ONmove 510 - Montre de sport GEONAUTE - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI ONmove 510 GEONAUTE

11. Utilisation du mode dé 17

écran de paramétrage, « langage » apparait. Régler votre produit en renseignant successivement : langue, heure, unités, sexe, date de naissance, poids, taille, FC max (fréquence cardiaque maximum), FC repos (fréquence cardiaque au repos). La Fréquence cardiaque maximum est calculée automatiquement en fonction de votre âge mais peut être ajustée manuellement. Les Boutons utiles au paramétrage : Retour à l’écran précédent Augmenter la valeur ou choix précédent dans la liste Diminuer la valeur ou choix suivant dans la liste On/off (appui long) Validation du paramètre langue francais 44 Installation de la ceinture cardio fréquencemètre Ce chapitre ne concerne que le modèle ONmove 710. Mise en place de la ceinture

Cône de réception *118.08 inchs 5 Fonctions des boutons

activites 1. haut : choix précédent dans la liste, augmenter une valeur, page d’indicateurs précédente dans la vue « mes indicateurs », zoomer dans la vue « mon parcours ». 2. bas : choix suivant dans la liste, diminuer une valeur, page d’indicateurs suivante dans la vue « mes indicateurs », dé-zoomer dans la vue « mon parcours ». 3. start/pause : entrer dans le menu principal du GPS, valider un choix, démarrer/arrêter le chrono pendant une séance. Dévérouiller le produit (appui long) quand il est en mode économie d’énergie.

4. retour : revenir au menu ou à l’écran précédent.

5. : allumer ou éteindre le produit (appui long), éclairer l’écran.

Les boutons latéraux ne sont actifs que lorsqu’une séance est démarrée.

vue : pour changer de point de vue pendant la séance.

lap : pour prendre des temps au tour manuels (laps). 6 Menus principaux de la montre Après le paramétrage, puis à chaque allumage, votre GPS afchera l’heure, avec la date et le niveau de batterie. Pour un accès plus rapide aux fonctions du produit, les animations apparaissant à l’allumage de la montre peuvent être interrompues en appuyant sur le bouton OK. Mode économie d’énergie Au bout de 5 minutes sans activité, la montre bascule automatiquement en mode économie d’énergie, matérialisé par un cadenas verouillé en haut à droite de l’écran. Un appui long sur le bouton OK permet de sortir du mode économie d’énergie et d’accéder au menu principal. Appuyez sur le bouton OK pour accéder au menu du GPS. Le bouton vous permettra de revenir à l’heure. 4 menus vous sont proposés et sont accessibles en appuyant sur OK. Pour passer d’un menu à l’autre, utilisez les boutons et . Pour entrer dans le menu choisi, appuyez sur le bouton OK. Pour retourner à l’afchage de l’heure, appuyez sur le bouton . 5activites Le menu activités donne accès aux différents modes d’utilisation de la montre, séance libre, entrainement, dés, étirements, activités en salle dont vous trouverez une présentation complète au chapitre suivant. ma bibliotheque Le menu bibliothèque regroupe les rapports détaillés de vos séances, vos parcours, et vous informe de l’état de la mémoire. reglages Le menu réglages permet de régler l’interface du produit (afchage, son…), les paramètres généraux (langue, heure…) ou utilisateur (âge, poids…). Il permet aussi de gérer sa ceinture cardio fréquencemètre (pour le ONmove 710) et d’accéder au menu de maintenance de son produit (conguration d’origine, mise à jour). fonction de securite Le menu fonctions de sécurité permet de relever sa position GPS ou d’être guidé jusqu’au point de départ ou d’arrivée d’une session précédente. 7 Les activités proposées par votre GPS Séance libre : courez à votre rythme et régulez votre allure grâce aux zones cibles ou encore en activant l’information au tour automatique (lap automatique) basée sur la distance ou le temps. Si un parcours a été créé ou chargé dans le produit vous pourrez être guidé. Entrainement : retrouvez ici des séances d’entrainement les plus fréquentes en running (entrainements proposés), ou créez vous-même votre propre séance d’entrainement (nouvel entrainement) puis laissez-vous guidez par votre montre pendant la séance. Dés : challengez-vous grâce à un mode vous proposant de faire une course contre un adversaire virtuel (course libre), contre vous-même (dé contre soi-même) ou d’évaluer votre VMA, (vitesse maximum aérobie). Si un parcours a été créé ou chargé dans le produit vous pourrez être guidé. Etirements : des étirements vous sont proposés pour les différents groupes musculaires an améliorer la récupération après l’effort. Une liste d’étirements prédénie peut être lancée. Vous pouvez modier cette liste à votre convenance. En salle : ce mode désactive le GPS pour une activité en intérieur (tapis de course, salle d’athlétisme) tout en vous permettant d’enregistrer votre séance et de contrôler votre fréquence cardiaque (ONmove 710 uniquement). 8 Démarrer une séance 81 Recherche du signal satellite Sélectionnez votre activité avec les boutons et valider par le bouton OK La mesure de la distance et de la vitesse s’effectue grâce au GPS. À l’entrée des modes séance libre, entrainement et dés, la montre va rechercher le signal des satellites les plus proches. options parcours

Le satellite clignotant et la barre de progression partiellement remplie indique que la montre n’a pas capté un nombre sufsant de satellites pour délivrer des informations de vitesse et distance ni pour vous guider. Le satellite xe et complété du pictogramme indique que la montre capte sufsamment de satellites pour vous délivrer des informations de vitesse et de distance et pour vous guider. Il est fortement recommandé d’attendre d’avoir la réception satellite pour démarrer son activité sans quoi : - les valeurs de distance et vitesse pour votre séance seront erronées. - la montre aura plus de mal à capter les signaux si vous avez déjà commencé à courir. Lorsque le produit n’est pas utilisé régulièrement ou qu’il est utilisé à un autre endroit que lors de son utilisation précédente, il est possible que la recherche de signal satellite soit plus longue (1 à 2 minutes), le temps de capter les satellites qui couvrent votre position. Mauvaises conditions de réception satellites. La qualité de réception du signal satellite est sensiblement impactée par l’environnement et les déplacements. An de faciliter la réception, il est recommandé autant que possible de : - Se positionner dans un endroit dégagé à l’écart des bâtiments environnants et de ne pas se mettre à couvert d’un arbre. - Rester immobile pendant la détection du signal. Attendre le signal GPS Commencer sans vitesse ni distance Si vous appuyez sur OK avant la n de la recherche du signal satellite, vous êtes alors invité à poursuivre la recherche du signal satellite. Mais vous pouvez aussi démarrer votre activité sans mesure de vitesse et distance. recommencer en salle aide Si la recherche de signal satellite n’aboutit pas, vous êtes alors invité à relancer la recherche du signal satellite. Mais vous pouvez aussi utiliser le mode en salle.

parcours options 682 Recherche du signal cardiaque (ONmove 710 uniquement) À l’entrée dans un des modes séance libre, entrainement, dés et en salle la montre va également vérier la détection du signal cardiaque. An que votre montre puisse détecter correctement votre fréquence cardiaque la ceinture doit être bien positionnée et humidiée comme indiqué au chapitre 4. Installation de la ceinture cardio fréquencemètre. optionsparcours

Le cœur clignotant indique que la montre recherche la ceinture cardio fréquencemètre. optionsparcours

Le cœur xe et complété du pictogramme indique que la montre a détecté la ceinture. Si la ceinture n’est pas détectée au terme des 15 secondes de la phase de recherche, il vous est proposé au choix : recommencerappairersans ceinture - de recommencer une nouvelle tentative de détection de votre ceinture.

d’appairer votre ceinture (chapitre 16.5.1. Appairer la ceinture cardio-fréquencemètre) Pour ce faire, il est important de s’écarter à plus de 20 mètres de tout autre ceinture cardio fréquencemètre ant + an d’éviter que la montre ne se connecte à une ceinture différente de la vôtre. Cette précaution ne vaut que pour la procédure d’appairage qui consiste à mémoriser l’identiant unique de votre ceinture et non pour la recherche de la ceinture à l’entrée des modes séance libre, entrainement, dés. En cas d’échec de la procédure d’appairage de la ceinture, veuillez vous référer au chapitre 19.2. Détection de la ceinture cardiaque. - de continuer sans ceinture, dans le cas ou vous avez oublié celle-ci ou que vous ne souhaitez pas l’utiliser. Toutes les informations relatives à la fréquence cardiaque ne seront plus afchées sur votre produit pour cette session uniquement, évitant ainsi l’afchage à l’écran de lignes inutiles. Si vous démarrez votre session alors que la montre n’a pas détecté la ceinture et ne vous a pas encore proposé les choix ci-dessus, alors votre montre ne vous délivrera pas les informations de fréquence cardiaques (les valeurs seront remplacée par « -- »). 9 Utilisation du mode séance libre seance libre Pour la première utilisation, il est conseillé d’utiliser le mode séance libre. Ce mode vous permettra de vous familiariser avec le produit et d’utiliser plus facilement par la suite les autres activités proposées, notamment entrainement et dés. 9.1. Dénir ses options d’activité optionsparcours

À l’entrée dans le mode, la montre va rechercher les satellites et la fréquence cardiaque (ONmove 710 uniquement). Vous pouvez proter de ce temps pour contrôler et ajuster vos options d’activité. optionsinfos au tourchaque 1,00 km zone 150 -160 bpm Les options d’activités vous permettent de paramétrer une zone cible et une info au tour automatique (lap). Les options d’activités sont également modiables pendant la séance (chapitre 9.3.4. Mettre en pause, arréter sa séance). 911 Zone cible optionsinfos au tourzone150-160 bpmcardiovitesse zone off La zone cible pourra être basée sur : - La fréquence cardiaque exprimée en battement par minute (BPM) ou en pourcentage de fréquence cardiaque maximum (% FC max). (CW 700 GPS uniquement). - La vitesse exprimée en km/h, en minute/km (‘/km) ou en pourcentage de votre Vitesse Maximum Aérobie (% max) si celle-ci est renseignée (chapitre 11.3. Vitesse maximum aérobie). Si vous avez activé une zone cible (exemple vitesse comprise entre 10,0 et 12,0 km/h), la montre afchera pendant 5 secondes une alerte sortie de zone quand vous en sortirez. Un bip vous alerte à chaque sortie de zone sous réserve que dans le menu réglages/personnaliser l’interface, bips, vous ayez laissé sur « on » les alertes pop up. Alerte dépassement de zone cible Alerte zone cible non atteinte ralentisaccelere 912 L’info au tour optionsinfos au tourchaque 1.00kmzone150-160 bpmdistance tempstour auto off L’info au tour pourra être basée sur : - La distance (ex : chaque km)- Le temps (ex : chaque 5 min) Dans les 2 cas vous pourrez choisir une valeur parmi la liste proposée. Si aucune valeur ne vous convient, sélectionnez « perso » dans la liste an de saisir une autre valeur à l’aide des boutons et . km/h 5' 15 30'

Si vous avez activé une information au tour automatique, à l’échéance paramétrée (temps ou distance) la montre afchera pendant 5 secondes le numéro du tour, le temps ou la distance parcourue pendant le tour et la vitesse moyenne sur le tour. Un bip vous alertera à chaque information au tour sous réserve que dans le menu réglages/personnaliser l’interface, bips, vous ayez laissé sur « on » les alertes pop up.

