VM 600 - Hometrainer DOMYOS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Type product	Hometrainer (stationaire fiets)
Merk	Domyos
Model	VM 600
Afmetingen (L x B x H)	ca. 100 x 50 x 120 cm
Gewicht	ca. 30 kg
Maximale gebruikersgewicht	120 kg
Weerstandssysteem	Magnetisch, instelbaar in 8 niveaus
Display	LCD-scherm met tijd, afstand, snelheid, calorieën en hartslag
Programma's	12 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma's
Hartslagmeting	Handpulsensoren op het stuur
Zadelverstelling	Verticaal en horizontaal verstelbaar
Stuurverstelling	Verstelbaar in hoogte
Vliegwielgewicht	8 kg
Voeding	2 AA-batterijen (niet inbegrepen)
Montage	Zelfmontage vereist, gereedschap inbegrepen
Garantie	2 jaar
Onderhoud	Regelmatig reinigen en smeren van bewegende delen
Veiligheid	Noodstop, stabiele constructie, antislip pedalen
Accessoires	Fleshouder, transportwielen
Reparatie en onderdelen	Reserveonderdelen beschikbaar via Domyos

Veelgestelde vragen - VM 600 DOMYOS

Hoe monteer ik de Domyos VM 600 hometrainer?

Volg de stappen in de handleiding. Gebruik het meegeleverde gereedschap. Begin met het monteren van de stabilisatoren, daarna het frame, het zadel, het stuur en tenslotte de pedalen. Zorg ervoor dat alle bouten stevig zijn aangedraaid.

Welke batterijen heb ik nodig voor het display?

Het display heeft 2 AA-batterijen nodig. Plaats deze in het batterijvak aan de achterkant van het display. Zorg voor de juiste polariteit.

Hoe stel ik de weerstand in?

Draai aan de weerstandsknop op het frame. Er zijn 8 niveaus, van licht tot zwaar. Tijdens het fietsen kunt u de weerstand aanpassen.

Wat moet ik doen als het display niet werkt?

Controleer of de batterijen correct zijn geplaatst en werkend zijn. Vervang ze indien nodig. Controleer ook de verbindingen tussen display en sensor. Als het probleem aanhoudt, neem contact op met de klantenservice.

Hoe meet ik mijn hartslag?

Plaats uw handen op de handpulsensoren op het stuur. Het display toont uw hartslag na enkele seconden. Voor een nauwkeurigere meting, gebruik een borstband (optioneel).

Kan ik mijn eigen zadel monteren?

Ja, de standaard zadelpen is geschikt voor de meeste zadels. U kunt het zadel eenvoudig vervangen door de bevestigingsbout los te draaien en uw eigen zadel te monteren.

Hoe onderhoud ik de hometrainer?

Reinig het frame regelmatig met een vochtige doek. Smeer de bewegende delen zoals de pedaalas en zadelpen met siliconenspray. Controleer regelmatig of alle bouten nog vastzitten.

Wat is het maximale gewicht dat de hometrainer kan dragen?

Het maximale gebruikersgewicht is 120 kg. Overschrijd dit gewicht niet om schade en veiligheidsrisico's te voorkomen.

Hoe verplaats ik de hometrainer?

Gebruik de transportwielen aan de voorkant. Kantel de hometrainer voorzichtig naar achteren en rol hem naar de gewenste locatie. Zet hem daarna weer recht.

Waar kan ik reserveonderdelen bestellen?

Reserveonderdelen zijn verkrijgbaar via de Domyos-website of bij de klantenservice. Vermeld altijd het model (VM 600) en het serienummer van uw apparaat.

GEBRUIKSAANWIJZING VM 600 DOMYOS

U heeft voor een Fitness-toestel van het merk DOMYOS gekozen. Wij danken u voor uw vertrouwen. Het merk DOMYOS opgericht om alle sportbeoefenaars toe te laten in topconditie te blijven. Werkelijk een product dat op punt gesteld werd door sportbeoefenaars voor sportbeoefenaars. Wij zullen al uw opmerkingen en suggesties betreffende het DOMYOS product dankba ontvangst nemen. Om dit te bereiken, is het volledig team van uw winkel alsook de afdeling productontwikkeling van de DOMYOS producten één en al aandacht. Als u ons wilt schrijven, kunt u ons een mail sturen op het volgende adres: [e-mail]. Wij wensen u een goede training en hopen dat dit DOMYOS product voor u synoniem zal zijn van genoegen.

VOORSTELLING

De VM600 is een fiets voor conditietraining die zich aanpast aan uw lichaamsbouw dankzij de afstellingen van het zadel en het stuur. U kunt zo overgaan van een rustige positie met het stuur omhoog en een rechte rug, naar een soort sportieve positie, steunend op het driekampstuur. Dit produkt is uitgerust met een magnetische aandrijving om zeer comfortabel en zonder stoten te fietsen.

