SelectTech BD552i - Équipement de fitness BOWFLEX - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Poids ajustable de 2,3 à 24 kg par incréments de 2,3 kg
Dimensions	Longueur : 40 cm, Largeur : 20 cm, Hauteur : 20 cm
Matériaux	Plastique durable, acier renforcé
Utilisation	Idéal pour l'entraînement de force, musculation et exercices de résistance
Maintenance	Nettoyage régulier avec un chiffon humide, vérification des mécanismes de verrouillage
Sécurité	Utiliser sur une surface stable, ne pas dépasser le poids maximal recommandé
Informations générales	Compatible avec divers exercices, compact et facile à ranger

FOIRE AUX QUESTIONS - SelectTech BD552i BOWFLEX

Comment régler le poids sur les haltères BOWFLEX SelectTech BD552i ?

Pour régler le poids, il suffit de tourner le cadran de sélection sur le poids souhaité. Assurez-vous que les haltères sont bien placés dans leur support avant de tourner le cadran.

Les haltères BOWFLEX SelectTech BD552i sont-ils compatibles avec un support d'haltères ?

Oui, les haltères BOWFLEX SelectTech BD552i sont conçus pour être utilisés avec un support d'haltères BOWFLEX, ce qui facilite leur rangement et leur accès.

Que faire si le poids ne se règle pas correctement ?

Si le poids ne se règle pas correctement, vérifiez que les haltères sont entièrement insérés dans leur support. Si le problème persiste, nettoyez le mécanisme de sélection avec un chiffon sec pour enlever toute poussière ou débris.

Les haltères BOWFLEX SelectTech BD552i sont-ils garantis ?

Oui, les haltères BOWFLEX SelectTech BD552i sont généralement couverts par une garantie limitée. Veuillez consulter le manuel d'utilisation pour les détails de la garantie.

Comment nettoyer les haltères BOWFLEX SelectTech BD552i ?

Pour nettoyer les haltères, utilisez un chiffon humide avec un peu de savon doux. Évitez d'utiliser des nettoyants abrasifs qui pourraient endommager la surface.

Quelle est la plage de poids des haltères BOWFLEX SelectTech BD552i ?

Les haltères BOWFLEX SelectTech BD552i offrent une plage de poids réglable de 2,3 kg à 24 kg par haltère.

Est-il possible de remplacer les poids sur les haltères BOWFLEX SelectTech BD552i ?

Non, les poids des haltères BOWFLEX SelectTech BD552i ne peuvent pas être remplacés individuellement. Vous devez utiliser le système de sélection de poids intégré.

Les haltères BOWFLEX SelectTech BD552i sont-ils adaptés aux débutants ?

Oui, les haltères BOWFLEX SelectTech BD552i sont adaptés aux débutants grâce à leur système de poids ajustable, permettant à chacun de trouver le poids qui lui convient.

Où puis-je trouver des vidéos d'exercices pour les haltères BOWFLEX SelectTech BD552i ?

Vous pouvez trouver des vidéos d'exercices sur le site officiel de BOWFLEX ou sur leur chaîne YouTube dédiée aux exercices de fitness.

Comment assurer la sécurité lors de l'utilisation des haltères BOWFLEX SelectTech BD552i ?

Assurez-vous de toujours utiliser les haltères sur une surface stable et de ne pas dépasser vos limites de poids. Utilisez un miroir pour surveiller votre posture pendant les exercices.

MODE D'EMPLOI SelectTech BD552i BOWFLEX

Manuel d'utilisation et guide d'entraînement Kit d'haltères SelectTech

BD552i Ce produit est conforme aux normes CE.

