IAN 102561 - Fitnessgeräte CRIVIT - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Digitale Körperanalysewaage
Modell	IAN 102561
Marke	Crivit
Abmessungen	30 x 30 x 2.5 cm
Gewicht	1.8 kg
Stromversorgung	3 x 1,5V AAA-Batterien (nicht enthalten)
Maximale Tragfähigkeit	180 kg
Abstufung	in 100-g-Schritten
Maßeinheiten	kg, lb, st
Körperfettanalyse	Ja, mittels bioelektrischer Impedanz
Körperwasseranteil	Ja
Muskelmasse	Ja
Knochenmasse	Ja
BMI-Berechnung	Ja
Benutzerspeicher	Bis zu 10 Benutzer
Anzeige	LCD, hintergrundbeleuchtet
Automatisches Ein-/Ausschalten	Ja
Batteriestandsanzeige	Ja
Überlastschutz	Ja
Oberflächenmaterial	Gehärtetes Glas
Rutschfeste Füße	Ja
Reinigung	Mit einem feuchten Tuch abwischen, keine scheuernden Reinigungsmittel
Sicherheit	Nicht bei Herzschrittmacher verwenden; trocken halten
Ersatzteile	Crivit-Kundendienst kontaktieren
Reparierbarkeit	Batteriewechsel durch den Benutzer; andere Reparaturen durch qualifiziertes Personal

Häufig gestellte Fragen - IAN 102561 CRIVIT

Wie richte ich die Waage zum ersten Mal ein?

Legen Sie drei AAA-Batterien in das Batteriefach ein, stellen Sie die Waage auf eine harte, ebene Fläche und treten Sie darauf, um sie zu aktivieren. Die Waage kalibriert sich automatisch.

Wie wechsle ich zwischen den Gewichtseinheiten?

Drücken Sie die Einheitentaste auf der Unterseite der Waage, um zwischen kg, lb und st umzuschalten.

Wie verwende ich die Körperfettfunktion?

Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße nackt und trocken sind, und stellen Sie sich auf die Elektroden. Wählen Sie Ihr Benutzerprofil aus oder geben Sie Alter, Größe, Geschlecht ein, um den Körperfettanteil zu erhalten.

Was bedeuten 'Err' oder 'Overload' auf dem Display?

'Err' zeigt einen Messfehler an, oft verursacht durch Bewegung auf der Waage. 'Overload' bedeutet, dass das Gewicht 180 kg überschreitet. Steigen Sie ab und reduzieren Sie die Last.

Kann ich die Waage verwenden, wenn ich einen Herzschrittmacher habe?

Nein, die bioelektrische Impedanzanalyse kann Herzschrittmacher stören. Verwenden Sie diese Waage nicht, wenn Sie einen Herzschrittmacher oder andere implantierte medizinische Geräte haben.

Wie reinige ich die Waage?

Wischen Sie die Glasoberfläche mit einem feuchten Tuch ab. Verwenden Sie keine scheuernden Reinigungsmittel und tauchen Sie die Waage nicht in Wasser.

Warum zeigt die Waage jedes Mal unterschiedliche Gewichte an?

Stellen Sie sicher, dass die Waage auf einer harten, ebenen Fläche steht. Wiegen Sie sich zur gleichen Tageszeit, vorzugsweise morgens vor dem Essen. Vermeiden Sie auch Bewegungen während des Wiegens.

Wie viele Benutzer können im Speicher gespeichert werden?

Bis zu 10 Benutzer können persönliche Daten (Alter, Größe, Geschlecht) speichern. Weitere Einzelheiten zur Einrichtung finden Sie im Handbuch.

Welche Art von Batterien wird benötigt?

Es werden drei 1,5V AAA-Batterien benötigt, nicht im Lieferumfang enthalten. Verwenden Sie Alkali-Batterien für beste Leistung.

Wo finde ich Ersatzteile oder Reparaturservice?

Kontaktieren Sie den Crivit-Kundendienst über die Website des Herstellers oder das Geschäft, in dem Sie gekauft haben. Für den Batteriewechsel öffnen Sie das Fach auf der Unterseite.

