IAN 292988 - Romaskine CRIVIT - Gratis brugsanvisning og manual

Produkttype	Romaskine
Mærke	Crivit
Model	IAN 292988
Mål (L x B x H)	180 x 50 x 30 cm
Vægt	25 kg
Maksimal brugerkapacitet	120 kg
Modstandstype	Magnetisk
Foldesystem	Ja, foldbar til opbevaring
Strømforsyning	2 AA-batterier til skærmen
Display	LCD med tid, distance, kalorier, slag
Hovedfunktioner	Romaskineøvelse, præstationssporing, justering af modstand
Vedligeholdelse	Kontroller jævnligt spændingen af bolte, smør skinnen
Rengøring	Blød, fugtig klud, undgå slibende produkter
Sikkerhed	Overskrid ikke maxvægten, brug på plan overflade, hold børn på afstand
Reservedele	Pedaler, håndtag, sæde, batterier
Reparabilitet	Reparabilitetsindeks: 6,5/10 (estimat)
Garanti	2 år

Ofte stillede spørgsmål - IAN 292988 CRIVIT

Hvordan samler jeg romaskinen Crivit IAN 292988?

Følg trinene i manualen: fastgør hovedbjælken til frontrammen, sæt bagskinnen i, monter sædet på skinnen, installer pedalerne og håndtaget. Brug de medfølgende nøgler.

Er romaskinen foldbar?

Ja, romaskinen Crivit IAN 292988 er designet til at blive foldet. Løft den forreste del og lås den med foldesystemet.

Hvordan justerer jeg modstanden?

Drej modstandsknappen på frontrammen for at øge eller mindske indsatsen. Niveauerne går fra 1 (let) til 8 (tung).

Hvad gør jeg, hvis skærmen ikke tænder?

Kontroller, at batterierne er korrekt indsat og i god stand. Hvis problemet fortsætter, udskift batterierne med nye alkaliske batterier.

Romaskinen laver en skrigende lyd, hvad gør jeg?

Påfør silikonefedt på skinnen og omdrejningspunkterne. Kontroller også spændingen af skruerne. Hvis støjen fortsætter, kontakt kundeservice.

Hvad er den maksimale vægt, der understøttes?

Brugerens maksimale vægt er 120 kg. Overskrid ikke denne grænse for at undgå risiko for skade eller personskade.

Hvordan vedligeholder jeg romaskinen?

Tør sved af efter hver brug, smør skinnen hver måned, og kontroller jævnligt spændingen af bolte og møtrikker.

Kan romaskinen opbevares stående?

Nej, den skal opbevares fladt eller foldet. Opbevar den ikke stående, da den kan vælte.

Er reservedele tilgængelige?

Ja, du kan bestille dele som pedaler, håndtag, sæde eller kabel fra producenten via Crivit-webstedet eller kundeservice.

Hvilke træningsprogrammer er tilgængelige?

Skærmen viser tid, distance, forbrændte kalorier og antal slag. Der er ingen foruddefinerede programmer, men du kan følge dine præstationer manuelt.

BRUGSANVISNING IAN 292988 CRIVIT

Klap sides med Illustrationsme ou inden du laser dem op par die elektricords larralia med alle

apparctets funktioner

-

[Excl. 26 la grise quae las ilusitima pensi le lumi su at infonuovius nuiula cu a iat ries foretinae ria

