9 Peak Pro - Montre SUUNTO - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques	Détails
Type de montre	Montre GPS multisport
Dimensions	43 x 43 x 10.6 mm
Poids	80 g
Écran	Écran tactile couleur, 320 x 300 pixels
Autonomie de la batterie	Jusqu'à 170 heures en mode GPS
Résistance à l'eau	100 mètres (10 ATM)
Fonctionnalités de suivi	Suivi de la fréquence cardiaque, suivi du sommeil, suivi de l'activité
Connectivité	Bluetooth, Wi-Fi, ANT+
Compatibilité	iOS et Android
Matériaux	Boîtier en acier inoxydable, verre en cristal de saphir
Applications sportives	Plus de 80 modes sportifs
Maintenance	Nettoyage régulier, mise à jour du firmware
Sécurité	Fonction SOS, alertes d'activité
Informations supplémentaires	Garantie de 2 ans, support client disponible

FOIRE AUX QUESTIONS - 9 Peak Pro SUUNTO

Comment synchroniser ma SUUNTO 9 Peak Pro avec mon smartphone ?

Pour synchroniser votre SUUNTO 9 Peak Pro avec votre smartphone, téléchargez l'application Suunto, activez le Bluetooth sur votre téléphone, puis suivez les instructions de l'application pour coupler votre montre.

Comment charger ma SUUNTO 9 Peak Pro ?

Pour charger votre SUUNTO 9 Peak Pro, utilisez le câble de chargement fourni. Connectez le câble à un port USB et fixez l'autre extrémité à l'arrière de la montre jusqu'à ce que vous entendiez un clic.

Que faire si ma montre ne s'allume pas ?

Si votre SUUNTO 9 Peak Pro ne s'allume pas, assurez-vous qu'elle est suffisamment chargée. Essayez de la charger pendant au moins 30 minutes, puis appuyez longuement sur le bouton d'alimentation pour l'allumer.

Comment réinitialiser ma SUUNTO 9 Peak Pro ?

Pour réinitialiser votre SUUNTO 9 Peak Pro, allez dans les paramètres de la montre, sélectionnez 'Système', puis 'Réinitialiser'. Suivez les instructions à l'écran pour effectuer la réinitialisation.

Comment mettre à jour le logiciel de ma SUUNTO 9 Peak Pro ?

Pour mettre à jour le logiciel de votre SUUNTO 9 Peak Pro, ouvrez l'application Suunto sur votre smartphone, connectez-vous et vérifiez les mises à jour disponibles. Suivez les instructions pour installer la mise à jour.

Comment accéder aux données de mon activité ?

Pour accéder aux données de votre activité, synchronisez votre montre avec l'application Suunto. Vous pourrez visualiser vos statistiques et analyses directement dans l'application.

Ma montre ne capte pas le GPS, que faire ?

Si votre SUUNTO 9 Peak Pro ne capte pas le GPS, assurez-vous d'être à l'extérieur, loin des bâtiments ou des arbres qui pourraient obstruer le signal. Patientez quelques instants pour que le GPS se fixe correctement.

Comment changer les paramètres de suivi de l'activité ?

Pour changer les paramètres de suivi de l'activité, accédez à l'écran principal de votre montre, sélectionnez 'Activités', puis 'Paramètres'. Vous pourrez ajuster les paramètres selon vos préférences.

Est-ce que ma montre est étanche ?

Oui, la SUUNTO 9 Peak Pro est étanche jusqu'à 100 mètres. Vous pouvez l'utiliser pour la natation et d'autres activités nautiques.

Comment personnaliser les cadrans de ma montre ?

Pour personnaliser les cadrans de votre SUUNTO 9 Peak Pro, appuyez longuement sur l'écran principal, puis choisissez 'Cadrans'. Vous pourrez sélectionner et personnaliser le cadran de votre choix.

MODE D'EMPLOI 9 Peak Pro SUUNTO

2.1. Ecran tactile et boutons 7
2.2.Misesa jourlogicielles.. 8
2.3.Appli Suunto 8
2.4. Mesure optique de la fréquence cardiaque 9
2.5. Reglage des paramètres 10
2.6. Reglage du bracelet en titane 11

1. Paramètres 12

3.1. Verrouillage des boutons et de I'ecran 12
3.2.Retroeclairage automatique 12
3.3.Tonalités et vibration. 13
3.4. Connectivite Bluetooth 13
3.5.Mode avion 13
3.6.Mode Ne pas deranger 14
3.7. Notifications 14
3.8.Heure et date. 15

3.8.1. Réveil 15

3.9. Langue et système d'unités 16
3.10.Cadrans de montre 16

3.10.1. Phases lunaires 16

3.11. Economie d'énergie 17
3.12. Alarmes de lever et coucher du soleil 17
3.13.Alarme orage 18
3.14. Formats de position 19
3.15. Informations sur l'appareil. 19

1. Caracteristiques 20

4.1. Enregisterur un exercice 20

4.1.1. Modes sportifs 21
4.1.2. Utilisation des objectifs pendant l'exercice 22
4.1.3. Navigation pendant I'exercice 22
4.1.4. Gestion d'énergie de la batterie 24
4.1.5.Natation 25
4.1.6. Entrainement fractionné 25
4.1.7. Theme d'affichage 26
4.1.8.Pause automatique 27
4.1.9. Ressenti 27

4.2. Commandes multimédia 28
4.3.Journal. 28
4.4. Navigation 29

4.4.1. Navigation avec l'altitude 29
4.4.2. Navigation au relèvement 29
4.4.3.Boussole 30
4.4.4. Chemin de retour 32
4.4.5. Itinéaires 33
4.4.6. Navigation virage par virage alimentee par Komoot 34
4.4.7. Points d'intérêt 35

4.5.Activitequotidienne 39

4.5.1. Surveillance de l'activité 39
4.5.2. FC instantanee 40
4.5.3. FC journaliere 41
4.5.4.Oxygene sanguin. 42

4.6. Analyse outdoor. 42
4.6.1. Altimetre 44

4.7.Analyse d'entrainment 44

Récupération 45

1. Suivi du sommeil 453

2. Stress et récapération 473
   I.Niveau de forme 48

3. Capteur de fréquence cardiaque de poitrine 49

4. Appairage des POD et capteurs 50

4.13.1. Étalandnage d'un Bike POD 50
4.13.2. Étalandage d'un capteur de foulée 51
4.13.3. Étalousnage d'un Power POD 51

1. Compteurs 51

2. Zones d'intensité 52

4.15.1.Zones de fréquence cardiaque 53
4.15.2.Zones d'allure 56

1. FusedAlti 57
2. FusedSpeed 57

3. FusedTrack 58

4. SuuntoPlusTM Guides 59

5. Fonctions SuuntoPlusTM 60

6.1.SuuntoPlus-Burner 60
6.2.SuuntoPlus™: Climb - Hill training.. 61
6.3.SuuntoPlus-Ghost runnerer 62
6.4. SuuntoPlus™: Loop - Lap Timer (Speed, Pace, Power) 62
6.5.SuuntoPlus: Safe - My location 63
6.6.SuuntoPlusTM-Variometer 64
6.7. SuuntoPlus™: Sprint - Running Pace, Cycling Power 65
6.8.SuuntoPlus -Strava 65

6.9.SuuntoPlusTM-TrainingPeaks 66
6.10. SuuntoPlus™: Weather - Insights 69

1. Entretien et assistance. 71

7.1. Quelques régles de manipulation 71
7.2.Batterie 71
7.3.Mise au rebut 71

1. Reference 72

8.1.Conformité 72
8.2.CE 72

1. SÉCURITÉ

Types de précautions d'utilisation

A VERTISSEMENT: - s'utilise en lien avec une Procedure ou une situation pouvant entraîner des accidents graves voire mortels.
ATTENTION: - s'utilise en lien avec une Procedure ou une situation pouvant entraîner des dégats sur le produit.
REMARQUE: - met l'accent sur des informations importantes.
CONSEIL: - signale des conseils supplémentaires sur l'utilisation des fonctionnalités et caractéristiques de l'appareil.

Précautions de sécurité

A VERTISSEMENT: Tenez le cable USB à distance des dispositifs médicaux tels que les stimulateurs cardiaques, ainsi que des cartes-clés, cartes de crédit et articles similaires. Le connecteur du cable USB contient un aimant puissant qui peut interférer avec le fonctionnement des dispositifs électroniques Médicaux ou autres et des articles contenant des données enregistrées magnétiquement.
A VERTISSEMENT: Des reactions allergiques ou des irritations cutanées peuvent survenir lorsque le produit est en contact avec la peau, malgré la conformité de nos produits aux normes industrielles. Dans de telles circonstances, cessez immédiatement toute utilisation et consultez un médecin.
AVERTISSEMENT: Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Le sure训ement peut provoquer des blessures graves.
A VERTISSEMENT: Reservé à une utilisation de loisir.
A VERTISSEMENT: Ne vous fiez pas totalement au GPS ou à la durée de vie de la batterie. Pour toute sécurité, utilisez toujours des cartes et autres matériels de secours.
ATTENTION: N'appliquez aucun solvant de quelque type que ce soit sur le produit, au risque d'en endommager la surface.
ATTENTION: N'appliquez aucun produit insecticide quel qu'il soit sur le produit, au risque d'en endommager la surface.
ATTENTION: Ne jetez pas le produit aux ordures menagères. Traitez-le comme un déchet électronique afin de protéger l'environnement.
ATTENTION: Ne heures pas ou ne faites pas tomber le produit, au risque de l'endommager.

ATTENTION: Lesbraceelcs colorés en tissu peuvent deteindre sur d'autres tissus ou sur la peau lorsqu'ils sont neufs ou mouillés.

REMARQUE: Chez Suunto, nous utilisons des capteurs et des algorithmes évolués pour produit les indicateurs qui vous aidont dans vos activités et dans vos aventures. Nous nous efforçons d'assurer la plus grande exactitude possible. Toutefois, aucune des données recueillies par nos produits et services n'est parfaitement fiable, tout comme la précision des indications qu'elles produit. Les calories, la fréquence cardiaque, la position, la détction de mouvement, la détention des tirs, les indicateurs de stress et autres mesures peuvent ne pas correspondre parfaitement aux valeurs relevantes dans le monde réel. Les produits et services Suunto sont destinés uniquement à une utilisation récréative et ne sont pas concus à des fins Médicales, quelles qu'elles soient.

2. Pour commencer

La mise en route initiale de votre Suunto 9 Peak est rapide et simple.

1. Appuyez de façon prolongée sur le bouton supérieur pour activer la montre.
2. Touchez l'écran pour démarrer l'assistant de configuration.

1. Sélectionnez votre langue en faisant défilier la liste vers le haut ou vers le bas avec votre doigt, puis en touchant la langue voulue.

1. Suivez l'assistant pour proceder au paramétrage initial. Faites défilier l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt pour sélectionner les valeurs. Touchez l'écran ou appuyez sur le bouton central pour accepter une valeur et passer à l'étape suivante.

2.1. Écran tactile et boutons

Suunto 9 Peak possède un écran tactile et trois boutons que vous pouvez utiliser pour naviguer dans les affichages et les fonctions.

Faire défilé et toucher

• faites défilier l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt pour vous déplacer dans les affichages et les menus
• faites défilier l'écran vers la croite et vers la gauche avec votre doigt pour reculer et avancer dans les affichages
• faites défilier l'écran vers la gauche ou vers la droite avec votre doigt pour voir des affichages et des détails supplémentaires
• touchez une option pour la sélectionner
• touchez l'affichage pour obtenir d'autres informations
• appuyez sur l'écran de façon prolongée pour ouvrir le menu d'options contextuel
• appuyez deux fois sur l'écran pour revenir à l'affichage de l'heure depuis les autres affichages

Bouton supérieur

• appui bref pour remonter dans les vues et les menus

Bouton central

• touchez une option pour la sélectionner
• appuyer pour changer d'affichage
• appui long pour revenir au menu des paramétres
• appui long pour ouvrir le menu d'options contextuel

Bouton inférieur

• appui bref pour descendre dans les vues et les menus

Pendant l'enregistrement d'un exercice :

Bouton supérieur

• appui bref pourmettre l'enregistrement en pause ou pour le reprendre
• appui long pour changer d'activité

Bouton central

• appui bref pour changer d'affichage
• appui long pour ouvrir le menu d'options contextuel

Bouton inférieur

• appui bref pour marquer un tour
• appui long pour verrouiller et déverrouiller les boutons

2.2. Mises à jour logicielles

Les mises à jour logicielles font bénéficiaire votre montre d'améliorations importantes et de nouvelles fonctions. Suunto 9 Peak est mise à jour automatiquement si elle est connectée à l'appli Suunto.

Quand une mise à jour est disponible et que vous montre est connectée à l'appli Suunto, la mise à jour logicielle sera téléchargeée sur la montre automatique. La progression du téléchargement est visible dans l'appli Suunto.

Une fois le logiciel télécharge sur votre montre, celle-ci se mettra à jour pendant la nuit tant que le niveau de batterie est d'au moins 50% et qu'aucune seance de sport n'est enregistrée simultanément.

Si vous souhaitez installer la mise à jour manuellement avant qu'elle ne se fasse automatiquement pendant la nuit, allez à Paramètres > Général et sélectionné Mise à jour.

REMARQUE: Une fois la mise à jour terminée, les notes de publication seront visibles sur les l'appli Suunto.

2.3.Appli Suunto

Avec l'appli Suunto, vous pouvez enrichir encore l'utilisation de votre Suunto 9 Peak.

Appairez votre montre avec l'appli mobile pour synchroniser vos activités, receivevoir des notifications mobiles ou bénéficier d'indicateurs et de nombreuses autres fonctionnalités.

REMARQUE: Vous ne pouvez appairer aucun appareil lorsque le mode avion est activé.

Désactivez le mode avion avant de proceder à l'appairage.

Pour appairer votre montre avec l'appli Suunto :

1. Vérifie que la connexion Bluetooth de votre montre est activée. Dans le menu des paramètres, allez à Connectivité « Découverte et activez la connexion si elle n'est pas déjà activée.

2. Telechargez et installez l'appli Suunto sur votre apparéil mobile compatible depuis l'App Store iTunes, Google Play ou l'une des boutiques d'applications populaires en Chine.

3. Lancez l'appli Suunto et activez la connexion Bluetooth si ce n'est pas deja fait.

4. Touchez l'icone de la montre en haut à gauche de l'écran de l'appli, puis touchez « APPAIRER » pour appairer votre montre.
5. Validate l'appairage en tapant dans l'appli le code qui s'affiche sur votre montre.

REMARQUE: Certaines fonctions nécessitent une connexion Internet par Wi-Fi ou au mobile. Des frais de connexion de la part de votre opérateur peuvent s'appliquer.

2.4. Mesure optique de la fréquence cardiaque

La mesure optique de la fréquence cardiaque au poignet est une manière simple et pratique de surveiller votre fréquence cardiaque. Les facteurs suivants peuvent avoir une incidence sur l'obtention des salariés résultats de mesure de la fréquence cardiaque :

• Vous doivent porter votre montre au contact direct de votre peau. Aucun vêtement, aussi fin soit-il, ne doit se才知道re le capteur et leur peau.
• Il peut être nécessaire de porter la montre plus haut sur le bras par rapport à sa hauteur habituelle. Le capteur mesure le début sanguin dans les tissus. Plus il peut mesurer de tissus, mistroux c'est.
• Les mouvements des bras et la flexion des muscles, provoqués en tenant une raquette de tennis par exemple, peuvent modifier la précision des mesures du capteur.
• Si vous fréquence cardiaque est BASSE, il se peut que le capteur ne puisse pas fournir de mesures stables. Un bref échauffement de quelques minutes avant de commencer l'enregistrement peut être utile.
• La pigmentation de la peau et les tatouages bloquent la lumière et empêchent l'obtention de mesures friables à partir du capteur optique.
  Le capteur optique peut ne pas fournir de relevés de fréquence cardiaque précis pour les activités de notation.
  Pour une meilleure précision et des réactions plus rapides aux changements de votre fréquence cardiaque, nous vous conseillons d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque de poitrine compatible tel que le Suunto Smart Sensor.

A VERTISSEMENT: La fonction cardioféquencementre peut ne pas être précise pour tous les utilisateurs dans toutes les activités. L'anatomie unique et la pigmentation de la peau d'un individu peuvent avoir une incidence sur la mesure optique de la féquence cardiaque. Voitre féquence cardiaque réelle peut être plus élevé ou plus BASSE que celle relevée par le capteur optique.

AVERTISSEMENT: La fonction de mesure optique de la fréquence cardiaque est servée à un usage récréatif et non Médical.

A VERTISSEMENT: Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme d'intraînement. Le surentrainement peut provoquer des blessures graves.

A VERTISSEMENT: Une réaction allergique ou des irritations cutanées peuvent survenir, si que les produits sont en contact avec la peau, malgré leur conformité aux normes d'astriielles. Dans de telles circontances, cessez immédiatement toute utilisation et consultez un médecin.

2.5. Réglage des paramètres

Yououpouzeregler tous les parametes de la montre directement sur cette-ci.

Pour régler un paramètre :

1. Faites defiler l'écran vers le bas avec votre doigt jusqu'à l'icone des paramètres, puis touchez l'icone.

1. Faites defiler le menu des paramètres en balayant l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou en appuyant sur le bouton supérieur ou sur le boulon inférieur.

1. Sélectionnez un paramètre en touchant son nom ou en appuyant sur le bouton central lorsque le paramètre est en surbrillance. Revenez dans le menu en balayant l'écran vers la droite avec votre doigt ou en sélectionnant Retour.
2. Pour les paramètres qui comportent une plage de valeurs, modifiez la valeur en passant votre doigt dessus vers le haut ou vers le bas ou en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur.

