Marathon 7.0 - Laufband Skandika - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Laufband
Marke	Skandika
Modell	Marathon 7.0
Abmessungen (ca.)	1825 x 850 x 1260 mm
Gewicht	ca. 77 kg
Maximales Benutzergewicht	130 kg
Geschwindigkeitsbereich	1 – 18 km/h
Steigungsbereich	0% – 15%
Trainingsprogramme	8 vorinstallierte Programme (Warm-Up, Fat Burn, Heart Exercise, Rolling Hills u.a.) + 1 Benutzerprogramm (U1)
Anzeige	LCD-Anzeige für Zeit, Geschwindigkeit, Steigung, Distanz, Kalorien, Puls
Pulsmessung	Handpulssensoren und kompatibel mit Brustgurt (optional)
Körperfettmessung	Ja, über Handpulssensoren
Sicherheit	Safety Key (Not-Aus), ON/OFF-Schalter, automatischer Stopp bei Unterbrechung
Klappmechanismus	Ja, Lauffläche klappbar für platzsparende Aufbewahrung, Transportrollen
Lärmpegel	ca. 70 dB(A)
Stromversorgung	Netzanschluss an geerdete Steckdose (230 V~, 50/60 Hz)
Pflege und Wartung	Regelmäßige Reinigung und Schmierung des Laufbands, Kontrolle und Nachjustierung des Bandes
Lieferumfang	Montageanleitung, Bedienungsanleitung, Inbusschlüssel, Transportsicherung
Nutzung	Nur für private Zwecke (Klasse HB nach EN 957-1/-6)

Häufig gestellte Fragen - Marathon 7.0 Skandika

Wie baue ich das Laufband Marathon 7.0 auf?

Beachten Sie die Montageanleitung Schritt für Schritt. Ziehen Sie die Arretierungsknöpfe heraus, heben Sie die Seitenrahmen hoch, bis sie einrasten, und klappen Sie den Cockpitrahmen nach unten. Entfernen Sie unbedingt die Transportsicherung vor dem ersten Training. Lassen Sie sich wegen der Schwere und Sperrigkeit von einer zweiten Person helfen.

Wie klappe ich das Laufband zusammen?

Stellen Sie die Steigung auf 0% und schalten Sie das Gerät über den ON/OFF-Schalter aus. Setzen Sie die Transportsicherung ein, klappen Sie das Cockpit nach unten, lösen Sie die Sicherungsstifte unter den Griffen und klappen Sie die Seitenrahmen nach unten. Ziehen Sie die Arretierungsknöpfe wieder fest. Das gefaltete Gerät kann dann auf Transportrollen bewegt werden.

Wie reinige und pflege ich mein Laufband richtig?

Schalten Sie das Gerät aus und ziehen Sie den Netzstecker. Reinigen Sie den Computer und das Gerät mit einem leicht angefeuchteten, fusselfreien Tuch. Vermeiden Sie Scheuermittel und Lösemittel. Saugen Sie wöchentlich um und unter dem Gerät. Überprüfen Sie wöchentlich den Lauf des Gurtes und die Schmierung. Ziehen Sie monatlich alle Schrauben nach.

Wie schmiere ich das Laufband?

Heben Sie eine Seite des Laufbands an und prüfen Sie das Laufdeck auf Trockenheit. Verteilen Sie ca. 30–40 ml eines geeigneten Schmiermittels auf der Mitte des Decks unter dem Band. Laufen Sie 3–5 Minuten bei geringer Geschwindigkeit, um das Mittel zu verteilen. Überschüssiges Schmiermittel abwischen. Erste Schmierung nach 25 Stunden oder 2 Monaten, danach alle 50 Stunden oder 2–3 Monate.

Wie zentriere ich das Laufband?

Starten Sie das Laufband bei niedriger Geschwindigkeit. Wenn das Band zu weit rechts läuft, drehen Sie die linke Einstellschraube eine 1/8-Drehung gegen den Uhrzeigersinn und die rechte eine 1/8-Drehung im Uhrzeigersinn. Bei zu weit links: linke Schraube im Uhrzeigersinn, rechte gegen den Uhrzeigersinn. Prüfen Sie nach 30 Sekunden und wiederholen Sie bei Bedarf. Lassen Sie das Band dann 3 Minuten bei 4 km/h und höheren Geschwindigkeiten laufen.

Welche Sicherheitsfunktionen hat das Laufband?