Pour démarrer votre séance une fois vos options contrôlées, revenez à l’écran de recherche du signal satellite en appuyant plusieurs fois sur le bouton puis sélectionnez OK pour passer à l’écran suivant. 92 Sélectionner un parcours Le mode libre vous donne aussi la possibilité de sélectionner un parcours et d’être guidé tout au long de celui. Choisissez le menu parcours et sélectionnez le parcours à suivre. Toutes les informations relatives à la création d’un parcours et aux options de guidage (sens et pop up de guidage) sont expliquées au chapitre 12. Utilisation du guidage. 93 Déroulement de séance 931 Démarrer la séance

optionsparcours Une fois vos options paramétrées, pour démarrer votre séance, revenez à l’écran de recherche du signal satellite en appuyant plusieurs fois sur le bouton puis sélectionnez OK pour passer à l’écran suivant. 932 La vue « mes indicateurs » Par défaut dans le mode séance libre, la montre vous afchera la vue « mes indicateurs » constituée des principales informations utiles à votre séance, présentées sous forme de liste. 4 pages d’indicateurs sont disponibles. Si vous avez sélectionné un parcours (dans ce cas voir la section 12. Utilisation du guidage), la vue mon parcours sera proposée par défaut. 00:00’00 0km 0km 1/4 La montre vous afche la première des 4 pages d’indicateurs disponibles avec le chronomètre, la distance et la vitesse instantanée. Les utilisateurs du ONmove 710 disposent en plus sur cette première page de la fréquence cardiaque instantanée en battement par minute. En appuyant sur les boutons et vous pouvez accédez aux 3 autres pages. Le menu réglages/personnaliser l’interface/afchage, vous permet de congurer ces pages d’indicateurs comme vous le souhaitez : nombre de pages (1 à 4), nombre d’indicateurs par page (1 à 4) et choix des indicateurs (chapitre 16.2.1. Afchage). - Appuyer à nouveau sur OK pour démarrer le chronomètre et l’enregistrement de la séance. 933 Prendre des temps au tour manuels Appuyer sur le bouton pour prendre un temps au tour manuel. La montre afchera alors pendant 5 secondes le numéro du tour, le temps du tour et la vitesse moyenne sur le tour. km/h 5' 15 30'

Si vous appuyez sur le bouton alors même que vous avez paramétré une info au tour automatique (section 9.1.2. info au tour) la prochaine info au tour automatique se décalera d’autant. Exemple : Info au tour automatique paramétrée chaque km. Au km 1,5 vous déclenchez une info au tour manuelle (appui sur le bouton

La prochaine info au tour automatique se déclenchera à 1,5 km + 1 km = 2,5 km, puis 3,5 km, puis 4,5 km… 934 Mettre en pause, arrêter sa séance Pendant votre séance, un appui sur le bouton Ok, met la séance en pause et arrête le chronomètre. Vous pourrez sélectionner dans le menu suivant l’un des choix proposé à l’aide des boutons et puis du bouton OK stop recommencercontinuerreglagesrentrercoordonnees Continuer : reprendre votre séance où vous l’avez arrêtée. Stop : arrêter la séance et l’enregistrer (à l’écran suivant, sélectionnez oui pour conrmer l’arrêt de la séance et non pour revenir au menu de pause). Recommencer : retourner au début de la séance sans enregistrer (à l’écran suivant, sélectionnez oui pour conrmer l’arrêt de la séance et non pour revenir au menu de pause). Réglages : accéder aux réglages du produit, options d’activités et paramètres du produit (chapitre 16. Les réglages). Rentrer : se faire guider au point de départ (chapitre 12. Utilisation du guidage). Coordonnées : visualiser les coordonnées GPS du moment. 94 Les autres vues disponibles pendant la séance Outre la vue classique sous forme de page d’indicateurs, votre montre vous propose d’autre point de vue sur votre séance. Pour ce faire, appuyez sur le bouton . mes indicateursmon rythme mon parcours 941 Vue « mon rythme » La vue mon « rythme » vous donne des informations très visuelles centrées sur votre allure. Cette vue est particulièrement intéressante quand vous avez déni une zone cible. Les indicateurs proposés sont dénis automatiquement en fonction de différents paramètres (exemple : utilisation ou non de la ceinture cardio fréquencemètre sur le ONmove 710) et du paramétrage d’une zone cible en vitesse ou fréquence cardiaque... L’exemple ci-dessous illustre la vue mon rythme dans le cas d’une séance sans ceinture cardio fréquencemètre et avec une zone cible de vitesse. 8Temps de course Jauge de zone cible avec curseur mobile indiquant le positionnement dans la zone cible. Avec le modèle ONmove 710, si une zone cible n’est pas sélectionnée et que vous utilisez la ceinture cardio fréquencemètre, la montre vous indiquera dans quelle plage d’effort vous vous situez en fonction de votre rythme cardiaque : - Récupération : en dessous de 70 % de la fréquence cardiaque maxi, - Endurance : entre 70 % et 80 % de la fréquence cardiaque maxi, - Résistance douce : entre 80 % et 88 % de la fréquence cardiaque maxi, - Résistance dure : au-dessus de 88 % de la fréquence cardiaque maxi. 942 Vue « mon parcours » La vue « mon parcours » est uniquement proposée quand un parcours a été sélectionné en début de séance (chapitre 12. Utilisation du guidage). 95 Le rapport synthétique de séance Une fois la séance arrêtée et enregistrée, vous avez accès automatiquement à un rapport synthétique. Faites déler les informations de séance en appuyant sur le bouton OK. liste d'etirements retour menu principal rapport detaille À la n de cette consultation, vous pouvez : - démarrer une séance d’étirements. - voir le rapport détaillé de la séance, incluant les informations par tour. - revenir au menu principal. 10 Utilisation du mode entrainement entrainement Vous trouverez dans le mode training les différents menus qui couvriront vos besoins en termes d’entrainement. entrainements proposés Dans le menu entrainements proposés, vous trouverez 4 entrainements type de running que vous pourrez sélectionner en utilisant les boutons ▲ et ▼ : - Un entrainement fractionné de 10 répétitions alternant 30 secondes de course et 30 secondes de récupération. C’est le fameux 30/30. - Un entrainement avec 3 répétitions de 5 minutes en résistance douce avec une récupération équivalente. - Un entrainement pyramidal complet avec des distances d’effort de 200m, 400m, 600m, 800m, 600m, 400m, 200m, alternant avec des distances de récupération adaptées. - Un entrainement en accélération progressive. Pour le ONmove 710, les entrainements « résistance douce » et « accélération progressive » sont paramétrés avec des zones cibles cardiaques. fractionne 1 serie de Le nom de l’entrainement et le bref descriptif gurant dessous vous permet d’identier rapidement l’entrainement sélectionné. demarrer modifier Une fois l’entrainement sélectionné, vous pouvez au choix démarrer l’entrainement ou le modier. Ces entrainements proposés sont donc aussi un bon moyen pour créer rapidement votre entrainement à partir d’une base existante. 10.1. Modier un entrainement La construction des entrainements proposés utilisent 2 structures pour couvrir les différentes formes d’entrainement possibles et créer rapidement votre propre entrainement : - entrainement fractionné - entrainement pyramidal.

10.1.1. Structure et modication d’un entrainement fractionné

10111 Structure d’un entrainement fractionné fractionne 1 serie de Dans l’entrainement fractionné, on dénit simplement un temps ou une distance pour la phase d’effort (action) et un temps ou une distance pour la récupération (récup). Puis on déni un nombre de répétitions (compris entre 1 et 99) et un nombre de séries (compris entre 1 et 6). Cette structure permet de créer rapidement des entrainements ou la séquence action/récupération se répète à l’identique. Les plans d’entrainement Interval 30/30 et résistance douce sont basés sur cette structure. Leur descriptif indique sur la première ligne le nombre de séries, puis sur la seconde, le nombre de répétitions et la durée ou distance des phases action récupération. Dans ce cas, 1 série de 10 fois 30’’/30’’. Vous pourrez utiliser par exemple l’entrainement fractionné 30/30 pour créer un entrainement fractionné de type 3 fois (500m/1 min).

10.1.1.2. Modication d’un entrainement fractionné

Utilisez les boutons ▲ et ▼ pour sélectionner les champs ou modier les valeurs, le bouton OK pour valider et passer au champ suivant et le bouton pour revenir au menu ou niveau supérieur. Exemple de modication de l’entrainement fractionné 30/30 pour créer un entrainement comportant 2 séries de 5 répétitions de 1km avec une récupération de 2’00’’. Sélectionner l’entrainement interval 30/30 puis sélectionner « modier ». 9s'echauffer

cible off La phase échauffement est sélectionnée par défaut. Le curseur est positionné sur le pictogramme symbolisant la phase échauffement. Appuyez sur le bouton OK pour la modier ou appuyer sur ▼ pour sélectionner la série. cible off

Le curseur se positionne sur On. Si vous souhaitez supprimer l’échauffement, appuyez sur le bouton OK et sélectionner off. cible off s'echauffer

Par défaut l’échauffement est paramétré sur 20’00. Pour le modier, sélectionner la valeur 20’00 et appuyez sur OK. distance illimite temps limite s'echauffer Vous pourrez alors ajuster l’échauffement en le basant soit sur la distance, soit sur le temps. Dans un cas comme dans l’autre, vous serez alerté à la n de l’échauffement prévu. Mais vous pourrez aussi l’écourter ou le rallonger. Si vous choisissez illimité, vous n’aurez pas d’alerte de n d’échauffement. s'echauffer limite Dans cet exemple, nous avons choisi de baser l’échauffement sur la distance, en sélectionnant distance à l’écran précédent. Choisissez l’une des valeurs dans la liste proposée ou dénissez vous-même la valeur en choisissant « perso » et en modiant la valeur par les boutons ▲ et ▼. s'echauffer cible off

Une fois la durée ou distance de l’échauffement sélectionnée avec les boutons ▲ et ▼ puis conrmée avec le bouton Ok, vous la verrez apparaitre sur l’écran de synthèse de l’échauffement ou vous pourrez ajuster l’intensité de celui-ci en sélectionnant la zone cible qui par défaut est sur off. zones cardio s'echauffer vitesse off Vous pourrez baser votre zone cible sur la vitesse (en km/h ou en minutes/km) ou pour le ONmove 710 sur la fréquence cardiaque (en battements par minute, ou en pourcentage de fréquence cardiaque maximum). Sélectionnez off si vous ne souhaitez pas de zone cible. s'echauffer zones Dans cet exemple, la zone cible est basée sur la vitesse en km/h. Sélectionnez km/h pour pouvoir modier les valeurs de la zone cible. s'echauffer zones zone Sélectionnez la borne basse et modiez-en la valeur à l’aide des boutons ▲ et ▼ puis appuyez sur le bouton OK pour modier la borne haute de la même manière. Appuyez à nouveau sur le bouton OK pour conrmer la zone cible. s'echauffer

Sélectionnez ok avec le bouton ▼ pour valider votre échauffement. s'echauffer

Le curseur se positionne à nouveau sur le pictogramme symbolisant la phase échauffement.

series A l’aide du bouton ▼ sélectionner le pictogramme symbolisant les séries et appuyer sur le bouton OK pour en modier le contenu. Le curseur se positionnera sur la phase action . Appuyez sur le bouton OK pour la modier ou sur ▼ pour modier la phase récupération . cible off action De la même manière que pour la phase échauffement, vous pourrez modier la distance ou le temps de la phase action, et paramétrer une zone cible. cible off action Dans notre exemple, la distance de 1.0 km a été sélectionné pour la phase action et la zone cible n’a pas été activée. Une fois les paramètres de la séquence action dénis, appuyez sur le bouton puis sur le bouton ▼ pour positionner le curseur sur la phase récupération . Appuyez sur le bouton OK pour modier la phase récupération de la même manière que les phases action ou échauffement. 101.0km 2'00'' x 10

Dans notre exemple, le temps de 2’00’’ a été sélectionné pour la phase récupération et la zone cible n’a pas été activée. Une fois les paramètres de la séquence récupération dénis, appuyez sur le bouton puis sur le bouton ▼ pour positionner le curseur sur le nombre de répétitions réglé par défaut sur 10 pour cet entrainement. 1.0km 2'00'' x 5

Vous pouvez modier le nombre de répétitions en appuyant sur le bouton OK, puis sur les boutons ▲ et ▼ pour en changer la valeur. Dans notre exemple, celle-ci a été réglée sur 5. 1.0km 2'00'' x 5

Une fois le nombre de répétitions modié, appuyez sur le bouton OK pour le valider puis sur le bouton ▼ pour positionner le curseur sur le nombre de séries (X1) et appuyez à nouveau sur le bouton OK. nombre de series Modiez le nombre de série en appuyant sur les boutons ▲ et ▼. nombre de series Le nombre de série a été réglé sur 2. Le pictogramme indiquant le nombre de série est doublé. Appuyez sur le bouton OK pour positionner le curseur sur le pictogramme symbolisant le nombre de série. '5'00'

cible off se relacher

Appuyez sur le bouton ▼ pour sélectionner le pictogramme symbolisant la phase de relâchement. Dans cet entrainement, la phase de relâchement est paramétré sur 5’00’’ sans zone cible. Appuyez sur le bouton OK pour modier cette phase. Pour ce faire veuillez vous référez aux indications relatives à la modication de la phase échauffement dont le fonctionnement lui est parfaitement identique. sauvegarder Une fois la phase de relâchement paramétrée, sélectionnez le pictogramme et appuyer sur le bouton OK pour sauvegarder cette entrainement. 30' nouvel entrainementsauvegarder Il n’est pas possible de modier un entrainement , il vous est donc proposé de l’enregistrer en tant que nouvel entrainement. nouvel entrainement sauvegarde menu demarrer Une fois l’entrainement sauvegardé, vous pourrez : - Démarrer votre entrainement. - Revenir au menu principal. mes entrainements Pour retrouver cet entrainement, à partir du menu principal, sélectionner activités, entrainement, mes entrainements. fractionne 12 series de Le nom de votre entrainement est créé automatiquement. Il reprend la structure type utilisée (fractionné ou pyramide) et le numéro de création. Le descriptif indique le nombre de série (2) puis le nombre de répétitions (5) et la durée ou distance des phases action et récupération (1.00 km / 02’00’’).

10.1.2. Structure et modication d’un entrainement pyramidal

10121 Structure d’un entrainement pyramidal Dans un entrainement pyramidal, chaque phase de l’entrainement est dénie individuellement et constitue un bloc. La durée ou la distance ainsi que l’intensité de chaque phase peut ainsi être différente de la phase précédente. De plus, chaque bloc créé peut être qualié de phase d’action ou de récupération. Il est possible de multiplier la séquence créée en jouant sur le nombre de séries qui peut être compris entre 1 et 6. 200m/400m/600m......800m/600m/400m......200mpyramide complete1 serie de : Les entrainements « pyramide complète » et « accélération progressive » sont basés sur cette structure. Leur descriptif indique sur la première ligne le nombre de séries, puis sur la seconde, la durée ou la distance des séquences actions uniquement. Vous pourrez utiliser cette structure pour créer tout type d’entrainement nécessitant de travailler sur des distances ou des durées qui varient pendant la séance.

10.1.2.2. Modication d’un entrainement fractionné

Les principes de modication d’un entrainement pyramidal sont les mêmes que pour un entrainement fractionné. Utilisez les boutons ▲ et ▼ pour sélectionner les champs ou modier les valeurs, le bouton OK pour valider et passer au champ suivant et le bouton pour revenir au menu ou niveau supérieur. 11Exemple de modication de l’entrainement pyramide complète pour créer un entrainement comprenant : - Une phase d’échauffement. - 4 série de 300m action/100m récupération. 200m action/100m récupération. - Une phase de retour au calme (relâchement). Sélectionner l’entrainement pyramide complète puis sélectionner « modier ». s'echauffer

cible off La phase échauffement est sélectionnée par défaut. Le curseur est positionné sur le pictogramme symbolisant la phase échauffement. - Appuyez sur OK pour la modier (voir le chapitre 10.1.1.2, modication d’un entrainement fractionné ). - Appuyer sur ▼ pour sélectionner la série.

series Le curseur se positionne sur le pictogramme symbolisant les séries. Appuyez sur le bouton OK pour en modier le contenu. L’écran afche les premiers blocs de la série (identiés par le numéro du bloc, le temps ou la distance, action ou récupération) et le nombre de séries. Pictogramme symbolisant une phase action. Pictogramme symbolisant une phase récupération. Le curseur se positionne sur le premier bloc. Appuyez sur OK pour modier le contenu du premier bloc. type action recup. Vous pouvez modier le type du bloc en sélectionnant « action » ou « récup » et valider en appuyant sur le bouton OK action cible off Vous pouvez maintenant modier les paramètres du bloc : distance ou temps, zone cible. Positionner le curseur sur 200m et appuyez sur le bouton OK. limite distance temps Sélectionnez « distance » et appuyez sur bouton OK. limite Utilisez les boutons ▲ et ▼ pour sélectionner 300m dans la liste de distance proposée et appuyez sur le bouton OK pour la valider. Dans le cas ou la distance souhaitée n’est pas proposée dans la liste, sélectionner « perso » dans la liste an de saisir la valeur souhaitée avec les boutons ▲ et ▼. action cible off Une fois la distance validée, vous pouvez sélectionner cible off pour ajuster la zone cible (voir le chapitre 10.1.1.2, modication d’un entrainement fractionné ). Dans cet exemple, la zone cible reste sur off. Appuyez sur le bouton pour modier le bloc suivant. 200m

Le bloc n° 1 afche la distance de 300m paramétrée à l’étape précédente. Appuyez sur le bouton ▼ pour sélectionner le bloc 2. recup. type action Appuyez sur le bouton ▼ pour sélectionner « récup » et régler la distance sur 100m de la même manière que pour le bloc 1 vu à l’étape précédente. Appuyer sur le bouton pour revenir à l’écran précedent. cible off recup. Appuyez sur le bouton pour sélectionner les blocs suivants. Modiez les 2 blocs suivants pour paramétrer la distance de la deuxième phase action (200m) et de la deuxième phase récupération (100m). L’entrainement d’origine servant à la création de notre entrainement cible comportait d’autres blocs qui sont inutiles pour celui-ci. 100m

ajouter suppr. Appuyez plusieurs fois sur le bouton ▼ pour atteindre la n de la liste des blocs et positionner le curseur sur «- suppr. »(supprimer). Appuyer sur le bouton OK permet de supprimer le dernier bloc de la liste. Répétez l’opération jusqu’à ne conserver que les 4 blocs utiles à cet entrainement. 12suppr. ajouter Pour rajouter un bloc supprimé par erreur ou manquant à votre entrainement, positionnez le curseur sur + ajouter et appuyez sur le bouton OK. ajouter suppr. Positionnez le curseur sur x1 et appuyer sur le bouton OK pour accéder aux réglages du nombre de séries. nombre de series Le curseur se positionne sur le nombre de séries. Modiez la valeur à l’aide des boutons ▲ et ▼. Le nombre de séries a été réglé sur 4. Le pictogramme indiquant le nombre de séries est dupliqué autant de fois que des séries sont créées. Appuyez sur le bouton OK pour valider le nombre de séries. series Le curseur se positionner sur le pictogramme symbolisant le nombre de séries. se relacher cible off

Appuyez sur le bouton ▼ pour sélectionner le pictogramme symbolisant la phase de relâchement. Dans cet entrainement, elle est paramétrée sur 5’00’’ sans zone cible. Appuyez sur le bouton OK pour modier cette phase. Pour ce faire veuillez vous référer aux indications relatives à la modication de la phase échauffement dont le fonctionnement lui est parfaitement (chapitre 10.1.1.2. modication d’un entrainement fractionné ). sauvegarder Appuyez sur le bouton ▼ pour positionner le curseur sur OK sauvegarder et appuyez sur le bouton OK pour enregistrer l’entrainement. 30' nouvel entrainement sauvegarder Il n’est pas possible de modier un entrainement , il vous est donc proposé de l’enregistrer en tant que nouvel entrainement. menu demarrer Une fois l’entrainement sauvegardé, vous pourrez : - Démarrer votre entrainement - Revenir au menu principal. mes entrainements Pour retrouver cet entrainement, à partir du menu principal, sélectionnez activités, entrainement, mes entrainements. 300m/200m pyramide 1 4 series de Le nom de votre entrainement est créé automatiquement. Il reprend la structure type utilisée (fractionné ou pyramide) et le numéro de création. Le descriptif indique le nombre de séries (4) et la durée ou distance des phases action (300m/200m). 102 Création de mon entrainement Nous venons de voir au chapitre 10.1.1.2. Modication d’un entrainement fractionné comment créer son entrainement en partant d’un entrainement . La deuxième méthode consiste à créer son entrainement en partant des 2 menus proposés pour cela : nouveau fractionné ou nouvelle pyramide. nouveau fractionne nouvelle pyramide Pour choisir la bonne structure d’entrainement, référez-vous aux chapitres 10.1.1.1. Structure d’un entrainement fractionné et 10.1.2.1. Structure d’un entrainement pyramidal . Les menus « nouveau fractionné » et « nouvelle pyramide » sont pré paramétrés par défaut pour faciliter leur compréhension et rendre la création d’un entrainement plus rapide. La modication de ces entrainements pré paramétrés, est exactement identique à la modication d’un entrainement . Pour maitrisez la modication d’un entrainement kalenii, veuillez-vous référez aux chapitres 10.1.1.2. Modication d’un entrainement factionné ou 10.1.2.2. Modication d’un entrainement pyramidal . mes entrainements Pour retrouver un entrainement créé, dans le menu principal, sélectionnez activités, entrainement, mes entrainements. fractionne 1 2 series de Le nom de votre entrainement est créé automatiquement. Il reprend la structure type utilisée (fractionné ou pyramide) et le numéro de création. Dans le cas d’entrainement fractionné, le descriptif indique le nombre de série (2) puis le nombre de répétitions (5) et la durée ou distance des phases action et récupération (1.00 km/02’00’’). 13200m/400m/600m... ...800m/600m/400m... ...200m pyramide complete 1 serie de Dans le cas d’entrainement pyramidal, le descriptif indique le nombre de série et temps ou la distance des phases actions uniquement. 103 Consultation d’un entrainement La manière de consulter un entrainement n’est pas différente de la manière de la modier (voir les chapitres 10.1.1.2. Modication d’un entrainement factionné ou 10.1.2.2. Modication d’un entrainement pyramidal ). entrainement Dans le menu entrainement, choisissez entrainement ou mes entrainements. Vous ne pourrez consulter un de vos entrainements uniquement si vous en avez créé un (chapitre 10.2. création de mon entrainement ou chapitre 10.1. Modication d’un entrainement ). Intervalle 1 serie de Choisissez l’entrainement à consulter et appuyez sur le bouton OK. demarrer modifier Pour consulter ou modier un entrainement, sélectionner « modier ». s'echauffer

cible off Sélectionner les phases de entrainement (s’échauffer , séries , se relâcher en positionnant le curseur à l’aide des boutons ▲ et ▼ sur le pictogramme approprié. Appuyer sur le bouton OK pour en consulter les détails. x 10 0 '30'' x 1 0 '30'' Dans la phase série, le nombre de pictogrammes indique le nombre de séries. Au-delà de 3 série, l’écran ne permet plus d’afcher le nombre de pictogrammes sufsant, mais vous pouvez le visualisez le nombre de série en bas à droite de l’écran. Pour consulter le détail de l’action (phase d’effort) ou de la récupération et visualiser notamment le paramétrage des zones cibles, vous devrez positionner votre curseur sur le temps ou la distance de l’action ou de la répétition et appuyer sur le bouton OK. enregistrer les modifications ? oui non Une fois la consultation effectuée, appuyez autant de fois que nécessaire sur le bouton jusqu’à atteindre l’écran “enregistrer les modications”. Sélectionner non et appuyez sur le bouton OK si vous n’avez pas fait de modi cation ou ne souhaitez pas les enregistrez. demarrer modifier Vous reviendrez alors à l’écran suivant. fractionne 1 serie de Appuyez sur le bouton pour sortir de la consultation des entrainements. demarrer modifier supprimer Les entrainements proposés peuvent être modiés, auquel cas un nouvel entrainement sera créé et disponible dans le menu « mes entrainements ». Mes entrainements peuvent être modiés, auquel cas vous aurez alors le choix d’écraser l’entrainement d’origine ou de créer un nouvel entrainement. Mes entrainements peuvent aussi être supprimés. 104 Utilisation d’un entrainement entrainement Dans le menu entrainement, choisissez votre entrainement parmi les entrainements proposés ou mes entrainements. fractionne 1 serie de L’entrainement sélectionné, appuyez sur le bouton OK. demarrer modifier Sélectionnez « démarrer » et appuyez sur le bouton OK. 1410.4.1. Dénir ses options d’activité options

Après avoir choisi votre entrainement et sélectionné démarrer, votre montre afche l’écran de recherche des signaux satellite et de la ceinture cardio fréquencemètre (CW 700 GPS uniquement). Veuillez consulter les chapitres 8.1. Recherche du signal satellite et 8.2. recherche du signal cardiaque pour toutes informations concernant cette étape. 30' pop-ups des zone options Vous pouvez proter de ce temps de recherche du signal satellite pour activer ou désactiver les pop up de zone cible dans le menu option puis appuyez sur le bouton pour revenir à l’écran précédent. 1042 Déroulement d’un entrainement options

Une fois le signal satellite capté, sélectionnez ok et appuyez sur le bouton OK. 10421 L’échauffement La montre va afcher la première phase programmée pour cet entrainement, « s’échauffer » dans le cas d’un entrainement . s'echauffer Le temps ou la distance cible pour l’échauffement clignote en haut à gauche de l’écran. Si aucun temps ou distance n’a été saisi, ce compte à rebours sera remplacé par un chronomètre qui afchera la valeur 0. Dans le cadre central noir est rappelé l’objectif de la séance. En bas de l’écran apparait la zone cible si elle a été paramétrée. Appuyez sur le bouton OK pour démarrer la séance. Le compte à rebours démarre. Si une distance a été dénie, vous la verrez diminuer à partir du moment où vous commencerez à courir. Ce compte à rebours vous permettra de visualiser le temps ou la distance restant à parcourir. Quelques secondes après le début de la séquence, le cadre noir disparait pour laisser place à la vue complète mon rythme avec les informations suivantes :

