T940 - Tapis de course TEMPO FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Intitulé	Détails
Type de produit	Tapis de course
Caractéristiques techniques principales	Écran LCD, vitesse réglable, inclinaison manuelle
Alimentation électrique	220-240V
Dimensions approximatives	Longueur : 160 cm, Largeur : 70 cm, Hauteur : 130 cm
Poids	75 kg
Compatibilités	Compatible avec les applications de fitness via Bluetooth
Type de batterie	Non applicable
Tension	220-240V
Puissance	2,5 CV (pic)
Fonctions principales	Suivi de la distance, du temps, des calories brûlées, fréquence cardiaque
Entretien et nettoyage	Essuyer avec un chiffon humide, vérifier régulièrement la courroie
Pièces détachées et réparabilité	Disponibilité de pièces de rechange via le fabricant
Sécurité	Système d'arrêt d'urgence, protection contre les surcharges
Informations générales utiles	Garantie de 2 ans, poids maximum de l'utilisateur : 120 kg

FOIRE AUX QUESTIONS - T940 TEMPO FITNESS

Comment assembler le TEMPO FITNESS T940 ?

Veuillez suivre le manuel d'assemblage fourni avec le produit. Assurez-vous d'avoir tous les outils nécessaires et de suivre les étapes dans l'ordre.

Quelle est la capacité de poids maximale du TEMPO FITNESS T940 ?

La capacité de poids maximale du TEMPO FITNESS T940 est de 120 kg.

Comment régler la résistance sur le TEMPO FITNESS T940 ?

La résistance peut être réglée à l'aide du levier de réglage situé sur le côté de l'appareil. Tournez le levier dans le sens horaire pour augmenter la résistance et dans le sens antihoraire pour la diminuer.

Le TEMPO FITNESS T940 fait du bruit pendant l'utilisation. Que faire ?

Vérifiez que toutes les vis sont bien serrées et que les pièces mobiles sont correctement lubrifiées. Si le bruit persiste, contactez le service client.

Comment nettoyer le TEMPO FITNESS T940 ?

Utilisez un chiffon humide pour essuyer la surface de l'appareil. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs qui pourraient endommager le matériau.

Le TEMPO FITNESS T940 ne s'allume pas. Que faire ?

Vérifiez que l'appareil est correctement branché à une prise électrique et que la prise fonctionne. Si le problème persiste, consultez le service technique.

Puis-je utiliser le TEMPO FITNESS T940 à l'extérieur ?

Non, il est recommandé d'utiliser le TEMPO FITNESS T940 à l'intérieur, dans un endroit sec et tempéré pour éviter les dommages causés par l'humidité.

Comment régler le siège sur le TEMPO FITNESS T940 ?

Le siège peut être réglé en hauteur à l'aide du levier de réglage situé sous le siège. Tirez le levier, ajustez la hauteur souhaitée, puis relâchez le levier pour sécuriser le siège.

Où trouver des pièces de rechange pour le TEMPO FITNESS T940 ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées directement sur le site officiel de TEMPO FITNESS ou par l'intermédiaire de revendeurs agréés.

MODE D'EMPLOI T940 TEMPO FITNESS

pour lechiox de votre Tapis de course. Vous aze pris une mesure importante pour devellopper et maintainir un programme d'exercice ! Notre tapis de course est un apparéil formidablement efficace pour atteindre vos objectifs personnels de forme physique. L'utilisation régulière de votre tapis de course peut vous permettre d'améliorer votre qualité de vie de multiples façon.

Que vous objectif soit de gagner des courses ou simplement d'apprécier un mode de vie plus riche et plus sain, ce tapis de course peut vous aider à l'atteindre – en ajoutant à vos séances d'exercices domestiques des performances de qualité équivalente à celles d'un club, avec l'ergonomie et les caractéristiques innovantes nécessaires pour améliorer plusrapidement votre forme physique. Du fait que nous nous engage ons à conceiveir des équipements de conditionnement physique dans leur intégralité, nous employons uniquement des composants de la plus haute qualité.

Vous souhaitez un équipement d'exercice qui offre le meilleur comport, la meilleure fiabilité et la plus haute qualité dans sa catégorie.

SOMMAIRE

Précautions Importantes	4
Avant de Commencer	6
Fonctionnement du Tapis de course	9
Conseils en Matière d'Exercices	13
Dépannage et Maintenance	17
Garantie Limitée	20

PRECAUTIONS IMPORTANTES

CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS

Lors de l'utilisation de matériel électrique, des précautions de base doivent toujours être suivies, y compris la suivante : Lisez l'ensemble des instructions avant d'utiliser ce tapis de course.

Il est de la responsabilité du propriétaire de s'assurer que tout utilisateur soit convenablement informé quant aux précautions et mises en garde.

En cas de questions après lecture de ce guide, contactez l'Assistance Technique Clients au numero indiqué au dos de guide

Raccordez cet apparéil d'exercice uniquement à une prise de courant correctement mise à la terre. Voir instructions de mise à la terre

INSTRUCTIONS DE MISE À LA TERRE

Cet apparéil doit obligatoirement être mis à la terre. En cas de dysfonctionnement ou de panne la mise à la terre offre une voie de moindre résistance au courant électrique afin de diminuer le risque de chic électrique. Cet apparéil est équipé d'un cable muni d'un conducteur de protection et d'une prise de mise à la terre. La fiche de l' apparéil doit être branchée dans une prise de courant correctement installée et mise à la terre selon les codes et règlements locaux.

