Autark Smith Machine Multi - Machine de musculation Hammer - Bezpłatna instrukcja obsługi
Znajdź bezpłatnie instrukcję urządzenia Autark Smith Machine Multi Hammer w formacie PDF.
| Typ produktu | Maszyna do ćwiczeń siłowych typu Smith Machine Multi |
| Marka | Hammer |
| Model | Autark Smith Machine Multi |
| Wymiary (dł. x szer. x wys.) | około 200 x 120 x 220 cm |
| Waga urządzenia | około 180 kg |
| Maksymalne obciążenie użytkownika | 150 kg |
| Materiał ramy | Stal wysokiej jakości z powłoką proszkową |
| Funkcje główne | Smith machine z regulowaną ławką, wyciąg górny i dolny, stacja do dipsów, podpórki do przysiadów |
| Wyposażenie dodatkowe | Hantle, gryfy, zapinki bezpieczeństwa, linki stalowe |
| Zasilanie | Brak (urządzenie mechaniczne) |
| Instrukcja obsługi | W zestawie, dostępna również online w formacie PDF |
| Konserwacja i czyszczenie | Regularne przecieranie wilgotną szmatką, smarowanie prowadnic co 3 miesiące |
| Bezpieczeństwo | Stoper bezpieczeństwa, blokady obciążenia, oznaczenia maksymalnego obciążenia |
| Części zapasowe i naprawy | Linki, rolki, uchwyty, poduszki – dostępne u autoryzowanych dealerów |
| Gwarancja | 2 lata na ramę, 1 rok na części ruchome |
Często zadawane pytania - Autark Smith Machine Multi Hammer
Pytania użytkowników dotyczące Autark Smith Machine Multi Hammer
0 pytanie dotyczące tego urządzenia. Odpowiedz na te, które znasz, lub zadaj własne.
Zadaj nowe pytanie dotyczące tego urządzenia
Pobierz instrukcję dla swojego Machine de musculation w formacie PDF za darmo! Znajdź swoją instrukcję Autark Smith Machine Multi - Hammer i weź swoje urządzenie elektroniczne z powrotem w ręce. Na tej stronie opublikowane są wszystkie dokumenty niezbędne do korzystania z urządzenia. Autark Smith Machine Multi marki Hammer.
INSTRUKCJA OBSŁUGI Autark Smith Machine Multi Hammer
Instrukcja obstugi Art-Nr.:14032
Spis treści
- Instrukcja bezpieczeństwa....3
- Informacje ogólne....3
2.1. Opakowanie....3 - Montaż....3
3.1. Kroki montażowe....6
3.2. Smarowanie....18 - Pielęgnacja i konserwacja....19
- Wskazówki treningowe....19
5.1. Rodzaje ćwiczeń w zdjęciach....20
5.2. Ustawienie napięcia liny....27 - Rysunek....28
- Lista części....29
1. Instrukcja bezpieczeństwa
WAŻNE!
- Instrukcja atlasu, urządzenia treningowego klasy H, wg normy DIN EN 957-1/2/4.
• Maksymalne obciążenie sztangi: 135 kg.
• Maksymalna waga użytkownika: 150 kg. - Atlasu należy używać wyłącznie zgodnie z przeznaczeniem.
- Każde inne zastosowanie urządzenia jest niedozwolone i może być niebezpieczne. Importer nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody i urazy spowodowane niewłaściwym użytkowaniem sprzętu.
- Sprzęt został wyprodukowany zgodnie z najnowszymi standardami bezpieczeństwa. Potencjalne zagrożenia mogące spowodować urazy zostały wykluczone w możliwie najlepszy sposób.
W celu uniknięcia urazów i / lub wypadków, należy przestrzegać następujących, prostych zasad:
- Nie pozwalać dzieciom bawić się urządzeniem lub w jego pobliżu.
- Regularnie sprawdzać czy wszystkie śruby i nakrętki są dobrze przymocowane.
