HG08222A - Nicht kategorisiert CRIVIT - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Kettlebell
Marke	Crivit
Modell	HG08222A
Gewicht	4 kg
Maße (H x B x Durchmesser)	21 x 19,7 x 16 cm
Material	Gusseisen mit Gummibeschichtung
Farbe	Schwarz
Verwendungszweck	Heimfitness, Krafttraining für Oberkörper und Arme
Sicherheitshinweise	Von Kindern fernhalten, bei gesundheitlichen Problemen Arzt konsultieren, vor Gebrauch auf Schäden prüfen, auf stabiler Unterlage verwenden, 1 m Abstand einhalten
Reinigungshinweise	Mit lauwarmem Wasser und einem Tuch reinigen und trocknen; keine scheuernden oder ätzenden Reinigungsmittel verwenden
Lagerung	Trocken und sauber in einem temperierten Raum außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren
Garantie	3 Jahre ab Kaufdatum
Lieferumfang	1 Kettlebell, 1 Bedienungsanleitung
Wartung	Vor jedem Gebrauch auf Verschleiß oder Beschädigungen prüfen, insbesondere Griff und Gummifüße
Übungsvielfalt	Mehrere Übungen, einschließlich Ausfallschritte, Rudern, Trizeps, Bizeps, Kniebeugen, Brustpresse, Liegestütze
Benutzerniveau	Erwachsene; geeignet für Anfänger bis Fortgeschrittene
Montage erforderlich	Nein
Innen-/Außengebrauch	Nur für den Innenbereich

Häufig gestellte Fragen - HG08222A CRIVIT

Wie schwer ist die Crivit HG08222A Kettlebell?

Die Crivit HG08222A Kettlebell wiegt 4 kg.

Welche Übungen kann ich mit dieser Kettlebell machen?

Sie können Übungen wie Ausfallschritte, Rudern, Trizepsstrecken, Bizepscurls, Kniebeugen, Brustpresse und Liegestütze durchführen. Detaillierte Anweisungen finden Sie in der Anleitung.

Wie sollte ich die Kettlebell reinigen und lagern?

Reinigen Sie die Kettlebell mit lauwarmem Wasser und einem Tuch, dann trocknen Sie sie gut ab. Lagern Sie sie in einem trockenen, temperierten Raum außerhalb der Reichweite von Kindern.

Ist die Kettlebell für Kinder sicher?

Nein, die Kettlebell ist nur für die Verwendung durch Erwachsene bestimmt. Halten Sie Kinder und Haustiere fern, um Verletzungen zu vermeiden.

Was sollte ich vor der Verwendung der Kettlebell tun?

Überprüfen Sie die Kettlebell vor jedem Gebrauch auf Schäden oder Abnutzung. Entfernen Sie sämtliches Verpackungsmaterial. Stellen Sie sicher, dass Sie einen stabilen, ebenen Untergrund mit mindestens 1 m Abstand haben.

Wie lange beträgt die Garantiezeit?

Die Garantiezeit beträgt 3 Jahre ab Kaufdatum. Bewahren Sie den Original-Kaufbeleg als Nachweis auf.

Aus welchem Material besteht die Kettlebell?

Die Kettlebell besteht aus Gusseisen mit einer Gummibeschichtung.

Kann ich die Kettlebell im Freien verwenden?

Die Kettlebell ist nur für die Verwendung im Innenbereich auf einem stabilen, ebenen Untergrund ausgelegt.

Was sind die Sicherheitshinweise?

Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben. Brechen Sie Übungen ab, wenn Sie sich unwohl fühlen. Benutzen Sie die Kettlebell auf einer stabilen Unterlage mit 1 m Abstand. Überprüfen Sie sie vor Gebrauch auf Schäden.

Wie kann ich Garantieleistungen in Anspruch nehmen?