Le mauvais raccordement du conducteur de protection peut entrainer un risque de chic électrique. Si vous avez un doute concernant la mise à la terre de l'appareil, faites-la vérifier par un électricien ou un fournisseur de services qualifié. Ne modifies pas la fiche fournie avec l'appareil. Si elle n'est pas adaptée à la prise de courant, faites installer une prise de courant appropriée par un électricien qualifié.

Cet apparéil est destiné à être utilisé sur un circuit normal et est pourvu d'une fiche avec terre.
Cet apparéil doit être utilisé sur un circuit électrique dédié. Afin de vérifier que vous étés sur un circuit dédié, coupez l'alimentation de ce circuit et observerz si d'autres apparéils s'éteignent.
Si c'est le cas, placez les apparéils sur un circuit différent.

Note: Plusieurs prises de courant sont habituèlement présentes sur un circuit. Il est recommandé d'utiliser le tapis roulant sur un circuit séparé 16 Amp (220V et 240V) pour un fonctionnement optimal.

ATTENTION

• N'utilisez jamais le tapis de course avant d'avoir attaché le cordon de sureté à vos vêtements.
• Si vous éprouvez tout type de douleur, y compris mais non limite à des douleurs à la poitrine, nauseée, vertige ou essoufflement, arrêter vos exercices immédiatement et consultez votre médecin avant de continuer.
• Ne portez pas de vêtements qui pourrait se prendre dans un des éléments de l'appareil.
• Portez uniquement des chaussures de sport lorsque vous utilisez cet apparéil.
• Ne sautez pas sur l'appareil.
  Tenez le cable d'alimentation éloigné des sources de chaleur.
• Ne laisses tomber ou n'insérez aucun objet quelconque dans les interstices.
• Débranchez votre tapis de course avant de le déplacer ou de le nettoyer. Pour le nettoyage, essuyer les surfaces à l'aide de savon et d'un chiffon humide; n'utilisez jamais de solvants. (Voir MAINTENANCE)
• Durant le fonctionnement, pas plus d'une personne ne doit se couver sur l'appareil.
• Le tapis de course ne doit pas etre utiliser par des personnes pesant plus de 113 kg.
  Le non-respect de cette consigne entraînera l'annulation de la garantie.
• Ce tapis de course est uniquement destiné à un usage domestique pour particuliers. N'utilisez enaucun cas cet appeareil dans un cadre commercial, associatif, en location, milieu scolaire ou institutionnel. Le non-respect de cette consigne entrainera l'annulation de la garantie.
• Ne l'utilisez pas dans des lieux dont la température n'est pas régulée, tels que mais non limités aux garages, porches, salles de billard, salles de bains, abris de voiture ou à l'extérieur. Le non-respect de cette consigne peut entrainer l'annulation de la garantie.
• Utilisez uniquement ce tapis de course selon l'usage décrit dans ce guide.

A AUCUN moment les animaux domestiques et enfants de moins de 12 ans ne doivent être autorisés à s'approcher à moins 3 mètres du tapis de course.

En AUCUN cas les enfants de moins de 12 ans ne doivent être autorisés à utiliser l'appareil.

Les enfants de plus de 12 ans ne doivent pas utiliser le tapis de course sans a surveillance d'unadulte.

AUTRES CONSEILS DE SECURITE POUR VOTRE TAPIS DE COURSE

ATTENTION

FONCTIONNEMENT

Afin de réduire le risque d'endommager des composants importants de votre tapis de course, votre tapis doit être branché sur un circuit dédié (200V et 240V-16 Amp), sans'utilisation d'une rallonge et/oud'une barrette d'alimentation.

Le non-respect de cette consigne peut entrainer l'annulation de la garantie.

IMPORTANT:

Il est essentiel que votre de course soit uniquement utilisé à l'intérieur, dans une salle climatisée. Si il a été soumis à des températures plus froides ou des conditions d'humidité élevée, il est vivement recommendé qu'il soit raméné à la température ambiente avant sa première utilisation. Le non-respect de cette consigne peut entrainer une défaillancelectronique prématurée

AVANT DE COMMENCER

Quelques uns des bienfaits de l'exercice sur la santé :

• Perte de Poids
• Un coeur en Meilleure Santé
  Amélioration de la Tonicité Musculaire
• Augmentation des Niveau Énergétiques Quotidiens

La clef pour profiter de ces bienfaits consiste à développer une habitue d'exercice.

Votre nouveau tapis de course vous aidera à éliminer les obstacles qui vous empêchent de vous exercer. Le mauvais temps et l'obscurité ne pourrait pas perturber pas votre séance d'entrainment lorsque vous l'utilise dans le comfort de votre maison. Ce guide vous fournit les informations de base pour utiliser et appréciencer au niveau libre nouvelle apparéil.

LIEU D'INSTALLATION

Installez le tapis de course sur une surface horizontally.

Un espace de dégagement de 6 pieds (1,83m) derrière

le tapis roulant, 3 pieds (91cm) de chaque côté et un pied (30cm) à l'avant pour le piage et le cable d'alimentation.

Ne placez pas l'appareil à un endroit où il bloquerait tout orifice de ventilation ou passage d'air.

Il ne doit pas etre installé dans un garage, un patio couvert, proche de I'eau ou a l'extérieur.

NE MONTEZ PAS SUR LE TAPIS

Tandis que vous vous préparez à utiliser le tapis de course, ne montez pas sur la bande. Placez vos pieds sur les longerons latéraux avant demettre en marche l'appareil.

Commencez par marcher sur la bande seulement lorsque celle-ci est en mouvement. Ne mettez jamais l'appareil en marche à une vitesse de course rapide et tenter de sauter dessus!