Der Safety Key muss vor jedem Training am Cockpit befestigt werden; bei Zug wird der Kontakt unterbrochen und das Band stoppt sofort. Das Gerät hat einen ON/OFF-Schalter und sollte nach Gebrauch vom Netz getrennt werden. Der Schlüssel sollte bei Nichtgebrauch entfernt werden, um unbefugte Nutzung zu verhindern.

Wie verwende ich die vorprogrammierten Trainingsprogramme?

Drücken Sie die PROG-Taste, um durch die 8 Programme zu blättern, oder nutzen Sie die Schnellwahltasten. Nach Auswahl können Sie Zeit, Distanz oder Kalorien mit dem Drehknopf einstellen und mit MODE bestätigen. Drücken Sie START, um das Training zu beginnen. Sie können auch direkt starten, ohne Werte vorzugeben.

Wie erstelle ich ein eigenes Benutzerprogramm (U1)?

Drücken Sie die USER PROG-Taste, bis U1 erscheint. Für jeden der 16 Abschnitte stellen Sie mit dem Drehknopf die gewünschte Geschwindigkeit und Steigung ein und bestätigen mit ENTER. Nach dem Einstellen aller Abschnitte starten Sie das Programm mit START.

Was ist beim Training mit dem Laufband zu beachten?

Konsultieren Sie vor Trainingsbeginn einen Arzt. Tragen Sie Sportschuhe und enganliegende Kleidung. Starten Sie das Gerät nie, wenn Sie auf dem Band stehen – stellen Sie sich seitlich und steigen Sie vorsichtig auf. Halten Sie ausreichend Abstand (2 m hinter, 1 m seitlich/vorne). Überschreiten Sie nicht 4 Stunden Training pro Tag. Beenden Sie das Training bei Schwindel oder Schmerzen.

Welche Garantie und Service gibt es?

Das Gerät wird von der MAX Trader GmbH in Essen vertrieben. Bei Fehlern oder fehlenden Teilen wenden Sie sich an den Händler. Weitere Informationen finden Sie auf www.skandika.com. Die Bedienungsanleitung kann kostenlos als PDF heruntergeladen werden.

BEDIENUNGSANLEITUNG Marathon 7.0 Skandika

Vielen Dank, dass Sie sich für eines unserer Produkte entschieden haben. Die Qualität jedes einzelnen Produkts wird bestmöglich geprüft und doch können gelegentliche Fehler nicht komplett ausgeschlossen werden. Sollten Sie feststellen, dass dieses Produkt in irgendeiner Art fehlerhaft ist oder dass ein Teil fehlt, nehmen Sie bitte Kontakt mit dem Händler auf. Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen Sie diese Anleitung sorgfältig durch und machen Sie sich mit den Informationen zur Sicherheit, Wartung, Reinigung und zum Training vertraut. Halten Sie die Anweisungen dieser Anleitung bitte genau ein.

ALLGEMEINES

• Das Trainingsgerät darf nur mit dem Netzkabel an eine geerdete, einzeln abgesicherte Steckdose angeschlossen werden.
  • Dieses Gerät ist kein Spielzeug. Halten Sie Kinder und Tiere möglichst fern.
  • Das Laufband ist nicht geeignet für Personen mit einem Körpergewicht über 130 kg.
  • Das Gerät darf nur von einer Person gleichzeitig zum Trainieren benutzt werden.
• Das Ein- und Ausschalten des Geräts erfolgt ausschließlich über den ON/OFF-Schalter. Trennen Sie den Netzstecker von der Steckdose wenn das Gerät nicht im Gebrauch ist, Sie den Standort des Geräts verändern oder Reinigungsarbeiten durchführen wollen.
  • Der Safety Key muss vor jedem Training korrekt angelegt werden.
• Das Gerät ist ausschließlich für private Nutzung (gemäß EN 957-1/-6, Klasse HB) und nicht für kommerzielle Zwecke geeignet.
• Achten Sie auf die Wartungsanweisungen in dieser Anleitung und halten Sie die Abstände sorgfältig ein, ganz besonders für die Kontrolle und Schmierung des Laufgurts.
• Kaputte, verschlissene oder defekte Teile sollten sofort ausgetauscht werden bzw. das Gerät erst dann weiter benutzt werden, wenn es fachgerecht gewartet bzw. repariert wurde.

