VE 580 - Vélo elliptique DOMYOS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Résistance magnétique, 16 niveaux de résistance, poids de la roue d'inertie : 8 kg
Dimensions	Longueur : 150 cm, Largeur : 60 cm, Hauteur : 160 cm
Poids maximal utilisateur	120 kg
Utilisation	Idéal pour un entraînement cardio à domicile, permet de travailler l'endurance et la tonification musculaire
Fonctionnalités	Écran LCD, suivi des calories, distance, temps, fréquence cardiaque
Maintenance	Vérifier régulièrement les vis et les boulons, nettoyer les surfaces après utilisation
Sécurité	Utiliser sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximal, suivre les instructions d'utilisation
Informations générales	Garantie de 2 ans, assemblage requis, accessoires inclus : mode d'emploi

FOIRE AUX QUESTIONS - VE 580 DOMYOS

Comment assembler le vélo elliptique DOMYOS VE 580 ?

Veuillez suivre le manuel d'instructions fourni dans l'emballage. Assurez-vous de bien serrer toutes les vis et de vérifier que les pièces sont correctement en place.

Que faire si l'écran du vélo elliptique ne s'allume pas ?

Vérifiez que le vélo est correctement branché et que l'alimentation est fonctionnelle. Assurez-vous également que les piles de la console, si applicable, sont en bon état.

Comment régler la résistance du vélo elliptique ?

Utilisez le bouton de réglage de la résistance situé sur la console pour augmenter ou diminuer la difficulté de l'entraînement.

Quels sont les dimensions du vélo elliptique DOMYOS VE 580 ?

Les dimensions du vélo elliptique sont 150 cm de longueur, 60 cm de largeur et 165 cm de hauteur.

Comment nettoyer le vélo elliptique ?

Utilisez un chiffon doux et humide pour nettoyer le cadre et la console. Évitez d'utiliser des produits abrasifs qui pourraient endommager la surface.

Est-ce que le vélo elliptique DOMYOS VE 580 est adapté aux débutants ?

Oui, le DOMYOS VE 580 est conçu pour être utilisé par des personnes de tous niveaux, y compris les débutants.

Comment régler la hauteur des pédales ?

La hauteur des pédales est fixe sur le DOMYOS VE 580. Assurez-vous que votre position est confortable avant de commencer l'exercice.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour le vélo elliptique ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées directement auprès de votre revendeur ou sur le site officiel de Decathlon.

Que faire si le vélo elliptique fait du bruit pendant l'utilisation ?

Vérifiez que toutes les vis sont bien serrées et que les roulements sont lubrifiés. Si le bruit persiste, contactez le service client pour obtenir de l'aide.

Quel est le poids maximum supporté par le vélo elliptique ?

Le poids maximum supporté par le DOMYOS VE 580 est de 130 kg.

MODE D'EMPLOI VE 580 DOMYOS

Tout usage imprope de ce produit risque de provoquer des bleusses croves.
- Avont toute utilisation,vezille zir l'attentissement le mode d'empli ci et respecter l'ensemble des avertissements et instructions qu'il contient.
- Ne pas permémeux aux échards un- liser cette machine et les tenir elogenés de cette的最后一。
SiI autocollant est endomagé illisble cu manquant, il convient de le remplocar.
- Ne pas approcher vos moins pièds et cheveux de toutes les pièces en mouvement.

ADVERTENCIA

Ce produit est compatible DIS.

Vouaveschoisi un appareil fitness de marque DOMYOS.Nous you remercions de vour confiance.

Nous ons cre la marque DMYOS pour permetre a tous les sportifs de garder la forme. Ce produit est cre par des sportifs pour des sportifs. Nous serons heureux de receiveoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS. Pour cela, I'equipe de vree magasin est a voite ecoute asi que le service conception des produits DOMYOS. Vou pouze nous retrouver egalement sur www.DMYOS.com. Nous you souhaitons un bon entrainement et espereons que ce produit DOMYOS sera pour you synonyme de plateauir.

