9173 BK3R - Teraziler SALTER - Ücretsiz kullanım kılavuzu

KULLANIM KILAVUZU 9173 BK3R SALTER

YÜKSEK HASSASİYET Bu Salter Ultimate Accuracy Tartı, hassas kilo yönetimi için 50 gramlık artışlar özelliğine sahiptir. BU SALTER TARTISI NASIL ÇALIŞIYOR? Bu Salter tartısı, vücuttan çok küçük bir elektrik akımı geçirerek yağ ile dokuyu ayırt eden BIA (Biyo Akım Direnci Analizi) teknolojini kullanmaktadır. Elektrik akımı hissedilmez ve tamamen zararsızdır. Vücut ile temas tartının üstündeki çelik yüzeylerle sağlanır. Bu yöntem ağırlığınızı, vücut yağınızı, toplam vücut suyunuzu, BMI, Bazal Metabolizma Hızınızı ve kas kitlenizi aynı anda hesaplayarak genel sağlık ve formda olma durumunuza ilişkin daha doğru bilgi verir. Bu tartı ayrıca çocukların ve yaşı 6-17 arasında olan gençlerin de ağırlığını, vücut yağını ve toplam vücut suyunu görüntüler. Kas kitlesi, BMI (Vücut Kitle İndeksi) ve BMR (Bazal Metabolizma Hızı) bu yaş aralığı için görüntülenmez. Bu tartıda en çok 12 kişinin verileri kaydedilmektedir. Bu tartı analiz tartısı olmanın yanı sıra normal tartı olarak da kullanılabilir. YENİ ÖZELLİK! Bu tartı üzerine çıktığınızda çalışma gibi kullanışlı bir özelliğe sahiptir. Bir defa başlatıldıktan sonra tartı hiç beklemeden üzerine çıktığınızda çalışacaktır! TARTINIZI HAZIRLAMA 1. Tartının altındaki pil bölmesini açın. 2. Pilin (takılıysa) hemen altındaki izole edici şeridi sökün ya da kutup (+ ve -) işaretlerine dikkat ederek pilleri pil bölmesine yerleştirin. 3. Pil bölmesini kapatın. 4. Tartının altındaki düğmeyi kullanarak ağırlık modu için kg, st veya lb’yi seçin. 5. Halıda kullanmak için tartıyla birlikte verilen halı ayaklığını takın. 6. Tartıyı sağlam ve düzgün bir yüzeye yerleştirin. TARTINIZI BAŞLATMA 1. Platformun ortasına basın ve ayağınızı kaldırın.

2. Ekranda ‘0.0’ çıkar. 3. Tartı kapanır ve kullanıma hazırdır.

Tartı başka bir yere taşınırsa bu başlatma işleminin tekrar edilmesi gerekir. Kalan zamanlarda doğrudan tartıya çıkın. TARTINIZI ÇALIŞTIRMA 1. Tartının üzerine çıkın ve kilonuz ölçülürken hiç kıpırdamadan durun. 2. Ekranda kilonuz görüntülenir. 3. Tartının üzerinden inin. Ekranda birkaç saniye süreyle kilonuz görüntülenir. 4. Tartı kapanır.

1. Tartıyı açmak için düğmesine basın.

2. Kullanıcı numarası yanıp sönerken, veya düğmesine basarak bir kullanıcı

numarası seçin. Seçiminizi onaylamak için düğmesine basın.

3. Erkek ve kadın sembolleri yanıp söner.

Doğru sembol yanıp sönünceye kadar düğmesine basın, ardından

4. Yaş ekranı yanıp söner.

Yaşınızı ayarlamak için gerektiği şekilde veya düğmelerine basın, ardından düğmesine basın Çocuk Modu: Yaş 6-12 arasında ayarlandığında, çocuk modu otomatik olarak seçilir. Aşağıdaki şekilde de gösterildiği gibi, küçük bir çocuk simgesi görüntülenir. Not: Çocuk modunda, yalnızca ağırlık, vücut yağı ve vücut yağı görüntülenir.

5. Boy ekranı yanıp söner.

Boyunuzu ayarlamak için gerektiği şekilde veya düğmelerine basın, ardından düğmesine basın. Sporcu Modu: Yaş 15-50 arasında ayarlandığında, Atlet Modu kullanılabilir. Atlet Modunu seçmek için görüntülenene kadar düğmesine basın, ardından düğmesine basın. Sporcu bir haftada yaklaşık 12 saat yoğun fiziksel etkinliğe katılan ve dinlenme halinde kalp hızı dakikada 60 vurum olan bir kişi olarak tanımlanır.

