Forerunner 410 - Montre de sport GARMIN - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI Forerunner 410 GARMIN

diffusé, téléchargé ni stocké sur un support

quelconque dans quelque but que ce soit sans l'accord

exprès écrit préalable de Garmin. Garmin autorise

le téléchargement d'un seul exemplaire du présent

stockage électronique pour la consultation à l'écran,

ainsi que l'impression d'un exemplaire du présent

manuel et de ses révisions éventuelles, à condition

que cet exemplaire électronique ou imprimé du

manuel contienne l'intégralité du texte de la présente

mention relative aux droits d'auteur, toute distribution

commerciale non autorisée de ce manuel ou de ses

révisions étant strictement interdite.

ses produits et d'apporter des modications au

présent contenu sans obligation d'en avertir quelque

personne ou quelque entité que ce soit. Visitez le

les dernières mises à jour ainsi que des informations

complémentaires concernant l'utilisation et le

fonctionnement de ce produit ou d'autres produits

l'autorisation expresse de Garmin.

Firstbeat et Analyzed by Firstbeat sont des marques

déposées ou non de Firstbeat Technologies Ltd. Ledit

Contrat de licence du logiciel38

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rendez-vous sur le site www.garmin.com

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téléphone, au (913) 397-8200 ou au (800) 800-

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www.garmin.com/support et cliquez sur

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requise dans votre pays ou contactez

sûr l'original de la facture ou une photocopie.

voiture, par exemple), car il pourrait subir des

dommages irréversibles.

restent indéniment dans la mémoire de

l'appareil sans exiger d'alimentation externe.

Faites une copie de secours de vos données

utilisateur importantes en les transférant vers

Garmin Connect ou Garmin Training Center.

zone couverte par la montre.

Cet appareil est étanche, conformément à

la norme IEC 60529 IPX7. Il peut résister à

une immersion dans l'eau à 1 mètre pendant

30 minutes. Une immersion prolongée

risquerait d'endommager l'appareil. Après

une autre ou changer de page.

Pression prolongée : touchez l'une des zones

Pression double : appuyez sur la lunette avec

deux doigts sur deux zones à la fois pour

activer le rétroéclairage.

Pression-déplacement (délement) :

options de menu ou pour augmenter ou réduire

des valeurs.2 Manuel d'utilisation du Forerunner 410

Zones et boutons de la lunette tactile

• Appuyez sur ce bouton pour quitter un

• Appuyez sur ce bouton pour quitter le

mode Economie d'énergie.

pas le pourtour intérieur entourant le

cadran.Manuel d'utilisation du Forerunner 410 3

• Lorsque vous effectuez une sélection,

veillez à ce que cette dernière soit bien

différenciable de toute autre action.

• Lorsque vous utilisez la lunette, veillez

de porter des gants épais.

verrouillage de la lunette

du tissu ou un choc), appuyez simultanément sur les boutons enter et quit. Pour

déverrouiller la lunette, appuyez de nouveau

sur les boutons enter et quit simultanément.

Mode Economie d'énergie

via la page de navigation, et lorsque vous

n'avez touché aucun bouton ni la lunette.

Dans ce mode, vous pouvez afcher

l'heure, activer le rétroéclairage et utiliser la

connexion informatique ANT+

de recharge et la surface environnante avant de

aSTuCE : le Forerunner ne se charge pas

lorsque la température est inférieure à 0 °C

(32 °F) ou supérieure à 50 °C (122 °F).

L'autonomie d'une batterie chargée à 100 %

l'appareil. Avec une batterie pleine, l'appareil

avec GPS peut fonctionner pendant un

maximum de 8 heures.Manuel d'utilisation du Forerunner 410 5

Conguration de l'appareil

à utiliser la lunette tactile, à dénir votre prol

utilisateur et à congurer l'appareil.

Si vous utilisez un moniteur de fréquence

cardiaque ANT+, sélectionnez  lors de

la conguration pour permettre le couplage

(la connexion) du moniteur de fréquence

cardiaque avec l'appareil. Reportez-vous à la

page 6 pour plus d'informations.

L'appareil se base sur votre prol utilisateur

pour calculer vos données d'entraînement avec

des signaux satellites GPS. Cette opération

peut prendre plusieurs minutes.

: il est impossible de procéder

à l'acquisition des signaux satellites lorsque

vous vous trouvez en mode Economie

d'énergie. Pour quitter le mode Economie

d'énergie, appuyez sur le bouton ou

assurez-vous que l'antenne de l'appareil

est orientée vers le ciel.

passer en mode Entraînement.6 Manuel d'utilisation du Forerunner 410

3. Ne commencez pas d'activité tant que la

page de recherche de satellites n'a pas

Portez le moniteur de fréquence cardiaque à

même la peau, juste en dessous de la poitrine.

