FS3C - Montre de sport POLAR - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques	Détails
Type de produit	Montre de sport
Fonctions principales	Chronomètre, fréquence cardiaque, calories brûlées, distance parcourue
Écran	Écran LCD rétroéclairé
Connectivité	Compatible avec les capteurs de fréquence cardiaque
Autonomie de la batterie	Environ 12 heures en mode entraînement
Résistance à l'eau	Résistant à l'eau jusqu'à 30 mètres
Poids	Environ 50 grammes
Utilisation	Idéale pour la course à pied, le cyclisme et d'autres activités sportives
Maintenance	Nettoyer avec un chiffon doux, éviter les produits chimiques
Sécurité	Ne pas utiliser sous l'eau chaude, éviter les chocs violents
Informations générales	Garantie de 2 ans, manuel d'utilisation inclus

FOIRE AUX QUESTIONS - FS3C POLAR

Comment synchroniser ma montre POLAR FS3C avec mon smartphone ?

Pour synchroniser votre POLAR FS3C avec votre smartphone, assurez-vous que l'application Polar est installée. Activez le Bluetooth sur votre smartphone, puis dans l'application, sélectionnez 'Ajouter un appareil' et suivez les instructions à l'écran.

Comment changer la pile de ma montre POLAR FS3C ?

Pour changer la pile de votre POLAR FS3C, retirez le couvercle arrière à l'aide d'un outil approprié. Remplacez la pile par une nouvelle CR2025 en veillant à respecter la polarité. Refermez le couvercle et assurez-vous qu'il est bien fixé.

Comment réinitialiser ma montre POLAR FS3C ?

Pour réinitialiser votre montre POLAR FS3C, maintenez enfoncés les boutons 'Mode' et 'Start/Stop' jusqu'à ce que l'écran s'éteigne, puis relâchez-les. Votre montre redémarrera avec les paramètres d'usine.

Pourquoi ma montre POLAR FS3C ne capte-t-elle pas le signal GPS ?

Assurez-vous que vous êtes à l'extérieur et loin des obstacles comme les bâtiments ou les arbres qui peuvent obstruer le signal. Patientez quelques minutes pour que la montre puisse acquérir le signal GPS.

Comment ajuster les paramètres d'affichage de ma montre POLAR FS3C ?

Pour ajuster les paramètres d'affichage, allez dans le menu 'Settings', puis sélectionnez 'Display'. Vous pourrez modifier les options comme la luminosité, le contraste et les données affichées pendant l'entraînement.

Que faire si ma montre POLAR FS3C ne se recharge pas ?

Vérifiez que le câble de chargement est correctement connecté à la montre et à une source d'alimentation. Si la montre ne se recharge toujours pas, essayez d'utiliser un autre câble ou une autre source d'alimentation.

Comment suivre mes activités avec la montre POLAR FS3C ?

Pour suivre vos activités, sélectionnez le mode d'entraînement approprié sur votre montre. Appuyez sur 'Start/Stop' pour commencer l'enregistrement de votre activité, et 'Stop' pour la terminer. Les données seront enregistrées et peuvent être synchronisées avec l'application Polar.

Est-ce que la POLAR FS3C est étanche ?

Oui, la POLAR FS3C est conçue pour résister à l'eau jusqu'à une profondeur de 30 mètres. Cependant, il est recommandé de ne pas utiliser la montre pour la plongée sous-marine.

Comment mettre à jour le logiciel de ma montre POLAR FS3C ?

Pour mettre à jour le logiciel, connectez votre montre à l'application Polar sur votre smartphone ou à votre ordinateur via le câble USB. L'application vous notifiera s'il existe une mise à jour disponible.

Comment calibrer ma POLAR FS3C pour des mesures précises ?

Pour calibrer votre POLAR FS3C, allez dans le menu 'Settings', puis sélectionnez 'Calibration'. Suivez les instructions pour effectuer un test de course ou de marche afin d'ajuster les mesures de distance.

MODE D'EMPLOI FS3C POLAR

Manuel d'Utilisation

POLAR

LISTEN TO YOUR BODY

Cher Client,

Nos you remercions d'avoir fait I'acquisition de ce cardiofrequencemetre Polar FS1 / FS2c / FS3cTM!

Ce manuel contient toutes les informations nécessaires à l'utilisation et l'entretien de votre cardioféquencemètre. Nous vous invitons à le dire attentivement afin de mistrés vous familiariser avec ses différentes fonctions et utiliser ainsi votre cardioféquencemètre Polar de façon optimale.

Consultez aussi nos différents sites Internet pour obtenir des conseils d'utilisation ou d'exercices adaptés, ainsi que d'autres services utiles :

www.polarpersonaltrainer.com

www.polar.fi

INSTRUCTIONS RAPIDES

Vou puez revenir à l'affichage de l'Heure depuis n'importe quel mode, sauf le mode Exercice, en appuyant longuement sur le Bouton. La fonction Heart Touch permet de modifi er I'affi chage en mode Exercice.

SOMMAIRE

Les informations ne s'appliquant qu'aux modeles FS2c / FS3c sont indiquées en gris.

Les informations ne s'appliquant qu'au mode FS3c sont encadrées.

Toutes les autres informations s'appliquent aux trois modeles : FS1, FS2c et FS3c.

1. PRÉSENTATION DU CARDIOFRéQUENCEMETRE

POLAR FS1, FS2c ET FS3c 59

1.1 COMPOSANTS DU CARDIOFREQUENCEMÈTRE ...59
1.2 BOUTON ET ICONES DU RECEPTEUR 60

2. PRATIQUER UNE ACTIVITE PHYSIQUE AVEC VOTRE

POLAR FS1, FS2c ET FS3c 62

2.1 DEMARRER LA MESURE DE VOITRE

FREQUENCY CARDIAQUE

2.2 FONCTIONS DISPONIBLES DURANT L'EXERCICE 64
2.3 ARRÉTER L'EXERCICE

3. CONSULTER LES DONNÉES D'EXERCICE

ENREGISTRES 66

4. RÉGLAGES 67

4.1 MODE "TIME" (RéGLAGES DE L'HEURE) 67
4.2 MODE "DATE" (FS2c / FS3c) 68

Dans ce chapitre vous trouvez des informations sur les éléments qui composent votre cardioférequencé FS1 / FS2c / FS3c et sur son utilisation.

1.1 COMPOSANTS DU CARDIOFRÉQUENCEMETRE

FRANÇAIS

Récepteur

Le récepteur affi che votre fréquence cardiaque, la durée de l'exercice et l'heure. Vous pouvez aussi le porter comme montre.

Emetteur Polar

L'émetteur doit être porté pendant l'exercice. Les electrodes sont positionnées sur la face interne de l'émetteur. Les electrodes détectent votre fréquence cardiaque en continu et la transmettent au récepteur.

Ceinture elastique

La ceinture elastique maintient l'émetteur au regard de votre poitrine.

Le site www.polarpersonaltrainer.com est un site Internet complet, concu pour vous conseiller dans la praticque de vos activités physiques. L'inscription vous donne accès gratuitement à un calendrier d'exercice, des protocoles de tests & des outils de calcul, des rapportés et des articles utiles. Enfin pour profi ter des dernières améliorations des produits Polar et de conseils en ligne, consultez notre site: www.polar.fi.

1.2 BOUTON ET ICONES DU RECEPTEUR

Dans ce chapitre vous trouvez des informations sur le fonctionnement du récepteur ainsi que l'explication des icônes qui s'affi chent à l'écran.

Les cardioféquencemêtres Polar FS1, FS2c et FS3c ne possèdent qu'un seul Bouton de fonctionnement / de réglage.

Fonctions du Bouton :

• Démarre et arrêté la mesure de la fréquence cardiaque ainsi que le chronomètre.
• Passe au mode suivant.
• Valide la seLECTION / la valeur régée.

• Revient à l'affichage de l'Heure depuis n'importe quel mode, sauf le mode Exercice (EXE), en appuyant longuement sur le Bouton.
  Active l'alarme de zone cible dans le mode Exercice (EXE) en appuyant longuement sur le Bouton.
  Active le retro-éclairage (FS2c / FS3c)

• Depuis l'affi chage de l'Heure, vous pouvez activer le mode rétro-éclairage en appuyant longuement sur le Bouton. Par la suite, une pression sur le Bouton active le rétro-éclairage dans n'importe quel mode, si celui-ci a été activé préalablement. Par contre, il est automatiquement désactivé au bout de 5 minutes si vous n'appuyez pas sur le Bouton durant ce laps de temps. Cependant, si vous appuyez sur le Bouton durant cet intervalle, le rétro-éclairage est de nouveau activé, et l'intervalle de 5 minutes est remis à zéro. Si vous commencez votre séance d'exercice avec le mode rétro-éclairage activé, celui-ci reste activé jusqu'à ce que votre séance se termine. Vous pouvez aussi activer le rétro-éclairage en cours d'exercice avec la fonction Heart Touch.

Icônes du récepteur

L'icone de la montre indique l'heure en mode Exercice et Reglages de l'Heure.

L'icone de l'alarme sonore de zone cible indique que l'alarme de zone cible est activée dans le mode Exercice.

L'icone en forme de cœur indique que vous fréquence cardiaque est détectée et qu'elle se situe entre les limites de votre zone cible.

L'indicateur affiche le jour de la semaine en mode Heure. Les jours de la semaine sont inscrits au-dessus de I'ecran (FS2c / FS3c).

L'icone de la pile apparait dans le mode Heure lorsque la pile est faible. Pour plus d'informations, reportez-vous au chapitre « Entretien et Réparations», page 74.

L'indicateur de niveau de menu affi che le nombre de menus. Lorsque vous parcourez les menus, le symbole indique votre position dans les menus.

2. PRATIQUER UNE ACTIVITE PHYSIQUE AVEC VOTRE POLAR FS1, FS2c ET FS3c

Dans ce chapitre vous trouvez des informations pour la première utilisation de votre cardioférequencé et pour porter l'émetteur.

Avant de commencerairetseseance d'exercice,il est recommandede reglervoretzonedciblede fréquence cardiaqueaisinquesonalarme.Pourplusd'informations, reportez-vousau chapitre «Réglagesdes Limitésde FréquenceCardiaque»,page71.

2.1 DEMARRER LA MESURE DE VOITRE FREQUENCY CARDIAQUE

Pour mesurer votre fréquence cardiaque, vous devez porter l'émetteur.

Le codage de la fréquence cardiaque réduit les risques d'interférences avec d'autres cardioférencemètres à proximé. Pour obtenir un signal de fréquence cardiaque code et un suivi de la fréquence cardiaque sans perturbations, la distance entre l'émetteur et le récepteur ne doit pas excéder 1m/3ft (FS2c / FS3c).

Vérifi ez que vous ne vous trouvez pas à proximé d'autres personnes portant un cardioféquencemètre ou de toute autre source d'interférences electromagnétiques. Pour plus d'informations sur les interférences, reportez-vous au chapitre « Précautions d'Emploi », page 75.

1. Fixez l'émetteur à une extrémité de la ceinture elastique.
2. Ajustez la longueur de la ceinture elastique de manière à ce qu'elle soitcomfortable àporter. Placez la ceintureautourde la poitrine, juste en dessous des muscles pectoraux et fi xez l'autre extrémité à l'émetteur.
3. Ecartez l'émetteur de votre poitrine et humidifi ez les deux electrodes rainurées sur la face interne de l'émetteur.

Vérifi ez que les électrodes
rainuées sont bien humidifiées
et plaquées contre votre peau
et que le logo Polar est
positionné à l'endetroit et au
centre de votre thorax.

1. Portez le récepteur comme une montre.

1. Depuis l'affi chage de l'Heure, appuyez 1 fois sur le Bouton pour demarrer votre exercice.

EXE (Exercice) s'affiche.

Si vous souhaitez utiliser le retro-éclairage en cours d'exercice : dans l'aff chage de l'Heure, activez le retro-éclairage en appuyant longuement sur le bouton (FS2c/FS3c).

1. Le recepteur passe en mode Exercice après 3 secondes et le chronomètre démarre.

Celui-ci s'affi che et le contour de Iicone en forme de chour clignote jusqu'à ce que votre fréquence

cardiaque soit détectée.

1. Voitre fréquence cardiaque et l'icone en forme de cœur apparaissent dans les 15 secondes.

Lorsque I'icone en forme de cœur clignote, la mesure de votre fréquence cardiaque fonctionne normalement. L'icone en forme de cœur clignote au même rythme que votre fréquence cardiaque. Le contour indique que le signal de la fréquence cardiaque est code (FS2c / FS3c).

Remarques :

• Veuillez patienter jusqu'à ce que le signal de la fréquence cardiaque soit détecté.
• Si le récepteur n'affi che pas votre féquence cardiaque, le chronomètre fonctionne quand même, mais l'icone en forme de cœur disparait. Verifi ez que les electrodes de l'émetteur sont suffiSAMMENT humides et que la ceinture est suffiSAMMENT serrée.
• Si la recherche du signal code a échoué, le contour autour de l'icone en forme de cœur disparaît après 15 secondes. Pour relancer la recherche du signal code, rapproche le récepteur du logo Polar de l'émetteur. Si votre fréquence cardiaque s'affi che mais que celle-ci n'est pas codée et que l'icone en forme de cœur clignote, mais sans contour , vous pouvez commencer votre séance d'exercice. Voitre récepteur risque néanmoins d'être perturbé à proximité d'autres cardioférequencements (FS2c / FS3c).

FRANÇAIS

2.2 FONCTIONS DISPONIBLES DURANT L'EXERCICE

Consulter les données d'exercice

Heart Touch

Au cours de l'exercice, en approchant le récepteur du logo Polar de l'émetteur, vous pouvez modifi er les données affi chées à l'écran (Fréquence cardiaque /

Durée de l'exercice / Heure). Gardez le récepteur pres du logo Polar de l'émetteur jusqu'à ce que les données souhaitées s'affi chent.

1. Fréquence cardiaque instantanée

L'icone indique que vous refquence cardiaque se situe bien dans votre zone cible de refquence cardiaque.

L'icone indique que vous fréquence cardiaque se situe en dessous de votre zone cible de fréquence cardiaque.

L'icone indique que vous fréquence cardiaque se situe au-dessus de votre zone cible de fréquence cardiaque.

De plus, la fréquence cardiaque clignote et l'alarme de zone cible retentit (si vous avez activé cette alarme) lorsque vous est en dehors de votre zone cible.

1. Durée de l'exercice (Pour un exercice inférieur à 1 heures, la durée est affiée en minutes et en secondes.

Au-delà, elle est affi chee en heures et en minutes)

1. Heure

Rétro-éclairage (FS2c / FS3c)

Si, avant de commenceraire s'éance d'exercice, dans l'affi chage de l'Heure vous avez activé le rétro-eclairage en appuyant longuement sur le bouton, la fonction Heart Touch vous permettra d'activer le rétro-eclairage à tout moment en cours d'exercice.

Remarque: si vous avez activé le retro-éclairage, la fonction HeartTouch active en priorité le retro-éclairage. Pour pouvoir modifi er les données affi chées à l'écran, vous devez garder le récepteur pres du logo Polar de l'émetteur jusqu'à que les données souhaitées s'affi chent.

Indicateur de durée d'exercice

Il y a 6 indicateurs de durée d'exercice, et chaque indicateur représenté 10 minutes. Lorsque vous commencerez votre séance d'exercice, les minutes et les secondes s'affi chent et le premier indicateur clignote. Vous pouvez ainsi contrôler en permanence la durée d'exercice, quel que soit le mode d'affi chage d'Exercice dans lequel vous vous trouvez.

Au bout de 10 minutes, l'indicateur suivant clignote et ainsi de suite.

Aprés une heures d'exercice, les indicateurs réapparaissent de la même façon.

Activier ou désactiver l'alarme de zone cible

En mode Exercice, vous pouvez activer/désactiver l'alarme sonore de zone cible (ON/OFF) en appuyant longuement sur le Bouton. Le symbole de l'alarme de zone cible apparait/disparait a cote de I'icone en forme de ceur.

Remarque: Il est recommandé d'activer/désactiver l'alarme sonore de zone cible avant de commencer votre séance d'exercice de façon à évier d'arrêter accidentellement l'exercice.

2.3 ARRÊTER L'EXERCICE

Appuyez sur le Bouton pour arreter l'enregistrement de l'exercice. STOP s'affi che et le recepteur revient à l'affi chage de l'Heure.

FRANÇAIS

3. CONSULTER LES DONNÉES D'EXERCICE ENREGISTRÉS

Le recepteur sauvegarde les données de votre dernière seance d'exercice jusqu'à ce que vous redémarriez le chronomètre pour réaliser un nouvel exercice. Vos precedentes données d'exercice sont alors replacées par les plus récentes. Le Fichier est protégé contre tout démarrage accidentel puisque les données ne sont sauvégardées que si l'enregistrement de l'exercice a duré plus d'une minute.

1. Depuis I'affi chage de l'Heure, appuyez 2 fois sur le Bouton jusqu'à ce que FILE (Fichier) s'affiche.

1. Patientez trois secondes pour enter dans le Fichier. La durée totale de votre exercice (TOTAL) s'affi che.

1. Appuyez sur le Bouton. Vote fréquence cardiaque moyenne (AVG) durant l'exercice s'affi che.

1. Appuyez sur le Bouton.
   Votre fréquence cardiaquemaximale (MAX) durantl'exercice s'affiche(FS2c / FS3c).

1. Appuyez sur le Bouton. La date à laquelle vous avez réalisé l'exercice s'affiche (FS2c / FS3c).

2. Appuyez sur le Bouton pour revenir à l'affi chage de l'Heure.

4. RÉGLAGES

4.1 MODE "TIME" (RéGLAGES DE L'HEURE)

1. Depuis l'aff chage de l'Heure, appuyez 4 fois sur le Bouton jusqu'à ce que TIME (Heure) s'affiche. Patientez trois secondes pour enter dans le menu.

1. 12h ou 24h clignote. Appuyez sur le Bouton pour selectionner 12h ou 24h.

Patientez jusqu'à ce que OK? s'affi che. Pour valider votrechoix, appuyez sur le Bouton.

Si vous ne validez pas votrechoix dans les 3 secondes,lerécepteur revient au menu deselection du format de l'heure (12h/24h).

FRANÇAIS

1. Si vous seLECTIONnez le format 12h, AM ou PM clignote.

Appuyez sur le Bouton pour selectionner AM ou PM.

Patientez jusqu'à ce que OK? s'affi che. Pour valider votrechoix, appuyez sur le Bouton.

1. Les heures clignotent.

Lorsque affiche,
augmente la valeur en
appuyant sur le Bouton.
Apre's avoir augmente la
valeur,patientez2 secondes,le
récepteur passa alors en mode
diminution

Lorsque affiche, diminuez la valeur en appuyant sur le Bouton.
Après avoir diminué la valeur, patientez 2 secondes, le récepteur passée alors en mode augmentation

Lorsque vous avez regle la valeur désirée, patientez jusqu'à ce que le recepteurssaue au réglage des minutes.

1. Les minutes clignotent.

Lorsque ① s'affiche,
augmente la valeur en
appuyant sur le Bouton.
Apres avoir augmente la
valeur,patientez2 secondes,le
récepteur passae alors en mode
diminution

Lorsque affiche, diminuez la valeur en appuyant sur le Bouton.

Après avoir diminué la valeur, patientez 2 secondes, le récepteur passée alors en mode augmentation

Lorsque vous avez regle la valeur désirée, patientez jusqu'à ce que OK? s'affiche. Pour valider votrechioix, appuyez sur le Bouton. Le recepteur revient ensuite à l'affiche de l'Heure.

La date s'affiche différemment en fonction du format de l'heure choisi (12h ou 24h).

Format 12h: Format 24h:

MOIS-JOUR JOUR-MOIS

1. Depuis l'aff chage de l'Heure, appuyez 5 fois sur le Bouton jusqu'à ce que DATE s'aff che.

Patientez trois secondes pour enter dans le menu.

1. La valeur pour le mois (en format 12h) ou le jour (en format 24h) clignote.

Lorsque s'affiche, augmentez la valeur en appuyant sur le Bouton.
Apre's avoir augmente la valeur,patientez 2 secondes,le recepteur passae alors en mode diminution

Lorsque affiche, diminuez la valeur en appuyant sur le Bouton.

Après avoir diminué la valeur, patientez 2 secondes, le récepteur passée alors en mode augmentation

Lorsque vous avez regle la valeur désirée, patientez jusqu'à ce que le récepteur passse au réglage du jour (en format 12h) ou au réglage du mois (en format 24h).

1. La valeur pour le jour (en format 12h) ou le mois (en format 24h) clignote.

Lorsque affiche,

augmentez la valeur en appuyant sur le Bouton.

Après avoir augmente la valeur,patientez 2 secondes,le récepteur passae alors en mode diminution

Lorsque affiche, diminuez la valeur en appuyant sur le Bouton.

Après avoir diminué la valeur, patientez 2 secondes, le récepteur passée alors en mode augmentation

Lorsque vous avez regle la valeur désirée, patientez jusqu'à ce que OK? s'affiche. Pour valider votrechoix, appuyez sur le Bouton.

1. DAY (Jour) s'aff che. L'indicateur de jour clignote. Les jours de la semaine sont inscrits au-dessus de I'écran.

Lorsque affiche, appuyez sur le Bouton pour selectionner le jour.

Indicateur du jour

Si vous souhaitez déplacer l'indicateur du jour au jour précédent,patientez jusqu'à ce que ⑦ s'affiche,puis appuyez sur le Bouton.

Patientez jusqu'à ce que OK? s'affiche. Pour valider votrechoix, appuyez sur le Bouton.

Le récepteur revient ensuite à l'affi chage de l'Heure.

Remarque : Pendant une année bissextile, le récepteur ignore le 29 février. Par conséquent, pensez à corriger la date dans les réglages de la date.

4.3 MODE "USER" - RÉGLAGES PERSONNELS (FS3c)

Régler l'âge

1. Depuis l'affi chage de l'Heure, appuyez 6 fois sur le Bouton jusqu'à ce que USER s'affi che. Patientez trois secondes pour entrer dans le menu.
2. AGE s'affi che pendant 2 secondes. Les chiffres clignotent.

Lorsque affiche, augmentez la valeur en appuyant sur le Bouton.
Aprés avoir augmente la valeur,patientez 2 secondes,le recepteur passae alors en mode diminution

Lorsque affiche, diminuez la valeur en appuyant sur le Bouton.

Après avoir diminué la valeur, patientez 2 secondes, le récepteur passée alors en mode augmentation

1. Lorsque vous avez regle la valeur désirée, patiently jusqu'à ce que OK? s'affi che. Pour valider votrechoix, appuyez sur le Bouton.

ZONE SET (Zone réglée) s'affi che lorsque les limites basées sur l'âge sont réglées.

Le récepteur revient ensuite à l'affi chage de l'Heure.

Remarque : Lorsque vous reglez-vous 歳 ,les limites de fréquence cardiaque précédement régles (si vous les aviez régles manuellement) sont replacées par les limites basées sur l' 歳 .Si vous le désirez, vous pouvez modifier les limites basées sur I' 歳 dans le mode ZONE.

Remarque: Si vous ne modifiEZ pas la valeur dans les trois secondes, OK? s'affiche. Pour valider votre selection, appuyez sur le Bouton. Si vous ne validez pas votre choix dans les trois secondes, le recepteur revient au menu de la sélection en cours.

4.4 MODE “ZONE”- RÉGLAGES DES LIMITES DE FREQUENCY CARDIAQUE

Il est recommandé de régler vos limites de zone cible de fréquence cardiaque ainsi que l'alarme sonore, avant de commenceraire seance d'exercice. Ainsi vous étés sur de vous exercer à la bonne intensité. Pour plus d'informations sur cette zone cible de fréquence cardiaque, consultez le chapitre "Zones Cible De Fréquence Cardiaque".

Le cardioféquencemètre Polar calcule automatiquement vos limites de fréquence cardiaque en se basant sur votre âge, si vous avez régèle celui-ci dans le mode USER / « Réglages Personnels » (FS3c).

Activer/désactiver l'alarme sonore de zone cible de fréquence cardiaque

1. Depuis l'aff chage de l'Heure, appuyez 3 fois sur le Bouton jusqu'à ce que ZONE s'aff che.

Patientez trois secondes pour enter dans le menu.

1. BEEP s'affiche pendant 2 secondes. ON (Activer) ou OFF (Désactiver) clignote.

Appuyez sur le Bouton pour selectionner ON (Activer) ou OFF (Désactiver).

Patientez jusqu'à ce que OK? s'affi che.

Pour valider votrechoix, appuyez sur le Bouton.

Le récepteur passée ensuite au réglage manuel des limites de fréquence cardiaque.

Régler manuellement les limites de fréquence cardiaque

1. HIGH (Liminete supérieure) s'affi che pendant 2 secondes.

La limite supérieure, reglee par défaut à 160, clignote.

Sinon, si vous avez.Reglé votre age dans le mode USER / « Réglages Personnels », c'est la limite supérieure de fréquence cardiaque basée sur votre âge qui s'affi che et clignote (FS3c).

Lorsque affiche,
augmentez la valeur en
appuyant sur le Bouton.
Apre's avoir augmente la
valeur,patientez 2 secondes,le
récepteur passe alors en mode
diminution

Lorsque affiche, diminuez la valeur en appuyant sur le Bouton.

Après avoir diminué la valeur, patientez 2 secondes, le récepteur passée alors en mode augmentation

1. Lorsque vous avez regle la valeur désirée, patientez jusqu'à ce que OK? s'affiche. Pour valider votre choix, appuyez sur le Bouton.
2. LOW (Liminé inférieure) s'affiche pendant 2 secondes.

La limite inférieure, reglee par défaut à 80, clignote.

Sinon, si vous avez regle votre age dans le mode USER / « Réglages Personnels », c'est la limite inférieure de fréquence cardiaque basée sur votre âge qui s'affiche et clignote (FS3c).

Lorsque 加 affiche, augmentez la valeur en appuyant sur le Bouton.
Aprés avoir augmente la valeur,patientez 2 secondes,le recepteur passae alors en mode diminution

Lorsque s affi che, diminuez la valeur en appuyant sur le Bouton.

Après avoir diminué la valeur, patientez 2 secondes, le récepteur passée alors en mode augmentation

1. Lorsque vous avez regle la valeur désirée, patientez jusqu'à ce que OK? s'affiche. Pour valider votrechioix, appuyez sur le Bouton.

Le récepteur revient ensuite à l'affi chage de l'heure.

La fréquence cardiaque est le moyen le plus fi able de mesurer l'intensité d'un exercice.

La fréquence cardiaque maxime, ou FC max, est le nombre le plus élevé de battements par minute (bpm) que l'on peut atteindre pendant un effort à intensité maxime. Les intensités d'exercice peuvent donc être exprimées en pourcentage de la FC max. Il existe principalement trois zones d'intensité distinctes : elevée, modérée et légère.

FRANÇAIS

INTENSITE ELEVEE

Avantages : optimise les performances.

Sensations : respiration difficile, forte transpiration et fatigue musculaire.

Recommende pour: les personnes bien entrainées et les séances d'exercices courtes.

INTENSITE MODEREE

Avantages: améliore la forme aérobie.

Sensations: bonnes, respiration aisee, transpiration moderée.

Recommende pour : tout le monde, pour des séances d'exercice de durée moyenne.

INTENSITE LEGERE

Avantages : améliore l'endurance de base et est idéale pour les exercices de récapération. Favorise la perte de poids.

Sensations: agreables, respiration aisee, transpiration tegere, faible charge sur les muscles.

Recommende pour: tout le monde, pour des séances d'exercice de longue durée.

6. ENTRETIEN ET RÉPARATIONS

Votre cardioféquencemètre Polar est un apparéil de haute technologie qui doit être manipulé avec soin. Les conseils ci-dessous vous aideront à replir les conditions de la garantie et à conserver cet apparéil pendant de longues années.

Rangez vous récepteur et votre émetteur dans un endroit sec et frais. Ne les rangez pas dans un environnement humide, dans un matériel imperméable à l'air (par exemple, un sac plastique) ou dans un matériel conducteur, comme un linge humide.

Réparations

Durant les deux ans de garantie, nous vous recommendons de vous adresser à un Service ÀpRES-Vente agree Polar pour toute réparation évientuelle. La garantie ne couvre pas les dommages directs ou indirects liés à l'intervention d'un service non agree par Polar Electro.

Entretien de votre cardioféquencemètre Polar

• Le cardioférequencemètre Polar doit rester propre. Nettoyez-le régulierement à l'eau savonnexe. Séchez-le ensuite soignement avec un linge doux. N'utilise jamais d'alcool, de matérieliaux abrasifs tels que de la paille de fer ou des détergents chimiques.
• Ne rangez jamais l'émetteur Polar encore humide. La transpiration et l'humidité sont conducteurs d'électricité, votre émetteur risquérait de fonctionner même si vous ne le portez plus, ce qui diminue la durée de vie de la pile.
  Le cardioféquencemètre ne doit pas être exposé à des températures extrêmes. Les températures de fonctionnement sont comprises entre -10^ et +50^ / 14^ et 122^ .

• N'exposez pas le cardioférequencemètre aux rayons du soleil pendant une période prolongée (sur la plage arrêté d'une voiture, par exemple).

• Ne tordez pas ou ne pliez pas l'émetteur. Cela pourrait endommager les electrodes.

• Ne séché pas l'émetteur autrement qu'avac un linge ou une serviette. Une manipulation peu soignse pourrait endommager les électrodes.

Pile de I'émetteur

La durée de vie moyenne de la pile de l'émetteur est estimée à 2500 heures d'utilisation. Contactez un Service Àpre-S-Vente agrée Polar lorsque vous doivent remplanter leur émetteur. Polar recycle les émetteurs usages.

Pile du récepteur

La durée de vie moyenne de la pile du récepteur est estimée à 2 ans en utilisation normale. Lorsque l'icone de la pile ne peut arriver dans l'affi chage de l'Heure, cela signifiè que la pile est faible et qu'il faut la replacer. Attention : Une utilisation excessive de l'alarme et du rétro-eclairage (FS2c / FS3c) affaiblit la pile plus rapidement. Il est déconseilé d'ouvr le récepteur soi-même. Pour garantir l'étanchéité et l'utilisation de pieces homologues, la pile du récepteur doit être remplacee par un Service Àpre-Vente agréé Polar. Lors du remplacement de la pile du récepteur, votre cardioféquencemètre Polar subira également un contrôle complet.

Remarque :

• En environnement froid, le témoin de faible niveau de pile peut s'afficher, mais disparaître des le retard à une température normale.
  L'etanchéité n'est plus garantie après une réparation effectuee par du personnel non agreé.
• Les bips sonores et le retro-eclairage (FS2c / FS3c) sont désactivés lorsque la pile est faible, de façon à optimiser sa durée de vie.

7. PRECAUTIONS D'EMPLOI

7.1 CARDIOFREQUENCEMATRES POLAR ET INTERFERENCES

Interférences électromagnétiques

Des interférences peuvent se produit à proximate des lignes haute tension, deux de signalisation, caténaires de trains, bus ou tramways, postes de télévision, voitures, ordinateurs, compteurs de vole, équipements de cardio-training, téléphones portables ou portiques de sécurité.

Appareils de cardio-training

Certains composants électriques ou électroniques des apparèils d'exercice comme les diodes lumineuses, les moteurs ou les freins électriques peuvent cause des interférences. Pour résoudre ce problème, il faut déplacer le récepteur :

1. Retirez l'émetteur et continue à utiliser l'appareil de cardiotraining normalement.
2. Déplacez le récepteur jusqu'à ce qu'il n'affi che plus de valeurs erronées, ni le symbole du cœur qui clignote. Les interférences sont souvent plus importantes face à l'écran d'affi chage de l'appareil ; elles sont par contre moindres, sur les côtes.
3. Remettez l'émetteur sur la poitrine et laissez, dans la mesure du possible, le récepteur dans une zone sans interférences.
4. Si le cardioférequencemètre ne fonctionné toujours pas avec l'appareil de cardio-training, il se peut que l'appareil émette des signaux électriques trop forts pour permettre la détéction de la féquence cardiaque avec un cardioférequencemètre sans fi I.

Interférences entre utilisateurs

En mode non code, le récepteur Polar capte les signaux de l'émetteur dans un rayon de 1 mètre / 3 pieds. Verifi ez l'absence d'autres émetteurs dans ce rayon. Des signaux non codés de plusieurs émetteurs capés simultanément, peuvent cause des lectures incorrectes.

Utilisation du cardioférencemètre en milieu aquatique

Votre cardiofrequencemetre Polar est etanche et peut etre utilise en nataion. Pour preserver I'etanchete de I'appareil, n'appuyez pas sur le Bouton du recepteur sous I'eau.

Des interférences peuvent se produit lors de la mesure de la fréquence cardiaque en milieu aquatique :

• L'eau de piscine, fortement chlorée, et l'eau de mer étant particulièrement conductrices, il peut se produit un court circuit au niveau des electrodes, ce qui empêche l'émetteur de détecter le signal de fréquence cardiaque.
• Les plongeons ou les mouvements énergiques en natation peuvent occasionalnier un déplacement de l'émetteur; les electrodes ne sont alors plus en mesure de capter le signal électrique du cœur.
• L'amplitude du signal cardiaque varie d'une personne à une autre. Le nombre de personnes ayant des difficultés à mesurer leur fréquence cardiaque est considérablement plus élevé en milieu aquatique, que dans d'autres environnements.

