Notice Facile 
Vault - Équipement de fitness NordicTrack - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil Vault NordicTrack au format PDF.
| Caractéristiques | Détails |
|---|---|
| Type d'équipement | Équipement de fitness |
| Dimensions | Dimensions compactes pour un rangement facile |
| Poids maximum utilisateur | Poids maximum supporté : 135 kg |
| Matériaux | Construction robuste avec des matériaux de qualité |
| Écran | Écran tactile pour un accès facile aux programmes d'entraînement |
| Programmes d'entraînement | Accès à une variété de programmes d'entraînement interactifs |
| Connectivité | Compatible avec les applications de fitness et les appareils mobiles |
| Maintenance | Vérifier régulièrement les connexions et nettoyer l'équipement |
| Sécurité | Utiliser l'équipement sur une surface plane et stable |
| Garantie | Garantie limitée de 2 ans sur les pièces |
| Accessoires inclus | Comprend des accessoires pour divers exercices |
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Téléchargez la notice de votre Équipement de fitness au format PDF gratuitement ! Retrouvez votre notice Vault - NordicTrack et reprennez votre appareil électronique en main. Sur cette page sont publiés tous les documents nécessaires à l'utilisation de votre appareil Vault de la marque NordicTrack.
MODE D'EMPLOI Vault NordicTrack
MANUEL DE L’UTILlSATEUR N° du modèle NTB15019-INT.1 N° de série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour référence. ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser cet équi- pement. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. iconeurope.com SERVICE CLIENT Si vous avez des questions, ou si des pièces sont manquantes ou endommagées, veuillez contacter le Service Client (voir les informations ci-dessous), ou contactez le magasin où vous avez acheté cet appareil. Site internet : iconsupport.eu/fr Courriel : csfr@iconeurope.com FRANCE Téléphone : 0800 001 265 BELGIQUE Téléphone : 0800 58 095 du lundi au vendredi, de 9h à 19h ; le samedi, de 9h à 13h Autocollant du numéro de série2 EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
NORDICTRACK et IFIT sont des marques déposées d’ICON Health & Fitness, Inc. Le mot et les logos Bluetooth
sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et sont utilisés sous licence. Google Maps est une marque de Google LLC. Wi-Fi est une marque déposée de Wi-Fi Alliance. WPA et WPA2 sont des marques de Wi-Fi Alliance.
Les autocollants d’avertissement illustrés ici sont inclus avec ce produit. Collez les autocollants d’avertissement sur les autocollants en anglais aux endroits indiqués. Si un autocollant est manquant ou illisible, référez-vous à la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez l’au- tocollant à l’endroit indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peut-être pas illustrés à leurs tailles réelles.
(intérieur de l’armoire)3
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et toutes les instructions présentées dans ce manuel, ainsi que tous les avertissements apposés sur votre miroir de fitness avant de l’utiliser. ICON ne peut être tenu respon- sable des blessures ou des dommages directs ou indirects liés à l’utilisation de ce produit.
1. Le propriétaire est responsable de s’assurer
que tous les utilisateurs du miroir de fitness sont suffisamment informés de toutes les précautions.
2. Gardez toujours les enfants de moins de
16 ans et les animaux domestiques éloignés du miroir de fitness.
3. Consultez votre fournisseur de soins de
santé avant de commencer tout programme d’exercices physiques. Ceci est particulière- ment important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant déjà des problèmes de santé.
4. Consultez votre fournisseur de soins de
santé avant de commencer ou de poursuivre tout programme d’exercices physiques pendant la grossesse. N’utilisez le miroir de tness qu’avec l’autorisation de votre four- nisseur de soins de santé.
5. Le miroir de fitness n’est pas conçu pour être
utilisé par des personnes dont les capacités physiques, sensorielles ou mentales sont réduites, ou qui manquent d’expérience et de connaissances, à moins qu’elles ne soient supervisées ou informées de l’utilisation du miroir de fitness par une personne respon- sable de leur sécurité.
6. Utilisez le miroir de fitness uniquement de la
manière décrite dans ce manuel.
7. Le miroir de fitness est conçu uniquement
pour une utilisation privée. N’utilisez pas le miroir de fitness dans un cadre commercial, locatif ou institutionnel.
8. Gardez le miroir de fitness à l’intérieur, à l’abri
de l’humidité et de la poussière. N’installez pas le miroir de fitness dans un garage, sur un patio couvert, ni près d’une source d’eau.
9. À cause du poids et de la taille du miroir de
fitness, il faut être deux ou trois personnes pour le déplacer.
10. Placez le miroir de fitness sur une surface
plane et sur un tapis pour protéger le sol ou la moquette. Assurez-vous qu’il y a assez d’espace autour du miroir de fitness pour les exercices que vous allez effectuer.
11. Inspectez et serrez correctement toutes les
pièces de l’appareil régulièrement. Remplacez immédiatement toute pièce usée. Utilisez uni- quement des pièces fournies par le fabricant.
12. Branchez toujours le bloc d’alimentation
dans le miroir de fitness avant de le brancher dans une prise de courant.