VEILIGHEI

• De montage van dit toestel moet door een volwassene gebeuren.
• Installeer uw fiets in een ruimte die groot genoeg is voor een gebruik veiligheid.
• Installeer de VM600 op een solide basis en met een goed geëffende
• Lees aandachtig de aanbevelingen en oefeningen voordat u uw training begint.
• Laat uw kinderen niet in de onmiddellijke nabijheid van het toestel spelen dens uw training. Laat uw kinderen dit toestel niet gebruiken.
• Dit apparaat is conform aan de norm EN-957 klasse H met betrekking tot gebruik in huis.
• Voordat u een lichamelijke activiteit begint, is het nodig een arts raad to gen teneinde zich ervan te verzekeren dat er geen contra-indicaties zijn.
• Geschikt voor personen met een gewicht tot 110 kg.

ONDERHOU

De onderdelen en elementen voor de bevestiging moeten voor ieder gebruik gecontroleerd worden.

Vervang onmiddellijk ieder defect onderdeel en gebruik de fiets niet tot hij gerepareerd is. Laat de VM600 niet op een vochtige plaats staan (rand van een zwembad, backamer...).

AFSTELLUNG

• De hoogte van het zadel wordt afgesteld met een snel systeem. Schroef de knop los trek aan de knop en laat de stang van het zadel glijden. De knop moet op het geve te niveau ingestoken worden. Draai de knop weer vast om speling te voorkomen.
• Gebruik voor het afstellen van de weerstand tijdens het fietsen de knop die zich vooraan het stuur bevindt.
• U kunt het zadel tevens horizontaal afstellen dankzij de knop onder het .zadel.

Diepte instelling van het zadel :

eVoor de uitvoering van deze instelling moet u van de fiets afstappen.

• Draai de moer los tot deze de zadelsteun vrijmaakt.
• Verschuif deze tot het zadel op de gewenste plaats komt.
• Draai de moer weer stevig vast om verschuiving of speling te vermijden

DELENVANHETLICHAAMDIEWERK

De hometrainer is een uitstekende activiteitsvorm van cardio-training. De training op dit apparaat heeft tot doel uw hart- en vaatcapaciteit te vergroten. Door dit principe verbetert u uw lichamelijke conditie, uw uithoudingsvermogen en verbrandt u calorieën (noodzakelijke activiteit om gewicht te verliezen samen met een dieet).

De hometrainer maakt het tenslotte mogelijk om de benen en de billen te versterken. De kuitspieren en het lage gedeelte van de buikspieren doen ook mee aan de oefening.

GEBRUIK

Stel de hoogte van het zadel zo af, dat als u uw strekt, knie licht gebogen, het midden van uw voet pedaal bereikt als deze in de lage stand staat.

eAEROBISCHE TRAINING VOOR DE CONDITIE : eMuitige inzet gedurende een vrij lange tijd (35mn tot 1 uur).

AEROBISCHE TRAINING VOOR HET UITHOUDINGSVERMOGEN :

Stevige inzet gedurende 20 tot 40 minuten.

Als u debuteert, begin dan door u gedurende meer dagen te trainen met een zwakke weerstand en lan zaam trappend, zonder te forceren, en rust nemend neer dat nodig is. Verhoog geleidelijk het aantal of duur van de trainingen

als u gewicht wilt verliezen is deze oefening, samen met een dieet, de enige manier om de hoeveelheid door het vorganisme verbruikte energie te verhogen. Om dit te doen leis het nergens voor nodig om boven zijn grenzen te forc ren, de regelmatigheid van de training stelt in staat om de beste resultaten te verkrijgen.

Dit type training heeft tot doel de hartspier aanzienlijk te versterken en verbeterd de ademhaling.

De weerstand en de snelheid van het fietsen worden verhoogd teneinde de ademhaling tijdens de oefening te derhogen. De inzet is steviger dan bij de training voor de conditie.

ONDERHOUD/OPWARMEN : Geleidelijke inzet vanaf 10 minuten.

Voor een training die tot doel heeft om in vorm te blijven voor de oefening uit in uw eigen ritme maar gedurende voor een revalidatie, kunt u iedere dag trainen gedurende 30 minuten. Deze oefening moet een beetje tiental minuten. Dit soort oefening heeft tot doel om uw spaet op de huid laten zien maar mag u in geen geval ren en gewrichten wakker te maken of kan gebruikt worden ten adem laten raken. De duur van de oefening op een als opwarming met het oog op een lichamelijke activiteit. Laag tempo vraagt uw organisme om de energie uit uw Kies om de benen te versterken een grotere weerstand en ten te putten, op voorwaarde dat u langer dan dertig mier verleng de duur van de oefening. ten fietst, minimum drie keer per week.

Natuurlijk kunt u de weerstand van het fietsen variëren tijdens uw oefeningen.

Kies een betrekkelijk lage weerstand voor het fietsen en voor de oefening uit in uw eigen ritme maar gedurende minimum 30 minuten. Deze oefening moet een beetje weet op de huid laten zien maar mag u in geen geval ten adem laten raken. De duur van de oefening op een laag tempo vraagt uw organisme om de energie uit uw ten te putten, op voorwaarde dat u langer dan dertig mi ten fietst, minimum drie keer per week.