1. Pour les paramètres qui ne comportent que deux valeurs, on ou off par exemple, changez la valeur en touchant le paramètre ou en appuyant sur le bouton central.

CONSEIL: Vous pouvez également acceder aux paramètres généraux depuis le cadran de la montre en appuyant de façon prolongée sur le bouton central pour ouvrir le menu des raccourcis.

2.6. Réglage du bracelet en titane

Si vous Suunto 9 Peak est équipée d'un bracelet en titane, vous pouvez ajuster la longueur de celui-ci à votre poignet en retardant des mailons ou en ajoutant les mailons fournis dans le coffret du produit. Nous vous conseillons vivement de confier ce réglage à un professionnel de l'horlogerie ou de la bijouterie.

REMARQUE: En raison du risque important d'endommager des pieces du bracelet en tentant d'en regler la longueur, Suunto vous recommende vivement de déposeraire montre chez un bijoutier ou chez un autre professionnel pour faire ajuster la taille du bracelet en titane. Il convient aussi de noter explicitement que tout réglage effectué selon des méthodes de travail inadéquates ou à l'aide d'outils inadaptés sera considéré comme un défaut de soin du produit. La garantie limitée internationale de Suunto ne couvre pas les possibles définuts ou dommages qui en résultataisient.

Pour une meilleure expérience sportive, Suunto recommende l'utilisation d'un bracelet en silicone pendant l'exercice.

3. Paramètres

3.1. Verrouillage des boutons et de l'écran

Pendant l'enregistrement d'un exercice, vous pouvez verrouiller les boutons en appuyant de façon prolongée sur le bouton inférieur droit. Dès qu'il sont verrouillés, vous ne pouvez plus effectuer aucune action nécessitant une interaction avec les boutons (créer des tours,mettre en pause ou terminer l'exercice, etc.) mais vous pouvez toujours faire défilier les vues affichées. Vous pouvez aussi allumer le rétroéclairage, s'il est en mode automatique, en appuyant sur n'importe quel bouton.

Pour tout déverrouiller, appuyez à nouveau de façon prolongée sur le bouton inférieur droit.

Lorsque vous n'enregistrez pas un exercice, l'écran se verrouille et sa luminosité diminue au bout d'une minute d'inactivité. Pour activer l'écran, appuyez sur n'importe quel bouton.

L'écran se met également en veille (écran éteint) après une période d'inactivité. Tout mouvement aura pour effet de le reactiver.

3.2. Rétroéclairage automatique

Le rétroéclairage a trois fonctions que vous pouvez ajuster : le niveau de luminosité (Luminosite), le mode d'activation du rétroéclairage de veille (Veille), et si le rétroéclairage s'allume quand vous nevez et tournez le poignet (Tourner et activer).

Les fonctions de rétroéclairage sont régables depuis le menu des paramètres sous Général Retroéclairage.

Le paramètre Luminosité détermine l'intensité globale du rétroéclairage; Faible, Moyenne ou Élevée.
- Le paramètre Veille contrôle la luminosité de l'écran quand le rétroéclairage actif n'est pas allumé (par ex. déclenché par les pressions de bouton). Les trois options Veille sont :

• Adaptatif : la lumière de veille s'adapte aux conditions d'éclairage ambiantes.
  Fixe: la lumière de veille est liée au paramètre de luminosité.

• Off: la lumière de veille est eteinte.

• La fonction Tourner et activer allume le rétroéclairage de veille en mode horloge normal et allume le rétroéclairage en mode exercice quand vous levez le poignet jusqu'à la position de consultation de la montre. Les trois options Tourner et activer sont :

• On: lever le poignet en mode horloge normal ou pendant une séance de sport allume le rétroéclairage.

• Exercice seulement : lever le poignet n'allume le rétroéclairage que pendant une séance de sport.
• Off: la fonction Tourner et activer est désactivée.

REMARQUE: Vous pouvez aussi régler le rétroéclairge pour qu'il soit constamment allumé. Maintenez le bouton central enforcé pour entraîr dans le menu Raccourcis, faites défiler jusqu'à Rétroéclairage et basculez le commutateur pour forcer l'allumage du rétroéclairage.

3.3. Tonalités et vibration

Les tonalités et la vibration d'alerte seront à signaler les notifications, alarmes et autres actions et événements importants. Les deux sont réglables depuis le menu des paramètres sous Général » Tonalités.

Sous Général » Tonalités » Général, les options suivantes vous sont proposées :

• Tout activé : tous les événements déclenchent une alerte
• Tout désacté: aucun événement ne déclenché d'alertes
• Boutons désactivés : tous les événements autres que la pression d'un bouton déclenchent des alertes.

Sous Général » Tonalités » Alarmes vous pouvez activer et désactiver les vibrations.

Les options suivantes vous sont proposées :

Vibration : vibration d'alerte
Tonalités : alerte sonore
- Les deux : vibration et alerte sonore.

3.4. Connectivité Bluetooth

Suunto 9 Peak utilise la technologie Bluetooth pour envoyer et receivevoir des informations depuis votre apparéil mobile lorsque vous montre est liée à l'application Suunto App. La même technologie est utilisé pour l'appairage des POD et capteurs.

Si vous ne souhaitez toute fois pas que votre montre puisse etre détectee par les apparciels compatibles Bluetooth, vous pouvez activer ou désactiver le parametre de discoverte sous CONNECTIVITE DECOUVERTE.

Le Bluetooth peut également être complètement coupé en activant le mode avion (voir 3.5. Mode avion.

3.5. Mode avion

Lorsque nécessaire, activez le mode avion pour désactiver les transmissions sans fil. Vous pouvez activer ou désactiver le mode avion depuis le menu des paramètres sous Connectivité.

REMARQUE: Pour appairer quoi que ce soit avec votre apparéil, vous doivent d'abord désactiver le mode avion si vous l'avez activé.

3.6. Mode Ne pas déranger

Le mode Ne pas déranger est un paramètre qui désactive l'ensemble des sons et vibrations et atténue la luminosité de l'écran, ce qui en fait une option très utile lorsque vous portez la montre par exemple au cinema ou dans un autre endroit où vous souhaitez utiliser la montre comme d'habitude mais silencieusement.

Pour activer ou désactiver le mode Ne pas déranger :

1. Sur le cadran de la montre, appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour ouvrir le menu de raccourcis.
2. Faites defiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour atteindre le mode Ne pas déranger.
3. Touchez l'écran ou appuyez sur le bouton central pour confirmer votre sélection.

Si une alarmé est programmée, elle retentit de la maniere habituelle et désactive le mode Ne pas déranger, sauf si vous la mettez en rappel.

3.7. Notifications

Si vous avez apparaé votre montre avec l'appli Suunto et un téléphone Android, vous pouvez recevoir des notifications d'appels entrants et de SMS, entre autres, sur votre montre..

Lorsque vous appaïrez votre montre avec l'application, les notifications sont activées par défaut. Vous pouvez les désactiver dans les paramètres sous Notificationsies.

REMARQUE: Les messages reçus depuis certaines applications utilisées pour un muniquer peuvent ne pas être compatibles avec Suunto 9 Peak.

Lorsqu'une notification arrive, un message contextuel apparait sur la montre.

Si le message est trop long pour s'afficher en une seule fois, appuyez sur le bouton inférieur, croit ou faites defiler vers le haut pour consulter l'intégrality du texte.

Appuyez sur Actions pour interagir avec la notification (les options à votre disposition varient en fonction du type d'application mobile ayant envoyé la notification).

Lorsqu'il s'agit d'applications servant à communiquer, vous pouvez utiliser votre montre pour envoyer une Réponse rapide. Vous pouvez selectionner et modifier les messages prédéfinis dans l'appli Suunto.

Historique des notifications

Si vous avez des notifications non lues ou des appel manqués sur votre apparéil mobile, vous pouvez les visualiser sur votre montre.

Depuis le cadran de montre, appuyez sur le bouton central puis sur le bouton inférieur pour faire defiler l'histoire des notifications.

L'histoire des notifications s'efface lorsque vous consultez les messages sur votre apparéil mobile.

3.8. Heure et date

Vous reglez l'heure et la date pendant la mise en route initiale de votre montre. Ensuite, votre montre utilise l'heure du GPS pour corriger tout décalage.

Dès que vous l'appaïrez avec l'appli Suunto, votre montre met à jour l'heure, la date, le fuseau horsaire et le passage à l'heure d'étabrié à partir des appareils mobiles.

Sous Général > Heure/date, touchez l'options Mise à jour auto de l'heure pour activer et désactiver cette fonction.

Vou puez regler manuellement l'heure et la date dans le menu des parametes sous Général > Heure/date. Vous pourrez également y modifier le format de l'heure et de la date.

En plus de l'heure principale, vous pouvez utiliser la deuxième heures pour savoir l'heure à un autre endroit, lorsque vous voyageez par exemple. Sous Général » Heure/date, touchez l'options 2ème Heure pour définit le fuseau hora en selectionnant un emplacement.

3.8.1. Réveil

Votre montre est dotée d'un réveil qui peut sonner une seule fois ou de façon répetitive certains jours. Activez l'alarme depuis les paramètres sous Alarme » Réveil.

Outre les alarmes fixes standard, vous trouvezEZ également un type d'alarme adaptatif basé sur les données de lever et de coucher du soleil. Voir 3.12. Alarmes de lever et coucher du soleil.

Pour définir une heures d'alarme fixe :

1. Sur le cadran de la montre, appuyez sur le bouton central pour afficher le menu de raccourcis et faites defiler les options jusqu'à Alarmes.
2. Commencez par selectionner la frquence à laquelle vous pouze que l'alarme sonne. Les options sont :

Une fois : l'alarme sonnera une fois au cours des prochaines 24 heures à l'heureprogrammée Jours de la semaine : l'alarme sonnera à la même heures du lundi auvendredi Tous les jours : l'alarme sonnera à la même heures tous les jours de la semaine

1. Programmez l'heure et les minutes, puis quittez les parametes.

Lorsque l'alarme retentit, vous pouvez l'arrête ou vous pouvez selectionner l'option de répétition. L'intervalle de répétition est de 10 minutes et l'alarme peut se repeter jusqu'à 10 fois.

Si vous laissez l'alarme continuer à sonner, elle s'arrête momentanément au bout de 30 secondes.

3.9. Langue et système d'unités

Vous pouvez changer de langue et de système d'unités depuis le menu des paramètres sous Général » Langue.

3.10. Cadrans de montre

Votre Suunto 9 Peak propose unchiox de plusieurs cadrans de style aussi bien numérique qu'analogue.

Pour changer de cadran de montre :

1. Depuis la vue actuelle du cadran de la montre, appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour ouvrir le menu de raccourcis.
2. Faites défilier les options jusqu'à Montre et touchez l'écran ou appuyez sur le bouton central pour acceder au menu.

1. Faites defiler l'écran vers le haut et vers le bas avec votre doigt pour parcourir les aperçus et touchez celui qui correspond au cadran que vous pouze utiliser.
2. Faites défilé l'écran vers le haut et vers le bas avec votre doigt pour parcourir les options de couleurs et touchez celle que vous pouze utiliser.

Chaque cadran comporte des informations supplémentaires comme la date ou une deuxième heures. Touchez l'affichage pour passer d'une vue à l'autre.

3.10.1. Phases lunaires

Outre les heures de lever et de coucher du soleil, votre montre peut suivre les phases lunaires. La phase lunaire repose sur la date que vous avez reglee dans votre montre.

La phase lunaire est disponible sous forme d'une vue sur le cadran de style outdoor. Touchez l'écran pour changer la ligne du bas jusqu'à ce que l'icone de la lune et un pourcentage s'affichtent.

Les phases sont représentées par une icône accompagnée d'un pourcentage de la manière suivante :

0% 25% 50% 75% 100% 75% 50% 25%

3.11. Économie d'énergie

Votre montre comprend une option d'économie d'énergie qui désactive toutes les vibrations, la FC journalière et les notifications Bluetooth pour prolonger l'autonomie en utilisation quotidienne normale. Pour les options d'économie d'énergie pendant l'enregistrement d'activités, voir 4.1.4. Gestion d'énergie de la batterie.

Activez ou désactivez l'option d'économie d'énergie dans les paramètres sous Général > Économie d'énergie.

REMARQUE: L'option d'économie d'énergie est automatiquement activée lorsque le niveau de charge atteint 10 %.

3.12. Alarmes de lever et coucher du soleil

Les alarmes de lever/coucher du soleil sur votre Suunto 9 Peak sont des alarmes adaptatives basées sur le lieu où vous vous trouvez. Au lieu de régler une heures fixe, vous reglez l'alarme sur le moment auquel vous foulez estrealerté avant le lever ou le coucher du soleil proprement dits.

Les heures de lever et de coucher du soleil sont déterminées via le GPS et votre montre se base sur les données obtenues lors de votre dernierer utilisation du GPS.

Pour régler les alarmes de lever/coucher du soleil :

1. Appuyez sur le bouton central pour ouvrir le menu de raccourcis.
2. Faites defiler les options vers le bas jusqu'à ALARMES et appuyez sur le bouton central pour acceder au menu.
3. Faites défilier les options jusqu'à l'alarme que vous poulez régler et Sélectionnez-la en appuyant sur le bouton central.

1. Reglez le nombre d'heures youlu avant le lever/coucher du soleil en faisant defiler la valeur vers le haut ou vers le bas avec les boutons supérieur et inférieur et confirmez avec le bouton central.
2. Reglez les minutes de la même manière.

1. Appuyez sur le bouton central pour confirmer et quitter.

CONSEIL: Un cadran indiquant les heures de lever et de coucher du soleil est également disponible.

REMARQUE: Les heures et alarmes de lever et de coucher du soleil nécessitant une acquisition GPS. Les heures restes vierges jusqu'à ce que des données GPS soient disponibles.

3.13. Alarme orage

Une chute importante de la pression atmosphérique signifie en général qu'un orage arrive et que vous doivent accouvert. Lorsque l'alarme orage est active, votre Suunto 9 Peak émet une alarme sonore et le symbole de l'orage s'affiche lorsque la pression chute de 4 hPa (0,12 inHg) ou plus sur une période de 3 heures.

Pour activer l'alarme d'orage :

1. Appuyez sur le bouton central pour ouvrir le menu de raccourcis.
2. Faites défilier les options vers le bas jusqu'à ALARMES et appuyez sur le bouton central pour acceder au menu.
3. Faites défilier les options jusqu'à ALARMÉ ORAGE et appuyez sur le bouton central pour activer ou désactiver l'options.

Lorsqu'une alarme orage retentit, un appui sur n'importe quel bouton coupe l'alarme. Si vous n'appuyez sur aucun bouton, la notification d'alarme dure pendant une minute. Le symbole de l'orage reste affiché jusqu'à ce que les conditions météorologiques se stabilisent (ralentissement de la chute de pression).

3.14. Formats de position

Le format de position désigne la façon dont votre position GPS s'affiche sur la montre. Tous les formats se rapportent à la même position, ils l'expriment juste différemment.

Vous pouvez modifier le format de position dans les paramètres de la montre sous Navigation » Formats de position.

Latitude/longitude est la grille la plus fréquement utilisée et compte trois formats différents :

WGS84 Hd.d°
WGS84 Hdm.m
WGS84 Hdm's.s

Voici quelques-uns des autres formats de position disponibles :

UTM (Universal Transverse Mercator) fournit une presentation de la position horizontale bidimensionnelle.
- MGRS (Military Grid Reference System) est une extension de l'UTM et compte un indicatif de zone de grille, un identifient de 100 000 metres carrés et une position numérique.

Votre Suunto 9 Peak prend également en charge les formats de position locaux suivants :

BNG (Grande-Bretagne)
ETRS-TM35FIN (Finlande)
KKJ (Finlande)
IG (Irlande)
- RT90 (Suède)
- SWEREF 99 TM (Suede)
CH1903 (Suisse)
UTM NAD27 (Alaska)
UTM NAD27 Conus
UTMNAD83
NZTM2000 (Nouvelle-Zélande)

REMARQUE: Certains formats de position ne peuvent pas etre utilisés dans les régions situées au nord de 84^ et au sud de 80^, ou a l'extérieur des pays pour lesquels ils sont concus. Si vous etes en dehors de la zone autorise, vos coordonnées ne pourront pas s'afficher sur la montre.

3.15. Informations sur l'appareil

Voupeuzverifierlesdetailedconcernantlelogicieletlematerieldevotremontedepuis le menu des parametes sous General»Apropos.

4. Caracteristiques

4.1. Enregistrrer un exercice

Outre le contrôle des activités 24h/24 et 7j/7, vous pouvez utiliser votre montre pour enregistrer vos séances d'entraînement ou d'autres activités afin d'obtenir des retours d'informations détaillées et de suivre votre progression.

Pour enregistrer un exercice:

1. Equipiez-vous d'un capteur de fréquence cardiaque (en option).
2. Faites defiler l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur pour ouvrir l'écran de lancement.
3. Touchez l'icone de l'exercice ou appuyez sur le bouton central.

1. Faites défilier l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt pour parcourir la liste de modes sportifs et touchez celui que vous poulez utiliser. Vous pouze également utiliser les boutons supérieur et inférieur pour faire défilier la liste et selectionner l'option voulue avec le bouton central.
2. Au-dessus de l'indicateur de démarriage, un ensemble d'icones apparait selon les équipements que vous utilisez avec le mode sportif (teils que le cardiofrequencemetre et le GPS connecté). L'icone flèche (GPS connecté) clignote en gris pendant la recherche et passse au vert des qu'un signal est détecté. L'icone de coeur (fréquence cardiaque) clignote en gris pendant la recherche ; dés qu'un signal est détecté, elle est replacée par un coeur de couleur relié à une ceinture si vous utilisez un capteur de fréquence cardiaque, ou par un coeur de couleur sans la ceinture si vous utilisez le capteur de fréquence cardiaque optique. L'estimation de la batterie est également visible. Elle vous indique pendant combien d'heures vous pouvez continuer votre séance avant épuisement de la batterie.

Si vous utilisez un capteur de fréquence cardiaque et si l'icone devient verte uniquement (ce qui signifie que le capteur de fréquence cardiaque optique est actif), vérifie que le capteur de fréquence cardiaque est apparié, voir 4.13. Appairage des POD et capteurs, et Sélectionnez à nouveau le mode sportif.

Voussoupiezattenderequechaqueiconepasseau vert ou lancerl'enregistrementdes que youse souhaitez enappuyant sur le bouton central.

Dès que l'enregistrement est lancé, la source de fréquence cardiaque sélectionnée est verrouillée et ne pourrait pas être changée pendant la seance d'entrainment en cours.

1. Pendant l'enregistrement, vous pouvez changer d'affichage avec le bouton central ou en utilisant l'écran tactile s'il est activé.
2. Appuyez sur le bouton supérieur pourmettre en pause l'enregistrement.Arretez et sauvegardez avec le bouton inférieur ou continuez avec le bouton supérieur.

Si le mode sportif que vous avez selectionné compte des options, telles que la définition d'une durée cible, vous pouze régler ces options avant de démarrer l'enregistrement en faisant défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou en appuyant sur le bouton inférieur. Vous pouze également ajuster les options des modes sportifs pendant l'enregistrement en maintainant le bouton central enforcé.

CONSEIL: Pendant l'enregistrement, vous pouvez toucher l'écran avec votre doigt pour afficher une fenêtre contextuelle indiquant l'heure actuelle et le niveau de la batterie.

Si vous utilisez un mode multisport, passez d'un sport à l'autre en appuyant de façon prolongée sur le bouton supérieur.

Après l'arrêt de l'enregistrement, l'appareil vous demande votre ressenti. Vous pouvez répondre à la question ou la passer. (Voir 4.1.9. Ressenti.) Vous obtenez ensuite un récapitulatif de l'activité que vous pouvez parcourir avec l'écran tactile ou les boutons.

Si vous avez enregistré un exercice que vous ne voulez pas garder, vous pouvez supprimer l'entrée du journal en faisant defiler l'écran jusqu'àu bas du récapitulatif et en touchant le bouton de suppression. Vous pouvez également supprimer les enregistrents de la même manière depuis le journal.

4.1.1. Modes sportifs

Viete montre est fournie avec un large eventail de modes sportifs prédéfinis. Les modes sont concus pour des activités et objectifs spécifiques, d'une marche décontractée à l'extérieur à une course de triathlon.

Lorsque vous voulez enregistrer un exercice (voir 4.1. Enregistrer un exercice), vous pouvez faire défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt pour consulter une liste de modes sportifs préselectionnés. Touchez l'icone à la fin de la liste des modes préselectionnés pour afficher la liste complète et consulter l'ensemble des modes sportifs.

Chaque mode sportif est représenté par des affichages unique qui indiquent des données différentes selon le mode sportif selectionné. Vous pouvez modifier et personnaliser les données individues sur la montre pendant votre séance d'exercice avec l'appli Suunto.

Décovrez comment personnaliser les modes sportifs dans l'appli Suunto (Android) ou l'appli Suunto (iOS).

4.1.2. Utilisation des objectifs pendant l'exercice

Vou puez defineir differentes cibles sur voite Suunto 9 Peak lors d'exercices.

Si le mode sportif que vous avez selectionné comporte une option vous permettant de fixer des objectifs, vous pouze les ajuster avant de démarrer l'enregistrement en faisant défiler l'écran vers le haut avec le doigt ou en appuyant sur le bouton inférieur.

Pour vous exercer avec l'objet général :

1. Avant de démarrer l'enregistrement d'un exercice, faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Touchez Objectif ou appuyez sur le bouton central.
3. Sélectionnez Durée ou Distance.
4. Sélectionnez votre objectif.
5. Faites defiler l'écran vers la croite pour revenir aux options des modes sportifs.

Si vous avez activé les objectifs généraux, une barre d'objet est visible sur chaque écram de données indiquant votre progression.

Vou receivez également une notification lorsque vous aurez atteint 50% de votre objectif et lorsque l'objet que vous avez sélectionné sera rempli.

Pour vous exercer avec un objectif d'intensité :

1. Avant de démarrer l'enregistrement d'un exercice, faites défilier l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Ouvrez les Zones d'intensité.
3. Sélectionnez Zones FC, Zones d'allure ou Zones de puissance. (Les options dépendent du mode sportif sélectionné et de l'appairage ou non d'un Power POD avec la montre).
4. Sélectionnéz votre zone d'objetif.
5. Faites defiler l'écran vers la croite pour revenir aux options des modes sportifs.

4.1.3. Navigation pendant l'exercice

Vouss pouvez naviguer le long d'un itinétaire ou vers un POI tandis que vous enregistrez un exercice.

Le GPS doit être activé dans le mode sportif que vous utilisez pour permettre l'accès aux options de navigation. Si la précision GPS du mode sportif est Satisfaisante ou Bonne, lorsque vous sélectionnez un itinéraire ou un POI, elle passe à Meilleure.

Pour naviguer pendant l'exercice :

1. Crééz un itinéraire ou un POI dans l'application Suunto et synchronisé chez vous montre si vous ne l'avez pas encore fait.
2. Sélectionnez un mode sportif qui utilise le GPS, puis faites défilier l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options. Vous pouvez également démarrer votre enregistrement, puis appuyer de façon prolongée sur le bouton central pour ouvrir les options du mode sportif.
3. Faites défilier les options jusqu'à Navigation et touche le réglage ou appuyez sur le bouton central.
4. Faites défilier l'écran vers le haut et vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur et sur le bouton inférieur pour selectionner une option de navigation, puis appuyez sur le bouton central.
5. Sélectionnez l'itinétaire que vous pouze emprunter ou le POI vers lequel vous pouze naviguer et appuyez sur le bouton central. Ensuite, appuyez sur le bouton supérieur pour commencer à naviguer.

Si vous n'avez pas encore démarré l'enregistrement de l'exercice, la dernière étape vous renvoie aux options du mode sportif. Remontez jusqu'à la vue de départ et démarrez votre enregistrement de la manière habituelle.

Pendant l'exercice, faites defiler l'écran vers la croite avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central pour aller à l'affichage de la navigation. Vous y verrez l'itinétaire ou le POI que vous avez sélectionné. Pour en savoir plus sur l'affichage de la navigation, voir 4.4.7.2. Navigation vers un POI et 4.4.5. Itinéaires.

Dans cet affichage, vous pouvez faire défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyer sur le bouton inférieur pour ouvrir vos options de navigation. Depuis les options de navigation, vous pouvez par exemple selectionner un autre itinéraire ou un autre POI, vérifier les coordonnées de votre position actuelle ou encoremettre fin à la navigation en selectionnant Petit Poucet.

4.1.3.1. Chemin tracé

En ville, le GPS peut avoir du mal à vous suivre. Si vous selectionnnez l'un de vos itinéaires prédéfinis et que vous suivez cet itinéaire, le GPS de la montre sert exclusivement à localiser où vous vous trouvez sur l'itinéaire prédéfini, et ne créé pas de piste de la course. La piste enregistrée sera identique à l'itinéaire utilisé pour la course.

Pour utiliser Chemin tracependant la séance d'exercice :

1. Créez un itinétaire dans l'appli Suunto et synchronisé chez vous montre si vous ne l'avez pas encore fait.
2. Sélectionnez un mode sportif qui utilise le GPS, puis faites défilier l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options.

3. Faites défilier les options et appuyez sur Navigation ou sur le bouton central.

4. Sélectionnez Chemin trace et appuyez sur le bouton central.

5. Sélectionnez l'itinéraire que vous poulez emprunter et appuyez sur le bouton central.
6. Appuyez sur le bouton supérieur ou touchez Naviguer.

Commencez vous séance d'exercice normalement et suivez l'itinéraire sélectionné.

4.1.4. Gestion d'énergie de la batterie

Viete Suunto 9 Peak possede un systeme de gestion d'energie de la batterie qui fait appel a la technologie des batteries intelligentes pour faire en sorte que vous appareil ne soit pas a court d'energie lorsque vous en avez le plus besoin.

Avant le démarrage de l'enregistrement d'un exercice (voir 4.1. Enregistrer un exercice), une estimation de l'autonomie restante dans le mode batterie actuellément selectionné s'affiche.

Il existe quatre modes batterie prédéfinis : Performance (par défaut), Endurance, Ultra et Tour. Le passage de l'un de ces modes à l'autre modifiera non seulement l'autonomie de la batterie mais aussi les performances de la montre.

REMARQUE: Par défaut, les modes Ultra et Tour désactivent l'ensemble du suivi de la fréquence cardiaque (poignet et thorax). Pour activer le suivi de la fréquence cardiaque (dans les modes Ultra et Tour), allez dans Options sous l'indicateur de démarrage.

Dans l'affichage de démarriage, appuyez sur Options » Mode batterie pour changer de mode batterie et voir comment chaque mode affecte la performance de la montre.

CONSEIL: Vous pouvez aussi changer rapidement de mode batterie dans l'affichage de démarrage en appuyant sur le bouton supérieur.

En plus de ces quatre modes batterie prédéfinis, vous pouvez creator un mode batterie personnalisé avec vos propres paramètres. Le mode personnelisé est spécifique au mode sportif choisi, ce qui permet de creator un mode batterie personnalisé pour chaque mode sportif.

REMARQUE: Si pendant l'exercice vous commencer à naviguer ou à utiliser des données de navigation comme l'heure d'arrivée prévue (ETA), le GPS passé au niveau de précision Meilleure quel que soit le mode batterie.

Notifications de la batterie

En plus des modes batterie, vous montre utilise des rappels intelligents pour vous aider à vérifier que vous appeareil dispose d'une autonomie suffisante pour votre prochaine aventure. Certains rappels anticipés reposent par exemple sur votre historique d'activité. Vous receivez

aussi une notification par exemple lorsque vous montre remarque que la batterie va se décharger entièrement pendant l'enregistrement d'une activité. Elle vous suggere alors de passer à un mode batterie différent.

Votre montre vous alerte lorsque la batterie n'a plus que 20% de charge, et a nouveau lorsqu'elle est descendue à 10% .

4.1.5. Natation

Vou pouve utiliserVote Suunto 9 Peak pour nager en bassin ou en eau libre.

Lorsque vous utilisez un mode sportif de natation en piscine, la montre se base sur la longueur du bassin pour déterminer la distance. Vous pouvez changer la longueur de bassin selon les besoin dans les options du mode sportif avant de commencer à nager.

La nage en eau libre s'appuie sur le GPS pour calculer la distance. Comme les signaux GPS ne se transmettent pas sous l'eau, la montre doit sortir périodiquement de l'eau pour réaliser une acquisition GPS, lors des mouvements de nage libre par exemple.

Ce sont des conditions difficiles pour le GPS. Il est donc important que vous ayez un signal GPS fort avant de sauter à l'eau. Pour garantir des indications GPS de bonne qualité, vous nevez :

• Synchroniser vous montre avec votre compte en ligne avant de partir nager pour optimiser votre GPS avec les dernières données orbitales des satellites.
• Àprouváselectionné un mode sportif de natation en eau libre et lorsqu'un signal GPS est acquis,attendez au moins trois minutes avant de commencer à nager.Ceci va donne au GPS le temps d'étabrir une position fiable.

4.1.6. Entrainement fractionné

Les entrainements fractionnés sont commons et consist en des séries d'efforts répetées de plus ou moins forte intense. Avec cette Suunto 9 Peak, vous pouvez définir dans la montre votre propre intervalle d'entrainment pour chaque mode sportif.

Pour définit vos intervalles, vous devez donner quatre renseignements :

• Intervalles : commande marche/arrêt qui active ou désactive l'entrainment fractionné. Lorsque vous activez cette option, un affichage d'entrainment fractionné s'ajoute à votre mode sportif.
• Répertitions : le nombre d'ensembles d'intervalles + récapétations que vous souhaitez réalisér.
• Intervalle : la longueur de votre intervalle de haute intensité, basée sur la distance ou la durée.
• Récupération : la longueur de votre temps de repos entre les intervalles, basée sur la distance ou la durée.

Gardez à l'esprit que si vous utilisez la distance pour définir vos intervalles, vous doivent utiliser un mode sportif mesurant la distance. La mesure peut par exemple etre basée sur le GPS, sur un Foot POD ou sur un Bike POD.

REMARQUE: Vous ne pouvez pas activer la navigation lorsque vous utilisez les intervals.

Pour vous entrainer avec les intervalles :

1. Avant de démarrer l'enregistrement d'un exercice, faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Faites defiler les options vers le bas jusqu'à Intervalles et touchez le réglage ou appuyez sur le bouton central.
3. Activez les intervalles et reglez les paramètres décrits plus haut.

1. Faites défilier l'affichage jusqu'à la vue de démarrage et commencez normalement votre exercice.
2. Faites defiler l'écran vers la gauche avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central jusqu'à atteindre l'affichage des intervalles, puis appuyez sur le bouton supérieur lorsque vous étés préts commencerairement entraînement fractionné.

1. Si vous foulez interrompre votre entrainment fractionné avant d'avoir accompli toutes vos répetitions, appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour ouvrir les options du mode sportif et désactive l'option Intervalles.

REMARQUE: Dans l'affichage des intervalles, les boutons fonctionnent normalement. Par exemple un appui sur le bouton supérieur permet demettre en pause l'enregistrement de l'exercice, et pas uniquement l'entrainment fractionné.

Après l'arrêt de l'enregistrement de l'exercice, l'entrainment fractionné est automatiquement désactivé pour ce mode sportif. Les autres paramètres sont en revanche conservés, ce qui vous permettra de démarrer le même exercice la prochaine fois que vous utiliserez ce mode sportif.

4.1.7. Thème d'affichage

Pour améliorer la lisibilité de l'écran de votre montre pendant l'exercice ou la navigation, vous pouze désirir un thème clair ou foncé.

Avec le thème clair, le fond de l'affichage est clair et les chiffres fonçés.

Avec le thème foncé, le contraste est inversé, avec un fond foncé et des chiffres clairs.

Le thème est un réglage global que vous pouvez changer dans votre montre depuis n'importe quelles options de mode sportif.

Pour changer le thème d'affichage dans les options des modes sportifs :

1. Rendez-vous dans un mode sportif quelconque et faites defiler l'écran vers le haut avec voitre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode.
2. Faites defiler les options vers le bas jusqu'à Thème et appuyez sur le bouton central.
3. Basculez entre Lumineux et Sombre en faisant défilé l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou en appuyant sur les boutons supérieur et inférieur, et validez votrechioix avec le bouton central.
4. Remontez dans la liste pour quitter les options du mode sportif et lancez (ou quittez) ce mode.

4.1.8. Pause automatique

La pause automatique met en pause l'enregistrement de votre exercice lorsque votre vitesse est inférieure à 2 km/h (1,2 mph). Lorsque votre vitesse dépasse 3 km/h (1,9 mph), l'enregistrement reprend automatiquement.

Voussoupiezactiveroudésactiverlafonctiondepause automatique danslesparamétresde chaquemode sportif dans la montreavant de commencer l'enregistrementdevoireexercice.

Si la fonction de pause automatique est activée pendant un enregistrement, un message contextuel vous avertit lors de la mise en pause automatique de l'enregistrement.

Appuyez sur le message contextuel de reprise pour vérifier l'heure actuelle et le niveau de la batterie.

Voussoupiez laisser l'enregistrement reprendre automatiquement des que vous recommencce à bouger ou le relancer manuellement à partir de l'écran contextuel en appuyant sur le bouton supérieur.

4.1.9. Ressenti

Si vous vous entrainez régulièrement, l'évolution de vos sensations après chaque séance est un indicateur important de votre condition physique globale. Un coach ou un entraineur personnel pourra également utiliser la tendance de vos ressentis pour suivre votre progression au fil du temps.

Vous ave le choix entre cinq degrés de dessenti :

Médiocres
Moyennes
Bonnes
Très bonnes
- Excellentes

Il vous appeartient (ainsi qu'a votre coach) de decide ce que signifiement exactement ces options. L'important est de les utiliser de façon cohérente.

Pour chaque séance d'entrainment, vous pouvez enregistrer vos ressenti sur la montre directement après l'arrêt de l'enregistrement en répondant à la question « Comment cela s'est-il passé ? »

Voussouspoucezpasserlaquestionenappuyant surleboutoncentral.

4.2. Commandes multimédia

Vouss pouvez utiliserVote Suunto 9 Peak pour contrcler la musique,les podcasts et autres medias diffusés sur voite tetephone ou de voite tetephone a un autre appareil. Les commands multimedia sont activees par defaut, mais peuvent etre desactivees en accedant à Parametes Commandes medias.

REMARQUE: Vous devez appairer votre montre avec votre téléphone avant de pouvoir utiliser Commandes médias.

Pour acceder aux commandes multimédia, appuyez sur le bouton central du cadran de la montre ou, lors d'un exercice, appuyez sur le bouton central jusqu'à ce que l'affichage de commande multimédia apparaite.

Dans l'affichage de commande multimédia, les boutons ont les fonctions suivantes :

• Lecture/Pause: Bouton supérieur droit
• Morceau/episode suivant: Bouton inférieur droit

• Morceau/episode précédent : Bouton supérieur droit (appui long)
  Volume:Bouton inférieur droit (appui long), pour acceder au reglage du volume

• Dans l'affichage du réglage du volume, le bouton supérieur croit augmentera le volume, tandis que le bouton inférieur croit le baissera. Appuyez sur le bouton central pour revenir à l'affichage de réglage du volume.

