KIT HALT - Haltères DOMYOS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Haltères
Marque	DOMYOS
Modèle	KIT HALT
Catégorie	Haltères ajustables
Matériau principal	Acier avec revêtement caoutchouc
Nombre d'haltères	2
Système de charge	Disques de poids amovibles
Nombre d'exercices décrits	9
Exercices principaux	Développé couché, curl biceps, extension triceps, élévation latérale, etc.
Utilisation recommandée	Entraînement musculaire à domicile
Consignes de sécurité	Lire la notice avant utilisation, consulter un médecin si nécessaire
Précautions	Ne pas laisser les enfants à proximité, ôter bijoux, porter des vêtements adaptés
Respiration	Expirer en poussant, inspirer en revenant
Entretien	Nettoyer avec un chiffon sec après utilisation
Stockage	Endroit sec, hors de portée des enfants
Accessoires fournis	Notice d'utilisation

FOIRE AUX QUESTIONS - KIT HALT DOMYOS

Comment utiliser les haltères KIT HALT DOMYOS en toute sécurité ?

Lisez attentivement la notice avant toute utilisation. Consultez un médecin si vous avez des doutes sur votre santé. Portez des vêtements et chaussures adaptés, attachez vos cheveux et retirez vos bijoux. Arrêtez immédiatement en cas de douleur ou malaise.

Quels exercices puis-je réaliser avec ce kit ?

La notice décrit 9 exercices, notamment le développé couché, le curl biceps, l'extension triceps, l'élévation latérale, le rowing barre, la fente avant, etc. Chaque exercice est détaillé avec conseils et respiration.

Quel est le poids maximum par haltère ?

Le poids maximal n'est pas précisé dans la notice. Vous pouvez ajuster la charge en ajoutant ou retirant des disques, et il est conseillé de charger symétriquement pour l'équilibre.

Comment charger les disques de poids ?

Ajoutez ou retirez les disques sur chaque haltère en veillant à charger de façon symétrique pour maintenir l'équilibre. La notice ne donne pas de détails supplémentaires.

Faut-il consulter un médecin avant utilisation ?

Oui, la notice recommande de consulter un médecin avant toute activité physique, surtout si vous n'avez pas pratiqué de sport depuis longtemps, si vous avez plus de 35 ans, si vous suivez un traitement médical ou si vous avez des doutes sur votre santé.

Les enfants peuvent-ils utiliser ces haltères ?

Non, la notice déconseille la présence d'enfants et d'animaux à proximité pendant l'utilisation. Les haltères ne sont pas des jouets.

Comment entretenir les haltères ?

Après utilisation, nettoyez les haltères avec un chiffon sec. Stockez-les dans un endroit sec, à l'abri de la poussière et hors de portée des enfants.

Où trouver des disques de poids supplémentaires ?

La notice ne mentionne pas de disques supplémentaires. Vous pouvez contacter le service client DOMYOS ou rechercher des disques compatibles dans le commerce, en respectant le diamètre et l'alésage.

Puis-je utiliser ces haltères sans banc ?

Oui, certains exercices comme le curl biceps, l'élévation latérale ou la fente avant se pratiquent debout ou assis sans banc. Le développé couché nécessite un banc plat.

Comment respirer pendant les exercices ?

En général, expirez par la bouche lors de l'effort (quand vous soulevez ou poussez) et inspirez par le nez en revenant à la position de départ. Ne bloquez pas votre respiration.

MODE D'EMPLOI KIT HALT DOMYOS

Le matériel de fitness Domyos permet de garder la forme.

L'utilisateur assume tout risque de blessure.

Domyos se décharge de toute responsabilité en cas de réclamation pour blessure ou dommages à toute personne ou propriété resulting de la mauvaise-utilisation de ce produit par l'acheteur ou toute autre personne.

Sécurité

• Lisez toutes les précautions d'usage sur le produit et dans ce manuel d'instruction avant toute utilisation.
• Gardez ce manuel d'utilisation en référence.
• Installez-vous dans une pièce suffisamment large pour une utilisation en toute sécurité.
• Lisez attentivement les consignations et exercices avant de commencer votre entraînement.
• Ne laissez pas des enfants et animaux de compagnie jouer à proximité du produit pendant toute entrainement.
• Attachez vos cheveux et ôtez vos bijoux avant de débuter l'activité.
• Portez des vêtements et chaussures appropriés.
• Arrêtez immédiatement l'exercice si vous ressentez malaise ou douleur.
• Respirez ! Ne bloquez pas votre respiration malgré l'effort.

