopläge, tryck SELECT Dial och scrolla till lämpligt pulsstyrt program. Se beräkning av pulsvärde på denna sida.
För snabbstart, tryck på Start och datorn kommer att förinställas på användardata.
2) För all mata in målvärden, tryck på ENTER. (För mer information se Målvärden på sid 14.)
3) Välj målvärden via SELECT Dial och tryck därefter på ENTER för att bekrälta. Om du önskar ändra ett redan inmatat målvärde, håll nere ENTER tills du kommer till det målvärde du önskar ändra.
4) Når du är nöjd med dina målvärden, tryck på Start och börja träna.
ANM: Under träningen kan du justera motståndet vi SELECT Dial.

Recovery Program

Äterhämtningsprogrammet beräknar automatiskt din konditionsnivå. Datorn kräver en puissignal så du måste båra ett kompatibelt pulsbälte (för mer information, se Pulsbälte på sid 14).

1) När dalom är på och i Stopläge, tryck på RECOVERY.
2) Datom kommer att analysera din puls i en minut och ivar ett resultat som följer:

F1.0\~1.9: SUPER FIT

F2.0\~2.9: VERYFIT

F5.0\~5.9: UNFIT

F3.0 \~ 3.9: FIT

F6.0: VERY UNFIT

Beräkning av Pulsvärde

Den zon inom vilket ditt pulsvärde ligger kallas för "Training Zone." För att nå bästa resultat under träning bör du hålla dig inom din träningszon. Se tabell nedan för beräkning av din puls vid 60%, 75% och 85%, som är våra föreslagna träningszoner. Vi föreslår också att du startar din träning vid 60% och ökar allteftersom din kondition höjs.

FORMEL FÖR PULSVÄRDE: 220 - ÄLDER x.R.R% (1 ex. 220 - 30 År x 60% = T.H.R 114)

PULSTABELL

DATORINSTRUKTI ONER

Val av Användare

Datorn kan spara lyra olika användardata. Denna information används i anslutning till P7 - Användarprofilprogram och P9\~P11 Pulsstyrda program.

1) När dalom är på och i stopläge, tryck på USER.

2) Välj en av fyra användare med pilknapparna och tryck sedan på START/STOP för att avsluta.

Inmatning Användardata

Datorn kan spara fyra personliga användardata. Denna information används i samband med P7 - Användarprofilprogram och P9\~P11 Pulsstyrda program.

1) När datorn är på och i stopläge, tryck på USER.
2) Välj en av fyra användare via SELECT Dial och tryck sedan på ENTER för att bekräfta.
3) Välj din längd med pilknapparna och tryck sedan på ENTER för att bekräfta.
4) Välj din vikt via SELECT Dial. Tryck sedan på ENTER för att bekräfta.
5) Välj din álder via SELECT Dial. Tryck sedan på ENTER för att bekrälla.
6) Välj ditt kön vla SELECT Dial. Tryck sedan på ENTER för att bekräfta.

Om du önskar ändra ett redan inmatat målvärde, håll nere ENTER -knappen tills du kommer till det önskade värdet.

7) Så snart du är nöjd med alla dina målvärden, tryck på START/STOP för att avsluta.

Val av Metersystemet / engelskt mätsystem

Du kan välja mell an två mätsystem enligt ovan.

1) När datorn är på och i stopläge, håll nere ENTER och START/STOP i tre sekunder.
2) Välj antingen metersystemet eller del engelska mätsystemet via SELECT Dial och tryck sedan på ENTER för att bekräfta ditt val.
VARNING:Ändring av mätsystemet kommer att radera all inmatad användardata och profiler.

Målvärden

Distans och tid är valfria målvärden. Om dessa värden anges som 0, räknar datorn uppåt. Om du väljer ett målvärde för en eller båda tillvalen kommer datom att räkna ner från ditt val.

Datorn stannar och alarmerar så snart det FÖRSTA MÅLVÄRDET har uppnåtts. Watt- och

Pulsstyrt program har också målvärden som bara räknas ner.

DISTANS: 100-99,900 METERisteg om 100 meter

TID : 01:00 -99:00 MIN UTE Risteg om 1 min ut

WATT: 30-300 isteg om 10Watt

ÀLDER:10-99 ÁRisteg om 1ár

MÄLPULS: 60-220 bpm | steg om 1 bpm

Standardvärden

Vid val av målvärden är datorn designad för att hjälpa dig med standardvärden. Vi förstår att dessa värden inte alltid är till hjälp, men i allmänhet anses de mer värdefulla än törtom.

DISTANS: 5000 METER

BANTID: 30 MINUTER

Om datom upptäcker ett felaktigt värde visas texten "ERROR 1" eller "ERROR 2".

ERROR 1: Datom kan ej hitta motorn som driver motståndssystemet. Problemet är antingen motorn eller kablarna som går till motorn.