Appuyez sur le bouton central pour quitter l'affichage de réglage du volume.

REMARQUE: Si vous montre dispose d'un écran tactile, vous pouvez aussi acceder aux commandes multimédia en touchant les icones sur l'écran.

4.3. Journal

Voussoupiez acceder au journal en faisant defiler I'ecran vers le bas avec voire doigt ou en appuyant sur le bouton supérieur jusqu'à ce que l'icone du journal s'affiche.

Touchez l'entrée du journal que vous pouze visualiser et parcourez le journal en faisant défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou en appuyant sur le bouton supérieur droit ou sur le bouton inférieur droit.

REMARQUE: L'entrée du journal reste en gris jusqu'à ce qu'elle ait été synchronisée avec votre compte en ligne.

Pour quitter le journal, faites défiler l'écran vers la croite avec votre doigt ou appuyez de façon prolongée sur le bouton central. Vous pouvez également simplement appuyer deux fois sur l'écran avec votre doigt pour revenir à la montre.

4.4. Navigation

4.4.1. Navigation avec l'altitude

Si vous naviguez le long d'un itinéraire qui compte des informations d'altitude, vous pouvez également naviguer en fonction de l'ascension ou de la descente en utilisant l'affichage du profil d'altitude. Dans l'affichage principal de la navigation (ou s'affiche votre itinéraire), faites defiler l'écran vers la gauche avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central pour passer à l'affichage du profil d'altitude.

L'affichage du profil d'altitude vous procure les informations suivantes :

en haut : votre altitude actuelle
au centre : le profil d'altitude montrant votre position actuelle
en bas : l'ascension ou la descente restante (touchez l'écran pour changer de vue)

Si vous vous éloignez trop de l'itinéraire lorsque vous utilisez la navigation avec l'altitude,ète montre vous envoie un message Hors itinéraire dans l'affichage du profil d'altitude. Si vous voyagez ce message s'afficher, faites défiler l'écran jusqu'à l'affichage de la navigation le long de l'itinéraire pour revenir sur la bonne trajectorie avant de reprendre la navigation avec l'altitude.

4.4.2. Navigation au relèvement

La navigation au relèvement est une fonction que vous pouze utiliser dans la nature pour suivre la trajectory cible d'un lieu que vous avez repéré sur une carte. Vous pouze utiliser cette fonction seule en guise de boussole ou avec une carte papier.

Si vous définisse la distance cible et l'altitude pendant que vous définissez la direction, votre montre peut être utilisé pour vous orienter jusqu'à cette position cible.

Pour utiliser la navigation au relièvement pendant une séance d'exercice (seulement disponible pour les activités de plein air):

1. Avant de démarrer l'enregistrement d'une seance d'exercice, faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Touchez Navigation ou appuyez sur le bouton central.
3. Sélectionnez Relèvement
4. Si nécessaire, étaconnez la boussole en suivant les instructions à l'écran.
5. Pointez la flèche bleue à l'écran vers votre position cible et appuyez sur le bouton central.
6. Si vous ne connaissiez pas la distance et l'altitude jusqu'au lieu, seLECTIONnez Non
7. Appuyez sur le bouton central pour confirmer le relièvement défini et revenir aux options des modes sportifs.
8. Si vous connaissiez la distance et l'altitude jusqu'au lieu, seLECTIONnez Oui
9. Saisissez la distance et l'altitude jusqu'au lieu.
10. Appuyez sur le bouton central pour confirmer le relièvement défini et revenir aux options des modes sportifs.

Pour utiliser la navigation au relèvement en dehors d'une séance d'exercice :

1. Faites défiler jusqu'à Navigation en balayant vers le bas ou en appuyant sur le bouton du haut.
2. Sélectionnez Relèvement
3. Si nécessaire, etalonné la boussole en suivant les instructions à l'écran.
4. Pointez la flèche bleue à l'écran vers votre position cible et appuyez sur le bouton central.
5. Si vous ne connaissiez pas la distance et l'altitude jusqu'au lieu, Sélectionnez Non et suivez la flèche bleue jusqu'au lieu en question.
6. Si vous connaissiez la distance et l'altitude jusqu'au lieu, selectionnez Oui
7. Saisissez la distance et l'altitude jusqu'au lieu, puis suiveze la flèche bleue jusqu'à ce dernier. L'écran indiquera également la distance et l'altitude qui restent jusqu'au lieu.
8. Définissez un nouveau relèvement en balayant vers le haut ou en appuyant sur le bouton inférieur.
9. Terminate la navigation en appuyant sur le bouton du haut.

4.4.3. Boussole

Votre Suunto 9 Peak est équipée d'une boussole numérique qui vous permet de vous orienter par rapport au nord magnétique. La boussole à compensation d'inclinaison affiche des relevés précis même si elle n'est pas horizontale.

Voussousceacedera boussoledepuis l'ecran de lancement sous Navigation Boussole.

L'affichage de la boussole comprend les informations suivantes :

• Flèche pointant vers le nord magnétique

• Direction cardinale de cap
  Cap en degrés
  Heure de la journee (heure locale) ou niveau de la batterie ; touchez l'écran pour changer de vue.

Pour quitter la boussole, faites defiler l'écran vers la croite avec votre doigt ou appuyez de façon prolongée sur le bouton central.

Dans l'affichage de la boussole, vous pouvez faire défilier l'écran de bas en haut avec le doigt ou appuyer sur le bouton inférieur pour ouvrir une liste de raccourcis. Les raccourcis vous donnent un accès rapide aux actions de navigation comme la vérification des coordonnées de votre position actuelle ou la sélection d'un itinéraire de navigation.

Faites defiler l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur pour quitter la liste des raccourcis.

4.4.3.1. Étalandage de la boussole

Si la boussole n'est pas etalonnée, vous etes invité(e) à le faire lorsque vous accedez à l'affichage correspondant.

Si vous pouze réétalonner la boussole, vous pouvez relancer l'étabonnage depuis le menu des paramètres sous Navigation > Paramètres de navigation > Étalonner boussole.

4.4.3.2. Paramétrage de la declinaison

Pour faire en sorte que les relevés de la boussole soient corrects, définissez une valeur de déclinaison précise.

Les cartes papier indiquent le nord géographique. Les boussoles, quant à elles, indiquent le nord magnétique : une région située au-dessus de la terre, point d'attraction des champs magnétiques terrestres. Étant donné que le nord magnétique et le nord géographique ne se trouvent pas au même endroit, vous doivent définir la declinaison sur votre boussole. L'angle entre nord géographique et nord magnétique correspond à votre declinaison.

La valeur de declinaison apparait sur la plupart des cartes. L'emplacement du nord magnétique change chaque année. Ainsi, pour obtenir une valeur de declinaison précise et récente, vous pouvez consulter certains sites Web comme www.magnetic-declaration.com).

Les cartes de course d'orientation sont toutefois dessinées en fonction du nord magnétique. Si vous utilisez une carte d'orientation, vous nevez désactiver la correction de declinaison en réglant la valeur de declinaison sur 0 degré.

Voussouspoucezdefinirvotrecvalurededeclinaisondepuisle menu des parametes sous Navigation Parametes de navigation Declinaison.

4.4.4. Chemin de retour

Lorsque l'enregistrement d'une activités utilise le GPS,Vote Suunto 9 Peak sauvegarde automatiquement le point de depart de votre exercice. Avec la fonction Chemin de retour,Vote Suunto 9 Peak peut vous ramener directement a cette point de depart.

Pour activer l'option Chemin de return :

1. Commencez un exercice utilisant le GPS.
2. Faites défilier l'écran vers la gauche avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central jusqu'à atteindre l'affichage de la navigation.
3. Faites defiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir le menu de raccourcis.
4. Faites défilier l'affichage jusqu'à l'option Chemin de retard et touchez l'écran ou appuyez sur le bouton central pour sélectionner l'option.

Les instructions de navigation apparaissent comme le dernier affichage du mode sportif sélectionné.

Pour voir davantage de détails sur votre emplacement actuel :

1. Depuis l'affichage Chemin de return, faites defiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir le menu de raccourcis.
2. Sélectionnez Détails.

1. Faites défilier l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour faire défilier la liste.

Faites défilé l'écran vers la droite avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central pour quitter la vue des détails.

4.4.5. Itinéraires

Voussouspouceutiliservotresuunto9Peakpournaviguerlelongd'itinéraires.Planifiezvoit itinéraireavecl'applicationSuuntoettransférez-le survotremontrelorsde laprochaine synchronisation.

Pour naviguer le long d'un itinétaire :

1. Faites defiler l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur pour ouvrir l'écran de lancement.
2. Faites défilier les options jusqu'à Navigation et touche l'icone ou appuyez sur le bouton central.

1. Faites defiler les options jusqu'à Itinéaires et appuyez sur le bouton central pour ouvrir toute liste d'itinéaires.

1. Faites défilier la liste jusqu'à l'itinéraire que vous poulez emprunter et appuyez sur le bouton central.

1. Sélectionnez Commencer l'exercice si vous pouze utiliser l'itinétaire pour vous entraîner ou sélectionnez Naviguer uniquement si vous pouze uniquement naviguer le long de l'itinétaire.

REMARQUE: Si vous给您 contentez de naviguer le long de l'itinétaire, rien ne sera sauvégarde ou consigné dans l'appli Suunto.

1. Appuyez à nouveau et à tout moment sur le bouton supérieur pour arrêtar la navigation.

Touchez l'écran pour basculer entre la carte d'ensemble et une vue plus détaillée.

Dans la vue détaillée, effectuez des zooms avant et arrêté en touchant l'écran ou en appuyant de façon prolongée sur le bouton central. Réglez le niveau de zoom avec les boutons supérieur et inférieur.

Dans l'affichage de la navigation, vous pouze faire défiler l'écran de bas en haut avec le doigt ou appuyer sur le bouton inférieur pour ouvrir une liste de raccourcis. Les raccourcis vous donnent un accès rapide aux actions de navigation comme la sauvegarde de votre position actuelle ou la seLECTION d'un autre itinéraire de navigation.

Il est également possible de démarrer un exercice depuis la liste de raccourcis. Sélectionnez Commencer l'exercice pour ouvrir le menu des modes sportifs. Vous pourrez alors commencer à enregistrer votre exercice. Si vous mettez fin à l'exercice, la navigation prendra également fin.

Tous les modes sportifs avec GPS comportent également une option de seLECTION d'itinéraire. Voir 4.1.3. Navigation pendant l'exercice.

Conseils de navigation

Lorsque vous naviguez le long d'un itinétaire, votre montre vous aide à rester sur le bon chemin en vous communiquant des notifications supplémentaires au fil de votre progression.

Par exemple, si vous vous écartsez de plus de 100 m (330 pieds) de l'itinéraire, la montre vous signale que vous n'êtes pas sur le bon chemin. Lorsque vous revenez sur l'itinéraire voulu, elle vous l'indique également.

Dès que vous atteignez un point de passage ou un point d'intérêt (POI) sur l'itinéraire, un message contextual d'information s'affiche pour vous indiquer le temps de trajet estimé (ETE) jusqu'àu prochain point de passage ou POI.

REMARQUE: Si vous naviguez le long d'un itinéraire qui se coupe lui-même, par exemple un circuit en 8, et si vous prenez la mauvaise route à l'intersection, votre montre suppose que vous empruntez intentionnellement une autre direction. La montre indique le prochain point de passage dans la nouvelle direction de déplacement que vous avez adoptée. Vous doivent donc garder un œil sur la trace du chemin que vous avez pris (« Petit Poucet ») pour vous assurer que vous allez dans la bonne direction lorsque vous naviguez le long d'un itinéraire complexe.

Navigation étape par étape

Lorsque vous creez des itinéaires dans l'appli Suunto, vous pouvez désir d'activer les instructions étape par étape. Quand l'itinéaire est transféré à votre montre et utilisé pour la navigation, il vous donnera des instructions étapes par étape avec une alerte sonore et des informations sur le chemin à emprunter.

4.4.6. Navigation virage par virage alimentée par Komoot

Si vous étés membre Komoot, vous pouze tracer ou planifier des itinéraires avec Komoot et les synchroniser sur votre Suunto 9 Peak grâce à l'application Suunto. De plus, vos exercices enregistrés sur votre montre seront automatiquement synchronisés avec Komoot.

Lorsque vous utilisez la navigation par itinétaire avec votre Suunto 9 Peak parallèlement à des itinéaires issus de Komoot, votre montre vous donnera des instructions virage par virage par une alarme sonore et un SMS vous indiquant dans qu'elle direction tourner.

Pour utiliser la navigation virage par virage alimentée par Komoot :

1. Inscrivez-vous sur Komoot.com
2. Dans l'application Suunto, selectionnez Services partenaires.
3. Sélectionnez Komoot et connectez-vous en utilisant les mêmes identifiants que ceux utilisés lors de votre inscription sur Komoot.

Tous vos itinéaires sélections ou planifiés (appeles « tours » dans Komoot) sur Komoot seront automatiquement synchronisés avec l'application Suunto, que vous pouvez ensuite facilement transférer sur votre montre.

Suivez les instructions de la section 4.4.5. Itinéraires et seLECTIONnez votre itinéraire de Komoot pour obtenir des instructions virage par virage.

Pour obtenir de plus amples informations sur le partenariat entre Suunto et Komoot, rendez-vous sur http://www.suunto.com/komoot

REMARQUE: Komoot n'est pas disponible en Chine à l'heure actuelle.

4.4.7. Points d'intérêt

Un point d'intérêt ou POI est un emplacement particulier, comme un endroit pour camper ou une vue panoramicque le long d'un sentier que vous pourrez enregistrer pour y revenir plus tard. Vous pouze creer des POI dans l'application Suunto à partir d'une carte sans avoir à vous trouver à l'emplacement du POI. La creation d'un POI dans votre montre s'effectue en enregistrant votre position actuelle.

Chaque POI se définit par les détails suivants :

Nom du POI
- Type de POI
- Date et heures de création
Latitude
Longitude
- Élévation

Vous pouvez stocker jusqu'à 250 POI dans votre montre.

4.4.7.1. Ajout et suppression de POI

Vouss pouvez ajouter un POI à votre montre avec l'application Suunto ou en enregistrant votre position actuelle dans la montre.

Si vous étés à l'extérieur avec votre montre et que vous découvertrez un endroit que vous pouze enregistrer comme POI, vous pouze ajouter la position directement dans votre montre.

Pour ajouter un POI avec votre montre :

1. Faites defiler l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur pour ouvrir l'écran de lancement.
2. Faites défilier les options jusqu'à Navigation et touchez l'icone ou appuyez sur le bouton central.
3. Faites defiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour atteindre l'option Notre emplacement et appuyez sur le bouton central.
4. Attendez que la montre active le GPS et trouve votre position.
5. Lorsque la montre affiche votre latitude et votre longitude, appuyez sur le bouton supérieur pour enregistrer votre position en tant que POI, puis selectionnez le type de POI.
6. Par défaut, le nom du POI est identique au type de POI (suivi d'un numero séquentiel).
   Vous peuvent modifier le nom ultérieurement dans l'application Suunto.

Suppression de POI

Yououpuze supprimer un POI en supprimant le POI de la liste de POI de la montre ou en le supprimant dans l'application Suunto.

Pour supprimer un POI dans votre montre :

1. Faites defiler l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur pour ouvrir l'écran de lancement.
2. Faites défilier les options jusqu'à Navigation et touche l'icone ou appuyez sur le bouton central.
3. Faites defiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour atteindre l'option POIs et appuyez sur le bouton central.
4. Allez jusqu'au POI que vous poulez supprimer de la montre et appuyez sur le bouton central.
5. Faites défilier les détails jusqu'à la fin et Sélectionnéz Supprimer.

Lorsque you supprimez un POI de votre montre, il n'est pas définitivement supprimé.

Pour supprimer définitivement un POI, vous devez supprimer le POI dans l'application Suunto.

4.4.7.2. Navigation vers un POI

Vou puez naviguer vers n'importe quel POI figurant dans la liste des POI de votre montre.

REMARQUE: Lors de la navigation vers un POI, vous montre utiliser le GPS à pleine puissance.

Pour naviguer vers un POI :

1. Faites defiler l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur pour ouvrir l'écran de lancement.

2. Faites défilier les options jusqu'à Navigation et touchez l'icone ou appuyez sur le bouton central.

3. Faites défilier les options jusqu'à POIs et appuyez sur le bouton central pour ouvrir toute liste de POI.

4. Faites défilier la liste jusqu'àu POI vers lequel vous voulez naviguer et appuyez sur le bouton central.
5. Appuyez sur le bouton supérieur pour commencer à naviguer.
6. Appuyez à nouveau et à tout moment sur le bouton supérieur pour arrêtar la navigation.

La navigation vers un POI comporte deux vues :

• vue du POI avec indicateur de direction et distance à parcourir pour atteindre le POI

• vue cartographique montrant votre position actuelle par rapport au POI et votre trace « Petit Poucet » (le chemin que vous avez parcouru)

Faites defiler l'écran vers la gauche ou vers la droite avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central pour passer d'une vue à l'autre.

CONSEIL: Dans la vue du POI, touche l'écran pour voir s'afficher des informations supplémentaires sur la ligne du bas, comme la différence d'altitude entre votre position actuelle et le POI, l'heure d'arrivée prévue (ETA) ou le temps de trajet estimé (ETE).

Dans la vue cartographique, les autres POI à proximé sont indiqués en gris. Touchez l'écran pour basculer entre la carte d'ensemble et une vue plus détaillée. Dans la vue détaillée, vous pouvez régler le niveau de zoom en appuyant sur le bouton central puis faire des zooms avant et arrrière avec les boutons supérieur et inférieur.

