Forerunner 935 - Montre de sport GARMIN - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI Forerunner 935 GARMIN

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Ce produit est certifié ANT+

. Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.

N/M : A03191Table des matières

État du GPS et icônes d'état 1

Démarrage d'une activité 1

Astuces pour l'enregistrement des activités 2

Arrêt d'une activité 2

Création d'une activité personnalisée 2

Activités en salle 2

Activités en extérieur 2

Entraînement au triathlon 2

Création d'une activité multisport 2

Astuces pour les entraînements au triathlon ou pour les

activités multisports 3

Terminologie de la natation 3

Astuces pour les activités de natation 3

Récupération pendant une séance en piscine 3

Entraînements avec le journal d'entraînement 3

Affichage des données de vos activités à ski 3

Informations sur le trou 4

Déplacement du drapeau 4

Mesure de la distance parcourue 4

Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs 4

Sauvegarde du score 4

Mise à jour d'un score 4

Utilisation de l'odomètre de golf 4

Suivi des statistiques4

Suivi d'un entraînement provenant du Web 5

Début d'un entraînement 5

A propos du calendrier d'entraînement 5

Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect 5

Entraînements fractionnés 5

Création d'un entraînement fractionné 5

Lancement d'un entraînement fractionné5

Arrêt d'un entraînement fractionné5

Utilisation de Virtual Partner® 5

Configuration d'un objectif d'entraînement 6

Annulation d'un objectif d'entraînement 6

Course contre une activité antérieure 6

Records personnels 6

Consultation de vos records personnels 6

Restauration d'un record personnel 6

Suppression d'un record personnel 6

Suppression de tous les records personnels 6

Course contre un segment7

Affichage des détails d'un segment 7

Utilisation du métronome 7

Définition de votre profil utilisateur7

Objectifs physiques 7

A propos des zones de fréquence cardiaque 7

Définition de zones de fréquence cardiaque 7

Définition des zones de fréquence cardiaque par

Calcul des zones de fréquence cardiaque 8

A propos des athlètes professionnels 8

Définition des zones de puissance 8

Suivi des activités 8

Objectif automatique 8

Utilisation de l'alarme invitant à bouger 9

Utilisation du suivi du sommeil automatique 9

Utilisation du mode Ne pas déranger 9

Minutes intensives 9

Gain de minutes intensives 9

Evénements Garmin Move IQ™ 9

Paramètres du suivi des activités 9

Désactivation du suivi des activités 9

Fonctions de fréquence cardiaque 9

Fréquence cardiaque au poignet 9

Port de l'appareil et fréquence cardiaque 9

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

Affichage du widget Fréquence cardiaque 10

Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin®

Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au

Accessoire HRM-Swim 10

Fréquence cardiaque en natation 10

Pratique de la natation 10

Natation en eau libre 11

Réglage de la courroie du moniteur de fréquence

Installation du moniteur de fréquence cardiaque 11

Conseils relatifs à l'utilisation de l'accessoire HRM-Swim... 11

Entretien du moniteur de fréquence cardiaque 11

Accessoire HRM-Tri11

Natation en piscine 11

Installation du moniteur de fréquence cardiaque 11

Stockage de données 12

Entretien du moniteur de fréquence cardiaque 12

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

Dynamiques de course à pied 12

Entraînement avec dynamiques de course 12

Jauges de couleur et données de dynamique de course.... 13

Données sur l'équilibre de temps de contact avec le

Données d'oscillation verticale et de rapport vertical 13

Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques

Mesures des performances 14

Désactivation des notifications de performance 14

Détection automatique des mesures de performance 14

Statut d'entraînement14

Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement 15

A propos des estimations de la VO2 max 15

Temps de récupération 15

Affichage de votre temps de récupération 15

Fréquence cardiaque de récupération 15

Effort d'entraînement 16

Affichage de vos prévisions de temps de course 16

A propos de la fonction Training Effect 16

Affichage du score d'effort d'après la variabilité de la

fréquence cardiaque 16

Condition de performances 16

Affichage de votre condition physique 17

Table des matières iSeuil lactique17

Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique 17

Récupération de l'estimation de votre FTP 17

Exécution d'un test de FTP 17

Fonctions Intelligentes 18

Couplage de votre smartphone avec votre appareil 18

Astuces pour les utilisateurs Garmin Connect existants 18

Activation des notifications Bluetooth 18

Affichage des notifications 18

Gestion des notifications 18

Lectures de signaux sonores pendant votre activité 18

Désactivation de la connexion Bluetooth du

Activation et désactivation des alertes de connexion du

Localisation d'un appareil mobile perdu 18

Affichage des widgets 19

Affichage du menu des commandes 19

Personnalisation du menu des commandes 19

Affichage du widget météo 19

Ouverture des commandes de la musique 19

Fonctionnalités Bluetooth connectées 19

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect

Synchronisation manuelle des données avec Garmin

Démarrage d'une session GroupTrack 20

Astuces pour les sessions GroupTrack 20

Objets Connect IQ 20

Téléchargement d'objets Connect IQ 20

Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre

Fonctionnalités connectées Wi‑Fi 21

Utilisation de l'historique 21

Historique multisport 21

Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence

Affichage des totaux de données 21

Utilisation de l'odomètre 21

Suppression de l'historique21

Gestion de données 21

Suppression de fichiers22

Déconnexion du câble USB 22

Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur 22

Création et suivi d'un parcours sur votre appareil 22

Enregistrement de votre position 22

Modification des positions enregistrées 22

Suppression de toutes les positions enregistrées 23

Navigation jusqu'à votre point de départ 23

Projection d'un waypoint 23

Navigation vers une destination 23

Marquage et démarrage de la navigation vers un point

Navigation à l'aide de Voir & rallier 23

Arrêt de la navigation 23

Recadrage et zoom de carte23

Paramètres de la carte23

Paramètres de navigation 24

Personnalisation des éléments cartographiques 24

Configuration d'un indicateur de cap 24

Réglage des alertes de navigation 24

Couplage des capteurs ANT+ 24

Entraînez-vous avec un accéléromètre 24

Etalonnage de l'accéléromètre 24

Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre24

Etalonnage manuel de l'accéléromètre25

Réglage de la vitesse et de la distance de

Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en

Entraînement avec des capteurs de puissance 25

Utilisation de commandes électroniques 25

Personnalisation de l'appareil25

Personnalisation de la liste de vos activités 25

Personnalisation de la série des widgets 25

Paramètres d'activité 26

Personnalisation des écrans de données 26

Ajout d'une carte à une activité 26

Configuration d'une alerte 27

Marquage de circuits par distance 27

Activation d'Auto Pause® 27

Activation de l'ascension automatique 28

Vitesse et distance 3D 28

Utilisation du défilement automatique 28

Modification des paramètres GPS 28

Paramètres de temporisation du mode économie

Suppression d'une activité ou d'une application 28

Paramètres GroupTrack 28

Paramètres de cadran de montre 28

Personnalisation du cadran de montre 28

Paramètres système 29

Paramètres de l'heure29

Modification des paramètres du rétroéclairage 29

Personnalisation des boutons de direction 29

Modification des unités de mesure 29

Réglage manuel de l'heure 29

Définition d'une alarme 30

Suppression d'une alarme 30

Démarrage du compte à rebours 30

Utilisation du chronomètre 30

Configuration des alarmes de lever et de coucher du

Synchronisation de l'heure avec le GPS30

Contrôle d'une caméra embarquée VIRB 30

Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité30

Informations sur l'appareil 31

Chargement de l'appareil31

Caractéristiques techniques 31

Caractéristiques techniques de la Forerunner 31

Caractéristiques techniques du HRM-Swim et du

Entretien de l'appareil 31

ii Table des matièresNettoyage de l'appareil 31

Remplacement de la batterie HRM-Swim et de la batterie

Changement des bracelets 32

Affichage des informations sur l'appareil 32

Affichage des informations légales et de conformité 32

Mises à jour produit 32

Configuration de Garmin Express 32

Informations complémentaires33

Suivi des activités 33

Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas33

Le nombre de mes pas semble erroné 33

Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond

pas à celui affiché dans mon compte Garmin Connect 33

Le nombre d'étages gravis semble erroné33

Mes minutes intensives clignotent 33

Acquisition des signaux satellites 33

Amélioration de la réception satellite GPS 33

Réinitialisation de l'appareil 33

Suppression des données utilisateur 33

Restauration de tous les paramètres par défaut 33

Mise à jour du logiciel 33

Mon appareil n'est pas dans la bonne langue 34

Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ? 34

Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil 34

Optimisation de l'autonomie de la batterie34

Les données de température ne sont pas exactes 34

Comment puis-je coupler manuellement des capteurs

Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec ma montre ? 34

Champs de données 35

Notes standard de la VO2 max 38

Evaluations du FTP 39

Dimensions et circonférence des roues 39

Licence BSD à 3 clauses 39

Définition des symboles 40

Table des matières iiiIntroduction

AVERTISSEMENT Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la

sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre

connaissance des avertissements et autres informations sur le

Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de

modifier tout programme d'exercice physique.

LIGHT Maintenez ce bouton enfoncé pour allumer l'appareil.

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des

Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le rétro-

START STOP Appuyez sur ce bouton pour démarrer et arrêter le chrono.

Permet de choisir une option ou de confirmer la lecture

BACK Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit, une

période de repos ou une transition au cours d'une activité.

Appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.

DOWN Sélectionnez ce bouton pour faire défiler les widgets, les

écrans de données, les options et les paramètres.

Maintenez le bouton enfoncé pour changer manuellement

de sport pendant une activité.

UP Sélectionnez ce bouton pour faire défiler les widgets, les

écrans de données, les options et les paramètres.

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.

État du GPS et icônes d'état

Les icônes et la bague d'état du GPS affichent provisoirement

chaque écran de données. Dans le cadre d'activités de plein air,

la bague d'état devient verte lorsque le GPS est prêt. Une icône

clignotante signifie que l'appareil recherche un signal. Une icône

fixe signifie que le signal a été trouvé ou que le capteur est

GPS Etat du GPS Etat de la batterie

État de la connexion du Smartphone

Statut de la technologie Wi‑Fi

Etat de la fréquence cardiaque

Etat de l'accéléromètre

Etat de Running Dynamics Pod

Etat du capteur de vitesse et de cadence

Capteur de puissance détecté

La première activité sportive que vous enregistrez sur votre

appareil peut être une course, un parcours ou toute autre

activité en extérieur. Vous devrez peut-être recharger l'appareil

avant de commencer l'activité (Chargement de l'appareil,

Sélectionnez START, puis une activité.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

Allez vous entraîner.

Une fois votre course terminée, sélectionnez STOP pour

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Reprendre pour redémarrer le chrono.

• Sélectionnez Enregistrer pour enregistrer la course et

remettre le chrono à zéro. Vous pouvez sélectionner la

course pour obtenir un résumé.

• Sélectionnez Reprendre + tard pour suspendre la course

et continuer l'enregistrement ultérieurement.

• Sélectionnez Circuit pour marquer le temps d'un circuit.

• Sélectionnez Ignorer > Oui pour supprimer la course.

Vous pouvez utiliser votre appareil pour des activités sportives,

que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous démarrez une

activité, l'appareil affiche et enregistre des données de capteur.

Vous avez la possibilité d'enregistrer des activités et de les

partager avec la communauté Garmin Connect

Vous pouvez aussi ajouter des applications d'activité Connect

à votre appareil à l'aide de votre compte Garmin Connect

(Objets Connect IQ, page 20).

Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques

sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Démarrage d'une activité

Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume

automatiquement (si nécessaire). Lorsque vous arrêtez l'activité,

l'appareil revient au mode montre.

A partir du cadran de la montre, appuyez sur START.

Sélectionnez une activité.

Si besoin, suivez les instructions à l'écran pour saisir des

informations complémentaires.

Si besoin, attendez que l'appareil se connecte aux capteurs

Si votre activité nécessite la fonction GPS, allez dehors, et

patientez pendant l'acquisition des signaux satellites.

Sélectionnez START pour démarrer le chrono.

REMARQUE : l'appareil n'enregistre pas les données de

votre activité tant que vous n'avez pas lancé le chrono.

Astuces pour l'enregistrement des activités

• Chargez votre appareil avant de démarrer une activité

(Chargement de l'appareil, page 31).

• Sélectionnez pour enregistrer des tours de circuit.

• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

Arrêt d'une activité

Sélectionnez une option :

• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.

• Pour enregistrer l'activité et revenir au mode montre,

sélectionnez Enregistrer.

• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard,

sélectionnez Reprendre + tard.

• Pour marquer un circuit, sélectionnez Circuit.

• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant

le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez

Retour au départ > TracBack.

REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible

pour les activités utilisant des données GPS.

• Pour revenir au point de départ de votre activité,

sélectionnez Retour au départ > En ligne droite.

REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible

pour les activités utilisant des données GPS.

• Pour supprimer l'activité et revenir au mode montre,

sélectionnez Ignorer.

REMARQUE : après l'arrêt de l'activité, l'appareil l'enregistre

automatiquement au bout de 25 minutes.

Création d'une activité personnalisée

À partir du cadran de montre, sélectionnez START >

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Copier l'activité pour créer votre activité

personnalisée à partir d'une activité enregistrée.

• Sélectionnez Autre pour créer une nouvelle activité

Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.

Sélectionnez un nom ou entrez un nom personnalisé.

Les noms d'activité en doublon incluent un numéro, comme

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez une option pour personnaliser des

paramètres d'activité spécifiques. Par exemple, vous

pouvez sélectionner une nuance de couleur ou

personnaliser les écrans de données.

• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité

Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos

L'appareil Forerunner convient à une utilisation en salle, comme

un entraînement sur tapis de course ou sur vélo d'appartement.

La fonction GPS est désactivée pour ce type d'activités.

Si la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez ou

marchez, la vitesse, la distance et la cadence sont calculées à

l'aide de l'accéléromètre intégré à l'appareil. L'étalonnage de

l'accéléromètre est automatique. La précision des données de

vitesse, de distance et de cadence augmente après quelques

parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.

ASTUCE : si vous tenez la barre du tapis de course, la précision

de l'appareil sera réduite. Vous pouvez utiliser un accéléromètre

en option pour enregistrer votre allure, votre distance et votre

Lorsque vous pédalez avec le GPS éteint, la vitesse et la

distance ne sont pas disponibles, sauf si vous possédez un

capteur en option qui envoie ces données à l'appareil (comme

un capteur de vitesse ou de cadence).

Activités en extérieur

Des applications pour les activités d'extérieur, comme la course

à pied et la natation en eau libre, sont déjà préchargées dans

l'appareil Forerunner. Le GPS est activé pour les activités

d'extérieur. Vous pouvez ajouter des applications à l'aide des

activités par défaut, comme pour la marche et l'aviron. Vous

pouvez aussi ajouter à votre appareil des applications sportives

personnalisées (Création d'une activité personnalisée, page 2).

Les triathlètes, biathlètes et autres compétiteurs multisports

apprécieront les activités multisports, comme le Triathlon ou le

Swimrun. Pendant une activité multisport, vous pouvez passer

d'une activité à une autre tout en continuant de visionner vos

durée et distance totales. Par exemple, vous pouvez passer du

vélo à la course à pied et afficher vos durée et distance totales

pour la séance de vélo et de course à pied tout au long de

l'activité multisport.

Vous pouvez personnaliser une activité multisport ou utiliser

l'activité triathlon configurée par défaut pour un triathlon

Entraînement au triathlon

Lorsque vous participez à un triathlon, vous pouvez utiliser

l'activité « Triathlon » pour passer rapidement d'un segment de

sport et de temps à l'autre et enregistrer l'activité.

Sélectionnez START > Triathlon.

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

Sélectionnez au début et à la fin de chaque nouvelle

La fonction de transition peut être activée ou désactivée pour

les paramètres d'activité triathlon.

A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.

Création d'une activité multisport

Sur le cadran de la montre, sélectionnez START > Ajouter >

Sélectionnez un type d'activité multisport ou entrez un nom

Les noms d'activité en double contiennent un chiffre. Par

exemple, Triathlon(2).

Sélectionnez deux activités ou plus.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez une option pour personnaliser des

paramètres d'activité spécifiques. Vous pouvez, par

exemple, choisir d'inclure ou non les transitions.

• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité

Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos

2 ActivitésAstuces pour les entraînements au triathlon ou pour les

activités multisports

• Sélectionnez START pour démarrer votre première activité.

• Sélectionnez pour passer à l'activité suivante.

Si les transitions sont activées, le temps de transition est

enregistré séparément des temps d'activité.

• Si besoin, sélectionnez pour démarrer l'activité suivante.

• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

AVIS L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la

plongée sous-marine avec l'appareil risquerait d'endommager le

produit et annulerait la garantie.

REMARQUE : l'appareil ne peut pas enregistrer les données de

fréquence cardiaque mesurées au poignet lorsque vous nagez.

REMARQUE : l'appareil est compatible avec l'accessoire

et l'accessoire HRM-Swim

(Fréquence cardiaque en

Terminologie de la natation

Longueur : un aller dans le bassin.

Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel

intervalle débute après une phase de repos.

Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du

bras sur lequel vous portez l'appareil.

Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre

de mouvements qu'il vous faut pour effectuer une longueur.

Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent

à un score Swolf de 45. Pour la nage en mer, lac ou rivière

(eau libre), le swolf est calculé sur une distance de

25 mètres. Le score Swolf permet de mesurer l'efficacité de

la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus

vous êtes performant.

L'identification du type de nage est uniquement disponible pour

la natation en piscine. Votre type de nage est identifié à la fin

d'une longueur. Les types de nage, ou styles, apparaissent

lorsque vous affichez l'historique des intervalles. Vous pouvez

également sélectionner le type de nage dans un champ de

données personnalisé (Personnalisation des écrans de

Mixte Plusieurs types de nages dans un même intervalle

Exercices Utilisé avec l'enregistrement des exercices (Entraînements

avec le journal d'entraînement, page 3)

Astuces pour les activités de natation

• Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez

les instructions à l'écran pour sélectionner la taille de la

piscine ou entrer une taille personnalisée.

• Sélectionnez pour enregistrer une pause quand vous

L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les

intervalles de nage pour les activités de natation en piscine.

• Sélectionnez pour enregistrer un intervalle pendant une

activité de natation en eau libre.

Récupération pendant une séance en piscine

L'écran de récupération par défaut affiche deux calculs des

temps de repos. Il affiche aussi le temps et la distance du

dernier intervalle terminé.

REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées

pendant une phase de récupération.

Pendant votre activité de natation, appuyez sur pour

commencer une phase de récupération.

L'écran inverse l'affichage (texte blanc sur fond noir) et

l'écran de récupération apparaît.

Pendant une phase de récupération, appuyez sur UP ou

DOWN pour afficher les autres écrans de données

Appuyez sur et continuez à nager.

Répétez la procédure pour chaque intervalle de récupération

Entraînements avec le journal d'entraînement

La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible

pour la natation en piscine. Vous pouvez utiliser le paramètre de

journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les

séances de battements de jambes, la nage à un bras ou tout

autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage

Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou

DOWN pour afficher l'écran de journal d'entraînement.

Appuyez sur pour démarrer le chrono d'entraînement.

Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur .

Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité

continue à enregistrer l'intégralité de la séance de natation.

Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.

Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin

sélectionnée pour le profil d'activité.

Sélectionnez une option :

• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez

• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou

DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de natation.

Affichage des données de vos activités à ski

Votre appareil enregistre le détail de chaque descente à ski ou

en snowboard à l'aide de la fonction de descente automatique.

Cette fonction est activée par défaut pour les activités de

snowboard et de ski alpin. Elle enregistre automatiquement les

nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le

chrono se met en pause lorsque vous arrêtez la descente et

lorsque vous êtes dans le télésiège. Le chrono reste en pause

pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre

la piste pour redémarrer le chrono. Vous pouvez afficher ces

données depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chrono est

Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Afficher les descentes.

Sélectionnez UP et DOWN pour afficher les données de

votre dernière activité, de votre activité actuelle et de toutes

Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la

vitesse maximale et moyenne et la descente totale.

AVERTISSEMENT La fonction Jumpmaster s'adresse uniquement aux

parachutistes confirmés. La fonction Jumpmaster ne doit pas

être utilisée comme altimètre principal pour le parachutisme. Si

vous n'entrez pas les informations de saut appropriées, vous

risquez des blessures graves voire mortelles.

La fonction jumpmaster est conforme aux réglementations

militaires relatives au calcul du point de largage à haute altitude

(HARP). L'appareil détecte automatiquement le moment du saut

Activités 3pour entamer la navigation vers le point d'impact recherché

(DIP) à l'aide du baromètre et du compas électronique.

Avant de jouer un parcours pour la première fois, vous devez le

télécharger à partir de l'application Garmin Connect Mobile

(Garmin Connect, page 22). Les parcours téléchargés depuis

l'application Garmin Connect Mobile sont mis à jour

Avant de jouer au golf, il est recommandé de charger l'appareil

(Chargement de l'appareil, page 31).

À partir du cadran de montre, sélectionnez START > Golf.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des

Faites votre choix dans la liste des parcours disponibles.

Sélectionnez Oui pour que le score soit enregistré.

Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.

Lorsque vous passez au trou suivant, l'appareil effectue la

transition automatiquement.

À la fin de votre activité, sélectionnez START > Terminer

Informations sur le trou

étant donné que l'emplacement du trou varie, l'appareil calcule

la distance jusqu'au début, au milieu et au fond du green, mais

pas jusqu'à l'emplacement du trou.

Numéro du trou en cours

Distance jusqu'au fond du green

Distance jusqu'au milieu du green

Distance jusqu'au début du green

Déplacement du drapeau

Vous pouvez regarder le green plus en détail et déplacer

l'emplacement du trou.

Depuis l'écran d'informations sur le trou, sélectionnez START

> Déplacer le drapeau.

Sélectionnez UP ou DOWN pour déplacer l'emplacement du

Les distances sur l'écran d'informations sur le trou sont mises

à jour pour indiquer le nouvel emplacement du trou.

L'emplacement du trou n'est sauvegardé que pour la partie

Mesure de la distance parcourue

Exécutez un coup et regardez où la balle atterrit.

Appuyez sur START > Mesurer coup.

Marchez ou conduisez jusqu'à votre balle.

La distance se réinitialise automatiquement lorsque vous

passez au trou suivant.

Si besoin, sélectionnez Réinitialiser pour réinitialiser la

distance à tout moment.

Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs

Vous pouvez afficher la liste des distances jusqu'aux layups et

doglegs pour les trous de par 4 ou 5.

Sélectionnez START > Layups.

Chaque layup et la distance jusqu'à chaque layup

apparaissent à l'écran.

REMARQUE : les distances sont effacées de la liste au fur et

à mesure que vous les parcourez.

Depuis l'écran d'informations sur le trou, sélectionnez START

La carte de score apparaît lorsque vous êtes sur le green.

Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.

Appuyez sur START pour sélectionner un trou.

Appuyez sur UP ou DOWN pour entrer le score.

Votre score total est mis à jour.

Mise à jour d'un score

Depuis l'écran d'informations sur le trou, sélectionnez START

Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.

Appuyez sur START pour sélectionner un trou.

Sélectionnez UP ou DOWN pour modifier le score pour ce

Votre score total est mis à jour.

La fonction TruSwing vous permet d'afficher les données de

swing enregistrées avec votre appareil TruSwing. Rendez-vous

sur le site www.garmin.com/golf pour acheter un appareil

Utilisation de l'odomètre de golf

Vous pouvez utiliser l'odomètre pour enregistrer le temps, la

distance et le nombre de pas effectués. L'odomètre débute et

s'arrête automatiquement au départ ou à la fin d'une partie.

Appuyez sur START > Odomètre.

Si besoin, sélectionnez Réinitialiser pour remettre

Suivi des statistiques

La fonction Calcul de statistiques permet d'enregistrer des

statistiques détaillées pendant vos parties de golf.

Depuis l'écran d'informations sur le trou, maintenez la touche

Sélectionnez Options > Calcul de statistiques pour activer

le suivi des statistiques.

Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui

englobent des objectifs pour chaque étape d'entraînement et

pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous

pouvez créer des entraînements avec Garmin Connect ou

sélectionner un plan d'entraînement contenant des séances

intégrées depuis Garmin Connect puis les transférer sur votre

Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin

Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à

l'avance et les enregistrer sur votre appareil.

4 EntraînementSuivi d'un entraînement provenant du Web

Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin

Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect

(Garmin Connect, page 22).

Connectez l'appareil à votre ordinateur.

Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.

Créez et enregistrez un nouvel entraînement.

Sélectionnez Envoyer à l'appareil et suivez les instructions

Déconnectez l'appareil.

Début d'un entraînement

Avant de pouvoir débuter un entraînement, vous devez en

télécharger un depuis votre compte Garmin Connect.

A partir du cadran de la montre, appuyez sur START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Mes entraînements.

Sélectionnez un entraînement.

Sélectionnez Faire entraînement.

Sélectionnez START pour démarrer le chrono.

Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil

affiche chaque étape de l'entraînement, des notes sur l'étape

(facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement

A propos du calendrier d'entraînement

Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil

complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect.

Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au

calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur

votre appareil. Tous les entraînements programmés et envoyés

sur votre appareil apparaissent dans la liste du calendrier

d'entraînement et sont classés par ordre chronologique. Quand

vous sélectionnez un jour dans le calendrier d'entraînement,

vous pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant.

L'entraînement programmé reste dans votre appareil, que vous

l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements

programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le

calendrier d'entraînement existant.

Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect

Avant de pouvoir télécharger et utiliser un plan d'entraînement,

vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin

Vous pouvez utiliser votre compte Garmin Connect pour

rechercher un plan d'entraînement, programmer des

entraînements et les transférer sur votre appareil.

Connectez l'appareil à votre ordinateur.

Depuis votre compte Garmin Connect, sélectionnez et

programmez un plan d'entraînement.

Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.

Sélectionnez et suivez les instructions à l'écran.

Entraînements fractionnés

Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous

basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre

entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un

nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des

intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque

vous courez une distance connue.

Création d'un entraînement fractionné

A partir du cadran de la montre, appuyez sur START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Modifier >

Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.

ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)

en sélectionnant l'option Ouvert.

Sélectionnez Durée, saisissez une valeur de distance ou

d'intervalle de temps pour l'entraînement, puis sélectionnez

Sélectionnez Repos > Type.

Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.

Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour

l'intervalle de récupération, puis sélectionnez .

Sélectionnez une ou plusieurs options :

• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez

• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre

entraînement, sélectionnez Echauff. > Activé.

• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre

entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.

Lancement d'un entraînement fractionné

A partir du cadran de la montre, appuyez sur START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire

Sélectionnez START pour démarrer le chrono.

Quand votre entraînement fractionné comporte un

échauffement, appuyez sur pour débuter le premier

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message

Arrêt d'un entraînement fractionné

• A tout moment, appuyez sur pour terminer un intervalle.

• A tout moment, appuyez sur STOP pour arrêter le

• Si vous avez ajouté un temps d'étirements à votre

entraînement fractionné, appuyez sur pour terminer

l'entraînement fractionné.

Utilisation de Virtual Partner

La fonction Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu

pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez définir

une allure pour votre Virtual Partner et tenter de l'égaler.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouveau >

Entrez une valeur d'allure ou de vitesse.

Démarrez votre activité (Démarrage d'une activité, page 1).

Appuyez sur UP ou DOWN pour accéder à l'écran Virtual

Partner et voir qui est en tête.

Entraînement 5Configuration d'un objectif d'entraînement

L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la

fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous entraîner en

visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps,

distance et allure ou bien distance avec objectif de vitesse.

Pendant votre activité d'entraînement, l'appareil vous donne un

retour en temps réel sur votre position par rapport à l'objectif

d'entraînement que vous visez.

A partir du cadran de la montre, appuyez sur START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Fixer un objectif.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une

distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.

• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif

de distance et de temps.

• Sélectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse

pour choisir un objectif de distance et d'allure ou de

L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre

temps final estimé. Cette estimation est basée sur vos

performances actuelles et sur le temps restant.

Sélectionnez START pour démarrer le chrono.

Annulation d'un objectif d'entraînement

Pendant une activité, maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Annuler la cible > Oui.

Course contre une activité antérieure

Vous pouvez entamer une course contre une activité

précédemment enregistrée ou téléchargée. Elle fonctionne

conjointement avec la fonction Virtual Partner de manière à

visualiser où vous vous situez par rapport aux données

précédentes pendant l'activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les

A partir du cadran de la montre, appuyez sur START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Se mesurer à une activité.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une

activité précédemment enregistrée dans votre appareil.

• Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que

vous avez téléchargée depuis votre compte Garmin

Sélectionnez l'activité qui vous intéresse.

L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final

Sélectionnez START pour démarrer le chrono.

Une fois l'activité terminée, sélectionnez START >

Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les

nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les

records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs

distances standard et votre plus longue course/parcours.

REMARQUE : en vélo, les records personnels incluent

également l'ascension la plus raide et la meilleure puissance

(capteur de puissance requis).

Consultation de vos records personnels

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Historique > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record.

Sélectionnez Voir le record.

Restauration d'un record personnel

Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record

précédemment enregistré.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Historique > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record à restaurer.

Sélectionnez Précédent > Oui.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

Suppression d'un record personnel

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Historique > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record à supprimer.

Sélectionnez Effacer le record > Oui.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

Suppression de tous les records personnels

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Historique > Records.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez Effacer tous les records > Oui.

Les records sont supprimés pour ce sport uniquement.

Vous pouvez envoyer des segments de course à pied ou de

cyclisme depuis votre compte Garmin Connect vers votre

appareil. Une fois un segment enregistré sur votre appareil,

vous pouvez concourir contre ce segment, essayer d'égaler ou

de dépasser votre record personnel ou celui d'autres

participants qui se sont lancés sur le segment.

REMARQUE : quand vous téléchargez un parcours depuis

votre compte Garmin Connect, vous pouvez télécharger tous les

segments disponibles pour ce parcours.

Vous pouvez télécharger des segments Strava sur votre

appareil Forerunner. Suivez des segments Strava pour

comparer vos performances avec vos activités passées, vos

amis et les experts qui ont parcouru le même segment.

Pour devenir membre de Strava, allez dans le widget des

segments de votre compte Garmin Connect. Pour plus

d'informations, rendez-vous sur www.strava.com.

6 EntraînementLes informations de ce manuel s'appliquent aux segments

Garmin Connect et Strava à la fois.

Course contre un segment

Les segments sont des courses virtuelles. Vous pouvez

concourir contre un segment, comparer vos performances aux

activités antérieures, aux performances d'autres sportifs, des

contacts de votre compte Garmin Connect ou d'autres membres

des communautés de cyclistes et de coureurs. Vous pouvez

envoyer vos données d'activité sur votre compte Garmin

Connect afin de voir votre place au classement du segment.

REMARQUE : si votre compte Garmin Connect et votre compte

Strava sont liés, votre activité est automatiquement envoyée sur

votre compte Strava, afin que vous puissiez voir la position du

Sélectionnez une activité.

Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.

Lorsque vous approchez d'un segment, un message s'affiche

et vous pouvez démarrer le segment.

Commencez à concourir contre le segment.

Un message s'affiche lorsque le segment est terminé.

Affichage des détails d'un segment

Sélectionnez une activité.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Entraînement > Segments.

Sélectionnez un segment.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Temps de course pour afficher le temps et

la vitesse moyenne ou l'allure moyenne du leader sur ce

• Sélectionnez Carte pour afficher le segment sur la carte.

• Sélectionnez Profil d'altitude pour afficher le profil

d'altitude du segment.

Utilisation du métronome

La fonction de métronome émet des tonalités à un rythme

régulier pour vous aider à améliorer vos performances en vous

entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Métronome > État > Activé.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Tempo par minute pour saisir une valeur

basée sur la cadence que vous souhaitez respecter.

• Sélectionnez Fréquence des alarmes pour personnaliser

la fréquence des battements.

• Sélectionnez Sons pour personnaliser le son et la

vibration du métronome.

Si besoin, sélectionnez Aperçu pour écouter la fonction de

métronome avant de courir.

Allez courir (Prêt... Partez, page 1).

Le métronome démarre automatiquement.

Pendant la séance, appuyez sur UP ou DOWN pour voir

l'écran du métronome.

Si besoin, maintenez le bouton enfoncé pour modifier les

paramètres de métronome.

Définition de votre profil utilisateur

Vous pouvez mettre à jour vos informations comme le sexe,

l'année de naissance, la taille, le poids et les paramètres de

zone de fréquence cardiaque et de zone de puissance.

L'appareil utilise ces informations pour calculer des données

d'entraînement précises.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur.

Sélectionnez une option.

La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à

mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en

appliquant les principes suivants.

• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de

l'effort avec fiabilité.

• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous

pourrez améliorer vos capacité et résistance

• En connaissant vos plages cardiaques, vous pouvez éviter le

surentraînement et diminuer le risque de blessure.

Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous

pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence

cardiaque, page 8) pour déterminer la meilleure plage

cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.

Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque

maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.

Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent

proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La

fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre

220 moins votre âge.

A propos des zones de fréquence cardiaque

De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence

cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance

cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage

cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les

cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont

numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.

Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction

de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.

Définition de zones de fréquence cardiaque

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur

saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de

fréquence cardiaque par défaut. Vous pouvez définir des zones

de fréquence cardiaque différentes selon le profil sportif : course

à pied, cyclisme et natation. Pour obtenir les données les plus

précises sur les calories pendant votre activité, définissez votre

fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez aussi saisir

manuellement chaque zone de fréquence cardiaque et votre

fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster

manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre

compte Garmin Connect.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur > Fréquence

Sélectionnez FC maximale, puis entrez votre fréquence

Vous pouvez utiliser la fonction Détection auto pour

enregistrer automatiquement votre fréquence cardiaque

maximale pendant une activité (Détection automatique des

mesures de performance, page 14).

Sélectionnez FC seuil lactique > Saisir manuellement, puis

entrez votre fréquence cardiaque au seuil lactique.

Entraînement 7Vous pouvez effectuer un test guidé pour estimer votre seuil

lactique (Seuil lactique, page 17). Vous pouvez utiliser la

fonction Détection auto pour enregistrer automatiquement

votre seuil lactique pendant une activité (Détection

automatique des mesures de performance, page 14).

Sélectionnez FC au repos, puis entrez votre fréquence

Vous pouvez utiliser la fréquence cardiaque au repos

moyenne basée sur les informations de votre profil ou définir

une fréquence cardiaque au repos personnalisée.

Sélectionnez Zones > À partir de.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez BPM pour afficher et modifier les zones en

battements par minute.

• Sélectionnez % FC maximale pour afficher et modifier les

zones sous forme de pourcentage de votre fréquence

• Sélectionnez % RFC pour afficher et modifier les zones

sous forme de pourcentage de votre réserve de fréquence

cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque

maximale et la fréquence cardiaque au repos).

• Sélectionnez % seuil lact pour afficher et modifier les

zones sous forme de pourcentage de votre fréquence

cardiaque au seuil lactique.

Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque

Sélectionnez Ajouter la FC pour le sport, puis sélectionnez

un profil de sport pour ajouter des zones de fréquence

cardiaque séparées (facultatif).

Répétez les étapes 3 à 8 pour ajouter des zones de

fréquence cardiaque (facultatif).

Définition des zones de fréquence cardiaque par l'appareil

Les paramètres par défaut laissent l'appareil détecter votre

fréquence cardiaque maximale et définir vos zones de

fréquence cardiaque sous forme de pourcentage de votre

fréquence cardiaque maximale.

• Assurez que les paramètres de votre profil utilisateur sont

corrects (Définition de votre profil utilisateur, page 7).

• Portez souvent votre moniteur de fréquence cardiaque au

poignet ou pectoral pendant vos courses.

• Testez quelques programmes d'entraînement de votre

fréquence cardiaque dans votre compte Garmin Connect.

• Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque et vos

temps dans les zones à l'aide de votre compte Garmin

Calcul des zones de fréquence cardiaque

Effort perçu Avantages

1 50 à 60 % Allure tranquille et

détendue, respiration

Entraînement cardio-

vasculaire de niveau

2 60 à 70 % Allure confortable,

respiration légèrement

plus profonde, conver-

Entraînement cardio-

3 70 à 80 % Allure modérée,

laire améliorée, entraî-

Effort perçu Avantages

4 80 à 90 % Allure rapide et

légèrement inconfor-

Capacité et seuil anaé-

5 90 à 100 % Sprint, effort ne

pouvant être soutenu

musculaire, puissance

A propos des athlètes professionnels

Un athlète professionnel est une personne qui s'entraîne de

façon intense depuis plusieurs années (à l'exception de petites

interruptions dues à des blessures) et qui a une fréquence

cardiaque au repos inférieure ou égale à 60 battements par

Définition des zones de puissance

Les valeurs pour les zones sont des valeurs par défaut, basées

sur le sexe, le poids et les capacités moyennes. Il est possible

qu'elles ne correspondent pas à vos capacités personnelles. Si

vous connaissez votre seuil fonctionnel de puissance

(valeur FTP), vous pouvez l'entrer et permettre ainsi au logiciel

de calculer automatiquement vos zones de puissance. Vous

pouvez ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide

de votre compte Garmin Connect.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur > Zones de

puissance > À partir de.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en

• Sélectionnez % FTP pour afficher et modifier les zones

sous forme de pourcentage de votre seuil fonctionnel de

Sélectionnez FTP et entrez la valeur de votre seuil

fonctionnel de puissance.

Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque

Si besoin, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de

La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas

quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les

étages gravis, les calories brûlées et les statistiques de sommeil

pour chaque journée enregistrée. Les calories brûlées tiennent

compte du métabolisme de base et des calories liées à la

dépense énergétique.

Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le

widget de décompte des pas. Le nombre de pas est

régulièrement mis à jour.

Objectif automatique

Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas

quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de

vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre

progression par rapport à cet objectif quotidien

8 Suivi des activitésSi vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif

automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en

nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Utilisation de l'alarme invitant à bouger

Une position assise pendant des périodes de temps prolongées

peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme

invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une

heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge

s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après

chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil émet également un

signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées

(Paramètres système, page 29).

Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour

réinitialiser l'alarme invitant à bouger.

L'appareil enregistre vos mouvements lorsque vous dormez. Les

statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de

sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en

sommeil. Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles

dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin

Connect. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil

sur votre compte Garmin Connect .

Utilisation du suivi du sommeil automatique

Portez l'appareil sur vous lorsque vous dormez.

Envoyez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin

Connect (Garmin Connect, page 22).

Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre

compte Garmin Connect.

Utilisation du mode Ne pas déranger

Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver

le rétroéclairage, les alertes sonores et les alertes vibrantes, par

exemple quand vous dormez ou que vous regardez un film.

REMARQUE : vous pouvez régler vos heures de sommeil

habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte

Garmin Connect. Vous pouvez activer l'option Heure coucher

dans les paramètres système pour entrer automatiquement en

mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil

habituelles (Paramètres système, page 29).

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.

Sélectionnez Ne pas déranger.

Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que le

, et l'OMS (Organisation mondiale de la

Santé) recommandent de pratiquer 150 minutes par semaine

d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche

rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité

soutenue, comme la course à pied.

L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps

que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à

élevée (données de fréquence cardiaque requises pour

quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre

objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au

minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à

intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et

d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé

Gain de minutes intensives

Votre appareil Forerunner calcule les minutes intensives en

comparant vos données de fréquence cardiaque pendant une

activité à votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la

fonction de fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil

calcule des minutes d'intensité modérée en analysant le nombre

• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une

activité chronométrée.

• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de

suite, à un niveau modéré ou intensif.

Evénements Garmin Move IQ

La fonction Move IQ détecte automatiquement des activités

telles que la marche, le vélo, la natation, la course à pied ou le

vélo elliptique, pendant au moins 10 minutes. Vous pouvez voir

le type d'événement ainsi que sa durée sur votre ligne du temps

Garmin Connect, mais ces événements ne s'affichent pas dans

votre liste d'activités, vos aperçus ou vos flux. Pour enregistrer

l'activité avec plus de détails et de précision, enregistrez une

activité chronométrée.

Paramètres du suivi des activités

Maintenez le bouton enfoncé et sélectionnez Paramètres >

Suivi des activités.

État : désactive la fonction de suivi d'activité.

Alarme invitant à bouger : affiche un message et la barre

d'activité sur le cadran numérique et l'écran de décompte des

pas. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si

les tonalités audibles sont activées (Paramètres système,

Alertes d'objectif : permet d'activer et de désactiver les alertes

d'objectif. Les alertes d'objectif vous signalent votre objectif

de pas quotidiens, d'étages gravis quotidiens et de minutes

intensives hebdomadaires.

Move IQ : permet d'activer et de désactiver les événements

Désactivation du suivi des activités

Lorsque vous désactivez le suivi des activités, les pas, les

étages gravis, les minutes intensives, le suivi du sommeil et les

événements Move IQ ne sont pas enregistrés.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Suivi des activités > État >

Fonctions de fréquence cardiaque

L'appareil Forerunner dispose d'un moniteur de fréquence

cardiaque au poignet et est aussi compatible avec les moniteurs

de fréquence cardiaque pectoraux ANT+. Vous pouvez voir des

données de fréquence cardiaque au poignet sur le widget de

fréquence cardiaque. Lorsque des données de fréquence

cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque

du moniteur ANT+ sont disponibles, votre appareil utilise les

données de fréquence cardiaque du moniteur ANT+. Vous

devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque pour

utiliser les fonctionnalités décrites dans cette section.

Fréquence cardiaque au poignet

Port de l'appareil et fréquence cardiaque

• Portez votre appareil Forerunner autour du poignet, au-

Fonctions de fréquence cardiaque 9REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré pour ne

pas bouger lorsque vous courez ou lorsque vous vous

entraînez, tout en restant confortable.

REMARQUE : le capteur de fréquence cardiaque est situé à

l'arrière de l'appareil.

• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes, page 10 pour plus d'informations au sujet de la

fréquence cardiaque au poignet.

• Pour en savoir plus sur la précision du moniteur de fréquence

cardiaque au poignet, rendez-vous sur garmin.com

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou

ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.

• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des

répulsifs pour insectes sous l'appareil.

• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque

situé à l'arrière de l'appareil.

• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.

L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester

• Attendez que l'icône soit pleine avant de débuter votre

• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence

cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.

REMARQUE : dans les environnements froids, échauffez-

• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.

Affichage du widget Fréquence cardiaque

Ce widget affiche votre fréquence cardiaque actuelle en

battements par minute (bpm) et un graphique représentant votre

fréquence cardiaque pour les 4 dernières heures.

À partir du cadran de montre, sélectionnez DOWN.

Sélectionnez START pour afficher votre fréquence cardiaque

moyenne au repos au cours des 7 derniers jours.

Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin

Vous pouvez diffuser votre fréquence cardiaque depuis votre

appareil Forerunner et la consulter sur vos appareils Garmin

couplés. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de

fréquence cardiaque sur l'appareil Edge

vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB lors d'une activité.

REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque

diminue l'autonomie de la batterie.

Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton

Sélectionnez Options.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Diffusion de la FC pour commencer à

diffuser vos données de fréquence cardiaque tout de

• Sélectionnez Diffusion pendant activité pour diffuser

votre fréquence cardiaque pendant vos activités

chronométrées (Démarrage d'une activité, page 1).

L'appareil Forerunner commence la diffusion de vos données

de fréquence cardiaque et l'icône apparaît.

REMARQUE : vous pouvez afficher uniquement le widget de

fréquence cardiaque pendant la diffusion des données de

fréquence cardiaque.

Couplez votre appareil Forerunner avec votre appareil

compatible Garmin ANT+.

REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes

en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportez-

vous au manuel d'utilisation.

ASTUCE : pour arrêter de diffuser vos données de fréquence

cardiaque, appuyez sur n'importe quel bouton et sélectionnez

Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au

La valeur par défaut du paramètre FC au poignet est Auto.

L'appareil utilise automatiquement le moniteur de fréquence

cardiaque au poignet, sauf si vous couplez un moniteur de

fréquence cardiaque ANT+ à l'appareil.

Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton

Sélectionnez Options > État > Désactivé.

Fréquence cardiaque en natation

REMARQUE : la fonction de fréquence cardiaque au poignet

n'est pas disponible lorsque vous nagez.

L'accessoire HRM-Tri et l'accessoire HRM-Swim enregistrent et

stockent vos données de fréquence cardiaque lors de séances

de natation. Les données de fréquence cardiaque

n'apparaissent pas sur les appareils Forerunner compatibles

lorsque le moniteur de fréquence cardiaque est sous l'eau.

Vous devez démarrer une activité chronométrée sur votre

appareil Forerunner couplé si vous souhaitez récupérer les

données de fréquence cardiaque stockées à la fin de votre

séance. Lors des intervalles de récupération hors de l'eau, le

moniteur de fréquence cardiaque envoie vos données de

fréquence cardiaque vers votre appareil Forerunner.

Votre appareil Forerunner télécharge automatiquement les

données de fréquence cardiaque stockées au moment où vous

enregistrez votre activité de natation chronométrée. Votre

moniteur de fréquence cardiaque doit être hors de l'eau, actif et

à portée de l'appareil (3 m) lors du téléchargement des

données. Vous pouvez consulter vos données de fréquence

cardiaque dans l'historique de l'appareil et sur votre compte

Pratique de la natation

Sélectionnez START > En piscine.

Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en

10 Fonctions de fréquence cardiaque4

Démarrez votre activité.

L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les

intervalles de nage.

Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

données (facultatif).

Lorsque vous vous reposez, sélectionnez pour mettre le

Sélectionnez pour redémarrer le chrono.

Une fois l'activité terminée, sélectionnez STOP >

Natation en eau libre

Vous pouvez utiliser l'appareil pour la natation en eau libre.

Vous pouvez enregistrer vos données de natation, comme la

distance, l'allure et la fréquence de mouvements. Vous pouvez

ajouter des écrans de données à l'activité de natation en eau

libre par défaut (Personnalisation des écrans de données,

Appuyez sur START > En eau libre.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche les

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en

Une fois l'activité terminée, sélectionnez STOP >

Réglage de la courroie du moniteur de fréquence

Avant votre première séance de natation, prenez un peu de

temps pour régler la taille de la courroie du moniteur de

fréquence cardiaque. Elle doit être suffisamment serrée pour

rester en position lors des coulées.

• Choisissez une courroie d'extension et attachez-la à

l'extrémité en plastique du moniteur de fréquence cardiaque.

Le moniteur de fréquence cardiaque est vendu avec des

courroies d'extension de trois tailles différentes, pour

convenir à tous les gabarits.

ASTUCE : la courroie d'extension de taille M convient à la

plupart des utilisateurs (tailles de tee-shirt de M à XL).

• Positionnez le moniteur de fréquence cardiaque dans votre

dos pour ajuster facilement la glissière de la courroie

• Positionnez le moniteur de fréquence cardiaque sur votre

poitrine pour ajuster facilement la glissière du moniteur de

fréquence cardiaque.

Installation du moniteur de fréquence cardiaque

Portez le moniteur de fréquence cardiaque à même la peau,

juste en dessous du sternum.

Choisissez la courroie d'extension la mieux adaptée à votre

Portez le moniteur de fréquence cardiaque de façon à ce que

le logo Garmin soit placé sur la face avant du produit.

doivent se trouver à votre droite.

Faites passer le moniteur de fréquence cardiaque autour de

votre poitrine et fixez le crochet de la sangle à la boucle.

assurez-vous que l'étiquette d'entretien n'est

Serrez la courroie du moniteur de fréquence cardiaque de

sorte qu'elle soit bien attachée autour de votre poitrine, sans

vous comprimer pour autant.

Après son installation, le moniteur de fréquence cardiaque est

actif et prêt à stocker et envoyer des données.

Conseils relatifs à l'utilisation de l'accessoire HRM-

• Serrez davantage la courroie d'extension si le moniteur de

fréquence cardiaque glisse de votre poitrine lors des coulées.

• Relevez-vous entre les intervalles pour que le moniteur de

fréquence cardiaque soit hors de l'eau et que vous puissiez

voir vos données de fréquence cardiaque.

Entretien du moniteur de fréquence cardiaque

AVIS L'accumulation de sueur et de sel sur la sangle peut réduire la

précision des données enregistrées par le moniteur de

fréquence cardiaque.

• Rincez le moniteur de fréquence cardiaque après chaque

• Lavez à la main le moniteur de fréquence cardiaque toutes

les sept utilisations. Aidez-vous d'un peu de détergent doux

comme du liquide-vaisselle.

REMARQUE : l'utilisation d'une trop grande quantité de

détergent peut endommager le moniteur de fréquence

• Ne lavez pas le moniteur de fréquence cardiaque à la

machine à laver et n'utilisez pas de sèche-linge.

• Pour faire sécher le moniteur de fréquence cardiaque,

suspendez-le ou déposez-le à plat.

La section HRM-Swim de ce manuel explique comment

enregistrer la fréquence cardiaque pendant une séance de

natation (Fréquence cardiaque en natation, page 10).

AVIS Nettoyez le moniteur de fréquence cardiaque à l'eau claire après

l'avoir utilisé au contact de chlore ou d'autres produits chimiques

utilisés dans les bassins de piscine. Un contact prolongé avec

ces substances peut endommager le moniteur de fréquence

L'accessoire HRM-Tri est spécialement conçu pour la natation

en milieu naturel, mais vous pouvez tout à fait l'utiliser

occasionnellement pour la natation en piscine. Vous devez alors

porter le moniteur de fréquence cardiaque en dessous d'un

maillot de bain ou d'un haut pour le triathlon lorsque vous nagez

en piscine. Sinon, l'appareil risquerait de glisser de votre poitrine

au moment de la coulée.

Installation du moniteur de fréquence cardiaque

Portez le moniteur de fréquence cardiaque à même la peau,

juste en dessous de votre sternum. Il doit être suffisamment

serré pour rester en place pendant votre activité.

Fonctions de fréquence cardiaque 111

Eventuellement, fixez la courroie d'extension au moniteur de

fréquence cardiaque.

Mouillez les électrodes

au dos du moniteur de fréquence

cardiaque pour obtenir une meilleure connexion entre votre

poitrine et le transmetteur.

Portez le moniteur de fréquence cardiaque de façon à ce que

le logo Garmin soit placé sur la face avant du produit.

doivent se trouver à votre droite.

Faites passer le moniteur de fréquence cardiaque autour de

votre poitrine et fixez le crochet de la sangle à la boucle.

REMARQUE : assurez-vous que l'étiquette d'entretien n'est

Après son installation, le moniteur de fréquence cardiaque est

actif et prêt à envoyer des données.

Le moniteur de fréquence cardiaque peut stocker en totalité

20 heures de données pour une seule activité. Lorsque la

mémoire du moniteur de fréquence cardiaque est saturée, les

données les plus anciennes sont écrasées.

Vous pouvez démarrer une activité chronométrée sur votre

appareil Forerunner couplé. Le moniteur de fréquence

cardiaque enregistre vos données de fréquence cardiaque

même si vous vous éloignez de votre appareil. Par exemple,

vous pouvez enregistrer des données de fréquence cardiaque

lors d'activités sportives ou de sports en équipes où il n'est pas

possible de porter des montres. Votre moniteur de fréquence

cardiaque envoie automatiquement vos données de fréquence

cardiaque stockées vers votre appareil Forerunner lors de

l'enregistrement d'une activité. Le moniteur de fréquence

cardiaque doit être actif et à portée (3 m) de l'appareil lors du

transfert de données.

Entretien du moniteur de fréquence cardiaque

AVIS L'accumulation de sueur et de sel sur la sangle peut réduire la

précision des données enregistrées par le moniteur de

fréquence cardiaque.

• Rincez le moniteur de fréquence cardiaque après chaque

• Lavez à la main le moniteur de fréquence cardiaque toutes

les sept utilisations, ou après une séance de piscine. Aidez-

vous d'un peu de détergent doux comme du liquide-vaisselle.

REMARQUE : l'utilisation d'une trop grande quantité de

détergent peut endommager le moniteur de fréquence

• Ne lavez pas le moniteur de fréquence cardiaque à la

machine à laver et n'utilisez pas de sèche-linge.

• Pour faire sécher le moniteur de fréquence cardiaque,

suspendez-le ou déposez-le à plat.

Astuces en cas de données de fréquence

Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou

ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Humidifiez à nouveau les électrodes et les surfaces de

contact (le cas échéant).

• Serrez la sangle autour de votre poitrine.

• Echauffez-vous pendant 5 à 10 minutes.

• Respectez les instructions d'entretien (Entretien du moniteur

de fréquence cardiaque, page 12).

• Portez un tee-shirt en coton ou bien, humidifiez bien les deux

Les tissus synthétiques qui frottent ou battent contre le

moniteur de fréquence cardiaque peuvent créer de

l'électricité statique qui interfère avec les signaux de

fréquence cardiaque.

• Eloignez-vous des sources pouvant causer des interférences

avec votre moniteur de fréquence cardiaque.

Parmi les sources d'interférence, on trouve les champs

électromagnétiques puissants, certains capteurs sans fil de

2,4 GHz, les lignes électriques haute tension, les moteurs

électriques, les fours, les fours à micro-ondes, les téléphones

sans fil 2,4 GHz et les points d'accès sans fil au réseau local.

Dynamiques de course à pied

Vous pouvez utiliser votre appareil Forerunner compatible

couplé avec l'accessoire HRM-Tri ou un autre accessoire de

dynamiques de course pour obtenir un retour en temps réel sur

votre condition physique de coureur. Si votre appareil

Forerunner était vendu avec l'accessoire HRM-Tri , les appareils

L'accessoire de dynamiques de course dispose d'un

accéléromètre permettant de mesurer les mouvements de votre

buste afin de calculer six données de course différentes.

Cadence : la cadence correspond au nombre de pas par

minute. Elle indique le nombre total de pas (pied gauche et

pied droit regroupés).

Oscillation verticale : l'oscillation verticale correspond au

rebond lorsque vous courez. Elle indique le mouvement

vertical de votre torse, en centimètres.

Temps de contact au sol : le temps de contact au sol

correspond au temps passé le pied posé au sol à chaque pas

lors de votre course à pied. Il est exprimé en millisecondes.

REMARQUE : le temps de contact avec le sol et l'équilibre

au temps de contact au sol ne sont pas calculés lorsque vous

Equilibre du temps de contact au sol : l'équilibre du temps de

contact au sol affiche l'équilibre gauche/droite de votre temps

de contact au sol lorsque vous courez. Il s'affiche sous forme

de pourcentage. Par exemple, 53,2 avec une flèche pointant

vers la gauche ou vers la droite.

Longueur de foulée : la longueur de foulée correspond à la

longueur de votre foulée d'un pas à un autre. Elle est

Rapport vertical : Le rapport vertical est le ratio de votre

oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée. Il

s'affiche sous forme de pourcentage. Si ce rapport est faible,

cela indique généralement que votre condition physique de

Entraînement avec dynamiques de course

Avant de pouvoir accéder aux dynamiques de course, vous

devez installer l'accessoire HRM-Run

ou l'accessoire HRM-Tri

et le coupler avec votre appareil (Couplage des capteurs ANT+,

12 Fonctions de fréquence cardiaqueSi votre Forerunner était vendue avec le moniteur de fréquence

cardiaque, les appareils sont déjà couplés et la Forerunner est

configurée pour afficher les dynamiques de course.

Appuyez sur START et choisissez un profil d'activité de

Allez vous entraîner.

Naviguez jusqu'aux écrans Dynamiques de course pour voir

Au besoin, maintenez la touche UP enfoncée pour modifier

l'affichage des données relatives aux dynamiques de course.

Jauges de couleur et données de dynamique de course

Les écrans des dynamiques de course affichent une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez afficher la cadence,

l'oscillation verticale, le temps de contact avec le sol, l'équilibre de temps de contact avec le sol ou le rapport vertical comme

métrique principale. La jauge de couleur indique la façon dont vos données de dynamique de course se situent par rapport aux

autres coureurs. Les zones de couleur sont basées sur des centiles.

Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les zones rouge et

orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données dans les zones verte, bleue et

violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les coureurs confirmés tendent à montrer des temps de

contact avec le sol plus courts, une oscillation verticale moins élevée, un rapport vertical moins élevé et une cadence plus soutenue

que les coureurs débutants. Toutefois, les coureurs plus grands montrent généralement une cadence plus lente, des foulées plus

longues et une oscillation verticale plus élevée. Le rapport vertical correspond à l'oscillation verticale divisée par la longueur de la

foulée. Il n'a aucun rapport avec la hauteur.

Rendez-vous sur www.garmin.com/runningdynamics pour plus d'informations sur les dynamiques de course. Pour des théories et

des interprétations complémentaires sur les données relatives aux dynamiques de course, vous pouvez vous reporter à des

publications et des sites Web de renom consacrés à la course à pied.

Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage de temps de contact avec le sol

Violet >95 >183 ppm <218 ms

Rouge <5 <153 ppm >308 ms

Données sur l'équilibre de temps de contact avec le sol

L'équilibre de temps de contact avec le sol mesure votre symétrie de course et s'affiche sous forme de pourcentage de votre temps

total de contact avec le sol. Ainsi, une valeur de 51,3 % avec une flèche pointant vers la gauche indique que le coureur passe plus

de temps au sol avec le pied gauche. Si l'écran affiche deux nombres, par exemple 48–52, 48 % représente le pied gauche et 52 %

Zone de couleur Rouge Orange Vert Orange Rouge

Symétrie Mauvais Beau fixe Bon Beau fixe Mauvais

Pourcentage des autres coureurs 5% 25% 40% 25% 5%

Equilibre temps de contact au sol >52,2 % G 50,8-52,2 % G 50,7 % G–50,7 % D 50,8-52,2% D >52,2 % D Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il existait des corrélations

entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à

s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent

qu'il est préférable d'avoir des appuis symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide

Vous pouvez afficher la jauge de couleur ou les champs de données pendant votre course ou consulter le résumé dans votre

compte Garmin Connect après votre entraînement. Comme les autres données de dynamiques de course, l'équilibre de temps de

contact avec le sol est une mesure quantitative conçue pour vous aider à comprendre votre profil de course.

Données d'oscillation verticale et de rapport vertical

Les plages de données pour l'oscillation verticale et le rapport vertical varient légèrement en fonction du capteur et de sa position, à

savoir sur votre poitrine (accessoires HRM-Tri et HRM-Run) ou à votre taille (accessoire Running Dynamics Pod).

Fonctions de fréquence cardiaque 13Zone de couleur Centile dans zone Plage pour l'oscillation

verticale sur la poitrine

Plage pour l'oscillation

verticale à la taille

Rapport vertical sur la

Rapport vertical à la

Rouge <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1 % >11,9%

Astuces en cas de données manquantes sur les

dynamiques de course

Si les données relatives aux dynamiques de course ne

s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Assurez-vous de disposer d'un accessoire de dynamiques de

course, comme un accessoire HRM-Tri .

Les accessoires dotés des dynamiques de course sont

signalés par le logo sur la face avant du module.

• Couplez une nouvelle fois l'accessoire de dynamiques de

course avec votre appareil Forerunner, en suivant les

• Si les données relatives aux dynamiques de course

n'affichent que des zéros, assurez-vous que l'accessoire est

porté dans le bon sens.

REMARQUE : l'équilibre et le temps de contact au sol

s'affichent uniquement lorsque vous courez. Il n'est pas

calculé lorsque vous marchez.

Mesures des performances

Ces mesures des performances nécessitent la réalisation de

quelques activités utilisant un moniteur de fréquence cardiaque

au poignet ou pectoral compatible. Les mesures sont des

estimations vous permettant de suivre et de comprendre vos

entraînements ainsi que vos performances de course. Les

estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat. Pour

plus d'informations, consultez la page www.garmin.com/physio.

REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de

précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous

devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.

Statut d'entraînement : il vous montre comment votre

entraînement affecte votre forme physique et vos

performances. Il est basé sur les changements apportés à

votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue

VO2 max. : La VO2 max correspond au volume maximum

d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par

minute et par kilogramme de votre corps lors de vos

meilleures performances.

Temps de récupération : le temps de récupération indique

dans combien de temps vous serez en mesure de réaliser

votre prochaine séance.

Effort d'entraînement : l'effort d'entraînement représente la

somme de votre consommation d'oxygène post-exercice

excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. Il s'agit

d'une estimation de la quantité d'énergie dont votre corps a

besoin pour pouvoir récupérer après un exercice.

Prévisions de temps de course : votre appareil s'appuie sur

l'estimation de votre VO2 max et des sources de données

publiées pour fournir un temps de course cible en fonction de

votre condition physique actuelle. Cette estimation part aussi

du principe que vous vous êtes suffisamment préparé pour

l'épreuve en question.

Test d'effort VFC : le test d'effort VFC (variabilité de fréquence

cardiaque) nécessite un Garmin moniteur de fréquence

cardiaque pectoral. L'appareil enregistre la variabilité de votre

fréquence cardiaque lorsque vous êtes immobile pendant

3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. Il s'inscrit sur

une échelle de 1 à 100, et un score peu élevé indique un plus

faible niveau d'effort.

Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel

après une activité de 6 à 20 minutes. En l'ajoutant à vos

champs de données, vous pouvez vérifier votre condition

physique pendant le reste de votre activité. Votre appareil

compare votre condition en temps réel à votre niveau

Seuil fonctionnel de puissance (FTP) : l'appareil utilise les

informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage

initial pour estimer votre FTP. Pour un résultat plus précis,

vous pouvez réaliser un test guidé.

Seuil lactique : pour obtenir votre seuil lactique, vous devez

disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque pectoral. Le

seuil lactique est le moment où vos muscles commencent à

fatiguer rapidement. Votre appareil mesure votre niveau de

seuil lactique en se basant sur les données de votre

fréquence cardiaque et votre vitesse.

Désactivation des notifications de performance

Les notifications de performance sont activées par défaut.

Certaines notifications de performance sont des alertes qui

s'affichent à la fin d'une activité. Certaines notifications de

performance s'affichent pendant une activité ou lorsque vous

effectuez une nouvelle mesure de performance, comme une

nouvelle estimation de votre VO2 max.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques >

Notifications de performance.

Sélectionnez une option.

Détection automatique des mesures de performance

La fonction Détection auto est activée par défaut. L'appareil peut

détecter automatiquement votre fréquence cardiaque maximale,

votre seuil lactique et votre seuil fonctionnel de puissance (FTP)

pendant une activité.

REMARQUE : l'appareil détecte une fréquence cardiaque

maximale uniquement lorsque votre fréquence cardiaque est

supérieure à la valeur définie dans votre profil utilisateur.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques >

Sélectionnez une option.

Statut d'entraînement

Le statut d'entraînement vous montre comment votre

entraînement affecte votre niveau physique et vos

performances. Il est basé sur les changements apportés à votre

effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue période.

Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider

14 Fonctions de fréquence cardiaqueà planifier vos futurs entraînements et continuer d'améliorer

votre niveau physique.

Pic : pic signifie que vous vous trouvez dans les conditions

idéales pour aller courir. Vous avez récemment réduit votre

effort d'entrainement et vous avez permis à votre corps de se

reposer et de récupérer de vos précédents entraînements. Il

est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne

peuvent être maintenus que pendant une courte période.

Productif : votre effort d'entraînement actuel vous permet

d'améliorer votre niveau physique et vos performances. Il est

conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant

vos entrainements pour maintenir votre condition physique.

Maintien : votre effort d'entraînement actuel est suffisant pour

maintenir votre niveau physique. Pour vous améliorer,

essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le

volume d'entraînement.

Récupération : un effort d'entraînement plus faible permet à

votre corps de récupérer, ce qui constitue une étape

essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif.

Quand vous vous sentez à nouveau prêt, vous pouvez

reprendre un effort d'entraînement plus élevé.

Non productif : votre effort d'entraînement est à un bon niveau,

mais votre condition physique diminue. Votre corps a peut-

être du mal à récupérer. Vous devriez faire attention à votre

état de santé général, notamment à votre niveau de stress, à

votre alimentation et à votre repos.

Désentraînement : le désentraînement est la conséquence

d'une grosse baisse de fréquence de vos entraînements

pendant une semaine ou plus. Il affecte votre niveau

physique. Vous pouvez essayer d'augmenter votre effort

d'entraînement pour voir des améliorations.

Effort trop soutenu : votre effort d'entraînement est très élevé

et contreproductif. Votre corps doit se reposer. Vous devriez

laisser à votre corps le temps de récupérer en ajoutant des

entraînements plus légers à votre planning.

Aucun statut : l'appareil a besoin d'un historique

d'entraînement d'une ou deux semaines, y compris d'activités

avec VO2 max. de cyclisme ou de course à pied, pour

déterminer votre statut d'entraînement.

Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement

Pour profiter au mieux du statut d'entraînement, suivez les

• Courez en extérieur au moins deux fois par semaine avec un

moniteur de fréquence cardiaque ou pédalez au moins deux

fois par semaine avec un moniteur de fréquence cardiaque et

un capteur de puissance.

Après une utilisation de l'appareil pendant une semaine, le

statut d'entraînement devrait commencer à s'afficher.

• Enregistrez toutes vos activités sportives sur l'appareil pour

qu'il puisse apprendre à connaître vos performances.

A propos des estimations de la VO2 max

La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en

millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par

kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.

Plus simplement, la VO2 max représente vos performances

sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre

forme physique s'améliore. L'appareil Forerunner nécessite un

moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture

cardio-fréquencemètre textile compatible afin d’afficher

l'estimation de votre VO2 max. L'appareil propose des

estimations de la VO2 max distinctes pour la course à pied et le

vélo. Pour obtenir une estimation précise de votre VO2 max.,

vous devez soit courir en extérieur avec un GPS ou pédaler

avec un capteur de puissance compatible à vitesse modérée

pendant plusieurs minutes.

L'estimation de votre VO2 max. apparaît sous la forme d'un

chiffre et d'une position sur la jauge de couleur.

Les données et analyses de la VO2 max. sont fournies avec

autorisation par The Cooper Institute

. Pour en savoir plus,

consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max., page 38)

et rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.

Temps de récupération

Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin avec un moniteur de

fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible pour

afficher le temps restant jusqu'à ce que vous ayez

complètement récupéré et que vous soyez prêt pour votre

prochain entraînement.

REMARQUE : les temps de récupération recommandés sont

basés sur l'estimation de votre VO2 max. et peuvent sembler

inadaptés au début. Pour en savoir plus sur vos performances,

vous devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.

le temps de récupération s'affiche juste après une activité. Le

temps défile jusqu'à ce qu'il soit optimal pour que vous vous

lanciez dans un nouvel entraînement.

Affichage de votre temps de récupération

Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre

profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 7) et

configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de

zones de fréquence cardiaque, page 7).

Allez vous entraîner.

Après votre course, sélectionnez Enregistrer.

Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de

REMARQUE : à partir du cadran de la montre, vous pouvez

sélectionner UP ou DOWN pour afficher le widget

Performance, puis appuyer sur START pour parcourir les

mesures de performance pour connaître votre temps de

Fréquence cardiaque de récupération

Si vous vous entraînez avec un moniteur de fréquence

cardiaque au poignet ou pectoral compatible, vous pouvez

surveiller la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération

après chaque activité. La fréquence cardiaque de récupération

est la différence entre votre fréquence cardiaque pendant

l'entraînement et votre fréquence cardiaque deux minutes après

l'arrêt de l'exercice. Par exemple, arrêtez le chrono après une

séance d'entraînement normale. Votre fréquence cardiaque

s'élève à 140 bpm. Après deux minutes d'inactivité ou

d'étirements, votre fréquence cardiaque est redescendue à

90 bpm. Votre fréquence cardiaque de récupération est donc de

50 pm (140 moins 90). Certaines études ont établi un lien entre

la fréquence cardiaque de récupération et la santé cardiaque.

Plus le nombre est élevé, meilleure est la santé cardiaque.

ASTUCE : pour obtenir des résultats optimaux, immobilisez-

vous pendant deux minutes pendant que l'appareil calcule la

valeur de votre fréquence cardiaque de récupération. Vous

pouvez enregistrer l'activité après l'affichage de cette valeur, ou

Fonctions de fréquence cardiaque 15Effort d'entraînement

L'effort d'entraînement est une mesure du volume de vos

entraînements pendant les sept derniers jours. Il correspond à la

somme de vos mesures EPOC des sept derniers jours. La jauge

indique si votre effort actuel est bas, élevé ou situé dans la

plage optimale pour maintenir ou augmenter votre niveau

physique. La plage optimale est déterminée sur la base de votre

niveau physique personnel et sur votre historique

d'entraînement. Cette plage s'ajuste en fonction de

l'augmentation ou de la diminution du temps et de l'intensité de

Affichage de vos prévisions de temps de course

Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre

profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 7) et

configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de

zones de fréquence cardiaque, page 7).

Votre appareil s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max (A

propos des estimations de la VO2 max, page 15) et des sources

de données publiées pour fournir un temps de course cible en

fonction de votre condition physique actuelle. Cette estimation

part aussi du principe que vous vous êtes suffisamment préparé

pour l'épreuve en question.

REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de

précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour

connaître vos performances de coureur.

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget

Sélectionnez START pour faire défiler les mesures de

Vos estimations de temps de course apparaissent pour

plusieurs distances : 5 km, 10 km, semi-marathon et

A propos de la fonction Training Effect

La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité

physique sur votre condition aérobie et votre condition

anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de

l'activité. À mesure que l'activité progresse, la valeur Training

Effect augmente et cette fonction vous indique dans quelle

mesure l'activité a amélioré votre condition physique. Les

données de Training Effect sont déterminées par les

informations de votre profil utilisateur, la fréquence cardiaque, la

durée et l'intensité de votre activité.

Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour

mesurer la manière dont l'intensité cumulée de vos exercices

affecte votre condition aérobie et indique si votre entraînement a

un effet de maintien ou d'amélioration de votre condition

physique. L'EPOC cumulé pendant vos exercices est associé à

une plage de valeurs qui reflètent votre niveau physique et vos

habitudes d'entraînement. Les entraînements réguliers à effort

modéré ou à intervalles longs (>180 secondes) ont un impact

positif sur votre métabolisme aérobie et améliorent donc votre

Training Effect aérobie.

Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la

vitesse (ou puissance) pour déterminer la manière dont votre

entraînement affecte votre capacité à effectuer des exercices

très intensifs. Vous obtenez une valeur basée sur la contribution

anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices

intensifs de 10 à 120 secondes a un impact hautement

bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre

Training Effect anaérobie.

Sachez que les valeurs attribuées par Training Effect (de 0 à 5)

peuvent paraître anormalement élevées lors de vos premières

activités. L'appareil se base sur plusieurs activités pour

déterminer votre condition aérobie et votre condition anaérobie.

Vous pouvez ajouter un Training Effect sous forme de champ de

données sur l'un de vos écrans d'entraînement afin de suivre

vos performances tout au long de l'activité.

De 0,0 à 0,9 Aucun avantage. Aucun avantage.

De 1,0 à 1,9 Faible améliora-

De 2,0 à 2,9 Entretient votre

De 3,0 à 3,9 Améliore votre

De 4,0 à 4,9 Améliore

La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat

Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le

site www.firstbeattechnologies.com.

Affichage du score d'effort d'après la variabilité de la

Avant de pouvoir effectuer le test d'effort d'après la variabilité de

la fréquence cardiaque, vous devez porter une ceinture cardio-

fréquencemètre textile Garmin et la coupler avec votre appareil

(Couplage des capteurs ANT+, page 24).

Le score d'effort d'après la variabilité de la fréquence cardiaque

est calculé au terme d'un test de trois minutes effectué au repos,

pendant lequel l'appareil Forerunner analyse la variabilité de la

fréquence cardiaque afin de déterminer votre niveau d'effort

global. Les entraînements, le sommeil, le régime alimentaire et

le stress au quotidien sont autant de facteurs qui impactent vos

performances. Le score d'effort est représenté sur une échelle

de 1 à 100, où 1 représente un niveau d'effort très bas et 100 un

niveau d'effort très élevé. Votre score d'effort vous aide à

déterminer si votre corps est prêt pour un entraînement intensif

ou pour une séance de yoga.

ASTUCE : Garmin vous recommande de mesurer votre score

d'effort quotidiennement, avant vos exercices, à peu près à la

même heure et dans les mêmes conditions. Vous pouvez

consulter vos résultats précédents sur votre compte Garmin

Sélectionnez START > DOWN > Effort VFC > START.

Suivez les instructions à l'écran.

Condition de performances

Pendant que vous courez ou pédalez, la fonctionnalité de

condition physique analyse votre allure, votre fréquence

cardiaque et la variabilité de celle-ci pour établir une évaluation

en temps réel de votre capacité à courir ou à pédaler comparé à

votre niveau physique moyen. Il s'agit d'une approximation en

temps réel de la variation en pourcentage calculée à partir de

l'estimation de votre VO2 max. de référence.

Les valeurs de condition physique varient de -20 à +20. Pendant

les 6 à 20 premières minutes de votre activité, l'appareil affiche

le score de votre condition physique. Par exemple, un score de

+5 indique que vous êtes reposé, frais et apte à bien courir ou

pédaler. Vous pouvez ajouter une condition physique sous

forme de champ de données sur l'un de vos écrans

d'entraînement afin de suivre votre aptitude tout au long de

l'activité. La condition physique peut également être un

indicateur du niveau de fatigue, en particulier à la fin d'un long

16 Fonctions de fréquence cardiaqueREMARQUE : l'appareil doit être utilisé plusieurs fois avec un

moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir des valeurs

précises de l'estimation de la VO2 max. et déterminer votre

aptitude à la course à pied ou au cyclisme (A propos des

estimations de la VO2 max, page 15).

Affichage de votre condition physique

Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au

poignet ou pectoral compatible.

Ajoutez votre Condition physique à un écran de données

(Personnalisation des écrans de données, page 26).

Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.

Après 6 à 20 minutes, votre condition physique s'affiche.

Naviguez jusqu'à l'écran de données pour afficher votre

condition physique tout au long de la course ou du parcours

Le seuil lactique est l'intensité d'effort à laquelle le lactate (acide

lactique) commence à s'accumuler dans le sang. En course à

pied, il correspond au niveau estimé d'effort ou à l'allure. Quand

un coureur dépasse ce seuil, la fatigue survient plus rapidement.

Pour les coureurs confirmés, ce seuil survient à environ 90 % de

leur fréquence cardiaque maximale et à l'allure adoptée pour

parcourir une distance comprise entre 10 km et 20 km (semi-

marathon). Pour les coureurs lambda, ce seuil intervient

généralement bien en dessous de 90 % de leur fréquence

cardiaque maximale. Vous pouvez déterminer votre seuil

lactique afin de déterminer l'intensité de vos entraînements et

choisir quand redoubler d'effort pendant une course.

Si vous connaissez déjà la valeur de la fréquence cardiaque de

votre seuil lactique, vous pouvez l'entrer dans vos paramètres

de profil utilisateur (Définition de zones de fréquence cardiaque,

Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique

Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardio-

fréquencemètre textile Garmin. Avant de réaliser un test guidé,

vous devez porter le moniteur de fréquence cardiaque et le

coupler avec votre appareil (Couplage des capteurs ANT+,

page 24). Vous devez également disposer d'une estimation de

la VO2 max. d'une course précédente (A propos des estimations

de la VO2 max, page 15).

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur

saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre VO2 max.

pour estimer votre seuil lactique. L'appareil détecte

automatiquement votre seuil lactique pendant une course

régulière et rapide où vous êtes équipé d'un moniteur de

fréquence cardiaque.

ASTUCE : l'appareil doit enregistrer plusieurs courses avec une

ceinture cardio-fréquencemètre textile pour obtenir des valeurs

précises sur la fréquence cardiaque maximale et l'estimation de

la VO2 max. Si vous avez du mal à obtenir l'estimation de votre

seuil lactique, essayez de diminuer manuellement la valeur de

votre fréquence cardiaque maximale.

A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

Sélectionnez une activité de course en plein air.

Vous devez disposer d'un GPS pour réaliser le test.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Entraînement > Seuil lactique.

Démarrez le chrono et suivez les instructions à l'écran.

Une fois que vous avez commencé à courir, l'appareil affiche

la durée de chaque pas, l'objectif et les données de

fréquence cardiaque actuelles. Un message s'affiche lorsque

le test est terminé.

Une fois le test guidé terminé, arrêtez le chrono et

enregistrez l'activité.

S'il s'agit de votre première estimation de seuil lactique,

l'appareil vous demande de mettre à jour vos zones de

fréquence cardiaque en fonction de votre fréquence

cardiaque au seuil lactique. Pour chaque nouvelle estimation

du seuil lactique, l'appareil vous demande d'accepter ou de

refuser l'estimation.

Récupération de l'estimation de votre FTP Avant de pouvoir bénéficier d'une estimation de votre seuil

fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler une

ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de

puissance à votre appareil (Couplage des capteurs ANT+,

page 24), puis obtenir une estimation de votre VO2 max. (A

propos des estimations de la VO2 max, page 15).

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur

saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre VO2 max.

pour estimer votre FTP. L'appareil détecte automatiquement

votre FTP pendant vos parcours lorsque vous pédalez

régulièrement et rapidement et que vous êtes équipé d'un

moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget

Appuyez sur START pour faire défiler les mesures de

L'estimation de votre FTP apparaît comme une valeur

mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en watts,

et une position sur la jauge de couleur.

Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Evaluations du FTP,

REMARQUE : lorsqu'une notification de performance vous

signale un nouveau FTP, vous pouvez sélectionner Accepter

pour enregistrer ce nouveau FTP ou Refuser pour conserver

votre FTP actuel (Désactivation des notifications de

performance, page 14).

Exécution d'un test de FTP Avant de pouvoir effectuer un test pour déterminer votre seuil

fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler une

ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de

puissance à votre appareil (Couplage des capteurs ANT+,

page 24), puis obtenir une estimation de votre VO2 max. (A

propos des estimations de la VO2 max, page 15).

REMARQUE : le test pour déterminer votre FTP est un

entraînement soutenu d'environ 30 minutes. Choisissez un

itinéraire facilement praticable et majoritairement plat pour que

vous puissiez pédaler en augmentant vos efforts de façon

régulière, comme lors d'une épreuve chronométrée.

A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

Sélectionnez une activité de cyclisme.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Entraînement > Test guidé de FTP.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Une fois que vous commencez un parcours, l'appareil affiche

la durée de chaque étape, l'objectif et les données de

puissance en cours. Un message s'affiche lorsque le test est

Une fois le test guidé terminé, effectuez l'étape de

récupération, arrêtez le chronomètre et enregistrez l'activité.

Votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par

kilogramme, votre puissance en watts, et une position sur la

Fonctions de fréquence cardiaque 177

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Accepter pour enregistrer le nouveau FTP.

• Sélectionnez Refuser pour conserver le FTP actuel.

Fonctions Intelligentes

Couplage de votre smartphone avec votre

Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de la

montre Forerunner, celle-ci doit être couplée directement via

l'application Garmin Connect Mobile et non pas via les

paramètres Bluetooth

de votre smartphone.

Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,

installez et ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.

Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour mettre l'appareil

Lorsque vous allumez l'appareil pour la première fois, celui-ci

est réglé sur le mode couplage.

ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton LIGHT enfoncé

et sélectionner pour activer manuellement le mode

Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,

sélectionnez une option :

• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec

l'application Garmin Connect Mobile, suivez les

instructions à l'écran.

• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec

l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

Appareils Garmin > Ajouter un appareil dans le menu

des paramètres et suivez les instructions à l'écran.

Astuces pour les utilisateurs Garmin Connect

Dans l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

Sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil.

Activation des notifications Bluetooth

Avant d'activer des notifications, vous devez coupler l'appareil

Forerunner avec un appareil portable compatible (Couplage de

votre smartphone avec votre appareil, page 18).

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Téléphone > Smart

Notifications > État > Activé.

Sélectionnez Lors d'activité.

Sélectionnez une préférence de notification.

Sélectionnez une préférence de son.

Sélectionnez Mode montre.

Sélectionnez une préférence de notification.

Sélectionnez une préférence de son.

Sélectionnez Temporisation.

Sélectionnez la durée d'affichage à l'écran de l'alerte en cas

Affichage des notifications

Sur le cadran de la montre, sélectionnez UP pour afficher le

widget de notifications.

Sélectionnez START, puis sélectionnez une notification.

Sélectionnez DOWN pour voir plus d'options.

Appuyez sur BACK pour revenir à l'écran précédent.

Gestion des notifications

Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les

notifications qui s'affichent sur votre appareil Forerunner.

Sélectionnez une option :

• Si vous utilisez un appareil Apple

, utilisez les paramètres

du centre de notification de votre smartphone pour

sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.

• Si vous utilisez un appareil Android

paramètres de l'application Garmin Connect Mobile afin

de sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.

Lectures de signaux sonores pendant votre activité

Avant de pouvoir configurer des signaux sonores, vous devez

disposer d'un smartphone doté de l'application Garmin Connect

Mobile couplé à votre appareil Forerunner.

Vous pouvez configurer l'application Garmin Connect Mobile

pour qu'elle lise des annonces d'état motivantes sur votre

smartphone pendant votre séance de course ou une autre

activité. Les signaux sonores incluent le numéro et le temps du

circuit, l'allure ou la vitesse, ainsi que des données de capteur

ANT+. Lorsqu'un signal sonore se déclenche, l'application

Garmin Connect Mobile désactive le son du smartphone pour

lire l'annonce. Vous pouvez personnaliser le niveau du volume

dans l'application Garmin Connect Mobile.

Dans les paramètres de l'application Garmin Connect Mobile,

sélectionnez Appareils Garmin.

Sélectionnez votre appareil.

Sélectionnez Options d'activité > Signaux sonores.

Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu

Sélectionnez pour désactiver la connexion Bluetooth du

smartphone sur votre appareil Forerunner.

consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour

désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil

Activation et désactivation des alertes de connexion du

Vous pouvez configurer l'appareil Forerunner pour vous alerter

lorsque votre smartphone couplé se connecte et se déconnecte

via la technologie sans fil Bluetooth.

REMARQUE : les alertes de connexion du smartphone sont

désactivées par défaut.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Téléphone > Alarmes.

Localisation d'un appareil mobile perdu

Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un

appareil mobile perdu couplé via la technologie sans fil

Bluetooth actuellement à sa portée.

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu

L'appareil Forerunner commence à rechercher votre appareil

mobile couplé. Une alerte sonore retentit sur votre appareil

portable, la force du signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de

l'appareil Forerunner. La force du signal Bluetooth augmente

à mesure que vous vous rapprochez de votre appareil

Sélectionnez BACK pour arrêter la recherche.

Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des

données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre eux

18 Fonctions Intelligentesnécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone

Certains widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les

ajouter à la série des widgets manuellement.

Notifications : vous informe en cas d'appels entrants, de SMS

et de mises à jour des réseaux sociaux, en fonction des

paramètres de notification de votre smartphone.

Calendrier : affiche les réunions à venir à partir du calendrier de

Fonctions musique : fournit une commande du lecteur audio

de votre smartphone.

Météo : affiche la température actuelle et les prévisions météo.

Ma journée : affiche un résumé dynamique de vos activités du

jour. Les métriques incluent votre dernière activité

enregistrée, les minutes intensives, les étages gravis, les

pas, les calories brûlées et bien plus encore.

Etapes : enregistre le nombre de pas que vous faites au

quotidien, l'objectif en nombre de pas, ainsi que la distance

Minutes intensives : suit le temps passé à effectuer des

activités modérées à intenses, votre objectif de minutes

intensives hebdomadaires, et les progrès réalisés pour

atteindre votre objectif.

Fréquence cardiaque : affiche votre fréquence cardiaque

actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un

graphique représentant votre fréquence cardiaque.

Performances : affiche les données actuelles concernant votre

statut d'entraînement, votre charge d'entraînement, les

estimations de votre VO2 max, votre temps de récupération,

l'estimation de votre seuil fonctionnel de puissance (FTP),

votre seuil lactique et vos estimations de temps de course.

ABC : affiche des informations d'altimètre, de baromètre et de

compas en même temps.

Compas : affiche un compas électronique.

Commandes : permet d'activer et de désactiver la connectivité

Bluetooth ainsi que des fonctions, notamment Ne pas

déranger, Trouver mon téléphone et Synchronisation

VIRB Commandes : fournit les commandes de la caméra

lorsque vous disposez d'un appareil VIRB couplé avec votre

appareil Forerunner.

Dernière activité : affiche un bref résumé de votre dernière

activité enregistrée, comme votre dernière course, votre

dernière sortie à vélo ou votre dernière session de natation.

Calories : affiche des informations sur les calories brûlées pour

la journée en cours.

Golf : affiche les informations de golf de votre dernière partie.

Étages gravis : enregistre les étages que vous avez gravis et

les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.

Suivi de chien : affiche les informations sur la position de votre

chien lorsque vous couplez votre appareil Forerunner avec

un appareil compatible de suivi de chien.

Affichage des widgets

Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des

données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre eux

nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone

• Depuis l'écran de l'heure, sélectionnez UP ou DOWN.

Les widgets disponibles comprennent le suivi de la fréquence

cardiaque et des activités. Le widget Performance implique la

réalisation de plusieurs activités avec un moniteur de

fréquence cardiaque et des courses en extérieur avec le

• Sélectionnez START pour voir les options et les fonctions

supplémentaires d'un widget.

Affichage du menu des commandes

Le menu des commandes contient des options, comme le mode

Ne pas déranger, le verrouillage des boutons et l'arrêt de

REMARQUE : vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer

les options dans le menu des commandes (Personnalisation du

menu des commandes, page 19).

Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.

Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les options.

Personnalisation du menu des commandes

Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les options du

menu contextuel dans le menu des commandes (Affichage du

menu des commandes, page 19).

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Système > Menu de contrôle.

Sélectionnez un raccourci à personnaliser.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du

raccourci dans le menu des commandes.

• Sélectionnez Supprimer pour supprimer le raccourci du

Si besoin, sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter un

raccourci supplémentaire au menu des commandes.

Affichage du widget météo

La fonction de météo nécessite une connexion Bluetooth à un

smartphone compatible.

À partir du cadran de montre, appuyez sur UP.

Appuyez sur START pour afficher des informations

météorologiques par heure.

Appuyez sur DOWN pour afficher des informations

météorologiques par jour.

Ouverture des commandes de la musique

L'utilisation des commandes de la musique nécessite une

connexion Bluetooth à un smartphone compatible.

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton LIGHT

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les commandes de

Fonctionnalités Bluetooth connectées

L'appareil Forerunner propose plusieurs fonctionnalités

connectées Bluetooth pour votre smartphone compatible, via

l'application Garmin Connect Mobile. Pour en savoir plus,

rendez-vous sur www.garminconnect.com/start.

