SelectTech BD552i - Équipement de fitness BOWFLEX - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Kit d'haltères ajustables
Marque	Bowflex
Modèle	SelectTech BD552i
Dimensions (L x l x H)	43 cm × 21,2 cm × 22,8 cm
Poids total de l'haltère	25,2 kg (55,6 lb)
Plage de poids ajustable	2,25 kg (5 lb) à 23,9 kg (52,5 lb)
Nombre d'incréments de poids	15
Mécanisme de sélection	Molettes d'ajustement avec verrouillage automatique
Fonctions principales	Haltères ajustables pour exercices de musculation polyvalents
Usage	Privé uniquement
Entretien et nettoyage	Nettoyer avec un chiffon humide et du savon doux ; lubrification à la silicone si nécessaire
Précautions de sécurité	Ne pas laisser tomber, tester le mécanisme de verrouillage régulièrement, ne pas utiliser par des enfants de moins de 14 ans, consulter un médecin avant tout entraînement
Pièces détachées et réparabilité	Non réparable par l'utilisateur ; contacter le distributeur local Bowflex
Garantie	À enregistrer auprès du distributeur ; conserver la preuve d'achat
Accessoires optionnels	Repose-haltères Bowflex, banc d'exercice

FOIRE AUX QUESTIONS - SelectTech BD552i BOWFLEX

Comment ajuster le poids des haltères SelectTech BD552i ?

Placez l'haltère sur sa base, puis tournez les molettes d'ajustement des deux côtés pour sélectionner le poids souhaité. Chaque incrément produit un clic. Assurez-vous que les deux molettes sont sur le même chiffre avant de soulever l'haltère.

Pourquoi la molette d'ajustement ne tourne-t-elle pas ?

Vérifiez que l'haltère est correctement inséré dans la base. Si ce n'est pas le cas, le mécanisme de verrouillage bloque les molettes. Assurez-vous également que les boutons de blocage des plaques pointent vers l'extérieur.

Comment tester le mécanisme de verrouillage ?

Réglez les deux molettes sur 2, soulevez l'haltère, puis essayez de tourner les molettes : elles doivent rester immobiles. Replacez l'haltère, sélectionnez un autre poids, et répétez le test. Si une molette tourne, arrêtez l'utilisation et contactez votre distributeur Bowflex.

Puis-je utiliser les haltères sans la base ?

Non, le mécanisme de sélection et de verrouillage nécessite la base pour ajuster le poids. Toute tentative de forcer les molettes hors de la base peut endommager l'appareil.

Quel entretien régulier est nécessaire ?

Nettoyez les surfaces avec un chiffon humide et un savon doux. Si nécessaire, lubrifiez légèrement les zones de contact avec un lubrifiant à la silicone de qualité alimentaire. N'utilisez pas de solvants ou détergents.

Que faire si des plaques tombent pendant l'utilisation ?

Arrêtez immédiatement l'utilisation. Vérifiez que les boutons de blocage des plaques sont tous orientés vers l'extérieur et que les plaques non sélectionnées sont bien en place dans la base. Contactez votre distributeur si le problème persiste.

Les haltères sont-ils réparables par l'utilisateur ?

Non, la poignée et la base ne doivent pas être démontées. Toute intervention annule la garantie. Adressez-vous à un réparateur agréé Bowflex.

Quelle est la garantie de ce produit ?

La garantie est prise en charge par votre distributeur local Bowflex. Conservez votre preuve d'achat originale et enregistrez le numéro de série. Contactez www.bowflexinternational.com pour trouver un distributeur.

Puis-je utiliser les haltères pour des exercices comme les pompes ?

Non, ne vous appuyez pas sur la poignée des haltères ni ne les utilisez comme support du poids du corps, car cela pourrait endommager le mécanisme de verrouillage et causer des blessures.

Quels exercices puis-je réaliser avec le kit ?

Le manuel propose des exercices pour les jambes, le buste, les bras, le dos, les abdominaux et les épaules. Parmi eux : squats, développés couchés, curls concentrés, tirages et relevés de jambes.