- en première ligne, la distance ou le temps restant (voir écran précédent), - en deuxième ligne, le temps écoulé ou la distance parcourue depuis le début de la séquence, - en bas à gauche un pictogramme rappelant l’objectif de la séquence, - en bas à droite les informations relatives à votre zone cible (la valeur instantanée et rappel de la zone). La montre vous alertera lorsque vous aurez atteint le temps ou la distance déni pour votre échauffement. Vous pouvez également écourter l’échauffement prévu en appuyant sur le bouton OK. Dans un cas comme dans l’autre, vous pourrez sélectionner dans le menu suivant l’un des choix proposés à l’aide des boutons ▲ et ▼ puis du bouton OK. echauffement terminecontinuerserie suiv.reglages stop recommencercoordonneesrentrer Continuer : poursuivre votre échauffement. Série suiv : aller à la série suivante. Stop : arrêter la séance et l’enregistrer (à l’écran suivant, sélectionnez oui pour conrmer l’arrêt de la séance et non pour revenir au menu de pause). Recommencer : retourner au début de la séance sans enregistrer (à l’écran suivant, sélectionnez oui pour conrmer l’arrêt de la séance et non pour revenir au menu de pause). Réglages : accéder aux réglages du produit, options d’activités et paramètres du produit (chapitre 16. Les réglages). Rentrer : se faire guider au point de départ (chapitre 12. Utilisation du guidage). Coordonnées : visualiser les coordonnées GPS du moment. Pour poursuivre l’entrainement, sélectionnez « série suiv ». 10422 Les séries Si n’avez pas programmé d’échauffement, la première phase par laquelle vous démarrerez votre entrainement sera sans doute une phase action . Auquel cas dans le cadre noir s’afche le numéro de la répétition et le nombre total de répétitions dans la série pour un entrainement fractionné. action suiv. À partir du moment où une série est entamée, la montre enchainera sans s’arrêter les phases action et récupération .

Comme au début de l’échauffement, Le cadre noir annonçant la phase suivante s’effacera au bout de quelques secondes pour laisser place à la vue « mon rythme » avec les informations suivantes : - En première ligne, la distance ou le temps restant. - En deuxième ligne, le temps écoulé ou la distance parcourue depuis le début de la séquence. - En bas à gauche un pictogramme rappelant l’objectif de la séquence. - En bas à droite les informations relatives à votre zone cible (la valeur instantanée et rappel de la zone). À la n de la phase action, la phase suivante est annoncée dans le cadre noir. Elle démarre aussitôt (dans notre cas, la première récupération). 01/10 recup suiv. Et ainsi de suite jusqu’à la n de la première série. À tout moment pendant la série, vous pouvez mettre votre séance en pause en appuyant sur le bouton OK. Vous pourrez sélectionner dans le menu suivant l’un des choix proposé l’aide des boutons et puis du bouton OK 10,0-12,010,0-12,0 15continuerrecup. suiv.inter serie stop recommencerreglagesrentrercoordonnees Continuer : reprendre votre série où vous l’avez arrêtée. Récup suiv ou action suiv : aller à phase suivante (récupération si vous étiez dans une phase action ou action si vous étiez dans une phase récupération. Inter-série : aller à la prochaine phase inter-série qui sépare 2 séries. Stop : arrêter la séance et l’enregistrer (à l’écran suivant, sélectionnez oui pour conrmer l’arrêt de la séance et non pour revenir au menu de pause). Recommencer : retourner au début de la séance sans enregistrer (à l’écran suivant, sélectionnez oui pour conrmer l’arrêt de la séance et non pour revenir au menu de pause). Réglages : accéder aux réglages du produit, options d’activités et paramètres du produit (chapitre 16. Les réglages). Rentrer : se faire guider au point de départ (chapitre 12. Utilisation du guidage). Coordonnées : visualiser ses coordonnées GPS du moment. 10423 Les inter-séries inter serie L’inter-série est la phase de récupération qui sépare 2 séries. Comme pour les séquences précédentes, au bout de quelques secondes, Le cadre noir annonçant la phase inter série s’effacera pour laisser place à la vue « mon rythme » avec les informations suivantes :

- En première ligne, le temps écoulé depuis le début de l’inter série.- En deuxième ligne, la distance parcourue depuis le début de l’inter série.- En bas à gauche un pictogramme rappelant l’objectif de la séquence. La zone cible n’étant pas paramétrable pour l’inter-série, celle-ci n’est pas rappelé dans la vue « mon rtythme ». La durée ou la distance de cette phase n’étant pas paramétrable, il vous appartient d’y mettre un terme en appuyant sur le bouton OK quand vous souhaitez passer à la série suivante. Vous pourrez sélectionner dans le menu suivant l’un des choix proposés l’aide des boutons et puis du bouton OK continuerserie suiv. stop recommencerreglagesrentrercoordonnees Continuer : reprendre votre inter-série où vous l’avez arrêtée. Série suiv : aller à la inter-série suivante

Se relâcher : aller à phase de retour au calme quand la dernière série est en cours. Stop : arrêter la séance et l’enregistrer (à l’écran suivant, sélectionnez oui pour conrmer l’arrêt de la séance et non pour revenir au menu de pause). Recommencer : retourner au début de la séance sans enregistrer (à l’écran suivant, sélectionnez oui pour conrmer l’arrêt de la séance et non pour revenir au menu de pause). Réglages : accéder aux réglages du produit, options d’activités et paramètres du produit (chapitre 16. Les réglages). Rentrer : se faire guider au point de départ (chapitre 12. Utilisation du guidage). Coordonnées : visualiser ses coordonnées GPS du moment. 10424 Le Relâchement Cette phase viendra clôturer votre entrainement si celle-ci a été paramétrée. À la n de la dernière répétition de la dernière série, le pop-up suivant vous annoncera la phase de relâchement (retour au calme). 01/1005'00' 'se relacher Le temps ou la distance cible pour le relâchement est décompté en haut à gauche de l’écran. Si aucun temps ou distance cible n’a été saisi, ce décompte sera remplacé par un chronomètre qui afchera la valeur 0. Dans le cadre central noir est rappelé l’objectif de la séance. En bas de l’écran apparait la zone cible si elle a été paramétrée Quelques secondes après le début du retour au calme, le cadre noir disparait pour laisser place à la vue complète « mon rythme » avec les informations suivantes:

11,2 150-160 - En première ligne, la distance ou le temps restant (voir écran précédent). - En deuxième ligne, le temps écoulé ou la distance parcourue depuis le début de la séquence. - En bas à gauche un pictogramme rappelant l’objectif de la séquence. - En bas à droite les informations relatives à votre zone cible (la valeur instantanée et rappel de la zone). Si vous ne souhaitez pas poursuivre votre relâchement jusqu’à la n de la distance ou du temps planié, ou simplement pour l’arrêter dans le cas ou n’aviez pas xé de temps ou distance cible pour cette phase, appuyer sur le bouton OK. Vous pourrez sélectionner dans le menu suivant l’un des choix proposé l’aide des boutons et puis du bouton OK continuerrecommencer stop reglagesrentrercoordonnees Continuer : reprendre votre relâchement où vous l’avez arrêté. Stop : arrêter la séance et l’enregistrer (à l’écran suivant, sélectionnez oui pour conrmer l’arrêt de la séance et non pour revenir au menu de pause). Recommencer : retourner au début de la séance sans enregistrer (à l’écran suivant, sélectionnez oui pour conrmer l’arrêt de la séance et non pour revenir au menu de pause). Réglages : accéder aux réglages du produit, options d’activités et paramètres du produit (chapitre 16. Les réglages). Rentrer : se faire guider au point de départ (chapitre 12. Utilisation du guidage). Coordonnées : visualiser les coordonnées GPS du moment. 10425 Fin de l’entrainement Il y a 2 manières de terminer son entrainement : - Attendre la n de l’entrainement programmé Le pop up suivant viendra annoncer la n de votre entrainement. Vous aurez alors le choix de le poursuivre ou de l’arrêter. arriveearreter oui non Sélectionnez oui pour terminer votre entrainement et l’enregistrer. Si vous choisissez de le poursuivre, ce temps d’entrainement supplémentaire sera interprété par la montre comme un temps de retour au calme (se relâcher).

16- L’arrêter volontairementstopper et enregistrer?

non oui Pour ce faire, appuyez sur le bouton OK, à n’importe quel moment de l’entrainement, puis sélectionnez « stop » (voir les différentes phases ci-dessus) et conrmez en sélectionnant oui à l’écran suivant. Quelque soit la manière de terminer votre entrainement, une fois celui-ci enregistré, un rapport synthétique de votre séance vous sera proposé. Appuyez sur le bouton OK pour en faire déler les informations. liste d'etirementsrapport detailleretour menu principal À la n de cette consultation, vous pourrez : - démarrer une séance d’étirements- voir le rapport détaillé de la séance, incluant les informations par séquence.- revenir au menu principal 10426 Les autres vues disponibles pendant l’entrainement Pendant votre entrainement vous pouvez accéder à d’autres points de vue sur votre séance en appuyant sur le bouton . En plus de la vue « mon rythme » proposée par défaut dans ce mode, vous pouvez afcher la vue « mes indicateurs » et la vue « ma séance ». Vue « mes indicateurs » 00 :00’00 0km 0km 1/4 La vue « mes indicateurs » permet d’afcher exactement les informations que vous souhaitez à l’écran. La montre vous afche la première des 4 pages d’indicateurs disponibles avec le chronomètre, la distance et la vitesse instantanée. Les utilisateurs du ONmove 710 disposent en plus sur cette première page de la fréquence cardiaque instantanée en battement par minute. En appuyant sur les boutons et vous pouvez accédez aux 3 autres pages. Le menu réglages/ personnaliser l’interface/ afchage, vous permet de congurer ces pages d’indicateurs comme vous le souhaitez : nombre de pages (1 à 4), nombre d’indicateurs par page (1 à 4) et choix des indicateurs (chapitre 16.2.1. Afchage). Vue « ma session » 3/10 series 2/2 La vue ma session vous permet à tout moment de visualiser où vous en êtes de votre entrainement : échauffement, série ou relâchement. Dans cet exemple, la phase en cours est la 3 ème récupération de la deuxième série.

11. Utilisation du mode dé

Le mode dé regroupe à la fois un mode ludique simulant une compétition avec un adversaire virtuel et un test de forme, le test de vitesse maximum aérobie. 111 Course libre course libre La course libre peut se pratiquer de 3 manières différentes - En suivant un parcours en mémoire dans la montre.- Sur un parcours libre dont vous dénirez la distance.- En mode illimité : pas de distance dénie. Vous l’arrêtez à votre guise. 1111 Course libre avec parcours 11111 Paramétrer sa course illimitedistanceparcourstype de course Pour ce faire choisissez le menu « parcours » et sélectionnez le parcours à suivre. Toutes les informations relatives à la création d’un parcours et les options de guidage (sens et pop up de guidage) sont expliquées au

chapitre 12. Utilisation du guidage.

adversairemodere Une fois le parcours et ses options dénis, ajustez la vitesse de votre adversaire virtuel en appuyant sur les boutons ▲ et ▼ puis appuyez sur le bouton OK. 11,0km/h adversaire moi vs. Pendant la course, la silhouette noire vous représente et la silhouette blanche représente votre adversaire. Appuyez à nouveau sur le bouton OK. options

Votre montre afche l’écran de recherche des signaux satellite et de la ceinture cardio fréquencemètre (CW 700 GPS uniquement) Veuillez consulter les chapitres 8.1. Recherche du signal satellite et 8.2 recherche du signal cardiaque (ONmove 710 uniquement) pour toutes informations concernant cette étape. infos au tour chaque 1,00 kmpop-up guidage offoptions Vous pouvez proter de ce temps de recherche du signal satellite pour activer et régler un temps au tour. Consulter le chapitre

