VM 630 - Vélo d'appartement DOMYOS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Vélo d'appartement
Marque	DOMYOS
Modèle	VM 630
Utilisation	Domestique, intérieur
Système de résistance	Transmission magnétique, réglable de 1 à 8
Alimentation	2 piles AA (UM-3)
Capteurs	Pulsations mains courantes, mesure de graisse corporelle
Affichage	LCD : Temps, Vitesse, Distance, Calories, Pulsations, Scan, Graisse corporelle
Poids maximal utilisateur	110 kg (242 lb)
Dimensions (L x l x h)	Environ 100 x 50 x 120 cm
Poids net	Environ 30 kg
Garantie structure	5 ans
Garantie pièces d'usure et main-d'œuvre	2 ans
Fonctions principales	Compteur, objectifs préréglables, mesure graisse, récupération cardiaque
Réglages	Selle (hauteur, horizontal), guidon (hauteur), sangles pédales, mise à niveau
Sécurité	Freinage magnétique, arrêt automatique après 4 min d'inactivité
Entretien	Nettoyer avec un chiffon humide, vérifier régulièrement les fixations
Pièces détachées	Disponibles en magasin Décathlon ou via service après-vente
Informations générales	Conforme EN-957-1/5 classe HC, ASTM F1250, GB17498

FOIRE AUX QUESTIONS - VM 630 DOMYOS

Comment régler la hauteur de la selle ?

Dévissez le bouton sur le tube de selle, ajustez la hauteur en alignant un trou, puis resserrez. Assurez-vous que le bouton est bien serré avant de vous asseoir.

Comment changer la résistance ?

Tournez la molette indexée de 1 à 8 pendant que vous pédalez. La position 1 est la plus faible, 8 la plus forte.

Que faire si l'écran ne s'allume pas ?

Vérifiez les piles. Retirez-les, attendez 15 secondes et remettez-les en place. Si l'écran reste vide, remplacez les piles par des neuves (AA ou UM-3).

Comment mesurer ma fréquence cardiaque ?

Appuyez sur la touche PULSE, puis placez les paumes des deux mains sur les capteurs. Après quelques secondes, votre pouls s'affiche en BPM.

Comment utiliser la fonction de mesure des graisses corporelles ?

Appuyez sur ENTER/RESET pendant 6 secondes pour entrer en mode BODY FAT. Saisissez vos données personnelles (sexe, taille, poids, âge) puis appuyez sur MEASURE et placez les mains sur les capteurs.

Quel entretien régulier est nécessaire ?

Nettoyez le vélo avec un chiffon humide après utilisation. Vérifiez régulièrement le serrage des vis et des boutons de réglage. Huilez les parties mobiles si nécessaire.

Quel est le poids maximum autorisé ?

Le poids maximal de l'utilisateur est de 110 kg (242 lb). Ne dépassez pas cette limite pour éviter tout risque de dommage ou de blessure.

Que faire si le vélo est instable ?

Tournez les embouts en plastique sous les pieds arrière pour ajuster la stabilité. Assurez-vous que le vélo est sur une surface plane et dure.

Comment bénéficier de la garantie ?

Conservez votre ticket de caisse. En cas de problème, rapportez le produit dans un magasin Décathlon avec la preuve d'achat. La garantie couvre 5 ans la structure et 2 ans les pièces et main-d'œuvre.

Le vélo fait du bruit, que faire ?

Vérifiez que tous les boulons sont bien serrés. Si le bruit persiste, lubrifiez la chaîne ou les paliers. Si le problème continue, contactez le service après-vente Décathlon.

MODE D'EMPLOI VM 630 DOMYOS

Nous avons créé la marque DOMYOS pour permettre à tous les sportifs de garder la Forme.

Produit créé par des sportifs pour des sportifs.

Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS.

Pour cela, l'équipe de notre magasin est à votre écoute ainsi que le service conception des produits DOMYOS.

Si vous souhaitez nous écrire, vous pouvez nous envoyer un mail à l'adresse suivante : [e-mail]. Nous souhaitons un bon entrainement et espérons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir.

Pour toute référence ultérieure, veuillez inscrire le numéro de série dans l'espace ci-dessus.

Avertissement

Lire tous les avertissements apposés sur le produit.

Avant toute utilisation, lire toutes les précautions d'usage ainsi que les instructions de ce manuel d'utilisation.

Conserve ce manuel pour vous y référer ultérieurement.

Le VM630 est un vélo de remise en forme nouvelle génération.

Ce vélo vous place dans une position anatomique, le dos droit et les bras dans une position reposante.

Ce produit est équipé d'une transmission magnétique pour un grand confort de pédalage sans à-coup.

Avertissement: pour réduire le risque de blessure grave, lisez les précautions d'emploi importantes ci-après avant d'utiliser le produit.

1. Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d'utiliser le produit. N'utilisez ce produit que de la façon dont cela est précisé dans ce manuel. Conservez ce manuel pendant la durée de vie du produit.
2. Cet appareil est conforme aux normes européennes, américaines et chinoises, relatives aux produits Fitness dans un usage domestique et non thérapeutique. (EN-957-1 et 5 classe HC / ASTM F1250 / GB17498)
3. Le montage de cet appareil doit être fait par un adulte.
4. Il revient au propriétaire de s'assurer que tous les utilisateurs du produit sont informés comme il convient de toutes les précautions d'usage.
5. DOMYOS se décharge de toute responsabilité concernant des plaintes pour blessure ou pour des dommages infligés à toute personne ou à tout bien ayant pour origine l'utilisation ou la mauvaise utilisation de ce produit par l'acheteur ou par toute autre personne (vaille seulement pour le territoire des États-Unis).
6. Le produit n'est destiné qu'à une utilisation domestique. N'utilisez pas le produit dans tout contexte commercial, locatif ou institutionnel.
7. Utilisez ce produit à l'intérieur, à l'abri de l'humidité et des poussière, sur une surface plane et solide et dans un espace suffisant large. S'assurer de disposer d'un espace suffisant pour l'accès des déplacements ajuster du vélo en toute sécurité. Pour protégé le sol, recouvrez le sol d'un tapis sous le produit.
8. Il est de la responsabilité de l'utilisateur d'assurer le bon entretien de l'article. Après le montage du produit et avant chaque utilisation, contrôle que les éléments de fixation sont bien serrés et ne dépassent pas. Vérifiez l'état des pièces des plus susceptibles à l'usage.
9. En cas de dégradation de votre produit, faites remplacer immédiatement toute pièce usée ou défectueuse par le Service Après-Vente de ce magasin DÉCATHOLON le plus proche et n'utilisez pas le produit avant réparation complète.
10. Ne pas stocker le produit dans un endroit humide (bord de piscine, salle de bain,...)
11. Pour la protection de vos pieds, pendant l'exercice, portez des chaussures de sport. NE PAS porter de vêtements amples ou pendants, qui risquent d'être pris dans la machine. Retirez tous vos bijoux.
12. Attacher vos cheveux afin qu'ils ne vous génent pas pendant l'exercice.
13. Si vous ressentez une douleur ou si vous êtes pris de vertiges alors que vous faites de l'exercice, arrêtez immédiatement, reposez-vous et consultez tout médecin.
14. À tout moment, tenir les enfants et animaux domestiques éloignés du produit.
15. Ne pas approcher vos mains et pieds des pièces en mouvement.
16. Avant d'entreprendre ce programme d'exercices, il est nécessaire de consulter un médecin afin de s'assurer qu'il n'y ait pas de contre-indications; et particulièrement si vous n'avez pas fait de sport depuis plusieurs années.
17. Ne laissez pas dépasser les dispositifs de réglage.
18. Ne bricolez pas votre VM630.
19. Lors de vos exercices, ne pas cambrer votre dos, mais le tenir droit.
20. De nombreux facteurs pouvant affecter la précision de lecture, le capteur de pulsations et l'instrument de mesure des graisses corporelles ne constituent pas un équipement médical. Le capteur de pulsations n'est destiné qu'à vous aider à déterminer la tendance générale de votre fréquence cardiaque. De même, l'instrument de mesure des graisses corporelles n'est destiné qu'à vous aider pendant leur exercice à déterminer la tendance générale du taux de graisses corporelles.
21. Les personnes portant un stimulateur cardiaque, un débrilleur ou tout autre dispositif électronique implanté sont averties qu'elles utilisent le capteur de pulsations et l'instrument de mesure des graisses corporelles à leurs risques et périls. Avant la première utilisation, un exercice test sous le contrôle d'un médecin est donc recommandé.
22. Il est déconseilé aux femmes enceintes d'utiliser le capteur de pulsations et l'instrument de mesure des graisses corporelles. Avant toute utilisation, veillez consulter votre médecin.
23. Pour monter ou descendre ou utiliser le produit, tenez-vous toujours du guidon.
24. Toute opération de montage/démontage sur le vélo d'apportement doit être effectuée avec soin.
25. Lorsque vous arrêtez et terminez votre exercice, pédalez encore en diminuant progressivement la vitesse jusqu'à arrêter complètement.
26. Poids maximal de l'utilisateur: 110 kg - 242 livres.

Avertissement

Avant de commencer tout programme d'exercice, consultez votre médecin. Cela est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des problèmes de santé auparavant. Lisez toutes les instructions avant utilisation. DECATHLON décline toute responsabilité pour toute blessure corporelle ou dommage infligé aux biens résultant de l'utilisation de ce produit.

Les adhésifs illustrés sur cette page ont été apposés sur le produit aux endroits représentés ci-dessous. Pour tout adhésif manquant ou illisible, veuillez contacter ce magasin DECATHLON et commander un adhésif de remplacement gratuit. Remplacez l'adhésif sur le produit à l'endroit indiqué.

Reglages

Avertissement : il est nécessaire de descendre du vélo pour procéder à tout réglage (selle, guidon).

1 Comment ajuster la position du SIEGE

Pour un exercice efficace, la selle doit être à bonne hauteur. En pédalant, vos genoux doivent être légèrement fléchis au moment où les pédales sont dans la position la plus basse. Pour ajuster la selle (45), le besoin est de dévisser le bouton (41) sur la tube de selle. Aligner l'un des trous du tube porte-selle (4) avec celui du tube de selle (1). Remettre en place le bouton (41) et le resserrer.

Il est également possible d'ajuster la position horizontale du siege. Tout en maintenant le siege (45), desserrer la manette (67), ajuster la position du siege et resserrer à fond la manette de fixation du siege (67).

S’assurer de la remise en place du bouton dans le tube de selle et le serrer à fond. - Ne jamais dépasser la hauteur maxi de selle. - Ne jamais s’asseoir sur le siège si la manette de fixation n’est pas serrée correctement.

Commentajusterleguidon

Pour ajuster le guidon (48), desserrer la manette (51) et la replacer lorsque le guidon est dans la position appropriée.

Comment ajuster la SANGLE des pedales

Pour ajuster la sangle de la pédale, desserrer d'abord le système de blocage sous la pédale, ajuster la sangle à la position désirée et resserrer la fixation.

4 Mise a niveau du VELO

En cas d'instabilité du vélo pendant l'utilisation, tourner un des embouts d'extrémité (8) en plastique du pied supportarrire (3) ou les deux jusqu'à la suppression de l'instabilité.

Reglage de la resistance

Le système de freinage et la résistance sont couplés à la vitesse de pédalage.

Le réglage de la résistance s'effectue à l'aide de la molette indexée (46) de 1 à 8.

La position 1 correspond à la résistance la moins élevée et la position 8 à la plus élevée.

Vous pouvez faire varier la résistance tout en pédalant.

Explications des touches

1. Permet de fonction, dont vous souhaiterez prégrégier la valeur : Sexe - Taille - Poids - Age - Temps - Distance - Calories - Pulsations
2. Appuyez sur cette touche pour accéder au mode "réglage". 3. Appuyez sur cette touche pour confirmer les valeurs de réglage.
3. Pour la remise à zéro de toutes les valeurs, appuyez notamment sur cette touche enfoncée pendant 2 secondes.
4. Si vous maintenez cette touche enfoncée pendant 5 secondes, l'affichage et la fonction reviennent en arrière pour l'engagement de vos données personnelles pour la mesure des graisses corporelles.

Appuyez sur cette touche pour accéder à la détection de votre fréquence cardiaque.

Appuyez sur cette touche pour mesurer vos graisses corporelles. Pour que cette fonction soit opérationnelle, vous devez préalablement enregistrer vos données personnelles.

