MAXIMUM TR 8000 TFT - Trotinette électrique Hammer - Bezpłatna instrukcja obsługi

Typ produktu	Hulajnoga elektryczna
Marka	Hammer
Model	MAXIMUM TR 8000 TFT
Wymiary (rozłożona)	1100 x 450 x 1200 mm
Wymiary (złożona)	1100 x 450 x 500 mm
Waga	15 kg
Maksymalne obciążenie	120 kg
Typ baterii	Litowo-jonowa
Napięcie baterii	36 V
Pojemność baterii	7.5 Ah
Zasięg	25 km
Prędkość maksymalna	25 km/h
Moc silnika	350 W
Hamulce	Hamulec tarczowy tylny + hamulec elektryczny
Koła	8.5 cala, pneumatyczne
Wyświetlacz	TFT kolorowy
Oświetlenie	Przód i tył LED
Tryby jazdy	3 tryby: eko, standard, sport
Klakson	Elektryczny
Składanie	Tak, mechanizm składania
Materiał ramy	Stop aluminium
Poziom wodoodporności	IPX4
Czas ładowania	4–6 godzin
Gwarancja	2 lata

Często zadawane pytania - MAXIMUM TR 8000 TFT Hammer

Jak uruchomić hulajnogę Hammer MAXIMUM TR 8000 TFT?

Aby uruchomić hulajnogę, naciśnij przycisk zasilania na wyświetlaczu przez około 2 sekundy. Następnie odblokuj hamulec i odepchnij się nogą, aby rozpocząć jazdę. Silnik włączy się automatycznie po osiągnięciu prędkości około 3 km/h.

Jak długo ładuje się bateria?

Pełne naładowanie baterii litowo-jonowej 36V/7.5Ah trwa od 4 do 6 godzin. Zaleca się ładowanie w temperaturze pokojowej i nie pozostawianie ładowarki podłączonej po pełnym naładowaniu.

Jaki jest maksymalny zasięg hulajnogi?

Maksymalny zasięg wynosi około 25 km na płaskiej nawierzchni przy prędkości ekonomicznej. Zasięg może się różnić w zależności od wagi użytkownika, stylu jazdy i warunków drogowych.

Czy hulajnoga ma amortyzatory?

Model MAXIMUM TR 8000 TFT jest wyposażony w amortyzację przednią i tylną, co zapewnia komfortową jazdę na nierównych nawierzchniach.

Jak zmienić tryb jazdy?

Aby zmienić tryb jazdy, krótko naciśnij przycisk „M” na wyświetlaczu. Na ekranie pojawią się trzy opcje: eko (oszczędny), standard i sport. Wybierz odpowiedni tryb, naciskając przycisk ponownie.

Czy hulajnoga jest składana?

Tak, hulajnoga posiada mechanizm składania umieszczony na kolumnie kierownicy. Aby złożyć, należy odblokować dźwignię, złożyć kolumnę w dół i zablokować haczyk. Dzięki temu łatwo ją przechowywać lub transportować.

Jak konserwować hamulce?

Regularnie sprawdzaj zużycie klocków hamulcowych. Jeśli hamulce słabną, wyreguluj napięcie linki hamulcowej za pomocą pokrętła przy dźwigni. W razie potrzeby wymień klocki na nowe.

Co zrobić, gdy wyświetlacz nie działa?

Sprawdź, czy bateria jest naładowana. Jeśli wyświetlacz jest ciemny, spróbuj zresetować hulajnogę, odłączając baterię na 30 sekund. Jeśli problem nie ustępuje, skontaktuj się z serwisem.

Jaka jest maksymalna waga użytkownika?

Maksymalne obciążenie hulajnogi wynosi 120 kg. Przekroczenie tej wagi może wpłynąć na osiągi i bezpieczeństwo.

Czy można jeździć w deszczu?

Hulajnoga ma stopień ochrony IPX4, co oznacza odporność na zachlapanie, ale nie na zanurzenie. Unikaj jazdy w ulewnym deszczu i przez kałuże. Po jeździe w wilgoci wytrzyj hulajnogę do sucha.

INSTRUKCJA OBSŁUGI MAXIMUM TR 8000 TFT Hammer

Instrukcja obsługi Art-Nr.:13005

WAŻNA INFORMACJA

W trosce o bezawaryjne działanie Państwa urządzenia, prosimy o przestrzeganie poniższych zaleceń:

1. Należy smarować blat bieżni co 20-30 godzin, sprayem silikonowym marki FINNLO/HAMMER lub innym, który posiada odporność na temperaturę powyżej 200 stopni. Brak smarowania blatu bieżni w dłuższej perspektywie czasu będzie skutkował licznymi awariami elektroniki oraz innych podzespołów takich jak pas i blat biegowy.
2. Pamiętaj aby przed wejściem na pas biegowy najpierw uruchomić bieżnię, a następnie rozpocząć trening. Ważne! Nie uruchamiaj bieżni stojąc na pasie biegowym! Tego typu praktyka powoduje zbyt duże obciążenie dla silnika oraz podzespołów elektronicznych.
3. Pamiętaj! Zawsze po zakończonym treningu wypnij urządzenie z sieci! Dla bezpieczeństwa należy odciąc dopływ prądu.
4. Po zakończonym treningu należy przetrzeć sprzęt z potu. Brak tej praktyki powoduje liczne korozje i uszkodzenia podzespołów elektronicznych.
5. Przypominamy, że zakupiony przez Państwa sprzęt, może być używany jedynie w pomieszczeniach zamkniętych. Sprzęt nie może być używany, bądź przechowywany na balkonie, tarasie, w jakimkolwiek miejscu, w którym występuje duża wilgotność.

