m200 - Montre GPS POLAR - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Intitulé	Description
Type de produit	Montre de sport GPS
Caractéristiques techniques principales	GPS intégré, fréquence cardiaque au poignet, suivi d'activités, étanchéité jusqu'à 30 mètres
Alimentation électrique	Batterie rechargeable via USB
Dimensions approximatives	Dimensions du boîtier : 45 x 36 x 12 mm
Poids	40 g
Compatibilités	Compatible avec les smartphones iOS et Android via l'application Polar Flow
Type de batterie	Batterie lithium-ion
Tension	5 V
Fonctions principales	Suivi de la fréquence cardiaque, suivi GPS, analyse des performances, notifications de smartphone
Entretien et nettoyage	Nettoyer avec un chiffon humide, éviter les produits chimiques agressifs
Pièces détachées et réparabilité	Réparabilité limitée, pièces disponibles via le service client Polar
Sécurité	Éviter l'exposition prolongée à des températures extrêmes, ne pas utiliser sous l'eau à des profondeurs supérieures à 30 mètres
Informations générales utiles	Garantie de 2 ans, mise à jour du firmware via l'application Polar Flow

FOIRE AUX QUESTIONS - m200 POLAR

Comment synchroniser ma montre POLAR M200 avec l'application Polar Flow ?

Pour synchroniser votre POLAR M200 avec l'application Polar Flow, ouvrez l'application sur votre smartphone, activez le Bluetooth et assurez-vous que votre montre est proche de votre téléphone. Appuyez sur le bouton de la montre pour la réveiller et la synchronisation commencera automatiquement.

Comment recharger ma POLAR M200 ?

Pour recharger votre POLAR M200, utilisez le câble USB fourni. Branchez une extrémité du câble sur la montre et l'autre sur un port USB d'ordinateur ou un adaptateur secteur. La montre commencera à se charger automatiquement.

Que faire si ma POLAR M200 ne s'allume pas ?

Si votre POLAR M200 ne s'allume pas, essayez de la recharger pendant au moins 30 minutes. Si elle ne s'allume toujours pas, effectuez une réinitialisation en maintenant le bouton de la montre enfoncé pendant 20 secondes.

Comment changer les paramètres de langue sur ma POLAR M200 ?

Pour changer les paramètres de langue, allez dans le menu des réglages de votre POLAR M200, sélectionnez 'Langue' et choisissez la langue souhaitée dans la liste.

Comment suivre mon rythme cardiaque avec la POLAR M200 ?

Pour suivre votre rythme cardiaque, assurez-vous que la montre est bien ajustée à votre poignet. Allez dans le mode d'entraînement et démarrez une séance d'exercice. Votre rythme cardiaque sera affiché en temps réel sur l'écran.

Que faire si je ne reçois pas de notifications sur ma POLAR M200 ?

Vérifiez que les notifications sont activées dans l'application Polar Flow et que les permissions nécessaires sont accordées dans les paramètres de votre téléphone. Assurez-vous également que la montre est correctement connectée via Bluetooth.

Comment réinitialiser ma POLAR M200 aux paramètres d'usine ?

Pour réinitialiser votre POLAR M200, allez dans les réglages, sélectionnez 'Rétablir les paramètres par défaut' et confirmez votre choix. Cela effacera toutes les données et réglages personnalisés.

Ma POLAR M200 ne se connecte pas à mon téléphone, que faire ?

Assurez-vous que le Bluetooth est activé sur votre téléphone et que la montre est en mode de synchronisation. Si le problème persiste, essayez de redémarrer votre téléphone et la POLAR M200, puis réessayez de les connecter.

MODE D'EMPLOI m200 POLAR

Manuel d'utilisation de la Polar M200 9
Introduction 9
Tirer pleinement parti de la M200 9

Configuration de la M200 9

Choisir une option de configuration : dispositif mobile compatible ou ordinateur 10

Option A: Configuration avec un dispositif mobile et l'application Polar Flow 10
Option B:Configuration avec notre ordinateur 11

Bracelet 11
Boutons,iconesàI'ecran et structure du menu 13

Boutons 13
Icones à l'écran 13

Structure du menu 15

Entrainement 15
Activité 15
Historique 15
Ma FC 15
Réglages 16

Association 16

Associer un dispositif mobile à votre M200 16
Associer un émetteur de fréquence cardiaque à votre M200 17
Associer une balance Polar Balance à votre M200 17

Supprimer des associations 18

Port de la M200 18

Réglages 19

Modification des réglages 19

Conn et sync 19

Mode Avion 19

Notif. telephone 19

A propos 19

Réglaged'heure 19

Redemarrage de la M200 20

Réinitialisation de la M200 aux valeurs d'usine 20

Mise à jour du firmware 20

Avec un dispositif mobile ou une tablette 20

Avec un ordinateur 21

Entrainement 22

S'entrainer avec la fréquence cardiaque au poignet 22

Entrainement basé sur la fréquence cardiaque 22

Mesurer la fréquence cardiaque avec votre M200 22

Démarrage d'une séance d'entrainment 22

Démarrer une séance d'entrainment planifiée 23

Pendant l'entraînement 23

Parcourir les vues d'entrainment 23

Entrainement avec objectif rapide 24

Entrainement avec un objectif d'entrainment par phases 24

Zones de fréquence cardiaque 25

Fonctions pendant l'entraînement 25

Marquer un tour 25

Changer de phase pendant une séance par phases 25

La lumiere d'affichage 25

Notifications 25

Pause/arrêt d'une séance d'entrainment 25

Résumé de l'entrainment 26

Aprés l'entraînement 26

Historique d'entrainment sur la M200 26

Données d'entrainment dans l'application Polar Flow 26

Données d'entrainment sur le service Web Polar Flow 27

Fonctions 28

Fonctions GPS 28

Suivi de l'activité 24 h/24 et 7 j/7 28

Objectif d'activité 28

Données d'activité 29

Alerted'inactivité 29

Informations liées au sommeil sur le service Web et dans l'application Flow 30

Données d'activité dans l'application et sur le service Web Flow 30

Notifications téléphone 30

Réglages de notifications téléphone 31

Telephone (iOS) 31

Telephone (Android) 31

Application mobile Polar Flow 31
Ne pas déranger 31
Bloquer des applis 32

Notifications téléphone en pratique 32
Notifications téléphone via la connexion Bluetooth 32

Profils sportifs Polar 33
Zones FC 34

Guide d'activité 36
Guide d'activité sur la M200 36
Bénífice de l'activité 37
Smart Calories 37
Efficacité de l'entrainment 37
Programme de course à pied 39

Créer un programme de course à pied Polar 39
Démarrer un objectif de course à pied 39
Suierevoitrprogression 40

Récompense hebdomadaire 40

Running Index 40

Analyse à court terme 41
Hommes 41
Femmes 41

Analyse à long terme 42

Polar Flow 44

Données d'entrainment 444

Données d'activité 444

Profils sportifs 44

Partagedimage 44

Commencer à utiliser l'application Flow 44

Planification de votre entrainment dans l'application Polar Flow 45

Créer un objectif d'entraînement dans l'application Polar Flow 45

Créer un objectif rapide 45

Créer un objectif par phases 45

Profils sportifs Polar dans l'application Flow 46

Ajouter un profil sportif 46

Supprimer un profil sportif 46

Service Web Polar Flow 46

Flux 47

Explorer 47

Agenda 47

Progrès 47

Communauté 47

Programmes 47

Planification de votre entrainment dans le service Web Polar Flow 48

Creation d'un objectif d'entraînement sur le service Web Polar Flow 48

Objectif rapide 48

Objectif par phases 48

Favoris 49

Synchroniser les objectifs vers votre M200 49

Favoris 49

Ajouter un objectif d'entraînement aux favors : 49

Modifier un favori 50

Enlever un favors 50

Profils sportifs Polar sur le service Web Flow 50

Ajouter un profil sportif 50

Modifier un profil sportif 50

Synchronisation 51

Synchronisation avec l'application mobile Flow 52

Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync 52

Informations importantes 54

Entretien de la M200 54

Rangement 54

Service après-vente 55

Batterie 55

Charger la batterie de la M200 55

Durée de fonctionnement de la batterie 56

Notifications de batterie faible 56

Précautions d'emploi 57

Interférences 57

Minimiser les risques lors de l'entraînement 57

Caracteristiques techniques 58

M200 58

Logiciel Polar FlowSync 59

Compatibilité de l'application mobile Polar Flow 59

Étanchéité des produits Polar 60

Garantie internationale Polar 60

Décharge de responsabilité 62

PRISE EN MAIN

MANUEL D'UTILISATION DE LA POLAR M200

Ce manuel d'utilisation vous aide à vous familiariser avec votre nouvelle M200. Pour consulter des didacticiels video et la FAQ relatifs à la M200, accédez au site support.polar.com.

INTRODUCTION

Félicitations pour l'achat de votre Polar M200!

La montre de course à pied Polar M200 GPS est dotée d'un GPS intégré, d'un cardioféquencemètre au poignet et de fonctions Smart Coaching uniques. Vous serez en mesure de suivre votre allure de course, la distance, l'altitude et l'itinéraire grâce au GPS compact intégré. Vous n'avez pas besoin de porter un autre capteur de fréquence cardiaque; profitez simplement d'un entrainment avec fréquence cardiaque au poignet toujours prét.

Suivez les activités de votre quotidien. Découvre leur bénéfice pour vous santé, ainsi que des astuces pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne. Restez connecté grâce aux notifications téléphone. Vous pouvez receivevoir des alertes sur votre M200 en cas d'appels entrants, de messages et d'activités d'application sur votre téléphone. Vous pouvez également désirir un bracelet assorti à votre tenue. Vous pouvez acheter d'autres bracelets séparément.

TIRER PLEINEMENT PARTI DE LA M200

Connectez-vous à l'écosysteme Polar et tirez le meilleur parti de votre M200.

Téléchargez l'application Polar Flow depuis l'App Store® ou Google Play™. Synchronisez votre M200 avec l'application Flow après l'entrainment, vous obtiennent un aperçu instantané, ainsi que des indications sur le résultat de votre entrainment et sur votre performance. L'application Flow vous renseigne sur votre sommeil et votre degré d'activité au cours de la journée.

Synchronisez vos données d'entrainment avec le service Web Polar Flow à l'aide du logiciel FlowSync sur votre ordinateur ou via l'application Flow. Sur le service Web, vous pouvez planifier votre entrainment, suivre vos accomplissements, obtenir des conseils et consulter une analyse détaillée de vos résultats d'entrainment, de votre activité et de votre sommeil. Informez tous vos amis de vos accomplissements, trouvez d'autres personnes qui s'entraîment comme vous et receivez des encouragements de vos communautés sociales passionnées d'entrainment. Vous trouverez tout ceci sur le site flow.polar.com.

CONFIGURATION DE LA M200

Votre nouvelle M200 est en mode stockage et s'active lorsque vous la branchez sur un chargeur USB pour la recharger ou sur un ordinateur pour la configurer. Il est recommendé de charger la batterie avant deCOMMencer à utiliser votre M200. Si la batterie est entièrement vide, le chargement démarre au bout de quelques minutes. Pour obtaining des informations détaillées sur le chargement de la batterie, la durée de fonctionnement de la batterie et les notifications de batterie faible, reportez-vous à la section Batteries.

CHOISIR UNE OPTION DE CONFIGURATION : DISPOSITIF MOBILECompatible OU ORDINATEUR

Vous peuvent désirir l'option de configuration de votre M200 : sans fil avec un dispositif mobile compatible ou avec un ordinateur. Les deux méthodes nécessitent une connexion Internet.

• La configuration mobile est pratique si vous n'avez pas accès à un ordinateur doté d'un port USB, mais peut prendre plus de temps.
• La configuration câblée par ordinateur est plus rapide et vous pouvez charger votre M200 en même temps, mais vous doivent disposer d'un ordinateur.

OPTION A : CONFIGURATION AVEC UN DISPOSITIF MOBILE ET L'APPLICATION POLAR FLOW

La montre Polar M200 se connecte sans fil à l'application mobile Polar Flow via Bluetooth® Smart, par conséquent, veillez à activer le Bluetooth sur votre dispositif mobile.

Consultez la liste des dispositifs compatibles avec l'application Polar Flow sur le site support.polar.com.

1. Detachez le bracelet comme décrit au chapitre Bracelet.
2. Pour vous assurer que votre M200 soit suffisamment chargée pendant la configuration mobile, branchez-la simplement sur un port USB alimenté ou un adaptateur USB. Assurez-vous que l'adaptateurporte la mention « Sortie 5 Vcc » et qu'il fournit au minimum 500mA . Verifiez également que vous branchez correctement votre M200 sur I'adaptateur, c'est-à-dire avec les 4 broches du connecteur USB de la M200 face aux 4 broches du port USB de votre ordinateur ou de I'adaptateur USB. Plusieurs minutes peuvent s'écouler avant que votre M200 ne s'active et que l'animation de charge ne démarre.

Avant le chargement, assurez-vous que le connecteur USB de la M200 ne comporte aucune trace d'humidité, de saleté ou de poussière, ni aucun poil. Essuyez délicatement la saleté ou l'humidité.

1. Ouvrez l'App Store ou Google Play sur votre dispositif mobile, puis recherche et téléchargez l'application Polar Flow.

2. Ouvrez l'application Flow sur votre dispositif mobile. Elle détecte votre nouvelle M200 à proximité et vous invite à commencer son association. Acceptez la demande d'association et entrez dans l'application Flow le code d'association Bluetooth affché sur l'écran de la M200.

Pour connecter votre M200 et l'application Flow, vérifie que votre M200 est allumée.

1. Créez ensuite un compte Polar ou connectez-vous à celui que vous possédez déjà. L'application vous guidera tout au long de la connexion et de la configuration. Une fois tous les réglages définis, appuyez sur Enregistrer et sync. Vos réglages personnalisés sont alors synchronisés avec votre M200.

Pour obtenir les données d'activité et d'entraînement les plus exactes et personnalisées, il est important de faire preuve de précision lors des réglages. Si une mise à jour du microprogramme est disponible pour vous M200, veuillez l'instructor pendant la configuration. L'opération peut prendre jusqu'à 20 minutes.

1. Une fois la synchronisation terminée, la vue hora s'ouvre sur la M200.

Une fois la configuration terminée, la M200 est prête à être utilisée. Bon entrainement!

OPTION B : CONFIGURATION AVEC VOTRE ORDINATEUR

1. Accédez au site flow.polar.com/start et installez le logiciel FlowSync pour configurer votre M200.
2. Détachez le bracelet comme décrit au chapitre Bracelet.
3. Branchez votre M200 sur votre ordinateur à l'aide du cable USB fourni afin de la charger pendant la configuration. Veilze à brancher correctement la M200 (voir l'image ci-dessus). Si vous branchez la M200 directement sur le port USB d'un ordinateur, veilze à ne pas plier le connecteur USB de la M200. Plusieurs minutes peuvent s'écouler avant que votre M200 ne s'active. Laissez votre ordinateur installer les pilotes USB sugérés.

Avant le chargement, assurez-vous que le connecteur USB de la M200 ne comporte aucune trace d'humidité, de saleté ou de poussière, ni aucun poil. Essuyez délicatement la saleté ou l'humidité.

1. Connectez-vous à votre compte Polar ou créez-en un. Le service Web vous guidera tout au long de la connexion et de la configuration.

Pour obtenir des données d'activité et d'entrainment personnelisées et les plus justes possible, il est important que vous soyez précis concernant les réglages physiques lors de la connexion au service Web. Lors de votre inscription, vous pouvez désirir la langue à utiliser sur votre M200. Si une mise à jour du microprogramme est disponible pour votre M200, veuillez l'instructor pendant la configuration. L'opération peut prendre jusqu'à 10 minutes.

Une fois la configuration terminée, la M200 est prête à être utilisée. Bon entrainement!

BRACELET

Faciles à changer, les bracelets s'adaptent à votre style. Vous pouvez en acheter d'autres séparément sur shoppolar.com.

Pour détacher le bracelet

1. Courbez le côté du bracelet doté du fermoire afin de le détacher du dispositif.
2. Séparez le dispositif du bracelet en le tirant.

Pour fixer le bracelet

1. Placez le bord inférieur du dispositif à sa place sur le bracelet.
2. Ensuite, tirez légèrement sur le fermoir du bracelet pour étirer ce dernier et insérer le connecteur dans l'autre extrémité du bracelet.
3. Veillez à ce que le bracelet affleure avec le dispositif des deux côtes.

Il est recommandé de séparer le bracelet du dispositif après chaque séance d'entrainment et de les rincer à l'eau afin de maintainir la M200 propre.

BOUTONS, ICONES À L'ÉCRAN ET STRUCTURE DU MENU BOUTONS

Votre M200 comporte deux boutons, un de chaque côté. Les fonctions des boutons sont indiquées dans le tableau ci-dessous.

GAUCHE	DROIT
Pression	Pression
Revenir au niveau précédent dans le menu	Parcourir le menu, les sélections et les vues d'entrainment
Mettre l'entrainment en pause
Pression longue	Pression longue
Arrêtier l'entrainment lorsque celui-ci a été mis en pause	Accéder au menu
Revenir à la vue Horaire	Confirmer les sélections
En mode Horaire, démarrer l'association et la synchronisation	Démarrer l'entrainment
	Marquer un tour pendant l'entrainment

Toute pression sur l'un des boutons active le rétroéclairage. Pendant l'entrainment, le cadran s'allume lorsque vous tournez le poignet pour le consulter.

ICÔNES À L'ÉCRAN

Les points autour de l'écran peuvent indiquer plusieurs choses :

• Dans la vue Horaire, les points indiquent votre progression vis-à-vis de votre objectif d'activité quotidienne.

• Pendant l'entrainment, les points indiquent votre fréquence cardiaque actuelle. Si vous poursuivez un objectif d'entrainment par phases, les points indiquent leur fréquence cardiaque cible. Si vous poursuivez un objectif d'entrainment rapide, les points indiquent leur progression vis-à-vis de votre objectif.

• Lorsque vous parcourez les menus, les points indiquent la barre de défilament du menu.

Le mode Avion est activé. Toutes les connexions sans fil avec votre téléphone portable et vos accessoires sont déconnectées.

Le mode Ne pas déranger est activé, ce qui signifie que vous ne receivez pas les notifications téléphone. Le paramètre par défaut pour le mode Ne pas déranger est entre 22 h et 07 h. Vous pouvez activer et désactiver la fonction Ne pas déranger et ajuster les réglages dans l'application mobile Polar Flow. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Notifications téléphone.

La connexion Bluetooth à votre téléphone associé est déconnectée. En vue Horaire, appuyez longuement sur le bouton GAUCHE pour la reconnectcer.

Synchro... Un cercle pivotant apparait dans la vue Horaire pendant que votre M200 se synchronise avec l'application Polar Flow.

La synchronisation a réussi. Cet évènement apparait rapidement à la place du cercle pivotant après une synchronisation réussie.

Éché c synchro. Si cette icône apparaît après une synchronisation, cela signifie que votre M200 n'a pas pu se synchroniser avec l'application Polar Flow.

Objectif atteint. Pour plus d'informations, voir le chapitre sur leProgramme de course a pied.

L'icone GPS clignote lorsque vous M200 recherche les signaux de satellite GPS. Une fois que la M200 a détesté les signaux, l'icone cette de clignoter et reste fixe.

L'icône représentant un coeur correspond à la fréquence cardiaque. L'icône représentant un coeur clignote lorsqu'onne saure le M200 recherche votre fréquence cardiaque. Une fois la fréquence cardiaque détectée, l'icône cesse de clignoter et reste fixe, et votre fréquence cardiaque apparait.

STRUCTURE DU MENU

ENTRA EMENT

Pour démarrer une séance d'entrainment, accédez au menu Entrainem. Parcourez la liste des profils sportifs et désissez celui à utiliser pour votre séance d'entrainment. Vous pouvez ajouter d'autres sports à la liste dans l'application mobile Polar Flow ou sur le service Web Polar Flow. Sur le service Web, vous pouvez définir des réglages spécifique pour chaque profil sportif.

ACTIVITÉ

Dans la vue Activité, votre objectif d'activité quotidienne est représenté par une barre d'activité qui se remplit au fur et à mesure de votre progression. Dans la vue Horaire, les points autour de l'écran indiquent votre progression vis-à-vis de votre objectif d'activité quotidien. Accédez au menu Activité pour voir les options permettant d'atteindre votre objectif d'activité quotidienne et les pas que vous avez réalisés pendant la journée. Si vous obtenez des mentions d'inactivité au cours de la journée, elles apparaissent également dans le menu Activité.

L'objet d'activité quotidienne émis par la montre Polar M200 est basé sur vos données personnelles et le réglage de niveau d'activité. Ces derniers se trouvent et peuvent être modifiés dans les régages sous votre nom et votre photo de profil, dans l'application ou sur le service Web Polar Flow.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Suivi de l'activité 24 h/24 et 7 j/7.

HISTORIQUE

Sous Historique, vous verrez vos cinq dernières sessions d'entrainment. Les données de vos anciennes sessions sont enregistrées sur votre M200 jusqu'à sa synchronisation avec l'application ou le service Web Polar Flow. Si vous M200 n'a plus de mémoire pour stocker votre historique d'entrainment, elle vous demande de synchroniser vos anciennes sessions d'entrainment avec l'application ou le service Web Flow. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Résumé de l'entrainment.

MAFC

Sous Ma FC, you pouvez consulter votre fréquence cardiaque actuelle sans démarrer de séance d'entrainment.

RéGLAGES

Sous Réglages, vous pouvez associé et synchroniser des dispositifs avec votre M200, mais aussi activer et désactiver les notifications téléphone et le mode Avion. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Réglages.

ASSOCIATION

Pour que vous M200 fonctionne avec un émetteur de fréquence cardiaque Bluetooth Smart ou un dispositif mobile (smartphone, tablette), vous doivent les associier. L'association prend seulement quelques secondes, garantit que vous M200 receiveva uniquement les signaux émis par vos capteurs et dispositifs, et permet un entrainement de groupe sans perturbations. Avant de prendre part à une épreuve ou une course, pensez à effectuer l'association chez vous de manière à éviter toute interférence liée aux autres dispositifs.

ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE À VOTRE M200

Si vous avez procedé à la configuration de votre M200 avec un dispositif mobile, elle a déjà été associée. Si vous avez procédé à la configuration avec un ordinateur et que vous souhaitez utiliser votre M200 avec l'application Polar Flow, veuillez associer votre M200 et votre dispositif mobile comme suit :

Avant d'associer un dispositif mobile :

Procedez à la configuration sur flow.polar.com/start comme décrit au chapitre Configurer votre M200.
- Téléchargez l'application Flow depuis l'App Store ou Google Play.
- Vérifiez que sur votre dispositif mobile le Bluetooth est activé et que le mode avion est désactivé.

Veuillez noter que vous devez proceder à l'association dans l'application Flow et NON dans les réglages Bluetooth de votre dispositif mobile.

Pour associer un dispositif mobile :

1. Sur votre dispositif mobile, ouvre l'application Flow et connectez-vous avec le compte Polar que vous avez créé lors de la configuration de votre M200.
2. Sur la M200, appuyez longuement sur le bouton GAUCHE

OU

Sur la M200, acceded à Réglages > Coupler et sync > Coupler et sync appareil mobile, puis appuyez longuement sur le bouton DROIT.

1. Le message Toucher apparéil av M200 apparait. Touchez le dispositif mobile avec votre M200.
2. Le message Association apparait sur la M200.

Utilisateurs d'Android : vous receivez une demande d'association sur votre mobile. Il peut etre nécessaire de l'ouvrir en balayant I'écran de haut en bas et en touchant la notification. Appuyez ensuite sur ASSOCIER.

1. Le message Confirmer sur autre dispositif xxxxx apparait sur votre M200. Entrez le code PIN de la M200 dans la demande d'association du dispositif mobile, puis appuyez sur Associier/OK.

2. Utilisateurs d'Android : il peut être nécessaire d'ouvrir la demande d'association en balayant l'écran de haut en bas et en touchant la notification.

3. Le terme Association apparait sur votre M200, et si l'association est réussie, la M200 commence la synchronisation avec votre dispositif mobile.

ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FREQUENCY CARDIAQUE À VOTRE M200

Lorsque vous associez un émetteur de fréquence cardiaque Polar Bluetooth Smart à votre M200, celle-ci ne mesure pas la fréquence cardiaque au poignet.

Yououpouzeassocierun émetteur de fréquencecardiaquàvotreM200deuxmanières:

1. Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque humide en place comme indiqué dans le manuel d'utilisation correspondant.
2. Sur la M200, acceded à Réglages > Coupler et sync > Coupler et sync appareil mobile, puis appuyez longuement sur le bouton DROIT.
3. Touchez l'émetteur de fréquence cardiaque avec votre M200.
4. Le terme Association apparait pendant l'association et le mot Terminé apparait à la fin de l'association.

OU

1. Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place comme indiqué dans le manuel d'utilisation correspondant.
2. Démarrez une séance d'entrainment comme décrit au chapitre Démarrer l'entrainment.
3. Touchez l'émetteur de fréquence cardiage avec votre M200.
4. Vous étés invite à associer votre M200 à votre émetteur de fréquence cardiaque. Par exemple Associer Polar H7... apparait. Pour accepter la demande d'association, appuyez sur le bouton DROIT.
5. Le terme Association apparait pendant l'association et le mot Terminé apparait à la fin de l'association.

ASSOCIER UNE BALANCE POLAR BALANCE À VOTRE M200

Voussoupiez associier une balance Polar Balance àvoitré M200 de deux manières :

1. Montez sur la balance. L'écran affiche votre poids.
2. Àpèrs un signal sonore, l'icone Bluetooth commence à clignoter sur l'écran de la balance, ce qui signifie que la connexion est maintainant établie. La balance est préte à être associée à votre M200.
3. Appuyez longuement sur le bouton GAUCHE de votre M200. Le message Recherche apparait sur la M200.
4. Le terme Association apparait sur la M200 pendant l'association et le mot Terminé apparait à la fin de l'association.

OU

1. Sur la M200, accedez à Réglages > Coupler et sync > Coupler et sync appareil mobile, puis appuyez longuement sur le bouton DROIT.
2. La M200 commence à rechercher votre balance. Le message Recherche apparait sur la M200.
3. Montez sur la balance. L'écran de la balance affiche votre poids.

4. Àpèrs un signal sonore, l'icone Bluetooth commence à clignoter sur l'écran de la balance, ce qui signifie que la connexion est maintainant établie.

5. Le terme Association apparait sur la M200 pendant l'association et le mot Terminé apparait à la fin de l'association.

La balance peut être associée à 7 dispositifs Polar différents. En cas d'association de plus de 7 dispositifs, la première association est supprimée et remplaquee.

① Si vous supprimez les associations en appliquant les instructions suivantes, TOUTES les associations à des capteurs et des dispositifs mobiles sont supprimées.

Si vous rencontres des problèmes pour synchroniser votre M200 avec votre dispositif mobile ou si vous ne parvenez pas à dire toute fréquence cardiaque à partir d'un capteur de fréquence cardiaque associé attaché avec une ceinture thoracique, essayez de réparer la connexion en supprimant les associations existantes et en associant de nouveau les dispositifs.

Pour supprimer des associations à des capteurs et à des dispositifs mobiles :

1. Sur la M200, acceded à Réglages > Coupler et sync > Supprimer apparéils, puis appuyez longuement sur le bouton DROIT.
2. Le message Supprimer associations ? apparait. Appuyez sur le bouton DROIT pour confirmer.
3. Une fois l'opération terminée, le message Associations supprimées apparait.

PORT DE LA M200

Pour mesurer précisé la fréquence cardiaque au poignet, vous devez porter votre M200 bien ajustée sur votre poignet, juste derrière l'os. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section S'entraîner avec la fréquence cardiaque au poignet.

Après une séance d'entrainment pendant laquelle vous avez beaucoup transpiré, il est recommendé d'oter le dispositif du bracelet et de les laver séparément avec de l'eau et du savon doux. Essuyez-les avec un linge doux. Lorsque vous ne vous entrainez pas, vous devez moins serrer le bracelet sur votre poignet et le porter comme une montre normale.

Il est conseilé de laisser votre poignet respirer de temps en temps, surtout si vous peau est sensible. Enlevez vous M200 et rechargez-la. Cela constitue un moment de répit pour votre dispositif, ainsi que pour votre peau jusqu'à la prochaine séance d'entrainment.

RéGLAGES

MODIFICATION DES RÉGLAGES

Sous Reglages, you trouburez les éléments suivants:

• Conn et sync
  Mode Avion
• Notif. téléphone
• A propos

CONNETSYNC

Coupler et sync apparel mobile : associez à votre M200 des dispositifs, comme un émetteur de fréquence cardiaque, une balance ou un dispositif mobile. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Association. Synchronisez les données de votre M200 avec un dispositif mobile associé. Astuce : vous pouvez aussi procéder à la synchronisation en appuyant longuement sur le bouton GAUCHE dans la vue Horaire.

Supprimer des associations : supprimez une association entre un émetteur de fréquence cardiaque ou un dispositif mobile et votre M200.

MODE AVION

Choisissez Activer ou Désactiver.

Le mode Avion coupe toute communication sans fil sur le dispositif. Vous pouvez tout de même utiliser ce dernier pour collecter l'activité ou l'entraînement avec la fréquence cardiaque au poignet, mais pas lors des séances d'entraînement avec un émetteur de fréquence cardiaque Bluetooth Smart ni pour synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow, car le Bluetooth Smart est désactivé.

NOTIF. TÉLÉPHONE

Paramétrz la fonction Notifications téléphone sur Activer ou Désactiver. Pour plus d'informations sur cette fonction, reportez-vous à la section Notifications téléphone.

À PROPOS

Consultez l'ID de dispositif de votre M200, ainsi que la version du firmware et le modele du matériel. Vous aurez peut'être besoin de ces informations si vous contactez le service client Polar. Si vous rencontres des problèmes avec votre M200, choisissez Rallumer apparéil. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Redémarrage de la M200.

RéGLAGE D'HEURE

L'heure actuelle et son format sont transférés versVote M200 depuis votre dispositif mobile ou depuis l'horloge système de votre ordinateur lorsque vous procédez à la synchronisation avec l'application ou le service Web Polar Flow. Pour changer l'heure, changez d'abord l'heure sur votre dispositif mobile ou le fuseau horaire sur votre ordinateur, puis synchronisezVote M200 avec l'application ou le service Web.

REDÉMARRAGE DE LA M200

Comme pour tout dispositif électronique, il est conseilé de redémarrer de temps en temps la M200. Si vous rencontres des problèmes avec votre M200, essayez de la redémarrer.

1. Sur la M200, accededz à Réglages > À propos > Rallumer apparéil.
2. Confirmez ensuite le redémarrage en appuyant sur le bouton DROIT.

Le redémarrage de votre M200 n'effacera aucune@email.

Réinitialisation DE LA M200 AUX VALEURS D'USINE

Si vous rencontres un problème avec votre M200 et que vous ne parvenez pas à le résoudre en redémarrant cette-ci, essayez de la réinitialiser.

La réinitialisation vide votre M200 de toute information et vous doivent la reconfigurer pour votre usage personnel. Vérifiez d'abord si notre documentation d'aide à la résolution des problèmes sur les pages de support Polar peut vous aider à résoudre le problème avant de réinitialiser votre M200 aux valeurs d'usine.

Pour réinitialiser votre M200 dans FlowSync avec votre ordinateur :

1. Branchez votre M200 sur l'ordinateur.
2. Cliquez sur l'icone représentant une roue dans FlowSync pour ouvrir le menu des réglages.
3. Appuyez sur le bouton Réinitialisation aux valeurs d'usine.

You pouze aussi réinitialiser votre M200 sur le dispositif même :

1. Accédez Réglages >À propos >Rallumer apparéil.
2. Appuyez longuement sur le bouton droit, puis appuyez une nouvelle fois dessus pour confirmer le redémarrage.
3. Lorsque le logo Polar apparait, appuyez longuement sur le bouton gauche jusqu'à ce que le message Restauration s'affiche à l'écran.

Vous doivent alors configurer à nouveau votre M200, via un dispositif mobile ou un ordinateur. Veillez à utiliser pour la configuration le même compte Polar que celui utilisé avant la réinitialisation.