Pendant la navigation, vous pouze faire défilier l'écran de bas en haut avec le doigt ou appuyer sur le bouton inférieur pour ouvrir une liste de raccourcis. Les raccourcis vous donnent un accès rapide aux détails du POI et aux actions de navigation comme la sauvegarde de votre position actuelle ou la sélection d'un autre POI vers lequel vous foulez naviguer. Ils vous permettent aussi demettre fin à la navigation.

4.4.7.3. Types de POI

Les types de POI suivants sont disponibles sur votre Suunto 9 Peak :

●	point d'intérêt générique
●	Couche (animal, pour la chasse)
●	Début (départ d'un itinéraire ou d'un chemin)
●	Gros gibier (animal, pour la chasse)
●	Oiseau (animal, pour la chasse)
●	Bâtiment, domicile
●	Café, nourriture, restaurant
▲	Camp, camping
●	Voiture, parking
■	Grotte
▲	Falaise, colline, montagne, vallée
●	Côte, lac, rivière, eau
×	Carrefour
●	Secours
▲	Fin (fin d'un itinéraire ou d'un chemin)
●	Poisson, spot de pêche
▲	Forêt
◎	Géocache
●	Auberge, hôtel, hébergement
■	Info
●	Pré
▲	Crête
●	Empreintes (traces d'animaux, pour la chasse)
■	Route
▲	Rocher
●	Frottement (marques d'animaux, pour la chasse)
○	Grattage (marques d'animaux, pour la chasse)
●	Tir (pour la chasse)
©	Paysage
®	Petit gibier (animal, pour la chasse)
©	Poste de tir (pour la chasse)
®	Chemin
®	Piège photo (pour la chasse)
®	Cascade

4.5. Activité quotidienne

4.5.1. Surveillance de l'activité

Votre montre suit votre niveau d'activité global tout au long de la journee. Il s'agit d'un facteur important, que vous souhaitiez seulement et en forme et enonne sante ou que vous vous entrainiez pour leur prochaine compétition.

Être actif est une bonne chose, mais lorsque vous vous entraînez de façon intensive, vous nevez avoir des jours de repos ou votre activités resté faible.

Le compteur d'activité se réinitialise automatiquement tous les jours à minuit. À la fin de la période (le dimanche), la montre vous propose un récapitulatif de votre activité. Ce récapitulatif présente la moyenne de la période ainsi que les totaux quotidiens.

Depuis I'affichage de la montre, faites defiler I'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour voir le total de vos pas pour la journée.

Votre montre compte les pas à l'aide d'un accéléromètre. Le nombre total de pas s'accumule 24h/24 et 7j/7 même pendant l'enregistrement de séances d'entrainment et d'autres activités. Notez que pour certains sports spécifique, comme le cyclisme et la natation, le nombre de pas n'est pas compté.

Voussoupiez toucher l'affichage pour consulter l'estimation du nombre de calories que you avez consommées dans la journee en plus de votre nombre de pas.

Les gros chiffres au centre de l'affichage représentant la quantité estimée de calories actives que vous avez brûlées pendant la journée. En dessous s'affiche le total des calories brûlées. Ce total comprend à la fois les calories actives et leur métabolisme basal (voir ci-après).

L'anneau sur les deux affichages indique de combien vous vous rapprochez de vos objectifs d'activité quotidienne. Vous pourrez ajuster ces objectifs en fonction de vos préférences personnelles (voir ci-après).

Voussoupiez également vérifier vosename de pas au cours des sept derniers jours d'un simple glissement du doigt vers la gauche. Faites defiler l'écran vers la gauche avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central pour afficher le nombre de calories brûlées.

Faites défilier l'écran vers le haut avec votre doigt pour connaître votre activité au cours des sept derniers jours sous forme de chiffres au lieu d'un graphique.

Objectifs d'activité

Vouss pouvez ajuster vos objectifs quotidiens aussi bien pour le nombre de pas que pour les calories consommées. Dans l'affichage de l'activité, touchez l'écran avec votre doigt de façon prolongée ou effectuez un appui long sur le bouton central pour ouvrir les paramétres des objectifs d'activité.

Lorsque vous paramétrez votre objectif de pas, vous définissez le nombre total de pas pour la journée.

Le total des calories que vous brûlez dans la journée s'appuie sur deux facteurs : votre métabolisme de base (MB) et votre activité physique.

Votre MB est la quantité de calories que votre corps consomme au repos. Ce sont les calories dont votre corps a besoin pour rester chaud et assurer les fonctions essentielles comme le clignement de vos yeux ou les battements de votre cœur. Ce nombre repose sur votre profil personnel, notamment certains facteurs tels que votre âge et votre sexe.

Lorsque vous fixez un objectif de calories, vous définisse le nombre de calories que vous poulez brûler en plus de votre MB. C'est ce que l'on appelle vos calories actives. L'anneau autour de l'affichage de l'activité avance en fonction du nombre de calories actives que vous consommez dans la journée par rapport à votre objectif.

4.5.2. FC instantanée

L'affichage de la fréquence cardiaque (FC) instantanée vous procure un aperçu rapide de votre fréquence cardiaque.

Depuis la vue de la montre, faites defiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour acceder à l'affichage de la FC

Faites défilier l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur pour quitter l'affichage et revenir à la vue de la montre.

4.5.3. FC journalière

L'affichage de la FC journalière vous procure une vue sur 12 heures de votre fréquence cardiaque. Cette information peut s'avérer utile pour, par exemple, en savoir plus sur votre récapération après une session d'entrainment intensif.

L'affichage presente votre fréquence cardiaque sur 12 heures sous la forme d'un graphique. Le graphique est trace à l'aide de votre fréquence cardiaque moyen basée sur des plages de 24 minutes. En outre, en faisant défiler vers le haut ou en appuyant sur le bouton inférieur, vous obtenez une estimation de vos dépenses caloriques par heures, mais aussi votre fréquence cardiaque la plus BASSE au cours de ces 12 heures.

Votre fréquence cardiaque minimale sur les 12 dernières heures est un bon indicateur de votre état de récepération. Si cette fréquence est supérieure à la normale, vous n'avez probablement pas encore entière récepéré de votre dernierse séance d'entrainment.

Si vous enregistrez un exercice, les valeurs de FC journalière sont le reflet de votre fréquence cardiaque et de votre consommation de calories plus élevées du fait de votre entrainment. Gardez cependant à l'esprit le fait que le graphique et les calories consommées sont des moyennes. Si votre fréquence cardiaque atteint une créée de 200 bpm pendant l'exercice, le graphique ne montrera pas cette valeur maximale mais只想 la moyenne des 24 minutes au cours desquelles vous avez atteint ce pic de fréquence.

Pour pouvoir consulter l'affichage des valeurs de FC journalières, vous devez activer cette fonctionnalité. Vous pouvez activer ou désactiver la fonctionnalité depuis le menu des paramètres sous Activité. Si vous étés dans l'affichage de la FC journalière, vous pouvez également acceder aux paramètres d'activité en appuyant de façon prolongée sur le bouton central.

Lorsque la fonctionnalité FC journalière est activée,Vote montre active régulierement le capteur optique de fréquence cardiaque pour contrôle votre fréquence cardiaque.Ceci augmente légèrement la consommation d'énergie.

À partir de l'instant où vous activez cette fonction, votre montre a besoin de 24 minutes avant de commencer à afficher des informations de FC journalière.

Pour visualiser la FC journalière :

1. Depuis la vue de la montre, faites defiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour acceder à l'affichage de la FC
2. Faites défilier l'écran vers la gauche avec votre doigt pour acceder à l'affichage de la FC journalière.
3. Faites defiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour afficher les calories brûlées.

4.5.4. Oxygen sanguin

A VERTISSEMENT: Suunto 9 Peak n'est pas un apparéil Médical, et le niveau d'oxygène sanguin indiqué par Suunto 9 Peak n'est pas destiné au diagnostic ou au suivi de problèmes de santé.

Vous pouvez mesurer vos niveaux d'oxygène sanguin avec Suunto 9 Peak.

Le niveau d'oxygène sanguin peut être un indicateur de surentrainement ou de fatigue, et peut également mesurer l'acclimatation à la haute altitude.

Les niveaux d'oxygène sanguin normaux oscillent entre 96% et 99% au niveau de la mer. En haute altitude, les valeurs saines peuvent etre légarement inférieures. Une bonne acclimatation à la haute altitude fait remonter la valeur.

Yououpouvezvoirneprouvendrooxygengesanguin dans la vue Frequencecardiaque:

1. Sur le cadran de la montre, appuyez sur le bouton inférieur ou balayez vers le haut pour entrer dans l'affichage Fréquence cardiaque.
2. Appuyez pour entrer dans l'affichage Oxygen sanguin.
3. Gardez vous main immobile pendant que la montre effectue les mesures.
4. Si la mesure a échoué, suivez les instructions sur la montre.
5. Une fois la mesure effectuee, vous niveau d'oxygene sanguin s'affiche.

Voir 4.9. Suivi du sommeil.

4.6. Analyse outdoor

Votre Suunto 9 Peak mesure constamment la pression atmophérisque absolue à l'aide du capteur de pression intégré. En fonction de cette mesure et de votre valeur de referencia d'altitude, l'appareil calcule l'altitude ou la pression atmophérisque.

ATTENTION: Gardez la zone qui entoure les deux orifices du capteur de pression d'air situés à six heures sur le côte de votre montre parfaitement propre (evitez la saleté et le sable). N'introduisez jamais d'objets dans ces orifices, au risque d'endommager le capteur.

Faites défilier l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour connaître l'altitude et la pression atmosphérique actuelles.

Touchez l'affichage pour connaître la température actuelle.

Faites défilier l'écran vers la gauche avec le doigt ou appuyez sur le bouton central pour basculer entre les graphiques de tendances de l'altimètre et du baromètre.

Veillez à paramétre correctement votre valeur de référence d'altitude (voir 4.6.1. Altimetre).
Vous pourrait trouver l'altitude de votre emplacement actuel sur la plupart des cartes topographiques ou sur les principaux services de cartographie en ligne comme Google Maps.

Les changements dans les conditions météorologiques locales ont un effet sur les reliés d'altitude. Si les conditions météorologiques locales changent souvent, vous devrez réinitialiser régulièrement votre valeur de referencia d'altitude, de préférence avant d'entamer toute prochain déplacement.

CONSEIL: Dans la vue graphique de l'altimetre ou du baromètre, appuyez de façon longée sur le bouton central pour acceder rapidement aux paramètres outdoor qui vous mettront d'ajuster la valeur de reference.

Profil altimetre/barometre automatique

Les changements dans les conditions météorologiques comme les changements d'altitude entrainnent un changement de la pression atmosphérique. Pour gérer ce phénomène, votre Suunto 9 Peak bascule automatiquement l'interprétable des changements de pression atmosphérique entre changements d'altitude et changements dans les conditions météorologiques en fonction de vos déplacements.

Si vous montre détecte un mouvement vertical, elle bascule sur la mesure de l'altitude. Lorsque vous visuaisez le graphique d'altitude, l'affichage s'actualise dans un-delai maximum de 10 secondes.

Si vous vous trouvez à une altitude constante (moins de 5 mètres de déplacement vertical en 12 minutes), votre montre interpréte tous les changements de pression atmosphérique comme des changements dans les conditions météorologiques et ajusté le graphique du baromètre en conséquence.

4.6.1. Altimetre

Votre Suunto 9 Peak utilise la pression barométrique pour mesurer l'altitude. Pour obtenir des indications précises, vous doivent définir un point de référence d'altitude. Il peut s'agir de votre élevation actuelle si vous en connaissiez la valeur exacte. Vous pouvez également utiliser FusedAlti (voir 4.16. FusedAlti) pour définir automatiquement votre point de référence.

Définissez votre point de référence depuis le menu des paramètres sous Outdoor.

4.7. Analyse d'entrainment

Votre montre fournit un aperçu de votre activités d'entraînement.

Faites defiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour acceder à la vue des analyses d'entrainment.

Faites défilier l'écran vers la gauche avec votre doigt ou appuyez deux fois sur le bouton central pour afficher un graphique de toutes vos activités sur les 3 dernières semaines, ainsi que leur durée moyenne. Touchez l'écran pour basculer entre les différentes activités réalisées au cours des 3 dernières semaines.

Faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur droit pour afficher un récapitulatif de votre semaine en cours. Le récapitulatif indique la durée et les calories brûlées. Faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt après avoir choisi une activités spécifique afin d'afficher les détails de cette activités.

4.8. Récupération

Le temps de récapération est une estimation en heures du temps dont votre organisme a besoin pour récapérer après l'entrainment. Ce temps est calculé en fonction de la durée et de l'intensité de vos activités enregistrées ; il prend également en compte votre niveau de fatigue.

Le temps de récapération est un cumul de tous les types d'exercice. En d'autres termes, vous accumulez le temps de récapération sur de longues séances de faible intensité comme de haute intensité.

La durée est cumulative sur toutes les séances d'entrainment, donc si vous vous entrainez avant l'expiration de la durée, la nouvelle durée cumulée sera ajoutée à la durée restante de la séance d'entrainment précédente.

Pour consulter toute temps de récapération sur le cadran de la montre, faites défiler l'écran vers le haut avec de doigt ou appuyez sur le bouton inférieur droit pour visualiser l'affichage de l'entrainment et de la récapération. Touchez l'écran pour aller de l'entrainment à la récapération et vice versa.

Étant donné que le temps de récapération ne constitue qu'une estimation, les heures cumulées sont comptées de manière régulière, sans tenir compte de votre niveau de forme ou autres facteurs individuels. Si vous étés en très bonne condition physique, vous récapèrez à une vitesse supérieure à celle affichée. En revanche, si vous étés par exemple enhumé, votre récapération peut être plus lente que la vitesse de récapération affichée.

4.9. Suivi du sommeil

Une bonne nuit de sommeil est importante pour maintainir un esprit sain dans un corps sain.
Vous pouvez utiliser votre montre pour contrôler votre sommeil et connaître le temps moyen pendant lequel vous dormez.

Lorsque vous la portez au lit, votre Suunto 9 Peak suit votre sommeil à partir des données de l'accéléromètre.

Pour suivre votre sommeil :

1. Allez dans les paramètres de votre montre, faites défilier les options vers le bas jusqu'à SOMMEIL et appuyez sur le bouton central.
2. Activez l'option SUIVI SOMMEIL.

1. Reglez vos heures de coucher et de lever en fonction de vos plages habituelles de sometimeil.

Après avoir défini votre heures de coucher, vous pouvez désir de placer votre montre en mode N. p. déranger pendant vos heures de sommeil. Vous pouvez aussi désir de mesurer votre Oxygène sanguin pendant votre sommeil.

L'été 3 ci-dessus définit votre heures de coucher. Notre montre utilise cette période pour déterminer quand vous dormez (pendant que vous étés couché) et va ainsi restituer l'ensemble de votre temps de sometime comme une seule séance. Si vous vous levez pour boire un verre d'eau pendant la nuit, par exemple, votre montre continue à compter votre temps de sometime lorsque vous vous rendormez comme faisant partie de la même séance.

REMARQUE: Si vous allez au lit avant votre heures de coucher et de même si vous vous levez après votre heures de lever, votre montre ne compte pas ce temps passé au lit comme une séance de sommeil. Vous doivent restorer vos temps passé au lit comme l'heure la plus hâteve à laquelle vous pouze aller au lit et l'heure la plus tardive à laquelle vous pouze vous réveiller.

Dés que vous avez activé le suivi du sommeil, vous pouze également définir votre objectif de sommeil. Un adulte a habituèlement besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour. Notre quantité de sommeil ideale peut cependant varier par rapport aux normes.

Tendances de sommeil

Lorsque vous vous réveiliez, un récapitulatif de votre sommeil vous estprésenté. Ce récapitulatif comporte, par exemple, la durée totale de votre sommeil ainsi qu'une estimation du temps éveillé (lorsque vous rougez) et du temps pendant lequel vous avez dormi profondement (aucun mouvement).

En plus du récapitulatif, vous pouvez suivre votre tendance globale de sommeil avec l'analyse du sommeil. Sur le cadran de la montre, appuyez sur le bouton inférieur droit pour consulter l'affichage SOMMEIL. La première vue présente une comparaison de votre dernier sommeil et de votre objectif de sommeil.

Sur l'affichage du sommeil, vous pouvez balayer l'écran vers la gauche pour consulter votre sommeil moyen sur les sept derniers jours. Faites défiler vers le haut pour afficher votre nombre d'heures de sommeil réel au cours des sept derniers jours.

Dans l'affichage du sommeil moyen, vous pouvez balayer l'écran vers la gauche pour afficher un graphique de vos valeurs de FC moyenne sur les sept derniers jours.

Faites défilier vers le haut pour afficher vos valeurs de FC réelle au cours desSept derniers jours.

REMARQUE: Depuis l'affichage SOMMEIL, vous pouvezmaintenir le bouton central enforcé pour acceder aux paramètres du suivi du sommeil.

REMARQUE: L'ensemble des mesures du sommeil repose uniquement sur les mouvements. Il s'agit donc d'estimations qui peuvent ne pas reflérer exactement vos habitudes réelles de sommeil.

Qualité du sommeil

Outre la durée, votre montre peut aussi évaluer la qualité de votre sommeil en surveillant la variabilité de votre fréquence cardiaque pendant que vous dormez. Cette variation est une indication de la façon dont votre sommeil vous aide à vous reposer et à récapérer. La qualité du sommeil est représentée sur une échelle de 0 à 100 dans le récapitatulatif du sommeil, 100 étant la meilleure qualité possible.

Mesure de la fréquence cardiaque et de l'oxygène sanguin pendant le sommeil

Si vous portez votre montre pendant la nuit, vous pourrez obtenir des renseignements supplémentaires sur votre fréquence cardiaque et votre niveau d'oxygène sanguin pendant le sommeil (l'option doit être activée dans les réglages de suivi du sommeil). Pour que la mesure optique de la fréquence cardiaque reste activée la nuit, assurez-vous que la FC journalière est activée (voir 4.5.3. FC journalière).