®Introduction Nous vous remercions d'avoir choisi le kit d'haltères Bowflex

• , un produit novateur et polyvalent qui vous aidera à atteindre vos objectifs de fitness. Nos haltères, conçus et fabriqués avec le plus grand soin, ont un poids ajustable variant entre 2,25 kg (5 lb) et 23,9 kg (52,5 lb). Afin d'en utiliser tout le potentiel, nous vous conseillons vivement de lire ce manuel avant de commencer votre entraînement. Table des matières Précautions de sécurité p. 3
• Etiquettes de mise en garde et numéro de série p. 3
• Descriptif du produit p. 4
• Caractéristiques p. 4
• Fonctionnement Présentation du kit d'haltères Bowflex p. 5

Nautilus, Inc., (800) NAUTILUS / [phone], www.NautilusInc.com - Service clientèle : Amérique du Nord [phone], [e-mail] | autres pays +01-360-859-5180, [e-mail] |Imprimé en Chine | © 2008 Nautilus, Inc. 2Précautions de sécurité Ce logo indique un danger potentiel pouvant engendrer des blessures graves, voire la mort. Avant d'utiliser cet équipement, veuillez suivre les recommandations ci-après : Numéro de série Prenez connaissance du manuel d'utilisation. Conservez ce manuel pour référence future. Lisez les étiquettes de mise en garde apposées sur la machine. Si les étiquettes se décollent, deviennent illisibles ou disparaissent, contactez votre distributeur local qui vous en fournira de nouvelles.

• Les enfants ne doivent pas être laissés sans surveillance sur ou à proximité de la machine. Les pièces mobiles et les fonctionnalités de la machine peuvent représenter un danger pour les enfants.

• Ce produit n'est pas destiné aux enfants de moins de 14 ans.

• Consultez un médecin avant de commencer votre entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un des signes suivants : douleur ou gêne thoracique, essoufflement. Consultez un médecin avant de reprendre l'entraînement.

• Cet équipement est destiné à un usage privé uniquement.

• Inspectez et testez régulièrement le mécanisme de verrouillage. Suivez les procédures indiquées dans ce manuel.

• N'utilisez pas la machine à l'extérieur ou dans un environnement humide.

• Avant de commencer votre entraînement, assurez-vous de l'absence d'interférences et de tiers aux alentours de la machine. Laissez au moins 0,6 m (24“) en plus de l'envergure nécessaire aux exercices dans toutes les directions.

• Evitez de vous entraîner de manière excessive. Respectez les instructions détaillées dans ce manuel.

• Ne forcez pas sur la molette d'ajustement quand l'haltère n'est pas sur sa base.

• Ne laissez pas tomber les haltères. Ils pourraient être endommagés et blesser des tiers.

• N'entrechoquez pas les haltères durant leur utilisation. Ils pourraient être endommagés et blesser des tiers.

• Ne vous appuyez pas sur la poignée des haltères et ne les utilisez pas comme support du poids du corps (pour faire des pompes, par exemple). Ils pourraient être endommagés et blesser des tiers.

• Ne tentez pas de démonter la poignée de l'haltère, ni la base. Ce produit n'est pas conçu pour être réparé par le client lui-même. Contactez votre distributeur local pour toute information relative à la réparation.

• Les haltères sont très lourds. Si vous n'utilisez pas le repose-haltères fourni en option, placez l'haltère directement sur le sol pour un support optimal. Etiquettes de mise en garde et numéro de série Notez le numéro de série dans l'espace pourvu à cet effet en début de ce manuel. Remarque : chaque haltère dispose d'un numéro de série unique. Ne laissez pas les enfants utiliser l'équipement. Inspectez l'équipement avant de l'utiliser. N'utilisez pas l'équipement s'il doit être réparé. Usez de la plus grande précaution lorsque vous utilisez votre équipement. Tout manque de prudence peut engendrer des blessures, voire la mort. Lisez le manuel d'utilisation avant de vous servir de votre équipement. Remplacez toutes les étiquettes de type ATTENTION, MISE EN GARDE ou DANGER endommagées, illisibles ou manquantes. Cet équipement est destiné à un usage privé uniquement. Ne pas laisser tomber 3Descriptif et caractéristiques du produit Dimensions 43 cm x 21,2 cm x 22,8 cm (16,9” L x 8,3” W x 9” H) Poids total de l'haltère 25,2 kg (55,6 lb) Caractéristiques A. Poignée B. Molette d'ajustement C. Plaques D. Bouton de blocage des charges E. Base F. Echancrure de levage 22.8cm 9.0” 43.0cm16.9”21.2cm 8.3”

4Fonctionnement Présentation du kit d'haltères Bowflex

sont expédiés déjà montés, dans deux cartons séparés. Après les avoir délicatement sortis de leur carton, suivez les étapes ci-après afin de vous familiariser avec le matériel et vérifier son bon état de marche. Ne faites pas tomber les haltères. Vous endommageriez ainsi le mécanisme de verrouillage ou les plaques, qui pourraient malencontreusement sortir de la poignée. Vous pourriez également causer des blessures graves et annuler la garantie. 1. Une fois l'haltère ôté de son emballage de protection, inspectez les produits et le matériel d'emballage afin de détecter tout dommage éventuel.