Kontaktieren Sie die Serviceabteilung telefonisch oder per E-Mail und legen Sie den Kaufbeleg und die Artikelnummer vor. Sie können das defekte Produkt kostenlos zurücksenden.

BEDIENUNGSANLEITUNG HG08222A CRIVIT

Bedienungs- und Sicherheitshinweise

RS

RUSKOZVONO

DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 31

E-Mail: [e-mail]

Lidl i proizvođač nisu u mogućnosti da garantuju obezbeđivanje servisiranja i dostupnost rezervnih delova nakon isteka garantog perioda / perioda saobraznosti. Ukoliko za tim bude potrebe, putem naše Službe za potrošače možete proveriti dostupnost rezervnih delova i opcije za popravku. Hvala na razumevanju.

● Garancija / Garantni List

Poštovani,

Ovim putem Vas upoznajemo sa Vašim pravima i obavezama koje proističu iz Zakona o zaštiti potrošača, a u pogledu ostvarivanja prava iz garancije.

Ova garancija ni na koji način ne utiče, niti isključuje prava koja kupac ima u skladu sa važećim Zakonom o zaštiti potrošača po osnovu zakonske odgovornosti prodavca za nesaobraznost robe ugovoru koja traje 2 godine od dana kada je roba predata kupcu.

Davalac garancije ovom izjavom preuzima obavezu da kupcima svojih aparata, a pod uslovima definisanim u ovoj izjavi, obezbedi:

• besplatno otklanjanje kvarova u garantnom roku, koji bi nastali kod uobičajene upotrebe ili zbog grešaka u proizvodnji i materijalu, ili
• zamenu aparata, u garantnom roku predviđenim ovom garancijskom izjavom, u slučaju da opravka nije moguća, ili
• ako otklanjanje kvara nije moguće, kupac ima pravo da zahteva od prodavca povrat novca.

Охлаждане („Cool Down“)

Einleitung......Seite 32

Bestimmungsgemäße Verwendung......Seite 32

Lieferumfang......Seite 32

Technische Daten......Seite 32

Sicherheitshinweise......Seite 32

Vor dem Gebrauch......Seite 33

Übungsanleitung......Seite 33

Übungen......Seite 34

Reinigung und Lagerung......Seite 35

Entsorgung......Seite 35

Garantie......Seite 36

Abwicklung im Garantiefall....Seite 36

Service......Seite 36

Kettlebell

Einleitung

Wir beglückwünschen Sie zum Kauf Ihres neuen Produkts. Sie haben sich damit für ein hochwertiges Produkt entschieden.

Machen Sie sich vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanleitung und die Sicherheitshinweise. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung an einem sicheren Ort auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produktes an Dritte mit aus.

Bestimmungsgemäße Verwendung

Dieses Produkt ist als Sportgerät konstruiert und nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet. Das Produkt eignet sich insbesondere für das Training der Oberkörper- und Armmuskulatur und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und Fettverbrennung. Das Produkt ist nicht für therapeutische oder medizinische Behandlungen geeignet.

Lieferumfang

1 Kettlebell

1 Bedienungsanleitung

• Technische Daten

HG08222A:

Gewicht: 4 kg

Maße: ca. 21 cm x 19,7 cm x 16 cm (H x B x ∅)

HG08222B:

Gewicht: 6 kg

Maße: ca. 23 cm x 20,5 cm x 18,3 cm (H x B x ∅)

HG08222C:

Gewicht: 8 kg

Maße: ca. 23 cm × 20,5 cm × 18,3 cm (H × B × ∅)

Nur für den Hausgebrauch-Klasse: H

Sicherheitshinweise

VOR GEBRAUCH BITTE DIE BEDIENUNGSANLEITUNG LESEN! BEDIENUNGSANLEITUNG BITTE SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!

⚠️ WARNUNG! LEBENS- UND UNFALLGEFAHR! Kinder und Haustiere vom Produkt fernhalten!