13. Veillez à ne pas frapper le miroir avec des
poids à main ou tout autre objet. Remarque : certains modèles ne comprennent pas de poids à main.
14. Ne montez pas sur une partie quelconque du
15. Ne placez pas plus de 41 kg de poids sur
chaque étagère réglable ou râtelier réglable. Ne placez pas plus de 1 kg de poids sur l’éta- gère fixe ou sur les crochets.
16. Portez des vêtements appropriés quand
vous faites de l’exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans le miroir de fitness. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds.
17. Ne fermez pas la porte avec le miroir tourné
18. Assurez-vous que la porte est bien verrouillée
lorsque le miroir de fitness n’est pas utilisé.
19. Un excès d’exercice peut entrainer des bles-
sures graves, voire la mort. Si vous ressentez des étourdissements ou de la douleur, ou si vous avez du mal à respirer, arrêtez immédia- tement l’exercice et retrouvez votre calme.4 Félicitations pour avoir choisi le NORDICTRACK
VAULT révolutionnaire. Le VAULT est un miroir de fitness numérique innovant doté d’une armoire de ran- gement pratique pour les équipements. Le VAULT offre un grand choix d’entraînements immersifs et interactifs conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme dans le confort de votre maison. Nous vous recommandons de lire attentivement ce manuel avant d’utiliser le miroir de fitness. Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour une assistance plus efficace, notez le numéro du modèle du produit et le numéro de série avant de nous contacter. Le numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture de ce manuel. Avant de poursuivre la lecture du manuel, familiari- sez-vous avec les pièces identifiées sur le schéma ci-dessous.
Hauteur : 185 cm Profondeur : 36 cm Largeur : 61 cm Poids : 109 kg Écran tactile/tablette Enceinte Interrupteur Charnière Porte Armoire de rangement Loquet Étagère fixe Étagère réglable Petit râtelier réglable Grand râtelier réglable Miroir Base Grand râtelier réglable5
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Utilisez les dessins ci-dessous pour repérer les petites pièces nécessaires à l’assemblage. Le numéro entre parenthèses sous chaque dessin est le numéro-clé de la pièce, figurant dans la LISTE DES PIÈCES à la fin de ce manuel. Le chiffre qui suit le numéro-clé correspond à la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une pièce ne figure pas dans la trousse de quincaillerie, vérifiez si elle a été préassemblée. Des pièces supplé- mentaires sont peut-être incluses. Vis Tire-fond M5 x 50mm (35)–2 Vis M6 x 10mm (34)–2 Vis M8 x 16mm (30)–4 ASSEMBLAGE
- Il faut être deux personnes pour assembler le produit.
- Placez toutes les pièces sur une surface dégagée et retirez tout le matériel d’emballage. Ne jetez pas le matériel d’emballage avant d’avoir terminé toutes les étapes de l’assemblage.
- Les pièces du côté gauche sont marquées « L » ou « Left » et les pièces du côté droit sont mar- quées « R » ou « Right ».
- Pour localiser les petites pièces, voir le TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES ci-dessus.
- L’assemblage requiert les outils inclus. Pour ne pas abîmer les pièces, n’utilisez pas d’outils électriques.
1. Allez sur le site internet iconsupport.eu
depuis votre ordinateur pour enregistrer votre produit.
- atteste que vous êtes propriétaire du produit
- active votre garantie
- assure un support client prioritaire en cas de besoin d’assistance Remarque : si vous n’avez pas d’accès inter- net, appelez le Service Client (voir la page de couverture de ce manuel) pour enregistrer votre produit.6
2. Repérez les quatre trous de la Base (6), puis
repérez le bord avant (A) et le bord arrière (B) de la Base ; les trous sont plus proches du bord arrière. Conseil : évitez de rayer la Base (6). Avec l’aide d’une deuxième personne, placez l’Armoire (1) sur la Base comme indiqué sur le schéma. Fixez l’Armoire à l’aide de quatre Vis M8 x 16mm (30) ; vissez toutes les Vis de quelques tours avant de les serrer complètement.
3. Avec l’aide d’une deuxième personne, déplacez
le miroir de fitness jusqu’à l’endroit où il sera utilisé. Fixez le miroir de fitness à un montant mural à l’aide de l’Attache (19) fournie comme décrit ci-dessous. Fixez l’Attache (19) à l’arrière de l’Armoire (1) à l’aide de deux Vis M6 x 10mm (34). Ensuite, fixez le support à l’autre extrémité de l’Attache (19) à un montant mural à l’aide de deux Vis Tire-fond M5 x 50mm (35). Puis, serrez l’Attache à la longueur appropriée.
5. Une fois le miroir de fitness assemblé, vérifiez-le pour vous assurer qu’il est assemblé correctement.
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d’utiliser le miroir de fitness. Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. Placez un tapis sous le miroir de fitness pour protéger le sol. Retirez le film de protection du miroir.