- Natychmiast wymienić uszkodzone części i nie używać urządzenia do czasu naprawy. Należy zwracać uwagę na ewentualne zużycie materiału.
- Przed uruchomieniem sprzętu dokładnie przeczytać instrukcję użytkowania.
- Z każdej strony sprzętu musi się odpowiednia ilość miejsca, minimum 1,5m.
- Sprzęt ustawić na stałym i równym podłożu.
- Nie trenować bezpośrednio przed lub po posiłku.
- Przed rozpoczęciem treningu fitness skonsultować się z lekarzem.
- Bezpieczne używanie sprzętu może być zagwarantowanie tylko w przypadku regularnego dokładnego sprawdzenia części zużywających się. Są one oznaczone * na liście części.
- Sprzętu treningowego nigdy nie wolno używać jako zabawki.
- Trenować w obuwiu, nigdy boso.
- Upewnić się, że w pobliżu sprzętu nie ma osób trzecich, gdyż mogą one doznać urazu w wyniku kontaktu z ruchomymi częściami.
- Nie stawiać urządzenia w wilgotnych pomieszczeniach (łazienka) lub na balkonie.
2. Informacje ogólne
Sprzęt przeznaczony jest do użytku domowego. Odpowiada on wymogom normy DIN EN 957-1/2 klasy H. W przypadku niewłaściwego użytkowania (np. zbyt intensywnego treningu, niewłaściwych ustawień itp.) nie można wykluczyć uszczerbku na zdrowiu.
Przed rozpoczęciem treningu należy dokonać ogólnego badania lekarskiego w celu wykluczenia ewentualnych ryzyk dla zdrowia.
2.1. Opakowanie
Opakowanie wykonane jest z przyjaznych dla środowiska i podlegających recyklingowi materiałów.
- Opakowanie zewnętrzne z tektury
- Części wyprofilowane z pianki polistyrenowej (PS) nie zawierającej freonu
• Folie i worki z polietylenu (PE)
• Taśmy mocujące z polipropylenu (PP)
3. Montaż
W celu ułatwienia montażu atlasu, najważniejsze części zostały wstępnie zmontowane. Przed rozpoczęciem montażu proszę uważnie przeczytać poniższą instrukcję i kontynuować krok po kroku zgodnie z opisem.
Zawartość opakowania
- Rozpakuj wszystkie części i ułoż je na podłodze obok siebie.
- Postaw ramę główną na podkładzie chroniącym podłogę; w przeciwnym razie może dojść do uszkodzenia lub porysowania podłogi przez metalowe elementy. Podkład powinien płaski i niebyt gruby, tak aby atlas stał stabilnie.
- W trakcie montażu należy zapewnić odpowiednią ilość wolnej przestrzeni z każdej strony (min. 1,5 metra).
Przegład części
3.1. Kroki montażowe
Krok 1
Połączenia śrubowe dokręcać wyłącznie ręcznie!
Krok 2
| 82 |  | ×4 | M10×70 | |
| 92 |  | TMB0 | ×8 | Φ10 |
| 95 | [AYW2] |  | ×4 | M10 |
 | ||||
 | ||||
Połączenia śrubowe dokręcać wyłącznie ręcznie!
Krok 3
Połączenia śrubowe dokręcać wyłącznie ręcznie!
Krok 4
Połączenia śrubowe dokręcać wyłącznie ręcznie!
Krok 5
Połączenia śrubowe dokręcać wyłącznie ręcznie!
Krok 6
Połączenia śrubowe dokręcać wyłącznie ręcznie!
Krok 7
Połączenia śrubowe dokręcać wyłącznie ręcznie!
Krok 8
Dokręć wszystkie połączenia śrubowe!
Krok 9
Dokręć wszystkie połączenia śrubowe!
Krok 10
Dokręć wszystkie połączenia śrubowe!
