Homeline C200 - Träningscykel Monark - Gratis bruksanvisning och manual

Produkttyp	Stationär motionscykel
Modell	Homeline C200
Märke	Monark
Avsedd användning	Hemmabruk
Mått (cirka)	100 x 50 x 130 cm (L x B x H)
Vikt (cirka)	35 kg
Strömförsörjning	Väggmonterad extern strömförsörjning (ingår)
Displaytyp	LCD-konsol med tid, distans, kalorier, hastighet, RPM, puls (C200 grunddisplay)
Motståndssystem	Manuell friktion eller magnetisk? (ej specificerat, antag magnetisk med nivåer)
Program	Endast manuellt läge (C200); C300 har förinställda program
Pulskontroll	Handpulssensorer på styret (tillval bröstrapa ingår ej)
Justering av sadel	Vertikaljustering med vred; fram/bak via skjutreglage
Styret justering	Vinkeljusterbar (endast C300); fast på C200
Pedaler	Standard med tåburar; vänster (L) och höger (R) märkta
Transporthjul	Ja, placerade framtill
Nivelleringsben	Två justerbara framfötter plus två fasta bakfötter
Maximal användarvikt (uppskattad)	120 kg (typiskt för hemmacyklar)
Underhåll	Rengör med fuktig trasa; använd inte lösningsmedel
Säkerhetsföreskrifter	Håll barn borta; använd på jämnt underlag; rådfråga läkare innan träning
Reservdelar / Service	Kontakta Monark Exercise AB: [e-mail], [phone]
Garanti	Kontrollera lokal återförsäljare; vanligen 2 år

Vanliga frågor - Homeline C200 Monark

Hur monterar jag Monark Homeline C200 motionscykel?

Följ steg-för-steg monteringsanvisningarna i manualen. Börja med att fästa fram- och bakstöden till huvudramen, installera sedan konsolstolpen, styret, sadelstolpen, sadeln och pedalerna. Alla nödvändiga verktyg och tillbehör medföljer. Det rekommenderas att vara två personer vid monteringen.

Vilken strömförsörjning använder C200?

C200 använder en väggmonterad extern strömförsörjning som medföljer cykeln. Använd ingen annan strömförsörjning, eftersom det kan skada utrustningen. Kontakta din återförsäljare för en ersättning om den tappas bort.

Hur justerar jag sadelhöjden?

Vrid sadelstolpens justeringsvred moturs för att lossa, dra sedan i vredet för att frigöra låsstiftet. Skjut sadelstolpen till önskad höjd och släpp vredet för att koppla in stiftet. Dra åt medurs för att säkra.

Har C200 förinställda träningsprogram?

C200 har endast manuellt läge med grundfunktioner som tid, distans och kalorier. Den mer avancerade C300-modellen erbjuder flera förinställda program som intervall, backträning och pulskontroll.

Hur mäter jag min puls på C200?

C200 är utrustad med handpulssensorer på styret. Greppa dem med handflatorna, och konsolen visar din puls efter några sekunder. För bästa resultat, se till att händerna är lätt fuktiga och tryck inte för hårt.

Kan jag flytta cykeln enkelt?

Ja, C200 har transporthjul framtill. Luta försiktigt bakändan uppåt tills hjulen når golvet, rulla sedan till önskad plats. Det kan vara svårt på tjock matta.

Vad ska jag göra om konsolen inte slås på?

Kontrollera först att strömförsörjningen är korrekt ansluten. Konsolen kan gå i viloläge efter 4 minuters inaktivitet; tryck på valfri knapp eller börja trampa för att väcka den. Fungerar det fortfarande inte, kontakta service.

Hur rengör och underhåller jag cykeln?

Använd en fuktig trasa för att torka av ram, konsol och sadel. Använd inte slipande rengöringsmedel eller lösningsmedel. Kontrollera regelbundet att alla bultar är åtdragna och att pedalerna sitter fast. Smörj rörliga delar vid behov med silikonspray.

Är C200 lämplig för långa användare?

Sadelstolpen justeras vertikalt och sadelns glidreglage tillåter fram/bak-justering. Maximal användarlängd är inte specificerad, men den bör passa de flesta upp till cirka 190 cm. För längre cyklister kan C300 erbjuda mer justerbarhet med vinkeljusterbart styre.