4. IMPORTANT : branchez toujours le Bloc d’Ali-
mentation (23) dans le miroir de fitness avant de le brancher dans une prise de courant. Branchez le Bloc d’Alimentation (23) dans la prise située à l’arrière de l’Armoire (1). Pour brancher le Bloc d’Alimentation (23) dans une prise de courant, référez-vous à la section COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION à la page 8. Pour installer des Étagères et/ou des Râteliers (non illustrés) dans l’Armoire (1), référez-vous à la section COMMENT RÉGLER LES ÉTAGÈRES ET LES RÂTELIERS à la page 8.
IMPORTANT : si le miroir de fitness a été exposé à des températures froides, laissez-le se réchauffer à la température ambiante avant de brancher le bloc d’alimentation (A). Si vous ne le faites pas, vous risquez d’endommager les affichages de la tablette ou d’autres composants électroniques. IMPORTANT : branchez toujours le bloc d’alimen- tation (A) dans le miroir de fitness avant de le brancher dans une prise de courant. Branchez le bloc d’alimentation (A) dans la prise du miroir de fitness (voir l’étape 4 de l’assemblage à la page 7). Branchez alors le bloc d’ali- mentation dans une prise de courant appropriée qui est correctement installée conformément à tous les codes et règlements locaux.
COMMENT UTILISER LE LOQUET
Assurez-vous que la porte est bien verrouil- lée lorsque le miroir de fitness n’est pas utilisé. Pour verrouiller la porte, il suffit de faire pivoter le loquet (B) situé sur le dessus de l’armoire jusqu’à ce qu’il s’en- clenche dans la vis (C) située sur le dessus de la porte. COMMENT RÉGLER LES ÉTAGÈRES ET LES RÂTELIERS Selon le modèle, plusieurs étagères et râteliers sont fournis avec le miroir de fitness. Pour régler les étagères (D) et les râteliers (E, F) dans l’armoire, ouvrez d’abord la porte et retirez les étagères, les râteliers et les supports (G) déjà installés, si nécessaire. Il peut être utile d’utiliser un mail- let en caoutchouc pour retirer les supports. En comptant à partir du haut ou du bas de l’armoire, insé- rez un support gauche (G) et un support droit (non illustré) dans les trous de réglage souhaités (H). Assurez-vous que les supports gauche et droit sont réglés à la même hauteur. Puis, appuyez fermement sur une étagère (D) ou un râtelier (E, F) pour les mettre en place sur les supports (G) ; il peut être utile d’utiliser un maillet en caoutchouc. Orientez une étagère de façon à ce que les languettes soient orientées vers le bas et que la lèvre soit orientée vers le haut à l’avant ; orientez une étagère à fentes de façon à ce que les fentes soient orientées vers l’exté- rieur et que la lèvre soit orientée vers le haut à l’avant. Répétez ce processus pour fixer autant d’étagères (D) et/ou de râteliers (E, F) que vous le souhaitez.
Divers équipements de fitness en option, tels que des haltères, des kettlebells, des tapis de yoga et des bandes de résistance, sont disponibles. Pour acheter un équipement de fitness en option, veuillez vous référer à la page de couverture de ce manuel. Remarque : des équipements de fitness sont inclus avec certains modèles de miroir de fitness. Vous pourrez également utiliser votre propre équipement de fitness avec le miroir de fitness.
FONCTIONNALITÉS DE LA TABLETTE
La tablette, d’une technologie de pointe, intégrée dans le miroir de fitness offre un choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus efficaces et plus agréables. La tablette est équipée de la technologie iFIT. Avec iFIT, vous pouvez accéder à une bibliothèque d’entraî- nements nombreux et variés, et suivre les résultats de vos entraînements. Chaque entraînement iFIT vous guide tout au long d’une session immersive d’exercices efficaces. Pendant que vous vous entraînez, la tablette affiche en continu des données sur vos exercices. Vous pouvez même mesurer votre rythme cardiaque à l’aide d’un détecteur cardiaque compatible. Pour allumer et éteindre la tablette, référez-vous à cette page. Pour apprendre à utiliser l’écran tac- tile, référez-vous à la page 10. Pour configurer la tablette, référez-vous à la page 10.
COMMENT ALLUMER LA TABLETTE
Vous devez utilisez le bloc d’alimentation inclus pour faire fonctionner le miroir de fitness. Référez- vous à la section COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION à la page 8. Quand le bloc d’alimentation est branché, appuyez sur l’interrupteur (I) situé à l’arrière du miroir de fitness pour allu- mer la tablette. Le miroir de fitness prendra quelques instants avant d’être prêt à l’utilisation. Si la tablette est inactive et que l’écran est éteint, touchez simplement l’écran pour activer la tablette.
COMMENT ÉTEINDRE LA TABLETTE
Si la tablette n’est pas utilisée pendant plusieurs minutes, elle deviendra inactive et l’écran s’éteindra. Lorsque vous avez terminé votre entraînement, appuyez sur l’interrupteur et débranchez le bloc d’ali- mentation. IMPORTANT : si vous ne faites pas cela, les composants électriques du miroir de fitness risquent de s’user prématurément.
