KH 5509 / 5510 BODY FAT - Körperbalance BALANCE - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG KH 5509 / 5510 BODY FAT BALANCE

09.01.2006 16:28:30 Uhr

Körperfett-, Muskelmasse- und Körperwasser-Analysewaage Bedienungsanleitung

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• Index 1. Sicherheitshinweise p. 4
• 2. Verwendung p. 5
• 3. Technische Daten p. 5
• 4. Lieferumfang p. 6
• 5. Komponenten und Bedienelemente p. 6
• 5.1. Display-Fernbedienung p. 6
• 5.2. Waage p. 6
• 6. Die Waage betriebsbereit machen p. 7
• 6.1. Auspacken der Komponenten p. 7
• 6.2. Batterien in die Waage einlegen p. 7
• 6.3. Batterien in die Display- Fernbedienung einlegen p. 7
• 7. Einen geeigneten Aufstellort wählen p. 7
• 8. Vor dem ersten Benutzen p. 8
• 9. Die Waage benutzen p. 10
• 9.1. Körpergewicht einzeln messen p. 10
• 9.2. Körpergewicht, Körperfett-, Muskelmasse- und Körperwasseranteil sowie Kalorienbedarf messen p. 11
• 9.2.1. Wichtige Hinweise zum Messen p. 11
• 9.3. Vergleichsanzeige aktuelle/vorherige Messergebnisse p. 13
• 9.4. Vorherige Messergebnisse anzeigen p. 14
• 9.5. Den Gäste-Modus benutzen p. 14
• 10. Die Waage instand halten p. 15
• 10.1. Batterien der Waage auswechseln p. 15
• 10.2. Batterien der Display-Fernbedienung auswechseln p. 15

11. Funktionsstörungen beheben/Fehlermeldungen............................................................... 16

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ô Hinweis: | Warnung! Die Körperfett-, Muskelmasse- und Körperwasser-Analysewaage wird in dieser Bedienungsanleitung „Waage“ genannt. Stellen Sie Waage und Display-Fernbedienung nicht in unmittelbarer Nähe von Hitzequellen auf. Dazu zählen z.B. Öfen, Heizlüfter und ähnliche Geräte. Anderenfalls können Waage bzw. Display-Fernbedienung irreparabel beschädigt werden. Waage und Display-Fernbedienung dürfen nur bei Temperaturen zwischen ° und ° C betrieben werden. Auch bei Nichtbenutzung der Waage dürfen die genannten Temperaturen nicht unter- bzw. überschritten werden. Bei höheren oder niedrigeren Temperaturen kann es zu Fehlfunktionen oder dauerhaften Beschädigungen kommen.

1. Sicherheitshinweise

† Gefahr! Benutzen Sie die Waage keinesfalls, wenn Sie einen Herzschrittmacher, ein Beatmungsgerät, einen Elektro-Kardiografen oder ähnliche medizinische Geräte benutzen! Diese Geräte können durch das Benutzen der Waage eventuell in Ihrer Funktion gestört werden! In diesem Falle kann Lebensgefahr bestehen! Wenn Sie unsicher sind, ob Sie die Waage benutzen dürfen: Halten Sie vor Benutzen der Waage unbedingt Rücksprache mit Ihrem Arzt! Wenn Sie das Körpergewicht bei Übergewicht verringern oder bei Untergewicht erhöhen wollen, sollten Sie immer einen Arzt konsultieren. Jede Behandlung und Diät bitte nur in Rücksprache mit einem Arzt. Empfehlungen für Diäten oder Fitnessprogrammen auf Basis der ermittelten Werte sollten von einen Arzt oder einer anderen qualifizierten Person gegeben werden. Versuchen Sie nicht, die Daten für sich selbst umzusetzen. Sorgen Sie dafür, dass kein Wasser/keine Feuchtigkeit in Waage und Display-Fernbedienung eindringen kann. Anderenfalls können Waage und Display-Fernbedienung irreparabel beschädigt werden. Außerdem besteht die Gefahr eines elektrischen Schlages! Belasten Sie die Waage nicht mit einem Gewicht von mehr als kg! Anderenfalls kann die Waage irreparabel beschädigt werden! Die Waage und die Display-Fernbedienung enthalten keine Teile, die vom Benutzer gewartet werden können. Werden die Gehäuse von Waage und/oder Display-Fernbedienung geöffnet, so erlischt die Garantie! Wenden Sie sich im Falle einer Reparatur an einen unserer Servicepartner in Ihrer Nähe. Die Adressen unserer Servicepartner entnehmen Sie bitte der Garantiekarte. Diese liegt der Waage bei. ™ Vorsicht! Insbesondere bei alten Batterien kann es zum Auslaufen von Batteriesäure kommen. Entnehmen Sie daher alle Batterien, wenn Sie Waage und Display-Fernbedienung längere Zeit nicht benutzen. So schützen Sie Waage und DisplayFernbedienung vor Schäden durch auslaufende Batteriesäure. ô Hinweis: Vermeiden Sie statische Auf- bzw. Entladung. Anderenfalls kann es zu fehlerhaften DisplayAnzeigen bzw. plötzlichem Ausschalten der Waage kommen.

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Öffnen der Gehäuse von Waage und/oder Display-Fernbedienung

nicht von qualifiziertem Fachpersonal durchgeführte Reparaturversuche

nicht bestimmungsgemäße Verwendung von Waage und/oder Display-Fernbedienung wird keine Haftung/Gewährleistung übernommen!

Die Körperfett-, Muskelmasse- und Wasseranalysewaagen Balance KH /KH sind ausschließlich bestimmt …

zum Messen des Körpergewichts sowie von Körperfett-, Muskelmasse- und Körperwasseranteil von Menschen ab einem Alter von sieben Jahren und einer Körpergröße von mindestens cm

zum Messen des ungefähren täglichen Kalorienbedarfs

zur nicht-kommerziellen Nutzung im privaten Haushalt. Die Körperfett-, Muskelmasse und Wasseranalysewaagen Balance KH /KH sind nicht bestimmt für die Benutzung durch Personen, die medizinische Geräte wie …

Herzschrittmacher Beatmungsgeräte oder Die Körperfett-, Muskelmasse- und Wasseranalysewaagen Balance KH /KH sind nicht für den professionellen Betrieb in Krankenhäusern oder medizinischen Einrichtungen ausgelegt. ô Hinweis: Für Schäden durch nicht bestimmungsgemäße Verwendung von Waage und/oder DisplayFernbedienung wird keine Haftung/Gewährleistung übernommen!

Elektro-Kardiografen benutzen.

Stromversorgung Waage: × , V AA Stromversorgung Display-Fernbedienung: × , V AAA Max. Tragkraft/Max. messbares Gewicht: kg/ lb Min. messbares Gewicht: kg/, lb Toleranzbereich < kg: max. g Toleranzbereich > kg: % +/- , kg Meßverfahren: Bioelektrische ImpendanzAnalyse über vier Fuß-Sensoren Intervall bei Gewichtsmessung: , kg/, lb Messung Fettanteil: – % Intervall bei Fettanteilmessung: , % Messung Wasseranteil: – % Intervall bei Wasseranteilmessung: , % Messung Muskelmasseanteil: – % Intervall Muskelmasseanteil: , % Anzeige Kalorienbedarf: in kcal Intervall Kalorienbedarfsanzeige: kcal Eingabemöglichkeiten Körpergröße: – cm/'"–'" Eingabemöglichkeiten Alter: – Jahre Speicherplätze für persönliche Daten Funktionen: Reine Gewichtsmessung/Gewichts-, Körperfettanteil-, Muskelmasseanteil- und Körperwasseranteilmessung/ Messung ungefährer täglicher Kalorienbedarf/Anzeige ungefährer Fitness-Level Maßeinheiten einstellbar: kg/lb, cm/Inch Deutsch IB KH5509-10 W.indb DE5

09.01.2006 16:30:23 Uhr

Batteriestatusanzeige Überlastungsanzeige Fehleranzeige Automatische Abschaltung Waage: nach Sekunden Automatische Abschaltung Display-Fernbedienung: nach Sekunden Betriebstemperatur: ° C–° C

Körperfett-, Muskelmasse und Wasseranalysewaage Display-Fernbedienung Batterien Typ AA/Mignon für Waage Batterien Typ AAA/Micro für DisplayFernbedienung Doppelseitiges Klebeband, Schrauben und Dübel zur Wandmontage der Display-Fernbedienung Wandhalterung für Display-Fernbedienung Info-Fibel Diese Bedienungsanleitung

Taste (Abwärts) Taste Taste (Ein/Aus) Taste (Aufwärts) Batteriefach Infrarot-Empfänger Wandhalterung für Display-Fernbedienung 5.2. Waage

Anzeige Waage An/Aus Sensoren Batteriefach Halterung für Display-Fernbedienung Deutsch IB KH5509-10 W.indb DE6

09.01.2006 16:30:23 Uhr

betriebsbereit machen 6.3. Batterien in die DisplayFernbedienung einlegen

Drücken Sie die Display-Fernbedienung aus ihrer Halterung auf der Rückseite der Waage heraus. Sorgen Sie dafür, dass die Display-Fernbedienung dabei nicht herunterfallen kann.

Entfernen Sie die Schutzfolie von den zwei mitgelieferten Batterien des Typs AAA/Micro.

Legen Sie die Display-Fernbedienung auf ihre Vorderseite. Die Rückseite der Display-Fernbedienung mit dem Batteriefach muss nun zu Ihnen zeigen.

Nehmen Sie die Klappe des Batteriefachs ab. Legen Sie die beiden mitgelieferten Batterien des Typs AAA/Micro in das Batteriefach ein. Beachten Sie dabei, die Batterien ihrer Polarität entsprechend in das Batteriefach einzulegen. Die richtige Polarität ist auch im Inneren des Batteriefachs abgebildet.

Setzen Sie die Klappe wieder auf das Batteriefach auf und drücken Sie sie zu.

Drehen Sie die Waage wieder um, sodass ihre Oberseite zu Ihnen zeigt. 6.1. Auspacken der Komponenten

Nehmen Sie die Waage vorsichtig aus der Verpackung heraus. Achten Sie darauf, dass die Display-Fernbedienung nicht aus ihrer Halterung an der Waage herausfällt. Lassen Sie die Waage und die DisplayFernbedienung keinesfalls fallen! Anderenfalls können sie irreparabel beschädigt werden. 6.2. Batterien in die Waage einlegen

Entfernen Sie die Schutzfolie von den vier mitgelieferten Batterien des Typs AA/ Mignon.

Legen Sie die Waage vorsichtig auf ihre Oberseite. Benutzen Sie dabei ein Handtuch o.Ä. als Unterlage, damit die Waage nicht verkratzt wird. Die Unterseite der Waage mit dem Batteriefach muss nun zu Ihnen zeigen.

Nehmen Sie die Klappe des Batteriefachs ab. Legen Sie die vier Batterien in das Batteriefach ein. Beachten Sie dabei, die Batterien ihrer Polarität entsprechend in das Batteriefach einzulegen. Die richtige Polarität ist auch im Inneren des Batteriefachs abgebildet. Setzen Sie die Klappe wieder auf das Batteriefach auf und drücken Sie sie zu. Lassen Sie die Waage zunächst auf ihrer Oberseite liegen. Die Waage und die Display-Fernbedienung sind jetzt betriebsbereit.

Aufstellort wählen Stellen Sie die Waage ausschließlich auf einem geraden, ebenen, festen und rutschsicheren Untergrund auf. Deutsch IB KH5509-10 W.indb DE7

09.01.2006 16:30:23 Uhr

Die Display-Fernbedienung kann mit oder ohne der Wandhalterung an einer Wand oberhalb der Waage montiert werden. Dies bietet sich an, wenn Sie die Waage ausschließlich an einem Ort benutzen möchten. Verwenden Sie für die Montage der Wandhalterung/Display-Fernbedienung entweder das doppelseitige Klebeband oder die beiden mitgelieferten Schrauben und Dübel. Beachten Sie, dass sich zwischen Waage und Infrarot-Empfänger der Display-Fernbedienung keine Hindernisse befinden dürfen. Anderenfalls kann es zu Funktionsstörungen an der Display-Fernbedienung kommen. Wenn Sie die Wandhalterung mit den Schrauben und Dübel befestigen möchten, übertragen Sie den richtigen Abstand der Bohrlöcher mit Hilfe der Wandhalterung auf die Wand. Kleinere Bohrfehler können mit Hilfe des Langlochs ausgeglichen werden. kann es zu Fehlfunktionen oder dauerhaften Beschädigungen kommen.

8. Vor dem ersten Benutzen

Bevor Sie die Waage zum ersten Mal benutzen, müssen Sie einige persönliche Daten eingeben. Zur Speicherung persönlicher Daten stehen zehn Speicherplätze zur Verfügung. Um Ihre persönlichen Daten zu speichern:

Nehmen Sie die Display-Fernbedienung in die Hand und drücken Sie einmal die Taste Ein/Aus. Im Display wird balance als Laufschrift angezeigt.

Halten Sie die Taste i gedrückt, bis im Display – angezeigt wird. Sobald Sie die Taste i wieder loslassen, blinkt die Nummer eines der zehn Speicherplätze im Display.

Durch Drücken der Taste Aufwärts oder Abwärts können Sie einen anderen der zehn Speicherplätze auswählen.

Drücken Sie die Taste i, sobald der gewünschte Speicherplatz im Display angezeigt wird. Im Display blinkt nun entweder lb oder kg.

Drücken Sie die Taste Aufwärts bzw. Abwärts, um zwischen …

Gewichtsanzeige in kg und Größenanzeige in cm nach metrischem System und

Gewichtsanzeige in lb (Pounds) und Größenanzeige in Feet und Inches nach angloamerikanischem Maßsystem umzuschalten. Wird der gewünschte Anzeige-Modus – lb oder kg - angezeigt, drücken Sie die Taste i. † Gefahr! Sorgen Sie dafür, dass kein Wasser/keine Feuchtigkeit in Waage und Display-Fernbedienung eindringen kann. Anderenfalls können Waage und Display-Fernbedienung irreparabel beschädigt werden. Außerdem besteht die Gefahr eines elektrischen Schlages! | Warnung! Stellen Sie Waage und Display-Fernbedienung nicht in unmittelbarer Nähe von Hitzequellen auf. Dazu zählen z.B. Öfen, Heizlüfter und ähnliche Geräte. Anderenfalls können Waage bzw. Display-Fernbedienung irreparabel beschädigt werden. Waage und Display-Fernbedienung dürfen nur bei Temperaturen zwischen ° und ° C betrieben werden. Auch bei Nichtbenutzung der Waage dürfen die genannten Temperaturen nicht unter- bzw. überschritten werden. Bei höheren oder niedrigeren Temperaturen

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09.01.2006 16:30:24 Uhr

Im Display blinkt nun das Symbol für Frau bzw. das Symbol für Mann . Durch Drücken der Taste Aufwärts bzw. Abwärts wechseln Sie zwischen den beiden Symbolen. Wählen Sie das Ihrem Geschlecht entsprechende Symbol, indem Sie die Taste i drücken.

