EX-44 - Vélo elliptique Horizon Fitness - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Vélo elliptique
Marque	Horizon Fitness
Modèle	EX-44
Poids maximal utilisateur	135 kg (300 lb)
Poids de l'appareil	Environ 90 kg (200 lb)
Alimentation	Bloc d'alimentation externe, 120 V / 60 Hz
Console	Écran LCD avec affichage de la vitesse, durée, distance, calories, fréquence cardiaque, watts, RPM, niveau et profils de programme
Programmes d'entraînement	Manuel, Intervalles, Perte de poids, Résistance variable, Inversion du pédalage, Aléatoire, Personnalisation 1 et 2, THR Zone, Calendrier d'entraînement (18 séances)
Résistance	Magnétique, 10 niveaux (touches à effleurement)
Cardiofréquencemètre	Poignées intégrées + capteur de plastron sans fil (compatible Polar MD, vendu séparément)
Ventilateur	3 vitesses intégré à la console
Haut-parleurs	Intégrés, prise audio à l'arrière de la console
Dimensions (approx.)	Longueur : environ 180 cm, largeur : environ 70 cm, hauteur : environ 160 cm
Usage	Domestique uniquement
Garantie cadre	À vie (propriétaire initial)
Garantie frein	12 ans
Garantie pièces et électronique	1 an
Garantie main-d'œuvre	1 an
Entretien	Nettoyer à l'eau savonneuse, pas de solvants ; vérifier le serrage des vis mensuellement
Assistance technique	1-800-244-4192 (lun-ven 8h-17h HNC)

FOIRE AUX QUESTIONS - EX-44 Horizon Fitness

Comment assembler le vélo elliptique EX-44 ?

Suivez les 9 étapes détaillées dans la notice. Utilisez les outils fournis (clés Allen 4 et 5 mm, tournevis cruciforme, clés plates 13/15 et 17 mm). Assemblez d'abord le tube de stabilisation, puis le montant de console, les barres de contour, les leviers d'exercice, etc. Serrez tous les boulons après avoir graissé les filets pour éviter les bruits.

Quels sont les programmes d'entraînement disponibles sur le EX-44 ?

Le EX-44 propose 9 programmes : Manuel, Intervalles, Perte de poids, Résistance variable, Inversion du pédalage, Aléatoire, Personnalisation 1 et 2, THR Zone (fréquence cardiaque cible) et Calendrier d'entraînement (18 séances sur 6 semaines).

Comment utiliser le cardiofréquencemètre ?

Placez vos paumes sur les poignées du cardiofréquencemètre. Maintenez un contact léger et constant pendant 15-20 secondes pour une lecture stable. Vous pouvez également utiliser un capteur de plastron sans fil (compatible Polar, vendu séparément) en humidifiant les électrodes et en plaçant la sangle sous la poitrine.

Que faire si la console ne s'allume pas ?

Vérifiez que l'adaptateur est bien branché sur la prise secteur et sur l'appareil, que la prise fonctionne, que le coupe-circuit n'a pas sauté, et que l'interrupteur est sur Marche. Si rien ne fonctionne, débranchez et vérifiez les connexions internes de la console.

Comment déplacer le vélo elliptique une fois assemblé ?

L'appareil est équipé de roulettes de transport à l'avant. Inclinez-le légèrement en tenant le montant de console, puis poussez-le. Attention, il pèse environ 90 kg, demandez de l'aide si nécessaire.

Quel est le poids maximal de l'utilisateur ?

Le poids maximal autorisé est de 135 kg (300 lb) pour le modèle EX-44. Ne pas dépasser cette limite pour éviter d'endommager l'appareil.

Comment nettoyer et entretenir l'appareil ?

Après chaque utilisation, essuyez la transpiration avec un chiffon humide (eau savonneuse uniquement). Ne jamais utiliser de solvants. Une fois par semaine, nettoyez sous l'appareil avec un aspirateur. Vérifiez les vis mensuellement.

Que faire en cas de bruit anormal ?

Vérifiez que l'appareil est sur une surface plane. Desserez et regraissez les boulons d'assemblage, puis resserrez-les. Si le bruit persiste (grincement, couinement), contactez le service technique.

Peut-on pédaler en marche arrière ?

Oui, le EX-44 permet de pédaler en marche avant et en marche arrière. Utilisez le programme 'Inversion du pédalage' pour varier les exercices et solliciter différents muscles.

Quelle est la garantie du vélo elliptique EX-44 ?

Cadre garanti à vie, frein garanti 12 ans, pièces et électronique 1 an, main-d'œuvre 1 an. Garantie valable pour le propriétaire initial en usage domestique. Contactez Horizon Fitness au 1-800-244-4192.

MODE D'EMPLOI EX-44 Horizon Fitness

FÉLICITATIONS et MERCI d'avoir achété cet exerciseur elliptique de la série HZ.

Que vous objectif soit de gagner des courses ou simplement d'apprecier un mode de vie plus riches et plus sain, un exerciceur elliptique de la série HZ de qualite professionnelle peut vous aider a l'atteindre, grâce aux caractéristiques ergonomiques et novatrices nécessaires qu'il apporte à vos exercices pour que vous soyez plus robuste et enonneure santé, plus rapidement. Parce que Horizon Fitness s'est engagée à concevoir des équipements de conditionnement physique de bout en bout, elle n'utilise que des composants de la plus haute qualite. C'est un engagement que nous tenons grâce à l'ensemble de garanties, du chassis au frein, le plus etendu du secteur.

Vous souhaitez l'équipment d'exercice qui offre le plus de comport, la plus grande fiabilité et le niveau de qualité le plus élevé de sa catégorie.

Les exerciseurs elliptiques de la série HZ répondent aux attentes.

TABLE DES MATIÈRES

Précautions importantes	4
Assemblage	5
Avant de commencer	18
Fonctionnement de l'exerciceur elliptique	19
Recommendations pour la mise en forme	28
Dépannage et entretien	34
Garantie limitée	38
Coordonnées	Verso du guide

PRECAUTIONS IMPORTANTES

CONSERVER CES INSTRUCTIONS

Lire toutes les instructions avant d'utiliser cet exerciceur elliptique. Des précautions de base doivent toujours être prises lors de l'utilisation d'un appareil électrique, notamment : Lire toutes les instructions avant d'utiliser cet exerciceur elliptique. Il incombe au propriétaire de s'assurer que tous les utilisateurs de l'appareil sont ajustement informés de tous les avertissements et de toutes les précautions. Pour toute question après la lecture du guide, communiquer avec le service de soutien technique à la clientèle au numéro indiqué au verso du guide.

A VERTISSEMENT

Pour réduire le risque de brûlures, d'incendie, de décharge électrique ou de blessure :

• En cas de douleurs thoraciques, de nausée, de vertiges ou de manque de souffle, arrêter immédiatement l'exercice et consulter un médecin avant de reprise.
• Maintenir un rythme comfortable. Ne pas dépasser 80 tr/min avec cet apparéil.
• Pour garder l'équilibre, il est recommendé de tener les leviers d'exercice pendant les exercices, lorsqu'on monte sur l'appareil ou qu'on en descend.
• Ne pas porter de vétement qui pourrait se prendre dans une des pieces de l'exerciceur elliptique.
• Ne pas actionner les leviers de pédale à la main.
• S'assurer chaque fois que les leviers d'exercice sont bien fixés avant de les utiliser.
• Ne pas insérer ou laisser tomber quelque objet que ce soit dans une quelconque ouverture.
• Débrancher l'exerciceur elliptique avant de le déplacer ou de le nettoyer. Pour nettoyer, essayer les surfaces avec du savon et un chiffon légèrement humide uniquement; ne jamais utiliser de solvants. (Voir ENTRETIEN).
• Cet exerciceur elliptique ne doit pas ettre utilise par des personnes pesant plus de 110kg (250 lb) pour le EX-22, 125 kg (275 lb) pour le EX-33 et 135 kg (300 lb) pour le EX-44. Le non-respect de cette consigne est cause d'annulation de la garantie.
• Cet exerciceur elliptique est destiné à un usage domestique uniquement. Ne pas utiliser cet apparéil dans un environnement commercial, de location, scolaire ou institutionnel. Le non-respect de cette consigne est cause d'annulation de la garantie.
• Ne pas utiliser l'exerciceur elliptique dans les lieux ou la température n'est pas régulée, tels que garages, verandas, salles de piscine, salles de bains, abris à voitures ou à l'extérieur. Le non-respect de cette consigne peut être cause d'annulation de la garantie.
• Utiliser l'exerciceur elliptique uniquement de la façon décrite dans ce guide.

