Intro TF-40104 - Bieżnia Hertz Fitness - Bezpłatna instrukcja obsługi

INSTRUKCJA OBSŁUGI Intro TF-40104 Hertz Fitness

Gratulujemy wyboru naszej bieżni. Jest to Twój wielki krok do poprawy zdrowia i samopoczucia. Bieżnia ta jest specjalnie zaprojektowana dla Twoich potrzeb. Poniżej znajdziesz specyfikację produktu.

UWAGA: proszę przeczytać całą instrukcję

INSTRUKCJA UZIEMIENIA:

Bieżnia musi być uziemiona. Jeśli doszłoby do awarii lub zepsucia, uziemienie stanowi opór dla prądu elektrycznego, co w dużej mierze pomoże i zmniejszy ryzyko porażeniem przez prąd elektryczny. To urządzenie wyposażone jest w przewód i wtyczkę z uziemieniem. Wtyczka musi być podłączona do odpowiedniego gniazda, które powinno być zgodne z lokalnymi normami i przepisami.

OSTRZEŻENIE:

Nie należy podejmować próby użycia bieżni z adapterem napięcia.

Nie należy podejmować próby użycia bieżni z przedłużaczem.

Przed pierwszym uruchomieniem upewnij się że urządzenie wcześniej przebywało w pomieszczeniu o temp. Pokojowej przez co najmniej 6 godz.

OCHRONA PRZECIWPRZEPIĘCIOWA

Pomimo że bieżnia jest wyposażona w zabezpieczenie przeciwprzepięciowe, zalecana jest dodatkowa zewnętrza ochrona. Bieżnia wyłączy się automatycznie jeśli wykryje przepięcie. Przycisk „reset” jest umieszczony na dole frontu osłony silnika. W wypadku wyłączenia bieżni przełącz wyłącznik on/off na pozycję „off” po czym kliknij przycisk „reset”. Bieżnia będzie działać prawidłowo.

WAŻNE INSTRUKCJE BEZPIECZEŃSTWA

• Maszyna jest przeznaczona do użytku domowego.
  •Napięcie robocze maszyny to 220V
• Przed użytkowaniem bieżni wykonaj 10-minutową rozgrzewkę oraz ubierz ubrania i buty nadające się do uprawiania sportu.
• Nie stój na pasie biegowym kiedy regulujesz, sprawdzasz lub uruchamiasz bieżnię.
• Uważaj w trakcie wchodzenia lub schodzenia z maszyny. Przed uruchomieniem złap się poręczy i stań na bocznych platformach (nie na pasie biegowym). Po uruchomieniu bieżni stań na pasie biegowym na najniższej prędkości i powoli zwiększaj tempo. Przed opuszczeniem pasa biegowego powoli zmniejszaj prędkość do minimum.

• W razie potrzeby przycisk „safety” zatrzyma motor a kontroler wyświetli ostrzeżenia.

• Dzieci powinny być pod nadzorem dorosłego podczas przebywania na lub obok maszyny.

• Bieżnia powinna być osłonięta od promieni słonecznych, wilgoci czy zabrudzeń. Wszystkie części powinny być często czyszczone.
• Jeśli maszyna nie była użytkowana długi czas niekładź na niej żadnych przedmiotów ani nie stawaj na niej.

NATYCHMIAST SKONTAKTUJ SIE Z LEKARZEM:

Uwaga: przed rozpoczęciem wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń należy skontaktować się ze swoim lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób w wieku powyżej 35 lat lub osób z istniejącymi wcześniej problemami zdrowotnymi. Przeczytaj całość instrukcji przed użyciem sprzętu fitness.

WAŻNE:

Przeczytaj wszystkie instrukcje i ostrzeżenia przed użytkowaniem bieżni.

Zostaw instrukcję w bezpiecznym miejscu.