BEDIENUNGSANLEITUNG IAN 102561 CRIVIT

Klappen Sie vor dem Lesen die Sere mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit allen Funktionen des Artikel's vertraut.

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DE/AT/CH Trainings und Sicherheitsinweise Sare 06

Bestimmungsgemäße Verwendung 6

Sicherheitshinweise 6 - 7

Allgemeine Trainingshinweise 7

Vor dem Training 7 - 8

Hauptübungen 8 - 9

Pflege und Lagerung 9

Hinweise zur Entsorgung 9

3 Jahre Garantie 9

GB

Herzlichen Glückwunsch!

Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Trainingsanleitung. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang

1 x Powerstick
1 x Tasche
2 x Elastikbänder
1 x DVD mit ausführlicher Trainingsbeschreibung
1 x A2 Übungsposter
1 x Trainingsanleitung

Technische Daten

Gewicht: ca. 550 g (inkl. Tasche)

Expanderlänge (nur Expander ohne Griff):

ca. 105 cm

Krafttabelle Trainingsbänder

Länge (cm):	120 140 160 185 225
Kraft (N) ca.:	21 26 30 35 43

Teilebezeichnung (Abb. A)

(1) Powerstick
(2) Elastikbänder
(3) Handschlaufen
(4) Verstellschnalle
(5) Abdeckkappe
(6) Clip

Bestimmungsgemäße Verwendung

Dieser Artikel wurde als Trainingsinstrument entwickelt, mit dem Sie Ihren ganzen Körper trainieren können. Der Powerstick ist für den Einsatz im privaten Bereich konzipiert und ist für medizinische und gewerbliche Zwecke nicht geeignet.

Sicherheitshinweise

Warnung! Verletzungsgefahr!

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie für das Training gesundheitlich geeignet sind.
• Denken Sie daran, sich vor dem Training immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend. Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining drohen schwere Verletzungen.

Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab und kontaktieren Sie Ihren Arzt.

• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und nicht als Spielzeug verwendet werden.
• Bewahren Sie die Trainingsanleitung mit den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.
• Für ein sicheres Training benötigen Sie ausreichend Platz. Führen Sie Übungen mit so viel Platz zu Gegenständen und anderen Personen durch, dass niemand verletzt werden kann.
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutschfesten Untergrund.
• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von Treppen oder Absätzen.
  • Die Expander sind ausschließlich für den Gebrauch in Verbindung mit dem Powerstick zu verwenden.
• Ziehen Sie die Expander niemals in Richtung Gesicht und wickeln Sie diese niemals um Kopf, Hals oder Brust.
  • Die maximale Strecklänge der Expander beträgt 225 cm.

Besondere Vorsicht – rletzungsgefahr für Kinder!

- Lassen Sie Kinder dieses Produkt nicht unbeaufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die richtige Nutzung des Training-Instruments hin und behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die Benutzung nur, wenn die geistige und körperliche Entwicklung der Kinder dies zulässt. Als Spielzeug ist dieses Produkt nicht geeignet.

Gefahren durch Verschleiß

• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder Abnutzungen. Die Sicherheit des Powersticks kann nur gewährleistet werden, wenn er regelmäßig auf Beschädigungen und Verschleiß geprüft wird. Bei Beschädigungen dürfen Sie das Produkt nicht mehr verwenden.
• Richten Sie bei Ihrer Kontrolle besonderes Augenmerk auf die Elastikbänder. Sollten Sie Risse in den Kunststoffteilen oder an den Expandern erkennen, benutzen Sie den Artikel nicht mehr.
• Verwenden Sie ausschließlich Original-Ersatzteile.
• Schützen Sie das Produkt vor extremen Temperaturen, Sonne und Feuchtigkeit. Nicht sachgemäße Lagerung und Verwendung des Artikels können zu vorzeitigem Verschleiß führen, was Verletzungen zur Folge haben kann.
• Aufgrund von materialbedingten Alterungserscheinungen tauschen Sie die Expander nach 3 Jahren aus. Ersatzteile können Sie über die angegebene Serviceadresse beziehen.

