ACTIFRY EXPRESS XL AH950000 - Friteuse à air SEB - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI ACTIFRY EXPRESS XL AH950000 SEB

| Cuisiner, çase vit MECY en famille | ASeEB

Les apports nutritionnels / portion [Protéines :5,2g Lipides :2,5g Glucides : 41,5 g] Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 45 min

[ Sodium : 0,02 g] < Nutrition Les pommes de terre font partie du groupe des féculents qui vous fournissent des glucides complexes et vous évitent d’avoir faim entre les repas. Ils doivent donc être intégrés à chaque repas. La cuisson dans ActiFry vous permet de les cuisiner avec peu de matière grasse et des huiles de bonne qualité. Demande à maman de couper les pommes de terre en bâtonnets comme tu les aimes : 8x8 mm, 10x10 mm ou 13x13 mm. Rince les frites abondamment, égoutte-les et sèche-les soigneusement dans un torchon propre. Mets les frites dans ActiFry, maman verse l'huile sur les frites. C’est cuit en 45 min. Tu sales. C’est prêt. Le temps de cuisson peut varier selon la variété de la pomme de terre et de l'épaisseur de la frite.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines: 6,7 g Lipides:10,2g Glucides:42,8g] [ Sodium : 0,02 g] < Nutrition Des féculents oui. Mais également un apport intéressant en acides gras essentiels qui participent au bon fonctionnement du système nerveux de l'enfant : huile de noisette et amandes. Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 45 min 1 Demande à maman de couper les pommes de terre en bâtonnets de 1 cm de côté. Rince les frites abondamment, égoutte-les et sèche-les soigneusement dans un torchon propre. 2 Mélange dans un bol les huiles et la poudre d'amandes. 3 Mets les frites dans ActiFry et maman verse le mélange uniformément sur les frites. 45 min. et c'est prêt !

Les apports nutritionnels / portion [Protéines :9,8g Lipides:22g Glucides:55,1g] [ Sodium : 0,9 g] + Nutrition Variez les plaisirs en ajoutant des cacahuètes et des curly bacon à vos pommes de terre. Votre famille fera ainsi le plein de glucides complexes mais également de gourmandise. À réserver pour certaines occasions. Pour 6 personnes + Préparation 20 min + Cuisson 55 min 1 Demande à maman de couper les pommes de terre en bâtonnets de 1 cm de côté. Rince les frites abondamment, égoutte-les et sèche-les = soigneusement dans un torchon propre. Mets les frites dans ActiFry, maman rajoute l'huile et met à cuire 45 min. 2 Demande à maman de réduire en poudre les chips ou les curly avec le sel dans un mixeur. Pendant ce temps, concasse les cacahuètes. Ensuite mélange le tout. 3 Au bout de 45 min., maman ouvre ActiFry et répartit le mélange sur les frites. Encore 10 min. de cuisson et c’est prêt. (

Les apports nutritionnels / portion [Protéines :5,3g Lipides :9,1g Glucides:29,7 g] [ Sodium : 0,03 g] < Nutrition Cette recette vous apporte les glucides complexes des pommes de terre. Ceux-ci constituent un des principaux carburants de l'organisme et évitent les “petits creux” entre les repas. Pour 6 personnes + Préparation 5 min + Cuisson 45 min 1 Demande à maman de couper les pommes de terre en cubes. Rince-les, égoutte-les et sèche-les dans un torchon propre. 2 Maman fait chauffer l'huile dans ActiFry et met à cuire les oignons pendant 7 min. Lorsqu'ils commencent à devenir translucides, ajoute les cubes de pomme de terre. Laisse cuire 25 à 30 min. jusqu’à ce qu'ils soient presque cuits. 3 Ajoute ensuite les champignons et laisse encore cuire 7 min. Verse ensuite la crème fraîche et laisse cuire 2 à 3 min. Maman assaisonne.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines : 4,7 g Lipides:10,4g Glucides: 35,3 g] [ Sodium : 0,02 g] < Nutrition Contrairement à une idée reçue, la graisse d'oie ou de canard est assez bien équilibrée en terme d'acides gras. Elle peut donc, à l’occasion, être utilisée en cuisine car elle donne un goût oMmmes très apprécié par toute la famille. La cuisson dans e ActiFry vous permet de cuisiner vos pommes de | terre avec peu de matière ( : _ grasse. Pour 6 personnes + Préparation 20 min < Cuisson 38 min a 1 Demande à maman de couper les pommes L