Aby zapobiec ryzyku porażenia prądem, oparzeń, ognia lub innych urazów przeczytaj poniższe ostrzeżenia i informacje przed rozpoczęciem użytkowania bieżni.

• Właściciel bieżni jest odpowiedzialny za poinformowanie jej innych użytkowników o wszelkich ostrzeżeniach i środkach ostrożności.
• Trzymaj zwierzęta i małe dzieci z dala od bieżni.
  •Nigdy nie uruchamiaj bieżni, gdy stoisz na pasie ruchomym.
• Bieżnia rozpędza się do wysokich prędkości. Aby zapobiec nagłym skokom prędkości reguluj prędkość powoli.
• Regularnie sprawdzaj i dokręcaj wszystkie części bieżni. Nie dotykaj żadnych części w ruchu.
  •Nigdy nie zostawiaj pracującej bieżni bez nadzoru. Zawsze wyjmuj klucz bezpieczeństwa i przestawiaj włącznik na pozycję „off” gdy bieżnia nie jest w użytku.
  •Nigdy nie zostawiaj bieżni podpiętej do prądu bez nadzoru.
• Podczas składania lub przemieszczania bieżni upewnij się, że blokada bezpieczeństwa jest w pełni aktywna.
• Nie zdejmuj osłon bieżni bez uprzedniego pozwolenia ze strony autoryzowanego serwisanta.
• Dozwolone do samodzielnego wykonania są jedynie procedury opisane w tej instrukcji. Wszelkie inne prace serwisowe powinny być wykonywane przez autoryzowanego serwisanta.

Dla zachowania bezpieczeństwa stosuj się do poniższych zaleceń:

• Złoż i użytkuj bieżnię na równej, stabilnej powierzchni. Utrzymaj minimum 125cm wolnego miejsca z każdej strony bieżni.
  •Zawsze wpinaj klucz bezpieczeństwa do bieżni i przypinaj go na swoje ubranie przed rozpoczęciem treningu. W przypadku napotkania problemu i potrzeby szybkiego wyłączenia bieżni pociągnij linkę klucza bezpieczeństwa aby wypiąć go z bieżni. Aby kontynuować trening wepnij ponownie klucz bezpieczeństwa do bieżni.
• W wypadku uszkodzenia kabla zasilającego musi on być wymieniony przez producenta, autoryzowany serwis lub podobnie wykwalifikowaną osobę.
  •Gdy bieżnia nie jest użytkowana odpinaj klucz bezpieczeństwa i przechowuj go w bezpiecznym miejscu niedostępnym dla dzieci.
• Podczas treningu noś odpowiednie, nie luźne ubranie i buty. Zepnij długie włosy.
• Trzymaj wszelkie luźne ubrania lub ręczniki z daleka od powierzchni ruchomej. Bieżnia nie zatrzyma się od razu jeśli w pas lub rolki wpadnie inny przedmiot. W takim wypadku niezwłocznie wyłącz bieżnię.
• Uważaj podczas wchodzenia i schodzenia z bieżni. Używaj poręczy jeśli jest to możliwe. Wchodzą na bieżnię tylko przy bardzo niskiej prędkości. Nie schodź gdy pas się porusza.
• Przed uruchomieniem pasa biegowego oraz po jego wyłączeniu stań na bocznych platformach.
• Nie próbuj obrócić się gdy bieżnia pracuje. W trakcie treningu zawsze bądź skierowany do przodu głową i ciałem.
  •Nigdy nie włączaj bieżni gdy ktoś na niej stoi.
• Nie kiwaj bieżnią ani nie stój na poręczach lub konsoli komputera.
• Nie nadwerężaj się podczas treningu. W przypadku nadmiernego zmęczenia niezwłocznie przerwij trening. Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort skonsultuj się z fizjoterapeutą.
• Nie próbuj podejmować żadnych działań serwisowych innych niż składanie czy konserwacja opisane w tej instrukcji. Bieżnia jest przeznaczona wyłącznie do użytku domowego. W przypadku wymaganych innych prac serwisowych sprawdź informacje na ten temat zawarte w tej instrukcji.
  •To urządzenie nie jest przeznaczone do użytku dla osób (także dzieci) o zmniejszonych możliwościach fizycznych lub psychicznych oraz z brakiem wiedzy na temat jego użytkowania bez nadzoru lub przeszkolenia ze strony osoby odpowiedzialnej za ich bezpieczeństwo. Dzieci powinny być pod nadzorem dla pewności, że nie bawią się na lub przy urządzeniu.