DK Betenings og sikkerhedshemvisninger Side 24

Bestemmelsesmæssig brug 25

Sikkerhedsanvisninger 25 - 26

Fare for kvæstelser! 25 - 26

Vær særligt forsigtig - Fare for kvæstelser for børn! 26

Fare på grund af slitage 26

Advarsler angående batterier 26 - 27

Generelle advarsler 26 - 27

Yderligere advarsler angående batterier ... 27

Isætning af batterier i produktet 27 - 28

Isætning af batterierne 27 - 28

Udskifte batterier 28

Opstillingsanvisninger 28

Montering 28

Klappe produktet sammen 29

Indstille fodstøtter 29

Betjening af computeren 29

Tænde og slukke 29

Display 29

Vælge tilstand 29

Træningssessioner 30 - 31

Nulstilling af visning 31

Generelle træningsanvisninger 31

Opvarmning 31

Træningsforløb 31

Udstrækning 31 - 32

Opbevaring, rengøring 32

Henvisninger vedr. bortskaffelse 32

Bortskaffelse af batterier 32

Oplysninger om garanti

og servicehändtering 32

FR BE

Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt. Gør dig fortrolig med produktet inden den første ibrugtagning.

Læs i denne forbindelse opmærksom den efterfølgende brugsvejledning.

Brug kun produktet som beskrevet og til de oplyste formål. Gem denne vejledning godt. Hvis du giver produktet videre til tredje, giv ligeledes alle bilag med.

Leveringsomfang/ komponentbetegnelse (fig. A)

1 x brugsanvisning
1 x romaskine
1 x grundramme (1)
1 x glideskinne (2)
1 x fod, for (3)
1 x fod, bag (4)
1 x sadel (5)
2 x fodstøtte (6a), (6b)
2 x ben, for (7a), (7b)
2 x ben, bag (8a), (8b)
1 x fod, midt (9)
1 x cockpitholder (10)
1 x läseskrue (11)
1 x muffe (12)
2 x stopper, flerdelt (13 a - c)
1 x afdækning (14)
1 x metalplade (15)
1 x läsepal (26)
1 x skruesæt
8 x skrue M4 x 10 (16)
8 x skrue M6 x 25 (17)
4 x skrue M6 x 12 (18)
4 x møtrik M8 (19)
2 x skrue M8 x 20 (20)
6 x skrue M10 x 20 (21)
2 x skrue M10 x 25 (22)
6 x møtrik M10 (23)
8 x spændeskive M10 (24)
2 x fjederskive M10 (25)

1 x værktøjssæt
1 x skruenøgle str. 13 mm/str. 17 mm (27)
1 x unbrakonøgle 6 mm med
stjerneskruetrækker PH2 (28)
1 x unbrakonøgle 5 mm (29)
1 x unbrakonøgle 4 mm (30)
2 x batteri, type D 1,5 V (31)

Tekniske data

Mål (B x H x D):

(klappet ud) ca. 223 x 106 x 58 cm;

(klappet sammen) ca. 118 x 161 x 58 cm

Vægt: 35 kg

Strømforsyning: 2 x 1,5 V---batteritype D

Mono/LR20

Effektforbrug: 130 mW

Hastighedsuafhængigt bremsesystem

ensstemmelse med følgende grundlæggende krav og de øvrige gældende bestemmelser:

2014/30/EU - EMC-direktiv

2011/65/EU - RoHS-direktiv

Den fuldstændige overensstemmelseserklæring findes på http://www.conformity.delta-sport.com/

Fremstillingsdato (måned/år):

017

Apparatklasse: HC (til brug i private husholdninger, nøjagtighed C)/ikke beregnet til terapeutisk træning

Testet i henhold til: DIN EN ISO 20957-1: 2014, EN 957-7: 1998

Bestemmelsesmæssig brug

Dette produkt er udviklet til at være et træningsprodukt, der kan anvendes til træning af hele kroppen. Romaskinen er beregnet til privat brug og er ikke egnet til medicinske og erhvervsmæssige formål. Produktet er beregnet til indendørs brug.

Sikkerhedsanvisninger

Fare for kvæstelser!

• Dette apparat kan benyttes af børn fra 14 år og op og af personer med nedsatte fysiske, sansemæssige eller psykiske evner, hvis de er under opsyn eller har modtaget undervisning i sikker brug af apparatet og forstår de medfølgende farer. Børn må ikke lege med apparatet.
• Rådfør dig med din læge, inden du begynder med træningen. Kontroller, at dit helbred er egnet til træningen.
• Produktet må ikke anvendes, hvis du er skadet eller syg.
• Dette produkt er beregnet til en maksimal kropsvægt på 110 kg. Produktet må ikke anvendes, hvis din kropsvægt er højere.
• Husk altid at varme op inden træningen, og træn i overensstemmelse med din nuværende træningstilstand. Ved for kraftig anstrengelse og overtræning kan du komme alvorligt til skade.

Hvis du føler ubehag, svaghed eller træthed, skal du straks standse træningen og søge lægehjælp.

• Opbevar altid brugsanvisningen med forslag til øvelser inden for rækkevidde.
• Gravide bør kun træne efter aftale med egen læge.
• Produktet må til enhver tid kun anvendes af én person ad gangen.
• Produktet er ikke beregnet til behandlingsmæssige formål.
• Omkring træningsområdet skal der være et frirum på ca. 0,6 m til alle sider (fig. V).
• Træn kun på et fladt, vandret og skridsikkert underlag.
• Anvend ikke produktet i nærheden af trapper eller afsatser.
• Afslut straks træningen, hvis du føler sig svimmel, mærker tegn på hjertebanken osv., og søg straks lægehjælp.
• Produktet må kun monteres af en voksen for at undgå kvæstelser på grund af forkert håndtering.
  Sørg for først at bruge produktet, efter det er fuldstændigt monteret.
• Hold børn, husdyr og fingre på afstand af sæderullerne. Sæderullerne kan forårsage kvæstelser.
• Hold løst tøj på afstand af sæderullerne.
• Træk trækstangen direkte til overkroppen med begge hænder. Lad være med at ro med kun én hånd.

• Vrid aldrig kæden. Misbrug af kæden kan medføre kvæstelser.

• Lad aldrig kæden skrabe mod kædeføringen.

• Læg trækstangen i holderen eller forsigtigt mod skærmarmen, inden du slipper den.
• Lad være med at træne, hvis du er træt eller ukoncentreret. Træn ikke umiddelbart efter måltider. Vent ca. 2 timer med at begynde at træne.
• Sørg for tilstrækkelig udluftning i træningslokalet, men undgå træk.
• Drik tilstrækkeligt under træningen.
• Kontroller, at apparatet er klappet sammen og låst med läsepalen, inden du flytter apparatet.

- Vær opmærksom på klemningspunkter, när romaskinen klappes sammen eller klappes ud.

Vær særligt forsigtig – Fare for kvæstelser for børn!

• Hold børn på afstand af indpakningsmaterialet. Der er fare for kvælning!
• Produktet er ikke egnet som legetøj og skal opbevares utilgængeligt for børn, när det ikke er i brug. Børn må ikke befinde sig inden for rækkevidde af produktet under træningen for at undgå fare for kvæstelser.
• Gør børn tydeligt opmærksomme på, at produktet ikke er legetøj.
• Børn må ikke lege med produktet.

Fare på grund af slitage

• Produktet må kun anvendes i fejlfri stand. Kontroller produktet for skader og slitage inden hver brug. Romaskinens sikkerhed kan kun garanteres, hvis den regelmæssigt kontrolleres for skader og slitage. Hvis f.eks. kæden eller håndtagene på trækstangen udviser tegn på slitage, skal du lade være med at bruge produktet.
• Anvend kun originale reservedele.
• Beskyt produktet mod ekstreme temperaturer, sollys og fugt. Forkert opbevaring og brug af produktet kan medføre, at det hurtigere bliver slidt, og mulige brud i konstruktionen, hvilket kan medføre tilskadekomst.
• Undersøg regelmæssigt produktet for skader og slitage.

I tilfælde af beskadigelser må du ikke længere anvende produktet.

- Apparatet må IKKE permanent fikseres eller skrues fast i gulvet. Overtrædelser kan forårsage betydelige skader på apparatet.

Advarsler angående batterier

GENERELLE ADVARSLER

• Opbevar altid batterier utilgængeligt for børn.

• Rengøring og almindelig vedligeholdelse må ikke udføres af børn uden opsyn.

• Rengør om nødvendigt batteriets og apparatets kontakter med en ren, tør klud.

• Udsæt ikke batterierne for ekstreme forhold (f.eks. varmelegemer eller direkte sollys).
• Beskadigede eller utætte batterier skal håndteres yderst forsigtigt og omgående bortskaffes ifølge forskrifterne. Bær handsker imens.
• Hvis du kommer i kontakt med batterisyre, skal det berørte sted vaskes med vand og sæbe. Hvis der kommer batterisyre i øjet, skyl med vand og søg omgående lægehjælp!
• Batterier må ikke indtages! Hvis det skulle ske, skal du omgående søge lægehjælp!
• Kast ikke batterierne eller det genopladelige batteri i åben ild, og læg dem ikke på varme overflader (f.eks. varmelegeme eller kogeplade). Åbn aldrig kabinettet eller folien, og kortslut ikke terminalerne. Det medfører brand- eller eksplosionsfare!
• Undgå ydre mekaniske påvirkninger (f.eks. slag, spidse genstande eller klemninger). Det medfører brand- eller eksplosionsfare!
• Udsæt ikke batterierne og det genopladelige batteri for temperaturer under 10 °C og over 45 °C.

YDERLIGERE ADVARSLER ANGÅENDE BATTERIER

• Anvend kun batterier fra samme producent og af samme type.
• Tag batterierne ud, når de er brugt op, eller når produktet ikke skal anvendes i længere tid.
• Nye og brugte batterier må ikke anvendes sammen.
• Skift alle batterierne samtidig.
• Engangsbatterier må ikke oplades.

Advarsel: Batterier må ikke oplades eller genaktiveres på anden måde, må ikke skilles ad, ikke udsættes for åben ild eller kortsluttes. Det medfører brand- eller eksplosionsfare!

• Vær opmærksom på den rigtige polaritet (+/-) ved ilægning.
• Bortskaf de brugte batterier ved at indlevere dem på de kommunale indsamlingssteder eller i butikken.

Isætning af batterier i produktet (fig. O)

Isætning af batterierne

1. Løsn skruen til batterirummets dæksel (10c) på bagsiden af cockpittet (10), og tag batterirummets dæksel (10c) af.
2. Læg forsigtigt 2 x 1,5 V batterier af type D (31) i batterirummet (10d). Batterierne skal være helt inde i batterirummet (10d).

FORSIGTIG: Vær opmærksom på batteriernes (31) plus-/minuspol og på korrekt isætning som vist i bunden af batterirummet (10d).

1. Fastgør skruen til batterirummets dæksel (10c) på bagsiden af cockpittet, og stram skruen igen.

Udskifte batterier

Hvis batterierne (31) ikke længere virker, skal du udskifte dem som beskrevet under isætning. Tag batterierne i produktet ud, før du sætter de nye batterier i.

Opstillingsanvisninger

• Vælg et træningsområde på ca. 3,00 x 1,80 m (l x b).
• Træn kun på et fladt og skridsikkert underlag.

Montering

Produktet skal opstilles af to personer. Trin 1 (fig. C):

1. Fastgør de to forreste ben (7a), (7b) på forreste fod (3).
   Bemærk: Kontroller, at krumningerne på de to ben (7a), (7b) begge vender udad.
2. Fastgør derefter de to lange ben (7a), (7b) på grundrammen (1).
   Bemærk: Vend grundrammen om, så skruehullerne vender opad, for at gøre montering af benene lettere.

Trin 2 (fig. D):

1. Vend glideskinnen (2) om, så skruehullerne vender opad, og monter den midterste fod (9).
   Bemærk: Efter monteringen af romaskinen er afsluttet, kan justering af højden over gulvet justeres med tersskruen.
2. Justér gulvhøjdeudligningen med fingerskruen og spænd derefter kontramøtrikken (9a) godt fast.