Nieprzestrzeganie powyższych zaleceń może się wiązać z utratą gwarancji.

www.lord4sport.pl

1. Instrukcja bezpieczeństwa....3
2. Informacje ogólne....3

2.1. Opakowanie....4
2.2. Usuwanie....4

1. Montaż....4

3.1. Kroki montażowe....5
3.2. Ustawienie bieżni....10

1. Uruchamianie....10

4.1. Zasilanie....10
4.2. Klucz bezpieczeństwa / zatrzymania awaryjnego....10
4.3. Wchodzenie i schodzenie z bieżni....10
4.4. Nagła konieczność zejścia....10

1. Komputer....11

5.1. Uruchomienie komputera....11
5.2. Szybki start....11
5.3. Informacje o komputerze....11
5.4. Obsługa ekranu dotykowego....12
5.5. Mirroring....22
5.6. Rozrywka....22

1. Pielęgnacja i konserwacja....23

6.1. Pielęgnacja....23
6.2. Centrowanie bieżni....24
6.3. Napinanie pasa bieżni....24

1. Wskazówki treningowe....25

7.1. Częstotliwość treningu....25
7.2. Intensywność treningu....25
7.3. Trening zorientowany na tętno....25
7.4. Kontrola treningu....25
7.5. Czas trwania treningu....26

1. Rysunek....27
2. Lista części....28

1. Instrukcja bezpieczeństwa

WAŻNE!

• Instrukcja bieżni klasy SB, wyprodukowanej zgodnie z normą DIN EN 20957-1/6.
  • Maksymalne obciążenie: 150 kg.
• Urządzenia należy używać wyłącznie zgodnie z jego przeznaczeniem.
• Każde inne zastosowanie urządzenia jest niedozwolone i może być niebezpieczne. Importer nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody i urazy spowodowane niewłaściwym użytkowaniem sprzętu.

W celu uniknięcia urazów i / lub wypadków, należy przestrzegać następujących, prostych zasad:

1. Nie pozwalać dzieciom, zwierzętom oraz osobom z ograniczeniami fizycznymi, sensorycznymi lub umysłowymi (np. osoby częściowo niepełnosprawne, starsze z ograniczonymi umiejętnościami fizycznymi czy umysłowymi) oraz osobom niedoświadczonym bawić się w pobliżu sprzętu.
2. Regularnie sprawdzać czy wszystkie śruby, nakrętki i uchwyty są dobrze przymocowane oraz czy są widoczne inne uszkodzenia.
3. Niezwłocznie wymieniać wszystkie uszkodzone części i nie używać sprzętu dopóki nie zostanie naprawiony. Nie wolno dokonywać wymiany części bez konsultacji z serwisem lub powinna być przeprowadzona przez specjalistę.
4. Unikać wysokich temperatur, wilgoci oraz kontaktu z wodą.
5. Przed uruchomieniem sprzętu dokładnie przeczytać instrukcję użytkowania.
6. Z każdej strony sprzętu musi się odpowiednia ilość miejsca, z tyłu minimum 2m i na szerokość bieżni.
7. Sprzęt ustawić na stałym i równym podłożu.
8. Nie trenować bezpośrednio przed lub po posiłku.
9. Przed rozpoczęciem treningu fitness skonsultować się z lekarzem.
10. Bezpieczne używanie sprzętu może być zagwarantowanie tylko w przypadku regularnego dokładnego sprawdzenia części zużywających się. Są one oznaczone * na liście części.
11. Sprzętu treningowego nigdy nie wolno używać jako zabawki.
12. Po każdym przerwanym treningu należy wyjąć klucz zatrzymania awaryjnego, aby uniemożliwić przypadkowe uruchomienie bieżni!
13. Nie nosić luźnego ubioru, lecz odpowiedni strój treningowy, np. dres.
14. Trenować w obuwiu, nigdy boso.
15. Upewnić się, że w pobliżu sprzętu nie ma osób trzecich, gdyż mogą one doznać urazu w wyniku kontaktu z ruchomymi częściami.
16. Nie stawiać urządzenia w wilgotnych pomieszczeniach (łazienka) lub na balkonie.
17. Upewnij się, że urządzenie jest uziemione podczas treningu. Nieprawidłowe uziemienie może być przyczyną porażenia prądem w razie awarii.
18. Naprawy w obszarze silnika może wykonywać tylko wykwalifikowany elektryk.
19. Zwróć uwagę na odpowiednią odległość pomiędzy kablem zasilającym i bieżnią a źródłem ciepła.
20. Ustaw bieżnię tak, aby móc widzieć zbliżające się osoby trzecie.
21. Nie pozwalaj dzieciom bawić się folią opakowaniową. Moga się w nią zaplątać i udusić podczas zabawy.
22. Ryzyko porażenia prądem! Wadliwa instalacja elektryczna lub zbyt wysokie napięcie sieciowe może prowadzić do porażenia prądem. Urządzenie należy podłączać tylko wtedy, gdy napięcie sieciowe w gniazdku odpowiada specyfikacji na tabliczce znamionowej. Nie używaj urządzenia, jeśli jest widocznie uszkodzone lub jeśli kabel sieciowy lub wtyczka sieciowa jest uszkodzona.
23. Nie dotykaj wtyczki sieciowej mokrymi rękami. Nie wyciągaj wtyczki sieciowej z gniazdka ciągnąc za kabel sieciowy, zawsze trzymaj za wtyczkę.

2. Informacje ogólne

Sprzęt odpowiada wymogom normy DIN EN 20957-1/6 klasy SB. Oznaczenie CE dotyczy dyrektywy UE 2014/30/UE i 2014/35/UE. W przypadku niewłaściwego użytkowania (np. zbyt intensywnego treningu, niewłaściwych ustawień itp.) nie można wykluczyć uszczerbku na zdrowiu.

Przed rozpoczęciem treningu należy dokonać ogólnego badania lekarskiego w celu wykluczenia ewentualnych ryzyk dla zdrowia.

2.1. Opakowanie

Opakowanie wykonane jest z przyjaznych dla środowiska i podlegających recyklingowi materiałów.