1. OPIS URZĄDZENIA

Bieżnia elektryczna umożliwia treningi biegowe wzmacniające mięśnie, kondycję i wytrzymałość. Ćwiczenia te dotleniają organizm i poprawiają samopoczucie. Bieżnia posiada przejrzysty panel sterujący umożliwiający w prosty sposób ustawienie parametrów treningu oraz sterowanie bieżnią.

PARAMETRY TECHNICZNE

•Zastosowanie: budowa sylwetki i wzmocnienie organizmu
- Panel wyświetla następujące funkcje: prędkość, czas, dystans, puls, kalorie (wskazania mogą odbiegać od rzeczywistych)
•Zakres prędkości: 1-12 KM/H
•Moc silnika: 1.25 HP
•Typ wyświetlacza : LED
•Maksymalna waga użytkownika: 100 kg
- Pochylenie: 1-20 poziomów - automatyczne
•Pomiar tętna z dłoni
• Wymiary pasa biegowego: 40 x 120 cm
• Wymiary rozłożona: 135 x 65 x 112 cm
•Waga: 35kg netto / 38kg brutto
•Napięcie wejściowe 220V 50-60Hz

2. PIERWSZE KROKI PO ZAKUPIE

Uwaga : Podczas czynności rozpakowywania urządzenia uważaj aby niczego nie uszkodzić. Kroki :

1) Uważnie przeczytaj całą instrukcję przed montażem. Postępuj zgodnie z krokami instrukcji.
2) Sprawdź wszystkie czy wszystkie elementy bieżni były w kartonie.
3) Usuń wszystkie zabezpieczające kartony i gąbki.
4) Jeśli zauważysz że brakuję jakiegokolwiek elementu bieżni, skontaktuj się z sprzedawcą.
5) Skręcając urządzenie nie dokręcaj od razu śrub do poru. Śruby dokręć po sprawdzeniu czy wszystko działa.

Produktu tego nie można wyrzucać razem z innymi odpadami z gospodarstw domowych. Zgodnie z europejską dyrektywą WEE oraz polskim prawem zabrania się łączenia zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego wraz z innymi odpadami. Użytkownik zamierzający pozbyć się produktu, zobowiązany jest do oddanie go do punktu zbierania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego. W tym celu należy skontaktować się z punktem gdzie urządzenie zostało nabyte, lub z przedstawicielami władz lokalnych. Dbając o pozbycie się produktu w odpowiedni sposób, można zapobiec potencjalnym negatywnym skutkom dla środowiska

naturalnego i zdrowia ludzkiego, jakie mogłyby wyniknąć z niewłaściwego postępowania z odpadami powstałymi ze zużytego sprzętu elektro-nicznego. Składniki zawarte w takim sprzęcie mogą powodować długo utrzymujące się zmiany w środowisku i negatywnie wpływać na zdrowie ludzkie.

3. MONTAŻ URZĄDZENIA

1. Ostrożnie otwórz karton i wyjmij urządzenie. Bieżnia jest tak zapakowana aby montaż był jak najszybszy i bezproblemowy.