6. Ekranda ayarlarınız görüntülenir, ardından cihaz kapanır. Bellek ayarlanır.

7. İkinci bir kullanıcı için veya kullanıcı ayrıntılarını değiştirmek için bu yordamı

tekrar edin. Not: Belleğe alınmış verileri güncellemek veya üzerine yeni veriler yazmak için, gerekli değişiklikleri yaparak aynı prosedürü izleyin. AĞIRLIK VE VÜCUT YAĞI OKUMALARI Tartıyı sağlam ve düzgün bir yüzeye yerleştirin.

2. Kullanıcı numaranızı seçmek için veya düğmelerine basın.

3. Ekran kişisel verilerinizi yeniden doğrularken ve ardından sıfır okuması

görüntülenene kadar BEKLEYİN.

4. Sıfır rakamı görüntülenirken, ÇIPLAK AYAKLA platforma çıkın ve ayakta bekleyin.

Ayaklarınızın platformdaki 2 metal ped ile iyi temas etmesini sağlayın.

5. 2-3 saniye sonra, ağırlığınız görüntülenecektir.

6. Diğer okumalarınız alınırken, tartı üzerinde sabit kalın.

7. Ağırlığınız, ardından vücut yağ yüzdeniz, toplam vücut suyu yüzdeniz, kas kütle

yüzdeniz, BMIve and Bazal Metabolik Hızınız (BMR) görüntülenir VÜCUT YAĞI NE DEMEKTİR? İnsan vücudunun belirli bir yüzdesini yağlar oluşturur. Bu, sağlıklı ve hayati fonksiyonlarını yerine getiren bir vücut için gereklidir: eklemlerin çevresinde bulunur ve hayati organları korur, vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur, vitaminleri depolar ve yiyecek bulunamadığında vücudun kendi kendine yetmesini sağlar. Ancak, çok fazla yağ veya çok az yağ sağlığınız için tehlikeli olabilir. Aynaya bakarak vücudumuzda ne kadar yağ olduğunu anlamak zordur. İşte bu yüzden vücudunuzun yaz yüzdesini ölçmek ve takip etmek önemlidir. Vücut yağı yüzdesi yalnızca ağırlıktan daha iyi bir form ölçüsüdür. Kilo verdiğinizde yağ yerine kas kaybetmiş olabilirsiniz. Bu durumda tartıda “normal bir ağırlığa” sahip olsanız bile yağ yüzdeniz yüksek olabilir.34 NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT YAĞI YÜZDESI ARALIĞI ERKEK ÇOCUKLAR IÇIN VÜCUT YAĞ YÜZDESI ARALIĞI* Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek 6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7 7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1 8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5 9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8 10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9 11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3 12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9 13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0 14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9 15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0 16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3 17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9 18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6 KIZ ÇOCUKLAR IÇIN VÜCUT YAĞ YÜZDESI ARALIĞI* Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek 6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2 7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0 8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7 9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2 10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2 11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8 12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1 13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3 14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6 15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8 16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1 17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4 18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8 ERKEKLER IÇIN VÜCUT YAĞ YÜZDESI ARALIĞI** Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42 *Kaynak: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb ve AM Prentice’den alınmıştır. “Body fat reference curves for children” (Çocuklar için vücut yağı referans eğrileri).Uluslararası Obezite Dergisi (2006) 30, 598–602. **Kaynak: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd ve Yoichi Sakamoto’dan alınmıştır. “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass (Sağlıklı vücut yağ yüzdesi aralıkları: vücut kitle indeksine dayalı kılavuz belirleme yaklaşımı) dizin 1-3” Am J Clin Nutr 2000;72:694–701. Yayımlanan Vücut Yağ Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır. Beslenme ve egzersiz programlarına başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma hizmeti alınması gereklidir. VÜCUTTAKİ SU MİKTARI NEDEN ÖLÇÜLÜR? Vücuttaki su miktarı, vücut ağırlığının en önemli bileşenidir. Toplam ağırlığınızın yarısından fazlası ve vücut kitlenizin (ağırlıklı olarak kas) yaklaşık üçte ikisidir. Su vücutta önemli rollere sahiptir. İster deride, salgı bezlerinde, kaslarda, beyinde isterse de başka bir yerde olsun vücuttaki tüm hücreler yeterli su olduğunda işlevlerini yerine getirebilmektedir. Su aynı zamanda özellikle terleme yoluyla vücudun ısı dengesini düzenlemede hayati rol oynamaktadır. Ağırlık ve yağ ölçümünüzün kombinasyonu ‘normal’ görünebilir, ancak vücudunuzun nemlilik düzeyi sağlıklı bir yaşam için yeterli olmayabilir. NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT SU MIKTARI YÜZDESI ARALIĞI