• Opakowanie zewnętrzne z tektury
• Części wyprofilowane z pianki polistyrenowej (PS) nie zawierającej freonu
  • Folie i worki z polietylenu (PE)
  • Taśmy mocujące z polipropylenu (PP)

2.2. Usuwanie

Po zakończeniu użytkowania, produkt ten nie może zostać usunięty jako odpad domowy, tylko musi zostać oddany do punktu zbiórki zużytych sprzętów elektrycznych i elektronicznych. Materiały można poddać recyklingowi zgodnie z ich oznakowaniem. Poprzez recykling, recykling materiałów lub inne formy wykorzystania starych urządzeń, przyczyniacie się Państwo do ochrony naszego środowiska.

Proszę pytać w urzędzie miasta / gminy o odpowiednie miejsce utylizacji.

3. Montaż

W celu ułatwienia montażu urządzenia, najważniejsze części zostały wstępnie zmontowane. Przed rozpoczęciem montażu proszę uważnie przeczytać poniższą instrukcję i kontynuować krok po kroku zgodnie z opisem.

Zawartość opakowania

• Rozpakuj wszystkie części ze opakowania i ułów je na podłodze obok siebie.
• W trakcie montażu należy zapewnić przynajmniej 1,5m wolnej przestrzeni z każdej strony.
• Przed rozpoczęciem montażu urządzenie powinno osiągnąć temperaturę pokojową.

Aby uniknąć szkód i wypadków bieżnia powinna być montowana przez 2 osoby. Nigdy nie należy chwytać pomiędzy ramą a obudową silnika!

3.1. Kroki montażowe

Krok 1

Części niezbędne do kroku 1

Krok 2

Części niezbędne do kroku 2

# 210: M5x10 Innensechskantschraube Allen screw (4St./pcs)

# 133: M5x20 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw (4St./pcs)

1. Zamontować wspornik komputera (194) z tyłu komputera (28) za pomocą czterech śrub M5x10 z gniazdem sześciokątnym (210).
2. Podłącz wszystkie kable do komputera z tyłu komputera (28).
3. Następnie przymocuj komputer czterema śrubami krzyżakowymi M5x20 (133).

Krok 3

Tłumaczenie tekstu z rysunku:

Przesuń wspornik zupełnie w tył i zamocuj za pomocą śruby.

Zamontuj dwa uchwyty komputera (3 lewy i 4 prawy) od spodu uchwytu komputera za pomocą sześciu śrub z gniazdem sześciokątnym M8x12 (146). Podłącz kabel komputerowy (41) do kabla (170) z prawego wspornika i kabel komputerowy (42) do kabla (171) z lewego wspornika. Po podłączeniu wepchnij środkowy kabel do wspornika. Teraz włóż uchwyt komputera do wsporników bocznych, ale upewnij się, że kabel nie jest uszkodzony! Teraz przymocuj włóżoną jednostkę do każdego wspornika za pomocą trzech śrub z gniazdem sześciokątnym (105), trzech podkładek sprężystych (58) i trzech podkładek (59).

Krok 4

3.2. Ustawienie bieżni

• Nie korzystaj z bieżni na otwartej przestrzeni.
• Nie ustawiaj w pobliżu źródeł wody i w pomieszczeniach o wysokiej wilgotności powietrza.
• Upewnij się, że kabel zasilający jest zabezpieczony i nikt o niego nie zahaczy.
• Jeśli bieżnia znajduje się na dywanie, sprawdź czy jest odpowiednia odległość pomiędzy dywanem a pasem bieżni. W przeciwnym razie podłoż pod bieżnię specjalną mate.
• Bezpieczna przestrzeń za bieżnią wynosi 2x1m, aby w momencie wypadku nie uderzyć o ścianę.
• Po dłuższym użytkowaniu bieżni może dojść do wykruszenia kawałków gumy. Jest to normalny efekt użytkowania i nie stanowi uszkodzenia. Można je usunąć odkurzaczem. Aby uniknąć zabrudzenia zaleca się położenie pod bieżnię podkładki.

3.2.1 Ustawienie bieżni

Zwróć uwagę, czy podłoga na której stroi bieżnia jest równa. Jeśli bieżnia nie stoi stabilnie, należy ją przestawić w inne miejsce.

3.2.2 Zasilanie

Bieżni nie należy podłączać przez rozdzielacz wraz z innymi urządzeniami takimi jak telewizor czy komputer.

3.2.3. Przechowywanie bieżni

Ze względów bezpieczeństwa, szczególnie jeśli masz dzieci, należy przestrzegać następujących punktów:

– wyłącz urządzenie na przycisku zasilania,
- wyciągnij kabel zasilający z gniazdka,
- usuń klucz bezpieczeństwa i przechowuj w miejscu niedostępnym dla dzieci.

4. Uruchamianie

4.1. Zasilanie

Przyciśnij przycisk zasilania na „I”. Znajduje się obok gniazdka kabla zasilającego z tyłu osłony silnika.

4.2. Klucz bezpieczeństwa / zatrzymania awaryjnego

Wyjęcie klucza bezpieczeństwa gwarantuje natychmiastowe wyłączenie bieżni w momencie wypadku. Z tego powodu, przed rozpoczęciem treningu, przypnij klucz na grubym sznurku do swojego stroju treningowego. Nie jest zalecane zatrzymywanie bieżni kluczem przy wysokich prędkościach, ponieważ może prowadzić do obrażeń ciała. Aby bezpiecznie zatrzymać bieżnię, użyj przycisku STOP. Bieżnia nie może zostać uruchomiona, jeśli klucz nie znajdzie się w pozycji „Emergency-Stop”. Ze względów bezpieczeństwa zabroniony jest trening bez przypiętego do ubrania sznurka z kluczem, ponieważ w momencie przewrócenia bieżnia nie zatrzyma się sama.

4.3. Wchodzenie i schodzenie z bieżni

Używaj uchwytów przy wchodzeniu i schodzeniu z bieżni. Podczas ćwiczenia patrz zawsze w kierunku komputera. Jeśli chcesz zakończyć trening, przyciśnij przycisk STOP i poczekaj, aż pas się zatrzyma. Zejdź z bieżni.

