Maximum Atlas M5 - Sprzęt fitness Finnlo - Bezpłatna instrukcja obsługi

INSTRUKCJA OBSŁUGI Maximum Atlas M5 Finnlo

1. Instrukcja bezpieczeństwa....3
2. Informacje ogólne....3
   2.1. Opakowanie....3
3. Montaż ....3
   3.1. Montaż krok po kroku 4
4. Pielęgnacja i konserwacja.... 22
5. Wskazówki treningowe 22
   5.1. Rodzaje ćwiczeń w zdjęciach 22
6. Lista części.... 31

1. Instrukcja bezpieczeństwa

WAŻNE!

• Instrukcja atlasu wyprodukowanego zgodnie z normą DIN EN 957-1/2.
• Maksymalne obciążenie: 120kg.
• Atlas powinien być używany zgodnie z przeznaczeniem.
• Użycie niezgodne z przeznaczeniem może być niebezpieczne. Importer nie ponosi odpowiedzialności za szkody wywołane niewłaściwym użytkowaniem sprzętu.
• Sprzęt został wyprodukowany zgodnie z najnowszymi standardami bezpieczeństwa. Potencjalne zagrożenia mogące spowodować urazy zostały wykluczone.

W celu uniknięcia urazów i / lub wypadków, należy przestrzegać następujących, prostych zasad:

1. Nie pozwalać dzieciom bawić się na ani w pobliżu sprzętu.
2. Regularnie sprawdzać czy wszystkie śruby i nakrętki są dobrze przykręcone.
3. Niezwłocznie wymieniać wszystkie uszkodzone części i nie używać sprzętu dopóki nie zostanie naprawiony. Należy też zwracać uwagę na ewentualne zużycie materiału.
4. Przed uruchomieniem sprzętu dokładnie przeczytać instrukcję użytkowania.
5. Z każdej strony sprzętu musi się znajdować min. 1,5m wolnej przestrzeni.
6. Sprzęt ustawić na stałym i równym podłożu.
7. Nie trenować bezpośrednio przed lub po posiłku.
8. Przed rozpoczęciem treningu fitness skonsultować się z lekarzem.
9. Bezpieczne używanie sprzętu może być zagwarantowanie tylko w przypadku regularnego dokładnego sprawdzenia części zużywających się. Są one oznaczone * na liście części.
10. Sprzętu treningowego nigdy nie wolno używać jako zabawki.
11. Trenować w obuwiu, nigdy boso.
12. Upewnić się, że w pobliżu sprzętu nie ma osób trzecich, gdyż mogą one doznać urazu w wyniku kontaktu z ruchomymi częściami.
13. Nie stawiać sprzętu w wilgotnych pomieszczeniach (łazienka) lub na balkonie.

2. Informacje ogólne

Sprzęt przeznaczony jest do użytku domowego. Odpowiada on wymogom normy DIN EN 957-1/2. W przypadku niewłaściwego użytkowania (np. zbyt intensywnego treningu, niewłaściwych ustawień itp.) nie można wykluczyć uszczerbku na zdrowiu.

Przed rozpoczęciem treningu należy dokonać ogólnego badania lekarskiego w celu wykluczenia ewentualnych ryzyk dla zdrowia.

2.1. Opakowanie

Opakowanie wykonane jest z przyjaznych dla środowiska i podlegających recyclingowi materiałów.

• Opakowanie zewnętrzne z tektury
• Części wyprofilowane z pianki polistyrenowej (PS) nie zawierającej freonu
  • Folie i worki z polietylenu (PE)
  • Taśmy mocujące z polipropylenu (PP)

3. Montaż

W celu ułatwienia montażu atlasu, najważniejsze części zostały wstępnie zmontowane. Przed rozpoczęciem montażu proszę uważnie przeczytać poniższą instrukcję i kontynuować krok po kroku zgodnie z opisem.

Zawartość opakowania

• Rozpakuj wszystkie części i ułoż je na podłodze obok siebie.
• Główną ramę umieścić na podkładzie chroniącym podłogę, w przeciwnym przypadku może dojść do uszkodzenia lub porysowania podłogi przez metalowe elementy. Podkład powinien być płaski i niezbyt gruby, tak aby atlas mógł stać stabilnie.
  • W trakcie montażu należy zapewnić przynajmniej 1,5m wolnej przestrzeni z każdej strony.

3.1. Montaż krok po kroku

Krok 1

W tym kroku potrzebne będą 2 osoby!