MODE D'EMPLOI SelectTech BD552i BOWFLEX

Kit d'haltères SelectTech® BD552I

Manuel d'utilisation et guide d'entraînement

Nous vous remercions d'avoir choisi le kit d'haltères Bowflex SelectTech, un produit novateur et polyvalent qui vous aidera à atteindre vos objectifs de fitness. Nos haltères, conçus et fabriqués avec le plus grand soin, ont un poids ajustable variant entre 2,25 kg (5 lb) et 23,9 kg (52,5 lb). Afin d'en utiliser tout le potentiel, nous vous conseillons vivement de lire ce manuel avant de commencer tout entraînement.

Pour valider la prise en charge de la garantie, conservez votre preuve d'achat originale et enregistrez les informations suivantes :

Numéro de série

Date d'achat

Pour enregistrer la garantie de votre produit, contactez notre distributeur local.

Pour trouver votre distributeur local, allez à: www.bowflexinternational.com

Pour tout problème ou toute question sur votre produit, contactez votre distributeur local Bowflex®.

Table des matières

Précautions de sécurité 3

Étiquettes de mise en garde et numéro de série 3

Descriptif du produit 4

Fonctionnement 5

Présentation du kit d'haltères Bowflex SelectTech 5

Comprendre le mécanisme de verrouillage 6

Tester le mécanisme de verrouillage 7

Entretien 8

Guide de dépannage 9

Test du mécanisme de verrouillage 10

Exercises 11

Travail des jambes 11

Travail du buste 13

Travail des bras 15

Travail du dos 18

Travail des abdominaux 19

Travail des épaules 20

Planche anatomique 22

Nautilus, Inc., (800) NAUTILUS / [phone], www.NautilusInc.com - Service clientèle : Amérique du Nord [phone], [e-mail] | autres pays +01-360-859-5180, [e-mail] |

Imprimé en Chine | © 2008 Nautilus, Inc.

Ce logo indique un danger potentiel pouvant engendrer des blessures graves, voire la mort.

Avant d'utiliser cet équipement, veuillez suivre les recommandations ci-après :

Prenez connaissance du manuel d'utilisation. Conservez ce manuel pour référence future. Lisez les étiquettes de mise en garde apposées sur la machine. Si les étiquettes se décollent, deviennent illisibles ou disparaissent, contactez votre distributeur local qui vous en fournira de nouvelles. - Les enfants ne doivent pas être laissés sans surveillance sur ou à proximité de la machine. Les pièces mobiles et les fonctionnalités de la machine peuvent représenter un danger pour les enfants. - Ce produit n'est pas destiné aux enfants de moins de 14 ans. - Consultez un médecin avant de commencer un entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un des signes suivants : douleur ou gène thoracique, essoufflement. Consultez un médecin avant de reprendre l'entraînement. - Cet équipement est destiné à un usage privé uniquement. - Inspectez et testez régulièrement le mécanisme de verrouillage. Suivez les procédures indiquées dans ce manuel. - N'utilisez pas la machine à l'extérieur ou dans un environnement humide. - Avant de commencer tout entraînement, assurez-vous de l'absence d'interférences et de tiers aux alentours de la machine. Laissez au moins 0,6 m (24") en plus de l'envergure nécessaire aux exercices dans toutes les directions. Évitez de vous entraîner de manière excessive. Respectez les instructions détaillées dans ce manuel. - Ne forcez pas sur la molette d'ajustement quand l'haltère n'est pas sur sa base. - Ne laissez pas tomber les haltères. Ils pourraient être endommagés et blesser des tiers. Ne entrechoquez pas les haltères durant leur utilisation. Ils pourraient être endommagés et blesser des tiers. - Ne vous appuyez pas sur la poignée des haltères et ne les utilisez pas comme support du poids du corps (pour faire des pompes, par exemple). Ils pourraient être endommagés et blesser des tiers. - Ne tentez pas de démonter la poignée de l'haltère, ni la base. Ce produit n'est pas conçu pour être réparé par le client lui-même. Contactez votre distributeur local pour toute information relative à la réparation. - Les haltères sont très lourds. Si vous n'utilisez pas le repose-haltères fourni en option, placez l'haltère directement sur le sol pour un support optimal.

Étiquettes de mise en garde et numéro de série

Notez le numéro de série dans l'espace pourvu à cet effet en début de ce manuel.