La tablette est équipée d’un écran tactile en couleurs. Les informations suivantes vous aideront à utiliser l’écran tactile :
- La tablette fonctionne de la même manière que les autres tablettes. Vous pouvez faire glisser votre doigt ou taper sur l’écran pour déplacer certaines images à l’écran, comme les affichages d’un entraînement.
- Pour saisir des informations dans une boîte de texte, touchez d’abord la boîte de texte pour afficher le cla- vier. Pour utiliser des chiffres ou d’autres caractères sur le clavier, touchez ?123. Pour voir plus de carac- tères, touchez ~[<. Touchez de nouveau ?123 pour revenir au clavier numérique. Pour revenir au clavier des lettres, touchez ABC. Pour utiliser une majus- cule, appuyez sur la touche majuscule (symbole flèche vers le haut). Pour utiliser plusieurs majus- cules, appuyez de nouveau sur la touche majuscule. Pour revenir au clavier des minuscules, appuyez une troisième fois sur la touche majuscule. Pour effacer le dernier caractère, appuyez sur la touche effacer (flèche vers l’arrière avec un symbole X).
COMMENT CONFIGURER LA TABLETTE
Avant d’utiliser le miroir de fitness pour la première fois, vous devez configurer la tablette.
1. Connectez-vous à votre réseau sans fil.
Pour utiliser un entraînement iFIT, la tablette doit être connectée à un réseau sans fil. Suivez les instructions sur l’écran pour connecter la tablette à votre réseau sans fil.
2. Personnalisez les paramètres.
Suivez les instructions sur l’écran pour choisir les paramètres souhaités comme l’unité de mesure préférée et votre fuseau horaire. Remarque : pour modifier ces paramètres plus tard, référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA TABLETTE à la page 13.
3. Connectez-vous ou créez un compte iFIT.
Suivez les instructions à l’écran pour vous connec- ter à votre compte iFIT ou pour créer un compte iFIT.
4. Vérifiez la disponibilité de mises à jour du
logiciel. Tout d’abord, appuyez sur la touche du menu (sym- bole trois lignes horizontales), puis sur Settings (paramètres), puis sur Maintenance (entretien) et enfin sur Update (mise à jour). La tablette vérifiera si des mises à jour du logiciel sont disponibles. Pour plus d’informations, référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA TABLETTE à la page 13. Les mises à jour du logiciel visent toujours à améliorer votre expérience d’exercice. Par conséquent, il est possible que les nouveaux para- mètres et fonctionnalités ne soient pas décrits dans ce manuel. Prenez le temps d’explorer la tablette pour découvrir le fonctionnement des nouveaux paramètres et fonctionnalités. Par ailleurs, cer- tains paramètres et fonctionnalités décrits dans ce manuel peuvent ne plus être activés. La tablette est maintenant prête à être utilisée pour vos entraînements. Les pages suivantes vous aideront à utiliser les entraînements iFIT proposés par la tablette. Pour s’entraîner avec la tablette, référez-vous à la page 11. Pour changer les paramètres de la tablette, référez-vous à la page 13. Pour vous connecter à un réseau sans fil, référez-vous à la page 14. Pour connecter vos écouteurs avec le Bluetooth, référez-vous à la page 15. Remarque : si l’écran est recouvert d’un film en plas- tique transparent, retirez le film.11 COMMENT S’ENTRAÎNER AVEC LA TABLETTE Pour utiliser la tablette, vous devez être connecté à votre compte iFIT (voir l’étape 2 ci-dessous), et la tablette doit être connectée à un réseau sans fil (réfé- rez-vous à la section COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 14).
1. Touchez l’écran pour allumer la tablette.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LA TABLETTE à la page 9. Remarque : la tablette peut prendre quelques instants avant d’être prête à l’utilisation.
2. Connectez-vous à votre compte iFIT.
Suivez les instructions à l’écran pour entrer votre nom d’utilisateur et votre mot de passe. Remarque : pour changer d’utilisateur dans votre compte iFIT, appuyez sur la touche du menu, puis sur Settings (paramètres), puis Manage Accounts (gérer les comptes). Si plusieurs utilisateurs sont associés au compte, une liste de ces utilisateurs s’affichera. Touchez le nom de l’utilisateur de votre choix.
3. Sélectionnez un entraînement iFIT sur
l’écran d’accueil ou dans la bibliothèque d’entraînements. Appuyez sur les touches en bas de l’écran pour sélectionner l’écran d’accueil (touche Home) ou la bibliothèque d’entraînements (touche Browse). Pour sélectionner un entraînement iFIT sur l’écran d’accueil ou dans la bibliothèque d’entraînements, appuyez tout simplement sur la touche de l’entraî- nement souhaité à l’écran. Faites glisser le doigt vers le haut ou vers le bas sur l’écran pour faire défiler les options, si nécessaire. Les entraînements iFIT proposés qui sont affichés sur l’écran d’accueil changeront périodiquement. La bibliothèque d’entraînements contient tous les entraînements iFIT disponibles pour votre miroir de fitness, classés par catégories. Pour effectuer une recherche dans la bibliothèque d’entraînements, appuyez sur la touche de recherche (symbole loupe) et sélectionnez les options de filtrage souhaitées. Quand vous sélectionnez un entraînement iFIT, l’écran affiche une vue d’ensemble de l’entraîne- ment qui comprend des détails comme la durée de l’entraînement et la quantité approximative de calo- ries que vous brulerez durant cet entraînement. Si vous le souhaitez, vous pouvez sélectionner des options comme ajouter l’entraînement à votre liste d’attente (voir l’étape 5), ou marquer l’entraînement comme un favori (voir l’étape 6).