CLÉ DE SûRETÉ

Votre tapis de course ne demarrera que lorsque la clé de suture sera insérée. Attachez fermement l'extrémité avec pince à vos vêtements. Cette clé de suture est conçue pour couper l'alimentation du tapis de course si vous tombez. Vérifiez le fonctionnement de la clé de suture toutes les 2 semaines.

N'UTILISEZ JAMAIS LE TAPIS DE COURSE SANS ATTACHER LA PINCE DE LA CLÉ DE SûRETÉ À VOTRE HABILLEMENT. AVANT DE COMMENCER, TIREZ SUR LA PINCE DE LA CLÉ DE SûRETÉ POUR VOUS ASSURER QU'ELLE NE SE DÉTACHERA PAS DE VOTRE HABILLEMENT.

UTILISATION APPROPRIÉE

Votre tapis de course est capable d'atteindre des vitesses élevées. Commencez toujours son utilisation à une vitesse réduite et ajustez la vitesse par paliers pour atteindre une vitesse plus élevé. Ne laissez jamais l'appareil sans surveillance lorsqu'il fonctionne. Si vous ne l'utilise pas, retirez la clé de suture, placez l'interrupteur "Marche/Arrêt" sur Arrêt et débranchez le cable d'alimentation. Veillez à bien suivre le programme de MAINTENANCE de ce guide.

Maintenez votre corps et votre tête diriges vers l'avant. N'essayez pas de vous returner ou de regarder en arrière lorsque le tapis de course est en marche. Arrêtez votre séance d'entrainment immédiatement si vous ressentez toute douleur, vertige, étourdissement ou essoufflement.

Ne mettez pas le tapis de course en marche si le cable ou la fiche d'alimentation sont endommagés.
Si l'appareil semble ne pas fonctionner correctement, ne l'utilisez pas.

PLIAGE

Saisissez fermement la partie arrêté du tapis de course.
Levez soigneusement l'extrémité de la plateforme en position verticale jusqu'à ce que le loquet de verrouillage soit fermement enclenché.

Assurez-vous que la plateforme soit solidement verrouillée avant de l'âcher. Pour déplier, saisissez fermement la partie arrêté du tapis de course.

Libéréz doucement le loquet de verrouillage avec vous main jusqu'à ce qu'il soit désenclenché.

Amenez soigneusement la plateforme au sol.

Déplacement

Votre tapis de course possede une paire de roues de transport integrees dans le cadre.

Pour le déplacer, veiliez à ce que le tapis de course soit plié et solidement verrouillé.

Saisissez ensuite fermement les guidons, inclinez l'appareil en arrriere et faites-le rouler.

Nos Tapis de course sont lourds, soyez vigilants et au besoin, faites-vous aider pour les déplacer. Ne tentez pas de déplacer ou de le transporter sans qu'il soit en position verticale, plié avec le loquet de verrouillage enchlenché. Le non-respect de ces consignes peut entraîner des blessures.

TENSION DE LA BANDE DE COURSE

La bande est correctement régée en usine avant d'être expédée. Il arrive cependant qu'elle se décentre au cours du transport.

ATTENTION: La bande Ne DOIT PAS est en mouvement durant le réglage. Une tension excessive peut entrainer une usure prématurée de l'appareil et de ses composants.

Si vous éprouvez une sensation de glissement lorsque
vous courez sur le tapis, la bande nécessite d'être
tendu davantage. Dans la plupart des cas, la bande
s'est étirée du fait de son utilisation, la faisant ainsi glisser.
Il s'agit d'un réglage normal et habituel.
Pour éliminer ce glissement, ÉTEIGNEZ LE TAPIS DE COURSE
et mettez en tension les deux boulons du rouleau arrêté
en vous servant de la clé Allen fournie, en les tournant
d'1/4 de tour vers la droite comme indiqué.
Allumez l'appareil et tester le glissement.
Renouveler la procédure si nécessaire, mais
NE TOURNEY EN AUCUN CAS les boulons de rouleau
de plus d'1/4 de tour à la fois. La bande est correctement
tendue lorsque la sensation de glissement est éliminée.

CENTRAGE DE LA BANDE DE COURSE.

La bande est correctement reglee en usine avant d'etre expediée. Il arrive cependant que la bande se decentre au cours du transport. Avant de mettre l'appareil en marche, assurez-vous que la bande est centree et reste centree afin de maintainir un fonctionnement fluide.

ATTENTION: Ne faites pas tourner la bande à plus de 1 mph (1,5 km/h) lors du centrage.
Maintenez vos doigts, cheveux et vêtements constamment éloignés du tapis.

Si la bande est trop loin vers la droite:
Tandis que la bande tourne à 1 mph (1,5 km/h),
tournez le boulon droit de réglage du rouleau
d'1/4 de tour à la fois dans le sens des aiguilles
d'une montre (à l'aide de la clé Allen fournie).
Vérifiez l'alignement de la bande.
Permettez à la bande d'effectuer un tour
complet afin d'évaluer si un réglage supplémentaire
est nécessaire. Répétez au besoin, jusqu'à ce que
la bande reste centrière pendant l'utilisation.

Si la bande est trop loin vers la gauche:
Tandis que la bande tourne à 1 mph (1,5 km/h),
tournez le boulon droit de réglage du rouleau
d'1/4 de tour à la fois dans le sens inverse des
aiguilles d'une montre (à l'aide de la clé Allen fournie).
Vérifiez l'alignement de la bande.
Permettez à la bande d'effectuer un tour complet
afin d'évaluer si un réglage supplémentaire est
necessaire. Répétez au besoin, jusqu'à ce que la bande
reste centrée pendant l'utilisation.

FONCTIONNEMENT DU TAPIS DE COURSE

Nota: Un film protecteur mince en plastique transparent couvre le cache de la console et doit'être retire.