AUFBAU/STANDORT

• Stellen Sie das Gerät auf einem befestigten, ebenen und sauberen Untergrund auf. Es darf nicht im Freien oder in der Nähe von Wasser (Schwimmbad, Sauna usw.) genutzt werden. Um den Boden besonders gegen Druckstellen und Verschmutzungen zu schützen, legen Sie eine geeignete, rutschfeste Unterlage unter das Gerät.
• Halten Sie einen freien Sicherheitsabstand hinter dem Gerät von mindestens 200 x 100 cm ein. Links und rechts vom Gerät sowie auch vor dem Gerät sollte eine freie Fläche von 100 x 100 cm eingehalten werden.
• Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die für den Aufbau des Gerätes beigefügten gerätespezifischen Einzelteile verwenden. Die Vollständigkeit der Lieferung anhand der Stückliste der Montageanleitung kontrollieren.

GESUNDHEIT

• Vor der Aufnahme eines Trainingprogramms sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
- Brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen oder andere abnormale Symptome wahrnehmen und suchen Sie umgehend Ihren Arzt auf.
- Vor jedem Training sollten Sie sich ausreichend aufwärmen und nach dem Training eine entsprechende Auslaufphase einbauen. Dies verhindert Verletzungen. Langsames gehen auf dem Laufband ist hierfür ideal.
- Tragen Sie beim Training stets Sportschuhe und geeignete Sportbekleidung. Vermeiden Sie weite Kleidungsstücke, die sich im Gerät verfangen könnten.

- Achten Sie darauf, dass Sie genügend trinken (am Besten Wasser) vor, während und nach dem Training.

- Extremes oder falsches Training kann zu Gesundheitsschäden führen. Sie sollten eine tägliche Trainingszeit von maximal 4 Stunden nicht überschreiten.

- Starten Sie das Gerät nie während Sie auf dem Laufband stehen. Stellen Sie Ihre Füße links und rechts des Bandes und starten Sie das Gerät in einer niedrigen Geschwindigkeit. Steigen Sie vorsichtig auf das sich nun langsam bewegende Laufband. Versuchen Sie nie bei hoher Geschwindigkeit aus das Laufband zu steigen.

• Halten Sie sich an den Handgriffen fest während Sie Einstellungen/Änderungen an der Konsole eingeben.

- Schauen Sie möglichst geradeaus, damit Sie Ihr Gleichgewicht beim Laufen gut halten können.

INHALTSVERZEICHNIS

Sicherheitshinweise....2

Übersicht 4

Lieferumfang....5

Pflege, Reinigung und Wartung......6

Montage....7

Klapp- und Faltmechanismen....10

Computer....12

Bedienung 14

Aufwärmübungen 18

Explosionszeichnung....19

Teileliste....22

Schaltbild 23

Pflegehinweise/Bandjustierung 24

Schmierung 26

Besuchen Sie auch unsere Webseite für weitere Informationen www.skandika.com

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Maße: ca. 1825 x 850 x 1260 cm
Lärmpegel: ca. 70 db(A)
Gewicht: ca. 77 kg

LIEFERUMFANG

Anleitung

PFLEGE, REINIGUNG UND WARTUNG

Schalten Sie das Gerät immer über den ON/OFF-Schalter aus und entfernen Sie das Netzkabel bevor Sie Pflege-, Reinigungs-, oder Wartungsarbeiten ausführen.

Benutzen Sie niemals Scheuermittel oder Lösemittel, um das Gerät zu reinigen. Ein feuchtes, fusselfreies Tuch ist ideal. Halten Sie das Gerät fern von Flüssigkeiten und stellen Sie es nicht im direkten Sonnenlicht auf.

Nach jedem Training sollten Sie das Gerät mit einem feuchten Tuch reinigen, um Schweißrückstände zu entfernen. Trocknen Sie das Gerät anschließend sorgfältig ab.

1 x wöchentlich sollten Sie um und unter dem Gerät staubsaugen. Eine Laufbandmatte erleichtert hier die Reinigung, indem sie eventuellen Dreck von Ihren Schuhen auffängt.

1 x wöchentlich sollten Sie den Lauf des Laufgurtes überprüfen und gegebenenfalls nachjustieren.

1 x wöchentlich sollten Sie die Schmierung des Laufbands überprüfen und gegebenenfalls nachschmieren.

Heben Sie eine Seite des Laufbandes an und fühlen Sie ob das Laufbrett darunter trocken oder geschmiert ist. Schmieren Sie gegebenenfalls auf die Mitte des Bandes nach und laufen Sie 3-5 Minuten lang langsam auf dem Band, um die Schmiere gut zu verteilen.