Mode Ne pas déranger automatique

Voussouspoucezutiliserle parametreNe pas derangerauto pouractiver automatiquementle mode Ne pas deranger lorsquvouxdormez.

4.10. Stress et récapération

Vos ressources sont une bonne indication des niveaux d'énergie de votre corps et se traduisent par toute capacité à endurer le stress et à relever les défis de la journée.

Le stress et l'activité physique épuisent vos ressources tandis que le repos et la récapération les restaurant. Un bon sommeil est essentiel pour faire en sorte que votre corps dispose des ressources dont il a besoin.

Si vos niveaux de ressources sont élevés, vous aurez probablement une sensation de fraîcheur et d'énergie. Si vous entamez une course à pied tandis que vos ressources sont élevées, votre séance se déroulera probablement très bien parce que votre corps disposera de l'énergie dont il a besoin pour s'adapter et en conséquence s'améliorer.

La possibilité de suivre vos ressources peut vous aider à les:gérer et à les utiliser avec sagesse. Vous pouze également utiliser vos niveaux de ressources comme un guide pour identifier les facteurs de stress, les strategies efficaces dans votre cas pour accélérer la récapucération et l'impact d'une bonne alimentation.

Le stress et la récapération utilisent les mesures du capteur optique de fréquence cardiaque. Pour obtenir ces relevés pendant la journée, vous doivent activer la FC journalière ; voir FC journalière.

Il est important que vos valeurs FC max et FC repos soient régles sur votre fréquence cardiaque pour vous assurer d'obtenir les mesures les plus précises. Par défaut, la valeur FC repos est définie sur 60 bpm et la valeur FC max est définie en fonction de cette âge.

Ces valeurs de FC peuvent être aisément modifiées dans les paramètres sous GÉNÉRAL -> PERSONNEL.

CONSEIL: Pour définiter votre valeur FC repos, servez-vous de la mesure de fréquence àdiaque la plus basse mesureependant votre sommeil.

Appuyez sur le bouton inférieur droit pour faire defiler les options jusqu'à l'affichage du stress et de la récapération.

La jauge qui entoure cet affichage indique votre niveau global de ressources. Si elle est verte, cela signifie que vous recuperez. L'indicateur de statut et de temps vous indique votre état actuel (actif, inactif, en récapération ou stressé) et depuis combien de temps vous étés dans cet état. Sur cette capture par exemple, vous avez récapéré au cours des quatre dernières heures.

Appuyez sur le bouton central pour afficher un historiagramme de vos ressources au cours des 16 dernières heures.

Les barres vertes indiquent les périodes au cours desquelles vous avez recupéré. Le pourcentage est une estimation de votre niveau de ressources actuel.

4.11. Niveau de forme

Une bonne condition physique aérobie est importante pour votre santé, votre bien-être et vos performances sportives en général.

Votre niveau de forme aérobie est definite par voce VO2max (consommation maximale d'oxygene), une mesure largement reconnaue de la capacite d'endurance aerobie. En d'autres termes, la VO2max vous indique la capacite de voce corps a bien utiliser l'oxygene. Plus voce VO2max est elevee, meux yous pouze utiliser l'oxygene.

L'estimation de votre niveau de forme repose sur la détction de la façon dont vous fréquence cardiaque répond pendant chaque séance enregistrée de course à pied ou de marche. Pour obtenir une estimation de votre niveau de forme, enregistrrez une course à pied ou une marche d'une durée d'au moins 15 minutes tout en portant votre Suunto 9 Peak.

Votre montre est en mesure de vous fournir une estimation de votre niveau de forme pour toutes les séances de course à pied et de marche.

Votre niveau de forme estime actuel apparait dans l'affichage du niveau de forme. Depuis le cadran de montre, appuyez sur le bouton inférieur droit pour acceder à l'affichage du niveau de forme..

REMARQUE: Si vous montre n'a pas encore estimé votre condition physique, l'affichage du niveau de forme va vous donner de nouvelles instructions.

Les données historiques issues des séances de course à pied et de marche enregistrées jouent un role dans l'exactitude de l'estimation de votre VO2max. Plus vous enregistrez d'activités avec votre Suunto 9 Peak, plus l'estimation de votre VO2max devient précise.

Il existe huit niveaux de forme, du plus bas au plus élevé : Très mauvais, Mauvais, Normal, Moyen, Bon, Très bon, Excellent et Supérieur. La valeur dépend de votre âge et de votre sexe – plus la valeur est élevé, plus votre niveau de forme est bon.

Appuyez sur l'écran pour voir l'estimation de votre âge de forme physique. L'âge de forme physique est une valeur métrique qui réinterpréte votre valeur de VO2max en termes d'âge. La pratique régulière des types d'activité physique nécessquats vous aidera à booster votre VO2max et à abaisser votre âge de forme physique.

L'amélioration de la VO2max est hautement individuelle et dépend de facteurs comme l'âge, leSEX,la génétique et les entrainements passés.Si vous étés déjà en très bonne condition physique,l'augmentation de votre niveau de forme sera plus lente.Si vous commencez tout juste à vous exercer régulierement, vous pourrez constater une amélioration rapide de votre condition physique.

4.12. Câteur de fréquence cardiaque de poitrine

Voupez utilise un capteur de frquence cardiaque compatible Bluetooth® Smart tel que le Suunto Smart Sensor avec votre Suunto 9 Peak pour obtenir des renseignements exacts sur l'intensité de votre exercice.

Si vous utilisez le Suunto Smart Sensor, vous bénéficiaz d'un autre avantage : la mémoire de la fréquence cardiaque. La fonction mémoire du capteur garde les données en mémoire si la connexion avec votre montre est interrompue, par exemple lorsque vous nagez (aucune transmission sous l'eau).

Cela signifie aussi que vous pouvez même enlever votre montre après avoir démarré un enregistrement. Pour en savoir plus, reportez-vous au guide d'utilisation du Suunto Smart Sensor.

Reportez-vous au guide d'utilisation du Suunto Smart Sensor ou autre capteur de fréquence cardiaque compatible Bluetooth® Smart pour plus de renseignements.

Voir au paragraphe 4.13. Appairage des POD et capteurs les instructions à suivre pour lier un capteur de fréquence cardiaque avec votre montre.

4.13. Appairage des POD et capteurs

Appairez vous montre avec des POD ou des capteurs Bluetooth Smart pour recueiller des renseignements supplémentaires pendant l'enregistrement d'un exercice. Ainsi, vous pourrez par exemple connaître vos puissance cycliste.

Suunto 9 Peak prend en charge les types de POD et de capteurs suivants :

• Fréquence cardiaque
  Cyclisme
  Puisance
  Foulee

REMARQUE: Vous ne pouvez appairer aucun apparéil lorsque le mode avion est activé. Désactiver le mode avion avant de proceder à l'appairage. Voir 3.5. Mode avion.

Pour appairer un POD ou un capteur :

1. Allez dans les paramètres de votre montre et Sélectionnez Connectivité.
2. Sélectionnez Appairer un capteur pour obtenir la liste des types de capteurs.
3. Faites defiler l'écran vers le bas avec votre doigt pour voir l'ensemble de la liste et appuyez sur le type de capteur que vous pouze appairer.

1. Suivez les instructions qui s'affichent dans la montre pour réaliser l'appairage (reportez-vous au manuel du capteur ou du POD si besoin), en appuyant sur le bouton central pour passer d'une étape à l'autre.

Si le POD nécessite certains réglages comme la longueur de manivelle pour un capteur de puissance, vous montre vous invite à saisir une valeur pendant le processus d'appairage.

Dés que le POD ou le capteur est apparié, vous montre le recherche dés que vous seLECTIONné un mode sportif qui utilise ce type de capteur.

Voupez consulter laiste complete des appareils appairés dans voire montre depuis le menu des parametes sous Connectivite Appareils appairés.

À partir de cette liste, vous pouvez supprimer (déappairer) un apparéil si nécessaire. Sélectionnez l' apparéil que vous poulez supprimer et touchez l'option Déconnecter.

4.13.1. Étalandage d'un Bike POD

Pour l'utilisation du Bike POD, vous devrez définir la circonférence de vos roues sur votre montre. La circonférence doit être entree en millimètres et son réglage fait partie du processus d'étalonnage. En cas de changement de vos roues (de circonférence différente)

sur votre vélo, le réglage de la circonférence des roues doit également être modifié sur la montre.

Pour modifier la circonférence des roues :

1. Dans les réglages, rendez-vous dans Connectivité » Appareils appariés.
2. Sélectionnez Bike POD.
3. Sélectionnez la nouvelle circonférence des roues.

4.13.2. Étalandnage d'un capteur de foulée

Si vous apparaiez un capteur de foulée, votre montre va l'étalonner automatique à l'aide du GPS. Nous vous conseillons d'utiliser l'étaconnage automatique, mais vous pouze le désactiver si nécessaire depuis les paramètres des capteurs sous Connectivité » Appareils appairés.

Pour le premier étalonnage avec le GPS, vous devrez selectionner un mode sportif dans lequel le capteur de foulee est utilisé et dans lequel la précision GPS est définie sur Meilleure. Démarrez l'enregistrement et courez à allure stable sur une surface horizontale, si possible, pendant au moins 15 minutes.

Courez à votre allure moyenne habituelle pendant l'éthalonnage initial, puis arrêtez l'enregistrement de l'exercice. La prochaine fois que vous utiliserez votre capteur de foulée, l'éthalonnage sera prét.

Votre montre réétalonne automatiquement le capteur de foulée selon les besoinibles chaque fois que la vitesse GPS est disponible.

4.13.3. Étalandnage d'un Power POD

Pour les Power POD, vous doivent l'étalonnage depuis les options des modes sportifs dans votre montre.

Pour étalonner un Power POD :

1. Appairez un Power POD à votre montre si ce n'est pas déjà fait.
2. Sélectionnez un mode sportif qui utilise un Power POD et ouvre les options de ce mode.
3. Sélectionnez Etonner Power POD et suivez les instructions sur la montre.

Vous devrez réétalonner le Power POD de temps en temps.

4.14. Compteurs

Votre montre comprend un chronomètre et un compte à rebours qui permettent d'effectuer des mesures simples du temps. Sur le cadran de la montre, ouvrez l'écran de lancement et faites défilier les options vers le haut jusqu'à l'icone du compteur. Touchez l'icone ou appuyez sur le bouton central pour ouvrir l'affichage des compteurs.

Lorsque vous accedez pour la première fois à cet affichage, le chronomètre apparait. Ensuite, la montre méorise la dernière fonction que vous avez utilisé, chronomètre ou compte à rebours.

Faites défilier l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir le menu de raccourcis RÉGLER LA MINUTERIE afin de pouvoir modifier les paramètres des compteurs.

Chronomètre

Déclenchez le chronomètre en appuyant sur le bouton central.

Arrêtez le chronomètre en appuyant sur le bouton central. Vous pouvez reprendre en appuyant à nouveau sur le bouton central. Remettez à zéro en appuyant sur le bouton inférieur.

Quittez le compteur en faisant defiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou en appuyant de façon prolongée sur le bouton central.

Compte à rebours

Sur l'affichage des compteurs, faites defiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir le menu de raccourcis. De là, vous pouvez selectionner un temps de compte à rebours prédéfini ou créé votre compte à rebours personnelisé.

Arretez et remettez a zéro suivant les besoines avec les boutons central et inférieur.

Quitte le compteur en faisant defiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou en appuyant de façon prolongée sur le bouton central.

4.15. Zones d'intensité

Aidez-vous des zones d'intensité pendant l'exercice pour guider le développement de votre forme. Chaque zone d'intensité sollicite votre corps de différentes manières, produit des effets différents sur votre forme physique. Il existe cinq zones différentes numéroétées de 1 (la plus BASSE) à 5 (la plus haute), définies comme des plages de pourcentage basées sur votre fréquence cardiaque maximal (FC maxi.), leur allure ou leur puissance.

Lorsque l'on s'entraîne, il est important de penser à l'intensité et de comprendre le dessenti que cette intensité doit susciter. Et n'oubliez pas, quel que soit votre entrainment planifié, que vous doivent toujours prendre le temps de vous échauffer avant un exercice.

Les cinq zones d'intensité différentes utilisées sur votre Suunto 9 Peak sont les suivantes :

Zone 1: facile

La pratique de l'exercice dans la zone 1 est relativement facile pour votre corps. Lorsque l'on parle d'entrainment physique, cette intensité réduite a son importance principalement dans l'entrainment de récapération et dans l'amélioration de votre forme de base lorsque vous commencez tout juste à vous exercer ou lorsque vous repreneze après une longue interruption. L'exercice de tous les jours – faire de la marche à pied, grimper des escaliers, aller àVELO au travail, etc. – se pratique habituèlement dans cette zone d'intensité.

Zone 2:moderee

La pratique de l'exercice dans la zone 2 améliore efficacement votre niveau de forme de base. L'exercice pratiqué à cette intenseur parait ainsi mais les séances de longue durée peuvent avoir un effet d'entrainment très élevé. La majorité de l'entrainment de conditionnement cardiovasculaire doit s'effectuer dans cette zone. L'amélioration de la forme de base va constituer le fond nécessaire pour pratiquer d'autres exercices et préparer votre organismé à des activités plus énergiques. Les séances de longue durée dans cette zone consommment beaucoup d'énergie et puisent en particulier dans les graisses stockées dans votre corps.

Zone 3 : difficile

La pratique de l'exercice dans la zone 3 commence à être assez énergétique et une certaine difficulté se fait sentir. Elle va améliorer votre capacité à vous déplacer rapidement et avec economie. Dans cette zone, l'acide lactique commence à se former dans votre organisme mais votre corps reste capable de l'évacuer entièrement. Vousdezvousentrainera cette intensité au plus deux ou trois fois par semaine car vosortres est beaucoup sollicité.

Zone 4: très difficile

La pratique de l'exercice dans la zone 4 va préparer votre organisme pour les événements de type compétition et les vitesses élevées. Les séances pratiquées dans cette zone peuvent l'être soit à vitesse constante soit sous forme d'entrainment fractionné (combinaisons de phases d'entrainment relativement brèves et de pauses intermittentes). L'entrainment à haute intensité développpe rapidement et efficacementaire nombre de forme mais sa pratique trop féquence ou à un niveau trop élevé peut conduire à un sureentrainment, ce qui pourrait vous contraindre à une longue interruption dans votre programme d'entrainment.

Zone 5 : maximale

Si vous fréquence cardiaque pendant une séance atteint la zone 5, l'entrainment va vous paraitre extrémement difficile. L'acide lactique va s'accumuler dans votre organisme beaucoup plus vite que vous ne pourrez l'éliminer et vous serez contraint de vous arrêté après quelques dizaines de minutes tout au plus. Les athlétés intégrent ces séances d'intensité maximale dans leur programme d'entrainment de manière très contrôle; les sportifs amateurs n'en ont aucunement besoin.

4.15.1. Zones de fréquence cardiaque

Les zones de fréquence cardiaque sont définies comme des plages de pourcentage basées sur toute fréquence cardiaque maximale (FC maxi.).

Par défaut, votre FC maxi. est calculée à l'aide de l'équation standard : 220 - votre âge. Si vous connaissiez votre FC maximale exacte, vous devrez ajuster la valeur par défaut en conséquence.

Votre Suunto 9 Peak compte des zones FC par défaut et spécifiques à l'activité. Les zones par défaut peuvent s'utiliser pour toutes les activités. Toutefois, pour un entraînement plus pointu, vous pouvez utiliser des zones FC spécifiques pour la course à pied et le vélo.

Définir la FC maxi.

Configurez votre FC maximalé depuis les réglages de la montre dans Entrainnement « Zones d'intensité » Zones par défaut.

1. Touchez la FC maxi. (valeur la plus élevé, bpm) ou appuyez sur le bouton central.
2. Sélectionnez votre nouvelle FC maxi. en faisant défilier l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur droit.

1. Touchez votre sélection ou appuyez sur le bouton central.
2. Pour quitter la vue des zones FC, faites defiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou appuyez de façon prolongée sur le bouton central.

REMARQUE: Vous pouvez aussi définir votre FC maximale depuis le menu des 30 mètres sous Général » Personnel.

Définir les zones FC par défaut

Configurez vos zones FC depuis les réglages de la montre dans Entrainnement « Zones d'intensité » Zones par défaut.

1. Faites défilier l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central lorsque la zone FC que vous pouze modifier est en surbrillance.
2. Sélectionnez votre nouvelle zone FC en faisant défilier l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur droit.

1. Touchez votre sélection ou appuyez sur le bouton central.
2. Pour quitter la vue des zones FC, faites défilier l'écran vers la droite avec votre doigt ou appuyez de façon prolongée sur le bouton central.

REMARQUE: Si vous sélectionnez Réinitialiser dans la vue des zones FC, ici aura effet de réinitialiser les zones FC à la valeur par défaut.

Définir des zones FC spécifiques à l'activité

Configurez vos zones FC spécifiques à l'activité depuis les réglages de la montre dans Entrainnement » Zones d'intensité » Zones avancées.

1. Touchez l'activité (marche à pied ou velo) que vous voulez modifier ou appuyez sur le bouton central lorsque l'activité voulue est en surbrillance.

2. Appuyez sur le bouton central pour activer les zones FC.

3. Faites defiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central lorsqu'la zone FC que vous poulez modifier est en surbrillance.

4. Sélectionnez votre nouvelle zone FC en faisant défilier l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur droit.

1. Touchez votre sélection ou appuyez sur le bouton central.
2. Pour quitter la vue des zones FC, faites defiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou appuyez de façon prolongée sur le bouton central.