Il doit être sufsamment serré pour rester en

place durant votre parcours.

de la sangle pour améliorer la connexion

entre votre poitrine et le transmetteur.

4. Approchez le Forerunner à portée (3 m)

du moniteur de fréquence cardiaque.

aSTuCE : si les données de fréquence

cardiaque ne s'afchent pas ou manquent

de abilité, resserrez la sangle autour de

votre poitrine ou échauffez-vous pendant 5 à

envoyer des données. Lorsque le moniteur de

fréquence cardiaque est couplé, un messageManuel d'utilisation du Forerunner 410 7

s'afche et l'icône de fréquence cardiaque

apparaît en mode Entraînement.

: dénissez votre fréquence

4. Appuyez sur le bouton  et maintenez-

le enfoncé pour enregistrer vos données

de parcours et remettre le chronomètre à

Téléchargement des logiciels 

demande si vous souhaitez procéder au

couplage. Sélectionnez .

4. Le numéro afché par ANT Agent doit

important. Les fonctions de l'appareil ne sont

pas disponibles lors du transfert de données.

Utilisez Garmin Connect ou Garmin Training

Pour personnaliser les champs de données sur

les pages d'entraînement, reportez-vous à la

sont spécialement conçus pour la course à

pied et le vélo. Lorsque vous êtes en mode

Course à pied ou Vélo, toutes les options que

vous modiez sont enregistrées et peuvent être

utilisées avec le mode sport correspondant.

L'activité est marquée en tant que vélo ou

course à pied lorsque votre historique est

téléchargé sur votre ordinateur.

3. Appuyez sur  pour quitter.

Auto Pause est utile si votre entraînement

inclut des feux de signalisation ou d'autres

lieux où vous devez ralentir ou vous arrêter.

une distance spécique. Ce paramètre est

utile pour comparer votre performance sur

différentes parties d'un parcours (tous les

3 kilomètres ou sur une pente raide, par

bouton lap ou que vous repassez à

l'un de ces endroits.

•  Départ et circuit : marque un circuit à

la position GPS où vous avez appuyé

sur le bouton start et à tout endroit

du parcours où vous appuyez sur le

•  Marque et circuit : marque un circuit

lorsque vous sélectionnez cette option

ainsi qu'à tout endroit du parcours où

vous appuyez sur le bouton lap.

3. Appuyez sur  pour quitter.

: lorsque vous suivez un

parcours, utilisez  pour marquer

des circuits sur toutes les positions marquées

durant le parcours (page 17).12 Manuel d'utilisation du Forerunner 410

pages de données d'entraînement tant que le

chronomètre fonctionne.

: la modication des unités de

vitesse n'a aucune incidence sur vos champs

de données personnalisés (page 23).

d'entraînement. Vous vous mesurez au Virtual

Partner chaque fois que vous courez avec le

Si vous modiez l'allure ou la vitesse

le chronomètre, ces modications sont

enregistrées. Si vous apportez des

modications au Virtual Partner pendant le

parcours et que le chronomètre est déclenché,

les modications ne sont pas enregistrées

lorsque ce dernier est remis à zéro. Si vous

apportez des modications au Virtual Partner

pendant un parcours, ce dernier utilise la

nouvelle allure depuis la position où vous

Modication de l'allure du virtual 

3. Touchez et déplacez votre doigt dans

le sens des aiguilles d'une montre pour

augmenter l'allure du VP. Touchez et

déplacez votre doigt dans le sens inverse

des aiguilles d'une montre pour réduire

4. Pour enregistrer les modications,

touchez la lunette ou attendez que la page

fois que vous créez un entraînement du même

type. Les entraînements avancés doivent être

créés dans Garmin Training Center.

Une fois toutes les étapes de votre

entraînement terminées, le message

« Entraînement terminé ! » s'afche.

disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque

et l'activer (page 31).

entraîner sur une zone de fréquence cardiaque

spécique ou une plage personnalisée de

battements par minute (bpm). Les paramètres

relatifs au type et à la durée fonctionnent de

la même manière que pour un entraînement

simple.Manuel d'utilisation du Forerunner 410 15

est de 250 bpm. Lorsque vous

saisissez des valeurs bpm personna-

lisées, les valeurs minimum et

maximum doivent être différentes

peuvent être basés sur le temps ou la distance

du parcours et sur les portions de repos de

Création d'un entraînement 

récupération, appuyez sur  à la n de

votre circuit d'échauffement pour démarrer

votre premier intervalle. L'appareil démarre

récupération terminée, appuyez sur le bouton

 pour terminer votre entraînement.