1. Cette touche permet d'augmenter la valeur des fonctions ci-après : Sexe - Taille - Poids - Age - Temps - Distance - Colours - Pulsations
2. Pendant l'exercice, elle peut sélectionner l'une des fonctions ci-après pour l'affichage sur l'écran principal : Balayage - Temps - Vitesse - Distance - Calories - Pulsations

1. Cette touche permet de réduire la valeur de réglage des fonctions ci-après : Sexe - Taille - Poids - Age - Temps - Distance - Calories - Pulsions
2. Pendant l'exercice, elle permet de sélectionner l'une des fonctions ci-après pour l'affichage sur l'écran principal : Balayage - Pulsations - Calories - Distance - Vitesse - Temps

Mise en MARCHE et ARRET automatiques:

L'affichage s'éteint automatiquement dès la mise en mouvement de la machine. Si vous arrêtez l'exercice pendant plus de 4 minutes, l'affichage s'arrête et toutes les valeurs seront remises à zéro.

Appuyez sur la touche "UP" ou "DOWN" jusqu'à assignment du point "SCAN" sur l'écran. Les fonctions ci-après défilant alors les unses après les autres, chusque restant officielle précédant 5 secondes et plus majoritaires : Temps - Vitesse - Distance - Calories - Pulsations

Appuyez sur la touche "UP" ou "DOWN" jusqu'à l'affichage de la fonction TEMPS sur l'écran principal. Pour désigner cette fonction,

Appuyez d'abord sur la touche "ENTER/RESET" et pour l'engagement, appuyez sur la touche "UP" ou "DOWN" jusqu'à l'obtention de la valeur désirée.

• Complétement: Sans préconfiguration du temps, l'écran affiche le temps par incrément de 00:00-99:59 minutes.
• Compte à rebours: Si le temps de l'exercice a été préenregistré pour une durée de 1:00-99:00 minutes, le compte à rebours à l'écran s'effectue à partir de la valeur enregistrée. Dès que cette valeur est atteinte, un signal sonore retentira.

Appuyez sur la touche "UP" ou "DOWN" jusqu'à l'affichage de la fonction "SPEED" sur l'écran. Le vitesse actuelle s'affichera sur l'écran principal de 0,00 ~ 99,9 km/h (ou miles/h pour les produits vendus aux USA).

DIST (distance) :

Appuyez sur la touche "UP" ou "DOWN" jusqu'à l'obtention de l'affichage "DIST" sur l'écran. L'écran affiche par cumul la distance des trois parcours. Pour sélectionner la fonction DISTANCE, appuyez d'abord sur la touche "ENTER/RESET" et ensuite pour l'enregistrement, appuyez sur les touches "UP" ou "DOWN" jusqu'à l'obtention de la valeur désirable.

• Comptage : Sans prégréd, l'écran affiche le comptage par incrément de 0.1~999.9 km (ou miles pour les produits vendus aux USA).
• Compte à rebours : Si la distance à parcourir pendant l'exercice a été prégrédée de 1.0 - 999.0 km (ou milles), le compte à rebours s'effectue à partir de la valeur prégrédée. Dès que cette valeur est atteinte, un signal sonne retentissant.

Appuyez sur la touche "UP" ou "DOWN" jusqu'à l'obtention de l'affichage "CAL" sur l'écran. L'écran affiche le cumul des résultats brûlés. Si vous saufaitrez prérégler les calories à brûler, appuyez d'abord sur la touche "ENTER/RESET" pour désigner la fonction "CAL". Ensuite, appuyez sur la touche "UP" ou "DOWN" jusqu'à l'obtention de la valeur désirable.

• Comptage: Sans préréglage des calories, le comptage affiché s'étend de 0.1-999.0 calories.
• Compte à rebours: Si les calories à brûler incluant l'exercice ont été préréglées de 1.0-999.0, le compte à rebours s'effectue à partir de la valeur enregistrée. Dès que cette valeur est atteinte, un signal sonore retentira.

Attention : il s'agit d'une estimation, qui ne doit en aucun cas être prise comme caution médicale.

PULSE (fréquence cardiaque cible) :

Appuyezee sur la touche "UPI" ou "DOWN" jusqu'à l'obteniption de l'olfâchage "PULSE" sur l'écran. La fréquence cardique d'olfâché en nombre de pulsations par minute. Si vous désérrez prégrée le nombre de pulsations, appuyez à orbord sur la touche "ENTER/RESET" et sauf que la fonction "THR" (fréquence cardioïque cible), ensuyaute sur la touche "UPI" ou "DOWN" jusqu'à l'obteniption de la valeur désirée.