1-1: Połącz na górze ramę główną [1] i boczną prostopadłą ramę [2] wg rysunku za pomocą 1 śruby sześciokątnej M10x95 [97], 2 podkładek [86], 1 samokontrującej nakrętki [90] i 4 śrub sześciokątnych M10x20 [106], 8 podkładek [86] i 4 samokontrujących nakrętek [90].

1-2: Zamocuj mocowanie rogowe [73] do bocznej prostopadłej ramy za pomocą 1 śruby sześciokątnej M10x95 [97], 2 podkładek [86], 1 samokontrującej nakrętki [90] i do ramy głównej za pomocą 1 śruby sześciokątnej M10x100 [93], 2 podkładek [86] i 1 samokontrującej nakrętki [90].

Krok 2

Połączenia śrubowe należy dokręcić dopiero wtedy, kiedy będzie takie polecenie.

2-1: Połącz ramę jednostki na nogi [4] za pomocą 1 śruby sześciokątnej M10x100 [93], 2 podkładek [86] i 1 samokontrującej nakrętki [90].

2-2: Następnie należy jednostkę na nogi dodatkowo przykręcić z boku za pomocą 1 śruby sześciokątnej M10x105 [100], 2 podkładek [86] i 1 samokontrującej nakrętki [90].

2-3: Połącz moduł do ćwiczenia łydek [32] do ramienia modułu do ćwiczenia łydek [19] za pomocą 2 śrub sześciokatnych M10x25 [108], 4 podkładek [86] i 2 samokontrujących nakretek [90].

2-4: Następnie przykręć ramię modułu do ćwiczenia łydek [19] i dolny uchwyt rolek [11] do bocznej prostopadłej ramy [2] za pomocą 2 śrub imbusowych M10x105 [100], 1 śruby imbusowej M10x110 [101], 6 podkładek [86] i 3 samokontrujących nakrętek [90]. Długie otwory na ramieniu modułu do ćwiczenia łydek beda pomocne podczas regulacji wysokości w przypadku nierównego podłoża.

2-5: Dokreć śruby w następującej kolejności:

a) śruba sześciokątna [93]
b) ramię modułu do ćwiczenia łydek [19] do ramy głównej
c) moduł do ćwiczenia łydek [32] do ramienia modułu do ćwiczenia łydek [19]
d) wszystkie pozostałe połączenia śrubowe, które dotychczas nie zostały dokręcone.

Krok 3

3-1: Przykręć podnóżki modułu LAT [6] do ramy siodelka wyciągu LAT [3] za pomocą 2 śrub sześciokątnych M10x70 [102], 4 podkładek [86] i 2 samokontrujących nakrętek [90].
3-2: Zamontuj ramę siodelka wyciągu LAT [3] do ramy głównej [1] za pomocą 1 śruby sześciokątnej M10x95 [97], 2 podkładek [86] i 1 samokontrującej nakrętki [90].
3-3: Zamocuj podnóżki [3] do ramy głównej [1]. Użyj w tym celu 2 śruby sześciokątne M10x95 [97], 2 podkładki [86], 2 podkładki faliste [88], które powinny się znajdować po wewnętrznej stronie ramy głównej [1] i 2 samokontrujące nakrętki [90].
3-4: Wykręć stopkę do regulacji wysokości [21] tak daleko, aż rama siodelka wyciągu LAT [3] będzie stała na podłożu. Dokręć przeciwnakrętkę stopki do regulacji wysokości [21].
3-5: Nałóż małe rolki z pianki [36] na podnóżki [6] i zmontuj je za pomocą 2 osłonek [82].

Krok 4

4-1: Nałoż dolny koniec ramy na oparcie [14] na listwę na ramie siodelka stacji na nogi [4].
4-2: Połącz na górze na bocznej prostopadłej ramie [2] za pomocą 1 śruby sześciokątnej M12x110 [99], 2 podkładek [87] i 1 samokontrującej nakrętki [91]. Połączenia śrubowe dokręć w taki sposób, aby ramą oparcia [14] można było jeszcze lekko poruszać.
4-3: Zamontuj regulację [8] do ramy oparcia [14] za pomocą 1 śruby sześciokątnej M12x95 [98], 2 podkładek [87] i 1 samokontrującej nakrętki [91]. Połączenia śrubowe dokręć w taki sposób, aby regulacją oparcia [8] można było jeszcze lekko poruszać.
4-4: Nasuń duże tarcze z tworzywa sztucznego dla rolek z pianki [69] i następnie rolki z pianki na rurę regulacji oparcia [8]. Przykręć je za pomocą zakrętki aluminiowej [50] i śruby imbusowej M10x25 [83].