2. Po otwarciu kartonu znajdziesz poniższe części montażowe. Sprawdź czy wszystkie elementy znajdują się w kartonie.

No.	PRZEDMIOT	SZT.	OBRAZ
1	RAMA	1
2	KLUCZ	1
3	KLUCZBEZPIECZEŃSTWA	1
4	ŚRUBA M8x16	4
5	PODKŁADKA	4
6	POKRETŁO M8x20	2
7	INSTRUKCJA	1

1. Wyjmij z pudełka RAME i położ ją na płaskiej, pustej powierzchni. Zdejmij wszystkie elementy pakowania. Wyjmij z pudełka wszystkie pozostałe części i narzędzia.
2. Podnieś LEWA i PRAWA KOLUMNE i przytwierdź je za pomocą ŚRUB M8x16. Uważaj aby nie uszkodzić żadnych kabli.
3. Przytrzymaj wsunięte części kolumn na preferowanej wysokości, zgraj ze sobą otwory na wewnętrznych i zewnętrznych kolumnach a następnie skręć je za pomocą POKRĘTEŁ M8x20 Uważaj aby nie uszkodzić żadnych kabli.
4. Przestaw KONSOLĘ tak, jak na obrazku obok oraz zablokuj ją za pomocą ŚRUB M8x16. Uważaj aby nie uszkodzić żadnych kabli.
5. Umieść KLUCZ BEZPIECZEŃSTWA na swoim miejscu na panelu wyświetlacza.
6. Podłącz KABEL ZASILAJĄCY. Ustaw panel wyświetlacza wedle preferencji.

Złożenie urządzenia pozwala zaoszczędzić miejsce. Przed złożeniem urządzenia wyłącz zasilanie bieżni. Zóż bieżnię odkręcając pokrętła M8x20 zaraz pod konsolą oraz śruby M8x16 u podstawy aby położyć kolumny i konsolę płasko. Proces ponownego rozkładania przebiega w odwrotnej kolejności.

Podłącz urządzenie do gniazdka elektrycznego. Przełącz przycisk z tyłu obudowy bieżni w pozycję "I". Bieżnia powinna zaznaczyć gotowość do pracy zaświecając wszystkie okna na 2 sekundy. Pa miętaj aby umieścić klucz bezpieczeństwa na odpowiednim miejscu - bez niego urządzenie nie zadaiała.

KLUCZ BEZPIECZEŃSTWA

Urządzenie będzie działało poprawnie tylko jeśli klucz bezpieczeństwa będzie znajdował się na właściwej pozycji na panelu. Drugi koniec klucza bezpieczeństwa przypnij do ubrania. W każdej chwili np podczas zasłabnięcia, możesz odpiąć klucz bezpieczeństwa I tym samym unieruchomić bieżnię. W celu ponownego uruchomienia bieżni umieść klucz z powrotem na właściwym miejscu.

5. INSTRUKCJA PANELU STERUJĄCEGO

• okno SPEED – wyświetla bieżącą prędkość dookoła obrotomierza
• okno TIME / PULSE – wyświetla czas treningu oraz puls
• okno INCLINE – wyświetla bieżące nachylenie / wyświetla spalone kalorie
• okno DISTANCE / CALORIES – wyświetla dystans oraz spalone kalorie

2. FUNKCJE PRZYCISKÓW

• START – Rozpoczyna pracę bieżni. Po 3-sekundowym odliczaniu bieżnia uruchomi się w najniższej prędkości
• STOP – Zatrzymuje bieżnię
• P/M – Pozwala na wybór trybu odliczania (czasu, dystansu lub kalorii) lub programu (P01-P12). Regulowanie parametrów odbywa się przyciskami SPEED +/-
• SPEED +/- - Regulacja prędkości domyślnej przy uruchomieniu (w odstępach 0.1km/h)
  •SPEED 3/6 – Szybka regulacja prędkości w trakcie pracy bieżni
  •INCLINE ∧ / ∨ - Regulacja nachylenia

3. SZYBKI START

Po włączeniu zasilania wszystkie okna podświetłą się na 2 sekundy, następnie bieżnia wejdzie w tryb standby.