VÜCUT SU ÇIZELGESI***

Vücut Yağı Yüzdesi Aralığı Optimum Toplam Su Miktarı Yüzdesi Aralığı Erkek 4-14% 70-63% 15-21% 63-57% 22-24% 57-55% 25 ve üzerindeki 55-37% Kadın 4-20% 70-58% 21-29% 58-52 % 30-32 % 52-49% 33 ve üzerindeki 49-37% *** Kaynak: Wang & Deurenberg: “Yağsız vücut kitlesinde su oranı)”.American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841. Sporcu Modunu kullananlar için: Yaptıkları spor veya aktivite türüne bağlı olarak sporcuların vücut yağ oranı yukarıda belirtilenden daha düşük ve su miktarları da daha fazla olabilir. Vücuttaki su miktarı ölçümleri vücuttaki yağ ve kas oranlarından etkilenir. Vücudun yağ oranı yüksekse veya kas oranı düşükse vücuttaki su miktarı düşük olma eğilimi gösterecektir. Vücut ağırlığı, yağ ve su miktarı gibi ölçümleri sağlıklı bir yaşam için yararlanabileceğiniz araçlar olarak düşünebilirsiniz. Kısa dönem değişiklikler normaldir. Bu nedenle günlük değerler yerine zaman içindeki değerleri takip etmenizi öneriyoruz. Yayımlanan Vücut Su Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır. Beslenme ve egzersiz programlarına başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma hizmeti alınması gereklidir. KAS KİTLEMİ NEDEN BİLMEM GEREKİYOR? Amerikan Spor Hekimliği Kuruluna (ASCM) göre 20 – 90 yaşları arasında kas kitlesi yaklaşık yüzde 50 azalabilmektedir. Bu kaybı engellemek için bir şey yapmazsanız kas kaybedip yağınızı artırmış olursunuz. Kilo verirken kas kitlenizin yüzdesini bilmeniz de önemlidir. Hareket etmezken vücut kazanılan her 1000 gram kas için fazladan 110 kalori yakmaktadır. Vücudun kasının artırmanın pek çok avantajı bulunmaktadır:

• Yaşla birlikte azalan güç, kemik yoğunluğu ve kas kitlesini tersine çevirmenizi sağlar.

• Eklemlerin esnekliğini korumanızı sağlar.

• Sağlıklı bir yeme alışkanlığı ile kilo vermeye yardımcı olur. Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır. Hamile kadınların yalnızca ağırlık ölçme fonksiyonunu kullanmaları gerekmektedir. DİKKAT: Üzerinizde kalp pili veya başka bir tıbbi aygıt takılıyken bu ürünü kullanmayın. Herhangi bir konuda şüpheniz varsa doktorunuza danışın. BMI DEĞERIM NE ANLAMA GELIYOR? Vücut Kitle İndeksi (BMI), çoğunlukla yetişkinlerde zayıf, şişman ve obez olma durumunun sınıflandırılması için kullanılan kilo-boy indeksidir. Bu tartı sizin BMI değerinizi hesaplar. Aşağıdaki çizelge ve tabloda gösterilen BMI kategorileri WHO (Dünya Sağlık Örgütü) tarafından tanınmıştır ve BMI değerinizi yorumlarken bunlara başvurabilirsiniz. BMI kategoriniz aşağıdaki tablo kullanılarak belirlenebilir. BMI Kategorisi BMI Değerinin Anlamı Yalnızca BMI’ya Dayalı Sağlık Riski <18.5 Zayıf Orta

18.6 - 24.9 Normal Düşük

25 - 29.9 şişman Orta

30+ obez Yüksek ÖNEMLİ: Çizelgeye/tabloya göre ‘normal’ sağlıklı kilo aralığının dışındaysanız herhangi bir şey yapmadan önce doktorunuza danışın. BMI sınıflandırmaları yalnızca yetişkinler (20 yaş ve üstü) içindir.

ft35 BAZAL METABOLİK HIZ (BMR) – NE ANLAMA GELİYOR? Bazal Metabolik Hızınız (BMR), dinlenme sırasında normal vücut fonksiyonlarınızı devam ettirmek için harcanan enerjiye (kalori cinsinden) dair bir tahmindir. Bu sürekli çalışma vücudun kullandığı kalorilerin yaklaşık %60-70’ini oluşturur ve kalbinizin atması, solunum ve vücut sıcaklığını koruma gibi eylemleri içerir. BMR’niz yaş, kilo, cinsiyet, diyet ve egzersiz alışkanlıkları gibi bir dizi etmenden etkilenir.