Das Produkt ist nur für den Gebrauch durch Erwachsene vorgesehen. Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein, da aufgrund des natürlichen Spieltriebs und der Experimentierfreudigkeit der Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die die Trainingsgeräte nicht gebaut sind.

Wenn Sie Ihren Kindern die Benutzung dieses Produkts erlauben, sollten Sie deren geistige und körperliche Entwicklung und insbesondere ihr Temperament berücksichtigen. Sie sollten beaufsichtigt und in die ordnungsgemäße Verwendung des Produkts eingewiesen werden. Das Produkt ist unter keinen Umständen als Kinderspielzeug zu verwenden.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Produkt verwenden, wenn Sie gesundheitliche Probleme, allergische Reaktionen oder eine Verletzung haben. Brechen Sie die Übungen sofort ab, wenn während der Übungen Übelkeit, Unwohlsein oder sonstige Beschwerden auftreten.

Überprüfen Sie das Produkt vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder Abnutzungen. Das Produkt darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet werden.

Benutzen Sie das Produkt auf einem standsicheren, ebenen und waagerechten Untergrund mit einer Schutzabdeckung für Ihren Boden oder Teppich. Gleichen Sie Bodenunebenheiten aus.

⚠ VORSICHT! GEFAHR DER SACHBESCHÄDIGUNG! Verwenden Sie das Produkt nur in Räumen, in denen Sie genug Abstand zu Personen / Gegenständen einhalten können, um Verletzungen / Sachbeschädigungen zu vermeiden. Für ein sicheres Training ist ausreichend Platz erforderlich. Halten Sie beim Training mindestens 1 m Abstand um sich und das Produkt (siehe Abb. I).

Achten Sie besonders auf verschleißanfällige Bauteile (z. B. Griff, Gummifüße, Kunststoffkappe am Boden).
Lagern Sie das Produkt nach dem Gebrauch an einem trockenen, sicheren Ort. Lassen Sie das Produkt nicht unbeaufsichtigt.

- Vor dem Gebrauch

Hinweis: Entfernen Sie sämtliches Verpackungsmaterial vom Produkt.

- Übungsanleitung

Die folgenden Übungen stellen nur eine Auswahl aus möglichen Übungen dar. Über weitere Übungsmöglichkeiten informieren Sie sich bitte in der einschlägigen Literatur.

Tragen Sie bequeme Sport- und Freizeitbekleidung.
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit den Übungen beginnen.
Führen Sie die Übungen in einem regelmäßigen Tempo bei ruhiger Atmung durch. Halten Sie sich an die vorgegebenen Bewegungsabläufe und überschätzen Sie sich dabei nicht. Atmen Sie beim Anspannen der Muskeln aus, atmen Sie beim Entspannen der Muskeln ein.

Jede Trainingseinheit sollte aus den folgenden vier Teilen bestehen:

Das Aufwärmen („Warm Up“)

Ihr Training sollte immer mit einem Warm Up beginnen. Je anstrengender die anschließende Trainingseinheit ist, desto wichtiger ist das Aufwärmen. Ein Warm Up bereitet den Körper auf die Belastung vor, regt das Herz-Kreislauf-System an und schont Bänder, Sehnen und Gelenke vor Verletzungen. Es hilft auch, das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen zu verringern.

Das Training

Der Beginn eines Ausdauertrainings (wegen der positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System häufig auch Herz-Kreislauf- oder Cardio-Training genannt) ist der erste Schritt im Kampf gegen Zivilisationskrankheiten und körperliche Beschwerden insbesondere bei fortschreitendem Lebensalter. Ausdauertraining hat allerdings nicht nur positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System sondern ebenfalls auf einige der größeren Muskelgruppen in unserem Körper. Es ist jedoch nicht zu verwechseln mit typischem Kraft- oder Muskeltraining, das andere Ziele verfolgt.