4. Commencer l’entraînement iFIT et suivez votre
progression. Touchez Start Workout (démarrer l’entraînement) pour commencer l’entraînement iFIT. Un coach iFIT vous guidera à travers une séance d’entraînement vidéo. Touchez l’écran dans une zone vide pour voir et sélectionner les options de musique, de la voix de l’entraîneur et du volume pour l’entraînement. La tablette offre plusieurs modes d’affichage. Le mode d’affichage choisi détermine quelles informa- tions d’entraînement sont affichées. Avec votre doigt, tirez l’écran vers le haut pour entrer dans le mode d’affichage plein écran. Tirez l’écran vers le bas pour voir les affichages des informations d’entraînement. Touchez les différents affichages d’informations d’entraînement pour voir plus d’options. Appuyez sur la touche plus (symbole +) pour afficher des données ou des graphiques. Touchez le centre de l’écran pour afficher encore plus d’options de mode d’affichage. Pour suspendre l’entraînement, touchez sim- plement l’écran. Pour reprendre l’entraînement, touchez simplement l’option pour continuer. Pour terminer l’entraînement, touchez d’abord l’écran pour suspendre l’entraînement, puis suivez les instructions à l’écran pour arrêter l’entraînement et revenir à l’écran d’accueil. A la fin de l’entraînement, un bilan de l’entraîne- ment s’affichera à l’écran. Si vous le souhaitez, vous pouvez sélectionner des options comme ajouter l’entraînement à votre liste d’attente (voir l’étape 5) ou à votre liste de favoris (voir l’étape 6). Ensuite, touchez Save Workout (enregistrer l’entraînement) pour revenir à l’écran d’accueil.12
5. Programmez un entraînement iFIT sur le
calendrier si vous le souhaitez. Si vous le souhaitez, vous pouvez programmer un entraînement iFIT pour une date ultérieure. Il suffit d’afficher la vue d’ensemble ou le résumé de l’entraînement iFIT souhaité, de toucher Schedule (liste d’attente), puis de sélectionner la date sou- haitée dans le calendrier. Quand la date sélectionnée arrive, l’entraînement iFIT planifié apparaitra à l’écran d’accueil.
6. Créez une liste d’entraînements iFIT favoris si
vous le souhaitez. Pour marquer un entraînement iFIT comme favori, il suffit d’afficher la vue d’ensemble ou le résumé de l’entraînement iFIT souhaité et de toucher la touche des favoris (symbole cœur). Pour afficher une liste des entraînements iFIT que vous avez marqués comme favoris, sélectionnez la bibliothèque d’entraînements (touche Browse), puis touchez My Favorites (mes favoris).
7. Portez un détecteur cardiaque compatible et
mesurez votre rythme cardiaque, si vous le souhaitez. Vous pouvez porter un détecteur cardiaque com- patible pour mesurer votre rythme cardiaque. Remarque : la tablette est compatible avec tous les détecteurs cardiaques Bluetooth
Smart. Référez-vous à la page 15 pour voir comment commander un détecteur cardiaque compatible en option. La tablette se connectera automatiquement à votre détecteur cardiaque compatible. Lorsque votre pouls est détecté, votre rythme cardiaque sera affiché.
8. Quand vous avez terminé vos exercices,
éteignez la tablette. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA TABLETTE à la page 9.13 COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA TABLETTE IMPORTANT : les mises à jour du logiciel visent toujours à améliorer votre expérience d’exercice. Par conséquent, il est possible que les nouveaux para- mètres et fonctionnalités ne soient pas décrits dans ce manuel. Prenez le temps d’explorer la tablette pour découvrir le fonctionnement des nouveaux paramètres et fonctionnalités. Par ailleurs, certains paramètres et fonctionnalités décrits dans ce manuel peuvent ne plus être activés.
1. Sélectionnez le menu principal des paramètres.
Tout d’abord, allumez la tablette (référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LA TABLETTE à la page 9). Remarque : la tablette peut prendre quelques instants avant d’être prête à l’utilisation. Ensuite, sélectionnez l’écran d’accueil (touche Home). Quand vous allumez la tablette, l’écran d’accueil apparaît à l’écran une fois le processus de démarrage de la tablette terminé. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraînement et revenir à l’écran d’accueil. Si vous êtes dans les menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole X) pour revenir à l’écran d’accueil. Ensuite, appuyez sur la touche du menu (symbole trois lignes horizontales) à l’écran, puis sur Settings (paramètres). Le menu principal des paramètres apparaît alors à l’écran.
2. Parcourez les menus des paramètres et changez
les paramètres comme vous le souhaitez. Faites glisser le doigt vers le haut ou vers le bas sur l’écran pour faire défiler les options, si néces- saire. Pour afficher un menu des paramètres, touchez simplement le nom du menu. Pour quitter un menu, appuyez sur la touche de retour (sym- bole flèche). Vous pourrez peut-être consulter et modifier des paramètres dans les menus des paramètres suivants : Account (compte)
- My Profile (mon profile)
- In Workout (dans l’entraînement)
- Manage Accounts (gérer les comptes) Equipment (équipement)
- Equipment Info (information sur l’équipement)
- Equipment Settings (paramètres de l’équipement)
- Legal (informations légales)
3. Personnalisez les paramètres des
entraînements. Pour personnaliser les paramètres des entraîne- ments, touchez In Workout (dans l’entraînement), puis les paramètres souhaités.
4. Personnalisez l’unité de mesure et d’autres
paramètres. Pour personnaliser l’unité de mesure, le fuseau horaire ou d’autres paramètres, touchez Equipment Info (information sur l’équipement) ou Equipment Settings (paramètres de l’équipement), puis les paramètres de votre choix.
5. Consultez les informations de la machine ou du
logiciel de la tablette. Appuyez sur Equipment Info (information sur l’équi- pement), puis sur Machine Info (information sur la machine) ou App Info (information sur le logiciel) pour voir les informations de votre miroir de fitness ou du logiciel de la tablette.
6. Mise à jour du logiciel de la tablette.
Pour les meilleurs résultats, vérifiez régulière- ment la disponibilité de mises à jour du logiciel. Touchez Maintenance (entretien), puis Update (mise à jour) pour vérifier si des mises à jour du logiciel sont disponibles par le biais de votre réseau sans fil. La mise à jour commencera automatiquement. IMPORTANT : pour ne pas endommager le miroir de fitness, n’appuyez pas sur l’interrupteur ou ne débranchez pas le bloc d’alimentation pen- dant une mise à jour du logiciel. L’écran affichera la progression de la mise à jour. Une fois la mise à jour terminée, le miroir de fitness s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est pas le cas, appuyez sur l’interrupteur, débranchez le bloc d’ali- mentation et attendez quelques secondes. Ensuite, branchez de nouveau le bloc d’alimentation et appuyez sur l’interrupteur. Remarque : la tablette peut prendre quelques instants avant d’être prête à l’utilisation. Remarque : de temps en temps, une mise à jour du logiciel peut entraîner de légers changements dans le fonctionnement de la tablette. Ces mises à jour visent toujours à améliorer votre expérience d’exercice.14
7. Quittez le menu principal des paramètres.
Si vous êtes dans un menu des paramètres, appuyez sur la touche de retour. Ensuite, appuyez sur la touche de fermeture (symbole X) pour quitter le menu principal des paramètres. COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL Pour utiliser des entraînements iFIT et plusieurs autres fonctions de la tablette, celle-ci doit être connectée à un réseau sans fil.
1. Sélectionnez l’écran d’accueil.
Tout d’abord, allumez la tablette (référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LA TABLETTE à la page 9). Remarque : la tablette peut prendre quelques instants avant d’être prête à l’utilisation. Ensuite, sélectionnez l’écran d’accueil (touche Home). Quand vous allumez la tablette, l’écran d’accueil apparaît à l’écran une fois le processus de démarrage de la tablette terminé. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraînement et revenir à l’écran d’accueil. Si vous êtes dans les menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole X) pour revenir à l’écran d’accueil.
2. Sélectionnez le menu du réseau sans fil.
Appuyez sur la touche du menu (symbole trois lignes horizontales), puis sur Wi-Fi pour sélection- ner le menu du réseau sans fil.
3. Activez le Wi-Fi.
Assurez-vous que le Wi-Fi
est activé. S’il n’est pas activé, touchez le commutateur Wi-Fi pour l’activer.
4. Configurez et gérez une connexion avec un
réseau sans fil. Quand le Wi-Fi est activé, l’écran affiche une liste des réseaux disponibles. Remarque : la liste des réseaux sans fil peut prendre quelques secondes pour apparaître. Remarque : vous devez avoir accès à un réseau sans fil comprenant un routeur 802.11b/g/n compa- tible avec la diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris en charge). Quand une liste de réseaux apparaît, touchez le réseau de votre choix. Remarque : vous devrez connaître le nom du réseau (SSID). Si votre réseau exige un mot de passe, vous devrez également connaître ce dernier. Suivez les instructions à l’écran pour entrer votre mot de passe et vous connecter au réseau sans fil sélectionné. (Pour utiliser le clavier, référez-vous à la section COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE à la page 10.) Quand la tablette est connectée à votre réseau sans fil, une coche apparaîtra à côté du nom du réseau sans fil. Si vous avez des problèmes pour établir une connexion avec un réseau crypté, assurez-vous que votre mot de passe est correct. Remarque : les mots de passe tiennent compte des majuscules. Remarque : la tablette prend en charge le cryptage sécurisé et non sécurisé (WEP, WPA™ et WPA2). Une connexion haut débit est recommandée ; les performances dépendent de la vitesse de la connexion. Remarque : si vous avez des questions après avoir suivi ces instructions, allez sur le site support.iFIT.com pour obtenir de l’aide.
5. Quittez le menu du réseau sans fil.
Pour quitter le menu du réseau sans fil, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche).15
COMMENT CONNECTER VOS ÉCOUTEURS AVEC
LE BLUETOOTH Si la console est équipée de cette fonctionnalité, vous pourrez connecter vos écouteurs compatibles Bluetooth pour écouter le contenu audio de la tablette sur vos écouteurs. Pour connecter vos écouteurs à la tablette, allumez d’abord vos écouteurs et tenez-les près de la tablette. Ensuite, sélectionnez un entraînement iFIT (voir page 11). Touchez alors Connect Bluetooth Headphones (connecter des écouteurs Bluetooth) quand cette option apparaît à l’écran. Pour coupler vos écouteurs avec la tablette, sélection- nez vos écouteurs dans la liste à l’écran. Quand vos écouteurs et la tablette sont couplés avec succès, le contenu audio de la tablette jouera sur vos écouteurs.
LE DÉTECTEUR CARDIAQUE EN OPTION
Que votre objectif soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio- vasculaire, la clé pour obtenir les meilleurs résultats est de maintenir un rythme cardiaque approprié durant vos entraînements. Le détecteur cardiaque portable en option vous permet de contrôler en permanence votre rythme cardiaque pendant vos exercices, et vous aide ainsi à atteindre vos objectifs personnels de remise en forme. Pour acheter un détecteur cardiaque, veuillez vous référer à la page de couverture de ce manuel. Remarque : la tablette est compatible avec tous les détecteurs cardiaques Bluetooth Smart. ENTRETIEN Un entretien régulier est important pour obtenir des performances optimales et limiter l’usure. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces chaque fois que le miroir de fitness est utilisé. Remplacez immédiate- ment toute pièce usée. Utilisez uniquement des pièces fournies par le fabricant. Pour nettoyer le miroir de fitness, utilisez un chiffon humide et un peu de savon doux ou du produit pour les vitres. IMPORTANT : pour ne pas endommager le miroir de fitness, maintenez-le à l’écart de tout liquide et protégez-le des rayons directs du soleil. RÉSOLUTION DES PROBLÈMES DE TABLETTE Si la tablette ne s’allume pas, assurez-vous que le bloc d’alimentation est complètement enfoncé et que l’inter- rupteur est enfoncé en position allumée. Si vous avez besoin d’un nouveau bloc d’alimenta- tion, appelez le numéro de téléphone figurant sur la page de couverture de ce manuel. IMPORTANT : pour ne pas endommager la tablette, utilisez uni- quement un bloc d’alimentation régulé fourni par le fabricant. Pour obtenir les meilleurs résultats, vérifiez régu- lièrement la disponibilité de mises à jour du logiciel (référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA TABLETTE à la page 13). Si la tablette ne s’allume pas correctement, ou si la tablette se bloque et ne répond plus, réinitialisez-la pour rétablir les paramètres d’usine. IMPORTANT : ceci effacera tous les paramètres personnalisés que vous avez enregistrés sur la tablette. Il faut être deux personnes pour réinitialiser la tablette. Tout d’abord, appuyez sur l’interrupteur et débranchez le bloc d’alimentation. Ensuite, repérez la petite ouverture de réinitialisation (A) située au dos de la tablette. À l’aide d’un trombone déplié, appuyez sur le bouton de réinitialisation à l’intérieur de l’ouverture et maintenez-le enfoncé pendant que vous demandez à l’autre per- sonne de brancher le bloc d’alimentation et d’appuyer sur l’interrupteur. Maintenez le bouton de réinitialisation enfoncé jusqu’à ce que la tablette s’allume. Une fois la réinitialisation terminée, la tablette s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est pas le cas, débranchez le bloc d’alimentation, puis rebranchez-le. Une fois la tablette allumée, vérifiez la disponibilité de mises à jour du logi- ciel (référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA TABLETTE à la page 13). Remarque : la tablette peut prendre quelques instants avant d’être prête à l’utilisation.
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES16 COMMENT RÉGLER LA PORTE ET LA CHARNIÈRE Si la porte ne bouge pas facilement, ou si elle bouge trop librement, le support supérieur de la charnière doit être ajusté. Localisez la Vis M8 x 15mm (31) à l’arrière de la Porte (3). Desserrez ou ser- rez la Vis jusqu’à ce que la Porte bouge comme vous le souhaitez. Si la charnière ne bouge pas facilement, ou si elle bouge trop librement, le support inférieur de l’armoire doit être ajusté. Localisez la Vis M8 x 15mm (31) dans la partie inférieure droite de l’Armoire (1). Desserrez ou serrez la Vis jusqu’à ce que la Charnière (7) bouge comme vous le souhaitez.