Notifications téléphoniques : affiche des notifications et des

messages liés à votre téléphone sur votre montre

LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos

courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez

inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils

Fonctions Intelligentes 19pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une

page de suivi Garmin Connect.

GroupTrack : vous permet de suivre les autres connexions de

votre groupe en temps réel sur votre écran à l'aide de

Mises à jour logicielles : permet de mettre à jour le logiciel de

Téléchargements de parcours et d'entraînements : permet

d'explorer des entraînements et des parcours dans

l'application Garmin Connect Mobile et de les envoyer vers

votre appareil via une connexion sans fil.

Connect IQ : vous permet d'étendre la fonctionnalité de votre

appareil à l'aide de nouveaux cadrans de montre, widgets,

applications et champs de données.

Interactions avec les réseaux sociaux : permet de publier une

mise à jour sur votre réseau social préféré lorsque vous

téléchargez une activité sur l'application Garmin Connect

Bulletins météo : envoie les conditions météo en temps réel et

des notifications à votre appareil.

Fonctions musique : permet de contrôler le lecteur de musique

sur votre smartphone.

Instructions audio : permet à l'application Garmin Connect

Mobile de lire des annonces d'état sur votre smartphone

pendant vos courses ou autres activités.

capteurs Bluetooth : permet de connecter des capteurs

Bluetooth compatibles, comme un moniteur de fréquence

Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré qui

est couplé avec votre appareil Forerunner et actuellement à

Trouver ma montre : localise votre appareil Forerunner égaré

qui est couplé avec votre smartphone et actuellement à sa

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect

Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec

l'application Garmin Connect Mobile, vous devez disposer d'un

compte Garmin Connectet coupler l'appareil avec un

smartphone compatible (Couplage de votre smartphone avec

votre appareil, page 18).

Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin

Connect Mobile (Synchronisation manuelle des données

avec Garmin Connect Mobile, page 20).

Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,

l'application Garmin Connect Mobile l'envoie

automatiquement sur votre appareil.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Synchronisation manuelle des données avec Garmin

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu

Démarrage d'une session GroupTrack

Avant de pouvoir démarrer une session GroupTrack, vous

devez disposer d'un compte Garmin Connect, d'un smartphone

compatible et de l'application Garmin Connect Mobile.

Ces instructions servent à démarrer une session GroupTrack

avec les appareils Forerunner. Si certains de vos contacts

disposent de modèles compatibles différents, vous pouvez les

voir sur la carte. Les autres appareils ne pourront peut-être pas

afficher les cyclistes GroupTrack sur la carte.

Sortez et allumez appareil Forerunner.

Couplez votre smartphone à votre appareil Forerunner

(Couplage de votre smartphone avec votre appareil,

Sur l'appareil Forerunner, maintenez le bouton enfoncé,

puis sélectionnez Paramètres > GroupTrack > Afficher sur

la carte pour afficher vos contacts sur l'écran de la carte.

Dans l'application Garmin Connect Mobile, dans le menu des

paramètres, sélectionnez LiveTrack > GroupTrack.

Si vous avez plus d'un appareil compatible, sélectionnez-en

un pour la session GroupTrack.

Sélectionnez Visible pour > Toutes les connexions.

Sélectionnez Démarrer LiveTrack.

Sur l'appareil Forerunner, démarrez une activité.

Faites défiler l'écran jusqu'à la carte pour voir vos

ASTUCE : depuis la carte, vous pouvez maintenir le bouton

enfoncé et sélectionner Connexions à proximité pour

afficher la distance, la direction, l'allure ou la vitesse de vos

contacts dans la session GroupTrack.

Astuces pour les sessions GroupTrack

La fonction GroupTrack vous permet de suivre les autres

personnes de votre groupe en utilisant LiveTrack directement

sur l'écran. Tous les membres du groupe doivent faire partie de

vos contacts sur votre compte Garmin Connect.

• Sortez pédaler avec votre GPS.

• Couplez votre appareil Forerunner avec votre téléphone à

l'aide de la technologie Bluetooth.

• Dans le menu des paramètres de l'application Garmin

Connect Mobile, sélectionnez Contacts pour mettre à jour la

liste des contacts pour votre session GroupTrack.

• Assurez-vous que tous vos contacts couplent leur

smartphone et démarrent une session LiveTrack dans

l'application Garmin Connect Mobile.

• Assurez-vous que tous vos contacts sont à portée (40 km ou

• Pendant une session GroupTrack, faites défiler la carte pour

afficher vos contacts (Ajout d'une carte à une activité,

Objets Connect IQ Vous pouvez ajouter des objets Connect IQ à votre montre

provenant de Garmin et d'autres fournisseurs à l'aide de

l'application Garmin Connect Mobile. Vous pouvez aussi

personnaliser votre appareil avec des cadrans de montre, des

champs de données, des widgets et des applications.

Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de

Champs de données : permet de télécharger de nouveaux

champs de données qui proposent de nouvelles façons

d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique.

Vous pouvez ajouter des champs de données Connect IQ

aux objets et pages intégrés.

Widgets : fournit des informations accessibles immédiatement,

comme des données de capteur et des notifications.

Applications : ajoutez des objets interactifs à votre montre,

comme de nouveaux types d'activité de plein air ou sportives.

Téléchargement d'objets Connect IQ Avant de télécharger des objets Connect IQ depuis l'application

Garmin Connect Mobile, vous devez coupler votre appareil

Forerunner avec votre smartphone.

Dans les paramètres de l'application Garmin Connect Mobile,

sélectionnez Boutique Connect IQ.

Si nécessaire, sélectionnez votre appareil.

20 Fonctions Intelligentes3

Sélectionnez un objet Connect IQ.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble

Rendez-vous sur www.garminconnect.com et connectez-

Dans le widget Appareils, sélectionnez Boutique Connect

Sélectionnez une fonction Connect IQ et téléchargez-la.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Fonctionnalités connectées Wi‑Fi

L'appareil Forerunner présente des fonctionnalités connectées

Wi‑Fi. L'application Garmin Connect Mobile n'est pas requise

pour utiliser la connectivité Wi‑Fi.

Envoi d'activités vers votre compte Garmin Connect : envoie

automatiquement votre activité sur votre compte Garmin

Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.

Entraînements et plans d'entraînement : permet de

rechercher et de sélectionner des entraînements et des plans

d'entraînement sur le site Garmin Connect. La prochaine fois

que votre montre sera connectée en Wi‑Fi, les fichiers seront

envoyés dessus via la connexion sans fil.

Mises à jour logicielles : votre montre télécharge la dernière

mise à jour logicielle quand une connexion Wi‑Fi est

disponible. La prochaine fois que vous mettrez sous tension

ou déverrouillerez l'appareil, vous pourrez suivre les

instructions à l'écran pour installer la mise à jour logicielle.

L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la

vitesse moyenne, les données de circuit et, éventuellement, les

informations reçues du capteur ANT+.

REMARQUE : lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les

données les plus anciennes sont écrasées.

Utilisation de l'historique

L'historique contient les précédentes activités que vous avez

enregistrées sur votre appareil.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Historique > Activités.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez une option :

• Pour afficher des informations complémentaires sur

l'activité, sélectionnez Détails.

• Pour sélectionner un circuit et consulter des informations

complémentaires sur chacun d'entre eux, sélectionnez

• Pour sélectionner un intervalle et consulter des

informations complémentaires sur chacun d'entre eux,

sélectionnez Intervalles.

• Pour afficher l'activité sur une carte, sélectionnez Carte.

• Pour afficher l'impact de l'activité sur votre capacité

cardio-respiratoire et anaérobie, sélectionnez Training

Effect (A propos de la fonction Training Effect, page 16).

• Pour afficher votre temps dans chaque zone de fréquence

cardiaque, sélectionnez Temps dans zone (Affichage de

votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque,

• Pour voir un profil d'altitude de l'activité, sélectionnez

• Pour supprimer l'activité sélectionnée, sélectionnez

Historique multisport

Votre appareil conserve le résumé global l'activité multisport,

notamment les données générales de distance, temps et

calories ainsi que les données provenant d'accessoires en

option. Votre appareil distingue aussi les données d'activité de

chaque segment de sport et de chaque transition. Ainsi, vous

pouvez comparer des activités d'entraînement similaires et

savoir la vitesse à laquelle vous avez avancé entre les

transitions. L'historique de transition inclut la distance, le temps,

la vitesse moyenne et les calories.

Affichage de votre temps dans chaque zone de

Avant de voir les données de zone de fréquence cardiaque,

vous devez terminer une activité avec un moniteur de fréquence

cardiaque et l'enregistrer.

En visualisant votre temps dans chaque zone de fréquence

cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensité de votre entraînement.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Historique > Activités.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez Temps dans zone.

Affichage des totaux de données

Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale

parcourue et au temps enregistrées sur votre appareil.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Historique > Totaux.

Si nécessaire, sélectionnez une activité.

Sélectionnez une option pour afficher des totaux

hebdomadaires ou mensuels.

Utilisation de l'odomètre

L'odomètre enregistre automatiquement la distance totale

parcourue, le gain d'altitude et la durée des activités.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Historique > Totaux > Odomètre.

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les totaux de

Suppression de l'historique

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Historique > Options.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Supprimer toutes les activités pour

supprimer toutes les activités de l'historique.

• Sélectionnez Réinitialiser les totaux pour réinitialiser

toutes les données de distance et de temps.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune

activité enregistrée.

Confirmez votre sélection.

REMARQUE : l'appareil n'est pas compatible avec

Historique 21Suppression de fichiers

AVIS Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le

supprimez pas. La mémoire de l'appareil contient des fichiers

système importants que vous ne devez pas supprimer.

Ouvrez le lecteur ou volume Garmin.

Le cas échéant, ouvrez un dossier ou un volume.

Sélectionnez un fichier.

Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier.

REMARQUE : si vous utilisez un ordinateur Apple, vous

devez vider la corbeille pour supprimer complètement les

Déconnexion du câble USB Si votre appareil est connecté à votre ordinateur en tant que

volume ou lecteur amovible, déconnectez votre appareil de

votre ordinateur en toute sécurité, afin d'éviter toute perte de

données. Si votre appareil est connecté à votre ordinateur

Windows en tant qu'appareil portable, il n'est pas nécessaire de

déconnecter l'appareil en toute sécurité.

Effectuez l'une des actions suivantes :

• Sur un ordinateur sous Windows, sélectionnez l'icône

Retirer le périphérique en toute sécurité dans la barre

d'état système, puis sélectionnez votre appareil.

• Pour les ordinateurs Apple, sélectionnez l'appareil, puis

Débranchez le câble de l'ordinateur.

Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect.

Garmin Connect vous procure les outils nécessaires pour

suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour

encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes

telles que vos courses, vos activités de natation, de randonnée,

vos triathlons et bien plus encore. Pour créer un compte gratuit,

rendez-vous sur www.garminconnect.com/start.

Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et

enregistré une activité avec votre appareil, vous pouvez

l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la conserver

aussi longtemps que vous le voulez.

Analyse de vos données : vous pouvez afficher des

informations plus précises sur votre activité, y compris la

durée, la distance, l'altitude, la fréquence cardiaque, les

calories brûlées, la cadence, les dynamiques de course, la

carte vue du dessus, des graphiques d'allure et de vitesse,

ainsi que des rapports personnalisables.

REMARQUE : certaines données nécessitent un accessoire

en option, comme un moniteur de fréquence cardiaque.

Planification de vos entraînements : vous pouvez vous fixer

un objectif à atteindre et charger l'un des programmes

d'entraînement quotidiens.

Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas

quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec

vos contacts et réaliser vos objectifs.

Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des

amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos

activités sur vos réseaux sociaux préférés.

Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les

paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur

votre compte Garmin Connect.

Accès à la boutique Connect IQ : vous pouvez télécharger des

applications, des cadrans de montre, des champs de

données, ainsi que des widgets.

Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur

Si vous n'avez pas couplé votre appareil Forerunner à votre

smartphone, vous pouvez transférer toutes vos données

d'activité depuis votre compte Garmin Connect à l'aide d'un

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.

Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com/start.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Utilisez les fonctions de navigation GPS de votre appareil pour

afficher votre trajet sur une carte, enregistrer des positions et

connaître le chemin du retour.

Vous pouvez envoyer un parcours depuis votre compte Garmin

Connect vers votre appareil. Une fois le parcours enregistré sur

votre appareil, vous pouvez vous laisser guider par votre

Vous pouvez suivre un parcours enregistré simplement parce

qu'il s'agit d'un bon itinéraire. Par exemple, vous pouvez

enregistrer et suivre un trajet adapté aux vélos pour aller à votre

Vous pouvez également suivre un parcours enregistré en

essayant d'atteindre ou de dépasser des objectifs de

performances précédemment définis. Par exemple, si le

parcours d'origine a été terminé en 30 minutes, vous pourrez

faire la course contre le Virtual Partner pour tenter de finir le

parcours en moins de 30 minutes.

Création et suivi d'un parcours sur votre appareil

À partir du cadran de montre, sélectionnez START >

Naviguer > Parcours > Créer nouveau.

Saisissez un nom pour le parcours, puis sélectionnez .

Sélectionnez Ajouter une position.

Sélectionnez une option.

Si nécessaire, répétez les étapes 3 à 4.

Sélectionnez Terminé > Effectuer parcours.

Les informations de navigation s'affichent.

Appuyez sur START pour commencer la navigation.

Enregistrement de votre position

Vous pouvez enregistrer votre position actuelle pour y revenir

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Modification des positions enregistrées

Vous pouvez supprimer une position enregistrée ou modifier son

nom, son altitude et d'autres informations qui s'y rapportent.

À partir du cadran de montre, sélectionnez START >

Naviguer > Positions enregistrées.

Sélectionnez une position enregistrée.

Sélectionnez une option pour modifier la position.

Suppression de toutes les positions enregistrées

Vous pouvez supprimer toutes vos positions enregistrées en

À partir du cadran de montre, sélectionnez START >

Naviguer > Positions enregistrées > Tout supprimer.

Navigation jusqu'à votre point de départ

Vous pouvez revenir au point de départ de votre activité en

suivant une ligne droite ou le même chemin que vous avez

emprunté. Cette fonction est uniquement disponible pour les

activités utilisant des données GPS.

Pendant une activité, sélectionnez STOP > Retour au

Sélectionnez une option :

• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant

le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez

• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant

une ligne droite, sélectionnez En ligne droite.

Votre position actuelle

apparaissent sur la carte.

Projection d'un waypoint

Vous pouvez créer une position en projetant la distance et le

relèvement de votre position actuelle vers une nouvelle position.

Si besoin, sélectionnez START > Ajouter > Proj. waypnt

pour ajouter l'application de projection du waypoint à la liste

Sélectionnez Oui pour ajouter l'application à la liste de vos

À partir du cadran de montre, sélectionnez START > Proj.

Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le cap suivi.

Appuyez sur DOWN pour sélectionner une unité de mesure.

Appuyez sur UP pour saisir la distance.

Sélectionnez START pour enregistrer.

Le waypoint projeté est enregistré avec un nom par défaut.

Navigation vers une destination

Votre appareil peut vous aider à naviguer jusqu'à une

destination ou à suivre un parcours.

A partir du cadran de montre, sélectionnez START >

Sélectionnez une catégorie.

Répondez aux invites à l'écran pour choisir une destination.

Sélectionnez Rallier.

Les informations de navigation s'affichent.

Appuyez sur START pour commencer la navigation.

Marquage et démarrage de la navigation vers

un point MOB Vous pouvez enregistrer une position MOB et lancer

automatiquement la navigation pour y retourner.

ASTUCE : vous pouvez personnaliser la fonction d'appui long

des boutons pour accéder à la fonction MOB/homme à la mer

(Personnalisation des boutons de direction, page 29).

À partir du cadran de montre, sélectionnez START >

Naviguer > Dernier MOB.

Les informations de navigation s'affichent.

Navigation à l'aide de Voir & rallier

Vous pouvez pointer l'appareil vers un objet situé à distance (un

château d'eau par exemple), verrouiller la direction, puis

naviguer vers l'objet.

À partir du cadran de montre, sélectionnez START >

Naviguer > Voir & rallier.

Dirigez le haut du cadran de montre vers un objet et appuyez

Les informations de navigation s'affichent.

Appuyez sur START pour commencer la navigation.

Arrêt de la navigation

Pendant une activité, maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Arrêter la navigation.

représente votre position sur la carte. Les noms et les

symboles des lieux apparaissent sur la carte. Lorsque vous

naviguez vers une destination, votre itinéraire est indiqué par

une ligne sur la carte.

• Navigation de carte (Recadrage et zoom de carte, page 23)

• Paramètres de carte (Paramètres de la carte, page 23)

Recadrage et zoom de carte

Au cours de la navigation, sélectionnez UP ou DOWN pour

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Zoom/Cadrage.

Sélectionnez une option :

• Pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le

bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom,

• Pour recadrer la carte ou utiliser le zoom, sélectionnez UP

• Pour quitter, sélectionnez BACK.

Paramètres de la carte

Vous pouvez personnaliser la façon dont la carte apparaît dans

l'application Carte et sur les écrans de données.

Maintenez le bouton enfoncé et sélectionnez Paramètres >

Orientation : permet de définir l'orientation de la carte. L'option

Nord en haut affiche le nord en haut de l'écran. L'option

Tracé en haut affiche votre direction actuelle en haut de

Positions de l'utilisateur : permet d'afficher ou de masquer les

positions enregistrées sur la carte.

Zoom auto : permet de sélectionner automatiquement le niveau

de zoom adapté pour une utilisation optimale de votre carte.

Quand cette option est désactivée, vous pouvez effectuer un

zoom avant ou arrière manuel.

Navigation 23Paramètres de navigation

Vous pouvez personnaliser les éléments cartographiques et

l'aspect lorsque vous naviguez jusqu'à une destination.

Personnalisation des éléments cartographiques

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Navigation > Écrans de

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Carte pour activer ou désactiver la carte.

• Sélectionnez Guide pour activer ou désactiver un écran

de guide affichant le cap ou le parcours à suivre lors de la

• Sélectionnez Profil d'altitude pour activer ou désactiver

le profil d'altitude.

• Sélectionnez un écran à ajouter, supprimer ou

Vous pouvez régler le comportement du pointeur qui s'affiche

lors de la navigation.

Maintenez le bouton enfoncé, puis sélectionnez Paramètres

> Navigation > Type.

Relèvement : cette option pointe dans la direction de votre

Parcours : cette option affiche votre position en fonction de la

ligne d'itinéraire menant à votre destination (Pointeur de cap,

Le pointeur de cap est très utile lorsque vous naviguez vers

votre destination en ligne droite, sur l'eau par exemple. Il peut

vous aider à revenir sur la bonne voie lorsque vous vous écartez

de votre itinéraire pour éviter des obstacles ou des dangers.

indique votre position en fonction de la

ligne d'itinéraire menant à votre destination. L'indicateur d'écart

indique la déviation (vers la droite ou vers la

gauche) par rapport au parcours. Les points

degré de déviation par rapport au parcours.

Configuration d'un indicateur de cap

Vous pouvez configurer un indicateur de cap qui s'affiche sur

vos pages de données lorsque vous naviguez. L'indicateur

pointe dans la direction de votre cap cible.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Navigation > Indicateur du cap

Réglage des alertes de navigation

Vous pouvez définir des alertes pour vous aider à naviguer vers

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Navigation > Alarmes.

Sélectionnez une option :

• Pour définir une alerte à une distance spécifique de votre

destination finale, sélectionnez Distance finale.

• Pour définir une alerte en fonction du temps restant

estimé avant l'arrivée à la destination finale, sélectionnez

Sélectionnez État pour activer l'alarme.

Saisissez une valeur de distance ou de temps, puis

Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs ANT+ sans fil.

Pour plus d'informations concernant la compatibilité et l'achat de

capteurs facultatifs, rendez-vous sur http://buy.garmin.com.

Couplage des capteurs ANT+

Le couplage est la connexion de capteurs ANT+ sans fil, par

exemple, la connexion d'un moniteur de fréquence cardiaque à

votre appareil Garmin. Lors de la première connexion d'un

capteur ANT+ à votre appareil, vous devez coupler les appareils

entre eux. Une fois ce couplage initial effectué, l'appareil se

connecte automatiquement au capteur quand vous commencez

votre activité et que le capteur est actif et à portée.

REMARQUE : si votre appareil était vendu avec un capteur

ANT+, les appareils sont déjà couplés.

Installez le capteur ou le moniteur de fréquence cardiaque.

Rapprochez l'appareil à moins d'1 cm du capteur et patientez

pendant que l'appareil s'y connecte.

Quand l'appareil le détecte, un message apparaît. Vous

pouvez personnaliser un champ de données pour afficher les

Si besoin, sélectionnez Menu > Paramètres > Capteurs et

accessoires pour gérer les capteurs ANT+.

Votre appareil est compatible avec l'accéléromètre. Vous

pouvez utiliser l'accéléromètre plutôt que le GPS pour

enregistrer votre allure et la distance parcourue lorsque vous

vous entraînez en salle ou que le signal de votre GPS est faible.

L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données

(tout comme le moniteur de fréquence cardiaque).

L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de

préserver la pile. Lorsque la pile est faible, un message apparaît

sur l'appareil. Cela signifie qu'il reste environ cinq heures

Entraînez-vous avec un accéléromètre

Avant d'aller courir, vous devez coupler l'accéléromètre à votre

appareil Forerunner (Couplage des capteurs ANT+, page 24).

Vous pouvez courir en salle avec un accéléromètre pour

enregistrer votre allure, votre distance et votre cadence. Vous

pouvez aussi courir à l'extérieur avec un accéléromètre pour

enregistrer vos données de cadence conjointement à l'allure et

la distance calculées par le GPS.

Installez votre accéléromètre en suivant les instructions

Sélectionnez une activité de course à pied.

Allez vous entraîner.

Etalonnage de l'accéléromètre

L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision

des données de vitesse et de distance augmente après

quelques parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.

Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre

Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez acquérir les

signaux satellites GPS et coupler votre appareil à

l'accéléromètre (Couplage des capteurs ANT+, page 24).

24 Capteurs ANT+L'accéléromètre se calibre tout seul, mais vous pouvez

améliorer la précision des données de vitesse et de distance en

effectuant quelques courses en extérieur avec le GPS activé.

Sortez et restez 5 minutes dans un endroit offrant une vue

dégagée sur le ciel.

Démarrez une activité de course à pied.

Suivez une piste sans vous arrêter pendant 10 minutes.

Arrêtez votre activité et enregistrez-la.

La valeur d'étalonnage de l'accéléromètre se met alors à jour

en fonction des données enregistrées. Normalement, si votre

façon de courir de change pas, vous ne devriez pas avoir à

réétalonner votre accéléromètre.

Etalonnage manuel de l'accéléromètre

Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez le coupler à

l'accéléromètre (Couplage des capteurs ANT+, page 24).

Si vous connaissez votre facteur d'étalonnage, nous vous

recommandons d'étalonner votre appareil manuellement. Si

vous avez étalonné un accéléromètre avec un autre produit

Garmin, vous connaissez sans doute ce facteur.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires.

Sélectionnez votre accéléromètre.

Sélectionnez Facteur étalonnage > Définir la valeur.

Réglez le facteur d'étalonnage :

• Augmentez le facteur d'étalonnage si votre distance est

• Réduisez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop

Réglage de la vitesse et de la distance de l'accéléro-

Pour pouvoir personnaliser la vitesse et la distance de votre

accéléromètre, vous devez coupler votre appareil avec le

capteur de l'accéléromètre (Couplage des capteurs ANT+,

Vous pouvez configurer votre appareil de manière à ce qu'il

calcule la vitesse et la distance à partir des données de votre

accéléromètre au lieu des données du GPS.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires.

Sélectionnez votre accéléromètre.

Sélectionnez Vitesse ou Distance.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Indoor lorsque vous vous entraînez avec le

GPS désactivé (en intérieur le plus souvent).

• Sélectionnez Toujours pour utiliser les données de votre

accéléromètre sans tenir compte du paramètre GPS.

Utilisation d'un capteur de vitesse ou de

cadence de vélo en option

Vous pouvez utiliser un capteur de vitesse ou de cadence de

vélo compatible pour envoyer des données vers votre appareil.

• Couplez le capteur à votre appareil (Couplage des capteurs

• Mettez à jour vos informations de profil sportif utilisateur

(Définition de votre profil utilisateur, page 7).

• Réglez les dimensions de vos roues (Dimensions et

circonférence des roues, page 39).

• Allez vous entraîner (Démarrage d'une activité, page 1).

Entraînement avec des capteurs de

• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/intosports pour

obtenir une liste de capteurs ANT+ compatibles avec votre

appareil (comme le Vector

• Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation de

votre capteur de puissance.

• Ajustez manuellement les zones de puissance en fonction de

vos objectifs et capacités (Définition des zones de puissance,

• Utilisez les alertes de limite pour être averti lorsque vous

atteignez une zone de puissance spécifiée (Configuration

d'une alerte, page 27).

• Personnalisez les champs de données de puissance

(Personnalisation des écrans de données, page 26).

Utilisation de commandes électroniques

Avant de pouvoir utiliser des commandes électroniques

compatibles, comme les commandes Shimano

devez les coupler avec votre appareil (Couplage des capteurs

ANT+, page 24). Vous pouvez personnaliser les champs de

données facultatifs (Personnalisation des écrans de données,

page 26). L'appareil Forerunner affiche les valeurs de réglage

actuelles quand le capteur est en mode réglage.

Votre appareil Forerunner peut être utilisé avec l'appareil Varia

, les feux intelligents Varia

pour vélo et un radar arrière

pour améliorer votre vigilance. Pour plus d'informations,

reportez-vous au manuel d'utilisation de votre appareil Varia.

REMARQUE : vous aurez peut-être besoin de mettre à jour le

logiciel Forerunner avant de coupler des appareils Varia (Mise à

jour du logiciel, page 33).

Le tempe est un capteur de température sans fil ANT+. Vous

pouvez fixer le capteur sur une sangle solide ou sur une boucle

exposée à l'air ambiant pour obtenir une source constante de

données précises de température. Vous devez coupler le tempe

à votre appareil pour afficher les données de température du

Personnalisation de l'appareil

Personnalisation de la liste de vos activités

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez une activité afin de personnaliser les

paramètres, définissez-la comme activité favorite, modifiez

l'ordre d'apparence, etc.

• Sélectionnez Ajout. applications pour ajouter des

activités ou créer des activités personnalisées.

Personnalisation de la série des widgets

Vous pouvez modifier l'ordre des widgets dans la série des

widgets, supprimer des widgets et ajouter de nouveaux widgets.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Widgets.

Sélectionnez un widget.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du

widget dans la série de widgets.

Personnalisation de l'appareil 25• Sélectionnez Supprimer pour supprimer le widget de la

Sélectionnez Ajouter des widgets.

Sélectionnez un widget.

Le widget est ajouté à la série de widgets.

Paramètres d'activité

Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque

application Activité préchargée en cohérence avec vos besoins.

Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de données

et activer des alarmes et des fonctionnalités d'entraînement.

Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types

Maintenez le bouton enfoncé, sélectionnez Paramètres >

Activités et applications, sélectionnez une activité, puis

sélectionnez les paramètres de l'activité.

Écrans de données : permet de personnaliser et d'ajouter des

écrans de données pour l'activité (Personnalisation des

écrans de données, page 26).

Transitions : permet d'ajouter des transitions pour les activités

Verrouiller les touches : verrouille les boutons pendant les

activités multisports pour éviter que vous n'appuyiez dessus

Répéter : permet d'utiliser l'option de répétition pour les activités

multisports. Vous pouvez par exemple utiliser cette option

pour les activités incluant plusieurs transactions, comme le

Alarmes : permet de régler les alarmes d'entraînement ou de

navigation pour l'activité.

Métronome : émet des tonalités à un rythme régulier pour vous

aider à améliorer vos performances en vous entraînant à une

cadence plus rapide, plus lente ou plus constante (Utilisation

du métronome, page 7).

Auto Lap : permet de définir les options de la fonction Auto Lap

(Marquage de circuits par distance, page 27).

Auto Pause : permet de régler l'appareil afin d'arrêter

d'enregistrer des données quand vous arrêtez de bouger ou

quand votre vitesse descend en dessous d'une certaine

valeur (Activation d'Auto Pause

Ascension automatique : permet de détecter automatiquement

les modifications de l'altitude à l'aide de l'altimètre intégré.

Descente auto : permet de détecter automatiquement les

descentes à ski à l'aide de l'accéléromètre intégré.

Vitesse 3D : permet de calculer votre vitesse à partir de vos

données de modification de l'altitude et de votre mouvement

horizontal d'avancement (Vitesse et distance 3D, page 28).

Distance 3D : permet de calculer la distance parcourue à partir

de vos données de modification de l'altitude et de votre

mouvement horizontal d'avancement.

Défilement automatique : permet de parcourir

automatiquement tous les écrans de données d'activité tant

que le chronomètre fonctionne (Utilisation du défilement

automatique, page 28).

Alertes de segment : permet d'activer les messages vous

alertant des segments en approche.

GPS : permet de régler le mode de l'antenne GPS. L'utilisation

de l'option GPS + GLONASS vous permet d'améliorer les

performances dans les environnements extrêmes et

d'acquérir plus rapidement votre position. L'utilisation de

l'option GPS + GLONASS consomme plus d'énergie que

l'activation de l'option GPS seule. L'option UltraTrac permet

d'enregistrer des points de tracé et des données de capteur

moins souvent (UltraTrac, page 28).

Taille de la piscine : permet d'indiquer la longueur d'une

Détection des mouvements : permet d'activer la détection des

mouvements pour la natation en piscine.

Attente avant mode économie d'énergie : permet de régler le

paramètre de temporisation du mode d'économie d'énergie

pour l'activité (Paramètres de temporisation du mode

économie d'énergie, page 28).

Couleur d'arrière-plan : permet de choisir le noir ou le blanc

comme couleur de fond d'écran de chaque activité.

Couleur nuance : permet de choisir la couleur de la nuance de

chaque activité pour mieux identifier l'activité active.

Renommer : permet de choisir le nom de l'activité.

Restaur. réglages par déf. : vous permet de réinitialiser les

paramètres de l'activité.

Personnalisation des écrans de données

Vous pouvez afficher, masquer et modifier la présentation et le

contenu des écrans de données de chaque activité.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez l'activité à personnaliser.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Écrans de données.

Sélectionnez un écran de données à personnaliser.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Disposition pour modifier le nombre de

champs de données de l'écran de données.

• Sélectionnez un champ pour modifier les données qui

apparaissent dans le champ.

• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position de

l'écran de données dans la série.

• Sélectionnez Supprimer pour supprimer l'écran de

données de la série.

Si besoin, sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter un

écran de donnée à la série.

Vous pouvez ajouter un écran de données personnalisé ou

sélectionner un écran de données prédéfini.

Ajout d'une carte à une activité

Vous pouvez ajouter la carte à la série d'écrans de données

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez l'activité à personnaliser.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouveau >

Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Celles-ci

peuvent vous aider à atteindre des objectifs précis, à développer

votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à

naviguer jusqu'à votre destination. Toutes les alertes ne sont

pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types

d'alertes : alertes d'événement, alertes de limite et alertes

Alerte d'événement : une alerte d'événement se déclenche une

seule fois. L'événement est une valeur spécifique. Par

exemple, vous pouvez définir l'appareil pour qu'il vous

prévienne lorsque vous atteignez une certaine altitude.

Alerte de limite : une alerte de limite se déclenche chaque fois

que l'appareil se trouve en dehors d'une plage de valeurs

spécifiée. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se

26 Personnalisation de l'appareildéclenche si votre fréquence cardiaque est inférieure à

60 battements par minute (bpm) ou supérieure à 210 bpm.

Alerte récurrente : une alarme récurrente se déclenche chaque

fois que l'appareil enregistre une valeur ou un intervalle

spécifique. Par exemple, vous pouvez définir une alerte se

déclenchant toutes les 30 minutes.

Nom d'alerte Type d'alerte Description

Cadence Limite Vous pouvez définir les valeurs de

Vous pouvez définir le nombre de

Personnalisé Récurrente vous pouvez sélectionner un

message existant ou créer un

message personnalisé puis sélec-

tionner un type d'alerte.

Distance Récurrente vous pouvez définir un intervalle de

Altitude Limite Vous pouvez définir les valeurs

d'altitude minimale et maximale.

Limite Vous pouvez définir les valeurs de

fréquence cardiaque minimale et

maximale, ou sélectionner des

changements de zone. Voir A propos

des zones de fréquence cardiaque,

page 7 et Calcul des zones de

fréquence cardiaque, page 8.

Allure Limite Vous pouvez définir les valeurs

d'allure minimale et maximale.

Puissance Limite Vous pouvez définir un niveau de

puissance bas ou élevé.

Proximité Evénement Vous pouvez définir un rayon à partir

d'une position enregistrée.

Course/Marche Récurrente vous pouvez définir des pauses de

marche programmées à intervalles

Vitesse Limite Vous pouvez définir les vitesses

Limite Vous pouvez définir un nombre de

coups de rame par minute élevé ou

vous pouvez définir un intervalle de

Configuration d'une alerte

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Alarmes.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter une nouvelle

alerte pour l'activité.

• Sélectionnez le nom de l'alerte que vous souhaitez

Si besoin, sélectionnez le type de l'alerte.

Sélectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et

maximale ou configurez une alerte personnalisée.

Si nécessaire, activez l'alerte.

Pour les alertes d'événement et les alertes récurrentes, un

message apparaît chaque fois que vous atteignez la valeur de

l'alerte. Pour les alertes de limite, un message apparaît chaque

fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la limite

indiquée (valeurs minimale et maximale).

Marquage de circuits par distance

Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap pour marquer

automatiquement un circuit à une certaine distance. Cette

fonction est utile pour comparer vos performances sur

différentes parties d'une activité (tous les 1 mile ou 5 kilomètres,

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Auto Lap.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Auto Lap pour activer ou désactiver Auto

• Sélectionnez Distance automatique pour régler la

distance entre les circuits.

Dès que vous complétez un circuit, un message s'affiche et

vous indique le temps correspondant au circuit effectué.

L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les

tonalités audibles sont activées (Paramètres système,

Au besoin, vous pouvez personnaliser les pages de données

afin d'afficher des données supplémentaires concernant le

circuit (Personnalisation des écrans de données, page 26).

Personnalisation du Message d'alerte de circuit

Vous pouvez personnaliser un ou deux champs de données qui

apparaissent dans le Message d'alerte de circuit.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Auto Lap > Alerte de circuit.

Sélectionnez un champ de données à modifier.

Sélectionnez Aperçu (en option).

Activation d'Auto Pause

Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre le

chrono automatiquement en pause lorsque vous vous arrêtez.

Cette fonction est utile si votre activité comprend des feux de

signalisation ou d'autres lieux où vous devez vous arrêter.

REMARQUE : l'historique n'est pas enregistré lorsque le chrono

est arrêté ou en pause.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Auto Pause.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Si arrêté pour mettre le chrono

automatiquement en pause quand vous vous arrêtez.

• Sélectionnez Personnalisé pour activer la mise en pause

automatique du chrono lorsque votre allure ou vitesse

descend en dessous d'un certain niveau.

Personnalisation de l'appareil 27Activation de l'ascension automatique

Vous pouvez utiliser la fonction d'ascension automatique pour

détecter automatiquement les modifications de l'altitude. Vous

pouvez l'utiliser pendant des activités d'escalade, de randonnée,

de course à pied ou de cyclisme.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Ascension automatique > État > Activé.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Écran course à pied pour connaître l'écran

de données qui apparaît au cours d'une séance de course

• Sélectionnez Écran ascension pour connaître l'écran de

données qui apparaît au cours d'une séance d'escalade.

• Sélectionnez Couleurs inversées pour inverser les

couleurs d'affichage lorsque vous changez de mode.

• Sélectionnez Vitesse verticale pour configurer la vitesse

de montée progressive.

• Sélectionnez Basculement de mode pour configurer la

vitesse de basculement de mode de l'appareil.

Vitesse et distance 3D Vous pouvez configurer une vitesse et une distance 3D pour

calculer votre vitesse ou votre distance à partir de vos données

de modification de l'altitude et de votre mouvement horizontal

d'avancement. Vous pouvez les utiliser pendant des activités de

ski, escalade, navigation, randonnée, course à pied ou cyclisme.

Utilisation du défilement automatique

Vous pouvez utiliser la fonction de défilement automatique pour

faire automatiquement défiler tous les écrans de données

d'activité tant que le chronomètre fonctionne.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Défilement automatique.

Sélectionnez une vitesse d'affichage.

Modification des paramètres GPS Par défaut, l'appareil s'appuie sur la technologie GPS pour

rechercher les satellites. Pour obtenir de meilleures

performances dans des environnements extrêmes et pour

bénéficier d'une acquisition de position GPS plus rapide, vous

pouvez activer l'option GPS + GLONASS. L'utilisation de l'option

GPS + GLONASS réduit davantage l'autonomie de la batterie

que l'utilisation de l'option GPS seule. L'option UltraTrac permet

d'enregistrer des points de tracé et des données de capteur

moins souvent (UltraTrac, page 28).

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez l'activité à personnaliser.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez GPS et choisissez une option.

La fonction UltraTrac est un paramètre GPS qui enregistre des

points de tracé et des données de capteur de manière plus

espacée. L'activation de la fonction UltraTrac préserve

l'autonomie de la batterie mais diminue aussi la qualité des

activités enregistrées. Utilisez la fonction UltraTrac pour des

activités qui sollicitent davantage la batterie et pour lesquelles

des mises à jour de données de capteur fréquentes sont moins

importantes que d'habitude.

Paramètres de temporisation du mode économie

Les paramètres de temporisation permettent de définir la durée

pendant laquelle votre montre reste en mode d'entraînement,

par exemple lorsque vous attendez le début d'une course.

Maintenez le bouton enfoncé, sélectionnez Paramètres >

Activités et applications, sélectionnez une activité, puis

sélectionnez les paramètres de l'activité. Sélectionnez Attente

avant mode économie d'énergie pour régler les paramètres de

temporisation de l'activité.

Standard : permet de passer en mode montre à faible

consommation après 5 minutes d'inactivité.

Prolongée : permet de passer en mode montre à faible

consommation après 25 minutes d'inactivité. Le mode

prolongé peut réduire l'autonomie de la batterie.

Suppression d'une activité ou d'une

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez une option :

• Pour supprimer une activité de votre liste de favoris,

sélectionnez Supprimer des favoris.

• Pour supprimer l'activité de la liste des applications,

sélectionnez Supprimer.

Paramètres GroupTrack

Maintenez le bouton enfoncé et sélectionnez Paramètres >

Afficher sur la carte : permet de visualiser des contacts sur

l'écran de la carte pendant une session GroupTrack.

Types d'activité : permet de sélectionner les types d'activité à

afficher sur l'écran de la carte pendant une session

Paramètres de cadran de montre

Vous pouvez personnaliser l'apparence du cadran de montre en

sélectionnant sa présentation, ses couleurs et d'autres données.

Vous pouvez aussi télécharger des cadrans de montre

personnalisés sur la boutique Connect IQ.

Personnalisation du cadran de montre

Avant d'activer un cadran de montre Connect IQ, installez-en un

à partir de la boutique Connect IQ (Objets Connect IQ,

Vous pouvez personnaliser les informations et l'aspect du

cadran de montre ou activer un cadran de montre Connect IQ

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton

Sélectionnez Cadran de montre.

Appuyez sur UP ou DOWN pour prévisualiser les options du

Sélectionnez Ajouter nouveau pour parcourir d'autres

cadrans de montre préchargés.

Sélectionnez START > Appliquer pour activer un cadran de

montre préchargé ou un cadran Connect IQ installé.

Si vous utilisez un cadran de montre préchargé, sélectionnez

une option START > Personnaliser.

28 Personnalisation de l'appareil7

Sélectionnez une option :

• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre

analogique, sélectionnez Cadran.

• Pour modifier le type d'aiguilles sur le cadran de montre

analogique, sélectionnez Aiguilles.

• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre

numérique, sélectionnez Disposition.

• Pour modifier le style des secondes sur le cadran de

montre numérique, sélectionnez Secondes.

• Pour modifier les données qui apparaissent sur le cadran

de montre, sélectionnez Données supplémentaires.

• Pour ajouter ou modifier une couleur de nuance pour le

cadran de montre, sélectionnez Couleur nuance.

• Pour modifier la couleur d'arrière-plan, sélectionnez

• Pour enregistrer les modifications, sélectionnez Terminé.

Maintenez le bouton enfoncé et sélectionnez Paramètres >

Langue : permet de définir la langue d'affichage de l'appareil.

Heure : permet de régler les paramètres d'heure (Paramètres

de l'heure, page 29).

Rétroéclairage : permet de régler les paramètres de

rétroéclairage (Modification des paramètres du

rétroéclairage, page 29).

Sons : permet de définir les sons de l'appareil, comme le son

des touches, les alarmes et les vibrations.

Ne pas déranger : active ou désactive le mode Ne pas

déranger. Utilisez l'option Heure coucher pour activer

automatiquement le mode Ne pas déranger pendant vos

heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos

heures de sommeil habituelles sur votre compte Garmin

Menu de contrôle : permet d'ajouter, de réorganiser et de

supprimer des options du menu contextuel dans le menu des

commandes (Personnalisation du menu des commandes,

Boutons de direction : permet de définir des raccourcis pour

les touches de l'appareil (Personnalisation des boutons de

direction, page 29).

Verrouillage automatique : vous pouvez activer le verrouillage

automatique des boutons pour éviter d'appuyer sur un bouton

par accident. Utilisez l'option Lors d'activité pour verrouiller

les boutons pendant une activité chronométrée. Utilisez

l'option Mode montre pour verrouiller les boutons si vous

n'enregistrez pas d'activité chronométrée.

Unités : permet de choisir les unités de mesure utilisées sur

l'appareil (Modification des unités de mesure, page 29).

Format : permet de régler les préférences de format générales,

comme l'allure et la vitesse affichées pendant des activités, le

début de la semaine et les options de format de position

géographique et de système géodésique.

Enregistrement de données : permet de définir la façon dont

l'appareil enregistre les données d'activité. L'option

d'enregistrement Intelligent (par défaut) permet d'augmenter

la durée des enregistrements d'activité. L'option

d'enregistrement Toutes les secondes fournit des

enregistrements d'activité plus détaillés au risque de ne pas

enregistrer entièrement les activités qui durent longtemps.

Mode USB : permet de configurer l'appareil pour utiliser le mode

de stockage de masse ou le mode Garmin lorsque l'appareil

est connecté à un ordinateur.

Restaur. réglages par déf. : vous permet de rétablir tous les

réglages d'usine des données d'utilisateur et des paramètres

(Restauration de tous les paramètres par défaut, page 33).

Mise à jour du logiciel : permet d'installer les mises à jour

logicielles téléchargées à l'aide de Garmin Express

Paramètres de l'heure

Maintenez le bouton enfoncé et sélectionnez Paramètres >

Format d'heure : permet de définir si vous souhaitez que

l'heure soit affichée au format 12 heures ou 24 heures sur

Réglage de l'heure : permet de définir le fuseau horaire de

l'appareil. L'option Auto permet de définir le fuseau horaire

automatiquement en fonction de votre position GPS.

Heure : vous permet de régler l'heure si l'option Manuel est

Alarmes : permet de configurer des alarmes de lever et de

coucher du soleil qui sonneront plusieurs minutes ou heures

(selon vos réglages) avant l'heure de lever ou de coucher

effective du soleil.