4.15.1.1. Utilisation des zones FC pendant l'exercice

Lorsque vous enregistrez un exercice (voir Enregistrer un exercice) et que vous avez sélectionné la fréquence cardiaque en tant que cible d'intensité (voir 4.1.2. Using targets when exercising [Utilisation d'objectifs pendant l'entrainment], une barre de zones de FC, divisée en cinq sections, s'affiche autour du bord extérieur de l'écran du mode sportif (pour tous les modes sportifs compatibles avec la FC). Sur cette jauge, la section correspondant à la zone FC dans laquelle vous vous entraînez actuellement s'allume. La petite flèche dans la jauge indique votre position dans la plage de cette zone.

Votre montre vous alerte lorsque vous attaignez la zone cible que vous avez selectionnee.
Pendant toute exercice, elle vous invite a accelérer ou a ralentir si vous frquence cardiaque est en dehors de la zone cible selectionnee.

En outre, il existe un affichage dédié pour les zones FC dans l'affichage par défaut des modes sportifs. Cette vue affiche votre zone FC actuelle dans le champ central, le temps que vous avez passé dans cette zone et la distance qui vous sépare des zones immédiatement supérieure et inférieure en battements par minute. La couleur de fond de la barre indique également la zone FC dans laquelle vous vous entraînez.

Dans le récapitulatif de l'exercice, vous obtenez une décomposition du temps que vous avez passé dans chaque zone.

4.15.2. Zones d'allure

Les zones d'allure fonctionnent exactement comme les zones FC mais l'intensité de votre entrainement est déterminée à partir de votre allure只得 qu'à partir de leur fréquence cardiaque. Les zones d'allure sont représentées en valeurs métriques ou imperiales selon vos paramètres.

Viete Suunto 9 Peak possede cinq zones d'allure par defaut que vous pouvez utiliser, ou bien vous pouvez définir les votres.

Des zones d'allure sont disponibles pour la course à pieds et le cyclisme.

Définir les zones d'allure

Configurez des zones d'allure spécifiques à l'activité depuis les réglages de la montre dans Entrainnement » Zones d'intensité » Zones avancées.

1. Touchez Course ou Cyclisme, ou appuyez sur le bouton central.
2. Faites défilé l'écran avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez les zones d'allure.
3. Faites defiler l'écran vers le haut/bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur ou inférieur, et appuyez sur le bouton central lorsque la zone d'allure que vous souhaitez modifier est en surbrillance.
4. Sélectionnez votre nouvelle zone d'allure en faisant défiler l'écran vers le haut/bas avec votre doigt ou en appuyant sur les boutons supérieur ou inférieur.

1. Appuyez sur le bouton central pour selectionner la nouvelle valeur de la zone d'allure.
2. Faites défilé l'écran vers la droite avec votre doigt et maintenez le bouton central enforcé pour quitter la vue des zones d'allure.

4.15.2.1. Utilisation des zones d'allure pendant l'exercice

Lorsque vous enregistrez un exercice (voir Enregistrer un exercice) et que vous avez sélectionné l'allure en tant que cible d'intensité (voir 4.1.2. Using targets when exercising [Utilisation d'objectifs pendant l'entrainment]), une barre de zones d'allure, divisée en cinq sections, s'affiche. Ces cinq sections s'affichent autour du bord extérieur de l'écran du mode sportif. La barre indique la zone d'allure désisie en tant que cible d'intensité en éclairant la section correspondante. La petite flèche dans la jauge indique votre position dans la plage de cette zone.

Votre montre vous alerte lorsque vous atteignez la zone cible que vous avez selectionnee.
Pendant toute exercice, elle vous invite a accelerer ou a ralentir si vous allure est en dehors de la zone cible selectionnee.

En outre, il existe un affichage dédié pour les zones d'allure dans l'affichage par défaut des modes sportifs. Cette vue affiche votre zone d'allure actuelle dans le champ central, le temps que vous avez passé dans cette zone et la distance qui vous sépare des zones immédiatement supérieure ou inférieure en allure. La barre centrale s'illumine également, vous indiquant ainsi que vous vous entrainez dans la bonne zone.

Dans le récapitulatif de l'exercice, vous obtenez une décomposition du temps que vous avez passé dans chaque zone.

4.16. FusedAlti

FusedAltiTM fournit un relevé de l'altitude combinant altitude GPS et altitude barométrique. Cette technologie réduit les erreurs temporaires et décalages dans la mesure finale de l'altitude.

REMARQUE: Par défaut, l'altitude est mesurée avec FusedAlti pendant les exercices utilisant le GPS et pendant la navigation. Lorsque le GPS est désactiver, l'altitude est mesurée par le capteur barométrique.

4.17. FusedSpeed

FusedSpeedTM combine de façon unique les mesures effectuees par le GPS et le capteur d'acceleration au poignet pour mesurer plus précisement votre vitesse de course. Le signal GPS est filtré de manière adaptative en fonction de l'acceleration du poignet, ce qui donne des relevés plus précis à des vittesses de course constantes et une prise en compte plus rapide des variations de vitesse.

FusedSpeed you sera extrémement utile lorsque vous aurez besoin de mesures de vitesse hautement réactives au cours de l'entrainment, par exemple lorsque vous courez sur un

terrain accidenté ou lors d'un entrainment fractionné. Si vous perdez temporairement le signal GPS, votre Suunto 9 Peak est capable de continuer à afficher des mesures de vitesse précises à l'aide de l'accéléromètre étalonné sur le GPS.

CONSEIL: Pour obtenir les valeurs les plus précis avec FusedSpeed, ne jetez qu'un bref coup d'oeil sur votre montre quand vous en avez besoin. Maintenir la montre devant vous sans bouger réduit la précision.

La technologie FusedSpeed est automatiquement activée pour la course à pied ainsi que pour d'autres types d'activités similaires telles que la course d'orientation, l'unihockey et le football.

4.18. FusedTrack

Pour préserver l'autonomie de votre apparéil pendant vos exercices, certains des modes batterie de votre Suunto 9 Peak changent l'intervalle des relevés GPS. Pour éviter que la localisation GPS soit faussée pendant les exercices, votre Suunto 9 Peak fait appel à FusedTrack. FusedTrack utilise les capteurs de mouvement pour enregistrer vos mouvements entre les différents relevés GPS, ce qui vous procurera un meilleur suivi de votre exercice.

La fonction FusedTrack est automatiquement activée pendant la course à pied et le trail running lorsque l'on désit le mode batterie Ultra ou Endurance ; elle améliore le suivi et l'exactitude des distances entre les relevés GPS. Le mode Endurance utilise un intervalle de relevant GPS de 1 minute et le mode Ultra un intervalle de relevant GPS de 2 minutes.

Les SuuntoPlus™ Guides mettent à votre disposition sur votre montre Suunto les conseils qui vous sont prodigués en temps réel par vos services favoris dans le domaine des sports et des activités outdoor. Que vous souhaitiez suivre un programme d'entrainment, utiliser des intervalles structurés ou vous lancer dans la compétition avec des guides de course et des programmes de nutrition, les SuuntoPlus™ Guides sont là pour vous aider.

Suunto propose une sélection de guides disponibles automatiquement pour tous les utilisateurs. Vous pourrez activer des guides supplémentaires en connectant l'appli Suunto aux services partenaires des SuuntoPlus™ Guides.

Pour en savoir plus sur l'ensemble des guides disponibles et sur la marche à suivre pour synchroniser votre apparéil avec des guides tiers, visitez www.suunto.com/suuntoplus/#HowToGuides.

REMARQUE: Les SuuntoPlus™ Guides créés par Suunto seront définitivement effacés si vous les avez supprimés de votre montre.

Pour selectionner des SuuntoPlus™ Guides sur votre montre :

1. Avant de lancer l'enregistrement d'un exercice, appuyez sur le bouton inférieur et seLECTIONnez Options.
2. Faites defiler les options jusqu'à SuuntoPlus™ Guides et appuyez sur le bouton central.
3. Faites défilier les options jusqu'au guide que vous poulez utiliser et appuyez sur le bouton central.
4. Faites défilier l'affichage jusqu'à la vue de démarriage et commencez normalement votre exercice.
5. Appuyez sur le bouton central jusqu'à atteindre l'option SuuntoPlus™ Guides, qui apparait sous son propre affichage.

REMARQUE: Assurez-vous que vous Suunto 9 Peak possède la version logicielle la plus récente et que vous avez synchronisé votre montre avec l'appli Suunto.

6. Fonctions SuuntoPlus™

Fonctions SuuntoPlus équipe vous Suunto 9 Peak de nouveaux outils et indicateurs pour vous donner de l'inspiration et vous proposer de nouvelles manières de profiter de votre mode de vie actif.

Pour utiliser les fonctionnalités de Fonctions SuuntoPlus™:

1. Avant de démarrer l'enregistrement d'une séance d'exercice, faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Faites défilier les options et appuyez sur Fonctions SuuntoPlus™ ou sur le bouton central.
3. Faites defiler les options et appuyez sur la fonction que vous pouze utiliser ou appuyez sur le bouton central.
4. Faites défilier l'affichage jusqu'à la vue de démarriage et commencez normalement votre séance d'exercice.
5. Balayez l'écran vers la gauche ou appuyez sur le bouton central jusqu'à atteindre la fonction Fonctions SuuntoPlus™, qui apparait sous son propre affichage.
6. Àpès avoir arrêté l'enregistrement de l'exercice, vous trouvrez le résultat de la fonction Fonctions SuuntoPlus™ dans le récapitulatif si un résultat pertinent a été obtenu.

Vouse pouvez selectionner dans l'appli Suunto les fonctionnalités de Fonctions SuuntoPlus™ que vous pouze utiliser sur la montre. Visitez Suunto.com/Suuntoplus pour voir quelles sont les fonctionnalités disponibles pour votre montre.

Assurez-vous que vous Suunto 9 Peak possède la version logicielle la plus récente et que vous avez synchronisé votre montre avec l'appli Suunto.

6.1. SuuntoPlusTM - Burner

La fonction Burner vous montre à chaque vitesse vous brûlez les graisses et les glucides pendant l'exercice physique.

Pour utiliser Burner avec Suunto 9 Peak :

1. Avant de démarrer l'enregistrement d'une séance d'exercice, faites défilier l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Faites defiler les options et appuyez sur Fonctions SuuntoPlus ou sur le bouton central.
3. Faites défilier les options et appuyez sur Burner ou sur le bouton central.
4. Faites défilier l'affichage jusqu'à la vue de démarriage et commencez normalement votre séance d'exercice.
5. Pendant votre séance d'exercice, balayez à gauche ou appuyez sur le bouton central jusqu'à ce que vous atteigniez l'écran Burner pour consulter le taux d'élimination de graisses et glucides par heures.
6. Àpès avoir arrêté l'enregistrement de l'exercice, vous trouverez les résultats Burner dans le récapitulatif.

Vousepuvez suivre le taux d'élimination de graisses et glucides en grammes/heure pendant voitre séance d'exercice ainsi que la quantité brulée au total pendant l'exercice. Le taux d'élimination change selon l'intensité de l'exercice.

La fonction Burner vous indique également le nombre de calories brûlées issues des graisses.

REMARQUE: Un gramme de lipides renferme 9 kcal d'énergie, tandis qu'un gramme de glucides renferme 4 kcal d'énergie.

La fonction Climb vous informe lorsque vous gravissez des montagnes et lorsque vous montez des côtes pour vous entraîner.

Pour utiliser Climb avec Suunto 9 Peak :

1. Avant de démarrer l'enregistrement d'une seance d'exercice, faites défilier l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Faites defiler les options et appuyez sur Fonctions SuuntoPlus™ ou sur le bouton central.
3. Faites defiler les options et appuyez sur Climb ou sur le bouton central.
4. Faites défilier l'affichage jusqu'à la vue de démarriage et commencez normalementvotesseance d'exercice.
5. Pendant vous séance d'exercice, balayez à gauche ou appuyez sur le bouton central jusqu'à ce que vous atteigniez l'écran Climb pour consulter les informations Climb.

Les informations Climb indiquent ce qui suit :

Verticale d'ascension et compteur d'ascensions

Lorsque vous entamez votre effort d'ascension, la première ascension est déclenchée. Cela commencerà lorsque vous montre détecte une ascension continue de 10m . Vous verrez l'ascension effectue jusqu'à et mesurez facilement l'ascension totale. Une fois l'ascension terminée, le compteur d'ascensions indiquera le nombre d'ascensions effectuees.

Déclivité

La déclivité de l'ascension est indiquée en %. La déclivité est indiquée lorsque vous montez et descendez. La flèche indique le sens de la pente.

ACN

Pendant une course à pieds, la vitesse de course s'affiche sous forme d'allure calibrée normalisée (ACN). Cela vous donne l'allure de course, équivalente à votre allure sur du plat.

Denivèle total

Pour les modes sportifs autres que la course à pieds, les informations Climb indiquent le dénivélé total couvert au cours de la seance.

Vitesse verticale

La vitesse verticale actuelle, que ce soit en montée ou en descente, est affichee en metres / heures.

6.3. SuuntoPlus™ - Ghost runner

La fonction Ghost runner neige aide a doser voire effort pendant la course en fixant une allure cible et en affichant la distance jusqu'a I'objectif.

Pour utiliser Ghost runner avec Suunto 9 Peak :

1. Avant de démarrer l'enregistrement d'une séance d'exercice, faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Faites defiler les options et appuyez sur Fonctions SuuntoPlus™ ou sur le bouton central.
3. Faites défilier les options et appuyez sur Ghost runner ou sur le bouton central.
4. Vous pouvez définir une distance ou une durée cible pour votre course (dans les options du mode sportif).
5. Faites défilier l'affichage jusqu'à la vue de démarriage et commencez normalement votre séance d'exercice.
6. Pendant votre séance d'exercice, balayez à gauche ou appuyez sur le bouton central jusqu'à ce que vous atteigniez l'écran Ghost runner pour consulter les informations Ghost runner.

Distance ou durée cible :

Paramètre en option. Ajuste une distance cible en km ou miles ou une durée cible pour la course. Cela permet de calculer l'estimation de l'heure/distance d'arrivée pendant la course. La cible est définie dans les options du mode sportif. L'estimation d'arrivée s'affiche au bas de l'affichage pendant la course.

Les informations Ghost runner indiquent également ce qui suit :

Allure cible

Dans le coin supérieur gauche s'affiche l'allure cible de la course en cours telle que déterminée automatiquement d'après le premier kilomètre/demi-mile ou l'allure moyenne de votre dernier tour manuel. Avant de verrouiller votre allure cible au début de la course, ce champ indiquera l'allure moyenne qui deviendra votre allure cible.

Allure actuelle

Votre allure actuelle s'affiche dans le coin supérieur droit.

En retard/en avance

La valeur au centre est la distance jusqu'au Ghost runner virtuel qui progresse à l'allure cible déterminée. Une valeur positive signifie que vous devancez actuèlement le Ghost runner virtuel.

6.4. SuuntoPlus™: Loop - Lap Timer (Speed, Pace, Power)

Beaucoup d'activités sportives consistant à tourner en rond! Le ski de fond, la course à pieds sur piste d'athletisme, ou même simplement le jogging dans un parc. Pour vous garder dans les temps, vous pousser à vous dépasser et suivre vos progrès, votre Suunto 9 Peak est dotée d'une fonction Loop.

La fonction Loop est disponible en trois versions :

MesureYOUR vitesse,votrefrequencycardiaqueetla distance parcourpependant une Loop

Mesure votre allure, leur fréquence cardiaque et la distance parcourue pendant une Loop

Est destinée au vello et mesure votre force de pédalage, votre fréquence cardiaque et la distance parcouruependant une Loop

REMARQUE: Pour le vélo, cette fonction nécessite un capteur de force.

Pour utiliser Loop avec Suunto 9 Peak :

1. Avant de démarrer l'enregistrement d'une seance d'exercice, faites défilier l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Faites defiler les options et appuyez sur Fonctions SuuntoPlus™ ou sur le bouton central.
3. Faites défilier jusqu'à la fonction Loop que vous poulez utiliser, appuyez dessus et appuyez sur le bouton central.
4. Faites défilier l'affichage jusqu'à la vue de démarriage et commencez normalement votre séance d'exercice.

Lorsque vous commencez votre séance d'exercice, vous Suunto 9 Peak enregistrera le point de départ. Si vous passez ce point plus tard pendant votre séance, c'est que vous aurez accompli une boucle.

Voues pouvez également commencer une Loop manuellement en appuyant sur le bouton inférieur droit à n'importe quel moment. Cette position constituyareshaorsle point de depart de la Loop.

Le résultat de chaque boucle achievée sera visible sur votre montre pendant 20 secondes, avant de revenir à l'écran Loop.

Après avoir arrêté l'enregistrement de la séance d'exercice, vous trouvez le résultat de Loop dans le récapitulatif et dans l'appli Suunto. Le nombre de boucles est comptabilisé ainsi que la durée moyenne d'une boucle et la distance. Vous verrez également la boucle la plus rapide effectuee pendant la séance.

6.5. SuuntoPlus™: Safe - My location

Il y a toujours un risque que quelques chose ne fonctionne pas lorsque l'on est en montagne ou en forfeit et que l'on doit appeler à l'aide. Suunto 9 Peak peut vous fournir des informations que vous pourrez ensuite communiquer aux secours. Cette fonction vous donne desinfos sur votre position, et la distance directe et l'altitude depuis votre position de départ. Ces informations peuvent également être utiles lorsque vous utilisez des cartes papier pour les courses d'orientation.