de terre en rondelles d'environ 3 à 4 mm d'épaisseur. Rince les rondelles de pommes de terre, égoutte-les et essuie-les dans un torchon propre. 2 Maman fait fondre la graisse 2 min. dans ActiFry et tu ajoutes les rondelles de pommes de terre. Laisse cuire 35 min. 3 Ajoute ensuite l’ail dans la cuve et laisse cuire pendant 10 min. Saupoudre de persil et assaisonne.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines:11,5g Lipides:7,8g Glucides:45,2g] [Sodium :0,4g] 1 Lave les pommes de terre sans les éplucher et sèche-les soigneusement. 2 Demande à maman de verser l’huile dans ActiFry, mets les grenailles et l’ail. Laisse cuire pendant 35 min. 3 Ajoute ensuite les crevettes, les tomates confites, la fleur de sel et laisse cuire 10 min. Ajoute le persil au dernier moment.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines:36,6g Lipides:16,3g Glucides: 31,3 g] [Sodium : 0,4g] TT PS Pour 6 personnes + Préparation 20 min + Cuisson 15 min < Nutrition Alliance parfaite de protéines de bonne qualité (veau) pour la constitution des muscles, d'acides gras équilibrés (colza et veau) pour le bon fonctionnement cardio-vasculaire et de glucides complexes (farine, chapelure) pour la satiété, cette recette sera idéalement accompagnée d’épinards ou de salade. 1 Passe d’abord les escalopes dans la farine, puis dans la dorure et en dernier dans la chapelure. Recommence les mêmes étapes une deuxième fois et demande à maman de les mettre au réfrigérateur pendant /2 heure. 2 Maman met à chauffer une cuillère d'huile de colza dans ActiFry et place 7 de la viande à plat pour une cuisson de 10 à 15 min. 3 Continuer les tournées jusqu’à ce que toute la viande soit cuite. Conseil : Pour la dovuve, rajoutez un petit peu d'eau dans les jaunes d'œufs battus.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines:27,3g Lipides:12,1g Glucides:5,4g] [Sodium : 0,1 g] < Nutrition Cette recette vous apporte des protéines de bonne qualité pour le fonctionnement musculaire tout en faisant découvrir de nouvelles saveurs à vos enfants. Pour 6 personnes + Préparation 10 min + Cuisson 10-15 min 1 Demande à maman d’émincer le poulet. 2 Mélange tous les ingrédients et mets au réfrigérateur pendant 12 h pour que ce soit bien mariné. 3 Mets le poulet mariné dans ActiFry et laisse cuire 10 à 15 min. Assaisonne à ton goût.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines : 43,9 g Lipides:16,6g Glucides:18g] [Sodium : 0,3 g] + Nutrition La cuisson dans ActiFry permet de faire de savoureuses boulettes de viande cuites sans ajout de matière grasse. L'utilisation du fromage complète très bien les apports calciques ° ° de la journée. Ce dernier est tout particulièrement important pour la solidité osseuse et la croissance des enfants. Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 20 min 1 Demande à maman de mélanger dans un saladier la viande hachée, le cumin, le persil, les œufs, les tranches de mie de pain trempées dans le lait, le sel et le poivre. 2 Aide maman à confectionner des boulettes d'environ 30 g et à incorporer des morceaux de Comté au milieu de chaque boulette. Il faut bien refermer la boulette de façon à ce que le Comté ne coule pas pendant la cuisson. 3 Roule ensuite les boulettes dans la farine et mets-les à cuire pendant 20 min dans ActiFry, avec l’huile.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines :31g Lipides:23,3g Glucides:24,5g] [Sodium : 0,3 g] Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 10-15 min selon la taille des poissons 1 Prépare la sauce tartare : mélange tous les ingrédients et assaisonne. Demande à maman de rincer, sécher, fariner et assaisonner les petits poissons. Mets les poissons dans ActiFry, verse l’huile et laisse more cuire pendant 10 à 15 min. jusqu’à ce qu’ils 2 écholotes taches soient dorés et croustillants. nr 3 Maman les retire et les égoutte sur du papier absorbant. À déguster avec la sauce tartare.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines : 26,5 g Lipides:13,7g Glucides : 28 g] [Sodium : 0,3 g] < Nutrition Un plat extrêmement savoureux, qui combine les protéines du poisson avec celles des œufs. Un mélange de saveurs appréciées par les petits et les grands. 1 Demande à maman de mélanger l’espadon, la moitié de l'huile, le pain de mie ramolli au préalable dans la crème et l’assaisonnement. 2 Rajoute le basilic et forme des croquettes Lan d'environ 30 g chacune à l’aide d’une poche à pâtisserie en plastique. 3 Farine chaque croquette et maman les met à cuire dans ActiFry dans l’huile chaude pendant 12 min. environ. Conseil : Fais des petites croquettes bien compactes et n'en cuis pas trop à le Pois.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines :6,4g Lipides:4,5g Glucides:244g] [Sodium :0,4g] Les légumes secs comme 4 les haricots rouges sont une source très intéressante de protéines végétales qui, même si elles sont moins complètes en terme ° d'acides aminés que les protéines animales, sont indispensables à notre \ alimentation. Ce plat sera & Saulg idéal au dîner pour les enfants. | TI Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 25 min 1 Demande à maman de faire chauffer l'huile et de mettre à cuire les oignons et l’ail pendant 5 min. 2 Ajoute les haricots rouges égouttés, la pulpe de tomates et le bouillon. 3 Maman assaisonne et laisse cuire 20 min. OpHon : si tu ajoutes de la viande hachée au départ de la cuisson, tu dbtiendras un chili.

Les apports nutritionnels / portion [ Protéines : 9,1 g Lipides:9,4g Glucides : 43 g] [ Sodium : 0,05 g] < Nutrition Les courgettes sont peu caloriques et vous apportent des vitamines, minéraux et fibres. Cet intérêt est ici complété par l’apport en calcium du yaourt. N'hésitez pas Saule à l'accompagner de féculents. Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 10 min 1 Roule les cubes de courgettes dans la farine et enlève l'excès en les tapotant. 2 Demande à maman de mettre à chauffer l'huile dans ActiFry 2 min. puis de rajouter les cubes de courgettes assaisonnés. Cuire 7 min. D ff 3 Prépare la sauce en ajoutant l’ail et l’aneth au yaourt et mélange bien. Maman rajoute le sel et le poivre.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines :8,5g Lipides:8,7g Glucides:36,6g] [ Sodium : 0,02 g] < Nutrition Ce dessert est une utile gourmandise, qui vous permet de compléter vos apports en glucides complexes et en calcium. De plus, les amandes vous apportent des antioxydants et des acides N gras essentiels. d Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 12 min Mélange la semoule, l'huile d'olive, l’eau et les amandes. Demande à maman de mettre à cuire la préparation dans ActiFry pendant 5 min. 2 Mélange la vanille et le sucre dans l’eau chaude, puis rajoute le lait. Verse la préparation sur le mélange semoule amandes. Laisse cuire 7 min. 3 A la fin de la cuisson, demande à maman de débarrasser dans un saladier et de couvrir avec un torchon pendant 10 min. pour finir la cuisson de la semoule. Conseil : saupoudre de sucre au moment Ae servir.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines :0,7g Lipides:44g Glucides: 32,7 g] [Sodium : 0 g] < Nutrition Une façon saine et gourmande de terminer un repas avec ce dessert qui correspond à deux portions de fruit. L'intérêt majeur des pommes réside dans leur teneur en pectine, une fibre qui apporte une bonne satiété. à la cannelle Pour 6 personnes + Préparation 20 min + Cuisson 20 à 25 min Demande à maman de couper les pommes en à quartiers, de les évider et de les mettre dans ActiFry avec l'huile. Cuisson 20 min. Ajoute les abricots et laisse cuire encore 5 min.| jusqu’à ce que les pommes soient tendres. 3 Mélange le sucre et la cannelle pour accompagner les pommes chaudes.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines :5,2g Lipides:6,8g Glucides:41,5g] [ Sodium : 0,02 g] Des frites avec moins de matière grasse mais plus de goût. Un bon moyen de convaincre les ados d'adopter ActiFry. frites au curry Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 45 min 1 Coupez les pommes de terre en bâtonnets de 1 cm de côté. Rincez-les abondamment, égouttez et séchez-les soigneusement. 2 Mélangez dans un bol l’huile Isio 4, l'huile de sésame et le curry. 3 Placez les frites dans ActiFry et versez le mélange uniformément sur les frites. 5kg de € es & ii Laissez cuire 45 min.