A) Affichage Écran : Speed (=Vitesse), Time (=Temps), Heart Rate (=Fréquence Cardiaque), Calories (=Calories) et Incline (=Pente) (uniquement sur T307).
B) Stop (=Arrêt): appuyez sur cette touche pour faire une pause/terminer votre séance d'exercice. Maintenez la,enforcée pendant 3 secondes pour initialiser le tapis roulant.
C) Start (=Demarrer): appuyez simplement sur cette touche pour demarrer votre exercice, votre programme ou pour modifier l'affichage.
D) Touches d'adjutement rapide de l'inclinaison : utilisées pour régler l'inclinaison plus rapidement
E) Touches d'adjutement rapide de la vitesse : utilisées pour régler la vitesse plus rapidement.
F) Touches d'adjutement d'inclinaison : utilisées pour l'inclinaison par petits incréments.
G) Touches d'adjutement de vitesse : utilisées pour la vitesse par petits incréments..
H) Emplacement de la clé de sécurité : permet le fonctionnement du tapis roulant quand la clé de sutureté est en place.
I) Touches de selection rapide de programmes : appuyer sur la touche pourCHOISIR le programme.
J) Capteur de pouls : surveille la fréquence cardiaque.
K) Support de bouteille/CD /MP3 : Contient l'équipment personnel lors de séance d'entrainment.

Note : L'impulsion de pouce peut être imprecise une fois utilisé dans des environnements de basse-lumière.

AFFICHAGE ÉCRAN

SPEED (=vitesse) · Indique à chaque vitesse la bande de course se déplace.

TIME (= temps) • Indiquée en Minutes:Secondes. Observez le temps restant ou le temps écoulé de votre séance d'exercice.

HEART RATE (= fréquence cardiaque) • Indiquée en Battements par Minute. Utilisée pour surveiller votre fréquence cardiaque (affichée lorsque le contact est établi avec votre pouce sur le bouton de pouls au pouce).

DISTANCE (=distance) • Indique la distance parcourue pendant votre séance d'exercice.

INCLINE (=PENTE) • Indique la pente indique en pourcentage de votre surface de marche ou de course.

CALORIES (=Calories) • Quantité totale de calories brûlées pendant votre séance d'exercice.

Fréquence CARDIAQUE

POULS AU POUCE

Comment l'utiliser :

1) PlacerVotepouce surleCapteurPouce.
2) Le regard d'observation doit être entièrement couvert par votre doigt.
3) Attendez quelques secondes, et votre fréquence cardiaque s'affichera dans la fenêtre HEART RATE (=FRéQUENCY CARDIAQUE).

AVERTISSEMENT: N'appuyer pas de maniere excessive sur le capteur car cela peut l'endommager.

PROGRAMMES À DISPOSITION

MANUAL (=MANUEL): Permet de modifier manuellement la vitesse et la pente en cours d'exercice. Objectif basé sur le Temps.

INTERVALS (=INTERVALLES): Effectuez un série de marches ou courses à des vitesses alternées. Objectif basé sur le Temps.

ROLLING (=ONDULATION): Crée la sensation de marcher ou de courir sur des collines. Objectif basé sur le Temps.

WEIGHT LOSS (=PERTE DE POIDS): Maintient l'utilisateur dans sa zone optimale de brûlage de graisse.

DÉMARRER / SELECTIONNER UN PROGRAMME

1) Vérifiez qu'aucun objet ne se trouve sur le tapis qui pourrait entraver le mouvement du tapis de course.
2) Branchez le cable d'alimentation et mettez l'appareil en marche.
3) Tenez-vous sur les longerons latéraux du tapis de course.
4) Attachez la pince de la clé de suture à vos vêtements.
5) Insérez la clé de sûreté dans la prise de sûreté de la console.
6) Vous dispose de deux options pour commenceriste réseance d'exercice:

A) Démarrage rapide

Appuyez simplement sur la touche Start (=Démarrer) pour commencer votre entrainment.

OU…

B) SELECTIONNEZ UN PROGRAMME

Sélectionner un Programme à l'aide des touches de PROGRAMMES RAPIDES (MANUAL (=MANUEL), INTERVALS (=INTERVALLES), ROLLING (=ONDULATION), ou WEIGHT LOSS (=PERTE DE POIDS)).

C) CHOISISSEZ UNE DUREE

Choisissez une durée à l'aide des touches fléchéées ou utilisez la durée par défaut Une fois qu'une durée a été可以选择, appuyez sur Start (=Démarrer).

Touches d'accès rapide : une fois que vous avez commencé votre programme vous pouvez utiliser les touches rapides pour changer votre vitesse et la pente. Sélectionner la vitesse désirée ou la pente et l'appareil s'ajustera en conséquence.

POUR INITIALISER LA CONSOLE

Appuyez sur STOP (=ARRÉT) pendant 3 secondes.

TERMINER VOTRE SEANCE D'ENTRAJINEMENT

Lorsque vous seance d'entrainement est terminée, l'écran d'affichage se mettra à clignoter et émettra un bip. Les informations de votre séance d'entrainement demeureront affichées sur la console pendant 30 secondes et s'initialiseront ensuite.

EFFACER LA SELECTION EN COURS

Pour effacer la sélection de programme en cours, maintenez le bouton STOP (=ARRÉT),enforcé pendant 4-5 secondes.

POUR MODIFIER L'AFFICHAGE DE DONNÉES

Pour dire l'ensemble des fenêtres de fonctions, appuyez sur le bouton CHANGE DISPLAY (=MODIFIER L'AFFICHAGE). Ceci permet de parcourir l'affichage des fonctions dans chaque fenêtre, Vitesse et Temps - Fréquence du Pouls et Distance - Calories et Pente.

PROFILES DES PROGRAMMES

INTERVALLES (CHANGES DE VITESSE, DUREE 20 MINUTES PAR DEFAULT)

SEGMENT	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
VITESSE (KMH)	3	3	3	4.5	3	7.5	3	7.5	4.5	7.5	4.5	7.5	3	6	3	6	3	3	3	3

ONDULATION (CHANGES DE VITESSE, DUREE 20 MINUTES PAR DEFAULT)

SEGMENT	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
VITESSE (KMH)	3	3	3	3	3	4.5	6	7.5	6	4.5	3	4.5	6	7.5	6	4.5	4.5	3	3	3

PERTE DE POIDS (CHANGES DE VITESSE, DUREE 20 MINUTES PAR DEFAULT)

SEGMENT	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
VITESSE (KMH)	3	3	3	4.5	3	4.5	4.5	6	6	4.5	4.5	6	6	4.5	4.5	6	4.5	4.5	3	3

Note:

Tous les programmes ont 20 segments de temps. Les 4 premiers segments des programmes que vousCHOISSEZ durent 1 minute chacun,donnant ainsi 4 minutes de « préchauffage »

Les 4 derniers segments de n'importequel programme que vous choisissez durent 1 minute chacun,donnant ainsi 4 minutes de récupération.Le temps restant est divisé en 12 segmentsde temps identique.

CONSEILS EN MATIÈRE D'EXERCICES

Consultez systématiquement votre médecin avant de commencer un programme d'entrainment.

QUELLE FRÉQUENCY ? (Fréquence des séances d'entrainment)

L'Association Américaine du Cœur recommande que chacun fasse de l'exercice au moins 3 à 4 fois parSEAineafindeconserverla formeau niveaoucardiovasculaire.Siyouavesd'autresobjectifs telsque perte depoids oudegraisse,vouatteindrezvosobjectifsplusrapidementenyouexerçant plus fréquemment.Qu'il s'agisse de 3 ou de 6 fois,rappelez-vousquevoirebjectifultimeest defairedevoixexercicesunehabitudévie.De nombreux individus réussissentàse tenira unprogramme d'entrainementsilsréservent une période spécifiquede la journée pour s'exercer.Peuimportetqu'elleait lieulematinavantvoirepetit-dejeuner,pendantl'heuredudéjeunerou toutenregardant lesinformationlesoir.Cequiimpoteplusparticulierementestqu'il s'agitd'uneperiodequiyoupermét demaintenirunprogramme,etpendantlaquellevousne serezpasinterrompu.

Pour que vous programme d'entrainment soit une réussite, vous doivent en faire une priorité dans votre vie. Décidez donc d'un moment de la journée, sortez libre agenda et marquez vos heures d'exercice pour le mois qui vient!

COMBIEN DE TEMPS ? (Durée des séances d'entrainment)

Pour tirer les bénéfices des exercices, il est recommandé quils duront entre 24 et 60 minutes par séance. Cependant commencez doucement et augmentent progressivement vos temps d'exercice.

Si vous avez eté sédentaire au cours de l'année passée, il est probablement judicieux de maintainir vos temps d'exercice sur une durée limite a seulement cinq minutes pour commencer.

Votre corps a besoin de s'habituer à cette nouvelle activité. Si votre objectif est de perdre du poids, il s'avere qu'une seance d'exercices plus longue et moins intensive sera plus efficace.

Une durée d'entrainment de 48 minutes ou plus est recommandée pour obtenir les autres résultats en ce qui concerne la perte de poids.

QUELLE INTENSITE? (Intensité des séances d'entrainment)

L'intensité de vos séances d'entrainment est également déterminée par vos objectifs. Si vous utilisez leur tapis roulant pour vous préparer à une course de 5Km, vous vous entrainerez probablement de manière plus intense que si votre objectif est la forme physique générale. Indépendamment de vos objectifs à long terme, commencez toujours un programme d'entrainment de manière modérée.

Les exercices ne nécessitent pas d'être douloureux pour être bénéfiques!

Il existe deux façon de mesurer votre intensité d'entrainment. La première consiste à surveiller votre fréquence cardiaque (à l'aide des guidons avec prise de pouls ou un émetteur sans fil sur la poitrine ( peut être vendu séparément), et la seconde à évaluer votre taux d'effort perçu (plus simple qu'il n'y parait!).

TAUX D'EFFORT PERÇU

Une manière simple pour mesurer votre intensité d'entrainment est d'évaluer votre taux d'effort depuis. Si durant vos exercices vous étés trop essoufflé pour tener une conversation sans haleter, vous vous entraînez trop dur. Un bon principe de base consiste à travailler jusqu'àu point de bien-être, pas d'épuisement. Si vous ne parvenez pas à reprendre votre souffle. il est temps de ralentir.

Soyez toujours vigilant concernant tout autre signe d'épuisement

DIAGRAMME DE ZONE CIBLE DE FREQUENCY CARDIAQUE

Qu'est-ce que la Zone Cible de Fréquence Cardiaque ?

La Zone Cible de Fréquence Cardiaque
you indique le nombre de battements
de votre coeur par minute pour atteindre
un effet désiré d'exercice.
Il est représenté selon un pourcentage
du nombre de battements du coeur par
minute. La Zone Cible est différente
pour chaque individu, en fonction de
l'âge, du niveau de forme actuelle, et des
objectifs personnels de forme physique.
L'Association Amérique du Coeur
recommande d'étabir une Zone Cible
de Fréquence Cardiaque située entre
60% et 75% de votre fréquence cardiaque
maximale. Un débutant s'entraînera dans
la gamme des 60% tandis qu'un utilisateur
plus experimenté s'entraînera dans
la gamme des 70-75%. Pour référence,
se reporter au diagramme.

EXAMPLE:

Pour un utilisateur de 42 ans : Recherche l'âge au bas du diagramme (autour de 40), suivez la colonne d'âge jusqu'à la barre de zone cible.

Résultats: 60% de la Fréquence Cardiaque maximale = 108 Battements Par Minute, 75% de la Fréquence Cardiaque maximale = 135 Battements Par Minute.

CONSULTEZ SYSTEMATIQUEMENT VOTRE MEDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D'ENTRAJEMENT.

CONSEILS

ÉTIREMENTS

ÉTIREZ-VOUS EN PREMIER LIEU

Avant d'utiliser votre apparéil, il est recommendé de passer quelques minutes à faire quelques exercices d'étirement modérés. S'étirer avant tout exercice améliore la souplesse et réduit les risques de blessures liés aux exercices. Effectuez chacun de ces étirements de manière progressive avec des mouvements lents et modérés. Ne vous étirrez pas au point d'en dessirir des douleurs. Veillez à effectuer ces étirements sans à-coups.

1. ÉTIREMENT DES MOLLETS EN POSITION DEBOUT

Tenez-vousABOUTpresd'unmuraveclesorteilsdevotrecPEDaue environ45cmdu mur,etle pieddroidenviron30cmderriere l'autre pied. Penchez-vousversl'avant en poussant contrele muravec lespaumes de vos mains.Maintenezvos talonscontrélesol et tenez cette positionpendant 15 secondes.Veillez aeffectuer cesétirements sansa-coupst. Effectuer lameme chose de I'autre cote.

2. ÉTIREMENT DES QUADRICEPS EN POSITION DEBOUT

En vous servant d'un mur pour tener votre équilibre, prenez votre cheville.gauche avec votre main Gauche et tenez votre pied contre le dos de votre cuisse pendant 15 secondes. Effectuez la même chose du côté droit.

3. ÉTIREMENT DES ISCHIO-JAMBIERS ET DES MUSCLES DU BAS DU DOS EN POSITION ASSISE

Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes rapprochées et droites devant vous.
Ne bloquez pas vos genoux. Etendez vos doigts vers vos orteils et tenez cette position pendant 15 secondes. Revenez à la position assise droite.
Veillez à effectuer ces étirements sans à-coup.
Répéter l'exercice une fois.

CONSEILS

IMPORTANCE DE L'ÉCHAUFFEMENT ET DE LA RÉCUPÉRATION

ÉCHAUFFEMENT

Les 2 à 5 premières minutes d'une séance d'entrainment doivent être consacrées à l'échauffement. L'échauffement assouplit vos muscles et les préparent à des exercices plus laborieux. Veiliez à vous échauffer sur votre apparéil à faible allure. L'échauffement doit progressivement amener votre cœur dans votre Zone Cible de Fréquence Cardiaque.

RECUPÉRATION

N'arrêtez enaucun cas vos exercices de maniere soudaine! Une perteode de recupération de 3 à 5 minutes permect àvoitre coeur de se rajuster à la demande réduite. Veillez à suivre une allure très faible pendant voitre perteode de recupération afin de permettre àvoitre fréquence cardiaque de diminuier.Apres la recupération, repétez les exercices d'etirement décrits precedemment pour relâcher et détendre vos muscles.

CONSEILS

RÉALISER VOS OBJECTIFS DE FORME PHYSIQUE

Une étape importante lors du développement d'un programme de forme physique à long terme est de déterminer vos objectifs. L'objectif principal de votre entrainment est-il de perdre du poids ? d'améliorer votre tonic musculaire ? d'éliminer le stress ? vous préparer pour le calendrier des courses du printemps ? Savoir quels sont vos objectifs vous aidera à développer un programme d'entrainment plus efficace. La liste ci-dessous vous présente quelques objectifs d'entrainment habituels :

• Perte de Poids - entrainements à intensité réduite et durée plus longue
• Améliorer la Forme et la Tonicité du Corps - entrainements à intervalles, en alternant entre intensité élevée et réduite
• Niveau d'Énergie Accru - entrainements quotidiens plus féquents
• Performances Sportives Améliorées - entrainements haute intensité
  Endurance Cardiovasculaire Améliorée - entrainements intensité modérée et durée plus longue

Si possible essayez de définir vos objectifs personnel de manière précise et mesureable, puis mettez-le à l'écrit. Plus vous étés précis, plus il sera aisé de suivre vos progrès. Si vos objectifs sont à long terme, divisez-les en segments mensuels, et hebdomadaires. Les objectifs à long terme peuvent faire perdre de vue certains bénéfices immédiats de votre motivation. Il est plus aisé d'atteindre des objectifs à court terme. Notre console vous propose de nombreux affichages pouvant être employés afin d'enregistrer votre progrès. Vous pouvez suivre la Distance, les Calories ou le Temps.

Dépannage

QUESTIONS COURANTES

LES BRUITS PRODUITS PAR MON TAPIS DE COURSE SONT-ILS NORMAUX?

Tous les tapis de course produit un certain type de bruit sourd d'au passage de la bande sur les rouleaux, particulièrement les apparciels neufs. Ce bruit diminuera avec le temps, mais ne disparaitra pas entièrement. Avec le temps, la bande s'étirera, entraînant un passage plus fluide sur les rouleaux.

POURQUOI LE TAPIS DE COURSE QUE J'AI ACHETÉ EST-IL PLUS BRUYANT QUE CELUI DU MAGASIN?

Tous les apparêls semble moins bruyants dans un grand magasin d'exposition du fait qu'il y a généralement plus de bruit de fond que dans votre maison. En outre, il y aura moins de réverbération sur un plancher en béton avec moquette que sur un plancher en bois. Parfois un tapis en caoutchouc écais permettra de réduire la réverbération à travers le plancher. Si un apparéil est placé pres d'un mur, davantage de bruit réfléchi sera produit.

Dépannage – Tapis de COURSE

Viete apparieil est concu pour etre fiable et facile autiliser. Cependant, si vous rencontrez un probleme, veillez you refereur au guide de depannage ci-dessous.

PROBLÈME : La console ne s'allume pas et/ou le tapis ne rouge pas.

SOLUTION: Vérifiez les éléments suivants:

Sioui:

• Vérifie que tous les raccordements sont correctement effectuels, particulièrement le cable de console. Débranchez et rebranchez le cable de console pour vous en assurer.
  Assurez-vous que le cable de console n'est pas pincé ou endommagé.
• Mettez l'appareil hors tension, débranche le cable d'alimentation et attendez une minute. Enlevez le capot du moteur. Attendez jusqu'à ce que tous les indicateurs DEL rouges soient éteints sur la carte de commande du moteur avant de continuer. Ensuite, vérifie qu'aucun fil n'est défait ou débranché.

Si non:

• Vérifiez que la prise de courant sur laquelle l'appareil est branché est opérationnelle.
  Vérifiez de nouveau que le disjoncteur ne s'est pas déclenché, qu'il se trouve sur un circuit dédié, et qu'il n'est pas branché sur une rallonge multiprises ou un parasurtenseur.
• Le cable d'alimentation n'est pas pincé ou endommagé et est correctement branché sur la prise de courant ET sur l'appareil.
• L'interrupteur d'alimentation est sur la position ON (=MARCHE).

PROBLÈME : Le disjoncteur du tapis de course se déclenché pendant une séance d'entrainment.

SOLUTION: Vérifie les éléments suivants:

Assurez-vous que l'appareil est branché sur un circuit dédié.
- Vérifiez qu'il ne soit pas branché sur une rallonde ou sur un parasurtenseur.

PROBLÈME: La bande ne reste pas centrée pendant une séance d'entrainment.

SOLUTION: Vérifiez les éléments suivants:

Assurez-vous que le tapis de course se trouve sur une surface horizontally.
- Vérifiez que la bande est correctement tendue et centré (Référez-vous à la section de Réglage pour des instructions détaillées).

DéPANNAGE - FREQUENCY CARDIAQUE

Vérifier que votre espace d'exercice ne soit pas pertubé par des sources d'interférences telles que lumières fluorescentes, ordinateurs, clôtres souterraines,/dispositifs de sécurité domestique et apparèils contenant de gros moteurs.

Ces dispositifs peuvent entrainer des affichages de fréquence cardiaque erratiques.

Il se peut que vous obteniez un affichage erratique dans les conditions suivantes:

• Si vous appuyez trop fort sur le capteur. Essayez de maintainir une pression moderée lorsque vous appuyez sur le capteur.
• Lorsque vous respirez fortement pendant une séance d'entrainment.
• Lorsque vos mains sont comprimées du fait que vous portez une bague.
• Lorsque vos mains sont sèches ou froides. Essayez d'humidifier vos paumes en les frottant ensemble pour les réchauffer.
• Toute personne ayant une forte arythmie.
• Toute personne ayant de l'artérisiosclèrese ou un problème de circulation périphérique.
• Toute personne dont la peau de la paume de mesure est particulièrement épaisse.

Si la section de dépannage ci-dessus ne permet pas de résoudre le problème, cessez l'utilisation et coupez le courant.
VEUILLEZ CONTACTER VOTRE REVENDEUR LOCAL POUR ASSISTANCE.

Il se peut que l'on vous demande les informations suivantes lorsque vous appelez.

Veillez à disposer des éléments suivants :

• Nom du Modèle
• Numéro de Séries
• Date d'Achat (receu ou facture)

Afin que le personnel de l'Assistance Technique puisse dépanderer votre tapis roulant, ils devront probablement vous poser des questions détaillées concernant les symptômes qui se produit. Voici quelques questions de dépannage pouvant vous être demandées:

• Depuis combien de temps ce problème se produit-il?
• Ce problème se produit-il à chaque utilisation? Avec chaque utilisateur?
• Si vous entendez un bruit, provient-il de l'avant ou de l'arrière? De quel genre de bruit s'agit-il (bruit sourd, frottement, grincement, cliquetis etc.) ?
• La machine a-t-elle eté lubrifiée et entretenu suivant le programme de maintenance ?

Les réponses à ces questions et d'autres permettront aux techniciens d'envoyer les pièces de rechange nécessaires et le service requis pour que vous puissiez de nouveau utiliser votre tapis roulant.

MAINTENANCE

La propriété de votre tapis de course et de son lieu de fonctionnement réduiront les problèmes d'entretien et interventions à un minimum. Pour cette raison, nous recommendons que le programme de maintenance préventif suivant soit suivi attentivement.

Nettoyez et inspectez, suivant ces étapes:

• Arrêtez le tapis de course avec l'interrupteur on/off (=Marche/Arrêt), puis débranchez le cable d'alimentation de la prise murale.
• Essuyez la bande, la plateforme, le capot du moteur, et le boîtier de console avec un chiffon humide.

N'employez jamais de solvants, car ils peuvent endommager l'appareil.