Valeur limite de la fréquence cardique :

Si vous régécez la limite de cette fréquence cardiaque à une valeur entre 60 à 220, les battements de ce Yourer seront mesurés. Dès que la valeur préenregistrée est atteinte, l'écran clignotera jusqu'à 1/2 de l'année et le battements de cette Yourer sera inférieure à la valeur préenregistrée.

Si vous placez les paumes de vos deux mains sur les surfaces de contact prévues à cet effet, votre fréquence cardiaque s'affichera en nombre de battements par minute (BPM) sur l'écran à Cristaux liquides.

Remarque:

1. Si aucune pulsation n'est captée pendant 16 secondes, l'écran affichera "P". Il s'agit d'un dispositif d'économie d'énergie. Pour redémarrer la fonction "PULSE", il vous suffira d'appuyer sur les touches "UP" et "DOWN".

Attention : il s'agit d'une estimation, qui ne doit en aucun cas être prise comme caution médicale.

Retablissement de la frequency cardiaque:

Il s'agit d'une fonction de vérification du rétablissement de la fréquence cardiaque au moment où vous arrêtez l'exercice, dont l'échelle va de 0.1 F.0 à 6.0 par incrément de 0.1, F.1.0 correspond au meilleur rétablissement, F6.0 et le moins bon. Cette fonction vous permet de connaître vos capacités à recouvrer toute fréquence cardiaque normale et à améliorer la récupération pendant l'exercice. Pour obtenir un taux correct, vous devez utiliser cette fonction comme suit : arrêtez vos séances de mise en forme et appuyez sur la touche "RECOVERY". Après avoir appuyé sur cette touche, appliquez le décret de la fréquence cardiaque de façon appropriée. Ce test dure 1 minute et le résultat s'affichera à l'écran. Pour quitter ce mode, appuyez une nouvelle fois sur la touche "PULSE RECOVERY".

MESURE des graisses corporelles (indice de masse corporelle):

En allumant l'écran ou en appuyant sur la touche "ENTER/RESET" pendant 6 seconds, l'écran passera au fonction "BODY FAT MEASURENT." Avant d'appuyer sur la touche "MEASURE" pour mesurez vos graisses corporelles, vous devrez entrer des données personnelles dans l'ordre. Sélectionnez les données personnelles et, pour les enregistrements, appuyez sur la touche "UP" ou "DOWN". Ensuite, appuyez sur la touche "MEASURE" et placez les paumes de vos deux mains sur les surfaces de contact. Vos taux de graisses corporelles s'affichera sur l'écran à cristaux liquides. À défaut d'enregistrement de vos données personnelles, les valeurs par défaut sont indicées ci-dessus. Les données personnelles ne seront pas prises en compte si l'écran est éteint ou s'il a été remis à zéro.

Valeurs par défaut :

SEXE: masculin, TAILLE: 175cm, POIDS: 70kg, AGE: 30ans.

A. Types de corps: Il y a 9 types de corps, classés en fonction du pourcentage de graisses calculé. Le type 1 correspond au super sportif, le type 2 étant le sportif idéal. Le type 3 est une personne ultra-mince, le type 4 étant une personne sportive. Le type 5 est celui d'une santé idéale, le type 6 étant une personne mince. Le type 7 est trop gros, le type 8 est une personne très fortement, le type 9 étant une personne obèse. B. BMR: Taux métabolique basal. L'ordinaire calcule sa valeur personnelle à partir des données saisies, taille, poids et age. C. BMR: Taux métabolique basal. C. BMI: Indice de masse corporelle, L'ordinaire calcule sa valeur personnelle à partir des données : taille et poids. L'écran affiche une valeur de 1,0 ~ 99,9. D. "FATS" [TAUX DE GRAISSES CORPORELLES] : L'ordinaire calcule la valeur sociale à partir des données : sexes, taille, poids et âge. Tout taux de graisses corporelles personnel s'affiche à l'écran de 5 - 50%.

Attention : il s'agit d'une estimation, qui ne doit en aucun cas être prise comme caution médicale.

1. Veuillez mettre en place dans le logement au dos de l'écran 2 piles de type AA ou UM-3.
2. Assurer que les piles sont correctement fixées et positionnées et qu'elles sont bien en contact avec les ressorts.
3. Si l'écran est vide ou si l'affichage n'est que partiel, retirer les piles,

attendre 15 secondes et les replacer dans le logement.

