Notice d'utilisation - Équipement de musculation KIT HALTERES - DOMYOS

FOIRE AUX QUESTIONS - KIT HALTERES DOMYOS

Comment assembler le kit d'haltères DOMYOS ?

Pour assembler le kit d'haltères DOMYOS, commencez par dévisser les poignées. Ensuite, vissez les disques de poids sur chaque extrémité des poignées jusqu'à ce qu'ils soient bien fixés. Assurez-vous que les disques soient bien serrés avant de les utiliser.

Quels sont les poids disponibles avec le kit d'haltères DOMYOS ?

Le kit d'haltères DOMYOS est généralement disponible avec des disques de poids de 1 kg, 2 kg et 3 kg, ce qui vous permet de personnaliser votre entraînement en fonction de votre niveau.

Comment entretenir correctement les haltères ?

Pour entretenir vos haltères, essuyez-les régulièrement avec un chiffon sec pour enlever la poussière et l'humidité. Évitez de les exposer à l'eau ou à des produits chimiques agressifs.

Que faire si une partie du kit est manquante ?

Si une partie du kit est manquante, veuillez contacter le service client de DOMYOS avec votre numéro de commande et une description des pièces manquantes. Ils pourront vous aider à obtenir les pièces nécessaires.

Peut-on utiliser les haltères pour des exercices de musculation avancés ?

Oui, le kit d'haltères DOMYOS peut être utilisé pour une variété d'exercices de musculation, y compris des exercices avancés. Assurez-vous de choisir un poids approprié pour votre niveau et de suivre les bonnes techniques.

Les haltères sont-ils garantis ?

Oui, les haltères DOMYOS sont généralement garantis pendant une période déterminée. Veuillez consulter les conditions de garantie fournies avec votre produit pour plus de détails.

Comment stocker les haltères de manière sécurisée ?

Pour stocker vos haltères de manière sécurisée, placez-les sur une surface plane et stable. Vous pouvez utiliser un support à haltères si vous en avez un, ou bien les ranger dans un endroit où ils ne risquent pas de tomber.

Y a-t-il des précautions à prendre lors de l'utilisation des haltères ?

Oui, assurez-vous de bien vous échauffer avant de commencer. Utilisez des poids adaptés à votre niveau et effectuez les exercices avec la bonne technique pour éviter les blessures.

MODE D'EMPLOI KIT HALTERES DOMYOS

L'utilisateur assume tout risque de blessure. Domyos se décharge de toute responsabilité en cas de réclamation pour blessure ou dommages à toute personne ou propriété résultant de la mauvaise utilisation de ce produit par l'acheteur ou toute autre personne.

• Lisez toutes les précautions d’usage sur le produit et dans ce manuel d’instruction avant toute utilisation. • Gardez ce manuel d’utilisation en référence. • Installez - vous dans une pièce suffisamment large pour une utilisation en toute sécurité. • Lisez attentivement les recommandations et exercices avant de commencer votre entraînement. • Ne laissez pas des enfants et animaux de compagnie jouer à proximité du produit pendant votre entraînement. • Attachez vos cheveux et ôtez vos bijoux avant de débuter l’activité. • Portez des vêtements et chaussures appropriées. • Arrêtez immédiatement l’exercice si vous ressentez malaise ou douleur. • Respirez ! ne bloquez pas votre respiration malgré l‘effort. 3

MISE EN GARDE AUX UTILISATEURS ATTENTION , La recherche de la forme doit-être pratiquée de façon contrôlée.

Avant de commencer une activité physique, n’hésitez pas à consulter un médecin surtout si : • Vous n’avez pas pratiqué un sport durant les dernières années. • Vous êtes âgé de plus de 35ans. • Vous n’êtes pas sur de votre santé. • Vous suivez un traitement médical AVANT DE PRATIQUER TOUT SPORT, IL EST NECESSAIRE DE CONSULTER UN MEDECIN.

Mouvement : 1 – Tenir les haltères a la verticale de la poitrine. 2 – Abaissez les haltères de chaque coté de votre corps en ouvrant les bras. Conseil : Ne pas faire toucher les haltères. Amplitude maximale sans ressentirde gêne articulaire. 4

Expirez par la bouche lorsque vous soulevez les haltères. Inspirez par le nez lorsque vous abaissez les haltères

2) Développé couché

Mouvement : 1 – Tenir les haltères a la verticale de la poitrine. 2 – Abaissez les haltères vers votre poitrine en ouvrant les coudes. Conseil : Ne pas faire toucher les haltères. Gardez le contrôle des haltères pendant tout le mouvement Charger de façon symétrique les haltères. Respiration : Expirez par la bouche lorsque vous soulevez les haltères. Inspirez par le nez lorsque vous abaissez les haltères 5

3) Flexion avant-bras sur bras alternée

Mouvement : 3 – Seuls les avant-bras effectuent le mouvement qui commence le long des cuisses et finit au menton. Conseil : Les coudes sont le plus prés possible En relâchant effectué une rotation du poignet. Respiration : Inspirez par le nez lorsque vous soulevez les haltères. Expirez par la bouche lorsque vous abaissez les haltères

Mouvement : 1 – Assis tenir l’haltère à deux mains au-dessus de la tête. 2- Effectuez une flexion sur le bras (haltère derrière la tête) 6

Expirez par la bouche lorsque vous soulevez les haltères

5) Tension des poignets

Mouvement : 1 – Assis, avant bras posé sur les cuisses, poignets relâchés, paumes de mains tournées vers le bras (pronation). 2- Amenez les poings vers les poignet. Conseil : Gardez le contrôle des haltères pendant tout le mouvement. Respiration : Inspirez par le nez lorsque vous soulevez les haltères. Expirez par la bouche lorsque vous abaissez les haltères 7

6) Fente avant avec haltères

Mouvement : Inspirez par le nez lorsque vous effectuez le mouvement. Expirez par la bouche lorsque vous revenez en position debout.

7) Elévation frontale

Mouvement : 1 – Mains sur le devant des cuisses. 2- Amenez alternativement la main à hauteur d’épaules. Conseil : Dos droit. Abdominaux et fessiers serrés. Jambes légèrement fléchies. Les bras restent tendus tout au long du mouvement. 8

Inspirez par le nez lorsque vous soulevez les haltères. Expirez par la bouche lorsque vous abaissez les haltères

8) Rowing avec haltères

Mouvement : 1 – En appui sur le banc, buste horizontal, haltères le long du corps. 2 – Ramenez l’haltères vers le haut le coude bien dégagé vers l’arrière. Conseil : Dos droit parallèle au sol. Gardez le contrôle de l’haltère pendant tout le mouvement. Respiration : Inspirez par le nez lorsque vous abaissez les haltères. Expirez par la bouche lorsque vous soulevez les haltères 9

9) Elévations latérales

Expirez par la bouche lorsque vous écartez les haltères Inspirez par le nez lorsque vous revenez en position.

KIT HALTERES - Équipement de musculation DOMYOS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

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