Tenir les enfants de moins de 12 ans de même que les animaux familiers à au moins 3 m (10 pi) de l'exerciceur elliptique EN TOUT TEMPS.

Les enfants de moins de 12 ans ne doivent JAMAIS utiliser l'exerciceur elliptique.

Les enfants de plus de 12 ans peuvent utiliser l'exerciceur elliptique sous la surveillance d'un adulte.

Il est essentiel de n'utiliser l'exerciceur elliptique qu'a l'intérieur, dans une piece climatisée. Si l'appareil a ete exposé à des températures basses ou a un climat très humide, il est fortement recommandé de le laisser rechauffer à la temperature ambiente avant de l'utiliser pour la première fois pour éviter une defaillance electronique prematurée.

IMPORTANT : LIRE LES INSTRUCTIONS DE SECURITE AVANT D'UTILISER L'APPAREIL.

Le processus d'assemblage de l'exerciceur elliptique comporte certaines étapes au cours desquelles il faut faire particulièrement attention. Il importe de suivre les instructions d'assemblage à la dette et de s'assurer que toutes les pieces sont bien serrées. Si on ne suit pas correctement les instructions

d'assemblage, certaines parties du cadre de l'appareil pourraient etre mal serrées et bouger, et elles pouraient causer des bruits irritants. Pour eviter les dommages à l'exerciseur elliptique, relire les instructions d'assemblage et prendre les mesures correctives qui s'imposent.

DEBALLAGE

Déballer l'appareil à où l'on compte l'utiliser. Le poser sur une surface plane. Il est conseillé de placer une toile de protection sur le sol. REMARQUE: Il est conseillé deGRAisser le filtage des boulons au cours de l'assemblage de l'appareil, afin d'empêcher le bruit et le desserment des boulons. S'assurer également qu'à chaque étape de l'assemblage TOUS les boulons et TOUS les écrous sont bien en place et partiellement serrés avant de les serrer à fond.

Avant de continuer, rechercher le nombre de série de l'exerciceur elliptique indiqué sur le tube de stabilisation avant et l'indiquer dans la case ci-dessous. Rechercher aussi le modele, indiqué sur la plaque

signaletique apposoed sur le cote de I'appareil.

NOTER LE NUMERO DE SÉRIE ET LE MODELE DANS LES CASES CI-DESSOUS:

NUMERO DE SÉRIE :

MODELE:

• Indiquer le NUMERO DE SÉRIE et le MODELE lors de tout appel de service.
• Inscrire le numéro de série sur la carte de garantie.

OUTILS INCLUS : PIECES INCLUSES :

CléAllen de 5mm
Clé Allen de 4 mm
Tournevis à pointecruciforme
Clé plate de 13/15 mm
Clé plate de 17 mm

1 console
1 montant de la console
1 tube de stabilisation avant
2 poignées d'exercice
2 leviers d'exercice
2 bras de liaison inférieurs
2 patins pivotants
2 protecteurs lateraux supérieurs
1 bloc d'alimentation

EX-22:

4 sachets de visserie

EX-33, EX-44:

1 tiroir a accessoires
2 barres de contour
3 couvre-stabilisateur
2 dispositifs de protection de levier d'exercice
EX-33:5 sachets de visserie
EX-44:6 sachets de visserie
EX-44:2 protecteurs d'articulation

En cas de questions ou s'il manque des pieces, Horizon Fitness garantit l'entiere satisfaction de I'acheteur. Les informations pour communiquer avec le service de soutien technique à la clientèle figurent au verso du guid

ÉTAPE 1 DE L'ASSEMBLAGE

A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE A UTILISER LORS DE L'ETAPE 1.
B) Fixer le TUBE DE STABILISATION AVANT au CARTER avec 2 BOULONS (A), 2 RONDELLES (B) et 2 RONDELLES (C).

CONTENU DU SACHT DE VISSERIE A UTILISER LORS DE L'ETAPE 1:

BOULON (A)

20mm

Quantité : 2

RONDELLÉ ELASTIQUE (B)

18mm

Quantité : 2

RONDELLPLATE(C)

20mm

Quantité : 2

ÉTAPE 2 DE L'ASSEMBLAGE

A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE A UTILISER LORS DE L'ETAPE 2.
B) Tirer soigneusement les FILS DE LA CONSOLE à travers le MONTANT DE LA CONSOLE à l'aide de la ligature qui se trouve dans le MONTANT DE LA CONSOLE.
C) Fixer le MONTANT DE LA CONSOLE au CARTER avec 4 BOULONS (A), 4 RONDELLES ÉLASTIQUES (B) et 4 RONDELLES PLATES (C).

CONTENU DU SACHT DE VISSERIE A UTILISER LORS DE L'ETAPE 2:

BOULON (A) 20 mm Quantite : 4

RONDELLE ELASTIQUE (B) 18 mm Quantite:4

RONDELLLE PLATE (C) 20 mm Quantite:4

EX-33 ET EX-44
UNIQUEMENT:

VIS (K) 10 mm Quantite : 2

D) Poser le PROTECTEUR LATERAL SUPERIEUR gauche, puis le PROTECTEUR LATERAL SUPERIEUR droit et les enclencher l'un à l'autre.
E) EX-33 et EX-44 uniquement: Poser le TIROIRÀ ACCESSOIREs et le fixer avec 2 VIS (K) (voir l'illustration).
F) Abaiser I'ANNEAU DU MONANT DE LA CONSOLE pour obturer le trou du montant de la console.

ÉTAPE 3 DE L'ASSEMBLAGE (EX-33 ET EX-44 UNIQUÉMENT

REMARQUE: SAUTER CETTE ÉTAPE POUR LE EX-22.

A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE A UTILISER LORS DE L'ETAPE 3.
B) Fixer les BARRES DE CONTOUR avec 4 BOULONS (L).
C) Fixer le COUVRE-STABILISATEUR ARRIÈRE avec 2 VIS (M).
D) Fixer les COUVRE-STABILISATEUR AVANT avec 2 VIS (M) de chaque cote.

CONTENU DU SACHT DE VISSERIE A UTILISER LORS DE L'ETAPE 3:

BOULON (L) 45 mm Quantite: 4

VIS (M) 10 mm Quantite:6

ÉTAPE 4 DE L'ASSEMBLAGE

REMARQUE: Il N'y a PAS de sachet de visserie pour cette etape. Tout la visserie est pre-installée.

A) Enlever le BOULON et les RONDELLES PRE-FIXÉS du MONTANT DE LA CONSOLE.
B) Assemblier les LEVIERS D'EXERCICE au MONTANT DE LA CONSOLE et les fixer en reposant le BOULON et les RONDELLES PRE-FIXÉS.
C) Assemblier les POIGNÉES D'EXERCICE et LEVIERS D'EXERCICE et aligner l'ENCOCHE et l'ERGOT, en s'assurant que les poignées et les leviers d'exercice sont bien assemblées l'une à l'autre. Fixer les POIGNÉES D'EXERCICE aux LEVIERS D'EXERCICE avec les VIS DE PPRESSION PRE-FIXÉES.

Une fois assemblés, les leviers d'exercice pivotent librement - faire preuve de prudence. Tout que l'appareil n'est pas complètement assemblé, ne pas saisir les leviers d'exercice pour se maintainir en équilibre.

ÉTAPE 5 DE L'ASSEMBLAGE (EX-33 ET EX-44 UNIQUÉMENT)

EX-33 ET EX-44 UNIQUEMENT

REMARQUE: SAUTER CETTE ÉTAPE POUR LE EX-22.

REMARQUE: Il N'y a PAS de sachet de visserie pour cette étape.

A) Enclencher les DISPOSITIFS DE PROTECTION DE LEVIER D'EXERCICE avant et arrêté l'un à l'autre sur les POIGNÉES D'EXERCICE.

Noter la position des ergots des dispositifs de protection avant de proceder à l'enclenchement.

B) Répéter de l'autre côté.

