Sport PC 9 - Pulsmesser SIGMA - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Sport PC 9 SIGMA

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1.1 Vorwort und Verpackungsinhalt 3
1.2 Übersicht der Uhr, Symbole und Displayaufbau 4
1.3 Tastenbelegung 5
1.4 Die Hauptmenüs (Funktionen) 6
1.5 Einstellungen vornehmen 7

2....Trainieren

2.1 Anlegen des Brustgurtes, Montage der Lenkerhalterung 11
2.2 Trainieren mit dem PC 9 12
TRAINING MANAGER aufrufen 12
Kontrolle des Trainings im ZEIT MENÜ 14
Kontrolle des Trainings im PULS MENÜ 16

3.....Informieren

3.1 Wissenswertes zur Herzfrequenz (HF) 18
3.2 Wichtige Hinweise 19
3.3 Häufig gestellte Fragen und Service 20
3.4 Batteriewechsel vornehmen 21
3.5 Gewährleistung 21

Funktionen des PC 9

HEART RATE

LIMIT

ZONE ALARM

KCAL

HEART

TRAIN TIME

12/24

DATE

TRAIN MANAGER

PULSE ZONES

ZONE INDICATOR

SIMPLE USE

1 Kennenlernen

1.1 Vorwort und Verpackungsinhalt

Vorwort

Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich für einen Puls Computer aus dem Hause SIGMA SPORT® entschieden haben. Ihr neuer PC 9 wird Ihnen jahrelang ein treuer Begleiter bei Sport und Freizeit sein.

Der PC 9 ist ein technisch anspruchsvolles Messinstrument. Bitten lesen Sie diese Bedienungsanleitung sorgfältig durch, um sich mit den Funktionen dieses Puls Computers vertraut zu machen.

SIGMA SPORT® wünscht Ihnen viel Spaß bei der Benutzung Ihres PC 9.

Puls Computer PC 9

Elastischer Gurt

Pulsabnehmer mit Sender

Fahrradhalterung mit O-Ring

1.2 Übersicht Uhr, Symbole, Displayaufbau

1. ZONE-INDICATOR 2. UHR-Format 3. RUNNING MAN 4. Menü POINTER SET 00:00 00:00 00:00 00:00 TIME HZ 1 FZ 1 PZ TRAIN HEART

1.3 Die Tastenbelegung/Funktionsübersicht

Die Tastenbelegung

Funktionstaste 1 Tastenbelegung ist im Display zu lesen. Ohne Display-angabe = EXIT Funktion. Minus Rückwärts blättern in den Menüs... ...oder den angezeigten Ziffernwert verringern. SET TIME HEART TRAIN Funktionstaste 2 Tastenbelegung ist im Display zu lesen. T-Manager Taste PC 9 springt direkt in das TRAINING MANAGER Menu. Plus Vorwärts blättern in den Menüs... oder den an-

1. ZONE-INDICATOR

Der ZONE-INDICATOR zeigt Ihnen, in welcher der drei Trainingszonen Sie zur Zeit trainieren.

2. UHR-Format

Im 12h-Modus können Sie sehen, ob die Uhrzeit den Vormittag (AM) oder Nachmittag (PM) anzeigt.

3. RUNNING MAN

Der RUNNING MAN erscheint immer dann auf dem Display, wenn der TRAINING MANAGER aktiviert ist.

4. Menü POINTER

Der Pointer zeigt auf das Menü, in welchem Sie sich gerade befinden.

Die Funktionsübersicht

graph TD
    A["TIME (Zeit Menu)"] --> B["SET"]
    B --> C["TRAIN"]
    C --> D["MANAGER"]
    D --> E["SET (Eingabe)"]
    E --> F["Prache"]
    E --> G["Pulszonen"]
    E --> H["Uhr"]
    E --> I["Datum"]
    E --> J["Ton"]
    E --> K["Mein Name"]
    A --> L["HEART (Puls Menu)"]
    L --> M["Trainingszeit"]
    L --> N["Durchschnittliche Herzfrequenz"]
    L --> O["Kcal-Verbrauch"]
    L --> P["Gesamter Kcal-Verbrauch (Total Kcal)"]
    style A fill:#f9f,stroke:#333
    style B fill:#ccf,stroke:#333
    style C fill:#cfc,stroke:#333
    style D fill:#fcc,stroke:#333
    style E fill:#ffc,stroke:#333
    style F fill:#fcc,stroke:#333
    style G fill:#fcc,stroke:#333
    style H fill:#fcc,stroke:#333
    style I fill:#fcc,stroke:#333
    style J fill:#fcc,stroke:#333
    style K fill:#fcc,stroke:#333
    style L fill:#fcc,stroke:#333
    style M fill:#cff,stroke:#333
    style N fill:#cff,stroke:#333
    style O fill:#cff,stroke:#333
    style P fill:#cff,stroke:#333
    style Q fill:#cff,stroke:#333