Im Display wird nun Age angezeigt und eine Zahl zwischen und blinkt. Wählen Sie durch Drücken der Taste Aufwärts bzw. Abwärts die Ihrem Alter entsprechende Zahl. Am rechten unteren DisplayRand erscheint bei einer Alterseingabe …

zwischen und Jahren das KinderSymbol

zwischen und Jahren das Erwachsenen-Symbol Wird die Ihrem Alter entsprechende Zahl im Display angezeigt, drücken Sie die Taste i.

Im Display blinkt nun rechts eines der Symbole für die alltägliche körperliche Belastung. Dabei steht das Symbol …

für Personen, die überwiegend sitzende Tätigkeiten ausüben. Hierunter fallen z.B. Personen mit typischen Büroarbeitsplätzen oder Berufskraftfahrer.

für Personen, die überwiegend gehende/stehende Tätigkeiten ausüben. Hierunter fallen z.B. Berufsgruppen wie Verkäufer oder Servicepersonal in der Gastronomie.

für Personen, die überwiegend starken körperlichen Belastungen ausgesetzt sind. Hierunter fallen z.B. viele Handwerksberufe mit höherem physischem Einsatz.

für Personen, die überwiegend stärksten körperlichen Belastungen ausgesetzt sind. Neben Leistungssportlern fallen hierunter auch Berufsgruppen mit extremem physischem Einsatz wie z.B. Bergleute. Drücken Sie jeweils kurz die Taste Aufwärts bzw. Abwärts, um zwischen den Symbolen zu wechseln. Wählen Sie das Symbol jener Kategorie, die Ihrer körperlichen Belastung im Alltag am ehesten entspricht. Drücken Sie die Taste i, sobald das zutreffende Symbol im Display angezeigt wird. ô Hinweis: Die meisten Menschen neigen dazu, ihre tatsächliche körperliche Belastung im Alltag zu überschätzen. Wenn Sie bei der Auswahl zwischen zwei Kategorien schwanken: Wählen Sie im Zweifelsfall eher die Kategorie mit der jeweils geringeren körperlichen Belastung.

Im Display blinkt nun die Anzeige der Körpergröße. Drücken Sie die Taste Aufwärts bzw. Abwärts, um einen Ihrer Körpergröße entsprechenden Wert einzustellen. Drücken Sie die Taste i, sobald der richtige Wert angezeigt wird.

Im Display blinkt die Nummer des Speicherplatzes, auf dem Sie Ihre persönlichen Daten gespeichert haben. Nun können Sie …

die persönlichen Daten weiterer Personen auf anderen Speicherplätzen eingeben. Wählen Sie dazu durch Drücken der Taste Aufwärts bzw. Abwärts einen anderen Speicherplatz aus. Wiederholen Sie dann die Schritte bis . Oder

die Eingabe persönlicher Daten beenden. Drücken Sie einmal kurz die Taste Deutsch IB KH5509-10 W.indb DE9

09.01.2006 16:30:24 Uhr

Ein/Aus, um die Display-Fernbedienung auszuschalten.

9. Die Waage benutzen

9.1. Körpergewicht einzeln messen Um nur Ihr aktuelles Körpergewicht zu messen:

Drücken Sie die Taste Ein/Aus, um die Display-Fernbedienung einzuschalten. Im Display werden die Laufschrift „balance“ und „––––“ angezeigt.

| Warnung! Belasten Sie die Waage nicht mit einem Gewicht von mehr als kg! Anderenfalls kann die Waage irreparabel beschädigt werden! ô Hinweis: Wiegen Sie sich möglichst unbekleidet. So werden die genauesten Messergebnisse erzielt. Stellen Sie sich ohne Schuhe und Socken auf die Waage. Anderenfalls können die Messergebnisse verfälscht werden.

Die Gewichtsmessung läuft nun, im Display wird das Körpergewicht angezeigt. Die Körpergewichtsanzeige kann während des laufenden Messvorgangs noch schwanken. Bleiben Sie daher möglichst ruhig stehen. Nach einigen Sekunden erscheint ein blinkendes H links von der Gewichtsanzeige im Display. Sobald das H nicht mehr blinkt, ist der Messvorgang abgeschlossen. Das nun angezeigte Gewicht ist Ihr aktuelles Körpergewicht.

Bleiben Sie auf der Waage stehen, schaltet sie sich nach ca. Sekunden automatisch aus. Berühren Sie die Waagen-Oberseite einmal leicht mit dem Fuß. Die Anzeige An/Aus an der Waage leuchtet rot. Nach einigen Sekunden leuchtet die Anzeige An/Aus grün, im Display wird , kg angezeigt. Um zwischen der Anzeige des Körpergewichts in kg und lb (Pounds/angloamerikanisches Maßsystem) umzuschalten: Drücken Sie kurz die Taste i.

Stellen Sie sich auf die Waage. † Gefahr! Belasten Sie die Waage niemals einseitig. Betreten Sie die Waage stets mittig mit beiden Füßen. Stellen Sie sich erst danach auf den rechten und linken Sensor. Anderenfalls kann die Waage zur Seite kippen und irreparabel beschädigt werden. Außerdem besteht Sturzgefahr! Achten Sie darauf, dass die Oberfläche der Waage trocken ist, wenn Sie sich daraufstellen. Anderenfalls besteht Rutschgefahr!

Gehen Sie von der Waage herunter, wird im Display nach einigen Sekunden wieder , kg angezeigt. Die Waage ist nun für eine weitere Körpergewichtsmessung bereit. Erfolgt innerhalb von ca. Sekunden keine neue Körpergewichtsmessung, schaltet sich die Waage automatisch aus. Die Display-Fernbedienung schaltet sich nach ca. Sekunden ohne Drücken einer Taste automatisch aus. Deutsch IB KH5509-10 W.indb DE10

09.01.2006 16:30:25 Uhr

9.2. Körpergewicht, Körperfett-, Muskelmasse- und Körperwasseranteil sowie Kalorienbedarf messen

9.2.1. Wichtige Hinweise zum Messen

Wiegen Sie sich möglichst unbekleidet. So werden die genauesten Messergebnisse erzielt. Stellen Sie sich in jedem Falle ohne Schuhe und Socken auf die Waage. Anderenfalls ist eine Messung von Körperfett, Körperwasser, Muskelmasse und Kalorienbedarf nicht möglich. Außerdem wird dann das angezeigte Körpergewicht höher als Ihr tatsächliches Körpergewicht sein. Körpergewicht, Körperfett- und Körperwasseranteil sind innerhalb eines Tages nicht unerheblichen Schwankungen unterworfen. Durch diese natürlichen Schwankungen können zu unterschiedlichen Tageszeiten gemessene Werte teilweise erheblich voneinander abweichen. Achten Sie daher darauf, die Messungen möglichst immer …

unter gleichen Bedingungen und zur gleichen Tageszeit durchzuführen. Anderenfalls sind die Messergebnisse nicht miteinander vergleichbar. Unterschiedliche Messwerte sind dann eventuell nicht auf tatsächliche Veränderungen, sondern auf unterschiedliche Messbedingungen zurückzuführen.

Frauen in den Wechseljahren Hochleistungs-/Profi-Sportler Grippe-/Fieberkranke Personen mit geschwollenen Beinen Osteoporose-Patienten Schwangere Dialyse-Patienten Bei diesen Personengruppen ist aufgrund anzunehmender fehlerhafter Messergebnisse die Messung von Körperfett-/Muskelmasse-/Körperwasseranteil/Kalorienbedarf nicht sinnvoll. Es bestehen jedoch durch das Benutzen der Waage keinerlei Gesundheitsgefahren für die genannten Personengruppen. Um sowohl …

das Körpergewicht, den Anteil an Körperfett, den Anteil an Muskelmasse und den Anteil an Körperwasser als auch Ihren persönlichen Tages-Kalorienbedarf zu messen: Die genauesten und realistischsten Messwerte erhalten Sie bei Messungen in den frühen Abendstunden. Außerdem sollten Sie Messungen stets vor der Einnahme von Mahlzeiten durchführen. Starke Abweichungen der Messwerte von den tatsächlichen Werten können bei folgenden Personengruppen auftreten:

Kinder unter sieben Jahren und mit einer Körpergröße von unter cm

Drücken Sie die Taste Ein/Aus, um die Display-Fernbedienung einzuschalten. Im Display werden die Laufschrift „balance“ und „––––“ angezeigt.

Berühren Sie die Waagen-Oberseite einmal leicht mit dem Fuß. Die Anzeige An/Aus an der Waage leuchtet rot. Nach einigen Sekunden leuchtet die Anzeige An/Aus grün, im Display wird , kg angezeigt. Deutsch IB KH5509-10 W.indb DE11

09.01.2006 16:30:25 Uhr

Drücken Sie einmal die Taste Aufwärts. Im Display wird – angezeigt. Nach einigen Sekunden blinkt die Nummer eines der Speicherplätze für persönliche Daten.

Durch Drücken der Taste Aufwärts bzw. Abwärts wählen Sie den Speicherplatz Ihrer persönlichen Daten. Drücken Sie die Taste i, sobald die Nummer des Speicherplatzes Ihrer persönlichen Daten angezeigt wird.

Stellen Sie sich auf die Waage. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße auf den Sensoren der Waage stehen. Sämtliche Messvorgänge laufen nun.

Gefahr! Belasten Sie die Waage niemals einseitig. Betreten Sie die Waage stets mittig mit beiden Füßen. Stellen Sie sich erst danach auf den rechten und linken Sensor. Anderenfalls kann die Waage zur Seite kippen und irreparabel beschädigt werden. Außerdem besteht Sturzgefahr! Bleiben Sie weiterhin ruhig auf der Waage stehen. Währenddessen werden im oberen Teil des Displays vier rotierende Nullen angezeigt. Dies zeigt den laufenden Messvorgang von Körperfett-, Muskelmasse- und Körperwasseranteil sowie Kalorienbedarf an. Sobald der Messvorgang abgeschlossen ist, werden im oberen Teil des Displays nacheinander angezeigt:

und der prozentuale Anteil des Körperfetts an Ihrem Körpergewicht

und der prozentuale Anteil des Körperwassers an Ihrem Körpergewicht

und der prozentuale Anteil der Muskelmasse an Ihrem Körpergewicht

und Ihr täglicher Kalorienbedarf in Kilokalorien (kcal) Ihr Körpergewicht wird dabei weiterhin im unteren Teil des Displays angezeigt. Die Anzeige der vier Werte wird bis zum automatischen Ausschalten der Waage wiederholt. Achten Sie darauf, dass die Oberfläche der Waage trocken ist, wenn Sie sich daraufstellen. Anderenfalls besteht Rutschgefahr! | Warnung! Links unten im Display wird Ihr allgemeiner Gesundheitszustand als grafisches Symbol angezeigt. Der Fitnesszustand wird aus Ihren gespeicherten persönlichen Daten sowie den Messergebnissen ermittelt. Folgende Anzeigen sind möglich: Belasten Sie die Waage nicht mit einem Gewicht von mehr als kg! Anderenfalls kann die Waage irreparabel beschädigt werden! Im unteren Teil des Displays wird das Körpergewicht angezeigt. Die Körpergewichtsanzeige kann während des laufenden Messvorgangs noch schwanken. Bleiben Sie daher möglichst ruhig stehen. Nach einigen Sekunden erscheint ein blinkendes H links von der Gewichtsanzeige im Display. Sobald das H nicht mehr blinkt, ist der Messvorgang abgeschlossen. Das nun angezeigte Gewicht ist Ihr aktuelles Körpergewicht.

zu niedriger Körperfettgehalt Gesunder Körperfettgehalt zu hoher Körperfettgehalt fettleibig Deutsch IB KH5509-10 W.indb DE12

09.01.2006 16:30:26 Uhr

nach Alter und Geschlecht geordnete Durchschnittswerte für die Messbereiche Körperfett-, Körperwasser- und Muskelanteil. Abb. 5a: Anzeige Körperfettanteil und Körpergewicht Abb. 5b: Anzeige Körperwasseranteil und Körpergewicht

Bleiben Sie auf der Waage stehen, schaltet sie sich nach Sekunden automatisch aus. Gehen Sie von der Waage herunter, wird im Display nach einigen Sekunden wieder , kg angezeigt. Die Waage ist nun für eine weitere Körpergewichtsmessung bereit. 9.3. Vergleichsanzeige aktuelle/ vorherige Messergebnisse Sie können alle aktuell angezeigten Messergebnisse mit den davor zuletzt gemessenen Ergebnissen vergleichen. Abb. 5c: Anzeige Muskelmasseanteil und Körpergewicht ô Hinweis: Die Vergleichsanzeige funktioniert nicht im Gäste-Modus, da bei diesem keine Messergebnisse gespeichert werden. Abb. 5d: Anzeige täglicher Kalorienbedarf und Körpergewicht Die prozentualen Anzeigen von Körperfett-, Körperwasser- und Muskelmasseanteil müssen einzeln betrachtet werden. Die Summe der Messergebnisse kann % überschreiten, da Muskel- und Fettgewebe ebenfalls Wasseranteile enthalten. Um Ihre aktuellen mit vorherigen Messergebnissen zu vergleichen:

Bleiben Sie auf der Waage stehen, während im Display die aktuellen Messergebnisse angezeigt werden.

Drücken Sie einmal die Taste i. Zusätzlich zum aktuellen Messergebnis wird das frühere Messergebnis zum Vergleich blinkend eingeblendet. ô Hinweis: Möchten Sie die Entwicklung Ihrer Körperfett-, Muskelmasse- und Körperwasseranteile über einen längeren Zeitraum verfolgen: Notieren Sie sich bei jeder Messung die angezeigten Messergebnisse in einer Tabelle. Abb. 2: Aktuelles und vorheriges Messergebnis Körperwasseranteil im Vergleich Zur Einschätzung Ihrer Messergebnisse empfehlen wir den Vergleich mit den Tabellen in der mitgelieferten Info-Fibel. Diese zeigen Deutsch IB KH5509-10 W.indb DE13

09.01.2006 16:30:26 Uhr

Um die aktuellen und vorherigen Messwerte weiterer Messbereiche im Vergleich zueinander anzuzeigen: Drücken Sie kurz die Taste Aufwärts bzw. Abwärts. Mit jedem Drücken der Taste wird einer der Messbereiche Körpergewicht, Körperfettanteil, Muskelmasseanteil, Körperwasseranteil, Kalorienbedarf angezeigt. Für jeden Messbereich wird wiederum das aktuelle Messergebnis angezeigt, während das vorherige Messergebnis blinkt.

im unteren Teil des Displays das Körpergewicht und

im oberen Teil des Displays der prozentuale Anteil des Körperfetts an Ihrem Körpergewicht

angezeigt. Durch Drücken der Tasten Aufwärts bzw. Abwärts wechseln Sie zur Anzeige der Messergebnisse ... 9.4. Vorherige Messergebnisse anzeigen

des prozentualen Anteils des Körperwassers an Ihrem Körpergewicht Um Ihre zuletzt gemessenen Ergebnisse zu …

des prozentualen Anteils der Muskelmasse an Ihrem Körpergewicht

Ihres täglichen Kalorienbedarfs in Kilokalorien (kcal).

Körpergewicht Körperfettanteil Muskelmasseanteil Ihr Körpergewicht wird dabei weiterhin im unteren Teil des Displays angezeigt. Körperwasseranteil Links unten im Display wird Ihr allgemeiner Gesundheitszustand als grafisches Symbol angezeigt. anzuzeigen:

Drücken Sie die Taste Ein/Aus, um die Display-Fernbedienung einzuschalten. Im Display werden die Laufschrift „balance“ und „––––“ angezeigt.

Drücken Sie einmal die Taste Abwärts. Im Display wird – angezeigt. Nach einigen Sekunden blinkt die Nummer eines der Speicherplätze für persönliche Daten.

Durch Drücken der Taste Aufwärts bzw. Abwärts wählen Sie den Speicherplatz Ihrer persönlichen Daten. Drücken Sie die Taste i, sobald die Nummer des Speicherplatzes Ihrer persönlichen Daten angezeigt wird.

Im Display werden zunächst Ihre persönlichen Daten angezeigt. Nach einigen Sekunden werden ...

ô Hinweis: Details zu den einzelnen Anzeigen im Display sind im Kapitel .. „Körpergewicht, Körperfett-, Muskelmasse- und Körperwasseranteil sowie Kalorienbedarf messen“ beschrieben. 9.5. Den Gäste-Modus benutzen Falls …

alle zehn Speicherplätze für persönliche Daten bereits belegt sind

oder Sie Körpergewicht, Körperfett-, Muskelmasse- und Körperwasseranteil sowie Kalorienbedarf messen möchten, ohne dass persönliche Daten gespeichert werden, Deutsch IB KH5509-10 W.indb DE14

09.01.2006 16:30:28 Uhr

können Sie den Gäste-Modus benutzen. Dazu: | Warnung!

Drücken Sie die Taste Ein/Aus, um die Display-Fernbedienung einzuschalten. Im Display werden die Laufschrift „balance“ und „––––“ angezeigt. Belasten Sie die Waage nicht mit einem Gewicht von mehr als kg! Anderenfalls kann die Waage irreparabel beschädigt werden!

Drücken Sie einmal die Taste Aufwärts. Im Display wird – angezeigt. Nach einigen Sekunden blinkt die Nummer eines der Speicherplätze für persönliche Daten.

Drücken Sie die Taste Aufwärts bzw. Abwärts so oft, bis im Display Gues angezeigt wird. Drücken Sie anschließend die Taste i. Im Display blinkt nun entweder lb oder kg.

Bleiben Sie auf der Waage stehen, schaltet sie sich nach Sekunden automatisch aus. Gehen Sie von der Waage herunter, wird im Display nach einigen Sekunden wieder , kg angezeigt. Die Waage ist nun für eine weitere Körpergewichtsmessung bereit. Erfolgt innerhalb von Sekunden keine neue Messung, schaltet sich die Waage automatisch aus. Die Display-Fernbedienung schaltet sich nach Sekunden ohne Drücken einer Taste automatisch aus.

Führen Sie die Schritte bis aus Kapitel . „Vor dem ersten Benutzen“ aus.

Berühren Sie die Waagen-Oberseite einmal leicht mit dem Fuß. Die Anzeige An/Aus an der Waage leuchtet rot. Nach einigen Sekunden leuchtet die Anzeige An/Aus grün, im Display wird , kg angezeigt.

Stellen Sie sich auf die Waage. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße auf den Sensoren der Waage stehen. Sämtliche Messvorgänge laufen nun. 10.1. Batterien der Waage auswechseln Eine Erläuterung der Messvorgänge finden Sie in Kapitel .. „Körpergewicht, Körperfett-, Muskelmasse- und Körperwasseranteil sowie Kalorienbedarf messen“. Die Batterien der Waage sind fast leer. Wechseln Sie dann stets alle vier Batterien gegen neue des Typs AA/Mignon aus. † Gefahr! Belasten Sie die Waage niemals einseitig. Betreten Sie die Waage stets mittig mit beiden Füßen. Stellen Sie sich erst danach auf den rechten und linken Sensor. Anderenfalls kann die Waage zur Seite kippen und irreparabel beschädigt werden. Außerdem besteht Sturzgefahr!

10. Die Waage instand

halten Im Display wird angezeigt: Das Einlegen der Batterien wird in Kapitel .. „Batterien in die Waage einlegen“ beschrieben. 10.2. Batterien der DisplayFernbedienung auswechseln Im Display wird angezeigt: Die Batterien der Display-Fernbedienung sind fast leer. Wechseln Sie dann stets beide Batterien gegen neue des Typs AAA/Micro aus. Deutsch IB KH5509-10 W.indb DE15

09.01.2006 16:30:28 Uhr

Das Einlegen der Batterien wird in Kapitel .. „Batterien in die Display-Fernbedienung einlegen“ beschrieben.

11. Funktionsstörungen

beheben/Fehlermeldungen

Prüfen Sie, ob die Batterien der DisplayFernbedienung leer sind. Bevor die Batterien vollständig leer sind, wird im Display ein Warnsymbol angezeigt. Dies wird auch im Kapitel . „Die Waage instand halten“ erklärt. Tauschen Sie die Batterien gegen zwei neue des Typs AAA/Micro aus. 11.3. Es treten Display-Störungen auf 11.1. Waage lässt sich nicht einschalten Lässt sich die Waage nicht durch leichten Druck auf die Waagen-Oberseite einschalten:

Prüfen Sie, ob die Batterien eventuell nicht richtig in das Batteriefach auf der Unterseite der Waage eingelegt sind. Beachten Sie, dass die Batterien ihrer Polarität entsprechend in das Batteriefach eingelegt sein müssen. Die richtige Polarität ist auch im Inneren des Batteriefachs abgebildet.

Prüfen Sie, ob die Batterien der Waage leer sind. Bevor die Batterien vollständig leer sind, wird im Display ein Warnsymbol angezeigt. Dies wird auch im Kapitel . „Die Waage instand halten“ erklärt. Tauschen Sie die Batterien gegen vier neue des Typs AA/Mignon aus. 11.2. Display-Fernbedienung lässt sich nicht einschalten Lässt sich die Display-Fernbedienung nicht durch Drücken der Taste Ein/Aus einschalten:

Prüfen Sie, ob die Batterien eventuell nicht richtig in das Batteriefach auf der Rückseite der Display-Fernbedienung eingelegt sind. Beachten Sie, dass die Batterien entsprechend ihrer Polarität in das Batteriefach eingelegt sein müssen. Die richtige Polarität ist auch im Inneren des Batteriefachs abgebildet. Die Waage enthält empfindliche elektronische Bauteile. Daher ist es möglich, dass sie durch Funkübertragungsgeräte in unmittelbarer Nähe gestört wird. Dies können z.B. Mobiltelefone, Funksprechgeräte, CB-Funkgeräte, Funkfernsteuerungen/andere Fernbedienungen und Mikrowellengeräte sein. Treten Fehlanzeigen im Display auf, entfernen Sie solche Geräte aus der Umgebung der Waage. Häufig genügt es auch, die betreffenden Geräte auszuschalten, sobald die Waage benutzt werden soll. ô Hinweis: Vermeiden Sie statische Auf- bzw. Entladung. Anderenfalls kann es zu fehlerhaften DisplayAnzeigen bzw. plötzlichem Ausschalten der Waage kommen. 11.4. Es werden Fehlermeldungen im Display angezeigt

Wird diese Fehlermeldung angezeigt, übersteigt das Gewicht auf der Waage kg. Die Waage ist nicht für eine Gewichtsbelastung von über kg ausgelegt. | Warnung! Belasten Sie die Waage nicht mit einem Gewicht von mehr als kg! Anderenfalls kann die Waage irreparabel beschädigt werden! Deutsch IB KH5509-10 W.indb DE16

09.01.2006 16:30:28 Uhr

Wird diese Fehlermeldung angezeigt, kann die Waage die Körperfett-, Muskelmasse- und Körperwasseranteile nicht messen. A Die Messung funktioniert nicht, wenn Sie Schuhe bzw. Socken tragen. Ziehen Sie Schuhe und Socken unbedingt aus, bevor Sie sich auf die Waage stellen. Die Display-Fernbedienung ist zu weit von der Waage entfernt. Begeben Sie sich in diesem Fall mit der Display-Fernbedienung näher an die Waage heran.

Es befindet sich ein Hindernis zwischen dem Infrarot-Empfänger an der DisplayFernbedienung und der Waage. Entfernen Sie in diesem Fall das Hindernis.

Die Display-Fernbedienung wird in einem Winkel gehalten, der keine Verbindung zwischen Infrarot-Empfänger und Waage zulässt. Halten Sie in diesem Fall die Display-Fernbedienung mit dem Infrarot-Empfänger in Richtung der Waage. Stellen Sie sicher, dass Sie mit beiden Füßen auf den Sensoren auf der Waagen-Oberseite stehen. Falls die Messung weiterhin nicht möglich sein sollte:

Gehen Sie von der Waage herunter und warten Sie, bis sie sich automatisch abschaltet. Schalten Sie die Waage anschließend wieder ein und beginnen sie die Messung noch einmal. 11.5. Messergebnisse erscheinen unrealistisch Falls die Messung weiterhin nicht möglich sein sollte:

Prüfen Sie, ob Sie die Messungen korrekt durchführen: Grundsätzlich sollten Sie sich nur mit sauberen und trockenen Füßen messen. In seltenen Fällen kann es jedoch vorkommen, dass Ihre Füße zu trocken für eine Messung sind. Um diese Möglichkeit als Ursache für die Fehlermeldung auszuschließen: Befeuchten Sie Ihre Füße mit Hilfe eines leicht feuchten Tuches. Beginnen Sie die Messung anschließend noch einmal.

Führen Sie die Messungen unbekleidet und insbesondere ohne Schuhe und Socken durch?

Stehen Sie bei der Messung mit beiden Füßen auf den Sensoren der Waage?

Sind Ihre Füße trocken und sauber?

Falls Sie Zweifel an der Richtigkeit der angezeigten Messergebnisse haben: Wird diese Fehlermeldung angezeigt, kann die Display-Fernbedienung keine Verbindung zur Waage herstellen. Ursachen hierfür können sein: Falls Sie die Messung korrekt durchgeführt haben:

Die Waage ist ausgeschaltet. Schalten Sie die Waage ein, indem Sie die WaagenOberseite mit dem Fuß berühren. Bleiben Sie bis zur Anzeige der Messergebnisse ruhig auf der Waage stehen? Überprüfen Sie, ob die gespeicherten persönlichen Daten korrekt sind. Hat sich bei der Eingabe ein Fehler ergeben, so können die Messergebnisse verfälscht werden. Deutsch IB KH5509-10 W.indb DE17

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Schalten Sie die Display-Fernbedienung durch Drücken der Taste Ein/aus ein.

Drücken Sie anschließend einmal kurz die Taste Aufwärts bzw. Abwärts. Im Display wird – angezeigt. Daraufhin blinkt die Nummer eines der Speicherplätze für persönliche Daten.

Durch Drücken der Taste Aufwärts bzw. Abwärts wählen Sie den Speicherplatz Ihrer persönlichen Daten. Drücken Sie die Taste i, sobald die Nummer des Speicherplatzes Ihrer persönlichen Daten angezeigt wird.

Prüfen Sie, ob die angezeigten Daten mit Ihren persönlichen Daten übereinstimmen. Enthalten die angezeigten Daten Fehler, so müssen Sie Ihre persönlichen Daten erneut speichern. Das Speichern der persönlichen Daten wird in Kapitel . „Vor dem ersten Benutzen“ erklärt. Falls die eingegebenen persönlichen Daten keine Fehler enthalten:

Nehmen Sie zunächst über einen Zeitraum von einer Woche täglich weitere Messungen vor. Zeigen auch diese ähnliche Messergebnisse: Vergleichen Sie Ihre Messergebnisse mit den Durchschnittswerten aus den Tabellen in der mitgelieferten Info-Fibel. Prüfen Sie anhand dieser Durchschnittswerte, ob sich übermäßig große Unterschiede zu Ihren Messergebnissen ergeben. Ist dies der Fall, so konsultieren Sie einen Arzt, um die Messergerbnisse überprüfen zu lassen.

sich die in den Kapiteln .. bis .. genannten Funktionsstörungen nicht wie beschrieben beheben lassen oder

beim Benutzen von Waage und/oder Display-Fernbedienung andere Funktionsstörungen auftreten. Die Adressen unserer Servicepartner entnehmen Sie bitte der Garantiekarte. Diese liegt der Waage bei.