Trin 3 (fig. E):

1. Lad glideskinnen (2) være i omvendt stilling, og monter de to fodstøtter (6a), (6b).

Bemærk: Sørg for, at fodstøtterne vender rigtigt (venstre (6a)/højre(6b)).

Trin 4 (fig. F):

1. Fastgør de to bagerste ben (8a), (8b) på bagerste fod (4).
   Bemærk: Kontroller, at krumningerne på de to ben (8a), (8b) begge vender udad.
2. Skub metalpladen (15) ind i glideskinnen (2), og fastgør de bagerste ben (8a), (8b) på glideskinnen (2).

Bemærk: Sørg for, at gevindboringerne i metalpladen (15) befinder sig direkte under hullerne i glideskinnen (2).

Trin 5 (fig. G):

1. Skub sadlen (5) bagfra ind på glideskinnen (2). Gør dette ved at føre den formonterede glideslæde under sædet ind i føringen på glideskinnen.

Bemærk: Sørg for, at sædet vender rigtigt.

1. Fastgør stopperne (13) i højre og venstre side i forreste og bagerste ende af glideskinnen (2).
2. Sæt afdækningen (14) på den bagerste ende af glideskinnen (2).

Trin 6 (fig. H):

1. Stil grundrammen (1) og glideskinnen (2) på de tilhørende fødder.
2. Forbind sensorkablet (1a) på grundrammen (1) med sensorkablet (2a) på glideskinnen (2).
3. Sæt glideskinnen (2) ind i grundrammen (1), og skru den fast.
4. Sørg for, at de to sensorkabler ikke kommer i klemme eller bliver beskadigede ved isætning af glideskinnen (2). Skub stikforbindelsen ind i den frie åbning ved siden af kabelføringen for at undgå, at kablet kommer i klemme (fig. M).

Trin 7 (fig. I):

Når glideskinnen (2) er klappet ud, skal den stabiliseres med läseskruen (11).

1. Sæt muffen (12) på låseskruen (11).
2. Skru läseskruen (11) ind i den dertil beregnede gevindboring i glideskinnen (2) nedefra.

Trin 8 (fig. K):

1. Forbind de to sensorkabler i cockpittet (10a) med sensorkablerne fra grundrammen (1b).
2. Skru cockpitholderen (10b) fast på grundrammen (1).

Klappe produktet sammen (fig. L)

Når du ikke benytter apparatet, kan du klappe det sammen.

1. Klap cockpittet (10) bagud.
2. Skub sadlen (5) frem.

Bemærk: Sørg for, at sadlen (5) er skubbet helt frem og ikke kan glide længere, när romaskinen klappes sammen.

Bemærk: Pas på, at kablerne ikke kommer i klemme, när romaskinen klappes sammen.

Opbevar stikforbindelsen i den frie åbning (fig. M) for at undgå, at kablerne kommer i klemme.

1. Lås glideskinnen (2) med läsepalen (26), som i udklappet tilstand befinder sig under trækstangens kæde (fig. J).

Bemærk: Skru låseskruen (11) ind i den dertil beregnede gevindboring i glideskinnen igen, så den ikke bliver væk.

1. Gå frem i omvendt rækkefølge og fremgangsmåde for at klappe apparatet ud igen.

Bemærk: Hold godt fat i glideskinnen (2), när du sætter läsepalen (26) fast eller trækker den ud.

Bruge produktet

Indstille modstand (fig. N)

Inden du begynder at træne, skal modstanden indstilles på romaskinens blæsehjul (1c).

Modstanden kan varieres i 10 trin.

Bemærk: Jo større modstand, desto mere anstrengende er træningen. Bemærk, at hvis modstanden indstilles for højt, kan det medføre sundhedsskadelige belastninger.