Synchroniser avec GPS : permet de synchroniser

manuellement l'heure avec le GPS quand vous changez de

fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/hiver.

Modification des paramètres du rétroéclairage

Maintenez le bouton Menu enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Système > Rétroéclairage.

Sélectionnez Lors d'activité ou Mode montre.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Touches pour activer le rétroéclairage en

cas d'appui sur une touche.

• Sélectionnez Alarmes pour activer le rétroéclairage en

• Sélectionnez Mouvement pour activer le rétroéclairage

lorsque vous levez et tournez votre bras pour regarder

• Sélectionnez Temporisation pour définir le délai au bout

duquel le rétroéclairage sera désactivé.

• Sélectionnez Luminosité pour régler le niveau de

luminosité du rétroéclairage.

Personnalisation des boutons de direction

Vous pouvez personnaliser la fonction de maintien de chaque

bouton individuellement ou de combinaisons de boutons.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Système > Boutons de

Sélectionnez un bouton ou une combinaison de boutons à

Sélectionnez une fonction.

Modification des unités de mesure

Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance,

d'allure et de vitesse, d'altitude, de poids, de hauteur et de

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Système > Unités.

Sélectionnez un type de mesure.

Sélectionnez une unité de mesure.

Réglage manuel de l'heure

Maintenez enfoncé le bouton .

Personnalisation de l'appareil 292

Sélectionnez Paramètres > Système > Heure > Réglage de

Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.

Définition d'une alarme

Vous pouvez définir jusqu'à dix alarmes. Pour chaque alarme,

vous pouvez décider si elle doit sonner une fois ou plusieurs fois

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton

Sélectionnez Horloge > Réveil > Ajouter une alarme.

Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure de l'alarme.

Sélectionnez Répéter et choisissez quand l'alarme doit se

répéter (facultatif).

Sélectionnez Sons, puis sélectionnez un type de notification

Sélectionnez Rétroéclairage > Activé pour allumer le

rétroéclairage en même temps que l'alarme.

Suppression d'une alarme

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton

Sélectionnez Horloge > Réveil.

Sélectionnez une alarme.

Sélectionnez Supprimer.

Démarrage du compte à rebours

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton

Sélectionnez Horloge > Chrono.

Si nécessaire, sélectionnez Redémarrer > Activé pour

relancer automatiquement le chrono après expiration.

Si nécessaire, sélectionnez Sons, puis sélectionnez un type

Sélectionnez Démarrage du compte à rebours.

Utilisation du chronomètre

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton

Sélectionnez Horloge > Chronomètre.

Sélectionnez START pour démarrer le chrono.

Sélectionnez pour redémarrer le compteur de circuit

Le temps total du chronomètre

continue de s'écouler.

Sélectionnez START pour arrêter les deux chronomètres.

Sélectionnez une option.

Configuration des alarmes de lever et de coucher du

Vous pouvez configurer des alarmes de lever et de coucher du

soleil et les faire sonner pendant la durée de votre choix (en

minutes ou en heures) avant l'heure de lever ou de coucher

effective du soleil.

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton

Sélectionnez Horloge > Alarmes.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Jusqu'au coucher du soleil > État >

• Sélectionnez Jusqu'au lever du soleil > État > Activé.

Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure qui vous convient.

Synchronisation de l'heure avec le GPS

À chaque mise sous tension de l'appareil et acquisition des

signaux satellites, l'appareil détecte automatiquement votre

fuseau horaire et l'heure actuelle. Vous pouvez aussi

synchroniser manuellement l'heure avec le GPS quand vous

changez de fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton

Sélectionnez Horloge > Synchroniser avec GPS.

Patientez pendant que l'appareil localise les satellites

(Acquisition des signaux satellites, page 33).

Télécommande VIRB La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander

votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre appareil.

Rendez-vous sur le site www.garmin.com/VIRB pour acheter

une caméra embarquée VIRB.

Contrôle d'une caméra embarquée VIRB Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous

devez activer les paramètres de télécommande sur votre

caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au

manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également

configurer le widget VIRB de façon à l'afficher dans la série des

widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 25).

Mettez votre caméra VIRB sous tension.

Sur votre appareil Forerunner, sélectionnez UP ou DOWN à

partir du cadran de montre afin d'afficher le widget VIRB.

Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra

Sélectionnez une option :

• Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez Démarrer

Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra

• Pour prendre une photo pendant que vous filmez,

• Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur

• Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une

• Pour modifier les paramètres de vidéo et de photo,

sélectionnez Paramètres.

Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité

Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous

devez activer les paramètres de télécommande sur votre

caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au

manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également

configurer le widget VIRB de façon à l'afficher dans la série des

widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 25).

Mettez votre caméra VIRB sous tension.

Sur votre appareil Forerunner, sélectionnez UP ou DOWN à

partir du cadran de montre afin d'afficher le widget VIRB.

Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra

30 Personnalisation de l'appareilQuand la caméra est connectée, un écran de données VIRB

est automatiquement ajouté aux applications d'activité.

Pendant une activité, sélectionnez UP ou DOWN pour

afficher l'écran de données VIRB.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Télécommande VIRB.

Sélectionnez une option :

• Pour contrôler la caméra à l'aide du chronomètre

d'activité, sélectionnez Paramètres > Dém./arrêt du

REMARQUE : l'enregistrement vidéo démarre et s'arrête

automatiquement au démarrage et à l'arrêt d'une activité.

• Pour contrôler la caméra à l'aide des options du menu,

sélectionnez Paramètres > Manuel.

• Pour enregistrer une vidéo manuellement, sélectionnez

Démarrer l'enregistrement.

Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra

• Pour prendre une photo pendant que vous filmez,

• Pour arrêter manuellement l'enregistrement de la vidéo,

• Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une

Informations sur l'appareil

Chargement de l'appareil

AVERTISSEMENT Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide

Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans

l'emballage du produit pour prendre connaissance des

avertissements et autres informations sur le produit.

AVIS Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez

soigneusement les contacts et la surface environnante avant de

charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportez-

vous aux instructions de nettoyage de l'annexe.

Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port situé

Branchez la grande extrémité du câble USB sur un port USB

de votre ordinateur.

Chargez complètement l'appareil.

Caractéristiques techniques

Caractéristiques techniques de la Forerunner

Type de batterie Batterie rechargeable lithium-ion intégrée

Autonomie de la batterie,

Jusqu'à 2 semaines avec le suivi des

activités, les notifications de smartphone

et la fréquence cardiaque au poignet

Autonomie de la batterie,

Jusqu'à 24 heures en mode GPS avec la

fréquence cardiaque au poignet

Autonomie de la batterie,

Jusqu'à 50 heures avec fréquence

cardiaque au poignet

Résistance à l'eau Natation, 5 ATM*

Plage de températures de

De -20 à 60 ºC (de -4 à 140 ºF)

Plage de températures de

de 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)

Technologie sans fil Wi‑Fi

*L'appareil résiste à une pression équivalant à 50 m de

profondeur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur

www.garmin.com/waterrating.

Caractéristiques techniques du HRM-Swim et du

Type de batterie CR2032 (3 V) remplaçable par l'utilisa-

Autonomie de la batterie du

Jusqu'à 18 mois (environ 3 h/semaine)

Autonomie de la batterie du

Jusqu'à 10 mois pour la préparation au

triathlon (environ 1 h/jour)

Plage de températures de

De -10 à 50 °C (de 14 à 122 °F)

Fréquences radio/protocole Protocole de communications sans fil

Résistance à l'eau Natation, 5 ATM*

*L'appareil résiste à une pression équivalant à 50 m de

profondeur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur

www.garmin.com/waterrating.

Entretien de l'appareil

AVIS Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent

d'endommager l'appareil.

Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous

N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.

Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des

répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en

plastique et les finitions.

Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque

utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact

avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou

d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces

substances peut endommager le boîtier.

Pour éviter tout dommage permanent, ne conservez pas

l'appareil à un endroit où il pourrait être exposé de manière

prolongée à des températures extrêmes.

Nettoyage de l'appareil

AVIS La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner

la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à

Informations sur l'appareil 31un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le

transfert de données.

Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un

détergent non abrasif.

Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil.

ASTUCE : pour plus d'informations, consultez la page

www.garmin.com/fitandcare.

Remplacement de la batterie HRM-Swim et de la

du module du moniteur de fréquence

Utilisez un petit tournevis cruciforme (00) pour retirer les

quatre vis à l'avant du module.

Retirez le cache et la batterie.

Patientez pendant 30 secondes.

Insérez la nouvelle pile sous les deux ergots en plastique

en positionnant le pôle positif vers le haut.

REMARQUE : veillez à ne pas endommager ni perdre le joint

Le joint torique doit rester autour du bord extérieur de

l'anneau bombé en plastique.

Remettez en place le cache et les quatre vis.

Observez l'orientation du cache. La vis à tête bombée

correspondre au trou adéquat situé sur le cache.

REMARQUE : ne serrez pas outre mesure.

Replacez le manchon.

Après avoir remplacé la batterie du moniteur de fréquence

cardiaque, vous devez le coupler une nouvelle fois à l'appareil.

Changement des bracelets

Vous pouvez remplacer le bracelet par un autre bracelet

Forerunner ou un autre bracelet QuickFit

Utilisez les deux tournevis pour dévisser les barrettes.

Retirez les barrettes.

Sélectionnez une option :

• Pour installer un bracelet Forerunner, alignez le nouveau

bracelet et replacez les barrettes à l'aide des deux

• Pour installer un bracelet QuickFit, replacez les barrettes

et appuyez pour clipser les deux parties du bracelet.

REMARQUE : assurez-vous que le bracelet est bien fixé.

Le clip de verrouillage doit être fermé sur la broche de la

Affichage des informations sur l'appareil

Vous pouvez afficher des informations sur l'appareil, comme

l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des informations

réglementaires et le contrat de licence.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Info produit.

Affichage des informations légales et de conformité

Dans les paramètres, sélectionnez Info produit.

Sélectionnez DOWN jusqu'à ce que les informations

réglementaires s'affichent.

Mises à jour produit

Sur votre ordinateur, installez Garmin Express

(www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez

l'application Garmin Connect Mobile.

Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants

pour les appareils Garmin :

• Mises à jour logicielles

• Téléchargements de données sur Garmin Connect

• Enregistrement du produit

Configuration de Garmin Express

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble

Rendez-vous sur www.garmin.com/express.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Informations complémentaires

• Rendez-vous sur www.support.garmin.com pour profiter

d'autres manuels, articles et mises à jour logicielles.

• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/intosports.

• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/learningcenter.

• Rendez-vous sur le site http://buy.garmin.com ou contactez

votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les

accessoires en option et sur les pièces de rechange.

Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités,

rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas

Le nombre de pas quotidiens est remis à zéro chaque nuit à

Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas,

autorisez l'appareil à acquérir les signaux satellites et à

définir l'heure automatiquement.

Le nombre de mes pas semble erroné

Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre

les conseils suivants.

• Portez l'appareil sur votre poignet non dominant.

• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous

utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon.

• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous

utilisez activement vos mains ou vos bras uniquement.

REMARQUE : l'appareil peut interpréter certaines actions

répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier du linge,

ou encore taper dans ses mains.

Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne

correspond pas à celui affiché dans mon compte

Le nombre de pas affiché dans votre compte Garmin Connect

est mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil.

Sélectionnez une option :

• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de

l'application Garmin Connect ( (Utilisation de Garmin

Connect sur votre ordinateur, page 22)).

• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de

l'application Garmin Connect Mobile ( (Synchronisation

manuelle des données avec Garmin Connect Mobile,

Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données.

La synchronisation peut prendre plusieurs minutes.

REMARQUE : si vous actualisez l'application Garmin

Connect Mobile ou l'application Garmin Connect, vos

données ne seront pas synchronisées et le nombre de vos

pas ne sera pas mis à jour.

Le nombre d'étages gravis semble erroné

Votre appareil utilise un baromètre interne pour mesurer les

modifications d'altitude à mesure que vous gravissez des

étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi).

• Montez les marches une par une, sans vous tenir à la

Mes minutes intensives clignotent

Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité

correspondant à votre objectif de minutes intensives, les

minutes intensives se mettent à clignoter.

Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de

suite, à un niveau modéré ou intensif.

Acquisition des signaux satellites

Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer

d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date sont réglées

automatiquement en fonction de la position GPS.

Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.

Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel.

Attendez pendant que l'appareil recherche des satellites.

La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre

Amélioration de la réception satellite GPS

• Synchronisez fréquemment l'appareil avec votre compte

◦ Connectez votre appareil à un ordinateur à l'aide du câble

USB et de l'application Garmin Express.

◦ Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin

Connect Mobile à l'aide de votre smartphone Bluetooth.

◦ Connectez votre appareil à votre compte Garmin Connect

à l'aide d'un réseau sans fil Wi‑Fi.

Lorsqu'il est connecté à votre compte Garmin Connect,

l'appareil télécharge plusieurs journées de données satellites

ce qui va lui permettre de rechercher les signaux satellites

• Placez-vous à l'extérieur avec votre appareil dans une zone

dégagée et éloignée de tout bâtiment ou arbre.

• Restez immobile pendant quelques minutes.

Réinitialisation de l'appareil

Si l'appareil ne répond plus, il peut être nécessaire de le

REMARQUE : la réinitialisation de votre appareil peut entraîner

la suppression de vos données ou de vos paramètres.

Maintenez le bouton enfoncé pendant 15 secondes.

L'appareil s'éteint.

Maintenez enfoncé pendant une seconde pour mettre

l'appareil sous tension.

Suppression des données utilisateur

REMARQUE : cette opération efface les informations saisies

par l'utilisateur mais n'efface pas votre historique.

Vous pouvez restaurer tous les paramètres de l'appareil tels

qu'ils ont été configurés en usine.

Maintenez la touche enfoncée.

Sélectionnez > Oui pour éteindre l'appareil.

Tout en maintenant la enfoncée, maintenez la touche

enfoncée pour mettre l'appareil sous tension.

Restauration de tous les paramètres par

REMARQUE : cette opération a pour effet d'effacer toutes les

informations saisies par l'utilisateur, ainsi que l'historique

Vous pouvez restaurer tous les paramètres de l'appareil tels

qu'ils ont été configurés en usine.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Système > Restaur. réglages

Mise à jour du logiciel

Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez

disposer d'un compte Garmin Connect et télécharger

l'application Garmin Express.

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.

Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,

Garmin Express l'envoie sur votre appareil.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Ne déconnectez pas l'appareil de l'ordinateur pendant la mise

REMARQUE : si vous avez déjà utilisé Garmin Express pour

configurer votre appareil avec la connectivité Wi‑Fi, Garmin

Connect peut automatiquement télécharger les mises à jour

logicielles disponibles pour votre appareil du moment qu'une

connexion est disponible via Wi‑Fi.

Mon appareil n'est pas dans la bonne langue

Vous pouvez modifier la langue si vous avez choisi la mauvaise

langue pour votre appareil.

Maintenez le bouton enfoncé.

Faites défiler la liste jusqu'au dernier élément, puis

Faites défiler la liste jusqu'à l'avant-dernier élément, puis

Sélectionnez votre langue.

Mon smartphone est-il compatible avec mon

L'appareil Forerunner est compatible avec les smartphones

utilisant la technologie sans fil Bluetooth Smart.

Consultez le site www.garmin.com/ble pour plus

d'informations sur la compatibilité.

Mon téléphone ne se connecte pas à

• Activez la technologie sans fil Bluetooth sur votre

• Rapprochez votre téléphone à moins de 10 m (33 pi) de

• Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect

Mobile, sélectionnez ou , puis sélectionnez Appareils

Garmin > Ajouter un appareil pour entrer en mode

• Sur votre appareil, maintenez le bouton LIGHT enfoncé, puis

sélectionnez pour activer la technologie Bluetooth et

passer en mode couplage.

Optimisation de l'autonomie de la batterie

Vous pouvez prolonger la durée de vie de la pile de diverses

• Réduisez la temporisation du rétroéclairage (Modification des

paramètres du rétroéclairage, page 29).

• Réduisez la luminosité du rétroéclairage.

• Utilisez le mode GPS UltraTrac dans le cadre de votre

activité (UltraTrac, page 28).

• Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous

n'utilisez pas les fonctions connectées (Fonctionnalités

Bluetooth connectées, page 19).

• Lorsque vous interrompez votre activité de façon prolongée,

utilisez l'option Reprendre plus tard (Arrêt d'une activité,

• Désactivez le suivi des activités (Paramètres du suivi des

• Utilisez un cadran de montre Connect IQ qui n'est pas

actualisé chaque seconde.

Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse

(Personnalisation du cadran de montre, page 28).

• Limitez le nombre de notifications affichées par l'appareil

(Gestion des notifications, page 18).

• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque aux

appareils Garmin couplés (Diffusion de la fréquence

cardiaque aux Garmin

appareils, page 10).

• Désactivez la fréquence cardiaque au poignet (Désactivation

du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, page 10).

REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au

poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue et les

Les données de température ne sont pas

Le capteur interne relève les données de température en

fonction de la température de votre corps. Pour obtenir un

relevé des températures fiable, retirez l'appareil de votre poignet

et attendez entre 20 et 30 minutes.

Vous pouvez également utiliser un capteur de température

externe tempe en option pour consulter des données de

température ambiante fiables lorsque vous portez la montre.

Comment puis-je coupler manuellement des

Vous pouvez utiliser les paramètres de l'appareil pour coupler

manuellement des capteurs ANT+. Lors de la première

connexion d'un capteur à votre appareil à l'aide de la

technologie sans fil ANT+, vous devez coupler l'appareil et le

capteur. Une fois le couplage effectué, l'appareil se connecte au

capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et

que le capteur est actif et à portée.

tenez-vous à au moins 10 m (33 pi) d'autres capteurs ANT+

pendant le couplage.

Pour coupler un moniteur de fréquence cardiaque, installez-

Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des

données qu'une fois que vous l'avez installé sur vous.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Tout rechercher.

• Sélectionnez votre type de capteur.

Lorsque le capteur est couplé avec votre appareil, un

message s'affiche. Les données du capteur apparaissent

dans la boucle des pages de données ou dans un champ de

données personnalisé.

Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec

L'appareil est compatible avec certains capteurs Bluetooth. Lors

de la première connexion d'un capteur à votre appareil Garmin,

vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois le couplage

effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement

quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Tout rechercher.

• Sélectionnez votre type de capteur.

34 DépannageVous pouvez personnaliser les champs de données

facultatifs (Personnalisation des écrans de données,

% FC max. circ. : pourcentage moyen de la fréquence

cardiaque maximale pour le circuit en cours.

% FTP : puissance actuelle sous forme de pourcentage du seuil

fonctionnel de puissance.

% RFC : pourcentage de réserve de fréquence cardiaque

(différence entre la fréquence cardiaque maximale et la

fréquence cardiaque au repos).

%RFC circ : pourcentage moyen de la réserve de fréquence

cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale

et la fréquence cardiaque au repos) pour le circuit en cours.

%RFC moy. : pourcentage moyen de la réserve de fréquence

cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale

et la fréquence cardiaque au repos) pour l'activité en cours.

% satur. O2 musculaire : l'estimation du pourcentage de

saturation de l'oxygène musculaire pour l'activité en cours.

All 500m der Cir : l'allure de nage moyenne sur 500 mètres,

pour le dernier circuit.

Allure : allure actuelle.

Allure circuit : allure moyenne pour le circuit en cours.

Allure dernier circuit : allure moyenne pour le dernier circuit

Allure dernière longueur : allure moyenne pour la dernière

longueur de bassin réalisée.

Allure moyenne : allure moyenne pour l'activité en cours.

Allure moyenne sur 500 m : l'allure de nage moyenne sur

500 mètres, pour l'activité en cours.

Allure pour l'intervalle en cours : allure moyenne pour

l'intervalle en cours.

Allure sur 500 m : l'allure de nage actuelle sur 500 mètres.

Allure sur 500 m pour le circuit : l'allure de nage moyenne sur

500 mètres, pour le circuit en cours.

Altitude : altitude de votre position actuelle au-dessus ou au-

dessous du niveau de la mer.

Altitude GPS : altitude de votre position actuelle mesurée par le

Altitude maximale : altitude la plus haute atteinte depuis la

dernière réinitialisation.

Altitude minimale : altitude la plus basse atteinte depuis la

dernière réinitialisation.

Arrière : plateau arrière de vélo d'après un capteur de position

Ascension - Circuit : distance verticale d'ascension pour le

Ascension dernier circuit : distance verticale d'ascension pour

le dernier circuit réalisé.

Ascension maximale : vitesse de montée maximale en pieds

par minute ou mètres par minute depuis la dernière

Ascension moyenne : distance verticale moyenne d'ascension

depuis la dernière réinitialisation.

Ascension totale : distance verticale totale parcourue en

montant depuis la dernière réinitialisation.

Avant : plateau avant de vélo d'après un capteur de position de

Batterie du Di2 : niveau de charge de la batterie restant d'un

Cadence : cyclisme. Nombre de tours de manivelle. Ces

données apparaissent quand votre appareil est connecté à

un capteur de cadence.

Cadence : course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds

Cadence circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le circuit en

Cadence circuit : course à pied. cadence moyenne pour le

Cadence dernier circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le

dernier circuit réalisé.

Cadence dernier circuit : course à pied. cadence moyenne

pour le dernier circuit réalisé.

Cadence moyenne : cyclisme. cadence moyenne pour l'activité

Cadence moyenne : course à pied. cadence moyenne pour

l'activité en cours.

Calories : nombre de calories totales brûlées.

Cap : direction que vous suivez.

Cap compas : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le

Cap GPS : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le

Chrono : heure actuelle du compte à rebours.

Circuits : nombre de circuits réalisés pour l'activité actuelle.

Combinaison : Combinaison actuelle des plateaux d'après un

capteur de position de plateau.

Condition physique : le score de condition de performances

est une évaluation en temps réel de votre condition.