4.4. Nagła konieczność zejścia

W razie konieczności nagłego zakończenia treningu postępuj wg podanego schematu:

– wyciągnij klucz bezpieczeństwa,
– złap się obiema rękami poręczy,
– przeskocz na stopnie po bokach obudowy i poczekaj, aż pas całkowicie się zatrzyma.

5. Komputer

5.1. Uruchomienie komputera

Włącz bieżnię, podłączając ją do odpowiedniego gniazda zasilania, a następnie włącz przełącznik zasilania z przodu bieżni pod osłoną silnika. Upewnij się, że klucz bezpieczeństwa jest włóżony, ponieważ bez niego nie można uruchomić bieżni.

5.2. Szybki start

• Naciśnij START. Bieżnia uruchomi się z prędkością 0,8 km/h. Użyj przycisków FAST/SLOW, aby ustawić żądana prędkość.
  – Aby zatrzymać bieżnię, naciśnij przycisk STOP.

5.3. Informacje o komputerze

Pauza/Stop/Reset

• Jednokrotne naciśnięcie STOP podczas treningu powoduje aktywację funkcji pauzy i zatrzymanie wszystkich danych. Funkcja pauzy jest utrzymywana przez pięć minut, po czym komputer przełącza się z powrotem do trybu startowego a wszystkie wartości zostaną usunięte. Aby wznowić trening z trybu pauzy, należy nacisnąć START.
• Jeśli przycisk STOP zostanie naciśnięty po raz drugi, bieżący program zostanie natychmiast zatrzymany i wyświetlone zostaną ukończone dane treningowe. Ponowne naciśnięcie powoduje przełączenie komputera w tryb START.
• Jeśli przycisk STOP zostanie naciśnięty na dłużej niż 3 sekundy, wszystkie dane zostaną usunięte.
• Jeśli przycisk STOP zostanie naciśnięty podczas wprowadzania danych, nastąpi przeskok o jeden poziom wprowadzania w tył.

Nachylenie

– Nachylenie można ustawić w dowolnym momencie po uruchomieniu pasa.
– Naciśnij i przytrzymaj przyciski UP lub DOWN, aby uzyskać żądany stopień nachylenia.
– Tabela nachylenia między poziomem a wartością procentową (%)

Instrukcja obsługi TR 8000

2 3.00
3 3.65
4 4.40
5 5.10
6 5.90
7 6.60
8 7.30
9 8.00
10 8.80
11 9.50
12 10.20
13 10.80
14 11.50
15 12.20

5.3.1 Ładowanie urządzeń przenośnych za pomocą portu USB

Masz możliwość naładowania smartfona podczas treningu za pomocą portu USB na konsoli urządzenia fitness. Upewnij się, że urządzenie fitness jest włączone, aby naładować urządzenie elektroniczne.

Krok 1: Podłącz kabel USB (brak w zestawie) do portu zasilania USB i do Twojego urządzenia.

Krok 2: Upewnij się, że ikona na Twoim urządzeniu wskazuje, że urządzenie się ładuje.

UWAGA:

Kabel USB do ładowania nie wchodzi w zakres zestawu. Upewnij się, że używasz kompatybilnego kabla USB do ładowania.

Port USB na konsoli może być używany do zasilania urządzeń US. Zapewnia on zasilanie do 5 V dc/2,0 A i jest zgodny z przepisami USB 2.0. Nie można używać tego portu do zapisywania danych treningowych na urządzeniu USB; służy on wyłącznie do ładowania.

Ikona „Ładowania” na urządzeniu może, ale nie musi wskazywać, że urządzenie jest ładowane. W zależności od ilości energii potrzebnej do naładowania urządzenia, ikona może się nie świecić, ale urządzenie będzie nadal ładowane, choć prawdopodobnie z mniejszą prędkością.

5.4. Obsługa ekranu dotykowego

5.4.1 Połączenie internetowe

Po pierwszym włączeniu na ekranie wyświetlana jest następująca strona. Naciśnij SETTING i zaloguj się do sieci WLAN. Po uzyskaniu dostępu do sieci WLAN naciśnij RETURN.

Po naciśnięciu przycisku „GUEST” (Gość) można rozpocząć trening bez wprowadzania danych. Jeśli naciśniesz „USER” (użytkownik), musisz najpierw wprowadzić swoje dane, które zostaną następnie zapisane w dzienniku treningowym.

Aby zarejestrować się po raz pierwszy, naciśnij „+” lub wybierz istniejącego USER. Po dokonaniu wyboru nastąpi bezpośrednie przejście do ekranu wprowadzania danych lub wyboru treningu.

Teraz wprowadź imię oraz dane. Po wybraniu płci naciśnij „DALEJ”. Teraz wybierz swój osobisty awatar i zapisz wszystkie wartości, naciskając „SAVE”.

Rejestracja została zakończona, Twój osobisty profil został aktywowany i możesz rozpocząć trening.

Ikona ustawień znajduje się po lewej stronie i zawiera opcje Ogólne, Użytkownik, Sieć, Urządzenia Bluetooth, Sprzęt Bluetooth, Ekran, Aktualizacje aplikacji i logbook.

Beep Mode. Dźwięki klawiszy można włączać/wyłączać

Sleep Mode: Po włączeniu (ON) komputer przełącza się w tryb czuwania po 15 minutach.

Child Lock: Jest to blokada przed dziećmi. Po jej włączeniu (ON) przyciski prędkości i nachylenia muszą być wciśnięte jednocześnie przez 3 sekundy przed każdą sesją treningową.

App Logout: Do użytku domowego zalecamy ustawienie NO. W przypadku ustawienia YES dane dostępu do aplikacji muszą być wprowadzane przy każdym uruchomieniu komputera. Zalecamy ustawienie YES do użytku w hotelach lub obiektach, w których przebywają obce osoby.

W tym miejscu wyświetlane są dane urządzenia i wersja oprogramowania.