D'ADOLE Halte au grignotage ! De quoi caler les fringales adolescentes avec un goût irrésistible.

ANNÉE frites tex-mex Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 55 min 1 Coupez les pommes de terre en bâtonnets de 1 cm de coté, rincez-les abondamment, égouttez et séchez-les soigneusement. 2 Mélangez dans un ramequin l'huile Isio 4 et la poudre tex mex. Placez les frites dans ActiFry et versez le mélange uniformément sur celles-ci. Laissez cuire 45 min. 3 Ouvrez ActiFry, salez et versez le Tabasco sur les frites puis prolongez la cuisson pendant 10 min.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines : 449 g Lipides:19g Glucides:9,2g] [ Sodium : 0,02 g] < Nutrition La viande de bœuf est riche en fer et en vitamine B12 antianémique. ou} à Ébrosmne y Pour 6 personnes + Préparation 10 min + Cuisson 13 min 1 Emincez la viande de bœuf et mélangez avec le paprika. 2 Faites chauffer l'huile végétale et mettez à bou Lendre cuire les oignons pendant 4 min. Rajoutez le 900 9 de de vè halle bœuf et laissez cuire 7 min. quite pi) princes 3 Ajoutez la crème, faites bouillir 2 min. assaisonnez et servez.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines : 32,3 g Lipides:8,4g Glucides : 3,2 g] [Sodium : 0,6 g] (Nes

< Nutrition Contrairement aux idées reçues, si on sait choisir le bon morceau, la viande de porc n’est pas particulièrement grasse. a Porc ON bâtonwets Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 20-25 min D'ADOLE

ANNÉE 1 Faites mariner le porc avec la sauce à l’huître, la sauce soja, l'huile et le sucre pendant 1 h. Dans ActiFry, mettez le porc avec sa marinade. Laissez cuire 25 min. Conseil : servez avec un viz cantonais.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines : 28,3g Lipides:19,4g Glucides:12g] [Sodium : 0,4g] < Nutrition Le veau est une viande maigre qui vous apporte des protéines de bonne qualité ainsi que de la vitamine B12 aux propriétés antianémiques. Des croquettes idéales pour toute la famille : en effet, les croquettes sont particulièrement appréciées par les enfants et les adolescents en raison Pour 6 personnes + Préparation 20 min + Cuisson 14 min de leur forme. Dans un saladier, mélangez le veau et le pain de mie ramolli au préalable dans la crème. Ajoutez ensuite les œufs, le parmesan, le persil et assaisonnez. Confectionnez des croquettes d'environ 25 à 30 g chacune. Dans ActiFry, chauffez une cuillère d'huile et faites cuire les croquettes sans les superposer pendant 8 min. Ajoutez ensuite 4 de la crème | restante et prolongez la cuisson de 4 min. || Assaisonnez.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines:359g Lipides:11,4g Glucides:25,3g] [Sodium : 0,1 g] filet de dinde au CROÏS POÎVRONS Pour 6 personnes + Préparation 20 min + Cuisson 35 min

Faites cuire dans ActiFry pendant 15 min. les poivrons coupés en losanges de 2 cm de côté, les oignons et l'huile. &

Rajoutez l'ail et faites cuire 5 min. Assaisonnez. Rajoutez les lanières de dinde, le porto blanc, l'eau, le vinaigre de cidre et laissez cuire environ 15 min.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines : 464g Lipides:12,7g Glucides:0g] [ Sodium : g] < Nutrition Les pilons de volaille consommés sans la peau apportent des protéines de bonne qualité et peu de matière grasse. Ils sont très appréciés pour un déjeuner entre copains. Pour 6 personnes + Préparation 5 min < Cuisson 25 min Dans un saladier, assaisonnez les pilons de volaille avec le vinaigre, le sel et le Tabasco. Laissez mariner une nuit. Mettez l’huile à chauffer dans ActiFry et ajoutez les pilons avec la marinade. Laissez cuire 25 min.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines : 20,1g Lipides:12,2g Glucides:5,8 g] [ Sodium : < Nutrition Une bonne façon de redécouvrir le champignon, ou 0 aux un légume unique pour son D'ADOLES

apport en protéines, en vitamines, en minéraux, et | Q sa saveur boisée originale. clamei GNONS et à Vestrason Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 15 min ANNÉE Faites chauffer l'huile dans ActiFry et placez les morceaux de poulet assaisonnés. Laissez fanc let Fr: 1 h (3

6) L coupés € ’ k ue 2

peau € ais cuire 3 min. puis ajoutez les échalotes et les D piénos CCRS champignons de Paris et poursuivez la cuisson 1759 de cran pendant 4 min. émincts F arécralotes minces 2 Ajoutez le vin blanc et faites-le réduire pour 159 y ajouter la crème. Faites bouillir 5 min. et blanc 10 d de Vin 9 1, Veorre ajoutez l’estragon. Rectifiez l’assaisonnement. — D irait de crème 20 d s 22 7 es J'estrag\