12. Die Waage reinigen

Reinigen Sie die Waage ausschließlich mit einem milden Reinigungsmittel und einem feuchten Tuch. Falls verschiedene Personen die Waage benutzen, sollte die Waagen-Oberseite nach jedem Benutzen gereinigt werden. Dabei sollte ein Desinfektionsmittel mit Antifungizidwirkung verwendet werden, um der Gefahr von Fußpilzübertragung vorzubeugen. Reinigen Sie die Display-Fernbedienung ausschließlich mit einem leicht feuchten Tuch. Achten Sie dabei darauf, dass kein Wasser/keine Feuchtigkeit in Waage und Display-Fernbedienung eindringen kann. † Gefahr! Dringt Wasser/Feuchtigkeit in die Waage bzw. die Display-Fernbedienung ein, können sie irreparabel beschädigt werden. Außerdem besteht die Gefahr eines elektrischen Schlages! 11.6. Andere Funktionsstörungen Wenden Sie sich bitte an einen unserer Servicepartner in Ihrer Nähe, falls …

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13. Aufbewahrung der

Waage Falls Sie die Waage längere Zeit nicht benutzen:

Nehmen Sie sämtliche Batterien aus den Batteriefächern von Waage und DisplayFernbedienung heraus. ™ Vorsicht! Insbesondere bei alten Batterien kann es zum Auslaufen von Batteriesäure kommen. Entnehmen Sie daher alle Batterien, wenn Sie Waage und Display-Fernbedienung längere Zeit nicht benutzen. So schützen Sie Waage und DisplayFernbedienung vor Schäden durch auslaufende Batteriesäure.

Stecken Sie die Display-Fernbedienung in die Halterung an der Waage.

Bewahren Sie die Waage an einem sauberen, trockenen Ort auf. Achten Sie darauf, dass die Waage dort nicht herunterfallen kann. Stellen Sie keine schweren oder spitzen Gegenstände auf die Waage. Wir empfehlen, zur Lagerung der Waage die Originalverpackung zu benutzen.

14. Die Waage entsorgen

Entsorgen Sie Waage und DisplayFernbedienung nicht im Hausmüll. Wenden Sie sich an die für Müllentsorgung/Abfallwirtschaft zuständigen Stellen in Ihrer Stadt oder Gemeinde. Erfragen Sie dort, welche Möglichkeiten zur Entsorgung elektronischer Geräte bestehen bzw. vorgeschrieben sind. ô Hinweis: Entfernen Sie unbedingt die Batterien, bevor Sie die Waage und/oder die Display-Fernbedienung entsorgen. Entsorgen Sie die Batterien nicht im Hausmüll! Geben Sie verbrauchte Batterien bei einer Sammel- oder Entsorgungsstelle ab. Verbrauchte Batterien können auch in dem Geschäft zurückgegeben werden, in dem sie gekauft wurden. | Warnung! Waage und Display-Fernbedienung dürfen nur bei Temperaturen zwischen ° und ° C betrieben werden. Auch bei Nichtbenutzung der Waage dürfen die genannten Temperaturen nicht unter- bzw. überschritten werden. Bei höheren oder niedrigeren Temperaturen kann es zu Fehlfunktionen oder dauerhaften Beschädigungen kommen. Deutsch IB KH5509-10 W.indb DE19

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3. Technische gegevens

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D Hintergründe und Informationen zu Körperfett, Körperwasser und Muskelmasse 3–8 I Informazioni generali sui temi Grassi corporei, acqua corporea e massa muscolare 9–14 F Arrière-plan et informations sur La graisse corporelle, l’eau corporelle et la masse musculaire 15–20 Achtergronden en informatie Lichaamsvet, lichaamsvocht en spiermassa Booklet W.indb 1 21–26

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Körperwasser Das unterschätzte Lebenselixier Der gesunde menschliche Körper besteht zu ungefähr 50–65 aus Wasser. Keine andere Substanz im Körper – abgesehen vom Sauerstoff – hat einen vergleichbar großen Einfluss auf so viele verschiedene Körperfunktionen. Wasser ist Bestandteil aller Körperprozesse, der Körperzellen, des Gewebes und der Organe. Es ist jedoch in den einzelnen Körperregionen unterschiedlich verteilt. So beträgt der Anteil des Wassers beispielsweise beim Blut, den Muskeln und den wichtigsten Organen ca. 70 ; Fett hingegen enthält nur sehr wenig Wasser, nämlich etwa 23 . Das Körperwasser spielt unter anderem eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur und bei der Versorgung der Zellen mit Nährstoffen, Glukosen, Enzymen, Hormonen und Sauerstoff. Darüber hinaus hilft es beim Ausscheiden von Giftstoffen und metabolischen Stoffen aus den Zellen, trägt zur Schonung der Gelenke und zur Stärkung der Muskulatur bei und versorgt das Gewebe und die Haut mit Feuchtigkeit. Durch die Ausscheidung von Schweiß und Urin sowie durch das Atmen verliert der Mensch im Laufe des Tages jedoch ständig Körperwasser. Die Menge des ausgeschiedenen Wassers hängt dabei unter anderem von Faktoren wie körperlicher Betätigung, eventuellen Krankheiten, Medikamenteneinnahme, hormonellen Veränderungen, der Ernährung und nicht zuletzt auch von den jeweiligen Klimabedingungen ab. Während der Mensch eine vergleichsweise lange Zeit ohne Nahrung auskommen kann, ohne dass es dadurch zwingend zu schweren gesundheitlichen Problemen kommen muss, können schon einige Tage ohne ausreichende Flüssigkeitsaufnahme zu lebensbedrohlichen gesundheitlichen Problemen führen. Dies gilt umso mehr, da ein Defizit an Körperwasser automatisch auch einen Mangel an Mineralien (z. B. Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium etc.) und Spurenelementen (z. B. Zink, Kupfer, Selen etc.) bedeutet. Es ist daher lebenswichtig, seinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.

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Übrigens: Durst ist nicht das zuverlässigste Anzeichen für eine Unterversorgung mit Flüssigkeit! Der Durst setzt nämlich erst dann ein, wenn der Körper bereits erste Austrocknungserscheinungen zeigt. Die ersten Anzeichen einer Austrocknung können beispielsweise Erschöpfung, Kopfschmerzen, mangelnde Konzentrations- und körperliche Leistungsfähigkeit sowie Schwindelanfälle sein. Ebenfalls beachten sollten Sie in diesem Zusammenhang Symptome wie dunklen (eventuell stark riechenden) Urin, auffällig verminderten Harndrang, einen trockenen Mund, trockene Lippen und Haut sowie Übelkeit bzw. Verstopfung. Zu niedrige Körperwasserwerte deuten jedoch nicht zwangsläufig auf einen zu geringen Flüssigkeitskonsum hin. Auch die Einnahme Wasser austreibender Lebensmittel (Alkohol, koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Schwarzer Tee und einige Nahrungsmittel wie z. B. Spargel) oder Medikamente kommt als Ursache in Frage. Um dem Flüssigkeitsverlust zu begegnen, sollte ein erwachsener Mensch täglich ca. zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen – am besten in Form von Wasser, ungesüßten Fruchtsäften oder Früchte- bzw. Kräutertees. Ein großer Irrtum wäre es jedoch zu glauben, umgekehrt seien überdurchschnittlich hohe Körperwasserwerte unschädlich – oder gar gesund. Das genaue Gegenteil ist der Fall, denn hohe Körperwasserwerte können Anzeichen für ernsthafte gesundheitliche Probleme sein, z. B. für eine reduzierte Nierenfunktion. Eine verminderte Nierenfunktion und die damit verbundene verringerte Ausscheidung von Urin können, bei gleich bleibender Flüssigkeitszufuhr, zu einer Wasseransammlung im Körper führen. Zuviel Wasser im Gewebe belastet jedoch das Herz und führt zu steigendem Blutdruck; sammelt sich auch in der Lunge Wasser, so kann gar ein lebensgefährliches Lungenödem entstehen. Die Bedeutung des Körperwassers für die individuelle Gesundheit ist also kaum hoch genug einzuschätzen – und genau aus diesem Grund sollten Sie schon heute damit beginnen, Ihren persönlichen Körperwasseranteil regelmäßig zu kontrollieren.