ÉTAPE 6 DE L'ASSEMBLAGE

A) Ouvrir le SACHT DE VISSERIE A UTILISER LORS DE L'ETAPE 6.
B) Glisser le BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR dans la base du LEVIER D'EXERCICE. Glisser le BOULON (E) par l'orifice du LEVIER D'EXERCICE, dans 1 RONDELLE EN TÉFLON (F), la PIECE D'ÉCARTEMENT (G) et une autre RONDELLE EN TÉFLON (F). Fixer avec l'écrou (H).
C) Repeter de I'autre cote.

ÉTAPE 7 DE L'ASSEMBLAGE

A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L'ÉTAPE 7.
B) Aligner le BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR et le SUPPORT EN U.

ATTENTION: Veiller à garder alignés le BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR et la glissière. Ne pas voiler le bras de liaison vers la gauche ou vers la croite en le plaçant sur le SUPPORT EN U.

C) Poser 2 RONDELLES EN TÉFLON (E) à gauche et à droite du TUBE DE REPOSE PIED avant de glisser la PIECE D'ÉCARTEMENT (F) dans le SUPPORT EN U et le TUBE DE REPOSE PIED.
D) Poser une RONDE LLE PLATE (C) et un BOULON (G) à l'extémité extérieur du TUBE DE REPOSE-PIED pour fixer le BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR au LEVIER DE PEDALE.

E) Repeter de I'autre cote.

CONTENU DU SACHT DE VISSERIE A UTILISER LORS DE L'ETAPE 7:

RONDELLENTEFLON (E)24mm Quantite:4

PIECE D'ECARTEMENT (F) Axe de 70 mm Quantite:2

BOULON (G) 15 mm Quantite : 2

RONDELL PLATE (C) 20 mm Quantite : 2

ÉTAPE 8 DE L'ASSEMBLAGE (EX-44 UNIQUÉMENT)

REMARQUE: SAUTER CETTE ÉTAPE POUR LES EX-22 ET EX-33

A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE A UTILISER LORS DE L'ETAPE 8.
B) Fixer le PROTECTEUR D'ARTICULATION EXTERIEUR au joint d'articulation avec 1 VIS (L).
C) Enclencher l'un à l'autre le PROTECTEUR D'ARTICULATION INTÉRIEUR et le PROTECTEUR D'ARTICULATION EXTERIEUR.

Noter la position des ergots des protecteurs avant de proceder à l'enclenchement.

D) Répéter de l'autre côté.

CONTENU DU SACHT DE VISSERIE A UTILISER LORS DE L'ETAPE 8:

VIS (L) 10 mm Quantite : 2

EX-44
UNIQUEMENT

ÉTAPE 9 DE L'ASSEMBLAGE

REMARQUE: Il N'y a PAS de sachet de visserie pour cette etape. Tout la visserie est pre-installée.

A) Fixer les fils du MONTANT DE LA CONSOLE aux fils de la CONSOLE.
B) Ranger soigneusement les fils du MONTANT DE LA CONSOLE dans le MONTANT DE LA CONSOLE avant de fixer la CONSOLE.
C) Fixer la CONSOLE au MONTANT DE LA CONSOLE avec les 4 VIS PRE-FIXÉES (commencer par enlever les vis de la console).

NE PAS PINGER LES FILS.

FIN DE L'ASSEMBLAGE

EX-33, EX-44EX-22

AVANT DE COMMENCER

TOUTES NOS FÉLICITATIONS pour lechiox de cet exerciseur elliptique. Vous venez de franchir un pas important dans l'élaboration et l'application d'un programme d'exercice. Notre exerciseur elliptique est un outil extrément utile pour atteindre vos objectifs personnels de mise en forme. Une utilisation régulière de cet apparéil peut améliorer votre qualité de vie de bien des façon.

VOICI QUELQUES AVANTAGES LIÉS À L'EXERCICE PHYSIQUE :

• Perte de poids
  Cearplusain
• Plus grande tonicité musculaire
• Niveau d'énergie supérieurs

L'objet clé permettant de bénéficier de ces avantages est de développer des habitudes d'exercice. Notre nouvel exerciceur elliptique vous aidera à franchir les obstacles auxquels vous pourriez faire face en essayant de faire votre exercice. Les intempéries et la nuit ne vous empêcheront plus de vous entraîner si vous utilisez cette exerciceur elliptique dans le comfort de votre maison. Ce guide fournit les renseignements de base pour utiliser et tirer parti de cette nouvelle apparéil.

EMPLACEMENT DE L'EXERCISEUR ELLIPTIQUE

Placer l'exerciceur elliptique sur une surface plane. Un espace de 1,8 m derrière l'appareil et de 0,9 m de chaque côte doit être respecté, ainsi qu'un espace de 0,3 m devant pour le cordon d'alimentation (Voir le diagramme à droite). Ne pas placer l'exerciceur elliptique à un endroit où il bloquerait une quelconque bouche de ventilation ou des ouvertures d'aération. Ne pas placer l'exerciceur elliptique dans un garage, un patio couvert, pres de l'eau ou à l'extérieur.

FONCTIONNEMENT DE L'EXERCISEUR ELLIPTIQUE

ALIMENTATION

L'exerciceur elliptiqueprogrammable comporte un bloc d'alimentation. Ce bloc s'enchete dans la prise d'alimentation placée à l'avant de l'appareil, pres du TUBE DE STABILISATION.

Ne pas utiliser l'exerciceur elliptique si le cordon d'alimentation ou la fiche sont endommages. Si l'exerciceur elliptique semble ne pas fonctionner correctement, ne pas l'utiliser.

DéPLACEMENT

L'exerciceur elliptique comporte une paire de roulettes de transport intégrée au TUBE DE STABILISATION AVANT. Pour déplacer l'appareil, leMETTEHrs tension puis, en le tenant fermement parle MONTANT DE LA CONSOLE, I'incliner légerement vers I'avant et le faire rouler avec précaution.

Bien construits et robustes, les exerciseurs elliptiques Horizon Fitness pésent jusqu'à 90 kg (200 lb). Prendre des précautions et, au besoin, se faire aider pour les déplacer.

POSITIONNEMENT DU PIED

L'exerciser elliptique permet de poser le pied à diverses positions sur le patin. Si on pose le pied tout à l'avant, on augmente l'amplitude du mouvement, ce qui procure une sensationsemblable à celle que I'on dessent en utilisant un escalier d'entrainement. Si on pose le pied à I'arriere du patin, on reduit l'amplitude du mouvement, ce qui procure la sensation de glisser, comme lorsqu'on marche ou qu'on court sans se forcer.

L'exerciceur elliptique permet en outre de pédaler tant en marche avant qu'en marche arrêt pour varier les exercices et permettre de se centrer sur des groupes de muscles importants, comme les ischio-jambiers et les muscles des mollets.

TOUCHES DE LA CONSOLE - MODELE EX-22

REMARQUE: Il faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique qui recouvre la console.

A) AFFICHAGES : Vitesse, durée, fréquence cardiaque, distance, watts, nombre de tours/minute, calories et profils de programme.
B) START (DÉMARRAGE): Appuyer sur cette touche pour commencer la séance d'exercice.
C) STOP (ARRÉT): Appuyer sur cette touche pour faire une pause ou terminer la séance d'exercice.
D) RESET (RÉNINITIALISATION): Appuyer sur cette touche et la tenir pendant 2 secondes pour réinitialiser l'exerciceur elliptique.
E) SELECT (CHOIX): Utiliser cette touche pour désirer le programme et les paramétres du programme.
F) TOUCHES FLECHÉES D'AUGMENTATION OU DE RÉDUCTION: Servent à régler le niveau de résistance.

QU'EST-CE QU'UN WATT? Le WATT est l'unité de mesure de la quantité d'énergie produit en fonction du degré de résistance et de la vitesse de pédalage. Par exemple, si l'utilisateur abaisse le degré de résistance mais augmente sa vitesse de pédalage, il produit toujours le même nombre de watts. Bien desgens utilisent les WATTS pour évaluer l'intensité relative d'une séance d'exercices par rapport à celle de séances précédentes.

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE - MODELE EX-22

L'exerciseur elliptique comporte un bloc d'alimentation. Ce bloc s'enviche dans la prise d'alimentation placée à l'avant de l'appareil, pres du tube de stabilisation.

MISE EN MARCHE RAPIDE

Appuyer sur la touche START pour commencer la seance d'exercice.