1 x monatlich sollten Sie den festen Sitz aller Schrauben und Muttern überprüfen und sie gegebenenfalls nachziehen.

Eine gute Pflege und regelmäßige Reinigung und Wartung verlängert das Leben Ihres Trainingsgeräts.

MONTAGE

Lesen Sie die Anleitung vor der Montage sorgfältig durch und befolgen Sie die Anweisungen der einzelnen Schritte. Lassen Sie sich von einer zweiten Person helfen – manche Teile des Geräts sind sehr schwer und sperrig.

Schritt 1

Packen Sie das Gerät vollständig aus. Ziehen Sie die Arretierungsknöpfe heraus und drehen Sie sie in die geöffnete Position.

MONTAGE

Schritt 2

Halten Sie die Handgriffe A und B und heben Sie damit die Seitenrahmen an bis sie sich fest mit einem Klick-Geräusch einrasten. Ziehen Sie nun die Arretierungsknöpfe wieder heraus und drehen Sie sie in die geschlossene Position.

Schritt 3

Klappen Sie den Cockpitrahmen mit Handgriffen nach unten und sichern Sie diese indem Sie die Sicherungsstifte unterhalb der Handgriffe in die entsprechenden Halterungen drücken.

MONTAGE

Schritt 4

Entfernen Sie die Transportsicherung.

Ein Nichtentfernen dieser Sicherung kann zu Beschädigungen des Laufbandes während des Trainings führen. Bewahren Sie die Transportsicherung sorgfältig auf, damit Sie sie beim nächsten Transport des gefalteten Geräts wieder einsetzen können.

Die Lauffläche des Geräts ist klappbar, um eine platzsparende Unterbringung zu ermöglichen.

Beachten Sie bitte unbedingt folgendes, bevor Sie die Lauffläche hochklappen:

• Die Steigungseinstellung des Laufbandes muss auf 0% sein.
• Die Transportsicherung muss entfernt worden sein.
• Das Gerät muss über den ON/OFF-Schalter ausgeschaltet und das
• Netzkabel entfernt worden sein.

Hochklappen

Halten Sie die Lauffläche mit beiden Händen am hinteren Ende und klappen Sie deutlich einrastet. Das Gerät kann nun mittels der Transportrollen leicht verschoben werden. Halten Sie hierfür die Handgriffe.

Herunterklappen

Halten Sie die Lauffläche mit beiden Händen am hinteren Ende und drücken Sie den Sicherungshebel neben der rechten Transportrolle mit dem Fuß nach unten. Ziehen Sie nun die Lauffläche vorsichtig nach unten und lassen Sie sie erst los, wenn die hinteren Standfüße sicher auf dem Boden stehen.

KLAPP- UND FALTMECHANISMEN

Faltmechanismus

Wenn Sie das Gerät wieder komplett zusammenfalten möchten, beachten Sie bitte Folgendes:

• Die Steigungseinstellung des Laufbandes muss auf 0% sein.
• Das Gerät muss über den ON/OFF-Schalter ausgeschaltet und das
- Netzkabel entfernt worden sein.

Setzen Sie die Transportsicherung wieder ein und drehen Sie sie fest an.

Klappen Sie das Cockpit nach unten. Drücken Sie die Arretierungen unter den Griffen, um die Sicherungsstifte zu lösen und den Cockpitrahmen nach oben klappen zu können.

Ziehen Sie die Arretierungsknöpfe heraus und drehen Sie sie in die geöffnete Position. Klappen Sie die Seitenrahmen mit Cockpitrahmen nach unten. Ziehen Sie nun die Arretierungsknöpfe wieder heraus und drehen Sie sie in die geschlossene Position.

Sie können das gefaltete Gerät nun am Ende der Lauffläche anheben und über schieben.

graph TD
    A["Transportsicherung"] --> B["Cockpit hochklappen"]
    B --> C["Sicherungsstift"]
    C --> D["Cockpit herunterklappen"]
    D --> E["Arreterung"]
    E --> F["End"]

COMPUTER

Das Gerät kann nur in Betrieb genommen werden, wenn der Safety Key am Cockpit korrekt angebracht wurde. Sobald der Kontakt unterbrochen wird, stoppt das Gerät automatisch. Befestigen Sie den Clip an Ihrer Kleidung, damit im Falle eines Notfalls oder Sturzes ein Ziehen an das Band den Kontakt des Keys mit dem Cockpit unterbricht und das Gerät angehalten wird. Bei Nichtgebrauch des Geräts, den Safety Key immer entfernen, damit eine unerlaubte Benutzung verhindert wird.

LCD Anzeige

TIME Anzeige der Trainingszeit (0:00 – 99:59)

SPEED Anzeige der Geschwindigkeit (1 – 18 Km/h)

INCLINE Anzeige der Steigung (0% - 15%)

DISTANCE Anzeige der Trainingsdistanz (0 - 99,9 Km)

CALORIES Anzeige der verbrauchten Kalorien (0-999 Kcal)

PULSE Anzeige der Pulsfrequenz (Handsensoren) bzw. Herzfrequenz (Brustgurt)

PROG Anzeige der Programmprofile (1: Warm-Up, 2: Fat Burn, 3: Heart Exercise, 4: Rolling

USER PROG Anzeige des Userprogramms

SAFETY KEY Wenn der Safety Key entfernt wird, stoppt das Laufband

START Startet das Laufband/das gewählte Programm

STOP Stoppt das Programm

PAUSE Unterbricht das Programm

PROG Zur Auswahl der 8 Trainingsprogramme

USER PROG Zur Auswahl des Userprogramms und der HRC Programme

SPEED KNOB Zur Anpassung der Geschwindigkeit. Im Uhrzeigersinn: schneller, gegen den

Uhrzeigersinn: langsamer, Drücken: Bestätigung/ENTER

Die SCHNELLWAHLTASTEN für Geschwindigkeit (SPEED SHORTCUT 3/6/9/12/14/16) und Steigung (INCLINE SHORTCUT 0/3/6/9/12/15) ermöglichen eine schnellere Einstellung der Werte.

BEDIENUNG

Stecken Sie den Safety Key am Cockpit ein und schalten Sie das Gerät an der Vorderseite ein.

SCHNELLSTART

Drücken Sie die START Taste. Der Motor läuft und das Laufband bewegt sich. Sie können nun die Werte für Geschwindigkeit und Steigung einstellen.

Drücken Sie die PAUSE Taste, um das Training zu unterbrechen und die STOP Taste, um das Training zu beenden.

MANUELLE EINSTELLUNGEN

Wenn Sie das Programm ausgewählt haben, können Sie durch verschiedene Werte wechseln und diese individuell einstellen. Drücken Sie die MODE Taste bis die gewünschte Werte erscheinen (z.B. Trainingszeit, Kalorienverbrauch usw.) und stellen Sie diese dann mit dem Drehknopf ein. Bestätigen Sie Ihre Eingaben durch drücken des Drehknopfes.

BODY FAT

Drücken Sie die MODE Taste bis FAT in der Anzeige erscheint. Jetzt ist die Körperfettmessung aktiviert.

01 erscheint im Display: Stellen Sie 01 für männlich oder 02 für weiblich mit dem Drehknopf ein. Bestätigen Sie die Eingabe mit der MODE Taste.
02 erscheint im Display: Stellen Sie Ihren Alter mit dem Drehknopf ein. Bestätigen Sie die Eingabe mit der MODE Taste.
03 erscheint im Display: Stellen Sie Ihre Größe mit dem Drehknopf ein. Bestätigen Sie die Eingabe mit der MODE Taste.
04 erscheint im Display: Stellen Sie Ihr Gewicht mit dem Drehknopf ein. Bestätigen Sie die Eingabe mit der MODE Taste.
05 erscheint im Display: Umfassen Sie beide Handpulssensoren für ca. 8 Sekunden, um Ihren Körperfettanteil messen zu lassen. Nach der Messung wird der Wert in Prozent im Display angezeigt. (Leicht angefeuchtete Hände erleichtern die Messung. Handcreme usw. sollte vermieden werden.)

VORPROGRAMMIERTE PROGRAMME

Das Gerät hat 8 vorinstallierte Programme. Sie können diese direkt mit den oben abgebildeten Schnellwahltasten aussuchen oder auch die PROG Taste mehrfach drücken, bis das gewünschte Programm im Display angezeigt wird.

Haben Sie Ihr Programm ausgewählt und möchten Sie keine Angaben zu Zeit, Distanz oder Kalorienverbrauch vorgeben, können Sie einfach die START Taste drücken, um Ihr Training zu beginnen.

Möchten Sie Werte für Zeit, Distanz oder Kalorienverbrauch vorgeben, so stellen Sie diese mit dem Drehknopf ein und bestätigen Sie sie mit der MODE Taste.

