Stretch+ YMM2000EU - Appareil de massage HOMEDICS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI Stretch+ YMM2000EU HOMEDICS

1. Dépliez le tapis STRETCH et placez-le au sol.

Vous pouvez également placer le tapis STRETCH sur un matelas plat et susamment ferme à condition d’enlever au préalable tout le linge de lit.

2. Mettez le matelas sur ÉTIRER avec la partie de l’oreiller à l’extrémité

opposée au traversin.

3. Branchez dans une prise secteur située à proximité

Assurez-vous que le câble ne présente pas un risque de trébucher et dégagez la zone de tout autre objet an de disposer d’un espace susant pour vous allonger confortablement.

4. Enlevez chaussures, écharpe, cravate, ceinture et bijoux.

Portez des vêtements confortables, souples et chauds. Soin

1. Allongez-vous, le dos sur le tapis STRETCH, les fessiers

rapprochés de la partie surélevée, et le coussin sous la tête.

2. Placez vos jambes et vos bras selon les indications fournies dans

le tableau ci-contre. Veillez à choisir les bons positionnements des jambes et des bras car cela peut considérablement aecter l’intensité du soin. Votre souplesse Position des jambes Position des bras Intensité Fig. 3 Raideur, par ex. raideur dans le dos / les ischio- jambiers Genoux pliés, les pieds à plat au sol au-delà du tapis. Le long du corps ou les mains sur le ventre Légère Fig. 4 Une certaine souplesse, mais qui reste à améliorer Les jambes allongées avec un coussin sous les genoux Le long du corps ou les mains sur le ventre Modérée Fig. 5 Bonne souplesse, vous pouvez aisément toucher les orteils Les jambes allongées (sans coussin) Le long du corps ou les mains sur le ventre Supérieure Fig. 6 Très souple, à la recherche d’un soin plus en profondeur Les jambes allongées (sans coussin) Les bras tendus au-delà de la tête ou repliés au-dessus de la tête Intensité maximum MODE D’EMPLOI : CARACTÉRISTIQUES DU PRODUIT : Fig. 1 Fig. 3 Fig. 4 Fig. 6 Fig. 2 Se plie pour un rangement et un transport faciles – Repliez, c’est prêt à transporter Télécommande Fig. 5F I 5

3. Appuyez sur le bouton q de la télécommande.

4. Choisissez le niveau d’intensité souhaité

FAIBLE = 1 VOYANT allumé MOYEN = 2 VOYANTS allumés ÉLEVÉ = 3 VOYANTS allumés Nous conseillons de commencer sur le réglage FAIBLE et d’augmenter pendant le programme si vous souhaitez un soin plus en profondeur.

5. Sélectionnez un programme

Programme Description et bienfaits Torsion Un programme dynamique intégrant des torsions pour atténuer les tensions dans les épaules et les hanches. Également idéal pour relâcher les tensions dans les lombaires. Fluide Une séquence d’étirements progressifs en toute uidité, favorisant la mobilisation de toute la colonne vertébrale, pour se sentir dérouillé(e) et plus souple Revitalisant Un programme stimulant qui augmente le niveau d’énergie Étirement Un soin complet, idéal après être resté(e) en position assise de manière prolongée. Dérouler Une association de torsions et d’étirements qui vous aide à vous relaxer et à relâcher la tension Récupérer Un rythme de programme varié axé sur le réapprovisionnement d’énergie *Remarque : Le temps de programme est d’environ 15 minutes à intensité élevée, et inférieur à intensité moyenne ou faible. Pour un traitement plus long, les programmes peuvent être exécutés les uns après les autres. (Voir le Conseil 5 ci-dessous)

Alors que le programme commence, fermez les yeux, relâchez tous les muscles et concentrez-vous sur votre respiration. Laissez le poids de votre corps s’enfoncer dans le tapis et appréciez les bienfaits du soin. Conseils pour obtenir les meilleurs résultats

1. Détendez-vous et laissez le tapis faire le reste

Essayez de ressentir toute tension dans votre corps pendant le soin pour relâchez consciemment cette tension en laissant votre corps s’alourdir. Les mouvements créés par le tapis STRETCH agissent sur votre corps sans aucun eort de votre part. En fait, plus vous êtes détendu(e), plus vous ressentirez les bienfaits du soin.

2. Augmenter la torsion

Pour les programmes qui comprennent un mouvement de torsion, les bienfaits peuvent être accrus en tournant doucement la tête sur un côté, comme indiqué sur ci-dessous. Pendant une torsion de l’épaule, tournez la tête doucement dans le même sens que la torsion. Relâchez complètement la tête et l’oreille qui doivent s’enfoncer en direction du tapis. Ramenez doucement la tête dans l’axe en même temps que vous ramenez l’épaule, et renouvelez ces étapes de l’autre côté. Pendant une torsion de la hanche, la partie supérieure du corps reste détendue et les deux épaules lourdes dans le tapis. Laissez la hanche se soulever sans résister. En même temps que la hanche droite se soulève, tournez la tête vers la droite, et à l’inverse avec la hanche gauche qui se soulève. Veillez à toujours eectuer les mouvements en douceur et à revenir dans l’axe entre les mouvements. En cas de gêne au niveau du cou, réduisez l’ampleur des mouvements ou mettez un coussin de chaque côté pour poser la tête quand la vous tournez.

3. Utiliser votre respiration

Si vous sentez une tension ou une légère gêne pendant un soin, essayez de visualiser votre respiration que vous dirigez sur la zone de tension. Respirez doucement et profondément par le nez. Si vous êtes à l’aise, vous pouvez également essayer d’allonger votre respiration pour que le temps d’expiration soit deux fois plus long que le temps d’inspiration. Pour ce faire, eectuez 4 inspirations puis 8 expirations. Laissez votre corps s’enfoncer davantage dans le tapis à l’expiration.

4. Varier votre position sur le tapis

Le tapis STRETCH a été judicieusement conçu pour s’adapter à toutes les tailles et morphologies. Vous pouvez obtenir des sensations légèrement diérentes pendant les soins en vous positionnant allongé(e) plus ou moins rapproché(e) de l’extrémité supérieure ou inférieure du tapis. Les sensations varient d’une personne à l’autre, selon les tailles et les morphologies, à vous de trouver la position qui vous convient le mieux.

5. Pratiquer les soins régulièrement

Vous pouvez répéter les soins aussi souvent que vous le souhaitez, mais comme pour tout ce qui est nouveau, commencez toujours en douceur pour augmenter progressivement à mesure que votre corps s’habitue. Nous conseillons de commencer par un soin d’étirement en douceur de niveau 1, et d’attendre au moins 48 heures avec le soin suivant. Vous pourrez ensuite augmenter progressivement la fréquence en passant à un ou deux soins par jours, comme vous le souhaiterez. ENTRETIEN : Nettoyage Débrancher le matériel de la prise secteur et utiliser un chion humide et doux pour nettoyer le tissu du matériel si nécessaire. Ne pas utiliser de produit en quantité excessive ou de nettoyants chimiques corrosifs. Aucun autre entretien n’est nécessaire. Rangement Placer le matériel dans son carton ou dans un endroit sûr, sec et frais. Éviter tout contact avec des rebords tranchants ou des objets pointus, car ils pourraient déchirer ou trouer la surface du tissu. Pour éviter tout dommage, NE PAS enrouler le cordon d’alimentation autour du matériel. NE PAS le suspendre par le l électrique. Torsion de l’épaule Torsion de la hanchePolsterung am Fußende Abnehmbare Matte 6 I D Vorbereitung