7.2 RÉDUCTION DES RISQUES LIÉS À LA PRATIQUE D'UNE ACTIVITE PHYSIQUE

L'activité physique peut désenter certains risques, particulièrement pour les personnes sédentesaires.

Pour minimiser ces risques, posez-vous les questions listées ci-dessous. Si vous répondez où à au moins une question, nous vous recommendons de consulter un médecin avant de commencer une activité physique.

• Avez-vous cessé toute pratique d'une activité physique depuis plus de 5 ans?
• Avez-vous de l'hypertension?
• Avez-vous un taux de cholestérol élevé ?
• Présentez-vous des signes ou des symptômes d'une pathologie quelconque ?
• Prenez-vous des médicaments pour la pression arterielle ou pour le cœur?
• Avez-vous (ou avez-vous eu) des problèmes respiratoires?
• Etes-vous en période de convalescence ou suivez-vous actuellement un traitement Médical, par exemple suite à une intervention chirurgicale ?
• Etes-vous porteur d'un stimulator cardiaque ou d'un autre apparéillectroniqueimplante?
  Est-ce que vous fumez?
• Etes-vous enceinte?

Notez que la fréquence cardiaque peut aussi être affectée par divers facteurs comme les médicaments pour le cœur, la circulation

sanguine (en particulier dans le cas d'hypertension), le psychisme, et l'asthme, les aerosols pour les voies respiratoires, ainsi que par certaines boissons energetiques, l'alcool et la nicotine.

Il est important d'être attentif aux réactions de votre corps pendant l'exercice. Si vous ressentez une douleur soudaine ou une fatigue excessive, il est conseilé d'arrêtier l'exercice ou de le poursuivre de manière moins intense.

Remarque à l'intention des personnes porteuses d'un stimulator cardiaque, d'un défini brillateur ou d'un autre apparéillectronique implanté. Les personnes porteuses d'un stimulator utilisant le cardioféquencemètre Polar à leurs propres risques. Avant de commencer l'utilisation, Polar recommende un test d'effort sous la supervision d'un médecin. Ce test permet de vérifi er la sécurité et la fi abilité de l'utilisation simultanée du stimulator et du cardioféquencemètre.

Si vous étés allergique à une substance quelconque qui soit en contact avec la peau, ou si vous craignez une réaction allergique liée à l'utilisation de l'appareil, veuillez vérifi er la liste des matériaux de fabrication dans le chapitre « Caracteristiques Techniques ». Pour éviter tout risque de réaction sur la peau, vous pouvez porter l'émetteur par-dessus votre vêtement. Prenez cependant soin de bien humidifi er votre vêtement sous les electrodes de l'émetteur, afin n d'assurer une bonne transmission.

Remarque: La transpiration et les frottements peuvent entrainer une décoloration de l'émetteur susceptible de tâcher les vêtements clairs.

8. QUESTIONS FREQUENTES

Que faire...

...si la fréquence cardiaque ne s'affi che plus (--) ?

1. Verifi ez que les electrodes de l'émetteur sont suffiSAMMENT humidifiées et que vous le portez correctement.
2. Verifi ci ez la proprete de I'émetteur.
3. Verifi ez qu'il n'y a pas de source d'interférences electromagnétiques à proximate du récepteur Polar, par exemple un poste de TV, un téléphone mobile, un écran d'ordinateur, etc.
4. Avez-vous subi un problème cardiaque susceptible d'avoir modifi e votre signal cardiaque? Dans ce cas, consultez vous medecin.

...si le symbole du cœur clignote irrégulierement ?

1. Verifi ez que le récepteur ne se trouve pas au-delà du champ d'émission de l'émetteur, c'est à dire à plus d'1 mètre / 3 ft de distance.
2. Verifi ez que la ceinture elastique ne s'est pas detendue pendant l'exercice.
3. Verifi ez que les electrodes de l'émetteur sont suffiSAMMENT humides.
4. Verifi ez qu'il n'y a pas d'autres émetteurs de fréquence cardiaque dans le champ de réception du récepteur, c'est à dire à moins d'1 mètre / 3 ft de distance.
5. Une arrhythmie cardiaque peut fausser la mesure de la fréquence cardiaque. Dans ce cas, consultez votre médecin.

...la fréquence cardiaque affi chee devient irregulière ou très élevé ?

Des signaux electromagnétiques puissants peuvent fausser la valeur de la FC affiée. Eloignez-vous donc des sources possibles d'interférences comme les lignes à haute tension, les frais de signalisation, les caténaires de trains, bus ou tramways, les moteurs de voitures, les compteurs de velo sans fi l, les équipements de cardio-training ou les téléphones portables.

Si ceci n'a aucun effet et que vous fréquence cardiaque continue à être irrégulière, ralentissez votre allure et prenez vos pulsations manuellement. Si ellessemblent correspondre à la fréquence cardiaque la plus élevé qui est affi chée sur le récepteur, il se peut que vous souffriez d'aythmie cardiaque. Si la plupart des cas d'aythmie ne sont pas dangereux, il est cependant recommendé de consulter son médecin.

Lorsque la pile est faible, un des premiers signes est en général l' apparition du symbole de pile faible ou l'affaiblissement de l'affi chage des chiffres lorsque vous utilisez le retro-éclairage (FS2c/ FS3c). Faites changer la pile.

...si la pile du récepteur doit être changée?

Nous vous recommendons de faire appel à un Service Àpre- Vente agréé Polar pour toute intervention sur votre apparéil. La garantie internationale de 2 ans ne couvre pas les dommages directs ou non, liés à l'intervention d'un service non agréé par Polar Electro. Un Service Àpre- Vente agréé Polar pourra vérifier l'étanchéité de votre récepteur après le remplacement de la pile et faire une révision complète de votre cardioféquencementre Polar.

FRANÇAIS

9. CARACTERISTIQUES TECHNIQUES

Le cardioféquencemètre FS1 / FS2c / FS3c est concu pour :

Aider l'utilisateur a atteindre ses objectifs de forme.
- Indiquer le niveau d'intensité et d'effort physiologique durant la pratique d'un exercice physique.

Aucun autre usage n'est sous-entendu ou induit. La FC est affi chee en nombre de battements cardiaques par minute (bpm).

Les produits Polar sont testés à l'étanchéité suivant la norme internationale ISO 2281. Les produits sont classés en trois catégories differentes en fonction de leur étanchéité. Verifiez le dégré d'étanchéité de votre produit Polar, indiqué sur le capot arrêt du récepteur.

Compez-le ensuite au tableau ci-dessous. Remarque: Ces definiptions ne s'appliquent pasforcement aux produits d'autres fabricants.

Marquage au dos du boîtlier	Eclaboussures, trans-piration, gouttes de pluie	Natation, baignade	Plongée avec tuba	Plongée sous-marine avec houteilles	Caracteristiques d'étanchéité
Water resistant	X				Eclaboussures, gouttes de pluie, etc.
Water resistant 50m	X	X			Minimum requis pour la natation
Water resistant 100m	X	X	X		Pour une utilisation gratuite dans l'eau mais pas de plongée sous-marine

Récepteur

Type de pile: CR 2025

Durée de vie de la pile: En moyenne 2 ans (1h/jour, 7 jours/7)

Température d'utilisation: 14^ à 122^ / - 10^ à +50°C

Matériau du bracelet: Polyurethane thermoplastique (TPU)

Matériau du capot arrêté : Acier inoxydable conforme à la

94/27/EU et ses modifications

1999/C 205/05) sur les produits

dégageant du nickel destinés à être en

contact direct ou prolongé avec la peau.

Precision de la montre: Inférieure a ± 2.0 secondes/jour

Precision de la mesure

de la FC: ± 1% ou ± 1 bpm, la plus haute des

2 valeurs, applicable à une fréquence

reguliere

Amplitude de mesure de la

fréquencecardiaque：15-240bpm

10. GARANTIE INTERNATIONALE POLAR

Montre: 12 h ou 24 h

Durée d'exercice: 0-23:59

Limites de fréquence

cardiaque: 30-199bpm

Affi chage de la durée

d'exercice < 1 h: mm:ss

Affi chage de la durée

d'exercice >1 h:hh:mm

Emetteur

Type de pile : Pile au Lithium Integreee

Durée de vie de la pile: En moyenne 2500 heures d'utilisation

Température d'utilisation: 14 °F à 122 °F/-10 °C à +50 °C

Matériau: Polyurethane

Etanchéité: Water resistant 100m

(Etanche à 100 m)

Ceinture elastique

Matériau de la boucle: Polyurethane

Matériau de la sangle: Nylon, polyester, et caoutchounc naturel

avec une faible quantité de latex

• La presente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Oy pour les acheteurs ayant fait l'acquisition de ce produit dans tous les pays à l'exception des USA et du Canada. Pour ces deux derniers pays la presente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Inc.

• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. garantissant à l'acheteur initial que ce produit est exempt de defaults liés aux matières premières ou à la fabrication, et ce, pendant un délai de 2 ans à partir de la date d'achat.

• Veuillez conserver votre preuve d'achat (ticket de caisse) ou la Carte de Service Àpres-Vente Polar, revêtue du cahet du revendeur !

• La presente garantie est limite, elle ne couvre pas la pile du recepteur, ni les boitiers feles ou casses, ni la ceinture elastique. Elle ne couvre ni les dommages lie a une mauvaise utilisation ou a une utilisation abusive du produit, ni les dommages lie au non-respect des precautions d'utilisation, ni les accidents. Elle ne couvre pas le mauvais entretien de l'appareil, ni son usage commercial. La garantie sera annulée si

l'appareil a ete ouvert par du personnel non agreé Polar.

• La garantie ne couvre pas les dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à l'usage du produit. Durant la période de garantie, l'appareil est soit réparé gratuitement, soit remplaced par le Service Àpre-S-Vente agrée Polar.

• Cette garantie n' affecte pas les droits légaux des consommateurs applicables dans le cadre des legislations nationales en vigueur, ni les droits des consommateurs à l'encontre du revendeur concernant les litiges liés aux contrats d'achat et de vente.

Le langue CE indique que ce matériel est conformé aux dispositions de la directive 93/42/CEE.

Le symbole représentant une poubelle sur roues barre d'une croix indique que les produits Polar sont des instruments électroniques, soumis à la Directive 2002/96/EC de l'Union

Européenne, concernant le tri sélectif des déchets électriques et électroniques (WEEE). Ainsi, ces produits doivent être triés séparément dans les pays de l'Union. Polar vous encourage également à limiter les effets possibles des déchets sur l'environnement ou sur la santé publique dans tous les autres pays, en vous conformant aux legislations locales concernant le tri sélectif et, dans la mesure du possible, en séparant les déchets électroniques.

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Tous droits réservés. Ce guide ne peut être produit même partiellement sous aucune forme et paraucun moyen que ce soit sans l'accord écrit préalable de Polar Electro Oy.

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11. DECHARGE DE RESPONSABILITÉ

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