Krok 5

5-1: Zamontuj 2 osłony metalowe [22] do bocznej prostopadłej ramy [2] za pomocą 2 śrub imbusowych M10x100 [93], 1 śruby sześciokątnej M10x20 [106] i 3 podkładek [86]. Nie dokręcaj śrub (zostaw jeszcze kilka zwojów), aby płytkami można było jeszcze poruszać.
5-2: Zamocuj moduł dociskowy [12] do osłon metalowych [22] za pomocą 2 łżysk kołnierzowych [66], które należy nasunąć od zewnątrz na trzon modułu dociskowego [12]. Każde łżysko kołnierzowe [66] należy zamontować za pomocą 2 śrub sześciokątnych M10x20 [106] i 2 podkładek [86].
5-3: Dokręć wszystkie połączenia śrubowe metalowych płytek [22].
5-4: Na koniec zamontuj moduł dociskowy [12] za pomocą 2 śrub trzpieniowych M10x20 [95] i 2 dużych podkładek M10 [80].

Krok 6

6-1: Zamontuj rolkę 3,5" [59] na górze do ramy głównej [1] za pomocą 1 śruby sześciokątnej M10x45 [94], 2 podkładek [86] i 1 samokontrującej nakrętki [90]. Zwróć uwagę, aby rolką można było jeszcze lekko kręcić.
6-2: Zamontuj 2 osłony metalowe ramy wyciągu LAT [23] na ramie głównej [1] każdą za pomocą 3 śrub imbusowych M10x100 [93], 6 podkładek [86] i 3 samokontrujących nakrętek [90]. Jeśli przy dolnych trzech mocowaniach użyjesz tylnego otworu, osłony metalowe zostaną opuszczone. Jeśli skorzystasz z przednich, wtedy wysokość treningu zwiększy się.
6-3: Zamontuj rolkę 4,5" [60] do płyt metalowych [23] za pomocą 2 dystansów 5/8" wewnątrz i na zewnątrz wraz z mocowaniami sztangi LAT [68]. Użyj w tym celu 1 śruby sześciokątnej M10x100 [93], 2 podkładek [86] i 1 samokontrującej nakrętki [90].
6-4: W przednim otworze umieść 1 śrubę sześciokątną M10x115, 2 podkładki [86], rurę do rolki wyciągu LAT [31] i 1 samokontrującą nakrętkę [90].

Krok 7

7-1: Zamocuj dolną prowadnicę prętów [26] do ramy głównej [1] za pomocą 2 śrub sześciokątnych M10x70 [102] i 2 podkładek [90]. Zwróć uwagę, żeby otwór na śrubę sześciokątną [105] był skierowany w przód.
7-2: Zamontuj prowadnice prętów [29] do prowadnicy [26] za pomocą 2 śrub sześciokątnych M10x35 [105], 4 podkładek [86] i 2 nakrętek [90]. Zwróć uwagę, aby pręty nie wykrzywiły się po prowadnicą.
7-3: Nasuń płytkę osłony stosu [33] i płytkę naprowadzającą [65] na pręty obciążeń [29]. Zamocuj płytkę prętów obciążeń [65] i płytę osłony stosu [33] za pomocą 2 śrub sześciokątnych M10x60 [104] i 2 podkładek [86] do dolnej prowadnicy prętów obciążeń [26]. Nie dokręcaj śrub.
7-4: Nasuń gumowy kołek [67] i 20 sztabek [70] na pręty na obciążniki [29].
7-5: Przesuń górną sztabkę z bolcem do ustawiania obciążenia [77] na pręty [29].
7-6: Zamontuj mocowanie dla płytki osłony stosu [9] i małą płytkę górnej płyty osłony stosu [33] za pomocą 3 śrub imbusowych M10x100, 6 podkładek [80] i 3 samokontrujących nakrętek [90]. Zwróć uwagę, aby połączenia śrubowe dokręcać zawsze po 2 obroty każdy na zmianę. W przeciwnym razie mocowanie [9] się wykrzywi.
7-7: Nasuń na pręty obciążeń [29] uprzednio zmontowaną jednostkę i zamocuj wszystko za pomocą 2 śrub sześciokątnych M10x70 [102] do ramy głównej [1]. Dokręć wszystkie połączenia śrubowe, również te z kroku 7-3.
7-8: Wlóż bolec do ustawiania obciążenia [76] do sztabek.

Krok 8

8-1: Postępuj wg poleceń opisanych w korku 7. Stos należy zamontować po ukosem. Na wewnętrznej stronie skorzystaj z tylnego otworu, na zewnętrznej z przedniego.