Allgemeine Trainingshinweise Trainingsablauf

• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in einschlägiger Fachliteratur.
• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Turnschuhe.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und lassen Sie das Training allmählich abklingen.
• Machen Sie zwischen den Übungen ausreichend lange Pausen und trinken Sie genug.
• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu hohen Belastung. Steigern Sie die Trainingsintensität langsam.

• Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht ruckhaft und schnell durch.

• Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung. Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung einatmen.

• Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung während der Übungsdurchführung.

Allgemeine Trainingsplanung

Erstellen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan mit Übungssätzen aus 6-8 Übungen.

Beachten Sie dabei folgende Grundsätze:

• Ein Übungssatz sollte aus ca. 15 Wiederholungen einer Übung bestehen.
• Jeder Übungssatz kann 3-mal wiederholt werden.
• Zwischen den Übungssätzen sollten Sie jeweils eine Pause von 30 Sekunden einhalten.
• Für den Muskelaufbau arbeiten Sie mit weniger Wiederholungen, aber mit einer höheren Gewichtsbelastung. Für die Kraftausdauer arbeiten Sie mit mehr Wiederholungen und einer geringeren Gewichtsbelastung.
• Wärmen Sie Ihre Muskelgruppen vor jeder Trainingseinheit gut auf.
• Wir empfehlen außerdem ein Stretching vor Beginn jeder Trainingseinheit.

Vor dem Training

Expander verkürzen und verlängern

Der Widerstand sowie die passende Länge der Elastikbänder lassen sich individuell bei jeder einzelnen Übung einstellen, indem Sie die Bänder verkürzen oder verlängern.

Achtung! Kontrollieren Sie nach jeder Längenverstellung der Elastikbänder, ob diese Risse oder Beschädigungen aufweisen! Bei Beschädigungen dürfen Sie das Produkt nicht mehr verwenden!

Bänder verkürzen

Um die Intensität der Übungen zu steigern, verkürzen Sie die Elastikbänder. Dadurch erhöht sich der Widerstand, gegen den die Muskeln arbeiten müssen.

1. Zum Verkürzen nehmen Sie die schwarze Verstellschnalle in die Hand und ziehen den Teil des Bandes, der sich auf der Verstellschnalle befindet, langsam und vorsichtig nach oben von der Schnalle weg, sodass sich eine Schlaufe auf der Schnalle bildet (Abb. B).
2. Ziehen Sie jetzt das Band langsam und vorsichtig in Richtung Handschlaufe, bis dieses wieder straff ist (Abb. C).
3. Die Schlaufe sollte sich nun zwischen Verstellschnalle und Handschlaufe befinden (Abb. C).

Warnung! Verkürzen Sie die Bänder nicht weiter, als wie bis zum angezeigten Einstellbereich (Abb. D).

Bänder verlängern

Um die Intensität der Übungen zu minimieren, verlängern Sie die Bänder. Dadurch verringert sich der Widerstand, gegen den die Muskeln arbeiten müssen.

1. Zum Verlängern nehmen Sie die schwarze Verstellschnalle in die Hand und ziehen den Teil des Bandes, der sich auf der Verstellschnalle befindet, langsam und vorsichtig nach oben von der Schnalle weg, sodass sich eine Schlaufe bildet (Abb. E).
2. Ziehen Sie jetzt das Band langsam und vorsichtig in Richtung Powerstick, bis dieses wieder fest an der Schnalle anliegt (Abb. F).

Achtung! Achten Sie bitte immer unbedingt darauf, dass beide Elastikbänder gleich lang sind. Dies können Sie überprüfen, indem Sie den Powerstick waagerecht in der Luft halten. Die Handschlaufen sollten auf gleicher Höhe abschließen (Abb. G)

Expander entfernen und befestigen

Expander entfernen

Die Bänder können mit Hilfe des Clips an beiden Enden einfach abgenommen werden.