1.4 Die Hauptmenüs (Funktionen)

Die vier Hauptmenüs Ihres PC 9	Ihr PC 9 ist in vier Hauptmenüs gegliedert.In welchem der Hauptmenüs Sie sich gerade befinden, wird durch den Menü POINTER und durch die Beschreibung auf dem Display angezeigt.
	TRAINING MANAGERIm TRAINING MANAGER starten, stoppen und unterbrechen Sie Ihr Training. Durch Drücken der T-Manager-Taste gelangen Sie aus jedem Menü direkt in Ihren TRAINING MANAGER.Informationen ab S. 12
	EINGABE (SET)Informationen ab S. 7
	ZEIT MENÜ (TIME)Informationen ab S. 14
	PULS MENÜ (HEART)Informationen ab S. 16

1.5 Einstellungen vornehmen

Bevor Sie mit dem Training beginnen, "wecken" Sie Ihren PC 9 auf.Dafür halten Sie eine beliebige Taste für mindestens drei Sekunden lang gedrückt.	Aktivierendes PC 9
Vor und nach dem Training können Sie den PC 9 als normale Uhr tragen. Auf dem Display sind jetzt Datum, Uhrzeit und "PC 9" zu lesen.Der PC 9 befindet sich im Ruhezustand.
Zur Aktivierung Ihres PC 9 drücken Sie eine beliebige Taste für drei Sekunden.Automatisch gelangen Sie ins Hauptmenü TRAINING MANAGER.
Vor Beginn des Trainings geben Sie Ihre persönlichen Daten im EINGABE Menü ein.Uhrzeit, Datum etc. werden ebenfalls in diesem Menü eingestellt.	EINGABEMenü
Die Eingabe Ihrer Daten erfolgt nach dem beschriebenen Prinzip. Mit Plus/Minus gelangen Sie zu dem vorherigen/nächsten Untermenü oder stellen einen Zahlenwert ein. Durch die Funktionstaste 2 bestätigen Sie und mit der Taste 1 verlassen Sie das Menü.Beispiel: Einstellung der Uhrzeit	EINGABEPrinzip
EINGABE Menü aufrufen?Durch Drücken der Tasten Plus/Minus im Hauptmenü gelangen Sie in das EINGABE Menü (SET).ENTER drücken um das EINGABE Menü aufzurufen.

1.5 Einstellungen vornehmen

	Was soll eingestellt werden?Mit den Tasten Plus/Minus wählen Sie zwischen den Eingabe-Funktionen.Die Uhrzeit stellen Sie im Menüpunkt UHR ein.
	ENTER drücken, um eine Eingabe-Funktion aufzurufen.
	Aktuelle Einstellung ändern?CHANGE drücken, um die aktuelle Einstellung zu ändern.Um zur Auswahl der Eingabe-Funktionen zurückzukehren, EX drücken.
	Format ändern?Mit den Tasten Plus/Minus den blinkenden Wert ändern/einstellen.OK drücken um die Einstellung zu bestätigen.
	Wert einstellen?Mit den Tasten Plus/Minus den blinkenden Wert erhöhen/verringern.Um zur nächsten Stelle zu wechseln NEXT drücken.
	Speichern der Einstellung?Zum Speichern und Verlassen der Einstellung SAVE drücken.
EINGABE MenuÜbersicht	Das EINGABE Menü Ihres PC 9 ist in sieben Untermenüs gegliedert.Nachfolgend finden Sie eine Übersicht der einzustellenden Funktionen.

1.5 Einstellungen vornehmen

Untermenü SPRACHE :Zum Ändern der Sprache ENTER drücken.Um zur vorherigen/nächsten einzustellenden Funktion zu gelangen, Plus/Minus drücken.
Untermenü PULSZONEN:Zum Ändern der Pulszonen ENTER drücken.Nach Eingabe Ihrer persönlichen Daten berechnet der PC 9 automatisch Ihre max. Herzfrequenz und Ihre drei Trainingszonen.Bei Bedarf können Sie diese Werte manuell verändern.
Untermenü PULSZONEN	[ASYI]
Zum Ändern des Geschlechts CHANGE drücken. Ihre Einstellung sichern Sie mit SAVE.
Ihr Alter können Sie ziffernweise einstellen.CHANGE drücken zum Ändern - am Ende mit SAVE sichern.
Zum Ändern Ihres Gewichtes CHANGE drücken. Ihre Einstellung sichern Sie mit SAVE.
Ihre max. Herzfrequenz wird automatisch errechnet. Zum Ändern des Wertes bitte CHANGE drücken.
Der untere Grenzwert Ihrer HEALTH-Zone (HZ) wird automatisch errechnet. Möchten Sie diesen Wert verändern, CHANGE drücken.
Falls Sie den automatisch berechneten unteren Grenzwert Ihrer FITNESS-Zone (FZ) verändern wollen, drücken Sie CHANGE.
Um den automatisch errechneten unteren Grenzwert Ihrer POWER-Zone (PZ) zu verändern, drücken Sie CHANGE.

1.5 Einstellungen vornehmen

	Den oberen Grenzwert der Power-Zone (PZ) können Sie mitCHANGEverändern. Der Wert darf die max. HF nicht überschreiten!
	Fortsetzung Eingabemenü
	Untermenü UHR :Zum Ändern der UhrzeitENTERdrücken.
	Untermenü DATUM :Zum Ändern des DatumsENTERdrücken.
	Untermenü TON:Zum Ein-/Ausschalten des akustischen SignalsENTERdrücken.
	Untermenü MEIN NAME:Zum Einstellen der persönlichen Begrüßung ENTERdrücken.

2 Trainieren

2.1 Anlegen des Brustgurtes/Lenkerhalter

Verbinden Sie den Sender mit dem elastischen Gurt.

Über den Feststellmechanismus kann die Länge des Gurtes individuell angepasst werden. Achten Sie darauf, die Gurtlänge so einzustellen, dass der Gurt gut, aber nicht zu fest anliegt.

Den Gurt so umlegen, dass der Sender bei Männern unterhalb des Brustmuskelansatzes und bei Frauen unterhalb des Brustansatzes liegt.

Dabei muss das SIGMA SPORT® Logo immer lesbar nach vorne zeigen.

Den Gurt frontseitig leicht von der Haut abheben. Gerippte Zonen (Elektroden) auf der Rückseite des Senders mit Speichel oder mit Wasser befeuchten.

Montage der Fahrradhalterung

2.2 Trainieren mit dem PC 9

TRAINING MANAGER	Mit dem TRAINING MANAGER starten, stoppen und unterbrechen Sie Ihr Training. Alle Daten, die sich im ZEIT- und PULS MENÜ befinden, beziehen sich auf den laufenden TRAINING MANAGER.Aus jedem Menü gelangen Sie mit der T-MANAGER Taste in den TRAINING MANAGER.
	Der PC 9 empfängt Signale vom Brustgurt.Zu Beginn Ihres Trainings START drücken.
	Das Training wurde gestartet.Die verschiedenen Trainingsdaten (ZEIT- und PULS MENÜ) werden berechnet.Der RUNNING MAN zeigt, dass der TRAINING MANAGER aktiviert ist.
	Zum Unterbrechen des Trainings PAUSE drücken.
	Wenn Sie das Training fortsetzen möchten, drücken Sie erneut auf START.
	Zum Beenden des Trainings END drücken.

2.2 Trainieren mit dem PC 9

Um das Trainingsende zu bestätigen, erneut END drücken.Falls Sie Ihr Training fortsetzen möchten, drücken Sie bitte EX.
Für das Zurücksetzen der Trainingsdaten (ZEIT-und PULS MENU) RESET drücken.Mit OFF kehren Sie in den Ruhemodus zurück.Durch das Zurücksetzen der Trainingsdaten wird die letzte Trainingseinheit komplett gelöscht.
Sehen Sie sich erst Ihre Trainingsdaten an, bevor Sie vor Beginn einer neuen Einheit die Daten zurücksetzen.Drücken Sie YES, um die Trainingsdaten auf "O" zurück zu setzen.Mit der Taste NO brechen Sie diesen Vorgang ab.
Die Daten wurden zurückgesetzt.Um in den Ruhemodus zu gelangen, drücken Sie OFF.