Krok 9

Wszystkie rolki [59] zostaną zamontowane za pomocą śrub (wg opisu), 2 podkładek [86] i 1 samokontrującej nakrętki [90].

Uwaga: Podkładki i nakrętki nie będę już wymieniane w kolejnych krokach.

9-1: Zamocuj rolki 3 i 4 do bocznej prostopadłej ramy [2] za pomocą 2 śrub sześciokątnych M10x45 [94].
9-2: Zamocuj rolkę 5 na górze ruchomego mocowania podwójnych rolek [28] za pomocą 1 śruby sześciokątnej M10x45 [94].
9-3: Rysunek A: Rolka 6 zostanie zamocowana w tylnym otworze płytki metalowej [22] za pomocą 1 śruby sześciokątnej M10x45 [94].
9-4: Rysunek B: Rolki 7 i 8 zostaną zamocowana w ramie. Rolka 7 znajduje się ponad rolką 8 i obie będą zamocowane za pomocą 2 ograniczników 1" (po 1 szt. z każdej strony), 2 śrub sześciokątnych M10x95 każda.
9-5: Rolki 9 i 10 zostaną zamocowane w module dociskowym za pomocą 1 śruby sześciokątnej M10x70 [103] każda. Dokręć wszystkie połączenia śrubowe w taki sposób, aby można było lekko kręcić rolkami.
9-6: WAŻNE: Przed montażem liny należy ją rozłożyć prosto na podłodze.

Przykręć górną linę [43] lekko za pomocą śruby do górnej sztabki [77]. Przeprowadź drugi koniec liny nad rolkami 3 i 4, w dół do rolki 5 od strony zewnętrznej i następnie w góre do rolki 6. Owiń rolkę 6 i przeprowadź linę do rolki 8. Następnie z dołu do góry nad rolką 9 w kierunku dolnej strony rolki 7. Potem opuść linę z góry rolki 7 i owiń rolkę 10 od dołu. Zamocuj końcówkę liny z mocowaniem do liny [55] i gniazdka [56] za pomocą śruby sześciokątnej M10x45 [94].

Krok 10

Tłumaczenie opisu na rysunku:

Wszystkie rolki [59] zostaną zamontowane za pomocą śrub (wg opisu), 2 podkładek [86] i 1 samokontrującej nakrętki [90]. Podkładki i nakrętki nie będę już wymieniane w kolejnych krokach.

WAŻNE: Przed montażem liny należy ją rozłożyć prosto na podłodze.

10-1: Zamontuj rolki 11 i 13 za pomocą 1 śruby imbusowej M10x45 [94] każdą. Rolka 12 zostaje zamontowana za pomocą śruby sześciokątnej M10x95 [97] i 2 dystansów 1" [46].

10-2: Usuń z blokady stacji na nogi [48] 4 śruby imbusowe [108] i usuń płytkę z blokady stacji na nogi [27]. Powieś koniec liny [41] w otworze blokady stacji na nogi [48]. Zamocuj uprzednio usuniętą płytkę chromowaną [27] za pomocą 4 śrub [109]. Przeprowadź linę nad płytą metalową, która znajduje się na ramie siodelka, następnie pomiędzy rolkami 11 i 12, przez otwór na prostopadłej ramie [2] i pod rolką 13. W kolejnych krokach zostanie opisane dalsze położenie liny.

10-3: Wsuń mocowane stacji na nogi do stacji na nogi [48], w taki sposób żeby cyfra 5 na mocowaniu była na górze. Zamocuj jednostkę do otworu za ramie siodelka stacji na nogi [4] za pomocą śruby sześciokątnej M12x95 [98], 1 płaskiej podkładki [87] i płaskiej samokontrującej nakrętki [89]. Nie dokręcaj zbyt mocno połączeń śrubowych, stacja na nogi powinna się lekko dać kręcić.

Krok 11

Wszystkie rolki [59] zostaną zamontowane za pomocą śrub (wg opisu), 2 podkładek [86] i 1 samokontrującej nakrętki [90]. Podkładki i nakrętki nie będę już wymieniane w kolejnych krokach.

WAŻNE: Przed montażem liny należy ją rozłożyć prosto na podłodze.