CHOIX DES PROGRAMMES

1) Utiliser les TOUCHES FLECHÉES pourCHOISIR les programmes 1 - 4, puis appuyer sur la touche SELECT. (Pour la description des programmes, voir page 22.)
2) Utiliser les TOUCHES FLECHÉES pour régler le NIVEAU, puis appuyer sur la touche SELECT.
3) Utiliser les TOUCHES FLECHÉES pour régler la DUREE, puis appuyer sur la touche SELECT.
4) Utiliser les TOUCHES FLECHÉES pour régler le POIDS, puis appuyer sur la touche START.
5) Le programme se lance.

TOUCHES DE LA CONSOLE - MODELES EX-33 ET EX-44

REMARQUE: Il faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique qui recouvre la console.

A) AFFICHAGES: Vitesse, durée, fréquence cardiaque, distance, niveau, calories et profils de programme.
B) START/STOP (DÉMARRAGE/ARRÊT): Appuyer sur cette touche pour commencer/terminer la séance d'entrainment ou pour faire une pause. Appuyer sur cette touche et la tener pendant 2 secondes pour réinitialiser l'exerciceur elliptique.
C) ENTER: Utiliser cette touche pour désir le programme.
D) PROGRAM SELECT (CHOIX DU PROGRAMME): Utiliser cette touche pour désir le programme.
E) TOUCHES FLECHEES D'AUGMENTATION OU DE REDUCTION: Utiliser ces touches pour regler la résistance.
F) BEEP ON/OFF: Utiliser cette touche pour couper le son de l'indicateur de changement de résistance. (REMARQUE: Ne coupe pas les haut-parleurs).

G) TOUCHES DE RÉSISTANCE À EFFLEUREMENT :
Utiliser ces touches pour atteindre la résistance souhaitee plus rapidement (EX-33:5 touches; EX-44:10 touches).
H) SUVI DES PROGRÉS DANS LES EXERCICES :
Programme orienté vers un but qui suit pendant six semaines les progrès réalisés dans les exercices (EX-44 uniquement).
I) COMMANDE DU VENTILATEUR: Utiliser cette touche pourCHOISIR L'une des trois vitesses de rotation du ventilateur.
J) VENTILATEUR: Pour se rafraîchir pendant l'entraînement.
K) HAUT-PARLEURS: Diffusent de la musique lorsqu'un récepteur ou un lecteur est connecté à la console. (La prise se trouve à l'arrière de la console. Le fil de connexion est fourni.)
L) TIROIR POUR LECTEUR/RECEPTEUR: Pour ranger les enregistements musicaux ou le lecteur.

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE - MODELES EX-33 ET EX-44

MISE EN MARCHE RAPIDE

1) Mettre I'exerciseur elliptique sous tension.
2) Appuyer sur la touche START et commencer la séance d'entrainment.
3) Le programme passes automatiquement à MANUAL (P1), la valeur implicite, le décompte de la durée progressive à partir de 0:00, et la résistanceonne au degré 1, la valeur implicite.
4) Le degré de résistance peut être régle pendant la séance d'entrainment.

CHOIX DES PROGRAMMES

1) Choiser un programme à l'aide de la touche PROGRAM SELECT et appuyer sur la touche ENTER.
*REMARQUE: Si on appuie sur la touche START, le programme se lance avec décompte progressif à partir de 0:00 dans le cas du programme manuel, et décompte régressif à partir de 30:00 dans le cas de tous les autres programmes. La résistance revient à 1, la valeur implicite.
2) Choisir un DEGRE DE RÉSISTANCE à l'aide des TOUCHES FLECHÉES et appuyer sur la touche ENTER.
3) Regler le POIDS à l'aide des TOUCHES FLECHEES et appuyer sur la touche ENTER.
4) Regler la DUREE à l'aide des TOUCHES FLECHEES et appuyer sur la touche ENTER.

• Décompte régressif de 20 à 99 minutes - Choiser la durée souhaitée et appuyer sur la touche ENTER.

CHOIX DES PROGRAMMES PERSONNALISATION

1) Choisir le PROGRAMME PERSONNALISATION à l'aide de la touche PROGRAM SELECT et appuyer sur la touche ENTER.
2) Regler la DUREE à l'aide des TOUCHES FLECHEES et appuyer sur la touche ENTER.

• SI LE PROGRAMME A ETÉ PREALABEMENT MIS EN MÉOIRE - ÀpRES avoir reglé la durée et appuyé sur la touche START/STOP, le programme préalablement mis en mémoire se lance.

3) Régler les PROFILS DE RÉSISTANCE à l'aide des TOUCHES FLECHÉES et appuyer sur la touche ENTER après avoir réglé chaque PROFIL DE RÉSISTANCE au degré souhaïte (répéter jusqu'à ce que tous les 15 segments aient été choisis).

*REMARQUE: Si on appuie sur la touche START, on revient au segment précédent.

4) Régler le POIDS à l'aide des TOUCHES FLECHÉES et appuyer sur la touche ENTER.
5) ÀpRES avoir régle le POIDS, appuyer sur la touche ENTER pourmettre le programme et le POIDS DE L'UTILISATEUR en mémoire.
6) Appuyer sur la touche START ou sur la touche ENTER pour lancer le programme.

*REMARQUE : Pour réinitialiser la mémoire, appuyer sur la touche ENTER et la tenir pendant 5 secondes.

CHOIX DU PROGRAMME THR ZONE

1) Choiser le programme THR ZONE (zone fréquence cardiaque cible ou FCC) à l'aide des touches PROGRAM SELECT et appuyer sur la touche ENTER.
- Dans la fenêtre EFFORT CARDIO-VASCULAIRE s'affiche la fréquence cardiaque cible implicite de 100 battements par minute.

Choisir la fréquence cardiaque cible souhaitée (en consultant le tableau de la page 26) à l'aide des TOUCHES FLECHÉES et appuyer sur la touche ENTER.

*REMARQUE: Le nombre de battements par minute cible se désit par groupes de 5.

2) Choisir le POIDS à l'aide des TOUCHES FLECHEES et appuyer sur la touche ENTER.
3) Choiser la DUREE à l'aide des TOUCHES FLECHEES et appuyer sur la touche ENTER ou sur la touche START pour lancer le programme.

REMARQUES:

1) Ce programme comporte une période d'échauffement de 4 minutes au degré de résistance 1.
2) ÀpRES 4 minuEs, la résistance change automatiquement pour que la fréquence cardiaque de l'utilisateur se situe à plus ou moins 5 battements de la valeur ciblecision en début de programme.
3) Si aucune fréquence cardiaque n'est détectée, l'unité n'augmente ni ne réduit le degré de résistance.
4) Si la fréquence cardiaque dépasse de 25 battements la d'effort cardio-vasculaire cible, le programme s'arrête.

CHOIX DU PROGRAMME CALENDRIER D'ENTRAJINEMENT

1) Choiser le programme CALENDRIER D'ENTRAJNEMENT à l'aide de la touche PROGRAM SELECT et appuyer sur la touche ENTER.
2) Choisir Utilisateur 1 ou Utilisateur 2 à l'aide des TOUCHES FLECHÉES et appuyer sur la touche ENTER.

A) Si le programme a ete prealablement mis en mmoire, la sance commence a partir de la sance precedente lorsqu'on appuie sur la touche ENTER. (Pour reinitialiser la valeur en mmoire, appuyer sur la touche START/STOP et la tener.)
B) Si aucune valeur n'est en mémoire, l'utilisateur peut appuyer sur la touche ENTER pour désir son poids.

3) Choiser le POIDS à l'aide des TOUCHES FLECHEES et appuyer sur la touche ENTER.
4) Choisir la DUREE à l'aide des TOUCHES FLECHÉES et appuyer sur la touche ENTER ou START.

*REMARQUE: La DUREE régée est égale à celle du reste des 18 séances d'entrainment.

5) Le programme se lance. Régler la RÉSISTANCE au degré approprié.

PROFILES DES PROGRAMMES

MANUEL

(MODELES EX-22, EX-33 ET EX-44)

Permet de régler le degré de résistance

en fonction des préférences de

l'utilisateur, sans programme préétabli.

INTERVALLES

(MODELES EX-22, EX-33 ET EX-44)

Accroit la force, la vitesse et

l'endurance en élevant ou en abaisant le degré de résistance tout au long de la séance d'exercices, pour faire travailler tant le cœur que les muscles.