[Protéines :20,7g Lipides :84g Glucides:1,5g] [Sodium : 0 g] Le choix de la viande de poulet consommée sans la peau et la cuisson dans ActiFry permet à cette recette d’être à la fois pauvre en matière grasse et riche en protéines de bonne qualité . utiles au fonctionnement «| ONS [4 musculaire. L'utilisation de l'ail donne ici un petit plus : des propriétés digestives 4 } « que vous pouvez renforcer U 0 «| en accompagnant ce plat 20 d’un mélange de légumes et de céréales complètes. Pour 6 personnes + Préparation 10 min + Cuisson 35 min 1 Placez les pilons de poulet dans ActiFry avec l'huile Isio 4 et laissez cuire pendant 30 min. 2 Ajoutez l'ail haché et relancez en cuisson ons d€ got pendant 5 min. Salez et poivrez. 900 g Qa veu ws GP é ÿ É rail yacnées Conse evvez avec des pommes de h es £ tévre au thym. [S\ g'ruite 7 e

Les apports nutritionnels / portion [Protéines : 30,5 g Lipides : 5,8 g Glucides : 16,5 g] [Sodium : 0,3 g] (Nes

Crevettes à a créole TRÈS piquantes Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 23 min ANNÉE 1 Dans ActiFry, mettez l’huile à chauffer pendant 2 min. Ajoutez les oignons, les poivrons et l'ail. Laissez cuire pendant 6 min. s5e5 caaetie : à: : 2h SC 4 oi ues 2 Ajoutez les épices cajun, les crevettes quite déc £ et poursuivez la cuisson pendant 5 min. s éninc! ne 2 à ps évi FL. mins 3 Finissez en ajoutant la pulpe de tomate, ivrow V laissez cuire pendant 10 min et assaisonnez à votre goût. AUX ER dent

Les apports nutritionnels / portion [Protéines:32,3g Lipides:10,8g Glucides:21,2g] [Sodium : 0,3 g] revettes à {a romaine Pour 6 personnes + Préparation 30 min + Cuisson 20 min 1 Mettez les crevettes et les rondelles d'oignons dans ActiFry. Versez l'huile et faites cuire pendant 5 min. Ajoutez les tomates concassées, les feuilles de basilic et les petits pois. Assaisonnez et laissez cuire 15 min. Rectifiez l’assaisonnement.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines:11,2g Lipides:9,3g Glucides : 23,5 g] [Sodium : 0,1 g] (Nes

< Nutrition Les œufs sont des aliments aux propriétés A nutritionnelles très OR «| intéressantes : protéines de très bonne qualité indispensables au ! fonctionnement N oui 4 D'ADOLE

ANNÉE musculaire, vitamines À, E, zinc aux propriétés . , antioxydantes et vitamine Âc  RyeEe D pour fixer le calcium sur : les os. Les pommes de terre : apportent des glucides Pour 6 personnes + Préparation 10 min + Cuisson 34 min complexes excellents pour la satiété. 1 Coupez les pommes de terre en dés. Disposez-les dans ActiFry. Versez l'huile et faites cuire pendant 20 min. 2 Ajoutez l'oignon et laissez cuire 10 min. de plus. 3 Ajoutez les œufs battus et faites cuire 4 min. Assaisonnez. Servez les tortillas en brouillade dans un plat.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines : 20,7g Lipides:10g Glucides: 54,5 g] Avec ActiFry, vous pouvez préparer facilement un riz cantonais parfaitement équilibré. En effet, cette recette fournit à la fois des protéines de bonne qualité et des glucides complexes. N'hésitez pas à l'accompagner d’une salade verte assaisonnée d'huile de noix. Pour 6 personnes + Préparation 35 min < Cuisson 20 min Dans ActiFry, mettez les oignons avec l’huile et faites suer pendant 5 min. Ajoutez les dés de saucisses et faites cuire pendant 5 min. Rajoutez les petits pois, les œufs et les crevettes. Poursuivez la cuisson pendant 5 min. Ajoutez le riz cuit. Mettez un peu d’eau froidd et laissez cuire 5 à 10 min. supplémentaires. Rectifiez l’assaisonnement et servez.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines :6,4g Lipides:6,5g Glucides:31,4g] [ Sodium : 0,01 g] CENCE

< Nutrition La feuille de brick contient très peu de matière grasse, c'est un excellent D'ADOLE

ingrédient pour réaliser des desserts feuilletés légers. Le grué de cacao contient une quantité intéressante de flavonoïdes aux propriétés antioxydantes. ANNÉE Pour 6 personnes + Préparation 30 min + Cuisson 15 min Taillez les bananes en tronçons de 1 cm d'épaisseur. Coupez les feuilles de brick en 4. Disposez un peu de grué de cacao au centre de la feuille, mettez un tronçon de banane. Refermez en rabattant les 2 côtés opposés puis les deux autres cotés et dorer avec l'œuf battu. Placez les pannequets dans ActiFry côté soudure en bas et faites cuire 10 min. Pendant ce temps, faites chauffer le lait | et incorporez le chocolat. Mixez pour homogénéiser la sauce.

Pommes Go Les apports nutritionnels / portion [Protéines : 2,3g Lipides:88g Glucides: 38,6 g] fden, NoiSeL LES 6€ POP-CORN Pour 6 personnes + Préparation 20 min + Cuisson 30 min

[Sodium : 0 g] Ce dessert à base de pommes et de noisettes est une source intéressante de glucides complexes et d'acides gras essentiels. Épluchez et coupez les pommes en quartiers pour les épépiner puis taillez-les en dés de 1 cm de côté. Placez les pommes dans ActiFry et versez le caramel uniformément sur celles-ci. Faites cuire 25 min. Ajoutez les noisettes et le pop-corn puis prolongez la cuisson de 5 min.

Les apports nutritionnels [Protéines:5,3g Lipides:6,5g Glucides:66,4g] [ Sodium : 0,03 g] < Nutrition Moins de matière grasse, mais plus de couleur et de saveur. La preuve que l'équilibre alimentaire a bon goût ! Frites . au paprika Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 45 min 1 Coupez les pommes de terre en bâtonnets de 1 cm de côté. Rincez-les abondamment, égouttez et séchez-les soigneusement. 2 Mélangez dans un bol l’huile Isio 4, l'huile de noisette et le paprika. mes ; ; de pomi t lavées Placez les frites dans ActiFry et versez le 159 épluchées € 3 mélange uniformément dessus. d'huile 1sio À Laissez cuire 45 min.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines:37,2g Lipides:30,3g Glucides:6,3g] [Sodium : 0,1 g] Les lipides de l'agneau, ajoutés à ceux de l’huile de noisette, sont en majorité des acides gras favorisant le bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. La richesse en lipides de ce plat en fait une recette à réserver pour des occasions particulières. Agneau rissolé aux noisettes

AU CŒUR DE LA FAMILLE

Pour 6 personnes + Préparation 15 min < Cuisson 20 min

og de— 450 9 Verre d'eoÙ 1 Mettez l'agneau dans ActiFry, versez l’huile et faites cuire 7 min. Salez, poivrez, ajoutez le verre d’eau et le verre de vin blanc. Laissez cuire 13 min. Ajoutez les noisettes que vous aurez préalablement grillées et pelées. Sauce citron : Battez les œufs et incorporez le jus des citrons en fouettant. 2 Additionnez un peu de jus de cuisson en fouettant énergiquement.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines:32g Lipides:14,1g Glucides:16,2g] [Sodium : 0,2 g] ee de Tajine “ir. À agneau ingembre mine - ste aux citrons confits

609 “,-oyautées . e és génoy ; coupée et olives noives on 2 Ai s 3 usses d'ail Eee Pour 6 personnes + Préparation 25 min e Cuisson 30 min 3 9° iandre de con bouquet 1 Emincez les zestes de citrons finement après avoir enlevé la pulpe. Délayez la fécule de iselé haché que ge perse is, le safran dans 15 cl d’ le vi A boud Den poudre maïs, le safran dans 15 cl d’eau et le vin. ah de gingem fran 2 Placez l'huile, le gingembre, l'ail et l'oignon 2 ä doses de sc dans ActiFry et faites cuire 5 min. Ajoutez la mai viande et prolongez la cuisson de 10 min. plane Assaisonnez.

Mn 3 Ajoutez le reste des ingrédients et laissez Ju cuire encore 10 à 15 min. selon votre goût. ile 27 Saet poivre Conseil : Parsemez les herbes au moment de servir.

LZ 2 < Nutrition Pœu£f aux havicots Pour 6 personnes + Préparation 10 min + Cuisson 14 min

Dégraissez la viande et coupez-la en fines lanières. Mettez l'huile et l’oignon dans ActiFry et faites cuire 5 min. Ajoutez la viande et continuez la cuisson pendant 5 min. Ajoutez les tomates et leur jus, le bouillon, le thym et les haricots et faites cuire pendant 4 min. Assaisonnez avec du poivre noir. Conseil : servez avec des tortillas ou des nachos.

Sauce à la bolognaise Pour 6 personnes + Préparation 10 min + Cuisson 50 min Les apports nutritionnels / portion [Protéines :21,6g Lipides:12g Glucides:6,5 g] [Sodium : 0,3 g] Accompagnée de pâtes, de riz ou de polenta, cette sauce riche en protéines et en légumes constitue un plat complet, équilibré du point de vue nutritionnel, qui peut se terminer avec un produit laitier et un fruit. 1 Faites chauffer l'huile dans ActiFry, mettez l'oignon à cuire 5 min. Rajoutez la viande hachée, assaisonnez et laissez cuire 10 min. 2 Mouillez avec le vin rouge et poursuivez la cuisson pendant 5 min. 3 Ajoutez les tomates pelées et mixées et laissez cuire pendant 30 min. Cons. ervez avec Àes Macarons.

(da. Æ. / <% Nutrition Lapin au citron et au thym Pour 6 personnes + Préparation 20 min + Cuisson 25 min 1 Faites cuire l'oignon avec 2 cuillères d'huile d'olive pendant 5 min. in : ; ; de râble Puits 2 Ajoutez ensuite les morceaux de lapin avec 900 g découpé n P' le reste de l’huile d’olive, le thym, le vin morceau blanc sec, le jus de citrons et 1 verre d’eau. \i Assaisonnez et laissez cuire 20 min. En fin de cuisson, parsemez de persil haché et de fleur de thym. NN #

Q Q: <\2l ls & |&|9 |\Z 2101 1= 8 13121% Eu a |o 81% 1x0 ® |3 16 |o 5 8 |<\S 15 | RE 1518 1516 = g\ 13 S 2. = a & a un [a] Conseil : Servez avec des pommes de terre à la vapeur.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines : 27,7 g Lipides:11,7g Glucides:7g] [ Sodium : 0,06 g] Le lapin est une viande particulièrement intéressante du point de vue nutritionnel : pauvre en e e matière grasse, elle apporte du fer et de la vitamine B12 Laxp (M AU piment anti-anémique, mais aussi des protéines utiles pour d'Espel ette DEC Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 45 min 1 Faites chauffer l'huile dans ActiFry avant de mettre le lapin assaisonné et laissez cuire pendant 5 min.

kg couP 2 Ajoutez le poivron, l'ail, l'oignon et le piment e d’Espelette. Poursuivez la cuisson pendant enp A rouge 15 min. oivro! Te 3 Mouillez avec le vin blanc et ajoutez 25 min. e de cuisson. Rectifiez l’assaisonnement.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines :31,9g Lipides:129g Glucides:3,8g] [ Sodium : 0,08 g] } < Nutrition Cette recette est riche en protéines de bonne qualité. De plus, l'huile d'olive vous apporte des acides bn gras mono-insaturés qui participent au bon uw Filet de porc à la mode d'Âlentejo Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 20 min

AU CŒUR DE LA FAMILLE

Mettez l’huile et l’oignon dans ActiFry et laissez dorer pendant 5 min. flet d Dbes Ajoutez la viande, le sel, le poivre et du é en paprika. Arrosez avec le vin blanc et laissez ._ cuire pendant 15 min. s c Conseil : servez avec des frites cuites dans AcHFry.

<% Nutrition Boudin blanc AUX pommes | Sauce au boudin noir Pour 6 personnes + Préparation 20 min + Cuisson 20 à 25 min 1 Taillez les boudins blancs en tronçons de 1 cm d'épaisseur. Lavez les pommes et à «blancs g poudins \ enlevez les pépins avant de les couper en A pare petits dés de 0,5 cm. s oi æ d'huile den 2 Mettez les pommes, l’huile de noisette 1 Sel et poivre dans ActiFry et laissez cuire 5 min. Ajoutez le boudin et cuire 15 à 20 min. Sauce : - supplémentaires. Assaisonnez. 4 boudin noi on) 3 En parallèle, pelez le boudin noir, mixez-le avec le bouillon de volaille et faites chauffer

1009 envi = ; pouillon de volaï : a de ans une petite casserole.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines : 28 g Lipides:7g Glucides :14g] [Sodium : 0,1 g] < Nutrition Le terme Kebab fait généralement penser à un plat très riche en graisses. Dans cette version de la recette, le choix du filet de veau ainsi que la faible quantité d'huile utilisée en font un plat parfaitement e. équilibré et léger. K A ‘A cHF ÿ+” Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 27 min

1 Coupez le filet de veau en cubes et mélangez 7509 ‘© filet de Ÿ® avec le citron, le cumin et le piment rouge. = en jus 2 atrons J q 2 Faites cuire l'ail et l'oignon avec l'huile d piment ‘o pendant 5 min. Ajoutez ensuite les morceaux a n poudre de veau et laissez cuire 15 min de plus. 27 en ours _ de coulis de A le coulis d fai . 50 d d'ail haché 3 joutez le coulis de tomate et faites cuire ousses encore 7 min. Servez chaud.

Pour 6 personnes + Préparation 10 min + Cuisson 30 min Les apports nutritionnels / portion [Protéines:31,8g Lipides:15,5g Glucides:9,3g] [Sodium : 0,8 g] + Nutrition | Cette recette allie protéines de bonne qualité du veau pour les muscles et acides gras essentiels pour le bon fonctionnement cardio- vasculaire. Faites revenir les oignons 5 min. dans ActiFry avec l’huile. Ajoutez le fond de veau et les olives et faites cuire 5 min. Mélangez dans un saladier le veau, la farine et assaisonnez. Versez le tout dans ActiFry et faites cuire 20 min. Conseil : Servez avec des pâtes fraiches.

< Nutrition Poulet À l'omomas Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 18 min let de blancs dep . à 9009 © coupés en 1 Dans un saladier, enrobez les lanières de es 1anières poulet avec un mélange de fécule, de sel et de (1 em par 3 cm) poivre. Mettez-les dans ActiFry, versez l'huile anas coupe Isio 4 et laissez cuire 8 min. d'ani 400 9 en cupes 2 Arrêtez ActiFry, ajoutez le gingembre, le curry d sauce soja et l'ananas, mélangez et laissez macérer

3 drananos 5 min. Puis allongez avec la sauce soja et A de jus l'eau. Rajoutez 1 cuillère à soupe de fécule 3 ecule délayée dans le jus de l'ananas. l 3 Remettez en cuisson 5 min. Conseil : servez avec un viz basmati Par£umé où Un viz Sauvage. verres d eo

Les apports nutritionnels / portion [Protéines : 23,3 g Lipides:7,8g Glucides:13,8g] [Sodium : 0,2 g] Le poulet est une viande à faible teneur en matière grasse qui vous fournit des protéines de bonne qualité. Ces dernières Po ul] et | DTA AUX petits pots et cavottres DO par les petits Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 20 min Dans ActiFry, mettez l’huile et le poulet à cuire pendant 5 min. ans ia peau Ajoutez l'oignon et relancez 5 min. de cuisson. é 2 Ajoutez les petits pois, les carottes et la sauce 6009 © \é 4e pois surgE € tomate. Laissez cuire 10 min. de plus. de etits P Z : 300 urgelées Salez, poivrez.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines:42g Lipides:13,7g Glucides:11,5g] [Sodium : 0,3 g] < Nutrition Les gambas sont très peu caloriques et apportent 4 essentiellement des protéines de bonne qualité indispensables au bon fonctionnement musculaire et des vitamines du groupe B.

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Gambas à la Provençale Pour 6 personnes + Préparation 20 min + Cuisson 15 min 1 Faites mariner 15 min. les gambas avec l'ail, l'oignon, le persil et l’huile. de gorbos . Assaisonnez votre marinade. 129 gécortiquee? — 2 Mettez les gambas et la marinade dans anons éminces — ActiFry pendant 15 min. Quand les gambas 2_oig d'ail hachées prennent une belle couleur orangée, 6 gousse de pessi vous pouvez les déguster. 4 pote 3 Servez avec des quartiers de citrons. Conseil : Des vinces-doigts peuvent être utiles : petit bol d'eau iède avec Au citron.

ne) Moules maviniéves aux tomates-cevises et basilic Pour 6 personnes + Préparation 20 min + Cuisson 29 min 1 Nettoyez les moules et les tomates-cerises. La cuisson des moules se fera en 3 fois. 600 9 ignon sel 2 Dans ActiFry, faites cuire les oignons, les 1 00- pianc tomates-cerises, l’ail et le vin blanc pendant od de sin x 8 min. Ajoutez les moules, le sel et le poivre et laissez cuire 7 min. oussS ue 3 jet de basilic A poudt= re 3 Débarrassez la première tournée de moules et Sel et poiv ajoutez le basilic sur le dessus. Dégustez-les, tout en relançant les autres fournées.

Les apports nutritionnels / portion [ Protéines : 2,9 g Lipides:6,4g Glucides : 9,6 g Sodium : 0,01 g] < Nutrition E Cette recette est idéale en / accompagnement de rôtis . de viande ou de poissons. Sauté Riche en légumes (2 des 5 portions recommandées AT VA par le PNNS) mais surtout me (A! V een en vitamines et minéraux. U A Ces atouts sont complétés VA par le bon apport en À e e. UmMesS antioxydants de l'huile d'olive.

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Pour 6 personnes + Préparation 10 min + Cuisson 30 min 1 Coupez les courgettes et l’aubergine en cubes. Emincez les champignons de Paris. 2 courgettes 5 Coupez les poivrons en fines lanières. de champign® 2 2009 : Mettez l’aubergine, la courgette, les poivrons de Paris et les champignons dans ActiFry. Versez Er SE l'huile et faites cuire pendant 15 min. poivron rouge 3 Pilez l’ail et le persil. Rajoutez-les avec le vin blanc. Assaisonnez et prolongez la cuisson de 15 min.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines:22,3q Lipides:16,8g Glucides:63,2g] Risotto tomates confites et cébettes Pour 6 personnes + Préparation 10 min + Cuisson 30 min [Sodium : 1,9 g] Les glucides complexes (à absorption lente) du riz entraînent une libération progressive d'énergie évitant ainsi «le petit creux» et donc les grignotages entre les repas. La quantité de parmesan, participe à la couverture de vos besoins calciques pour la solidité osseuse. La teneur en protéines végétales intéressantes du riz spécial risotto et du parmesan fait de cette recette un plat idéal à consommer au dîner. 1 Faites chauffer le beurre 3 min. dans ActiFry et mettez le riz en ajoutant 2 min. de cuisson. : A sottO og 2 Ajoutez le bouillon et laissez cuire 25 min. 3 de beurre 3 En fin de cuisson, ajoutez le parmesan, les tomates et les cébettes puis assaisonnez. D AN

Les apports nutritionnels / portion [Protéines :31g Lipides:15,7g Glucides :44,9g] [Sodium : 1,3 g] < Nutrition Ce risotto est un plat équilibré et complet. Il vous apporte à la fois des protéines de bonne qualité pour les muscles ainsi que e de l’iode et des glucides complexes pour une bonne (SO Ô satiété. Il sera idéalement accompagné d'une entrée de crudités et d’un fruit AU ( UVY pour compléter les apports en vitamines et fibres.

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Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 32 min 1 Faites fondre le beurre dans ActiFry, ajoutez l'oignon et laissez cuire 5 min. Ajoutez le riz, le curry et laissez rissoler 2 min. puis versez le 009 de riz cru nes vin blanc et laissez réduire à sec. 3! —— s hache 1009 d'oignon . cortiquées 2 Ajouter le bouillon et laissez cuire 25 min. 36 crevettes dé Ajoutez ensuite le parmesan, les crevettes et TS la coriandre. Assaisonnez à votre convenance. 3q de curry 3 En fin de cuisson, le risotto doit être onctueux. 30g deb in pla! 204 den ge coriandre

Les apports nutritionnels / portion [Protéines : 24,2 g Lipides:159g Glucides:28g] [Sodium : 0,6 g] Tu AcHEryE ’ à l'espagnole Pour 6 personnes + Préparation 15 min e IN 35 min 1 Dans ActiFry, mettez à cuire l'oignon et les poivrons pendant 10 min. tofu nature ferme 2 Ajoutez ensuite le chorizo, cuisson 10 min. 1509 de to bio) puis le concentré de tomates, la concassée (rayon i ï f - on de tomates et les olives. Prolongez la cuisson de poivf raelés) de 5 min. 450 9 dés 0 surg!

_ ste 3 Egouttez le tofu, taillez-le en dés de 1 cm et 159 d tomates rajoutez-le dans ActiFry, cuisson 5 min. 004 de ñz pasmati © 4 Incorporez le riz et laissez cuire 5 min. de plus.

chorizo en fines Assaisonnez à votre goût.

< Nutrition Hawico EFUVES à la sauge Lroiche et amandes Pour 6 personnes + Préparation 5 min e Cuisson 20 min ver 1 Versez l'huile dans ActiFry et faites cuire les haricots environ 10 min. avec l’eau et la sauge. 2 Ajoutez ensuite les amandes et la crème. Laissez cuire 10 min. de plus. Salez et poivrez à votre goût.

DO, ARR | | <% Nutrition Ae légumes à l'italienne Pour 6 personnes + Préparation 20 min < Cuisson 40 min 0 g de tronçons Mettez les oignons, les aubergines, les 40 é : Feu - coup squnes : poivrons et l'huile dans ActiFry. 3 poivrons es épé pinés) Faites cuire pendant 10 min. jllés, PE gr lanières co 2 Ajoutez les haricots, le chou et l'ail écrasé. € romanes Assaisonnez et mouillez avec deux verres etit hou © ; : A A 1 F ñ commités) d’eau. Continuez la cuisson 30 min. e Te oignons minces — 3 Incorporez les olives et le basilic. Salez et poivrez. Conseil : servez avec des tagliatelles fraîches. V BDEN

Les apports nutritionnels / portion [Protéines:6,4g Lipides:6,5g Glucides : 57,1 g] [Sodium : 0,1 g] Pressé de vapes

âe léaqaumes citron ef ciboulette Pour 6 personnes + Préparation 30 min + Cuisson 30 min pour chaque légume

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1 Ajoutez une cuillère d’huile dans le râpé de pommes de terre, une dans le râpé de potiron et une dans le râpé de patates douces. Assaisonnez chaque râpé. Mettez dans ActiFry mes 1509 de por le râpé de pommes de terre, laissez cuire TOP GR 30 min. de pa 1509 rapées — 2 Enlevez le râpé de pommes de terre et lancez otiron ape le râpé de patates douces. Terminez par la 5709 de Ê treraves cuites cuisson du râpé de potiron. de be 2509 räpées 3 Montez des étages de chaque légume dans jtron en jus Ke un moule à cake et terminez par la ciboulette LS et de dpouleti et le jus de citron. Filmez et laissez reposer A poudte lée 12 h au réfrigérateur avec un poids dessus. rai : d'huile d'olive 3 Sel et poivre