9.1.2. L’info au tour.

Vous pouvez également à ce niveau, activer ou désactiver les pop-ups de guidage. Appuyez sur le bouton pour revenir à l’écran précédent. 1711112 Démarrer sa course

options Une fois le signal satellite capté, sélectionner ok et appuyez sur le bouton OK La montre vous afchera par défaut la vue « mon parcours » pour vous amener au point de départ. La ligne en pointillé indique la direction pour aller de votre position actuelle au début du parcours. Voir le chapitre 12. Utilisation du guidage pour toutes les informations relatives à l’utilisation de la vue mon parcours. vous etes au departappuyer sur ok Une fois la ligne de départ atteinte, appuyez sur le bouton OK. pret Vous êtes prêt à démarrer la course. Appuyez à nouveau sur le bouton OK, un compte à rebours de 3 secondes démarre, commencez à courir à la n de celui-ci. suivant : Par défaut, la montre vous propose la vue « mon parcours » qui vous permettra de vous suivre le tracé de votre course. Votre position est symbolisé par la silhouette noire. Les pop-up de tête de course : il te depasse En début de course, puis à chaque changement de position, la montre vous indiquera qui de vous ou de votre adversaire est en tête. Les pop-up d’info au tour automatique : Si vous avez activé une information au tour automatique, à l’échéance paramétrée (temps ou distance) la montre afchera pendant 5 secondes le numéro du tour, le temps ou la distance parcouru pendant le tour et la vitesse moyenne sur le tour. Voir le chapite

9.1.2. L’info au tour pour plus d’information.

11.1.1.3. La n de course

Lorsque vous aurez atteint la ligne d’arrivée, la montre vous indiquera qui de vous ou de votre adversaire a remporté la course. Vous l’avez emporté arrive ! Votre adversaire l’a emporté arrive ! Appuyez sur le bouton OK, votre course est automatiquement enregistrée et vous accédez alors à un rapport synthétique de votre séance. Faites déler les informations de séances en appuyant sur le bouton OK. liste d'etirementsretour menuprincipalreport detaille À la n de cette consultation, vous pourrez : - démarrer une séance d’étirements. - voir le rapport détaillé de la séance. - revenir au menu principal. 11114 Les autres vues disponibles pendant votre course Pendant votre entrainement vous pouvez accéder à d’autre point de vue sur votre course en appuyant sur le bouton . La vue « mon rythme » vous permet de visualiser qui de vous (silhouette noire) ou de votre adversaire (silhouette blanche) est en tête de la course, vos vitesse respective et la distance qui vous sépare l’un de l’autre. La vue « ma séance » vous permet de visualiser la distance restant à parcourir pour atteindre l’arrivée et le temps écoulé depuis le début de la course 1112 Course libre avec distance illimitedistanceparcourstype de course La course libre avec distance fonctionne à l’identique de la course libre avec parcours à la différence que : - Vous saisirez une distance à parcourir au lieu de choisir un parcours. - La vue par défaut est ici la vue « mon rythme ». - La vue « mon parcours » n’est donc pas disponible dans ce mode. Vous pouvez utilisez cette fonction si vous souhaitez faire votre course sans contrainte de parcours déni.

demarrer : 18distance Augmenter ou diminuer la distance cible à l’aide des boutons ▲ et ▼ et appuyez sur le bouton OK. Hormis les quelques spécicités évoqués ci-dessus, le fonctionnement de la course avec distance étant comparable à la course avec parcours, veuillez consulter le chapitre 11.1.1. Course libre avec parcours pour toutes information concernant les modes course. 1113 Course libre illimitée illimite distance parcours type de course La course libre illimitée fonctionne à l’identique de la course libre avec distance à la différence qu’aucune distance cible n’a besoin d’être renseignée. Vous arrêterez vous-même la course quand vous le souhaiterez. Vous pouvez donc utilisez ce mode comme rythmeur d’allure ludique. Veuillez consulter le chapitre 11.1.1. Course libre avec parcours pour toutes informations concernant les modes course. 11.2. Dé contre soi-même defi contre soi-meme Le mode dé contre soi-même permet de faire une course dans laquelle votre adversaire sera vous-même lors d’une précédente séance. Lorsque vous choisissez ce mode, il vous est demandé de sélectionner une séance parmi celles que vous avez toujours en mémoire dans le produit. Votre course s’effectuera donc sur le parcours suivi lors de cette séance. La vitesse de votre adversaire sera votre vitesse moyenne lors de cette précédente séance. Cette méthode vous permet donc de voir de manière ludique et motivante si vous avez progressé par rapport à une session précédente. Le fonctionnement de ce mode étant pour le reste exactement identique au mode course avec parcours, veuillez consulter le chapitre 11.1.1. Course libre avec parcours pour toutes information concernant les modes course. 113 Vitesse maximum aérobie (VMA)

11.3.1. Dénition et intérêt de la VMA

Vitesse Maxi Aerobie Le mode vitesse Maxi Aérobie est un mode test qui vous permet d’évaluer votre vitesse maximum aérobie qui est la vitesse à partir de laquelle une personne consomme le maximum d’oxygène (VO2Max). La VMA est une bonne indication de la performance qu’un sportif peut réaliser sur des épreuves de l’ordre de 5 à 10 minutes, qui correspondent au demi-fond en course à pied. Pour des efforts plus longs comme la course de fond, la VMA permet d’avoir un ordre de grandeur de cette performance, avec une certaine incertitude dépendant de l’endurance du coureur. L’amélioration de la VMA est visée par tous les sportifs en endurance (fond et demi-fond) ; cela se fait notamment grâce à des entraînements « fractionnés » ou « par intervalles » incluant une succession d’efforts intenses aux alentours de la VMA (95-110 %) et de courts repos (inférieurs a la durée de l’effort et calculés pour ne permettre qu’une récupération partielle). Il existe plusieurs méthode pour évaluer la VMA. La méthode retenue se veut simple à mettre en œuvre. Elle consiste à parcourir une distance de 2000 m dans le temps le plus court possible. Il s’agit d’un effort intense. Il est vivement conseillé de prendre l’avis de son médecin avant de se livrer à ce test. estimation ajuster Faire le test VMA Après avoir sélectionné Vitesse maxi aérobie dans le menu « dé » et appuyé sur le bouton OK, vous pourrez soit démarrez le test, soit ajuster manuellement votre VMA si vous la connaissez. Le fait de renseigner sa VMA ou de faire le test, permettra d’activer une option du produit qui consiste à pouvoir paramétrer vos zones cibles (séance libre ou entrainement) en pourcentage de votre VMA. 1132 Faire le test de terrain Sélectionnez « faire le test ».

Veuillez consulter les chapitres 8.1. Recherche du signal satellite et 8.2. recherche du signal cardiaque (ONmove 710 uniquement) pour toutes informations concernant cet étape.

Une fois le signal satellite capté, sélectionner ok et appuyez sur le bouton OK. Vous êtes prêt à démarrer la course. Appuyez à nouveau sur le bouton OK, un compte à rebours de 3 secondes démarre, commencez à courir à la n de celui-ci. La montre afchera la vue mes indicateurs avec les informations suivantes : distance restant à parcourir, temps écoulé, vitesse instantanée et fréquence cardiaque (ONmove 710 uniquement). Ces informations ne sont pas modiables dans le mode test VMA. FINISH 1 Un Pop up vous informera que les 2000 mètres ont été parcourus et vous accèderez alors à un rapport synthétique de votre test dont vous pourrez faire déler les informations en appuyant sur le bouton OK nouvelle estimation de la VMA : enregistrer supprimer À la n du rapport, vous pourrez choisir d’enregistrer ou non votre valeur de VMA. 19recommencer test sans valeur s'il est arrete arreter Si le test est interrompu avant d’avoir parcouru la distance de 2000 m, le calcul de la VMA ne pourra pas être fait. 12 Utilisation du guidage Votre montre peut vous guider le long d’un parcours préétabli. La vue « mon parcours »vous permettra de visualiser votre position par rapport au parcours et la distance vous séparant du prochain point de guidage (way point). La vue mon parcours est disponible chaque fois que le guidage est activé : - Dans le mode libre lorsque vous choisissez un parcours. - Dans le mode dé avec parcours. - Dans le mode dé contre soi-même. - Lorsque vous sélectionnez « rentrer » après avoir mis votre séance en pause dans n’importe quel mode. - Lorsque vous utilisez l’option de sécurité retourner au début d’un parcours. Quand la fonction guidage n’est pas activée, la vue mon parcours n’est pas disponible. 121 Créer et sélectionner un parcours 1211 Créer un parcours Il y a 2 méthodes pour créer un parcours : Un parcours est constitué d’une suite de points de guidage également appelés way-points relié les uns aux autres par des lignes droites. Le guidage consiste simplement à amener l’utilisateur d’un point à un autre. Il y a 2 méthodes pour créer un parcours : - à partir de myGeonaute. - à partir d’une session précédente. 12111 À partir de myGeonaute Rendez vous sur votre espace myGeonaute.com et assurez-vous de bien disposer du logiciel ONconnect. Vous trouverez le logiciel ONconnect en vous rendant sur : www.start.geonaute.com Dirigez vous sur l’onglet « Itinéraires ». Depuis cet onglet vous pourrez : - Retrouvez les itinéraires de vos séances précédentes - Créer un itinéraire point par point ou automatique - Importer un chier .kml ou .gpx Pour envoyer votre itinéraire sur votre produit, sélectionnez les itinéraires désirés et cliquez sur « Envoyer sur mon produit » Il vous faudra ensuite connecter votre produit à votre ordinateur puis lancer le logiciel ONconnect. Votre itinéraire sera transféré automatiquement dans votre produit, vous le retrouverez dans la catégorie « Itinéraire » du logiciel ONconnect. Si celui-ci n’apparait pas, cliquez sur le bouton « Synchroniser avec myGeonaute.com » Vous pouvez à tout moment supprimer les itinéraires présents dans votre produit grâce au logiciel Onconnect. Pour cela, sélectionnez-les et cliquez sur la poubelle. suivant : 20Dans le menu principal, sélectionnez bibliothèque, mes séances. Choisissez la séance dont vous voulez extraire le parcours. Appuyez sur le bouton jusqu'à sélectionner « créer parc. » et appuyer sur sur bouton OK Le parcours issu de cette séance a été créé. Il est stocké dans la bibliothèque, mes parcours. 121121 Sélectionner un parcours options parcours

Une fois le parcours créé, sélectionner « parcours » soit à l’entrée du mode séance libre, soit à l’entrée du mode course avec parcours. Sélectionner votre parcours dans la liste disponible à l’aide des boutons et puis appuyez sur le bouton OK 121122 Sens du parcours et pop-up de guidage Une fois le parcours à suivre sélectionné, choisissez le sens de votre parcours (normal ou inverse) et appuyez sur le bouton OK Sélectionnez oui ou non pour activer les pop-up de guidage et appuyez sur le bouton OK Il y a 2 types de pop-up de guidage : - Les pop-up directionnels. Il s’agit de l’afchage temporaire de la vue mon parcours (12.3.1. Utilisation de la vue mon parcours) à l’approche d’un point de guidage (way-point). Ce pop-up apparait lorsque vous consultez une autre vue que « mon parcours » an que vous ne loupiez pas un changement de direction. Il disparait une fois le point de guidage franchi. - Les pop-up d’erreur de parcours (hors parcours, sens inverse). Il s’agit de l’afchage temporaire d’un message d’alerte lorsque vous quittez le parcours de façon signicative ou lorsque vous n’empruntez pas le parcours dans la bon sens. Ces pop-up peuvent être afchés quelque soit la vue consultée, parcours inclus. L’activation des pop-up de guidage génère automatiquement la désactivation des pop-up de zone cible et d’info au tour pour éviter les risques de juxtaposition d’informations liées au parcours et d’informations liées à la course proprement dite. Consultez le chapitre 12.3.2. Utilisation des pop-up de guidage pour avoir plus d’information concernant l’utilisation des pop-up de guidage. tours carte supprimer creer parc. mes parcours Grand tour sens du parcours? normal inverse non oui pop-up guidage? 12112 À partir d’une session précédemment enregistrée 21122 Accès au début du parcours Une fois le parcours sélectionné et les options de guidage (sens du parcours et pop-up de guidage) ainsi que les éventuelles autres options du mode paramétrées, revenez à l’écran de recherche du signal satellite. Attendez que la montre ait capté le signal satellite (chapitre 8.1. Recherche du signal satellite). Par défaut, c’est la vue mon parcours qui vous est proposée. La montre va vous indiquer la direction (èche directionnelle) et la distance jusqu’au point de départ du parcours sélectionné. La ligne en pointillé indique le trajet en ligne droite de votre position actuelle au début du parcours. La montre n’étant pas équipée d’une boussole, il est nécessaire d’être toujours en mouvement pour que la èche directionnelle puisse indiquer la direction à suivre. Les boutons et permettent respectivement de zoomer et dé-zoomer pour afcher plus ou moins les détails du parcours. La montre vous alertera lorsque vous aurez rejoint le point de départ. Appuyez alors sur le bouton OK 123 Guidage sur le parcours Une fois le début du parcours atteint, vous allez pouvoir être guidé tout au long de votre parcours. 1231 Utilisation de la vue « mon parcours » Le parcours à suivre est matérialisé par le tracé gris clair sur lesquels des ronds blancs matérialisent les points de guidage (way-points). Le prochain point à atteindre est cerclé de noir. Sa distance et sa direction sont indiquées en haut de l’écran. Le chemin que vous avez parcouru est matérialisé par le tracé noir. Vous êtes sur le parcours quand les 2 tracés sont superposés. La montre n’étant pas équipée d’une boussole, il est nécessaire d’être toujours en mouvement pour que la èche directionnelle puisse indiquer la direction du prochain point. Les boutons et permettent respectivement de zoomer et dé-zoomer pour afcher plus ou moins les détails du parcours. 1232 Utilisation des pop-up de guidage Si vous souhaitez suivre en priorité vos paramètres de course au travers de la vue « mes indicateurs » ou « mon rythme », mais néanmoins être guidé, activez les pop-up de guidage (chapitre 12.1.1.2.2 Sens du parcours et pop-up de guidage).12321 Pop-up directionnels À l’approche de chaque point de guidage la montre afchera la vue « mon parcours » et vous indiquera la direction à suivre et la distance du prochain point. Une fois le way-point franchi, la vue « mon parcours » disparait pour laisser place à la vue que vous consultiez précédemment, « mes indicateurs » (section 9.3.1. Mes indicateurs) ou « mon rythme » (section 9.4.2. Mon rythme). Dans le cas ou les points sont proches les uns des autres, la vue « mon parcours » reste afchée. 12322 Pop-up d’alerte hors parcours Si vous vous écartez du parcours, un pop-up « hors parcours » viendra vous le signaler. Le trait en pointillé et la èche directionnelle vous orienteront vers le parcours. 12323 Pop-up d’alerte sens inverse Si vous êtes sur le parcours mais vous dirigez à l’opposé du sens du parcours, un pop-up « sens inverse » viendra vous le signaler. Tant que vous n’aurez pas repris la bonne direction, la êche directionnelle sera pointée vers le bas et le message « sens-inverse » clignotera.

