V800 - Montre de sport POLAR - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques	Détails
Type de produit	Montre de sport
Dimensions	Largeur : 50 mm, Épaisseur : 15 mm
Poids	79 g
Écran	Écran couleur, résolution 128 x 128 pixels
Autonomie de la batterie	Jusqu'à 14 heures en mode GPS
Connectivité	Bluetooth, ANT+
Fonctionnalités de suivi	Suivi de la fréquence cardiaque, GPS, altimètre, suivi des activités
Utilisation	Idéale pour la course à pied, le cyclisme, la natation et d'autres sports
Entretien	Nettoyer avec un chiffon doux, éviter les produits chimiques agressifs
Réparation	Réparation recommandée par un professionnel agréé
Sécurité	Ne pas exposer à des températures extrêmes, éviter les chocs violents
Informations supplémentaires	Compatible avec l'application Polar Flow pour le suivi des performances

FOIRE AUX QUESTIONS - V800 POLAR

Comment synchroniser ma POLAR V800 avec l'application Polar Flow ?

Pour synchroniser votre POLAR V800 avec l'application Polar Flow, assurez-vous que votre montre est connectée à votre smartphone via Bluetooth. Ouvrez l'application Polar Flow et suivez les instructions à l'écran pour établir la connexion.

Que faire si ma montre ne se charge pas ?

Vérifiez que le câble de charge est correctement connecté à la montre et à une source d'alimentation. Essayez de nettoyer les contacts de charge de la montre avec un chiffon sec. Si le problème persiste, essayez un autre câble ou chargeur.

Comment réinitialiser ma POLAR V800 ?

Pour réinitialiser votre POLAR V800, allez dans les paramètres de la montre, sélectionnez 'Réglages', puis 'Réinitialiser'. Cela effacera toutes les données de votre montre, alors assurez-vous de sauvegarder vos informations importantes au préalable.

Pourquoi ma montre ne capte-t-elle pas le GPS ?

Assurez-vous d'être dans une zone dégagée, loin des grands bâtiments ou des arbres, car cela peut affecter la réception GPS. Essayez également de redémarrer votre montre et de vérifier si le mode GPS est activé.

Comment mettre à jour le logiciel de ma POLAR V800 ?

Connectez votre POLAR V800 à votre ordinateur via le câble USB et ouvrez l'application Polar Flow. Si une mise à jour est disponible, vous serez invité à l'installer. Suivez les instructions à l'écran pour compléter la mise à jour.

Comment personnaliser les affichages de données pendant l'entraînement ?

Dans l'application Polar Flow, sélectionnez votre POLAR V800 et accédez aux paramètres d'entraînement. Vous pourrez personnaliser les affichages de données en choisissant quelles informations afficher pendant vos sessions d'entraînement.

Que faire si je ne reçois pas de notifications sur ma montre ?

Vérifiez que les notifications sont activées dans l'application Polar Flow et que votre POLAR V800 est correctement appairée à votre smartphone. Assurez-vous également que les paramètres de notification de votre téléphone permettent la réception des alertes.

Comment changer le bracelet de ma POLAR V800 ?

Pour changer le bracelet de votre POLAR V800, utilisez un outil de démontage de bracelet pour retirer les barrettes du bracelet existant. Ensuite, insérez les nouvelles barrettes du bracelet de remplacement et fixez-les en place.

MODE D'EMPLOI V800 POLAR

Émetteur de fréquence cardiaque H7*..17....

Câble USB 17

Logiciel Polar FlowSync 17

Service Web Polar Flow 17....

Introduction 17

V800 18

Émetteur de fréquence cardiaque H7* 18

Câble USB....19

Logiciel Polar FlowSync 19

Service Web Polar Flow 19

Charger la batterie.... 19

Durée de fonctionnement de la batterie 20

Notifications de batterie faible 21

Réglages de base 22

Fonctions des boutons, opérations et structure du menu 23

Fonctions des boutons 23

Vue horaire et menu 23

Mode pré-entraînement 24

Pendant l'entraînement 25

Opérations par pression.26....

HeartTouch 26

Structure du menu 27

Favoris 27

Chrono 27

Tests 28

Réglages .28....

Statut 28....

Activité de la journée 28....

Journ. 29

Capteurs compatibles 29

Capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart 29

Capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart 29

Capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart 29

Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 30

Association 30

Associer un émetteur de fréquence cardiaque au V800.... 30

Associer un capteur de foulée, de vitesse ou de cadence au V800 31

Associer une balance Polar Balance au V800 32

Associer un dispositif mobile au V800 32

Supprimer une association 33

Synchronisation .33....

Synchronisation avec l'application Flow 33

Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync 34

Réglages de profil sport 36

Réglages .36....

Réglages de profil sport 38

Réglages 39

Infos utilisateur 41

Poids 41

Taille 41

Date de naissance 41

Sexe 41

Niveau d'entr. 41

FC maximum 42

Fréq. card. au repos.... 42

Vo2max 43

Réglages généraux 43

Coupler et sync 43

Mode avion 44

Bips boutons 44

Verrouillage des boutons 44

Intensité frappe mode horaire 44....

Unités 44

Langue 44

Je porte mon produit au 45....

Couleur vue d'entr. 45

À propos de votre produit 45

Réglages de la montre 45.

Alarme 45

Heure 45

Date 46

Jour de début de la semaine 46

Vue de la montre 46

Raccourci 46

Vue horaire 46

Vue d'entraînement 47

Mise à jour du firmware 48

Comment mettre à jour le firmware 48

Réinitialiser le V800 48

Objectifs d'entraînement.52.

Créer un objectif d'entraînement 53

Quick Target (Objectif rapide).53.

Race Pace Target (Objectif d'allure de course). 53.

Phased Target (Objectif par phases)..53.

Favoris 54

Favoris .54

Ajouter un itinéraire aux favoris

54

Ajouter un objectif d'entraînement aux favoris :

55

Modifier un favori

55

Enlever un favori

55

Mettre l'émetteur de fréquence cardiaque en place

Associer un émetteur de fréquence cardiaque

56

Mettre l'émetteur de fréquence cardiaque en place

57

Associer un émetteur de fréquence cardiaque

57

Démarrer une séance d'entraînement

59

Démarrer une séance d'entraînement multisport

60

Démarrer une séance avec objectif d'entraînement

61

Démarrer une séance avec guidage d'itinéraire 61

Démarrer une séance avec allure de course 62....

Démarrer une séance avec timer 62

Fonctions pendant l'entraînement.62....

Changer de sport pendant une séance multisport 62

Réaliser un tour 63....

Verrouiller une zone de fréquence cardiaque 63.

Changer le réglage Intensité frappe propre au sport 63....

Changer de phase pendant une séance par phases 63

Afficher le raccourci.... 63

Activer le rétroéclairage permanent 63

Activer le guide de localisation.... 64

Enregistrer un point d'intérêt 64

Compte à rebours.... 64

Timer interval 64

Pause automatique....64

HeartTouch 65

Mettre en pause/arrêter une séance d'entraînement.... 65

Supprimer une séance d'entraînement 65

Après l'entraînement.... 66

Résumé de l'entraînement sur votre V800 66

Résumé par sport 66

Résumé multisport 69....

Guide d'itinéraire....74

Guidage à l'écran 74

Ajouter un itinéraire au V800 74

Allure course 74

Baromètre 75

Smart Coaching 75

Charge d'entraînement.... 76

Statut de récupération basé sur l'activité 24h/24 7 jours/7....77

Afficher votre statut de récupération.... 78

Afficher vos calories quotidiennes 79

Suivi d'activité 79

Données d'activité 80

Efficacité de l'entraînement 81

Comment cela fonctionne-t-il? 82

Test de sauts 83

Saut de flexion 84

Réaliser le saut de flexion 84

Résultats du test 85....

Saut avec contre-mouvement 85

Réaliser le saut avec contre-mouvement 85....

Résultats du test 85

Saut continu.86....

Réaliser le saut continu 86

Résultats du test 87

Test de fitness 87

Avant le test.... 88

Effectuer le test 88

Résultats du test 88

Classement des niveaux de fitness 89

Hommes 89

Femmes 89

Test orthostatique 90

Avant le test 90

Effectuer le test 91

Résultats du test.91....

Running Index 92

Analyse à court terme 93....

Hommes 93

Femmes .93....

Analyse à long terme 94

Zones de fréquence cardiaque.95....

Smart Calories 98

Notifications téléphone (iOS).... 98

Réglages 98

Utilisation 100

Notifications téléphone (Android) 101

Réglages 101

Utilisation 102

Cadence au poignet 103

Programme de course à pied Polar 104

Créer un programme de course à pied .Polar.... 104

Démarrer un objectif de course à pied 105

Suivre votre progression 105

Zones de vitesse 105

Réglages de zones de vitesse 105

Objectif d'entraînement avec zones de vitesse..106....

Pendant l'entraînement 106

Après l'entraînement 106....

Profils sport 106.

Ajouter un profil sport 107....

Modifier un profil sport 107

Training Views (Vues d'entraînement) 107....

Basics (Réglages de base) 108

FC 108

Gestures and Feedback (Opérations et commentaires) 109

GPS and Altitude (GPS et altitude) 109

Multisport 109

Natation 110

Mesures de natation (natation en piscine) 110

Techniques de nage.... 110

Allure et distance 111

Nombre de mouvements de bras.... 111

Swolf 111

Choisir longueur de piscine 111

Démarrer une séance de natation en piscine.112....

Après avoir nagé 1.12

Natation en eau libre.112....

Techniques de nage 112

Allure et distance 1.12

Fréquence de mouvement des bras.113....

Démarrer une séance de natation en eau libre 1.13....

Pendant votre nage 113

Après votre nage 113....

Enreg. RR 1.13

Procéder à l'enregistrement R-R.... 114

Résultats du test 114

Capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart 116

Associer un capteur de foulée au V800 116

Calibrer le capteur de foulée.... 116

Calibrage manuel 117

Régler dist. tour exacte 117

Régler le coefficient 117

Calibrage automatique.... 117

Cadence de course à pied et longueur de foulée 118

Capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart 119

Associer un capteur de foulée au V800.119....

Calibrer le capteur de foulée 119

Calibrage manuel.120....

Régler dist. tour exacte 120

Régler le coefficient 120

Calibrage automatique 120

Cadence de course à pied et longueur de foulée.121....

Capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart 122

Associer un capteur de vitesse au V800 122

Mesurer la taille de roue 123

Capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart 124

Associer un capteur de cadence au V800 124

Capteur Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 124

Associer les pédales Kéo Power au V800 124

Réglages de puissance sur le V800 125

Calibrer les pédales Kéo Power 125

Entretenir votre V800 127

V800 127

Émetteur de fréquence cardiaque.... 127

Capteur de foulée Bluetooth® Smart, capteur de vitesse Bluetooth® Smart et capteur de cadence

Bluetooth® Smart 128

Rangement 128

Service après-vente 128

Entretenir votre V800.129

V800 129....

Émetteur de fréquence cardiaque 129

Capteur de foulée Bluetooth® Smart, capteur de vitesse Bluetooth® Smart et capteur de cadence Bluetooth® Smart 130

Rangement 130

Service après-vente.130....

Caractéristiques techniques 131

V800 131

Émetteur de fréquence cardiaqu H7 132

Logiciel Polar FlowSync.132

Compatibilité de l'application mobile Polar Flow 132

Étanchéité des produits Polar 133

Batteries 134

Remplacer la pile de l'émetteur de fréquence cardiaque.... 135

H7 136

H10 136

Précautions d'emploi 137

Interférences pendant l'entraînement.... 137

Minimiser les risques lors de l'entraînement 138

Garantie internationale Polar 139

Décharge de responsabilité..140.

INTRODUCTION

Félicitations pour l'achat de votre V800 ! Conçu pour les athlètes et les sports exigeants, le V800 avec GPS, Smart Coaching et mesure de l'activité 24h/27, 7 jours/7, vous aide à optimiser vos performances. Obtenez un aperçu instantané de votre entraînement dès la fin de votre séance avec l'application Flow et planifiez et analysez votre entraînement en détail avec le service Web Flow.

Ce manuel d'utilisation vous guide pour commencer à utiliser votre nouveau compagnon d'entraînement. Pour consulter les didacticiels vidéo et la dernière version de ce manuel d'utilisation, accédez à support.polar.com/fr/support/v800_service_consommateur.

POLAR FORUM TO THE PEER MEAT Feed Explore Diary Progress Jonathan Adams TRIATHLON SATURDAY, JAN 18, 2014 08:00 AM 32 5 2 06:03:32 A B 112.9 DURATION (DR REMISS) DISTANCE (KM) 139 HR AVG (BPM) 6503 CALORIES (KCAL) 83 TRAINING LOAD (H) SWIMMING TRANSITION TIME CYCLING TRANSITION TIME RUNNING 00:44:42 00:05:56 03:04:19 00:01:48 02:06:45 USB POLAR RUNNING 01:32:20 Sa 1/18 12:07 BEATH RATE 154 + HR Spurt 1518 CALCIFIEDS 92 110 Heart rate 163 4:06 min km 5.42 V800 STUART POLDN

V800

Surveillez vos données d'entraînement telles que la fréquence cardiaque, la vitesse, la distance et l'itinéraire, ainsi que les plus infimes activités de votre vie quotidienne.

ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE H7\*

Visualisez votre fréquence cardiaque précise en temps réel sur votre V800 pendant l'entraînement, même en nageant. Votre fréquence cardiaque est une information utilisée pour analyser le déroulemen de votre séance.

CÂBLE USB

Utilisez le câble USB personnalisé pour charger la batterie, mais aussi synchroniser les données entre votre V800 et le service Web Polar Flow via le logiciel FlowSync.

Consultez d'un coup d'œil vos données d'entraînement après chaque séance. L'application Flow synchronise vos données d'entraînement sans fil vers le service Web Polar Flow. Téléchargez l'application dans l'App Store ou Google Play.

Le logiciel Flowsync vous permet de synchroniser les données entre votre V800 et le service Web Flow sur votre ordinateur via le câble USB. Pour télécharger et installer le logiciel Polar FlowSync, accédez à flow.polar.com/start.

Planifiez et analysez tous les détails de votre entraînement, personnalisez votre dispositif et apprenez-ei davantage sur votre performance sur polar.com/flow.

*Inclus uniquement dans les kits V800 avec émetteur de fréquence cardiaque. Si vous avez acheté un kit ne comprenant pas d'émetteur de fréquence cardiaque, ne vous inquiétez pas, vous pourrez toujo acheter un ultérieurement.

INTRODUCTION

Félicitations pour l'achat de votre V800 ! Conçu pour les athlètes et les sports exigeants, le V800 avec GPS, Smart Coaching et mesure de l'activité 24h/27, 7 jours/7, vous aide à optimiser vos performances. Obtenez un aperçu instantané de votre entraînement dès la fin de votre séance avec l'application Flow et planifiez et analysez votre entraînement en détail avec le service Web Flow.

Ce manuel d'utilisation vous guide pour commencer à utiliser votre nouveau compagnon d'entraînement. Pour consulter les didacticiels vidéo et la dernière version de ce manuel d'utilisation, accédez à support.polar.com/fr/support/v800_service_consommateur.

POLAR LEADING NO YEAR---------Feed Explore Diary Progress Jonathan Adams TRIATHLON SATURDAY, JAN 18, 2014 08:00 AM 06:03:32 DURATION (NRS/SSS) 112,9 DISTANCE (X3A) 139 NR AVG (BPM) 6503 CALORIES (KCAL) 83 TRAINING LOAD (H) SWIMMING TRANSITION TIME CYCLING TRANSITION TIME RUNNING 00:44:42 00:05:58 03:04:19 00:01:48 02:06:45 Polar RUNNING 01:32:20 Su 1/18 12:02 DURATION HEAT RATE 154 1518 HR (mm) CA/UTR 92 110 Polar Heart rate 163 4:06 min km 5.42 km V800 Bluetooth SMART

V800

Surveillez vos données d'entraînement telles que la fréquence cardiaque, la vitesse, la distance et l'itinéraire, ainsi que les plus infimes activités de votre vie quotidienne.

ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE H7\*

Visualisez votre fréquence cardiaque précise en temps réel sur votre V800 pendant l'entraînement, même en nageant. Votre fréquence cardiaque est une information utilisée pour analyser le déroulemen de votre séance.

CÂBLE USB

Utilisez le câble USB personnalisé pour charger la batterie, mais aussi synchroniser les données entre votre V800 et le service Web Polar Flow via le logiciel FlowSync.

Consultez d'un coup d'œil vos données d'entraînement après chaque séance. L'application Flow synchronise vos données d'entraînement sans fil vers le service Web Polar Flow. Téléchargez l'application dans l'App Store ou Google Play.

Le logiciel Flowsync vous permet de synchroniser les données entre votre V800 et le service Web Flow sur votre ordinateur via le câble USB. Pour télécharger et installer le logiciel Polar FlowSync, accédez à flow.polar.com/start.

Planifiez et analysez tous les détails de votre entraînement, personnalisez votre dispositif et apprenez-ei davantage sur votre performance sur polar.com/flow.

*Inclus uniquement dans les kits V800 avec émetteur de fréquence cardiaque. Si vous avez acheté un kit ne comprenant pas d'émetteur de fréquence cardiaque, ne vous inquiétez pas, vous pourrez toujo acheter un ultérieurement.

CHARGER LA BATTERIE

Après déballage de votre V800, la première chose à faire est de charger la batterie. Laissez le V800 chger complètement avant de l'utiliser pour la première fois.

Le V800 est doté d'une batterie interne rechargeable. Utilisez le câble USB personnalisé fourni avec le produit pour le charger via le port USB de votre ordinateur. Vous pouvez aussi charger la batterie via prise murale. En cas de chargement via une prise murale, utilisez un adaptateur secteur USB (non four avec le produit). Si vous utilisez un adaptateur secteur, assurez-vous que ce dernier porte la mention « Sortie 5 Vcc 0,5 A - 2 A max ». Utilisez uniquement un adaptateur secteur présentant un niveau de séci rité adapté (portant la mention « LPS », « Limited Power Supply » ou « homologué UL »). Ne pas charger la batterie à des températures inférieures à -10 °C ou supérieures à +50 °C.

Vous pouvez charger la batterie via une prise murale. En cas de chargement via une prise murale, util un adaptateur secteur USB (non fourni avec le produit). Si vous utilisez un adaptateur secteur USB, vérifiez que celui-ci porte bien le marquage « Sortie 5 VCC » et qu'il fournit un minimum de 500 mA. Utilise

exclusivement un adaptateur secteur USB présentant l'homologation de sécurité adaptée (marquage « LPS », « Limited Power Supply » (alimentation à puissance limitée), « UL listed » (homologué UL) ou « CE »).

CE cUL us LISTED

i Ne chargez pas les produits Polar avec un chargeur 9 volts. L'utilisation d'un chargeur 9 volts peut endommager votre produit Polar.

1. Branchez le connecteur USB personnalisé sur votre V800.
2. Branchez l'autre extrémité du câble sur le port USB de votre ordinateur.
3. Le message Chargement apparaît à l'écran.
4. Une fois le V800 pleinement chargé, le message Chargement terminé apparaît.

Assurez-vous que le connecteur USB s'enclenche bien, et que le logo Polar figurant sur le connecteur USB et le V800 sont orientés dans le même sens.

DURÉE DE FONCTIONNEMENT DE LA BATTERIE

En utilisation continue	En mode horaire avec surveillance de l'activité quotidienne
Avec enregistrement GPS de haute précision et fréquence cardiaque : jusqu'à 13 heures	fré-Environ 30 jours
Avec enregistrement GPS de précision moyenne et fréquence cardiaque : jusqu'à 20 heures
Avec mode économie d'énergie GPS et fréquence cardiaque : jusqu'à 50 heures
Avec enregistrement GPS désactivé et fréquence cardiaque activée : jusqu'à 100 h

La durée de fonctionnement de la batterie dépend de nombreux facteurs tels que la température de l'environnement dans lequel vous utilisez votre dispositif d'entraînement, les fonctions et capteurs que vous utilisez, et le vieillissement de la batterie. La durée de fonctionnement est considérablement rédui en cas de températures négatives. Portez le dispositif d'entraînement sous votre manteau afin de le ga der au chaud et d'augmenter la durée de fonctionnement.

NOTIFICATIONS DE BATTERIE FAIBLE

i Batterie faible. Chargez-la.

Batterie faible. Chargez

Le niveau de charge de la batterie est faible. Il est recommandé de charger le V800.

Charger avant l'entraînement

Le niveau de charge est trop faible pour l'enregistrement d'une séance d'entraînement. Il est impossible de démarrer une nouvelle séance d'entraînement sans charger au préalable le V800.

Si l'écran est vierge, la batterie est vide et le V800 est passé en mode veille. Chargez votre V800. Si la batterie est totalement épuisée, l'apparition de l'animation de charge sur l'écran peut prendre du temps.

RÉGLAGES DE BASE

Afin d'exploiter au mieux votre V800, consultez la page flow.polar.com/start, où des instructions simples vous guideront dans la configuration de votre V800, le téléchargement du dernier firmware et l'activation du service Web Flow. Si vous disposez déjà d'un compte Polar, il n'est pas nécessaire

de créer un nouveau compte sur le service Web Flow. Vous pouvez vous connecter avec les mêmes nom d'utilisateur et mot de passe que ceux que vous utilisez par exemple sur polar-personaltrainer.com.

Une fois votre V800 chargé, il est temps de paramétrer les réglages de base. Pour obtenir les données d'entraînement les plus précises et personnelles, il est important de faire preuve de précision concerna les réglages physiques tels que votre passé d'entraînement, votre âge, votre poids et votre sexe, car ils ont un effet sur le calcul des calories, votre charge d'entraînement, ainsi que d'autres fonctions Smart Coaching.

Le message Choisir langue apparaît. Appuyez sur Démarrer pour choisir English.

Si vous choisissez une autre langue que English, vous serez invité à accéder à la page polar.com/flow

pour obtenir cette langue. Lors de la première utilisation du V800 avec le service Web Flow, vous pou ajouter une autre langue pendant la configuration. Pour ajouter une autre langue ultérieurement, accédez à polar.com/flow et connectez-vous. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit, choisissez Produits, puis V800 Réglages. Choisissez la langue souhaitée dans la liste, puis procéde à la synchronisation avec votre V800. Les langues suivantes sont disponibles : Dansk, Deutsch,

English, Español, Français, Italiano, 日本語, Nederlands, Norsk, Português, 簡体中文, Suomi ou Svenska.

Si vous choisissez English, le message Installer votre Polar V800 apparaît. Paramétrez les données suivantes et confirmez chaque sélection via le bouton Démarrer. Si, à tout moment, vous voulez revenir en arrière et modifier un réglage, appuyez sur Retour jusqu'à atteindre le réglage à modifier.

1. Format horaire : choisissez 12 h ou 24 h. Avec 12 h, sélectionnez AM ou PM. Réglez ensuite l'heure locale.
2. Date : entrez la date du jour.
3. Unités : choisissez les unités métriques (kg, cm, °C) ou impériales (lb, ft, °F).
4. Je porte mon produit au : choisissez La main gauche ou La main droite.
5. Poids : entrez votre poids.
6. Taille : entrez votre taille.
7. Date de naissance : entrez votre date de naissance.
8. Sexe : sélectionnez Masculin ou Féminin.
9. Niveau d'entr.: Occasionnel (0-1 h/sem.), Régulier (1-3 h/sem.), Fréquent (3-5 h/sem.), Intensif (5-8 h/sem.), Semi-Pro (8-12 h/sem.), Pro (12+ h/sem.). Pour plus d'informations

sur le niveau d'entraînement, reportez-vous à "Infos utilisateur" Page 41

1. Le message C'est parti ! apparaît une fois les réglages effectués et le V800 passe en vue horaire.

FONCTIONS DES BOUTONS, OPÉRATIONS ET STRUCTURE DU MENU

Le V800 comporte cinq boutons qui présentent des fonctionnalités différentes selon la situation d'utilisation. Certaines opérations peuvent également être effectuées par pression. Il suffit en effet d'appuyer sur l'écran de votre V800 pour consulter des informations à l'écran ou exécuter des fonction pendant l'entraînement.

Pour connaître les fonctionnalités des boutons dans les différents modes, reportez-vous aux tableaux ci-dessous.

FONCTIONS DES BOUTONS

Polar Mon 3.6. 10:02 AM LIGHT UP START BACK DOWN

VUE HORAIRE ET MENU

LUMIÈRE RETOUR DÉMARRER HAUT BAS PRESSION
Allumer l'écranAppuyer longuement pour	Quitter le menuRevenir au niveau précédent	Confirmer les sélectionsAccéder au mode	Sedéplacerdans les listes de sélec-	Sedéplacerdans les listes de sélec-	Consulter votre statut de
accéder au Rac-courci	• Laisser les réglages inchangés• Annuler les sélections• Appuyer longuement pour revenir à la vue horaire depuis le menu• Appuyer longuement pour syn-chroniser avec l'application Flow en vue horaire	pré-entraînement• Con-firmer la sélection affichée à l'écran	tion• Ajuster une valeur sélectionnée• Appuyer longuement pour modifier la vue montre	tion• Ajuster une valeur sélectionnée	récupération et vos calories quotidiennes en vue horaire

MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT

LUMIÈRE RETOUR DÉMARRER HAUT BAS					PRESSION
• Appuyer	• Reve-	• Démarrer une	• Par-	• Par-

LUMIÈRE RETOUR DÉMARRER HAUT BAS					PRESSION
longuement pour accéder aux réglages de profil sport	nir à la vue horair-e	séance d'entraînement	courir la liste des sports	courir la liste des sports

PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

LUMIÈRE RETOUR DÉMA		ARRER HAUT BAS PRESSION
Allumer l'écranAppuyer longuement pour accéder auRac-courci d'entraînementLUMIÈRE	Appuyer une fois pour mettre en pause l'enregistrementAppuyer pendant 3 second des pour arrêter l'enregistrement de l'entraînementAccéder au mode transition en entraî-RETOUR DÉMA	Appuyer longuement pour acti-ver/-désactive le ver-rouillage de zone Reprendre l'enregistrement de l'entraînement lorsque celui-ci est en pause Appuyez pour enregistrer un tourARRER HAUT BAS	Chan-ger de vue d'entraînementPRESSION	Changer de vue d'entraînement	Réaliser un tour/C-hanger de vue d'entraînement/Activer le rétroé-clairage*
	nement multisport

*Vous pouvez personnaliser les fonctions par pression dans vos réglages de profil sport, sur le service Web Polar Flow.

OPÉRATIONS PAR PRESSION

Par le biais de pressions sur l'écran, vous pouvez consulter des informations à l'écran, exécuter des fotions pendant l'entraînement, consulter votre statut de récupération en mode horaire, réaliser un temps intermédiaire, changer de vue d'entraînement ou activer le rétroéclairage pendant l'entraînement. Pour effectuer ces opérations, il faut frapper fermement sur l'écran. Il ne suffit pas de le toucher. Il est possible de frapper sur l'écran avec deux doigts en faisant preuve d'une force raisonnable, sans risque de ser le verre.

Le réglage Intensité frappe propre au sport permet d'ajuster l'intensité en fonction de chaque sport. Pour modifier ce paramètre (intensité avec laquelle vous devez frapper sur l'écran pendant une séance), accédez à Réglages > Profils sport puis, sous le sport à modifier, choisissez Intensité frappe propre au sport. Pour changer le réglage Intensité frappe mode horaire (intensité avec laquelle vous devez frapper sur l'écran pour consulter votre statut de récupération), accédez à Réglages > Réglages généraux > Intensité frappe mode horaire. Essayez différentes intensités pour trouver laquelle vous convient le mieux lors de sports différents et quel réglage est le plus approprié en mode horaire. Les options d'intensité sont Légère, Normale, Forte, Frappe très forte ou Désactiver.

Le réglage Intensité frappe propre au sport peut aussi être changé pendant une séance à partir du Rac-courci. Appuyez longuement sur LUMIÈRE et choisissez Intensité frappe propre au sport.

Vous pouvez personnaliser les fonctions par frappe dans vos réglages de profil sport, sur le service

Web Polar Flow.

HEARTTOUCH

Utilisez la fonction HeartTouch pour consulter facilement l'heure actuelle, activer le rétroéclairage ou aff cher votre tour précédent. Touchez simplement votre émetteur de fréquence cardiaque avec votre V800. Inutile d'appuyer sur un bouton quelconque. Vous pouvez modifier les fonctions HeartTouch dans les réglages de profil sport, sur le service Web Flow. Pour plus d'informations, reportez-vous à "P fils sport" Page 106

STRUCTURE DU MENU

Accédez au menu et parcourez-le en appuyant sur HAUT ou BAS. Confirmez les sélections via le bouto DÉMARRER et revenez en arrière via le bouton RETOUR.

graph TD
    A["Dans le menu, vous trouverez les éléments suivants: Favoris Chrono Tests Réglages Journ. Activité de la journée Statut"] --> B["LIGHT UP"]
    B --> C["UP START"]
    C --> D["DOWN UP"]
    D --> E["UP →"]
    E --> F["Chrono"]
    F --> G["Chronic"]
    G --> H["Stated at 3h"]
    H --> I["Statut"]

FAVORIS

Sous Favoris, vous trouverez les éléments suivants :

- Allure course, les itinéraires et les objectifs d'entraînement que vous avez enregistrés en tant que favoris sur le service Web Flow.

Pour plus d'informations, reportez-vous à "Allure course" Page 74

CHRONO

Sous Chrono, vous trouverez les éléments suivants :

• Chronomètre
  • Compte à rebours
• Timer interval

TESTS

Sous Tests, vous trouverez les éléments suivants :

• Test orthostatique
• Test fitness
• Test de sauts
• Enreg. RR

Pour plus d'informations, reportez-vous à Fonctions

RÉGLAGES

Sous Réglages, vous pouvez modifier les éléments suivants :

• Profils sport
- Infos utilisateur
• Réglages généraux
• Régler montre

Pour plus d'informations, reportez-vous à Réglages

STATUT

Sous Statut, vous trouverez les éléments suivants :

- Statut de récup. : indique votre niveau de récupération. Pour plus d'informations, reportez-vous à "Statut de récupération basé sur l'activité 24h/24 7 jours/7" Page 77

Pour plus d'informations, reportez-vous à "Statut" Page 70

L'objectif d'activité quotidienne émis par le Polar V800 est basé sur vos données personnelles et le réglage de niveau d'activité, que vous trouverez dans les réglages d'objectif d'activité quotidienne sur le service Web Flow.

Votre objectif d'activité quotidien est représenté par une barre d'activité qui se remplit au fur et à mesure de votre progression. Sous Activité de la journée, vous verrez les détails de votre activité (temps d'activité, calories et pas) et les options permettant d'atteindre votre objectif d'activité quotidien.

Pour plus d'informations, reportez-vous à "Suivi d'activité" Page 79

JOURN.

Dans le Journal, vous verrez la semaine en cours, les quatre dernières semaines et les quatre prochaines semaines. Sélectionnez un jour pour voir toutes les séances associées, ainsi que le résumé d'entraînement de chaque séance et les tests réalisés. Vous pouvez aussi consulter les séances d'entraînement planifiées.

CAPTEURS COMPATIBLES

Améliorez votre expérience en matière d'entraînement et analysez vos performances de manière plus approfondie avec les capteurs Bluetooth® Smart.