PERTE DE POIDS

MODELES EX-22, EX-33 ET EX-44

Favorise la perte de poids en élevant

ou en abaissant le degré de résistance, tout en maintainant dans la zone où l'on brûle les graisses.

RÉSISTANCE VARIABLE

(MODELES EX-22, EX-33 ET EX-44)

Donne une impression de montée et de

descene, par une augmentation et une réduction progressive de la résistance.

INVERSION DU PEDALAGE

(MODELES EX-33 ET EX-44)

Ce programme incite à pédaler tantôt

en marche avant tantôt en marche

arrière pour rendre l'entraînement plus enthousiasmant et plus stimulant.

ALÉATOIRE (MÔDéLE EX-44)

Accroit encore davantage la diversité

des exercices en呈現nt aléatoire-ment les intervalles de resistance.

PERSONALISATION 1

(PROGRAMME UTILISATEUR)

(MODELES EX-33 ET EX-44)

programme d'entraînement

personnalisé.

PERSONALISATION 2

(PROGRAMME UTILISATEUR)

(MODELE EX-44)

Concoit et met en mémoire un pro

gramme d'entrainment personnelé.

THR ZONE

(MODELES EX-22, EX-33 ET EX-44)

Règle automatiquement le degré de

résistance pour maintainir la fréquence cardiaque de l'utilisateur dans la gamme souhaitation.

60% DE LA FREQUENCY CARDIAQUE

MAXIMALE: Pour les utilisateurs

débutants et l'entrainment à plus long terme. Les exercices moins intenses mais de plus longue durée aient à brûler plus efficacement lesGRAisses.

65% DE LA FREQUENCY CARDIAQUE

MAXIMALE: Pour les utilisateurs

débutants ou de niveau intermédiaire et l'entrainment à moyen ou long terme.

Les exercices moins intenses mais de plus longue durée aient à brûler plus efficacement les graisses.

MAXIMALE: Pour les utilisateurs de niveau intermédiaire et les exercices

cardio-vasculaires de gamme moyenne.

Les exercices de cette gamme brulent les graisses et stimulant juste l'appareil cardio-vasculaire et aident à renforcer le ceur.

75% DE LA FREQUENCY CARDIAQUE

MAXIMALE: Pour les utilisateurs de

niveau plus avancé et les exercices cardio-vasculaires de gamme courte à

moyenne. Les exercices de cette gamme

brûlent les graisses, tonifiient les

muscles et stimulent le coeur.

MAXIMALE: Pour les utilisateurs de

niveau plus avancé et les exercices

courts. Brûle les graisses, renforce et

tonifie les muscles, et stimule l'ensemble

de l'appareil cardio-vasculaire.

CALENDRIER D'ENTRAJINEMENT (POUR AU PLUS 2 UTILISATEURS) (MODELE EX 44 UNIQUEMENT)

Cette programmation orientée vers un but à long terme aide l'utilisateur à rester motive en lui permettant de suivre ses progrès pendant plusieurs semaines. Ce programme a pour but de faire s'entraîner trois fois parSEAinependant sixsemaines,soit au total 18 séances d'entrainment de durée prétable. Chaque séance se compose d'exercices préprogrammés différents (voir la section Sommaire des exercices ci-dessous).

REMARQUES:

1. La distance totale parcours est mise en mémoire et s'affiche lorsqu'on désit un utilisateur. Pendant une séance d'entrainment, la distance affichée est la distance parcourue au cours de cette séance.
2. Sur le calendrier d'entrainment, les séances déjà exécutées restent éclairées jusqu'à ce que le programme se termine le troisième jour de la sixiéme semaine.
3. Comme il n'y a pas d'horloge interne, si l'utilisateur fait cinq séances d'entrainment au cours de la première semaine, il est tenu compte de cinq séances, que la console présente comme composant la deuxieme semaine.

SOMMAIRE DES EXERCICES

a. Seance 1 - Jour 1 - Semaine 1 (Programme Intervals)
b. Séance 2 - Jour 2 - Semaine 1 (Programme Perte de poids)
c. Seance 3 - Jour 3 - Semaine 1 (Programme Résistance variable)
d. Seance 4 - Jour 1 - Semaine 2 (Programme Intervals)
e. Seance 5 - Jour 2 - Semaine 2 (Programme Résistance variable)
f. Seance 6-Jour 3-Semaine 2 (Programme Perte de poids)
g. Séance 7 - Jour 1 - Semaine 3 (Programme Résistance variable)
h. Séance 8 - Jour 2 - Semaine 3 (Programme Aléatoire)
i. Séance 9 - Jour 3 - Semaine 3 (Programme Intervals)
j. Séance 10-Jour 1-Semaine 4 (Programme Résistance variable)
k. Séance 11-Jour 2-Semaine 4 (Programme Aléatoire)
I. Séance 12-Jour 3-Semaine 4 (Programme Perte de poids)
m. Séance 13-Jour 1-Semaine 5 (Programme Intervals)
n. Séance 14-Jour 2-Semaine 5 (Programme Perte de poids)
o. Seance 15-Jour 3-Semaine 5 (Programme Resistance variable)
p. Séance 16-Jour 1-Semaine 6 (Programme Aléatoire)
q. Séance 17-Jour 2-Semaine 6 (Programme Intervalles)
r. Seance 18-Jour 3-Semaine 6 (Programme Aléatoire)

FREQUENCY CARDIAQUE

POIGNÉES DU CARDIO-FRÉQUENCEMETRE

Placer la paume des mains directement sur les poignées du cardio-fréquencemètre. Saisir les poignées des deux mains est nécessaire à l'enregistrement de la fréquence cardiaque. Cinq battements cardiaques (15 à 20 secondes) sont nécessaires pour enregistrer la fréquence cardiaque. Ne pas trop serrer les poignées. Un serrage excessif risque de faire monter la tension arterielle. Maintenir une légère pression. Les résultats risquent d'être aberrants en cas de mainien prolongé du contact avec les poignées. Veiller à nettoyer les capteurs de fréquence pour assurer le mainien d'un contact correct.

CAPEUR-ÉMETTEUR DE PLASTRON SANS FIL (EX-44 UNIQUEMENT)

Avant de porter le capteur-emetteur de plastron sans fil, humidifier les deux electrodes caoutchoutées avec de l'eau. Centrer la sangle de poitrine juste en-dessous de la poitrine ou des muscles pectoraux, directement sur le sternum, le logo vers l'extérieur. REMARQUE: La sangle de poitrine doit être serrée et correctement placeafin de receivevoir des lectures précises et constantes. Si la sangle de poitrine est trop lâche ou mal placee, les lectures de la fréquence cardiaque peuvent être aberrantes ou erratiques.

AVERTISSEMENT: Le cardio-fréquencemètre n'est pas un dispositif Médical. Divers facteurs peuvent influer sur le degré de précision des lectures de la féquence cardiaque. Ces lectures n'ont pour but que d'aider dans l'exécution des exercices.

REMARQUE: La sangle de poitrine est vendue séparément. Le cardio-fréquencement fonctionne avec les sangles de poitrine Polar MD.

ARRIÈRE DU CAPTEUR-ÉMETTEUR DE PLASTRON

L'American Heart Association recommende des exercices reguliers trois ou quatre jours par semaine au moins pour maintainir la santé cardio-vasculaire. À ceux qui ont d'autres objectifs, tels que la perte de poids ou de graisses, il est recommendé de s'entrainer plus souvent. Que ce soit trois jours ou six jours d'exercice par semaine, se rappeler que l'objetif ultime est d'en faire une habitude, à tout âge. Il est en général plus facile de maintainir un programme de mise en forme si une période spécifique de la journée lui est consacrée. Peu importe si c'est le matin avant le déjeuner, lors de la pause du midi ou en regardant les nouvelles télévisées le soir. L'important est que la période de la journée可以选择 soit toujours disponible sans risque d'interruption. Enfin, pour qu'un programme de mise en forme soit couronné de succès, il faut en faire l'une des priorités de la vie quotidienne. C'est pourquoi il faut des maintainant sorting l'agenda et y'écrire les dates et heures des séances d'entrainment pour le mois à partir.