Geben Sie immer nur jeweils einen Wert ein, da sie sich eventuell überschneiden könnten.

Programm 1: Warm-Up

Level 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
km/h 4 4 6 6 8 8 8 6 6 8 8 6 8 8 6
Steigung 2 2 2 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 2 2 2

Programm 2: Fat Burn

Level 1 2 3	4 5	6 7	8 9	10 11	12 1	3 14	15 16
km/h 2 4 4	6 6	8	10	10 10	8 8	6	4 3	2
Steigung 1	2 3	3	4 4	4 3	3	3 4	4	3 2	2

Programm 3: Heart Exercise

Level 1 2 3	4 5	6 7	8 9	10 11	11 12	13 14	15 16
km/h 6 10	10 8	6 6	8 10	10 10	11 11	10 8	8 6 2
Steigung 1	3 3	4 5	5 4	3 5	5 2	5 5	2 3 2

Programm 4: Rolling Hills

Level 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
km/h 4 10 10 8 8 10 10 8 8 11 11 10 10 8 6 4
Steigung 2 3 4 5 6 7 8 10 11 12 12 10 10 8 8 4

Drücken Sie die USER PROG Taste, um das individuell einstellbare User Programm U1 oder eines der Herzfrequenzprogramme auszuwählen. Durch erneutes Drücken der USER PROG Taste wechseln Sie das Programm.

USER PROGRAMM U1

Drücken Sie die USER PROG Taste, um das U1 Programm auszuwählen.

Mit dem Programm U1 können Sie Ihr persönliches Trainingsprogramm erstellen. Wie bei den vorinstallierten Programmen hat auch das U1 Programm 16 Abschnitte.

Stellen Sie die Geschwindigkeit und die Steigung für Abschnitt 1 mit dem Drehknopf ein und bestätigen Sie die Eingabe mit der ENTER Taste. Sie wechseln automatisch in Abschnitt 2 und können nun auch hier Ihre Werte eingeben. Fahren Sie weiter auf dieser Weise fort, bis Sie alle 16 Abschnitte eingestellt haben. Starten Sie das nun von Ihnen individuell vorgegebene U1 Programm mit der START Taste.

Stop

Das Gerät wird angehalten, wenn Sie

• die STOP Taste drücken
• die PAUSE Taste drücken
• den Safety Key entfernen
• die Stromzufuhr unterbrechen.

Trainieren Sie innerhalb Ihrer Ziel-Zone

Laufband-Training für Anfänger

	Anstrengung Dauer Anstrengung Dauer
Woche 1 Leicht 6-12 Minuten Woche 5 Mittel 22-28 Minuten
Woche 2 Leicht 10-16 Minuten Woche 6 Etwas höher				oder etwas niedriger	20 Minuten
Woche 3 Mittel 14-20 Minuten Woche 7 Mit Intervall-				Training	3 Min. mittlere Anstrengung3 Min. höhere Anstrengung24 Minuten lang
Woche 4 Mittel 18-24 Minuten

AUFWÄRMÜBUNGEN

Eine erfolgreiche Trainingseinheit besteht aus einer Aufwärmphase, einer aktiven Trainingsphase und einer Cool-Down-Phase. Die Aufwärmphase ist extrem wichtig, um Ihren Körper optimal vorzubereiten und Ihre Muskeln aufzuwärmen und zu dehnen. Die Aufwärmübungen können auch am Ende des Trainings als Cool-Down dienen. Wir empfehlen folgende Übungen:

KopfneigungNeigen Sie den Kopf nach rechts,Gesicht nach vorne, um die Na-ckenmuskulatur links zu dehnen.Halten Sie kurz diese Position.Wiederholen Sie die Übung nachlinks. Neigen Sie nun den Kopfnach hinten. Mit offenem Munddrücken Sie das Kinn nach obenin Richtung Decke. Halten Sie kurzdie Position. Zum Schluss lassenSie den Kopf nach vorne auf dieBrust fallen.			SchulterhebungHeben Sie die linke Schulter hoch,in Richtung Ohr und halten Sie kurzdie Position. Heben Sie nun dierechte Schulter hoch, während Siedie linke Schulter wieder absenken.
SeitendehnungHalten Sie die Arme links undrechts des Kopfes nach oben inRichtung Decke. Drücken Sie nunden rechten Arm weiter nach oben,um die Muskulatur an der rechtenKörperhälfte zu dehnen. Halten Siekurz diese Position. WiederholenSie nun die Übung mit dem linkenArm.			Oberschenkeldehnung - vorneStützen Sie sich mit der linkenHand an der Wand ab und ziehenSie mit der rechten Hand den rechten Fuß so weit wie möglich nachhinten und nach oben in RichtungPo. Halten Sie einige Sekundendie Position. Wiederholen Sie dieÜbung mit dem linken Fuß.
Oberschenkeldehnung-InnenseitenAuf dem Boden sitzend führen Siedie Fußsohlen zusammen und zie-hen Sie diese vorsichtig zu IhremKörper hin. Drücken Sie vorsichtigdie Knie nach unten in RichtungBoden. Halten Sie einige Sekun-den die Position.			Oberschenkeldehnung - hintenAuf dem Boden sitzend winkeln Siedas linke Bein an bis die Fußsoh-le am Oberschenkel des rechten,ausgestreckten Beines ruht. Beu-gen Sie sich vorsichtig nach vorneund versuchen Sie mit dem rechtenArm den rechten Fuß zu erreichen.Halten Sie einige Sekunden die Position. Wiederholen Sie die Übungmit dem anderen Bein.
UnterschenkeldehnungStützen Sie sich mit beiden Händen an der Wand ab und stellen Sie den rechten Fuß vordem linken. Drücken Sie das linke Bein durch, ohne den rechten Fuß vom Boden abzuheben.Beugen Sie das rechte Knie und bewegen Sie die Hüfte in Richtung Wand. Halten Sie einigeSekunden die Position. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

EXPLOSIONSZEICHNUNGEN

EXPLOSIONSZEICHNUNGEN

EXPLOSIONSZEICHNUNGEN

PFLEGEHINWEISE / BANDJUSTIERUNG

Warnung: Sorgen Sie dafür, dass das Laufband für Reinigung, Schmieren oder Wartung niemals an der Stromquelle (Steckdose) angeschlossen ist - Gefahr eines elektrischen Schlages!

Wichtig: Benutzen Sie niemals scharfe Reinigsmittel, um das Laufband zu reinigen. Es genügt die Verwendung eines leicht angefeuchteten Tuches. Um Computerfehlfunktionen zu vermeiden, achten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit in das Innere gelangen kann. Setzen Sie das Gerät niemals dem direkten Sonnenlicht aus.

Nach jeder Trainingseinheit: Reinigen Sie den Computer und das Gerät mit einem sauberen, leicht angefeuchteten Tuch, um Schweißspuren zu beseitigen.

Wöchentlich: Reinigen Sie (z. B. mit einem Staubsauger) den Untergrund von Schmutz, um die Übertragung von Schmutzpartikeln auf die Laufbandoberfläche zu vermeiden. Wir empfehlen generell, eine geeignete Sportgerätematte als Unterlage für das Laufband zu verwenden. Neben einer Geräuschminderung sorgt die Matte dafür, dass Staubpartikel angezogen werden und den kritischen Komponenten des Laufbandes fern bleiben.

Justierung des Bandes

Spannung des Bandes

Da die Laufbewegung des Bandes im Laufe der Zeit die Spannung leichtgradig verringert, ist es sinnvoll, die Spannung nach jeweils einigen Monaten Nutzung zu prüfen und gegebenenfalls nachzuspannen. So kann es zum Beispiel sein, dass es zu Verzögerungen während des Laufens oder Walking kommen kann, während der Motor weiterhin vollständig in Gang ist. Es ist jedoch wichtig, das Band nicht zu überspannen, da dies zu geringerer Motorleistung und zur Abnutzung der Rollen führen kann.

Wenn das Band richtig gespannt ist, sollten Sie in der Lage sein, das Band auf beiden Seiten um 5 - 7,5 cm anzuheben. Als Schnelltest sollten Sie ohne Schwierigkeit drei übereinandergelagerte Finger zwischen Band und Rahmen einführen können.

Einstellung des Bandes

Benutzen Sie den Inbusschlüssel und platzieren Sie ihn an der linken hinteren Endkappe in die Justierschraube. Drehen Sie diese nun eine 1/8-Umdrehung im Uhrzeigersinn. Stecken Sie dann den Inbusschlüssel in das vorhandene Loch der rechten hinteren Endkappe und verfahren Sie genauso. Prüfen Sie nun die Spannung des Bandes. Fahren Sie mit dieser Vorgehensweise fort, bis das Band die richtige Spannung (s.o.) erreicht hat. Achten Sie darauf, dass beide Seiten gleichmäßig angepasst werden um zu gewährleisten, dass das Band gleichmäßig läuft. Das Band darf nicht zu straff gespannt werden, um Lagerschäden zu vermeiden. Möchten Sie die Spannung vermindern, justieren Sie beide Stellschrauben gleichmäßig gegen den Uhrzeigersinn.