CAPTEUR DE FOULÉE PORRETOOTH® SMART

Le capteur de foulée Bluetooth® Smart est destiné aux coureurs qui veulent améliorer leur technique et leur performance. Il vous permet de consulter des informations relatives à la vitesse et la distance, qui vous couriez sur un tapis ou sur un sentier boueux.

• Mesure chaque foulée que vous effectuez pour afficher la vitesse et la distance
• Permet d'améliorer votre technique de course à pied en affichant votre cadence et votre longueur de foulée
• Permet d'effectuer le test de sauts
• Petit capteur se fixant sur vos lacets
• Antichoc et étanche, pour résister aux courses les plus difficiles

CAPTEUR DE VITESSE POBA RETOOTH® SMART

Toute une série de facteurs peuvent affecter votre vitesse de pédalage. La condition physique en est manifestement un, mais les conditions météorologiques et les différentes déclivités de la route jouent aussi un rôle important. La méthode la plus évoluée pour mesurer l'impact de ces facteurs sur votre vitesse consiste à utiliser le capteur de vitesse aérodynamique.

• Mesure votre vitesse actuelle, moyenne et maximale
• Suit votre vitesse moyenne pour constater votre progression et l'amélioration de votre performance
  • Léger, solide et facile à fixer

CAPTEUR DE CADENCE POBARETOOTH® SMART

La méthode la plus pratique pour mesurer votre séance de cyclisme consiste à utiliser notre capteur d'cadence sans fil de pointe. Il mesure votre cadence de pédalage en temps réel, moyenne et maximale révolutions par minute afin de vous permettre de comparer la technique de votre course par rapport aux précédentes.

• Améliore votre technique de pédalage et identifie votre cadence optimale
• Les données de cadence transmises sans interférences vous permettent d'évaluer votre performance individuelle
• Conçu pour être aérodynamique et léger

Développez véritablement votre performance et votre technique en matière de cyclisme. Parfait pour les cyclistes ambitieux, ce système utilise la technologie Bluetooth® Smart et ne consomme que peu d'énergie.

• Fournit des commentaires instantanés en mesurant la puissance de sortie précise en watts
• Affiche votre équilibre gauche/droite, ainsi que la cadence actuelle et moyenne
• Montre comment vous utilisez la force appliquée sur la pédale grâce à la fonction de vecteur de force
• Facile à configurer et à déplacer d'un vélo à un autre

ASSOCIATION

Les capteurs compatibles avec le V800 utilisent la technologie sans fil Bluetooth Smart ®. Pour pouvoir utiliser un nouvel émetteur de fréquence cardiaque, un capteur de course à pied, un cardio-compteur Cycle ou un dispositif mobile (smartphone, tablette), vous devez préalablement l'associer à votre V800. L'association prend seulement quelques secondes, garantit que votre V800 recevra uniquement les signaux émis par vos capteurs et dispositifs et permet un entraînement de groupe sans perturbations. Avant de prendre part à une épreuve ou une course, pensez à effectuer l'association chez vous de manière à éviter toute interférence liée à la transmission de données.

ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE AU V800

Vous pouvez associer un émetteur de fréquence cardiaque à votre V800 de deux manières :

1. Mettez votre émetteur de fréquence cardiaque en place, puis appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement.
2. Le message Pour conn, toucher capteur av V800 apparaît. Touchez votre émetteur de fréquence cardiaque avec le V800, puis patientez pendant la détection.
3. L'ID du dispositif apparaît sous la forme Pair Polar H7 xxxxxxxx (Associer Polar H7 xxxxxxxx). Choisissez Oui.
4. Une fois l'opération terminée, le message Synchronization terminée apparaît.

ou

1. Accédez à Réglages généraux > Coupler et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur DÉMARRER.

2. Le V800 commence à rechercher votre émetteur de fréquence cardiaque.

3. Une fois celui-ci trouvé, l'ID du dispositif apparaît sous la forme Polar H7 xxxxxxxx.
4. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Synchronisation apparaît.
5. Une fois l'opération terminée, le message Synchronization terminée apparaît.

Lors de l'utilisation d'un émetteur de fréquence cardiaque H7, le V800 peut détecter votre fréquence cardiaque par transmission GymLink avant que vous ne l'associez. Veillez à associer votre émetteur de fréquence cardiaque avant de démarrer l'entraînement.

ASSOCIER UN CAPTEUR DE FOULÉE, DE VITESSE OU DE CADENCE AU V800

Avant d'associer un capteur de foulée, un capteur de cadence ou un capteur de vitesse, assurez-vous celui-ci a été correctement installé. Pour plus d'informations sur l'installation des capteurs, reportez-vous aux manuels d'utilisation correspondants.

Vous pouvez associer un capteur à votre V800 de deux manières :

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement.

2. Le V800 commence à rechercher votre capteur.

3. Capteur de foulée : touchez votre capteur de foulée avec le V800 et patientez pendant la recherche.

4. Capteur de cadence : faites tourner la manivelle plusieurs fois pour activer le capteur. Le voyant rouge clignotant du capteur indique que ce dernier est activé.

5. Capteur de vitesse : faites tourner la roue plusieurs fois pour activer le capteur. Le voyant rouge clignotant du capteur indique que ce dernier est activé.

6. L'ID du dispositif apparaît sous la forme Pair Polar RUN/CAD/SPD xxxxxxxx (Associer Polar COU/CAD/VIT xxxxxxxx). Choisissez Oui.

7. Une fois l'opération terminée, le message Synchronization terminée apparaît.

ou

1. Accédez à Réglages généraux > Coupler et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur DÉMARRER.
2. Le V800 commence à rechercher votre capteur.
3. Une fois celui-ci trouvé, son ID apparaît sous la forme Polar RUN/CAD/SPD xxxxxxxxx (Polar COU/CAD/VIT xxxxxxxx).
4. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Synchronisation apparaît.
5. Une fois l'opération terminée, le message Synchronization terminée apparaît.

Pour plus d'informations sur l'association de capteurs spécifiques, reportez-vous à Capteurs

ASSOCIER UNE BALANCE POLAR BALANCE AU V800

Vous pouvez associer une balance Polar Balance à votre V800 de deux manières :

1. Montez sur la balance. L'écran affiche votre poids.

2. Après un bip sonore, l'icône Bluetooth sur l'écran de la balance commence à clignoter, ce qui sig fie que la connexion est maintenant établie. La balance est prête à être associée à votre V800.

3. Appuyez pendant 2 secondes sur le bouton RETOUR de votre V800 et attendez que l'écran indique que l'association est terminée.

ou

1. Accédez à Réglages généraux > Coupler et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur DÉMARRER.
2. Le V800 commence à rechercher votre balance.
3. Montez sur la balance. L'écran affiche votre poids.
4. Une fois la balance détectée, son ID apparaît sur le V800 sous la forme Polar scale xxxxxxxx.
5. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Synchronisation apparaît.
6. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

La balance peut être associée à 7 dispositifs Polar différents. Si le nombre de dispositifs associés est supérieur, la première association est supprimée et remplacée.

ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE AU V800

Avant d'associer un dispositif mobile, créez un compte Polar si ce n'est déjà fait, puis téléchargez l'application Flow depuis l'App Store ou Google Play. Assurez-vous aussi d'avoir téléchargé et installé le logiciel FlowSync sur votre ordinateur depuis flow.polar.com/V800, et d'avoir enregistré votre V800 sur le service Web Flow.

Avant de tenter l'association, vérifiez que le Bluetooth est activé sur votre dispositif mobile et que le mode avion est désactivé.

Pour associer un dispositif mobile :

1. Sur votre dispositif mobile, ouvrez l'application Flow et connectez-vous avec votre compte Polar.
2. Attendez que la vue de connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile (le message Recherche du V800 apparaît).
3. En mode horaire sur le V800, appuyez longuement sur RETOUR.
4. Le message Connexion à l'appareil apparaît, suivi de Connexion à l'appli.
5. Acceptez la demande d'association Bluetooth sur votre dispositif mobile et entrez le code PIN affi

ché sur votre V800.

1. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

ou

1. Sur votre dispositif mobile, ouvrez l'application Flow et connectez-vous avec votre compte Polar.
2. Attendez que la vue de connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile (le message Waiting for V800 (Attente du V800) apparaît).
3. Sur le V800, accédez à Réglages > Réglages généraux > Coupler et sync > Coupler et sync appareil mobile et appuyez sur DÉMARRER.
4. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Connexion à l'appareil apparaît, suivi de Connexion à l'appli.
5. Acceptez la demande d'association Bluetooth sur votre dispositif mobile et entrez le code PIN affi ché sur votre V800.
6. Une fois l'opération terminée, le message Synchronization terminée apparaît.

SUPPRIMER UNE ASSOCIATION

Pour supprimer une association avec un capteur ou un dispositif mobile :

1. Accédez à Réglages > Réglages généraux > Coupler et sync > Appareils couplés et appuyez sur DÉMARRER.
2. Choisissez le dispositif à supprimer dans la liste et appuyez sur DÉMARRER.
3. Le message Supprimer synchro ? apparaît. Choisissez Oui et appuyez sur DÉMARRER.
4. Une fois l'opération terminée, le message Synchro. supprimée apparaît.

SYNCHRONISATION

Vous pouvez transférer les données de votre V800 via le câble USB avec le logiciel FlowSync ou sans f via Bluetooth Smart® avec l'application Polar Flow. Pour procéder à la synchronisation des données entre votre V800 et le service Web et l'application Flow, vous avez besoin d'un compte Polar et du log FlowSync. Accédez à flow.polar.com/V800, créez votre compte Polar sur le service Web Polar Flow, puis téléchargez et installez le logiciel FlowSync sur votre PC. Téléchargez l'application Flow sur votre mobile depuis l'App Store ou Google Play.

Veillez à synchroniser et actualiser vos données entre votre V800, le service Web et l'application mobile où que vous vous trouviez.

Avant la synchronisation, vérifiez les points suivants :

• Vous disposez d'un compte Polar et de l'application Flow
• Vous avez enregistré votre V800 sur le service Web Flow et synchronisé au moins une fois les données via le logiciel FlowSync.
• Sur votre dispositif mobile, le Bluetooth est activé et le mode avion est désactivé.
• Vous avez associé votre V800 à votre mobile. Pour plus d'informations, reportez-vous à "Association" Page 30

Deux méthodes permettent de synchroniser vos données :

1. Connectez-vous à l'application Flow et appuyez longuement sur le bouton RETOUR de votre V800.
2. Le message Connexion à l'appareil apparaît, suivi de Connexion à l'appli.
3. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

ou

1. Connectez-vous à l'application Flow, accédez à Réglages > Réglages généraux > Coupler et sync > Sync données, puis appuyez sur le bouton DÉMARRER de votre V800.
2. Le message Connexion à l'appareil apparaît, suivi de Connexion à l'appli.
3. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

Lorsque vous synchronisez votre V800 avec l'application Flow, les données relatives à votre entraînement et votre activité sont aussi synchronisées automatiquement avec le service Web Flow via une connexion Internet.

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation de l'application Polar Flow, accédez à www.polar.com/en/support/Flow_app

Pour synchroniser les données avec le service Web Flow, vous avez besoin du logiciel FlowSync. Accéde à flow.polar.com/V800, puis téléchargez-le et installez-le avant de tenter la synchronisation.

1. Raccordez le câble USB à votre ordinateur et branchez le connecteur sur votre V800. Vérifiez que le logiciel FlowSync est en cours d'exécution.
2. La fenêtre FlowSync s'ouvre à l'écran et la synchronisation démarre.
3. Une fois l'opération terminée, le message Terminé apparaît.

i Chaque fois que vous raccordez votre V800 à votre ordinateur, le logiciel Polar FlowSync transfère vos données vers le service Web Polar Flow et synchronise les éventuels réglages que vous avez modifiés. Si la synchronisation ne démarre pas automatiquement, lancez FlowSync depuis l'icône du bureau

(Windows) ou depuis le dossier Applications (Mac OS X). Chaque fois qu'une mise à jour du firmware e disponible, FlowSync vous en informe et vous invite à l'installer.

Si vous modifiez des réglages sur le service Web Flow tandis que votre V800 est raccordé à votre nateur, activez le bouton de synchronisation de FlowSync pour transférer les réglages vers votre V800.

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accédez à www.polar.com/en/support/flow

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du logiciel FlowSync, accédez à www.polar.com/en/support/FlowSync

RÉGLAGES DE PROFIL SPORT

Ajustez les réglages de profil sport en fonction de vos besoins en matière d'entraînement. Dans le V80 vous pouvez modifier certains réglages de profil sport sous Réglages > Profils sport. Vous pouvez, par exemple, activer ou désactiver le GPS dans différents sports.

Le service Web Flow propose un plus vaste éventail d'options de personnalisation. Pour plus d'informations, reportez-vous à "Profils sport" Page 106

Sept profils sport sont affichés par défaut en mode pré-entraînement. Sur le service Web Flow, vous pouvez ajouter de nouveaux sports à votre liste et les synchroniser avec votre V800. Votre V800 peut mér riser 20 sports maximum. Le nombre de profils sport sur le service Web Flow n'est pas limité.

Par défaut, sous Profils sport, vous trouverez les éléments suivants :

• Course à pied
• Cyclisme
• Natation
• Autre extérieur
• Autre intérieur
• Triathlon
• Multisport libre

Si vous avez modifié vos profils sport sur le service Web Flow avant votre première séance d'entraînement et que vous les avez synchronisés avec votre V800, la liste des profils sport contiendra les profils modifiés.

RÉGLAGES

Pour afficher ou modifier les réglages de profil sport, accédez à Réglages > Profils sport, puis choisissez le profil à modifier. Vous pouvez aussi accéder aux réglages de profil sport depuis le mode préentraînement en appuyant longuement sur le bouton LUMIÉRE. Dans les profils sport incluant plusieurs sports (tels que le triathlon et le biathlon), vous pouvez modifier les réglages de chaque sport. Par exemple, dans le triathlon, vous pouvez modifier les réglages correspondant à la natation, au cyclisme à la course à pied.

• Sons d'entr.: choisissez Désactiver, Bas, Forts ou Très forts.
• Retour de vibrations : choisissez Activer ou Désactiver. Si cette fonction est activée, le V800
  vibre, par exemple, lorsque vous démarrez ou arrêtez une séance d'entraînement, qu'un signal GPS est trouvé ou que vous atteignez un objectif d'entraînement.

- Réglages de FC : Vue de FC : choisissez Battements minute (bpm), % du maximum ou % de la réserve de FC. Vérifier limites zones FC : vérifiez les limites correspondant à chaque zone de fréquence cardiaque. FC visible par autre appareil : choisissez Activer ou Désactiver. Si vous choisissez Activer, d'autres dispositifs compatibles (équipement de gym par exemple) peuvent détecter votre fréquence cardiaque.

- Réglages puissance vélo : choisissez Vue puissance, Puissance moyenne temps réel, Régler valeur FTP ou Vérifier limites zones puissance. Choisissez le mode d'affichage de votre puissance et la fréquence d'enregistrement de points de données de votre puissance, configurez votre valeur FTP ou consultez vos limites de zone de puissance.

- Enregistrement GPS : choisissez Désactiver, Haute précision, Précision moyenne ou Éco d'énergie, séance longue.

En cas d'utilisation du tour basé sur la localisation avec le GPS en mode Éco d'énergie ou Précision moyenne, il est impossible d'utiliser les fonctions de pause automatique et de guide d'itinéraire.

En cas d'utilisation du mode Éco d'énergie à vélo, votre vitesse actuelle n'est pas indiquée.

- Intensité frappe propre au sport : choisissez Désactiver, Légère, Normale, Forte ou Frappe très forte. Choisissez l'intensité avec laquelle vous devez frapper sur l'écran lors de l'utilisation des opérations par frappe.

- Capteur de foulée : choisissez Calibrage ou Choisir capteur pour vitesse. Sous Calibrage, choisissez Automatique ou Manuel. Sous Choisir capteur pour vitesse, paramétrez la source des données de vitesse : Capteur de foulée ou GPS. Pour plus d'informations sur le calibrage du capteur de foulée, "Capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart" Page 119

Le calibrage du capteur de foulée est visible uniquement si un capteur de foulée a été associé.

- Calibrer l'altitude : paramétrez l'altitude correcte. Il est recommandé de toujours calibrer manuellement l'altitude lorsque vous connaissez celle-ci.

Le calibrage de l'altitude est visible uniquement lors de l'accès aux réglages de profil sport depuis mode pré-entraînement.

- Vue de vitesse : choisissez km/h (kilomètres par heure) ou min/km(minutes par kilomètre). Si vous avez opté pour les unités impériales, choisissez mph (miles par heure) ou min/mi (minutes par mile).

- Pause automatique : choisissez Activer ou Désactiver. Si vous paramétrez la fonction Pause automatique sur Activer, votre séance est automatiquement mise en pause lorsque vous arrêtez de bouger.

Pour utiliser la pause automatique, l'enregistrement GPS doit être réglé sur Haute précision.

- Tour auto. : choisissez Désactiver, Distance tour, Durée tour ou Basés sur lieu. Si vous choisissez Distance tour, paramétrez la distance après laquelle chaque tour est enregistré. Si vous choisissez Durée tour, paramétrez la durée après laquelle chaque tour est enregistré. Si vous choisissez Basés sur lieu, un tour sera toujours enregistré dans un lieu particulier. (le point de départ de votre séance ou un point d'intérêt marqué pendant votre séance)

La fonction de tour automatique basé sur la localisation est activée si la position GPS est prête au début d'une séance d'entraînement (et la fonction de tour automatique basé sur la localisation est activée dans les réglages de profil sportif et le GPS est paramétré sur Haute précision). Les points d'intérêt ajoutés ultérieurement ne sont PAS pris en compte (concernant le tour automatique). Un exercice peut comporter plusieurs points d'intérêt mais un seul lieu déclenche le tour automatique (ce point sert de point de départ), et vous devez sortir du périmètre de 10 mètres autour du point de départ et y retourner pour que le tour automatique soit enregistré.

Veuillez noter que, dans un certain nombre de profils de sports d'intérieur, sports collectifs et sports d'équipe, le réglage FC visible par autre appar. est activé par défaut. Cela signifie que les dispositifs compatibles utilisant la technologie sans fil Bluetooth Smart (équipement de gym par ex.) peuvent déte ter votre fréquence cardiaque. Vous pouvez vérifier pour quels profils sportifs la diffusion Bluetooth est activée par défaut dans la liste des profils sportifs Polar Sport. Vous pouvez activer ou désactiver la diffusion Bluetooth dans les réglages de profils sportifs.

RÉGLAGES DE PROFIL SPORT

Ajustez les réglages de profil sport en fonction de vos besoins en matière d'entraînement. Dans le V80 vous pouvez modifier certains réglages de profil sport sous Réglages > Profils sport. Vous pouvez, par exemple, activer ou désactiver le GPS dans différents sports.

Le service Web Flow propose un plus vaste éventail d'options de personnalisation. Pour plus d'informations, reportez-vous à "Profils sport" Page 106

Sept profils sport sont affichés par défaut en mode pré-entraînement. Sur le service Web Flow, vous pouvez ajouter de nouveaux sports à votre liste et les synchroniser avec votre V800. Votre V800 peut mér riser 20 sports maximum. Le nombre de profils sport sur le service Web Flow n'est pas limité.

Par défaut, sous Profils sport, vous trouverez les éléments suivants :

• Course à pied
• Cyclisme
• Natation
• Autre extérieur
• Autre intérieur

• Triathlon
- Multisport libre

Si vous avez modifié vos profils sport sur le service Web Flow avant votre première séance d'entraînement et que vous les avez synchronisés avec votre V800, la liste des profils sport contiendra les profils modifiés.

RÉGLAGES

Pour afficher ou modifier les réglages de profil sport, accédez à Réglages > Profils sport, puis choisissez le profil à modifier. Vous pouvez aussi accéder aux réglages de profil sport depuis le mode préentraînement en appuyant longuement sur le bouton LUMIÉRE. Dans les profils sport incluant plusieurs sports (tels que le triathlon et le biathlon), vous pouvez modifier les réglages de chaque sport. Par exemple, dans le triathlon, vous pouvez modifier les réglages correspondant à la natation, au cyclisme à la course à pied.

• Sons d'entr. : choisissez Désactiver, Bas, Forts ou Très forts.
• Retour de vibrations : choisissez Activer ou Désactiver. Si cette fonction est activée, le V800 vibre, par exemple, lorsque vous démarrez ou arrêtez une séance d'entraînement, qu'un signal GPS est trouvé ou que vous atteignez un objectif d'entraînement.
• Réglages de FC : Vue de FC : choisissez Battements minute (bpm), % du maximum ou % de la réserve de FC. Vérifier limites zones FC : vérifiez les limites correspondant à chaque zone de fréquence cardiaque. FC visible par autre appareil : choisissez Activer ou Désactiver. Si vous choisissez Activer, d'autres dispositifs compatibles (équipement de gym par exemple) peuvent détecter votre fréquence cardiaque.
• Réglages puissance vélo : choisissez Vue puissance, Puissance moyenne temps réel, Régler valeur FTP ou Vérifier limites zones puissance. Choisissez le mode d'affichage de votre puissance et la fréquence d'enregistrement de points de données de votre puissance, configurez votre valeur FTP ou consultez vos limites de zone de puissance.
• Enregistrement GPS : choisissez Désactiver, Haute précision, Précision moyenne ou Éco d'énergie, séance longue.

En cas d'utilisation du tour basé sur la localisation avec le GPS en mode Éco d'énergie ou Précision moyenne, il est impossible d'utiliser les fonctions de pause automatique et de guide d'itinéraire.

En cas d'utilisation du mode Éco d'énergie à vélo, votre vitesse actuelle n'est pas indiquée.

• Intensité frappe propre au sport : choisissez Désactiver, Légère, Normale, Forte ou Frappe très forte. Choisissez l'intensité avec laquelle vous devez frapper sur l'écran lors de l'utilisation des opérations par frappe.
• Capteur de foulée : choisissez Calibrage ou Choisir capteur pour vitesse. Sous Calibrage, choisissez Automatique ou Manuel. Sous Choisir capteur pour vitesse, paramétrez la source

des données de vitesse : Capteur de foulée ou GPS. Pour plus d'informations sur le calibrage du capteur de foulée, "Capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart" Page 119

Le calibrage du capteur de foulée est visible uniquement si un capteur de foulée a été associé.

- Calibrer l'altitude : paramétrez l'altitude correcte. Il est recommandé de toujours calibrer manuellement l'altitude lorsque vous connaissez celle-ci.

Le calibrage de l'altitude est visible uniquement lors de l'accès aux réglages de profil sport depuis mode pré-entraînement.

- Vue de vitesse : choisissez km/h (kilomètres par heure) ou min/km(minutes par kilomètre). Si vous avez opté pour les unités impériales, choisissez mph (miles par heure) ou min/mi (minutes par mile).

- Pause automatique : choisissez Activer ou Désactiver. Si vous paramétrez la fonction Pause automatique sur Activer, votre séance est automatiquement mise en pause lorsque vous arrêtez de bouger.

Pour utiliser la pause automatique, l'enregistrement GPS doit être réglé sur Haute précision.

- Tour auto. : choisissez Désactiver, Distance tour, Durée tour ou Basés sur lieu. Si vous choisissez Distance tour, paramétrez la distance après laquelle chaque tour est enregistré. Si vous choisissez Durée tour, paramétrez la durée après laquelle chaque tour est enregistré. Si vous choisissez Basés sur lieu, un tour sera toujours enregistré dans un lieu particulier. (le point de départ de votre séance ou un point d'intérêt marqué pendant votre séance)

La fonction de tour automatique basé sur la localisation est activée si la position GPS est prête au début d'une séance d'entraînement (et la fonction de tour automatique basé sur la localisation est activée dans les réglages de profil sportif et le GPS est paramétré sur Haute précision). Les points d'intérê ajoutés ultérieurement ne sont PAS pris en compte (concernant le tour automatique). Un exercice peut comporter plusieurs points d'intérêt mais un seul lieu déclenche le tour automatique (ce point sert de point de départ), et vous devez sortir du périmètre de 10 mètres autour du point de départ et y retourner pour que le tour automatique soit enregistré.

Veuillez noter que, dans un certain nombre de profils de sports d'intérieur, sports collectifs et sports d'équipe, le réglage FC visible par autre appar. est activé par défaut. Cela signifie que les dispositifs compatibles utilisant la technologie sans fil Bluetooth Smart (équipement de gym par ex.) peuvent déte ter votre fréquence cardiaque. Vous pouvez vérifier pour quels profils sportifs la diffusion Bluetooth est activée par défaut dans la liste des profils sportifs Polar Sport. Vous pouvez activer ou désactiver la diffusion Bluetooth dans les réglages de profils sportifs.

INFOS UTILISATEUR

Pour consulter et modifier vos infos utilisateur, accédez à Réglages > Infos utilisateur. Il est important que vous soyez précis concernant les infos utilisateur, notamment concernant votre poids, votre taille, votre date de naissance et votre sexe, car ces données ont un impact sur la précision des valeur mesure telles que les limites de zone de fréquence cardiaque et la dépense calorique.

Sous Infos utilisateur, vous trouverez les éléments suivants :

• Poids
• Taille
  • Date de naissance
• Sexe
• Niveau d'entr.
• FC maximum
  • Fréq. card. au repos
  • V02 max

POIDS

Paramétrez votre poids en kilogrammes (kg) ou en livres (lb).

TAILLE

Paramétrez votre taille en centimètres (unités métriques) ou en pieds et pouces (unités impériales).

DATE DE NAISSANCE

Paramétrez votre date de naissance. L'ordre des réglages de date dépend du format d'heure et de dat choisi (24h : jour - mois - année / 12h : mois - jour - année).

SEXE

Sélectionnez Masculin ou Féminin.

NIVEAU D'ENTR.

Le niveau d'entraînement est une évaluation de votre niveau d'activité physique à long terme. Sélectionnez l'alternative qui décrit le mieux la quantité globale et l'intensité de votre activité physique au cours des trois derniers mois.

- Occasionnel(0-1 h/ sem.) : vous ne pratiquez pas régulièrement un sport récréatif programmé ou une activité physique intense ; p. ex., vous marchez uniquement pour le plaisir ou pratiquez

seulement occasionnellement un exercice suffisamment intense pour rendre la respiration difficile ou vous faire transpirer.

• Régulier(1-3 h/ sem.) : vous pratiquez régulièrement des sports récréatifs ; p. ex. vous courez 5 à 10 km ou 3 à 6 miles par semaine ou consacrez 1 à 3 heures par semaine à une activité phys comparable, ou votre emploi requiert une modeste activité physique.
• Fréquent(3-5 h/ sem.) : vous pratiquez un exercice physique intense au moins 3 fois par semaine ; p. ex., vous courez 20 à 50 km/12 à 31 miles par semaine ou vous consacrez 3 à 5 heures par semaine à une activité physique comparable.
• Intensif(5-8 h/ sem.) : vous pratiquez un exercice physique intense au moins 5 fois par semaine et vous pouvez parfois être amené à participer à des événements sportifs de masse.
• Semi-Pro (8-12 h/ sem.) : vous pratiquez un exercice physique intense presque quotidiennement et vous vous entraînez afin d'améliorer vos performances en vue d'une compétition.
• Pro (12 + h/ sem.) : vous êtes un athlète d'endurance. vous pratiquez un exercice physique intense afin d'améliorer vos performances en vue d'une compétition.

Le service Web Flow surveille le volume de votre entraînement sur une base hebdomadaire. Si celui-ci change, il vous suggère de mettre à jour votre niveau d'entraînement sur la base de vos 14 derniers jo d'entraînement.

FC MAXIMUM

Paramétrez votre fréquence cardiaque maximale si vous connaissez sa valeur actuelle. Votre valeur de fréquence cardiaque maximale basée sur l'âge (220-âge) est affichée comme réglage par défaut lorsque vous réglez cette valeur pour la première fois.

La valeur F_max est utilisée pour estimer la dépense énergétique. La valeur F max répond au nombre de battements par minute le plus élevé pendant un effort physique maximal. La méthode la plus précipé pour déterminer votre Fmax individuelle consiste à effectuer une épreuve d'effort dans un laboratoire. La valeur F_max est également cruciale lorsqu'il s'agit de déterminer l'intensité de l'entraînement. Elle est personnelle et dépend de l'âge et des facteurs héréditaires.

Paramétrez votre fréquence cardiaque au repos.

La fréquence cardiaque au repos d'une personne (FC correspond au nombre minimal de battements par minute (bpm) une fois pleinement détendu et sans distractions. L'âge, le niveau de forme, l'hérédité, l'état de santé et le sexe affectent la valeur FC valeur FC diminue suite au conditionnement cardiovasculaire. Une valeur normale pour un adulte est de 60-80 bpm, mais pour les meilleurs athlètes elle peut même être inférieure à 40 bpm.

VO_2MAX

Paramétrez votre VO2 _max .

Il existe un lien évident entre la consommation maximale d'oxygène (V02corps et la capacité cardiorespiratoire car l'oxygénation des tissus dépend du fonctionnement des poumons et du cœur.

VO2 _max (consommation maximale d'oxygène, puissance aérobie maximale) est le taux maximal auquel l'oxygène peut être utilisé par le corps pendant un effort maximal; cette valeur est directement associe à la capacité maximale du cœur à acheminer le sang jusqu'aux muscles. La valeur védée

mesurée ou prévue par les tests de fitness (par ex. tests d'effort maximal, tests d'effort sous-maximal, Polar Fitness Test). La valeur VO2 est une bonne indication de la capacité cardiorespiratoire et de la performance lors d'épreuves d'endurance telles que la course de fond, le cyclisme, le ski de fond et la natation.

La valeur VO_2max peut être exprimée soit en millilitres par minute (ml/min = ml ■ min-1), soit divisée à le poids corporel de la personne en kilogrammes (ml/kg/min = ml ■ kg-1 ■ min-1).

RÉGLAGES GÉNÉRAUX

Pour consulter et modifier vos réglages généraux, accédez à Réglages > Réglages généraux.

Sous Réglages généraux, vous trouverez les éléments suivants :

• Coupler et sync
- Mode avion
- Bips boutons
• Verrouillage des boutons
- Sensibilité écran
- Unités
- Langue
• Je porte mon produit au
• Couleur vue d'entr.
• À propos de votre produit

COUPLER ET SYNC

• Coupler nouvel appareil : associez des émetteurs de fréquence cardiaque, des capteurs de course à pied, des cardio-compteurs Cycle ou des dispositifs mobiles à votre V800.
• Appareils couplés : consultez tous les dispositifs associés à votre V800. Il peut s'agir d'émetteurs de fréquence cardiaque, de capteurs de course à pied, de cardio-compteurs Cycle et de dispositif mobiles.
• Sync données : permet de synchroniser les données avec l'application Flow. L'option Sync données devient visible une fois que vous avez associé votre V800 à un dispositif mobile.

MODE AVION

Choisissez Activer ou Désactiver.

Le mode avion coupe toute communication sans fil sur le dispositif. Vous pouvez tout de même utilise ce dernier pour collecter l'activité, mais pas lors des séances d'entraînement avec émetteur de fréquence cardiaque ni synchroniser vos données vers l'application mobile Polar Flow car Bluetooth® Smart est désactivé.

BIPS BOUTONS

Vous pouvez Activer ou Désactiver les bips des boutons.

Veuillez noter que cette sélection ne modifie pas les sons d'entraînement. Vous pouvez modifier ceux-ci dans les réglages de profil sport. Pour plus d'informations, reportez-vous à "Réglages de profil sport" Page 38

VERROUILLAGE DES BOUTONS

Choisissez Verrouillage manuel ou Verrouillage automatique. En mode Verrouillage manuel, vous pouvez verrouiller les boutons manuellement depuis le Raccourci. En mode Verrouillage automatique, le verrouillage des boutons est automatiquement désactivé au bout de 60 secondes.

Les fonctions par pression peuvent être utilisées lorsque le verrouillage des boutons est activé.

INTENSITÉ FRAPPE MODE HORAIRE

Choisissez Désactiver, Légère, Normale, Forte ou Frappe très forte. Choisissez l'intensité avec laquelle vous devez frapper sur l'écran lors de l'utilisation des opérations par frappe.

UNITÉS

Choisissez les unités métriques (kg, cm, °C) ou impériales (lb, ft, °F). Paramétrez les unités utilisées pour mesurer le poids, la taille, la distance, la vitesse et la température.

LANGUE

Par défaut, le V800 est fourni en anglais. Il est possible d'ajouter d'autres langues sur le service Web Flow. Pour ajouter une autre langue, accédez à polar.com/flow et connectez-vous. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit, choisissez Produits, puis V800 Réglages. Choisissez la langue souhaitée dans la liste, puis procédez à la synchronisation avec votre V800. Les langues suivant

sont disponibles : Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日本語, Nederlands, Norsk, Português, 簡体中文, Suomi ou Svenska.

Je porte mon produit au : choisissez La main gauche ou La main droite.

COULEUR VUE D'ENTR.

Choisissez Sombre ou Clair. Changez la couleur d'affichage de votre vue d'entraînement. Si vous choisissez Clair, la vue d'entraînement présente un arrière-plan clair, avec des chiffres et lettres sombres. Si vous choisissez Sombre, la vue d'entraînement présente un arrière-plan sombre, avec des chiffres et lettres clairs.

À PROPOS DE VOTRE PRODUIT

Consultez l'ID d'appareil de votre V800, ainsi que la version du firmware et le modèle du matériel.

RÉGLAGES DE LA MONTRE

Pour consulter et modifier les réglages de la montre, accédez à Réglages > Régler montre.

Sous Régler montre, vous trouverez les éléments suivants :

• Alarme
• Heure
• Date
  • Jour de début de la semaine
  • Vue de la montre

ALARME

Paramétrez la répétition de l'alarme :Désactiver, Une fois, Du lundi au vendredi ou Tous les jours. Si vous choisissez Une fois, Du lundi au vendredi ou Tous les jours, paramétrez également l'heure de l'alarme.

Lorsque l'alarme est activée, une icône représentant une horloge est affichée dans l'angle supérieur droit, dans la vue horaire.

HEURE

Paramétrez le format horaire : 24 h ou 12 h. Paramétrez ensuite l'heure.

Lors de la synchronisation avec l'application et le service Web Flow, l'heure est automatiquement mise à jour à partir du service.

DATE

Paramétrez la date. Paramétrez également le Format de date : vous pouvez choisir mm/jj/aaaa, jj/mm/aaaa, aaaa/mm/jj, jj-mm-aaaa, aaaa-mm-jj, jj.mm.aaaa ou aaaa.mm.jj.

Lors de la synchronisation avec l'application et le service Web Flow, la date est automatiquement mise à jour à partir du service.

JOUR DE DÉBUT DE LA SEMAINE

Choisissez le jour de début de chaque semaine. Choisissez Lundi, Samedi ou Dimanche.

Lors de la synchronisation avec l'application et le service Web Flow, le jour de début de la semaine automatiquement mis à jour à partir du service.

VUE DE LA MONTRE

Choisissez la vue de la montre : Date et heure, Votre nom et l'heure, Analogique ou Grosse.

RACCOURCI

Certains réglages peuvent être modifiés à l'aide d'un bouton de raccourci. Pour accéder au Raccourci, appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE en vue horaire ou en vue d'entraînement. Le Raccourci contient des réglages différents selon la vue depuis laquelle vous y accédez.

VUE HORAIRE

En vue horaire, appuyez longuement sur LUMIÈRE pour accéder au Raccourci. Dans le Raccourci associé à la vue horaire, vous pouvez effectuer les opérations suivantes :

• Verrouiller les boutons : pour verrouiller les boutons, appuyez sur DÉMARRER. Pour les déverrouiller, appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE.
• Alarme : choisissez Désactiver, Une fois, Du lundi au vendredi ou Tous les jours. Si vous choisissez Une fois, Du lundi au vendredi ou Tous les jours, réglez aussi l'heure de l'alarme.
• Mode avion : sélectionnez Activer ou Désactiver.

VUE D'ENTRAÎNEMENT

Dans la vue d'entraînement, appuyez longuement sur LUMIÈRE pour accéder au Raccourci. Dans le Rac-courci associé à la vue d'entraînement, vous pouvez :

- Verrouiller les boutons : pour verrouiller les boutons, appuyez sur DÉMARRER. Pour les déverrouiller, appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE.

i Veuillez noter que les opérations par pression peuvent être réalisées lorsque les boutons sont verrouillées.

- Activer le rétroéclairage : sélectionnez Activer ou Désactiver.

- Intensité frappe propre au sport : choisissez Désactiver, Légère, Normale, Forte ou Frappe très forte. Réglez l'intensité avec laquelle vous devez frapper sur l'écran dans le profil sport que vous utilisez actuellement pour exécuter des opérations par frappe.

- Rechercher le capteur : recherchez un émetteur de fréquence cardiaque, un capteur de course ou un cardio-compteur Cycle.

- Capteur de foulée : choisissez Calibrage ou Choisir capteur pour vitesse. Sous Calibrage, choisissez Automatique ou Manuel. Sous Choisir capteur pour vitesse, paramétrez la source des données de vitesse : Capteur de foulée ou GPS.

- Calibrer l'altitude : paramétrez l'altitude correcte. Il est recommandé de toujours calibrer manuellement l'altitude lorsque vous connaissez celle-ci.

- Compte à rebours : activez le compte à rebours. Lorsqu'il est activé, le compte à rebours est affiché dans sa propre vue d'entraînement.

- Timer interval : créez des intervalles programmables basés sur une durée et/ou une distance afin de chronométrer précisément les phases de travail et de récupération lors de vos séances d'entraînement fractionné.

- Localisation actuelle : cette sélection est disponible uniquement si le GPS est activé pour le profil sport.

- Si vous sélectionnez Activer guide de localisation, le message Régler point cible apparaît. Choisissez Point départ (par défaut). Le guide de localisation est utilisé par la fonction Retour départ, qui vous guide jusqu'à votre point de départ ou un point d'intérêt.

Pour modifier le point cible, revenez au Raccourci, puis choisissez Modifier loc. cible.

Lorsque le guide de localisation est activé, l'option Enreg nouv POI est ajoutée au Raccourci.

- Appuyez sur DÉMARRER lorsque Enreg nouv POI apparaît afin d'enregistrer votre localisation actuelle en tant que point d'intérêt.

MISE À JOUR DU FIRMWARE

Le firmware de votre V800 peut être mis à jour. Chaque fois qu'une nouvelle version du firmware est ponible, FlowSync vous en informe lors de la connexion du V800 à votre ordinateur avec le câble USB. Les mises à jour du firmware sont téléchargées via le câble USB et le logiciel FlowSync. L'application F vous informe également lorsqu'un nouveau firmware est disponible.

Les mises à jour du firmware sont réalisées pour améliorer les fonctionnalités de votre V800. Pour tire meilleur parti de votre V800, il est recommandé de mettre à jour le firmware chaque fois qu'une nouvel version est disponible. Les mises à jour peuvent inclure des améliorations des fonctions existantes, des fonctions totalement nouvelles ou des corrections de bogues, par exemple.

COMMENT METTRE À JOUR LE FIRMWARE

Pour mettre à jour le firmware de votre V800, vous devez :

• Disposer d'un compte sur le service Web Flow
  • Installer le logiciel FlowSync
• Enregistrer votre V800 sur le service Web Flow

Accédez à flow.polar.com/V800, créez votre compte Polar sur le service Web Polar Flow, puis téléchargez et installez le logiciel FlowSync sur votre PC.

Pour mettre à jour le firmware :

1. Branchez le connecteur USB personnalisé sur votre V800 et l'autre extrémité du câble sur votre PC.
2. FlowSync démarre la synchronisation de vos données.
3. Une fois l'opération terminée, vous êtes invité à mettre à jour le firmware.
4. Choisissez Oui. Le nouveau firmware est installé (ceci peut prendre du temps) et le V800 redémarre.

i Avant la mise à jour du firmware, les données les plus importantes de votre V800 sont synchronisé avec le service Web Flow. Ainsi, vous ne perdrez pas de données importantes lors de la mise à jour.

RÉINITIALISER LE V800

Comme tout appareil électronique, il est recommandé d'éteindre de temps à autre le V800. Si vous rer contrez des problèmes avec votre V800, essayez de le réinitialiser. Réinitialisez votre V800 en appuyant simultanément sur les boutons HAUT, BAS, RETOUR et LUMIÈRE pendant cinq secondes jusqu'à ce que

l'animation Polar apparaisse à l'écran. Appelée réinitialisation logicielle, cette opération n'effacera pas vos données.

L'application Polar Flow vous permet de consulter une représentation visuelle instantanée de vos données d'entraînement hors ligne immédiatement après votre séance. Elle vous permet d'accéder facilement à vos objectifs d'entraînement et de consulter les résultats des tests. L'application Flow constitue le moyen le plus simple pour synchroniser vos données d'entraînement de votre V800 avec le service Web Flow.

L'application Flow vous permet de consulter les informations suivantes :

• Vue d'itinéraire sur une carte
- Charge d'entraînement et temps de récupération
• Efficacité de l'entraînement
• Heure de début et durée de votre séance
• Vitesse/allure, distance, Running Index moyens et maximaux
- Fréquence cardiaque moyenne et maximale, zones de fréquence cardiaque cumulées
- Calories et graisses brûlées en % des calories
- Altitude, dénivelé+ et dénivelé- maximaux
• Détails du tour
- Cadence moyenne et maximale (course à pied et cyclisme)

Pour commencer à utiliser l'application Flow, téléchargez-la depuis l'App Store ou Google Play sur votre mobile. Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation de l'application Polar Flow, accédez à www.polar.com/en/support/Flow_app

Pour voir vos données d'entraînement dans l'application Flow, vous devez synchroniser votre V800 avec celle-ci après votre séance. Pour plus d'informations sur la synchronisation du V800 avec l'application Flow, reportez-vous à "Synchronisation" Page 33

L'application Polar Flow vous permet de consulter une représentation visuelle instantanée de vos données d'entraînement hors ligne immédiatement après votre séance. Elle vous permet d'accéder facilement à vos objectifs d'entraînement et de consulter les résultats des tests. L'application Flow constitue le moyen le plus simple pour synchroniser vos données d'entraînement de votre V800 avec le service Web Flow.

L'application Flow vous permet de consulter les informations suivantes :

• Vue d'itinéraire sur une carte
- Charge d'entraînement et temps de récupération
• Efficacité de l'entraînement

• Heure de début et durée de votre séance
• Vitesse/allure, distance, Running Index moyens et maximaux
- Fréquence cardiaque moyenne et maximale, zones de fréquence cardiaque cumulées
• Calories et graisses brûlées en % des calories
- Altitude, dénivelé+ et dénivelé- maximaux
• Détails du tour
• Cadence moyenne et maximale (course à pied et cyclisme)

Pour commencer à utiliser l'application Flow, téléchargez-la depuis l'App Store ou Google Play sur votre mobile. Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation de l'application Polar Flow, accédez à www.polar.com/en/support/Flow_app

Pour voir vos données d'entraînement dans l'application Flow, vous devez synchroniser votre V800 avec celle-ci après votre séance. Pour plus d'informations sur la synchronisation du V800 avec l'application Flow, reportez-vous à "Synchronisation" Page 33

Le service Web Polar Flow vous permet de planifier et d'analyser tous les détails de votre entraînement et d'en savoir plus sur votre performance. Configurez et personnalisez le V800 exactement en fonction de vos besoins en matière d'entraînement en ajoutant des sports et en personnalisant les réglages et vues d'entraînement. Suivez et analysez visuellement votre progression, créez des objectifs d'entraînement et ajoutez-les à vos favoris avec vos itinéraires favoris.

Le service Web Flow permet d'effectuer les opérations suivantes :

• Analyser tous les détails de votre entraînement à l'aide de graphiques visuels et d'une vue d'itinéraire
• Comparer des données spécifiques avec d'autres telles que les tours ou la vitesse par rapport à la fréquence cardiaque
• Analyser les données propres à chaque sport dans le cadre d'un entraînement multisport
• Voir comment votre charge d'entraînement affecte votre statut de récupération cumulé
• Voir la progression à long terme en suivant les tendances et détails les plus importants pour vous
• Suivre votre progression avec des rapports hebdomadaires ou mensuels propres à chaque sport
• Partager les moments forts avec les personnes qui vous suivent
• Revivre par la suite vos séances et celles d'autres utilisateurs

Pour commencer à utiliser le service Web Flow, accédez à flow.polar.com/V800 et créez votre compte

Polar si vous n'en avez pas. Téléchargez et installez le logiciel FlowSync depuis le même emplacement pour vous permettre de synchroniser les données entre le V800 et le service Web Flow. Installez également l'application Flow sur votre mobile pour l'analyse instantanée et la synchronisation des données avec le service Web.

Feed (Flux)

Sous Feed (Flux), vous pouvez voir ce à quoi vous vous êtes consacré dernièrement, ainsi que les activités et les commentaires de vos amis.

Explore (Explorer)

Sous Explore (Explorer), vous pouvez découvrir des séances d'entraînement et des itinéraires en parcourant la carte, les ajouter à vos favoris et les synchroniser vers votre V800. Visualisez les séances d'entraînement publiques que d'autres utilisateurs ont partagé, revivez vos itinéraires et ceux d'autres personnes, et découvrez les temps forts.

Journ.

Sous Journ., vous pouvez consulter vos séances d'entraînement planifiées, mais aussi revoir les résultats passés. Les informations suivantes sont présentées : plans d'entraînement en vue journalière, hebdomadaire ou mensuelle, séances individuelles, tests et résumés hebdomadaires.

Progress (Progression)

Sous Progress (Progression), vous pouvez suivre votre évolution par le biais de rapports. Les rapports constituent un moyen pratique de suivre vos progrès en matière d'entraînement sur des périodes plus longues. Dans les rapports hebdomadaires, mensuels et annuels, vous pouvez choisir le sport concerné. En période personnalisée, vous pouvez choisir la période et le sport. Choisissez la période et le sport rapport dans les listes déroulantes, puis appuyez sur l'icône représentant une roue pour choisir les données à afficher dans le graphique du rapport.

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accédez à www.polar.com/en/support/flow

OBJECTIFS D'ENTRAÎNEMENT

Créez des objectifs d'entraînement détaillés sur le service Web Flow, et synchronisez-les vers votre V800 via le logiciel Flowsync ou l'application Flow. Pendant l'entraînement, vous pouvez facilement suivre les indications sur votre dispositif.

• Quick Target (Objectif rapide) : renseignez une valeur. Choisissez un objectif de durée, de distance ou de calories.

• Race Pace Target (Objectif d'allure de course) : Mettez-vous au défi et essayez d'atteindre votre objectif de temps pour une distance donnée (par exemple, courir 10 km en 45 minutes) ou fixez-vous pour objectif de conserver un rythme soutenu. Renseignez deux des valeurs et vous obtene automatiquement la troisième.

• Phased Target (Objectif par phases) : Vous pouvez diviser votre entraînement en phases et créer un objectif de durée, de distance ou d'intensité différent pour chacune d'elles. Ceci permet par exemple de créer une séance d'entraînement avec intervalle, et de lui ajouter des phases d'échauffement et de retour au calme appropriées.

• Favoris : Créez un objectif, puis ajoutez-le aux Favoris pour y accéder facilement chaque fois que vous souhaitez le réaliser.

i Pensez à synchroniser vos objectifs d'entraînement avec votre V800 depuis le service Web Flow via FlowSync ou l'application Flow. Si vous ne les synchronisez pas, ils sont visibles uniquement dans votre journal ou votre liste de favoris du service Web Flow.

CRÉER UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT

1. Accédez à Journ., puis cliquez sur Add (Ajouter) > Training target (Objectif d'entraînement).
2. Dans la vue Add training target (Ajouter un objectif d'entraînement), choisissez Quick (Rapide), Allure course, Phased (Par phases) ou Favoris.

Quick Target (Objectif rapide)

1. Choisissez Quick (Rapide)
2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (obligatoire), la date (facultatif) et l'heure (facultatif), ainsi que d'éventuelles notes (facultatif) que vous voulez ajouter.
3. Renseignez l'une des valeurs suivantes : durée, distance ou calories. Vous pouvez renseigner une seule de ces valeurs.
4. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre Journal ou sur l'icône de favoris ☆ pour l'ajouter à vos Favoris.

Race Pace Target (Objectif d'allure de course)

1. Choisissez Allure course
2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (obligatoire), la date (facultatif) et l'heure (facultatif), ainsi que d'éventuelles notes (facultatif) que vous voulez ajouter.
3. Renseignez deux des valeurs suivantes : Durée, Distance ou Allure course.
4. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre Journal ou sur l'icône de favoris ☆ pour l'ajouter à vos Favoris.

Phased Target (Objectif par phases)

1. Choisissez Phased (Par phases)
2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (obligatoire), la date (facultatif) et l'heure (facultatif), ainsi que d'éventuelles notes (facultatif) que vous voulez ajouter.

3. Ajoutez des phases à votre objectif. Choisissez la distance ou la durée pour chaque phase, le démarrage manuel ou automatique de la phase suivante, ainsi que l'intensité.

4. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre Journal ou sur l'icône de favoris ☆ pour l'ajouter à vos Favoris.

Favoris

Si vous avez créé un objectif, puis que vous l'avez ajouté à vos favoris, vous pouvez l'utiliser en tant qu'objectif planifié.

1. Choisissez Favoris. Vos objectifs d'entraînement favoris apparaissent.
2. Cliquez sur le favori à utiliser comme modèle pour votre objectif.
3. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (obligatoire), la date (facultatif) et l'heure (facultatif), ainsi que d'éventuelles notes (facultatif) que vous voulez ajouter.
4. Vous pouvez modifier l'objectif si vous le souhaitez ou le laisser inchangé.
5. Cliquez sur Update changes (Mettre à jour les modifications) pour enregistrer les modifications apportées au favori. Cliquez sur Add to diary (Ajouter au journal) pour ajouter l'objectif à votre journal sans mettre à jour le favori.

Après synchronisation de vos objectifs d'entraînement avec votre V800, vous trouverez :

• Les objectifs d'entraînement planifiés sous Journal (semaine en cours et les 4 suivantes)
• Les objectifs d'entraînement répertoriés sous forme de favoris sous Favoris

Lors du démarrage de votre séance, accédez à votre objectif depuis Journ. ou Favoris.

Pour plus d'informations sur le démarrage d'une séance avec objectif d'entraînement, reportez-vous à "Démarrer une séance d'entraînement" Page 59

FAVORIS

Sous Favoris, vous pouvez stocker et gérer vos itinéraires et objectifs d'entraînement favoris sur le service Web Flow. Votre V800 peut mémoriser 20 favoris maximum. Le nombre de favoris sur le service Web Flow n'est pas limité. Si vous disposez de plus de 20 favoris sur le service Web Flow, les 20 pren de la liste sont transférés vers votre V800 lors de la synchronisation.

Vous pouvez modifier l'ordre de vos favoris par glisser-déposer. Choisissez le favori à déplacer et faites glisser vers l'emplacement souhaité dans la liste.

Ajouter un itinéraire aux favoris

Ajoutez à vos favoris un itinéraire enregistré par vous ou un autre utilisateur et, après synchronisation avec votre V800, vous pourrez le suivre avec guidage.

1. Lors de la visualisation d'un itinéraire, cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle inférieur droit de la carte.
2. Nommez l'itinéraire, puis choisissez Enregistrer.
3. L'itinéraire est ajouté à vos favoris.

Ajouter un objectif d'entraînement aux favoris :

1. Créez un objectif d'entraînement.
2. Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle inférieur droit de la page.
3. L'objectif est ajouté à vos favoris.

ou

1. Choisissez un objectif existant dans votre Journal.
2. Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle inférieur droit de la page.
3. L'objectif est ajouté à vos favoris.

Modifier un favori

1. Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle supérieur droit, en regard de votre nom. Tous vos itinéraires et objectifs d'entraînement favoris sont affichés.

2. Choisissez le favori à modifier :

3. Itinéraires : il est possible de renommer un itinéraire, mais pas de le modifier sur la carte.

4. Objectifs d'entraînement : renommez l'objectif ou choisissez Modifier dans l'angle inférieur droit pour le modifier.

Enlever un favori

Cliquez sur l'icône de suppression dans l'angle supérieur droit de l'itinéraire ou de l'objectif d'entraînement pour le retirer de la liste des favoris.

METTRE L'ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE EN PLACE

Lors de l'entraînement, utilisez nos émetteurs de fréquence cardiaque pour tirer le meilleur parti des fonctions Smart Coaching uniques proposées par Polar. Les données de fréquence cardiaque vous donnent un aperçu de votre condition physique et de la façon dont votre corps répond à l'entraîneme Ceci vous aidera à affiner vos plans d'entraînement et optimiser vos performances.

Grâce à une mesure précise de la fréquence cardiaque, un cardiofréquencemètre fournit un aperçu sur plan physiologique de la réponse de votre corps aux modifications de votre activité physique au jour le jour. Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs quant aux réactions de votre corps pendant l'entraînement (effort perçu, rythme respiratoire, sensations physiques), aucun n'est aussi fiable que la mesure de la fréquence cardiaque. Celle-ci est objective et affectée à la fois par des facteurs internes externes, ce qui signifie qu'elle dépendra de votre état physique.

ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

1. Mettez votre émetteur de fréquence cardiaque en place, puis appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement.
2. Le message Pour conn, toucher capteur av V800 apparaît. Touchez votre émetteur de fréquence cardiaque avec le V800, puis patientez pendant la détection.
3. L'ID du dispositif apparaît sous la forme Pair Polar H7 xxxxxxxx (Associer Polar H7 xxxxxxxx). Choisissez Oui.
4. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

Vous pouvez aussi associer un nouveau capteur sous Réglages > Réglages généraux > Coupler et sync > Coupler autre appareil. Pour plus d'informations sur l'association, reportez-vous à "Association" Page 30

Lors de l'utilisation d'un émetteur de fréquence cardiaque H7, le V800 peut détecter votre fréquence cardiaque via transmission GymLink avant que vous ne procédiez à son association. Veillez à associer votre émetteur de fréquence cardiaque avant de démarrer l'entraînement. La transmission GymLink étant optimisée pour être utilisée en natation, votre fréquence cardiaque apparaît en gris dans les autres profils sport si vous n'avez pas associé votre émetteur de fréquence cardiaque via Bluetooth®.

POLAR

1. Humidifiez les électrodes de la ceinture.
2. Fixez le connecteur à la cein-ture.
3. Réglez la longueur de la ceinture pour l'ajuster correctement et confortablement Placez la ceinture au niveau de la poitrine, juste en dessous des muscles pectoraux, et fixez l'autre extrémité de la ceinture au crochet.
4. Vérifiez que les électrodes humidifiées sont bien ajustées contre votre peau et que le logo Polar du connecteur est centré et à l'endroit.

Détachez le connecteur de la ceinture et rincez cette dernière à l'eau après chaque séance d'entraînement. La sueur et l'humidité peuvent maintenir l'émetteur de fréquence cardiaque activé. Veillez donc toujours à l'essuyer.

METTRE L'ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE EN PLACE

Lors de l'entraînement, utilisez nos émetteurs de fréquence cardiaque pour tirer le meilleur parti des fonctions Smart Coaching uniques proposées par Polar. Les données de fréquence cardiaque vous donnent un aperçu de votre condition physique et de la façon dont votre corps répond à l'entraîneme Ceci vous aidera à affiner vos plans d'entraînement et optimiser vos performances.

Grâce à une mesure précise de la fréquence cardiaque, un cardiofréquencemètre fournit un aperçu sur plan physiologique de la réponse de votre corps aux modifications de votre activité physique au jour le jour. Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs quant aux réactions de votre corps pendant l'entraînement (effort perçu, rythme respiratoire, sensations physiques), aucun n'est aussi fiable que la mesure de la fréquence cardiaque. Celle-ci est objective et affectée à la fois par des facteurs internes externes, ce qui signifie qu'elle dépendra de votre état physique.

ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

1. Mettez votre émetteur de fréquence cardiaque en place, puis appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement.

2. Le message Pour conn, toucher capteur av V800 apparaît. Touchez votre émetteur de fréquence cardiaque avec le V800, puis patientez pendant la détection.

3. L'ID du dispositif apparaît sous la forme Pair Polar H7 xxxxxxxx (Associer Polar H7 xxxxxxxx). Choisissez Oui.
4. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

Vous pouvez aussi associer un nouveau capteur sous Réglages > Réglages généraux > Coupler et sync > Coupler autre appareil. Pour plus d'informations sur l'association, reportez-vous à "Association" Page 30

Lors de l'utilisation d'un émetteur de fréquence cardiaque H7, le V800 peut détecter votre fréquence cardiaque via transmission GymLink avant que vous ne procédiez à son association. Veillez à associer votre émetteur de fréquence cardiaque avant de démarrer l'entraînement. La transmission GymLink étant optimisée pour être utilisée en natation, votre fréquence cardiaque apparaît en gris dans les autres profils sport si vous n'avez pas associé votre émetteur de fréquence cardiaque via Bluetooth®.

POLAR

1. Humidifiez les électrodes de la ceinture.
2. Fixez le connecteur à la cein- ture.
3. Réglez la longueur de la ceinture pour l'ajuster correctement et confortablement Placez la ceinture au niveau de la poitrine, juste en dessous des muscles pectoraux, et fixez l'autre extrémité de la ceinture au crochet.
4. Vérifiez que les électrodes humidifiées sont bien ajustées contre votre peau et que le logo Polar du connecteur est centré et à l'endroit.

Détachez le connecteur de la ceinture et rincez cette dernière à l'eau après chaque séance d'entraînement. La sueur et l'humidité peuvent maintenir l'émetteur de fréquence cardiaque activé. Veillez donc toujours à l'essuyer.

DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place et vérifiez que vous l'avez associé à votre V800, de même que tout autre capteur compatible.

1. Pour commencer, appuyez sur le bouton DÉMARRER pour accéder au mode pré-entraînement.

Choisissez le sport à utiliser.

1. Choisissez le profil sport à utiliser.

Pour modifier les réglages de profil sport avant de démarrer votre séance (en mode pré-entraînement), appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE pour accéder au Rac-courci. Pour revenir au mode pré-entraînement, appuyez sur RETOUR.

Patientez pendant la détection du GPS et des capteurs en option.

3. Si vous avez activé la fonction GPS et/ou associé un capteur en option*, le V800 commence automatiquement à rechercher les signaux. Restez en mode pré-entraînement jusqu'à ce que le V800 détecte les signaux des capteurs et votre fréquence cardiaque. Lorsqu'un capteur est détecté, la mention OK apparaît en regard de l'icône correspondante.

4. Restez immobile et tenez la position jusqu'à ce que le V800 détecte les signaux satellite. La valeur de pourcentage affichée en regard de l'icône GPS indique quand le GPS est prêt. Lorsqu'elle atteint 100 %, le message OK apparaît et vous pouvez commencer. Pour capter les signaux de satellite GPS, sortez, et éloignez-vous des immeubles et des arbres. Mettez le V800 en place face vers le haut sur votre poignet. Maintenez-le en position horizontale devant vous et loin de votre poitrine. Pendant la recherche, gardez votre bras immobile et surélevé par rapport au niveau de votre poitrine.Le V800 utilise la technologie SiRFInstantFixTM pour obtenir rapidement une connexion à un satellite. Cette technologie anticipe de manière précise la position des satellites pendant trois jours, ce qui vous permet de détecter les signaux satellite en 5 à 10 secondes.Pour une performance optimale du GPS, portez le V800 au poignet, l'écran tourné vers le haut. En raison de l'emplacement de l'antenne GPS sur le V800, il est décon-seillé de le porter écran tourné vers le bas. Si vous l'installez sur le guidon d'un vélo, veillez à tourner l'écran vers le haut.5. Une fois que le V800 a détecté tous les signaux, appuyez sur DÉMARRER. Le mes-sageEnreg. démarréapparaît et vous pouvez commencer votre entraînement.Pendant l'enregistrement de l'entraînement, vous pouvez changer de vue avec les boutons HAUT/BAS. Pour modifier les réglages sans arrêter l'enregistrement de l'entraînement, appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE pour accéder auRaccourci. Pour plus d'informations, reportez-vous à "Raccourci" Page 46

*Parmi les capteurs en option figurent le capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart, le capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart et le capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart.

DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT MULTISPORT

Avant de démarrer une séance d'entraînement multisport, vérifiez que vous avez bien paramétré les réglages de profil sport pour chacun des sports que vous allez pratiquer pendant la séance. Pour plus d'informations, reportez-vous à "Profils sport" Page 106

Pour commencer, appuyez sur le bouton DÉMARRER. Choisissez Triathlon, Multisport libre ou tout autre profil multisport (peut être ajouté sur le service Web Flow).Une fois que le V800 a détecté tous les signaux, appuyez sur DÉMARRER. Le sage Enreg. démarré apparaît et vous pouvez commencer votre entraînement.Pour changer de sport, appuyez sur RETOUR pour passer en mode transition

1. Choisissez votre sport suivant, puis appuyez sur DÉMARRER (le temps de transition est affiché) et poursuivez l'entraînement.

Pour plus d'informations sur le multisport, reportez-vous à "Multisport" Page 109

1. Pour commencer, accédez à Journ. ou Favoris.

2. Dans Journ., choisissez le jour où l'objectif est planifié et appuyez sur DÉMARRER, puis choisissez l'objectif dans la liste et appuyez sur DÉMARRER. Les éventuelles notes ajoutées à l'objectif apparaissent.

ou

Dans Favoris, choisissez l'objectif dans la liste et appuyez sur DÉMARRER. Les éventuelles notes ajoutées à l'objectif apparaissent.

1. Appuyez sur DÉMARRER pour accéder au mode pré-entraînement, puis choisissez le profil sport à utiliser.

2. Une fois que le V800 a détecté tous les signaux, appuyez sur DÉMARRER. Le message Enreg. démarré apparaît et vous pouvez commencer votre entraînement.

Pour plus d'informations sur les objectifs d'entraînement, reportez-vous à "Objectifs d'entraînement" Page 52

DÉMARRER UNE SÉANCE AVEC GUIDAGE D'ITINÉRAIRE

1. Choisissez Favoris sur votre V800, puis appuyez sur DÉMARRER.

2. Choisissez un itinéraire dans la liste et appuyez sur DÉMARRER.

3. Choisissez l'endroit où vous voulez commencer l'itinéraire : Départ itinéraire (direction d'origine), Point itinéraire le plus proche (direction d'origine), Point itinéraire le plus proche (direction opposée) ou Fin itinéraire (direction opposée), puis appuyez sur DÉMARRER.

4. Sélectionnez le profil sportif à utiliser, puis appuyez à nouveau sur DÉMARRER.

5. La V800 vous guidera sur l'itinéraire et vous indiquera quand vous l'aurez atteint.

6. Lorsque vous êtes sur l'itinéraire, vous êtes prêt !

Pour plus d'informations sur le guidage d'itinéraire, reportez-vous à "Guide d'itinéraire" Page 74

1. Pour commencer, accédez à Favoris.
2. Choisissez Allure course, puis appuyez sur DÉMARRER. Paramétrez l'objectif en termes de distance (km/m) et de temps.
3. Appuyez sur DÉMARRER pour accéder au mode pré-entraînement, puis choisissez le profil sport à utiliser.
4. Une fois que le V800 a détecté tous les signaux, appuyez sur DÉMARRER. Le message Enreg. démarré apparaît et vous pouvez commencer votre entraînement.

Pour plus d'informations sur l'allure de course, reportez-vous à "Allure course" Page 74

DÉMARRER UNE SÉANCE AVEC TIMER

Vous pouvez configurer un timer répétitif ou deux timers alternatifs basés sur une durée et/ou une distance afin de guider vos phases de travail et de récupération en cas d'entraînement fractionné.

1. Pour commencer, accédez à Chrono > Timer interv.. Choisissez Régler le(s) timer(s) pour créer de nouveaux timers.

2. Choisissez Basé sur le temps ou Basé sur la distance :

3. Basé sur le temps : définissez les minutes et les secondes du timer, puis appuyez sur DÉMARRER.

4. Basé sur la distance : définissez la distance du timer, puis appuyez sur DÉMARRER.

5. Le message Régler un autre timer? apparaît. Pour régler un autre timer, choisissez Oui et répétez l'étape 2.

6. Une fois l'opération terminée, choisissez Démarrer X.XX km / XX:XX et appuyez sur DÉMARRER pour accéder au mode pré-entraînement, puis choisissez le profil sport à utiliser.
7. Une fois que le M400 a détecté tous les signaux, appuyez sur DÉMARRER. Le message Enreg. démarré apparaît et vous pouvez commencer votre entraînement.

Vous pouvez aussi démarrer la fonction Timer interv. pendant la séance, par exemple après l'échauffement. Appuyez longuement sur LUMIÈRE pour accéder au Raccourci, puis choisissez Timer interv.

FONCTIONS PENDANT L'ENTRAÎNEMENT CHANGER DE SPORT PENDANT UNE SÉANCE MULTISPORT

Appuyez sur RETOUR, puis choisissez le sport vers lequel basculer. Confirmez votre sélection via DÉMARRER.

RÉALISER UN TOUR

Appuyez sur DÉMARRER pour enregistrer un tour. Vous pouvez aussi enregistrer un tour en appuyant sur l'écran si vous avez activé cette fonction dans les réglages de profil sport, sur le service Web Flow est aussi possible d'enregistrer des tours de façon automatique. Dans les réglages de profil sport, para métrez Tour auto. sur Distance tour, Durée tour ou Basés sur lieu. Si vous choisissez Distance tour, paramétrez la distance après laquelle chaque tour est enregistré. Si vous choisissez Durée tour, paramétrez la durée après laquelle chaque tour est enregistré. Si vous choisissez Basés sur lieu, un tour est toujours comptabilisé au point de départ de votre séance.

VERROUILLER UNE ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

Appuyez longuement sur DÉMARRER pour verrouiller la zone de fréquence cardiaque dans laquelle vous vous trouvez actuellement. Pour verrouiller/déverrouiller la zone, appuyez longuement sur DÉMARRER. Si votre fréquence cardiaque sort de la zone verrouillée, vous en serez informé par signal sonore et vision.

CHANGER LE RÉGLAGE INTENSITÉ FRAPPE PROPRE AU SPORT

Appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE. Le Raccourci apparaît. Choisissez Intensité frappe propre au sport dans la liste, puis choisissez Légère, Normale, Forte, Frappe très forte choisie ou Désactiver pour personnaliser l'intensité au mieux en fonction du sport actuel.

CHANGER DE PHASE PENDANT UNE SÉANCE PAR PHASES

Appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE. Le Raccourci apparaît. Choisissez Démarrer la phase suiv. dans la liste, puis appuyez sur DÉMARRER (en cas de choix du changement de phase manuel lors de la création de l'objectif). En cas de choix du changement de phase automatique, la phase changera automatiquement une fois terminée.

AFFICHER LE RACCOURCI

Appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE. Le Raccourci apparaît. Vous pouvez modifier certains réglages sans mettre votre séance d'entraînement en pause. Pour plus d'informations, reportez-vous à "Raccourci" Page 46

ACTIVER LE RÉTROÉCLAIRAGE PERMANENT

Appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE. Le Raccourci apparaît. Choisissez Allumer le rétroé-clairage dans la liste, puis appuyez sur DÉMARRER. Une fois activé, le rétroéclairage reste allumé en permanence lors de la pression du bouton LUMIÈRE. Veuillez noter que cette fonction raccourcit la durée vie de la batterie.

Appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE. Le Raccourci apparaît. Choisissez Activer guide de localisation. Le message Régler point cible apparaît. Choisissez Point départ (par défaut). Pour modifier le point cible, revenez au Raccourci, puis choisissez Modifier loc. cible. Pour pouvoir modifier le point cible, vous devez enregistrer au moins un point d'intérêt au cours de votre séance. Le guide de lisation est utilisé par la fonction Retour départ, qui vous guide jusqu'à votre point de départ ou un p d'intérêt. Pour plus d'informations, reportez-vous à "Retour départ" Page 73

ENREGISTRER UN POINT D'INTÉRÊT

Appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE. Le Raccourci apparaît. Choisissez Activer guide de localisation dans la liste, puis appuyez sur DÉMARRER. Choisissez Enreg nouv POI dans la liste, puis appuyez sur DÉMARRER pour enregistrer votre localisation actuelle en tant que point d'intérêt.

COMPTE À REBOURS

Appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE. Le Raccourci apparaît. Choisissez Compte à rebours dans la liste, puis appuyez sur DÉMARRER. Choisissez Régler le minuteur, réglez le temps du compte à rebours, puis appuyez sur DÉMARRER pour confirmer.

TIMER INTERVAL

Appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE. Le Raccourci apparaît. Choisissez Timer interval dans la liste, puis appuyez sur DÉMARRER. Choisissez Démarrer X.XX km / XX:XX pour utiliser un timer précédemment paramétré ou créez un nouveau timer sous Régler le minuteur :

1. Choisissez Basé sur le temps ou Basé sur la distance :

2. Basé sur le temps : définissez les minutes et les secondes du timer, puis appuyez sur DÉMARRER.

3. Basé sur la distance : paramétrez la distance du timer, puis appuyez sur DÉMARRER.

4. Le message Régler un autre timer? apparaît. Pour régler un autre timer, choisissez Oui.

5. Une fois l'opération terminée, choisissez Démarrer X.XX km / XX:XX , puis appuyez sur DÉMARRER.

PAUSE AUTOMATIQUE

Lorsque vous commencez ou cessez de bouger, votre V800 démarre et arrête automatiquement l'enregistrement de l'entraînement. Pour que la pause automatique fonctionne, vous devez régler l'enregistrement GPS sur Haute précision ou vous devez disposer d'un capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart. Activez ou désactivez la pause automatique dans le Raccourci ou dans les réglages de profil sport. Pour plus d'informations, reportez-vous à "Réglages de profil sport" Page 38

HEARTTOUCH

Pour activer la fonction HeartTouch, approchez le V800 de votre émetteur de fréquence cardiaque. Vous pouvez désactiver la fonction, ou l'utiliser pour activer le rétroéclairage, afficher le tour précédent ou acheter l'heure actuelle. La fonction HeartTouch fonctionne uniquement avec un émetteur de fréquence cardiaque H7. Vous pouvez modifier les fonctions HeartTouch dans les réglages de profil sport, sur le service Web Flow. Pour plus d'informations, reportez-vous à "Profils sport" Page 106

METTRE EN PAUSE/ARRÊTER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

1. Pour mettre une séance d'entraînement en pause, appuyez sur le bouton RETOUR. Le message Enreg. en pause apparaît. Pour reprendre votre séance d'entraînement, appuyez sur DÉMARRER.

1. Pour arrêter une séance d'entraînement mise en pause, appuyez pendant trois secondes sur le bouton RETOUR jusqu'à ce que le message Enreg. terminé apparaisse.

Si vous arrêtez votre séance après l'avoir mise en pause, la durée écoulée après la mise en pause n'est pas incluse dans le temps d'entraînement total.

SUPPRIMER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

Pour supprimer une séance d'entraînement, accédez à Journ. sur votre V800, puis sélectionnez une date. Faites défiler jusqu'à Supprimer séance d'entr., puis choisissez la séance à supprimer.

Vous ne pouvez supprimer du Journal de votre V800 que les séances qui n'ont pas été synchronisées vers l'application Flow ou le service Web Flow. Si vous souhaitez supprimer un fichier que vous avez déjà synchronisé, il peut être supprimé sur le service Web Flow.

APRÈS L'ENTRAÎNEMENT

Obtenez une analyse instantanée et approfondie de votre entraînement et de votre récupération avec I V800, et l'application et le service Web Flow.

RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT SUR VOTRE V800

Après chaque séance d'entraînement, vous en obtiendrez un résumé instantané. Après consultation du résumé, vous verrez aussi comment votre séance a affecté votre statut de récupération.

Les informations figurant dans le résumé dépendent du profil sport et des capteurs utilisés. Les informations suivantes sont présentées :

• Charge d'entraînement et durée de récupération nécessaire pour la séance
  • Efficacité de l'entraînement
  • Heure de début et durée de votre séance
  • Vitesse/allure moyenne et maximale, distance
• Fréquence cardiaque moyenne et maximale, et zones de fréquence cardiaque cumulées
• Calories compensées par l'altitude et graisses brûlées en % des calories
• Indice course
• Cadence moyenne et maximale (course à pied et cyclisme)
• Longueur de foulée moyenne et maximale (course à pied)
• Altitude maximale, dénivelé positif et dénivelé négatif
  • Détails du tour

Pour consulter ultérieurement le résumé de votre entraînement, accédez à Journ. et choisissez le jour, puis choisissez le résumé de la séance à consulter.

RÉSUMÉ PAR SPORT

Le résumé par sport comprend les informations détaillées de votre séance.

RésuméHeure début10:31 PMDurée 00:51:23Distance 10.20 km	Heure débutDuréeDistance (visible si la fonction GPS est activée ou en cas d'utilisation d'un capteu foulée Polar Bluetooth® Smart/capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart)Temps courseVitesse moyenne en courseiVisible uniquement si la fonction Allure de course est utilisée
	Charge d'entraînementRécupérez pdntcette séance
	Efficacité entr.Appuyez sur DÉMARRER pour plus d'informations.iVisible en cas d'utilisation d'un émetteur de fréquence cardiaque, non visible dans les séances multisport
	Zones de fréquence cardiaqueiVisible en cas d'utilisation d'un émetteur de fréquence cardiaque
	Fréquence cardiaque moyenneFréquence cardiaque maximale
	CaloriesGraisses brûl %calories
	Vitesse/allure moyenneVitesse/allure maximale
	Indice courseiVisible si le type de sport est Course à pied et qu'un GPS ou un capteur de Polar Bluetooth® Smart est utilisé
	Cadence moy.Cadence maximaleVisible en cas d'utilisation d'un capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart
	Longueur de foulée moyenneLongueur de foulée maximaleVisible en cas d'utilisation d'un capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart
	Cadence moy.Cadence maximaleVisible en cas d'utilisation d'un capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart
	Altitude maximaleDénivelé+Dénivelé-Visible en cas d'utilisation de l'altitude
RésuméTours auto.(10)Meilleur tour03:20:08Tour moyen05:01:02	ToursMeilleur tourTour moyenAppuyez sur DÉMARRER pour plus d'informations.Tours automatiquesMeilleur tourTour moyenAppuyez sur DÉMARRER pour plus d'informations.

RÉSUMÉ MULTISPORT

Le résumé multisport comprend un résumé global de la séance, ainsi que des résumés par sport.

MultisportRésuméDurée 02:42:09Distance 40.94 km

Le résumé multisport fournit des informations générales sur l'ensemble de la séance d'entraînement.DuréeDistanceAppuyez sur DÉMARRER pour plus de renseignements sur l'ensemble de la séano Pour consulter des informations détaillées sur chaque sport, parcourez la liste via HAUT/BAS et appuyez sur DÉMARRER dans le résumé du sport.

Synchronisez votre V800 avec l'application Flow pour analyser vos données d'un coup d'œil après chaque séance. L'application Flow vous permet de consulter un bref aperçu de vos données d'entraînement hors ligne.

Pour plus d'informations, reportez-vous à "Application Polar Flow" Page 50

Le service Web Polar Flow vous permet d'analyser tous les détails de votre entraînement et d'en savoir plus sur votre performance. Suivez votre progression et partagez vos meilleures séances avec les autres

Pour plus d'informations, reportez-vous à "Service Web Polar Flow" Page 51

STATUT

Pour consulter vos informations de statut, accédez à Statut. Sous Statut, vous trouverez les éléments suivants :

STATUT DE RÉCUP.

	Indique dans quelle mesure vous avez récupéré et quand vous atteindrez le nive récupération suivant.
	Pour plus d'informations, reportez-vous à "Statut de récupération basé sur l'activi 24h/24 7 jours/7" Page 77

ACTIVITÉ QUOT

Indique combien de calories vous avez brûlées pendant l'entraînement, l'activité et le MDB (métabolisme de base: l'activité métabolique minimale requise pour rester en vie).

RÉSUMÉS HEBDO

Indique votre durée d'entraînement totale, votre distance et le temps passé dans les zones de fréquence cardiaque pendant une semaine donnée.

GPS

Le V800 est doté d'un GPS intégré qui fournit une mesure précise de la vitesse et de la distance pour toute une série de sports d'extérieur, et vous permet de visualiser votre itinéraire sur une carte dans l'application et sur le service Web Flow après votre séance.

Le V800 comprend les fonctions GPS suivantes :

- Distance : fournit une distance précise pendant et après votre séance.

- Vitesse/allure : informations de vitesse/d'allure précises pendant et après votre séance.

- Allure course : vous permet de maintenir une allure régulière et d'atteindre votre objectif temps pour une distance donnée.

- Running Index : dans le V800, le Running Index est basé sur les données de fréquence cardiaque, de vitesse et d'altitude mesurées pendant la course. Cette valeur fournit des informations sur votre niveau de performance, votre forme aérobie et l'économie de course. Dans le V800, cette fonction peut aussi reconnaître si vous courez en montée ou en descente.

- Retour au point de départ : vous indique la direction de votre point de départ sur la distance la plus courte possible, ainsi que la distance qui vous sépare de ce point. Vous pouvez désormais emprunter des itinéraires plus aventureux et les explorer en toute sécurité, sachant qu'il vous su fit d'appuyer sur un bouton pour voir dans quelle direction se trouve votre point de départ.

- Guide d'itinéraire: permet de suivre vos itinéraires précédemment enregistrés et des itinéraires partagés sur Polar Flow.

- Mode Éco d'énergie, séance longue et GPS Précision moyenne : Permet de prolonger la durée d'autonomie de la batterie de votre V800 au cours des longues séances d'entraînement. En mode Éco d'énergie, vos données GPS sont stockées toutes les 60 secondes. En mode Précision moyenne, elles sont stockées toutes les 30 secondes. Un intervalle plus long augmente la durée d'enregistrement. En cas d'utilisation du tour basé sur la localisation avec le GPS en mode Éco d'énergie ou Précision moyenne, il est impossible d'utiliser les fonctions de pause automatique et de guide d'itinéraire. De même, vous ne pouvez utiliser le Running Index que si vous possédez u capteur de foulée et la fonction contre la montre que si vous possédez un capteur de foulée ou capteur de vitesse.

- Inclinaison : consultez votre inclinaison pendant votre séance d'entraînement. La raideur de la montée/descente est indiquée en pourcentage et en degrés. Disponible uniquement en mode GPS Haute précision.

En cas d'utilisation du mode d'économie d'énergie, les données GPS sont moins précises qu'en mode Haute précision. Il est recommandé d'utiliser ce mode uniquement lors de longues séances durant plus de 10 heures.

En cas d'utilisation du mode Éco d'énergie à vélo, votre vitesse actuelle n'est pas indiquée.

Lors de l'entraînement avec un capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart ou capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart avec GPS activé, les données relatives à la vitesse et la distance sont collectées auprès du capteur de foulée ou du capteur de vitesse, et non du GPS. Les informations relatives à l'itinéraire sont quant à elles collectées auprès du GPS.

Pour une performance optimale du GPS, portez le V800 au poignet, l'écran tourné vers le haut. En raison de l'emplacement de l'antenne GPS sur le V800, il est déconseillé de le porter écran tourné vers bas. Si vous l'installez sur le guidon d'un vélo, veillez à tourner l'écran vers le haut.

GPS

Le V800 est doté d'un GPS intégré qui fournit une mesure précise de la vitesse et de la distance pour toute une série de sports d'extérieur, et vous permet de visualiser votre itinéraire sur une carte dans l'application et sur le service Web Flow après votre séance.

Le V800 comprend les fonctions GPS suivantes :

- Distance : fournit une distance précise pendant et après votre séance.

- Vitesse/allure : informations de vitesse/d'allure précises pendant et après votre séance.

- Allure course : vous permet de maintenir une allure régulière et d'atteindre votre objectif temps pour une distance donnée.

- Running Index : dans le V800, le Running Index est basé sur les données de fréquence cardiaque, de vitesse et d'altitude mesurées pendant la course. Cette valeur fournit des informations sur votre niveau de performance, votre forme aérobie et l'économie de course. Dans le V800, cette fonction peut aussi reconnaître si vous courez en montée ou en descente.

- Retour au point de départ : vous indique la direction de votre point de départ sur la distance la plus courte possible, ainsi que la distance qui vous sépare de ce point. Vous pouvez désormais emprunter des itinéraires plus aventureux et les explorer en toute sécurité, sachant qu'il vous su fit d'appuyer sur un bouton pour voir dans quelle direction se trouve votre point de départ.

- Guide d'itinéraire: permet de suivre vos itinéraires précédemment enregistrés et des itinéraires partagés sur Polar Flow.

- Mode Éco d'énergie, séance longue et GPS Précision moyenne : Permet de prolonger la durée d'autonomie de la batterie de votre V800 au cours des longues séances d'entraînement. En mode Éco d'énergie, vos données GPS sont stockées toutes les 60 secondes. En mode Précision moyenne, elles sont stockées toutes les 30 secondes. Un intervalle plus long augmente la durée d'enregistrement. En cas d'utilisation du tour basé sur la localisation avec le GPS en mode Éco d'énergie ou Précision moyenne, il est impossible d'utiliser les fonctions de pause automatique et de guide d'itinéraire. De même, vous ne pouvez utiliser le Running Index que si vous possédez u capteur de foulée et la fonction contre la montre que si vous possédez un capteur de foulée ou capteur de vitesse.

- Inclinaison : consultez votre inclinaison pendant votre séance d'entraînement. La raideur de la montée/descente est indiquée en pourcentage et en degrés. Disponible uniquement en mode GPS Haute précision.

En cas d'utilisation du mode d'économie d'énergie, les données GPS sont moins précises qu'en mode Haute précision. Il est recommandé d'utiliser ce mode uniquement lors de longues séances durant plus de 10 heures.
En cas d'utilisation du mode Éco d'énergie à vélo, votre vitesse actuelle n'est pas indiquée.
Lors de l'entraînement avec un capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart ou capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart avec GPS activé, les données relatives à la vitesse et la distance sont collectées auprès du capteur de foulée ou du capteur de vitesse, et non du GPS. Les informations relatives à l'itinéraire sont quant à elles collectées auprès du GPS.
Pour une performance optimale du GPS, portez le V800 au poignet, l'écran tourné vers le haut. En raison de l'emplacement de l'antenne GPS sur le V800, il est déconseillé de le porter écran tourné vers bas. Si vous l'installez sur le guidon d'un vélo, veillez à tourner l'écran vers le haut.

RETOUR DÉPART

La fonction Retour départ vous indique comment revenir au point de départ de votre séance ou à un point d'intérêt enregistré.

Pour utiliser la fonction Retour départ :

1. Appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE. Le Raccourci apparaît.
2. Choisissez Activer guide de localisation. Le message Régler point cible apparaît.
3. Choisissez Point départ (par défaut).

Pour modifier le point cible, revenez au Raccourci, puis choisissez Modifier loc. cible. Pour pouvoir modifier le point cible, vous devez enregistrer au moins un point d'intérêt au cours de votre séance.

Pour revenir à votre point de départ :

• Accédez à la vue Retour départ.
• Maintenez le V800 en position horizontale devant vous.
• Continuez à bouger afin que le V800 puisse déterminer dans quelle direction vous vous déplacez. Une flèche pointe en direction de votre point de départ.
• Pour revenir au point de départ, avancez toujours dans le sens de la flèche.
• Le V800 indique également le relèvement et la distance directe (à vol d'oiseau) qui vous sépare du point de départ.

Dans un environnement inconnu, gardez toujours une carte à portée de main en cas de perte du signal satellite par le V800 ou de déchargement de la batterie.

GUIDE D'ITINÉRAIRE

La fonction Guide d'itinéraire vous guide le long des itinéraires que vous avez enregistrés lors de séan précédentes ou d'itinéraires enregistrés et partagés par d'autres utilisateurs du service Web Flow. L'itinéraire peut être emprunté depuis le point de départ ou le point d'arrivée.

Pour que le guidage démarre, vous devez d'abord vous rendre à un point de votre itinéraire. Vous pouvez choisir de vous rendre au point de départ, au point d'arrivée ou au point le plus proche de l'itiné (sens d'origine ou sens inverse). Une fois le point atteint, votre V800 vous guide tout au long de l'itinéraire. Le guidage à l'écran vous maintient sur la bonne voie pendant votre séance. Si vous vous étez de l'itinéraire, la V800 vous en informe en émettant un signal sonore et des vibrations.

Guidage à l'écran

• Le cercle indique votre localisation (un cercle vide indique que vous vous êtes écarté de l'itinéraire).
• La flèche indique la bonne direction.
• L'itinéraire apparaît au fur et à mesure de votre avancée.
• Distance restante

Ajouter un itinéraire au V800

Pour ajouter un itinéraire à votre V800, vous devez l'enregistrer en tant que favori dans la vue Explore

(Explorer) du service Web Flow ou dans la vue d'analyse de votre séance d'entraînement, et procéder à une synchronisation avec votre V800.

Pour plus d'informations sur les favoris, reportez-vous à "Favoris" Page 54

Pour plus d'informations sur le démarrage d'une séance avec guide d'itinéraire, reportez-vous à "Démarrer une séance d'entraînement" Page 59

ALLURE COURSE

La fonction Allure course vous permet de maintenir une allure régulière et d'atteindre votre objectif temps pour une distance donnée. Définissez un objectif temps pour la distance, par exemple 45 minute pour une course de 10 kilomètres. Pendant la séance d'entraînement, l'objectif d'allure/de vitesse est comparé aux informations de l'entraînement. Vous pouvez suivre votre degré de retard ou d'avance par rapport à l'objectif prédéfini. Vous pouvez aussi consulter l'allure/la vitesse constante requise pour

atteindre votre objectif. Vous pouvez configurer l'allure course sur votre V800 ou un objectif d'allure course sur le service Web Flow.

Pour plus d'informations sur le démarrage d'une séance avec la fonction Allure course, accédez à "Démérer une séance d'entraînement" Page 59

BAROMÈTRE

Le baromètre présente les fonctions suivantes :

• Altitude, dénivelé positif et dénivelé négatif
• Température pendant l'entraînement (peut être consultée sur l'écran)
• Inclinomètre (requiert le capteur de vitesse Bluetooth® Smart)

Le V800 mesure l'altitude à l'aide d'un capteur de pression d'air atmosphérique et convertit la pression d'air mesurée en valeur d'altitude. Il s'agit de la méthode la plus précise pour mesurer l'altitude et les

changements d'altitude (dénivelé positif/dénivelé négatif) après le calibrage. Le dénivelé positif et le dén velé négatif sont indiqués en mètres. Le taux de variation de pente en montée/descente est indiqué en pourcentages et en degrés, et est visible uniquement en cas d'entraînement avec un capteur de vitesse Bluetooth® Smart lors de la pratique du cyclisme.

Pour garantir la précision de l'altitude, celle-ci doit être recalibrée chaque fois qu'une référence fiable, comme un relief ou une carte topographique, est disponible ou lorsque vous vous trouvez au niveau de la mer. Il est possible de configurer un calibrage automatique. Ceci est particulièrement utile si une séance d'entraînement est toujours démarrée dans le même environnement. Les variations de pression due à des conditions météorologiques ou à la climatisation peuvent affecter les valeurs d'altitude.

La température affichée est celle de votre V800. Si vous portez le V800 au poignet, la chaleur de votre corps affecte la valeur de température. Pour obtenir une valeur de température d'air précise, retirez le V800 de votre poignet pendant 15-20 minutes.

L'altitude est automatiquement calibrée avec le GPS et apparaît en gris jusqu'à son calibrage. Pour obtenir les valeurs d'altitude les plus précises, il est recommandé de toujours calibrer l'altitude manuellement si vous connaissez votre altitude actuelle. Le calibrage manuel peut être réalisé dans la vue de pré-entraînement ou dans le raccourci de la vue d'entraînement. Pour plus d'informations, reportez-vous à "Raccourci" Page 46

SMART COACHING

Si vous voulez progresser réellement lors de votre entraînement, vous avez besoin de la meilleure orientation possible. C'est pourquoi nous avons développé Smart Coaching. Qu'il s'agisse d'évaluer vos

niveaux de forme au jour le jour, de créer des plans d'entraînement individuels, de s'entraîner à l'intensité appropriée ou de recevoir des commentaires instantanés, Smart Coaching propose différentes fonctions uniques et conviviales, personnalisées selon vos besoins et conçues pour un plaisir et une motivation optimaux lors de l'entraînement.

Le V800 comprend les fonctions Smart Coaching suivantes :

• Charge d'entraînement et récupération
• Statut de récupération basé sur l'activité 24h/24 7 jours/7
• Efficacité entr.
• Test de sauts
• Test fitness
• Test orthostatique
• Indice course
• Zones FC
• Smart calories

CHARGE D'ENTRAÎNEMENT

La charge d'entraînement se présente sous la forme de commentaires texte sur l'effort mis en œuvre lors d'une séance d'entraînement donnée. Le calcul de la charge d'entraînement est basé sur la consommation de sources d'énergie critiques (glucides et protéines) pendant l'exercice. Ceci permet de comparant les charges de différents types de séance d'entraînement. Pour permettre une comparaison plus précise des séances, nous avons converti votre charge d'entraînement en estimation approximative de la récupération requise.

La charge d'entraînement prend en compte différents facteurs qui ont un impact sur elle et sur l'estimation de la récupération requise, tels que les valeurs FEC_max et VO_2max , le sexe, l'âge, la taille, le poids et le niveau d'entraînement. Vos seuils aérobie et anaérobie (paramétrables sur le service Web Flow), la fréquence cardiaque pendant l'entraînement et la durée de votre séance affectent également I calcul. En outre, l'application d'un facteur propre au sport permet de refléter l'effort du sport pratiqué dans votre charge d'entraînement et votre récupération requise.

Après chaque séance, dans le résumé de l'entraînement, vous obtiendrez une description de votre charge d'entraînement et une estimation du temps de récupération nécessaire à l'issue de la séance.

Charge d'entraînement
Extrême	>49 h
Très exigeant	25 - 48 h
Exigeant	13 - 24 h
Raisonnable	7 - 12 h
Doux	0 - 6 h

Découvrez dans ce tableau l'estimation de la récupération requise pour les différentes charges d'entraînement.

Vous pouvez consulter une interprétation visuelle plus détaillée de votre charge d'entraînement et de votre récupération sur le service Web Flow.

STATUT DE RÉCUPÉRATION BASÉ SUR L'ACTIVITÉ 24H/24 7 JOURS/7

La fonction de statut de récupération assure le suivi de votre charge cumulée, c'est-à-dire l'intensité, le volume et la fréquence de votre entraînement et votre activité, en tenant compte de votre niveau d'entraînement. Votre statut de récupération combine votre charge d'entraînement avec les données des activités que vous pratiquez chaque jour. Elle estime votre statut de récupération et la durée de répération requise. Il s'agit d'un outil permettant d'éviter l'excès d'entraînement ou son insuffisance et d'ajuster vos plans d'entraînement, associé à d'autres outils tels que le test orthostatique.

Votre statut de récupération est basé sur votre charge d'entraînement cumulative, votre activité quotidienne et votre repos au cours des 8 derniers jours. Les séances d'entraînement et l'activité les plus récentes ont plus de poids que les plus anciennes et donc le plus d'effet sur votre statut de récupéra. Votre activité en dehors des séances d'entraînement est suivie avec un accéléromètre 3D interne qui enregistre les mouvements de votre poignet. Elle analyse la fréquence, l'intensité et l'irrégularité de vos mouvements, ainsi que vos informations physiques, vous permettant ainsi de constater votre degré d'activité en dehors de vos séances d'entraînement. En combinant votre activité quotidienne et votre charge d'entraînement, vous obtenez un tableau réaliste de votre statut de récupération requis. Une su veillance continue de votre statut de récupération vous aidera à reconnaître vos limites personnelles, à éviter l'excès d'entraînement ou son insuffisance, et à ajuster l'intensité et la durée de l'entraînement en fonction de vos objectifs quotidiens et hebdomadaires.

Pour obtenir les informations les plus précises en termes de statut de récupération, portez un émetteu de fréquence cardiaque pendant l'entraînement.

Très fatigué"Très fatigué" signifie que vous vous êtes entraîné de façon intensive récemme et que votre charge cumulée est très élevée. Sur le long terme, ceci améliorer votre condition physique et vos performances. Vous devez juste vous accorder fisamment de temps pour récupérer pleinement avant votre prochaine période d'entraînement intensif ou compétition.Fatigué"Fatigué" indique que votre charge d'entraînement s'est accumulée pour devenir élevée. Ceci peut aussi indiquer que vous n'avez pas pleinement récupéré de votre entraînement et votre activité passées. L'amélioration de la condition physique et des performances requiert un entraînement rigoureux de temps à autre, mais aussi un temps de récupération adéquat.Équilibré"Équilibré" indique que votre entraînement récent et la durée de récupération nécessaire associée sont équilibrés. En consacrant suffisamment de temps à la récupération, vous êtes sûr de tirer le meilleur parti de votre entraînement.Sous-entraî."Sous-entraî." signifie que récemment vous vous êtes entraîné moins qu'à l'habitude. Vous avez peut-être besoin de plus de temps pour récupérer en raison d'une maladie, du stress de la vie quotidienne ou d'une nouvelle orientation de votre plan d'entraînement. Toutefois, n'oubliez pas que si vous réduisez votre charge d'entraînement plusieurs semaines consécutives sans une planification soigneuse, certaines des efficacités de l'entraînement déjà acquises peuvent diminuer.