Vücudumdaki yağ ve su miktarı ölçümü ne kadar doğru? Bu Salter Tartısında Bi- yoelektrikli Akım Direnci Analizi (BIA) olarak bilinen ölçüm yöntemi kullanılmaktadır. Ayaklarınız ve bacaklarınızdan vücudunuza çok kısa süreyle akım verilir. Bu akım yüksek derece akışkan olan kas dokusundan kolayca geçer, ancak yağ dokusundan kolay geçmez. Bu nedenle de vücudunuzun akım direncini ölçerek kas miktarı belirlenebilir. Buradan yağ ve su miktarı tahmin edilebilir. Ölçüm yapıldığında vücudumdan ne kadar akım geçiyor? Peki güvenli mi? Akım 1mA’dan daha azdır ki bu çok küçük bir değerdir ve tamamen güvenlidir. Bu değer hissedilmez. Yine de bu aygıtın vücudunda kalp pili gibi bir elektronik tıbbi aygıt takılı biri tarafından kullanılmaması gerekir. Gün içerisinde farklı saatlerde vücut yağımı ve suyu ölçersem değişkenlik gösterebiliyor. Hangi değer doğru? Vücut yağ yüzdesi değeriniz vücut su içeriğine göre değişiklik göstermektedir ki bu da gün içinde değişmektedir. Gün içerisinde ölçüm yapmak için doğru veya yanlış zaman yoktur, ancak vücudunuzdaki su miktarının normal düzeyde olduğunu düşündüğünüz normal bir saatte ölçüm yapın. Banyo veya sauna sonrası, yoğun egzersiz sonrası veya sıvı aldıktan ya da yemek yedikten sonra 1-2 saat içinde ölçüm yapmayın. Arkadaşımda başka bir üreticinin Vücut Yağı Analiz Cihazı var. Orada ölçüm yaptığımda farklı bir vücut yağı değeri çıktı. Neden? Farklı Vücut Yağı Analiz cihazları vücut yağı yüzdesini hesaplamak için vücudun farklı bölgelerinden ölçüm yapar ve farklı matematik algoritmaları kullanır. Önerimiz cihazları birbiriyle kıyaslamayıp değişiklikleri tek bir cihazdan takip etmenizdir Vücut yağı ve su yüzdesi değerlerini nasıl yorumlamalıyım? Lütfen ürünle birlikte verilen Vücut Yağı ve Su oranı tablolarına bakın. Vücut yağınızın ve suyunuzun sağlıklı bir kategoriye girip girmeyeceği konusunda (yaşınıza ve cinsiyetine göre) size yol göstereceklerdir. Vücut yağ değerim çok ‘yüksekse’ ne yapmam gerekir? Doğru bir yemek düzeni, sıvı alımı ve egzersiz programı vücudunuzdaki yağ oranının düşmesini sağlayabilir. Böyle bir programa başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma hizmeti alınması gereklidir. Erkek ve kadınların vücut yağ yüzdesi neden bu kadar farklı? Kadınlar genellikle erkeklerden daha yüksek bir yağ yüzdesine sahiptir, çünkü hamilelik, emzirme gibi dönemlerde vücutları farklı şekilde çalışmaktadır. Vücut su yüzdem ‘düşükse’ ne yapmam gerekir? Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun ve yağ yüzdenizi sağlıklı bir aralığa çekmeye çalışın. Hamileyken neden Vücut Analiz Tartısını kullanmamam gerekiyor? Hamilelik sırasında çocuğun gelişimini desteklemek üzere kadının vücut bileşimi büyük oranda değişmektedir. Bu şartlar altında vücut yağ yüzdesi değerleri yanlış ve yanıltıcı olabilir. Bu nedenle hamile kadınların yalnızca ağırlık ölçme fonksiyonunu kullanmaları gerekmektedir. KULLANIM VE BAKIM ÖNERİLERİ Her zaman aynı tartıyı aynı yere yerleştirerek tartılın. Üretim toleransları nedeniyle farklı tartılar farklı sonuçlar verebileceğinden, bir tartıda ölçtüğünüz ağırlığı başka bir tartının sonucuyla karşılaştırmayın.