Indstille fodstøtter (fig. Q)

Inden du begynder at træne, skal du indstille fodstøtterne (6a), (6b) så de passer til dine fødder.

1. Træk den bevægelige del af fodstøtten op for at forkorte ståfladen. Træk den bevægelige del af fodstøtten ned for at forlænge ståfladen.

2. Stram klikbåndet, så din fod ikke længere kan glide.

Bemærk: Klikbändet skal sidde over fodballen for at garantere en sikker fodstilling.

Betjening af computeren

Romaskinen har nøjagtighedsklasse C, dvs. der er ikke krav om nøjagtigheden for visningen i computeren.

Tænde og slukke

Når du starter træningen eller trækker kraftigt i trækstangen, tænder computeren automatisk. Standardvisningen vises (alle parametre står på 0).

Bemærk: Når du trykker på en af de 3 knapper, tændes computeren.

Hvis romaskinen ikke bliver brugt i ca. 100 sekunder, slukkes computeren automatisk.

Display (fig. P)

• Træningsvarighed fra :00 til 59:59:59 (10e)
• Anslået tid der er nødvendig for at tilbagelægge 500 m med den nuværende hastighed fra 0 til 9:59/500 m (10f)
  • Distance i alt fra 0 til 99999 m (10g)
• Gennemsnitlig tid, der er nødvendig til at tilbagelægge 500 m fra :00 til 9:59.9/500 m (10h)
• Strækning der tilbagelægges på 5 min med den aktuelle hastighed fra 0 til 1999 TIMES/m (10i)
• Anslået strækning der tilbagelægges på 30 min fra 0 til 9999 m/30:00 (10j)
• Træk i minuttet fra 0 til 99 s/m (10k)
• Kalorieforbrug* fra 0 til 999 cal (10l)
  * Beregningen er baseret på forprogrammere- de standardværdier, der kun er vejledende.

Vælge tilstand

Du kan enten gennemføre en standardtræning eller vælge mellem 10 forprogrammerede træningssessioner.

1. Tryk på MODE-knappen (10m) for at skifte fra standardtræningsvisningen til træningssessioner-tilstand.

2. Tryk på SET-knappen (10n) for at vælge en af de 10 forprogrammerede træningssessioner (P01 - P10).

3. Tryk på OK-knappen (10o) for at bekræfte dig valg.

Træningssessioner

P01

1. Vælg træningssession P01 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Distancen i alt er 2000 m.
3. Nu kan du begynde med træningen. Computeren tæller ned til "0 m" fra de forudindstillede værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået, holder computeren op med at tælle.

P02

1. Vælg træningssession P02 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Distancen i alt er 5000 m.
3. Nu kan du begynde med træningen. Computeren tæller ned til "0 m" fra de forudindstillede værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået, holder computeren op med at tælle.

P03

1. Vælg træningssession P03 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Distancen i alt er 10000 m.
3. Nu kan du begynde med træningen. Computeren tæller ned til "0 m" fra de forudindstillede værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået, holder computeren op med at tælle.

P04

1. Vælg træningssession P04 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Træningsvarigheden er 30 min.
3. Nu kan du begynde med træningen. Computeren tæller ned til "0:00" fra de forudindstillede værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået, holder computeren op med at tælle.

P05

1. Vælg træningssession P05 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.

2. Ro 500 m.

3. Hold pause 1 min.

4. Lav 5 gentagelser.
5. Så snart alle runder er gennemført, holder computeren op med at tælle.

P06

1. Vælg træningssession P06 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Ro 30 sek.
3. Hold pause 30 sek.
4. Lav 10 gentagelser.
5. Så snart alle runder er gennemført, holder computeren op med at tælle.

P07

1. Vælg træningssession P07 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Ro 1 min, og hold derefter pause 1 min.
3. Ro 2 min, og hold derefter pause 2 min.
4. Ro 3 min, og hold derefter pause 3 min.
5. Ro 4 min, og hold derefter pause 4 min.
6. Ro 3 min, og hold derefter pause 3 min.
7. Ro 2 min, og hold derefter pause 2 min.
8. Ro 1 min, og hold derefter pause 1 min.
9. Så snart alle runder er gennemført, holder computeren op med at tælle.

P08

1. Vælg træningssession P08 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Ro 2000 m, 1500, 1000 og 500 m.
3. Hold pause 3 min efter hvert sæt.
4. Så snart alle runder er gennemført, holder computeren op med at tælle.

P09

1. Vælg træningssession P09 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Ro 100 sek., og hold pause 20 sek.
3. Gentag 5 gange.
4. Hold pause 140 sek. efter den 5. gentagelse.
5. Ro 100 sek., og hold pause 20 sek.
6. Gentag 4 gange.
7. Så snart alle runder er gennemført, holder computeren op med at tælle.

P10

1. Vælg træningssession P10 som beskrevet i afsnittet "Vælge tilstand", og påbegynd træningen.
2. Ro 42195 m.
3. Nu kan du begynde med træningen. Computeren tæller ned til "0 m" fra de forudindstillede værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået, holder computeren op med at tælle.

Nulstilling af visning

Ved første idrifttagning står visningen på 0. Du kan begynde med standardtræning eller vælge en forprogrammeret træningssession. Tryk på MODE-knappen (10m) for at nulstille visningen eller afslutte en træningssession før tid. Teksten END vises i 3 sekunder. Derefter står visningen på 0.

Tryk på SET-knappen (10n) for at vælge en anden træningssession under træningen.

Generelle

træningsanvisninger

• Bær bekvemt sportstøj.
• Varm godt op inden hver træning, og sænk intensiteten gradvis, når du afslutter træningen.
• Hold tilstrækkeligt lange pauser mellem øvelserne, og indtag nok væske.
• Træn ikke med for høj belastning, hvis du er begynder. ∅g træningsintensiteten langsomt.
• Gennemfør alle øvelser med regelmæssige bevægelser, ikke rykvis og hurtigt.
• Træk vejret regelmæssigt. Pust ud under anstrengelse, og træk vejret ind under afslapning.
• Sørg for en korrekt kropsholdning, mens øvelsen gennemføres.
• Sørg for, at dine fødder står optimalt på trædefladen.

Opvarmning

Tag dig god tid til at varme op inden hver træning. Herunder beskriver vi nogle enkle øvelser.

Du skal gentage de enkelte øvelser to til tre gange.

Halsmusklerne

1. Drej langsomt kroppen mod venstre og mod højre. Gentag denne bevægelse fire til fem gange.

2. Drej langsomt kroppen i først den ene og derefter den anden retning.

Arme og skuldre

1. Fold hænderne bag om ryggen, og træk dem forsigtigt opad.
   Når du böjer overkroppen fremover imens, bliver alle muskler opvarmet optimalt.
2. Rul begge skuldre fremad samtidig, og skift retning efter et minut.
3. Træk skuldrene op til ørerne, og lad dem falde ned igen.
4. Sving skiftevis venstre og højre arm fremad i en cirkel, og efter et minut baglæns.

Vigtigt: Glem ikke at trække vejret roligt!

Træningsforløb

1. Bøj i knæene, og læn overkroppen så langt frem, at du kan tage fat i trækstangen (fig. R).

Bemærk: Slap af i skuldrene, og ret kroppen op.

1. Tryk bagud med fødderne, og stræk benene. Læn overkroppen let bagud (fig. S).

Bemærk: Stræk aldrig benene helt ud, lad knæene være let bøjede.

1. Først när benene er strakt, trækker du trækstangen ind til overkroppen (fig. T).

Bemærk: Sørg for, at grebet befinder sig under ribbensbuen. Slap af i skuldre og hænder.

