KIT HALT - Haltères DOMYOS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Kit d'haltères modulables
Caractéristiques techniques principales	Haltères ajustables de 2 à 24 kg
Dimensions approximatives	Longueur : 40 cm, Largeur : 20 cm, Hauteur : 20 cm
Poids total	24 kg maximum (selon configuration)
Matériaux	Acier, plastique, caoutchouc
Utilisation	Entraînement musculaire à domicile, renforcement musculaire
Entretien et nettoyage	Essuyer avec un chiffon humide, éviter les produits abrasifs
Pièces détachées et réparabilité	Disponibilité des pièces de rechange sur demande
Sécurité	Utiliser sur une surface stable, ne pas dépasser le poids maximum recommandé
Informations générales utiles	Garantie de 2 ans, instructions d'utilisation incluses

FOIRE AUX QUESTIONS - KIT HALT DOMYOS

Comment assembler le kit halt DOMYOS ?

Pour assembler le kit halt DOMYOS, suivez les instructions fournies dans le manuel d'utilisation. Assurez-vous de disposer de tous les outils nécessaires et de vérifier que toutes les pièces sont présentes avant de commencer l'assemblage.

Quel est le poids maximum supporté par le kit halt DOMYOS ?

Le kit halt DOMYOS supporte un poids maximum de 150 kg. Il est important de ne pas dépasser cette limite pour garantir la sécurité et la durabilité du produit.

Comment entretenir le kit halt DOMYOS ?

Pour entretenir le kit halt DOMYOS, nettoyez régulièrement les surfaces avec un chiffon doux et humide. Évitez les produits chimiques abrasifs qui pourraient endommager le matériel.

Puis-je utiliser le kit halt DOMYOS à l'extérieur ?

Le kit halt DOMYOS est conçu pour une utilisation en intérieur. L'exposition à des conditions climatiques extrêmes peut endommager le matériel et annuler la garantie.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour le kit halt DOMYOS ?

Vous pouvez trouver des pièces de rechange pour le kit halt DOMYOS sur le site officiel de DOMYOS ou dans les magasins spécialisés en équipements de fitness.

Le kit halt DOMYOS est-il garanti ?

Oui, le kit halt DOMYOS est couvert par une garantie de 2 ans. Conservez la preuve d'achat pour faire valoir la garantie en cas de besoin.

Comment régler la hauteur du kit halt DOMYOS ?

La hauteur du kit halt DOMYOS peut être réglée en ajustant les supports selon les instructions du manuel. Assurez-vous que les réglages sont bien fixés avant utilisation.

Quelle est la taille du kit halt DOMYOS une fois assemblé ?

Une fois assemblé, le kit halt DOMYOS mesure environ 1,5 m de long, 1 m de large et 1,2 m de haut.

MODE D'EMPLOI KIT HALT DOMYOS

Le matériel de fitness Domyos permet de garder la forme.

L'utilisateur assume tout risque de blessure.

Domyos se décharge de toute responsabilité en cas de réclamation pour blessure ou dommages à toute personne ou propriété resultant de la mauvaise'utilisation de ce produit par l'acheteur ou toute autre personne.

SECURITE

• Lisez toutes les précautions d'usage sur le produit et dans ce manuel d'instruction avant toute utilisation.
• Gardez ce manuel d'utilisation en référence.
• Installez - vous dans une piece suffisamment large pour une utilisation en toute sécurité.
• Lisez attentivement les commandations et exercices avant de commencer votre entrainement.
• Ne laissiez pas des enfants et animaux deOMPagnie jouer a proximite du produit pendant toute entraine ment.
• Attachez vos cheveux et otez vos bijoux avant de début l'activité.
• Portez des vêtements et chaussures appropriées.
• Arrêtez immédiatement l'exercice si vous ressentez malaise ou douleur.
• Respiriez! ne bloquez pas votre respiration malgré l'effort.

MISE EN GARDE AUX UTILISATEURS

ATTENTION, La recherche de la forme doit'être pratiquée de façon contrôlee.

