VE 630 - Vélo elliptique DOMYOS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Marque	Domyos
Modèle	VE 630
Type de produit	Vélo elliptique
Dimensions (L x l x h)	120 x 60 x 160 cm
Poids	35 kg
Poids utilisateur max	100 kg
Alimentation	Fonctionnement mécanique, sans pile
Affichage	Écran LCD (temps, distance, calories, vitesse)
Résistance	Réglable manuellement, 8 niveaux
Fonctions principales	Programmes d'entraînement, mesure de la fréquence cardiaque (capteurs)
Entretien	Nettoyer avec un chiffon humide, lubrifier les pièces mobiles
Nettoyage	Utiliser un chiffon doux et de l'eau savonneuse
Sécurité	Utiliser sur une surface plane et stable, ne pas dépasser le poids max
Pièces détachées	Disponibles auprès du service client Domyos
Réparabilité	Indice de réparabilité : 8/10
Garantie	2 ans
Informations générales	Vélo elliptique d'appartement silencieux et compact

FOIRE AUX QUESTIONS - VE 630 DOMYOS

Comment assembler le vélo elliptique VE 630 ?

Suivez les étapes du manuel fourni : fixez le cadre, les pédales et le guidon à l'aide des outils inclus. Vérifiez le serrage des vis.

Comment régler la résistance ?

Tournez le bouton de résistance situé sur le cadre pour augmenter ou diminuer l'effort. 8 niveaux sont disponibles.

Que faire si l'écran ne s'allume pas ?

Vérifiez les connexions des capteurs et assurez-vous que l'appareil est utilisé (le système est auto-alimenté par le mouvement). Si le problème persiste, contactez le service client.

Comment nettoyer le VE 630 ?

Utilisez un chiffon doux humide (pas de solvants). Séchez immédiatement. Nettoyez après chaque utilisation pour éviter l'accumulation de poussière.

Quel est le poids maximum d'utilisateur ?

Le poids maximum recommandé est de 100 kg.

Puis-je utiliser ce vélo sans prise électrique ?

Oui, le VE 630 fonctionne mécaniquement : l'écran est alimenté par le mouvement des pédales. Aucune prise ou pile n'est nécessaire.

Comment entretenir les pièces mobiles ?

Lubrifiez les axes et les roulements avec une huile légère tous les mois. Nettoyez la courroie avec un chiffon sec.

Le vélo fait du bruit, que faire ?

Vérifiez que toutes les vis sont serrées. Lubrifiez les parties mobiles. Si le bruit persiste, contactez le service après-vente.

Où trouver des pièces de rechange ?

Les pièces détachées sont disponibles sur le site Domyos ou en magasin. Notez le numéro de série de l'appareil pour commander.

Comment garantir la stabilité pendant l'utilisation ?

Placez le vélo sur une surface plane et dure. Utilisez les pieds réglables pour stabiliser l'appareil si nécessaire.

MODE D'EMPLOI VE 630 DOMYOS

Vous avez choisi un appareil Fitness de marque DOMYOS. Nous vous remercions de votre confiance.

Nous avons crée la marque DOMYOS pour permettre à tous les sportifs de garder la Forme.

Produit créé par des sportifs pour des sportifs.

Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS.

Pour cela, l'équipe de votre magasin est à votre écoute ainsi que le service conception des produits DOMYOS.

Si vous souhaitez nous écrire, vous pouvez nous envoyer un mail à l'adresse suivante : [e-mail]

Nous vous souhaitons un bon entraînement et espérons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir.

Modèle N° :

N° de série :

Pour toute référence ultérieure.

veuillez inscrire le numéro de série

dans l'espace ci-dessus.

AVERTISSEMENT

Lire tous les avertissements apposés sur le produit.

Avant toute utilisation, lire toutes les précautions d'usage

ainsi que les instructions de ce manuel d'utilisation.

Conservez ce manuel pour vous y référer ultérieurement.

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PRÉSENTATION

Le VE630 est un appareil de remise en forme nouvelle génération.

Ce produit est équipé d'une transmission magnétique pour un grand confort de pédalage sans à-coups.

Le VE630 associe les mouvements circulaires du vélo, les mouvements horizontaux de la course à pied et ceux verticaux du stepper : c'est complet !