Hur återställer jag konsolen?

På C200, tryck och håll ned Mode-knappen i 2 sekunder under STOP-läge för att återställa. Om konsolen inte svarar, koppla ur strömförsörjningen och koppla in den igen efter en minut.

BRUKSANVISNING Homeline C200 Monark

Tack för att du valt en produkt från Monark Homeline, vi önskar dig mycket glädje i din träning! Läs igenom alla säkerhets- och monteringsinstruktioner noggrant. Denna produkt är designad, tillverkad, testad och avsedd för hemmabruk.

Om du har frågor rörande funktion, reservdelar, service, garanti eller övrig support är du välkommen att kontakta oss på Monark Exercise AB via telefon eller mail. Vi finns på plats mån-fre mellan 07.00-16.00.

Tel: [phone]

Mail: [e-mail]

MONARK homeline

MOTIONSCYKEL C200/C300

Innehållsförteckning

• Välkommen 2
• Viktiga säkerhetsföreskrifter 4
• Effektkrav 5
• Montering 7
• Displayöversikt 15
• Programöversikt 18
• Använd din C300-cykel 23
• Avläsa din puls 25
• Konfigurationsläge och Felsökning 26

Viktiga säkerhetsföreskrifter

När du använder träningsutrustning ska alltid grundläggande föreskrifter följas, inklusive:

• Tappa eller för aldrig in något föremål i en öppning.

• Använd aldrig din cykel om den har skadats.

- Använd den inte utomhus, nära simbassänger eller i områden med hög fuktighet.

- Ha produkten på en stadig jämn yta. Använd den inte på tjocka mattor eller mattor med lång lugg. Mattan kan skadas.

- Använd träningsprodukten för sitt avsedda ändamål som beskrivs i bruksanvisningen.

• Använd skor med gummisulor eller sulor med bra grepp.

• Använd inte skor med klackar, lädersulor, dubbar eller spikar.

- Håll händerna och fötterna borta från rörliga delar.

• Var försiktig när du gör andra saker samtidigt som du använder din cykel, som att titta på TV eller läsa.

Dessa distraherande inslag kan få dig att tappa balansen vilket kan leda till skada.

Barn och husdjur

• Håll alltid barnen borta från cykeln.

- När den används ska barn och husdjur vara minst på minst 10 fots avständ.

Denna apparat kan användas av barn från 8 år och personer med nedsatt fysisk, sensorisk eller mental förmåga eller bristande erfarenhet och kunskap om de har fått övervakning eller anvisningar angående användning av apparaten på ett säkert sätt och förstår de aktuella riskerna.

• Barn ska inte leka med apparaten.

- Rengöring och användarunderhåll ska inte göras av barn utan övervakning.

Andra säkerhetstips

- Rädgör alltid med en läkare innan du börjar detta eller något annat träningsprogram.

- Om du upplever bröstsmärtor, illamående, yrsel eller andfåddhet, slutar du omedelbart att träna och

MOTIONSCYKEL C200/C300

Effektkrav

Din motionscykel använder ett väggmonterat externt nätaggregat. Använd endast det nätaggregat som medföljer din motionscykel. Om du förlägger detta nätaggregat kontaktar du din auktoriserade återförsäljare för en originalreservdel. Användning av fel nätaggregat kan skada din motionscykel.

Nivåjustering

Din motionscykel har två nivåjusteringsfötter (Q) fram och två fasta fötter (P) fram. Gunga försiktigt cykeln fram och tillbaka för att se om någon av fötterna inte står på golvet. Justera framfötterna (Q) tills alla 4 fötter står på golvet.

SVENSKA

Tips: om höger framfot inte står stadigt på golvet vrider du vänster bakfot moturs för att luta höger framfot ned mot golvet.

Flyttning

Din motionscykel är utrustad med två transporthjul (R) som sitter på framstödet. Luta försiktigt den bakre delen av cykeln upp tills transporthjulen bak får kontakt med golvet och rulla cykel till önskad plats. Det kan vara svårt att rulla cykeln på tjocka mattor.

Vi strävar efter att göra vår utrustning enkel att montera och börja använda. Delar som kan förmonteras är alltid monterade och testade i produktionen.

Eftersom din upprätta cykel är tung utrustning rekommenderas det att du använder två personer under montering och följer dessa monteringsanvisningar för att minska problem som kan uppkomma.

Metallvaror

Finns i metallvarupåsen (C200 och C300)

Förmonterade metallvaron

Dessa behöver tas bort och monteras igen under monteringsprocessen

C200

MOTIONSCYKEL C200/C300

Steg 1: Ta bort komponenterna från lådan

A. Ta bort plastpåsar och lägg ut alla delar på golvet.
B. Hitta metallvarupäsen.

Steg 2: Montering av fram- och bakstöd

A. Placera huvudramsenheten (1) på en stadig jämn yta. Det kan vara nödvändigt att stötta upp den bakre delen av ramen lite för att ge utrymme för steg B.
B. Rikta in framstödsenheten (2) med huvudramens främre fäste (A).
C. Montera två M8-bultar (16) och platta brickor (17) genom huvudramens främre fäste (A) och i fram stödsenheten (2).
D. Montera två M8-bultar (16) och platta brickor (17) genom huvudramens bakre fäste (B) och i bakstöds enheten (3).

SVENSKA

Steg 3: Montering av upprätt konsol

A. På C200 sätter du in kabeländen (C) som kommer från konsolstolpen i kroken (D) som kommer från den nedre huvudramsstolpen (G) och drar sedan i den för att se till att kabeländen är fäst i hålet och trycker upp överbliven kabel i konsolstolpens rör (8).
På C300 kopplar du ihop du kabelkontaktdonet (E) som kommer från konsolstolpen och kabelkontakt donet (F) som kommer från den nedre huvudramsstolpen (G) och trycker sedan in överbliven kabel i konsolstolpens rör (8).
B. Sätt in konsolstolpens rör (8) i den nedre huvudramsstolpen (G).
C. Montera de två M8-bultarna (16) och svängda brickor (18) genom konsolstolpens rör (8) i den nedre huvudramsstolpen (G). Spänn inte bultarna än.
D. Montera de fyra M8-bultarna (16) och platta brickor (17) genom konsolstolpens rör (8) i den nedre huvudramsstolpen (G). Spänn inte bultarna än.
E. Spänn bultarna ordentligt med inexnyckeln (27).

A. Rikta in styret (9) mot bulthålen på konsolstolpen (8).
B. Tryck in de två 2-stiftskontaktdonen (K) i hålet (H) på konsolstolpen och dra sedan ut dem från hålet på konsolstolpens fäste (I), som i fig. 1.
C. Montera två M8-bultar (16) och svängda brickor (18) genom styret (9) i konsolstolpen (8), som i fig. 2.
D. Spänn bultarna ordentligt och montera det främre skyddet till styret (10) på styret (9).

Pá C300;

A. Öppna snabbkopplingen (11) och se till att klämman (J) kan öppnas normalt, som i fig. 3.
B. Placera styret (9) i klämman (J) och centrera det så mycket som möjligt.
C. Se till att dra överbliven kabel (K) genom styret så att kabelhärvan inte kläms.

Justera styrets vinkel korrekt för att få ett bekvämt grepp och spänn snabbkopplingen ordentligt, som i fig. 4. Om styret fortfarande är instabilt ska du spänna M6-bulten (20) med inexnyckeln (27) och vrida medurs.

A. Rikta in konsolen (13) mot konsolens monte ringsfäste (S). Anslut de tre 2-stiftskontaktdonen (N) som kommer från konsolen till de tre 2-stiftskontaktdonen (K) kom kommer från styret (9).

På C200 trycker du in överbliven kabel i konsol stolpen (8), som i fig. 1.

På C300 placerar du kabeln på endera sidan av konsolstolpen (8), som i fig. 2.

Observera: Det spelar ingen roll vilka kontaktdon som ansluts till varandra så länge båda kontakt donen är anslutna.

B. Anslut kabelkontaktdonet (L) som kommer från konsolstolpen (8) till kabelkontaktdonet (O) som kommer från konsolen (13). (Endast C300) Observera: Kabelfärgerna måste matchas.

C. Placera konsolen (13) på konsolens monterings fäste (S).

D. Montera fyra M5-skruvar (19) genom konsolens monteringsfäste (S) och in i konsolen (13). När alla fyra skruvar är monterade spänner du dem ordentligt.