1. Lösen Sie den Clip, ziehen diesen heraus und nehmen die Abdeckkappe ab (Abb. H).
2. Ziehen Sie das Band ab (Abb. I).
3. Bringen Sie die Abdeckkappe wieder in Position und befestigen den Clip (Abb. J).

Expander befestigen

1. Entfernen Sie den Clip und die Abdeckkappe (Abb. K).
2. Führen Sie das Elastik-Band waagerecht in den Powerstick. Ziehen Sie ihn nach unten in die Führungsöffnung (Abb. L).
3. Stecken Sie nun die Abdeckkappe wieder auf und befestigen Sie diese mit dem Clip (Abb. M).

Anlegen der Fußschlaufe

Bei den meisten Übungen befestigen Sie die Schlaufen der Expander an Ihren Sportschuhen. Die Schlaufe muss dabei mittig am Sportschuh anliegen, um ein Wegrutschen zu verhindern (Abb. N).

Hauptübungen

HINWEIS

In der beiliegenden DVD finden Sie eine ausführliche Darstellung aller Trainings- und Übungsmöglichkeiten.

Beine/Po - Kniebeuge (Abb. O, P)

Die Füße stehen schulterweit auseinander, die Beine sind leicht angewinkelt. Führen Sie nun leichte Kniebeugen aus, indem Sie den Oberkörper absenken.

Rücken - Rudern in

Vorwärtsbewegung (Abb. Q, R)

Die Füße stehen etwas mehr als schulterbreit auseinander, die Beine sind leicht angewinkelt. Der Oberkörper ist leicht nach vorne gebeugt. Ziehen Sie den Powerstick nun in Richtung Brust und senken Sie ihn anschließend wieder ab.

Brust - Brust-Presse (Abb. S, T)

Der Trainingspartner hält den Powerstick auf seinen Schultern. Sie stehen vor dem Trainingspartner und halten die Schlaufen der Expander-Bänder an Ihren seitlich angewinkelten Armen in Schulterhöhe. Schieben Sie die Arme nun nach vorne.

Schultern - Standrudern (Abb. U, V)

Die Füße stehen etwas mehr als schulterweit auseinander, die Beine sind leicht angewinkelt. Ziehen Sie den Powerstick eng am Körper bis auf Schulterhöhe.

Arme - Bizeps-Curls (Abb. W, X)

Die Füße stehen etwas mehr als schulterbreit auseinander, die Beine sind leicht angewinkelt. Halten Sie den Ellenbogen eng am Körper. Führen Sie den Powerstick kontrolliert nach oben, ohne dabei die Oberarme zu bewegen.

Bauchmuskeln - Crunches mit Bizepscurls (Abb. Y, Z)

Sie liegen auf dem Rücken, die Beine sind 90° angewinkelt. Heben Sie den Oberkörper leicht an, der untere Rücken bleibt dabei auf dem Boden. Ziehen Sie den Powerstick durch die Armbeugen in Richtung des Gesichts, während Sie den Oberkörper anheben.

Pflege, Lagerung

Bitte vergessen Sie nie, dass eine regelmäßige Wartung und Reinigung zur Sicherheit und Erhaltung des Artikels beitragen. Den Artikel immer trocken und sauber in einem temperierten Raum lagern. Vor direkter Sonneneinstrahlung schützen. Wichtig! Nur mit Wasser reinigen, nie mit scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem Reinigungstuch trocken wischen.

Hinweise zur Entsorgung

Entsorgen Sie das Produkt und alle dazugehörigen Komponenten über einen zugelassenen Entsorgungsbetrieb oder über Ihre kommunale Entsorgungseinrichtung. Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften. Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Entsorgungseinrichtung über eine umweltgerechte Entsorgung.

3 Jahre Garantie

Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte, werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.

Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an die unten stehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung. Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten. Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.

IAN: 102561

DE Service Deutschland Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail]

AT Service Österreich Tel.: [phone] (0,15 EUR/Min.) E-Mail: [e-mail]

CH Service Schweiz Tel.: [phone] (0,08 CHF/Min., Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.) E-Mail: [e-mail]

Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter: www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl