THETA STIM - Appareil de stimulation musculaire COMPEX - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI THETA STIM COMPEX

(“Programmes et applications spécifiques ”).

1. C ontre-ind icat ion s 8 • Où ne jamais appliquer les électrodes 10 • Précautions d’utilisation des électrodes 10

Pour obtenir de l’aide…

II. PRESENTATION 11

… ou des réponses à vos interrogations, les filiales Compex suivantes sont à votre disposition:

- Travail des muscles lombaires pour la prévention ou le traitement des lombalgies 34 - Travail du grand dorsal pour le traitement des épaules douloureuses35 - Prévention de l’amyotrophie du quadriceps après entorse du ligament latéral interne du genou36 - Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse à la cheville 37 - Rééducation des muscles fessiers après intervention chirurgicale de la hanche 38 - Traitement de l’insuffisance du quadriceps consécutive à une sub-luxation externe de la rotule 39 - Traitement de l’amyotrophie du quadriceps consécutive à une chondropathie rotulienne post-traumatique40 - Recherche d’un point moteur 41

- Douleurs musculaires de la région lombaire associées à des douleurs de la fesse et de l’arrière de la cuisse (lombo-sciatalgie) 61

• Tableau des programmes Va sc ulaire 66

• Applications spécifiques des programmes V as cula ire 68 - Lutte contre la sensation de jambes lourdes 68 - Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles 69 - Traitement de l’insuffisance artérielle 70 Pour un sujet présentant des douleurs dans les muscles des jambes uniquement à la marche (absence de douleur au repos) 71 Pour un sujet présentant des douleurs permanentes dans les muscles des jambes (y compris au repos) 72 - Préparation à une activité saisonnière d’endurance (ex. : randonnées pédestres, cyclotourisme) 73 - Complément des programmes Tonification, Raffermissement, Galbe ou Affinement de la catégorie Esthétique 74 - Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance (ex. : course de 800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne dans le cyclisme, poursuite à vélo sur piste, 200 m natation, slalom) 75 - Prévention des contractures des muscles de la nuque chez le cycliste 76 - Prévention des crampes des mollets 77 4. Catégori e Sport 78 • Introduction 78 • Tableau des programmes Sp ort 79 • Applications spécifiques des programmes S port 82 - Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance 82 - Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant améliorer sa puissance 83 - Préparation pour un coureur à pied s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance (semi-marathon, marathon) 84 - Préparation pour un nageur s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant améliorer sa puissance de nage 85 - Préparation d’avant saison pour un sport collectif (football, rugby, handball, volley-ball, etc.) 86 - Maintien des résultats acquis grâce à la préparation pour un sport collectif (football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.) 87 - Préparation d’avant saison de la capacité lactique pour un sport de résistance et avec trois entraînements actifs par semaine (course de 800 m, cyclisme sur piste, etc.) 88

- Préparation pour un lanceur (javelot, poids) ou un tennisman (service, smash) voulant gagner en explosivité par des entraînements de type pliométrique 95

- Préparation pour un footballeur souhaitant optimiser les effets de ses séances de stretching actif des ischio-jambiers 96 - Utilisation du programme D écr ass age pour éliminer plus rapidement la fatigue musculaire (course de cross-country, football, basket-ball, tennis, etc.) et retrouver plus vite de bonnes sensations musculaires 97 5. Catégori e Fitn ess 98 • Introduction 98 • Tableau des programmes Fit ne ss 99

- Préparer ses cuisses avant une semaine de ski chez un sujet sédentaire105

- Développer et sculpter la sangle abdominale 106 - Prise de masse musculaire pour un body-builder 108 Pour un body-builder s’entraînant trois fois par semaine 109 Pour un body-builder s’entraînant au minimum six fois par semaine110 - Développer ses capacités aérobies pour un pratiquant de fitness confirmé....112 - Préparation pour un sujet bien entraîné souhaitant améliorer la tonicité de ses quadriceps au moyen du programme S te p 114 - Progresser en endurance pour un jogger débutant ou pratiquant régulier non-compétiteur116 - Préparation pour un pratiquant de fitness bien entraîné souhaitant développer son explosivité musculaire 118 - Reprise d’activité après interruption de l’entraînement : préparation musculaire polyvalente 120 - Préparation pour un pratiquant de fitness qui souhaite adopter un mode d’entraînement musculaire polyvalent 121 - Préparation pour un pratiquant de fitness qui souhaite développer ses capacités à soutenir un effort intense 123

6. Catégori e Esth étiq ue 125

• Introduction 125 • Tableau des programmes E sthéti que 126 Celle-ci est d'origine psychologique et est liée à la crainte de la stimulation ainsi qu'à la surprise de voir un de ses muscles se contracter sans le contrôle de la volonté. Cette réaction vagale se traduit par une sensation de faiblesse avec tendance syncopale (lipothymie), un ralentissement de la fréquence cardiaque et une diminution de la pression artérielle. Dans une telle circonstance, il suffit d'arrêter la stimulation et se coucher à plat avec les jambes surélevées, le temps (5 à 10 minutes) que disparaisse la sensation de faiblesse.

Ne pas déconnecter les câbles d’électrodes du stimulateur en cours de séance tant que l’appareil est encore sous tension. Arrêter préalablement le stimulateur.

Ne jamais brancher les câbles de stimulation sur une source électrique externe. Il existe un risque de choc électrique. Ne jamais utiliser un bloc d’accumulateurs différent de celui fourni par Compex. Ne jamais recharger l'appareil lorsque les câbles sont branchés au stimulateur. Ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui fourni par Compex. Ne jamais utiliser le Compex ou le chargeur si un élément est endommagé (boîtier, câbles, etc.) ou si le compartiment à batteries est ouvert. Il existe un risque de décharge électrique. Débrancher immédiatement le chargeur si le Compex émet un son continu, en cas d’échauffement anormal, d’odeur suspecte ou de fumée provenant du chargeur ou du Compex. Ne pas recharger la batterie dans un environnement confiné (mallette, etc.). Il existe un risque d’incendie ou de décharge électrique. Tenir le Compex ainsi que ses accessoires hors de la portée des enfants. Veiller à ce qu’aucun corps étranger (terre, eau, métal, etc.) ne pénètre dans le Compex, le compartiment à batteries et le chargeur. Les brusques changements de température peuvent entraîner la formation de gouttelettes de condensation à l’intérieur de l’appareil. Utiliser l’appareil seulement lorsqu’il aura atteint la température ambiante. Ne pas utiliser le Compex en conduisant ou en travaillant sur une machine. Ne pas utiliser l’appareil, en montagne, à une altitude supérieure à 3000 mètres.

De façon controlatérale: ne pas utiliser les deux pôles (positif /rouge et négatif/noir) d'un même canal (câble) de part et d'autre de la ligne médiane du corps (par ex. pôle rouge positif branché sur électrode collée sur le bras droit / pôle noir négatif branché sur une

électrode collée sur le bras gauche). Au niveau ou à proximité de lésions cutanées quelles qu’elles soient (plaies, inflammations, brûlures, irritations, eczéma, etc.).

Un chargeur Un jeu de câbles d’électrodes (bleu, vert, jaune, rouge) 4 sachets d’électrodes dont 2 sachets de 4 petites électrodes (5 x 5 cm)

2.3 Préc auti ons d’uti lis ation de s éle ctrod es

Ne pas plonger les électrodes dans l'eau. Ne pas appliquer sur les électrodes un solvant de quelque nature qu'il soit. Avant l'application des électrodes, il est conseillé de laver et de dégraisser la peau, puis de la sécher. Bien appliquer toute la surface des électrodes sur la peau. Ne pas utiliser les mêmes électrodes sur plusieurs personnes différentes. Pour des raisons d'hygiène très importantes, chaque utilisateur devrait disposer de son propre jeu d'électrodes. Ne pas utiliser un jeu d'électrodes plus de quinze séances. Chez certains sujets à la peau très sensible, on peut observer une rougeur sous les électrodes après une séance de stimulation. En général, cette rougeur est totalement bénigne et disparaît après 10 à 20 minutes. On évitera toutefois de recommencer une séance de stimulation au même endroit tant que la rougeur n'a pas disparu.

et 2 sachets de 2 grandes électrodes (5 x 10 cm)

Un manuel d’utilisation et d’applications Un CD-ROM contenant le Planificateur d’entraînement pour les programmes de la catégorie Sport , ainsi que des applications spécifiques

Notre garantie entre en vigueur à la date d’achat de votre appareil. Elle couvre tous les défauts résultant d’un problème de qualité du matériel ou d’une fabrication défectueuse. La garantie ne s’applique pas si l’appareil a été endommagé suite à un choc, un accident, une fausse manœuvre, une protection insuffisante contre l’humidité, une immersion ou une réparation non effectuée par nos services après-vente.

Pour actionner la garantie, il suffit de présenter votre preuve d’achat.

Pour nettoyer votre appareil, utilisez un chiffon doux et un produit de nettoyage à base d'alcool mais ne contenant aucun solvant.

Le professionnel ou le prestataire de soins a le devoir de se conformer à la législation du pays pour ce qui concerne l’entretien du dispositif. Il doit, à intervalles réguliers, vérifier les performances et la sécurité du dispositif utilisé.

G. Compartiment du bloc d’accumulateurs

Température de stockage et de transport : Humidité relative maximale : Pression atmosphérique :

Ne pas utiliser dans une zone présentant un risque d’explosion.

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706

L'appareil est conforme à la norme sur les règles générales de sécurité des appareils électromédicaux IEC 60601-1. Il suit également la norme sur la compatibilité électromagnétique IEC 60601-1-2 et la norme des règles particulières de sécurité pour stimulateurs de nerfs et de muscles IEC 60601-2-10.

Pour ce faire – et pour connaître également les positions de stimulation recommandées – reportez-vous aux dessins et pictogrammes figurant sur le rabat de la couverture du manuel d’applications spécifiques. Les applications spécifiques vous donnent également de précieuses informations à ce sujet.

Figure 1 (vu e av ant)

Avant la première utilisation de votre stimulateur, il est vivement conseillé d’effectuer une charge complète de la batterie, afin d’en améliorer l’autonomie et de prolonger sa durée de vie.

Pour ce faire, affichez l’écran d’options ad hoc en appuyant sur la touche « Mar che/Arrêt » ( ) située sur la gauche du Compex et en la maintenant enfoncée pendant quelques secondes.

Progra s et à appl ion

écif iqu V esde ») .ce man uel Veuill ez cmme on sulter ce icat prop oss lsp a Partie (« Progra s et à appl ion écif iqu V esde ») .ce man uel Si le réglage de l’écran LCD, le volume du son ou la langue dans laquelle s’affichent les catégories de programmes ne vous conviennent pas, reportez-vous à la rubrique précédente: "Sélection de la langue, du contraste et du volume".

Selon la catégorie que vous avez sélectionnée à l’étape précédente, une liste contenant un

Réh abil itatio n. nombre variableRéh de programmes abil itatio n. apparaît à l’écran. La Figure 5 ci-dessous reproduit l’écran de la catégorie Réh abil itatio n. Figure 5 Figure 5 Figure 5 à l’é cran suiv ant (cf. Figure 6 de la rubrique suivante : « vPersonnalisation d’unser pour vali der v otre c h oix et pas ser à l’é cran suiv programme »). ant à l’é cran suiv ant

La zone « Épaules et bras » est sélectionnée par défaut. Choisissez la zone de traitement en fonction de la région qui doit être stimulée :

Niveau 1 égale à la moitié de celle-ci. Au-delà de 24 mA, l’intensité du repos peut être diminuée ou augmentée en pressant les touches « + » ou « – » des canaux utilisés.

7a 3) que le câble d’électrodes est défectueux : contrôlez-le en le branchant sur un autre canal. Si le problème persiste, remplacez-le.

Le Compex jouit d’une grande indépendance, car il fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Pour les recharger, branchez le chargeur livré avec votre appareil sur l’avant du stimulateur, puis introduisez le chargeur dans une prise électrique.

les nerfs moteurs, pour imposer un travail musculaire dont la quantité et les bénéfices dépendent des paramètres de stimulation; on parle alors d’électrostimulation musculaire (ESM).

Le principe de l’électrostimulation reproduit fidèlement le processus mis en jeu lors d’une contraction volontaire. Le stimulateur envoie une impulsion de courant électrique aux fibres nerveuses, qui provoque une excitation sur ces fibres. Cette excitation est transmise aux fibres musculaires, qui effectuent alors une réponse mécanique élémentaire (= secousse musculaire). Cette dernière constitue l’élément de base pour la contraction musculaire.

Cette réponse musculaire est totalement identique au travail musculaire commandé par le cerveau. Autrement dit, le muscle ne peut pas distinguer si la commande provient du cerveau ou du stimulateur.

La stimulation des fibres nerveuses de la sensibilité tactile bloque la transmission de la douleur par le système nerveux. La stimulation d’un autre type de fibres sensitives provoque une augmentation de la production d’endorphines et, ainsi, une diminution de la douleur. Avec les programmes antidouleur, l’électrostimulation permet de traiter les douleurs localisées aiguës ou chroniques, ainsi que les douleurs musculaires.

Attention: ne pas utiliser les programmes antidouleur de manière prolongée sans consulter un médecin.

LES BENEF ICES DE L’ ELECTRO STIM ULATI ON L’électrostimulation offre une manière très efficace de travailler vos muscles:

- en permettant une progression significative des différentes qualités musculaires, - sans fatigue cardio-vasculaire ni psychique, - avec peu de contraintes au niveau des articulations et des tendons. De cette manière, l’électrostimulation permet d’imposer une quantité plus élevée de travail aux muscles comparé à l’activité volontaire. Pour être efficace, ce travail doit être imposé au plus grand nombre possible de fibres musculaires. Le nombre de fibres qui travaillent dépend de l’énergie de stimulation. Il faudra donc utiliser des énergies maximales supportables. C’est l’utilisateur lui-même qui est responsable pour cet aspect de la stimulation. Plus l’énergie de stimulation est élevée, plus le nombre de fibres musculaires qui travailleront sera grand et, par conséquent, la progression importante. Pour bénéficier au maximum des résultats obtenus, Compex vous recommande de compléter vos séances d’électrostimulation avec: - une activité physique régulière, - une alimentation saine et variée, - un style de vie équilibré.

• consécutive à un processus traumatisme ayant d’amyotrophie nécessité une

Restauration de la immobilisation contraction volontaire lors de la rééducation • accompagnant des lésions articulaires post-opératoire dégénératives immédiate (levée des sidérations musculaires)

En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé

Augmentation du initiale d’utilisation du diamètre et des traitement capacités des fibres musculaires altérées au Amyotrophie Amyotrophie 1, 1, dès que le muscle a amorcé décours d’une sousune légère reprise de activité ou d’une inactivité imposée par un volume ou de tonicité problème pathologique Jusqu’à la restauration quelconque quasi complète du Restauration du volume volume du muscle musculaire

En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé

Dans toutes les situations où la durée de la période de sousutilisation ou de nonutilisation peut faire craindre des séquelles musculaires de type amyotrophie

En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé

Compensation de l’inactivité partielle ou totale du muscle consécutive à un traumatisme ostéoarticulaire

Prophylaxie d’une "fonte" musculaire prévisible Augmentation de la Dès le début de la force d’un muscle réhabilitation pour des concerné par un processus pathologique muscles non atrophiés mais non atrophié

Voir dessins n° 1-23

Intensités de stimulation

Pour les sub-luxations externes de rotule, voir dessin n° 40

Intensité maximale supportable

En fin de réhabilitation, Pour la rééducation Rétablissement des spécifique après entorse capacités fonctionnelles après entorse de de cheville, voir dessin des muscles péroniers cheville n° 2 latéraux après entorse de cheville Programme spécifique Voir dessin n° 9 pour la rééducation des fessiers des sujets opérés d’une prothèse Adaptations spécifiques de hanche des paramètres du programme tenant compte des précautions et contre-indications relatives à cette intervention chirurgicale

Syndrome rotulien 2 Effets identiques au programme

Répartissez uniformément fiche métallique de la une mince couche de gel connexion positive du conducteur Compex au câble de stimulation niveau de l’emplacement sur le gel conducteur, préconisé de l’électrode sans jamais positive, en débordant de interrompre le contact tous les côtés d’environ 5 cutané centimètres Une intensité maximale comprise entre 5 et 15 mA est habituellement suffisante pour localiser de façon précise le point moteur

Ce protocole standard est recommandé pour la majorité des amyotrophies fonctionnelles.

Cependant, il peut être adapté à des situations particulières. À cet effet, il est toujours recommandé de demander préalablement conseil à un professionnel de santé compétent.

La charge et la spécificité du travail imposées par les programmes A myotr ophi e 1 et

Amyotr ophi e 2 aux fibres musculaires concernées par ce processus d’amyotrophie permettent d’obtenir une restauration rapide du volume musculaire. Program me s rec om man dés Amyotr ophi e 1, puis Am yotro phie 2 Zone d e trait eme nt

La charge et la spécificité du travail imposées par les programmes A myotr ophi e 1 et

Amyotr ophi e 2 aux fibres musculaires concernées par ce processus d’amyotrophie permettent d’obtenir une restauration rapide du volume musculaire.

De la simple gêne occasionnelle jusqu’à l’incapacité fonctionnelle totale, les répercussions de l’état de souffrance de l’un ou l’autre (ou plusieurs) de ces tendons sont extrêmement variées et nécessitent des mesures thérapeutiques individualisées.

Program me s rec om man dés Amyotr ophi e 1, puis Am yotro phie 2

En raison des moyens de contention aujourd’hui habituellement utilisés (attelle amovible) et à condition que le programme soit utilisé de façon suffisamment précoce, le risque inévitable d’amyotrophie peut être efficacement prévenu au moyen du programme Prévent ion am yotrop hie. Le travail imposé par ce programme permet, en effet, de compenser l’activité habituelle du quadriceps et d’éviter ainsi la survenue d’un processus d’amyotrophie. Ce traitement à visée préventive permet de raccourcir significativement les délais de récupération et autorise éventuellement une reprise plus rapide des activités physiques et sportives.

"chronique" des muscles fessiers, phénomène toujours amplifié par l’acte chirurgical et la relative immobilité post-chirurgicale indispensable.

Le travail spécifique du vaste interne, uniquement réalisable par électrostimulation, est le traitement de choix de cette pathologie. Il sera réalisé au moyen des programmes Syndro me rot ulie n 1 et Sy ndro me rot ulie n 2, dont les paramètres sont spécialement adaptés pour ne pas provoquer d’effets indésirables sur la rotule.

L’électrostimulation des muscles moyen et grand fessiers est une technique spécialement indiquée pour traiter efficacement l’insuffisance de ces muscles. Elle devra être réalisée au moyen des programmes spécifiques P roth èse han che 1 et P rot h èse h an che 2, qui garantissent une parfaite sécurité d’utilisation et l’absence d’effets néfastes au niveau du matériel prothétique.

Zone d e trait eme nt

Dans la mesure du possible, il est bénéfique de réaliser la séance de stimulation debout

Program me s rec om man dés Syndro me rot ulie n 1, puis Sy ndro me rot ulie n 2

électrodes autocollantes. Le positionnement des électrodes est l’un des éléments déterminants pour assurer une séance d’électrostimulation confortable.

Ce cercle vicieux peut être rompu grâce à l’électrostimulation du quadriceps au moyen des programmes S yndr om e rotuli en 1 et S yndr om e rotul ien 2, dont les paramètres sont spécialement adaptés pour ne pas provoquer d’effets indésirables sur la rotule.

Par conséquent, il est indispensable d’apporter un soin particulier à cet aspect. Le placement correct des électrodes et l’utilisation d’une forte intensité permettent de faire travailler un nombre important de fibres musculaires. Plus l’intensité est élevée et plus le recrutement spatial, c’est-à-dire le nombre de fibres qui travaillent, est important et donc plus le nombre de fibres qui progressent est élevé.

Toutefois, les lésions cartilagineuses ayant un caractère irréversible, il est toujours recommandé de maintenir les bénéfices obtenus en ayant recours à un traitement d’entretien.

Program me s rec om man dés Syndro me rot ulie n 1, puis Sy ndro me rot ulie n 2 Zone d e trait eme nt • une électrode négative : connexion transparente. L’électrode positive doit être collée sur le point moteur du muscle. Le point moteur corresponde à une zone extrêmement localisée où le nerf moteur est le plus excitable. Si la localisation des différents points moteurs est bien connue aujourd’hui, il peut néanmoins exister des variations, pouvant aller jusqu’à plusieurs centimètres, entre différents sujets.

3. Étalez une mince couche régulière de gel conducteur Compex sur le placement indiqué de l’électrode positive positionnée sur le vaste interne (voir dessin n° 7), en débordant de quelques centimètres dans toutes les directions, 4. Mettez la fiche métallique de la connexion positive (rouge) du canal 1 en contact avec le gel conducteur, 5. Sélectionnez le programme P o int m oteur , puis la zone de traitement pour les cuisses ; ensuite, démarrez le programme, en pressant la touche « + » ou « – » du canal 4,

6. Montez très progressivement l’intensité du canal 1, jusqu’à atteindre une valeur comprise entre 5 et 15 mA, tout en déplaçant continuellement la fiche métallique sur la couche de gel et sans jamais quitter le contact avec ce dernier, afin de ne pas déclencher un message de défaut d’électrodes,

7. Dès que vous observez une réponse musculaire sous la forme de secousses, vous avez trouvé le point moteur du vaste interne. Repérez visuellement ce point moteur et collez une petite électrode que vous centrerez par rapport à ce point moteur. Si cette manœuvre provoque un défaut d’électrodes, ignorez ce message et ne quittez pas le programme : continuez normalement la suite des opérations. 8. Connectez cette petite électrode avec la connexion positive (rouge) du canal 1.

Pour la recherche du point moteur du vaste externe, procédez comme décrit ci-dessous :

1. Connectez la fiche négative (connexion transparente) du canal 2 à l’autre sortie de la grande électrode que vous aurez laissée en place, 2. Étalez une mince couche régulière de gel conducteur Compex sur le placement indiqué de l’électrode positive positionnée sur le vaste externe (voir dessin n° 7), en débordant de quelques centimètres dans toutes les directions, 3. Mettez la fiche métallique de la connexion positive (rouge) du canal 2 en contact avec le gel conducteur, 4. Montez très progressivement l’intensité du canal 2, jusqu’à atteindre une valeur comprise entre 5 et 15 mA, tout en déplaçant continuellement la fiche métallique sur la couche de gel et sans jamais quitter le contact avec ce dernier, afin de ne pas déclencher un message de défaut d’électrodes, 5. Dès que vous observez une réponse musculaire sous la forme de secousses, vous avez trouver le point moteur du vaste externe. Repérez visuellement ce point moteur et collez une petite électrode que vous centrerez par rapport à ce point moteur.

Si cette manœuvre provoque un défaut d’électrodes, vous pouvez quitter le programme.

6. Connectez cette petite électrode avec la connexion positive (rouge) du canal 2.

REHABILITATION REHABILITATION

L'approche de la douleur par le corps médical s'est considérablement modifiée ces dernières années. Le traitement de la cause est toujours fondamental, mais la douleur en tant que telle doit être sinon supprimée du moins considérablement atténuée et rendue supportable pour le patient. Les moyens pour lutter contre la douleur se sont fortement développés et on n'hésite plus aujourd'hui à utiliser des antalgiques puissants pour améliorer la qualité de vie des patients.

C'est dans ce contexte que le recours à l’électrothérapie s'est développé. L’excitation des fibres nerveuses de la sensibilité au moyen de micro-impulsions électriques s'est imposée comme une technique de choix pour lutter contre les douleurs. Cette électrothérapie antalgique est aujourd’hui largement utilisée, notamment en médecine de rééducation et do ule urdeest imp ortant e et/o u per sist ante, il e st rec om man dé de dans les centres spécialisés Si de la traitement la douleur. con sulter un méde cin qui est seul hab ilité à éta blir u n di ag nosti c pré cis et à

La précision des courants permet de en cibler parfaitement l’action antalgique type dees à f avori ser la mettre pl ace les me sure s thér ape utiqselon ues le dest iné douleur. Il revient à l'utilisateur dearitio choisir disp n le deprogramme s trou ble s.le mieux approprié à son type de douleur et de suivre les recommandations pratiques pour obtenir le plus d'efficacité. Si la do ule ur est imp ortant e et/o u per sist ante, il e st rec om man dé de con sulter un méde cin qui est seul hab ilité à éta blir u n di ag nosti c pré cis et à mettre en pl ace les me sure s thér ape utiq ues dest iné es à f avori ser la disp aritio n de s trou ble s.

TENS classique classique

TENS Blocage de la transmission de la douleur par le système nerveux avec des paramètres de stimulation adaptés pour des sujets normalement sensibles

Placements des des Placements électrodes électrodes

Intensités stimulation stimulation

Augmentez progressivement les intensités de stimulation

Cherchez à recouvrir au jusqu’à obtenir une maximum la région sensation bien nette de douloureuse avec les fourmillements sous les • douleurs importantes électrodes électrodes ou intenses Selon l’étendue de la Lorsque la sensation de • traitement antalgique zone douloureuse, on fourmillements utilisera généralement 2 chez des enfants s’estompe ou disparaît, petites électrodes montez légèrement les • traitement chez des (douleur très localisée) intensités, en veillant ou 2 grandes électrodes toutefois à ne pas sujets de frêle constitution physique (douleur plus étendue) déclencher de ou 4 grandes électrodes contractions tétaniques (douleur plus diffuse) des muscles de la région stimulée Voir, pour exemple, dessin no 26 Contre toutes les douleurs localisées aiguës ou chroniques, pour des sujets de constitution physique moyenne

Sur la région douloureuse

Sur la région douloureuse

Augmentez progressivement les intensités de stimulation

Cherchez à recouvrir au jusqu’à obtenir une maximum la région sensation bien nette de douloureuse avec les fourmillements sous les électrodes électrodes

Selon l’étendue de la programme TTENS ENS classique TTENS zone douloureuse, on classique, ENS sophistiqué ou TTENS sophistiqué ENS utilisera généralement 2 petites électrodes wobbulé selon la wobbulé (douleur très localisée) sensation de confort ou 2 grandes électrodes ressentie par le sujet (douleur plus étendue) ou 4 grandes électrodes (douleur plus diffuse) Voir, pour exemple, dessin no 26

Lorsque la sensation de fourmillements s’estompe ou disparaît, montez légèrement les intensités en veillant toutefois à ne pas déclencher de contractions tétaniques des muscles de la région stimulée

Sur la région douloureuse

Augmentez progressivement les intensités de stimulation

Cherchez à recouvrir au jusqu’à obtenir une maximum la région sensation bien nette de douloureuse avec les fourmillements sous les électrodes électrodes Selon l’étendue de la zone douloureuse, on utilisera généralement 2 petites électrodes (douleur très localisée) ou 2 grandes électrodes Choisissez le Les différentes programme T ENS séquences du traitement classique, T ENS évitent l’apparition du sophistiqué ou T ENS phénomène wobbulé selon la d’accoutumance sensation de confort ressentie par le sujet

Sur la région douloureuse

Augmentez progressivement les intensités de stimulation

Cherchez à recouvrir au jusqu’à obtenir une maximum la région sensation bien nette de douloureuse avec les fourmillements sous les électrodes électrodes Selon l’étendue de la zone douloureuse, on utilisera généralement 2 petites électrodes Lorsque la sensation de fourmillements s’estompe ou disparaît, montez légèrement les intensités en veillant toutefois à ne pas déclencher de contractions tétaniques des muscles de la région stimulée

Si le passage automatique à la séquence suivante déclenche un début de contraction tétanique des muscles de la région stimulée, il est recommandé de diminuer légèrement les intensités de stimulation

Augmentez progressivement les intensités de stimulation

Cherchez à recouvrir au jusqu’à obtenir une maximum la région sensation bien nette de douloureuse avec les fourmillements sous les électrodes électrodes Sur la région douloureuse

Selon l’étendue de la zone douloureuse, on utilisera généralement 2 petites électrodes

(douleur très localisée) ou 2 grandes électrodes (douleur plus étendue) ou 4 grandes électrodes (douleur plus diffuse) Voir, pour exemple, dessin no 26

Voir, pour exemple, dessin no 24

(connexion rouge) sur le progressivement les point le plus douloureux intensités de stimulation du muscle et 1 grande jusqu’à obtenir des électrode (connexion secousses musculaires bien prononcées transparente) à l’extrémité du muscle Voir, pour exemple, dessin no 24

Les électrodes indiquées comme positives (connexion rouge) doivent être placées sur les points les plus douloureux Les électrodes indiquées comme négatives (connexion transparente) doivent toujours être placées le long de la colonne vertébrale en dessus ou en dessous des électrodes positives (selon la diffusion de la douleur)

Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

(selon la diffusion de la douleur)

Les électrodes positives intensités de stimulation

(connexion rouge) jusqu’à obtenir des doivent être placées sur secousses musculaires les points les plus bien prononcées douloureux Les électrodes négatives (connexion transparente) doivent toujours être placées comme indiqué sur les dessins

(selon la diffusion de la douleur) Épicondylite

Blocage de la transmission de la douleur par le système nerveux

Courant antalgique spécifiquement adapté Toujours respecter le aux douleurs persistantes du coude positionnement indiqué et la couleur des connexions La prise en charge de la douleur peut néanmoins bénéficier de l’efficacité d’un traitement d’électrothérapie antalgique, pour lequel l’âge ne présente aucune contre-indication. Comme les enfants ont, en général, une sensibilité plus élevée que la plupart des adultes, le programme T ENS h yper algi e, dont les paramètres sont adaptés aux sujets très sensibles, doit être utilisé pour traiter de jeunes sujets. Program me re co mm and é

1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la douleur

La douleur a diminué : continuez le traitement jusqu’à la disparition complète de la douleur

(ex : contracture localisée au jumeau externe du mollet)

Douleurs musculaires chroniques de la nuque

Cervicalgie Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la douleur

Douleurs musculaires de la région lombaire Lombo-sciatalgie Lombo-sciatalgie associées à des douleurs de la fesse et de l’arrière de la cuisse

La cause la plus fréquente des douleurs de cheville est l’entorse du ligament externe, pour laquelle un traitement de rééducation efficace doit nécessairement être mis en place. Le travail des muscles péroniers latéraux au moyen de l’électrostimulation est essentiel et doit être réalisé selon les instructions correspondantes (voir Partie V : « Programmes et applications spécifiques », « Catégorie Réh abil itatio n », « Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse de cheville »). Toutefois, ce travail de renforcement musculaire ne peut être débuté efficacement qu’après diminution significative des douleurs, habituellement présentes pendant les premiers jours qui suivent le traumatisme.

Program me re co mm and é

1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la douleur

Durée du tr aite ment

Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la douleur

Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la douleur

Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région douloureuse

Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région douloureuse

Positi on d u cor ps

Placez le coude et l’avant-bras en appui confortable pour relâcher tous les muscles du bras

Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable

ANTALGIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706

1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la douleur

La douleur a diminué : continuez le traitement jusqu’à la disparition complète de la douleur

La douleur reste la même ou s’accentue : i l e st c ons eill é de pre ndre u n a vis méd ica l

1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la douleur

Déroule ment du tra item ent Semaine 1 :

Au minimum 1 séance T ENS wo bbul é par jour

Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la douleur

Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région douloureuse Positi on d u cor ps

Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable

Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région douloureuse

Positi on d u cor ps

Placez le coude et l’avant-bras en appui confortable pour relâcher tous les muscles du bras

Après un travail musculaire fatigant, un entraînement intense ou une compétition sportive, il arrive fréquemment que certains muscles ou certaines parties de muscle restent tendus et légèrement douloureux. Il s'agit alors de contractures musculaires qui doivent disparaître en quelques jours avec le repos, une bonne réhydratation, une alimentation équilibrée en sels minéraux et l'application du programme D éc ontra ctura nt. Ce phénomène de contracture touche fréquemment les muscles du mollet, mais il peut aussi survenir au niveau d'autres muscles. Dans ce cas, il suffira de suivre les mêmes recommandations pratiques que cidessous mais en plaçant les électrodes au niveau du muscle concerné.

Exemple : localisation de la douleur au niveau du biceps.

Program me re co mm and é Toutefois, la douleur peut toucher d'autres zones. L’application pratique ci-dessous reste valable, mais il est alors nécessaire de placer les électrodes au niveau du muscle concerné.

Zone d e trait eme nt

pour l’exemple mollets (sélectionnez la zone concernée pour une autre localisation de la contracture) 1 semaine Il est re co mma ndé de con sult er so n mé de cin si aucu ne a mél iorati on n ’est co nstat ée a près la premi ère s ema ine d’uti lisa tion

Déroule ment du tra item ent 2 séances E ndorp hini que consécutives par jour avec 10 minutes de pause entre les 2 séances pendant les 4 semaines du traitement Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 20 La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur le point du muscle le plus douloureux à la palpation ; la grande électrode reliée à la connexion transparente est placée à une extrémité du muscle douloureux Positi on d u cor ps

Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable

Positi on d u cor ps

Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable

ANTALGIQUE Program me re co mm and é

Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont placées sur les points des muscles les plus douloureux à la palpation ; les petites électrodes reliées aux connexions transparentes sont placées le long des vertèbres cervicales

Positi on d u cor ps

ANTALGIQUE Cervi cal gie

Les positions où les muscles de la nuque restent longtemps sous tension, par exemple le travail devant un écran d'ordinateur, peuvent être responsables de l'apparition de douleurs dans la nuque ou de part et d'autre de sa base, dans le haut du dos. Ces douleurs sont dues à une contracture des muscles dont la tension prolongée écrase les vaisseaux sanguins et empêche le sang d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si ce phénomène se prolonge, de l'acide s'accumule et les vaisseaux sanguins s'atrophient. La douleur devient alors permanente ou apparaît après seulement quelques minutes de travail dans une position défavorable. Ces douleurs chroniques du dos peuvent être efficacement traitées avec le programme Dorsalg ie qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les muscles, développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés. Program me re co mm and é

Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 13 Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont placées sur les points des muscles les plus douloureux à la palpation ; les petites électrodes reliées aux connexions transparentes sont placées le long des vertèbres dorsales, au-dessus des points douloureux si la douleur diffuse vers le haut, en dessous des points douloureux si la douleur diffuse vers le bas

Installez-vous avec la tête qui repose confortablement sur un coussin

Positi on d u cor ps

Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable

ANTALGIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706

Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont placées sur les points des muscles les plus douloureux à la palpation ; les petites électrodes reliées aux connexions transparentes sont placées le long des vertèbres lombaires, au-dessus des points douloureux si la douleur diffuse vers le haut, en dessous des points douloureux si la douleur diffuse vers le bas

Positi on d u cor ps

Les disques entre les vertèbres sont écrasés et les muscles lombaires contracturés et douloureux.

La douleur dans le bas du dos (lombalgie) est la douleur la plus fréquente. En station debout, tout le poids du tronc se concentre sur les articulations des dernières vertèbres entre elles et avec le sacrum. La région du bas du dos est donc particulièrement sollicitée.

Les disques entre les vertèbres sont écrasés et les muscles lombaires contracturés et douloureux. Il arrive fréquemment que les disques entre les deux dernières vertèbres ou entre la dernière vertèbre et le sacrum soient détériorés par la pression des vertèbres. Cette détérioration peut être responsable d'une irritation, voire d'une compression, des racines nerveuses qui partent de la colonne et descendent dans les fesses et les jambes. La douleur touche non seulement le bas du dos mais descend également d'un côté dans une fesse, l'arrière de la cuisse et quelque fois jusque dans la jambe. Il s'agit, dans ce cas, d'une lombo-sciatalgie pour laquelle il est toujours nécessaire de consulter un médecin, afin d’évaluer le degré de compression des racines nerveuses et de déterminer la mise en place d’un traitement. Les coura nts spé cifi que s du progra mm e Lo mb o-sc iatal gie du Com pex apport ent u n traite me nt effi cac e c ontre l a do ule ur, ma is il s doiv ent to ujo urs être util isé s en co mpl éme nt de s a utres tr aite ment s pre scri ts par votre méd ecin. Program me re co mm and é

Positi on d u cor ps

Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable

ANTALGIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706

Dans u ne te lle situat ion, il faut touj ours con sult er un mé de cin af in d e recev oir un traite men t ap proprié.

Dans u ne te lle situat ion, il faut touj ours con sult er un mé de cin af in d e recev oir un traite men t ap proprié.

à décontracter les muscles et à supprimer la douleur.

Program me re co mm and é

Positi on d u cor ps

Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable

Il est re co mma ndé de con sult er à no uv eau son méd ecin si a uc une amé liorat ion n’e st co nsta tée après quel que s jo urs d ’util isat ion

La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur le point du muscle le plus douloureux à la palpation ; la petite électrode reliée à la connexion transparente est placée le long des vertèbres lombaires, au-dessus du point douloureux si la douleur diffuse vers le haut, en dessous du point douloureux si la douleur diffuse vers le bas Positi on d u cor ps

Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable

ANTALGIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706

Le programme É p ico ndy lite du Compex fournit des courants spécifiques pour lutter contre ce type de douleur. Il intervient efficacement en complément du repos.

Toutefo is, vou s de ve z co ns ulter v otre méd eci n si l a do ule ur s'a cce ntue ou n e disp araît p as ra pide me nt aprè s q uelq ue s sé anc es.

1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la douleur

La douleur a diminué : continuez le traitement et adaptez le rythme des séances en fonction des manifestations douloureuses

La douleur reste la même ou s’accentue : i l e st c ons eill é de pre ndre u n a vis méd ica l Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : Au minimum 2 séances É pi con dylit e par jour Selon les besoins, le programme É pi con dylit e peut être répété plusieurs fois au cours de la même journée

Semaines 2 et suivantes :

1 séance É pic ond ylit e par jour Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 36 Placez toujours les électrodes comme indiqué sur le dessin Positi on d u cor ps

Placez le coude et l'avant-bras en appui confortable pour relâcher tous les muscles du bras

L ym pho-dr ain age posent des problèmes différents selon la nature de la pathologie. Cette complexité implique le recours à des programmes de traitement spécifiques, pour lesquels il est recommandé de respecter rigoureusement les indications ainsi que les conseils d’utilisations préconisés dans les pages suivantes de ce manuel.