W celu rozpoczęcia treningu zamontuj klucz bezpieczeństwa w wyznaczonym miejscu na konsoli i przypnij go do swoich ubrań. Następnie naciśnij przycisk START. Po 3-sekundowym odliczaniu bieżnia rozpocznie pracę w najniższej prędkości. Możesz regulować prędkość oraz nachylenie przyciskami SPEED +/- oraz INCLINE +/-. Aby zakończyć trening naciśnij przycisk STOP lub ode-pnij klucz bezpieczeństwa z konsoli.

4. TRYB COUNTDOWN

Naciśnij przycisk P/M i wybierz TIME/DISTANCE/CALORIES countdown. Okna wyświetłą wartość domyślną. Możesz regulować wartość przyciskami SPEED +/-

• TIME COUNTDOWN – okno TIME wyświetli domyślną wartość, przyciskami SPEED+/- lub INCLINE +/- wybierz jak długo chcesz biegać
• CAL COUNTDOWN – okno CAL wyświetli domyślną wartość, przyciskami SPEED+/- lub INCLINE +/- wybierz ile kalorii chcesz spalić
• DISTANCE COUNTDOWN – okno DIST wyświetli domyślną wartość, przyciskami SPEED+/- lub INCLINE +/- wybierz jaki dystans chcesz przebiec

5. PROGRAMY WBUDOWANE

Gdy bieżnia nie pracuje naciśnij przycisk P/M, po trybach odliczania pojawi się program do wyboru (P1-P12). Następnie okno TIME wyświetli domyślną wartość, którą możesz regulować przyciskami SPEED +/-. W trakcie trwania każdej z sekcji możesz dodatkowo regulować prędkość (SPEED +/-), po przejściu do kolejnej sekcji prędkość wróci do wartości zaprogramowanej dla tej sekcji. Każdy program składa się z 20 segmentów równo podzielonych pomiędzy ustawiony uprzednio czas.

6. FUNKCJA PULSE

Gdy bieżnia pracuje złap srebrne czujniki przez około 5 sekund. Komputer wyświetl i bieżące tętno. W trakcie sprawdzania tętna zobaczysz ikonę w kształcie serca. Aby zmierzyć dokładnie tętno zrób pomiar gdy bieżnia się zatrzyma i trzymaj czujniki przez nie mniej niż 30 sekund. Dane pomiarowe są informacją poglądową i nie mogą być używane do badań lekarskich.

TABELA PROGRAMÓW WBUDOWANYCH

	The program sets the specified time/Twenty time periods
	Speed: MPH
	1.0	2.0	3.0	4.0	5.0	6.0	7.0	8.0	9.0	10.0	11.0	12.0	13.0	14.0	15.0	16.0	17.0	18.0	19.0	20.0
P1	1.2	1.2	1.9	2.5	3.1	1.9	2.5	3.1	3.1	1.9	2.5	3.1	2.5	2.5	1.2	1.9	3.1	1.9	1.2
P2	1.2	1.9	2.5	3.1	3.7	2.5	3.7	3.7	3.7	2.5	3.1	3.7	2.5	2.5	1.2	2.5	3.1	1.9	1.2
P3	1.2	2.5	2.5	3.7	3.7	2.5	4.3	4.3	4.3	2.5	4.3	4.3	2.5	2.5	1.2	3.1	1.9	1.9	1.2
P4	1.2	3.1	3.1	3.7	3.7	3.7	3.7	3.7	3.7	2.5	4.3	3.7	3.7	3.7	3.7	3.7	3.7	2.5	1.2
P5	1.9	1.9	3.1	4.3	3.7	3.7	5.0	3.1	3.1	5.0	5.0	3.1	3.7	3.1	5.0	3.1	4.3	3.1	2.5	1.9
P6	1.9	5.0	5.0	4.3	5.0	3.7	5.0	3.7	1.2	3.1	2.5	4.3	3.7	3.7	5.0	3.7	2.5	1.9
P7	1.9	2.5	3.7	3.7	5.0	3.7	5.0	4.3	3.1	3.7	3.7	3.7	4.3	5.0	4.3	3.7	3.7	3.1	1.9
P8	1.9	3.1	3.7	4.3	5.0	5.0	4.3	5.0	2.5	4.3	2.5	4.3	5.0	4.3	5.0	4.3	3.1	1.9
P9	2.5	4.3	1.9	4.3	4.3	4.3	5.0	5.0	3.1	5.0	3.7	4.3	3.7	4.3	5.0	4.3	3.1	1.9
P10	2.5	3.1	1.9	5.0	5.0	5.0	5.0	5.0	2.5	5.0	3.1	2.5	4.3	5.0	4.3	4.3	5.0	4.3	2.5
P11	2.5	5.0	3.7	5.0	4.3	3.7	3.7	5.0	3.1	5.0	5.0	3.7	3.7	3.7	3.7	3.7	3.7	4.3	5.0
P12	2.5	2.5	4.3	5.0	1.2	5.0	5.0	5.0	5.0	5.0	5.0	4.3	5.0	5.0	1.2	5.0	5.0	5.0	1.2

KONSERWACJA SPRZĘTU

DBANIE O SPRZET

Do czyszczenia pasa biegowego używaj odkurzacza. Jeśli pas jest bardzo brudny możesz użyć mokrej szmatki. Nie używaj żadnych środków chemicznych. Do ogólnego czyszczenia reszty urządzenia używaj tylko wilgotnej szmatki i nie używaj mocnej chemii. Upewnij się, że żadna ciecz nie dostanie się do komputera ani żadnej elektroniki. Komponenty, które mają kontakt z potem wymagają czyszczenia wyłącznie wilgotną szmatką.

KONSERWACJA PASA I PLATFORMY

Procedura smarowania pasa wymaga pomocy drugiej osoby!

Smarowanie bieżni jest bardzo ważną czynnością. Wraz z urządzeniem otrzymali Państwo olejek do konserwacji pasa bieżni. Cała butelka olejku powinna wystarczyć na około 1-1,5 roku użytkowania bieżni.

Bieżnia po zmontowaniu jest gotowa do użytku. Pierwsze smarowanie należy wykonać po okresie około 1 miesiąca po zakupie, później smarowania pasa należy dokonywać w zależności od użytkowania:

• użytkowanie lekkie (mniej niż 3h / tydzień) – smarowanie raz na 1,5 miesiąca
• użytkowanie intensywne (więcej niż 7h / tydzień) – smarowanie raz na 1 miesiąc

Aby nasmarować bieżnię należy wyłączyć urządzenie z zasilania, podnieść pas biegowy do góry z pomocą drugiej osoby.

W tej pozycji należy sięgnąć od spodu i nanieść niewielką ilość oleju za pomocą szmatki na we- wnętrzną, jaśniejszą część pasa (ok. 10-centymetrowy pasek olejku z lewej oraz prawej strony pasa – zaznaczono na rys.).

Po tej czynności należy położyć bieżnię na ziemi i uruchomić bieżnię. Przez kilka minut bieżnia powinna pracować na niskiej prędkości bez użytkownika w zakresie 3-4 km/h w celu rozprowadzenia olejku po całej szerokości pasa.

Nie należy nanosić olejku na płytę biegową, ani na zewnętrzną część pasa!

W razie jakichkolwiek wątpliwości dot. konserwacji pasa prosimy o kontakt z działem serwisu.

CENTROWANIE PASA BIEGOWEGO

Podczas treningu jedna stopa mocniej naciska na pas. Przez to może dochodzić do przesunięcia pasa. Zwykle będzie się on centrował samoistnie lecz przy dłuższym treningu może on pozostać przesunięty względem środka. W takim wypadku postępuj zgodnie z poniższą instrukcją. Nie wykonuj tej czynności w lużnych ubraniach. Śruby do regulacji znajdują się po bokach na końcu pasa biegowego najdalej od konsoli.