DUREE DES EXERCICES

Pour des exercices d'aérobie, il est recommandé de travailler de 24 à 60 minutes par session. Commencer lentement et augmenter progressivement la durée des exercices. Si le mode de vie de l'année écoulée a été sédentaire, il peut être judiciaux de maintainir les durées d'exercice à un niveau aussi bas que 5 minutes, pour commencer. Le corps a besoin de temps pour s'ajuster à la nouvelle activité. Si l'objet est la perte de poids, une session d'exercice plus longue à une intense mention moindre s'avéré plus efficace. Une durée d'exercice de 48 minutes ou plus est recommandée pour de nouveaux résultats de perte de poids.

INTENSITE DES EXERCICES

L'intensité de l'entrainment est également fonction des objectifs. Le conditionnement sur apparéil en préparation d'un 5 000 mètres est plus intense que si l'objectif est simplement la mise en forme. Mais quels que soient les objectifs à long terme, toujours commencer un programme d'entrainment avec une intensité d'effort faible. Les exercices aérobiques n' ont pas besoin d'être douloûreux pour être bénéfiques. Il existe deux façon de mesurer l'intensité d'un exercice. La première consiste à surveiller la fréquence cardiaque (à l'aide des poignées du cardio-fréquencemètre ou d'un capteur-emetteur de plastron sans fil, - peut être vendu séparément), l'autre consiste à évaluer le niveau d'effort parçu par l'individu (ce qui est plus simple que cela ne pourrait).

NIVEAU D'EFFORT PERCU

Une façon simple d'évaluer l'intensité d'un exercice consiste à évaluer le niveau d'effort perçu de l'individu. Si l'individu est trop hors d'haleine pour maintainir une conversation tout en s'exercant, c'est que l'intensité de l'exercice est trop élevé. Le bon sens indique de s'exercer jusqu'à l'éuphorie et non pas l'épaisement. S'il devient difficile de repreneindre haleine, il est grand temps de ralentir. Étre always conscient des signes d'un effort excessif.

Qu'est-ce qu'une zone d'effort cardio-vasculaire?

Une zone d'effort cardio-vasculaire informe du nombre de fois par minute que le cœur doit battre pour atteindre un effet d'exercice souhaite. Elle est représentée sous la forme de pourcentage du nombre maximal de fois que le cœur peut battre par minute. La zone d'effort varie d'un individu à l'autre, selon l'âge, le niveau actuel d'entrainment et les objectifs de conditionnement physique personnels. L'American Heart Association recomende que les exercices s'inscrivent dans une zone d'effort comprise entre 60% et 75% de la fréquence cardiaque maximale de l'individu considéré. Un novice peut travailler à 60% de la plage alors qu'une personne plus entraînée peut travailler entre 70 et 75% de la plage. Voir le tableau pour référence.

EXAMPLE:

Pour un utilisateur de 42 ans : trouver l'âge en bas du tableau (arrondir à 40), remonter la colonne ÂGE jusqu'à la BARRE DE ZONE D'EFFORT. RÉSULTATS : 60 % de la fréquence cardiaque maximale = 108 battements par minute, 75 % de la fréquence cardiaque maximale = 135 battements par minute.

TOUJOURS CONSULTER SON MÉDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D'ENTRAJINEMENT.

CONSEILS

ÉTIREMENT

ÉTIREMENTS TOUT D'ABORD

Avant d'utiliser le tapis roulant, il convient de consacrer quelques minutes à pratiquer quelques exercices d'étirement de basse intensité. L'endetrement avant l'entrainment augmente la flexibilité musculaire et réduit les risques de blessures connexes. Débuter chacun de ces exercices d'étirement d'un mouvement lent et doux. Ne pas s'étirer au point de dessenter de la douleur. Veiller à ne pas sautiller lors des exercices d'étirement.

1. ÉTIREMENT DES MOLLETS EN POSITION DEBOUT

Se tenirABOUTpresd'unmur,lesorteils du piedgaucheaenviron45cm du mur,le pied droit aenviron 30cm derriere.S'inclinerversl'avant en poussant contrelemuraveclespaumes.Garder les talonsa platetmaintenir cette positionpendant15secondesenviron.Veillera nepas sautilleren s'étirant. RepeterdeI'autorecote.

2. ÉTIREMENT DES QUADRICEPS EN POSITION DEBOUT

En s'aidant d'un mur pour garder l'équilibre, saisir la cheville gauche de la main gauche et maintainir le pied contre le dos de la cuisse pendant 15 secondes. Répéter l'exercice avec la cheville et la main droites.

3. ÉTIREMENT DES ISCHIO-JAMBIERS ET DES MUSCLES DU BAS DU DOS

S'asseoir sur le sol, jambes rapprochées et étendues devant soi. Ne pas serrer les genoux. Étirer les doigts vers les orteils et maintainir la position pendant 15 secondes. Veiller à ne pas sautiller en s'étirant. Retourner à la position assise, dos droit. Répéter l'exercice une fois.

CONSEILS

L'IMPORTANCE DE L'ÉCHAUFFEMENT ET DE LA RÉCUPÉRATION

ÉCHAUFFEMENT

Les deux à cinq premières minutes d'une séance d'entrainment doivent être consacrées à l'échauffement. L'échauffement a pour objet d'assouplir les muscles et de les conditionner pour un effort plus intensif. Exécuter l'exercice d'échauffement à un rythme lent. L'échauffement doit porter progressivement la fréquence cardiaque dans la zone de fréquence cardiaque cible.

RECUPÉRATION

Ne jamais arrêté l'entrainment abruptement. Une période de récapération de 3 à 5 minutes permet au muscle cardiaque de s'ajuster à une sollicitation moindre. Veiller à ce que la période de récapération se déroule à un rythme très lent afin d'abaiser la fréquence cardiaque. La période de récapération Achievee, repeter les exercices d'étirement susmentionnés afin de relâcher la tension musculaire.

CONSEILS

RÉALISATION DES OBJECTIFS DE MISE EN FORME

Une étape importante dans l'élaboration d'un programme de mise en forme à long terme est d'en déterminer les objectifs. L'objet principal des exercices est-il de perdre du poids? De développer la musculature? De réduire le stress? De se préparer en vue des courses du printemps? Une fois les objectifs déterminés, il devient plus facile d'élaborer un programme d'exercices efficace. Voici quelques objectifs courants d'un programme de conditionnement:

• Perte de poids - exercices de moindre intensité et de plus longue durée
• Amélioration de la forme et du tonus - exercices à intervalles, altermer entre des intensités élevées et basses
• Niveau d'énergie supérieur - exercices quotidiens plus féuents
• Amélioration des performances sportives - exercices de haute intensité
• Amélioration de l'endurance cardio-vasculaire - exercices de moindre intensité et de plus longue durée

Essayer autant que possible de définir ces objectifs en termes précis et mesurables et de les consigner. Plus les objectifs sont précis, plus il est facile de mesure les progrès accomplis. Si les objectifs sont à long terme, les diviser par mois et par semaine. La raison en est qu'il est souvent difficile de se garder motive pour des objectifs à long terme. Il est plus facile également d'atteindre des objectifs à court terme. La console offre plusieurs afficheurs permettant de suivre les progrès accomplis. Il est possible de mesure la distance, les calories et la durée.

JOURNAL D'EXERCICES

Pour faire un journal d'exercice personnel, photocopier les feuilles de journal hebdomadaires et mensuelles figurant aux pages suivantes ou les imprimer après les avoir téléchargees des sites :

À mesure que la condition physique s'améliore, il est possible de consulter le journal pour constater les progrès réalisés.