Coucher du soleil : heure du coucher de soleil en fonction de

Coups : sports à rames. nombre total de mouvements pour

l'activité en cours.

Coups der. circuit : sports à rames. Nombre total de

mouvements pour le dernier circuit réalisé.

Coups de rame pour le circuit : sports à rames. Nombre total

de mouvements pour le circuit en cours.

Descente - Circuit : distance verticale de descente pour le

Descente dernier circuit : distance verticale de descente pour

le dernier circuit réalisé.

Descente maximale : vitesse de descente maximale en mètres

par minute ou pieds par minute depuis la dernière

Descente moyenne : distance verticale moyenne de descente

depuis la dernière réinitialisation.

Descente totale : distance verticale totale parcourue en

descendant depuis la dernière réinitialisation.

Dist. dern. cir. : distance parcourue pour le dernier circuit

Distance : distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité

Distance au suivant : distance restant à parcourir jusqu'au

prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données

apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Distance circuit : distance parcourue pour le circuit en cours.

Distance de l'intervalle : distance parcourue pour l'intervalle en

Annexe 35Distance moyenne par coup : sports à rames. distance

moyenne parcourue par mouvement pendant l'activité en

Distance moyenne par mouvement : natation. distance

moyenne parcourue par mouvement pendant l'activité en

Distance nautique : distance parcourue en mètres marins ou

Distance par coup de rame : sports à rames. La distance

parcourue par mouvement.

Distance par coup pour dernier circuit : sports à rames.

Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le

dernier circuit réalisé.

Distance par coup pour le circuit : sports à rames. Distance

moyenne parcourue par mouvement pendant le circuit en

Distance par mouvement : natation. La distance parcourue par

Distance restante : distance restant à parcourir jusqu'à la

destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une

navigation est en cours.

Distance verticale jusqu'à destination : altitude entre votre

position actuelle et votre destination finale. Ces données

apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Dist mouv circuit : natation. Distance moyenne parcourue par

mouvement pendant le circuit en cours.

Dist mouv der cir : natation. Distance moyenne parcourue par

mouvement pendant le dernier circuit réalisé.

Durée moy. du circuit : durée moyenne du circuit pour l'activité

Efficacité du pédalage : mesure du degré d'efficacité d'un

cycliste quand il pédale.

Energie : activité cumulée réalisée (puissance) en kilojoules.

Équilibre : équilibre de puissance gauche/droite actuel.

Équilibre circuit : équilibre de puissance gauche/droite moyen

pour le circuit en cours.

Équilibre moyen : équilibre de puissance gauche/droite moyen

pour l'activité en cours.

Équilibre moyen 10 s : moyenne de déplacement de

10 secondes de l'équilibre de puissance gauche/droite.

Équilibre moyen 30 s : moyenne de déplacement de

30 secondes de l'équilibre de puissance gauche/droite.

Équilibre moyen 3 s : moyenne de déplacement de 3 secondes

de l'équilibre de puissance gauche/droite.

Équilibre TCS : équilibre gauche/droite de temps de contact

avec le sol lorsque vous courez.

Équilibre TCS circuit : équilibre de temps de contact moyen

avec le sol pour le circuit en cours.

Équilibre TCS moyen : équilibre de temps de contact moyen

avec le sol pour la session en cours.

ETA : estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez la

destination finale (ajustée sur l'heure locale de la

destination). Ces données apparaissent lorsqu'une

navigation est en cours.

ETA au suivant : estimation de l'heure à laquelle vous

atteindrez le prochain waypoint sur l'itinéraire (ajustée sur

l'heure locale du waypoint). Ces données apparaissent

lorsqu'une navigation est en cours.

ETE : estimation du temps restant avant d'atteindre la

destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une

navigation est en cours.

FC %Max : pourcentage de la fréquence cardiaque maximale.

FC circuit : fréquence cardiaque moyenne pour le circuit en

FC moy. % max. : pourcentage moyen de la fréquence

cardiaque maximale pour l'activité en cours.

Fluidité coup pédale : mesure de l'uniformité avec laquelle un

cycliste appuie sur les pédales à chaque coup de pédale.

Fré.mvt.der.long. : nombre moyen de mouvements par minute

(m/mn) pendant la dernière longueur de bassin réalisée.

Fréq. coups pour circ. : sports à rames. Nombre moyen de

mouvements par minute (mpm) pendant le circuit en cours.

Fréq. mouv. circ. : natation. Nombre moyen de mouvements

par minute (mpm) pendant le circuit en cours.

Fréq cps der circ : sports à rames. Nombre moyen de

mouvements par minute (mpm) pendant le dernier circuit

Fréq mouv d. cir. : natation. Nombre moyen de mouvements

par minute (mpm) pendant le dernier circuit réalisé.

Fréq mouvement : natation. nombre de mouvements par

Fréq mouv moy : natation. nombre moyen de mouvements par

minute (m/mn) pendant l'activité en cours.

Fréq mouvt, int : nombre moyen de mouvements par minute

(m/mn) pendant l'intervalle en cours.

Fréquence cardia. : fréquence cardiaque en battements par

minute (bpm). Votre appareil doit être connecté à un

moniteur de fréquence cardiaque compatible.

Fréquence cardiaque moyenne : fréquence cardiaque

moyenne pour l'activité en cours.

Fréquence de coup de rame : sports à rames. nombre de

mouvements par minute (m/mn).

Fréquence moyenne des coups : sports à rames. nombre

moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant l'activité

GPS : intensité du signal satellite GPS.

Hémoglobine totale : l'estimation du total d'oxygène musculaire

pour l'activité en cours.

Heure : heure actuelle en fonction de votre position actuelle et

de vos paramètres d'heure (format, fuseau horaire, heure

Hors parcours : distance vers la gauche ou la droite de laquelle

vous vous êtes écarté de votre itinéraire. Ces données

apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Intensity Factor : le Intensity Factor

pour l'activité en cours.

Intervalle % RFC maximale : pourcentage maximal de la

réserve de fréquence cardiaque (différence entre la

fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au

repos) pour l'intervalle de natation en cours.

Intervalle FC % FC maximale : pourcentage maximal de la

fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de natation en

Intervalle FC maximale : la fréquence cardiaque maximale

pour l'intervalle de natation en cours.

Intervalle FC moyenne : fréquence cardiaque moyenne pour

l'intervalle de natation en cours.

Intervalle Moy % FC max : pourcentage moyen de la fréquence

cardiaque maximale pour l'intervalle de natation en cours.

Intervalle Moyenne % RFC : pourcentage moyen de la réserve

de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence

cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos)

pour l'intervalle de natation en cours.

Latitude/Longitude : position actuelle en latitude et en

longitude, quel que soit le paramètre de format de position

Lever Sol. : heure du lever de soleil en fonction de votre

36 AnnexeLongueur de foulée : longueur de foulée correspondant à la

longueur de votre foulée en mètres d'un pas à un autre.

Longueur des foulées circuit : longueur de foulée moyenne

pour le circuit en cours.

Longueur moyenne des foulées : longueur de foulée moyenne

pour la session en cours.

Longueurs : nombre de longueurs de bassin réalisées lors de

l'activité en cours.

Longueurs dans l'intervalle : nombre de longueurs de bassin

réalisées lors de l'intervalle en cours.

Max. en 24 heures : la température maximale enregistrée

pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de

température compatible.

Min. en 24 heures : la température minimale enregistrée

pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de

température compatible.

Mouv. dern. long. : nombre total de mouvements pour la

dernière longueur de bassin réalisée.

Mouvements : natation. nombre total de mouvements pour

l'activité en cours.

Mouvements pour le circuit : natation. Nombre total de

mouvements pour le circuit en cours.

Mouvements pour le dernier circuit : natation. Nombre total

de mouvements pour le dernier circuit réalisé.

Moy. PCO : la répartition de la puissance sur la surface pour

l'activité en cours.

Mvts int/long : nombre moyen de mouvements par longueur de

piscine pendant l'intervalle en cours.

Mvts moy/long : nombre moyen de mouvements par longueur

de piscine pendant l'activité en cours.

Niv. charge batterie : énergie restante.

NP : le Normalized Power

pour l'activité en cours.

NP circuit : la Normalized Power moyenne pour le circuit en

NP dernier circuit : Normalized Power moyen pour le dernier

Osci.ver.circuit : oscillation verticale moyenne pour le circuit en

Oscil. ver. moy. : oscillation verticale moyenne pour l'activité en

Oscillation verticale : nombre de rebonds quand vous courez.

Mouvement vertical de votre buste, exprimé en centimètres

Parcours : direction entre votre position de départ et votre

destination. Le parcours peut être affiché comme un itinéraire

planifié ou défini. Ces données apparaissent lorsqu'une

navigation est en cours.

PCO : la répartition de la puissance sur la surface. Le décalage

par rapport au centre de la plate-forme correspond à

l'emplacement sur la pédale où la force est exercée.

PCO circ. : la répartition de la puissance sur la surface pour le

Pente : calcul de la montée (altitude) sur la distance. Par

exemple, si vous gravissez 3 m (10 pieds) chaque fois que

vous parcourez 60 m (200 pieds), la pente est de 5 %.

Phase de puissance à gauche : angle actuel de phase de

puissance pour la jambe gauche. La phase de puissance

correspond à la région du coup de pédale où de la puissance

positive est exercée.

Pic de phase de puissance à gauche : angle actuel de phase

de puissance (pic) pour la jambe gauche. Le pic de phase de

puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le

cycliste produit le plus de force motrice.

Position : position actuelle selon le paramètre de format de

Position destination : position de votre destination finale.

PP D circ : angle moyen de phase de puissance pour la jambe

droite pour le circuit en cours.

PP droit : angle actuel de phase de puissance pour la jambe

droite. La phase de puissance correspond à la région du

coup de pédale où de la puissance positive est exercée.

PP G circ : angle moyen de phase de puissance pour la jambe

gauche pour le circuit en cours.

PP moy D : angle moyen de phase de puissance pour la jambe

droite pour l'activité en cours.

PP moy G : angle moyen de phase de puissance pour la jambe

gauche pour l'activité en cours.

PPP droit : angle actuel de phase de puissance (pic) pour la

jambe droite. Le pic de phase de puissance correspond à la

plage d'angles pour laquelle le cycliste produit le plus de

PPP droite, moyenne : angle moyen de phase de puissance

(pic) pour la jambe droite pour l'activité en cours.

PPP droite circuit : angle moyen de phase de puissance (pic)

pour la jambe droite pour le circuit en cours.

PPP gauche, circuit : angle moyen de phase de puissance

(pic) pour la jambe gauche pour le circuit en cours.

PPP moyen gauche : angle moyen de phase de puissance

(pic) pour la jambe gauche pour l'activité en cours.

Pression ambiante : pression environnementale non

Pression Barometrique : pression actuelle étalonnée.

Puissance : puissance actuelle en watts.

Puissance circuit : puissance moyenne pour le circuit en cours.

Puissance dernier circuit : puissance moyenne pour le dernier

Puissance maximale : puissance maximale pour l'activité en

Puissance maximale du circuit : puissance maximale pour le

Puissance moyenne : puissance moyenne pour l'activité en

Puissance moyenne 10 s : moyenne de déplacement de

10 secondes de la puissance.

Puissance moyenne 30 s : moyenne de déplacement de

30 secondes de la puissance.

Puissance moyenne 3 s : moyenne de déplacement de

3 secondes de la puissance.

Rapport de transmission : nombre de dents des plateaux

avant et arrière de vélo, tel que détecté par un capteur de

position de plateau.

Rapports poids/puissance : puissance actuelle en watts par

Rapport vertical : ratio de votre oscillation verticale par rapport

à votre longueur de foulée.

Rapport vertical circuit : ratio moyen de votre oscillation

verticale par rapport à votre longueur de foulée pour le circuit

Rapport vertical moyen : ratio moyen de votre oscillation

verticale par rapport à votre longueur de foulée pour la

Relèvement : direction entre votre position actuelle et votre

destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation

Répéter tous les : chrono pour le dernier intervalle et pause en

cours (natation en piscine).

Annexe 37Swolf dernière longueur : score Swolf pour la dernière

longueur de bassin réalisée.

Swolf moyenne : score Swolf moyen pour l'activité en cours.

Votre score Swolf est la somme du temps réalisé pour

effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour

cette longueur (Terminologie de la natation, page 3). En

natation en eaux libres, le score Swolf est calculé sur une

longueur de 25 mètres.

SWOLF pour l'intervalle en cours : score Swolf moyen pour

l'intervalle en cours.

SWOLF pour le circuit en cours : score SWOLF pour le circuit

SWOLF pour le dernier circuit : score SWOLF pour le dernier

Taux plané : rapport entre la distance horizontale et la distance

verticale parcourues.

TE aérobie : l'impact de l'activité actuelle sur votre niveau

TE anaérobie : l'impact de l'activité actuelle sur votre niveau

Température : température de l'air. La température de votre

corps influe sur la lecture du capteur des températures. Vous

pouvez coupler un capteur tempe avec votre appareil pour

obtenir des données de température précises.

Temps assis : temps passé sur la selle pendant le pédalage

pour l'activité en cours.

Temps assis circuit : temps passé sur la selle pendant le

pédalage pour le circuit en cours.

Temps au suivant : estimation du temps restant pour atteindre

le prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données

apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Temps circuit : temps du chronomètre pour le circuit en cours.

Temps d'arrêt : le temps total à l'arrêt pour l'activité en cours.

Temps dans zone : temps écoulé dans chaque zone de

fréquence cardiaque ou zone de puissance.

Temps de contact au sol moyen : temps de contact moyen

avec le sol pour l'activité en cours.

Temps de déplacement : le temps total en déplacement pour

l'activité en cours.

Temps de repos : chrono de la pause en cours (natation en

Temps dernier circuit : temps du chronomètre pour le dernier

Temps écoulé : temps total enregistré. Imaginons que vous

démarriez le chronomètre et couriez pendant 10 minutes,

que vous arrêtiez le chronomètre pendant 5 minutes, puis

que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le

temps écoulé sera alors de 35 minutes.

Temps en danseuse : temps passé en danseuse pendant le

pédalage pour l'activité en cours.

Temps en danseuse circuit : temps passé en danseuse

pendant le pédalage pour le circuit en cours.

Temps intervalle : temps du chronomètre pour l'intervalle en

Temps pour plusieurs sports : temps total pour tous les sports

d'une activité à plusieurs sports, y compris les transitions.

Tps con.sol cir. : temps de contact moyen avec le sol pour le

Tps contact sol : temps passé le pied posé au sol à chaque

pas lorsque vous courez, exprimé en millisecondes. Le

temps de contact avec le sol n'est pas calculé lorsque vous

TSS : le Training Stress Score

pour l'activité en cours.

Tx plané dest. : taux plané nécessaire pour descendre de votre

position actuelle jusqu'à l'altitude de la destination. Ces

données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Ty. mvt der.long. : type de mouvement utilisé pour la dernière

longueur de bassin réalisée.

Type mvt, int : type de mouvement actuel pour l'intervalle.

Vitesse : vitesse de déplacement actuelle.

Vitesse circuit : vitesse moyenne pour le circuit en cours.

Vitesse dernier circuit : vitesse moyenne pour le dernier circuit

Vitesse globale moy. : la vitesse moyenne pour l'activité en

cours, y compris les vitesses en déplacement et à l'arrêt.

Vitesse maximale : vitesse maximale pour l'activité en cours.

Vitesse moyenne : vitesse moyenne pour l'activité en cours.

Vitesse moyenne en déplacement : vitesse moyenne en

déplacement pour l'activité en cours.

Vitesse nautique : vitesse actuelle en nœuds.

Vitesses : plateaux avant et arrière de vélo d'après un capteur

de position de plateau.

Vitesse verticale : vitesse de montée/descente au fil du temps.

Vitesse verticale jusqu'à cible : vitesse de montée/descente

vers une altitude déterminée. Ces données apparaissent

lorsqu'une navigation est en cours.

VMG : vitesse à laquelle vous vous rapprochez d'une

destination sur un itinéraire. Ces données apparaissent

lorsqu'une navigation est en cours.

Waypoint de destination : dernier point sur l'itinéraire avant la

destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation

Waypoint suivant : prochain point sur l'itinéraire. Ces données

apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Zone de fréquence cardiaque : plage de fréquence cardiaque

actuelle (1 à 5). Les zones par défaut sont basées sur votre

profil utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale (220

Zone de puissance : zone de puissance actuelle (1 à 7) basée

sur votre seuil fonctionnel de puissance (FTP) ou sur vos

paramètres personnalisés.

Notes standard de la VO2 max.

Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.

Hommes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Supérieur 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Excellent 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Bon 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Bien 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Mauvais 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

38 AnnexeFemmes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Supérieur 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Excellent 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Bon 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Bien 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Mauvais 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site

www.CooperInstitute.org.

Evaluations du FTP Ces tableaux regroupent des classifications d'estimations de

seuil fonctionnel de puissance (FTP) par sexe.

Hommes Watts par kilogramme (W/kg)

Supérieur 5,05 et plus

Excellent De 3,93 à 5,04

Débutant Moins de 2,23

Femmes Watts par kilogramme (W/kg)

Supérieur 4,30 et plus

Excellent De 3,33 à 4,29

Débutant Moins de 1,90

Les évaluations du FTP se basent sur des recherches menées

par les docteurs Hunter Allen et Andrew Coggan, dans Training

and Racing with a Power Meter (Entraînement et compétition

avec un capteur de puissance) (Boulder, CO : VeloPress, 2010).

Dimensions et circonférence des roues

Les dimensions des roues sont indiquées sur les deux côtés du

pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous pouvez

également utiliser l'un des calculateurs disponibles sur Internet.

Dimensions des roues L (mm)

Dimensions des roues L (mm)

Licence BSD à 3 clauses

Copyright © 2003-2010, Mark Borgerding

Tous droits réservés.

La redistribution et l'utilisation en formes source et binaire, avec

ou sans modification, sont permises pourvu que les conditions

suivantes soient respectées :

• Toute redistribution de code source doit être accompagnée

de la mention de copyright susmentionnée, de la présente

liste de conditions et de la clause de non-responsabilité ci-

• Toute redistribution en forme binaire doit contenir, dans la

documentation l'accompagnant et/ou le matériel fourni, la

mention de copyright susmentionnée, la présente liste de

conditions et la clause de non-responsabilité ci-dessous.

• Le nom de l'auteur ou les noms de ses contributeurs ne

sauraient être utilisés pour promouvoir des produits dérivés

de ce logiciel sans autorisation écrite préalable.

CE LOGICIEL EST FOURNI PAR LES DETENTEURS DES DROITS D'AUTEUR ET LES CONTRIBUTEURS « EN L'ETAT »

ET EST DEPOURVU DE TOUTES FORMES DE GARANTIES EXPRESSES OU TACITES, INCLUANT, SANS TOUTEFOIS Annexe 39S'Y LIMITER, LES GARANTIES IMPLICITES DE QUALITE MARCHANDE ET D'ADEQUATION A UN USAGE PARTICULIER. EN AUCUN CAS LES DETENTEURS DES DROITS D'AUTEUR ET LES CONTRIBUTEURS NE POURRONT ETRE TENUS POUR RESPONSABLE DE TOUT DOMMAGE DIRECT, INDIRECT, ACCESSOIRE,

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Définition des symboles

Ces symboles peuvent apparaître sur l'appareil ou sur les

étiquettes des accessoires.

Courant alternatif. L'appareil est adapté à du courant alternatif.

Courant continu. L'appareil est adapté à du courant continu

Fusible. Indique une caractéristique ou l'emplacement d'un fusible.

Symbole DEEE et symbole de recyclage. Le symbole DEEE

apparaît sur le produit et indique sa conformité avec la directive

européenne 2012/19/EU sur les déchets d’équipements

électriques et électroniques (DEEE). Il vise à dissuader le client

d'éliminer le produit de manière inappropriée et lui signale que

l'appareil doit être recyclé.

accéléromètre 24, 25

accessoires 24, 25, 33, 34

activités 1, 2, 26, 28

ascension automatique 28

athlète professionnel 8

cadrans de montre 20, 28

capteurs ANT+ 24, 25

capteurs Bluetooth, couplage 34

capteurs de vitesse et de cadence 25

caractéristiques techniques 31

champs de données 20

commandes de la musique 19

capteurs ANT+ 10, 34

capteurs Bluetooth 34

couplage des capteurs ANT+ 24

défilement automatique 28

dépannage 10–12, 14, 18, 33, 34

dimensions des roues 39

données utilisateur, suppression 22

dynamiques de course 12–14

effort d'entraînement 16

enregistrement d'activités 1, 2, 10

entraînement 1, 5, 6, 19

entraînement au triathlon 2, 3

entraînement en salle 2, 24

fréquence cardiaque 1, 9, 10

couplage des capteurs 10

stockage de données 22

Garmin Connect Mobile 18

Garmin Express 21, 32

mise à jour du logiciel 32

fuseaux horaires et formats d'heure 29

heures de lever et coucher du soleil 30

transfert vers l'ordinateur 22

homme à la mer (MOB) 23

mise à jour 20, 32, 33

longueur de foulée 12, 13

menu principal, personnalisation 25

mesure de la distance parcourue 4

mises à jour, logiciel 20, 33

nettoyage de l'appareil 11, 12, 31

paramètres système 29

personnalisation de l'appareil 19, 26, 29

profil utilisateur 7

puissance (force) 14

réinitialisation de l'appareil 33

remplacement de la pile 32

rétroéclairage 1, 29

statut d'entraînement 14, 15

suivi des activités 8, 9

toutes les données utilisateur 22, 33

taille de la piscine 10

technologie Bluetooth 1, 18, 19, 34

Technologie Bluetooth 18

téléchargement des données 20

télécommande VIRB 30

temps de contact avec le sol 12, 13

vue détaillée du Green, emplacement du trou 

fréquence cardiaque 7, 8