Les programmes M a ssa ge rel ax ant et L ym pho-dr ain age permettent d’améliorer les troubles liés aux différents stades d’altérations du retour veineux.

Cette diminution du débit sanguin entraîne un apport en oxygène insuffisant (hypoxie) pour les muscles qui sont alors en état de souffrance. Si les sy mptô me s so nt i mporta nts et/ou pers ista nts, i l est reco mma ndé d Les programmes I nsu ffis anccon e artéri et I n suffi sanest ce arté 2 permettent sulterelle un 1méde cin qui seulrielle hab ilité à éta blir u n di ag nosti c pré cis e d’améliorer la capacité des muscles utiliser l’oxygène. en mes résulte unet héra meilleure mettreàen pl ace tout es Ill es ures peutitolérance que s de stin ées à fav oriser à l’effort et une augmentationdisp du périmètre desmarche aritio n de trou blepour s. les sujets qui souffrent de troubles artériels.

VASCULAIRE Au niveau de la petite boule osseuse externe du coude (épicondyle) se terminent tous les tendons des muscles qui permettent d’étendre la main, le poignet et les doigts. Les mouvements de la main et des doigts transmettent donc des tensions qui sont concentrées dans la terminaison des tendons au niveau de cette boule osseuse.

Massage profond de la Pour éliminer la région stimulée sensation de pesanteur 28 dans les jambes

Augmentation du retour survenant dans des veineux conditions inhabituelles (station debout Baisse de la tension prolongée, chaleur, musculaire perturbation hormonale liée au cycle menstruel, etc.)

Intensités de stimulation

Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

Pour retrouver rapidement une sensation de bien-être

Augmentation du débit sanguin

Pour lutter contre le

Voir dessin n° 25 gonflement occasionnel des pieds et des chevilles

Activation de la circulation lymphatique de retour

En complément de la pressothérapie ou du Amélioration de drainage lymphatique l’oxygénation des parois manuel veineuses (intima) Traitement des Vidange des veines insuffisances veineuses profondes engendrée par de courtes phases Ne pas utiliser sans avis médical pour de contractions tétaniques des muscles des œdèmes de la jambe secondaires à un problème pathologique

Les intensités doivent

Traitement des l’absorption de l’oxygène insuffisances artérielles par les muscles stimulés se manifestant par des douleurs dans les Augmentation de la jambes uniquement lors tolérance à l’effort et du de la marche périmètre de marche (insuffisance artérielle stade II pour la classification médicale)

Intensité maximale supportable

Diminution voire permanentes, y compris disparition des douleurs au repos (insuffisance musculaires de repos artérielle stade III pour la classification médicale)

Restauration partielle de la tolérance musculaire à l’effort

Prévention crampe Amélioration du réseau circulatoire afin de prévenir l’apparition de crampes nocturnes ou d’efforts

Les crampes concernent Voir dessin no 25 essentiellement les muscles des membres Toujours respecter le positionnement indiqué inférieurs, plus et la couleur des particulièrement les connexions muscles du mollet

Très forte augmentation En période prédu débit sanguin compétitive, pour les sportifs d’endurance ou

Développement des de résistance capillaires En complément d’un programme de la catégorie E sthétique

Intensité maximale supportable

Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

Utilisez ce traitement dès qu’un gonflement occasionnel des pieds et des chevilles se manifeste

Place ion men t dento s éle ctroelettr des Voir dessin n°

30 centimètres environ et les genoux légèrement fléchis

L’hypertension, le tabagisme, le cholestérol et le diabète sont parmi les causes essentielles de la dégradation progressive des parois artérielles (artériosclérose). Celle-ci se traduit par un rétrécissement du calibre des artères avec, pour conséquence, une diminution du débit sanguin dans les territoires tissulaires situés en aval des artères rétrécies. Les tissus moins bien irrigués sont en souffrance et en hypoxie, d’autant plus que l’atteinte est sévère et qu’une activité plus intense réclame davantage d’oxygène.

On distingue classiquement quatre stades dans l’insuffisance artérielle des membres inférieurs. Ces quatre stades (I, II, III, IV) sont fonction de la sévérité plus ou moins importante de la diminution du débit sanguin et de la gravité des conséquences tissulaires. Le s tad e I est asymptomatique. À l’occasion d’un examen clinique, on peut entendre un souffle artériel, témoin du rétrécissement, mais le sujet n’a aucune plainte.

un et sujet douleurs

PourPour un suj préprésentant se nta nt ddes es do ule urs dans dan s les les mus cle s d es mb es uni qu e me ntààlal amarche marc he muscles desj ajambes uniquement (abs(absence en ce de de dodouleur ule ur a au u rep os) repos) Programme Program me rerecommandé co mm and é Entretien des résultats Semaines 13Inetsuffi suivantes Place men t de s éle ctro des

2 -3 séances Insuffisance artérielle 1 par semaine sur les muscles des jambes

Positi on d u cor ps

Placement des électrodes

Seuls les stades II et III peuvent bénéficier d’un traitement par électrostimulation. Le stade IV relève de l’urgence et du traitement chirurgical. Le stade I est asymptomatique et le sujet n’a aucune plainte. Les programmes I nsu ffis anc e artéri elle 1 et I n suffi san ce arté rielle 2 permettent d’améliorer l’aptitude des muscles à consommer le peu d’oxygène qui leur parvient. Les paramètres de stimulation sont adaptés pour des muscles ayant perdu de façon plus ou moins importante leur pouvoir oxydatif. Il est d on c né ces sair e d’ut ilis er le progra mm e c orresp ond ant au x si gne s clini que s m anif esté s par le s ujet.

(abs en ce de do ule ur a u rep os)

Programme Pour rendre aux muscles leur endurance et assurer la richesse du réseau capillaire, le Compex offre un mode de stimulation spécifique très efficace. Program me re co mm and é Zone d e trait eme nt

C apillari sati on pour les cuisses

Installez-vous confortablement en position couchée

Durée du tr aite ment

Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 8 pour les cuisses Voir dessin n° 25 pour les mollets Positi on d u cor ps

Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable

VASCULAIRE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706

Durée du tr aite ment

Toutefo is, une utili satio n pro long ée o u trop fr équ ente de c e progra mm e pourrait i ndu ire u ne m odifi cati on d es f ibres rapi des en fi bres le ntes, ce qui risquer ait d e di minu er la perfor man ce p our le s s ports de f orce et de vite sse.

Il est d on c im portan t de bien r esp ect er les co nsig ne s de l ’ appli cati on spé cifiq ue c i-de sso us p our b énéfi cier des effet s po sitif s d e ce tra ite ment. Program me re co mm and é

Sp ort les conseils du ses muscles de façon optimale immédiatement avant la compétition, associer

Planificateur l’électrostimulation à un entraînement volontaire de musculation, optimaliser les effets d’une d’entraînement du CDtechnique d’entraînement comme le stretching, reproduire le stress musculaire provoqué ROM par un entraînement actif de type pliométrique ou imposer aux muscles une activité de « décrassage » est aujourd’hui facilement accessible grâceSàport la haute spécificité des Résistance nouveaux programmes de votre Compex. Les programmes de la catégorie Sp ort du Afin d’utiliser ce Compex sont destinés à améliorer les qualités des muscles de sportifs compétiteurs programme de façon s’entraînant sérieusement de manière volontaire au minimum cinq heures hebdomadaires. E ndur an ce, Rés ista nc e, optimale, il est vivement recommandé de suivre Tous les éléments nécessairesForce pour uneFutilisation sûre et efficace des 11 orce expparfaitement los ive, les conseils du programmes de la catégorie S port du Compex sont exposés dans le CD-ROM. Chaque Planificateur programme y est présenté, avec des règles pratiques et des conseils spécifiques d’entraînement du CDd'utilisation. ROM L’utili sati on d es progra mm es d e la cat égori e Sport ne c on vient pas pour des Force De plus, pour les 4 programmes d'entraînement des base : Eso ndur an ce, Rés mus cle s atro phié a yant uffert d’ un prista ocenc sse, us p atho logi que q uel con que. Force et F orce exp los ive, ilPour est fortement recommandé de consulter Planificateur de t els mu scl es, il est imp ératifle d’util iser les progra m mes de l a d’entraînement disponible sur le CD-ROM. Unhab système interactif questions et de gorie R éha bil itation » de la Afin d’utiliser ce catég orie Ré ilitati on (v oir de rubri que « Caté programme de façon réponses permet d'accéder à un plan d'entraînement personnalisé. Partie V de ce ma nuel). optimale, il est vivement L’utili sati on d es progra mm es d e la cat égori e Sport ne c on vient pas pour des mus cle s atro phié s a yant so uffert d’ un pr oce ss us p atho logi que q uel con que. Pour de t els mu scl es, il est imp ératif d’util iser les progra m mes de l a catég orie Ré hab ilitati on (v oir rubri que « Caté gorie R éha bil itation » de la Partie V de ce ma nuel). Les protocoles qui suivent sont donnés à titre d'exemples. Ils permettent de mieux comprendre la manière dont les séances d’électrostimulation peuvent être combinées avec l’entraînement volontaire.

recommandé de suivre les conseils du

Planificateur d’entraînement du CDROM Force explosive

Afin d’utiliser ce programme de façon optimale, il est vivement recommandé de suivre les conseils du

d’entraînement du CDROM Effets

Augmentation de la vitesse de contraction et muscles de façon gain de puissance optimale immédiatement avant la compétition

Moins d'effort nerveux pour atteindre la force maximale

En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé

L'intensité se règle Voir dessins n° 1-23 pendant les phases du programme où le muscle est au repos et qu’il réagit par de simples secousses

Pour les sportifs qui l’absorption de l’oxygène désirent améliorer leurs par les muscles stimulés performances au cours d’épreuves sportives de Amélioration de la longue durée performance pour les sports d’endurance

En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé

Amélioration des capacités lactiques musculaires

En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Augmentation de la vitesse de contraction musculaire

Accroissement de la vitesse à laquelle un niveau de force est atteint

Amélioration de l’efficacité des gestes explosifs (détente, shoot, etc.)