FICHES HEBDOMADAIRES D'ENTRAJINEMENT

SEMAINE N° OBJECTIF HEBDOMADAIRE
JOUR	DATE DISTANCE CALORIES DURÉE COMMENTAIRES
DIMANCHE
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDredi
SAMEDI
TOTAUX HEBDOMADAIRS :

SEMAINE NO OBJECTIF HEBDOMADAIRE
JOUR	DATE DISTANCE CALORIES DURÉE COMMENTAIRES
DIMANCHE
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDredi
SAMEDI
TOTAUX HEBDOMADAIRES :

SEMAINE NO OBJECTIF HEBDOMADAIRE
JOUR	DATE DISTANCE CALORIES DURÉE COMMENTAIRES
DIMANCHE
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDredi
SAMEDI
TOTAUX HEBDOMADAIRES :

FICHES HEBDOMADAIRES D'ENTRAJINEMENT

SEMAINE NO. OBJECTIF HEBDOMADAIRE
JOUR	DATE DISTANCE CALORIES DURÉE COMMENTAIRES
DIMANCHE
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
TOTAUX HEBDOMADAIRES :

SEMAINE NO OBJECTIF HEBDOMADAIRE
JOUR	DATE DISTANCE CALORIES DURÉE COMMENTAIRES
DIMANCHE
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDredi
SAMEDI
TOTAUX HEBDOMADAIRS :

SEMAINE NO OBJECTIF HEBDOMADAIRE
JOUR	DATE DISTANCE CALORIES DURÉE COMMENTAIRES
DIMANCHE
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDredi
SAMEDI
TOTAUX HEBDOMADAIRES :

FICHES MENSUELLES D'ENTRAJINEMENT

MOIS OBJECTIF MENSUEL
SEMAINE N°	DISTANCE CALORIES DURÉE
TOTAUX MENSUELS :

MOIS OBJECTIF MENSUEL
SEMAINE N°	DISTANCE CALORIES DURÉE
TOTAUX MENSUELS :

MOIS OBJECTIF MENSUEL
SEMAINE N°	DISTANCE CALORIES DURÉE
TOTAUX MENSUELS :

Dépannage

Les exerciseurs elliptiques Horizon Fitness sont concus pour être fiables et n'exiger aucun entretien. Mais en cas de problème, consulter le guide de dépannage ci-après.

PROBLEM: La console ne s'éclaire pas.

SOLUTION : Verifier les points suivants :

• La prise à laquelle est branché l'exerciceur elliptique est opérationnelle. Vérifier que le coupe-circuit ne s'est pas déclenché.
• L'adaptateur est ajustat. N'utiliser que I'adaptateur fourni ou agreé par Horizon Fitness.
  L'adaptateur n'est ni pince ni endommagé et il est correctement enfiche dans la prise murale ET dans l'exerciceur elliptique.
• L'interrupteur de marche/arrêt est sur MARCHE (ce peut ne pas être applicable à tous les modèles).
• Mettre l'exerciceur elliptique hors tension et débrancher le cordon d'alimentation. Déposer la console et s'assurer que tous les branchements sont solides et qu'aucun fil n'est pince ou endommage.

PROBLÉME : La console s'éclaire mais la durée/le nombre de tours/minute ne progressent pas.

SOLUTION : Verifier les points suivants :

• Mettre l'exerciseur elliptique hors tension et débrancher le cordon d'alimentation. Déposer la console et s'assurer que tous les branchements sont solides et qu'aucun fil n'est pince ou endommage.
• Si ce qui precede ne regle pas le problème, le capteur de vitesse et/ou l'aimant peuvent être délogés ou endommages.

PROBLÈME : Les degrés de résistance semblont incorrects - trop élevés ou trop bas.

SOLUTION : Verifier les points suivants :

• L'adaptateur est ajustat. N'utiliser que I'adaptateur fourni ou agreé par Horizon Fitness.
• Réinitialiser la console et laisser la résistance reprendre sa valeur implicite. Redémarrer et réessayer les degrés de résistance.

PROBLÉME : Les galets de roulement laissent des débris sur les glissières.

SOLUTION : Cela relève de l'usure normale des galets de l'exerciseur elliptique.

Pour eliminer ces débris, il suffit d'essuyer les galets de roulement et les glissières avec un chiffon humide.

PROBLEM : L'exerciceur elliptique émet un couinement ou un bruit strident.

SOLUTION : Verifier les points suivants :

• S'assurer que l'exerciceur elliptique repose sur une surface plane.
• Desserrer tous les boulons posés au cours du processus d'assemblage, enGRAisser les filets, et les resserrer.

Dépannage DU CARDIO-FRÉQUENCÉMÈTRE

PROBLÉME : Aucun affichage de la fréquence cardiaque.

SOLUTION: Déposer la console et s'assurer que les cables du cardio-fréquencement sont correctement assujettis et solidement raccordés à la console.

Vérifier l'environnement du lieu d'exercice et y déceler toute source d'interfERENCE, comme une ligne électrique à haute tension, un gros moteur, etc.

UNE LECTURE ABERRANTE PEUT SE PRODUIRE DANS LES CAS SUIVANTS :

• Pression trop elevée sur les poignées du cardio-fréquencemètre. Exercer une pression modérée sur ces poignées.
• Vibrations et mouvements constants dus au maintain constant des mains sur les poignées du cardioférequencément pendant l'entrainment.
• Halétements lors d'un exercice.
• Port d'une bague trop serree.
• Mains sèches ou froides. Essayer d'humidifier et de réchauffer les paumes en les frottant l'une contre l'autre.
• Symptoms d'arhythmie aiguë.
• Symptômes d'artérisiosclère ou de troubles du flux sanguin péripérisque.
• Peau des paumes particulièrement épaisse.

REMARQUE: Les sources d'interférences, comme les ordinateurs, les moteurs et les lampes fluorescentes peuvent rendre aberrantes les lectures de la fréquence cardiaque.

Si le problème persiste malgré les conseils de dépannage susmentionnés, arrêter d'utiliser et débrancher l'appareil.

APPELER LE SERVICE DE SOUTIEN TECHNIQUE À LA CLIENTÉLE AU NUMÉRO FIGURANT AU VERSO DU GUIDE, EN SE TENANT À PROXIMATE DE L'APPAREIL.

Les informations suivantes peuvent etre demandees lors de I'appel telephonique. Avoir ces informations disponibles:

Modèle
- Numéro de série
- Date d'achat (receu ou releve de carte de credit)

Afin d'entrepreneur l'exerciceur elliptique, le service de soutien technique à la clientèle peut poser des questions précises sur les symptômes. Quelques questions de dépannage susceptibles d'être posées sont :

• Depuis combien de temps le problème se produit-il?
• Est-ce que ce problème survient à chaque utilisation? Avec chaque utilisateur?
• Si un bruit est perçu, provient-il de l'avant, de l'arrête, ou de l'intérieur? De quel genre de bruit s'agit-il (bourdonnement, grincement, couinement, bruit strident, etc.)?
• Si la résistance qu'oppose l'appareil est inadéquate, est-elle toujours trop forté ou trop faible? Le degré de résistance change-t-il lorsqu'on appuie sur les touches de la console? Le degré de résistance change-t-il constammentpendantla séance d'entrainmente?
  L'appareil a-t-il ete lubriifié et entretenu selon le calendrier d'entretien ?
• Est-ce que ce problème survient lorsqu'on utilise les leviers d'exercice? Lorsqu'on n'utilise pas les leviers d'exercice?

Les réponses à ces questions et à d'autres permettent aux techniciens d'envoyer les pieces de rechange déquates et de mobiliser les services d'entretien nécessaires à la réparation de votre exerciceur elliptique Horizon Fitness.

QUESTIONS FREQUENTES SUR LE PRODUIT

LES BRUITS ÉMIS PAR L'EXERCISEUR ELLIPTIQUE SONT-ILS NORMAUX ?

Comme ils sont équipés d'entrainements par courroie et d'un système de résistance magnétique sans frottement, les exerciseurs elliptiques Horizon Fitness comptent parmi les plus silencieux sur le marché. Afin de réduire le bruit au minimum, Horizon Fitness n'utilise que des paliers et des courroies de la plus haute qualité. Toutefois, comme le système de résistance lui-même est si silencieux, on entend parfois de légers bruits d'origine mécanique. À la différence des apparéils plus anciens et plus bruyants, les exerciseurs elliptiques Horizon Fitness n'émettent aucun bruit de ventilateur, de patinage des courroies ou d'alternateur qui masquerait les bruits d'origine mécanique. Ces bruits, intermittents ou non, sont normaux et sont dus au transfert de quantités significatives d'énergie à un volant tournant à haute vitesse. Tous les paliers, courroies et autres pieces tournantes produit des bruits que transmettent le carter et le cadre. Du fait de la dilatation thermique des pieces, il est normal que ces bruits variant légarement au cours d'une séance d'entrainment et avec le temps.

POURQUOI L'EXERCISEUR ELLIPTIQUE LIVRE EST-IL PLUS BRUYANT QUE CELUI EN MAGASIN ?

Les apparêls de conditionnement physiquesemblant toujours être plus silencieux dans une grande salle d'exposition parce qu'en général le bruit de fond y est plus élevé que chez soi. La réverbération du bruit est également moindre sur un sol en béton recouvert d'une moquette que sur un parquet. Un tapis écais en caoutchouc peut aider à minimiser la réverbération du bruit dans la pierce. De même, la réflexion du bruit est plus importante si l'appareil est place pres d'un mur.