Uwaga:

Dane treningowe są zapisywane lokalnie na komputerze treningowym! Dane te zostaną utracone w przypadku wymiany komputera! Po naciśnięciu przycisku „SAVE” wszystkie wpisy zostaną zapisane.

Po wprowadzeniu wszystkich danych przejdź do strony głównej.

5.4.2 Programy treningowe

Naciśnij przycisk PROGRAMY TRENINGOWE na stronie startowej (w trybie bezczynności).

FUNKCJE PROGRAMOWALNE

Komputer oferuje sześć programów treningowych i jeden program manualny.

1. CLASSICS: GOAL, HILL, RANDOM INCLINE
2. INTERVALS: SPEED, HIIT, CUSTOM
3. USER PROGRAM
4. VISION RUN
5. H.R.C.
6. FITNESS TEST

5.4.2.1 Tryb ręczny - SZYBKI START / Quick start

Wybierz programy treningowe na stronie startowej (w trybie bezczynności), a następnie naciśnij przycisk QUICK START.

Jest to program treningowy, w którym prędkość i nachylenie można regulować ręcznie w dowolnym momencie biegu. Wszystkie dane są liczone w górę.

Po naciśnięciu przycisku PROGRAMY TRENINGOWE otworzy się menu wyboru programu.

5.4.2.2 Zaprogramowane programy - CLASSICS

Wybierz opcję PROGRAMY TRENINGOWE na stronie startowej (w trybie bezczynności), a następnie naciśnij przycisk PROGRAM i wybierz opcję CLASSICS.

Dostępne są trzy programy: GOAL (cel), HILL (góra), RANDOM INCLINE (przypadkowe nachylenie), które mają różne cele treningowe.

5.4.2.3 Zaprogramowane programy - INTERVAL

Wybierz WORKOUT na stronie startowej (w trybie bezczynności), a następnie naciśnij PROGRAM i wybierz INTERVAL.

Pomaga spalić więcej kalorii, zwiększyć szybkość, siłę i wytrzymałość oraz poprawić ogólne wyniki sportowe.

Trening interwałowy to forma treningu, w której okresy wysokiej i niskiej intensywności występują naprzemiennie.

Dostępne są trzy programy interwałowe: SPEED, HIIT, CUSTOM.

5.4.2.4 Zaprogramowane programy

Na stronie głównej obsługi (tryb bezzynności) wybierz PROGRAMY TRENINGOWE, następnie naciśnij PROGRAM i wybierz USER PROGRAM.

Użytkownicy mogą utworzyć do 9 programów użytkownika, każdy z w pełni konfigurowalnymi wzorcami prędkości i nachylenia. Naciśnij zakładkę CUSTOM, aby dodać nowy profil, nazwij swój program i rozpocznij edycję.

Profil „Prędkość” jest obowiązkowy, natomiast profil „Nachylenie” jest opcjonalny. Przesuń palcem w obszarze profilu, aby dostosować żądany wzór, a następnie dokończ ustawianie wartości na każdym etapie.

Poziomy prędkości we wzorze są względne, a maksymalną wartość można ustawić po sfinalizowaniu wzoru; wszystkie segmenty są następnie dostosowywane proporcjonalnie. Wartości nachylenia są bezwzględne i wahają się od 0 do 15.

5.4.2.5 VISION RUN

Wybierz PROGRAMY TRENINGOWE na stronie startowej (w trybie bezczynności), a następnie naciśnij PROGRAM i wybierz VISION RUN.

Do wyboru jest sześć filmów wirtualnej rzeczywistości, z których każdy trwa mniej niż 10 minut.

5.4.2.6 H.R.C

Wybierz PROGRAMY TRENINGOWE na stronie startowej (tryb bezczynności), a następnie naciśnij przycisk PROGRAM i wybierz H.R.C.

Dostępne są trzy wstępnie ustawione programy:

60%, 70%, 80% oraz program indywidualny. W programach zaprogramowanych wartość tętna jest obliczana przez komputer, w programie indywidualnym można wprowadzić własną wartość tętna.

Strefa spalania tłuszczu. 60-70%

Trenując na tym poziomie tętna, organizm wykorzystuje przede wszystkim kwasy tłuszczowe do dostarczania potrzebnej energii. Niemniej jednak trening nie prowadzi do szybkiej utraty wagi. Utrata wagi oprócz ćwiczeń uzależniona jest szczególnie od diety.

Aerobowy trening wytrzymałościowy: 80%.

Trening w tym zakresie częstotliwości prowadzi do znacznego wzrostu wytrzymałości. Ponadto wzmacniane jest zarówno serce, jak i cały układ oddechowy. Oprócz poprawy wydolności tlenowej / aerobowej, prowadzi to również do znacznego wzrostu wysiłku. Nawet doświadczeni sportowcy uważają trening w tym zakresie za męczący.

Tętno docelowe

Aby znaleźć optymalne tętno, ważne jest, aby znać tętno maksymalne, które można obliczyć za pomocą następującego wzoru:

220 – wiek = maksymalne tętno

(Jeśli wprowadziłeś swój wiek do komputera, komputer obliczy to automatycznie)

Po znalezieniu Twojego tętna musisz ustawić Twój cel treningowy. Strefa treningowa jest określona przez linie biegnące po przekątnej diagramu.

OSTRZEŻENIE: Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne. Nadmierny trening może prowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. W przypadku zawrotów głowy lub omdlenia należy natychmiast przerwać trening!

Jeśli chcesz trenować z programem HRC, używaj pasa telemetrycznego. Jest to jedyny sposób na sensowny trening.

Tłumaczenie tekstów z diagramu:

Herzfrequenz (Schläge/min) – tętno (uderzenia / minutę)

Herz-Kreislauftraining – trening sercowo-kräżeniowy

Maximale Herzfrequenz – maksymanlne tętno

Alter - wiek

Wybierz PROGRAMY TRENINGOWE na stronie startowej (w trybie bezczynności), a następnie naciśnij PROGRAM i wybierz TEST FITNESS.