MISE À JOUR DU FIRMWARE

Vous pouvez vous-mêmemettre à jour le firmware de votre M200 afin de le maintainir à jour. Les mises à jour du firmware seront à améliorer les fonctionnalités de votre M200. Elles peuvent inclure des améliorations des fonctions existantes, des fonctions totallyment nouvelles ou des corrections de bogue. Nous vous recommendons deMETRE à jour le firmware de votre M200 chaque fois qu'une nouvelle version est disponible.

AVEC UN DISPOSITIF MOBILE OU UNE TABLETTE

Vous pouvezmettrea jour le firmware avecvoiredispositif mobile si vousutilisez l'application mobile Polar Flow pour synchroniser vosdonnées d'entrainement etd'activité.L'application youindique si une mise a jour est disponible etyou guidetout au long de I'opération. Il est recommandedebrancher la M200 sur une source d'alimentation avant de demarrer la mise a jour,afin de garantir le bon déroulement de I'opération.

i Selon your connexion, la mise a jour sans fil du firmware peut prendre jusqu'à 20 minutes.

AVEC UN ORDINATEUR

Chaque fois qu'une nouvelle version du firmware est disponible, FlowSync vous en informme lorsqu vous connectez la M200 à votre ordinateur. Les mises à jour du firmware sont téléchargeés via FlowSync.

Pourmettreà jourlefirmware：

1. Branchez votre M200 sur votre ordinateur.
2. FlowSync démarre la synchronisation de vos données.
3. Une fois l'opération terminée, vous étes invite àmettre à jour le firmware.
4. Choisissez Oui. Le nouveau firmware est installé (cela peut nécessiter un certain temps) et la M200 redémarre. Veuillez attendre la fin de la mise à jour du firmware pour débrancher la M200 de votre ordinateur.

La mise à jour du firmware ne vous fera perdre aucune donnée. Avant le début de la mise à jour, les données de cette M200 sont synchronisées avec le service Web Flow.

ENTRA NEMENT

S'ENTRAINER AVEC LA FREQUENCY CARDIAQUE AU POIGNET ENTRAINEMENT BASE SUR LA FREQUENCY CARDIAQUE

Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs quant aux réactions de votre corps pendant l'entrainment (effort perçu, rythme respiratoire, sensations physiques), aucun n'est aussi fiable que la mesure de la fréquence cardiaque. Celle-ci est objective et affectée à la fois par des facteurs internes et externes, ce qui signifie qu'elle dépendra de votre état physique.

MESURER LA FREQUENCY CARDIAQUE AVEC VOTRE M200

Votre Polar M200 est dotée d'un émetteur de fréquence cardiaque intégré qui mesure la fréquence cardiaque au poignet. Suívez vos zones de fréquence cardiaque directement sur votre dispositif et obtenez des indications concernant les séances d'entrainment que vous avez planifiées dans l'application ou sur le service Web Flow.

Pour mesurer précisément la fréquence cardiaque au poignet, vous doivent porter votre M200 bien ajustée sur votre poignet, juste derrière l'os (voir l'illustration à droite). Le capteur situé à l'arrière doit se trouver en contact permanent avec votre peu, mais le bracelet ne doit pas être trop serré non plus, afin de ne pas entraVER la circulation sanguine.

Si vous avez des tatouages sur la peau de votre poignet, évitez de placer le capteur juste dessus sous sous peine d'empêcher des lectures exactes.

Il est également conseillé de réchauffer la peau si vos mains et votre poignet se refroidissent facilement. Activez votre circulation sanguine avant de démarrer votre séance!

Pour les sports rendant difficile le maintain du capteur sur votre poignet ou impliquant l'application d'une pression ou d'un mouvement aux muscles ou aux tendons situés à proximé du capteur, il est recommendé d'utiliser un émetteur de fréquence cardiaque Polar Bluetooth Smart équipé d'une ceinture thoracique, afin d'obtenir une meilleure mesure de votre fréquence cardiaque.

Si vous utilisez votre M600 pendant que vous nagez, l'application Polar collectera vos données d'activité à partir des mouvements de votre poignet. Lors de nos tests, cependant, nous avons trouve que la mesure de fréquence cardiaque au poignet ne fonctionne pas de manière optimale dans l'eau. Par conséquent, nous ne vous recommendons pas d'utiliser la mesure de fréquence cardiaque au poignet dans l'eau.

DÉMARRAGE D'UNE SÉANCE D'ENTRAîNEMENT

1. Mettez votre M200 en place et serrez le bracelet.
2. Accedez à Entrainement et appuyez longuement sur le bouton DROIT.

OU

Appuyez longuement sur le bouton DROIT.

1. Parcourez les profils sportifs avec le bouton DROIT. Vous pouvez ajouter d'autres profils sportifs à votre M200 dans l'application mobile ou sur le service Web Polar Flow. Sur le service Web, vous pouvez définir des réglages spécifique pour chaque profil sportif, en créé des vues d'entrainment personnelisées par exemple.
2. Sortez et éloignez-vous des immeubles hauts et des arbres. Pour capter les signaux de satellite GPS, tenez la M200 immobile, écran vers le ciel. Une fois le signal détecté, votre M200 vibre et l'icône GPS cette de clignoter.

La M200 affiche votre fréquence cardiaque après l'avoir détecté et l'icone de fréquence cardiaque cette de clignoter.

1. Appuyez longuement sur le bouton DROIT pour démarrer l'enregistrement de votre séance d'entrainment.

Pour plus d'informations sur ce que vous pouvez faire avec votre M200 pendant l'entrainment, reportez-vous à la section Fonctions pendant l'entrainment.

DÉMARRER UNE SEANCE D'ENTRAINEMENT PLANIFIÉE

Vous pouvez planifier votre entrainement et créé des objectifs d'entrainment détaillés dans l'application ou sur le service Web Polar Flow, puis les synchroniser vers votre M200.

Pour démarrer une séance d'entrainment planifiée :

Vos séances d'entrainment planifiées du jour apparaisent au début de la liste sous Entrainnement.

1. Appuyez longuement sur le bouton DROIT pour désirir l'objet d'entrainment. Si un entrainment par phases est planifié pour ce jour, vous pouvez appuyer sur le bouton DROIT pour parcourir les différentes phases de la séance d'entrainment planifiée.
2. Appuyez longuement sur le bouton DROIT pour ouvrir la liste des profils sportifs. Continue ensuite à suivre les instructions ci-dessus, sur la manière de procéder pour Demarrer une seance d'entrainment à partie de l'étape 3.

Votre M200 vous guidera pour vous permettre d'atteindre votre objectif pendant l'entraînement. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Fonctions pendant l'entraînement.

PENDANT L'ENTRAJINEMENT PARCOURIR LES VUES D'ENTRAJINEMENT

Pendant l'entrainment, vous pouvez parcourir les vues d'entrainment avec le bouton DROIT. Notez que les vues d'entrainment disponibles et les données affichées dépendent du sport que vous avez choisi. Vous pouvez définir des réglages spécifique pour chaque profil sportif sur le service Web Polar Flow, en créé des vues d'entrainment personnalisées par exemple. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Profils sportifs sur le service Web Flow.

Par exemple, les vues d'entrainment par défaut dans le profil sportif pour Course à pied représentent les données suivantes :

La durée de votre séance d'entrainment jusqu'à présent.

Votre fréquence cardiaque actuelle.

Votre vitesse/allure actuelle.

La distance parcoursue jusqu'à présent.

La durée de votre séance d'entrainment jusqu'à présent.

La durée du tour actuel.

L'écart entre votre vitesse actuelle et le record mondial de vitesse en marathon.

ENTRAINEMENT AVEC OBJECTIF RAPIDE

Si vous avez créé un objectif d'entrainment rapide basé sur une durée, une distance ou un nombre de calories sur le service Web Flow, et que vous l'veaz synchronisé avec votre M200, la première vue d'entrainment par défaut est la suivante :

Le temps disponible, les kilomètres à parcourir ou les calories qu'il vous reste pour atteindre votre objectif.

Le pourcentage de votre objectifdéjàaccompli.

À mesure que vous avancez dans la réalisation de votre objectif d'entrainment, des points apparaisent autour de l'écran pour illustrer vos progrssion. Les chiffres autour de I'écran indiquen le pourcentage.

ENTRAJNEMENT AVEC UN OBJECTIF D'ENTRAJNEMENT PAR PHASES

Si vous avez créé un objectif d'entrainment par phases sur le service Web Flow et que vous l'veez synchronisé vers voitre M200, la première vue d'entrainment par défaut est la suivante :

Votre fréquence cardiaque actuelle.

Le minuteur de compte à rebours pour la phase.

Quand vous poursuivez un objectif d'entrainment par phases, les points autour de l'écran indiquent votre fréquence cardiaque cible.

Les points associés aux chiffres ajusté de l'écran indiquent dans chaque zone de fréquence cardiaque vous vous entraîné. Un point clignotant indique si vous étés plus proche de la zone de fréquence cardiaque précédente ou suivante.

Dans l'image d'exemple de droite, vous vous entrainez dans la zone de fréquence cardiaque 2, qui va de 60 à 69 % de la fréquence cardiaque maximale. Le point clignotant indique que vous approchez les 70 % de la fréquence cardiaque maximale.

FONCTIONS PENDANT L'ENTRAJINEMENT MARQUER UN TOUR

Pour marquer un tour, appuyez longuement sur le bouton DROIT.

CHANGER DE PHASE PENDANT UNE SEANCE PAR PHASES

Si vous avez opté pour le changement manuel lors de la création de l'objectif par phases, appuyez sur le bouton DROIT pour passer à la phase suivante une fois celle en cours terminée.

LA LUMIÈRE D'AFFICHAGE

Pendant l'entrainement, le cadran s'allume lorsque vous tournez le poignet pour le consulter.

NOTIFICATIONS

Lorsque vous vous entrainez en dehors des zones de fréquence cardiaque planifiées, votre M200 vous en informe en émettant des vibrations.

PAUSE/ARRÊT D'UNE SÉANCE D'ENTRAîNEMENT

Pourmetre en pause I'enregistrement d'une sance d'entrainement,appuyez longuement sur le bouton GAUCHE. Le message Enreg. en pause apparait. Pour reprendre I'enregistrement, appuyez sur le bouton DROIT.

Pour arrêté l'enregistrement d'une séance d'entrainment, appuyez longuement sur le bouton GAUCHE en mode Pause. Le message Enreg. terminé apparait.

Vous pouvez aussi arrêté directement l'enregistrement d'une séance d'entrainment sans lemettre en pause en appuyant longuement sur le bouton GAUCHE.

Si vous arrêtez votre séance après l'avoir mise en pause, la durée éçoulée après la mise en pause n'est pas incluse dans le temps d'entrainment total.

RÉSUMÉ DE L'ENTRAJINEMENT APRès L'ENTRAJINEMENT

Dès que vous arrêtez l'entrainment, vous obtenez un résumé de votre séance sur votre M200. Vous pouvez obtenir une analyse plus détaillée et illustrée dans l'application ou sur le service Web Polar Flow.

Sur votre M200, vous verrez les données suivantes de votre session :

Durée	La durée de la séance.
FC moy*	Votre fréquence cardiaque moyenne pendant la séance est indiquée en battements/minute ou en % de votre fréquence cardiaque maximale, selon le réglage de profil sportif que vous avez défini sur le service Web Polar Flow.
FC max*	Votre fréquence cardiaque maximale pendant la séance.
Distance**	La distance parcourue pendant la séance.
Allure/vitesses moy**	L'allure/la vitesse moyenne de la séance.
Allure/vitesses max**	Votre allure/vitesse maximale pendant la séance.
Calories	Les calories brûlées pendant la séance.

* Ces donnees sont affichees si vous avez mesure la frquence cardiaque pendant l'entrainement.
**) Ces données sont affichées si vous avez utilisé le GPS pendant l'entrainment.

HISTORIQUE D'ENTRAJINEMENT SUR LA M200

Sous Historique, vous trouvez les résumés de vos cinq dernières séances d'entrainment. Accédez à Historique, puis localisez la séance d'entrainment à consulter avec le bouton DROIT. Appuyez longuement sur le bouton DROIT pour afficher les données. Notez que les données affichées dépendant de votre modification du profil sportif que vous avez utilisé pendant la séance.

Les données de vos anciennes sessions sont enregistrées sur votre M200 jusqu'à sa synchronisation avec l'application ou le service Web Polar Flow. Si votre M200 n'a plus de mémoire pour stocker votre historique d'entrainment, elle vous demande de synchroniser vos anciennes sessions d'entrainment avec l'application ou le service Web Flow.

Votre M200 se synchronise automatiquement avec l'application Polar Flow lorsque vous avez terminé une séance d'entrainment, si votre téléphone se trouve dans une zone de portée Bluetooth. Vous pouvez aussi synchroniser manuellement vos données d'entrainment de votre M200 à l'application Flow en appuyant longuemment sur le bouton GAUCHE de votre M200, lorsque vous âtes connecté à l'application Flow et que votre téléphone se trouve

Dans une zone de portée Bluetooth. Dans l'application, vous pouvez analyser vos données d'un coup d'eel après chaque séance. L'application vous permet de consulter un aperçu de vos données d'entrainment.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Application Polar Flow.

Analysez tous les détails de votre entrainment et découvert en plus sur vos performances. Suivez votre progression et partagez vos(\$)meilleures séances avec qui vous voulez.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Service Web Polar Flow.

FUNCTIONS

FONCTIONS GPS

La M200 est dotée d'un GPS intégré qui fournit une mesure précise de la vitesse/l'allure, de la distance et de l'altitude pour toute une série de sports d'extérieur. Elle vous permit de visualiser votre itinéraire sur une carte dans l'application et sur le service Web Flow, après votre séance.

Si vous souhaitez voir les différences données GPS sur votre M200 pendant votre session, vous doivent modifier les vues d'entrainment du profil sportif que vous souhaitez utiliser.

Votre M200 utilise la technologie SiRFInstantFix™ pour obtenir rapidement une connexion à un satellite. Lorsque les conditions optimes sont réunies, à savoir vous étés à l'extérieur, loin des immeubles hauts et des arbres, votre M200 peut détector les signaux satellite en moins d'une minute.

La technologie de la M200 anticipé de manière précise la position des satellites pendant trois jours. Ainsi, si vous entrainez trois jours d'affilée, la M200 sait où chercher les satellites, ce qui lui permet d'acquerir plus rapidement les signaux, en 5 à 10 secondes. La précision de positionnement diminue progressivement au cours du deuxième et du troisième jour.

Si vous ne vous entrainez pas pendant plusieurs jours, lors de votre prochain entrainement, votre M200 doit reprendre à zéro la localisation des signaux satellite et l'acquisition de la position actuelle peut prendre plus de temps.

Pour des performances GPS optimales, portez la M200 à votre poignet, son cadran face au ciel.

SUIVIDE L'ACTIVITE 24 H/24 ET 7 J/7

La M200 suit votre activité grâce à un accéléromètre 3D interne qui enregistre les mouvements de votre poignet. Elle analyse la fréquence, l'intensité et la régularité de vos mouvements, ainsi que vos informations physiques, vous permettant ainsi de constater votre degré d'activité dans votre vie quotidienne, en plus de votre entrainment régulier. Vous devriez porter votre M200 sur votre main non dominant pour obtenir le suivi d'activité le plus précis.

OBJECTIF D'ACTIVITE

Vous obtiendrez votre objectif d'activité personnel lors de la configuration de votre M200 et celle-ci vous guidera pour atteindre chaque jour l'objet. Vous pouvez consulter le niveau de votre objectif dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Cet objectif est basé sur vos données personnelles et le réglage de niveau d'activité, que vous trouverez dans l'application Polar Flow ou sur le service Web Polar Flow.

Si vous souhaitez changer d'objet, ouvrez votre application Flow, appuyez sur votre nom/photo de profil dans la vue du menu, et balayez l'écran vers le bas pour voir Objectif d'activité quotidienne. Vous pouze également acceder au site flow.polar.com et vous connecter à votre compte Polar. Cliquez ensuite sur votre nom > Réglages > Objectif d'activité quotientien. Parmi les trois niveaux d'activité,CHOISSEZ celui qui déscrit le mistrin your journee et votre activité type. Sous la zone de selection, vous pouze voir dans quelle mesure vous devez être actif pour atteindre votre objectif d'activité quotientienne au niveau choisi. Par exemple, si vous travailliez dans un bureau et passez la majeure partie de la journee assis, vous devez atteindre environ quatre heures d'activité de faible intensité

pendant une journée ordinaire. Pour les personnes qui restent debout et marchent beaucoup pendant leurs heures de travail, les attentes sont plus élevées.