• Nie przekręcaj klucza imbusowego więcej niż ¼ obrotu po jednej stronie naraz.
• Uruchom bieżnię z prędkością 6km/h. Nikt nie może znajdować się na bieżni.
• Jeśli odstęp po lewej stronie jest zbyt duży: dokręć lewą śrubę 14 obrotu i odkręć prawą śrube 14 obrotu
• Jeśli odstęp po prawej stronie jest zbyt duży: odkręć lewą śrubę ¼ obrotu i dokręć prawą śrubę ¼ obrotu

pas przesuwa się w prawo

pas przesuwa się w lewo

Po zakończeniu centrowania pasa chodź na bieżni przez około 5 minut z prędkością 6km/h. Jeśli pas nadal nie jest wycentrowany powtórz procedurę. Zwracaj uwagę na napięcie pasa. Zbyt duże napięcie może skrócić jego żywotność.

NAPINANIE PASA BIEGOWEGO

Po dłuższym okresie użytkowania bieżni napięcie pasa będzie stopniowo maleć. Można je sprawdzić kładąc powoli jedną stopę na bieżni – jeśli pas zatrzyma się pod butem oznacza to konieczność jego napięcia.

Aby rozwiązać ten problem należy dokręcić obie śruby regulujące o ¼ obrotu. Nie dokręcaj ich o więcej niż ¼ obrotu. Jeśli pas wypada z centry wykonaj procedurę centrowania opisaną wyżej.

dociąganie pasa

Rozgrzej się przez około 5-10 minut przed każdym z treningów.

ODDYCHANIE

Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu podczas wykonywania ćwiczeń. Wdychaj powietrze nosem a wydychaj ustami. Oddech musi by skoordynowany i odpowiedni do tępa ćwiczeń.

CZESTOTLIWOŚĆ TRENINGU

Pamiętaj że po intensywnym treningu jednej partii mięśni musisz dać im następnie odpocząć od 24-48 godz.

DIETA

Pamiętaj żeby trenować nie szybciej niż godzinę po ostatnim posiłku. Po zakończeniu treningu odczekaj co najmniej pół godz. do następnego posiłku.

ROZCIĄGANIE

Pamiętaj aby nie kończy nagle treningu. Gdy kończysz trening ostatnie 5-10 minut przejdź w chód w umiarkowanym tempie. Po skończonym treningu pamiętaj o rozciąganiu – możesz wykorzystać przykłady z rys. obok.

• Sprawdź naciąg i położenie pasa. Odległości pasa od krawędzi bieżni powinny być po obu stronach takie same. (pas wycentrowany). W razie potrzeb wyreguluj go zgodnie z instrukcją.
• Bieżnia pracująca pod obciążeniem ( na której trenuje użytkownik) emituje większy hałas niż bieżnia pracująca bez obciążenia.
• Regularnie sprawdzaj urządzenie pod względem zużycia i uszkodzeń tak aby spełniało warunki bezpieczeństwa. Zwróć szczególna uwagę na elementy zużywające się najszybciej takie jak uchwyty piankowe czy pas biegowy. Uszkodzone elementy powinny być natychmiast naprawione lub wymienione. W tym celu skontaktuj się ze sprzedawcą lub importerem ( dane na karcie gwarancyjnej).

ODPOWIEDNIA POZYCJA PODCZAS UŻYTKOWANIA : Na urządzeniu tym możesz zarówno chodzić jak I biegać. Wejdź na urządzenie, postaw stopy na platformach bocznych, uruchom bieżnię na najniższej prędkości po czym wejdź na pas i rozpocznij trening. Podczas treningu możesz podtrzymywać się uchwytów. Pozycja powinna być wyprostowana (plecy)--> patrz rys.

wyprodukowano w Chinach