Adonis Plus - Vélo d'appartement Horizon Fitness - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Banc multifonction avec repose-barre
Marque	Horizon Fitness
Modèle	Adonis Plus
Dimensions du banc (L × l × H)	141 × 64,5 × 129 cm
Dimensions du repose-barre (L × l × H)	62 × 107 × 150 cm
Poids du banc	19,5 kg
Poids du repose-barre	16 kg
Charge utilisateur maximale	120 kg (banc) ; 160 kg en dynamique
Poids de l'utilisateur max. (repose-barre)	160 kg
Matériau principal	Acier
Réglages	Siège et dossier multiposition (banc) ; barre de traction réglable en hauteur (repose-barre)
Fonctions principales	Banc de musculation pour développé couché, incliné, assis, curl, etc. ; repose-barre avec crochets pour barre olympique
Sécurité	Utilisation privée uniquement ; surveillance adulte pour mineurs ; éloignement des enfants et animaux (3 m)
Entretien et nettoyage	Vérifier le serrage des vis régulièrement ; nettoyer avec un chiffon doux ; ne pas utiliser de solvants
Pièces détachées et réparabilité	Service client disponible pour pièces manquantes ; kit de visserie inclus
Informations générales	Contact : [phone] ; support : [e-mail]

FOIRE AUX QUESTIONS - Adonis Plus Horizon Fitness

Comment assembler le banc Adonis Plus ?

Suivez les étapes du manuel : fixez les roulettes au pied arrière, assemblez les tubes dossier et siège, puis fixez le dossier et le siège. Serrez toutes les vis progressivement. Utilisez les outils fournis (clés 13/14 et 17/19 mm).

Quel est le poids maximal supporté par le banc ?

Le poids utilisateur maximum est de 120 kg. Pendant l’entraînement dynamique, la charge maximale est de 160 kg.

Le repose-barre est-il compatible avec une barre olympique ?

Oui, le repose-barre Adonis Plus est conçu pour accueillir une barre olympique standard (diamètre 50 mm) grâce à ses crochets réglables.

Comment régler l’inclinaison du dossier ?

Utilisez le bouton de réglage (quick knob) situé sous le dossier. Tirez-le, ajustez le dossier à l’angle souhaité, puis relâchez pour verrouiller.

Le banc est-il stable sur un sol irrégulier ?

Assurez-vous que le banc repose sur une surface plane et dure. Les pieds sont munis de patins en caoutchouc pour améliorer la stabilité. Si nécessaire, utilisez un tapis de sol.

Que faire en cas de pièce manquante ou endommagée ?

Contactez le service client Johnson Fitness au [phone] ou par email [e-mail]. Munissez-vous du numéro de série et du nom du modèle.

Comment entretenir le banc et le repose-barre ?

Vérifiez régulièrement le serrage de toutes les vis. Nettoyez les surfaces avec un chiffon doux et humide. Ne pas utiliser de détergents agressifs. Graissez légèrement les filets des vis lors du montage.

Les enfants peuvent-ils utiliser cet appareil ?

Non, les enfants de moins de 14 ans ne doivent pas utiliser l’appareil. Les adolescents de 14 ans et plus peuvent l’utiliser uniquement sous la surveillance d’un adulte.

Quels exercices puis-je réaliser avec ce banc ?

Le banc permet le développé couché, incliné, décliné, les curls biceps, les extensions triceps, les rowings, etc. Le repose-barre sert pour les squats, développé militaire, etc.

Où trouver la notice d’utilisation complète ?

La notice est disponible gratuitement en PDF sur notice-facile.com. Vous pouvez aussi demander une traduction par email en choisissant votre langue sur le site.

MODE D'EMPLOI Adonis Plus Horizon Fitness

Vous trouverez nos modalités de garantie dans la carte de garantie et service.

Si celle-ci ne vous a pas été livrée, veuillez la demander en appelant le numéro suivant :

[phone].

Remarques relatives à la sécurité

POUR UNE UTILISATION PRIVÉE À DOMICILE UNIQUÉMENT!

Veuillez lire attentivement le mode d'emploi suivant avant de commencer à utiliser votre appareil. Cet appareil est uniquement destiné à une utilisation privée à domicile. N'utilisez pas cet appareil dans un milieu commercial, locatif, scolaire ou institutionnel. Ne pas se conformer à cette directive annulera la garantie. Veuillez bien serrer toutes les vis avant de commencer à utiliser l'appareil.

Attention

Si vous éprouvez une douleur quelconque, notamment une douleur à la poitrine, des nausées, des étourdissements ou un essoufflement, cessez immédiatement l'exercice et consultez un médecin avant de continuer à utiliser l'appareil. La société Johnson Fitness ne peut être responsable en cas d'accident ou blessures du à une mauvaise utilisation de ses appareils ou une condition physique insuffisante.

ALLE MODELLE

Avertissement

Assurez-vous que l'appareil soit bien stable sur une surface plane. L'appareil possède des pièces mobiles. Veillez à ce qu'aucune personne, surtout de jeunes enfants, ne se trouve à proximité de l'appareil lors de vos entraînements. - Vérifiez que les pièces soient bien fixées et enclenchées avant de commencer un entraînement. - Avant de commencer vos exercices, retirez tous les bijoux (chaînes, bagues etc.). - N'utilisez cet appareil qu'à l'intérieur (pièces climatisées ou non) et jamais en extérieur. - Portez des vêtements et chaussures de sport appropriés, pas trop larges, afin que ceux-ci ne se prennent pas dans les pièces mobiles de l'appareil. - Échauffez-vous 5 à 10 minutes et effectuez une séance de récupération de 5-10 minutes en fin de training. L'objectif est de diminuer lentement votre rythme cardiaque. - Ne retenez pas votre souffle pendant un exercice. Respirez normalement. Effectuez de courtes pauses entre les exercices. Les muscles se forment notamment pendant les pauses. - Les débutants devraient commencer par un entraînement deux fois par semaine, puis progressivement à un entraînement de 4-5 séances hebdomadaires. - Ne forcez pas et n'utilisez pas votre appareil de manière excessive, ici pourrait créer des risques de blessures.

Les animaux domestiques et les enfants de moins de 14 ans ne doivent EN AUCUN CAS se trouver à moins de 3 m de l'appareil.

Les enfants de moins de 14 ans ne doivent EN AUCUN CAS utiliser cet appareil.

Les enfants de plus de 14 ans peuvent utiliser l'appareil uniquement sous la surveillance d'un adulte.

Attention

Pendant le montage de votre appareil, il faut faire particulièrement attention lors de certaines opérations. Il est extrêmement important que vous suiviez exactement les instructions de montage et que vous serriez fermement toutes les pièces. Si vous n'observez pas les instructions, il se peut que certaines pièces ne soient pas bien bloquées, qu'elles se desserrent, puis se mettent à faire du bruit pendant l'utilisation. Pour éviter d'endommager votre banc, nous vous recommandons de reprendre les instructions de montage en main, de les lire avec soin et de rectifier les erreurs que vous avez peut-être faites pendant le montage.

Avant de commencer l'assemblage, inscrivez le numéro de série et le nom du modèle ci-dessous. Vous trouverez le numéro de série ainsi que le nom du modèle sur le pied d'appui arrière du banc.

INDIQUEZLE NUMERO DE SERIE ICI SVP:

NUMERO DE SÉRIE

Banc multifonction ADONIS

ADONIS REPOSE-BARRE

OUTILS fournis :

Adonis:

Clé à fourche 13/14mm

Clé à fourche 17/19mm

Repèse-barre : Adonis

Clé à fourche 13/14mm

Clé à fourche 17/19mm

PIECES Fournies:

Adonis:

1 châssis 1 pied d'appui arrière 1 châssis du siège 1 tube du siège 1 châssis multipositionnement siège 2 tubes dossier 1 poignée de positionnement 1 dossier 1 siège

Adonis Repose-barre :

2 châssis droits 1 châssis arrière 2 crochets

Avant le montage

Posez l'emballage sur une surface plane. Nous vous recommandons d'étaler un film plastique de protection sur le plancher afin d’éviter d’érafler le sol. Transportez et assemblez l’appareil avec précaution. N’ouvre pas l'emballage s’il est couché sur le côté. Nous vous conseillons de déballer l’appareil à l’endroit où vous souhaitez l’utiliser. Risque de blessures si ces instructions ne sont pas observées.

REMARQUE: À chaque étape de montage, vous devez veiller à serrer légèrement tous les écrous et toutes les vis avant de les serrer à fond. Lors de l'assemblage, nous vous recommandons de graisser les filets des vis.

Si vous avez des questions ou

qu'il vous manque des pièces,

appelez notre service clientèle

au [phone]

Étape 1

A Fixez les deux ROULETTEs DE TRANSPORT (12) au PIED D'APPUI ARRIERE (2) avec deux VIS (25), 4 RONDELLES (29) et 2 ECROUS EN NYLON (32). B Fixez le CHASSIS (1) au PIED D'APPUI ARRIERE (2). Utilisez 2 VIS (23),4 RONDELLES (29) et 2 ECOUS EN NYLON (32).

Étape 2

VIS (26) M8x35 mm

Qte:8

RONDELLE (29) M8

Qte:16

A Fixez les TUBES du dossier (3) au châssis principal pour le SIEGE (7), avec 4 VIS (26), 8 RONDELLES (29) et 4 ECROUS EN NYLON (32). B Fixez les tubes DROIT et GAUCHE du dossier (5&4) au châssis du DOSSIER (6), avec 4 VIS (26), 8 RONDELLES (29) et 4 ECROUS EN NYLON (32).

Étape 3

A Fixez les TUBES DROIT et GAUCHE du DOSSIER (5&4) et les TUBES du SIÉGE (3) au châssis principal (1). Utilisez pour cela la VIS (21), 2 RONDELLES (27) et 1 ÉCROU EN NYLON (30). B Positionnez le BOUTON DE RÉGLAGE (13) dans un des trous du CHASSIS COURBE. C Fixez les BUTTOIRS (11) au CHASSIS DU SIÉGE (6) et au CHASSIS DU DOSSIER (7).

Étape 4

A Fixez les deux EMBOUTS PLASTIQUES (20) aux tubes se trouvant sous le CHASSIS (1). B Positionnez le CHASSIS DE POSITIONNEMENT (8) sous le CADRE. C Placez une VIS (22) et une RONDELLLE (28) sur le côte gauche du CHASSIS DE POSITIONNEMENT (8), sous le CADRE, puis de la même façon sur le cote croit de CHASSIS DE POSITIONNEMENT et terminez par un ECROU (31). D Placez une VIS (22) et une RONDELLE (28) sur le côte gauche du CHASSIS DE POSITIONNEMENT (8), sur le CADRE, puis de la même façon sur le côte croit de CHASSIS DE POSITIONNEMENT et terminez par un ÉCROU (31).

SACHET de VIS:

VIS (24) M8X5S mm Qte: 8

RONDELLE (29) M8 Qté:8

A Fixez le DOSSIER (10) aux TUBES DU DOSSIER (5&4). Utilisez pour cela les 4 VIS (24) et les 4 RONDEILLE(29). B Fiyez le SIEGE (9) au TUBE DU SIEGE (3). Utilisez les 4 VIS (24) et les 4 RONDELLE (29).

ÉTAPE 6

Montage terminé!

Adonis

Poids utilisateur maximum: 120kg

Poids max. pendant l'entraînement: 160 kg

Poids appareil: 19.5 kg

Dimensions (L× B× H):141× 64.5× 129 cm

Étape 1

REPOSE BARRE ADONIS

VIS (10) M10x95 mm Qte: 4

RONDELLE COURBEE (12) M10 Qte: 8

A Enfilez les 4 CACHES EN PLASTIQUE dans le CADRE (2L&2R). B Fixez le CADRE (2L&2R) avec le CHASSIS ARRIERE (1). Utilisez pour cela 4 VIS (10), 8 RONDELLES COURBÉEs (12) et 4 ECROUS (13).

Étape 2

A Enfilez les 2 CONDUITS PLASTIQUES (5) dans les TUBES INFÉRIEURS (2L&2R). B Positionnez les deux CROCHETS (3) dans les TUBES (2L&2R) et fixez également les 2 BOUTONS DE RÉGLAGE (6). C Fixez le CROCHET DROIT (7) et le CROCHET GAUCHE (8) au REPOSE-BARRE (3). Utilisez pour cela 2 ÉCROUS (15) et 2 RONDELLES (11).

Étape 3

Poids apparent : 16 kg

Dimensions (L × B × H) : 62 × 107 × 150 cm

Dimensions min.: 91 cm

Dimensions max.: 105 cm

Etirements avant l'entrajinement

Avant l'entraînement, nous recommandons de consacrer tout d'abord quelques minutes à des exercices d'étirement simples. De cette manière, vous effectuez votre entraînement plus souplement et diminuez les risques de blessure. Exécutez tous les étirements avec précaution. Ces exercices ne doivent causer aucune douleur. Veillez à ne pas interrompre brusquement les mouvements, mais à revenir lentement à votre position initiale.

1. Etirement des mollets

Placez-vous à une faible distance devant un mur. La pointe du pied gauche devrait se trouver à environ 45 cm du mur et le pied droit à une trentaine de centimètres de l'autre pied. Appuyez-vous sur le mur en y posant les deux mains bien à plat. Maintenez toute la plante du pied bien au sol et restez dans cette position pendant 15 secondes. Revenez lentement à votre position initiale. Changez de jambe et repétez l'exercice.

2. Etirement des quadriceps (cuisses)

Appuyez-vous sur un mur avec la main gauche. Soulevez votre pied droit, saisissez-le avec votre main droite au niveau de la cheville et tirez sur votre pied pendant 15 secondes afin de bien étirer les muscles de la cuisse. Le genou de la jambe piquée reste à la même hauteur que celui de la jambe d'appui. Répétez l'exercice avec la jambe et la main gauches.

3. Etirement des JAMBES et du BAS du DOS

Asseyez-vous par terre, les jambes étendues et collées l'une à l'autre. Etirez vos bras aussi loin que possible vers l'avant. Ne pliez pas les genoux. Etirez vos doigts jusqu'aux orteils et tenez la position pendant 15 secondes. Revenez lentement à votre position initiale et redressez le dos. Répétez l'exercice une fois.

VUE ECLATEE

BANC ADONIS NOMENCLATURE DES PIÈCES DÉTACHÉES

N° DESCRIPTION EN ANGLAIS Qté
1	Main Frame 1
2	Rear Base 1
3	Seat Cushion Tube 2
4	Left Back Cushion Tube 1
5	Right Back Cushion Tube 1
6	Back Cushion Adjustable Frame 1
7	Seat Cushion Adjustable Frame 1
8	Adjustable Holder 1
9	Seat Cushion 1
10	Back Cushion 1
11	Bumper 2
12	Wheel	2
13	Quick Knob	1
14a	Rubber Foot Pad (big)	1
14b	Rubber Foot Pad (small)	2
15	Handle Grip(19mm)	2
16	Handle Grip(25mm)	1
17	50 x 100mm Ellipse End Plug	1
18	20 X 40 Square End Plug	8
19	Oil Bushing	2
20	Plastic Bushing	2

N° DESCRIPTION EN ANGLAIS Qté
21	Hex Bolt M12 X 190 mm
22	Hex Bolt M10 x 130mm
23	Hex Bolt M10 x 65mm
24	Hex Bolt M8 x 55mm
25	Hex Bolt M8 x 45mm
26	Hex Bolt M8 x 35mm
27	M12 Washer
28	M10 Washer
29	M8 Washer
30	M12 Nylon Nut
31	M10 Nylon Nut
32	M8 Nylon Nut

VUE ECLATEE

REPOSE-BARRE ADONIS NOMENCLATURE DES PIECES DÉTACHÉES

N° DESCRIPTION EN ANGLAIS Qté
1	Back Connect Suppor	1
2L	Left Rear Upright Frame	1
2R	Right Rear Upright Frame	1
3	Barbell Support	2
4	Round End Cap (76mm)	4
5	Round Mid-empty Plug	2
6	Locking Knob	2
7	Right Hook	1
8	Left Hook	1
9	Hex Bolt (M6x110mm)	8
10	Hex Bolt (M10x95mm)	4
11	Washer (M8)	2
12	Arc Washer (M10)	8
13	Nylon Locknut (M10)	4
14	Nylon Locknut (M6)	8
15	Nylon Locknut (M8)	2

Contact

INFORMATIONS GÉNÉRALES :

Téléphone: [phone]

e-mail: [e-mail]

ASSISTANCE TECHNIQUE :

Téléphone: +49 (0) 2234 - 9997 - 500

E-mail: [e-mail]

Télécopie: +49 (0) 2234 - 9997 - 200

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BANC MULTIFONCTION ET REPOSE-BARRE