Test sprawności fizycznej jest oparty na protokole Gerkina, znanym również jako protokół strażacki, i jest testem submaksymalnego Vo2 (objętości tlenu). W tym teście prędkość i nachylenie są zwiększane naprzemiennie, aż do osiągnięcia 85% docelowego tętna (THR). THR=(220-wiek)x0,85. Czas potrzebny do osiągnięcia THR określa wynik testu, jak pokazano w poniższej tabeli.

Stage	Time	Speed	Grade	VO2 Max
1	0 to 1:00	7.2KPH	0%	31.15
2.1	1:00	7.2KPH	2%	32.55
2.2	1:30	7.2KPH	2%	33.6
2.3	1:45	7.2KPH	2%	34.65
2.4	2:00	8.0KPH	2%	35.35
3.1	2:15	8.0KPH	2%	37.45
3.2	2:30	8.0KPH	2%	39.55
3.3	2:45	8.0KPH	2%	41.3
3.4	3:00	8.0KPH	4%	43.4
4.1	3:15	8.0KPH	4%	44.1
4.2	3:30	8.0KPH	4%	45.15
4.3	3:45	8.0KPH	4%	46.2
4.4	4:00	8.8KPH	4%	46.5
5.1	4:15	8.8KPH	4%	48.6
5.2	4:30	8.8KPH	4%	50
5.3	4:45	8.8KPH	4%	51.4
5.4	5:00	8.8KPH	6%	52.8
6.1	5:15	8.8KPH	6%	53.9
6.2	5:30	8.8KPH	6%	54.9
6.3	5:45	8.8KPH	6%	56
6.4	6:00	9.6KPH	6%	57
7.1	6:15	9.6KPH	6%	57.7
7.2	6:30	9.6KPH	6%	58.8
7.3	6:45	9.6KPH	6%	60.2
7.4	7:00	9.6KPH	8%	61.2
8.1	7:15	9.6KPH	8%	62.3
8.2	7:30	9.6KPH	8%	63.3
8.3	7:45	9.6KPH	8%	64
8.4	8:00	10.4KPH	8%	65
9.1	8:15	10.4KPH	8%	66.5
9.2	8:30	10.4KPH	8%	68.2
9.3	8:45	10.4KPH	8%	69
9.4	9:00	10.4KPH	10%	70.7
10.1	9:15	10.4KPH	10%	72.1
10.2	9:30	10.4KPH	10%	73.1
10.3	9:45	10.4KPH	10%	73.8
10.4	10:00	11.2KPH	10%	74.9
11.1	10:15	11.2KPH	10%	76.3
11.2	10:30	11.2KPH	10%	77.7
11.3	10:45	11.2KPH	10%	79.1
11.4	11:00	11.2KPH	10%	80

Przed testem:

• Upewnij się, że jesteś w dobrym stanie zdrowia; porozmawiaj z lekarzem przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń, jeśli masz ponad 35 lat lub cierpisz na jakieś choroby.
• Przed rozpoczęciem testu należy się rozgrzać i rozciągnąć.
  – Przed testem nie należy spożywać kofeiny.
• W przypadku korzystania z dotykowych czujników tętna należy delikatnie trzymać uchwyty i nie napinać się.

Podczas testu:

• Konsola musi odbierać stałe tętno, aby test mógł się rozpocząć. Można użyć dotykowych czujników tętna lub założyć pas telemetryczny.
• Test rozpoczyna się od 3-minutowej fazy rozgrzewki przy prędkości 5 km/h przed rozpoczęciem właściwego testu.
  – Dane wyświetlane podczas testu to:

a. Czas wskazuje całkowity czas, który upłynął.

b. Nachylenie w procentach
c. Odległość w milach lub kilometrach, w zależności od ustawionego parametru.
d. Prędkość w MPH lub KPH, w zależności od ustawionego parametru.
e. Tętno docelowe i tętno rzeczywiste są wyświetlane w oknie komunikatu.

Po teście:

– Pobiegaj przez chwilę, aby tętno spadło.
- Zanotuj swój wynik, ponieważ po kilku minutach konsola automatycznie powróci do trybu startowego.

VO2 – tabela wyników dla mężczyzn

	18-25Alter Age	26-35Alter Age	36-45Alter Age	46-55Alter Age	56-65Alter Age	65+Alter Age
ExzellentExcellent	>60	>56	>51	>45	>41	>37
Gut/good	52-60	49-56	43-51	39-45	36-41	33-37
überdurchschnittlichabove average	47-51	43-48	39-42	35-38	32-35	29-32
durchschnittlich/ average	42-46	40-42	35-38	32-35	30-31	26-28
unterdurchschnittlichbelow average	37-41	35-39	31-34	29-31	26-29	22-25
schlecht/poor	30-36	30-34	26-30	25-28	22-25	20-21
sehr schlechtvery poor	<30	<30	<26	<25	<22	<20

VO2 – tabela wyników dla kobiet

	18-25Alter Age	26-35Alter Age	36-45Alter Age	46-55Alter Age	56-65Alter Age	65+Alter Age
Exzellent/Excellent	56	52	45	40	37	32
Gut/good	47-56	45-52	38-45	34-40	32-37	28-32
überdurchschnittlich above average	42-46	39-44	34-37	31-33	28-31	25-27
durchschnittlich/ average	38-41	35-38	31-33	28-30	25-27	22-24
unterdurchschnittlich below average	33-37	31-34	27-30	25-27	22-24	19-22
schlecht/poor	28-32	26-30	22-26	20-24	18-21	17-18
sehr schlecht/very poor	<28	<26	<22	<20	<18	<17

Tłumaczenie opisów z tabel:

Alter – wiek

durchschnittlich – przeciętnie

unterdurchschnittlich – poniżej przeciętnej

schlecht –źle

Naciśnij MIRROR na stronie startowej (w trybie bezczynności), aby wyświetlić sposób podłączenia systemów IOS lub ANDROID. Wybierz odpowiedni system i naciśnij START.