options demarrer: vous etes au depart appuyer sur ok suivant : suivant : hors parcours suivant : sens inverse sens inverse 2213 Utilisation du mode étirements Le mode étirement vous propose une liste de 16 positions couvrants 5 groupes musculaires. Ces étirements présentés sous forme de schéma peuvent être organisés en liste de lecture qu’il vous suft de lancer et de suivre pour faciliter votre récupération. Pour consulter les étirements disponibles pour un groupe musculaire, sélectionnez celui-ci et appuyez sur le bouton OK. La première posture est présentée. Appuyez sur le bouton pour visualiser les autres. Lorsque la posture est cochée, elle gure dans la liste de lecture. Appuyez deux fois sur le bouton OK pour la retirer de la liste. Lorsque la posture n’est pas cochée, elle ne gure pas dans la liste de lecture. Appuyez deux fois sur le bouton OK pour l’ajouter. liste de lecture Pour lancer la liste de lecture, sélectionner « liste de lecture » et appuyez sur le bouton OK. La partie supérieure de l’écran indique les groupes musculaires à étirer et le numéro de la posture dans chacun d’entre eux. Sélectionnez « option » pour régler la durée des étirements et le nombre de répétitions. Sélectionnez « lire » et appuyez sur le bouton OK pour démarrer la liste de lecture. La montre enchainera les postures que vous avez choisies pendant le temps déni et autant de fois que l’avez paramétré dans les options de la liste. Pour chaque posture, la montre vous indique si besoin le côté à étirer puis la position à adopter ainsi que le temps restant à maintenir la position. À l’instar des autres modes, séance libre, entrainement, dés, vous pouvez à tout moment appuyez sur le bouton OK pour mettre la séance en pause. Vous pourrez alors choisir l’une des actions proposés avec les boutons et et la valider avec bouton OK : - Continuer la séance. - Stopper la séance. - Aller l’étirement suivant. - Revenir à l’étirement précédent. - Recommencer la séquence. 14 Utilisation du mode en salle Le mode activité en salle désactive la fonction GPS. Vous avez accès dans ce mode à la vue : « mes indicateurs ». Celle-ci comprend le temps depuis le début de l’activité et le temps au tour.

00'50'' Pour les possesseurs du ONmove 710, sous réserve que la ceinture soit détectée, la fréquence cardiaque en battement par minute est également disponible dans la vue « mes indicateurs », de même que la vue mon rythme. Vous avez la possibilité de sélectionner une zone cardiaque cible dans vos options (voir le chapitre 9.1.1. Zone cible). Si une zone cible n’est pas sélectionnée, la montre vous indiquera dans quelle plage d’effort vous vous situez en fonction de votre rythme cardiaque. - Récupération : en dessous de 70 % de la fréquence cardiaque maxi. - Endurance : entre 70 % et 80 % de la fréquence cardiaque maxi. - Résistance douce : entre 80 % et 88 % de la fréquence cardiaque maxi. - Résistance dure : au-dessus de 88 % de la fréquence cardiaque maxi. Pour toutes informations concernant la détection de la ceinture cardiaque, veuillez consulter le chapitre 8.2. Recherche du signal cardiaque. 15 La bibliothèque Le menu « Bibliothèque », accessible au menu principal, vous permet de consulter et gérer : - Les rapports détaillés de vos précédentes séances. - Les parcours que vous avez créés (chapitre 12.1.1. Créer un parcours). - La mémoire du produit. etirementsmolletsmollets .mollet 1.ischio 1.quadriceps 2.abducteurs 2.fessiers 2 lire options.mollet 1.ischio 1.quadriceps 2.abducteurs 2.fessiers 2 lire optionscote droitMollets 1en salle 01'14 ''00 00'46 ''09 recuperationbibliotheque 23151 Consulter une séance Après avoir sélectionné « mes séances », choisissez la séance à consulter à l’aide des boutons et .

La séance la plus récente gure en début de liste. Vous pouvez identier une séance grâce aux 3 éléments suivants : - La date de la séance. - Le mode dans lequel elle a été réalisée (séance libre, entrainement, dé). - La distance de la séance. Appuyez sur le bouton OK pour consulter la séance sélectionnée. Vous aurez alors accès au menu suivant : séance : consulter le rapport global de la séance. tours : consulter le détail de chaque tour (automatique ou manuel). carte : visualiser le parcours (utilisez les boutons pour zoomer et pour dé zoomer. supprimer : effacer la séance. créer parc : Créer un parcours à partir de cette séance. Si vous sélectionnez « séance », vous pourrez consulter la distance, le temps, la vitesse moyenne et maximum, les calories et la graisse brulées, le dénivelé et la vitesse de montée et de descente. Appuyez sur boutons et pour faire déler ces informations et sur le bouton pour quitter la consultation de la séance. Si vous sélectionnez « tour », vous aurez accès a la liste des tours avec le numéro du tour, la distance et le temps du tour. Si vous sélectionnez l’un des tours à l’aide des boutons et , vous pourrez consulter les mêmes informations que pour la séance. 152 Consulter un parcours Après avoir sélectionné mes parcours, choisissez le parcours à consulter à l’aide des boutons et . Le parcours créé le plus récemment gure en début de liste. Vous pouvez identier un parcours grâce aux 3 éléments suivants: - Le nom du parcours, que vous avez choisi s’il est issu de Geonaute software ou qui reprend le nom de la séance s’il est issu d’une séance. - La forme du parcours. - La longueur du parcours. Une fois le parcours sélectionné, vous pourrez consultez son dénivelé en sélectionnant « détails » ou le supprimer. 153 Consulter et gérer la mémoire Le menu mémoire permet de visualiser combien d’heures vous pouvez encore enregistrer, de gérer cette mémoire en agissant sur l’échantillonnage et enn de vider complètement la mémoire. changer capacite tout supprimer restant Par défaut, la montre enregistre chaque 2 secondes les données de votre séance. Avec cet échantillonnage (fréquence d’enregistrement), elle dispose de 33 heures de capacité d’enregistrement. La jauge de niveau vous indique combien d’heures d’enregistrement sont disponibles. Le menu « changer capacité » vous permet de modier la capacité d’enregistrement disponible. Vous pouvez augmenter celle-ci en sélectionnant un échantillonnage de 5 secondes. À l’inverse, si vous souhaitez une précision maximum, vous pouvez choisir un échantillonnage chaque seconde. Dans ce cas la capacité d’enregistrement sera divisée par deux par rapport à la valeur par défaut (2 secondes). Pour modier la capacité d’enregistrement, sélectionnez « changer capacité » et appuyez sur le bouton OK. Utilisez les boutons et pour augmenter ou diminuer l’échantillonnage. Vous verrez de suite son impact sur le nombre d’heure d’enregistrement disponible.

Chapitre 19.8. La mémoire de la montre est faible.

16 Les réglages reglage Le menu réglage regroupe tous les paramètres pour congurer votre montre tel que vous le souhaitez et la maintenir à jour. 161 Les options d’activités Les options d’activités étant particulières à chaque mode du produit (séance libre, entrainement, dé), elles ne sont accessible au travers du menu réglage que lorsqu’une activité a été mise en pause. Les options d’activités sont toujours accessibles à partir de l’écran de recherche du signal satellite. Pour plus d’information consultez le descriptif de chaque mode. 162 Personnaliser l’interface Dans ce menu, vous agirez sur l’ensemble des paramètres qui permettent à la montre de vous délivrer des informations.

Dans ce menu, vous allez congurer la vue « mes indicateurs » décrite au chapitre 9.3.2 La vue mes indicateurs. seance libre seance tours carte supprimer creer parc. Grand tour memoire personaliser l'interface 24Ajustez le nombre de pages d’informations dont vous voulez disposer (1 à 4 pages). Puis sélectionnez les pages pour paramétrer les informations sur chacune d’entre elles. nombre de ligne sur la page Choisissez le nombre d’informations (1 à 4) voulues sur la page sélectionnée. Sélectionnez l’une des informations pour la modier et appuyez sur le bouton OK. Vous accédez à la liste des indicateurs disponibles dont voici un aperçu. Sélectionnez la catégorie d’indicateurs choisie à l’aide des boutons ▲ et

puis appuyez sur le bouton OK. En fonction de la catégorie d’indicateurs sélectionnée, vous pourrez choisir d’avoir des valeurs instantanées, moyennes, minimum, maximum, sur l’ensemble de la séance ou le tour. Faites vos choix à l’aide des l’aide des boutons ▲ et

pour sélectionner et OK pour conrmer ou pour revenir en arrière. Listes des indicateurs disponibles 1 Heure : l’heure Laissez cet indicateur sur l’une des pages si vous souhaitez consulter l’heure pendant votre séance. 2 Chrono : le chronomètre - Du début : depuis début de la séance. - Au tour : depuis le début du tour. 3 Vitesse : vitesse en km/h - Instantanée : vitesse immédiate. - Moyen : vitesse moyenne depuis le début de la séance ou sur le tour. - Maximum : vitesse la plus élevée depuis le début de la séance ou sur le tour.