2. Appuyez légèrement sur la poignée afin de vérifier que l'haltère est correctement engagé dans la base. Faites tourner

plusieurs fois chaque molette d'ajustement pour vérifier que chacune tourne librement et dans les deux sens. Vérifiez qu'il se produit bien un "clic" à chaque incrément de poids. Ce "clic" vous aide à aligner correctement la molette lors de la sélection de la charge.

3. Les incréments de poids vont de 2 à 24 kg (de 5 à 52,5 lb) sur chaque molette d'ajustement.

Pour sélectionner le poids de votre choix (9 kg/20 lb par exemple), faites tourner les molettes d'ajustement jusqu'à ce que le chiffre correspondant se trouve en regard de la marque Bowflex

4. Après avoir vérifié que la molette d'ajustement tourne correctement, tournez chaque molette

jusqu'à ce que le chiffre correspondant se trouve en regard de la marque Bowflex

5. Vous pouvez à présent soulever la poignée à la verticale. La poignée se soulève ainsi de la

base où se trouvent arrimées l'ensemble des plaques (Schéma 2). La poignée sans plaques correspond à une charge initiale de 2 kg (5 lb).

6. Pour en augmenter le poids, faites tourner chaque molette d'ajustement dans le sens des

aiguilles d'une montre.

AVERTISSEMENT : quand vous ôtez l'haltère de la base ou le replacez sur cette dernière,

effectuez un mouvement vertical, perpendiculaire à la base. N'inclinez pas l'haltère et ne le déplacez pas latéralement (parallèlement à la base), jusqu'à ce que les plaques non sélectionnées soient correctement libérées. Remarque : l'haltère étant symétrique, il s'insère dans n'importe quel sens, à condition que le même nombre de plaques soit sélectionné de chaque côté. Ne vous appuyez pas sur la poignée des haltères et n'utilisez pas ces derniers comme support du poids du corps (pour faire des pompes, par exemple). Vous endommageriez ainsi le mécanisme de verrouillage ou les plaques, qui pourraient malencontreusement sortir de la poignée. Vous pourriez également causer des blessures graves et annuler la garantie. Inspectez les haltères avant chaque utilisation. N'utilisez pas les haltères si certaines pièces sont usées ou endommagées. Contactez votre distributeur local pour toute information relative à la réparation. Remarque : les incréments de poids sont donnés à titre indicatif seulement. Les valeurs exactes varient en fonction du fabricant. Schéma 1 Schéma 2 Les incréments de poids sont au nombre de 15 :

sont pourvus d'un mécanisme de verrouillage permettant la sélection et le maintien sécurisés des plaques durant l'entraînement. Assurez-vous de bien maîtriser et de tester ce mécanisme régulièrement afin de vérifier qu'il fonctionne correctement. Le mécanisme de verrouillage a deux fonctions clés : 1. Il ne laisse les molettes d'ajustement tourner que si l'haltère est complètement inséré dans la base. Il arrime les plaques à la poignée de l'haltère quand celui-ci n'est pas dans la base, les empêchant ainsi de tomber. 2. Il bloque la poignée de l'haltère jusqu'à ce que toutes les plaques sélectionnées soient correctement arrimées. Il bloque l'haltère dans la base jusqu'à ce que toutes les plaques sélectionnées soient correctement engagées dans la broche de verrouillage.

Tous les boutons de blocage (D) doivent pointer vers l'extérieur.

Correct—Les boutons (D) pointent vers l'extérieur. Incorrect—bouton dans le mauvais sens. 6Fonctionnement Le mécanisme de verrouillage est fondamental. Il est donc important d'en comprendre le fonctionnement et de le tester régulièrement. Tester le mécanisme de verrouillage

1. Insérez la poignée de l'haltère dans la base, puis placez les deux molettes d'ajustement sur

le chiffre 2. Les deux molettes doivent s'enclencher dans une encoche en faisant un "clic", audible à chaque fois que vous placez les encoches sur un chiffre différent.

2. Une fois les molettes placées sur 2, l'haltère doit se soulever de la base en se désolidarisant

de l'ensemble des plaques.

3. Une fois la poignée sortie de la base, essayez de tourner sans forcer sur les molettes

d'ajustement. Ces dernières doivent rester immobiles. En effet, la broche verrouille les plaques sur la poignée de l'haltère quand celui-ci est retiré de la base. Vérifiez l'immobilité des deux molettes d'ajustement. Ne forcez pas sur les molettes d'ajustement, afin de ne pas endommager le mécanisme de verrouillage.

4. Une fois le mécanisme de verrouillage vérifié, replacez la poignée de l'haltère dans la base.

5. Placez l'une des molettes d'ajustement entre le chiffre 3 et 4, de sorte à lui donner volontairement une mauvaise position, entre deux encoches.

6. Essayez alors de soulever la poignée. Cette dernière doit rester bloquée dans la base.

7. Replacez la molette d'ajustement dans une encoche et vérifiez que vous pouvez à présent ôter l'haltère de la base.

8. Effectuez ce test pour les deux molettes d'ajustement.

9. Vérifiez que la poignée de l'haltère est bien ajustée. Pour ce faire, réglez les molettes sur 2 et ôtez l'haltère de la base. Essayez sans forcer de tirer les molettes de la poignée vers l'extérieur. Ces dernières ne doivent pas bouger et les plaques doivent rester bien serrées. 10. Le test du mécanisme de verrouillage est à présent terminé. Nous vous suggérons de l'effectuer chaque mois afin de vous assurer que le mécanisme de verrouillage fonctionne correctement. N'engagez pas le mécanisme de verrouillage et aidez-vous de la poignée pour soulever l'haltère et sa base. Pour soulever la base en même temps que l'haltère, engagez le mécanisme de verrouillage et aidez-vous des poignées moulées situées à chaque extrémité de la base. Si le mécanisme de verrouillage de l'haltère ne fonctionne pas correctement durant la procédure de test décrite ci-des- sus, effectuez les opérations suivantes :

1. Arrêtez immédiatement d'utiliser l'appareil et contactez un réparateur agréé.

2. Contactez votre détaillant Bowflex

pour la prise en charge de la réparation. 7Entretien Entretien de l'haltère Bowflex

L'appareil doit être régulièrement inspecté en vue de la détection de tout signe d'endommagement ou d'usure. L'entretien régulier du kit est de la responsabilité de son propriétaire. Remplacez immédiatement les composants usés ou endommagés. N'utilisez pas l'équipement avant d'avoir changé les pièces qui doivent l'être. Utilisez exclusivement les pièces fournies par le fabricant. L'haltère Bowflex

est très simple d'entretien. Nous vous recommandons toutefois de suivre quelques recommandations simples pour qu'il conserve des performances et un aspect optimaux.

1. Si la poignée, les plaques ou la base de votre kit d'haltères SelectTech

sont souillées, nous vous conseillons de les nettoyer avec un chiffon légèrement humidifié (à l'eau chaude) et un peu de savon doux. Essuyez-le ensuite avec un chiffon.

contient déjà un lubrifiant interne et ne nécessite donc pas d'être lubrifié. Les parties de contact situées entre les plaques et les disques de sélection, non lubrifiées, exercent peu de frottement et ne nécessitent généralement pas de lubrifiants. Si vous souhaitez toutefois lubrifier les plaques et/ou les disques de sélection, utilisez exclusivement un lubrifiant à la silicone, préférablement de classe alimentaire. N'utilisez pas de solvants, de détergents, de produits chimiques ni d'eau de Javel pour le nettoyage de votre haltère. Vous risqueriez d'endommager les composants et dégrader les performances de l'appareil. Ne tentez pas de démonter la poignée de l'haltère ni la base. Ces parties doivent être réparées par un professionnel seulement. Toute manipulation annule la garantie du fabricant. Contactez votre distributeur local pour toute réparation. Vous pouvez vous procurer un banc d'exercice (en option). Tout matériel supplémentaire est disponible auprès de Nautilus, Inc., à l'adresse www.bowflexinternational.com Accessoires en option Repose-haltères Bowflex

Ce repose-haltères très ergonomique améliore les performances du kit d'haltères SelectTech

• Son design en V et à la verticale permet à l’utilisateur de positionner correctement son dos tout en soulevant ou replaçant les haltères dans les base.