DONNÉES D'ACTIVITÉ

Dans la vue hora, les points et les chiffres autour de l'écran indiquent votre progression vis-à-vis de leur objectif d'activité quotidienne. Une fois que le cercle pointilé autour de l'écran est plein, vous avez atteint leur objectif. Une alerte par vibration est alors émise et le texte Objectif d'activité atteint apparait à l'écran.

Votre activité est également visible dans le menu Activité, où vous pouvez constater votre degré d'activité jusqu'à présent et obtenir des conseils sur la manière d'atteindre votre objectif.

• À faire : votre M200 propose des options permettant d'atteindre votre objectif d'activité quotidienne. Il vous indique pendant combien de temps vous devez encore être actif si vous choisissez des activités d'intensité faible, moyenne ou élevé. Vous avez un objectif, mais plusieurs manières de l'atteindre. L'objectif d'activité quotidien peut être atteint via une intensité faible, moyenne ou élevé. Sur la M200, «ABOUT» est synonyme de faible intensité, «Marche», correspond à une intensité moyenne et «jogging», à une intensité élevé. Vous trouvezez autres exemples d'activités d'intensité faible, moyenne et élevé sur le service Web et dans l'application mobile Polar Flow, et vous pourrezCHOISIR la meilleure manière d'atteindre votre objectif.
• Pas : indique le nombre de pas que vous avez effectuels jusqu'à présent. La quantité et le type des mouvements corporels sont enregistrés et convertis en une estimation de pas.
• Mentions d'inactivité : si vous obtenez des mentions d'inactivité au cours de la journée, elles apparaissent ici.

ALERTE D'INACTIVITE

Il est notoire que l'activité physique constitue un facteur essentiel dans le maintain de la santé. En plus d'être physiement actif, il est important d'éviter la position assise prolongée. Le fait de rester assis pendant longtemps est néfaste pour la santé, même les jours où vous vous entraînez et pratiquez une activités quotidienne suffisante. Notre M200 détecte si vous restez inactif trop longtemps pendant la journée, ce qui vous permet d'intérimpre votre position assise afin d'éviter ses effets néfastes sur votre santé.

Si vous étés immobile depuis 55 minutes, vous receivez une alerte d'inactivité : le message Il est temps de se bouger apparait, accompagné d'une légère vibration. Levez-vous et trouvez un moyen de vous activer. Faites une petite promenade, étirez-vous ou pratique une autre activité moderée. Le message disparait lorsque vous commence à bouger ou appuyez sur n'importe quel bouton. Si vous ne bougez pas dans les cinq minutes, vous receivez une mention d'inactivité, que vous pouvez voir dans le menu Activité de votre M200 et sur l'application Flow, et le service Web Flow après synchronisation.

Dans le menu Activité de votre M200, vous pouvez consulter vos mentions d'inactivité du jour. Mais l'application et le service Web Polar Flow indiquent le nombre total de mentions d'inactivité que vous avez reçues. Ceci vous permet de consulter ultérieurement votre routine quotidienne et d'y apporter des changements pour adopter un mode de vie plus actif.

INFORMATIONS LIÉES AU SOMMEIL SUR LE SERVICE WEB ET DANS L'APPLICATION FLOW

Si vous portez votre M200 pendant la nuit, celle-ci assure le suivi de la durée et de la qualité de votre sommeil (réparateur/agité). Il n'est pas nécessaire d'activer de mode Veille : le dispositif détecte automatiquement que vous dormez à partir des mouvements de votre poignet. Le temps de sommeil et sa qualité (réparateur/agité) apparaisent sur le service Web et dans l'application Flow après synchronisation de la M200.

Votre temps de sommeil est le temps de repos continu le plus long qui intervient en l'espace de 24 heures, de 18 h à 18 h le lendemain. Les interruptions de moins d'une heures dans votre sommeil n'arrêtent pas le suivi du sommeil, mais elles ne sont pas prises en compte dans le temps de sommeil. Les interruptions de plus d'1 heures arrêtent le suivi du temps de sommeil.

Les périodes où vous dormez paisiblement et ne bougez pas trop sont comptabilisées comme sommeil répartateur. Les périodes où vous bougez et changez de position sont comptabilisées comme sommeil agité. Au lieu de simplement cumuler toutes les périodes immobiles, l'algorithmé me accorde plus d'importance aux périodes d'immobilité longues qu'aux périodes d'immobilité courtes. Le pourcentage de sommeil répartateur est le résultat de la comparaison du sommeil répartateur par rapport au temps de sommeil total. Le sommeil répartateur est très personnel et doit être interprêté en association avec le temps de sommeil.

La connaissance de la quantité de sommeil réparateur et de sommeil agité donne un aperçu de la qualité de votre sommeil nocturne, et indique si celui-ci est affecté par d'eventuels changements dans cette vie quotidienne. Ceci vous permet de chercher des façons d'améliorer votre sommeil et de vous sentir reposé pendant la journée.

L'application Flow vous permet de suivre et d'analyser vos données d'activité en cours de route, et de synchroniser vos données sans fil de votre M200 avec le service Web Flow. Le service Web Flow fournit l'aperçu le plus détaillé des informations relatives à votre activités et à votre sommeil. À l'aide des rapportifs d'activité (sous l'onget PROGRÉS), vous pouvez suivre la tendance de votre activité quotidienne sur le long terme. Vous pouvez désirir de consulter des rapportifs quotidiens, hebdomadaires ou mensuels.

Vous pouvez également suivre vos habitudes de sommeil hebdomadaires dans le rapport Sommeil nocturne. Ce rapport indique le nombre d'heures vous avez dormies, puis sépare les heures de sommeil répartaréur des heures de sommeil agité pour effectuer une analyse plus approfondie. Dans le rapport d'activité, vous pouvez aussi voir vosassageurs jours en termes d'activité quotidienne, de pas, de calories et de sommeil sur la période choisisie.

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE

La fonction Notifications téléphone vous permet de receivevoir sur votre M200 des notifications émanant de votre téléphone. Vote M200 vous informe si vous receivez un appel entrant ou un message (par exemple un SMS ou un message WhatsApp). Il vous avise également des événements figurant dans le calendrier de votre téléphone portable. Pendant l'entraînement avec votre M200, vous ne pouvez receivevoir que les notifications concernant les appeals, à condition que l'application Polar Flow soit en cours d'exécution sur votre téléphone et que ce dernier se trouve à proximité.

• Pour utiliser la fonction Notifications téléphone, vous doivent disposer de l'application mobile Polar Flow pour iOS ou Android, et associier votre M200 à celle-ci. iOS 8 et Android 5.0 sont les systèmes d'exploitation mobiles minimum pris en charge.

• Veuillez noter que, lorsque la fonction Notifications téléphone est activée, la batterie de votre dispositif Polar et celle de votre téléphone s'épuisent plus vite, car le Bluetooth est activé en permanence.

RÉGLAGES DE NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE

TELEPHONE (IOS)

Les réglages de notification sur votre téléphone déterminant quelles notifications vous receivez sur votre M200.

Pour modifier les réglages de notification sur votre téléphone iOS :

1. Accédez à Réglages > Notifications.
2. Ouvrez les réglages des notifications d'une application en touchant l'application sous STYLE DE NOTIFICATION
3. Assurez-vous que l'option Autoriser les notifications est activée et que l'option STYLE D'ALERTE SI DÉVERROUILLE est réglée sur Bannières ou Alertes.

TELEPHONE (ANDROID)

Pour pouvoir receivevoir des notifications de votre téléphone sur votre dispositif Polar, vous devez d'abord activer les notifications pour les applications mobiles correspondantes. Vous pouze le faire soit via les réglages de l'application mobile ou via les réglages Notifications d'application de votre téléphone Android. Pour plus d'informations sur les réglages de notification des applications, consultez le manuel d'utilisation de votre téléphone.

Ensuite, l'application Polar Flow doit être autorisée à dire les notifications sur votre téléphone. Vous doivent octroyer à l'application Polar Flow l'accès aux notifications de votre téléphone (c'est-à-dire activer les notifications dans l'application Polar Flow). L'application Polar Flow vous guide dans l'octroi de l'accès, si nécessaire.

Dans l'application mobile Polar Flow, la fonction Notificationsts telephone est desactive par defaut.

Activez/désactivez la fonction Notifications téléphone dans l'application mobile comme suit.

1. Ouyrez l'application mobile Polar Flow,
2. Accédez à Dispositifs.
3. Sous Notificationsstéléphone, Sélectionnez Activer (pas d'aperçu) ou Désactiver.
4. Synchronisez votre M200 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton GAUCHE de votre M200.
5. Le message Notifs téléphone activées ou Notifs téléphone : étéint apparait sur l'écran de votre M200.

① Chaque fois que vous modifiez les réglages de notification dans l'application mobile Polar Flow, pensez à synchroniser votre M200 avec l'application mobile.

NE PAS DÉRANGER

Si vous souhaitez désactiver les alertes de notification à certaines heures de la journée, activez la fonction Ne pas déranger dans l'application mobile Polar Flow. Si cette fonction est activée, vous ne receivez aucune alerte de notification pendant la période définie. Le paramètre par défaut pour le mode Ne pas déranger est entre 22 h et 07 h.

Modifiez les réglages de la fonction Ne pas déranger comme suit :

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.
2. Accédez à Dispositifs.
3. Sous Notifications téléphone, utilisez le commutateur pour activer ou désactiver la fonction Ne pas déranger et régler les heures de début et de fin correspondantes.
4. Synchronisez votre M200 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton GAUCHE de votre M200.

BLOQUER DES APPLIS

S'applique uniquement à la M200 associée à un téléphone Android

Si vous receivez sur votre téléphone des notifications spécifiques que vous ne souhaitez pas voir apparaitre sur votre M200, vous pouze empêcher les applications individuelles d'envoyer des notifications téléphone sur votre M200. Pour bloquer des notifications d'applications spécifiques :

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.
2. Accederà Dispositifs.
3. Ensuite, sous M200, touche Bloquer des applications au bas de la page.
4. Choisissez l'application à bloquer et cochez la case en regard de son nom.
5. Synchronisez les réglages modifiés sur votre montre de course à pied en appuyant longuement sur le bouton GAUCHE de votre M200.

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE EN PRATIQUE

Lors de la réception d'une notification, votre M200 vous en avise discretement en vibrant. Un événement du calendrier et un message entrainent l'émission d'une seule alerte, tandis que l'alerte concernant un appel entrant ne cesse que lorsque vous appuyez sur le bouton de votre M200 ou que vous répondez au téléphone. Si une notification arrivependant une alerte d'appel, elle n'est pas affichée.

Pendant une séance d'entrainment, vous pouvez receivevoir des appel si l'application Flow est en cours d'exécution sur votre téléphone. Vous ne receivez aucune autre notification (messagerie, calendrier, applications, etc.) pendant les séances d'entrainment.

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE VIA LA CONNEXION BLUETOOTH

La connexion Bluetooth et la fonction Notifications打电话 fonctionnent entre votre M200 et votre téléphone lorsque ceux ci se trouvent dans la ligne de visée et à une portée de 5 m l'un de l'autre. Si votre M200 se trouve hors de portée pendant moins de deux heures, votre téléphone restaque automatiquement la connexion dans les 15 minutes qui seront le retour de votre M200 dans la zone de portée.

Si vous M200 se trouve hors de portée pendant plus de deux heures, vous pouvez restaurer la connexion quand votre téléphone et la M200 se trouvent de nouveau dans la zone de portée Bluetooth en appuyant longuement sur le bouton GAUCHE de votre M200.

Pour plus d'instructions, visitez la page support.polar.com.

PROFILS SPORTIFS POLAR

Les profils sportifs correspondent aux choses que vous avez sur votre M200. Nous avons créé trois profils sportifs par défaut pour votre M200, mais vous pouvez ajouter de nouveaux profils sportifs dans l'application ou sur le service Web Polar Flow, puis les synchroniser avec votre M200, afin de creator la liste de tous vos sports favors.

Sur le service Web Flow, vous pouvez aussi définir des réglages spécifique pour chaque profil sportif. Par exemple, vous pouvez créé des vues d'entrainment personnelisées pour chaque sport que vous pratiquez et désirir les données que vous souhaitez voir lorsque vous vous entraînez : uniquement votre fréquence cardiaque ou uniquement la vitesse et la distance, en fonction de vos besoin et de vos exigences en matière d'entrainment.

Votre M200 peut memoriser 20 profils sportifs maximum. Le nombre de profils sportifs dans l'application mobile Polar Flow et sur le service Web Polar Flow n'est pas limité.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Profils sportifs sur le service Web Flow ou Profils sportifs dans l'application Polar Flow.

Gréace aux profils sportifs, vous pouvez suivre vos accomplissements et constater votre progression dans différents sports. Consultez l'histoire de votre entrainment et suivez votre progression sur le service Web Flow.

ZONES FC

Avec les zones de fréquence cardiaque Polar, les entrainements basés sur la fréquence cardiaqueatteignent un niveau d'efficacité optimal. L'entrainment est divisé en cinq zones de fréquence cardiaque basées sur des pourcentages de la fréquence cardiaque maximale. Ces zones facilitent la sélection et le suivi de l'intensité de chacune de vos séances.

Zone cible	Intensité % de \(FC_{max}^*\)	Exemple : Zones FC**	Exemples de durée	Effet de l'entrainment
MAXIMUM	90-100 %	171-190 bpm	moins de 5 minutes	Effectifs : effort maximal ou proche du seuil d'intensité maximale au niveau de la respiration et des muscles.Sensations : très fatigant au niveau de la respiration et des muscles.Recommendé pour : athlètes très expériements enonne forme physique.Intervalles courts uniquement, généralement pour finaliser la préparation à de courts événements.
HAUTE	80-90 %	152-172 bpm	2 à 10 minutes	Effectifs : amélioration de la capacité à supporter l'endurance à vitesse elevée.Sensations : entraîne fatigue musculaire et respiration difficile.Recommendé pour : athlètes experimentés pour un entrainment à l'année et pour diverses durées. Prend de l'importance pendant la saison pré-compétition.
MOYENNE	70-80 %	133-152 bpm	10 à 40 minutes	Effectifs : améliore l'allure d'entrainment générale, facilité les efforts d'intensité moderée et développé l'efficacité.Sensations : régularité, contrôle, respiration rapide.Recommendé pour : athlètes s'entrainant pour des événements ou merchant à améliorer leur performance.
FAIBLE	60-70 %	114-133 bpm	40 à 80 minutes	Effectifs : améliore la forme physique générale, aide à la récapération et stimule le métabolisme.Sensations : comfortable et facile, sollicitation musculaire et charge sur le système
Zone cible	Intensité % de FCmax*	Exemple : Zones FC**	Exemples de durée	Effet de l'entrainment
				cardiovasculaire faibles.
				Recommandé pour : tout le monde pendant de longues séances d'entrainment au cours de périodes d'entrainment de base et pour des exercices de récapération pendant la saison de compétition.
TRÈS FAIBLE	50-60 %	104-114 bpm	20 à 40 minutes	Effets : aide à l'échauffement et au retour au calme, et contribue à la récapération.
				Sensations : très facile, peu de contrainte.
				Recommandé pour : récapération et retour au calme, tout au long de la séance d'entrainment.