Pour utiliser Safe avec Suunto 9 Peak :

1. Avant de démarrer l'enregistrement d'une seance d'exercice, faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Faites defiler les options et appuyez sur Fonctions SuuntoPlus™ ou sur le bouton central.
3. Faites defiler les options et appuyez sur Safe ou sur le bouton central.
4. Faites défilier l'affichage jusqu'à la vue de démarriage et commencez normalement votre séance d'exercice.
5. Pendant votre séance d'exercice, balayez à gauche ou appuyez sur le bouton central jusqu'à ce que vous atteigniez l'écran Safe pour consulter les informations de position.

L'écran Safe montre votre position actuelle avec :

Latitude / Longitude
- Distance directe depuis le point de départ
- Différence d'altitude depuis le point de départ

L'écran Safe vous donne aussi des informations concernant votre point de départ :

Heure de départ
- Position de départ avec latitude/longitude
Flèche verte pour la direction du point de départ et rouge pour le nord

6.6.SuuntoPlusTM - Variometer

Cette fonctionnalité est principalement consque pour une utilisation en parapente mais peut également être utilisée avec d'autres modes sportifs Variometer affiche des informations valides pouvant être très utiles en parapente.

REMARQUE: Cette fonctionnalité est uniquement destinée à être utilisée comme une en vol et ne doit pas être utilisée comme source d'informations principale.

Pour utiliser Variometer avec Suunto 9 Peak :

1. Avant de commencer à enregistrer un exercice, faites défilier l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Faites défilier les options et appuyez sur Fonctions SuuntoPlus ou sur le bouton central.
3. Faites defiler les options et appuyez sur Variometer ou sur le bouton central.
4. Faites défilier l'affichage jusqu'à la vue de démarriage et commencez normalement votre séance d'exercice.
5. Pendant l'exercice, faites defiler l'écran vers la gauche avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central jusqu'à atteindre l'affichage Variometer.

La partie supérieure de l'affichage Variometer montre votre vitesse horizontale actuelle et leur altitude actuelle, calculées à partir du niveau de la mer.

L'échelle du variomètre au centre de l'écran affiche votre vitesse verticale en temps réel, jusqu'à +3 m/s. Lorsque la barre est du côté positif de l'échelle, votre parapente est en phase d'ascension. Si la barre est du côté négatif, le parapente est en phase de descente.

Variometer vous alertera également des variations de votre vitesse verticale avec dessons et

des vibrations. La fréquence de ces alarmes dépendra de votre vitesse d'ascension/de descente, de manière similaire à un variomètre.

La valeur affichée au bas de l'écran indique l'ascension totale pendant le dernier thermique.

La flèche rouge sur le bord extérieur de l'écran pointe toujours vers le nord.

6.7. SuuntoPlus™: Sprint - Running Pace, Cycling Power

La fonction Sprint identifiera et suivra automatiquement le nombre de sprints que vous effectuez pendant votre séance. La fonction peut être utilisé pendant la course à pied (allure) ou les séances de velo (force)

REMARQUE: Pour le vélo, cette fonction nécessite un capteur de force.

Pendant les 10 premières minutes de votre séance de course à pied ou de velo, vous aurez une période d'échauffement où Suunto 9 Peak identifie l'effort de base de votre séance d'exercice. Vous pouvez écourter la période d'échauffement en appuyant sur le bouton inférieur droit.

Pendant l'échauffement, vous Voyez le niveau de déclenchement en train d'être mis à jour. Ce niveau de déclenchement est fixé à une augmentation de l'allure de course de 25% ou à une augmentation de la force de pédalage de 25% .

Si vous dépassez le niveau fixé pendant votre période d'échauffement, Sprint est déclenché automatiquement. Lorsque vous commencez à ralentir, Sprint mettra automatiquement fin à ce sprint.

Une fois votre sprint effectué, certaines valeurs clés sont affichées pendant 20 secondes, comme la force/allure maxi, la fréquence cardiaque, la durée et la distance.

REMARQUE: Lorsque la fonction Sprint est utilisée pendant une course avec des réunes GPS, il yaura un délambda de 5-10 secondes pour l'identificaton du sprint.

Pour utiliser Sprint avec Suunto 9 Peak :

1. Avant de démarrer l'enregistrement d'une séance d'exercice, faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Faites defiler les options et appuyez sur Fonctions SuuntoPlus ou sur le bouton central.
3. Faites défilier les options et appuyez sur Sprint ou sur le bouton central.
4. Faites défilier l'affichage jusqu'à la vue de démarriage et commencez normalement votre séance d'exercice.

Une fois que vous avez arrêté l'enregistrement de la seance d'exercice, les sprints sont stockés en tant que tours de circuit et sont visibles dans l'appli Suunto.

Obtenez des informations précises sur la quantité de travail que demande votre exercice avec la fonction en temps réel Relative Effort. Que votre exercice soit lent et régulier ou bref et intense, Relative Effort vous donne une mesure personnalisée en fonction de vos zones de fréquence cardiaque, afin que vous puissiez adapter instantanément libre effort. Lorsque vous avez terminé, synchronisez votre activités avec Strava ou tirez un meilleur parti de votre séance avec Strava Summit : plongez en profondeur dans les données de performances,

découvre les progrès que vous avez accomplis dans l'ensemble et sachez où vous en étés dans votre cycle d'entrainment : pic, entretien ou récapération.

Pour utiliser la fonction Strava Relative Effort avec Suunto 9 Peak :

1. Avant de démarrer l'enregistrement d'un exercice, faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Faites defiler les options et appuyez sur Fonctions SuuntoPlus ou appuyez sur le bouton central.
3. Faites defiler les options et appuvez sur Strava ou appuvez sur le bouton central.
4. Faites defiler l'affichage jusqu'à la vue de démarriage et commencez normalement votre exercice.
5. Pendant l'exercice, balayez l'écran vers la gauche ou appuyez sur le bouton central jusqu'à atteindre l'affichage de Strava pour visualiser la valeur de votre effort relatif en temps réel.
6. Àpèras avoir arrêté l'enregistrement de l'exercice, vous trouvrez le résultat des mesures de Strava Relative Effort dans le récapitulatif.
7. Pour étudier l'analyse à long terme concernant votre effort relatif, assurez-vous que vous Suunto 9 Peak est connectée à Strava via l'appli Suunto.

Pour obtenir les mêmes résultats d'effort relatif sur Suunto 9 Peak que dans Strava, pensez à ajuster les zones de fréquence cardiaque sur Suunto 9 Peak pour qu'elles correspondant à celles que vous avez dans Strava.

6.9. SuuntoPlusTM - TrainingPeaks

TrainingPeaks permit de visualiser en temps réel les valeurs des paramètres Training Stress Score (TSS) ainsi que Normalized Power (NP) pour le cyclisme et Normalized Graded Pace (NGP) pour la course à pied. Ces fonctions de TrainingPeaks sont largement utilisées dans l'entraînement d'endurance et votre Suunto 9 Peak vous donne la possibilité de suivre ces indicateurs tandis que vous vous entraînez.

Lorsque vous avez terminé votre exercice, les indicateurs de TrainingPeaks sont disponibles dans le récapitulatif. Pour l'analyse sur le long terme, veillez à connecter votre Suunto 9 Peak à TrainingPeaks via l'appli Suunto.

Les fonctions de TrainingPeaks se divisent en trois segments.

TrainingPeaks - puissance cycliste

Normalized Power (NP) en cyclisme

Le paramètre Normalized Power (NP) est issu des watts mesurés et tient compte de l'écart entre un exercice d'intensité constante et un exercice dont l'intensité varie pour calculer la dépense physiologique, c'est-à-dire la quantité de stress que vous pouvez imposer à votre corps par rapport à la quantité de récapération nécessaire. Le paramètre Normalized Power (NP) estime la puissance moyenne que vous auriez produit si vous aviez accompli un effort d'intensité constante.

L'utilisation d'un dispositif de mesure de la puissance de pédalage est nécessaire.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur : https://www.trainingspeaks.com/blog/what-is-normalized-power/

Une valeur de Training Stress Score (TSS) peut être attribuée à tout exercice contenant des données de puissance, d'allure ou de fréquence cardiaque. Le paramètre Training Stress Score (TSS) vous indique la charge globale d'entrainment et le stress physiologique créé par une séance d'entrainment, enPNANT en compte la durée et l'intensité d'un exercice.

Le fait de pouvoir suivre la charge d'entrainment en temps réel vous permet d'ajuster l'effort et la durée de l'exercice pendant la seance, ce qui vous aide à atteindre votre objectif.

Il est possible d'analyser les données de charge d'entrainment sur le long terme dans l'appli TrainingPeaks.

Le facteur d'intensité vous donne l'intensité relative de votre effort en comparant le paramètre Normalized Power® (NP®) à votre seuil de puissance fonctionnel. Le paramètre Intensity Factor® (IF®) vous apporte un indicateur simple de la difficulté de votre exercice.

Le paramètre Intensity Factor (IF):

• devrait être inférieur à 0,75 pour les exercices de récapération
  de 0,75 a 0,85 pour les sorties d'endurance
• de 0,85 à 0,95 pour les exercices axés sur le rythme
  de 0,95 à 1,05 pour les intervalles de seuil anaérobie.

Pour les essais brefs, par exemple 10 km, le paramètre Intensity Factor (IF) devrait se situer entre 1,05 et 1,15.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur : https://www.trainings.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks - allure de course à pied

Normalized Graded PaceTM (NGP™) en course à pied

Il peut être difficile de régler soi-même son allure lorsqu'on court sur un terrain vallonné. L'allure ralentit en montée alors même que l'effort reste identique. Le paramètre Normalized Graded Pace™ (NGP™) vous indique la vitesse équivalente sur une surface plane. Pendant la course, vous pouvez ajuster votre effort sans difficulté en surveillant le paramètre Normalized Graded Pace™ (NGP™) en temps réel sur votre montre.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur : https://www.trainings.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/

Une valeur de Training Stress Score (TSS) peut être attribuée à tout exercice contenant des données de puissance, d'allure ou de fréquence cardiaque. Le paramètre Training Stress Score (TSS) vous indique la charge globale d'entrainment et le stress physiologique créé par une séance d'entrainment, ennant en compte la durée et l'intensité d'un exercice.

Le fait de pouvoir suivre la charge d'entrainment en temps réel vous permet d'ajuster l'effort et la durée de l'exercice pendant la seance, ce qui vous aide à atteindre votre objectif.

Il est possible d'analyser les données de charge d'entrainment sur le long terme dans l'appli TrainingPeaks. Le paramètre Training Stress Score (TSS) qui repose sur l'allure de course a pied est signalé par l'abréviation rTSS.

Le paramètre Intensity Factor (IFR) you dossnle l'intensite relative de vour effort en course a pied en comparant I'allure nivee normalisee a I'allure de seuil anaerobie. Le facteur d'intensite you donne une indication simple de la difficulte de vour exercice.

Le paramètre Intensity Factor (IF):

• devrait être inférieur à 0,75 pour les exercices de récapération
  de 0,75 à 0,85 pour les courses d'endurance
• de 0,85 à 0,95 pour les exercices axés sur le rythme
  de 0,95 à 1,05 pour les intervalles de seuil anaérobie.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur : https://www.trainings.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks - fréquence cardiaque

Une valeur de Training Stress Score (TSS) peut être attribuée à tout exercice contenant des données de puissance, d'allure ou de fréquence cardiaque. Le paramètre Training Stress Score (TSS) vous indique la charge globale d'entrainment et le stress physiologique créé par une seance d'entrainment, ennant en compte la durée et l'intensité d'un exercice.

Le fait de pouvoir suivre la charge d'entrainment en temps réel vous permet d'ajuster l'effort et la durée de l'exercice pendant la seance, ce qui vous aide à atteindre votre objectif.

Il est possible d'analyser les données de charge d'entrainment sur le long terme dans l'appli TrainingPeaks. Le paramètre Training Stress Score (TSS) qui repose sur l'allure de course a pied est signalé par l'abréviation hrTSS.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur : https://www.trainings.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks - Suunto 9 Peak

Pour utiliser TrainingPeaks avec Suunto 9 Peak :

1. Avant de démarrer l'enregistrement d'un exercice, faites défilier l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Faites défilier les options et appuyez sur Fonctions SuuntoPlus ou appuyez sur le bouton central.
3. Faites défilier les options vers le bas jusqu'à TrainingPeaks et Sélectionnez Cadence de course à pied, Puisance cycliste ou Fréquence cardiaque
4. Faites défilier l'affichage jusqu'à la vue de démarriage et commencez normalement votre exercice.
5. Pendant votre activité, balayez l'écran vers la gauche ou appuyez sur le bouton central jusqu'à atteindre l'affichage TrainingPeaks pour visualiser la valeur du paramètre Training

Stress Score (TSS) en temps réel ainsi que la valeur du paramètre Normalized Power (NP) pour le cyclisme ou Normalized Graded Pace (NGP) pour la course à pied.

1. Àpès avoir arrêté l'enregistrement de l'exercice, vous pouvez retrouver les paramètres Training Stress Score® (TSS®) et Normalized Power® (NP®) ou Normalized Graded Pace™ (NGP™) de TrainingPeaks dans le cadre du récapitulatif.

Pour étudier l'analyse à long terme concernant votre effort relatif, assurez-vous que vous Suunto 9 Peak est connectée à TrainingPeaks via l'appli Suunto.

6.10. SuuntoPlus™: Weather - Insights

Lorsque I'on fait de la randonnée ou du trekking, il est toujours bon de garder un œil sur son environnement et sur la météo.

Weather fournit les données météorologiques dans le contexte de votre rattachée. Une combinaison de fonctionnalités vous alerte sur les changements de conditions. Vous pouze receivevoir des alarmes orage, mesurer la température de l'eau, savoir si vous rattachée va se terminer après le coucher du soleil et suivre la tendance barométrique en continu.

Pour utiliser Weather avec Suunto 9 Peak :

1. Avant de démarrer l'enregistrement d'une séance d'exercice, faites défilier l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Faites défilier les options et appuyez sur Fonctions SuuntoPlus™ ou sur le bouton central.
3. Faites défilier les options et appuyez sur Weather ou sur le bouton central.
4. Faites défilier l'affichage jusqu'à la vue de démarriage et commencez normalement votre séance d'exercice.
5. Pendant vous séance d'exercice, balayez à gauche ou appuyez sur le bouton central jusqu'à ce que vous atteigniez l'écran Weather pour consulter les informations Weather.

Les informations Weather indiquent ce qui suit :

Lever / coucher du soleil

Le lever ou coucher du soleil avenir, selon le moment de la journee/nuit.

Température

Si vous placez la montre dans l'eau (plus de 10 cm de profondeur), vous pouvez mesurer la température. Une fois la montre hors de l'eau, la température reste affichée pendant 30 secondes. Cela est indiqué par une icône de température séparée.

REMARQUE: La mesure de la température de l'eau affectera les valeurs d'ascension/ descente, car elles sont basées sur la pression.

Heure d'arrivée estimée (HAE)

Si l'heure d'arrivee estimée se trouve apres le coucher du soleil, elle apparaître en rouge.

Tendance barométrique et alarme orage

La tendance barométrique s'affiche au bas de l'écran, avec la valeur barométrique actuelle. L'alarme orage Suunto se déclenchera automatiquement et sera visible sur cet écran. Un symbole d'orage s'affiche si la pression chute de 4 hPa ou plus en l'espace de 3 heures.

Niveau d'oxygène

Si vous étes à plus de 2000 m, vous aurez un relevé du % d'oxygène par rapport au niveau de la mer.

7. Entretien et assistance

7.1. Quelques régles de manipulation

Manipuez l'appareil avec soin - ne le hourtez pas et ne le faites pas tomber.

En temps normal, la montre ne nécessite aucun entretien. Rincez-la regulierement à l'eau claire avec un peu de savon doux et nettoyez delicatement le boitier avec un chiffon doux humide ou une peau de chamois.

Utilisez uniquement des accessoires d'origine Suunto. Les dégats imputables à des accessoires d'autres marques ne sont pas couverts par la garantie.

7.2. Batterie

L'autonomie après une mise en charge dépend de l'utilisation que vous faites de votre montre et des conditions dans lesquelles vous l'utilise. Les basses températures par exemple réduisent l'autonomie après mise en charge. En règle générale, la capacité des batteries rechargeables diminue avec le temps.

REMARQUE: Si vous observez une réduction anormale de la capacité en raison d'une défaillance de la batterie, Suunto couvre le remplacement de la batterie pendant un an ou un maximum de 300 charges, à la première des deux échéances atteinte.

Lorsque le niveau de charge de la batterie est inférieur à 20% , puis à 5% , votre montre affiche une icône représentant une batterie décharge. Si le niveau de charge est très bas, votre montre passé en mode BASSE consommation et affiche une icône de charge.

Utilisez le cable USB fourni pour recharger votre montre. Lorsque le niveau de la batterie est assez élevé, la montre sort du mode BASSE consommation.

7.3. Mise au rebut

Merci demettre l'appareil au rebut de maniere appropriee en le traitant comme un dechet electronicne. Ne le jetez pas avec les ordures menagères. Si vous le souhaitez, vous pouvez rapporter l'appareil chez le revendeur Suunto le plus proche de chez vous.

8. Référence

8.1. Conformité

Pour tout renseignement relat à la conformité et pour des caractéristiques techniques détaillées, consultez le document « Sécurité du produit et informations réglementaires » livre avec votre Suunto 9 Peak ou disponible sur www.suunto.com/users-guides.

8.2. CE

Par leprésent document, Suunto Oy déclare que l'équipement radio de type OW194 est conforme à la directive 2014/53/EU. Le texte intégral de la déclaration de conformité UE est disponible à l'adresse suivante: www.suunto.com/EUconformity.

www.suunto.com/support www.suunto.com/register

Manufacturer:

Suunto Oy

Tammiston kauppatie 7 A,

FI-01510 Vantaa FINLAND

C E

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