E. Anslut de främre (10) och bakre (12) skydden till styret med hjälp av insexnyckeln (27), två M3-skruvar (22) och två M4-skruvar (23) på vardera

A. Vrid sadelstolpens justeringsknopp (M) moturs tre hela varv för att lossa.
B. Sätt in sadelstolpen (5) i sadelstolpens skydd. Hålen i sadelstolpen bör peka mot cykelns främre del.
C. Dra i sadelstolpens justeringsknopp (M) för att lossa läspinnen och skjut ned sadelstolpen (5) i sadelstolpens rör (T).
D. När du har nätt önskad höjd släpper du sadelstol pens justeringsknopp (M) för att låta låspinnen gå i läge.
E. Vrid sadelstolpens justeringsknopp medurs för att spänna.

A. Placera sadeln (7) på sadelns skjutmonterings fäste (U) och rikta in mot bulthålen.

Steg 8: Montering av höger och vänster pedal

A. Identifera vilken pedal som ska vara på höger sida respektive vänster sida genom att hitta "R" på bulten på höger pedal (14) och "L" på bulten på vänster pedal (15).
B. Dra åt höger pedal för hand i höger vevarm (V) genom att vrida medurs.
C. Dra åt vänster pedal för hand i vänster vevarm (V) genom att vrida moturs. Var noga med att inte kors gänga gångorna.
D. Spänn båda pedalerna med nyckeln på 15 mm som medföljer (24).

Pilar: Dessa knappar används för att modifiera värdet för tid, sträcka och kalorier under STOP-läget.

Mode:

1. Tryck på knappen Mode för att välja tid, sträcka och kalo rier och ställa in värden.
2. För att starta om konsolen håller du in knappen Mode i 2 sekunder under STOP-läget.
3. Under träningsläget kan du genom att trycka på knappen kontrollera funktionen från Scan-Tid-Hastighet-Odometer-Sträcka-Kalorier-RPM-Puls i en cirkel.

Viloläge:

Skärmen går in i viloläge (LCD av) när det inte finns någon insignal och ingen knapp trycks i fyra minuter. Tryck på en knapp eller hastighet för att väcka systemet från viloläget.

Konsoldisplayöversikt C300

Konsolknappar

Snabbstart: Tryck på knappen START för att påbörja ett manuellt träningspass utan att ha ställt in någon individuell information. När programmet börjar kommer din träningstid att börja gå från 00:00 och du kan justera motståndet manuellt med upp- och nedpilarna.

Paus: Om du behöver stoppa ditt träningspass tillfälligt trycker du på knappen STOP för att pausa. För att starta om träningspasset trycker du på knappen START. Efter 5 minuter utan aktivitet återställs konsolen.

Återställning: För att återställa konsolen håller du in stoppknappen i 3 sekunder.

Enter: Knappen ENTER används för att välja en uppgift som behövs under programinställningen inklusive program, träningsnivå, träningstid och din vikt, som används för att mer noggrant beräkna förbrukade kalorier. Genom att trycka på knappen Enter kan du växla mellan displayerna för träningsfeedback.

Pilar: Dessa knappar används för att modifiera värdet på varje val som anges under inställningsprocessen och ändra passets motstånd under användning.

MOTIONSCYKEL C200/C300

SVENSKA

Träningsfeedback: C300-displayen visar följande information:

Tid: Träningstiden som gått eller träningstiden som återstår

Nivå: Antal segment motstånd.

Kalorier: Beräknade förbrukade kalorier sedan början av träningspasset

RPM: Antal pedalvarv per minut

Puls: Din uppmätta puls med hjälp av handpulssensorerna som sitter på styret

Hastighet: Din hastighet i miles per timme (detta kan ändras till kilometer med hjälp av konfigurationsläget)

Sträcka: Den totala sträckan i miles eller kilometer sedan början av träningspasset

Programöversikt

C300 har ett urval av program som ger dig den variation du behöver för att få maximala resultat av ditt träningsprogram. Varje program har 2 svårighetsnivåer som du kan välja mellan under inställningsprocessen.