Jak połączyć się z IOS?

Podłącz swój telefon komórkowy do sieci WLAN. Naciśnij przycisk „Screen Mirroring” na telefonie komórkowym, a następnie wybierz „Hammer”. Telefon komórkowy/tablet musi być podłączony do tej samej sieci Wi-Fi co bieżnia!

Jak połączyć się z systemem ANDROID?

Połącz swój telefon komórkowy z siecią WLAN. Zeskanuj kod QR po lewej stronie lub wyszukaj aplikację „ANPLUS Screen Mirroring” w sklepie Play i pobierz ją. Otwórz aplikację, wybierz „Hammer” i naciśnij „Start Mirroring”.

5.6. Rozrywka

Naciśnij ENTERTAINMENT na stronie startowej (w trybie bezczynności), aby wywołać aplikacje.

Gdy tylko aktywujesz jedną z aplikacji, jest ona odtwarzana na innym ekranie.

Gdy tylko aktywujesz jedną z aplikacji, jest ona odtwarzana na innym ekranie.

Naciśnij ikony powiększania i pomniejszania, aby powiększyć ekran lub powrócić do oryginalnego małego ekranu. Naciśnij strzałkę powrotu, aby powrócić do ostatniej strony.

Jeśli nachylenie lub prędkość zmienia się podczas treningu w trybie pełnoekranowym, obie wartości zostaną wyświetlone u góry, aby poinformować użytkownika.

6. Pielęgnacja i konserwacja

6.1. Pielęgnacja

• Zabrudzenia z powierzchni pasa należy usuwać za odkurzacza; w przypadku silnych zabrudzeń pas można również czyścić wilgotną szmatką i wodą. Nigdy nie używaj środków czyszczących.
• Do czyszczenia należy używać wyłącznie wilgotnej szmatki bez ostrych środków czyszczących. Uważaj, aby do wnętrza komputera nie dostała się żadna ciecz.
• Elementy mające kontakt z potem należy czyścić wyłącznie wilgotną szmatką.

Czas treningu	3.000 h 4.500	h 6.000 h 7.500	h 9.000 h 12.000	h
Zadanie Nanieść płynny wosk smarujący	Nanieść płynny wosk smarujący	Nanieść płynny wosk smarujący i obrócić pas	Nanieść płynny wosk smarujący	Nanieść płynny wosk smarujący	Wymienić pas i podkład jezdny

6.2. Centrowanie bieżni

Podczas ćwiczeń jedna noga naciska na pas mocniej niż druga. W związku z tym pas będzie stale „spychany” ze środka. Bieżnia została tak skonstruowana, że będzie miało miejsce automatyczne

centrowanie. Dłuższe użytkowanie bieżni może spowodować, że pas nie będzie się centrował sam z siebie. W tym wypadku jest konieczne wycentrowanie pasa za pomocą dwóch śrub imbusowych znajdujących się na końcu bieżni.

REGULACJA TORU PASA BIEGOWEGO:

Do regulacji tylnej rolki służy klucz imbusowy 10 mm. Bieżnię należy regulować wyłącznie z lewej strony. Ustaw prędkość taśmy na około 3 do 5 km/h.

Należy pamiętać, że niewielka regulacja może mieć duże znaczenie!

Przekręć śrubę zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aby przesunąć taśmę w prawo. Przekręć śrubę tylko o 1/4 obrotu i poczekaj kilka minut, aż pasek się wyreguluje. Wykonaj kolejne 1/4 obrotu, aż taśma ustabilizuje się na środku pasa bieżnego.

W zależności od sposobu użytkowania i stylu pracy, pas może wymagać regularnej regulacji. Różni użytkownicy mogą różnie wpływać na spychanie pasa. Należy być przygotowanym na regulację pasa bieżni w razie potrzeby, aby utrzymać go na środku. Im częściej pas jest używany, tym rzadziej konieczna będzie jego regulacja. Za prawidłowe prowadzenie pasa, jak w przypadku wszystkich bieżni, odpowiada jej właściciel.

UWAGA!

USZKODZENIA BIEŻNI SPOWODOWANE NIEPRAWIDŁOWA REGULACJA NAPREŻENIA PASA BIEŻNI NIE SĄ OBJĘTE GWARANCJA.

6.3. Napinanie pasa bieżni

Po dłuższym użytkowaniu bieżni napięcie pasa może ulec zmniejszeniu. Jest to normalne zużycie i nie powinno niepokoić. Można to sprawdzić stawiając w trakcie treningu jedną nogę na bieżni. Jeśli bieżnia na krótko zatrzyma się, a następnie ślizga na wałku oznacza to, że należy napiąć pas. Aby to zrobić należy przekręcić obie śruby zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Proszę nie przekręcać śrub nigdy o więcej niż 1/4 obrotu na raz. Powtórz krok tyle razy, aż problem ślizgania pasa podczas stawiania nogi na bieżni nie będzie występował. Jeśli pas nie będzie wycentrowany, należy go wycentrować zgodnie z pkt. 6.2 instrukcji.

7. Wskazówki treningowe

Trening na bieżni jest idealnym treningiem ruchowym dla wzmocnienia ważnych grup mięśni oraz układu krążenia.

Wskazówki ogólne do treningu:

• Nigdy nie ćwicz zaraz po posiłku.
• Jeśli to możliwe, zorientuj trening na tętno.
• Przed rozpoczęciem treningu, wykonaj rozgrzewkę mięśni, ćwiczenia rozluźniające i rozciągające.
• Pod koniec treningu zmniejsz prędkość. Nigdy nie kończ treningu nagle.

7.1. Częstotliwość treningu

W celu zwiększenia sprawności fizycznej i kondycji na dłuższy okres czasu, zaleca się trening przynajmniej trzy razy w tygodniu. Jest to średnia częstotliwość treningu dla osoby dorosłej, pozwalająca na uzyskanie długookresowej kondycji i spalenie tkanki tłuszczowej. W miarę wzrostu sprawności fizycznej, możesz zwiększyć częstotliwość treningu nawet do codziennego. Jest szczególnie istotne, aby ćwiczyć w regularnych odstępach czasu.