Afficher votre statut de récupération

- Appuyez sur l'écran en vue horaire.

ou

- Accédez à Statut > Statut de récup dans le menu principal

Afficher vos calories quotidiennes

Découvrez combien de calories vous avez brûlées pendant l'entraînement, l'activité et le MDB (métabolisme de base : l'activité métabolique minimale requise pour rester en vie).

- Appuyez deux fois sur l'écran en vue horaire.

ou

- Accédez à Activité de la journée dans le menu principal, puis appuyez sur DÉMARRER dans la vue d'activité.

Une vue plus détaillée de votre activité quotidienne comprenant intensité de l'activité, temps d'activité, inactivité, pas/distance, calories et temps de sommeil/index est disponible dans l'application et sur le service Web Flow.

SUIVI D'ACTIVITÉ

Le V800 suit votre activité à l'aide d'un accéléromètre 3D interne qui enregistre les mouvements de vo poignet. Il analyse la fréquence, l'intensité et l'irrégularité de vos mouvements, ainsi que vos informations physiques, vous permettant ainsi de constater votre degré d'activité en dehors de vos séances d'entraînement.

Vous obtiendrez un objectif d'activité quotidien et des conseils pour l'atteindre. Le V800 vous invite également à vous lever et à bouger si vous êtes inactif depuis trop longtemps. Consultez les données sur votre V800 ou dans l'application Polar Flow.

L'objectif d'activité quotidienne émis par le Polar V800 est basé sur les recommandations globales d'activité physique concernant les activités d'intensité modérée et vigoureuse, ainsi que les résultats des recherches portant sur les effets négatifs sur la santé d'une station assise prolongée. L'objectif d'activité quotidienne émis par le V800 peut en réalité être légèrement supérieur à ce qu'indiquent la plupart de recommandations. En plus d'une heure d'activité d'intensité modérée, l'activité de faible intensité joue également un rôle important dans l'accomplissement des exigences de l'objectif d'activité quotidienne du V800.

Votre objectif d'activité quotidienne est fixé sur la base de vos réglages physiques et de votre journée type. Si vous travaillez dans un bureau, par exemple, vous devez atteindre environ quatre heures d'activité de faible intensité pendant une journée ordinaire. Pour les personnes qui restent debout et marchent beaucoup pendant leurs heures de travail, le V800 a des attentes plus élevées.

DONNÉES D'ACTIVITÉ

Le V800 remplit progressivement une barre d'activité afin d'indiquer votre progression vers votre objectif quotidien. Vous pouvez voir la barre d'activité dans Activité de la journée et, éventuellement, en vue horaire (modifiez la vue de la montre en appuyant longuement sur HAUT).

Sous Activité de la journée, vous pouvez constater votre degré d'activité jusqu'à présent et être guidé sur la manière d'atteindre votre objectif.

- Activité

- Temps d'activité : le temps d'activité indique le temps cumulé des mouvements corporels qui sont bénéfiques pour votre corps et votre santé.

- Calories : Indique combien de calories vous avez brûlées pendant l'entraînement, l'activité et le MDB (métabolisme de base : l'activité métabolique minimale requise pour rester en vie).

- Pas : pas que vous avez effectués jusqu'à présent. La quantité et le type des mouvements corporels sont enregistrés et convertis en une estimation de pas. une recommandation de base consiste à viser au moins 10 000 pas par jour.

Appuyez sur DÉMARRER dans la vue Activité pour voir la répartition de vos calories entre entraînement, activité et MDB.

- Restant : Votre V800 vous propose des options pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne. Il vous indique pendant combien de temps vous devez encore être actif si vous choisissez des activités d'intensité faible, moyenne ou élevée. Vous avez un objectif, mais plusieurs manières de l'atteindre. L'objectif d'activité quotidien peut être atteint à intensités faible, moyenne ou élevée. Dans le V800, Debout est synonyme de faible intensité, Marche d'intensité moyenne et Course à pied d'intensité élevée. Vous trouverez d'autres exemples d'activités d'intensité faible, moyenne et élevée sur le service Web Polar Flow, et pourrez choisir votre prop manière d'atteindre votre objectif.

Alerte d'inactivité

Le V800 détecte si vous restez inactif trop longtemps pendant la journée.

Si vous êtes immobile depuis 55 minutes, le message Il est temps de se bouger! apparaît. Levez-vous et trouvez votre propre façon d'être actif. Si vous n'êtes pas actif dans les cinq minutes qui suivent, va recevrez une alerte d'inactivité.

Vous pouvez activer ou désactiver l'alerte dans Réglages > Réglages généraux > Alerte d'inactivité.

L'application Polar Flow et le service Web Polar Flow indiquent tous deux combien d'alertes d'inactivité vous avez reçu. Ceci vous permet de consulter ultérieurement votre routine quotidienne et d'apporter des changements pour adopter une vie plus active.

Informations sur le sommeil sur le service Web Flow et dans l'application Flow

Si vous portez votre V800 pendant la nuit, il assure le suivi de votre sommeil. Il n'est pas nécessaire d'activer un mode particulier. Le V800 détecte automatiquement que vous dormez à partir des mouvements de votre poignet.

Votre temps de sommeil est le temps de repos continu le plus long qui intervient en l'espace de 24 heures, de 18h à 18h le lendemain. Bien que les interruptions de sommeil de moins d'1 heure n'interrompent pas le calcul du sommeil, elles ne sont pas comptabilisées dans le temps de sommeil. pauses de plus d'1 heure interrompent le calcul du temps de sommeil.

Le temps de sommeil et sa qualité (réparateur/agité) apparaissent sur le service Web Flow et dans l'application Flow après synchronisation du V800. Les périodes où vous dormez paisiblement et ne bougez pas trop sont comptabilisées comme sommeil réparateur. Les périodes où vous bougez et changez de position sont comptabilisées comme sommeil agité. Au lieu de simplement cumuler toutes les périodes immobiles, l'algorithme accorde plus de poids aux périodes immobiles longues qu'aux courtes. Le pourcentage de sommeil réparateur est le résultat de la comparaison du sommeil réparateur par ra port au temps de sommeil totale. Le sommeil réparateur est très personnel et doit être interprété en association avec le temps de sommeil.

La connaissance de la quantité de sommeil réparateur et agité donne un aperçu de la qualité de votre sommeil nocturne et indique si celui-ci est affecté par d'éventuels changements dans votre vie quotidienne. Ceci vous permet de chercher des façons d'améliorer votre sommeil et de vous sentir reposé pendant la journée.

Données d'activité dans l'application Flow

L'application mobile Polar Flow vous permet de suivre et d'analyser vos données d'activité en cours de route, et de synchroniser vos données sans fil de votre V800 vers le service Polar Flow.

EFFICACITÉ DE L'ENTRAÎNEMENT

La fonction Efficacité de l'entraînement vous permet de mieux comprendre les effets de votre entraînement. Cette fonction requiert l'utilisation de l'émetteur de fréquence cardiaque. Après chaque séance d'entraînement, vous obtenez des commentaires texte sur votre séance à condition que vous vous soyez entraîné au moins 10 minutes dans les zones de fréquence cardiaque au total.

COMMENT CELA FONCTIONNE-T-IL?

Les commentaires sur l'efficacité de l'entraînement sont basés sur les zones de fréquence cardiaque. Sont analysés le temps que vous passez et les calories que vous brûlez dans chaque zone.

Des commentaires motivants dispensés immédiatement après l'entraînement sont bénéfiques à tous. Ainsi, si vous voulez connaître l'effet de différentes séances d'entraînement, cette fonction vous indiquera exactement ce que vous devez savoir. Vous obtenez un aperçu rapide après chaque séance et, pour des commentaires plus détaillés, vous pouvez consulter votre fichier d'entraînement ou obtenir une analyse plus approfondie sur polar.com/flow. Les descriptions des différentes options d'efficacité de l'entraînement sont répertoriées dans le tableau ci-dessous.

Commentaire Efficacité	de l'entraînement
Entraînement maximum+	Quelle séance! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre système neuro-muscul. devient plus efficace. Cette séance a aussi accru votre résistance à l'effort.
Entraînement maximum	Quelle séance! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre système neuro-muscul. devient plus efficace.
Entraînement maximum et tempo	Quelle séance! Vous avez amélioré vitesse et efficacité. Cette séance a aussi beaucoup développé votre capacité aérobie et votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.
Entraînement tempo et maximum	Quelle séance! Vous avez beaucoup amélioré votre capacité aérobie et votre capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi développé votre vitesse et votre efficacité.
Entraînement tempo+	Allure soutenue sur une longue séance! Vous avez amélioré capacité aérobie, vitesse et capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi accru votre résistance à l'effort.
Entraînement tempo	Allure soutenue! Vous avez amélioré capacité aérobie, vitesse et capacité à supporter un effort intense sur la durée.
Entraînement tempo et régulier	Allure soutenue! Vous avez amélioré votre capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi développé votre capacité aérobie et l'endurance de vos muscles.
Entraînement régulier et tempo	Allure soutenue! Vous avez amélioré votre capacité aérobie et l'endurance de vos muscles. Cette séance a aussi développé votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.
Entraînement régulier+	Excellent! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos muscles ainsi que votre capacité aérobie. Elle a aussi accru votre résistance à l'effort.
Entraînement régulierEntraînement régulier et de base, long	Excellent! Vous avez amélioré l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.Excellent! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos muscles ainsi que votre capacité aérobie. Elle a aussi développé l'endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Entraînement régulier et de base	Excellent! Vous avez amélioré l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie. Cette séance a aussi développé votre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Entraînement de base et régulier, long	Bravo! Cette longue séance a amélioré votre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses en exercice. Elle a aussi développé l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.
Entraînement de base et régulier	Bravo! Vous avez amélioré votre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses en exercice. Cette séance a aussi développé l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.
Entraînement de base, long	Bravo! Cette longue séance de faible intensité a amélioré votre endurance de base et la capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Entraînement de base	Bien joué! Cette séance de faible intensité a amélioré votre endurance de base et la capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Entraînement de récup.	Très belle séance pour votre récupération. Un tel exercice modéré permet à votre corps de s'adapter à votre entraînement.

TEST DE SAUTS

Vous avez le choix entre trois types de test de sauts : de flexion, avec contre-mouvement et continu. L tests de flexion et avec contre-mouvement mesurent votre force explosive, mais dans le cadre du test saut avec contre-mouvement, vos muscles et tendons effectuent également un pré-étirement faisant appel à l'énergie élastique, qui permet généralement de sauter plus haut. Le test de saut continu mesu votre puissance anaérobie. Il s'avère particulièrement utile pour les personnes qui pratiquent des sports nécessitant de la puissance anaérobie, en d'autres termes un effort maximal sur de courtes périodes.

Pour réaliser le test de sauts, accédez à Tests > Test de sauts. Pour réaliser le test, vous avez besoin d'un capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart. Pour plus d'informations, reportez-vous à "Capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart" Page 119

Si vous n'avez pas associé de capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart au V800, le message Capteur foulée Polar requis apparaît lorsque vous tentez d'accéder au Test de sauts.

Avant d'effectuer tout test de sauts, veillez à vous échauffer correctement, notamment les muscles des jambes. Lors de la réalisation de n'importe lequel des tests, employez toujours la même technique de saut correcte afin d'optimiser la comparabilité et la fiabilité des résultats.

Votre dernier résultat au test est affiché dans Tests > Test de sauts > Dernier résultat. Seul le résultat du test effectué le plus récemment est affiché. Vous pouvez consulter vos résultats précédents dans le journal du V800. Pour une analyse visuelle de vos résultats au test de sauts, accédez au service We Flow et sélectionnez dans votre journal le test dont vous souhaitez consulter les détails.

SAUT DE FLEXION

Le test du saut de flexion mesure la force explosive. Pour effectuer ce test, démarrez avec les genoux pliés à 90 degrés et sautez aussi haut que possible verticalement depuis cette position. Placez vos mair sur vos hanches pour éviter l'effet de balancement des bras sur le test. Les genoux et les chevilles doivent être en extension au décollage, ainsi qu'à l'atterrissage sur la pointe des pieds.

Dans le cadre du test, vous effectuez trois tentatives de saut de flexion, la meilleure étant comptabilisé comme résultat. Accordez-vous une brève période de récupération entre les tentatives afin de garantir un effort maximal à chaque fois.

Réaliser le saut de flexion

Mettez le capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart en place, choisissez Test de sauts > Squat, puis appuyez sur DÉMARRER. Le message Recherche du capteur de foulée apparaît. L'apparition du message Saut flexion Dém. maint. ! indique que vous pouvez commencer le test.

1. Placez vos mains sur vos hanches et pliez vos genoux à 90 degrés. Restez immobile pendant quelques secondes.
2. Sautez verticalement sans contre-mouvement.
3. Atterrissez sur deux pieds, jambes droites et chevilles tendues.
4. Effectuez trois tentatives de saut de flexion. Accordez-vous une brève période de récupération entre les tentatives afin de garantir un effort maximal à chaque fois.

Il est important de n'effectuer aucun contre-mouvement pendant le test de saut de flexion.

Pendant le test, vous verrez le nombre de sauts réalisés (1/3, 2/3 ou 3/3), ainsi que la hauteur de votre dernier saut (par ex., 53 cm).

Résultats du test

Après le test, vous verrez la hauteur de vos trois sauts

Le test du saut avec contre-mouvement mesure la force explosive. Pour effectuer ce test, démarrez en position debout, accroupissez-vous en pliant les jambes à 90 degrés et sautez immédiatement à la verticale aussi haut que possible. Placez vos mains sur vos hanches pour éviter l'effet de balancement de bras sur le test. Les genoux et les chevilles doivent être en extension au décollage, ainsi qu'à l'atterrissage sur la pointe des pieds.

Dans le cadre du test, vous effectuez trois tentatives de saut avec contre-mouvement, la meilleure étar comptabilisée comme résultat. Accordez-vous une brève période de récupération entre les tentatives afin de garantir un effort maximal à chaque fois.

Réaliser le saut avec contre-mouvement

Mettez le capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart en place, choisissez Test de sauts > Contre-saut, puis appuyez sur DÉMARRER. Le message Recherche du capteur de foulée apparaît. L'apparition du message Contre-saut Dém. maint. ! indique que vous pouvez commencer le test.

1. Tenez-vous debout, les mains sur les hanches.
2. Accroupissez-vous rapidement en pliant les genoux à 90 degrés et sautez immédiatement à la verticale.
3. Atterrissez sur deux pieds, jambes droites et chevilles tendues.
4. Effectuez trois tentatives de saut avec contre-mouvement. Accordez-vous une brève période de récupération entre les tentatives afin de garantir un effort maximal à chaque fois.

Pendant le test, vous verrez le nombre de sauts réalisés (1/3, 2/3 ou 3/3), ainsi que la hauteur de votre dernier saut (par ex., 59 cm).

Résultats du test

Après le test, vous verrez la hauteur de vos trois sauts.

SAUT CONTINU

Le test de saut continu mesure votre puissance anaérobie. Il s'avère particulièrement utile pour les personnes qui pratiquent des sports nécessitant de la puissance anaérobie, en d'autres termes un effort maximal sur de courtes périodes. L'objectif du test de saut continu est d'effectuer le plus grand nomb de sauts à hauteur maximale pendant la durée fixée.

Pour effectuer le test de saut continu, accroupissez-vous jusqu'à ce que vous genoux forment un angle de 90 degrés, sautez rapidement à la verticale aussi haut que possible, atterrissez sur les deux pieds et même temps, pliez les genoux et répétez le mouvement de saut vertical jusqu'à écoulement de la durée fixée. Vous devez commencer ce test à effort maximal, en sautant aussi haut et aussi vite que possiblé au fur et à mesure du déroulement du test, vous allez bien entendu vous fatiguer, mais maintenez un effort maximal tout au long du test. Sur le service Web Flow, vous pouvez analyser votre test saut par saut et constater la diminution de la hauteur de saut au fil du test.

Réaliser le saut continu

Avant d'effectuer le test de saut continu, paramétrez sa durée. Choisissez Test de sauts > Régler durée test continu. Vous avez le choix entre 15 secondes, 30 secondes, 60 secondes et Régler autre durée. Si vous choisissez Régler autre durée, vous pouvez paramétrer n'importe quelle durée de 5 secondes à 300 secondes.

Mettez le capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart en place, choisissez Test de sauts > Continu, puis appuyez sur DÉMARRER. Le message Recherche du capteur de foulée apparaît. L'apparition du message Sauts continus Dém. maint. ! indique que vous pouvez commencer le test.

1. Tenez-vous debout, les mains sur les hanches.
2. Accroupissez-vous jusqu'à ce que vous genoux forment un angle de 90 degrés et sautez immédiatement à la verticale.
3. Atterrissez sur deux pieds, jambes droites et chevilles tendues.
4. Répétez le mouvement de saut en continu jusqu'à la fin du test (vous serez informé de la fin du test par un son et des vibrations).

Pendant le test, vous verrez le nombre de sauts réalisé et le temps restant.

Résultats du test

Après le test, vous verrez le nombre de sauts réalisés, la hauteur moyenne de vos sauts et la puissance moyenne par kilogramme.

TEST DE FITNESS

Le test de fitness Polar permet d'estimer de façon sûre, rapide et facile votre forme cardiovasculaire en votre capacité aérobie au repos. Le résultat, la valeur Polar OwnIndex, est comparable à la consommation maximale d'oxygène (VO _2max ), une mesure couramment utilisée pour évaluer la capacité aéro-bie. Votre niveau d'entraînement à long terme, votre fréquence cardiaque, votre variabilité de fréquence cardiaque au repos, votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids corporel influencent tous votre OwnIndex. Le test de fitness Polar a été conçu pour être utilisé par des adultes en bonne santé.

La capacité aérobie reflète le fonctionnement de votre système cardiovasculaire, à savoir comment il transporte l'oxygène dans votre corps. Plus votre capacité aérobie est bonne, plus votre cœur est solid et efficace. Une bonne capacité aérobie présente de nombreux avantages. Par exemple, elle aide à réduire le risque de pression sanguine élevée, mais aussi le risque de maladies cardiovasculaires et d'attaque. Si vous souhaitez améliorer votre capacité aérobie, comptez en moyenne 6 semaines d'entraînement régulier pour voir un changement notable de votre OwnIndex. Les personnes dont la capacité aérobie est la plus faible constatent plus rapidement des progrès. À l'inverse, si vous avez une bonne capacité aérobie, les améliorations de votre OwnIndex seront plus faibles.

Les types d'entraînements qui sollicitent des groupes musculaires importants améliorent le mieux la capacité aérobie. Il s'agit notamment des activités telles que la course à pied, le cyclisme, la marche, l'aviron, la natation, le patinage et le ski de fond. Pour surveiller votre progression, commencez par merer votre OwnIndex plusieurs fois au cours des deux premières semaines afin d'obtenir une valeur de base, puis répétez le test environ une fois par mois.

Pour obtenir des résultats fiables, il convient de respecter les principes de base suivants :

• Vous pouvez effectuer le test n'importe où (chez vous, au bureau, dans votre club de remise en forme), à condition que l'environnement soit calme. Vous ne devez pas être perturbé par du bru (par ex., télévision, radio ou téléphone) et personne ne doit vous parler.
• Effectuez toujours le test dans le même environnement et à la même heure.
• Éviter de manger copieusement ou de fumer dans les 2-3 heures précédant le test.
• Évitez de faire un effort physique important et de consommer alcool et stimulants le jour du test et la veille.
• Vous devez être détendu et calme. Allongez-vous et détendez-vous pendant 1 à 3 minutes avant de commencer le test.

AVANT LE TEST

Mettez votre émetteur de fréquence cardiaque en place. Pour plus d'informations, reportez-vous à "Mettre l'émetteur de fréquence cardiaque en place" Page 57

Avant de commencer le test, vérifiez que vos réglages physiques dont votre niveau d'entraînement sont corrects dans Réglages > Infos utilisateur

EFFECTUER LE TEST

Pour effectuer le test de fitness, accédez à Tests > Test fitness > Relaxez-vous démarr. test.

Le message

• Recherche de la fréquence cardiaque apparaît. Une fois la fréquence cardiaque détectée, un graphique de fréquence cardiaque, votre fréquence cardiaque actuelle et le message Allongez-vous apparaissent sur l'écran. Restez détendu, et limitez vos mouvements corporels et la communication avec d'autres personnes.
• Vous pouvez interrompre le test à tout moment en appuyant sur RETOUR. Le message Test annulé apparaît.

Si le V800 ne parvient pas à détecter votre signal de fréquence cardiaque, le message Échec test apparaît. Dans ce cas, vous devez vérifier que les électrodes de l'émetteur de fréquence cardiaque sont bie humides et que la ceinture textile est bien ajustée.

RÉSULTATS DU TEST

Une fois le test terminé, vous entendez deux signaux sonores, et une description de votre résultat au test de fitness et l'estimation de votre apparaissent.

Le message Update to VO2max to physical settings? (Mise à jour de VO2max dans les réglages physiques ?) apparaît.

• Sélectionnez Oui pour enregistrer la valeur dans vos Infos utilisateur.
• Sélectionnez Non uniquement si vous connaissez votre valeur récemment mesurée et qu'elle ne diffère de pas plus d'une classe de niveau de fitness par rapport au résultat.

Votre dernier résultat au test est affiché dans Tests > Test fitness > Dernier résultat. Seul le résultat du test effectué le plus récemment est affiché.

Pour une analyse visuelle de vos résultats au test de fitness, accédez au service Web Flow et sélection dans votre journal le test dont vous souhaitez consulter les détails.

Classement des niveaux de fitness

Hommes

Âge/ans	Très mau- vais	Faible	Honorable	Moyen Bon	Très bon	Élite
20-24 < 32	32 32-37 38-43	44-50	51-56	57-62 > 62
25-29 < 31	31-35 36-42	43-48	49-53	54-59 > 59
30-34 < 29	29-34 35-40	41-45	46-51	52-56 > 56
35-39 < 28	28-32 33-38	39-43	44-48	49-54 > 54
40-44 < 26	26-31 32-35	36-41	42-46	47-51 > 51
45-49 < 25	25-29 30-34	35-39	40-43	44-48 > 48
50-54 < 24	24-27 28-32	33-36	37-41	42-46 > 46
55-59 < 22	22-26 27-30	31-34		35-39	40-43 > 43
60-65 < 21	21-24 25-28	29-32	33-36	37-40 > 40

Femmes

Âge/ans	Très mau- vais	Faible	Honorable	Moyen Bon	Très bon	Élite
20-24 < 27	27-31 32-36	37-41 42-46	47-51 > 51
25-29 < 26	26-30 31-35	36-40 41-44	45-49	> 49
30-34 < 25	25-29 30-33	34-37	38-42	43-46 > 46
35-39 < 24	24-27 28-31	32-35 36-40	41-44	> 44
40-44	< 22	22-25	26-29	30-33	34-37	38-41	> 41
45-49 < 21	21-23 24-27	28-31 32-35	36-38 > 38
50-54 < 19	19-22 23-25	26-29 30-32	33-36 > 36
55-59 < 18	18-20 21-23	24-27	28-30	31-33 > 33
60-65 < 16	16-18 19-21	22-24	25-27	28-30 > 30

La classification est basée sur une analyse documentaire de 62 études où la valeur VO _2max a été mesurée directement sur des sujets adultes en bonne santé aux États-Unis, au Canada et dans 7 pays d'Europe.

Référence : Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

TEST ORTHOSTATIQUE

Le test orthostatique est un outil généralement utilisé pour surveiller l'équilibre entre entraînement et récupération. Il est basé sur les changements induits par l'entraînement dans le fonctionnement de votre système nerveux autonome. Les résultats du test orthostatique sont affectés par plusieurs facteurs externes tels que le stress mental, le sommeil, les maladies latentes, les changements environnementaux (température, altitude), etc. Un suivi à long terme vous permet d'optimiser votre entraînement et d'empêcher le surentraînement.

Le test orthostatique est basé sur la mesure de la fréquence cardiaque et de sa variabilité. Les changements et la variabilité de la fréquence cardiaque reflètent les modifications de la régulation autonom du système cardiovasculaire. Pendant le test FCrepos, les valeurs FCdebout et FCpic sont mesurées. La fréquence cardiaque et sa variabilité mesurées pendant le test orthostatique sont de bons indicateurs d perturbations dans le système nerveux autonome, tels que la fatigue ou le surentraînement. Toutefois, les réponses à la fatigue et au surentraînement en termes de fréquence cardiaque sont toujours individuelles et requièrent un suivi à long terme.

AVANT LE TEST

Lorsque vous effectuez le test pour la première fois, six tests de référence doivent être réalisés sur ur période de deux semaines afin de déterminer votre valeur de référence personnelle. Ces mesures de r ence doivent être effectuées au cours de deux semaines d'entraînement de base standard, pas au cou de semaines d'entraînement intensif. Elles doivent inclure des tests réalisés après des jours d'entraînement et après des jours de récupération.

Après enregistrement de la valeur de référence, vous devez continuer à effectuer le test 2-3 fois par semaine. Testez-vous toutes les semaines le matin suivant un jour de récupération et un jour d'entraînement intensif (ou une série de jours d'entraînement intensif). Vous pouvez éventuellement réaliser un troisième test après un jour d'entraînement normal. Le test peut ne pas fournir d'informations fiables pendant le désentraînement ou au cours d'une période d'entraînement très irrégulier. Si vous interrompez l'entraînement pendant au moins 14 jours, envisagez de réinitialiser vos moyennes à long terme et effectuez à nouveau les tests de référence.

Le test doit toujours être effectué dans des conditions standardisées/similaires pour obtenir les résultat les plus fiables. Il est recommandé d'effectuer le test le matin, avant le petit-déjeuner. Les exigences d base suivantes s'appliquent :

• Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place.
• Vous devez être détendu et calme.
• Vous pouvez être assis en position détendue ou allongé dans votre lit. Vous devez toujours

effectuer le test dans la même position.

• Vous pouvez effectuer le test n'importe où (chez vous, au bureau, dans votre club de remise en forme), à condition que l'environnement soit calme. Vous ne devez pas être perturbé par du bru (par ex., télévision, radio ou téléphone) et personne ne doit vous parler.
• Évitez de manger, de boire et de fumer dans les 2-3 heures précédant le test.
• Il est recommandé d'effectuer le test régulièrement et au même moment de la journée afin d'obtenir des résultats comparables, de préférence le matin au réveil.

EFFECTUER LE TEST

Choisissez Tests > Test orthostatique > Relaxez-vous démarr. test. Le message Recherche de la fréquence cardiaque apparaît. Une fois la fréquence cardiaque détectée, le message Allongez-vous apparaît à l'écran.

• Ne bougez pas pendant cette première partie du test, qui dure 3 minutes.
• Au bout de 3 minutes, le bracelet émet un signal sonore et le message Debout apparaît. Levez-vous et restez immobile pendant 3 minutes.
• Au bout de 3 minutes, le bracelet émet à nouveau un signal sonore et le test est terminé.
• Vous pouvez interrompre le test à tout moment en appuyant sur RETOUR. Le message Test annulé apparaît.

Si le V800 ne parvient pas à détecter votre signal de fréquence cardiaque, le message Échec test apparaît. Dans ce cas, vous devez vérifier que les électrodes de l'émetteur de fréquence cardiaque sont bie humides et que la ceinture textile est bien ajustée.

RÉSULTATS DU TEST

Vous voyez ainsi vos valeurs FCrepos, FCdebout et FCpic comparées à la moyenne de vos résultats pré cédents.

Votre dernier résultat au test est affiché dans Tests > Test orthostatique > Dernier résultat. Seu le résultat du test effectué le plus récemment est affiché.

Sur le service Web Flow, vous pouvez suivre vos résultats au test sur le long terme. Pour une analyse visuelle de vos résultats au test orthostatique, accédez au service Web Flow et sélectionnez dans votre journal le test dont vous souhaitez consulter les détails.

RUNNING INDEX

La valeur Running Index permet de suivre facilement l'évolution des performances en matière de cours à pied. Il s'agit d'une estimation de la performance maximale de course aérobie, qui est influencée par forme aérobie et l'économie de course. En sauvegardant vos valeurs Running Index sur le long terme, vous pourrez suivre votre progression. Progresser signifie que pour une allure donnée, vous courez en faisant moins d'effort, ou que votre vitesse est plus grande pour une intensité donnée.

Dans le V800, le Running Index prend en compte l'effet des montées et des descentes. À une allure d'née, le fait de courir en montée exerce une contrainte physiologique plus importante que de courir su une surface plane, tandis que le fait de courir en descente exerce une contrainte physiologique moins importante que de courir sur une surface plane.

Pour obtenir les informations les plus précises sur votre performance, assurez-vous d'avoir paramétré vos valeurs F_max et F_repos .

Le Running Index est calculé au cours de chaque séance d'entraînement lorsque la fréquence cardiaque est détectée et que la fonction GPS est activée/le capteur de foulée Bluetooth® Smart est utilisé. Les données suivantes sont aussi prises en compte :

• Le profil sport utilisé est un sport de type course à pied (Course à pied, Course sur route, Course de pleine nature, etc.)
• La vitesse doit être supérieure ou égale à 6 km/h et l'exercice doit durer au moins 12 minutes.
• Des données d'altitude doivent être disponibles (sinon les montées et descentes ne sont pas prises en compte).
• Votre fréquence cardiaque doit être supérieure à 40 % de votre valeur RFC (réserve de fréquence cardiaque). La RFC correspond à la différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos.
• Si vous utilisez un capteur de foulée, il doit être calibré. Si vous utilisez le GPS, il doit être paramétré sur Haute précision.

Pour obtenir les informations les plus précises sur votre performance, assurez-vous d'avoir paramétré vos valeurs FC_max et FC_repos . Le calcul démarre lorsque vous commencez à enregistrer la séance. Pendant une séance, vous pouvez vous arrêter deux fois, par exemple à des feux de signalisation, sans peut autant gêner le calcul. Après votre séance, le V800 affiche une valeur Running Index et l'enregistre dans le résumé d'entraînement.

Si vous utilisez un capteur de foulée, vérifiez que celui-ci est calibré.

Comparez vos résultats dans le tableau ci-dessous.

Hommes

Âge/ans	Très mau- vais	Faible Juste Moyen	Bon Très bon Élite
20-24 < 32	32 32-37 38-43	44-50 51-56	57-62 > 62
25-29 < 31	31-35 36-42	43-48 49-53	54-59 > 59
30-34 < 29	29-34 35-40	41-45 46-51	52-56 > 56
35-39 < 28	28-32 33-38	39-43 44-48	49-54 > 54
40-44 < 26	26-31 32-35	36-41 42-46	47-51 > 51
45-49 < 25	25-29 30-34	35-39 40-43	44-48 > 48
50-54 < 24	24-27 28-32	33-36 37-41	42-46 > 46
55-59 < 22	22-26 27-30	31-34	35-39 40-43 > 43
60-65 < 21	21-24 25-28	29-32 33-36	37-40 > 40

Femmes

Âge/ans	Très mau- vais	Faible Juste Moyen Bon Très bon Élite
20-24 < 27	27-31 32-36	37-41 42-46	47-51 > 51
25-29 < 26	26-30 31-35	36-40 41-44	45-49 > 49
30-34 < 25	25-29 30-33	34-37	38-42	43-46 > 46
35-39 < 24	24-27 28-31	32-35 36-40	41-44 > 44
40-44	< 22	22-25	26-29	30-33
45-49 < 21	21-23 24-27	28-31 32-35	36-38 > 38
50-54 < 19	19-22 23-25	26-29 30-32	33-36 > 36
55-59 < 18	18-20 21-23	24-27	28-30	31-33 > 33
60-65 < 16	16-18 19-21	22-24	25-27	28-30 > 30

La classification est basée sur une analyse documentaire de 62 études où la valeur VO _2max a été mesurée directement sur des sujets adultes en bonne santé aux États-Unis, au Canada et dans 7 pays d'Europe.

Référence : Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

Le Running Index peut varier quotidiennement sous l'influence de nombreux facteurs. La valeur que vous obtenez un jour donné est affectée par des changements des conditions de course, par exemple une surface différente, le vent ou la température, en plus d'autres facteurs.

ANALYSE À LONG TERME

En suivant vos valeurs Running Index, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra de d'estimer vos temps de course sur différentes distances.

Le tableau ci-dessous donne une estimation de la durée que mettrait un coureur à parcourir certaines tances dans les meilleures conditions. Utilisez le Running Index moyen (à long terme) pour interpréter tableau. Cette estimation est encore plus précise lorsque vous utilisez des valeurs Running Index dans des circonstances d'entraînement similaires aux performances indiquées par le tableau.

Running Index	Test de Cop er (m)	0- 5 km(h:mm:ss)	10 km(h:mm:ss)	21 098 km(h:mm:ss)	42 195 km(h:mm:ss)
36 1800	0:36:20 1:15:10	2:48:00 5:43:00
38 1900	0:34:20 1:10:50	2:38:00 5:24:00
40	2000	0:32:20 1:07:00 2:29:30 5:06:00
42 2100	0:30:40 1:03:30	2:21:30 4:51:00
44 2200	0:29:10 1:00:20	2:14:30 4:37:00
46 2300	0:27:50 0:57:30	2:08:00 4:24:00
48 2400	0:26:30 0:55:00	2:02:00 4:12:00
50 2500	0:25:20 0:52:40	1:57:00 4:02:00
52 2600	0:24:20 0:50:30	1:52:00 3:52:00
54 2700	0:23:20 0:48:30	1:47:30 3:43:00
56 2800	0:22:30 0:46:40	1:43:30 3:35:00
58 2900	0:21:40 0:45:00	1:39:30 3:27:00
60 3000	0:20:50 0:43:20	1:36:00 3:20:00
62 3100	0:20:10 0:41:50	1:32:30 3:13:00
64 3200	0:19:30 0:40:30	1:29:30 3:07:00
66 3300	0:18:50 0:39:10	1:26:30 3:01:00
68 3350	0:18:20 0:38:00	1:24:00 2:55:00
Running Index	Test de Cop er (m)	5 km(h:mm:ss)	10 km(h:mm:ss)	21 098 km(h:mm:ss)	42 195 km(h:mm:ss)
70 3450	0:17:50 0:36:50	1:21:30 2:50:00
72 3550	0:17:10 0:35:50	1:19:00 2:45:00
74 3650	0:16:40 0:34:50	1:17:00 2:40:00
76 3750	0:16:20 0:33:50	1:14:30 2:36:00
78 3850	0:15:50 0:33:00	1:12:30 2:32:00

Avec les zones de fréquence cardiaque Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent un niveau d'efficacité optimal. L'entraînement est divisé en cinq zones de fréquence cardiaque basées sur des pourcentages de la fréquence cardiaque maximale. Ces zones facilitent la sélecti et le suivi de l'intensité de chacune de vos séances.

*FC _max = fréquence cardiaque maximale (220-âge). Exemple : 30 ans, 220–30 = 190 bpm.

Zone cible	Intensité % de FCmax*, bpm	Exemples de durée	Effet de l'entraînement
MAXIMUM	90-100% 171-190 bpm moins de 5 minutes		Effets: effort maximal ou proche du seuil d'intensité maximale au niveau de la respiration et des muscles.Sensations: très fatigant au niveau de la respiration et des muscles.Recommandé pour: athlètes très expérimentés en bonne forme physique. Intervalles courts uni- quement, généralement pour finaliser la préparation à de courts événements.
HAUTE 80-90% 152-	172 bpm 2 à 10 minutes		Effets: amélioration de la capacité à supporter l'endurance à vitesse élevée.Sensations: entraîne fatigue mus-culaire et respiration difficile.
			Recommandé pour: athlètes expérimentés pour un entraînement à l'année et pour diverses durées. Prend de l'importance pendant la saison pré-compétition.
MOYENNE	70-80% 133-152 bpm 10	à 40 minutes	Effets: améliore l'allure d'entraînement générale, facilite les efforts d'intensité modérée et développe l'efficacité.Sensations: régularité, contrôle, respiration rapide.Recommandé pour: athlètes s'entraînant pour des événements ou cherchant à améliorer leur performance.
FAIBLE	60-70% 114-133 bpm 40	à 80 minutes	Effets: améliore la forme physique générale, aide à la récupération et stimule le métabolisme.Sensations: confortable et facile, sollicitation musculaire et charge sur le système cardiovasculaire faibles.Recommandé pour: tout le monde pendant de longues séances d'entraînement au cours de périodes d'entraînement de base et pour des exercices de récupération pendant la saison de compétition.
TRÈS FAIBLE	50-60% 104-114 bpm 20	à 40 minutes	Effets: aide à l'échauffement et au retour au calme, et contribue à la récupération.Sensations: très facile, peu de contrainte.Recommandé pour: récupération et retour au calme, tout au long de la séance d'entraînement.

L'entraînement dans la zone de fréquence cardiaque 1 est effectué à très faible intensité. Le principe d' base de tout entraînement est que votre niveau de performance se développe non seulement pendant l'entraînement mais aussi après, pendant la récupération. Accélérez le processus de récupération avec l'entraînement de très faible intensité.

L'entraînement dans la zone de fréquence cardiaque 2 concerne l'entraînement en endurance, un élément essentiel de tout programme d'entraînement. Les séances dans cette zone correspondent à un effort aérobie d'intensité légère. Les séances longues dans cette zone d'intensité légère sont particulièrement efficaces pour la dépense calorique. Il faut cependant persévérer pour faire progresser son endurance.

La zone de fréquence cardiaque 3 développe la puissance aérobie. Bien que l'intensité d'une séance da cette zone soit plus élevée que dans les zones 1 et 2, elle reste néanmoins à dominante aérobie. Une séance dans la zone 3 peut consister par exemple en une série d'intervalles suivis de phases de récupération. S'entraîner dans cette zone améliore la circulation sanguine dans le cœur et les grands group musculaires.

Si votre objectif est de faire de la compétition à plein potentiel, vous devrez vous entraîner dans les zones de fréquence cardiaque 4 et 5. Les séances dans ces zones sont des exercices anaérobie et consistent en intervalles qui peuvent atteindre jusqu'à 10 minutes. Plus l'intervalle est court, plus l'intensité doit être élevée. Il faut cependant conserver une période de récupération suffisante entre chaque intervalle. Ces séances d'intervalles réalisées dans les zones 4 et 5 sont conçues pour optimiser les performances d'un coureur.

Les zones de fréquence cardiaque cible Polar peuvent être personnalisées dans les réglages de profil sport, sur le service Web Flow, à l'aide de la valeur esturée en laboratoire ou en réalisant un test max

par vous-même pour déterminer cette valeur. Lorsque vous vous entraînez dans une zone de fréquenc cardiaque cible, l'objectif est d'utiliser toute la zone: si rester au milieu de sa zone est un bon objectit tenir coûte que coûte pendant toute la durée de la séance n'est pas nécessaire. La fréquence cardiaqu s'adapte progressivement à l'intensité de la séance. Par exemple, si vous passez de la zone de fréquenc cardiaque 1 à la 3 au cours de la même séance, le temps d'adaptation pour la fréquence cardiaque est système cardiovasculaire peut atteindre 3 à 5 minutes.

La réponse de la fréquence cardiaque à un entraînement d'une certaine intensité peut varier en fonction des niveaux de condition physique et de récupération, ainsi que des conditions environnementales entra autres. C'est pourquoi il est primordial de rester à l'écoute de ses sensations de fatigue et d'ajuster so programme d'entraînement en fonction de celles-ci.

SMART CALORIES

Le compteur de calories le plus précis du marché calcule le nombre de calories brûlées. Le calcul de l dépense énergétique est basé sur les éléments suivants :

• Poids corporel, taille, âge, sexe
• Fréquence cardiaque maximale individuelle _max (FO)
• Fréquence cardiaque pendant l'entraînement
  • Valeur individuelle de fréquence cardiaque au repos (FC repos)
• Consommation maximale d'oxygène individuelle (VO2) max
• Altitude

Pour que la fonction Smart Calories fournisse les informations les plus précises possibles, indiquez dans votre V800 vos valeurs VO2et FC _max mesurées si vous les connaissez. Sinon, utilisez la valeur fournie par le test fitness Polar.

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE (IOS)

La fonction Notifications téléphone pour permet de recevoir sur votre dispositif Polar des alertes conce nant les appels entrants, les messages et les notifications des applications. Vous recevrez sur votre dis- positif Polar les mêmes notifications que celles qui apparaissent sur l'écran de votre téléphone.

Veuillez noter que, lorsque les notifications téléphone sont activées, la batterie de votre dispositif Polar et celle de votre téléphone s'épuisent plus vite car le Bluetooth est activé en permanence.

RÉGLAGES

Pour recevoir les alertes et les notifications, votre dispositif Polar doit être associé à l'application Flow, vous devez disposer des réglages corrects sur votre dispositif Polar et sur votre téléphone.

Après toute mise à jour du firmware de votre dispositif Polar, vous devez associer de nouveau ce dernier à l'application Flow pour que les réglages de notifications téléphone apparaissent. Si vous ne procédez pas de nouveau à l'association, les réglages ne seront pas visibles.

V800

Par défaut, les notifications sont désactivées. Vous pouvez les activer sous Menu > Réglages > Réglages généraux > Notifications téléphone.

• Choisissez Activer pour recevoir les notifications et afficher leur contenu à l'écran.
• Choisissez Activer (pas d'aperçu) si vous ne souhaitez pas voir le contenu des notifications à l'écran. Vous serez simplement informé de la réception d'une notification.
• Notif. ne pas déranger : Si vous souhaitez désactiver les notifications et alertes d'appel pendant un certain temps, activez la fonction Ne pas déranger. Définissez ensuite la période d'activation de la fonction Ne pas déranger (par défaut de 22h à 7h). Si la fonction Ne pas déranger est activée vous ne recevrez aucune notification ni alerte d'appel pendant la période définie.

Téléphone

Les réglages de notification sur votre téléphone déterminent quelles notifications vous recevez sur votre dispositif Polar. Pour modifier les réglages de notification sur votre téléphone iOS :

1. Accédez à Réglages > Notifications
2. Vérifiez que les applications dont vous souhaitez recevoir des notifications sont bien répertoriées sous Inclure et que leur style d'alerte est Bannières ou Alertes.

Vous ne recevrez pas de notifications des applications répertoriées sous Ne pas inclure.

Dans l'application mobile Polar Flow, la fonction Notifications téléphone est désactivée par défis

Activez/désactivez la fonction Notifications téléphone dans l'application mobile comme suit :

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.
2. Accédez à Dispositifs.
3. Sous Notifications téléphone, sélectionnez Activer (pas d'aperçu) ou Désactiver.
4. Synchronisez votre V800 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton RETOUR de votre V800.
5. Le message Notifs téléphone activées ou Notifs téléphone : éteint apparaît sur l'écran de votre V800.

Chaque fois que vous modifiez les réglages de notification dans l'application mobile Polar Flo synchroniser votre V800 avec l'application mobile.

UTILISATION

Lors de la réception d'une alerte, votre dispositif Polar vous en avise discrètement en vibrant (V800). Lors de la réception d'un appel, vous pouvez choisir d'y répondre, de le rejeter ou de le mettre en sc dine (avec iOS 8 uniquement). La sourdine concerne uniquement votre dispositif Polar, pas votre téléphone. Si une notification arrive pendant une alerte d'appel, elle n'est pas affichée.

Pendant une séance d'entraînement, vous pouvez recevoir des appels et obtenir des instructions de navigation (avec Google Maps uniquement) si l'application Flow est en cours d'exécution sur votre téléphone. Vous ne recevrez aucune notification (messagerie, calendrier, applications, etc.) pendant les séances d'entraînement.

Effacer les notifications

Les notifications peuvent être effacées manuellement ou par temporisation. Si vous effacez manuellement une notification, elle disparaît également de l'écran de votre téléphone, tandis que la temporisation la supprime juste de votre dispositif Polar, elle reste visible sur votre téléphone.

Pour effacer les notifications de l'écran :

• Manuellement : Appuyez sur le bouton RETOUR
• Temporisation : La notification disparaît au bout de 30 secondes si vous ne l'effacez pas manuellement

Ne pas déranger

Si vous souhaitez désactiver les notifications et alertes d'appel pendant un certain temps, activez la fontion Ne pas déranger. Si cette fonction est activée, vous ne recevrez aucune notification ni alerte d'appendant la période définie.

La fonction Ne pas déranger est activée par défaut pour la période de 22h à 7h. Vous pouvez modifie cette période dans les Réglages généraux de votre dispositif Polar.

Lorsque la fonction Ne pas déranger est activée, une icône (croissant de lune) apparaît dans l'angle su rieur gauche de l'écran du V800 pour indiquer que vous ne pouvez pas recevoir de notifications.

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE (ANDROID)

La fonction Notifications téléphone pour permet de recevoir sur votre dispositif Polar des alertes conce nant les appels entrants, les messages et les notifications des applications. Vous recevrez sur votre dis- positif Polar les mêmes notifications que celles qui apparaissent sur l'écran de votre téléphone. Notez que vous ne pouvez recevoir aucune notification pendant les séances d'entraînement.

• Assurez-vous de posséder Android version 5.0 ou supérieur sur votre téléphone.
• Vérifiez que vous disposez bien du dernier firmware sur votre V800.
• Pour utiliser la fonction Notifications téléphone, vous devez disposer de l'application mobile Polar Flow pour Android et associer votre Polar V800 à celle-ci. Pour pouvoir utiliser la fonction Notifications téléphone, l'application Polar Flow doit être exécutée sur votre téléphone.
• Veuillez noter que, lorsque la fonction Notifications téléphone est activée, la batterie de votre dispositif Polar et celle de votre téléphone s'épuisent plus vite car le Bluetooth est activé en permanence.

Nous avons vérifié sa fonctionnalité avec certains des modèles de téléphone les plus courants, comme Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy S6, Nexus 5, LG G4, Sony Xperia Z3. Il peut y avoir des références de fonctionnalité avec d'autres modèles de téléphone prenant en charge Android 5.0.

RÉGLAGES

Pour recevoir les alertes et les notifications, votre dispositif Polar doit être associé à l'application Flow, vous devez disposer des réglages corrects sur votre dispositif Polar et sur votre téléphone.

Après toute mise à jour du firmware de votre dispositif Polar, vous devez associer de nouveau ce derr à l'application Flow pour que les réglages de notifications téléphone apparaissent. Si vous ne procédez pas de nouveau à l'association, les réglages ne seront pas visibles.

Par défaut, les notifications sont désactivées. Elles peuvent être activées/désactivées sur votre V800 ou dans l'application Polar Flow. Si vous modifiez les réglages, il est recommandé de toujours le faire sur votre V800.

V800

Activez/désactivez la fonction Notifications téléphone sur le V800 comme suit.

Sur votre V800, accédez à Menu > Réglages > Réglages généraux > Notifications téléphone.

• Choisissez Activer pour recevoir les notifications et afficher leur contenu à l'écran.
• Choisissez Activer (pas d'aperçu) si vous ne souhaitez pas voir le contenu des notifications à l'écran. Vous serez simplement informé de la réception d'une notification.

Dans l'application mobile Polar Flow, la fonction Notifications téléphone est désactivée par défis

Activez/désactivez la fonction Notifications téléphone dans l'application mobile comme suit :

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.
2. Accédez à Dispositifs.
3. Sous Notifications téléphone, sélectionnez Activer (pas d'aperçu) ou Désactiver.
4. Synchronisez votre V800 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton RETOUR de votre V800.
5. Le message Notifs téléphone activées ou Notifs téléphone : éteint apparaît sur l'écran de votre V800.

Chaque fois que vous modifiez les réglages de notification dans l'application mobile Polar Flo synchroniser votre V800 avec l'application mobile.

Téléphone

Pour pouvoir recevoir des notifications de votre téléphone sur votre Polar V800, vous devez d'abord ac ver les notifications pour les applications mobiles que vous souhaitez recevoir. Vous pouvez le faire soi via les réglages de l'application mobile ou via les réglages Notifications d'application de votre téléphone Android. Consultez le manuel d'utilisation de votre téléphone pour en savoir plus sur les réglages Notifications d'application.

Ensuite, l'application Polar Flow doit être autorisée à lire les notifications sur votre téléphone. Vous dev accorder à l'application Polar Flow l'accès à vos notifications de téléphone (c.-à.-d. activer les notifications sur l'application Polar Flow). L'application Polar Flow vous guide pour accorder l'accès au besoin.

UTILISATION

Lors de la réception d'une alerte, votre dispositif Polar vous en avise discrètement en vibrant. Un événement du calendrier ou un message entraîne l'émission d'une seule alerte, tandis que l'alerte concernant un appel entrant ne cesse que lorsque vous appuyez sur le bouton RETOUR de votre Polar V800, que vous répondez au téléphone ou au bout de 30 secondes.

Le nom de l'appelant apparaît sur l'écran s'il figure dans le répertoire de votre téléphone et que son nom comprend uniquement des caractères latins de base et des caractères spéciaux des langues suivantes : Français, Finnois, Suédois, Allemand, Norvégien ou Espagnol.

Effacer les notifications

Les notifications peuvent être effacées manuellement ou par temporisation. Si vous effacez manuellement une notification, elle disparaît également de l'écran de votre téléphone, tandis que la temporisation la supprime juste de votre dispositif Polar, elle reste visible sur votre téléphone.

Pour effacer les notifications de l'écran :

• Manuellement : Appuyez sur le bouton RETOUR
• Temporisation : La notification disparaît au bout de 30 secondes si vous ne l'effacez pas manuellement

Ne pas déranger

Si vous souhaitez désactiver les notifications et alertes d'appel pendant un certain temps, activez la fontion Ne pas déranger. Si cette fonction est activée, vous ne recevrez aucune notification ni alerte d'appendant la période définie.

La fonction Ne pas déranger est activée par défaut pour la période de 22h à 7h. Vous pouvez modifie cette période dans les Réglages généraux de votre dispositif Polar.

Lorsque la fonction Ne pas déranger est activée, une icône (croissant de lune) apparaît dans l'angle su rieur gauche de l'écran du V800 pour indiquer que vous ne pouvez pas recevoir de notifications.

Bloquer des applis

Dans l'application Polar Flow, vous pouvez bloquer les notifications de certaines applications. Dès que vous avez reçu la première notification d'une application sur votre V800, l'application figure alors dans Réglages > Notifications > Bloquer des applications et vous pouvez la bloquer si vous le souhaitez.

CADENCE AU POIGNET

La cadence au poignet vous permet d'obtenir votre cadence de course à pied sans capteur de foulée. Votre cadence est mesurée à partir des mouvements de votre poignet grâce à un accéléromètre intégr Pour bénéficier de cette fonction, vous devez posséder au moins la version 1.7 du firmware sur votre V800. Veuillez noter que, si vous utilisez un capteur de foulée, la cadence sera toujours mesurée avec celui-ci.

La cadence au poignet est disponible pour les sports de type course à pied suivants :

- Marche, Course à pied, Jogging, Course sur route, Course de pleine nature, Course sur tapis, Course en salle et sur piste et Course d'ultramarathon

Elle est aussi disponible pour les profils multisport suivants en cas de relais :

• Triathlon, Duathlon, Triathlon off-road et Duathlon off-road

Pour voir votre cadence au cours d'une séance d'entraînement, ajoutez la cadence à la vue d'entraînement du profil sportif que vous utilisez pour courir. Vous pouvez effectuer cette opération dans les profils sportifs sur le service Web Flow.

PROGRAMME DE COURSE À PIED POLAR

Le programme de course à pied Polar est un programme personnalisé basé sur votre niveau de condi- physique et conçu de sorte que vous vous entraîniez correctement et que vous évitiez d'aller trop loin. est intelligent et s'adapte selon votre évolution, et vous indique quand il serait peut-être judicieux de lever un peu le pied et quand intensifier les efforts. Chaque programme est conçu sur mesure pour vi épreuve en tenant compte de vos qualités personnelles, de votre niveau d'entraînement et de votre temps de préparation. Le programme est gratuit et disponible sur le service Web Polar Flow à l'adress www.polar.com/flow.

Des programmes sont disponibles pour les épreuves de 5 km, de 10 km, de semi-marathon et de marathon. Chaque programme comporte trois phases : Travail foncier, Renforcement et Affûtage. Ces phases sont conçues pour développer progressivement votre performance et s'assurer que vous soyez prêt le jour de la course. Les séances d'entraînement de course à pied sont divisées en cinq types : Jogging le Course moyenne, Course longue, Course tempo et Intervalle. Pour des résultats optimaux, toutes les séances comprennent des phases d'échauffement, de travail et de retour au calme. Vous pouvez en outre choisir de pratiquer des exercices de musculation, d'entraînement du centre du corps et de mob lité en accompagnement de votre développement. Chaque semaine d'entraînement se compose de deux à cinq séances de course à pied, et la durée d'entraînement totale par semaine varie d'une à se heures selon votre niveau de condition physique. La durée minimale d'un programme est de 9 semaine le maximum étant de 20 mois.

Découvrez-en plus sur le programme de course à pied Polar dans ce guide exhaustif. Ou découvrez-en plus sur la manière de commencer avec le programme de course à pied.

CRÉER UN PROGRAMME DE COURSE À PIED POLAR

1. Connectez-vous au service Web Flow sur www.polar.com/flow.
2. Dans l'onglet, choisissez Programmes.
3. Choisissez votre épreuve, attribuez-lui un nom, puis indiquez sa date et quand vous souhaitez démarrer le programme.
4. Répondez aux questions relatives au niveau d'activité physique.*
5. Indiquez si vous souhaitez inclure des exercices de soutien dans le programme.
6. Lisez et remplissez le questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique.
7. Passez en revue votre programme et ajustez des réglages si nécessaires.
8. Quand vous avez terminé, choisissez Démarrer le programme.

*Si quatre semaines d'historique d'entraînement sont disponibles, ces informations seront préremplies.

DÉMARRER UN OBJECTIF DE COURSE À PIED

Avant de démarrer une séance, vérifiez que vous avez bien synchronisé votre objectif de séance d'entraînement vers votre dispositif. Les séances sont synchronisées vers votre dispositif en tant qu'objectifs d'entraînement et vous les démarrez depuis votre Agenda. Suivez les indications sur votre dispositif tout au long de la séance.

1. Sur votre dispositif, accédez à Agenda.
2. Choisissez un jour pour voir l'objectif planifié.
3. Choisissez l'objectif, puis le profil sportif.
4. Appuyez sur DÉMARRER, puis suivez les indications.

Si vous souhaitez réaliser un objectif planifié pour un autre jour, c'est possible. Il vous suffit de choisir jour dans l'Agenda, puis de démarrer la séance planifiée pour le jour en question.

SUIVRE VOTRE PROGRESSION

Synchronisez vos résultats d'entraînement de votre dispositif vers le service Web Flow via le câble USB ou l'application Flow. Suivez votre progression dans l'onglet Programmes. Vous verrez un aperçu de votre programme actuel et votre progression.

ZONES DE VITESSE

Grâce aux zones de vitesse/d'allure, vous pouvez surveiller facilement la vitesse ou l'allure pendant votre séance, et ajuster votre vitesse/allure pour obtenir l'effet d'entraînement souhaité. Les zones peuvent être utilisées pour guider l'efficacité de votre entraînement pendant les séances et vous permettent de pratiquer un entraînement mixte avec différentes intensités pour des effets optimaux.

RÉGLAGES DE ZONES DE VITESSE

Les réglages de zone de vitesse peuvent être ajustés sur le service Web Flow. Les zones de vitesse peuvent être activées ou désactivées dans les profils sport dans lesquels elles sont disponibles. Il existe cinq zones différentes, et les limites de zone peuvent être ajustées manuellement ou vous pouvez utilis celles par défaut. Les zones de vitesse sont propres à chaque sport, ce qui permet de les ajuster en l'ition de chacun d'eux. Les zones sont disponibles pour les sports de course à pied (y compris les sport d'équipe impliquant de la course à pied), les sports cyclistes, ainsi que l'aviron et le canoë.

Valeurs par défaut

Si vous choisissez Par défaut, vous ne pouvez pas modifier les limites. Les zones par défaut sont un exemple de zones de vitesse/d'allure correspondant à une personne jouissant d'un niveau de condition physique relativement élevé.

Libre

Si vous choisissez Libre, toutes les limites peuvent être modifiées. Par exemple, si vous avez testé vos seuils actuels, comme les seuils aérobie et anaérobie ou les seuils de lactate supérieur et inférieur, vou pouvez vous entraîner avec des zones basées sur vos seuils individuels de vitesse ou d'allure. Nous vo recommandons de définir votre seuil anaérobie de vitesse et d'allure comme le minimum pour la zone. Si vous utilisez aussi le seuil aérobie, définissez celui-ci comme le minimum de la zone 3.

OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT AVEC ZONES DE VITESSE

Vous pouvez créer des objectifs d'entraînement sur la base des zones de vitesse/d'allure. Après synchronisation des objectifs via FlowSync, vous recevrez des conseils de votre dispositif d'entraînement pendant l'entraînement.

PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

Pendant votre entraînement, vous pouvez voir dans quelle zone vous vous entraînez actuellement et le temps passé dans chaque zone.

APRÈS L'ENTRAÎNEMENT

Dans le résumé d'entraînement sur le V800, vous obtiendrez un aperçu du temps passé dans chaque zone de vitesse. Après synchronisation, vous pouvez consulter des informations visuelles sur les zones de vitesse sur le service Web Flow.

PROFILS SPORT

Vous permet de répertorier tous vos sports favoris et de définir des réglages spécifiques pour chacun d'eux. Par exemple, vous pouvez créer des vues personnalisées pour chaque sport que vous pratiquez choisir les données que vous voulez voir apparaître pendant l'entraînement: uniquement votre fréquence cardiaque ou seulement vitesse et distance, selon ce qui correspond le mieux à vos besoins et vos exigences en matière d'entraînement.

Par défaut, votre V800 comporte six profils sport. Sur le service Web Flow, vous pouvez ajouter de noiveaux profils sport à votre liste de sports, mais aussi les modifier eux ainsi que les profils existants. V800 peut contenir au maximum 20 profils sport. Le nombre de profils sport sur le service Web Flow n'est pas limité. Si vous disposez de plus de 20 profils sport sur le service Web Flow, les 20 premiers liste sont transférés vers votre V800 lors de la synchronisation.

Vous pouvez modifier l'ordre de vos profils sport par glisser-déposer. Choisissez le sport à déplacer et faites-le glisser vers l'emplacement souhaité dans la liste.

AJOUTER UN PROFIL SPORT

Sur le service Web Flow :

1. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit.
2. Choisissez Profils sport.
3. Cliquez sur Add sport profile (Ajouter un profil sport), puis choisissez le sport dans la liste.
4. Le sport est ajouté à votre liste de sports.

MODIFIER UN PROFIL SPORT

Sur le service Web Flow :

1. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit.
2. Choisissez Profils sport.
3. Cliquez sur Edit (Modifier) sous le sport à modifier.

Dans chaque profil sport, vous pouvez modifier les informations suivantes :

TRAINING VIEWS (VUES D'ENTRAÎNEMENT)

Choisissez les informations affichées dans les vues d'entraînement pendant vos séances. Vous pouvez disposer d'un total de huit vues d'entraînement différentes pour chaque profil sport. Chaque vue d'entraînement peut comporter au maximum quatre champs de données différents.

Cliquez sur l'icône représentant un crayon sur une vue existante pour la modifier ou pour ajouter une nouvelle vue. Vous pouvez sélectionner jusqu'à quatre éléments pour votre vue parmi six catégories :

Heure	Environment (Envi- ronnement)	Body mea-surement (Mesure du corps)	Distance Vitesse Cadence
• Heu-re du jour• Dur-ée	• Altitude• Cumul déni-velé+• Cumul dénivelé-• Montée	• FC• FC moyenn-e• FC maxi-mum• FC moy	• Dis-tance• Dis-tance tour• Dist.tour	• Speed/-pace (Vitesse/allure)• Average speed/-pace (Vites-	• Run-ning/Cy-cling cadence (Cadence de course à
Lap time(Durée tour)Durée tour préc.	TempératureCurrent lap ascent (Déni-velé-tour actuel)Current lap descent (Déni-velé+ tour actuel)	du tourCaloriesZonePoi-nterTemps zoneVaria-tion RR	préc.	se/allure moyenne)Maximum speed/-pace (Vitesse/allure maximale)Lapspeed/-pace (Vitesse/allure tour)	pied/-cyclisme)Average run-ning/cycling cadence (Cadence de course à pied/-cyclisme moyenne)Current lap run-ning/cycling cadence (Cadence de course à pied/-cyclisme moyenne du tour actuel)Long. de fouléeLong. de foulée moyenne

Dans ces réglages, vous pouvez aussi activer ou désactiver la vue de zone FC cumulée et la vue Retou départ.

BASICS (RÉGLAGES DE BASE)

• Tour auto. (peut être paramétré sur Durée, Distance ou Basés sur lieu)
• Sons d'entr.
• Vue de vitesse
• Training reminder (Rappel d'entraînement) (Vous recevrez un message au bout d'une durée ou d'une distance définie, ou après une certaine quantité de calories brûlées)

FC

• Vue de fréquence cardiaque (Battements minute, % du maximum, % de réserve)
• FC visible par autres appareils (Les autres dispositifs compatibles utilisant la technologie sans fil Bluetooth ® Smart (équipement de gym par ex.) peuvent détecter votre fréquence cardiaque.)

- Heart rate zone settings (Réglages de zone de FC) (Les zones de fréquence cardiaque permettent de sélectionner et surveiller facilement l'intensité de l'entraînement. Si vous choisissez Par défaut, vous ne pouvez pas modifier les limites de fréquence cardiaque. Si vous choisissez Libre, toutes les limites peuvent être modifiées. Les limites de zone de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre fréquence cardiaque maximale.

GESTURES AND FEEDBACK (OPÉRATIONS ET COMMENTAIRES)

• Heart Touch
• Tap (Pression)
• Pause automatique
• Retour de vibrations

GPS AND ALTITUDE (GPS ET ALTITUDE)

• GPS recording rate (Vitesse d'enreg. GPS) (L'utilisation du mode Éco d'énergie, séance longue est recommandée uniquement lors de longues séances durant plus de 10 heures. En cas d'utilisation du mode d'économie d'énergie, les données GPS sont moins précises qu'en mode Haute précision.)
• Altitude

Une fois les réglages de profil sport effectués, cliquez sur Save (Enregistrer). Pour synchroniser les réglages vers votre V800, appuyez sur Synchronize (Synchroniser) dans FlowSync.

Veuillez noter que, dans un certain nombre de profils de sports d'intérieur, sports collectifs et sports d'équipe, le réglage FC visible par autre appar. est activé par défaut. Cela signifie que les dispositifs compatibles utilisant la technologie sans fil Bluetooth Smart (équipement de gym par ex.) peuvent déte ter votre fréquence cardiaque. Vous pouvez vérifier pour quels profils sportifs la diffusion Bluetooth est activée par défaut dans la liste des profils sportifs Polar Sport. Vous pouvez activer ou désactiver la diffusion Bluetooth dans les réglages de profils sportifs.

MULTISPORT

La fonction Multisport vous permet d'inclure plusieurs sports dans une séance d'entraînement et de pas ser rapidement d'un sport l'autre sans interrompre l'enregistrement de votre entraînement. Pendant une séance d'entraînement multisport, les périodes de transition entre les sports sont automatiquement surveillées, ce qui vous permet de voir le temps qu'il vous a fallu pour passer d'un sport à l'autre.

Il y a deux façons d'effectuer une séance d'entraînement multisport : multisport fixe et multisport libre. Dans un multisport fixe (profils multisport dans la liste des sports Polar) tel que le triathlon, l'ordre de sports est fixe et ceux-ci doivent être effectués dans cet ordre spécifique. En multisport libre, vous pouvez choisir les sports que vous pratiquez et dans quel ordre en les sélectionnant dans la liste des spo. Vous pouvez aussi alterner sans cesse entre les sports.

Pour plus d'informations sur le démarrage d'une séance multisport, reportez-vous à "Démarrer une séance d'entraînement" Page 59

NATATION

Le V800 est étanche à 30 mètres et peut être porté pendant que vous nagez. L'émetteur de fréquence cardiaque H7 détecte votre fréquence cardiaque pendant que vous nagez par transmission GymLink, ca Bluetooth Smart® ne fonctionne pas dans l'eau. Veuillez noter qu'en cas d'utilisation du GPS quand vous nagez, des interférences peuvent se produire et les données enregistrées ne sont pas aussi précis que lors d'activités terrestres. Le GPS peut également interférer avec la transmission GymLink, entraînant une perturbation de la mesure de la fréquence cardiaque pendant la nage. Il est donc recommander de désactiver le GPS lors de la mesure de la fréquence cardiaque dans l'eau.

Lors de la mesure de la fréquence cardiaque dans l'eau, des interférences peuvent se produire pour le raisons suivantes :

• La force du signal ECG est personnelle et peut varier selon la composition des tissus de chacun.
  Les problèmes sont plus fréquents lors de la mesure de la fréquence cardiaque dans l'eau.
• L'eau de piscine à forte teneur en chlore et l'eau de mer sont très conductrices. Dans ces conditions, les électrodes de l'émetteur peuvent entrer en court-circuit, empêchant la détection du signal ECG.
• Le fait de sauter à l'eau ou un mouvement musculaire intense lors d'une compétition de natation peut déplacer l'émetteur sur votre corps, à un endroit où les signaux ECG ne sont pas détectés.

MESURES DE NATATION (NATATION EN PISCINE)

Les mesures de natation vous permettent d'analyser chaque séance de natation, et de suivre votre performance et votre progression à long terme. Les mesures enregistrent la distance, la durée, l'allure et nombre de mouvements de bras, et identifient votre technique de nage. Le score SWOLF permet par ailleurs d'améliorer votre technique de nage.

Pour obtenir les informations les plus précises, veillez à paramétrer sur quelle main vous portez le V80 sous Réglages généraux dans le V800.

Les mesures de natation sont uniquement disponibles dans le profil Natation en piscine. Pour obtenir le profil Natation en piscine, vous devez disposer au moins du firmware 1.2 sur votre V800.

TECHNIQUES DE NAGE

Le V800 reconnaît votre technique de nage et calcule des mesures propres à celle-ci, ainsi que des cui pour toute la séance.

Le V800 reconnaît les techniques suivantes :

• Nage libre
• Dos
• Brasse
• Papillon

ALLURE ET DISTANCE

Les mesures d'allure et de distance sont basées sur la longueur de la piscine. Pour obtenir des donné précises, veillez toujours à régler la longueur de piscine correcte. Le V800 reconnaît lorsque vous tourn et utilise ces informations pour fournir une allure et une distance précises.

NOMBRE DE MOUVEMENTS DE BRAS

Le nombre de mouvements de bras indique combien de mouvements de bras vous effectuez en une minute ou par longueur de piscine. Il peut permettre d'en savoir plus sur votre technique de nage, vo rythme et votre coordination.

SWOLF

Le SWOLF (association de SWIM et GOLF) est une mesure indirecte de l'efficacité. Le SWOLF est calculé par cumul de votre temps et du nombre de mouvements de bras nécessaires pour effectuer une longueur de piscine. Par exemple, 30 secondes et 10 mouvements de bras pour nager la longueur d'une p cine équivalent à un score SWOLF de 40. Généralement, plus votre SWOLF est faible pour une distance et une technique données, plus vous êtes efficace.

Le SWOLF est très personnel et ne doit pas être comparé aux scores SWOLF d'autres personnes. Il s'a plutôt d'un outil personnel qui peut vous permettre d'améliorer et d'affiner votre technique, et de trouver une efficacité optimale pour différentes techniques.

CHOISIR LONGUEUR DE PISCINE

Il est important de choisir la longueur de piscine correcte car ceci affecte le calcul de l'allure, de la di- et du nombre de mouvements de bras, ainsi que votre score SWOLF. Les longueurs par défaut sont 25 mètres, 50 mètres et 25 yards, mais vous pouvez aussi régler manuellement une longueur per- sonnalisée. La longueur minimale qui peut être choisie est de 20 mètres/yards.

La longueur de piscine choisie apparaît en mode pré-entraînement. Pour la modifier, appuyez longuement sur LUMIÈRE pour accéder au raccourci Profils sportifs, choisissez Longueur de piscine et réglez la longueur correcte. Vous pouvez aussi la modifier sous Réglages > Profils sportifs > Natation en piscine > Longueur de piscine.

DÉMARRER UNE SÉANCE DE NATATION EN PISCINE

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement, puis faites défiler jusqu'au profil Natation en piscine
2. Vérifiez que la longueur de piscine est correcte (affichée à l'écran).
3. Appuyez sur DÉMARRER pour lancer l'enregistrement de l'entraînement.

APRÈS AVOIR NAGÉ

Le résumé d'entraînement sur votre V800 indique les informations suivantes :

• Allure moyenne et maximale (allure/100 mètres ou allure/100 yards).
  • Informations sur le temps intermédiaire

• Résumé par technique de nage, qui comprend :

• Temps de nage

• Fréquence cardiaque moyenne et maximale (en cas d'utilisation d'un émetteur de fréquence cardiaque H7)
• Allure moyenne et maximale (allure/100 mètres ou allure/100 yards)
• Moyenne des mouvements de bras (mouvements de bras/longueur de piscine et mouvements de bras/minute)

Après votre séance, vous pouvez consulter un aperçu détaillé de votre nage sur le service Web Flow.

NATATION EN EAU LIBRE

Le profil sportif Natation en eau libre apporte des mesures de nage libre lorsque vous nagez en eaux libres. Dans le cadre de son utilisation, le V800 enregistre la distance, l'allure, la fréquence de mouvem des bras pour la nage libre, ainsi que votre itinéraire. Votre itinéraire est enregistré avec le GPS et, après avoir nagé, vous pouvez le visualiser sur une carte dans l'application et sur le service Web Flow.

Pour obtenir les informations les plus précises, veillez à paramétrer sur quelle main vous portez le V80 sous Réglages généraux dans le V800.

TECHNIQUES DE NAGE

La nage libre est la seule technique reconnue par le profil Natation en eau libre.

ALLURE ET DISTANCE

Le V800 utilise le GPS pour calculer l'allure et la distance pendant votre nage.

FRÉQUENCE DE MOUVEMENT DES BRAS

Votre fréquence de mouvement des bras (combien vous effectuez de mouvement des bras par minute) est calculée pour la nage libre.

DÉMARRER UNE SÉANCE DE NATATION EN EAU LIBRE

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement, puis faites défil-ler jusqu'au profil Natation en eau libre.
2. Appuyez sur DÉMARRER pour lancer l'enregistrement de l'entraînement.

PENDANT VOTRE NAGE

Pendant votre nage, vous pouvez consulter les informations suivantes sur l'écran :

• Distance
• Allure
  • Durée
• Fréquence de mouvement des bras (nage libre)
• Fréquence cardiaque et zones de fréquence cardiaque

Vous pouvez personnaliser les informations affichées à l'écran dans la section des profils sportifs sur le service Web Flow.

APRÈS VOTRE NAGE

Le résumé d'entraînement sur votre V800 indique les informations suivantes :

• Temps de nage
• Fréquence cardiaque moyenne et maximale (en cas d'utilisation d'un émetteur de fréquence cardiaque H7)
• Allure moyenne et maximale (allure/100 mètres ou allure/100 yards)
• Fréquence de mouvement des bras moyenne et maximale pour nage libre
• Distance

Après votre séance, vous pouvez consulter votre itinéraire sur une carte, ainsi qu'un aperçu détaillé de votre nage dans l'application et sur le service Web Flow.

ENREG. RR

La vitesse d'enregistrement R-R enregistre les intervalles RR, c'est-à-dire les intervalles entre les battements de cœur successifs. La fréquence cardiaque varie à chaque battement. La variabilité de la

fréquence cardiaque (VFC) est la variation des intervalles RR. La fonction Enreg. RR vous permet d'enregistrer les intervalles RR à des fins de recherche ou de coaching sans accumuler les données d'entraînement. Veuillez noter que vous ne pouvez pas vous entraîner avec le V800 lors de l'utilisation de la fonction d'enregistrement R-R.

PROCÉDER À L'ENREGISTREMENT R-R

Pour procéder à l'enregistrement R-R :

1. Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place, accédez à Tests > Enreg. RR > Démarrer l'enreg. et appuyez sur DÉMARRER.
2. Le message Recherche de la fréquence cardiaque apparaît. L'enregistrement démarre lorsque le message Fréquence cardiaque détectée apparaît.
3. Pour arrêter l'enregistrement, appuyez longuement sur RETOUR.

RÉSULTATS DU TEST

Après arrêt de l'enregistrement, vous verrez le résultat, qui comprend :

• Durée
• Heure début
• Heure de fin
• Minimum heart rate (FC minimum)
- FC maximum

- FC moyenne

Après avoir synchronisé vos résultats d'enregistrement R-R vers le service Web Flow, vous pouvez les exporter vers des services tiers pour analyse approfondie.

CAPTEUR DE FOULÉE POBABETOOTH® SMART

ASSOCIER UN CAPTEUR DE FOULÉE AU V800

Vérifiez que le capteur de foulée est correctement fixé sur votre chaussure. Pour plus d'informations si l'installation du capteur de foulée, reportez-vous au manuel d'utilisation de ce dernier.

Vous pouvez associer un capteur de foulée à votre V800 de deux manières :

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement.
2. Touchez votre capteur de foulée avec le V800 et patientez pendant la recherche.
3. L'ID du dispositif apparaît sous la forme Coupler Polar RUN xxxxxxxx. Choisissez Oui.
4. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

ou

1. Accédez à Réglages généraux > Conn et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur DÉMARRER.
2. Le V800 commence à rechercher votre capteur de foulée.
3. Une fois le capteur de foulée détecté, le message Polar RUN xxxxxxxx apparaît.
4. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Synchronisation apparaît.
5. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

CALIBRER LE CAPTEUR DE FOULÉE

Le calibrage du capteur de foulée améliore la précision des mesures de vitesse/d'allure et de distance. est recommandé de calibrer le capteur de foulée dans les cas suivants: lorsque vous l'utilisez pour la mière fois, lorsque vous modifiez sensiblement votre foulée ou lorsque vous changez considérablement la position du capteur de foulée sur votre chaussure (par ex. si vous utilisez une autre paire de chaussures ou si vous transférez le capteur de foulée de la chaussure droite à la gauche). Vous devez procu au calibrage à votre vitesse de course normale. Si vous courez à différentes vitesses, le calibrage doit effectuée à votre vitesse moyenne. Vous pouvez calibrer le capteur de foulée manuellement ou automatiquement.

En cas d'entraînement avec un capteur de foulée, vous pouvez choisir d'utiliser les données de vitesse provenant du GPS ou du capteur de foulée. Pour configurer ce paramètre, accédez à Réglages > Profils sport > Course à pied > Capteur de foulée > Choisir capteur pour vitesse, puis choisissez Capteur de foulée ou GPS.

CALIBRAGE MANUEL

Le calibrage manuel peut être réalisé de deux façons. Vous pouvez courir une distance que vous connsez et paramétrer la distance correcte dans le Raccourci. Vous pouvez aussi configurer manuellement le facteur de calibrage si vous connaissez le facteur qui vous fournit la distance précise.

RÉGLER DIST. TOUR EXACTE

Pour calibrer manuellement le capteur de foulée en paramétrant la distance de tour correcte, choisisse Réglages > Profils sport > Course à pied > Capteur de foulée > Calibrage > Manuel : dist. tour exacte

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement, puis faites défil-ler jusqu'au profil Course à pied.
2. Démarrez une séance, puis courez une distance supérieure à 400 mètres.
3. Une fois que vous avez couru la distance, appuyez sur DÉMARRER pour réaliser un temps intermédiaire.
4. Appuyez longuement sur Lumière pour accéder au raccourci, puis choisissez Capteur de foulée > Calibrage > Manuel > Régler dist. tour exacte
5. Indiquez la distance réellement courue. Le facteur de calibrage est mis à jour.

RÉGLER LE COEFFICIENT

Pour calibrer manuellement le capteur de foulée en paramétrant le facteur, choisissez Réglages > Profils sport > Course à pied > Capteur de foulée > Calibrage > Manuel > Régler le coefficient : si vous connaissez déjà le facteur qui vous fournit une distance exacte. Le message Calibré. Facteur : xxxx apparaît une fois l'opération terminée.

Le calibrage manuel peut aussi être démarré pendant une séance, lors de l'utilisation du capteur d foulée. Appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE pour accéder au Raccourci, puis choisissez Capteur de foulée > Calibrage > Manuel.

CALIBRAGE AUTOMATIQUE

Le calibrage automatique du capteur de foulée est basé sur les données GPS et intervient en arrière-p L'allure actuelle, la longueur de foulée et la distance cumulée seront mises à jour et affichées correctement après le calibrage automatique. Votre vitesse sera affichée en gris sur l'écran jusqu'à ce que distance de calibrage soit couverte. Si vous calibrez manuellement votre capteur de foulée ultérieurement, le facteur de calibrage basé sur le GPS sera écrasé.

Le calibrage automatique est effectué deux fois et la moyenne des deux facteurs de calibrage est utilis. Lors de votre séance d'entraînement suivante, la moyenne de votre facteur de calibrage précédent et c-facteur obtenu pendant cette séance est utilisée.

Le calibrage automatique démarre au bout de 100 mètres. Pour la distance de calibrage de 500 m, les tères suivants doivent être remplis.

• Au moins 6 satellites doivent être disponibles
  • La vitesse doit être d'au moins 7 km/h
• Les dénivelés positif et négatif sont inférieurs à 30 mètres

Si vous courez sur différentes surfaces (par ex. route, piste, tapis), utilisez un profil sport différent pou chacune d'elles afin d'obtenir le meilleur calibrage pour chaque surface.

Pour calibrer automatiquement le capteur de foulée, choisissez

- Réglages > Profils sport > Course à pied > Capteur de foulée > Calibrage > Automatique

Le calibrage automatique peut aussi être démarré pendant une séance, lors de l'utilisation du capteur de foulée. Appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE pour accéder au Raccourci, puis choisissez

Capteur de foulée > Calibrage > Automatique.

CADENCE DE COURSE À PIED ET LONGUEUR DE FOULÉE

La cadence* est le nombre de fois que le pied portant le capteur de foulée* touche le sol par minute longueur de foulée* est la longueur moyenne d'un pas. Il s'agit de la distance entre votre pied droit e votre pied gauche lorsqu'ils touchent le sol. Vitesse de course à pied = 2 * longueur de foulée * cade. Il y a 2 façons d'améliorer sa vitesse en course à pied : augmenter la cadence ou allonger la foulée. Le spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est généralement plus faible. En descente, elle est généralement plus rapide. Les coureurs jouent sur la longueur de leur foulée pour faire évoluer leur vitesse : la longueur de foulée augmente lorsque la vitesse augmente. Toutefois, l'erreur la plus commune des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée nature. Vous améliorerez votre vitesse de course en renforçant les muscles de vos jambes afin qu'ils vous permettent d'augmenter votre longueur de foulée.

Vous devriez aussi travailler pour optimiser votre cadence. La cadence ne progresse pas facilement, ma si vous êtes correctement entraîné, vous pourrez la maintenir quelles que soient vos séances et optimiser ainsi vos performances. Pour développer la cadence, la connexion nerf-muscle doit être entraînée et de façon suffisamment fréquente. Une séance par semaine de travail spécifique de cadence suffit. Incorporez des exercices de cadence aux autres séances de la semaine. Par exemple, ajoutez de petite accélérations à vos séances longues d'endurance de base. La meilleure façon d'augmenter la longueur

des foulées est de réaliser des séances spécifiques de renforcement musculaire, comme les séances de côte, d'escaliers ou dans le sable. Un programme d'entraînement sur 6 semaines, comportant des séances spécifiques de renforcement musculaire, devrait vous permettre d'améliorer nettement la longueur de vos foulées. Et si vous les associez à des séances spécifiques de vitesse (comme courir à alli de course 5 km en maintenant de petites foulées), votre vitesse de course devrait elle aussi s'améliorer sensiblement.

CAPTEUR DE FOULÉE POBARETOOTH® SMART ASSOCIER UN CAPTEUR DE FOULÉE AU V800

Vérifiez que le capteur de foulée est correctement fixé sur votre chaussure. Pour plus d'informations si l'installation du capteur de foulée, reportez-vous au manuel d'utilisation de ce dernier.

Vous pouvez associer un capteur de foulée à votre V800 de deux manières :

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement.
2. Touchez votre capteur de foulée avec le V800 et patientez pendant la recherche.
3. L'ID du dispositif apparaît sous la forme Coupler Polar RUN xxxxxxxx. Choisissez Oui.
4. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

ou

1. Accédez à Réglages généraux > Conn et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur DÉMARRER.
2. Le V800 commence à rechercher votre capteur de foulée.
3. Une fois le capteur de foulée détecté, le message Polar RUN xxxxxxxx apparaît.
4. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Synchronisation apparaît.
5. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

CALIBRER LE CAPTEUR DE FOULÉE

Le calibrage du capteur de foulée améliore la précision des mesures de vitesse/d'allure et de distance, est recommandé de calibrer le capteur de foulée dans les cas suivants : lorsque vous l'utilisez pour la mière fois, lorsque vous modifiez sensiblement votre foulée ou lorsque vous changez considérablement la position du capteur de foulée sur votre chaussure (par ex. si vous utilisez une autre paire de chaussures ou si vous transférez le capteur de foulée de la chaussure droite à la gauche). Vous devez procu au calibrage à votre vitesse de course normale. Si vous courez à différentes vitesses, le calibrage doit effectuée à votre vitesse moyenne. Vous pouvez calibrer le capteur de foulée manuellement ou automatiquement.

En cas d'entraînement avec un capteur de foulée, vous pouvez choisir d'utiliser les données de vitesse provenant du GPS ou du capteur de foulée. Pour configurer ce paramètre, accédez à Réglages > Profils

sport > Course à pied > Capteur de foulée > Choisir capteur pour vitesse, puis choisissez Capteur de foulée ou GPS.

CALIBRAGE MANUEL

Le calibrage manuel peut être réalisé de deux façons. Vous pouvez courir une distance que vous connaissez et paramétrer la distance correcte dans le Raccourci. Vous pouvez aussi configurer manuellement le facteur de calibrage si vous connaissez le facteur qui vous fournit la distance précise.

RÉGLER DIST. TOUR EXACTE

Pour calibrer manuellement le capteur de foulée en paramétrant la distance de tour correcte, choisissez

Réglages > Profils sport > Course à pied > Capteur de foulée > Calibrage > Manuel : dist. tour exacte

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement, puis faites défil-ler jusqu'au profil Course à pied.
2. Démarrez une séance, puis courez une distance supérieure à 400 mètres.
3. Une fois que vous avez couru la distance, appuyez sur DÉMARRER pour réaliser un temps intermédiaire.
4. Appuyez longuement sur Lumière pour accéder au raccourci, puis choisissez Capteur de foulée > Calibrage > Manuel > Régler dist. tour exacte
5. Indiquez la distance réellement courue. Le facteur de calibrage est mis à jour.

RÉGLER LE COEFFICIENT

Pour calibrer manuellement le capteur de foulée en paramétrant le facteur, choisissez Réglages > Profils sport > Course à pied > Capteur de foulée > Calibrage > Manuel > Régler le coefficient: si vous connaissez déjà le facteur qui vous fournit une distance exacte. Le message Calibré. Facteur : XXXX apparaît une fois l'opération terminée.

Le calibrage manuel peut aussi être démarré pendant une séance, lors de l'utilisation du capteur de foulée. Appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE pour accéder au Raccourci, puis choisissez Capteur de foulée > Calibrage > Manuel.

CALIBRAGE AUTOMATIQUE

Le calibrage automatique du capteur de foulée est basé sur les données GPS et intervient en arrière-plan. L'allure actuelle, la longueur de foulée et la distance cumulée seront mises à jour et affichées correctement après le calibrage automatique. Votre vitesse sera affichée en gris sur l'écran jusqu'à ce que la distance de calibrage soit couverte. Si vous calibrez manuellement votre capteur de foulée ultérieurement, le facteur de calibrage basé sur le GPS sera écrasé.

Le calibrage automatique est effectué deux fois et la moyenne des deux facteurs de calibrage est utilis. Lors de votre séance d'entraînement suivante, la moyenne de votre facteur de calibrage précédent et c-facteur obtenu pendant cette séance est utilisée.

Le calibrage automatique démarre au bout de 100 mètres. Pour la distance de calibrage de 500 m, les tères suivants doivent être remplis.

• Au moins 6 satellites doivent être disponibles
  • La vitesse doit être d'au moins 7 km/h
• Les dénivelés positif et négatif sont inférieurs à 30 mètres

Si vous courez sur différentes surfaces (par ex. route, piste, tapis), utilisez un profil sport différent pou chacune d'elles afin d'obtenir le meilleur calibrage pour chaque surface.

Pour calibrer automatiquement le capteur de foulée, choisissez

- Réglages > Profils sport > Course à pied > Capteur de foulée > Calibrage > Automatique

Le calibrage automatique peut aussi être démarré pendant une séance, lors de l'utilisation du capteur de foulée. Appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE pour accéder au Raccourci, puis choisissez

Capteur de foulée > Calibrage > Automatique.

CADENCE DE COURSE À PIED ET LONGUEUR DE FOULÉE

La cadence* est le nombre de fois que le pied portant le capteur de foulée* touche le sol par minute longueur de foulée* est la longueur moyenne d'un pas. Il s'agit de la distance entre votre pied droit e votre pied gauche lorsqu'ils touchent le sol. Vitesse de course à pied = 2 * longueur de foulée * cade. Il y a 2 façons d'améliorer sa vitesse en course à pied : augmenter la cadence ou allonger la foulée. Le spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est généralement plus faible. En descente, elle est généralement plus rapide. Les coureurs jouent sur la longueur de leur foulée pour faire évoluer leur vitesse : la longueur de foulée augmente lorsque la vitesse augmente. Toutefois, l'erreur la plus commune des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée nature. Vous améliorerez votre vitesse de course en renforçant les muscles de vos jambes afin qu'ils vous permettent d'augmenter votre longueur de foulée.

Vous devriez aussi travailler pour optimiser votre cadence. La cadence ne progresse pas facilement, ma si vous êtes correctement entraîné, vous pourrez la maintenir quelles que soient vos séances et optimiser ainsi vos performances. Pour développer la cadence, la connexion nerf-muscle doit être entraînée et de façon suffisamment fréquente. Une séance par semaine de travail spécifique de cadence suffit. Incorporez des exercices de cadence aux autres séances de la semaine. Par exemple, ajoutez de petite accélérations à vos séances longues d'endurance de base. La meilleure façon d'augmenter la longueur

des foulées est de réaliser des séances spécifiques de renforcement musculaire, comme les séances de côte, d'escaliers ou dans le sable. Un programme d'entraînement sur 6 semaines, comportant des séances spécifiques de renforcement musculaire, devrait vous permettre d'améliorer nettement la longueur de vos foulées. Et si vous les associez à des séances spécifiques de vitesse (comme courir à alli de course 5 km en maintenant de petites foulées), votre vitesse de course devrait elle aussi s'améliorer sensiblement.

CAPTEUR DE VITESSE POBARETOOTH® SMART ASSOCIER UN CAPTEUR DE VITESSE AU V800

Vérifiez que le capteur de vitesse a été correctement installé. Pour plus d'informations sur l'installation du capteur de vitesse, reportez-vous au manuel d'utilisation de ce dernier.

Vous pouvez associer un capteur de vitesse à votre V800 de deux manières :

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement.

2. Le V800 commence à rechercher votre capteur de vitesse. Faites tourner la roue plusieurs fois pour activer le capteur. Le voyant rouge clignotant du capteur indique que ce dernier est activé.

3. L'ID du dispositif apparaît sous la forme Pair Polar SPD xxxxxxxx (Associer Polar VIT xxxxxxxx). Choisissez Oui.

4. Le message Synchronization terminée apparaît une fois l'association terminée.

5. Sensor linked to: (Capteur associé à :) apparaît. Choisissez Vélo 1 ou Vélo 2. Confirmez via DÉMARRER.

6. Le message Régler la taille de roue apparaît. Paramétrez la taille et appuyez sur DÉMARRER.

ou

1. Accédez à Réglages généraux > Coupler et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur DÉMARRER.
2. Le V800 commence à rechercher le capteur de vitesse. Faites tourner la roue plusieurs fois pour activer le capteur. Le voyant rouge clignotant du capteur indique que ce dernier est activé.
3. Une fois le capteur de vitesse détecté, le message Polar SPD xxxxxxxx (Polar VIT xxxxxxxx) apparaît.
4. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Synchronisation apparaît.
5. Le message Synchronization terminée apparaît une fois l'association terminée.
6. Sensor linked to: (Capteur associé à :) apparaît. Choisissez Vélo 1 ou Vélo 2. Confirmez via DÉMARRER.
7. Le message Régler la taille de roue apparaît. Paramétrez la taille et appuyez sur DÉMARRER.

MESURER LA TAILLE DE ROUE

Les réglages de taille de roue constituent une condition préalable pour des informations correctes en matière de cyclisme. Il existe deux méthodes de détermination de la taille de roue de votre vélo :

Méthode 1

Recherchez le diamètre en pouces ou en ETRTO imprimé sur la roue. Recherchez la taille de roue en limètres correspondante dans la colonne de droite du tableau.

ETRTO	Diamètre de taille de roue(pouces)	Réglage de taille de roue (mm)
25-559 26 x 1,0 1884
23-571 650 x 23C 1909
35-559 26 x 1,50 1947
37-622 700 x 35C 1958
52-559 26 x 1,95 2022
20-622 700 x 20C 2051
52-559 26 x 2,0 2054
23-622 700 x 23C 2070
25-622 700 x 25C 2080
28-622 700 x 28 2101
32-622 700 x 32C 2126
42-622 700 x 40C 2189
47-622 700 x 47C 2220

Les tailles de roue figurant dans le tableau sont des indications, la taille de roue dépendant en effet du type de roue et de la pression d'air.

Méthode 2

• Mesurez la roue manuellement afin d'obtenir le résultat le plus précis possible.
• Utilisez la valve pour marquer le point où la roue touche le sol. Tracez une ligne sur le sol pour marquer ce point. Avancez votre vélo sur une surface plane afin de réaliser une rotation complète. Il pneu doit être perpendiculaire au sol. Tracez une autre ligne sur le sol au niveau de la valve po marquer la rotation complète. Mesurez la distance entre les deux lignes.

- Retirez 4 mm afin de tenir compte de votre poids sur le vélo et vous obtenez la circonférence de votre roue.

CAPTEUR DE CADENCE POBANETOOTH® SMART

ASSOCIER UN CAPTEUR DE CADENCE AU V800

Vérifiez que le capteur de cadence a été correctement installé. Pour plus d'informations sur l'installation du capteur de cadence, reportez-vous au manuel d'utilisation de ce dernier.

Vous pouvez associer un capteur de cadence à votre V800 de deux manières :

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement.
2. Le V800 commence à rechercher votre capteur de cadence. Faites tourner la manivelle plusieurs fois pour activer le capteur. Le voyant rouge clignotant du capteur indique que ce dernier est activé.
3. L'ID du dispositif apparaît sous la forme Pair Polar CAD xxxxxxxx (Associer Polar CAD xxxxxxxx). Choisissez Oui.
4. Le message Synchronization terminée apparaît une fois l'association terminée.
5. Capteur connecté au : apparaît. Choisissez Vélo 1 ou Vélo 2. Confirmez via DÉMARRER.

ou

1. Accédez à Réglages généraux > Coupler et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur DÉMARRER.
2. Le V800 commence à rechercher le capteur de cadence. Faites tourner la manivelle plusieurs fois pour activer le capteur. Le voyant rouge clignotant du capteur indique que ce dernier est activé.
3. Une fois le capteur de cadence détecté, le message Polar CAD xxxxxxxx apparaît.
4. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Synchronisation apparaît.
5. Le message Synchronization terminée apparaît une fois l'association terminée.
6. Capteur connecté au : apparaît. Choisissez Vélo 1 ou Vélo 2. Confirmez via DÉMARRER.

CAPTEUR POLAR LOOK KÉO POWER TOOTH® SMART ASSOCIER LES PÉDALES KÉO POWER AU V800

Avant d'associer les pédales Kéo Power, veillez à les installer correctement. Pour obtenir des informations sur le montage des pédales et l'installation des émetteurs, consultez le manuel d'utilisation Pol LOOK Kéo Power fourni avec le produit ou le didacticiel vidéo.

Les deux émetteurs doivent être associés un par un. Vous devez donc procéder deux fois à l'associatic lors de la mise en service des pédales Kéo Power. Après avoir associé le premier émetteur, vous pouv

associer immédiatement le deuxième en le sélectionnant dans la liste. Vérifiez l'ID de dispositif figurant au dos de chaque émetteur pour vous assurer que les deux émetteurs ont été associés.

Vous pouvez associer les pédales Kéo Power à votre V800 de deux manières :

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement.
2. Faites tourner les manivelles pour réveiller les émetteurs.
3. L'ID du dispositif apparaît sous la forme Coupler Polar PWR xxxxxxxx. Choisissez Oui.
4. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

ou

1. Accédez à Réglages généraux > Conn et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur DÉMARRER.
2. Faites tourner les manivelles pour réveiller les émetteurs. Le V800 commence à rechercher les pédales Kéo Power.
3. Une fois celui-ci détecté, le message Polar PWR xxxxxxxx apparaît.
4. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Synchronisation apparaît.
5. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

RÉGLAGES DE PUISSANCE SUR LE V800

Ajustez les réglages de puissance en fonction de vos besoins en matière d'entraînement. Modifiez les réglages de puissance sous Réglages > Profils sport, choisissez le profil à modifier, puis Réglages puissance vélo.

Sous Réglages puissance vélo, vous trouverez les éléments suivants :

• Vue puissance : choisissez Watts (W), Watts/kg (W/kg) ou % de FTP.
• Puissance moyenne temps réel : Configurez la fréquence d'enregistrement de points de données de votre puissance. Choisissez 1, 3, 5,10, 15, 30 ou 60 secondes.
• Régler valeur FTP : configurez votre valeur FTP. La plage de réglages va de 60 à 600 watts.
• Vérifier limites zones puissance : vérifiez vos limites de zones puissance.

CALIBRER LES PÉDALES KÉO POWER

Calibrez les pédales Kéo Power avant de démarrer votre séance. Le dispositif se calibre automatiquement chaque fois que les émetteurs se réveillent et que le V800 est détecté. La calibration pre quelques secondes.

La température d'entraînement ayant un effet sur la précision du calibrage, attendez que la température de votre vélo se stabilise pour démarrer le calibrage du décalage.

Pour calibrer les pédales Kéo power :

1. Réveillez les émetteurs en tournant les manivelles, puis choisissez le mode pré-entraînement sur votre V800 pour démarrer le calibrage.

2. Maintenez le vélo bien droit et les manivelles en place jusqu'à la fin de l'opération.

Pour obtenir un calibrage correct :

- Ne mettez pas de poids sur les pédales pendant le calibrage.

• N'interrompez pas le calibrage.

Une fois le calibrage terminé, un voyant vert clignote sur les émetteurs et vous pouvez démarrer votre séance.

ENTRETENIR VOTRE V800

Comme tout appareil électronique, votre Polar V800 doit être traité avec soin. Les suggestions ci-dessous vous aideront à respecter pleinement les contraintes de garantie et ainsi profiter de votre produit de nombreuses années.

V800

Veillez à toujours maintenir votre dispositif d'entraînement propre. Utilisez une serviette en papier humide pour retirer la saleté du dispositif d'entraînement. Pour préserver l'étanchéité, ne lavez pas le positif d'entraînement avec un jet haute pression. N'utilisez jamais d'alcool, ni de matériaux abrasifs tels que de la laine d'acier ou des détergents chimiques.

Après chaque utilisation du port USB du dispositif d'entraînement, vérifiez visuellement l'absence de cheveux, de poussière ou autre saleté sur le connecteur. Essuyez délicatement pour retirer les saletés des broches du connecteur à l'aide d'un chiffon sec (comme ceux utilisés pour nettoyer les surfaces en verre). Il est possible d'utiliser un cure-dent pour éliminer cheveux, poussière ou autre saleté de la cav du connecteur. Rincez le connecteur USB à l'eau tiède après chaque séance.

En raison de l'impact combiné de l'humidité et d'une abrasion intense, la couleur plus sombre des vêtements peut déteindre sur le V800 bleu.

Températures de fonctionnement : de -10 °C à +50 °C.

ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

Connecteur : détachez le connecteur de la ceinture après chaque utilisation et séchez-le avec un linge doux. Si nécessaire, nettoyez le connecteur avec de l'eau et du savon doux. N'utilisez jamais d'alcool, ni de matériaux abrasifs tels que de la laine d'acier ou des détergents chimiques.

Ceinture : après chaque utilisation, rincez la ceinture à l'eau et pendez-la pour qu'elle sèche. Si nécessaire, nettoyez délicatement la ceinture avec de l'eau et du savon doux. N'utilisez pas de savon hydrat, sous peine de laisser des résidus sur la ceinture. Ne faites pas tremper la ceinture, ne la repassez pas la nettoyez pas à sec ou à la javel. N'étirez pas la ceinture et ne pliez pas trop les électrodes.

Consultez les instructions de lavage figurant sur l'étiquette de la ceinture.

CAPTEUR DE FOUL® BLUETOOTH® SMART, CAPTEUR DE VITESSE BLUETOOTH® SMART ET CAPTEUR DE CADENCE BLUETOOTH® SMART

Nettoyez les capteurs à l'eau savonneuse, puis rincez-les avec de l'eau propre. Pour préserver l'étanchéité, ne lavez pas les capteurs avec un jet haute pression. N'immergez pas le capteur de vitessé capteur de cadence ou le capteur de foulée dans l'eau. N'utilisez jamais d'alcool, ni de matériaux abrasifs tels que de la laine d'acier ou des détergents chimiques. Évitez tout choc violent sur les capteurs, car risquerait de les endommager.

RANGEMENT

Rangez votre dispositif d'entraînement et vos capteurs dans un endroit sec et à l'abri de la chaleur. Év les endroits humides et les matériaux imperméables à l'air (comme un sac plastique ou un sac de spc ainsi que la proximité avec un produit conducteur (comme une serviette humide). N'exposez pas directement le dispositif d'entraînement aux rayons du soleil pendant une période prolongée, en le laissant par exemple dans une voiture ou sur le support vélo.

Il est recommandé de ranger le dispositif d'entraînement partiellement ou totalement chargé. Une fois dispositif d'entraînement rangé, la batterie se décharge lentement. Si vous prévoyez de ne pas utiliser dispositif d'entraînement pendant plusieurs mois, il est recommandé de le recharger au bout de quelques temps Cela prolongera la durée de vie de la batterie.

Séchez et rangez la ceinture et le connecteur séparément afin d'optimiser la durée de vie de la batteri l'émetteur de fréquence cardiaque. Rangez l'émetteur de fréquence cardiaque dans un endroit sec et à l'abri de la chaleur. Afin d'empêcher l'oxydation du mousqueton, ne rangez pas l'émetteur de fréquence cardiaque humide dans un matériau imperméable à l'air tel qu'un sac de sport. N'exposez pas directement l'émetteur de fréquence cardiaque aux rayons du soleil pendant une période prolongée

SERVICE APRÈS-VENTE

Durant les 2 ans de garantie, nous vous recommandons de vous adresser à un Centre de service après-vente agréé Polar pour toute réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les dommages directs ou consécutifs causés par un service après-vente non agréé par Polar Electro. Pour plus d'informations, reportez-vous à Garantie internationale Polar.

Pour obtenir les coordonnées et l'adresse de tous les Centres de service après-vente agréés Polar, visit la page www.polar.com/support et le site Web propre à chaque pays.

Le nom utilisateur de votre compte Polar est toujours votre adresse e-mail. Les mêmes nom d'utilisate et mot de passe sont valables pour l'enregistrement du produit Polar, le service Web et l'application Flow, le forum de discussion Polar et l'inscription à la lettre d'information.

ENTRETENIR VOTRE V800

Comme tout appareil électronique, votre Polar V800 doit être traité avec soin. Les suggestions ci-dessous vous aideront à respecter pleinement les contraintes de garantie et ainsi profiter de votre produit de nombreuses années.

V800

Veillez à toujours maintenir votre dispositif d'entraînement propre. Utilisez une serviette en papier humide pour retirer la saleté du dispositif d'entraînement. Pour préserver l'étanchéité, ne lavez pas le positif d'entraînement avec un jet haute pression. N'utilisez jamais d'alcool, ni de matériaux abrasifs tels que de la laine d'acier ou des détergents chimiques.

Après chaque utilisation du port USB du dispositif d'entraînement, vérifiez visuellement l'absence de cheveux, de poussière ou autre saleté sur le connecteur. Essuyez délicatement pour retirer les saletés des broches du connecteur à l'aide d'un chiffon sec (comme ceux utilisés pour nettoyer les surfaces en verre). Il est possible d'utiliser un cure-dent pour éliminer cheveux, poussière ou autre saleté de la cav du connecteur. Rincez le connecteur USB à l'eau tiède après chaque séance.

En raison de l'impact combiné de l'humidité et d'une abrasion intense, la couleur plus sombre des vêtements peut déteindre sur le V800 bleu.

Températures de fonctionnement : de -10 °C à +50 °C.

ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

Connecteur : détachez le connecteur de la ceinture après chaque utilisation et séchez-le avec un linge doux. Si nécessaire, nettoyez le connecteur avec de l'eau et du savon doux. N'utilisez jamais d'alcool, ni de matériaux abrasifs tels que de la laine d'acier ou des détergents chimiques.

Ceinture : après chaque utilisation, rincez la ceinture à l'eau et pendez-la pour qu'elle sèche. Si nécessaire, nettoyez délicatement la ceinture avec de l'eau et du savon doux. N'utilisez pas de savon hydrat sous peine de laisser des résidus sur la ceinture. Ne faites pas tremper la ceinture, ne la repassez pas la nettoyez pas à sec ou à la javel. N'étirez pas la ceinture et ne pliez pas trop les électrodes.

Consultez les instructions de lavage figurant sur l'étiquette de la ceinture.

CAPTEUR DE FOULBEUETOOTH® SMART, CAPTEUR DE VITEUSSETOOTH® SMART ET CAPTEUR DE CADENCOETOOTH® SMART

Nettoyez les capteurs à l'eau savonneuse, puis rincez-les avec de l'eau propre. Pour préserver l'étanchéité, ne lavez pas les capteurs avec un jet haute pression. N'immergez pas le capteur de vitessu capteur de cadence ou le capteur de foulée dans l'eau. N'utilisez jamais d'alcool, ni de matériaux abrasifs tels que de la laine d'acier ou des détergents chimiques. Évitez tout choc violent sur les capteurs, car risquerait de les endommager.

RANGEMENT

Rangez votre dispositif d'entraînement et vos capteurs dans un endroit sec et à l'abri de la chaleur. Év les endroits humides et les matériaux imperméables à l'air (comme un sac plastique ou un sac de spc ainsi que la proximité avec un produit conducteur (comme une serviette humide). N'exposez pas directement le dispositif d'entraînement aux rayons du soleil pendant une période prolongée, en le laissant par exemple dans une voiture ou sur le support vélo.

Il est recommandé de ranger le dispositif d'entraînement partiellement ou totalement chargé. Une fois dispositif d'entraînement rangé, la batterie se décharge lentement. Si vous prévoyez de ne pas utiliser dispositif d'entraînement pendant plusieurs mois, il est recommandé de le recharger au bout de quelques temps Cela prolongera la durée de vie de la batterie.

Séchez et rangez la ceinture et le connecteur séparément afin d'optimiser la durée de vie de la batteri l'émetteur de fréquence cardiaque. Rangez l'émetteur de fréquence cardiaque dans un endroit sec et à l'abri de la chaleur. Afin d'empêcher l'oxydation du mousqueton, ne rangez pas l'émetteur de fréquence cardiaque humide dans un matériau imperméable à l'air tel qu'un sac de sport. N'exposez pas directement l'émetteur de fréquence cardiaque aux rayons du soleil pendant une période prolongée

SERVICE APRÈS-VENTE

Durant les 2 ans de garantie, nous vous recommandons de vous adresser à un Centre de service après-vente agréé Polar pour toute réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les dommages directs ou consécutifs causés par un service après-vente non agréé par Polar Electro. Pour plus d'informations, reportez-vous à Garantie internationale Polar.

Pour obtenir les coordonnées et l'adresse de tous les Centres de service après-vente agréés Polar, visit la page www.polar.com/support et le site Web propre à chaque pays.

Le nom utilisateur de votre compte Polar est toujours votre adresse e-mail. Les mêmes nom d'utilisate et mot de passe sont valables pour l'enregistrement du produit Polar, le service Web et l'application Flow, le forum de discussion Polar et l'inscription à la lettre d'information.

CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES

V800

Type de batterie : Batterie rechargeable	Li-Pol 350 mAh
Durée de fonctionnement :	Jusqu'à 13h (entraînement continu) avec fréquence cardiaque et enregistrement GPS de haute précision, jusqu'à 20h (entraînement continu) avec fréquence cardiaque et enregistrement GPS de précision moyenne, jusqu'à 50h (entraînement continu) en mode économie d'énergie GPS avec fréquence cardiaque, environ 30 jours en mode horaire.
Température de fonctionnement : -10 °C	à +50 °C/14 F à 122 °F
Matériaux du cardio :	ABS + GF, alliage de plastique PC/ABS, alliage d'aluminium, acier inoxydable, écran en verre Gorilla
Matériaux du bracelet montre et du fermoir :	Polyuréthane thermoplastique, acier inoxydable, alliage d'aluminium
Précision de la montre :	Supérieure à ± 0,5 seconde/jour à une température de 25 °C/77 °F
Précision GPS : distance +/-2 %, vitesse	+/-2 km/h
Résolution d'altitude : 1 m
Résolution de dénivelé+/dénivelé- : 5 m
Altitude maximale : 9000 m / 29525 ft
Fréquence d'échantillonnage :	1s en enregistrement GPS de haute précision, 30s en enregistrement GPS de précision moyenne, 60s en mode économie d'énergie GPS.
Précision du cardio :	± 1 % ou 1 bpm, (la plus haute des deux valeurs). Définition applicable à une fréquence régulière.
Plage de mesure de la fréquence cardiaque :	15-240 bpm
Plage d'affichage de la vitesse réelle :	0-36 km/h ou 0-22,5 mph (lors de la mesure de la vitesse avec un capteur de foulée)
	0-127 km/h ou 0-79 mph (lors de la mesure de la vitesse avec un capteur de vitesse CS)0-399 km/h 247.9 mph (lors de la mesure de la vitesse avec GPS)
Étanchéité : 30 m
Capacité de mémoire :	60h d'entraînement avec GPS et fréquence cardiaque selon vos réglages de langue
Résolution d'affichage : 128 x 128

ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQU H7

Type de pile: CR 2025
Joint d'étanchéité du compartiment à pile:	Joint torique 20 x 1,0; matériau: FPM
Température de fonctionnement: -10 °C	à +50 °C/14 F à 122 °F
Matériau de fabrication du connecteur:	Polyamide
Matériau de la ceinture:	38 % polyamide, 29 % polyuréthane, 20 % élasthanne, 13 % polyester
Étanchéité: 30 m

Utilise la technologie sans fil Bluetooth® Smart et la transmission GymLink.

Pour utiliser le logiciel FlowSync, vous avez besoin d'un ordinateur doté d'un système d'exploitation Microsoft Windows ou Mac, avec une connexion Internet et un port USB libre.

Vérifiez les informations de compatibilité les plus récentes sur support.polar.com.

COMPATIBILITÉ DE L'APPLICATION MOBILE POLAR FLOW

Vérifiez les informations de compatibilité les plus récentes sur support.polar.com.

ÉTANCHÉITÉ DES PRODUITS POLAR

La plupart des produits Polar peuvent être portés pour nager. Toutefois, il ne s'agit pas d'instruments plongée. Pour préserver l'étanchéité, n'appuyez pas sur les boutons du dispositif sous l'eau. En cas de mesure de la fréquence cardiaque dans l'eau avec un dispositif et un capteur de fréquence cardiaque Polar compatibles GymLink, vous pouvez rencontrer des problèmes d'interférences pour les raisons suivantes :

• L'eau de piscine présentant une forte teneur en chlore et l'eau de mer sont très conductrices. Les électrodes de l'émetteur de fréquence cardiaque peuvent former un court-circuit, empêchant l'émetteur de détecter les signaux ECG.
• Un plongeon dans l'eau ou un mouvement musculaire intense en natation de compétition peut déplacer l'émetteur de fréquence cardiaque vers un endroit du corps où les signaux ECG sont indé- tectables.
• L'intensité du signal ECG est individuelle et peut varier selon la composition des tissus de chacun. Des problèmes surviennent plus fréquemment en cas de mesure de la fréquence cardiaque dans l'eau.

Les dispositifs Polar avec mesure de la fréquence cardiaque au poignet sont adaptés à la tion et à la baignade. Ils collectent vos données d'activité à partir des mouvements de votre poignet même lorsque vous nagez. Toutefois, nos tests ont démontré que la mesure de la fréquence cardiaque au poignet ne fonctionne pas de manière optimale dans l'eau. Nous déconseillons donc la mesure de fréquence cardiaque au poignet dans le cadre de la natation.

Dans le secteur de l'horlogerie, l'étanchéité est généralement indiquée en mètres et désigne la pressior hydrostatique à cette profondeur. Polar utilise le même système d'indication. L'étanchéité des produits Polar est testée conformément à la norme internationale ISO 22810 ou CEI 60529. Chaque dispositif

Polar portant une indication d'étanchéité est testé avant expédition afin de vérifier sa résistance à la p sion de l'eau.

Les produits Polar sont répartis en quatre catégories différentes en fonction de leur étanchéité. Vérifiez la catégorie d'étanchéité au dos de votre produit Polar et comparez-la au tableau ci-dessous. Veuillez noter que ces définitions ne s'appliquent pas nécessairement aux produits d'autres fabricants.

Lors de la pratique de n'importe quelle activité sous l'eau, la pression dynamique générée par le déplacement dans l'eau est supérieure à la pression statique. Ainsi, le fait de déplacer le produit sous l'eau soumet à une pression plus importante que s'il restait immobile.

Marquage au dos du produit

Éclaboussures, sueur, gouttes

Baignade et nata-tion

Plongée sous-marine avec tuba

Plongée sous-marine autonome

Caractéristiques d'étanchéité

	de pluie, etc.	(sans bou-teilles)	(avec bou-teilles)
Étanche IPX7 OK	- - - Ne pas laver avec un jet			haute pression.Protégé contre les écla-boussures, les gouttes de pluie, etc.Norme de référence:CEI 60529.
Étanche IPX8 OK	OK - - Minimum pour la baignade			et la natation.Norme de référence:CEI 60529.
Étanche Étanche à 20/30/50 mètresConvient pour la natation	OK OK - - Minimum pour la baignade			et la natation.Norme de référence:ISO 22810.
Étanche à 100 mètres	OK OK OK - Pour utilisation fréquente			dans l'eau mais pas pour plongée autonome.Norme de référence:ISO 22810.

BATTERIES

Le Polar V800 est doté d'une batterie interne rechargeable. Les batteries rechargeables présentent un nombre limité de cycles de charge. Vous pouvez charger et décharger la batterie plus de 300 fois avan une diminution notable de sa capacité. Le nombre de cycles de charge varie également en fonction de l'utilisation et des conditions de fonctionnement. Ne chargez pas la batterie du V800 lorsque celui-ci es mouillé. Ne pas charger la batterie à des températures inférieures à -10 °C ou supérieures à +50 °C.

Au terme de la durée de vie du produit, Polar vous encourage à limiter les effets possibles des déche sur l'environnement et sur la santé publique en vous conformant aux législations locales concernant l'élimination des déchets et, dans la mesure du possible, en procédant au tri sélectif des appareils électroniques. Ne mettez pas ce produit au rebut avec les déchets urbains solides non triés.

L'émetteur de fréquence cardiaque Polar H7 est doté d'une pile remplaçable par l'utilisateur. Pour remplacer vous-même la pile, suivez attentivement les instructions fournies au chapitre "Remplacer la pile d'élémetteur de fréquence cardiaque" Page suivante

Les piles du capteur de vitesse Bluetooth Smart® et du capteur de cadence Bluetooth Smart® ne peuvent pas être remplacées. Ces capteurs Polar sont en effet scellés afin d'optimiser leur longévité et leur fiabilité. Ils sont dotés de piles longue durée situées à l'intérieur. Pour acheter un nouveau capteur, contez votre revendeur ou Centre de service après-vente agréé Polar.

Pour plus d'informations sur la pile du capteur de foulée Polar Bluetooth Smart®, consultez le manuel d'utilisation du produit en question.

Conservez les piles hors de portée des enfants. En cas d'ingestion, appelez immédiatement un médecin. Les piles doivent être mises au rebut dans le respect de la réglementation locale.

REEMPLACER LA PILE DE L'ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

Pour remplacer vous-même la pile de l'émetteur de fréquence cardiaque, suivez attentivement les instructions ci-dessous :

Lors du remplacement de la pile, vérifiez l'état du joint d'étanchéité. S'il est endommagé, remplacez-le par un neuf. Vous pouvez acheter les kits joint d'étanchéité/pile auprès des revendeurs Polar bien acha landés et des Centres de service après-vente agréés Polar. Aux États-Unis et au Canada, les joints d'étanchéité vendus en tant qu'accessoires sont disponibles auprès des Centres de service après-vente agréés Polar. Aux États-Unis, les kits joint d'étanchéité/piles sont également disponibles sur le site www shoppolar.com.

Lors de la manipulation d'une pile neuve pleinement chargée, évitez de former un circuit fermé, par exemple en touchant simultanément les deux côtés de la pile avec des outils métalliques ou conducteurs d'électricité, tels que des pincettes. La pile risque en effet de se trouver ainsi en court-circuit, ce qui la déchargerait plus rapidement. Une mise en court-circuit n'endommage généralement pas la pile mais réduit sa capacité et sa durée de vie.

H7

1. À l'aide d'une pièce, ouvrez le couvercle de la pile en le tournant dans le sens inverse des aiguilles d'une montre vers OPEN.
2. Insérez la pile (CR 2025) dans le couvercle avec la borne positive (+) orientée contre le couvercle. Vérifiez que le joint d'étanchéité se trouve bien dans la rainure pour garantir l'étanchéité.
3. Remettez le couvercle en place sur le connecteur.
4. Utilisez la pièce pour tourner le couvercle dans le sens des aiguilles d'une montre vers CLOSE.

H10

1. Pour ouvrir le compartiment de la pile, faites levier avec un petit outil à tête plate.
2. Retirez la pile usagée du cou- vercle.
3. Insérez la pile neuve (CR 2025) dans le couvercle, borne négative (-) vers le haut.
4. Alignez le bord du couvercle du compartiment à pile avec le logement du connecteur et remettez le couvercle en place. Vous devez entendre un cliquetis.

Risque d'explosion en cas de remplacement de la pile par une autre de type incorrect.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI

Le dispositif d'entraînement Polar V800 vous permet de visualiser votre performance. Il est conçu pour indiquer la forme et la récupération pendant et après une séance d'entraînement. Il mesure la fréquen cardiaque, la vitesse et la distance, mais aussi la cadence de course en cas d'utilisation d'un capteur d foulée Polar Bluetooth® Smart et la cadence de pédalage en cas d'utilisation d'un capteur de cadence

Polar Bluetooth® Smart. Aucun autre usage n'est sous-entendu ou induit.

Le dispositif d'entraînement ne doit pas être utilisé pour obtenir des mesures environnementales nécessitant une précision professionnelle ou industrielle.

INTERFÉRENCES PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

Interférences électromagnétiques et équipement d'entraînement

Des interférences sont possibles à proximité d'appareils électriques. Les bornes WLAN peuvent également provoquer des interférences lors de vos entraînements avec le dispositif d'entraînement. Pour éviter toute lecture erronée ou tout dysfonctionnement, éloignez-vous des sources possibles d'interférence.

L'équipement d'entraînement doté de composants électroniques ou électriques (par ex., affichages à DEL, moteurs et freins électriques) peut être à l'origine de signaux parasites brouilleurs. Pour résoudre ces problèmes, essayez l'une des solutions suivantes :

1. Retirez la ceinture de l'émetteur de fréquence cardiaque de votre poitrine et utilisez l'équipement d'entraînement comme vous le feriez normalement.
2. Déplacez le dispositif d'entraînement jusqu'à ce que vous trouviez une zone sans parasites ou qu'le symbole du cœur ne clignote plus. Les interférences sont souvent pires directement devant l'écran de l'équipement, tandis que le côté gauche ou droit de l'écran est relativement exempt d'parasites.
3. Replacez la ceinture de l'émetteur de fréquence cardiaque sur votre poitrine et conservez autant que possible le dispositif d'entraînement dans cette zone libre de toute interférence.

Si le dispositif d'entraînement ne fonctionne toujours pas avec l'équipement d'entraînement, ce dernier est peut-être trop bruyant sur le plan électrique pour la mesure de fréquence cardiaque sans fil. Pour plus d'informations, reportez-vous à www.polar.com/support.

Certains des composants du V800 sont magnétiques. Celui-ci peut donc exercer une attraction sur les objets métalliques et son champ magnétique peut interférer avec une boussole. Pour éviter toute

interférence, il est recommandé de porter votre boussole sur un bras (au niveau de votre poitrine) et V800 sur le poignet de l'autre bras. Ne placez pas de cartes de crédit ou d'autres supports d'enregistrement magnétiques à proximité du V800, car les informations stockées sur ceux-ci risquent d'être effacées.

MINIMISER LES RISQUES LORS DE L'ENTRAÎNEMENT

L'entraînement peut présenter certains risques. Avant de commencer un programme d'entraînement régulier, il est recommandé de prendre le temps de répondre aux quelques questions suivantes concernant votre santé. Si vous répondez oui à une de ces questions, nous vous recommandons de consulte un médecin avant d'entamer tout programme d'entraînement.

• Avez-vous cessé toute pratique d'une activité physique depuis plus de 5 ans?
• Avez-vous de l'hypertension ou un taux de cholestérol élevé ?
• Prenez-vous des médicaments pour la pression artérielle ou pour le cœur?
• Avez-vous (ou avez-vous eu) des problèmes respiratoires ?
• Présentez-vous des symptômes d'une pathologie quelconque ?
• Êtes-vous en période de convalescence ou suivez-vous actuellement un traitement médical ?
• Êtes-vous porteur d'un stimulateur cardiaque ou d'un autre appareil électronique implanté ?
  • Est-ce que vous fumez?
• Êtes-vous enceinte ?

Notez que, outre l'intensité de l'entraînement, la fréquence cardiaque peut aussi être affectée par diver facteurs comme les médicaments pour le cœur, la circulation sanguine, le psychisme et l'asthme, les aésols pour les voies respiratoires, ainsi que par certaines boissons énergétiques, l'alcool et la nicotine.

Il est essentiel que vous restiez attentif aux réactions de votre organisme pendant l'entraînement. Si,

lors de votre entraînement, vous ressentez une douleur inattendue ou une fatigue excessive, il est recommandé d'arrêter l'entraînement ou de continuer à moindre intensité.

Remarque ! Si vous utilisez un stimulateur cardiaque, un défibrillateur ou un autre dispositif élec-

tronique implanté, vous pouvez utiliser les produits Polar. En théorie, les produits Polar ne peuvent pas causer d'interférences avec les stimulateurs cardiaques. Dans la pratique, il n'existe aucun rapport sug- gérant que quiconque ait expérimenté des interférences. Nous ne pouvons toutefois pas émettre de garantie officielle concernant l'adéquation de nos produits avec tous les stimulateurs cardiaques ou autres dispositifs implantés, tels que les défibrillateurs, en raison de la diversité des dispositifs dis- ponibles. Si vous avez des doutes ou si vous ressentez des sensations inhabituelles lors de l'utilisation produits Polar, consultez votre médecin ou contactez le fabricant du dispositif électronique implanté afin de déterminer la sécurité vous concernant.

Si vous êtes allergique à toute substance qui entre en contact avec la peau ou si vous soupçonnez un réaction allergique provoquée par ce produit, vérifiez les matériaux de fabrication répertoriés dans

Caractéristiques techniques. Pour éviter les réactions cutanées dues à l'émetteur de fréquence cardiaque, ne le portez pas à même la peau, mais par-dessus un t-shirt. Humidifiez bien ce tee-shirt à l'endroit où vous placerez les électrodes pour garantir un fonctionnement adéquat.

Nous accordons une grande importance à votre sécurité. La forme du capteur de foulée Polar

Bluetooth® Smart a été conçue pour minimiser le risque que le capteur s'accroche dans quelque chose.

Dans tous les cas, soyez prudent lorsque vous courez avec le capteur de foulée dans les bois, par exemple.

Du fait de l'humidité et de l'abrasion intense combinées, la surface de l'émetteur de fréquence cardiaque peut déteindre, tachant ainsi les vêtements. Si vous appliquez sur votre peau du parfum, de la crème solaire ou un spray insecticide, assurez-vous que le produit n'entre pas en contact avec le dispositif d'entraînement ou l'émetteur de fréquence cardiaque. Évitez de porter des vêtements dont les couleurs peuvent déteindre sur le dispositif d'entraînement (surtout les dispositifs d'entraînement de couleurs claires/vives).

GARANTIE INTERNATIONALE POLAR

• Cette garantie n'affecte pas les droits légaux des consommateurs applicables dans le cadre des législations nationales ou fédérales en vigueur, ni les droits des consommateurs à l'encontre du revendeur concernant les litiges liés aux contrats d'achat et de vente.
• La présente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Inc. pour les clients ayant fait l'acquisition de ce produit aux États-Unis ou au Canada. La présente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Oy pour les clients ayant fait l'acquisition de ce produit dans d'autres pays.
• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantissent au client/à l'acheteur initial que ce produit est exempt de défauts liés aux matières premières ou à la fabrication, et ce, pendant un délai de d (2) ans à compter de la date d'achat.
• Le reçu de l'achat initial constitue votre preuve d'achat!
• La garantie ne couvre pas la batterie, l'usure normale, les dégâts liés à une mauvaise utilisation, à une utilisation abusive, aux accidents ou au non-respect des précautions d'emploi, à un mauvais entretien, à une utilisation commerciale, les boîtiers/écrans cassés ou rayés, les brassards, les ceir tures élastiques ni les vêtements Polar.
• La garantie ne couvre pas les dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutifs ou particuliers, causés par ou liés au produit.
• Les produits achetés d'occasion ne sont pas couverts par la garantie de deux (2) ans, sauf stipulation contraire de la législation locale.
• Durant la période de garantie, l'appareil est soit réparé, soit remplacé par le Centre de service après-vente agréé Polar, quel que soit le pays d'achat.

La garantie couvrant tout produit est limitée aux pays dans lesquels ce produit est commercialisé.

CE

Ce produit est conforme aux dispositions des directives 2014/53/UE et 2011/65/UE. La Déclaration de conformité correspondante et d'autres informations réglementaires pour chaque produit sont disponibles sur www.polar.com/fr/informations_reglementaires.

Le symbole représentant une poubelle sur roues barrée d'une croix indique que les produits Polar son des instruments électroniques, soumis à la directive 2012/19/UE de l'Union européenne et du Conseil sur le tri sélectif des déchets électriques et électroniques (WEEE); les piles et les accumulateurs utilisés dans ces produits entrent dans le cadre de la Directive 2006/66/CE du 6 septembre 2006 de l'Union européenne et du Conseil relative aux piles et accumulateurs et aux déchets de piles et d'accumulateu Ces produits et ces piles/accumulateurs contenus dans les produits Polar doivent donc être triés séparément dans les pays de l'Union européenne. Polar vous encourage également à limiter les effets possibles des déchets sur l'environnement et sur la santé publique dans tous les autres pays, en vous conformant aux législations locales concernant le tri sélectif et, dans la mesure du possible, en séparar les déchets électroniques ainsi que les piles et accumulateurs.

Polar Electro Oy est une entreprise certifiée ISO 9001:2008.

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DÉCHARGE DE RESPONSABILITÉ

- Les informations contenues dans ce manuel sont données à titre indicatif seulement. Les produits décrits sont susceptibles de modification sans avis préalable de la part du fabricant, en raison de perfectionnements techniques permanents.

• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. ne prennent aucun engagement, n'accordent aucune garantie quant à ce manuel, ni aux produits décrits dans celui-ci.
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à l'usage des produits décrits dans ce manuel.

Fabriqué par :

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