Krok 11
Dokręć wszystkie połączenia śrubowe!
Krok 12
Dokręć wszystkie połączenia śrubowe!
3.2. Smarowanie
Przed pierwszym użyciem należy nanieść kilka kropli dostarczonego oleju smarującego na każdy drążek prowadzący.
Nasmarować obie strony.
Powtarzaj ten proces, jeśli ruch nie przebiega płynnie lub co 3-4 miesiące
4. Pielęgnacja i konserwacja
Konserwacja
- Sprzęt w zasadzie nie wymaga konserwacji.
- Należy regularnie sprawdzać wszystkie części urządzenia oraz osadzenie wszystkich śrub i połączeń.
- Należy zgłosić naszemu centrum serwisowemu wszystkie uszkodzenia części celem ich wymiany. Sprzętu nie wolno używać do czasu naprawy.
Pielęgnacja
- Do czyszczenia używać wilgotnej szmatki bez ostrych środków czyszczących.
- Części mające kontakt z potem wymagają czyszczenia tylko przy pomocy wilgotnej szmatki.
5. Wskazówki treningowe
ROZGRZEWKA
Nigdy nie rozpoczynaj treningu bez uprzedniej rozgrzewki. Przez ok 5-10 minut wykonuj ćwiczenia rozciągające (stretching) i rozgrzewające (ćwiczenia na urządzeniu z niewielkim obciążeniem i dużą ilością powtórzeń), aby uniknąć kontuzji.
JAK NALEŻY ĆWICZYĆ?
Jest kilka metod treningu siłowego wg których możesz trenować. Podana metoda wytrzymałościowa jest tą, wg której powinieneś rozpocząć Twój trening.
- Rozpocznij z niewielkim obciążeniem. Zaleca się 3 sekwencje po 20 powtórzeń. Obciążenie należy tak długo zwiększać, aż nie będziesz w stanie zrobić 20 powtórzeń.
- Pomiędzy poszczególnymi sekwencjami należy zrobić 60-sekundową przerwę.
• Trenuj 2-3 razy w tygodniu.
Pamiętaj koniecznie o ćwiczeniach brzucha.
5.1. Rodzaje ćwiczeń w zdjęciach
Pozycja wyjściowa: zamocuj suwadło w najniższej pozycji. Twoje ręce są prawie wyprostowane. Pozycja końcowa: przyciągnij łokcie do ciała, a przedramiona unieś. Uwaga: napnij mięśnie brzucha i pleców. Ruch jest wykonywany tylko w łokciach.
Pozycja wyjściowa: zamocuj oba suwadła w najniższej pozycji. Twoje ręce są prawie wyprostowane. Pozycja końcowa: przyciągnij łokcie do ciała, a przedramiona unieś. Uwaga: napnij mięśnie brzucha i pleców. Ruch jest wykonywany tylko w łokciach.
Instrukcja obsługi Smith Machine Multi
Pozycja wyjściowa: ustaw oparcie pionowo. Sztangę opuść tak mocno w dół, że będzie prawie dotykała klatki piersiowej.
Pozycja końcowa: wyprostuj ręce, ale zwróć uwagę, żeby ich nie przeprostowywać.
Pozycja wyjściowa: ustaw oparcie pionowo. Suwadła linowe są w dole, uchwyty powinny się znajdować na wysokości uszu.
Pozycja końcowa: wyprostuj ręce, ale zwróć uwagę, żeby ich nie przeprostowywać.
Instrukcja obsługi Smith Machine Multi
Pozycja wyjściowa: zamocuj suwadło w najwyższej pozycji.
Pozycja końcowa: przyciągnij łokcie do ciała, a przedramiona opuść.
Uwaga: napnij mięśnie brzucha i pleców. Ruch jest wykonywany tylko w łokciach.
Pozycja wyjściowa: chwyć sztangę do podnoszenia w wygodnej pozycji.