Mise en GARDE aux utilisateurs

ATTENTION, La recherche de la forme doit être pratiquée de façon contrôlée.

Avant de commencer une activité physique, n'hésitez pas à consulter un médecin, surtout si :

• Vous n'avez pas pratiqué un sport durant les dernières années.
• Vous êtes âgé de plus de 35 ans.
• Vous n'êtes pas sur de votre santé.
• Vous suivez un traitement médical

AVANT DE PRATIQUER TOUT SPORT, IL EST NECESSAIRE DE CONSULTER UN MEDECIN.

Mouvement :

1 - Tenir les haltères à la verticale de la poitrine. 2 - Abaissez les haltères de chaque côté de votre corps en ouvrant les bras.

Conseil :

Ne pas faire toucher les haltères.

Amplitude maximale sans dessentir de gène articulaire.

Respiration :

Expirez par la bouche lorsqu vous soulevez les haltères. Inspirez par le nez lorsqu vous abaissez les haltères.

2) Développé couché

1 - Tenir les haltères à la verticale de la poitrine. 2 - Abaissez les haltères vers votre poitrine en ouvrant les coudes.

Conseil :

Ne pas faire toucher les haltères.

Gardez le contrôle des haltères pendant tout le mouvement

Charger de façon symétrique les haltères.

Respiration :

Expirez par la bouche lorsque vous soulevez les haltères.

Inspirez par le nez lorsque vous abaissez les haltères

Mouvement :

1- Debout, main le long du corps. 2 - Fléchissez l'avant-bras sur le bras. 3 - Seuls les avant-bras effectuent le mouvement qui commence le long des cuisses et finit au menton.

Conseil :

Les coudes sont le plus près possible

En relâchant, effectue une rotation du poignet.

Respiration :

Inspirez par le nez lorsque vous soulevez les haltères. Expirez par la bouche lorsque vous abaissez les haltères.

Mouvement :

1 - Assis, tenez l'haltère à deux mains au-dessus de la tête. 2 - Effectuez une flexion sur le bras (haltère derrière la tête)

Conseil :

Dos droit.

Abdominaux et fessiers serrés.

Respiration :

Inspirez par le nez lorsque vous abaissez les haltères. Expirez par la bouche lorsque vous soulevez les haltères.

Mouvement :

1 - Assis, avant-bras posé sur les cuisses, poignets relâchés, paumes de mains tournées vers le bras (pronation). 2 - Amenez les poings vers les poignets.

Conseil :

Gardez le contrôle des haltères pendant tout le mouvement.

Respiration :

Inspirez par le nez lorsque vous soulevez les haltères. Expirez par la bouche lorsque vous abaissez les haltères.

Mouvement :

1. Debout, haltères le long du corps. 2. Fente avant arrêtée tendue. Alternez droite, gauche.

Conseil :

Tête droite. Dos droit pendant tout le mouvement.

Amenez la cuisse parallèle au sol.

Respiration :

Inspirez par le nez lorsque vous effectuez le mouvement.

Expirez par la bouche lorsque vous revenez en position debout.

Mouvement :

1 - Mains sur le devant des cuisses. 2 - Amenez alternativement la main à hauteur d'épaules.

Conseil :

Dos courbé. Abdominaux et fessiers serrés. Jambes légèrement fléchies.

Les bras restent tendus tout au long du mouvement.

Respiration :

Inspirez par le nez lorsque vous soulevez les haltères. Expirez par la bouche lorsque vous abaissez les haltères.

Mouvement :

1 - En appui sur le banc, buste horizontal, haltères le long du corps. 2 - Ramenez les haltères vers le haut, le coude bien dégagé vers l'arrière.

Conseil :

Dos droit parallèle au sol. Gardez le contrôle de l'haltère pendant tout le mouvement.

Respiration :

Inspirez par le nez lorsque vous abaissez les haltères. Expirez par la bouche lorsque vous soulevez les haltères.

Mouvement :

1-Debout, haltères le long des cuisses, paumes de mains vers l'intérieur. 2-Élevez les bras sur le côté jusqu'à l'horizontale.

Conseil :

Dos droit.

Abdominaux et fessiers serrés.

Freinez la descente.

Respiration :

Expirez par la bouche lorsque vous écartez les haltères. Inspirez par le nez lorsque vous revenez en position.