2.2 Trainieren mit dem PC 9

2.2 Trainieren mit dem PC 9

ZEIT MENÜ(TIME)	Im ZEIT MENÜ sehen Sie die aktuelle Uhrzeit und können Daten zu Ihren drei Trainingszonen und Ihrer Gesamttrainingszeit abrufen. Außerdem bietet dieses Menü die Funktion Wecker.	Die TOTALZEIT erfasst fortlaufend Ihre Trainingszeit, sobald der Training Manager aktiviert ist. Damit ist das Erfassen von Gesamt-Trainingszeiten über längere Zeiträume (Wochen, Monate) hinweg möglich.Sie selbst können entscheiden, wann Sie die Daten zurückstellen (RESET-Funktion).
	Drücken Sie ENTER, um in das ZEIT MENÜ zu gelangen.
	UHR zeigt Datum und Uhrzeit.
	Die HEALTH-Z Anzeige gibt an, wie viel Zeit Sie im Pulsbereich dieser Zone trainiert haben (in Min., Std. und % der gesamten Trainingszeit).
	FITNESS-Z - hier können Sie sehen, wie viel Zeit Sie im Pulsbereich dieser Zone trainiert haben (in Min., Std. und % der gesamten Trainingszeit).
	Die Anzeige POWER-Z macht deutlich, wie viel Zeit Sie im Pulsbereich dieser Zone trainiert haben (in Min., Std. und % der gesamten Trainingszeit).

2.2 Trainieren mit dem PC 9

2.2 Trainieren mit dem PC 9

PULS MENÜ(HEART)	Im Hauptmenü PULS (HEART)können Sie zu Ihrem aktuellen Trainingunterschiedliche Trainingsdaten abrufen.	Sobald der Training Manager aktiviert ist, werrendie verbrauchten Kalorien erfasst. TOTAL KCALzeigt Ihnen den Kalorienverbrauch über einenlängeren Zeitraum (Wochen, Monate). Sie selbstkönnen entscheiden, wann Sie die Daten löschen(RESET-Funktion).
	Zum Aufrufen des PULS MENÜsENTERdrücken.
	Der ZONE INDICATOR am oberen Ende desDisplays zeigt Ihnen, in welcher der dreiPulszonen Sie sich gerade befinden.Darunter sehen Sie, bei wie viel ProzentIhrer maximalen Herzfrequenz Sie zur Zeittrainieren.
	TRAINZEIT ist die Trainingszeit Ihresaktuellen Trainings.
	DURCHSCHN zeigt Ihnen Ihren aktuellenDurchschnittspuls.
	Unter KCAL werden die verbrannten Kaloriender aktuellen Trainingseinheit angezeigt.

3 Informieren

3.1 Wissenswertes zur Herzfrequenz

Die Herzfrequenz (HF) oder auch der Puls wird in Schlägen pro Minute angegeben.

Maximale Herzfrequenz

Die maximale Herzfrequenz (HF max.) ist die z. Zt. maximal mögliche Frequenz, mit der Ihr Herz bei totaler Ausschöpfung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit schlägt. Die persönliche HF max. ist abhängig von Ihrem Lebensalter, Ihrem Geschlecht, Ihrer Leistungsbereitschaft, Ihrer sportartspezifischen Leistungsfähigkeit und Ihrem körperlichen Zustand. Die beste Möglichkeit, Ihre persönliche HF max. zu ermitteln, ist ein Belastungstest.

Wir empfehlen, diesen Test beim Arzt durchzuführen und in regelmäßigen Abständen zu wiederholen.

Die HF max. kann auch mittels einer mathematischen Gleichung geschätzt werden:

Männer:

210 - „halbes Alter“ - (0,11 x persönliches Gewicht in kg) + 4

Frauen:

210 – „halbes Alter“ – (0,11 x persönliches Gewicht in kg)

Der richtige Trainingspuls

Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz während eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen sollte. Aus sportmedizinischer Sicht lassen sich drei Trainingszonen einteilen.

3.1 Wissenswertes zur Herzfrequenz

HZ (Health-Zone):

Gesundheit 55 - 70% der HF max.

Ausrichtung: Wellness für (Wieder-) Einsteiger

Diese Zone wird auch „Fettverbrennungszone“ genannt. Hier wird der aerobe Stoffwechsel trainiert, d.h. in den Muskeln werden Fette und Kohlenhydrate verbrannt bzw. in Energie umgewandelt.

FZ (Fitness-Zone):

Fitness 70 - 80% der HF max.

Ausrichtung: Fitness für Fortgeschrittene.

In der Fitness-Zone trainieren Sie bereits deutlich intensiver.

Die Energie wird hier hauptsächlich aus der Verbrennung von Kohlenhydraten herangezogen.

PZ (Power-Zone):

Leistung 80 - 100% der HF max.