PRESENTATION

Ce produit est un apparéil de remise en forme nouvelle génération. Il est équipé d'une résistance magnétique pour un grand comport de pédalage, silencieux et sans à-coup. Ce produit associe les mouvements circulaires du velo, les mouvements horizontally de la course à pied et ceux verticaux du stepper. Le mouvement elliptique des jambes associé au mouvement des bras permet de développer les fessiers, les quadriceps, les mollets, les dorsaux, les pectoraux et les biceps. Le velo elliptique est une excellente forme d'activité cardio-training. L' apparéil elliptique permet de tonifier les jambes et les fessiers et le haut du corps (buste, dos, et bras). Les muscles des mollets et la partie bassé des abdominaux participent également à l'exercice. Vous pouvez renforcer le travail des fessiers en pédalant suivant un mouvement arrêté. L'entrainment sur cet apparéil vise à augmenter votre capacité cardio-vasculaire. Par ce principe, vous améliorez votre condition physique, votre endurance et vous brûlez des calories (activité indispensable pour perdre du poids en association avec un régime).

AVENTISSEMENT

La recherche de la forme doit être pratiquée de façon CONTROLEE. Avant de commencer tout programme d'exercice, consultez cette medecin. Cela est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des problèmes de santé aparavant et si vous n'avez pas fait de sport depuis plusieurs années. Lizez toutes les instructions avant utilisation.

SECURITE

Pour réduire le risque de blessures graves, lisez les précautions d'emploi importantes ci-dessous avant d'utiliser le produit.

1. Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d'utiliser le produit. N'utilissez ce produit que de la façon dont cela est précrit dans ce manuel.Conservez ce manuel pendant toute la durée de vie du produit.
2. Il revient au propriété de s'assurer que tous les utilisateurs du produit sont informés comme il convient de toutes les précautions d'emploi.
3. Domyos se décharge de toute responsabilité concernant les plaintes pour blessure ou pour des dommages infliés à toute personne ou à tout bien ayant pour origine la mauvaise'utilisation de ce produit par l'acheteur ou par toute autre personne.
4. Cet apparéil est conforme aux normes européennes (norme CE, normes (EN-957-1 et EN 957-9 classe HC) relatives aux apparéils de fitness dans un usage domestique et non théapeutique (équivalent GB17498). N'utilissez pas le produit dans tout contexte commercial, locatif ou institutionnel.
5. Utilisez le produit à l'intérieur dans un endroit dégagé, sur une surface plane, à l'abri de l'humidité et des poussières.
6. Assurez-vous de dispose d'un espace suffisant pour un accès et un passage autour de l'appareil en toute sécurité. Ne pas stocker niutiliser le produit à l'extérieur.
7. Il est de la responsabilité de l'utiliser d'inspector et visser si nécessaire toutes les pieces avant chaque utilisation du produit.
8. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées ou défectueuses.
9. Toute opération de montage/démontage sur le produit doit être effectue avec soin.
10. Ne bricolez pas votre produit
11. En cas de dégradation, n'utilisez plus votre produit, et rapportez-le dans votre magasin Decathlon.

12. Ne pas stocker le produit dans un endroit humide (bord de piscine, salle de bain, ...)

13. Pour sa protection, recouvre le sol sous le produit par un tapis de sol adaptable, disponible en magasin Decathlon.

14. N'autorisez jamais plus d'une personne à la fois sur le produit.
15. Ne pasapprochervosmains et piedsdespiecen mouvement
16. Lors de vos exercices maintenez le dos droit.
17. Attachez vos cheveux afin qu'ils ne vous génent pas pendant l'exercice.
18. NE PAS porter de vêtements amples ou pendants, qui risquent d'être pris dans la machine.
19. Pour monter ou descendre ou utiliser le produit, tenez-vous toujours au guidon fixe.
20. A tout moment, tener les enfants et animaux domestiques éloignés du produit.
21. De nombreux facteurs sont susceptibles d'affector la précision de lecture du capteur de pulsations, celui-ci n'est pas un outil Médical.
22. Il est uniquement destiné à vous aider à déterminer la tendance générale du rythme cardiaque.