11-1: Przeprowadź koniec liny z kroku 10 przez otwór ruchomego mocowania rolki [20], nałoż adapter liny [72] i pociągnij linę z powrotem w dół. Zamontuj rolkę 14 za pomocą śruby sześciokątnej M10x45 [94].
11-2: Weż środkową linę do jednostki do wyciskania [42] i przykręć końcówkę z oczkiem do ramy głównej za pomocą śruby sześciokątnej M10x25 [108]. Przeprowadź linę pod rolką 14.
11-3: Zamontuj rolką 15 do ruchomego mocowania podwójnej rolki [28] za pomocą śruby sześciokątnej M10x45 [94] i przeprowadź nad nim linę. Zamocuj linę do mocowania pojedynczej rolki [63] wg opisu w kroku 11-1. Następnie zamocuj rolkę 16 za pomocą śruby sześciokątnej M10x45 [94].

Krok 12

Wszystkie rolki [59] zostaną zamontowane za pomocą śrub (wg opisu), 2 podkładek [86] i 1 samokontrującej nakrętki [90]. Podkładki i nakrętki nie będę już wymieniane w kolejnych krokach.

WAŻNE: Przed montażem liny należy ją rozłożyć prosto na podłodze.

12-1: Zamontuj rolki 17 i 18 za pomocą śruby sześciokątnej M10x45 [94].
12-2: Zamontuj dolną linę jednostki do wyciskania [40] w tej sposób, że końcówkę z gwintem wkręć do połowy do ramy głównej, obok rolki 17. Przykręć przeciwnakrętką. Przeprowadź linę nad rolką 16, w dół do rolki 17 i następnie pod rolką 18.
12-3: Usuń śrubę z mocowania liny w kształcie U, nasuń kulki z tworzywa sztucznego końca liny [61] przez linę i powieś linę na mocowaniu w kształcie U. Zamontuj je przykręcając uprzednio usuniętą śrubą. Przesuń kulki na mocowanie w kształcie U.

Krok 13

Wszystkie rolki [59] zostaną zamontowane za pomocą śrub (wg opisu), 2 podkładek [86] i 1 samokontrującej nakrętki [90]. Podkładki i nakrętki nie będę już wymieniane w kolejnych krokach.

WAŻNE: Przed montażem liny [45] należy ją rozłożyć prosto na podłodze.

13-1: Zamontuj mocowanie rolki [24] z tyłu ramy głównej [1] pod rolką 22 za pomocą śruby sześciokątnej M10x20 [106] i podkładki [86].
13-2: Zamontuj rolki 19, 20, 22 i 23 za górze ramy głównej [1] za pomocą śruby sześciokątnej M10x45 [94]. Rolkę 21 należy zamontować bezpośrednio pod rolką 22 do mocowania rolki [24] i do ramy za pomocą śruby sześciokątnej M10x70 [102] i dystansu 1" [25], który znajduje się pomiędzy rolką i ramą główna.
13-3: Wkręć górną linę wyciągu LAT [45] zupełnie do górnej sztabki ze stosu. Dokręć przeciwnakrętkę. Przeprowadź linę [45] nad rolką 19 i 20, następnie w dół, w taki sposób, że linę będzie przebiegać od dołu rolki 21. Następnie lina przebiega na zewnątrz rolki 23 w góre. Stamtąd idzie w dół do rolki 24, która znajduje się na górze w ruchomym mocowaniu podwójnej rolki [28]. Zamocuj rolkę 24 za pomocą śruby sześciokątnej M10x45 [94]. Z tego miejsca lina idzie w góre nad rolkę 1 i 2. Upewnij się, że lina znajduje się pomiędzy rolką 2 i rurą wyciągu LAT [31]. Jeśli będzie na górze to zostanie uszkodzona!
13-4: Usuń śrubę z mocowania liny w kształcie U, nasuń kulki z tworzywa sztucznego końca liny [61] przez linę i powieś linę na mocowanie w kształcie U. Zamontuj je przykręcając uprzednio usuniętą śrubą. Przesuń kulki na mocowanie w kształcie U. Upewnij się, że wszystkie rolki zostały dokręcone i „lekko chodzią”.

Krok 14

Wszystkie rolki [59] zostaną zamontowane za pomocą śrub (wg opisu), 2 podkładek [86] i 1 samokontrującej nakrętki [90]. Podkładki i nakrętki nie będę już wymieniane w kolejnych krokach.

WAŻNE: Przed montażem liny [44] należy ją rozłożyć prosto na podłodze.

14-1: Zamontuj 2 duże rolki 4 ½" [57] w pozycjach 25 i 28 za pomocą dwóch dystansów [46] i 1 śruby sześciokątnej M10x95 [97] każdą. Następnie zamontuj rolkę 26 w ruchomym mocowaniu podwójnej rolki [28] za pomocą 1 śruby sześciokątnej M10x45 [94]. Rolka 27 zostanie zamontowana do tylnego mocowania na ramie głównej [1] za pomocą 1 śruby sześciokątnej M10x45 [94].