Pour les sportifs compétiteurs désirant accroître leur capacité à fournir des efforts intenses et prolongés

Voir dessins n° 1-23

Pour les sportifs En fonction du muscle à Intensité maximale supportable compétiteurs pratiquant stimuler, respectez le une discipline requérant placement préconisé force et vitesse Voir dessins n° 1-23

Pour les sportifs pratiquant une discipline dans laquelle l’explosivité est un facteur important de la performance

En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Régime de travail concentriques avec spécifique pour associer charges et de

électrostimulation et contractions électrotravail de musculation de induites type concentrique avec charges

En fonction du muscle à L’intensité doit être stimuler, respectez le adaptée au poids de la placement préconisé charge au cours des 5 premières contractions

Voir dessins n° 1-23 du programme

En fonction du muscle à

Amélioration de la force Combinaison de musculaire contractions volontaires stimuler, respectez le dynamiques excentriques placement préconisé Régime de travail avec charges et de Voir dessins n° 1-23 spécifique pour associer contractions électroélectrostimulation et induites travail de musculation de type excentrique avec charges

L’intensité doit être adaptée au poids de la charge au cours des 5 premières contractions du programme

Pour les sportifs qui, en En fonction du muscle à stimuler, respectez le raison de blessures, doivent interrompre ou placement préconisé

Régime de travail restreindre leurs séances Voir dessins n° 1-23 reproduisant l’activation volontaires musculaire provoquée d’entraînement de type par un entraînement de pliométrique type pliométrique Pour les sportifs qui veulent augmenter la quantité de sollicitations musculaires de type pliométrique sans risques de blessure

Intensité maximale supportable

Amélioration de la force/vitesse

Pour reproduire un travail de type pliométrique sur des groupes musculaires pour lesquels ce type de travail est difficilement réalisable en volontaire

(deltoïde, grand dorsal, etc.)

Pour favoriser et accélérer la récupération stimuler, respectez le placement préconisé musculaire après un

Élimination accélérée effort intense Voir dessins n° 1-23 et des déchets de la contraction musculaire À utiliser au cours des 3 n° 25, n° 27 et n° 28 heures qui suivent un Effet endorphinique (voir entraînement intensif ou catégorie Antalgique ) une compétition

Récupération active Forte augmentation du débit sanguin

L'intensité se règle pendant les phases du programme où le muscle réagit par des secousses

Augmentez progressivement les intensités de manière à obtenir une mise sous tension nettement perceptible

Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

Réactivation des voies proprioceptives

Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

Après 10 minutes, lorsque les contractions tétaniques débutent, il faut monter les intensités jusqu’au maximum supportable Après cette phase de contractions tétaniques, diminuez l'intensité tout en veillant à ce que les secousses musculaires restent bien prononcées

SPORT TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706

En Le programme E n dura nce de la catégorie S port entraîne une augmentation significative de la consommation d’oxygène par les muscles. L’association de ce programme avec le Capi programme C api llari satio n (catégorie V as cul aire ), qui engendre un développement du réseau des capillaires sanguins intramusculaires, est particulièrement intéressante et permet aux sportifs d’endurance d’améliorer leurs performances.

De plus, le programme R écu pérati on a cti ve, réalisé au cours des trois heures qui suivent les entraînements les plus éprouvants, permet de favoriser la récupération musculaire et d’enchaîner les entraînements qualitatifs dans de bonnes dispositions.

En Pour déterminer le niveau du programme E n duran ce en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le

CD-ROM Le régime particulier de contractions musculaires du programme F or ce et la grande quantité de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force musculaire des cuisses.

Program me s rec om man dés F orc e + R éc upér ation acti ve

Pour déterminer le niveau du programme F or ce en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM Zone d e trait eme nt Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 8

Récupération active sur les cuisses

Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s

Renforcement musculaire dans les côtes

(utilisation d’un grand braquet en restant assis), puis 1 séance Récupération active sur les cuisses

Compex à son entraînement volontaire constitue le moyen d’obtenir des résultats nettement supérieurs. Le régime particulier de contractions musculaires du programme F or ce et la grande quantité de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force musculaire des grands dorsaux, muscles prioritaires pour le nageur.

Program me s rec om man dés Enduran ce + C a pill arisat ion

Pour déterminer le niveau du programme E n duran ce en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM Zone d e trait eme nt Capillarisation sur les cuisses

Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s

Une séance R é cup ératio n a ctiv e, réalisée après les entraînements les plus intensifs, permet d’accélérer la vitesse de la récupération musculaire et de réduire la fatigue accumulée pendant la période de la saison où la charge de travail est conséquente.

En cours de saison, pendant la période où les matchs s’enchaînent régulièrement, il faut veiller à ne pas provoquer un surentraînement de la musculature spécifique. À l’inverse, il ne faut pas non plus perdre les bénéfices de la préparation en suspendant trop longtemps les entraînements de stimulation. Pendant cette période de compétition, l’entretien des qualités musculaires doit être réalisé au moyen d’une séance hebdomadaire de stimulation effectuée avec le programme F or ce. Il est également indispensable de laisser un intervalle suffisamment long entre cette unique séance de stimulation de la semaine et le jour de la compétition (au minimum 3 jours).

Le programme R é cup ératio n ac tive , qui doit être utilisé au cours des trois heures qui suivent le match ainsi qu’après chaque entraînement intensif, permet de restaurer plus rapidement l’équilibre musculaire.

Résistance sur les quadriceps

Entraînement volontaire sur piste

Pendant la période de préparation d’avant saison des sports sollicitant de façon importante la filière anaérobie lactique (effort intense soutenu le plus longtemps possible), il est essentiel de ne pas négliger la préparation musculaire spécifique. La stimulation des quadriceps (ou d’un autre groupe de muscles prioritaires, selon la discipline pratiquée) au moyen du programme R ési stan ce entraîne une amélioration de la puissance anaérobie, ainsi qu'une plus grande tolérance musculaire aux concentrations élevées de lactates. Les bénéfices sur le terrain seront évidents : amélioration de la performance grâce à une meilleure résistance musculaire à la fatigue pour les efforts de type anaérobie lactique.

Afin d’optimiser les effets de cette préparation, il est conseillé de compléter cette dernière par des séances C api llari sati on, effectuées pendant la dernière semaine avant la compétition (voir Partie V : « Programmes et applications spécifiques », « Catégorie Vasc ulaire », « Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance (ex. : course de 800 m, 1500 m, etc.) »).

Il s’agit toujours d’un entraînement de la force qui combine travail actif et électrostimulation. Les paramètres ont été choisis pour permettre un entraînement concentrique contre des charges croissant au fur et à mesure que l’on progresse dans les niveaux. Le niveau 1 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 60 à 70% de la force maximale (Fmax.). Le niveau 2 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 71 à 80% de la force maximale (Fmax.). Le niveau 3 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 81 à 90% de la force maximale (Fmax.).

Le niveau 4 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 91 à 95% de la force maximale (Fmax.).

Le niveau 5 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 96 à 99% de la force maximale (Fmax.).

Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous :

électrostimulation ; c'est-à-dire à des sportifs ayant déjà effectué, au minimum, un cycle Co nce ntriq ue .du Compex sur le complet de stimulation en isométrique avec un programme classique groupe musculaire qui va être soumis au programme C o nce ntriq ue . Program me re co mm and é Program me re co mm and é Zone d e trait eme nt à être combiné avec un entraînement de musculation Con centri que volontaire de la force, la durée du traitement est celle du cycle de ce travail actif de la force (en général, 3-8 semaines)

Déroule ment du tra item ent Selon la technique de musculation utilisée, le programme

Déroule ment du tra item ent Conce ntriqu e peut être combiné aux contractions volontaires de emultiples façons. Il faut toujours se Conce ntriqu représenter le pourcentage de la Fmax. pour lequel chaque niveau du programme est destiné. Ci-dessous, voici un exemple de combinaison du programme C on ce ntriqu e Con ce ntriqu e avec un travail volontaire de type « bulgare » (lourd-léger)

SPORT Durée du tr aite ment

Nombre de répétitions

à des contractions volontaires dynamiques de type excentrique (contraction au cours de laquelle la longueur du muscle agoniste augmente) avec charges additionnelles.

Il s’agit toujours d’un entraînement de la force qui combine travail actif et électrostimulation.

Le niveau 3 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge représentant 101 à 110% de la force maximale (Fmax.).