• FC_ = fréquence cardiaque maximale (220-àge).
  **Zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une personne de 30 ans, dont la fréquence cardiaque maximale est de 190 bpm (220-30).
  L'entraînement dans la zone de fréquence cardiaque 1 est effectué à très faible intensité. Le principe de base de tout entraînement est que vous niveau de performance se développpe non seulement pendant l'entrainment mais aussi après, pendant la récapération. Accéléré le processus de récapération avec un entrainment de très faible intensité.
  L'entrainment dans la zone de fréquence cardiaque 2 concerne l'entrainment en endurance, un élément essentiel de tout programme d'entrainment. Les séances dans cette zone correspondant à un effort aérobie d'intensité légère. Les séances longues dans cette zone d'intensité légère sont particulièrement efficaces pour la dépense calorique. Il faut cependant persévérer pour faire progresser son endurance.
  La zone de fréquence cardiaque 3 développement la puissance aérobie. Bien que l'intensité d'une séance dans cette zone soit plus élevé que dans les sport zones 1 et 2, elle reste néanmoins à dominante aérobie. Une séance dans la sport zone 3 peut consister par exemple en une série d'intervalles suivis de phases de récapération. S'entraîner dans cette zone améliore la circulation sanguine dans le cœur et les grands groupes musculaires.
  Si vous objectif est de faire de la compétition à plein potentiel, vous devrez vous entrainer dans les zones de fréquence cardiaque 4 et 5. Les séances dans ces zones sont des exercices anaérobie et consisten en intervalles qui peuvent atteindre jusqu'à 10 minutes. Plus l'intervalle est court, plus l'intensité doit être élevée. Il faut cependant conserver une période de récapération suffisante entre chaque intervalle. Ces séances d'intervalles réalisées dans les zones 4 et 5 sont conçues pour optimiser les performances d'un coureur.
  Vouss pouvez personnaliser les zones de fréquence cardiaque cible, Polar en utilisant la valeur de votre FComax mesurée en laboratoire ou en réalisant un test par vous-même pour déterminer cette valeur. Lorsque vous vous

entraînez dans une zone de fréquence cardiaque cible, l'objet est d'utiliser toute la zone : si rester au milieu de sa zone est un bon objectif, s'y tener coupte que coutependant toute la durée de la séance n'est pas nécessaire. La fréquence cardiaque s'adapte progressivement à l'intensité de la séance. Par exemple, si vous passez de la zone de fréquence cardiaque 1 à la 3 au cours de la même séance, le temps d'adaptation pour la fréquence cardiaque et le système cardiovascularaire peut atteindre 3 à 5 minutes.

La réponse de la fréquence cardiaque à un entrainment d'une certaine intensité peut varier en fonction des niveaux de condition physique et de récapération, ainsi que des conditions environnementales entre autres. C'est pourquoit il est primordial de rester à l'écoute de ses sensations de fatigue et d'ajuster son programme d'entrainment en fonction de celles-ci.

Qu'il s'agisse d'évaluer vos niveaux de forme au jour le jour, de creator des plans d'entrainment individuels, de vous entraîner à l'intensité appropriée ou de receivevoir des commentaires instantanés, Polar Smart Coaching propose différentes fonctions uniques et conviviales, personnalisées selon vos besoins et conçues pour un plaisir et une motivation optimaux lors de l'entrainment.

La M200 comprend les fonctions Polar Smart Coaching suivantes :

Guide d'activité
Bénéfice de l'activité
- Smart Calories
- Efficacité de l'entrainment
Programme de course à pied
Running Index

GUIDE D'ACTIVITÉ

La fonctionnalité Guide d'activité vous indique votre activité pendant la journée et vous montre ce qu'il vous reste à faire pour atteindre les recommandations en matière d'activité physique par jour. Vous pouvez vérifier où vous vous situez par rapport à votre objectif d'activité du jour sur votre M200, dans l'application mobile Polar Flow ou sur le service Web Polar Flow.

GUIDE D'ACTIVITE SUR LA M200

Dans la vue Horaire de votre M200, les points et les chiffres autour de l'écran indiquent votre progression vis-à-vis de votre objectif d'activité quotidienne.

La deuxieme icône dans le menu principal de votre M200 indique votre activité quotidienne en détail. Vous verrez ici le pourcentage d'accompilissement de votre objectif d'activité quotidienne. Notre objectif d'activité quotidien est également représenté par une barre d'activité.

Accédez au menu Activité pour consulter les options permettant d'atteindre votre objectif d'activité. Vote M200 indique combien de temps vous devez être actif si vous désissez des activités d'intensité faible, moyenne ou évée. Sur le dispositif, « début » est synonyme de faible intensité, « marche » d'intensité moyenne et « jogging », d'intensité évée. Avec des conseils pratiques, tels que « marching pendant 50 minutes ou courir pendant

20 minutes «, vous pouvez désirer comment atteindre votre objectif. Vous trouverez d'autres exemplés d'activités d'intensité faible, moyenne et élevé sur le service Web Polar Flow et dans l'application Polar Flow.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Suivi de l'activité 24 h/24 et 7 j/7.

BENÉFICE DE L'ACTIVITE

La fonction Bénédice de l'activité vous indique les bienfaits de votre activité sur votre santé, mais aussi les effets indésirables d'une station assise prolongée. Les commentaires dispensés reposent sur des directives et des recherches internationales sur les effets de l'activité physique et de la station assise sur la santé. L'idée de base étant que plus vous étés actif, plus vous retirez de bénéfices!

L'application et le service Web Flow présente tous deux le bénéfice de votre activité quotidienne. Vous pouvez consulter le bénéfice de l'activité tous les jours, toutes les semaines ou tous les mois. Sur le service Web Flow, vous pouvez aussi consulter les informations détaillées relatives aux bienfaits sur la santé.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Suivi de l'activité 24 h/24 et 7 j/7.

SMART CALORIES

Le compteur de calories le plus précis du marché calculé le nombre total de calories brûlées chaque jour. Il associe les calories brûlées pendant votre entrainement, la consommation calorique de votre activité quotidienne et votre métabolisme de base. Le calcul de la dépense énergétique est basé sur les éléments suivants :

• Poids corporel, taille, âge, sexe
• Fréquence cardiaque maximale individuelle ( FC_max )
• Fréquence cardiaque pendant l'entrainment
• Mesure de l'activité en dehors des séances d'entrainment et lorsque vous vous entraînez sans fréquence cardiaque

EFFICACITÉ DE L'ENTRAINEMENT

La fonction Efficacité de l'entrainment fournit des indications visuelles sur votre performance pour chaque séance d'entrainment, ce qui vous permet de很好地 comprendre l'efficacité de votre entrainment. Vous pouvez voir ces indications dans l'application et sur le service Web Flow. Pour obtenir ces indications, vous doivent entraîné pendant au moins 10 minutes au total dans les zones de fréquence cardiaque.

Les indications de la fonction Efficacité de l'entrainment sont basées sur les zones de fréquence cardiaque. Elles contiennent le temps passé et le nombre de calories brûlées dans chaque zone.

Les descriptions des différentes options d'efficacité de l'entrainment sont répertoriées dans le tableau ci-dessous.

Indication	Bénéfice
Entrainement maximum+	Quelle séance! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre système neuromusculaire devient plus efficace. Cette séance a aussi accru votre résistance à l'effort.
Entrainement maximum	Quelle séance! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre système neuromusculaire devient plus efficace.
Entrainement maximum et tempo	Quelle séance! Vous avez amélioré vitesse et efficacité. Cette séance a aussi beaucoup développé votre capacité aérobie et votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.
Entrainement tempo et maximum	Quelle séance! Vous avez beaucoup amélioré votre capacité aérobie et votre capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi développé votre vitesse etvez leur efficacité.
Entrainement tempo+	Allure soutenue sur une longue séance! Vous avez amélioré capacité aérobie, vitesse etcapacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi accru leur résistance à l'effort.
Entrainement tempo	Allure soutenue! Vous avez amélioré capacité aérobie, vitesse etcapacité à supporter un effort intense sur la durée.
Entrainement tempo et régulier	Allure soutenue! Vous avez amélioré votre capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi développé votre capacité aérobie et l'endurance de vosmuscles.
Entrainement régulier ettempo	Allure soutenue! Vous avez amélioré votre capacité aérobie et l'endurance de vosmuscles. Cette séance a aussi développé votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.
Entrainement régulier+	Excellent! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos muscles ainsi que votrecapacité aérobie. Elle a aussi accru votre résistance à l'effort.
Entrainement régulier	Excellent! Vous avez amélioré l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.
Entrainement régulier et debase, long	Excellent! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos muscles ainsi que votrecapacité aérobie. Elle a aussi développé l'endurance de base et la capacité du corps àbrûler les graissespendant l'exercice.
Entrainement régulier et debase	Excellent! Vous avez amélioré l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie. Cette séance a aussi développé votre endurance de base et la capacité du corps àbrûler lesgrainspendant l'exercice.
Entrainement de base et régulier, long	Bravo! Cette longue séance a amélioré votre endurance de base et la capacité du corps àbrûler les graisses en exercice. Elle a aussi développé l'endurance de vos muscles etyourcapacité aérobie.
Entrainement de base et régulier	Bravo! Vous avez amélioré votre endurance de base et la capacité du corps àbrûler lesgrainspending en exercice. Cette séance a aussi développé l'endurance de vos muscles etvroycapacité aérobie.
Entrainement de base, long	Bravo! Cette longue séance de faible intensité a amélioré votre endurance de base et la
	capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Entrainnement de base	Bien joué ! Cette séance de faible intensité a amélioré votre endurance de base et la capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Entrainnement de récup.	Très belle séance pour votre récepération. Un tel exercice modéré permet à votre corps de s'adapter à votre entrainement.

PROGRAMME DE COURSE À PIED

Il s'agit de programmes personnalisés basés sur votre niveau de condition physique et conçus de sorte que vous给您 entrainiez correctement et que vous évitiez d'aller trop loin. Il est intelligent et s'adapte selon votre évolution, et vous indique quand il serait peut-être judicieux de lever un peu le pied et quand intensifier les efforts. Chaque programme est concu sur mesure pour votre épreuve, en tenant compte de vos qualités personnelles, de votre niveau d'entrainment et de votre temps de préparation. Le programme est gratuite et disponible sur le service Web Polar Flow à l'adresse flow.polar.com.

Des programmes sont disponibles pour les épreuves de 5 km, de 10 km, de semi-marathon et de marathon. Chaque programme compte trois phases: Travail foncié, Reinforcement et Affutage. Ces phases sont conçues pour développer progressivement votre performance et vous permettre d'être prêt le jour de la course. Les séances d'entrainment de course à pied sont divisées en cinq types: Jogging lent, Course moyenne, Course longue, Course tempo et Intervalle. Pour des résultats optimaux, toutes les séances comprendnent des phases d'échauffement, de travail et de retard au calme. Vous pouvez en outre besoin de pratiquer des exercices de musculation, de mobilité et d'entrainment de la ceinture abdominale, en accompagnement de votre développement. Chaque semaine d'entrainment se compose de 2 à 5 séances de course à pied, et la durée d'entrainment totale par semaine varie entre 1 et 7 heures, selon votre niveau de condition physique. La durée minimale d'un programme est de 9 semaines, le maximum étant de 20 mois.

Vous en saurez plus sur le programme de course à pied Polar grâce à ce guide exhaustif. Pou découvertrez-en plus sur comment commencer avec le programme de course à pied Polar.

CRÉER UN PROGRAMME DE COURSE À PIED POLAR

1. Connectez-vous au service Web Flow sur flow.polar.com.
2. Dans l'onglet,choisissez Programmes.
3. Choisissez votre éprouve, attribuez-lui un nom, puis indiquez sa date et quand vous souhaitez demarrer le programme.
4. Répondez aux questions relatives au niveau d'activité physique.*
5. Indiquez si vous souhaitez inclure des exercices de soutien dans le programme.
6. Lisez et replissez le questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique.
7. Passez en revue votre programme et ajustez des réglages si nécessaire.
8. Quand vous avez terminé,choisissez Démarrer le programme.

*Si quatre semaines d'historique d'entraînement sont disponibles, ces informations seront préremplies.

DÉMARRER UN OBJECTIF DE COURSE À PIED

Votre objectif de course à pied du jour apparait au début de la liste sous Entrainement. sur votre M200.

1. Appuyez longuement sur le bouton DROIT pour désir l'objet de course à pied. Si un objectif d'entrainment par phases est planifié pour ce jour, vous pouvez appuyer sur le bouton DROIT pour

parcourir les différentes phases de la séance de course à pied planifiée.

1. Appuyez longuement sur le bouton DROIT pour ouvrir la liste des profils sportifs.
2. Parcourez les profils sportifs avec le bouton DROIT.
3. Sortez et éloignez-vous des immeubles hauts et des arbres. Pour capter les signaux de satellite GPS, tenez la M200 immobile, son écran face au ciel. Une fois le signal détecté, l'icone GPS cesse de clignoter et reste fixe.

La M200 affiche votre fréquence cardiaque après l'avoir détecté.

1. Appuyez longuement sur le bouton DROIT pour désirir le profil sportif à utiliser et démarrer l'enregistrement de votre séance de course à pied.

SUIVRE VOTRE PROGRESSION

Synchronisez vos résultats d'entraînement de votre dispositif vers le service Web Flow via le cable USB ou l'application Flow. Suivez Your progression depuis l'onglet Programmes. Vous verrez un aperçu de votre programme actuel et Your progression.

Récompense hebdomadaire

Si vous vous entrainez pour une épreuve de course à pied avec le programme de course à pied Polar, votre M200 vous récompensera pour avoir suivi votre programme d'entrainment.

Vous recevrez sur votre M200, des étoiles de récompense sous forme de commentaires sur la façon dont vous avez suivi le programme au cours des semaines précédentes. Vous obtiendrez la récompense le jour de changement deSEAINE, c'est-à-dire le lundi, le samedi ou le dimanche, en fonction du premier jour de laSEAINE que vous avez choisi dans les régles généraux de votre compte Polar.

Le nombre d'étoiles dépend du pourcentage d'accomplissement de vos objectifs. Le temps réel passé dans les différentes zones de fréquence cardiaque pendant l'entrainment est comparé au temps prévu de l'objectif d'entrainment pour chaque zone de fréquence cardiaque. Consultez les informations ci-dessous pour voir ce qui est requis pour chaque nombre d'étoiles ou pourquoi vous n'avez obtenu aucune étoile une semaine donnée.

1 étoile : en moyenne, vous avez atteint 75 % de votre objectif dans chaque zone de fréquence cardiaque
2 étoiles : en moyenne, vous avez atteint 90 % de votre objectif dans chaque zone de fréquence cardiaque
3 étoiles : en moyen, vous avez atteint 100 % de votre objectif dans chaque zone de fréquence cardiaque
- Aucune étoile : vous vous étés trop entrainé (plus de 200 %) dans les zones modérées (1 à 3).
- Aucune étoile : vous vous étés trop entrainé (plus de 150 %) dans les zones d'entrainment d'intensité élevée (4 et 5).

N'oubliez pas de démarrer vos sessions d'entrainment avec les objectifs d'entrainment, afin que les résultats de vos sessions d'entrainment soient comparés aux objectifs.

RUNNING INDEX

La valeur Running Index permet de suivre facilement l'évolution des performances. Il s'agit d'une estimation de la performance maximale de course aérobie, qui est influencée par la forme aérobie et l'économie de course. En sauvégardant vos valeurs Running Index sur le long terme, vous pourrez suivre votre progression. Progresser

signifie que pour une allure donnée, vous courez en faisant moins d'effort ou que votre vitesse est plus grande pour une intensité donnée.

Pour obtenir les informations les plus précises sur votre performance, assurez-vous d'avoir paramétré votre valeur FC_ .

Le Running Index est calculé au cours de chaque séance d'entrainment où la fréquence cardiaque est mesurée et la fonction GPS activée, si les conditions suivantes sont remplies :

• Le profil sport utilisé est un sport de type course à pied (course à pied, course sur route, course en pleine nature, etc.).
  La vitesse doit être supérieure ou égale à 6 km/h (3,75 mi/h) et l'exercice doit durer au moins 12 minutes.

Le calcul démarre lorsque vous commencez à enregistrer la séance. Au cours d'une séance, vous pouvez vous arrêté deux fois aux deux tricolores, par exemple, sans interrompre le calcul.

① Vous pouvez consulter la valeur Running Index dans l'application et sur le service Web Flow après synchronisation.

Comparez vos résultats dans le tableau ci-dessous.