14-2: Usuń śrubę z mocowania liny w kształcie U, nasuń kulki z tworzywa sztucznego końca liny [61] przez linę i powieś linę na mocowanie w kształcie U. Zamontuj je przykręcając uprzednio usuniętą śrubą. Przesuń kulki na mocowanie w kształcie U. Przeprowadź drugi koniec liny [44] pod rolką 25. Następnie w górę nad rolką 26. Potem w dół do rolki 27 i z przodu do rolki 28, która będzie wychodziła od dołu.

14-3: Zamocuj koniec liny w taki sposób jak to zostało to zrobione z drugim końcem. Upewnij się, że wszystkie zamontowane rolki zostały dokręcone i można nimi lekko obracać.

Krok 15

15-1: Zamontuj mocowanie siodelka [35] na ramie siodelka za pomocą 2 śrub sześciokątnych M10x50 [96] i 2 podkładek M10 [86]. Uważaj, by nie zerwać gwintu. Następnie nasuń ramę siodelka [7] za ramę stacji na nogi [4]. W tym celu wyciągnij bolec i trzymaj go. Nałoż siodelko [30] za mocowanie w ten sposób, że wsuniesz obwódkę w rowek mocowania siodelka. Następnie nasuń ochraniacze dla kolan [37] i zabezpiecz rzepem.
15-2: Nasuń duże rolki z pianki z wkładkami z tworzywa [39] na dolne mocowania stacji na nogi [15]. Zwróć uwagę aby rolki w tworzywa były skierowane do środka. Zamocuj je za pomocą aluminiowych końcówek [50] i 1 śruby imbusowej M10x25 [83]. Nasuń na górne mocowanie stacji na nogi [15] po prawej i lewej stronie dystanse z tworzywa sztucznego [49], 1 dużą podkładkę z tworzywa sztucznego [69] i duże rolki z pianki [38]. Zamocuj je za pomocą końcówki aluminiowej [50] i 1 śruby imbusowej M10 [83].

Krok 16

16-1: Zamontuj mocowanie tapicerki [35] do listwy do regulacji wysokości [8] za pomocą 2 śrub sześciokątnych M10x50 [96] i 2 podkładek M10 [86]. Uważaj, by nie zerwać gwintu. Nałoż tapicerkę [30] na mocowanie w ten sposób, że wsuniesz obwódkę w rowek mocowania.
16-2: Zamontuj mocowanie tapicerki [35] do ramy siodelka wyciągu LAT [3] za pomocą 2 śrub sześciokątnych M10x70 [102] i 2 podkładek M10 [86]. Uważaj, by nie zerwać gwintu. Nałów tapicerkę [30] na mocowanie w ten sposób, że wsuniesz obwódkę w rowek mocowania.
16-3: Zamontuj mocowanie modlitewnika [34] do jego ramy [5] za pomocą 2 śrub sześciokątnych M10x25 [108] i 2 podkładek M10 [86]. Uważaj, by nie zerwać gwintu. Wyciągnij bolec w ramie siodelka wyciągu LAT [3] i nasuń ramę modlitewnika na ramę [3]. Po puszczeniu bolca powinien kliknąć.

Krok 17

17-1: Zamontuj jednostkę do wyciskania [13] do modułu do wyciskania za pomocą 1 śruby sześciokątnej M12x150 [107], 2 podkładek [87] i 1 samokontrującej nakrętki [91]. Połączenia śrubowe dokręć w taki sposób, aby jednostką do wyciskania można było lekko poruszać. Zamocuj osłonę jednostki do wyciskania [64] za pomocą 1 śruby imbusowej M5x12 [84] i 1 podkładki [56].
17-2: Zamontuj uchwyt [10] do ramy głównej LAT [1] za pomocą 2 śrub sześciokątnych M10x20 [106] i 2 podkładek M10 [86]. Zamocuj podwójny uchwyt [16] do liny [44] za pomocą karabińczyka [78].
17-3: Zamocuj sztangę do skłonów [18] na górnym końcu liny [44] za pomocą karabińczyka [78].
17-4: Zamocuj uchwyty taśmowe [55] do liny [40] za pomocą karabińczyka [78].
17-5: Połącz sztangę LAT [17] do górnej liny [45] za pomocą karabińczyka [78].

Krok 18

Tłumaczenie opisu na rysunku:
Schrauben zur Einstellung der Spannung der Gewichteverkleidung - Śruby do ustawienia napreżenia osłony stosu.