Mise en garde medicale

1. Les personnes portant un stimulator cardioque, un défibrillateur ou tout autre dispositiflectronique implanté sont averties qu'elles utilisent le capteur de pulsations à leurs risques et péris.
2. Avant la première utilisation, un exercice test sous le contrôle d'un medecin est donc recommandé.
3. Il est déconseilé aux femmes enceintes d'utiliser le capteur de pulsations.
4. Avant toute utilisation veillez consulter votre medecin.
5. Lorsque vous arrêtez votre exercice, pédalez en diminuant progressivement la vitesse jusqu'à arrêt complèt des pédales.

REGLAGES

1 MISE A NIVEAU DU VELO

Avertissement : il est nécessaire de descendre du velo elliptique pour proceder à la mise à nouveau du produit.

En cas d'instabilité du velo pendant l'utilisation, tournier l'un des compensateurs de niveaux les deux jusqu'à la suppression de l'instabilité.

2 REGLAGE DE LA RESISTANCE

D'après la definition EN (Norme Européenne), ce produit est un « produit à vitesse indépendante »
Vouss pouvez régler le couple de freinage non seulement par la fréquence de pédalage mais également enCHOIsant le niveau de résistance manuellement (en tournant le bouton de contrôle de couple sur les produits non motorisés, en appuyant sur les boutons +/- sur les produits motorisés).
Néanmoins, si vous conservez le même niveau de résistance, le couple de freinage va augmenter / décroitre à mesure que votre fréquence de pédalage augmentera/ diminuera.

3 REGLAGE DE L'INCLINAISON

Vou puez regler l'inclinaison de vore velo elliptique en reglant la hauteur du pied ariere.

Vouavestroispositionspréétablies：

Position basse = 0 degré

Vous solliciterez de maniere identique le haut et le bas du corps.

Position intermediaire = 5 degrés

Vous solliciterez plus fortement la partie haute de votre corps tout en conservant la sollicitation du bas de votre corps.

Position haute = 10 degrés

Vous solliciterez intensement la partie haute de votre corps tout en conservant la sollicitation du bas de votre corps.

Pour changer l'inclinaison de votre velo :

1. Descendre de vous vélo
2. Se placer a l'arriere de votre velo
3. Pour ajuster la hauteur, devisser et tirer la molette sur le tube du pied arrriere.

Régrer votre inclinaison et réinsérer la molette dans le tube arrrière tout en la reisserant à fond.

Attention :

S'assurer de la remise en place du bouton dans le tube dupied arrriere et le serrer a fond.

Ne jamais dépasser la hauteur maxi du tube du pied arrêté.

4 REGLAGE DE LA POSITION DES PEDALES

Vouaves la possibilité de regler la position des pedales lors du montage.

Vous avez 3 niveaux de réglages :

A l'avant: au plus pres du guidon.

Au milieu.

A l'arrière : le plus éloigné du guidon.

La position optimale definite est la position centrale.

Cependant, dans un objectif de performance et afin de s'adapter au moins à votre morphologie, ce réglage vous permettra d'optimiser votre position sur votre vélo elliptique.

La position à l'avant conviendra parfaitement aux personnes mesurant moins de 175 cm et la position arrière conviendra tout particulièrement aux personnes mesurant plus de 185 cm.

DEPLACEMENT DE VOTRE PRODUIT

Avertissement : Il est nécessaire de descendre du velo elliptique pour proceder à tout déplacement.

Au sol, placez you à l'avant de votre produit, tenez le guidon et tirez vers vous votre vélo. Notre produit est alors en appui sur ses roulettes de déplacement, vous pouvez le déplacer. Lorsque le déplacement est terminé, accompagnez le retour des pieds arrirées sur le sol.

ENTRETIEN

Utilisez un chiffon doux pour enlever la poussiere.

Les traces tenaces (type sueur) peuvent être enlevés à l'aide d'un chiffon légarement humide.

CONSOLE FC 600

AFFICHAGE

1. Zone d'affichage des programmes - ECRAN PRINCIPAL
2. Indication de selection des programmes
3. Affichage de la VITESSE (Km/h - Mi/h), de la DISTANCE (Km - Mi) ou de la FREQUENCY CARDIAQUE (BPM) en fonction des可以选择 affichage fait par l'utilisateur.*
4. Indicateur non-utilisé sur FC600
5. Indicateur non-utilisé sur FC600
6. Indicateur de selection du SEXE (Homme / Femme)
7. Indicateur pour le paramétrage des zones cibles cardiaque : HIGH / hautes (100% de la valeur max.) LOW / basses. (70% de la valeur max)
8. Affichage de sortie de la zone cible cardiaque.
9. Indicateur sur la presence ou non de l'avertissement sonore de sortie de zone cible cardiaque.

10. Affichage de la DISTANCE parcourue.

11. Affichage des CALORIES depensées (Cal)

12. Affichage de la DISTANCE ou de la FREQUENCY CARDIAQUE en fonction des可以选择 d'affichage fait par l'utilisateur sur l'écran principal.
13. Affichage du Compte à rebours, 20 minutes par défaut (durée régiable entre 10 et 180 minutes par intervalles de 5 minutes).

a. Si durée restante supérieure à 1h → Affichage HH : MM

b. Si durée restante inférieur à 1h → Affichage MM : SS

S'il n'y a pas de pedalage pendant une durée supérieure à 5 secondes, le compte à rebours s'arrête ainsi que le calcul des CALORIES. Le compte à rebours redémarre, ainsi que le calcul des CALORIES, au premier cycle de pedalage.
14. Affichage de la VITESSE ou de la FREQUENCE CARDIAGUE en fonction des choix d'affichage fait par l'utiliseur sur I'ecran principal.
15. Indicateur de selection de l'AGE de l'utilisateur

• Durant l'exercice l'utilisateur peut modifier l'affichage en appuyant sur bouton B ou D.

Remise à zéro du produit :

Le produit se met en voille environ au bout de dix minutes d'inactivite.
Les indicateurs se remettent a zéro lors de la mise en veille (pas de memorisation des données).
Le compteur est activé, des le premier tour de pedale ou si I'on appuie sur I'un des boutons.

FONCTION DES BOUTONS

Le système de navigation de votre console FC600 est composé :

-d'un bouton central de réglage et de validation, E
- de 2 boutons de navigation dans les écrans, B et D
- de 2 boutons de modification des valeurs, A et C

FONCTIONS

Vitesse : Cette fonction permet d'indiquer une vitesse estimée, celle-ci peut être en Km/h (kilométres par heures) ou en Mi/h (miles par heures) en fonction de la position de l'interrupteur à l'arrête du produit. cf. schéma.

Distance: Cette fonction permet d'indiquer une distance estimée depuis le début de l'exercice.

Celle-ci peut être en km (kilometres) ou en Mi (miles) en fonction de la position de l'interrupteur à l'arrête du produit.

Temps : Cette fonction indique la durée écoulée depuis le début de l'exercice, cette indication est en Minutes : Secondes (MM :SS) durant la première heures puis passé en Heures : Minutes (HH :MM).

Calories : Cette fonction affiche une estimation des calories dépensesés depuis le début de l'exercice.

Fréquence cardiaque*: La mesure de la fréquence cardiaque se réalise à l'aide des capteurs de pulsation present sur le guidon. Notre fréquence cardiaque s'affichera en nombre de battements par minute.

*Attention : il s'agit d'une estimation, qui ne doit en�除cun cas etre prise comme caution medicale.

*Attention : Pendant une période de plusieurs dizaines de secondes ou lors d'un saut de fréquence il est possible que la valeur affichée ne soit pas cohérente avec votre rythme cardiaque réel. Ceci est du à l'initialisation de l'algorithmé.

*Attention : Sous l'influence d'un fort champ magnétique, la valeur des pulsations peut se retrouvée modifiée.

REGLAGES A L'ARRIERE DE LA CONSOLE

Curseur 1: Sélection du type d'appareil sur lequel est utilisé cette console: VM (Vélo Magnétique) / VE (Vélo Elliptique)

Curseur 2:Selection de I'Unite de Mesure de DISTANCE : MI (Miles)/ KM (Kilometres)

PROGRAMMES

Rappel: un appui long sur la touche E arrête le programme en cours.

Voupe faire defiler les programmes en appuyant sur les touches B et D. Selectionnez-les par la touche E.

Programmes 1 à 6

Choisisseyeremptsd'exercicepar les touchesAetCet validezarpal toucheE.

Voupez augmenter l'intensite de I'exercice par les touches A et C lorsque le programme est demarré.

PaRaMEtRaGE

Pour rentrer dans le mode paramétrage, faire un appui long sur la touche E quand I'écran affiche le mot SEL.

Si vous n'aviez pas demarré votre exercice, l'appui long sur la touche E
vous fera rentrer dans le mode paramétrage directement.
Si vous étiez en cours d'exercice, l'appui long sur la touche E arrêtele
programme en cours. Le mot STOP s'affichera sur l'écran principal durant
15s. Pendant ce temps vous pourrait voir affichées les données de votre
exercice précédent. L'écran affichera ensuite le mot SEL. Faire un appui
long sur la touche E à nouveau pour rentrer dans le mode paramétrage.

Dans ce mode de paramétrage, vous pourrez renseigner votre SEXE, votre AGE, votre POIDS. L'appareil vous propose alors une zone cible cardiaque

correspondant par défaut, pour la maximum à 100% du rythme cardiaque conseillé et pour le minimum à 70% de cette valeur maximale. Vous pouvez faire varier ces 2 valeurs grâce aux touches A et C.

Les boutons A et C vous permettent d'augmenter ou de diminuer les valeurs. Un appui long permet de defiler sur ces touches plus rapidement les valeurs.

La touche B, vous permet de valider votre selection et de passer au paramétrage suivant. En cas d'erreur, utilisez la touche D pour revenir sur les écrons précédents.

Réglage du Sexo (Homme/Femme)
Réglage de l'âge

Fréquence cardiaque cible Max
Fréquence cardiaque cible mini

Réglage du poids

Activation/desactivation de I'alarme de sortie de la zone cardiaque cible

utilisation

Votre console fonctionne sur secteur ou avec des piles.

Après 10 minutes d'inactivité, la console s'éteint.

Nous you conseillons d'enlever les piles si you n'utilisez pas toute console pendant une longue durée ou si you l'utilisez branchee sur secteur.

1. Retirez la console de son support, enlever le capot pile qui si situe à l'arrière du produit, placez quatre batteries de type LR 14 (1,5 V) dans le logement prévu à cet effet à l'arrière de l'écran.
2. S'assurer de la mise en place correcte des batteries et du parfait contact avec les ressorts.
3. Remetre en place le capot pile et le produit et s'assurer de sa tenue.
4. Si l'affichage est illisible ou partiel, veuillez retarder les batteries, attendre 15 secondes et les remetre en place.
5. Si vous retirez les batteries, la mémoire de l'ordinateur s'efface.

RECYCLAGE :

Le symbole « poubelle barrée » signifie que ce produit et les piles qu'il contient ne peuvent être jetsés avec les déchets domestiques. Ils font l'objet d'un tri sélectif spécifique. Déposez les batteries ainsi que votre produit électronique en fin de vie dans un espace de collecte autorisé afin de les recycler. Cette valorisation de vos déchets électroniques permettra la protection de l'environnement et de votre santé.

diaGnostic dEs anoMaliEs

• Si vous constaze des distances ou vitesses anormales, vérifie que l'interrupteur à l'arrière de la console soit sur la position VM pour velo magnétique, VE pour velo elliptique. Appuyez sur le bouton RESET pour que le changement s'opère.
• Sur les vélos magnétiques chaque tour de pedale correspondant à une distance de 4 metres, sur les vélos elliptiques 1 tour de pedale correspond à une distance 1,6 metres (ces valeurs correspondant à des valeurs moyennes en vélo ou en marche.)
• Si l'indicateur de rythme cardiaque (3,12 ou 14) ne clignote pas ou clignote de manière irrégulière, vérifie que vos mains soient bien positionnées et que les capteurs ne soient pas trop humides.
• Si vous constaté que votre compteur n'indique pas les bonnes unités de mesures pour la distance, vérifie que l'interrupteur à l'arrière de la console soit sur la position Mi pour un affichage en miles, Km pour un affichage en kilomètres. Appuyez sur le bouton RESET pour que le changement s'opère.

Si vous compteur ne s'allume pas :

• Si vous étés sur batterie : vérifier la bonne position +/- des piles.
  -Si le problème persiste recommenccez avec des piles neuves
• Si vous étés branchés sur le secteur : vérifier le bon branchement de l'adaptateur sur le velo.
• Dans les 2 cas, vérifier la bonne connexion des cables derrière la console, et au niveau de l'assemblage de la potentie avec l'armature principale du velo

Si le problème persisté : ramenez votre produit dans votre magasin. DECATHLON le plus proche

Dans le cas d'un bruit provenant de l'intérieur du carter, si vous n'arrivez pas à régler votre niveau d'intensité lorsque vous étés en mode manuel, n'essayez pas de le réparer. Rameneziste produit dans libre magasin DECATHLON le plus proche.

N'utilisez votre produit qu'vec I'adaptateur fourni.

CARDIO-TRAINING

L'entrainement cardio-training est du type aérobie (développement en présence d'oxygène) et permet d'améliorer votre capacité cardio-vasculaire.

Plus précisé, vous améliorez la tonicity de l'ensemble cœur/vasseaux sanguins.

L'entrainment cardio-training amène l'oxygène de l'air respiré aux muscles.

C'est le cœur qui pulse cet oxygène dans tout le corps et plus particulièrement aux muscles qui travaillent.

CONTROLEZ VOTRE POULS

Prendre son pouls régulierement pendant l'exercice est indispensable pour controller son entrainement. Si vous n'avez pas d'instrument de mesu électronique, voici comment faire :

Pour prenredere tou pleus, placez 2 doigts au niveau :

• du cou, ou en dessous de l'oreille, ou à l'intérieur du poignet à cote du pouce.

N'appuyez pas trop : une trop grande pression diminue le flux sanguin et ne peut ralentir le rythme cardiaque. Avec avoir compté les pulsations pendant 30 secondes, multipliesz par 2 pour obtaining le nombre de pulsations par minute.

Example: 75 pulsations comptées sur 30 secondes 150 pulsations/minute.

LES PHASES D'UNE ACTIVITE PHYSIQUE

A - Phase d'échauffement : effort progressif.

L'échauffement est la phase préparatoire à tout effort et permet d'ETRE DANS DES CONDITIONS OPTIMALES pour aborder son sport. Il est un MOYEN DE PREVENTION DES ACCIDENTS TENDINO-MUSCULAIRES. Il présente deux aspects : MISE EN EVEIL DU SYSTEME MUSCULAIRE, ECHAUFFEMENT GLOBAL.

1) La mise en éveil du système musculaire s'effectue lors d'une SEANCE D'ETIREMENTS SPECIFIQUES qui doit permettre de PREPARER A L'EFORT : chaque groupe musculaire est mis en jeu, les articulations sont sollicitées.
2) L'échauffement global permet demettre progressivement en action le système cardio-vasculaire et respiratoire, afin de permettre une meilleure irrigation des muscles et une meilleure adaptation à l'effort. Il doit être suffisamment long: 10mn pour une activite de sport de loisir, 20mn pour une activite de sport de competition. Notons que l'échauffement doitetre plus long:à partir de 55 ans et le matin.

B - Entrainement

L'entrainevement est la phase principale de votre activité physique. Grace à vous entire entrainement REGULIER, vous pourrez améliorer或者 your condition physique.
- Travail anáerobie pour développer l'endurance.
- Travail aérobie pour développer la résistance cardio-pulmonaire.

C - Retour au calme

Il correspondà la poursuite d'une activités à faible intensité, c'est la phase progressive de "repos". LE RETOUR AU CALME assures le return à "la normale" du système cardio-vasculaire et respiratoire, du flux sanguin et des muscles (ce qui permet d'éliminer les contre-effets, comme les acides lactiques dont l'accumulation est une des causes majores des douleurs musculaires, c'est-à-dire crampes et courbatures).

D - Etitrement

L'étirement doit suivre la phase de return au calme. S'étirer après l'effort : minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due à l'accumulation des ACIDES LACTI-QUES, "stimule" la CIRCULATION SANGUINE.

CARDIO-TRAINING : ZONE D'EXERCICE

• Entrainement de 80 à 90% et au-delà de la fréquence cardiaque maximale : Zone anaéorbie et zone rouge réservées aux athletes performants et spécialisés.
• Entrainement de 70 à 80% de la fréquence cardioque maximale : Entrainement endurance.
• Entrainement de 60 à 70% de la fréquence cardiaque maximale : Mise en forme/Consommation privilégiee des graisses.
• Entrainement de 50 à 60% de la fréquence cardiaque maximale : Entretien/Echauffement.

Pulsations par minute

HommeFemme

Pulsations par minute

Si vous âge est différé de ceux proposés dans le plateau vous pouvez utiliser les formules suivantes pour calculer votre fréquence cardiaque maximale correspondant à 100%

Pour les hommes : 220- age

Pour les femmes : 227- age

UTILISATION

Si you debutez, commencez par you entrainer pendant plusieurs jours avec une resistance et une vitesse de pédalage faible, sans forcer, et enPNANT si neccasse des temps de repos. Augmentez progrissivement le nombre ou la durée des séances.

Entretien/Echauffement : Effort

progressif a partir de 10 minutes.

Pour un travail d'entretien visant à se maintainir en forme ou à une rééducation, vous pouvez vous entraîné tous les jours pendant une dizaine de minutes. Ce type d'exercice visera à éveiller vos muscles et articulations ou pourra être utilisé comme échauffement en vue d'une activité physique.

Pour augmenter la tonicity des jambes,CHOISSEZ une resistance plus importante et augmentez le temps d'exercice.

Bien evidemment, vous pouvez faire varier la résistance de pédalage tout au long de votre séance d'exercice.

Travail aérobie pour la mise en forme : Effort modéré pendant un temps assez long (35mn à 1 heures).

Si you desirez perdre du poids, ce type d'exercice, associé à un régime, est le seul moyen d'augmenter la quantite d'énergie consommée par l'organisme. Pour ce faire, inutil de forcer au-delà de ces limites. C'est la régulariat de l'entrainment qui permetra d'obtenir les meilleurs résultats.

Choisissez une resistance de pedalage relativement faible et efectue z'exercice a touy rthme mais au minimum pendant 30 minutes. Cet exercice doit faire apparaitre une lagere sueur sur la peau mais ne doit en aucun cas youssouffler. C'est la durée de l'exercice, sur un rythme lent qui va demander a touve organisme de puiser son energie dans vos graisses a condition de pedaler au dela d'une trentaine de minutes, trois fois par semaine minimum.

Entrainement aérobie pour l'endurance : Effort soutenu pendant 20 à 40 minutes.

Ce type d'entrainment vise un renforcement significatif du muscle cardiaque et améliore le travail respiratoire.

La résistance et/ou la vitesse de pédalage est augmentée de façon à augmenter la respiration pendant l'exercice. L'effort est plus soutenu que le travail pour la mise en forme.

Au fur et a mesure de vos entrainements, vous pourrez tenir cet effort plus longtemps, sur un meilleur rythme ou avec une résistance supérieure. Vous pouvez vous entrainer au minimum trois fois par chaque pour ce type d'entrainment.

L'entraînement sur un rythme plus force (travail anaerobie et travail en zone rouge) est réservé aux athlétés et nécessite une préparation adaptée.

Aprs che a nment, sacrez qules minu en dinuant la vesse et ra sistance pour revenir au calme et ramener proessivement l'organisme au repos.

GARANTIE COMMERCIALE

DECATHLON garantit ce produit pieces et main d'oeuvre, dans des conditions normales d'utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pieces d'usure et la main d'oeuvre, à compter de la date d'achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi.

L'obligation de DECATHLON en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la déscitation de DECATHLON.

Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable doit etre reus par DECATHLON dans l'un de ses centres agree, en port paye, accompagnes de la preuve d'achat suffisante.

Cette garantie ne s'applique pas en cas de :

• Dommages causés lors du transport
• Mauvaise utilisation ou utilisation anormale
• Réparations effectues par des techniciens non-agreés par DECATHLON
• Utilisation à des fins commerciales

Cette garantie commerciale n'exclut pas la garantie legale applicable selon les pays et / ou provinces.

DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS - BP299 - 59665 VILLENEUVE D'ASCQ - France