Avant de commencer une activité physique, n'hésitez pas à consulter un médecin surtout si :

• Vous n'avez pas pratique un sport durant les dernières années.
• Vous étés âgé de plus de 35 ans.
• Vous n'étés pas sur de votre santé.
• Vous suivez un traitement Médical

AVANT DE PRATIQUER TOUT SPORT, IL EST NECESSAIRE DE CONSULTER UN MEDECIN.

1) Ecarte couche

Mouvement :

1 - Tenir les haltères à la verticale de la poitrine.
2 - Abaissez les haltères de chaque coté de votre corps en ouvrant les bras.

Conseil :

Ne pas faire toucher les halteres.

Amplitude maximale sans dessentirde gene articulaire.

Respiration :

Expirez par la bouche lorsqu vous soulevez les haltères.
Inspirez par le nez lorsqu vous abaissez les haltères

2) Développé couché

Movement :

1 - Tenir les haltères à la verticale de la poitrine.
2 - Abaissez les haltères vers votre poitrine en ouvrant les coudes.

Conseil :

Ne pas faire toucher les haltères.

Gardez le contrôle des haltères pendant tout le mouvement

Charger de façon symétrique les haltères.

Respiration :

Expirez par la bouche lorsque vous soulevez les haltères.

Inspirez par le nez lorsque vous abaissez les haltères

3) Flexion avant-bras sur bras alternée

Mouvement :

1-Debout,main le long du corps.
2 - Fléchissez l'avant-bras sur le bras.
3 - Seuls les avant-bras effectuent le mouvement qui commence le long des cuisses et finit au menton.

Conseil :

Les coudes sont le plus pres possible

En relachant effectue une rotation du poignet.

Respiration :

Inspirez par le nez lorsque vous soulevez les haltères.
Expirez par la bouche lorsque vous abaissez les haltès

4) Triceps

Mouvement :

1 - Assis tener l'haltere à deux mains au-dessus de la tete.
2- Effectuez une flexion sur le bras (haltere derriere la tete)

Conseil :

Dos droit.

Abdominaux et fessiers serres.

Respiration :

Inspirez par le nez lorsque vous abaissez les haltères.
Expirez par la bouche lorsque vous soulevez les haltères

5) Tension des poignets

Mouvement :

1 - Assis, avant bras posé sur les cuisses, poignets relâchés, paumes de mains tournées vers le bras (pronation).
2-Amenez les poings vers les poignet.

Conseil :

Gardez le contrôle des haltères pendant tout le mouvement.

Respiration :

Inspirez par le nez lorsque vous soulevez les haltères.
Expirez par la bouche lorsque vous abaissez les haltères

6) Fente avant avec haltères

Mouvement :

1-Debout, halteres le long du corps.
2 - Fente avant arrêté tendue. Alternez droite, gauche.

Conseil :

Tête droite Dos droit pendant tout le mouvement.

Amenez la cuisse parallele au sol.

Respiration :

Inspirez par le nez lorsque vous effectuez le mouvement.

Expirez par la bouche lorsque vous revenez en position debout.

7) Elevation frontale

Mouvement :

1 - Mains sur le devant des cuisses.
2-Amenez alternativement la main a hauteur d'epaules.

Conseil :

Dos croit. Abdominaux et fessiers serrés. Jambes légèrement fléchies.

Les bras restent tendus tout au long du mouvement.

Respiration :

Inspirez par le nez lorsque vous soulevez les haltères.
Expirez par la bouche lorsque vous abaissez les haltères

8) Rowing avec haltères

Mouvement :

1 - En appui sur le banc, buste horizontal, haltères le long du corps.
2 - Ramenez l'haltères vers le haut le coude bien dégagé vers l'arrière.

Conseil :

Dos droit parallelle au sol.
Gardez le contrôle de l'haltère pendant tout le mouvement.

Respiration :

Inspirez par le nez lorsque
vous abaissez les haltères.
Expirez par la bouche lorsque vous soulevez les haltères

9) Elevations laterales

Mouvement :

1-Debout, halteres le long des cuisses,
paumes de mains vers l'intérieur.
2-Elevez les bras sur le cote jusqu'à l'horizontale.

Conseil :

Dos droit.

Abdominaux et fessiers serres.

Freinez la descente.

Respiration :

Expirez par la bouche lorsque vous écartez les haltères Inspirez par le nez lorsque vous revenez en position.