18-1: Aby zamontować osłone stosu [54] postępuj następująco:

Zamontuj osłonę stosu [54] do górnej sztabki [33], rozpoczynając od przodu. Osłona musi być naprężona i zapięta rzepem. Z dolnym mocowaniem postępują analogicznie. Zwróć uwagę, żeby na materiale nie było żadnym zagnieceń / fałd. Jeśli będzie konieczne można zmienić naprężenie pomiędzy górną i dolną sztabką poprzez przekręcenie śrub na górnej sztabce.

4. Pielęgnacja i konserwacja

Konserwacja

• Sprzęt w zasadzie nie wymaga konserwacji.
• Należy regularnie sprawdzać wszystkie części urządzenia oraz osadzenie wszystkich śrub i połączeń.
• Należy zgłosić naszemu centrum serwisu wszystkie uszkodzenia części celem ich wymiany. Sprzętu nie wolno używać do czasu naprawy.

Pielęgnacja

• Do czyszczenia używać wilgotnej szmatki bez ostrych środków czyszczących.
• Części mające kontakt z potem wymagają czyszczenia tylko przy pomocy wilgotnej szmatki.

5. Wskazówki treningowe

ROZGRZEWKA

Nigdy nie rozpoczynaj treningu bez uprzedniej rozgrzewki. Przez ok 5-10 minut wykonuj ćwiczenia rozgrzewające (ćwiczenia na urządzeniu z niewielkim obciążeniem i dużą ilością powtórzeń), aby uniknąć kontuzji.

JAK NALEŻY ĆWICZYĆ?

Jest kilka metod treningu siłowego wg których możesz trenować. Podana metoda jest tą, wg której powinieneś rozpocząć Twój trening.

• Rozpocznij z niewielkim obciążeniem. Zaleca się 3 sekwencje po 20 powtórzeń. Obciążenie należy tak długo zwiększać, aż nie będziesz w stanie zrobić 20 powtórzeń.
• Pomiędzy poszczególnymi sekwencjami należy zrobić 60-sekundową przerwę.
  • Trenuj 2-3 razy w tygodniu.

Pamiętaj koniecznie o ćwiczeniach brzucha.

5.1. Rodzaje ćwiczeń w zdjęciach

Pozycja wyjściowa: Stań pomiędzy dwoma stacjami do ćwiczeń. Plecy proste, ręce w dół. Chwyć uchwyty lub krótką sztangę. Dłonie skierowane w przód.

Pozycja końcowa: Łokcie blisko ciała. Przedramiona podnieś w góre.

Uwaga: Napnij mięśnie brzucha i pleców. Plecy proste. Górna część ciała nieruchomo. Ruch jest wykonywany tylko w łokciach.

Pozycja wyjściowa: Usiądź przy modlitewniku. Ramiona położ na modlitewniku. Ramiona skierowane w dół w kierunku urządzenia. Chwyć krótką sztangę. Dłonie wskazują w góre.

Pozycja końcowa: Zegnij rękę i podnieś przedramiona w kierunku ramion. Górna część ciała nieruchomo. Ruch jest wykonywany tylko w łokciach.

Pozycja wyjściowa: Stań z boku pomiędzy dwoma stacjami do ćwiczeń i chwyć uchwyty. Ręce wyprostowane.

Pozycja końcowa: Unieś łokcie z boku wzdłuż ciała, aż do wysokości ramion.

Uwaga: Tułów w bezruchu. Nie podnoś łokci powyżej linii ramion. Jeśli poczujesz napięcie lub ból w okolicach szyi, przestań wykonywać to ćwiczenie.

Tricpes, pozycja stojąca

Pozycja wyjściowa: Stań przed wyciągiem LAT. Ręce zgięte. Chwyć sztangę LAT. Łokcie nieruchomo przy ciele.

Pozycja końcowa: Opuść przedramiona z boku wzdłuż ciała, aż będą zupełnie wyprostowane.

Uwaga: Tułów i łokcie w bezruchu. Mięśnie brzucha i pleców napięte.

Pozycja wyjściowa: Pozycja wyprostowana. Ręce zgięte są teoretycznym przedłużeniem osi ramion. Nogi w szerokim rozkroku.

Pozycja końcowa: Ręce unieść w przód w góre.

Uwaga: Nie przeprostowywać łokci.

Pozycja wyjściowa: Pozycja siedząca, ręce wyprostowane. Ramiona wysunięte w przód. Nogi unieruchomione o blokady.

Pozycja końcowa: Ręce przyciągnąć do siebie. Dla poniesienia intensywności ćwiczenia można spokojnie ściągnąć ramiona w tył.