ERROR 2: Fel på mjukvaran. Datorn kan inte samverka med IC chip.

Lösning: För båda felen, försök starta om datorn.

Dra ur kontakten eller ta ur batterierna ca 15 sekunder.

Om problemet kvarstår, kontakta din handlare.

Pulsbälte

R6040 har en inbyggd pulsmottagare som använder internationell standard 5 kHz bandbredd. Din puls kommer endast att registreras på datorn om du bär ett kompatibelt pulsbälte. Om du är osäker på om ditt pulsbälte är kompatibelt, kontakta din handlare för hjälp.

R6040 DETALJERAD RESERVDELSLISTA

DEL Nr.	BESKRIVNING	Antal	DEL Nr.	BESKRIVNING	Antal	DEL Nr.	BESKRIVN.	Antal
001	LIGGANDE RAM	1	121	NEDRE KÄPA F DRIVREM	1	312	BULT	1
002	HUVUDRAM	1	122	ÄNDPLUGG HANDTAG	2	313	BULT	2
003	RAMKOPPLING	1	123	GUMMIHANDTAG	1	314	BULT	2
004	AXEL RAMKOPPLING	1	124	SADELSTOPP FRÄMRE	1	400	BRICKA	1
005	FRÄMRE RAMFOT	1	125	JUSTERRATT	1	401	BRICKA	8
006	BAKRE RAMFOT	1	126	FOTSTÖD NEDRE	2	402	BRICKA	2
007	FÄSTPLATTA BAKRE	1	127	FOTSTÖDSTOPP	4	403	BRICKA	4
008	HANDTAG	1	128	FOTREMSKENA	4	404	BRICKA	4
009	SIDOPLATTA - SADELFÄSTE	2	129	VENTILATIONSKÄPA	1	500	SKRUV	1
010	AXEL F SADELFÄSTE	2	130	SVÄNGHJUL	1	501	SKRUV	34
011	BULT F SADELSTYRNING	2	131	HYLSA DRIVHJUL	2	502	SKRUV	8
012	BRICKA F SADELSTYRN	2	132	REMKÄPA	1	503	SKRUV	5
013	FOTSTÖD HÖGER	1	133	BATTERILOCK	1	504	SKRUV	2
014	FOTSTÖD VÄNSTER	1	134	DRIVREM	1	505	SKRUV	5
015	DATORARM	1	135	DRIVHJUL	1	600	LÄSRING	1
016	SPÄNNINGSARM	1	136	SPOLE DRAGREM	1	700	KABELSPÄNNING	1
017	AXEL F DRAGREM	1	137	RETURFJÄDER TRUMMA	1	701	MOTOR M/KABEL	1
018	RETURFJÄDER	1	138	RETURFJÄDER KÄPA	1	702	KABEL MOTORSENSOR	1
019	SPACER FÖR RULLE	2	139	RETURFJÄDER HÄLLARE	1	703	DATORKABEL - 6 PIN	1
100	FÄSTPLATTA DRIVHJUL	1	140	FLÄKT MED MAGNETER	1	704	DATORKABEL - 9 PIN	1
101	JUSTERHJUL	1	141	DISTANS SPANNARM	1	705	KABEL SVÄNGHJUL	1
102	KABELSTYRNING	3	142	RULLE	2	706	AXEL SVÄNGHJUL	1
103	PLUGG DATORARM	2	143	GUMMIMATTA	2	707	FJÄDER SVÄNGHJUL	1
104	PIVOT DATORARM	2	200	MUTTER	9	708	SENSORMAGNET	1
105	PLUGGKÄPA DATORARM	2	201	”	2	709	DRAGREM KOMPLETT	1
106	MUTTERKÄPA	2	202	”	1	710	FOTREM	2
107	DISTANS DATORARM	2	203	”	1	711	PULSMOTTAGARE	1
108	HANDTAGSHÄLLARE	1	204	”	1	712	AC ADAPTER - KABEL	1
109	FRONTKÄPA	1	300	BULT	24	713	BATTERILÄDA m KABEL	1
110	FLÄKTKÄPA INRE	2	301	BULT	1	714	DATOR	1
111	FLÄKTKÄPA YTTRE	2	302	BULT	2	715	AC ADAPTER	1
112	MITTKÄPA	1	303	BULT	4	800	LAGER	2
113	HJULKÄPA VÄ	1	304	BULT	2	801	LAGER	1
114	HJULKÄPA HÖ	2	305	BULT	2	802	LAGER	2
115	FOTKÄPA BAK	2	306	BULT	8	803	LAGER	1
116	SADELSTOPP BAKRE	1	307	BULT	1	804	KOPPLING	1
117	SADELKÄPA	2	308	BULT	1
118	LÖPHJUL SADEL	4	309	BULT	1
119	SADEL	1	310	BULT	1
120	ÖVRE KÄPA FÖR DRIVREM	1	311	BULT	1

R6040 SPRÄNGSKISS