7.2. Intensywność treningu

Zaplanuj swój trening uważnie. Intensywność ćwiczeń należy zwiększać stopniowo, aby uniknąć pojawienia się zmeczenia mięśni lub układu ruchowego.

7.3. Trening zorientowany na tętno

Zaleca się trening w zakresie aerobowym, który dopasowuje się według indywidualnej wartości tętna. Wzrost uzyskiwanych wyników w zakresie wytrzymałości osiąga się w drodze długotrwałych treningów w zakresie aerobowym.

Znajdź swoje docelowe tętno na wykresie lub kieruj się programami tętna. 80% treningu powinieneś wykonać w zakresie aerobowym (do 75% twojego tętna maksymalnego).

Pozostałe 20% czasu treningu możesz poświęcić na wzrosty obciążenia, aby podnieść swój próg aerobowy.

Wraz z osiąganymi wynikami treningu, będziesz w stanie później wykonywać ćwiczenia na wyższym poziomie przy tym samym tętnie – to oznacza wzrost formy fizycznej.

Jeśli masz już pewne doświadczenie w treningu zorientowanym na tętno, możesz dopasować żądany zakres tętna do twojego programu treningowego czy formy fizycznej.

Uwaga:

Niektóre osoby mają naturalne „wysokie” lub „niskie” tętno, zatem indywidualne zakresy tętna (zakres aerobowy i anaerobowy) mogą różnić się od zakresów ogólnych (wykres tętna docelowego).

W takim przypadku, trening musi zostać opracowany pod kątem indywidualnego profilu. Jeśli to zjawisko dotyczy początkujących, ważna jest konsultacja lekarska przed rozpoczęciem treningu w celu sprawdzenia na jaki trening pozwala stan zdrowia.

7.4. Kontrola treningu

Zarówno z przyczyn medycznych jak i z punktu widzenia fizjologii treningu, trening z kontrolą tętna jest najbardziej wskazany, przy czym powinien być zorientowany na indywidualny maksymalny poziom tętna.

Ta zasada dotyczy zarówno początkujących, ambitnych amatorów, jak również zawodowców. W zależności od celu treningu i osiąganych wyników, trening wykonywany jest w określonej intensywności indywidualnego tętna maksymalnego (wyrażonego w punktach procentowych).

W celu efektywnej konfiguracji treningu kardio zgodnie z aspektami sportowo-medycznymi, zalecamy trening przy tętnie w zakresie 70% - 85% tętna maksymalnego. Prosimy kierować się poniższym wykresem tętna.

Zmierz swoje tętno w następujących momentach:

1. Przed rozpoczęciem treningu = tętno spoczynkowe
2. 10 minut po rozpoczęciu treningu = tętno treningowe / wysiłkowe
3. Minutę po zakończeniu treningu = tętno powysiłkowe

- Przez pierwsze tygodnie treningu zaleca się, by trening wykonywany był na poziomie dolnej granicy zakresu tętna treningowego (ok. 70%) lub niższym.

- Przez kolejne 2 - 4 miesiące, zwiększaj intensywność stopniowo, aż do osiągnięcia górnej granicy zakresu tętna treningowego (ok. 85%), jednak nie wykonuj treningu ponad siły.

- Jeśli jesteś w dobrej formie, ćwicz co jakiś czas na niższej intensywności aerobowej, aby zapewnić sobie skuteczną regenerację. DOBRY trening to taki, który jest mądrze zaplanowany, z uwzględnieniem regeneracji we właściwym czasie. W przeciwnym razie, dochodzi do przetrenowania i spadku formy.

- Po każdym treningu w wysokich zakresach tętna powinien następować trening regenerujący w niższych zakresach (do 75% tętna maksymalnego).

W miarę wzrostu formy, wymagane jest intensywniejsze ćwiczenie, aby osiągnąć „zakres treningowy”, co oznacza, że organizm jest w stanie osiągać lepsze wyniki.

Obliczenia tętna treningowego / wysiłkowego:

220 uderzeń tętna na minutę minus wiek = indywidualne tętno maksymalne (100%).

Tętno treningowe

Dolna granica: (220 - wiek) x 0,70

Górna granica: (220 - wiek) x 0,85

7.5. Czas trwania treningu

Aby uniknąć kontuzji, każdy trening powinien składać się z fazy rozgrzewki, treningu właściwego oraz fazy rozprężenia.

Rozgrzewka:

5 do 10 minut powolnego truchtu.

Trening właściwy:

15 do 40 minut intensywnego jednak nie ponad siły treningu o intensywności wymienionej powyżej.

Rozprężenie:

5 do 10 minut powolnego poruszania.

Zakończ trening natychmiast jeśli poczujesz się źle, lub pojawią się oznaki przemęczenia.

Zmiany metabolizmu w czasie treningu:

• Przez pierwsze 10 minut treningu wytrzymałościowego, organizm spala cukry zmagazynowane w mieśniach:
• Po ok. 10 minutach, dodatkowo spalany jest tłuszcz.

• Po 30-40 minutach rozpoczyna się metabolizm tłuszczów, a tłuszcz staje się podstawowym surowcem energetycznym.

• Rysunek
  

Instrukcja obsługi TR 8000

Części oznaczone * są częściami eksploatacyjnymi podlegającymi naturalnemu zużyciu, które ewentualnie po intensywnym lub długotrwałym stosowaniu należy wymienić. W takim przypadku prosimy o kontakt z działem obsługi klienta, gdzie można te części odpłatnie zamówić.

Wyłączny przedstawiciel na terenie Polski:

LORD4SPORT Ireneusz Budzyń

ul. Pszczyńska 197

44-100 Gliwice

tel. [phone],

e-mail: [e-mail],

www.finnlo.com.pl