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Körperfett Fluch oder Segen? Lange Zeit bestimmte man ausschließlich aufgrund des absoluten Körpergewichts, ob ein Mensch fettleibig war oder nicht. Das Körpergewicht allein ist jedoch weder ein zuverlässiges Merkmal für eine eventuelle Fettleibigkeit noch für einen guten oder schlechten allgemeinen Gesundheitszustand – denn es kann sich zu ganz unterschiedlichen Anteilen aus Muskelmasse und Fett zusammensetzen. Ein Beispiel dazu: Treibt ein Mensch viel Sport, so ist – vereinfacht betrachtet – davon auszugehen, dass sich sein Körpergewicht zu einem höheren Teil aus Muskelmasse zusammensetzt, als das bei einem unsportlichen Menschen der Fall ist. Unser Sportler kann nun aufgrund seiner Muskelmasse durchaus schwerer, aber dennoch gesünder als der Nicht-Sportler sein. Ebenso kann ein Mensch, der mittels einer Diät eine Reduzierung seines Körpergewichts anstrebt, zwar leichter als eine Vergleichsperson sein, aber dennoch einen höheren Körperfettanteil und damit einen schlechteren allgemeinen Gesundheitszustand aufweisen. Insbesondere bei Diäten wird nämlich tendenziell eher Muskelmasse als Fett abgebaut. Aus diesen Gründen hat sich seit einigen Jahren zunehmend die Definition durchgesetzt, nach der Fettleibigkeit als das Vorhandensein überflüssigen Körperfetts charakterisiert wird. In unseren westlichen Industrienationen gibt die Zahl der Krankheitsbilder, die auf einen zu hohen Körperfettanteil zurückzuführen sind, Anlass zur Besorgnis. Zu hohe Körperfettwerte werden – und dies zu Recht, wie wissenschaftliche Untersuchungen belegen – mit einem erhöhten Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes und sogar Krebs in Verbindung gebracht. Dabei sind im Übrigen auch die psychischen Auswirkungen von Fettleibigkeit nicht zu unterschätzen. Andererseits darf jedoch auch nicht vergessen werden, dass das Körperfett überaus wichtige Funktionen zu erfüllen hat: Ein Mangel an Fett kann zu

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einem Entzug von Vitaminen und Nährstoffen führen, die in ihm gespeichert werden und für die lebenserhaltenden Funktionen des menschlichen Organismus eine essenzielle Bedeutung haben. Zudem leistet das Körperfett – ebenso wie das Körperwasser – einen wichtigen Beitrag zur Regulierung der Körpertemperatur. Fett ist es auch, das die menschlichen Gelenke polstert und die inneren Organe schützt. Überschüssiges Körperfett bildet sich, wenn die so genannte »Energiebilanz« positiv ausfällt, das heißt: wenn die Kalorienzufuhr durch die Nahrung, die wir zu uns nehmen, höher ist als der Kalorienverbrauch. Dabei dient die Nahrung erstens als Lieferant jener Energie, die der menschliche Körper aufwenden muss, um seine grundlegenden Vitalfunktionen aufrechtzuerhalten; hierzu zählen zum Beispiel die Atmung, der Blutkreislauf und der Erhalt der Mindestkörpertemperatur. Zweitens wird durch die Nahrungszufuhr der Energiebedarf gedeckt, den sämtliche im weitesten Sinne körperlichen Tätigkeiten des Tages erfordern – also zum Beispiel Gehen, Sprechen und natürlich auch sportliche Aktivität. Drittens schließlich wird ein Teil der durch die Nahrungsaufnahme gelieferten Energie wiederum für die Verdauung der Nahrung selbst benötigt. Der für die drei genannten Bereiche tatsächlich erforderliche tägliche Kalorienbedarf liegt – nicht zuletzt durch unsere heute zu einem großen Teil bewegungsarmen Tätigkeiten im Alltag – jedoch weit unterhalb jener Werte, die gemeinhin angenommen werden. Auch wird der Kalorienverbrauch einzelner Aktivitäten von vielen Menschen bei Weitem zu hoch eingeschätzt. Solche Fehleinschätzungen, eine häufig zu fettreiche Ernährung und der weit verbreitete Bewegungsmangel führen dazu, dass heute große Teile der Gesellschaft übergewichtig sind – und in nicht unerheblichem Maße sind hiervon auch schon Kinder betroffen. Das wiederum begünstigt das Risiko ernsthafter Erkrankungen. Der Schlüssel zum Reduzieren überschüssigen Körperfetts liegt im Erreichen einer negativen »Energiebilanz« – das heißt, es müssen mehr Kalorien verbraucht werden als dem Körper durch Nahrung zugeführt werden. Dies kann durch eine ausgewogene und fettarme Ernährung erreicht

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werden, die selbstverständlich den jeweiligen individuellen Erfordernissen angepasst sein muss – eine körperlich hart arbeitende Person hat naturgemäß einen wesentlich höheren Kalorienbedarf als eine vornehmlich im Sitzen arbeitende Person. Um einen dauerhaften Erfolg bei der Reduzierung des Körperfettanteils zu gewährleisten, sollte eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten außerdem stets mit einer erhöhten körperlichen Aktivität einhergehen. Sportliche Betätigung verbraucht nicht nur zusätzliche Energie, sondern trägt auch zum Aufbau der Muskelmasse bei. Diese spielt beim Ziel des Erreichens einer negativen Energiebilanz eine nicht zu unterschätzende Rolle, denn Muskeln verbrauchen zusätzliche Energie – selbst im Ruhezustand, also auch dann, wenn sie nicht »eingesetzt« werden. Das regelmäßige Messen von Körperfett- und Muskelanteil, das mit herkömmlichen Waagen bisher nicht möglich war, kann Sie dabei unterstützen, ein gesünderes Leben zu führen. Fangen Sie deshalb am besten noch heute damit an!

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Übersicht Durchschnittliche Verteilung von Körperfett, Körperwasser und Muskelmasse in Relation zum Körpergewicht. Alter in Jahren Fettanteil in % wenig normal viel sehr viel Wasseranteil in % Muskelanteil in % normal normal Männer 10–12 < 8 8–18 18–24 > 24 > 64 < 45 12–18 < 8 8–18 18–24 > 24 > 63,5 < 45 18–30 < 8 8–18 18–24 > 24 > 62,5 < 45 30–40 < 11 11–20 20–26 > 26 > 61 艐 43 40–50 < 13 13–22 22–28 > 28 > 60

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