1. Si vous remettez les piles, les valeurs de toutes les fonctions seront remises à zéro.
2. Avant de mettre l'apparel au rebut, enlever les piles et les rapporter aux endroits de recyclage prévus à cet effet.

Parties du CORPS travaillees

Le vélo d'appartement est une excellente forme d'activité cardio-training. L'entraînement sur cet appareil vis à augmenter votre capacité cardio-vasculaire. Par ce principe, vous amélioreriez cette condition physique, leur endurance et vous brûlez des calories (activité indispensable pour perdre du poids en association avec un régime).

Le vélo d'appartement permet enfin de tonifier les jambes et les fessiers.

Participant également à l'exercice, les muscles des mollets et la partie basse des abdominaux.

Utilisation

Si vous débutez, commencez par vous entraîner pendant plusieurs jours avec une résistance et une vitesse de pédalage faible, sans force, et en prenant si nécessaire des temps de repos. Augmentez progressivement le nombre ou la durée des séances.

Entretien/échauffement: effort progressif à partir de 10 minutes.

Pour un travail d'entretien fin visant à se maintenir en forme ou à réduire, vous pouvez envisager deux jours pendant une dizaine de minutes. Ce type d'exercice visera la participation de l'artificielle et pourra être utilisé comme échauffement en vue d'une activité physique.

Pour augmenter la tonicité des jambes, choisissez une résistance plus importante et augmentez le temps d'exercice.

Bien évidemment, vous pourrez faire varier la résistance de pédologie tout le long de vos.

Travail aérobique pour la mise en forme : effort modéré pendant un temps assez long (35MN à 1 heure).

Si désirez perdre du poids, ce type d'exercice, associé à un régime, est le seul moyen d'augmenter la quantité d'énergie

consommée par l'organisme. Pour ce fait, inutile de forcer au-delà de ces limites. C'est la régularité de l'entraînement qui permettra d'obtenir les résultats.

Choisissez une résistance de pédale relativement faible et effectuez l'exercice à un rythme mais au minimum pendant 30 minutes. Cet exercice doit faire apparaître une légère serrer sur le pack mais ne doit en aucun cas nous essouffler. C'est la durée de l'exercice, sur un rythme lent qui va démontrer. Il ne me dépense son énergie dans vs grasses à condition de pédaler ou aller du d'une trentaine de trois, trois bis pour seminaire minimum.

Entraînements aérobie pour l'endurance : effort soutenu pendant 20 à 40 minutes.

Ce type d'entraînement met un renforcement significatif du muscle cardiaque et améliore le travail respiratoire.

La résistance et/ou la vitesse de pédalage est augmentée de façon à augmenter la respiration pendant l'exercice. L'effort est plus soutenu que le travail pour la mise en forme.

Au fur et à mesure de vos entraînements, vous pourrez tirer cet effort plus longtemps, sur un MLSythe ou avec une résistance decupierie. Vous pouvez nous entraîner au minimum trois fois par semaine pour ce type d'entraînement.

L'entraînement sur un rythme plus forcé (travail anaérobie et travail en zone rouge) est réservé aux catholés et nécessite une préparation adaptée.

Après chaque entraînement, consacrez quelques minutes à réduire progressivement la vitesse et la résistance pour revenir au calme et ramener progressivement l'organisme au repos.

Garantie commerciale

DECATHLON garantit ce produit pièce et main d'œuvre, dans des conditions normales d'utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pièces d'usure et la main d'œuvre à compter de la date d'achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi. Cette garantie ne s'acquiert qu'au premier acheteur.

L'obligation de DECATHLON en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la désignation de DECATHLON. Pour réparer le produit, rapportez-le dans un DECATHLON.

Tous les produits pour lesquels la garantie est utilisée doivent être reçus par DECATHLON dans l'un de ses centres agréés, en port payé, accompagnés de la preuve d'achat suffisante.

Cette garantie ne s'applique pas en cas de :

Dommages causés lors du transport - Mauvaise utilisation ou utilisation anormale - Réparations effectuées par des techniciens non-agréés par DECATHLON - Utilisation à des fins commerciales du produit concerné

Cette garantie commerciale n'exclut pas la garantie légale applicable selon les pays et / ou provinces

Cette garantie vous donne des droits particuliers reconnus par la loi. Il est possible que vous ayez également des droits qui varient plus ou moins d'une province à l'autre, spécifiques au vendre de votre équipement.