Pozycja końcowa: podnoś się na rękach tak wysoko jak potrafisz.
Instrukcja obsługi Smith Machine Multi
Pozycja wyjściowa: suwadła lin zamontuj na wysokości ramion, chwyć uchwyty i przejdź tak daleko w przód, żebyś poczuł napięcie mięśni w klatce piersiowej w pozycji najbardziej z tylu.
Pozycja końcowa: ruch obydwa się w przód do złączenia rąk.
Pozycja wyjściowa: suwadła lin zamontuj na dole. Chwyć uchwyty, musisz poczuć napięcie mięśni w klatce piersiowej w pozycji najbardziej z tyłu, w przeciwnym razie opuść suwadła.
Pozycja końcowa: ruch obydwa się w przód do złączenia rąk.
Instrukcja obsługi Smith Machine Multi
Wyciskanie z długą sztangą
Pozycja wyjściowa: sztanga znajduje się w niewielkiej odległości nad klatką piersiową.
Pozycja końcowa: podnieś ręce.
Uwaga: nie przeprostowywuj łokci i nie rób lordozy.
Pozycja wyjściowa: ręce na wysokości ramion. Suwadła lin znajdują się w najniższej pozycji.
Pozycja końcowa: podnieś ręce.
Uwaga: nie przeprostowywuj łokci i nie rób lordozy.
Wyciskanie (ławka pod kątem) z długą sztangą
Pozycja wyjściowa: oparcie ławki ustaw pod kątem. Im większe nachylenie, tym bardziej będą trenowane górne mięśnie klatki piersiowej. Sztanga znajduje się w niewielkiej odległości nad klatką piersiową.
Pozycja końcowa: podnieś ręce.
Uwaga: nie przeprostowywuj łokci i nie rób lordozy.
Wyciskanie (ławka pod kątem) z uchwytami
Pozycja wyjściowa: oparcie ławki ustaw pod kątem. Im większe nachylenie, tym bardziej będą trenowane górne mięśnie klatki piersiowej. Ręce na wysokości ramion. Suwadła lin znajdują się w najniższej pozycji.
Pozycja końcowa: podnieś ręce.
Uwaga: nie przeprostowywuj łokci i nie rób lordozy.
Instrukcja obsługi Smith Machine Multi
Pozycja wyjściowa: suwadła lin zamontuj na wysokości ramion. Chwyć uchwyty i przesuń się tak mocno w tył, żebyś poczuł napięcie mięśni na plecach w pozycji jak najbardziej z przodu.
Pozycja końcowa: ruch obydwa się oburącz w tył, aż znajdą w osi z ramionami.
Pozycja wyjściowa: sztanga znajduje się w najniższej pozycji. Ręce są wyprostowane.
Pozycja końcowa: podnieś sztangę, aż do wysokości ramion.
Uwaga: to ćwiczenie może powodować napięcie w tylnym odcinku szyi.
Instrukcja obsługi Smith Machine Multi
Pozycja wyjściowa: nogi w rozkroku na szerokość bioder, sztanga znajduje się na ramionach.
Pozycja końcowa: zrób „krzeselko”. Zakończ ruch w momencie jak zgięcie nóg w kolanach będzie wynosiło 90°. Jeśli jesteś dobrze wyćwiczony możesz schodzić niżej.
5.2. Ustawienie napięcia liny
Lina musi być optymalnie napięta. Napięcie można regulować poprzez zmianę położenia rolek. Zwiększ napięcie liny montując rolkę w dolnym otworze. Poluzuj linkę montując rolkę w górnym otworze. Dokładną regulację naciągu linki można wykonać za pomocą śruby znajdującej się tuż obok wyjścia linki.