Das Abkühlen („Cool Down“)

Genauso wie vor jeder Trainingseinheit ein Warm Up durchgeführt werden sollte, sollte nach einer Einheit ein Cool Down stattfinden. Ein Cool Down leitet die Entspannungsphase ein, fährt die Betriebs-temperatur des Körpers wieder herunter und verdeutlicht den Wechsel von Belastung zur Entspannung. Das Cool Down sollte wie das Warm Up mindestens 10 Minuten dauern und langsam bis auf den niedrigsten Level hinunter gesteuert werden. Die Pulsfrequenz sollte so tief wie möglich sinken. Sie beugen so unter anderem Muskelkater vor, da möglicherweise entstandene Stoffwechselendprodukte abtransportiert werden können.

Das Nachdehnen

Wie bereits erwähnt, können Sie während des Warm Up Ihre Muskeln leicht vordehnen. Nach dem Training sollten Sie Ihre Muskeln unbedingt nachdehnen. Ein Nachdehnen bringt den Muskel wieder in Ausgangslänge und verhindert so Muskelverkürzungen. Je anstrengender das Training war, desto wichtiger ist das Nachdehnen. Besonders wichtig ist das Nachdehnen für die im Training beanspruchten Hauptmuskelgruppen. Die Dehnung sollte zu spüren sein, aber nicht schmerzen. Die Dehndauer beträgt etwa 20 Sekunden für jeden Muskel.

Beginnen Sie Ihr Training mit etwa 7–8 Wiederholungen pro Übungssatz. Steigern Sie die Zahl der Wiederholungen dann langsam nach Ihren individuellen Präferenzen bis 11–12 Wiederholungen pro Satz. Wenn Sie merken, dass Ihre Muskulatur ermüdet, reduzieren Sie den Umfang Ihres Trainings. Trainieren Sie idealerweise etwa 3–4 Mal pro Woche. Achten Sie allerdings darauf, dass zwischen einzelnen Trainingseinheiten jeweils ein Ruhetag eingelegt wird, damit sich die Muskulatur und der Körper ausreichend erholen können.

Achten Sie zudem bei allen Übungen darauf, dass Sie diese aus einer stabilen Rumpfmitte heraus ausführen. Die Wirbelsäule (insbesondere die Lendenwirbelsäule) muss gerade gehalten werden, damit die einzelnen Wirbelkörper in der biomechanisch richtigen Position gehalten werden, um z. B. die Bandscheibe vor Fehlbelastungen zu schützen.

- Übungen

„Lunge“ (siehe Abb. A)

Stellen Sie sich mit den Beinen schulterbreit auseinander mit leicht gebeugten Knien hin, halten Sie den Rumpf stabil und den Rücken gerade.
Gehen Sie nun in die Hocke. Achten Sie dabei darauf, dass Sie mit dem Knie des vorderen Beins nicht über die Fußspitze dieses Beins nach vorne hinaus schieben.
□ Halten Sie die Hantel auf der Körperseite des hinteren Beins.
Drücken Sie sich nun aus dem leichten Ausfallschritt nach oben und bewegen Sie den Arm mit der Hantel seitlich über die Schulter und den Kopf.
☐ Kehren Sie dann langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

Rudern gebeugt (siehe Abb. B)

Setzen Sie ein Knie sowie die Hand der gleichen Seite beispielsweise auf einem Stuhl oder einer Bank ab.

Alternative: Stellen Sie sich mit den Beinen etwa in Schrittstellung auseinander mit leicht gebeugten Knien hin, halten Sie den Rumpf stabil

und den Rücken gerade. Beugen Sie den Oberkörper leicht nach vorne und stützen Sie sich mit dem Arm auf der Seite des nach vorne stehenden Beins ab. Achten Sie darauf, dass Sie Ihr vorderes Knie nicht über den Fuß hinaus nach vorne bewegen.

□ Halten Sie den freien Arm mit der Hantel mit nach innen gerichteter Handfläche seitlich neben dem Körper.
Beugen Sie nun langsam den Arm und heben Sie den Ellenbogen mit weiterhin nach innen gerichteten Handinnenseiten bis auf Schulterhöhe an.
☐ Halten Sie diese Stellung für 1 - 2 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Trizeps Curl liegend (siehe Abb. C)

☐ Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Bank und setzen Sie die Füße neben beziehungsweise vor der Bank ab.
☐ Nehmen Sie die Hantel in beide Hände und führen Sie diese mit gebeugten Ellenbogen über den Kopf.
Beugen Sie die Ellenbogen. Achten Sie darauf, dass Ihr Rumpf ständig angespannt ist und Sie kein Hohlkreuz bilden.
□ Heben Sie die Hantel nun nach oben über den Kopf an und strecken Sie dabei die Arme.
□ Halten Sie diese Stellung für 1–2 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Trizeps Curl stehend (siehe Abb. D)

Stellen Sie sich mit den Beinen schulterbreit auseinander mit leicht gebeugten Knien hin, halten Sie den Rumpf stabil und den Rücken gerade.
☐ Nehmen Sie die Hantel in beide Hände und führen Sie diese mit gebeugten Ellenbogen über den Kopf.
Senken Sie Ihre Arme hinter den Schultern nach unten ab. Achten Sie darauf, dass Ihr Rumpf ständig angespannt ist und Sie kein Hohlkreuz bilden.
□ Heben Sie die Hantel nun nach oben über den Kopf an und strecken Sie dabei die Arme.

□ Halten Sie diese Stellung für 1–2 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Armbeugen (siehe Abb. E)

Stellen Sie sich mit den Beinen schulterbreit auseinander mit leichten gebeugten Knien hin, halten Sie den Rumpf stabil und den Rücken gerade.
☐ Halten Sie die Arme mit der Hantel (oder mit den Hanteln, wenn Sie in jeder Hand eine Hantel haben) mit nach innen gerichteten Handflächen seitlich neben dem Körper.
Beugen Sie nun langsam die Arme nach oben bis auf Schulterhöhe und drehen Sie die Handinnenseiten dabei so, dass diese am Ende nach oben zeigen (Oberarme und Ellenbogen bleiben stabil neben dem Körper).
☐ Halten Sie diese Stellung für 1–2 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Arm- und Kniebeugen (siehe Abb. F)

Stellen Sie sich mit den Beinen schulterbreit auseinander mit leicht gebeugten Knien hin, halten Sie den Rumpf stabil und den Rücken gerade.
Gehen Sie nun in die Hocke (achten Sie darauf, dass sich Ihre Knie nicht über die Füße hinaus nach vorne bewegen) und halten Sie die Arme mit der Hantel (oder mit den Hanteln, wenn Sie in jeder Hand eine Hantel haben) zwischen den Beinen.
Strecken Sie nun die Beine, richten Sie sich mit geradem und stabilem Rücken auf und beugen Sie gleichzeitig die Arme nach oben bis auf Schulterhöhe wie bei der beschriebenen Übung „Armbeugen“.
□ Halten Sie diese Stellung für 1–2 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Brustpresse (mit 2 Hanteln) (siehe Abb. G)

☐ Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken auf eine Bank, halten Sie den Rumpf stabil und den Rücken gerade.

□ Halten Sie die Arme mit den Hanteln mit gebeugten (oder, als höherer Schwierigkeitsgrad mit gestreckten) Ellenbogen seitlich neben dem Körper etwa auf Schulterhöhe.
Bewegen Sie Ihre Arme nun nach oben, strecken Sie diese gegebenenfalls und führen Sie diese gestreckt über der Brust zusammen. Achten Sie darauf, dass Sie die Hanteln fest greifen und diese nicht fallen.
□ Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Liegestütze (mit 2 Hanteln) (siehe Abb. H)