• 4 BOLLEVARD DE MONS - BP299 -

-59665 VILLENEUVE D'ASCQ - France

L'entrajement cardio-training

L'entraînement cardio-training est du type aérobie (développement en présence d'oxygène) et permet d'améliorer votre capacité cardio-vasculaire. Plus précisément, vous améliorez la tonicité de l'ensemble cœur/vasseaux sanguins. L'entraînement cardio-training améliore l'apport d'oxygène aux muscles. C'est le cœur qui pulse cet oxygène dans tout le corps et plus particulièrement aux muscles qui travaillent.

Controlez votre POULS

Prendre son pouls régulièrement pendant l'exercice est indispensable pour contrôler son entrainement. Si vous n'avez pas d'instrument de mesure électronique, voici comment faire :

Pour prendre votre pouls, placez 2 doigts au niveau:

• du cou, ou en dessous de l'oreille, ou à l'intérieur du pouce à côté du pouce.

N'appuyez pas trop : une pression trop grande peut diminuer le flux sanguin et peut ralentir le rythme cardiaque. Après avoir compté les pulsations pendant 30 secondes, multipliez par 2 pour obtenir le nombre de pulsations par minute.

Exemple : 75 pulsations comptées.

Phase d'échauffement : effort progressif.

L'echaffement est le de pluparotatoire a tout effort et permér d'ENÉT DES CONDITIONS OPTIMAVES pour aborder son sport. Il est un MOYEN DEPREVENTION DES ACCIDENTS TENDINO-MUSCULARIES. Il presente deux aspects: MISE EN ÉVIL DU SYSTEME MUSCULARIE, ECHAUFMENT GLOBAL.

1) La mise en éveil du système musculaire s'est effectifs sur une SEANCE D'ETRIÈRE (CEN 2003, p. 157), et la mise en éveil du système musculaire est non effectifs. L'ordre d'oulement : chôpage groupé musculaire est mis en peu, les articulations sont solitées. 2) L'chauchement global permet de metreProgression en action le systeme cardio-vasculaire et respiratoire, afin de permettre une miseillure irrigation des muscles et une miseillure adopation à l'effort. Il doit être suffisant long : 10 mn pour une activite de sport de loirin, 20 mn pour une activite de sport de compétence. Notons que l'chauchement doitayar plus long : à partir de 55 ans, le matin.

Entraînement

L'entropement est la place principale de Your activité physique. Gréque à l'entropement REGUIER, vous pourrez améliorer Your condition physique. - Travail anaerobie pour développer l'endurance. - Travail aérobie pour développer la résistance cardio-pulmonaire.

Retour au calme

Il correspond à la poursuite d'une activité à faible intensité, c'est la phase progressive de "repos" : LE RETOUR AU CALME assure la reprise à "la normale" du système cardio-vasculaire et respiratoire, du flux sanguin et des muscles (ce qui permet d'éliminer les contre-effets, comme les acides lactiques dont l'accumulation est une des causes des douleurs musculaires, c'est-à-dire crampes et courbatures).

Détitement

L'éternité doit soit la phase de rehour au calom pend que les articulations sont echauffues, afin de réduire les risques de blessures. S'éternier après l'effect: minnie la RAIDEUR MUSCILARE due à l'accumulation des ACIDES LACTIQUEZ, "stimule" la CIRCULATION SANGUINE.

Zone d'exercice

Pulsations par minute

Entrapollement de 80 à 90% ou au-delà : Zone anorétrie et zone rouge réservées aux opéries performants et spécialisés.

Entrapollement de 70 à 80% de la fréquence cardiaque maximale. Entrapollement endurance.

• Entraînement de 60 à 70% de la fréquence cardiaque maximale: Mise en forme/Consommation privilégiée des graisses.

Entraînement de 30 à 60% de la couverture des options maximisées Echextré/Echelon

Attention, mise en GARDE aux utilisateurs

La recherche de la forme doit être pratique de façon CONTROLEE.

Avant de commencer une activité physique, n'hésitez pas à CONSULTER UN MEDICIN SURTOUR DE L'ACIDOMINE. A 1985-1990 et aux dernières années, toutes l'age de plus de 35 ans, neuf ans et plus la vieante, soin ou un treatment médical.

AVANT DE PRACTIQUE TOUT SPORT, IS ES NÉCESS TRES CONSULTER UN MEDECIN.