ANALYSEÀ COURTTERME

Hommes

Âge/ans	Très mauvais	Faible	Honorable	Moyen	Bon	Très bon	Élite
20-24	< 32	32-37	38-43	44-50	51-56	57-62	> 62
25-29	< 31	31-35	36-42	43-48	49-53	54-59	> 59
30-34	< 29	29-34	35-40	41-45	46-51	52-56	> 56
35-39	< 28	28-32	33-38	39-43	44-48	49-54	> 54
40-44	< 26	26-31	32-35	36-41	42-46	47-51	> 51
45-49	< 25	25-29	30-34	35-39	40-43	44-48	> 48
50-54	< 24	24-27	28-32	33-36	37-41	42-46	> 46
55-59	< 22	22-26	27-30	31-34	35-39	40-43	> 43
60-65	< 21	21-24	25-28	29-32	33-36	37-40	> 40

Femmes

Âge/ans	Très mauvais	Faible	Honorable	Moyen	Bon	Très bon	Élite
20-24	< 27	27-31	32-36	37-41	42-46	47-51	> 51
25-29	< 26	26-30	31-35	36-40	41-44	45-49	> 49
30-34	< 25	25-29	30-33	34-37	38-42	43-46	> 46
35-39	< 24	24-27	28-31	32-35	36-40	41-44	> 44
40-44	< 22	22-25	26-29	30-33	34-37	38-41	> 41
45-49	< 21	21-23	24-27	28-31	32-35	36-38	> 38
50-54	< 19	19-22	23-25	26-29	30-32	33-36	> 36
55-59	< 18	18-20	21-23	24-27	28-30	31-33	> 33
60-65	< 16	16-18	19-21	22-24	25-27	28-30	> 30

La classification est basée sur une analyse documentaire, de 62 études, dans laquelle la valeur VO_2 a été mesurée directement sur des sujets adults en bonne santé aux États-Unis, au Canada et dans 7 pays d'Europe. Référence : Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

Le Running Index peut varier quotidiennement sous l'influence de nombreux facteurs. La valeur que vous obtenez un jour donné est affectée par des changements des conditions de course, par exemple une surface différente, le vent ou la température, en plus d'autres facteurs.

ANALYSE A LONG TERME

En suivant vos valeurs Running Index, vous obtiendarez une tendance qui vous permettra d'estimer vos temps de course sur différentes distances. Vous trouvezez votre rapport Running Index sur le service Web Polar Flow sous l'onglet PROGRÉS. Ce rapport montre l'évolution de votre performance de course à pied sur une plus longue période. Si vous utilisez le programme de course à pied Polar pour vous entraîner pour une épreuve de course à pied, vous pouze suivre la progression du Running Index pour connaître la progression de votre course vers votre objectif.

Le tableau ci-dessous donne une estimation du temps nécessaire à un coureur pour parcourir certaines distances dans les importantes conditions. Utilisez le Running Index moyen (à long terme) pour interpréter le tableau. Cette estimation est encore plus précise lorsque vous utilise des valeurs Running Index dans des circonstances d'entrainmente similaires aux performances indiquées par le tableau.

Running Index	Test de Cooper (m)	5 km (h:mm:ss)	10 km (h:mm:ss)	21,098 km (h:mm:ss)	42,195 km (h:mm:ss)
36	1 800	0:36:20	1:15:10	2:48:00	5:43:00
38	1 900	0:34:20	1:10:50	2:38:00	5:24:00
40	2 000	0:32:20	1:07:00	2:29:30	5:06:00
42	2 100	0:30:40	1:03:30	2:21:30	4:51:00
44	2 200	0:29:10	1:00:20	2:14:30	4:37:00
46	2 300	0:27:50	0:57:30	2:08:00	4:24:00
48	2 400	0:26:30	0:55:00	2:02:00	4:12:00
50	2 500	0:25:20	0:52:40	1:57:00	4:02:00
52	2 600	0:24:20	0:50:30	1:52:00	3:52:00
54	2 700	0:23:20	0:48:30	1:47:30	3:43:00
56	2 800	0:22:30	0:46:40	1:43:30	3:35:00
58	2 900	0:21:40	0:45:00	1:39:30	3:27:00
60	3 000	0:20:50	0:43:20	1:36:00	3:20:00
62	3 100	0:20:10	0:41:50	1:32:30	3:13:00
64	3 200	0:19:30	0:40:30	1:29:30	3:07:00
66	3 300	0:18:50	0:39:10	1:26:30	3:01:00
68	3 350	0:18:20	0:38:00	1:24:00	2:55:00
70	3 450	0:17:50	0:36:50	1:21:30	2:50:00
72	3 550	0:17:10	0:35:50	1:19:00	2:45:00
74	3 650	0:16:40	0:34:50	1:17:00	2:40:00
76	3 750	0:16:20	0:33:50	1:14:30	2:36:00
78	3 850	0:15:50	0:33:00	1:12:30	2:32:00

POLAR FLOW

Dans l'application mobile Polar Flow, vous pouvez consulter une interprétation visuelle instantanée de vos données d'entraînement et d'activité. Vous pouvez également planifier votre entraînement dans l'application.

Avec l'application Polar Flow, vous pouvez facilement acceder aux informations de vos sessions d'entrainment passées et planifiées, et créé des objectifs d'entrainment. Vous pouvez désirir de créé un objectif rapide ou un objectif par phases.

Obtenez un aperçu de votre entrainment et analysez immédiatement tous les détails de votre performance. Consultez les résumés hebdomadaires de votre entrainment dans l'agenda d'entrainment. Vous pouvez aussi partirager les moments forts de votre entrainment avec vos amis grâce à la fonction "Partage d'image" bas.

DONNÉES D'ACTIVITÉ

Obtenez les détails de votre activité 24 h/24, 7 j/7. Découvre ce qui vous sépare de votre objectif quotidien et comment atteindre ce dernier. Visualisez les pas, la distance parcourue en fonction des pas, les calories brûlées, le temps et la qualité de sommeil.

PROFILSPORTIFS

Vous pouze facilement ajouter, supprimer et reorganiser des profils sportifs dans l'application Flow. Vous pouze avoir jusqu'à 20 profils sportifs actifs dans l'application Flow et sur votre M200. Vous pouze modifier les profils sportifs sur le service Web Flow.

PARTAGE D'IMAGE

La fonction de partage d'image de l'application Flow vous permet de/partager vos images avec vos données d'entrainment. Vous pouvez partirager une photo existante ou en prendre une nouvelle, et la personnaliser avec vos données d'entrainment. Si vous avez effectué un enregistrement GPS pendant votre session d'entrainment, vous pouvez également partirager un instantané de votre itinéraire d'entrainment.

Pour plus d'informations et pour obtenir des instructions relatives aux fonctions de l'application Flow, consultez la page de support produit de l'application Polar Flow.

COMMENCER À UTILISER L'APPLICATION FLOW

Vouspouvez configurervoireM200aI'aide d'undispositifmobileetde l'application Flow.

PourCOMMencer à UTILISER l'application Flow, téléchargez-la depuis l'App Store ou Google Play sur votre dispositif mobile. L'application Flow pour iOS est compatible avec l'iPhone 4S (ou tout modèle ultérieur) et requiert l'iOS 7.0 (ou toute version ultérieure) d'Apple. L'application mobile Polar Flow pour Android est compatible avec les dispositifs dotés d'Android 4.3 ou une version ultérieure. Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation de l'application Polar Flow, accédez à www.polar.com/en/support/Flow_app.

Pour pouvoir utiliser un nouveau dispositif mobile (smartphone, tablette), vous devez préalablement l'associer à votre M200. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Association.

Votre M200 synchronise vos données d'entrainment avec l'application Flow. après votre session. Si vous télphone possède une connexion Internet, les données relatives à votre entrainment et votre activités sont aussi synchronisées automatiquement avec le service Web Flow. L'application Flow constitue le moyen le plus simple pour synchroniser vos données d'entrainment de votre M200 avec le service Web. Pour plus d'informations sur la synchronisation, reportez-vous à la section Synchronisation.

PLANIFICATION DE VOTRE ENTRAINEMENT DANS L'APPLICATION POLAR FLOW

Vous pouvez planifier votre entrainement et creator des objectifs d'entrainement personnels pour vous-meme dans l'application Polar Flow ou sur le service Web Polar Flow. Remarque : les objectifs d'entrainement doivent etre synchronisés sur votre M200 avant de les utiliser et votre M200 indique uniquement vos sessions d'entrainement planifiées pour le jour actuel. Notre M200 vous guidera pour vous permettre d'atteindre votre objectif pendant l'entrainement.

• Objectif rapide :CHOISSEZ un objectif de durée ou de calories pour l'entrainment. Vous pouvez, par exemple, désir de brûler 500 kcal, de courir 10 km ou de nager pendant 30 minutes.
• Objectif par phases : vous pouvez diviser votre séance d'entrainment en phases, et paramétrer une durée et une intensité différentes pour chacune d'elles. Ceci permet, par exemple, de créé une séance d'entrainment fractionné, puis de lui ajouter des phases d'échauffement et de récapération appropriées.

CRÉER UN OBJECTIF D'ENTRAîNEMENT DANS L'APPLICATION POLAR FLOW

1. Dans l'application Polar Flow, ouvre le calendrier Entrainnement.
2. Touchez l'icone + dans l'angle supérieur droit.

Créer un objectif rapide

1. Choisissez Ajouter un objectif rapide dans la liste.
2. Indiquez si vous souhaitez definir la distance, la durée ou les calories comme objectif.
3. Ajoutez un sport (facultatif) et entrez le nom de l'objet, la date, l'heure et des notes (facultatif). Spécifiez la distance, la durée ou les calories en fonction du type d'objet.
4. Touchez Créer un objectif pour ajouter l'objectif à votre calendrier d'entrainment.

Créer un objectif par phases

Vou puez creer uniquely un type d'intervalle d'objectif d'entrainement par phases dans l'application Polar Flow. Si vous souhaitez creer un autre type d'objectif par phases, utilisez le service Web Polar Flow.

1. Choisissez Ajouter un objectif par phases dans la liste.
2. Ajoutez un sport (facultatif), et entrez le nom de l'objet, la date, l'heure et des notes (facultatif). Utilisez le cursesur pour désirir de commencer les phases automatiquement.

3. Balayez de croite à gauche afin de modifier les réglages pour les différentes phases de l'objectif d'entrainment :

4. Échauffement :CHOISSEZ DE Définir la phase en fonction de la durée ou de la distance et remplissez la valeur.

5. Intervalle : définisse le nombre d'intervalles à effectuer etCHOisissez de définir les phases de travail et les phases de repos en fonction de la durée ou de la distance, puis replissez les valeurs.

6. Récupération :CHOISSEZ DE Définir la phase en fonction de la durée ou de la distance et rémplissez la valeur.

7. Touchez Créer un objectif pour ajouter l'objet à votre calendrier d'entrainment.

PROFILSPORTIFS POLARDANS L'APPLICATION FLOW

Votre M200 comporte trois profils sportifs par défaut. Dans l'application Polar Flow, vous pouvez ajouter de nouveaux profils sportifs à votre liste de sports ou supprimer des sports de votre compte. Vote M200 et l'application Flow pourrait mémoriser 20 profils sportifs maximum. Si vous disposez de plus de 20 profils sportifs sur votre compte Polar, les 20 premiers de la liste sont transférés versVote M200 lors de la synchronisation.

Vous pouvez modifier l'ordre de vos profils sportifs. Appuyez longuement sur le favori à déplacer et faites-le glisser vers l'emplacement souhaité dans la liste.

AJOUTER UN PROFIL SPORTIF

1. Dans l'application Polar Flow, accedez à l'options Profils sportifs du menu principal.
2. Touchez l'icone + dans l'angle supérieur droit.
3. Choisissez le sport à ajouter. Les sports déjà présents sont soulignés en rouge dans la liste.
4. Appuyez ensuite sur TERMINÉ dans l'angle supérieur droit pour ajouter le sport au début de la liste des profils sportifs sur votre compte.

SUPPRIMER UN PROFIL SPORTIF

1. Dans l'application Polar Flow, accedez à l'options Profils sportifs du menu principal.
2. Touchez l'icone du profil sportif à supprimer.
3. Touchez Supprimer (profil sportif?).
4. Touchez de nouveau Supprimer pour confirmer la suppression du profil sportif de votre compte Polar.

Veillez à synchroniser les réglages modifiés avec votre M200.

Le service Web Polar Flow présente le pourcentage d'accomplissement de votre objectif d'activité quotidien et les détails de votre activité. Il vous permet de comprendre comment vos habitues quotidiennes et vos choix affectent votre bien-être.

Sur le service Web Polar Flow, vous pouvez également planifier et analyser votre entrainement en détail et en savoir plus sur vos performances. Configurez et personnelisez votre M200 exactement selon vos besoin en matière d'entrainment en ajoutant des profils sportifs et en modifient les réglages. Vous pouze aussi partager les moments forts de votre entrainment avec vos amis de la communauté Flow, vous inscrite aux cours de votre club et obtenir un programme d'entrainment personnelisé pour une épreuve de course à pied.

Vous pouze configurerVote M200 avecvoire ordinateur sur flow.polar.com/start. Vos serez guidé dans le télécharge ment et l'installation du logiciel FlowSync pour la synchronisation des données entre voire M200 et le service Web,et la creation d'un compte utiliseur pour le service Web.Si vous avez procededa la configuration a I'aide d'un dispositif mobile et de I'application Flow,vous pouze yous connecter au service Web Flow avec les identifiants créés lors de la configuration.

FLUX

Dans Flux, vous pouvez voir ce à quoi vous et vos amis vous étés consacrésernaient. Consultez les séances d'entrainment et les résumés d'activité les plus récents, partagez vos favoriers accomplissements, commentez et approucem les activités de vos amis.

EXPLORER

Sous Explorer, vous pouvez parcourir la carte et voir les séances d'entrainment partagées des autres utilisateurs, avec des informations sur l'itinéraire. Vous pouvez aussi revivre les itinéraires d'autres personnes et voir les temps forts.

AGENDA

Sous Agenda, vous pouvez consulter votre activité quotidienne, vos séances d'entrainment planifiées (objectifs d'entrainment), mais aussi revoir les résultats d'entrainments antérieurs.

PROGRÉS

Sous Progrès, you couldz suivre votre évolution par le biais de rapport.

Les rapportes d'entrainment constituent un moyen pratique de suivre vos progrès en matière d'entrainment, sur des périodes plus longues. Dans les rapportes hebdomadaires, mensuels et annuels, vous pouze désirir le sport concerné. Dans les rapportes Période personnalisée, vous pouze désirir la période et le sport. Choisissez la période et le sport du rapport dans les listes déroulantes, puis appuyez sur l'icone représentant une roue pour désirir les données à afficher dans le graphique du rapport.

À l'aide des rapportes d'activité, vous pouvez suivre la tendance à long terme de votre activité quotidienne. Vous pouvez désirir de consulter des rapportes quotidiens, hebdomadaires ou mensuels. Vous pouvez également suivre vos habitudes de sommeil hebdomadaires dans le rapport Sommeil nocturne. Ce rapport indique le nombre d'heures vous avez dormies, puis sépare les heures de sommeil réparateur des heures de sommeil agité pour effectuer une analyse plus approfondie. Dans le rapport d'activité, vous pouvez aussi voir vos autres jours en termes d'activité quotidienne, de pas, de calories et de sommeil sur la période choisisie.

COMMUNAUTÉ

Dans les Groupes Polar Flow, Clubs et Événements, vous pouvez rechercher des adeptes qui s'entraîment pour la même épreuve ou dans le même centre de remise en forme que vous. Vous pouvez aussi créé votre propre groupe de personnes avec lesquilles vous souhaitez vous entraîner. Vous pouvez partager vos exercices et vos astuces d'entrainment, commenter les résultats d'entrainment des autres membres et faire partie de la communauté Polar. Dans les clubs Flow, vous pouvez consulter les cours planifiés et vous inscrite à des cours. Inscrivez-vous et trouvez la motivation auprès des communautés d'entrainment en ligne.

PROGRAMMES

Le programme de course à pied Polar est adapté à votre objectif, sur la base des zones de fréquence cardiaque Polar, tenant compte de vos qualités personnelles et de votre niveau d'entrainment. Le programme est intelligent et s'adapte en cours de route en fonction de votre évolution. Des programmes de course à pied Polar sont disponibles pour les épreuves de 5 km, de 10 km, de semi-marathon et de marathon, et se composent de 2 à 5 exercices de course à pied par semaine, selon le programme. C'est ultra simple!

PLANIFICATION DE VOTRE ENTRAINEMENT DANS LE SERVICE WEB POLAR FLOW

Vous pouvez planifier votre entrainement et creator des objectifs d'entrainement personnels pour vous-même dans l'application Polar Flow ou sur le service Web Polar Flow. Remarque : les objectifs d'entrainement doivent être synchronisés sur votre M200 avec FlowSync ou via l'application Flow avant de les utiliser et votre M200 indique uniquement vos sessions d'entrainement planifiées pour le jour actuel. Notre M200 vous guidera pour vous permettre d'atteindre votre objectifpendant l'entrainement.