COMBIEN DE TEMPS DURE LA COURROIE D'ENTRAJINEMENT?

La modélisation informatique à laquelle Horizon Fitness a procédé à indiqué des milliers d'heures de fonctionnement sans entretien. Les couroies sont courament utilisées dans des contextes nettement plus rigoureux, en particulier la transmission des motocyclettes.

PEUT-ON DEPLACER FACILMENT L'EXERCISEUR ELLIPTIQUE UNE FOIS QU'IL EST ASSEMBLE?

L'exerciseur elliptique comporte une paire de roulettes de transport intégrée à ses pieds avant, qui permettent de le déplacer facilement. Il est important de placer l'exerciseur elliptique dans une piece comfortable et attirante. L'exerciseur elliptique est conçu pour occuper un minimum d'espace. Nombreux sont ceux qui le placent face à un poste de télévision ou à une fenêtre panoramicque. Dans la mesure du possible, éviter de lemettre dans un sous-sol non fini. Pour faire de l'entrainment une activités quotidienne/agréable, placer l'exerciseur elliptique dans un environnement comfortable.

PEUT-ON PÉDALER EN MARCHE ARRIÈRE AVEC CET EXERCISEUR ELLIPTIQUE ?

L'exerciceur elliptique permet de pédaler tant en marche avant qu'en marche arrêt pour exercer et renforcer une plus vaste gamme de muscles.

ENTRETIEN

QUEL GENRE D'ENTRETIEN COURANT EST NÉCESSAIRE ?

Comme Horizon Fitness n'équipe ses exerciseurs elliptiques que de paliers étanches, aucun graissage n'est nécessaire. ÀpRES chaque utilisation, l'essential de l'entretien consiste à essuyer la transpiration tombée sur l'appareil.

COMMENT NETTOYER L'EXERCISEUR ELLIPTIQUE?

A l'eau savonneuse uniquement. Ne jamais utiliser de solvant sur les pieces en plastique.

La propriété de l'exerciceur elliptique et de l'environnement immédiat permet de minimiser les problèmes d'entretien et les visites de dépannage. C'est pourquoi Horizon Fitness recommendé d'observer le calendrier d'entretien préventif suivant.

APRÈS CHAQUE UTILISATION (QUOTIDIENNEMENT)

Mettre l'exerciceur elliptique hors tension en en débranchant le cordon d'alimentation de la prise murale.

• Essuyer l'exerciceur elliptique avec un chiffon humide. Sous peine d'endommager l'appareil, ne jamais utiliser de solvants.
• Inspector le cordon d'alimentation. S'il est endommagé, communiquer avec Horizon Fitness.
• S'assurer que le cordon d'alimentation n'est pas pris sous l'appareil ou à tout autre endroit où il pourrait être pince ou coupé.

Pourmettre l'exerciseur elliptique hors tension,en debrancher le cordon d'alimentationde la prise murale.

UNE FOIS PAR SEMAINE

Nettoyer sous I'exerciseur elliptique, en precedant comme suit :

• Mettre l'exerciceur hors tension
• Ecarter l'exerciceur de I'aire de nettoyage.
• Nettoyer ou enlever à l'aspirateur les poussières et autres salissures qui ont pu s'accumuler sous l'exerciceur.
• Remetre l'exerciceur à sa place.

CHAQUE MOIS

• Inspector les vis d'assemblage de l'appareil et en vérifier le serrage.
• Éliminer tous les débris des galets des leviers de pedale et des glissières.

GARANTIE LIMITÉE - USAGE DOMESTIQUE

CADRE · GARANTI A VIE

Horizon Fitness garantit le cadre contre tout vice de fabrication ou de matière pendant toute la durée de vie du propriétaire initial.

EX-22: FREIN • 7 ANS

Horizon Fitness garantit le frein contre tout vice de fabrication et de matière pendant sept ans, tant que le propriétaire initial possède l'appareil.

EX-33:FREIN 10 ANS

Horizon Fitness garantit le frein contre tout vice de fabrication et de matière pendant dix ans, tant que le propriétaire initial possède l'appareil.

EX-44:FREIN·12ANS

Horizon Fitness garantit le frein contre tout vice de fabrication et de matière pendant douze ans, tant que le propritaire initial possède l'appareil.

ÉLECTRONIQUE ET PIECES • 1 AN

Horizon Fitness garantit les composants électroniques et toutes les pieces d'origine pendant un an à compter de la date de l'achat, tant que le propriétaire initial possède l'appareil.

MAIN-D'EUVRE · 1 AN

Horizon Fitness prend à sa charge les frais de main-d'oeuvre pour la réparation de l'appareil pendant un an à compter de la date de l'achat, tant que le propriétaire initial possède l'appareil.

EXCLUSIONS ET LIMITATIONS

Gui EST couvert:

• Le propriétaire initial; la garantie n'est pas transférable.

Qu'est-ce qui EST couvert:

• La réparation ou le remplacement du moteur défectueux, de composants électriques défectueux ou de pièces défectueuses. Ils constituent les seuls correctifs au titre de la garantie.

Qu'est-ce qui N'EST PAS couvert:

• L'usure normale, l'assemblage ou l'entretien incorrents ou l'installation de pieces ou d'accessoires incompatibles ou non destinés à l'équipement tel qu'il est vendu.

• Les dommages ou la défaillance dus à un accident, l'utilisation abusive, la corrosion, la décoloration de la peinture ou du plastique, la négligence, le vol, le vandalisme, l'incendie, l'inondation, le vent, la foudre, le gel ou d'autres catastrophes naturelles qu'elle qu'en soit la nature, une réduction, fluctuation ou défaillance d'alimentation de chaque origine que ce soit, des conditions atmosphériques inhabituelles, une collision, l'introduction d'objets étrangers dans l'unité ou des modifications non autorisées ou non recommandées par Horizon Fitness.

• Les dommages accessoires ou immateriels. Horizon Fitness n'est pas responsable des dommages indirects, spéciaux ou immateriels, des pertes économiques, des pertes matérielles ou de profits, des privations de jouissance ou d'utilisation, ou d'autres dommages immateriels de chaque nature que ce soit en relation avec l'achat, l'utilisation, la réparation ou l'entretien de l'équipement.

• Les équipements utilisés à des fins commerciales ou à toutes autres fins que celles d'une famille unique ou d'un foyer, sauf acceptation de la couverture par Horizon Fitness.
• Les équipements détenus ou utilisés hors des États-Unis et du Canada.
• La livraison, l'assemblage, l'installation, le réglage des unités d'origine ou de remplacement ou la main-d'oeuvre et les autres frais associés à l'enlèvement ou au remplacement de l'unité couverte.
• Toute tentative de réparation de cet équipement creée un risque de blessure. Horizon Fitness n'est pas responsable des dommages, pertes ou responsabilités découlant de toute blessure subie lors de ou du fait de toute réparation ou tentative de réparation de l'équipement de conditionnement physique par quiconque autre qu'un technicien/agree. Toutes les tentatives de réparation de l'équipement de conditionnement physique par l'utilisateur sont effectuees À SES RISQUES ET PÉRILS. Horizon Fitness decline toute responsabilité en matière de blessures ou de dommages quels qu'ils soient causés par de telles réparations.

ENTRETIEN/RETOURS

• Le service à domicile est assure dans un rayon de 240 km par le centre de réparation agrée le plus proche.
• Tout回头 doit être pré-approvoué par Horizon Fitness.
• Les obligations de Horizon Fitness en vertu de cette garantie se limitent au remplacement ou à la réparation, à la désriétion de Horizon Fitness, de l'equipement dans l'un de ses services d'entretien agréés.
• Un service d'entretien agrée par Horizon Fitness doit recevoir tout l'équipement pour lequel la demande de garantie est formulée. Cet équipement doit être expédé en port payé, accompagné d'une preuve d'achat suffisante.
• Les pieces et les composants électroniques remis à neuf par Horizon Fitness ou ses fournisseurs peuvent parfois être fournis comme pieces de rechange et constituent une parfait application des dispositions de la garantie.
• Cette garantie donne des droits spécifiques. Les droits de l'utilisateur peuvent varier d'une province à l'autre.

SERVICE DE SOUTIEN TECHNIQUE À LA CLIENTÉLE

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