Stützen Sie sich mit geradem Rücken und gestreckten Beinen (eine einfachere Variante ist mit gebeugten Beinen auf den Knien) auf dem Boden und mit jeder Hand auf einer Hantel ab, halten Sie den Rumpf stabil und den Rücken gerade.
Führen Sie nun Liegestütze mit den Händen auf den Hanteln durch, indem Sie den Oberkörper durch Beugen der Arme bei stabilem Rumpf nach unten bewegen. Achten Sie darauf, dass Sie die Hanteln fest greifen und nicht abrutschen.
□ Halten Sie diese Stellung für 1 - 2 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

- Reinigung und Lagerung

Bewahren Sie das Produkt außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
■ Verwenden Sie keinesfalls scheuernde oder ätzende Reinigungsmittel. Das Produkt würde hierbei Schaden nehmen.
☐ Reinigen Sie das Produkt nur mit lauwarmem Wasser und trocknen Sie es anschließend gut mit einem Tuch.
Lagern Sie das Produkt immer trocken und sauber in einem temperierten Raum.

Entsorgung

Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen Materialien, die Sie über die örtlichen Recyclingstellen entsorgen können.

Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten Produkts erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder Stadtverwaltung.

Garantie

Das Produkt wurde nach strengen Qualitätsrichtlinien sorgfältig produziert und vor Anlieferung gewissenhaft geprüft. Im Falle von Mängeln dieses Produkts stehen Ihnen gegen den Verkäufer des Produkts gesetzliche Rechte zu. Diese gesetzlichen Rechte werden durch unsere im Folgenden dargestellte Garantie nicht eingeschränkt.

Sie erhalten auf dieses Produkt 3 Jahre Garantie ab Kaufdatum. Die Garantiefrist beginnt mit dem Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Original-Kassenbon gut auf. Diese Unterlage wird als Nachweis für den Kauf benötigt.

Tritt innerhalb von 3 Jahren ab dem Kaufdatum dieses Produkts ein Material- oder Fabrikationsfehler auf, wird das Produkt von uns – nach unserer Wahl – für Sie kostenlos repariert oder ersetzt. Diese Garantie verfällt, wenn das Produkt beschädigt, nicht sachgemäß benutzt oder gewartet wurde.

Die Garantieleistung gilt für Material- oder Fabrikationsfehler. Diese Garantie erstreckt sich nicht auf Produkteile, die normaler Abnutzung ausgesetzt sind (z. B. Batterien) und daher als Verschleißteile angesehen werden können oder Beschädigungen an zerbrechlichen Teilen, z. B. Schalter, Akkus oder die aus Glas gefertigt sind.

• Abwicklung im Garantiefall

Um eine schnelle Bearbeitung Ihres Anliegens zu gewährleisten, folgen Sie bitte den folgenden Hinweisen:

Bitte halten Sie für alle Anfragen den Kassenbon und die Artikelnummer (z. B. IAN 123456_7890) als Nachweis für den Kauf bereit.

Die Artikelnummer entnehmen Sie bitte dem Typenschild, einer Gravur, auf dem Titelblatt Ihrer Bedienungsanleitung (unten links) oder als Aufkleber auf der Rück- oder Unterseite des Produkts.

Sollten Funktionsfehler oder sonstige Mängel auftreten, kontaktieren Sie zunächst die nachfolgend benannte Serviceabteilung telefonisch oder per E-Mail.

Ein als defekt erfasstes Produkt können Sie dann unter Beifügung des Kaufbelegs (Kassenbon) und der Angabe, worin der Mangel besteht und wann er aufgetreten ist, für Sie portofrei an die Ihnen mitgeteilte Service-Anschrift übersenden.

Service

DE ServiceDeutschland

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E-Mail: [e-mail]

AT ServiceÖsterreich

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E-Mail: [e-mail]

CHServiceSchweiz

Tel.:[phone]

E-Mail: [e-mail]

I

πληροφοριών · Stand der Informationen: 06 / 2021

Ident.-No.: HG08222A/B/C062021-RS/BG/GR/CY

IAN 382698_2101