Avant la n de chaque intervalle, une alarme

indique le temps restant jusqu'à l'intervalle

suivant. Pour terminer un intervalle avant la

n, appuyez sur le bouton .

Entraînements avancés

ainsi que des valeurs variables de distance,

temps et calories. Utilisez Garmin

Training Center pour créer et modier des

entraînements, puis les transférer sur votre

appareil. Vous pouvez également programmer

des entraînements via Garmin Training Center.

l'avance et les enregistrer sur votre appareil.

: pour plus d'informations sur

le transfert de données sur votre appareil,

reportez-vous à la page 8.

: en mode date/heure, touchez

la lunette pour afcher l'entraînement

programmé du jour. Appuyez sur le bouton

pour commencer l'entraînement.

entraînement avancé, l'appareil afche chaque

étape de l'entraînement, y compris le nomManuel d'utilisation du Forerunner 410 17

des parcours en fonction d'une activité

préalablement enregistrée. Vous pouvez

suivre le parcours en essayant d'atteindre

ou de dépasser des objectifs dénis. Vous

pouvez également faire la course contre le

Virtual Partner lorsque vous vous entraînez

en réalisant des parcours.

Création de parcours

Utilisez Garmin Connect ou Garmin Training

le transfert de données sur votre appareil,

reportez-vous à la page 8.

1. Maintenez la zone  enfoncée, puis

sélectionnez  > .

Lorsque vous suivez un parcours en mode18 Manuel d'utilisation du Forerunner 410

Pour mettre manuellement n à un parcours,

appuyez sur stop, puis maintenez le bouton

pour commencer le parcours, puis procédez à

votre échauffement. Veillez à ne pas suivre le

parcours pendant votre échauffement. Lorsque

vous êtes prêt à commencer, dirigez-vous vers

le parcours, l'appareil afche un message pour

Lorsque vous démarrez un parcours, votre

Virtual Partner part en même temps que

vous. Si vous vous échauffez en dehors du

parcours lors de sa première utilisation, votre

Virtual Partner redémarre le parcours depuis la

position où vous vous trouvez.

Si vous vous éloignez du parcours, l'appareil

afche un message pour vous le signaler.

Utilisez la page de navigation pour être guidé

signal satellite reçu. Le numéro du satellite

apparaît sous chaque barre. La précision du

GPS s'afche en bas de la page.

 : activez ou désactivez le GPS (pour une

utilisation en intérieur).

: lorsque le GPS est désactivé,

les données de vitesse et de distance ne

sont pas disponibles, sauf si vous utilisez

chronomètre pour utiliser Retour au départ.

fonctionne quelles que soient les conditions

climatiques, partout dans le monde, 24 heures

sur 24. L'utilisation du GPS n'est soumise à

aucun abonnement ou frais de conguration.

Pour plus d'informations, consultez la page

www.garmin.com/aboutGPS.Manuel d'utilisation du Forerunner 410 21

récapitulatives de vos circuits. Pour plus

d'informations sur la suppression des données

relatives aux circuits, reportez-vous à la

Suppression de l'historique

les informations relatives aux circuits.22 Manuel d'utilisation du Forerunner 410

les informations relatives aux circuits.

3. Appuyez sur  pour quitter.

1. Maintenez la zone  enfoncée, puis

sélectionnez  > .

manivelle par minute.

Calories Nombre de calories brûlées.

Cap Direction dans laquelle vous vous

cardiaque au repos).

OU Pourcentage moyen de réserve de

repos) pour le parcours.

FC – Circuit ** Fréquence cardiaque moyenne

OU Pourcentage moyen de réserve de

cardiaque au repos) pour le circuit.

FC moy. ** Fréquence cardiaque moyenne

Lever de soleil Heure du lever de soleil en

fonction de votre position GPS.

Pente Calcul de la montée sur la

distance. Par exemple, si à

chaque mètre que vous gravissez

(altitude), vous parcourez 20 m

(distance), votre pente est de 5 %.

calories que vous brûlez. Dénissez votre

prol utilisateur avant de commencer à utiliser

calorique et de la fréquence cardiaque est

fournie par Firstbeat Technologies Ltd.

Pour plus d'informations, consultez la page

http://www.rstbeattechnologies.com/les

/Energy_Expenditure_Estimation.pdf.

les données saisies par l'utilisateur, telles que

les noms de parcours.

: activez ou désactivez les

tonalités des messages.

 : activez ou désactivez les

sons associés aux boutons et à la lunette.

 : sélectionnez le degré de contraste

: afchez la version du logiciel,

la version du GPS et l'ID de l'appareil.

 : sélectionnez  ou

 pour les unités de mesure.

Maintenez la zone  enfoncée, puis

appuyant sur la lunette avec deux doigts.

Sélectionnez  pour activer

le rétroéclairage une fois avec deux doigts,

puis à chaque fois que vous appuyez sur une

touche ou lorsqu'un message d'alerte apparaît.

Sélectionnez  pour ne jamais

économiser la batterie.

 : réglez la luminosité.

de couplage à l'ordinateur.

1. Vériez que l'ordinateur est conguré

pour le téléchargement des données et que

le couplage est activé dans ANT Agent.

Reportez-vous à la page 8.

2. Maintenez la zone  enfoncée, puis

sélectionnez  >  >

demande si vous souhaitez procéder au

couplage. Sélectionnez .

6. Le numéro afché par ANT Agent doit

: vous pouvez empêcher

votre appareil de transférer des données

vers/depuis un ordinateur, y compris

un ordinateur couplé. Maintenez la

zone  enfoncée, puis sélectionnez

qu'il transfère toutes les données sur votre

ordinateur. Maintenez la zone  enfoncée,

depuis un autre Forerunner 410.

1. Sur l'appareil émetteur, maintenez la

zone  enfoncée, puis sélectionnez

coupler avec votre appareil.

Le couplage consiste à connecter les

accessoires ANT+, comme le moniteur de

fréquence cardiaque, à votre appareil. Le

processus de couplage ne prend que quelques

secondes lorsque les accessoires sont activés

et fonctionnent correctement. Une fois couplé,

votre appareil reçoit uniquement les données

de votre accessoire, même si vous vous

trouvez près d'autres accessoires.

Après le premier couplage, votre appareil

le moniteur de fréquence cardiaque, faire

un pas en étant équipé de l'accéléromètre

ou pédaler sur votre vélo avec le GSC 10.

Astuces sur le moniteur de 

• Nettoyez les électrodes. Les traces de

saleté et de sueur sont susceptibles de

provoquer des interférences avec les

signaux de fréquence cardiaque.

• Portez un haut en coton ou mouillez votre

l'électricité statique qui interfère avec les

signaux de fréquence cardiaque.

• Eloignez-vous des champs

électromagnétiques puissants et de

certains capteurs sans l de 2,4 GHz

qui peuvent causer des interférences

avec votre moniteur de fréquence

cardiaque. Parmi les sources fréquentes

d'interférence, on retrouve les lignes

électriques haute tension, les moteursManuel d'utilisation du Forerunner 410 33

Utilisation des accessoires

électriques, les fours à micro-ondes, les

téléphones sans l 2,4 GHz et les points

d'accès sans l au réseau local.

Zones de fréquence cardiaque

correspondant à vos capacités et à votre

augmenter leur résistance cardiovasculaire

et améliorer leur forme physique. Une zone

de fréquence cardiaque est un intervalle

déni de battements par minute. Les cinq

zones de fréquence cardiaque acceptées sont

numérotées de 1 à 5, selon une intensité

croissante. L'appareil dénit les zones de

fréquence cardiaque (reportez-vous au tableau

de la page 41) en fonction de votre fréquence

cardiaque maximum et de votre fréquence

cardiaque au repos, que vous avez déterminées

dans votre prol utilisateur (reportez-vous à

Vous pouvez également personnaliser vos

plages de fréquence cardiaque à partir

de votre prol utilisateur dans Garmin

Connect ou Garmin Training Center. Après

améliorer votre forme en comprenant et en

appliquant les principes suivants :

• Votre fréquence cardiaque permet de

améliorer vos capacité et résistance

surentraînement et diminuer le risque de

blessure.34 Manuel d'utilisation du Forerunner 410

Utilisation des accessoires

Remplacement de la pile du moniteur 

1. Utilisez un petit tournevis cruciforme

pour retirer les quatre vis à l'arrière du

2. Retirez le cache et la pile. Patientez

3. Remettez en place le cache et les quatre

Lavez la sangle à la main à l'aide d'un

détergent non abrasif dilué dans de l'eau froide

toutes les cinq utilisations.Manuel d'utilisation du Forerunner 410 35

l'accéléromètre pour transmettre des données

à votre appareil lors d'un entraînement

en salle, si votre signal GPS est faible

ou en cas de perte des signaux satellites.

L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer

des données (tout comme le moniteur de

fréquence cardiaque). Vous devez coupler

l'accéléromètre à votre appareil. Reportez-

existe trois modes de réglage de l'étalonnage :

Distance, GPS et Manuel.

Etalonnage en mode Distance

intérieur d'un tracé de régulation. Un tracé de

régulation (2 circuits = 800 m) est plus précis

qu'une course sur tapis roulant.

Utilisation des accessoires

lorsque vous courez, vous pouvez régler

manuellement le facteur d'étalonnage.

Maintenez la zone  enfoncée, puis

devez coupler le GSC 10 à votre appareil.

Reportez-vous à la page 31.

Etalonnage du capteur de vélo

déterminer les dimensions des roues.Manuel d'utilisation du Forerunner 410 37

simultanément jusqu'à ce que plus rien ne

s'afche à l'écran (environ 7 secondes). Ceci

n'efface aucun paramètre ni aucune donnée.

quit enfoncés jusqu'à ce que tout disparaisse

de l'écran (environ 7 secondes). Pour réinitiali-

ser l'appareil, continuez à maintenir le bouton

quit enfoncé mais relâchez le bouton enter.

/intosports pour plus d'informations sur les

mises à jour logicielles et le logiciel Web

Vériez que votre appareil est à portée de

l'ordinateur avant de lancer le processus de



relatives au produit et à la sécurité inclus

dans l'emballage du produit, pour prendre

connaissance des avertissements et autres

informations sur le produit.38 Manuel d'utilisation du Forerunner 410

Forerunner est en mode Economie

d'énergie le reste du temps.

*L'autonomie d'une batterie complètement

chargée dépend de votre utilisation du GPS,

d'énergie. Une exposition prolongée à des

températures anormalement basses aura

également pour effet de réduire l'autonomie

Par la présente, Garmin déclare que ce produit

est conforme aux principales exigences et

autres clauses pertinentes de la directive

européenne 1999/5/CE. Pour prendre

connaissance de l'intégralité de la déclaration

de conformité, rendez-vous sur le site

www.garmin.com/compliance.

Contrat de licence du logiciel

une licence limitée pour l'utilisation du logiciel

intégré à cet appareil (le « Logiciel ») sous la forme

d'un programme binaire exécutable, dans le cadre du

fonctionnement normal du produit. Tout titre, droit

de propriété ou droit de propriété intellectuelle dans

le Logiciel ou concernant le Logiciel est la propriété

de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers.

Vous reconnaissez que le Logiciel est la propriété

de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers et qu'il

est protégé par les lois en vigueur aux Etats-Unis

d'Amérique et par les traités internationaux relatifs

au copyright. Vous reconnaissez également queManuel d'utilisation du Forerunner 410 39

d'importants secrets de fabrication de Garmin et/ou

de ses fournisseurs tiers, et que le code source du

Logiciel demeure un important secret de fabrication

de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers. Vous

acceptez de ne pas décompiler, désassembler,

modier, assembler à rebours, effectuer l'ingénierie à

rebours ou transcrire en langage humain intelligible

pas exporter ni réexporter le Logiciel vers un pays

contrevenant aux lois de contrôle à l'exportation des

Etats-Unis d'Amérique ou à celles de tout autre pays

concerné.40 Manuel d'utilisation du Forerunner 410

Déverrouillez la lunette : appuyez simultanément sur enter et quit. Pour de meilleurs

résultats, appuyez fermement sur la lunette. Touchez l'anneau extérieur de la lunette

et non l'anneau intérieur jouxtant le cadran de la montre.

Mon appareil ne capte aucun

Maintenez la zone GPS enfoncée. Vériez que votre GPS est activé.

Déchargez, puis chargez complètement la batterie de l'appareil (sans interrompre le

Le moniteur de fréquence

cardiaque, l'accéléromètre ou

le GSC 10 ne parviennent pas

à se coupler à l'appareil.

Tenez-vous à au moins 10 m de tout autre accessoire ANT+ pendant le couplage.

Approchez l'appareil à portée (3 m) du capteur pendant le couplage. Redémarrez

la recherche de l'accessoire (reportez-vous à la page 31). Vériez que l'accessoire

transmet des données (par exemple, vous devez porter le moniteur de fréquence

cardiaque). Si le problème persiste, retirez la batterie. Patientez 30 secondes, puis

insérez une nouvelle batterie.

Les données de fréquence

cardiaque sont inexactes.

Reportez-vous à la page 32.

n'apparaissent pas sur mon

L'appareil écrase les données détaillées les plus anciennes si vous ne les transférez

pas sur votre ordinateur. Transférez régulièrement vos données pour éviter de les

perdre.Manuel d'utilisation du Forerunner 410 41