Remarque: chaque haltère dispose d'un numéro de série unique.

Ne pas laisser tomber

Ne laissez pas les enfants utiliser l'équipement. Inspectez l'équipement avant de l'utiliser. N'utilisez pas l'équipement s'il doit être réparé. Usez de la plus grande précaution lorsqu'on vous utilisez l'équipement. Tout manque de prudence peut engendrer des blessures, voir la mort. Lisez le manuel d'utilisation avant de vous servir de cet équipement. Remplacez toutes les étiquettes de type ATTENTION, MISE EN GARDE ou DANGER endommagées, illisibles ou manquantes. Ce dispositif est destiné à un usage privé uniquement.

Numéro de série

Descriptif et caractéristiques du produit

Dimensions 43cm× 21,2cm× 22,8cm (16,9" L x 8,3" W x 9" H)

Poids total de l'haltère 25,2 kg (55,6 lb)

Caracteristiques

A. Poignée B. Molette d'ajustement C. Plaques D. Bouton de blocage des charges E. Base F. Échancrure de levage

Présentation du kit d'haltères bowflex® selecttech®

Les haltères Bowflex SelectTech sont expédiés déjà montés, dans deux cartons séparés. Après les avoir délicatement sortis de leur carton, suivez les étapes ci-après afin de vous familiariser avec le matériel et vérifier son bon état de marche.

Ne faites pas tomber les haltères. Vous endommageriez ainsi le mécanisme de verrouillage ou les plaques, qui pourraient malencontreusement sortir de la poignée. Vous pourriez également causer des blessures graves et annuler la garantie.

1. Une fois l'haltère ôté de son emballage de protection, inspectez les produits et le matériel d'emballage afin de détecter tout dommage éventuel.
2. Appuyez légèrement sur la poignée afin de vérifier que l'haltère est correctement engagé dans la base. Faites tourner plusieurs fois chaque molette d'ajustement pour vérifier que chacune tourne librement et dans les deux sens. Vérifiez qu'il se produit bien un "clic" à chaque incrément de poids. Ce "clic" vous aide à aligner correctement la molette lors de la sélection de la charge.
3. Les incréments de poids sont de 2 à 24 kg (de 5 à 52,5 lb) sur chaque molette d'ajustement. Pour sélectionner les poids de votre choix (9 kg/20 lb par exemple), faites tourner les molettes d'ajustement (Schéma 1).
4. Après avoir vérifié que la molette d'ajustement tourne correctement, tournez chaque molette .
5. Vous pouvez à présent soulever la poignée à la verticale. La poignée se soulève ainsi de la base où se trouvent arrimées l'ensemble des plaques (Scheme 2). La poignée sans plaques correspond à une charge initiale de 2kg (5 lb).
6. Pour en augmenter le poids, faites tourner chaque molette d'ajustement dans le sens des aiguilles d'une montre.

AVERTISSEMENT: quand vous utilisez l'haltère de la base ou le replacez sur cette dernière, effectuez un mouvement vertical, perpendiculaire à la base. N'inclinez pas l'haltère et ne le déplacez pas latéralement (parallèlement à la base), jusqu'à ce que les plaques non sélectionnées soient correctement libérées.

Remarque: l'haltère étant symétrique, il s'insère dans n'importe quel sens, à condition que le même nombre de plaques soit sélectionné de chaque côté.

Ne vous appuyez pas sur la poignée des haltères et n'utilisez pas ces derniers comme support du poids du corps (pour faire des pompes, par exemple). Vous endommageriez ainsi le mécanisme de verrouillage ou les plaques, qui pourraient malencontreusement sortir de la poignée. Vous pourriez également causer des blessures graves et annuler la garantie.

Scheme 1

Scheme 2

Inspectez les haltères avant chaque utilisation. N'utilisez pas les haltères si certaines pièces sont usées ou endommagées. Contactez ce distributeur local pour toute information relative à la réparation.

Les incréments de poids sont au nombre de 15 :

2

3

4

5

7

8

9

10

11

14

16

18

20

(5 lb) (7,5 lb) (10 lb) (12,5 lb) (15 lb) (17,5 lb) (20 lb) (22,5 lb) (25 lb) (30 lb) (35 lb) (40 lb) (45 lb) (50 lb) (52,5 lb)

Remarque : les incréments de poids sont disponibles à titre indicatif seulement. Les valeurs exactes varient en fonction du fabricant.

Comprendre le mécanisme de verrouillage

Les haltères Bowflex SelectTech sont pourvus d'un mécanisme de verrouillage permettant la sélection et le maintien des plaques durant l'entraînement.

Assurez-vous de bien maîtriser et de tester ce mécanisme régulièrement afin de vérifier qu'il fonctionne correctement.

Le mécanisme de verrouillage a deux fonctions clés :

1. Il ne laisse les molettes d'ajustement tourner que si l'haltère est complètement inséré dans la base. Il arrime les plaques à la poignée de l'haltère quand celui-ci n'est pas dans la base, les empêchant ainsi de tomber.
2. Il bloque la poignée de l'haltère jusqu'à ce que toutes les plaques sélectionnées soient correctement arrimées. Il bloque l'haltère dans la base jusqu'à ce que toutes les plaques sélectionnées soient correctement engagées dans la broche de verrouillage.

Tous les boutons de blocage (D) doivent pointer vers l'extérieur.

Correct—Les boutons (D) pointent vers l'extérieur.

Incorrect—bouton dans le mauvais sens.

Le mécanisme de verrouillage est fondamental. Il est donc important d'en comprendre le fonctionnement et de le tester régulièrement.

Tester le mécanisme de verrouillage

1. Insérez la poignée de l'haltère dans la base, puis placez les deux molettes d'ajustement sur le chiffre 2. Les deux molettes doivent s'enclencher dans une encoche en faisant un "click", audible à chaque fois que vous placez les encoches sur un chiffre différent.
2. Une fois les molettes précises sur 2, l'haltère doit se soulever de la base en se désolidarisant de l'ensemble des plaques.
3. Une fois la poignée soit de la base, essayez de tourner sans forcer sur les molettes d'ajustement. Ces dernières doivent rester immobiles. En effet, la broche verrouille les plaques sur la poignée de l'haltère quand celui-ci est retiré de la base. Vérifiez l'immobilité des deux molettes d'ajustement.

Ne forcez pas sur les molettes d'ajustement, afin de ne pas endommager le mécanisme de verrouillage.

1. Une fois le mécanisme de verrouillage vérifié, replacez la poignée de l'haltère dans la base.
2. Placez l'une des molettes d'ajustement entre le chiffre 3 et 4, de sorte à lui donner volontairement une mauvaise position, entre deux encoches.
3. Essayez alors de soulever la poignée. Cette dernière doit rester bloquée dans la base.
4. Replacez la molette d'ajustement dans une encoche et vérifiez que vous pouvez maintenant ôter l'haltère de la base.
5. Effectuez ce test pour les deux molettes d'ajustement.
6. Vérifiez que la poignée de l'haltère est bien ajustée. Pour ce faire, regalez les molettes sur 2 et otez l'haltère de la base. Essayez sans forcer de tirer les molettes de la poignée vers l'extérieur. Ces dernières ne doivent pas bouger et les plaques doivent rester bien serrées.
7. Le test du mécanisme de verrouillage est à présent terminé. Nous vous suggérons de l'effectuer chaque mois afin de vous assurer que le mécanisme de verrouillage fonctionne correctement.

N'engagez pas le mécanisme de verrouillage et aidez-vous de la poignée pour soulever l'haltère et sa base. Pour soulever la base en même temps que l'haltère, engagez le mécanisme de verrouillage et aidez-vous des poignées moulées situées à chaque extrémité de la base.

Si le mécanisme de verrouillage de l'haltère ne fonctionne pas correctement durant la procédure de test décrite ci-dessus, effectuez les opérations suivantes:

1. Arrêtez immédiatement d'utiliser l'appareil et contactez un réparateur/agréé.
2. Contactez votre détaillant Bowflex pour la prise en charge de la réparation.

Entretien de l'haltère bowflex® selecttech®

L'appareil doit être régulièrement inspecté en vue de la détection de tout signe d'endommagement ou d'usure. L'entretien régulier du kit est de la responsabilité de son propriétaire. Remplacez immédiatement les composants usés ou endommagés. N'utilisez pas l'équipement avant d'avoir changé les pièces qui doivent l'être. Utilisez exclusivement les pièces fournies par le fabricant.

L'haltère Bowflex SelectTech est très simple d'entretien. Nous vous recommandons toutefois de suivre quelques recommandations simples pour qu'il conserve des performances et un aspect optimaux.

1. Si la poignée, les plaques ou la base de votre kit d'haltères SelectTech ® sont souillées, nous vous conseillons de les nettoyer avec un chiffon légèrement humidifié (à l'eau chaude) et un peu de savon doux. Essuyez-le ensuite avec un chiffon.
2. L'haltère SelectTech contient déjà un lubrifiant interne et ne nécessite donc pas d'être lubrifié. Les parties de contact situées entre les plaques et les disques de sélection, non lubrifiées, exercent peu de frottement et ne nécessitant généralement pas de lubrifiants. Si vous souhaitez toutefois lubrifier les plaques et/ou les disques de sélection, utilisez exclusivement un lubrifiant à la silicone, préférablement de classe alimentaire.

N'utilisez pas de solvants, de détergents, de produits chimiques ni d'eau de Javel pour le nettoyage de votre haltère. Vous risqueriez d'endommager les composants et dégrader les performances de l'appareil.

Ne tentez pas de démonter la poignée de l'haltère ni la base. Ces parties doivent être réparées par un professionnel seulement. Toute manipulation annule la garantie du fabricant. Contactez votre distributeur local pour toute réparation.

Repose-haltères bowflex®

Ce repose-haltères très ergonomique améliore les performances du kit d'haltères SelectTech®.

• Son design en V et à la verticale permet à l'utilisateur de correctement son dos tout en bouclant ou replaçant les haltères dans les bases.
• Les poignées des haltères se présentent selon une orientation confortable et sécurisée. Le socle, large et ajustable, assure une bonne stabilité. Le banc est pourvu de sangles permettant de sécuriser la base. Un range-serviette est intégré dans le support. Dimensions (sans les haltères) : 66,5 cm x 50,6 cm x 57,9 H cm (26,2" L x 19,9" W x 22,8" H)

Vous pouvez vous procurer un banc d'exercice (en option).

Tout matériel supplémentaire est disponible auprès de Nautilus, Inc., à l'adresse www.bowflexinternational.com

Dépannage

Problème Solution
La poignée de l'haltère ne s'insère pas complètement dans la base quand aucune plaque n'est sélectionnée (c'est-à-dire quand aucune plaque n'est sur l'haltère).	1. Assurez-vous que les deux molettes d'ajustement sont régliées sur 2.
La poignée de l'haltère ne s'insère pas complètement dans la base quand des plaques sont sélectionnées (c'est-à-dire quand l'haltère est chargé).	1. Vérifiez que vous n'avez pas scélectionné de poids différents de part et d'autre de l'haltère. Par exemple, une molette d'ajustement peut être réglée sur 2 et l'autre sur 3. Si tel est le cas, veiliez à replacer l'haltère sur la base dans le sens où vous l'avez pris. En effet, les plaques doivent s'insérer dans leurs espaces vacants d'origine.2. Vérifiez que les plaques non scélectionnées (c'est-à-dire celles restant sur la base) sont insérées dans leur emplacement et n'ont pas été déplacées. Dans le cas contraire, vous ne pourriez pas replacer l'haltère dans la base.
La molette d'ajustement ne tourne pas quand l'haltère est posé sur la base.	1. Vérifiez que la poignée de l'haltère est bien enclenchée dans la base. Si tel n'est pas le cas, le mécanisme de verrouillage bloque les molettes d'ajustement.2. Vérifiez le sens des boutons de blocage des plaques. Les languettes doivent en effet se trouver sur le côte opposé à la poignée de l'haltère.3. Vérifiez l'absence de poussière, débris ou autres éléments obtruant la base. Pour ce faire, vous pourrez avoir besoin d'oter les plaques de la base. N'oubliez pas de replacer chaque plaque dans son emplacement exact, avec la languette du côte opposé à la poignée.
Les plaques ne sont pas arrimées à la base et tombent.	1. Vérifiez que le bouton de blocage de toutes les plaques seTrouve sur le côte opposé à la poignée de l'haltère. Dans le cas contraire, c'est-à-dire si un ou plusieurs boutons font face à la poignée, cette dernière peut se bloquer et coincer les plaques.2. Vérifiez que les plaques non scélectionnées (c'est-à-dire celles restant sur la base) sont insérées dans leur emplacement et n'ont pas été déplacées. Dans le cas contraire, vous ne pourriez pas replacer l'haltère dans la base.

Test du mécanisme de verrouillage de l'haltère selecttech®

Après avoir remplaced l'haltère Bowflex® SelectTech® sur sa base, suivez les procédures ci-après avant d'utiliser de nouveau votre matériel.

Comment procéder au test fonctionnel du mécanisme de verrouillage des plaques.

1. Insérez la poignée de l'haltère dans la base, puis placez les deux molettes d'ajustement sur le chiffre 2 (Scheme 1). Les deux molettes doivent s'enclencher dans une encoche en faisant un "clic", audible à chaque fois que vous placez les encoches sur un chiffre différent.
2. Une fois les molettes précises sur 2, l'haltère doit se soulever de la base en se désolidarisant de l'ensemble des plaques (Scheme 2).
3. Une fois la poignée soit de la base, essayez de faire tourner les molettes d'ajustement. Ces dernières doivent rester immobiles.
4. Replacez l'haltère sur la base, puis faites tourner la molette vers l'increment immédiatement inférieur. Soulevez l'haltère à 2,5 cm (1 po) environ de la base.
5. Une fois la poignée soit de la base, essayez de faire tourner les molettes d'ajustement. Ces dernières doivent rester immobiles. En effet, la broche verrouille les plaques sur la poignée de l'haltère quand celui-ci est retiré de la base. Vérifiez l'immobilité des deux molettes d'ajustement.
6. Recommencez ce test pour toutes les configurations de poids de votre haltère.

Si au moins une molette tourne vers l'extérieur de la base, n'utilisez plus votre haltère et contactez votre détaillant Bowflex.

Scheme 1

Scheme 2

Travail des jambes

Squats écart

DEPART

ARRIVEE Extensions des mollets

DEPART

ARRIVEE Remarque: les accessoires photographiés sont en option.

Fentes statiques

DEPART ARRIVEE

Descentes dos droits

DEPART

ARRIVEE

Fentes arrière

DEPART

ARRIVEE

Développés couchés

Remarque : les accessoires photographiés sont en option.

Développés inclinés

Remarque : les accessoires photographiés sont en option.

Écartés latéraux couchés

Remarque : les accessoires photographiés sont en option.

Écartés latéraux inclinés

Remarque : les accessoires photographiés sont en option.

Développés déclinés

Remarque : les accessoires photographiés sont en option.

Travail des bras

DEPART ARRIVE

Curls concentrés

DEPART

ARRIVEE

Remarque : les accessoires photographiés sont en option.

DEPART ARRIVEE

Remarque : les accessoires photographiés sont en option.

Travail des bras

Remarque : les accessoires photographiés sont en option.

Extensions arrière

Remarque : les accessoires photographiés sont en option.

Extensions arrêtées couchées

Remarque : les accessoires photographiés sont en option.

Tirages unilatéraux — tirages alternés

DEPART

ARRIVEE

Remarque : les accessoires photographiés sont en option.

Tirages pris large

DEPART

ARRIVEE

Descentes dos droits

DEPART ARRIVEE

Travail des abdominaux

DEPART ARRIVEE

Remarque : les accessoires photographiés sont en option.

Relevés de jambes

DEPART

ARRIVEE

Remarque: les accessoires photographiés sont en option.

Crunches latéraux

DEPART ARRIVEE

Remarque : les accessoires photographiés sont en option.

Développés

DEPART ARRIVEE

Remarque : les accessoires photographiés sont en option.

Élevations frontales

DEPART

ARRIVEE

Tirages deltoïdes postérieurs

DEPART

ARRIVEE

DEPART

ARRIVEE

Planche anatomique

Page blanche