Les conseils suivants vous aideront à planifier votre programme d’exercices physiques. Pour obtenir des informations détaillées sur les exercices, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DES EXERCICES
Que votre objectif soit de brûler de la graisse ou de for- tifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices aérobiques. Pour trouver le niveau d’intensité correct, repérez votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices aérobiques. Brûler de la graisse – Pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible pendant une longue période de temps. Pendant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise les calories des glucides comme source d’énergie. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. Exercices aérobiques – Si votre but est de renforcer votre système cardiovasculaire, vous devez faire des exercices aérobiques, c’est à dire des exercices qui nécessitent de grandes quantités d’oxygène pendant des périodes de temps prolongées. Pour des exercices aérobiques, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement.
COMMENT MESURER VOTRE RYTHME CARDIAQUE
Pour mesurer votre rythme cardiaque, entraînez-vous pen- dant au moins quatre minutes. Ensuite, arrêtez-vous et pla- cez deux doigts sur votre poignet, comme indiqué sur le schéma. Comptez les battements de votre cœur pendant six secondes, puis multipliez ce nombre par 10 pour trouver votre rythme cardiaque. Par exemple, si vous comptez 14 battements de cœur pendant six secondes, votre rythme cardiaque est de 140 battements par minute.
CONSEILS POUR LES ENTRAÎNEMENTS
Échauffement – Commencez avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices de faible intensité. L’échauffement fait monter la température de votre corps, augmente les battements de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous préparer à l’effort. Exercices dans la zone d’entraînement – Entraînez- vous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les premières semaines de votre programme d’exercices physiques, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez profondément et de manière régu- lière quand vous vous entraînez ; ne retenez jamais votre souffle. Retour à la normale – Terminez avec 5 à 10 minutes d’étirements. Les étirements augmentent la flexibilité de vos muscles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement.
FRÉQUENCE DES EXERCICES
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois d’exercices réguliers, vous pour- rez effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si vous le souhaitez. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos entraînements un élément agréable et régulier de votre vie quotidienne.
AVERTISSEMENT : consul-
tez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices physiques. Ceci est particulièrement important pour les per- sonnes de plus de 35 ans et celles ayant des problèmes de santé.
CONSEILS POUR LES EXERCICES18
1 1 Armoire 2 1 Embout 3 1 Miroir/Porte 4 1 Assemblage de la Tablette 5 1 Boitier Arrière 6 1 Base 7 1 Charnière 8 1 Étagère Fixe 9 4 Support Gauche 10 4 Support Droit 11 4 Étagère 12 1 Petit Râtelier 13 2 Grand Râtelier 14 1 Support de la Charnière 15 1 Support Supérieur 16 1 Support Inférieur 17 2 Réducteur de Tension 18 2 Bague à Vis 19 1 Attache 20 4 Pied 21 1 Fil de la Charnière 22 1 Fil du Cadre 23 1 Bloc d’Alimentation 24 2 Assemblage de l’Enceinte 25 2 Bague de la Goupille 26 30 Vis du Miroir 27 8 Vis de l’Enceinte 28 6 Vis à Embout 29 2 Vis à épaulement M10 x 31mm 30 4 Vis M8 x 16mm 31 4 Vis M8 x 15mm 32 8 Vis M4 x 12mm 33 1 Vis M8 x 22mm 34 2 Vis M6 x 10mm 35 2 Vis Tire-fond M5 x 50mm 36 1 Loquet 37 2 Vis à Épaulement M8 38 1 Plaque du Logo 39 2 Ruban Adhésif Double-face
- – Outil d’Assemblage
- – Manuel de l’Utilisateur N° Qté Description N° Qté Description
N° du modèle NTB15019-INT.1 R0721A Remarque : les caractéristiques sont susceptibles de changer sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour des informations sur la commande de pièces de rechange. *Ces pièces ne sont pas illustrées.19
N° du modèle NTB15019-INT.1 R0721A
27N° de pièce 433589 R0721A Imprimé en Chine © 2021 ICON Health & Fitness, Inc. Pour commander des pièces de rechange, veuillez vous référer à la page de couverture de ce manuel. Pour une assistance plus efficace, préparez les informations suivantes avant de nous contacter :
- le numéro du modèle et le numéro de série du produit (voir la page de couverture de ce manuel)
- le nom du produit (voir la page de couverture de ce manuel)
- le numéro-clé et la description des pièces de rechange (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ à la fin de ce manuel)
COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Ce produit électronique ne doit pas être jeté avec les déchets municipaux. Pour préserver l’environnement, ce produit doit être recyclé après sa durée d’utilisation selon la règlementation. Veuillez utiliser les installations de recyclage qui sont autorisées à collecter ce type de déchets dans votre région. En faisant cela, vous aidez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus de renseignements concernant les méthodes d’élimination sûres et correctes, veuillez contacter votre mairie ou le magasin où vous avez acheté ce produit.