Naarmate de trainingen vorderen kunt u deze inzet langer volhouden, in een beter tempo of met een grotere weerstand. U kunt minimum drie keer per week trainen voor dit type training.

De training in een geforceerd tempo (anaerobische training ver training in de rode zone) is gereserveerd aan atleten en waagt een aangepaste voorbereiding.

Besteed enige minuten, na iedere training, aan het fietsen terwijl u het tempo en de weerstand verlaagt om weer kalm te worden en uw organisme geleidelijk tot rust te brengen.

GARANTIE

U heeft 5 jaar garantie op de VM600 Domyos tegen alle gebreken die het gevolg kunnen zijn van fabricage- of materiaal fouten.

De cardio-training is een aërobe training (ontwikkeling in aanwezigheid van zuurstof) en maakt het mogelijk uw hart- en vaat capaciteiten te verbeteren. Om preciezer te zijn, verbetert u de tonus van het geheel hart/bloedvaten. De cardio-training brengt de zuurstof van de ingeademde lucht naar de spieren. Het hart stuwt deze zuurstof door het hele lichaam en in het bijzonder naar de spieren die werken.

CONTROLEERUWHARTS

Het is noodzakelijk tijdens de oefeningen regelmatig uw hartslag op te nemen om uw training te controleren. Als u geen electronisch meet-instrument heeft, kunt u als volgt te werk gaan :

Om uw hartslag op te nemen, plaatst u 2 vingers ter hoogte van : uw nek, of onder uw oor, of aan de binnenkant van uw pols aan de kant van de duim.

Druk niet te hard : een te hoge druk vermindert de bloedsomloop en k het hartslag ritme verminderen. Nadat u gedurende 30 seconden de hartslagen heeft geteld, vermenigvuldigt u dit met 2 om het aantal hart lagen per minuut te verkrijgen.

Voorbeeld : 75 hartslagen geteld in 30 seconden, betekent een hartslag ritme van 150 hartslagen/minuut.

DEFASENVANEENFYSISCHEACTIVITEIT

A Opwarming

De opwarming is de voorbereidende fase van elke inspanning. Ze brengt de sportbeoefenaar IN DE OPTIMALE CONDITIONS om zijn sport aan te vangen. Het is een middel om PEES-EN SPIERONGEVALLEN TE VOORKOMEN. Ze omvat twee aspecten : HET OPWEKKEN VAN HET SPIERSTELSEL, ALGEMENE OPWARMING.

1) Het opwekken van het spierstelsel wordt uigevoerd tijdens een SPECIFIEKE UITREK-KINSOEFENING die de INSPANNING moet VOORBEREIDEN : Elke spiergroep is erbij betrokken. De gewrichten worden geprikkeld.
2) De algemene opwarming brengt langzamerhand het cardiovasculaire stelsel en het ademhalingssysteem op gang, zodat de spieren beter bevloeid worden en men beter aangepast is aan de sport. De opwarming moet voldoende lang zijn : 10 min voor vrijetijdssport, 10 à 45 min voor competitiesport. Bovendien moet die nog langer zijn : boven de 55 jaar.

B Training

De TRAINING is de voornaamste fase van uw sportactiviteit. Dankzij een REGELMATIGE training, kunt u uw fysische conditie verbeteren.

© Totrustkoming

Die stemt overeen met een rustigere activiteit, het is de progressieve rust-fase. De TOTRUSTKOMING brengt het cardiovasculaire stelsel en het ademhalingssysteem weer op normaal, alsook de bloedsomloop en de spieren (wat de neveneffecten van een oefening kan vermijden, zoals de melkzuren die bij opeenstapeling heel vaak spierpijn veroorzaken, nl. krampen en oververmoeidheid).

D Uitrekking

De UITREKKING moet de totrustkoming opvolgen terwijl de gewrichten opgewarmd zijn, om het risico op kwetsuren te verminderen. Zich na de inspanning uitrekken : Vermindert de SPIERSTUFHEID die te wijten is aan de opeenstapeling van de MELK-ZUREN. Stimuleert de BLOEDSOMLOOP.

Oefeningszone

- Training op 80 tot 90% en hoger : anaerobische zone en rode zone gereserveerd aan goede atleten en specialisten.

- Training op 70 tot 80% van de maximale hartfrequentie : Uithoudings-vermogen training.

- Training op 60 tot 70% van de maximale hartfrequentie : Conditie/ Bevoordeelt verbruik van de vetten.

- Training op 50 tot 60% van de maximale hartfrequentie : Onderhoud/ Opwarming.

OPGELET, WAARSCHUWING VOOR DE GEBRUIKERS

Her nastreven van de goede conditie moet uitgedefend worden onder CONTROLE. Alvorens een fysische activiteit aan te vangen, aarzel niet een DOKTER te RAADPLEGEN, vooral indien : U de laatste jeren geen sport heeft beoefend, U ouder bent dan 35 jaar, U niet zeker bent van uw gezondheid, U een medische behandeling volgt.

ALVORENS AAN SPORT TE DOEN IS HET NOODZAKELIJK EEN ARTS TE RAADPLEGEN.