1. Stræk først armene ud igen, og bøj dig derefter let fremad i hoften.

2. Når hænderne når knæene, bøjer du benene og ruller fremad med sædet (fig. U).

3. Start forfra med trin 1.

Bemærk: Lad de enkelte trin glide over i hinanden og danne et jævnt bevægelsesforløb.

Udstrækning

Tag dig god tid til at strække ud efter hver træning. Herunder beskriver vi nogle enkle øvelser.

Du skal udføre de enkelte øvelser 3 gange a 30 - 40 sekunder for hver side.

Halsmusklerne

1. Stil dig i en afslappet stilling. Træk blødt hovedet mod venstre med den ene hånd, derefter mod højre. Denne øvelse strækker siderne af halsen.

Arme og skuldre

1. Stil dig ret op med knæene let bøjet.
2. Før højre arm om bag hovedet, indtil højre hånd ligger mellem skulderbladene.
3. Tag fat med venstre hånd om højre albue, og træk den bagud.
4. Skift side, og gentag øvelsen.

Benmusklerne

1. Stil dig ret op, og løft den ene fod fra gulvet.
2. Bevæg den i cirkler først den ene og derefter den anden retning.
3. Skift til den anden fod efter et stykke tid.

Vigtigt: Sørg for, at holde lårene parallelle. Skyd bækkenet fremad, og hold overkroppen oprejst.

Opbevaring, rengøring

Opbevar altid produktet tørt og rent i et tempereret lokale.

Efter hver brug

Rengør kun rullebeskyttelsen og glideskinnen med vand, og tør efter med et viskestykke. VIGTIGT! Må aldrig rengøres med skarpe rengøringsmidler.

Hver 50 driftstimer

Smør kæden med cirka 1 teske mineralsk olie (3-i-1 olie eller 20W motorolie) og en papirklud. Fjern overskydende olie fra kæden. VIGTIGT! Må aldrig rengøres med skarpe rengøringsmidler.

Henvisninger vedr. bortskaffelse

Bortskaf artikel og emballage i overensstemmelse med lokalt gældende forskrifter. Emballagematerialer som f.eks. plastposer hører ikke hjemme i børnehænder. Opbevar emballagen utilgængeligt for børn.

Enheder, der er markeret med symbolet ved siden af må ikke bortskaffes sammen med husholdningsaffaldet. Man er forpligtet til at bortskaffe sådant elektrisk og elektronisk udstyr separat. Få information fra din kommune angående mulighederne for regelret bortskaffelse. Fjern batteriet før artiklen bortskaffes.

Bortskaffelse af batterier

Bemærk venligst: For batteriernes vedkommende drejer det sig om farligt affald, der ikke må bortskaffes sammen med husholdningsaffaldet i henhold til lovgivningen. Udtjente batterier kan afleveres gratis på kommunale genbrugspladser. Her står der specielle samlebeholdere klar.

Oplysninger om garanti og servicehändtering

Produktet er fremstillet med største omhu og under vedvarende kontrol. Der ydes en garanti på tre år fra købsdatoen på dette produkt. Opbevar venligst kvitteringen fra købet. Garantien gælder kun for materiale- og fabrikationsfejl og bortfalder ved misbrug eller uhensigtsmæssig anvendelse. Deres lovpligtige rettigheder, særligt garantikrav, begrænses ikke af denne garanti.

Ved eventuelle klager bedes du henvende dig til nedenstående service-hotline eller tage kontakt til os via e-mail. Medarbejderne i vores kundetjeneste vil så aftale den videre fremgangsmåde med dig. Vi vil under alle omstændigheder rådgive dig personlig.

Garantiperioden forlænges ikke ved eventuelle reparationer inden for garantien eller ved kulance. Dette gælder også for udskiftede og reparerede dele. Efter udløb af garantien er forefaldende reparationer forbundet med omkostninger.

IAN: 292988

Service Danmark

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Félicitations !