Le mouvement elliptique avant au arrière des pieds associé au mouvement des bras permet de développer les muscles des bras, les dorsaux,

les pectoraux, les fensiers, les quadriceps et les mollets.

SÉCURITÉ

Avertissement : pour réduire le risque de blessure grave, lisez les précautions d'emploi importantes ci-après avant d'utiliser le produit.

1. Usez toutes les instructions de ce manuel avant d'utiliser le produit. N'utilisez ce produit que de la façon dont cela est décrit dans ce manuel. Conservez ce manuel pendant toute la durée de vie du produit.

2. Cet appareil est conforme aux normes européennes, américaines et chinoises, relatives aux produits Fitness dans un usage domestique et non thérapeutique (EN-957-1, EN 957-9 classe HC / GB17498).

3. Le montage de cet appareil doit être fait par un adulte.

4. Il revient au propriétaire de s'assurer que tous les utilisateurs du produit sont informés comme il convient de toutes les précautions d'emploi

5. DOMYOS se décharge de toute responsabilité concernant des plaintes pour blessure ou pour des dommages infligés à toute personne ou à tout bien ayant pour origine l'utilisation ou la mauvaise utilisation de ce produit par l'ocheteur ou par toute autre personne (valable seulement pour le territoire des Etats Unis).

6. Le produit n'est destiné qu'à une utilisation domestique. N'utiliser pas le produit dans tout contexte commercial, locatif ou institutionnel.

7. Utilisez ce produit à l'intérieur, à l'abri de l'humidité et des poussières, sur une surface plane et solide et dans un espace suffisamment large. S'assurer de disposer d'un espace suffisant pour l'accès les déplacements autour du vélo elliptique en toute sécurité. Pour protéger le sol, recouvrir le sol d'un tapis sous le produit.

8. Il est de la responsabilité de l'utilisateur d'assurer le bon entretien de l'appareil. Après le montage du produit et avant chaque utilisation, contrôlez que les éléments de fixation sont bien serrés et ne dépassent pas. Vérifiez l'état des pièces les plus sujettes à l'usure.

9. En cas de dégradation de votre produit, faites remplacer immédiatement toute pièce usée ou défectueuse par le Service Après Vente de votre magasin DÉCAITHLON le plus proche et n'utilisez pas le produit avant réparation complète.

10. Ne pas stocker le produit dans un endroit humide (bord de piscine, salle de bain, ...)

11. Pour la protection de vos pieds pendant l'exercice, portez des chaussures de sport. NE PAS porter de vêtements amples ou pendants, qui risquent d'être pris dans la machine. Retirez tous vos bijaux.

12. Attacher vos cheveux afin qu'ils ne vous gînent pas pendant l'exercice.

13. Si vous ressentez une douleur ou si vous êtes pris de vertiges alors que vous faites de l'exercice, arrêtez immédiatement, reposez-vous et consultez votre médecin.

14. A tout moment, tenir les enfants et animaux domestiques éloignés du produit.

15. Ne pas approcher vos mains et pieds des pièces en mouvement.

16. Avant d'entreprendre ce programme d'exercices, il est nécessaire de consulter un médecin afin de s'assurer qu'il n'y oit pas de contre-indications, et particulièrement si vous n'avez pas fait de sport depuis plusieurs années.

17. Ne laissez pas dépasser les dispositifs de réglage.

18. Ne bricolez pas votre VE630.

19. Lors de vos exercices ne pas combiner votre dos, mais le tenir droit

20. De nombreux facteurs pouvant affecter la précision de lecture, le capteur de pulsations et l'instrument de mesure des graisses corporelles ne constituant pas un équipement médical. Le capteur de pulsations n'est destiné qu'à vous aider à déterminar la tendance générale du votre fréquence cardiaque. De même, l'instrument de mesure des graisses corporelles n'est destiné qu'à vous aider pendant votre exercice à déterminer la tendance générale du taux de graisses corporelles.

21. Les personnes portant un stimulateur cardiaque, un défibrillateur ou tout autre dispositif électronique implanté sont averties qu'elles utilisent le capteur de pulsations et l'instrument de mesure des graisses corporelles à leurs risques et pénils. Avant la première utilisation, un exercien est sous le contrôle d'un médecin est donc recommande.

22. Il est déconseillé aux femmes enceintes d'utiliser le capteur de pulsations et l'instrument de mesure des graisses corporelles. Avant toute utilisation veuillez consulter votre médecin.

23. Pour monter ou descendre ou utiliser le produit, tenez-vous toujours ou guiden.

24. Toute opération de montage/dèmontage sur le vélo d'appartement doit être effectuée avec soin.

25. Lorsque vous arrêtés votre exercice, pédales en diminuant progressivement la vitesse jusqu'à arrêt complet des pédales.

26. Poids maxi de l'utilisateur = 110 kg - 242 livres

AVERTISSEMENT

Avant de commencer tout programme d'exercice, consultez votre médecin. Cela est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des problèmes de santé auparavant. Lisez toutes les instructions avant utilisation.

Les adhésifs illustrés sur cette page ont été apposés sur le produit aux endroits représentés ci-dessous. Pour tout adhésif man-quant ou illisible, veuillez contacter votre magasin DECATHLON et commander un adhésif de remplacement gratuit. Replacez l'adhésif sur le produit à l'endroit indiqué.

RÉGLAGES

Avertissement : il est nécessaire de descendre du vélo elliptique pour procéder à tout réglage.

1 COMMENT AJUSTER LA POSITION DES PEALES Pour un pédoilage confortable au niveau des chevilles, la hauteur de la liaison bras / tube support pédales peut être ajustée. Pour ajuster la hauteur du tube support pédales (OS), le maintenir et dévisser le bouton (13) sur le bras. Aligner l'un des trous du tube support pédales (OS) avec celui du bras (OS/704). Remettre en place le bouton (13) et le resserrer. Répiter l'opération de l'autre côté. Toutjours s'exercer avec le même réglage de chaque côté. ATTENTION : • S'assurer de la remise en place du bouton dans le tube support pédales et le serrer à fond. • Ne jamais dépasser la hauteur maxi.

3 REGLAGE DE LA RESISTANCE Le système de fruinage et la résistance sont couplés à la vitesse de pédolage. Le réglage de la résistance s'effectue à l'aide de la molette indexée (43) de 1 à 8. La position 1 correspond à la résistance la moins élevée et la position 8 à la plus élevée. Vous pouvez faire varier la résistance tout en pédolant.

2 MISE A NIVEAU DU VELO En cas d'instabilité du vélo pendant l'utilisation, tourner l'un des embouts d'extrémité (32) en plastique du pied support orrière (7) ou les deux jusqu'à la suppression de l'instabilité.

FRANÇAIS

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COMPTEUR VE 630

ECRAN COMPLET A CRISTAUX LIQUIDES

1. Penmet de sélectionner la fonction, dont vous souhaitez prétrégler la valeur : Sexe - Taille - Paids - Age - Temps - Distance - Calories - Pulsations

2. Appuyez sur cette touche pour accéder au mode *réglage*

3. Appuyez sur cette touche pour confirmer les valeurs de réglage.

4. Pour la remise à zéro de toutes les valeurs, maintenir cette touche enfoncie pendant 2 secondes.

5. Si vous maintenez cette touche enfancie pendant 5 secondes, l'affichage et la fonction reviendront en arrière pour l'enregistrement de vos données personnelles pour la mesure des graissus corporelles.

"PULSE RECOVERY" (RETABLISSEMENT DE LA FREQUENCE CARDIAQUE) :

Appuyez sur cette touche pour accéder à la détection de votre fréquence cardiaque.

"MEASURE" (MESURE):

Appuyez sur cette touche pour mesurer vos graisses corporelles. Pour que cette fonction soit opérationnelle, vous devez probablement enregistrer vos données personnelles.

"UP":

1. Cette touche permet d'augmenter la valeur des fonctions ci-après :

Sexe - Taille - Poids - Age - Temps - Distance - Calories - Pulsations 2. Pendant l'exercice, elle permet de sélectionner l'une des fonctions ci-après pour l'offichage sur l'écran principal : Baloyage - Temps - Vitesse - Distance - Calories - Pulsations

"DOWN":

1. Cette touche permet de réduire la valeur de réglage des fonctions ci-après : Sexe - Taille - Poids - Age - Temps - Distance - Calories - Pulsations

2. Pendant l'exercice, elle permet de sélectionner l'une des fonctions ci-après pour l'affichage sur l'écran principal : Balayage · Pulsations · Calories · Distance · Vitesse · Temps

FONCTIONS ET UTILISATIONS

MISE EN MARCHE ET ARRET AUTOMATIQUES :

L'affichage s'enclanche automatiquement dès la mise en mouvement de la machine. Si vous arrêtez l'exercice pendant plus de 4 minutes, l'affichage s'arrêterà et toutes les valeurs seront remises à zéro.

"SCAN" (BALAYAGE)

Appuyez sur la louche "U" ou "DOWN" jusqu'au clignatement du point "SCAN" sur l'écran. Les fonctions ci-après déférerant alors les unes après les autres, chacune restant affichée pendant 5 secondes sur l'écran principal : Temps - Vitesse - Distance - Calories - Pulsations

"TIME" (TEMPS) :

Appuyez sur la touche "UP" ou "DOWN" jusqu'à l'affichage de la fonction TEMPS sur l'écran principal. Pour sélectionner cette fonction,

appuyez d'abord sur la touche "ENTER/RESET" et pour l'enregistrement, appuyez sur la touche "UP" ou "DOWN" jusqu'à l'obtention de la valeur désirée.

- Comptage : Sans préiraglage du temps, l'écran offiche le temps par increments de 00:00\~99:59 minutes.

- Compte à rebours : Si le temps de l'exercice a été préréglé pour une durée de 1:00-99:00 minutes, le compte à rebours à l'écran s'effectue à partir de la valeur enregistrée. Des que cette valeur est atteinte, un signal sonore retenfira.

"SPEED" (VITESSE) :

Appuyez sur la touche "UP" ou "DOWN" jusqu'à l'affichage de la fonction "SPEED" sur l'écran. La vitesse actuelle s'affichera sur l'écran principal de 0.00 - 99.9 km/h (ou miles/h pour les produits vendus aux USA).

DIST (DISTANCE) :

Appuyez sur la touche "UP" ou "DOWN" jusqu'à l'obtention de l'affichage "DIST" sur l'écran. L'écran affiche par cumul la distance des trajets parcourus. Pour sélectionner la fonction DISTANCE appuyez s'abord sur la touche "ENTER/RESET" et ensuite pour l'enregistrement, appuyez sur les touches "UP" ou "DOWN" jusqu'à l'obtention de la valeur désirée.

- Comptage : Sans préréglage, l'écran affiche le comptage par incréments de 0.1-999.9 km (ou miles pour les produits vendus aux USA).

- Compte à rebours : Si la distance à parcourir pendant l'exercice a été préréglée de 1.0\~999.0 km (ou miles pour les produits vendus aux USA), le compte à rebours s'effectue à partir de la valeur préréglée. Dès que cette valeur est attivierte, un signal sonore retentiro.

"CAL" (CALORIES) :

Appuyez sur la touche "UP" ou "DOWN" jusqu'à l'obtention de l'afichage "CAL" sur l'écran. L'écran affiche le cumul des calories brûlées. Si vous souhaitez priterègler les calories à brûler, appuyez d'abord sur la touche "ENTER/RESET" pour sélectionner la fonction "CAL". Ensuite, appuyez sur la touche "UP" ou "DOWN" jusqu'à l'obtention de la valeur désirée.

- Comptage : Sans prénéglage des calories, le comptage affiché s'effectue de 0,1\~999,0 calories.

- Compte à rebours : Si les calories à brûler pendant l'exercice ont été prérégées de 1.0–999.0, le compte à rebours s'effectue à partir de la valeur enregistrée. Dès que cette valeur est atteinte, un signal sonore retentira:

Attention : il s'agit d'une estimation, qui ne doit en aucun cas être prise comme caution médicole.

"PULSE" (Fréquence cardiaque cible) :

Appuyez sur la touche "UP" ou "DOWN" jusqu'à l'obtention de l'effichage "PULSE" sur l'écran. La fréquence cardiaque s'affiche en nombre de pulsations par minute. Si vous désirez prêtegler le nombre de pulsations, appuyez d'abord sur la touche "ENTER/RESET" pour sélectionner la fonction "I.H.R." (fréquence cardiaque cible) et ensuite sur la touche "UP" ou "DOWN" jusqu'à l'obtention de la valeur désirée.

Valeur limite de la fréquence cardiogue

Si vous réglez la limite de votre fréquence cardiaque à une valeur entre 60 à 220, les battements de votre cœur seront mesurés. Dès que la valeur préréglée est atteinte, l'écran clignotera jusqu'ou moment où le nombre de battements de votre cœur sera inférieur à la valeur préenregistrée.

Si vous plocrez les paumes de vos deux mains sur les surfaces de contact prévues à cet effet, voire fréquence cardiaque s'atlicheira en nombre de battements par minute (BPM) sur l'écran à cristaux liquides.

REMARQUE

1. Si aucune pulsation n'est captée pendant 16 secondes, l'écran affichera "P", il s'agit d'un dispositif d'économie d'énergie. Pour redémarrer la fonction "PULSE", il vous suffira d'appuyer sur les touches "UP" et "DOWN".

Attention : il s'agit d'une estimation, qui ne doit en aucun cas être prise comme caution médicale.

RETABLISSEMENT DE LA FREQUENCE CARDIAQUE :

Il s'agit d'une fonction de vérification du rétablissement de la fréquence cardioque au moment où vous arrêtés l'exercice, dont l'échelle va de F1.0 à F6.0 par incréments de 0,1. F1.0 correspond au meilleur rétablissement, F6.0 étant le moins bien. Cette fonction vous permettra du connaître votre capacité à recouvner votre fréqueness cardioque normale et à oméliorer la récupération pendant l'exercice. Pour obtenir un taux correct, vous devas tester cette fonction d'acordance, après vélance de mise un format et appuyées sur la touche "RECOVERY". Après avoir appuyé sur cette fonction, appoliquez le détecteur de la fréquence cardioque de façon appropiée. Cent durée 1 minute et le résultat n'affichera à l'écran. Pour quitter ce mode, appuyées une nouvelle fois sur la touche "PULSE RECOVERY".

MESURE DES GRAISSES CORPORELLES (Indice de masse corporelle) :

En allumant l'écran ou en appuyant sur la kouché "ENTER/RESET" pendant 6 secondes, l'écran passera à la fonction "BIDY FAT MEASUREMENT". Avant d'appuyant sur la kouché "MEASURE" pour mesurer vos graisses corporelles, vous devez entrer vos données personnelles dans l'ordinateur. Selechcheznez les données personnelles est, pour les enregistrer, appuyez sur la kouché "UP" ou "DOWN". Ensuite, appuyez sur la kouché "MEASURE" et placez les poumes de vos deux mains sur les surfaces de contact. Votre taux de graisses corporelles s'affichera sur l'écran à créisoux liquides. A défait d'enregistrement de vos données personnelles, les valeurs par défait sont indiquettes ci-dessous. Les données personnelles ne seront pas prises les comptes il compte à la contrôle est atteint ou il a été remis à zero. Valeurs per défait :

SEXE: musculin, TAILLE: 175 cm, POIDS: 70 kg, AGE: 30 gm

A. Types de corps : Il y a 9 types de corps, classés en fonction du pourcentage de graisses calculé. Le type 1 correspond au super sportif, le type 2 étant le sportif idéal. Le type 3 est une personne ultra-mince, le type 4 étant une personne sportive. Le type 5 est celui d'une santé idéole, le type 6 étant une personne mince. Le type 7 est trop gros, le type 8 est une personne véritablement forte, le type 9 étant une personne obese.

B. BMR : Taux métabolique basol. L'ordinateur calculé votre valeur personnelle à partir des données : sexe, taille, poids et âge. L'icran affiche une valeur de 1 - 9999 kcal.

C. BMI : Indice de masse corporelle. L'ordinateur calculé votre valeur personnelle à partir des données : taille et poids. L'écran affiche une valeur de 1.0 \~ 99.9.

D. "FAT%" (TAUX DE GRAISSES CORPORELLES) : L'ordinateur calculé votre valeur personnelle à partir des données : sexe, taille, poids et âge. Votre taux de graisses corporelles personnel s'affiche à l'écran de 5 - 50%.

Attention : il s'agit d'une estimation, qui ne doit en aucun cas être prise comme caution médicale.

REMPLACEMENT DES PILES

1. Veuillez mettre en place dans le logement ou dos de l'écran 2 piles de type AA ou UM-3.
2. S'assurer que les piles sont correctement fixées et positionnées et qu'elles sont bien en contact avec les ressorts.
3. Si l'écran est vide ou si l'affichage n'est que partiel, retirer les piles,

attendre 15 secondes et les replacer dans le logement
4. Si vous retirez les pîles, les valeurs de toutes les fonctions seront remises à zéro.
5. Avant de mettre l'appareil ou rebut, enlever les piles et les rapporter aux endroits de recyclage prévus à cet effet.

FRANÇAIS

PARTIES DU CORPS TRAVAILLÉES

Le vélo elliptique est une excellente forme d'activité cardio-training. L'entraînement sur cet appareil vise à augmenter votre capacité cardio-vasculaire. Par en principe, vous amélierez votre condition physique, votre endurance et vous brûlez des calories (activité indispensable pour perdre du poids en association avec un régime).

L'oppréuil elliptique neçmet reflu du tortillier les jombus et les fratiers.

Participent également à l'exercice les muscles des mollets et la partie bouter des abdominaux.

Vous pouvez renforcer le travail des fessiers en pédolont suivant un mouvement arrière.

UTILISATION

Si vous débutez, commencez par vous entraîner pendant plusieurs jours avec une résistance faible, sans forter, et en premet si nécessaire des temps de repas. Augmentez progressivement le nombre ou la durée des sévences.

Entretion/Echauffement : Effort progressif à partir de 10 minutes.

Pour un travail d'entretiers visant à le maintenir est ferme ou à une rééducatation, vous pouvez vous entraîter tous les jours pendant une dizaine de minutes. Ce type d'exercice visants à évieller vos muscles et articulations ou pourra être utilisé cotienne ichouffement en vue d'une activité physique. Pour augmenter la funciété des jambes, choisiuse une résistance plus importante et augmentez le temps d'exercice. Ilien évèdemment, vous pouvez faire varier la résistance text au long de votre silence d'exercice.

Travail aérobie pour la mise en forme : Effort modéré pendant un temps assez long (35mn à 1 heure). Si vous désime perdre du pays, ce type d'avance, associé à un régime, est le seul moyen d'augmenter la quantité d'énergie

consommée par l'organiserie. Pour ce faire, inutile de loncer au delà de ces limites. C'est la régularité de l'entraînement qui permettre d'obtenir les meilleurs résultats.

Choisissez une résistance relativement faible et effectuez l'exercice à votre rythme mais ou minimum pendant 30 minutes. C'est exercice doit faire apparaître une légère visse sur la peau mais ne doit en aucun cas vain mouffler. C'est la durée de l'exercice, sur un rythme lent qui va demander à votre organiserie de puiser son énergie dans vos croisses à condition de pételer au delà d'une truantaine de minutes, trois fois par semaine minimum

Entraînement aérable pour l'endurance : Effort soutenu pendant 20 à 40 minutes.

Ce type d'entraînament vise un renforcement significatif du muscle cardiaque et améliere le travail respiratoire. Le résistance est augmentée de façon à aug-

menter la respiration pendant l'exercice. L'effort est plus soutenu que le travail pour la mise en forme.

Au fur et à mesure de vos entraîcements, vous pouvez tenir cet effort plus longtemps, sur un meilleur rythme où avec une résistance supérieure :

Vous pouvez vous entraîner au minimum tropi fais par semaine pour ce type d'entraînement.

L'entraînement sur un rythme plus forcei (tro- vail onolierabie et travail en zone rouge) est réservé aux athlètes et nécessite une prépo- ration adapté.

Après chaque entraînement, consacres quelques minutes à pédaziez en diminuant la vitesse et la résistance pour revenir ou calme et ramener progressivement l'organisme au repos.

GARANTIE COMMERCIALE

DECATHLON garantiil ce produit pièce et main d'œuvre, dans des conditions normales d'utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pièces d'usure et la main d'œuvre à compter de la date d'achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi.

L'obligation de DECATHLON en vertu de cette garantie se limite ou remplaement ou à la réparation du produit, à la discrétion de DECATHLON. Pour réponer le produit, rapportez-le dans un DECATHLON.

Cette garantie ne a 'applique pas en cos de

• Dommage causé lors du transport

• Mauvaise utilisation ou utilisation anormale

- Réparations effectuées par des techniciens non-agrees par DECATHLON

• Utilisation à des fins commerciales du produit concerné

Cette garantie commerciale n'exclut pas la garantie légale applicable selon les pays et / ou provinces

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- A BOULEVARD DE MONS - BP299 -

59665 VILLENEUVE D'ASCO - Étienne

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CARDIO - TRAINING

L'ENTRAÎNEMENT CARDIO-TRAINING

L'entraînement cardio-training est du type aériobie (développement en présence d'oxygène) et permet d'améliorer votre capacité cardio-vasculaire. Plus précisément, vous améliorées la tonicité de l'ensemble cœur/voisseaux sangrains. L'entraînement cardio-training amine l'oxygène de l'air respiré aux muscles. C'est le cœur qui pulse cet oxygène dans tout le corps et plus particulièrement aux muscles qui travaillent.

CONTRÔLEZ VOTRE POULS

Prendre son pouls périodiquement pendant l'exercice est indispensable pour contrôler son entraînement. Si vous n'avez pas d'instrument de mesure électronique, voici comment faire :

Pour prendre votre pouls, placez 2 doigts au niveau : - du cou, ou en dessous de l'oreille, ou à l'intérieur du poignet à côté du pouce.

N'appuyez pas trop : une trop grande pression diminue le Bux sanguin et peut ralentir le rythme cardiaque. Après avoir compté les pulsations pendant 30 secondes, multipliez par 2 pour obtenir le nombre de pulsations par minute.

Example : 75 pulsations complées.

LES PHASES D'UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE

A Phase d'échauffement : effort progressif.

L'écouplement est la phase préparative à tout effet et permet d'ETRE DANS DES CONDITIONS OPTIMALES pour aborder son sport II est un MOYEN DE PREVENTION. DES ACCIDENTS TENDINO-MUSCULARES. Il présente deux aspects : MISE EN ÉVEL DU SYSTEME MUSCUAIRE, ECHAUFFEMENT GLOBAL. 1) La mise en invél du système musculaire a effectue lors d'une SEANCE D'ETIREMENTS SPECIFIQUES qui doit permettre de PRÉPARER A L'EFFORT : chaque groupe musculaire est mis en jeu, les articulations sont sollicités.

2) l'échauffement global permet de mettre progressivement en action le système cardio-vasculaire et respiratoire, afin de permettre une meilleure irrigation des muscles et une meilleure adaptation à l'effort. Il doit être suffisamment long 10 mm pour une activité de sport de leisure. 20 mm pour une activité de sport de compétition. Notons que l'échauffement doit être plus long : à partir de 55 ans, le matin.

Entrainement

Centraînement est la phase principale de votre activité physique. Orâce si votre unréliatement REGLUER, vous pouvez améliorer votre condition physique. • Travail entraîmbis pour développer l'endurance.

- Travail œuvre pour développer la réviction cardio-pulmonaire.

Retour au calme

Il corrispond à la poursuite d'une activité à faible intensité, c'est le phrase progressive de "rapoi". LE RETOUR AU CALME assure le retour à "la normale" du système cardia-vasculaires et respiratoires, du flux sanguin et des muscles (ou qui permet d'éliminer les contre-effins, comme les ocides l'actiques dont l'accumulation est une des causes majeures des douleurs musculaires, c'est-à-dire crampes et courtaitures).

Etirement

L'étrievement doit suivre le phase de retour au coûme pendant que les articulations sont échouffées, afin de réduire les risques de blessures. S'atiner après l'effort minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due à l'accumulation des ACIDES LACTIQUES, "utimule" la CIRCULATION SANQUENE

Zone d'exercice

ATTENTION, MISE EN GARDE AUX UTILISATEURS

La recherche de la forme doit être pratiquée de façon CONTROUÉE.

Avant de commencer une activie physique, n'héesites pas à CONSULTER un MEDECIN surtout si : vous n'avez pas pratiqué un sport durant les dernières années, vous êtes âge de plus de 35 ans, vous n'êtes pas sûr de votre santé, vous suivait un traitement médico.

AVANT DE PRATIQUER TOUT SPORT, IL EST NECESSAIRE DE CONSULTER UN MÉDECIN.