Zentrieren des Bandes

Gegebenenfalls muss das Band zentriert werden. Achten Sie zunächst darauf, dass das Band wie vorgegeben gespannt ist. Starten Sie das Laufband mit einer nicht zu schnellen Geschwindigkeit. Stecken Sie den Inbusschlüssel in die Inbusschraube der linken Öffnung der linken hinteren Endkappe.

BANDJUSTIERUNG

1. Wenn das Band zu weit rechts läuft:

Drehen Sie die linke Einstellschraube (Inbusschraube) eine achtel Drehung im entgegengesetzten Uhrzeigersinn und die rechte Einstellschraube eine achtel Drehung im Uhrzeigersinn. Wenn Sie das Laufband nun 30 Sekunden laufen lassen, sollte sich das Band nach links verschieben. Wenn das Band immer noch zu weit rechts läuft, drehen Sie die Einstellschrauben eine weitere achtel Drehung und wiederholen Sie den Vorgang bei Bedarf.

2. Wenn das Band zu weit links läuft:

Drehen Sie die linke Einstellschraube (Inbusschraube) eine achtel Drehung im Uhrzeigersinn und die rechte Einstellschraube eine achtel Drehung entgegen dem Uhrzeigersinn. Wenn Sie das Laufband nun 30 Sekunden laufen lassen, sollte sich das Band nach rechts verschieben. Wenn das Band immer noch zu weit links läuft, drehen Sie die Einstellschrauben eine weitere achtel Drehung und wiederholen Sie den Vorgang bei Bedarf.

Lassen Sie das Laufband nun 3 Minuten mit einer Geschwindigkeit von ca. 4 km/h und danach auch schneller laufen, um sicherzustellen, dass das Band zentriert ist. Nehmen Sie, falls nötig, eine weitere Feineinstellung vor.

Eine Drehung der Schraube im Uhrzeigersinn bewirkt eine Erhöhung der Bandspannung

Eine Drehung der Schraube entgegen dem Uhrzeigersinn bewirkt eine Verminderung der Bandspannung

SCHMIERUNG

Schmieren des Laufbandes

Es ist wichtig, sorgfältig auf eine angemessene Schmierung des Laufdecks (Fläche unter dem Band) zu achten, da ein unnötiger Widerstand den Lauf und die Lebensdauer des Laufbandes beeinträchtigen kann. Deshalb ist regelmäßiges Schmieren erforderlich. Entfernen Sie vor einer Schmierung etwaige Schmutzpartikel vom Laufdeck.

Wann muss geschmiert werden?

Heben Sie vorsichtig das Laufband an einer Seite an und erfühlen Sie die Oberfläche des Laufdecks mit der anderen Hand. Fühlt sich das Deck trocken an, sollte eine Schmierung vorgenommen werden.

Grundsätzlich sollte eine Schmierung nach den ersten 25 Stunden Nutzungsdauer (bzw. max. nach 2 Monaten) und dann alle ca. 50 Stunden Nutzungsdauer oder 2 -3 Monate (je nachdem, was zuerst eintrifft) vorgenommen werden.

Wie wird geschmiert?

1. Heben Sie vorsichtig eine Seite des Laufbandes an.
2. Verteilen Sie ca. 30 - 40 ml eines geeigneten Schmiermittels unter dem Laufband auf der Deckoberfläche.
3. Laufen Sie bei geringer Geschwindigkeit ca. 3 bis 5 Minuten langsam auf dem Laufband, um das Schmiermittel besser zu verteilen.

ACHTUNG!

Benutzen Sie niemals mehr als 30 bis 40 ml eines geeigneten Schmiermittels. Eine übermäßige Schmierung der Laufdeckfläche kann zu Unfällen führen! Sollte Schmiermittel an den Seiten austreten, wischen Sie dieses mit einem trockenen Tuch ab. Fragen Sie Ihren Fachhändler nach einem geeigneten Schmiermittel für Laufbänder.

Vertrieb & Service durch:

MAX Trader GmbH

Wilhelm-Beckmann-Straße 19

45307 Essen

Deutschland