• Lespoignéesdeshaltèresseprésententselonuneorientationconfortable et sécurisée.

• Lesocle,largeetajustable,assureunebonnestabilité.

• Le banc est pourvu de sangles permettant de sécuriser les haltères à la base.

• Unrange-servietteestintégrédanslesupport.

• Dimensions(sansleshaltères):66,5cmx50,6cmx57,9Hcm(26,2”Lx19,9” W x 22,8” H) 8Dépannage Problème Solution La poignée de l'haltère ne s'insère pas complètement dans la base quand aucune plaque n'est sélectionnée (c'est-à-dire quand aucune plaque n'est sur l'haltère).

1. Assurez-vous que les deux molettes d'ajustement sont réglées sur 2.

La poignée de l'haltère ne s'insère pas com- plètement dans la base quand des plaques sont sélectionnées (c'est-à-dire quand l'haltère est chargé).

1. Vérifiez que vous n'avez pas sélectionné de poids différents de part et

d'autre de l'haltère. Par exemple, une molette d'ajustement peut être réglée sur 2 et l'autre sur 3. Si tel est le cas, veillez à replacer l'haltère sur la base dans le sens où vous l'avez pris. En effet, les plaques doivent s'insérer dans leurs espaces vacants d'origine.

2. Vérifiez que les plaques non sélectionnées (c'est-à-dire celles res-

tant sur la base) sont insérées dans leur emplacement et n'ont pas été déplacées. Dans le cas contraire, vous ne pourriez pas replacer l'haltère dans la base. La molette d'ajustement ne tourne pas quand l'haltère est posé sur la base.

1. Vérifiez que la poignée de l'haltère est bien enclenchée dans la

base. Si tel n'est pas le cas, le mécanisme de verrouillage bloque les molettes d'ajustement.

2. Vérifiez le sens des boutons de blocage des plaques. Les languettes

doivent en effet se trouver sur le côté opposé à la poignée de l'haltère.

3. Vérifiez l'absence de poussière, débris ou autres éléments obstruant

la base. Pour ce faire, vous pourrez avoir besoin d'ôter les plaques de la base. N'oubliez pas de replacer chaque plaque dans son emplace- ment exact, avec la languette du côté opposé à la poignée. Les plaques ne sont pas arrimées à la base et tombent.

1. Vérifiez que le bouton de blocage de toutes les plaques se trouve sur

le côté opposé à la poignée de l'haltère. Dans le cas contraire, c'est- à-dire si un ou plusieurs boutons font face à la poignée, cette dernière peut se bloquer et coincer les plaques.

2. Vérifiez que les plaques non sélectionnées (c'est-à-dire celles res-

tant sur la base) sont insérées dans leur emplacement et n'ont pas été déplacées. Dans le cas contraire, vous ne pourriez pas replacer l'haltère dans la base. 9Après avoir replacé l'haltère Bowflex

sur sa base, suivez les procédures ci-après avant d'utiliser de nouveau votre matériel. Comment procéder au test fonctionnel du mécanisme de verrouillage des plaques.

1. Insérez la poignée de l'haltère dans la base, puis placez les deux molettes d'ajustement sur le

chiffre 2 (Schéma 1). Les deux molettes doivent s'enclencher dans une encoche en faisant un "clic", audible à chaque fois que vous placez les encoches sur un chiffre différent.

2. Une fois les molettes placées sur 2, l'haltère doit se soulever de la base en se désolidarisant

de l'ensemble des plaques (Schéma 2).

3. Une fois la poignée sortie de la base, essayez de faire tourner les molettes d'ajustement. Ces

dernières doivent rester immobiles.

4. Replacez l'haltère sur la base, puis faites tourner la molette vers l'incrément immédiatement

inférieur. Soulevez l'haltère à 2,5 cm (1 po) environ de la base.

5. Une fois la poignée sortie de la base, essayez de faire tourner les molettes d'ajustement. Ces

dernières doivent rester immobiles. En effet, la broche verrouille les plaques sur la poignée de l'haltère quand celui-ci est retiré de la base. Vérifiez l'immobilité des deux molettes d'ajustement.

6. Recommencez ce test pour toutes les configurations de poids de votre haltère.

Si au moins une molette tourne vers l'extérieur de la base, n'utilisez plus votre haltère et contactez votre détaillant Bowflex

Test du mécanisme de verrouillage de l'haltère SelectTech

Schéma 1 Schéma 2 Dépannage 10Travail des jambes Squats écart DEPART Extensions des mollets DEPART Remarque : les accessoires photographiés sont en option. ARRIVEE ARRIVEE Fentes statiques DEPART ARRIVEE 11Descentes dos droit DEPART Travail des jambes Fentes arrière DEPART ARRIVEE ARRIVEE 12Travail du buste Développés couchés Développés inclinés DEPART DEPART Ecartés latéraux couchés DEPART Remarque : les accessoires photographiés sont en option. ARRIVEE ARRIVEE Remarque : les accessoires photographiés sont en option. ARRIVEE Remarque : les accessoires photographiés sont en option. 13Travail du buste Ecartés latéraux inclinés DEPART ARRIVEE Développés déclinés DEPART ARRIVEE Remarque : les accessoires photographiés sont en option. Remarque : les accessoires photographiés sont en option. 14Travail des bras Curls en position debout Curls concentrés DEPART DEPART ARRIVEE ARRIVEE Curls inclinés DEPART ARRIVEE Remarque : les accessoires photographiés sont en option. Remarque : les accessoires photographiés sont en option. 15Travail des bras Curls Scott — concentrés debout DEPART Extensions verticales derrière la nuque Extensions arrière DEPART DEPART ARRIVEE Remarque : les accessoires photographiés sont en option. ARRIVEE ARRIVEE Remarque : les accessoires photographiés sont en option. 16Travail des bras Extensions arrière couché Curls en "prise marteau" DEPART DEPART ARRIVEE ARRIVEE Remarque : les accessoires photographiés sont en option. 17Travail du dos Tirages unilatéraux — Tirages alternés Tirages prise large DEPART DEPART ARRIVEE ARRIVEE Remarque : les accessoires photographiés sont en option. Descentes dos droit DEPART ARRIVEE 18Travail des abdominaux Crunches Relevés de jambes DEPART DEPART ARRIVEE Remarque : les accessoires photographiés sont en option. ARRIVEE Remarque : les accessoires photographiés sont en option. Crunches latéraux DEPART ARRIVEE Remarque : les accessoires photographiés sont en option. 19Travail des épaules Développés Elévations latérales DEPART DEPART ARRIVEE ARRIVEE Développés assis DEPART ARRIVEE Remarque : les accessoires photographiés sont en option. 20Travail des épaules Elévations frontales DEPART Tirages deltoïdes postérieurs Shrugs DEPART DEPART ARRIVEE ARRIVEE ARRIVEE 21Planche anatomique Sternocléido-mastoïdien Grand pectoral Deltoïde antérieur Deltoïde moyen Biceps Brachial antérieur Obliques externes Long supinateur Rond pronateur Grand palmaire Tenseur du fascia lata Psoas-iliaque Pectiné Quadriceps :

• Vastemédial Long péronier latéral Extenseur propre du gros orteil Jambier antérieur Deltoïde postérieur Sous-épineux Grand rond Triceps Grand dorsal Moyen fessier Grand fessier Grand adducteur Ischio-jambiers :

• Demi-membraneux Trapèze Grand dentelé Grand droit de l'abdomen Long fléchisseur commun des orteils Moyen adducteur Bandelette de Maissiat Droit interne Couturier Jumeaux Soléaire 22Page blanche 23Nautilus