Les apports nutritionnels / portion [Protéines :3,3g Lipides:86g Glucides:17,4g] [ Sodium : 0,01 g] Cette recette qui fleure bon le soleil est une mine de vitamines, en particulier la LD vitamine C pour la vitalité, + to UAL e. d'antioxydants comme A A le lycopène et de fibres. L'huile d'olive vous apporte Pour 6 personnes + Préparation 25 min + Cuisson 30 min des acides gras mono- insaturés qui participent au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. iselé ignon dise es 10 ates en dé Mettez l’huile dans ActiFry et laissez chauffer es tom ates 3 OS boîtes tom pendant 1 min. Faites cuire l'oignon et les où à : : Concassées poivrons pendant 5 min. ubergines 2 Ajoutez les aubergines, les courgettes et l'ail. ? en cupes de 2m Continuez la cuisson pendant 15 min. 2 courgette, 2m 3 Finissez avec les tomates pour 10 min. de en cubes cuisson. Assaisonnez votre ratatouille et 2 poivrons en mettez un peu de fleur de thym. es de en dés = ouges oivrons ! 2 Les dés de 2m nées uses d' ail hoc go A 5 quile d'olive

<% Nutrition Nectawtnes à Le lauvomde Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 7 min »] 1 Dans une eau bouillante, trempez les nectarines 30 secondes et refroidissez-les aussitôt. Epluchez-les et coupez-les en quartiers. 2 Faites chauffer le caramel dans ActiFry pendant 4 min. Ajoutez les quartiers de nectarines et prolongez la cuisson 3 min. 15 \avan brins d i 6 3 Parsemez la lavande en fin de cuisson. Conseil : servez chaud avec une glace veuille où amande.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines : 2,2g Lipides:7g Glucides : 12,9 g] [Sodium : 0 g] Ce délicieux dessert est peu énergétique tout en étant gourmand. Abricots Aux amandes 2 Pour 6 personnes + Préparation 5 min + Cuisson 5 min LA 1 Mettez dans ActiFry le beurre et le sucre | cristallisé, mouillez avec l’eau. Chauffez le mélange jusqu’à obtenir un jus sirupeux. Ajoutez le jus de citron. abricots chat ûrs ; h . 12 k as trop M 2 Une fois le mélange bouillant, placez les etP ndes entières abricots, partie coupée vers le bas. Laissez 10 9 d'amar s cuire 2 à 3 min., puis retournez-les et laissez efnlée ! n : h ou on de nouveau cuire 1 à 2 min. en rajoutant les s dejus de citf amandes. 9 urrl Conseil : Pour les plus gourmands, raÿjoutez une goutte d'eau de vie d'abricots Au Valais en fin de cuisson.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines:29g Lipides:8,4g Glucides : 53,1 g] [ Sodium: 0 g] Crumble pPomme-maug Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 15 + 20 min

Placez les pommes avec le miel dans ActiFry et faites cuire pendant 15 min. Ajoutez la mangue, le gingembre et la menthe et laissez cuire 5 min. Servez dans un verre : mettez du coulis de & fruits rouges dans le fond du verre, placez les à fruits par-dessus et saupoudrez un peu de Crumble sur les fruits. Pour le Crumble :

Mélangez la farine et le sucre dans un bol, ajoutez le beurre et mélangez du bout des doigts (la pâte doit rester émiettée). Placez la préparation dans ActiFry et faites cuire 15 min. jusqu’à ce que le Crumble soit blond doré. Gardez dans un bol. Conseil : si la mangue n'est pas tout à Lait mûre, la mettre à cuire en même temps que les pommes.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines :1,3g Lipides :4,5g Glucides:426g] [Sodium : 0 g] Ce dessert vous permet de compléter vos apports en be vitamines et minéraux de  cH Fvy E e À e pomme-banane au citron vert et coriandre Pour 6 personnes + Préparation 20 min + Cuisson 15 min 1 Mélangez les pommes et le sucre dans un saladier. Disposez ensuite le mélange dans pommes a dés ActiFry après avoir fait fondre le beurre et pées en faites cuire pendant 10 min. de M ces 2 Ajoutez les b t prol la cui es pelé ns \joutez les bananes et prolongez la cuisson nn pa pées tronço de 5 min. de 2 M 3 Ajoutez les zestes des citrons verts et la de peurte - coriandre en fin de cuisson.

<% Nutrition Quavtiers de pommes et de pPolvesS aux noix Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 20 min

1 Faites mariner les fruits dans l’huile et la cannelle pendant 30 min. mes G D upées 2 Mettez les fruits avec la marinade à cuire te dans ActiFry pendant 10 min. Ajoutez le jus de pomme, les noix, les raisins secs et laissez Souchées © cuire 10 min. de plus.

Les apports nutritionnels / portion [Protéines :1,8g Lipides: 4,5 q Glucides: 30,2 g] [Sodium : 0 g] Ce dessert, très frais, apporte des vitamines en quantités intéressantes, A et C en particulier, mais également des fibres. Soupe de pêche DURS LEE et grenadine Pour 6 personnes + Préparation 25 min + Cuisson 20 min 1 Trempez les pêches 20 secondes dans de l’eau bouillante puis aussitôt dans de l’eau glacée. Épluchez-les et coupez-les en quartiers. anches 42 pêches bla & d'eau de 2 Mettez dans ActiFry l’eau de fleur d'oranger, cuillère à coté la grenadine, l'huile et l’épice choisie. d'of u feu de grenadine 3 Ajoutez les quartiers de pêches et faites cuire sirop 20 mi 10€ de tive min. T7 g'huile d oliv 28 pos nano Conseil : Servez bien Frais, accompagné de Leuilles Ae menthe et d'une voule Ae sorbet.

< Nutrition Ananas et mangues vottes Pour 6 personnes + Préparation 15 min + Cuisson 20 min 1 Découpez la couronne et la partie inférieure de l'ananas. Enlevez l'écorce, coupez-le en 8 et retirez le cœur puis taillez-le en petit dés de 1 cm. Coupez les mangues de la même grosseur que l’ananas. 2 Placez les morceaux de mangue dans ActiFry et versez 2 cuillères de miel. Laissez cuire 10 min. Ajoutez l'ananas avec le reste du miel, le jus 2 jtron N Le jus de2c 3 de citron et la cannelle. Laissez cuire 10 min.

• i de plus. h e Conseil : servez Hède avec une boule àe glace à la vanille.