% VMA : votre vitesse exprimée en pourcentage de votre vitesse maximum aérobie (la vitesse maximum aérobie doit avoir été renseignée (chapitre 11.3. vitesse maximum aérobie) - Instantanée : pourcentage immédiat de VMA. - Moyen : pourcentage moyen de VMA depuis le début de la séance ou sur le tour. - Maximum : pourcentage de VMA le plus élevé depuis le début de la séance ou sur le tour. 5 Allure: allure en minute/km - Instantanée : allure immédiate. - Moyen : allure moyenne depuis le début de la séance ou sur le tour. - Maximum : allure la plus élevée depuis le début de la séance ou sur le tour. 6 Distance : distance parcourue - total : depuis le début de la séance. - au tour : depuis le début du tour. 7 Altitude : Elévation au-dessus du niveau de la mer (précision de + ou - 50 mètres). 8 Cumul + : dénivelé positif cumulé (précision de + ou - 50 mètres) - total : depuis le début de la séance. - au tour : depuis le début du tour. 9 Cumul - : dénivelé négatif cumulé (précision de + ou - 50 mètres) - Total : depuis le début de la séance. - Au tour : depuis le début du tour. 10 Vitesse asc. : vitesse ascensionnelle (de montée) en mètre par heure - Instantanée : vitesse ascensionnelle immédiate. - Moyen : vitesse ascensionnelle moyenne depuis le début de la séance ou sur le tour. 11 Vitesse dsc.: vitesse descensionnelle (de descente) en mètre par heure - Instantanée : vitesse descensionnelle immédiate. - Moyen : vitesse descensionnelle moyenne depuis le début de la séance ou sur le tour. 12 Cardio : fréquence cardiaque en battement par minute (CW 700 Kalenii GPS uniquement) - Instantanée : fréquence cardiaque immédiate. - Moyen : fréquence cardiaque moyenne depuis le début de la séance ou sur le tour. - Maximum : fréquence cardiaque la plus élevée depuis le début de la séance ou sur le tour. - Minimum : fréquence cardiaque la moins élevée depuis le début de la séance ou sur le tour. 13 Pourcentage de FC max : fréquence cardiaque en pourcentage de fréquence cardiaque maximum (FC max) (CW 700 Kalenii GPS uniquement) - Instantanée : pourcentage de FC max immédiate. - Moyen : pourcentage de FC maxi moyen depuis le début de la séance ou sur le tour. - Maximum : pourcentage de FC max le plus élevé depuis le début de la séance ou sur le tour. - Minimum : pourcentage de FC max le moins élevé depuis le début de la séance ou sur le tour. 14 Calories : dépense énergétique en kilo calories brûlées - Du début : depuis début de la séance. - Au tour : depuis le début du tour. Le calcul de dépense calorique est optimisé pour la course à pied uniquement. ajuster page 1 ajuster page 2 ajuster page 3 ajuster page 4 valeurs heure chrono vitesse

VMA 25Listes des indicateurs disponibles 15 Calories/heure : rythme de dépense énergétique en kilo calories brûlées par heure - Instantanée : rythme de dépense énergétique immédiat. - Moyen : rythme de dépense énergétique moyen depuis le début de la séance ou sur le tour. - Maximum : rythme de dépense énergétique le plus élevé depuis le début de la séance ou sur le tour. Le calcul de rythme de dépense calorique est optimisé pour la course à pied uniquement. 1622 Fast Touch (ONmove 710 uniquement) Cette fonction permet de déclencher une fonction par un tapotement sur l’écran de la montre. Le déclenchement est ainsi plus rapide et ergonomique que d’appuyer sur le bouton correspondant à cette fonction Vous pouvez régler d’une part la fonction que vous voulez associer au Fast Touch et d’autre part sa sensibilité. Sélectionnez l’un des 2 paramètres et cliquez sur OK pour le modier. 16221 Les fonctions du Fast Touch Votre Fast touch peut-être réglé sur off (il est désactivé) ou sur l’une des 4 fonctions disponibles : - Marquer un tour manuel. - Changer de vue : mes indicateurs => mon rythme => ma séance => mon parcours. Voir les sections relatives aux différents modes séance libre, entrainement, dé et indoor pour connaitre les vue disponibles par mode. - Faire déler mes pages d’indicateurs (section 9.3.2 La vue mes indicateurs). - Allumer le rétro éclairage. L’activation du fast touch sur l’une des 4 fonctions ci-dessus ne désactive pas les boutons dédiés à ces fonctions. 16222 La sensibilité du Fast Touch Les fast touch peut-être réglé sur différents niveaux de sensibilité de uide à dur. Touch uide : un tapotement léger et sec suft à déclencher la fonction. Touch dur : un tapotement plus appuyé est nécessaire pour déclencher la fonction. Quel que soit le niveau de sensibilité choisi, la tapotement doit être sec. Il est conseillé de tapoter l’écran avec le bout des doigts plutôt qu’avec le plat du doigt. Le Fast Touch est réglé pour répondre à un tapotement sec et léger et plutôt qu’à un tapotement mou et fort. 1623 Bips appui bouton alertes pop up

Dans ce menu vous pouvez activer ou désactiver le bip (alerte sonore) des appuis boutons ainsi que le bip lors de l’afchage des pop-up. Sur On le bip est activé, sur off il est désactivé. 1624 Vibreur Il permet d’associer une vibration au bip sonore an de ne pas louper une information dans un environnement bruyant ou lorsque vous courez en musique. 1625 Éclairage 3 modes d’éclairage sont disponibles dans le produit : - Bouton lumière : un appui sur le bouton lumière déclenche l’éclairage pour 5 secondes. En phase d’éclairage, chaque appui sur n’importe quel bouton prolonge l’éclairage de 5 secondes supplémentaires an de faciliter les réglages de nuit. - Mode nuit : un appui sur n’importe quel bouton déclenche l’éclairage. - Auto : aux heures de nuit, la montre bascule automatiquement en mode nuit et aux heures de jours elle revient dans le mode bouton lumière. L’éclairage est fortement consommateur d’énergie. Son utilisation impacte sensiblement l’autonomie de la montre. 163 Général Les paramètres généraux sont des paramètres sur lesquels vous n’avez en principe plus à revenir si vous les avez ajustés comme la montre vous le demande lors de la première utilisation. 1631 Langue 7 langues sont disponibles : français, anglais, portugais, néerlandais, allemand, italien, espagnol. 1632 Heure Ajustez l’heure correspondant à votre fuseau horaire (heure locale du pays dans lequel vous vous trouvez). Appuyez sur le bouton OK pour positionner le curseur sur l’heure. Modiez l’heure à l’aide des boutons et puis validez en appuyant à nouveau sur le bouton OK. Recommencez la manipulation pour les minutes. Votre heure est réglée. Lorsque vous capterez le signal satellite, votre heure sera ajustée automatiquement pour être réglée à la seconde près sur l’heure international GPS en tenant compte de votre réglage initial et donc de votre fuseau horaire. 1633 Unités Vous pouvez au choix sélectionner le système d’unités de mesure européennes (cm – km – g – kg) ou impérial (ft – mi – oz – lb) Fonction OFF

moyen general 26164 Utilisateur Le renseignement des paramètres utilisateur permet un calcul optimisé de différentes valeurs : - Sexe : nécessaire au calcul des calories et de la graisse brulée. - Anniversaire : nécessaire au calcul de la Fréquence cardiaque maximum théorique. - Poids : nécessaire au calcul des calories et de la graisse brulée. - Taille : nécessaire au calcul des calories et de la graisse brulée. - FC max (fréquence cardiaque maximum) : sur le ONmOve 710 uniquement. Par défaut elle est calculée selon la formule 220 – âge. Mais si vous la connaissez, cela permettra un calcul optimisé de vos calories et de la graisse brulée et un calcul plus juste des zones cible exprimées en pourcentage de la fréquence cardiaque maximum. Elle se mesure avec le cardio fréquencemètre, lors d’un effort soutenu relativement court. Après un bon échauffement, effectuez un premier tour de piste d’athlétisme à faible allure, le second à une intensité modérée et le troisième plus vite en accélérant aussi fort que vous pouvez sur le dernier 100 m. La valeur de la fréquence cardiaque retenue est celle s’afchant au passage de la ligne d’arrivée. Veuillez prendre l’avis de votre médecin avant d’effectuer un tel effort. - FC min (fréquence cardiaque de repos) sur le ONmove 710 uniquement. Elle permet un calcul plus juste de vos calories et de la graisse brulée. Elle se mesure également avec le cardio fréquencemètre. Idéalement, il vaut mieux procéder à la mesure le matin, dans un état de détente totale, allongé sur son lit. 165 Ceinture cardio (ONmove 710 uniquement) Ce menu vous permet d’activer ou de désactiver votre ceinture cardio fréquencemètre. 1651 Appairer la ceinture cardio fréquencemètre Si la fonction ceinture cardio fréquencemètre est activée vous pouvez accéder à l’appairage. Par défaut la montre est livrée appairée avec la ceinture cardio fréquencemètre contenue dans l’emballage. Il n’est donc pas nécessaire d’utiliser la fonction « appairage » pour utiliser celle-ci. La fonction « appairage » est à utiliser dans le cas d’un remplacement de la ceinture. Chaque ceinture cardio fréquencemètre possède un numéro d’identication unique, non modiable. Lorsque la ceinture est stimulée, celle- ci transmet automatiquement son numéro d’identication à la montre. La ceinture cardio fréquencemètre est stimulée à partir du moment où celle-ci est humidiée puis installée sur la poitrine. Appuyez sur le bouton OK une fois la ceinture positionnée pour passer les recommandations textuelles délivrées par la montre et lancer la recherche. Pendant la procédure d’appairage, il est important de s’écarter à plus de 10 mètres de tout autre ceinture cardio fréquencemètre ant + an d’éviter que la montre ne se connecte à une ceinture différente de la vôtre. Cette précaution ne vaut que pour la procédure d’appairage et non pour la recherche de la ceinture à l’entrée des modes séance libre, entrainement, dés. La montre doit trouver la ceinture au bout de quelques secondes. Appuyez sur le bouton OK une fois que la ceinture trouvée. En cas d’échec de la procédure d’appairage de la ceinture, appuyez sur le bouton OK, il vous sera proposé de recommencer la procédure. En cas d’échecs répétés de la procédure d’appairage, veuillez vous référez au chapitre 19.2. Détection de la ceinture cardio. 1652 Désactiver la fonction cardio fréquencemètre Si la fonction ceinture cardio fréquencemètre est activée vous pouvez désactiver celle-ci. Si vous ne souhaitez plus utiliser votre ceinture cardio fréquencemètre, il est conseillé de désactiver la fonction an d’éviter la recherche de la ceinture chaque fois que vous débuterez une séance. Vous gagnerez du temps et économiserez de la batterie (cette phase de recherche est fortement consommatrice). La désactivation de la fonction cardio entraine dans la montre la suppression des infos et paramétrage liées à fréquence cardiaque dans les différents menus de la montre. Appuyez sur le bouton OK une fois que la fonction est désactivée. 1653 Activer la fonction cardio fréquencemètre Si vous avez désactivé la fonction cardio fréquencemètre, vous pourrez à nouveau activer la fonction cardio. Dans ce cas, la montre relancera la procédure d’appairage (voir le chapitre 16.5.1 Appairer la ceinture cardio fréquencemètre). 166 Mise à jour/maintenance Dans le menu mise à jour maintenance, vous pouvez visualiser la version de rmware de votre montre. Le rmware est le programme interne de la montre. Celui-ci fait l’objet d’amélioration constante pour vous procurer toujours plus de plaisir et de facilité d’utilisation de votre produit. Lors de la connexion de votre produit à votre ordinateur, le logiciel ONconnect vériera la version de votre rmware et vous indiquera si une nouvelle version est disponible. Dans ce cas, nous vous conseillons d’effectuer cette mise à jour. utilisateurceinturecardioPositionner la ceinture, humidifier les capteursappairageceinture trouvee

ceinture manquanterecommencer ? non oui fonctions cardiodesactivees configuration d'origine mise a jour du produit 271661 Mise à jour du produit Lorsqu’une mise à jour est disponible, une pastille d’information apparait sur la catégorie « Réglage ». Pour mettre à jour votre produit cliquez simplement sur « Mettre à jour ». Une fois la synchronisation du rmware effectuée débranchez votre produit puis allumez-le en maintenant le bouton « ON » Le produit se mettra à jour automatiquement. Patientez jusqu’à la n du processus puis rallumez votre montre. Votre produit est à jour ! Attention avant de lancer la mise à jour, il est conseillé de transferer tout vos données auparavant. En effet, celles-ce seront supprimés lors de la mise à jour.

16.6.2. Conguration d’origine

Sélectionnez cette option pour retrouver les réglages d’origine de votre produit. Appuyez sur le bouton OK pour passer les informations textuelles délivrées par la montre et procéder au rétablissement de la conguration d’origine. Le retour à la conguration d’origine entraine l’effacement de la bibliothèque et des entrainements créés. Il est recommandé de transférer toutes ces données sur Géonaute software avant de procéder à la mise à jour du rmware. 17 Les fonctions de sécurité 2 types de fonctions sont disponibles : – Retourner au début d’une session précédente. – Visualiser les cordonnées GPS. 171 Retourner au point de départ d’une session précédente Cette fonction permet de retourner au point de départ ou à l’arrivée d’une session précédente. Cela peut vous permettre de retrouver votre chemin si vous vous êtes égarés proche d’un parcours effectué précédemment ou si vous avez stoppé et enregistré votre séance en cours et que vous n’avez plus accès à la fonction « rentrer ».