Uwaga: Jeśli poczujesz napięcie lub bół w okolicach szyi, przestań wykonywać to ćwiczenie.

Pozycja wyjściowa: Pozycja siedząca, ręce wyprostowane. Chwyć uchwyty do wyciskana. Ramiona wysunięte w przód. Nogi unieruchomione o blokady.

Pozycja końcowa: Ręce przyciągnij do siebie. Dla poniesienia intensywności ćwiczenia można spokojnie ściągnąć ramiona w tył.

Uwaga: Jeśli poczujesz napięcie lub ból w okolicach szyi, przestań wykonywać to ćwiczenie.

Pozycja wyjściowa: Pozycja siedząca, ręce wyprostowane. Chwyć uchwyty równoległe. Ramiona wysunięte w przód. Nogi unieruchomione o blokady.

Pozycja końcowa: Ręce przyciągnąć do siebie. Dla poniesienia intensywności ćwiczenia można spokojnie ściągnąć ramiona w tył.

Uwaga: Jeśli poczujesz napięcie lub ból w okolicach szyi, przestań wykonywać to ćwiczenie.

Pozycja wyjściowa: Usiądź na siodełku plecami do urządzenia. Zamocuj oba uchwyty taśmowe do wieży wyciągu LAT. Chwyć je z boku obok głowy. Ręce zgięte.

Pozycja końcowa: Pochyl się do przodu.

Wyprostowanie pleców

Pozycja wyjściowa: Modlitewnik ustaw w wygodnej dla Ciebie wysokości. Im jest niżej, tym ćwiczenie będzie trudniejsze do wykonania. Oprzyj biodra o modlitewnik, a nogi zahacz o podnóżki. Tułów prosty i opuszczony w przód w dół.

Pozycja końcowa: Ponieś powoli tułów. Nie doprowadzaj do lordozy.

Pozycja wyjściowa: Ustaw się na bocznym podnożku pomiędzy stacjami. Chwyć się ramy głównej. Pięta opuszczona w kierunku podłogi.

Pozycja końcowa: Wyprostuj staw skokowy, w tym celu podnieś się i stań na palcach.

Pozycja wyjściowa: Łokcie zgięte na wysokości ramion. Nogi z boku siodelka.

Pozycja końcowa: Wyprostuj ręce w przód.

Uwaga: Nie przeprostowywać łokci.

Pozycja wyjściowa: Usiądź na urządzeniu i chwyć oburącz uchwyty. Ustaw ramiona do motylków w taki sposób, że rozpoczynając ćwiczenie czujesz napięcie mięśni.

Pozycja końcowa: Przesuń jednocześnie obie ręce w przód.

Pozycja wyjściowa: Rękoma należy chwycić uchwyty przy siodełku i unieruchomić tułów. Oś obrotowa (śruba sześciokątna) „wskazuje” przez kolana. Kość piszczelowa oparta o rolkę tapicerowaną.

Pozycja końcowa: Wyprostuj nogi.

Pozycja wyjściowa: Siodełko przesuń zupełnie w dół. Rękoma należy chwycić uchwyty przy siodełku i unieruchomić tułów. Oś obrotowa (śruba sześciokątna) „wskazuje” przez kolana. Tapicerowane rolki znajdują się pod łydkami.

Pozycja końcowa: Zegnij nogi.

Uderzenie kijem golfowym

Pozycja wyjściowa: Stań przed siodelkiem i chwyć oburącz uchwyty taśmowe, które zostały zawieszone na górze. Tułów skręca się w kierunku urządzenia a ręce zgięte w górę.

Pozycja końcowa: Tułów skręca się na zewnątrz a ręce są równocześnie wyprostowane.

Uwaga: Nie przeprostowywać łokci.

1. Lista części

Części oznaczone * są częściami eksploatacyjnymi podlegającymi naturalnemu zużyciu, które ewentualnie po intensywnym lub długotrwałym stosowaniu należy wymienić. W takim przypadku prosimy o kontakt z działem obsługi klienta FINNLO MAXIMUM, gdzie można je odpłatnie zamówić.

Wyłączny przedstawiciel na terenie Polski:

LORD4SPORT Ireneusz Budzyn

ul. Tarnogórska 1, 44-100 Gliwice

tel. [phone],

e-mail: [e-mail],

www.finnlo.com.pl

Wyłączny przedstawiciel na terenie Polski:

LORD4SPORT Ireneusz Budzyn

ul. Tarnogórska 1

44-100 Gliwice

serwis: 882-017-616 ; salon: 32-270-77-22

e-mail: [e-mail]

www.finnlo.com.pl