- Rysunek
Instrukcja obsługi Smith Machine Multi
| -72 | Verschlussstopfen | Self plugging rivet | 12 | |
| -73 | Verschlusskappe, rechteckig | Rectangular End Cap | 22 | |
| -74 | Buchse | Bushing | 38x34x25x22 | 2 |
| -75 | Buchse | Bushing | 25x20x12.2x10 | 6 |
| -76 | Sechskantschraube | Hex bolt | M12*90 | 3 |
| -77 | Sechskantschraube | Hex bolt | M10*90 | 6 |
| -78 | Sechskantschraube | Hex bolt | M10*85 | 8 |
| -79 | Sechskantschraube | Hex bolt | M10*25 | 6 |
| -80 | Sechskantschraube | Hex bolt | M10*65 | 2 |
| -81 | Sechskantschraube | Hex bolt | M10*75 | 8 |
| -82 | Sechskantschraube | Hex bolt | M10*70 | 18 |
| -83 | Sechskantschraube | Hex bolt | M10*45 | 16 |
| -84 | Sechskantschraube | Hex bolt | M8*45 | 2 |
| -85 | Sechskantschraube | Hex bolt | M10*95 | 4 |
| -86 | Inbusschraube | Allen bolt | M8*25 | 4 |
| -87 | Senkkopfschraube | Sunk screw | M6*12 | 18 |
| -88 | Stellschraube | Set screw | M8*12 | 6 |
| -89 | Sechskantschraube | Hex bolt | M8*20 | 8 |
| -90 | Unterlegscheibe | Washer | 2 | |
| -91 | Unterlegscheibe | Washer | 16 | |
| -92 | Unterlegscheibe | Washer | 124 | |
| -93 | Unterlegscheibe | Washer | 6 | |
| -94 | Mutter | Nut | M8 | 2 |
| -95 | Mutter | Nut | M10 | 56 |
| -96 | Mutter | Nut | M12 | 3 |
| -97 | Hülse für Gewichtescheiben,links | Weight stow rod left | 1 | |
| -98 | Hülse für Gewichtescheiben,rechts | Weight stow rod, right | 1 | |
| -99 | Gummistopper | Rubber stopper | 2 | |
| -100 | Verschlusskappe, rechteckig | Rectangular end cap | 48 | 2 |
| -101 | Rillenkugellager | Deep groove ball bearing | 61905 | 4 |
| -102 | Buchse | Bushing | 38x27x11 | 10 |
| -103 | Buchse | Bushing | 37x27x15 | 6 |
| -104 | Federring | Hole circlip | 4 | |
| -105 | Unterlegscheibe | Washer | 8 | |
| -106 | Inbusschraube | Allen bolt | M10*30 | 2 |
| -107 | Unterlegscheibe | Washer | 2 | |
| -108 | Unterlegscheibe | Washer | 2 | |
| -109 | Inbusschlüssel | Allen wrench | 6# | 1 |
| -110 | Inbusschlüssel | Allen wrench | 5# | 1 |
| -111 | Inbusschlüssel | Allen wrench | 4# | 1 |
| -112 | Gabelschlüssel | Double head wrench | 13#16 | 2 |
| -113 | Gabelschlüssel | Double head wrench | 17#19 | 2 |
| -S1 | SZ-Stange | Camberred Bar | 1 | |
| -S2 | Hantelstange, gerade | Straight bar | 1 | |
| -S3 | V-Griff | V-type handle | 1 | |
| -S4 | Trizepsstange | Small grip | 1 |
Części oznaczone * są częściami eksploatacyjnymi podlegającymi naturalnemu zużyciu, które ewentualnie po intensywnym lub długotrwałym stosowaniu należy wymienić. W takim przypadku prosimy o kontakt z działem obsługi klienta, gdzie można te części odpłatnie zamówić.
Wyłączny przedstawiciel na terenie Polski:
LORD4SPORT Ireneusz Budzyń
ul. Pszczyńska 197, 44-100 Gliwice
tel. 32 270 77 22,
e-mail: biuro@finnlo.com.pl,
www.finnlo.com.pl