• Tartınızı sert ve düz bir zemine yerleştirmeniz en doğru sonuçları almanızı ve sonuçların tutarlı olmasını sağlar. • Her gün aynı saatte, yemekten önce ve üzerinizde kıyafet olmadan tartılın. Örneğin, sabahları uyandığınızda ilk iş olarak tartılabilirsiniz. • Tartınız sonucu yukarı veya aşağı en yakın sayıya yuvarlar. Eğer iki kez tartılır ve ikisinde de farklı sonuçlar alırsanız, ağırlığınız bu iki değerin arasında bir değerdir. • Tartınızı nemli bir bezle temizleyin. Kimyasal temizleyiciler kullanmayın. • Tartınızın su almasına izin vermeyin, aksi halde elektronik parçaları zarar görür. • Tartınızı dikkatli kullanın. Hassas çalışan bir cihazdır. Düşürmeyin veya üzerine atlamayın. • Uyarı: platform ıslak durumdayken kayganlaşabilir. SORUN GİDERME KILAVUZU Vücut yağı ve toplam su miktarı ölçümlerini yaparken tartıya çıplak ayakla çıkmanız gerekir. • Ayak tabanlarınızdaki derinin durumu okumayı etkileyebilir. En doğru ve tutarlı okumayı yapmak için ayaklarınızı nemli bir bezle silin ve tartıya çıkmadan önce biraz nemli bırakın.

Lo pili değiştirin. O-Ld Ağırlık maksimum kapasiteyi aşıyor. Err aralık dışı, yanlış çalıştırma veya ayak teması yetersiz. Ağırlık sabit değil. Hareket etmeyin.

6 - 100 yaş d = 0,1 % vücut su miktarı

Kadın/Erkek d = 0,1 % kas kütlesi 12 kullanıcı belleği d = 1 kcal BMR Çocuk modu = 6-12 yaş WEEE AÇIKLAMASI Bu işaret bu ürünün AB genelinde diğer ev atıklarıyla birlikte atılmaması gerektiğini belirtir. Kontrolsüz atığın çevre veya insan sağlığına olası zararları engellemek için sorumlu bir şekilde geri dönüştürülmesini ve malzeme kaynaklarının sürdürebilir şekilde yeniden kullanılmasını sağlayın. Kullanılmış aygıtınızı iade etmek için lütfen iade sistemlerini kullanın veya ürünü satın aldığınız perakende satış noktasıyla görüşün. Kendileri bu ürünü çevreye zarar vermeyecek şekilde geri dönüştürülmek üzere gerekli yere gönderebilirler. PIL DIREKTIFI Bu sembol, çevreye ve sağlığa karşı zararlı olabilen maddeler içerebileceği için pillerin ev atığıyla atılmaması gerektiği gösterir. Lütfen, pilleri belirtilen toplama noktalarına atın. GARANTI Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır. Salter, ürünün satın alınma tarihinden itibaren 15 yıl içinde malzeme veya işçilik hatası nedeniyle bozulduğu anlaşılması durumunda ürünü, ürünün herhangi bir parçasını ücretsiz olarak tamir edecek veya değiştirecektir. Bu garanti terazinin işlevini görmesini etkileyen çalışan parçaları kapsar. Bu garanti, ürünün normal aşınma payı nedeniyle ya da kaza veya yanlış kullanımdan kaynaklanan görünüm bozukluklarını kapsamaz. Terazinin veya parçalarının açılması ya da sökülmesi garantiyi geçersiz kılar. Garanti kapsamında yapılacak isteklerde satın alma belgesinin ibraz edilmesi ve kurye masrafı ödenerek cihazın Salter’e (veya İngiltere dışındaki yerel Salter yetkili acentesine) gönderilmesi gerekir. Terazinin nakliye sırasında zarar görmemesi için paketlemede gereken özen gösterilmelidir. Bu taahhüt tüketicinin yasal haklarına ek olarak verilir ve hiçbir koşulda bu hakları etkilemez. Hizmetle ilgili sorularınız için, aşağıdaki adresle irtibat kurun: Gizpa A.Ş., Uskudar Yolu Cad. Bodur Is Merkezi No: 8, 4-5 Icerenkoy - Atasehir, Istanbul, Turkey. Tel. +90 216 - 527 10 11. www.salterhousewares.com/servicecentres