Ausrichtung: Training für leistungsorientierte Sportler.

Das Training in der Leistungszone ist sehr intensiv und sollte nur von trainierten Sportlern durchgeführt werden.

Bitte beachten Sie immer, dass allgemeine Pläne niemals auf die persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist eine wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut ausgebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt.

3.2 Wichtige Hinweise

Falls keine Herzfrequenzanzeige auf dem Display zu lesen ist, kann das folgende Gründe haben:

• Der Gurt mit dem Pulsabnehmer wurde nicht korrekt angelegt.
  • Die Sensoren (Elektroden) des Pulsabnehmers sind verschmutzt oder nicht feucht.
• Es liegen Störeinflüsse durch elektrische Störquellen (Hochspannungsleitungen, Bahnlinien, etc) vor.
• Senderbatterie (CR 2032) ist leer (Art.-Nr. 00342).

Bitte konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt - insbesondere, wenn bei Ihnen kardiovaskuläre Grunderkrankungen vorliegen.

3.3 Häufig gestellte Fragen und Service

Was passiert, wenn ich während des Trainings den Brustgurt ablege?

Die Uhr erhält kein Signal mehr, auf dem Display erscheint die Anzeige „O“ – nach kurzer Zeit geht der PC 9 in den Ruhezustand über (Stoppuhr läuft nicht).

Welche Auswirkung hat die Umstellung von 24h- auf 12h Anzeige ausser der Uhrzeit-Anzeige?

Der PC 9 stellt automatisch von kg (24h-Modus) auf lb (12h-Modus) um.

Schalten sich SIGMA SPORT® Puls Computer komplett ab?

Nein. Im Ruhezustand werden nur Uhrzeit, Datum und "PC 9" angezeigt, so dass Sie den Puls Computer auch als normale Armbanduhr verwenden können. In diesem Zustand verbraucht der PC 9 nur sehr wenig Strom.

Kann ich den Brustgurt auf einem Laufband verwenden?

Ja – die Signale können von fast allen entsprechenden Cardiogeräten empfangen und angezeigt werden.

Sind SIGMA SPORT® Puls Computer wasserdicht und können zum Schwimmen verwendet werden?

Ja – bis zu einer Wassertiefe von drei Metern. Bitte beachten: die Tasten unter Wasser nicht betätigen, da sonst Wasser in das Gehäuse eindringen kann. Der Gebrauch im Meerwasser sollte vermieden werden, da Funktionsstörungen auftreten können.

Was ist der Grund, wenn die Anzeige im Display träge reagiert oder eine Schwarzfärbung zeigt?

Es könnte sein, dass die Betriebstemperatur über- oder unterschritten wurde. Ausgelegt ist Ihr Puls Computer auf eine Temperatur von 1°C bis 55°C.

Was ist bei einer schwachen Displayanzeige zu tun?

Eine schwache Displayanzeige kann die Folge einer zu schwachen Batterie sein. Sie sollte so schnell wie möglich ausgewechselt werden – Batterietyp CR 2032 (Art.-Nr. 00342)

3.4 Batteriewechsel

Im Puls Computer und Brustgurt wird die Batterie CR 2032 (Art.-Nr. 00342) verwendet. Der SIGMA SPORT® Puls Computer ist ein hochtechnisches Messinstrument. Um die Funktion und Wasserdichtigkeit zu gewährleisten, sollte der Batteriewechsel vom autorisierten Fachhändler durchgeführt werden.

Alle persönlichen Daten müssen nach einem Batteriewechsel erneut eingestellt werden.

3.5 Gewährleistung

Wir haften gegenüber unserem jeweiligen Vertragspartner für Mängel nach den gesetzlichen Vorschriften. Batterien sind von der Gewährleistung ausgenommen. Im Falle der Gewährleistung kontaktieren Sie bitte den Händler, bei dem Sie Ihren Puls Computer gekauft haben, oder senden Sie den Puls Computer mit Kaufbeleg und allen Zubehörteilen, ausreichend frankiert, an:

SIGMA Elektro GmbH

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Bei berechtigten Ansprüchen auf Gewährleistung erhalten Sie ein Austauschgerät. Es besteht nur Anspruch auf das zu diesem Zeitpunkt aktuelle Modell. Der Hersteller behält sich technische Änderungen vor.

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Batterien dürfen nicht im Hausmüll entsorgt werden (Batteriegesetz - BattG)!

Bitte geben Sie die Batterien an einer benannten Übergabestelle zur Entsorgung ab.