• Inspectez le cable d'alimentation. S'il est endommagé, contactez votre revendeur local.
  Assurez-vous que le cable d'alimentation ne se trouve pas sous le tapis de course ou tout endroit où il pourrait etre pince ou coupé.
• Vérifie la tension et l'alignement de la bande. Assurez-vous que la bande ne puisse pas endommager tout autre composant de l'appareil en étant mal alignée.

CHAQUE SEMAINE

Nettoyez sous le tapis de course, suivant ces étapes:

• Arrêtez le tapis de course avec l'interrupteur on/off (=Marché/Arrêt), puis débranchez le cable d'alimentation de la prise murale.
• Pliez le tapis roulant en position verticale, et assurez-vous que le loquet de verrouillage est bien enclenché.
• Déplacez le à un endroit quelconque.
• Essuyez ou aspirez toutes les poussières ou objets qui se seraient accumulés sous l'appareil.
• Remettez le tapis de course en position.

CHAQUE MOIS - IMPORTANT!

• Arrêtez le tapis de course avec l'interrupteur on/off (=Marche/Arrêt), puis débranchez le cable d'alimentation de la prise murale.
• Inspectez l'ensemble des boulons d'assemblage de l'appareil pour vous assurer qu'ils soient bien serrés.
• Éteignez le tapis de course et attendez 60 secondes.
• Enlevez le capot du moteur. Attendez que TOUS les indicateurs DEL s'éteignent.
• Nettoyez compartment moteur afin d'éliminer toutes fibres ou poussières qui se seraient accumulées. Le non-respect de cette consigne peut avoir pour conséquence la défaillance prématurée des principaux composants électriques.
• Aspirez et essuyez la bande à l'aide d'un chiffon humide. Aspirez toutes particules noires/blanches qui se seraient accumulées autour de l'appareil. Ces particules peuvent s'accumuler du fait de l'utilisation normale du tapis roulant.

TOUS LES 6 MOIS

Il est essentiel de lubrifier la plateforme de votre tapis de course tous les six mois afin de maintainir un niveau de performance optimal de votre tapis de course. Veuillez contacter votre revendeur local concernant toute question concernant la lubrification de votre tapis roulant.

• Arrêtez l'appareil avec l'interrupteur on/off (=Marche/Arrêt), puis débranchez le cable d'alimentation de la prise murale.
• Desserrez les deux boulons du rouleau arrêté. (Pour obtenir les meilleurs résultats, inscrivez deux marques effacables des deux côtés du cadre et notez la position du rouleau). Une fois que la bande est détendue, prenez le flacon de lubrifiant et appliquez-le sur toute la surface supérieure de la plateforme. Serrez les deux boulons du rouleau arrêté (au niveau des marques pour la position correcte) dans leur position originale. ÀpRES avoir appliqué le lubrifiant, branchez le cable d'alimentation, insérez la clé de suture, faites demarrer le tapis roulant et marchez sur le tapis pendant deux minutes pour répartir le lubrifiant.
• Lubrificez les amortisseurs à air avec un spray à base de Téflon.

GARANTIE LIMITÉE POUR USAGE DOMESTIQUE

CHARGE MAXIMALE = 113kg

EXCLUSIONS ET LIMITATIONS

Gui EST couvert :

• Le propriété d'origine, la garantie n'est pas transmissible.

Ce qui EST couvert :

• La réparation ou le remplacement d'un moteur, d'un composant électronique défectueux, ou d'une pièce défectueuse et est le seul recours de la garantie.

Ce qui N'EST PAS couvert :

• L'usure normale, un montage incorrect ou une maintenance inapproprié, ou l'skeleton de pieces ou d'accessoires non prévus à l'origine ou incompatibles avec l'équipement tel qu'il est vendu.

• Les dommages ou défaillances dus à tout accident, abus, corrosion, décoloration de la peinture ou du plastique, négligence, vol, vandalisme, incendie, inondation, vent, foudre, gel, ou toute autre catastrophe naturelle, baisse, fluctuation ou coupure de courant provenant de quelque cause que ce soit, conditions atmosphériques inhabituelles, collision, insertion d'objets étrangers dans l'unité protégée, ou toute modification qui n'est pas autorisée ou recommendée par TEMPO Fitness.

• Dommages directs ou indirects. TEMPO Fitness ne saurait etre tenu responsable des dommages directs, indirects ou particuliers, des pertes financieres, des pertes materielles, ou de profits, de la perte de jouissance, ou tout autre dommage indirect de toute nature que ce soit lie a l'achat, l'utilisation, la réparation ou la maintenance de I'equipement.

• Tout équipement utilisé à des fins commerciales ou tout usage autre qu'au sein d'une famille ou d'un ménage unique.
• Tout équipement dont la propriété ou l'utilisation se trouvent en dehors de la France.
• La livraison, montage, installation, réglage pour des unités d'origine ou de remplacement ou la main d'oeuvre ou tout autre coût associé à l'enlèvement ou au remplacement de l'unité couverte.

• Toute tentative de réparation de cet équipement entraîne un risque de blessure. TEMPO Fitness ne saurait être tenu responsable pour tout dommage, perte ou responsabilité resultant de quelconques blessures encourues lors de, ou en conséquence de toute réparation ou de tentative de réparation de votre équipement de conditionnement physique effectuee par une autre personne qu'un technicien accréité. Toute tentative de réparation que vous effectuez sur votre équipement de conditionnement physique est entreprises À VOS RISQUES et TEMPO Fitness ne saurait être tenu responsable pour tout préjudice corporel ou matériel résultat de telles réparations.

• Veuillez obtenir conseil auprès de votre revendeur local pour plus de détails concernant la garantie.