• Objectif rapide :CHOISSEZ un objectif de durée ou de calories pour l'entrainment. Vous pouvez, par exemple,CHOISIR de brûLR 500 kcal,de courir 10 km ou de nager pendant 30 minutes.
• Objectif par phases : vous pouvez diviser votre séance d'entrainment en phases, et paramétrer une durée et une intensité différentes pour chacune d'elles. Ceci permet, par exemple, de creator une séance d'entrainment fractionné, puis de lui ajouter des phases d'échauffement et de récapération appropriées.
• Favoris : vous pouvez utiliser vos favoris comme objectifs planifiés sur votre M200 ou comme modèles d'objectifs d'entrainment.

CREATION D'UN OBJECTIF D'ENTRAJINEMENT SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW

1. Accédez à Journ., puis cliquez sur Ajouter > Objectif d'entrainment.
2. Dans la vue Ajouter un objectif d'entrainment, choisissez Rapide ou Par phases.

Objectif rapide

1. Sélectionnez Rapide.
2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objet (45 caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que d'eventuelles notes (facultatif) que vous poulez ajouter.
3. Indiquez une durée, la distance ou un nombre de calories. Vous ne pouvez renseigner qu'une seule de ces valeurs.
4. Cliquez sur l'icone de favorsi si vous souhaitez ajouter l'objectif à vos favoris.
5. Cliquez sur Enregisterur pour ajouter I'objectif a votre journal.

Objectif par phases

1. Choisissez Par phases.

2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objet (45 caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que d'eventuelles notes (facultatif) que vous pouze ajouter.

3. Choisissez Créer un objectif ou Utiliser le modele.

4. Création d'un objectif:ajoutez des phases à votre objectif.Cliquez sur Durée pour ajouter une phase basée sur la durée ou cliquez sur Distance pour ajouter une phase basée sur la distance. Choisissez le nom et la durée/distance de chaque phase,le démarriage manuel ou automatique de la phase suivante et l'intensité.Puis cliquez sur Terminé.Vous pouvez revenir pour modifier les phases ajoutées en cliquant sur l'icone du stylo.

5. Utilisation du modele : vous pouvez modifier les phases du modele en cliquant sur l'icone du stylo à droite. Vous pouvez ajouter d'autres phases au modele comme déscrit ci-dessus pour créé un objectif par phases.

6. Cliquez sur l'icone de favori si vous souhaitez ajouter l'objet if a vos favorsis.

7. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objet if ayer notre journal.

Favors

Si vous avez creé un objectif et l'avez ajouté à vos favors, vous pouvez l'utiliser comme objectif planifié.

1. Dans votre journal, cliquez sur +Ajouter sur le jour où vous souhaitez utiliser un favori comme objectif planifié.
2. Cliquez sur Objectif favori pour ouvrir une liste de vos favorsis.
3. Cliquez sur le favorsi à utiliser.
4. Le favori est ajouté à votre journal en tant qu'objectif planifié du jour. L'houre planifiée par défaut pour l'objet d'entrainment est à 18 h. Si vous souhaitez modifier les détails de l'objet d'entrainment, cliquez sur l'objet dans votre journal et modifiez-le selon vos besoin. Cliquez ensuite sur Enregistrer pourmettre à jour les modifications.

Si vous souhaitez utiliser un favori existant comme modèle pour un objectif d'entrainment, procédez comme suit :

1. Accédez à Journ., puis cliquez sur Ajouter > Objectif d'entrainment.
2. Dans la vue Ajouter un objectif d'entrainment, cliquez sur Objectifs favors. Vos objectifs d'entrainment favoris apparaisent.
3. Cliquez sur Utiliser pour selectionner un favori à utiliser comme modèle pour votre objectif.
4. Entre la date et l'heure.
5. Modifiez le favori selon vos besoin. Le fait de modifier l'objetif dans cette vue ne modifie pas l'objetif favors d'origine.
6. Cliquez sur Ajouter à l'agenda pour ajouter l'objet ifaire Your Agenda

SYNCHRONISER LES OBJECTIFS VERS VOTRE M200

Pensez à synchroniser les objectifs d'entrainment vers votre M200 depuis le service Web Flow via FlowSync ou l'application Flow. Si vous ne les synchronise pas, ils sont visibles uniquement dans votre agenda ou votre liste de favorsis sur le service Web Flow.

Pour plus d'informations sur le démarrage d'une séance avec objectif d'entrainment, reportez-vous à Demarrer une séance d'entrainment.

FAVORIS

Sous Favoris, vous pouvez stocker etGERER vos objectifs d'entrainement favoris sur le service Web Flow. Vous pouvez utiliser vos favoris comme objectifs planifiés sur votre M200. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Planification de votre entrainement dans le service Web Flow.

AJOUTER UN OBJECTIF D'ENTRAJNEMENT AUX FAVORIS :

1. Créez un objectif d'entrainment.
2. Cliquez sur l'icone de favors dans l'angle inférieur droit de la page.
3. L'objet est ajouté à vos favoris.

ou

1. Ouvrez un objectif existant créé depuis votre journal.
2. Cliquez sur l'icone de favors dans l'angle inférieur droit de la page.
3. L'objet est ajouté à vos favorsis.

MODIFIER UN FAVORI

1. Cliquez sur l'icone de favors dans l'angle supérieur droit en regard de votre nom. Tous vos objectifs d'entrainment favoris s'affichent.
2. Cliquez sur le favors à modifier, puis cliquez sur Modifier.
3. Vous pouvez modifier le sport et le nom de l'objectif, et ajouter des notes. Vous pouvez modifier les détails d'entrainment de l'objet sous Rapide ou Par phases. (Pour plus d'informations, voir le chapitre sur la planification de votre entrainment). Une fois toutes les modifications requises effectuees, cliquez sur Mettre a jour les modifications.

ENLEVER UN FAVORI

1. Cliquez sur l'icone de favors dans l'angle supérieur droit en regard de votre nom. Tous vos objectifs d'entrainment favoris s'affichent.
2. Cliquez sur l'icône de suppression dans l'angle supérieur droit de l'objet d'entrainment pour-retirer le favori de la liste.

PROFILSPORTIFS POLAR SUR LE SERVICE WEB FLOW

Votre M200 comporte trois profils sportifs par défaut. Sur le service Web Polar Flow, vous pouvez ajouter de nouveaux profils sportifs à votre liste de sports, mais aussi modifier leurs réglages. Notre M200 peut contenir au maximum 20 profils sportifs. Si vous disposez de plus de 20 profils sportifs sur le service Web Flow, les 20 premiers de la liste sont transférés vers votre M200 lors de la synchronisation.

Vous pouvez modifier l'ordre de vos profils sportifs par glisser-deposer. Choisissez le sport à déplacer et faites-le glisser vers l'emplacement souhaité dans la liste.

AJOUTER UN PROFIL SPORTIF

Sur le service Web Flow :

1. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit.
2. Choisissez Profils sportifs.
3. Cliquez sur Ajouter un profil sportif, puis choisissez le sport dans la liste.
4. Le sport est ajoute à votre liste de sports.

MODIFIER UN PROFIL SPORTIF

Sur le service Web Flow :

1. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit.
2. Choisissez Profils sportifs.
3. Cliquez sur Modifier sous le sport à modifier.

Dans chaque profil sportif, vous pouvez modifier les informations suivantes :

Principes de base

Tour automatique (peut être base sur une durée ou une distance, ou désactivié)

Fréquence cardiaque

• Vue de FC (battements par minute ou % du maximum)
• Fréquence cardiaque visible par autres dispositifs. Cela signifie que les dispositifs compatibles utilisant la technologie sans fil Bluetooth Smart (équipement de gym par exemple) peuvent détecter votre fréquence cardiaque. Vous pouvez aussi utiliser cette M200 pendant les cours Polar Club pour diffuser votre fréquence cardiaque vers le système Polar Club.
• Réglages de zone de fréquence cardiaque (Ces zones facilitent la sélection et le suivi de l'intensité de chacune de vos séances. Si vous choisissez Par défaut, vous ne pouvez pas modifier les limites de fréquence cardiaque. Si vous choisissez Libre, toutes les limites peuvent être modifiées. Les limites de zone de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre fréquence cardiaque maximale.)

Réglages de vitesse/d'allure

• Vue Vitesse/allure (choisissez la vitesse en km/h / mph ou l'allure en min/km / min/mi)

Vues d'entrainment

Choisissez les informations que vous souhaitez voir dans vos vues d'entrainment pendant vos séances. Vous pouvez-disposer au total de cinq vues d'entrainment différentes pour chaque profil sportif. Chaque vue d'entrainment peut composer au maximum deux champs de données différentes.

Cliquez sur l'icône représentant un crayon dans une vue existante pour la modifier ou cliquez sur Ajouter une nouvelle vue.

Gestes et indications

• Indications par vibration (vous pouvez activer ou désactiver les vibrations)

GPS et altitude

• Vitesse d'enregistrement GPS (peut être désactivée ou définié sur Precision évée, ce qui signifie que l'enregistrement GPS est activé)

Une fois les réglages de profil sportif effectués, cliquez sur Enregistrer. Veillez à synchroniser les réglages avec votre M200.

SYNCHRONISATION

Vous pouze transférer les données de votre M200 vers l'application Polar Flow via la connexion sans fil Bluetooth Smart. Vous pouze également synchroniser votre M200 avec le service Web Polar Flow en utilisant un port USB et le logiciel FlowSync. Pour proceeder à la synchronisation des données entre votre M200 et l'application Flow, vous doivent disposer d'un compte Polar. Si vous souhaitez synchroniser des données directement de votre M200 au

service Web, en plus d'un compte Polar, il vous faut utiliser le logiciel FlowSync. Si vous avez configuré votre M200, vous avez créé un compte Polar. Si vous avez configuré votre M200 avec un ordinateur, le logiciel FlowSync se trouve sur cet ordinateur.

Veillez à synchroniser et àMAINNER à jour vos données entre votre M200, le service Web et l'application mobile où que vous soyez.

SYNCHRONISATION AVEC L'APPLICATION MOBILE FLOW

Avant la synchronisation, vérifiez les points suivants :

• Vous dispose d'un compte Polar et de l'application Flow.
• Sur votre dispositif mobile, le Bluetooth est activé et le mode Avion est désactivé.
• Vous avez associé vous M200 à votre mobile. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Association.

Synchronisez vos données :

1. Connectez-vous à l'application Flow et appuyez longuement sur le bouton GAUCHE de votre M200.
2. Le message Recherche apparait, suivi de Connexion et de Synchronisation.
3. Un cercle pivotant apparait sur l'écran de la M200 pendant la synchronisation. Le cercle se transforme en coche après une synchronisation réussie.

Viete M200 se synchronise automatique avec l'application Flow lorsque vous avez terminé une seance d'entraintement, si vous telephone se trouve dans une zone de portee Bluetooth. Lorsque vous M200 se synchronise avec l'application Flow, les données relatives à votre entraintement et votre activite sont aussi synchronisées automatique avec le service Web Flow via une connexion Internet.

Pour obtenir de l'aide et plus d'informations sur l'utilisation de l'application Polar Flow, allez sur support.polar.com/en/support/Flow_app.

Pour synchroniser les données avec le service Web Flow, vous avez besoin du logiciel FlowSync. Accédez à flow.polar.com/start, puis téléchargez-le et installez-le avant de tenter la synchronisation.

1. Branchez votre M200 sur votre ordinateur. Vérifiez que le logiciel FlowSync est en cours d'exécution.
2. La fenêtre FlowSync s'ouvre à l'écran et la synchronisation démarre.
3. Une fois l'opération terminée, le message Terminé apparait.

Chaque fais que vous raccordez votre M200 à votre ordinateur, le calculé Polar FlowSync transfère vos données vers le service Web Polar Flow et synchronise les événuels réglages que vous avez modifiés. Si la synchronisation ne démarre pas automatiquement, lancez FlowSync depuis l'icône du bureau (Windows) ou depuis le dossier Applications (Mac OS X). Chaque fais qu'une mise à jour du firmware est disponible, FlowSync vous en informe et vous invite à l'installer.

Si vous modifiez des réglages sur le service Web Flow tandis que votre M200 est raccardée à votre ordinateur, activez le bouton de synchronisation de FlowSync pour transférer les réglages vers votre M200.

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accededz au site www.polar.com/en/support/flow

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du logiciel FlowSync, accédez au site www.polar.com/en/support/FlowSync

INFORMATIONS IMPORTANTES

ENTRETIEN DE LA M200

Comme tout apparéil électronique,Vote Polar M200 doit être traitée avec soin. Les suggestions ci-dessous vous aideront à respecter pleinement les contraintes de garantie et ainsi à profiter de votre produit de nombreuses années.

Ne chargez pas le dispositif lorsque son connecteur USB est mouillé. Laissez secher le connecteur USB ou essayez-le avec un chiffon deux avant de procéder au chargement. Vous garantirez ainsi le bon déroulement du chargement et de la synchronisation.

Veillez à toujours maintainir votre dispositif d'entrainment propre.

• Il est recommandé de laver le dispositif et le bracelet après chaque séance d'entrainment avec de l'eau et du savon doux. Retirez le dispositif du bracelet et lavez-les séparément. Essuyez-les avec un linge doux.

① Il est essentiel que vous laviez le dispositif et le bracelet si vous les portez dans une piscine entretenue avec du chlore.

• Si vous ne portez pas le dispositif en permanence, essuyez toute humidité avant de le ranger. Ne le rangez pas dans un matériel imperméable à l'air ou dans un environnement humide, tel qu'un sac en plastique ou un sac de gym humide.
• Si nécessaire, essuyez-le avec un linge doux. Utilisez une serviette en papier humide pour retarder la saleté du dispositif d'entrainment. Pour préserver l'étanchéité, ne lavez pas le dispositif d'entrainment avec un jet haute pression. N'utilisez jamais d'alcool, ni de matériaux abrasifs, tels que de la laine d'accier ou des détergents chimiques.
  Lorsque you connectez votre M200 a un ordinateur ou a un chargeur, assurez-vous de l'absence d'humidite, de poils, de poussiere ou de saleté sur le connecteur USB de la M200. Essuyez delicatement la saleté ou l'humidité. N'utilise pas d'outils acérés pour le nettoyage pour éviter les rayures.

Les températures de fonctionnement se situent entre 0 et 50^ / 32 et 122^ . Veuillez notes que vous pouze également porter le dispositif d'entrainment par des températures plus basses lorsque celui-ci est sur votre bras, car cette peau le rechauffera. Mais si vous le portez sur le guidon d'un velo par exemple, voirlez à respecter la limite de température.

RANGEMENT

Rangez Your dispositif d'entrainment dans un endroit sec et a l'abri de la chaleur. Evitez les endroits humides et les matériaux impermeables à l'air ( comme un sac plastique ou un sac de sport), ainsi que la proximite avec un produit conducteur ( comme une serviette humide). N'exposez pas directement le dispositif d'entrainment aux rayons du soleil pendant une période prolongée, en le laissant par exemple dans une voiture ou sur le cadre d'un velo.

Il est recommandé de ranger le dispositif d'entrainment partiellement ou totalement chargé. Une fois le dispositif d'entrainment range, la batterie se décharge lentement. Si vous prévoyez de ne pas utiliser le dispositif d'entrainment pendant plusieurs mois, il est recommandé de le recharger au bout de quelques temps. Cela prolongera la durée de vie de la batterie.

SERVICE APRES-VENTE

Durant les 2 ans de garantie, nous vous recommendons de vous adresser à un Centre de service après-vente agréé Polar pour toute réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les dommages directs ou consécutifs, causés par un service après-vente non agréé par Polar Electro. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Garantie internationale Polar.

Pour obtenir les coordonnées et l'adresse de tous les Centres de service après-vente agrés Polar, visitez la page support.polar.com et le site Web propre à chaque pays.

BATTERIE

Au terme de la durée de vie du produit, Polar vous encourage à limiter les effets possibles des déchets sur l'environnement et sur la santé publique en vous conformant aux législations locales concernant l'élimination des déchets et, dans la mesure du possible, en procédant au tri sélectif des appareils électroniques. Ne mettez pas ce produit au rebut avec les déchets urbains solides non triés.

CHARGER LA BATTERIE DE LA M200

La M200 est dotée d'une batterie interne rechargeable. Les batteries rechargeables doivent un nombre limite de cycles de charge. Vous pouvez charger et décharger la batterie plus de 300 fois avant une diminution notable de sa capacité. Le nombre de cycles de charge varie également en fonction de l'utilisation et des conditions de fonctionnement.

Ne chargez pas la batterie à des températures inférieures à 0^ / + 32^ ou supérieures à +40^ / + 104^, F ou lorsque le port USB est mouillé.

Vous pouvez charger la batterie via une prise murale. En cas de chargement via une prise murale, utilisez un adaptateur secteur USB (non fourni avec le produit). Si vous utilisez un adaptateur USB, assurez-vous que ce dernier porte la mention « Sortie 5 Vcc » et qu'il fournit au minimum 500 mA. Utilisez uniquement un adaptateur USB représentant un niveau de sécurité adapté (portant la mention « LPS », « Limited Power Supply » ou « homologué UL »). Vérifiez que vous branchez correctement votre M200 sur l'adaptateur, c'est-à-dire avec les 4 broches du connecteur USB de la M200 face aux 4 broches de l'adaptateur USB..

Pour procéder au chargement avec votre ordinateur, branchez simplement votre M200 sur l'ordinateur. Vous pouvez la synchroniser en même temps avec FlowSync.

1. Séparez le dispositif du bracelet.
2. Branchez la M200 sur le port USB de votre ordinateur. Vérifiez que vous branchez correctement votre M200 sur l'adaptateur, c'est-à-dire avec les 4 broches du connecteur USB de la M200 face aux 4 broches du port USB de votre ordinateur. Veuillez à ne pas plier le connecteur USB.. Si la batterie est entièrement vide, le chargement démarre au bout de quelques minutes. Si le port USB de votre ordinateur est trop large pour brancher la M200 à votre ordinateur, vous pouze utiliser une extension USBMLEA avec un cable d'extension femelle A entre le port USB de votre ordinateur et la M200. Laissez votre ordinateur installer les pilotes USB suggerés.

Avant le chargement, assurez-vous que le connecteur USB de la M200 ne comporte aucune trace d'humidité, de saleté ou de poussière, ni aucun poil. Essuyez délicatement la saleté ou l'humidité.

1. Une fois la synchronisation terminée, une icône représentant une batterie commence à se replir à l'écran.
2. Lorsque l'icone représentant la batterie est pleine, la M200 est complètement chargée.

Ne laissez pas trop longtemps la batterie entierement decharge ou voiriez a ce qu'elle soit tous charges, sous peine de nuire a sa durée de vie.

DUREE DE FONCTIONNEMENT DE LA BATTERIE

La duréeemaxale de fonctionnement de la batterie est de :

• 6 jours avec suivi de l'activité 24 h/24 et 7 j/7, et 1 h d'entrainment jour avec GPS et mesure optique de la fréquence cardiaque, la fonction Notifications téléphone étant désactivée ou
• 6 heures d'entrainment avec GPS et émetteur de fréquence cardiaque ou
• 40 heures d'entrainment avec émetteur de fréquence cardiaque ou
  30 jours avec suivi de l'activité 24 h/24 et 7 j/7, et la fonction Notifications téléphone désactivée.

La durée de fonctionnement dépend de nombreux facteurs, tels que la température de l'environnement dans lequel vous utilisez votre M200, les fonctions que vous utilisez, la durée d'allumage de l'écran et le vieilissement de la batterie. La durée de fonctionnement est considérablement réduite en cas de températures négatives. Portez la M200 sous votre manteau afin de la garder au chaud et d'augmenter la durée de fonctionnement.

NOTIFICATIONS DE BATTERIE FAIBLE

Batterie faible

Le niveau de charge de la batterie est faible. Il est recommendé de charger la M200.

Chargez

Le niveau de charge est trop faible pour l'enregistrement d'une séance d'entrainment. Il est impossible de démarrer une nouvelle séance d'entrainment sans charger au préalable la M200.

PRECAUTIONS D'EMPLOI

La Polar M200 est donc pour mesurer la fréquence cardiaque et vous renseigner sur votre activités. Aucun autre usage n'est sous-entendu ou induit.

Le dispositif d'entrainment ne doit pas etre utiliser des mesures environnementales necessitant une précision professionnelle ou industrielle.

Il est recommandé de laver de temps en temps le dispositif et le bracelet, afin d'éviter les problèmes cutanés liés à un bracelet sale.

INTERFÉRENCES

Interférences électromagnétiques et équipement d'entrainment

Des interférences sont possibles à proximé d'appareils électriques. Les bornes WLAN peuvent également provoquer des interférences lors de vos entrainements avec le dispositif d'entrainment. Pour éviter toute lecture erronée ou tout dysfonctionnement, éloignez-vous des sources possibles d'interférence.

L'équipement d'entrainment doté de composants électroniques ou électriques (par exemple, affichages à LED, moteurs et freins électriques) peut être à l'origine de signaux parasites brouilleurs.

Si le dispositif d'entrainement ne fonctionne toujours pas avec l'équipment d'entrainement, ce dernier est peut être trop bruyant sur le plan électrique pour la mesure de fréquence cardiaque sans fil. Pour plus d'informations, reportez-vous au site www.polar.com/support.

MINIMISER LES RISQUES LORS DE L'ENTRAINEMENT

L'entrainment peut préparer certains risques. Avant de commencer un programme d'entrainment régulier, il est recommandé de prendre le temps de répondre aux quelques questions suivantes concernant votre santé. Si vous répondez où à une de ces questions, nous vous recommendons de consulter un médecin avant d'entamer tout programme d'entrainment.

• Avez-vous cessé toute pratique d'une activités physique depuis plus de 5 ans?
• Avez-vous de l'hypertension ou un taux de cholestérol élevé?
• Prenez-vous des médicaments pour la pression arterielle ou pour le cœur?
• Avez-vous (ou avez-vous eu) des problèmes respiratoires?
• Présentez-vous des symptômes d'une pathologie quelconque?
• Étes-vous en période de convalescence ou suivez-vous actuellement un traitement Médical ?
• Étes-vous porteur d'un stimulator cardiaque ou d'un autre dispositif électronique implanté ?
  Est-ce que vous fumez?
• Étes-vous enceinte ?

Notez que, outre l'intensité de l'entrainment, la fréquence cardiaque peut aussi être affectée par divers facteurs comme les médicaments pour le cœur, la circulation sanguine, le psychisme et l'asthmé, les aérosols pour les voies respiratoires, ainsi que par certaines boissons énergétiques, l'alcool et la nicotine.

Il est essentiel que vous restiez attentif aux réactions de votre organisme pendant l'entrainment. Si, lors de votre entrainment, vous ressentez une douleur inattendue ou une fatigue excessive, il est recommendé d'arrêter l'entrainment ou de continuer à moindre intensité.

Remarque : vous pouvez utiliser les produits Polar même si vousutilisiez un stimulatorcardiaque, un defibrillateur ou tout autre dispositif electronique implanté. En théorie, les produits Polar ne doivent pas pouvoir causeur d'interférences avec le stimulator cardiaque. Dans la pratique, il n'existe aucun rapport laissant penser que quiconque ait expériomenté des interférences. Nous ne pouvons toute fois pas émettre de garantie officielle concernant l'adéquation de nos produits avec tous les stimulatorcs cardiaques ou autres dispositifs implantés, tels que les défibrillateurs, compte tenu de leur variété. En cas de doute ou si vous ressentez des sensations inhabituelles lors de l'utilisation de produits Polar, consultez notre medecin ou contactez le fabricant du dispositif electronique implanté afin de vous assurer de votre sécurité.

Si vous étés allergique à toute substance qui entre en contact avec la peau ou si vous soupçonnez une réaction allergique provoquée par ce produit, vérifie les matériaux de fabrication repertoriés dans les caractéristiques techniques. Pour éviter les réactions cutanées dues à l'émetteur de fréquence cardiaque, ne le portez pas à même la peau, mais par-dessus un t-shirt. Humidifiez bien ce tee-shirt à l'endroit où vous placerez les électrodes pour garantir un fonctionnement ajustat.

Si l'émetteur de fréquence cardiaque est humide et très usé, sa surface peut se décolorer et salir les vêtements. Si vous appliquez sur votre peu du parfum, de la crème solaire ou un spray insecticide, assurez-vous que le produit n'entre pas en contact avec le dispositif d'entraînement ou l'émetteur de fréquence cardiaque. Évitez de porter des vêtements pouvant déteindre sur le dispositif d'entraînement (notamment les dispositifs d'entraînement de couleurs claires).

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES M200

Type de batterie :	Batterie rechargeable Li-Pol 180 mAh
Durée de fonctionnement :	Jusqu'à 6 jours avec suivi de l'activité 24 h/24 et 7 j/7, et 1 h d'entrainment jour avec GPS et mesure optique de la fréquence cardiaque, la fonction Notifications téléphone étant désactivée.
Température de fonctionnement :	De 0 à 50 °C (32 à 122 F)
Temps de chargement :	Jusqu'à deux heures.
Température de chargement :	De 0 à 40 °C (32 à 104 F)
Matériaux :	Dispositif : polyuréthane thermoplastique, acrylonitrile-butadiène-styrene, fibre de verre, polycarbonate, acier inoxydable, polyméthacrylate de méthyle, colle époxyBracket (polyuréthane thermoplastique) : polyuréthane thermoplastique, polycarbonate, acier
	inoxydable Bracket (silicone) : silicone, acier inoxydable, polyamide, fibre de verre
Précision de la montre :	Supérieure à ± 0,5 secondes/jour à une température de 25 °C (77 F)
Plage de mesures de la fréquence cardiaque :	De 30 à 240 bpm
Étanchéité :	Convient pour la natation
Capacité de mémoire :	Entrainnement de 60 heures avec fréquence cardiaque

Utilise la technologie sans fil Bluetooth Smart.

Votre M200 est compatible avec les émetteurs de fréquence cardiaque Polar Bluetooth Smart.

Pour utiliser le logiciel FlowSync, vous doivent disposer d'un ordinateur doté d'un système d'exploitation Microsoft Windows ou Mac OS X, avec une connexion Internet et un port USB libre.

FlowSync est compatible avec les systèmes d'exploitation suivants :

Système d'exploitation de l'ordinateur	32 bits	64 bits
Windows XP	X
Windows 7	X	X
Windows 8	X	X
Windows 8.1	X	X
Windows 10	X	X
Mac OS X 10.6	X	X
Mac OS X 10.7		X
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COMPATIBILITÉ DE L'APPLICATION MOBILE POLAR FLOW

iPhone 4S ou ultéieur
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ÉTANCHÉITE DES PRODUITS POLAR

Dans le secteur de l'horlogerie, l'étanchéité est généralement indiquée en mètres et désigne la pression hydrostatique à cette profondeur. Polar utilise le même système d'indication. L'étanchéité des produits Polar est testée conformément à la norme internationale ISO 22810 ou CEI 60529. Chaque dispositif Polar portant une indication d'étanchéité est testé avant expédition afin de vérifier sa résistance à la pression de l'eau.

Les produits Polar sont répartis en quatre catégories différentes en fonction de leur étanchéité. Vérifiez la catégorie d'étanchéité au dos de votre produit Polar et comparez-la au tableau ci-dessous. Veuillez notes que ces déclarations ne s'appliquent pas nécessairement aux produits d'autres fabricants.

Lors de la praticque de n'importe qu'elle activite sous l'eau, la pression dynamique generee par le deplacement dans I'eau est supérieure à la pression statique. Ainsi, le fait de deplacer le produit sous I'eau le soumet à une pression plus importante que s'il restait immobile.

Marquage au dos du produit	Éclaboussures, sueur, gouttes de pluie, etc.	Baignade et natation	Plongée sous-marine avec tuba (sans bouteilles)	Plongée sous-marine autonome (avec bouteilles)	Caracteristique d'étanchéité
Étanche IPX7	OK	-	-	-	Ne pas laver avec un jet haute pression.Protégé contre les éclaboussures, les gouttes de pluie, etc.Norme de référence : CEI 60529.
Étanche IPX8	OK	OK	-	-	Minimum pour la baignade et la natation.Norme de ↔hérence : CEI 60529.
Étanche Étanche à 20/30/50 mètres Convient pour la natation	OK	OK	-	-	Minimum pour la baignade et la natation.Norme de ↔hérence : ISO 22810.
Étanche à 100 mètres	OK	OK	OK	-	Pour utilisation ↔了大量的 dans l'eau mais pas pour plongée autonome.Norme de ↔hérence : ISO 22810.

GARANTIE INTERNATIONALE POLAR

• Cette garantie n'afecte pas les droits légaux des consommateurs applicables dans le cadre des législations nationales ou fédérales en vigueur, ni les droits des consommateurs à l'encontre du revendeur concernant les litiges liés aux contrats d'achat et de vente.

• La présente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Inc. pour les clients ayant fait fait l'acquisition de ce produit aux États-Unis ou au Canada. La présente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Oy pour les clients ayant fait fait l'acquisition de ce produit dans d'autres pays.

• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantissant au client/à l'acheteur initial que ce produit est exempt de défauts liés aux matières premières ou à la fabrication, et ce, pendant un-delai de deux (2) ans à compter de la date d'achat.
  Le reçu de l'achat initial constitue votre preuve d'achat.

• La garantie ne couvre pas la batterie, l'usage normale, les dégats liés à une mauvaise utilisation, à une utilisation abusive, aux accidents ou au non-respect des précautions d'emploi, à un mauvais entretien, à une utilisation commerciale, les boîtiers/écrans cassés ou rayés, les brassards, les ceintures élastiques ni les vêtements Polar.
• La garantie ne couvre pas les dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutifs ou particuliers, causés par ou liés au produit.
• Les produits achetés d'occasion ne sont pas couverts par la garantie de deux (2) ans, sauf stipulation contraire de la législation locale.
• Durant la période de garantie, l'appareil est soit réparé, soit remplaced par le Centre de service après-vente/agréé Polar, quel que soit le pays d'achat.

La garantie couvrant tout produit est limiteaux pays dans lesquels ce produit est commercialise.

CE

Ce produit est conforme aux Directives 1999/5/CE et 2011/65/UE.

La Déclaration de Conformité correspondante est disponible à l'adresse www.polar.com/en/regulatory_information.

Le symbole représentant une poubelle sur roues barrée d'une croix indique que les produits Polar sont des dispositifs électroniques, soumis à la directive 2012/19/UE de l'Union européen et du Conseil sur le tri sélectif des déchets électriques et électroniques (WEEE); les piles et les accumulateurs utilisés dans ces produits entrent dans le cadre de la Directive 2006/66/CE du 6 septembre 2006 de l'Union européen et du Conseil relative aux piles et aux accumulateurs, ainsi qu'aux déchets de piles et d'accumulateurs. Ces produits et les piles/accumulateurs contenus dans les produits Polar doivent donc être triés séparément dans les pays de l'Union européen. Polar vous encourage également à limiter les effets possibles des déchets sur l'environnement et sur la santé publique dans tous les autres pays, en vous conformant aux législations locales concernant le tri sélectif et, dans la mesure du possible, en séparant les déchets électroniques, ainsi que les piles et les accumulateurs.

Pour consulter la certification et les informations de conformité relatives à la M200, accédez à Régliages > À propos du produit.

Fabrique par Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tél. [phone], Fax [phone], www.polar.com.

Polar Electro Oy est une entreprise certifiée ISO 9001:2008.

© 2016 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlande. Tous droits réservés. Aucune partie de ce manuel ne peut être utilisée ou reproductive sousquelque forme ou parquelque moyen que ce soit sans l'autorisation écrite préalable de Polar Electro Oy.

Les noms et logos contenus dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro Oy. Les noms et les logos indiqués par un symbole © containus dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques déposées de Polar Electro Oy. Windows est une marque déposée de Microsoft Corporation et Mac OS est une marque déposée d'Apple Inc. App Store est une marque de service d'Apple Inc. Google Play est une marque déposée de Google Inc. Le nom et les logos Bluetooth® sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et toute utilisation de ces marques par Polar Electro Oy fait l'objet d'une licence.

DéCHARGE DE RESPONSABILITÉ

• Les informations containues dans ce manuel sont données à titre indicatif seulement. Les produits décrits sont susceptibles d'être modifiés sans avis préalable de la part du fabricant, en raison de perfectionnements techniques permanents.
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne prennet aucun engagement, n'accordent aucune garantie quant à ce manuel, ni aux produits décrits dans celui-ci.
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1.0 FR 09/2016