Choisissez une séance parmi les séances en mémoire. Choisissez d’être dirigé vers le point de départ ou vers l’arrivée de la séance sélectionnée. 17.2. Afcher la position GPS N 50'38.7607' E 003'08.6201'

Cette fonction peut vous permettre de d’indiquer votre position à des services de secours en cas de danger. 18 Transférer ses données sur myGeonaute 181 Installer ONconnect et se créer un compte myGeonaute Rendez vous sur la plateforme www.start.geonaute.com et laissez vous guider. Vous y trouverez le logiciel ONconnect ainsi que toutes les informations pour bien débuter. 182 Transférer vos séances Transférez vos séances depuis votre montre en suivant les instructions suivantes : Fonctions de securiteretour au depart ou a l'arrivee d'une session precedenteafficher- position GPSseance librealler direct vers le departaller direct vers l'arriveeposition actuelle 281 – Branchez votre produit à l’un des ports USB de votre ordinateur 2 – Lancez le logiciel ONconnect et connectez vous avec votre identiant et votre mot de passe 3 – Votre produit est automatiquement détecté et vos séances apparaissent dans la partie « Séance » 4 – Sélectionnez la ou les séances que vous souhaitez transférer et cliquez sur « Envoyer à myGeonaute.com » 5 – Vous pourrez ensuite consultez votre séance en détail en vous rendant sur votre compte myGeonaute.com 19 Dépannage 191 Vitesse et distance anormales options parcours

La distance annoncée par la montre ne correspond pas à la distance réelle connue. Il est essentiel d’attendre que la montre ait capté le signal satellite avant de démarrer son activité an que la distance et la vitesse soit prise en compte dès le début de la session (section 8.1. recherche du signal satellite). De mauvaises conditions de réception du signal satellite (à proximité d’immeuble, en sous-bois) peuvent altérer la précision de la mesure. 192 Détection de la ceinture cardio (ONmove 710 uniquement) Ceinture cardio fréquencemètre non détectée : - Éloignez vous d’au moins 10 mètres d’autres utilisateurs potentiels de ceinture cardio fréquencemètre. - Positionnez correctement la ceinture humidiée (chapitre 4. Installation de la ceinture cardio fréquencemètre). - Vérier l’activation du capteur dans les réglages de la montre (chapitre 16.5.3. Activer la fonction cardio fréquencemètre). - Relancer l’appairage : Réglage/ceinture cardio (chapitre 16.5.1. Appairer la ceinture cardio fréquencemètre). - Changer la pile de la ceinture (chapitre 23. Changer la pile de la ceinture cardio). 193 Rythme cardiaque anormal (ONmove 710 uniquement) Vérier la bonne mise en place de la ceinture et l’humidication des capteurs (chapitre 4. Installation de la ceinture cardio fréquencemètre). Les interférences présentes dans l’environnement dues aux perturbations électromagnétiques peuvent temporairement rendre instables ou inexactes les relevés de pulsations cardiaques. Elles sont, la plupart du temps, constatées à proximité de lignes à haute tension, caténaires, feux de circulation, de télévisions, de moteurs, de voitures, de certains équipements sportifs motorisés, de téléphones cellulaires, d’écran d’ordinateur, fours à micro ondes ou lorsque que vous traversez des portiques électriques de sécurité. D’autres causes peuvent également altérer le relevé de pulsations cardiaques : - Appairage de la ceinture d’un autre utilisateur. Éloignez-vous à plus de 10 mètres des autres coureurs et recommencer votre appairage Réglage/ceinture cardio (chapitre 16.5.1. Appairer la ceinture cardio fréquencemètre). - Des vêtements qui claquent sur la ceinture ou fortement chargés en électricité statique. - Une forte pilosité du torse. - Traces de salissure sur la ceinture. En cas d’instabilité du relevé de pulsation cardiaque, il convient dans un premier temps de vérier qu’aucune de ces causes n’est à l’origine du problème. 2919.4. Afchage des informations cardiaque non présente ou sans valeurs (ONmove 710 uniquement) - Si la fonction cardio fréquencemètre a été désactivée, les informations ou paramètres liées à cette fonction ne sont plus afchés (chapitre 16.5.3. Activer la fonction cardio fréquencemètre). - Si la ceinture n’a pas été détectée, la montre afchera des pointillés au niveau de l’information la concernant. (chapitre 19.2. Détection de la ceinture cardio) fréquencemètre). - S’il y a une interruption de la transmission entre la ceinture et la montre, celle-ci afchera « 000000 » pendant quelques secondes. 195 Batterie de la montre faible 17:03 11

L’icône de batterie afché dans le mode heure clignote. La batterie est faible et convient d’être rechargée (chapitre 2. Recharger la batterie). Le pop up batterie faible apparait en début ou pendant la séance pour vous indiquer qu’il reste 20% puis 10% de capacité de batterie. La montre nécessite d’être rechargée (chapitre 2. Recharger la batterie). 19.6. Restaurer la conguration d’origine Consulter le chapitre 16.6.2 Conguration d’origine avant de procéder à la restauration de la conguration d’origine accessible par le menu réglages , mise à jour/maintenance, conguration d’origine. 197 La montre est bloquée, aucune fonction ne répond Effectuez un appui de plus de 10 secondes sur le bouton , la montre s’éteindra. Appuyez à nouveau sur le bouton pour la remettre en fonction. 198 La mémoire de la montre est faible La limite de mémoire en nombre de tours (Laps) est bientôt atteinte. Il vous est conseillé d’effacer des séances. Le même pop-up avec une indications d’heure au lieu de laps indique que la limite de mémoire en nombre d’ heure est bientôt atteinte. Il vous est conseillé également d’effacer des séances. Consultez les chapitres 15.1. Consulter une séance et 15.3. Consulter et gérer la mémoire. 20 Récapitulatif des fonctions disponibles ONmove 510 ONmove 710 Mode séance libre Information au tour automatique Zone cible vitesse Zone cible allure Zone cible pourcentage VMA Oui Oui Oui Oui Oui Oui Oui Oui Oui Oui Mode entrainement fractionné avec zone cible Mode entrainement pyramidal avec zone cible Oui Oui Oui Oui Mode dé (adversaire virtuel) - Course libre - Course avec parcours - Course contre soi-même Oui Oui Oui Oui Oui Oui Mode en salle Oui Oui Mode étirements Oui Oui Fonctions guidage Retour au point de départ - En ligne droite - En suivant le parcours Guidage sur un parcours importé Guidage sur un parcours créé à partir d’une séance précédente Oui Oui Oui Oui Oui Oui Oui Oui Fonction cardio fréquencemètre Non Oui Fonction accéléromètre Non (produit non compatible) Non (produit non compatible) Interface Menus en 7 langues Mode vibreur Fast touch (déclenchement d’une fonction par tapotement de l’écran) Oui Oui Oui Oui Oui Oui 21 Caractéristiques techniques ONmove 510 ONmove 710 Ceinture cardio fréquencemètre Puce GPS Sirf Star 3 Sirf Star 3 Étanchéité IPX 7. Conçu pour résister à de forte pluie, aux projections d’eau, à une immersion accidentelle, mais pas pour la natation ou des sports nautiques IPX 7. Conçu pour résister à de forte pluie, aux projections d’eau, à une immersion accidentelle, mais pas pour la natation ou des sports nautiques 1 ATM étanche à la pluie et projections d’eau batterie faible restantcontinuereffacer session45 laps restant 30ONmove 510 ONmove 710 Ceinture cardio fréquencemètre Autonomie Temps de rechargement de 0% à 100% 16 heures en utilisation (hors lumière et mode vibreur) 5 jours en mode économie d’énergie 3h30 16 heures en utilisation (hors lumière et mode vibreur) 5 jours en mode économie d’énergie 3h30 2 ans à raison de (4 heures d’utilisation par semaine) Mémoire Enregistrement/1 sec Enregistrement/2 sec Enregistrement/5 sec Nombre de tours Nombre de séances 16 heures 33 heures 84 heures

16 heures 33 heures 84 heures

Fourchette de valeurs autorisées : Zone cible fréquence cardiaque Zone cible vitesse : Zone cible allure Information au tour en distance Information au tour en distance Distance dé Vitesse dé Nombre maximum de sections en entrainement pyramidal Nombre maximum de répétitions en entrainement Nombre maximum de séries en entrainement

29 - 250 battements par minute

29 - 250 battements par minute

Protocoles de communication Portée de transmission 3 m en utilisation 10 m en appairage 3 m en utilisation 10 m en appairage 3 m en utilisation 10 m en appairage Températures de fonctionnement -10°C à 50°C -10°C à 50°C -10°C à 50°C Batterie/pile Batterie Lithium-ion Batterie Lithium-ion Pile CR 2032 Poids 75 g. 75 g. 52 g. Transfert PC - Parcours - Courbe vitesse - Courbe altitude - Courbe fréquence cardiaque Compatible Google Earth Oui Oui Oui Non Oui Oui Oui Oui Oui Oui 22 Accessoires compatibles ONmove 510 ONmove 710 Ceinture cardio Ant + Oui Oui Accéléromètre Non Non 23 Changer la pile de la ceinture cardio (ONmove 710 uniquement) 31Le symbole «poubelle barrée» signie que ce produit et les piles qu’il contient ne peuvent être jetés avec les déchets domestiques. Ils font l’objet d’un tri sélectif spécique. Déposez les batteries ainsi que votre produit électronique en n de vie dans un espace de collecte autorisé an de les recycler. Cette valorisation de vos déchets électroniques permettra la protection de l’environnement et de votre santé. Cet appareil est conforme à la section 15 du règlement FCC. Son fonctionnement est soumis aux deux conditions suivantes : - 1 Cet appareil ne risque pas de produire d’interférences nuisibles. - 2 Cet appareil doit accepter toutes les interférences reçues, y compris celles qui risquent d’entraîner un fonctionnement indésirable. Cet équipement a été testé et reconnu conforme aux limites des appareils numériques de classe B, conformément à la section 15 du règlement FCC. Ces limitations visent à assurer une protection raisonnable contre les interférences néfastes dans le cadre d’une installation résidentielle. Cet équipement génère, utilise et émet de l’énergie de fréquence radio et, s’il n’est pas installé conformément aux instructions, peut provoquer des interférences nuisibles aux communications radio. Toutefois, il n’est aucunement garanti qu’il ne se produise aucune interférence dans une installation particulière. Si cet équipement provoque des interférences néfastes pour la réception de la radio ou de la télévision, interférences pouvant être déterminées en éteignant puis en rallumant l’appareil, il est recommandé à l’utilisateur de remédier à ces interférences en appliquant une ou plusieurs des mesures suivantes : - Réorienter ou déplacer l’antenne de réception. - Augmenter la distance entre l’appareil et le récepteur. - Brancher l’équipement sur une prise de courant d’un circuit différent de celui sur lequel est branché le récepteur. - Prendre conseil auprès du vendeur ou d’un technicien expérimenté en radio/télévision. Attention : Tout changement ou modication non expressément approuvé par Décathlon est susceptible d’annuler l’autorisation accordée à l’utilisateur d’utiliser l’équipement. 24 Précautions d’emploi 25 Garantie OXYLANE garantit à l’acheteur initial de ce produit que celui-ci est exempt de défauts liés aux matériaux ou a la fabrication. Ce produit est garanti deux ans à compter de la date d’achat. Conservez bien la facture qui est votre preuve d’achat. La garantie ne couvre pas : - Les dommages dus à une mauvaise utilisation, au non-respect des précautions d’emploi ou aux accidents, ni à un entretien incorrect ou à un usage commercial du produit. - Les dommages occasionnés par des réparations effectuées par des personnes non autorisées par OXYLANE. - Les piles, les boitiers ssurés ou brisé ou présentant des traces de chocs. Durant la période de garantie, l’appareil est soit réparé gratuitement par un service agréé, soit remplacé à titre gracieux (au gré du distributeur). 26 Contactez-nous Nous sommes à l’écoute de vos remontées d’informations, quant a la qualité, la fonctionnalité ou l’usage de nos produits. Nous nous engageons à vous répondre dans les plus brefs délais. 3227 Index

Bibliothèque 23 Boutons de la montre 5

Indicateurs (voir afchage) 24 Infos au tour 7

Mémoire 31 Ma séance (vue) 17 Mes indicateurs (vue) 8 Mise à jour programme interne (rmware)27 Mon parcours (vue) 22 Mon rythme (vue) 8

Nettoyage (ceinture) 33

Récupération (entrainement) 15 Relâchement (entrainement) 16 Rentrer (retour au point de départ) 8