Ce programme s’adresse à des sportifs pratiquant régulièrement des entraînements volontaires de musculation et déjà initiés à l’entraînement musculaire par électrostimulation ; c'est-à-dire à des sportifs ayant déjà effectué, au minimum, un cycle complet de stimulation en isométrique avec un programme classique du Compex sur le groupe musculaire qui va être soumis au programme E xce ntriq ue. Un cycle préalable avec le programme C on centri que est également vivement conseillé, pour éviter de brûler les étapes. Ce type d’entraînement est grandement générateur de douleurs musculaires de type courbatures qui apparaissent surtout après les premières séances d’entraînement. Les effets bénéfiques d’un tel entraînement (surcompensation) ne sont appréciables que plusieurs semaines après la fin du cycle d’entraînement. Il faut donc toujours utiliser le programme E x centri que en phase de préparation et à distance de l’objectif de compétition. Program me re co mm and é

être combiné avec un entraînement de musculation volontaire de la force, la durée du traitement est celle du cycle de ce travail actif de la force (en général, 3-8 semaines)

Déroule ment du tra item ent Selon la technique de musculation utilisée, le programme

Exce ntriqu e peut être combiné aux contractions volontaires de multiples façons. Il faut toujours se représenter le pourcentage de la Fmax. pour lequel chaque niveau du programme est destiné. Ci-dessous, voici un exemple de combinaison du programme E x ce ntriqu e avec un travail volontaire de type « pyramidal » Déroule ment d’u ne s éan ce f orce sur le s tric ep s (« di ps »), de ty pe « pyra mid al », co mbin ée a u pro gram me E xc entriq ue La séance se déroule en 5 séries ; la Fmax. des triceps de ce sportif est de 80 kg. Pour chaque série, le mouvement réalisé est un « dips » combiné à l’électrostimulation des triceps avec le programme E x ce ntriqu e

à eux, travailleront les triceps. Program me re co mm and é

Dans cet exemple, la stimulation est effectuée sur les quadriceps afin de faciliter l’étirement des ischio-jambiers pendant les phases de contractions. Program me re co mm and é

Déroule ment du tra item ent Selon la durée habituelle de l’étirement (ceci étant fonction des écoles de préparation physique et des sensations de chacun), on choisit le niveau qui semble le mieux convenir.

La durée de l’étirement proposé est de : 10 secondes 12 secondes 14 secondes 16 secondes le niveau 1 le niveau 2 le niveau 3 le niveau 4 le niveau 5

Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 8

Positi on d u cor ps

Placez-vous dans la position de départ de l’exercice de stretching actif

La séance de stimulation au moyen du programme D écra ss age doit être réalisée le lendemain d’une compétition en remplacement ou en complément de l’entraînement actif dit « de décrassage » qui peut ainsi être allégé. Contrairement au programme R é cupér atio n activ e qui ne provoque aucune contraction tétanique et qui doit être utilisé dans les trois heures qui suivent la compétition ou un entraînement intensif, le programme D é cras sag e représente un entraînement léger qui vise, en plus d’un effet antalgique et d’une augmentation du débit sanguin, à imposer un petit entraînement aérobie, de même qu’à provoquer de légères contractions tétaniques non fatigantes permettant de réactiver les voies proprioceptives. Les voies énergétiques sont également sollicitées en douceur, de façon à rétablir leur équilibre métabolique.

La séance est composée de 6 séquences de stimulation qui s’enchaînent automatiquement :

Fitnes strès répandue. Nous sommes en effet nombreux à vouloir retrouver, améliorer ou maintenir une bonne condition physique. Certains souhaitent davantage et sont à la recherche d'un corps tonique, d'une silhouette harmonieuse, avec des muscles bien dessinés et même, pour certains, spectaculairement développés.

Fitne ss so nt de stin és à f aire trav aill er de s effets bénéfiques et permettent desprprogrès musculaires rapides et très significatifs. mus cle s s ains , ils ne sont pas ada ptés pour des mu scl es atrophi és ou

Pour le débutant comme pour souffra le compétiteur, lespath programmes catégorie du mu scl es, il con vie nt nt d’ une olog ie qde uellacon que. PFitn our es des tels Compex sont le complément idéal deser l’entraînement ils permettent d’utili l es pr ogra volontaire mm es d een la salle caté;gorie R éha bilit ation ( v oir cett e rubri que à d’obtenir plus vite et plus facilement davantage de man résultats. la parti e V de ce uel).

Restauration et/ou amélioration des

échanges cellulaires au niveau des muscles stimulés Musculation

Amélioration de la trophicité musculaire

En fonction du muscle à Intensité maximale supportable muscles des sujets stimuler, respectez le sédentaires et retrouver placement préconisé des qualités musculaires

Voir dessins n° 1-23 physiologiques Préparation idéale à l'utilisation des autres programmes de la catégorie Fitness En fonction du muscle à Intensité maximale Pour améliorer sa supportable musculature en général stimuler, respectez le (force, volume, tonus) placement préconisé

Augmentation équilibrée

Particulièrement de la tonicité et du volume musculaire recommandé avant l'utilisation des programmes Augmentation du Musculation diamètre des fibres musculaires Pour les adeptes du body-building et tous Amélioration de la ceux qui désirent résistance musculaire accroître leur masse musculaire

En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Amélioration de l’endurance aérobie

En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé

À utiliser uniquement sur Voir dessin n° 8 les quadriceps

Augmentation de la tonicité musculaire

-soit par des exercices actifs de step et le programme Initiation musculaire

Intensité maximale supportable

Augmentation de la force et de la vitesse de fitness assidus contraction musculaire parfaitement entraînés qui veulent obtenir une Gain d’explosivité amélioration de musculaire l’explosivité musculaire en phase "d’affûtage"

En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé

Entraînement et préparation des muscles

à tous les types de travail musculaire (endurance, résistance, force, force explosive) grâce aux différentes séquences de travail

En début de saison, pour "ré-initialiser" les muscles après une période d’arrêt et avant des entraînements plus intensifs et plus spécifiques

En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé

Amélioration des capacités musculaires à fournir des efforts intenses et prolongés

Pour ceux qui souhaitent En fonction du muscle à Intensité maximale supportable progresser ou améliorer stimuler, respectez le placement préconisé leur confort lors de la pratique d’une activité comportant des efforts Voir dessins n° 1-23 de résistance

-soit au moyen du programme Jogging utilisé jusqu’au niveau 3 inclus

Amélioration de la micro- Pour ceux qui n’ont muscles des membres circulation et des jamais fait de jogging inférieurs : actif ni de stimulation échanges intramusculaires Pour ceux qui pratiquent - Mollets : dessin n° 4 Augmentation de le jogging de façon l’endurance musculaire récréative et qui veulent - Quadriceps : dessin et de la capacité aérobie remplacer une séance n° 8 des muscles de jogging volontaire par une séance de stimulation

Intensité maximale supportable

Fit nes nes ss qui commande un travail musculaire très progressif et de la catégorie Fit spécialement adapté pour les muscles du débutant qui n'ont jamais été stimulés avec un nitiat ion ulaire sont ainsi

Compex. Les muscles stimulés avec le programme II nitiat ion mu mu sc sc ulaire idéalement préparés pour débuter un nouveau cycle de stimulation au moyen d’un autre Fitn ess ess ,, à choisir en fonction de ses objectifs (H Hy pertro phie, phie, programme de la catégorie Fitn H y pertro Hyperton ie, Aér Aér obie, obie, etc.). À choisir en fonction du muscle stimulé (voir dessins n° 1-23) Par exemple, pour le traitement des quadriceps, voir dessin n° 8

Durée du tr aite ment

5 semaines, puis entretien

Les muscles des cuisses (quadriceps) sont les muscles les plus sollicités et ils ont un rôle protecteur essentiel sur les articulations des genoux. C’est pourquoi il est fréquent que le plaisir des premières journées de ski soit en partie gâché par de sévères courbatures au niveau de ces muscles, voire par un traumatisme, parfois grave, d’un genou. Les programmes I nitiat ion mu scu laire et Mu scul atio n du Compex constituent une préparation musculaire idéale pour les muscles des cuisses. Vous pourrez alors skier sans modération, avec plus de plaisir et de sécurité. Program me s rec om man dés Initiati on mus cul aire, puis M usc ulati on Zone d e trait eme nt

Semaines 6 et suivantes :

1 séance M u sc ulati on n ive au 5 par semaine sur les deltoïdes 1 séance M u sc ulati on n ive au 5 par semaine sur les grands dorsaux

Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s

Voir dessin n° 17 pour le traitement des deltoïdes Voir dessin n° 18 pour le traitement des grands dorsaux

Durée du tr aite ment

Initiati on mus cul aire permet de réactiver les muscles de la sangle abdominale avant le travail plus intensif du programme M u sc ulati on. Ensuite, le travail spécifique pour la définition et la grande tonicité musculaire s'obtiendra avec le programme H yp ertoni e.

FITNESS Pour le sujet confirmé :

Débutez directement par le programme de la semaine 4 et, éventuellement, ajoutez une quatrième voire une cinquième séance hebdomadaire (pour ceux qui font au moins 4 à 6 entraînements volontaires par semaine) Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 10 pour le traitement de l’ensemble de la sangle abdominale Voir dessin n° 11 pour le traitement des grands droits de l’abdomen

Program me s rec om man dés Initiati on mus cul aire, Mus cul atio n, puis H y perton ie

Zone d e trait eme nt Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé : 1) pour les pratiquants novices de fitness qui n’ont jamais utilisé l’électrostimulation, de réaliser un cycle complet avec le programme I niti atio n mu sc ulair e, puis un autre cycle complet avec le programme M us culat ion, avant de débuter la procédure de stimulation décrite dans l’application qui suit ;

Program me s rec om man dés Hypertrop hie + Capil laris atio n

Zone d e trait eme nt 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie suivie de 1 séance Capillarisatio n sur les biceps

90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie suivie de 1 séance Capillarisatio n sur les biceps

90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie suivie de 1 séance Capillarisatio n sur les biceps

90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie suivie de 1 séance Capillarisatio n sur les mollets

Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des mollets :

3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie suivie de 1 séance Capillarisatio n sur les mollets

90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie suivie de 1 séance Capillarisatio n sur les mollets

Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des mollets :

3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie suivie de 1 séance Capillarisatio n sur les mollets

Entraînement volontaire axé sur les muscles du tronc, suivi d’un travail actif des mollets :

3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie suivie de 1 séance Capillarisatio n sur les mollets

Pour bien utiliser l’oxygène, il est nécessaire d’avoir : 1) un système cardiovasculaire efficace, donc capable de véhiculer d’importantes quantités de sang oxygéné vers les muscles ;

FITNESS Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s

Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé cidessous : Le jogging est un effort d’intensité moyenne maintenu pendant une longue durée. Ce type d'effort est caractéristique des activités d’endurance pour lesquelles la consommation d’oxygène par les muscles est un facteur déterminant. Sans rechercher la performance sportive, le jogger débutant ou de loisirs obtiendra un progrès intéressant de son endurance avec le programme J o ggin g. Il se sentira ainsi plus à l’aise lorsqu’il court à une vitesse déterminée et sera capable d’effectuer plus facilement de longues sorties. Program me re co mm and é

Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la progression Déroule ment du tra item ent Cycle n° 1 : 2-3 séances J oggi ng n ive au 1 par semaine Cycle n° 2 : 2-3 séances J oggi ng n ive au 2 par semaine Entretien de s rés ultat s

Durée du tr aite ment

Le régime particulier de contractions musculaires du programme S pr int et la grande quantité de travail spécifique auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon significative l’explosivité musculaire.

Le fartlek provient des pays scandinaves. Il s'agit d'un entraînement varié, exécuté dans la nature. Au cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et les différents muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accélérations, puis quelques sauts, avant de reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objectif est de travailler les différentes qualités musculaires sans toutefois en privilégier une particulièrement. Ce type d'activité est, soit souvent exécutée en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière, mais qui au contraire souhaitent entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire.

Le fartlek provient des pays scandinaves. Il s'agit d'un entraînement varié, exécuté dans la nature. Au cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et les différents muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accélérations, puis quelques sauts, avant de reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objectif est de travailler les différentes qualités musculaires sans toutefois en privilégier une particulièrement. Ce type d'activité est, soit souvent exécutée en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière, mais qui au contraire souhaite entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire.

En début de saison ou après une interruption importante de l’entraînement, la reprise de l’activité physique et/ou sportive doit respecter le principe de progressivité et de spécificité croissante. Ainsi est-il habituel de réaliser quelques séances initiales dans le but de soumettre les muscles à toutes les formes de travail, afin de les préparer à aborder ensuite des entraînements plus intensifs et plus orientés vers une performance spécifique.

La plupart des pratiquants de fitness souhaitent améliorer leurs qualités musculaires et poursuivent à cet effet des objectifs qui peuvent être différents : recherche de la tonicité, de l’endurance, du volume, etc. Les moyens d’atteindre ces objectifs distincts consistent en des formes différentes d’entraînements volontaires et en l’utilisation de programmes spécifiques d’électrostimulation.

Grâce à ses 8 séquences qui s’enchaînent automatiquement, le programme F art lek impose aux muscles différents types de sollicitation et il permet d’habituer les muscles stimulés à tous les types de travail.

D’autres pratiquants de fitness préfèrent développer l’ensemble de leurs qualités musculaires, sans privilégier plus particulièrement l’une d’entre elles. Il est alors intéressant d’imposer aux muscles, au cours d’une même séance, des sollicitations variées, comme celles qui sont provoquées par le programme F artle k grâce à ses 8 séquences qui s’enchaînent automatiquement.

Program me re co mm and é

Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé cidessous : Lundi

Les efforts de résistance se caractérisent par des intensités de travail élevées et maintenues le plus longtemps possible, souvent jusqu'à l'épuisement. Au cours de tels efforts, c’est principalement le métabolisme anaérobie lactique qui est sollicité. Le facteur limitant de la performance est une fatigue musculaire liée, entre autres, à l’accumulation d’acide lactique et à la capacité du muscle à tolérer une concentration élevée de cet acide.

Le régime spécifique d’activation des fibres musculaires du programme A na érobi e entraîne une amélioration importante de la tolérance du muscle à d’importantes concentrations d’acide lactique. Le sujet améliore ainsi sa résistance : l’effort pourra être soutenu plus longtemps à la même intensité ou à une intensité plus élevée pour une même durée. Program me re co mm and é

Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s

Compex apportent la solution à tous ceux qui veulent retrouver et conserver les bienfaits d'une activité musculaire intense. Ces programmes vous permettront de retrouver et de maintenir un corps ferme, une silhouette galbée et une peau tonique.

En effet, un mode de vie sédentaire est très néfaste pour l'harmonie de la silhouette, d'autant plus si l'alimentation est insuffisamment équilibrée. Les muscles peu utilisés perdent leurs qualités : diminution de la force, baisse de la tonicité, relâchement. Ils ne sont plus capables d'assurer leur rôle de soutien et de contention des organes. Le corps se ramollit et la flaccidité s'installe avec des conséquences manifestes sur la silhouette. L'activité musculaire insuffisante entraîne également des perturbations de la circulation sanguine. Les échanges cellulaires se ralentissent, le stockage des graisses augmente et les tissus cutanés de soutien perdent leur qualité élastique.

Placements électrodes électrodes

Intensités stimulation stimulation

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

À utiliser comme adjuvant à d'autres traitements contre la cellulite pour accentuer l’agression sur la cellulite

À utiliser en complément En fonction du muscle à Cutanéo-élastique stimuler, respectez le circulation et l’élasticité des programmes Raffermissement ou placement préconisé de la peau Raffermissement Galbe Galbe pour le

Durée du tr aite ment

12 semaines, puis entretien

Voir dessin n° 9 pour le traitement des fessiers Voir dessin n° 8 pour le traitement des cuisses

ESTHETIQUE Pour raff er mir v otre c orp s et défi nir v otre si lh ouett e

électrique sur les adipocytes et la vasodilatation cutanée viennent renforcer l’action des autres traitements locaux utilisés en combinaison.

VENTRE Program me re co mm and é

Voir dessin n° 29 etetpos itio n du

Place men t de s éle ctro des des

électrodes et Placement pos itio n du corp s et position du corps

5 semaines, puis entretien

Durée du tr aite ment

Semaines 6 et suivantes :

1 séance A dip ostre ss niv eau 5 par semaine sur les fessiers 1 séance A dip ostre ss niv eau 5 par semaine sur les cuisses

Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s

Voir dessin n° 31 pour le traitement des fessiers Voir dessin n° 29 pour le traitement des cuisses

Zone s de tr aite ment

Pour chaque semaine, il est conseillé d’alterner les groupes musculaires stimulés de la façon suivante : ère

1 séance de la semaine : fesses

ème 2 séance de la semaine : cuisses ème 3 séance de la semaine : ventre Place men t de s éle ctro des ère et pos itio n du corp s Voir dessin n° 9 (1 séance de la semaine) ème Voir dessin n° 8 (2 séance de la semaine) ème Voir dessin n° 10 (3 séance de la semaine) pour le traitement des cuisses

Durée du tr aite ment

12 semaines, puis entretien

Voir dessin n° 31 pour le programme A dip ostre ss des fessiers Voir dessin n° 29 pour le programme A dip ostre ss des cuisses

ESTHETIQUE Pour raff er mir v otre c orp s et a méli orer l'él a sticit é d e la pea u

Ces programmes sont destinés aux personnes qui viennent de perdre du poids ou aux personnes dont la peau, au cours des années, a perdu sa tonicité et ses qualités élastiques. La grande efficacité des programmes T oni fica tion, R afferm iss e ment et Affi ne ment permet de retrouver des muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application combinée du programme C u tané o-él asti que va augmenter l'oxygénation de la peau, intensifier les échanges cellulaires et activer les fibres élastiques afin de retendre la peau et lui faire retrouver ses qualités élastiques.

VENTRE Program me s rec om man dés T on ific ation , Raffer mis se ment + Cutan éoélast ique, puis Affi ne ment + Cuta néo- éla stiqu e

Zone d e trait eme nt Voir dessin n° 9 pour le traitement des fessiers Voir dessin n° 8 pour le traitement des cuisses

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706

Remarque: dans certains cas de placements des électrodes, il est tout à fait possible et normal qu’une sortie d’électrodes reste libre.

Selon les spécificités du courant utilisé pour chaque traitement, l’électrode positive (connexion rouge) peut bénéficier d’un emplacement "stratégique", qui est spécifié dans chaque application de ce manuel.

Pour tous les traitements d’électrostimulation musculaire, c’est-à-dire pour les traitements qui imposent des contractions aux muscles, il est important de placer l’électrode positive sur le point moteur du muscle (pour identifier avec précision l’emplacement de ce point, voir

Partie V : « Programmes et applications spécifiques », « Catégorie R éhabi litati on », « Recherche d’un point moteur »). Pour les traitements D éc ontra cturan t et E nd orphi niq ue de la catégorie Ant algi que (à l’exception des traitements de type TENS), l’emplacement préférentiel de l’électrode positive est le point le plus douloureux (trigger), qu’il convient de localiser au moyen de la palpation du muscle douloureux. Dans tous les cas, respectez toujours les tailles des électrodes représentées sur les dessins : grande ou petite. Sauf avis médical particulier, respectez toujours les placements spécifiés sur les dessins. Au besoin, recherchez la meilleure position, en déplaçant légèrement l’électrode positive, de façon à obtenir la meilleure contraction musculaire ou le positionnement qui semble être le plus confortable pour le sujet.

Le Groupe Compex décline toute responsabilité pour des placements différents.

Position de s ti mula tion

Placez-vous confortablement dans la position présentée sur les pictogrammes qui accompagnent les dessins de placements d'électrodes présentés en fin de manuel. Il faut travailler en isométrique sur un muscle qui ne doit pas être en position raccourcie, sinon la contraction donnera une douleur de crampe et des courbatures importantes après la séance. De façon à travailler confortablement et en sécurité, v o us d eve z fix er solid em ent l es e xtré mité s de vo s me mbre s. Vous offrez de la sorte une résistance maximale au mouvement et vous empêchez le raccourcissement de votre muscle pendant la contraction.

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706