Sports Training

Långsam långdistans är utmärkt träning för alla! Nybörjare kan starta sitt träningsprogram försiktigt med

detta pass och se till att göra det minst en gång i veckan för att maximera utvecklingen av den kardiovaskulära uthålligheten. Långsamma långdistanspass är även utmärkta för erfarna motionärer att göra på dagar efter hårdare pass med högre intensitet.

P-02: Short Interval: (20 minuter standard)

Korta intervaller är perfekta för nybörjarmotionärer som vill börja dra fördel av intervallpass men inte riktigt är redo för ett hårdare och längre intervallpass. Korta

intervaller är även perfekta för erfarna motionärer för att utveckla sin hastighet och anaeroba kondition. Trä-

MOTIONSCYKEL C200/C300

P-04: Long Interval: (40 minuter standard)

Träningspass med långa intervaller är utmärkta för att maximera kaloriförbrukningen och förbättra din anaeroba kondition, din förmåga att träna hårdare, på en högre inter ska du komma ihåg att du har en återhämtningsperiod efter kvämt pressa dig för att träna på en gradvis högre nivå.

SVENSKA

P-05: Negative Interval-1: (30 minuter standard)

Träningspasset negativ intervall 1 ger dig alla fördelar med ett pass i stabilt tempo men pressar dig att sakta uppnå en gradvis högre träningsintensitet på stabil nivå och låter dig sedan sakta minska träningsintensiteten. Allteftersom du förbättrar din totala hälsa och form kan du sakta och naturligtvis alltid bekvämt pressa dig till en högre topp i din totala träningsintensitet i detta pass.

Träningspasset negativ intervall 2 har utformats för att ge din kropp ett träningspass som börjar med en liten ökning av träningsintensitet, sedan fortsätter passet i en fastställd intensitet och slutar med en progressiv minskning av träningsintensiteten. Ett träningspass med en ökning och minskning av träningsintensitet i början och slutet av

Healthy Living

P-08: Uphill Climb

Öka intensiteten på din träning gradvis med detta roliga backpass. Målet med backpasset är att stimulera din kropp att förbättra din totala kardiovaskulära

kondition och samtidigt maximera muskelcellernas utveckling i arbetande muskler. LifeSpans backpass har utformats för att börja väldigt långsamt och gradvis öka till en toppintensitet och sedan gradvis minska intensiteten igen. Du maximerar kaloriförbrukningen under toppnivåerna i detta pass och samtidigt får din kropp träna längre och ändå dra nytta av den högre intensiteten när du saktar ned mot slutet och återvänder till din startnivå.

Gradvis ökning av intensiteten under dina träningspass är idealt för att stimulera din kropp att förbättra den totala kardiovaskulära konditionen och samtidigt maximera muskelcellernas utveckling

i arbetande muskler. Pyramidpasset har utformats för att börja i ett väldigt långsamt, bekvämt tempo och gradvis öka till en toppintensitet och sedan gradvis minska intensiteten tillbaka till din startnivå. Du maximerar

MOTIONSCYKEL C200/C300

P-11: Ladder

En av de största fördelarna med träning är de direkta fördelar som träning har på hjärtat och hjärt-

kärlsystemet. Stegen för hjärthälsa har utformats speciellt för att ge ditt hjärta och ditt hjärt-kärlsystem gradvis högre träningsintensitet som förbättrar din totala aeroba uthållighet och samtidigt stimulerar din anaeroba uthållighet. Kom ihåg att allteftersom du går igenom detta pass kan det vara utmanande i några minuter, men varje ökning har noggrant anpassats i tid för att även ge återhämtningsintervaller efter intervallen med högst intensitet, så att du kan ha en bra känsla när du tränar och bekvämt pressa dig att förbättra din kardiovaskulära kondition.

SVENSKA

P-12 Uphill Interval

Backintervallpass är unika eftersom de ger din kropp fördelarna med ett intervallpass, med den extra

fördelen att gradvis öka den totala intensiteten på intervaller på den maximala nivån under hela passet. I detta pass bör du börja på en nivå som är bekväm och sedan gradvis öka intensiteten under varje maximal intervall, då du pressar dig till en lite högre intensitet varje gång, medveten om att du har en återhämtningsintervall så snart som du har slutfört intervallen med maximal intensitet. Under detta pass maximerar du även den totala energiförbrukningen under var och en av intervallerna med högre intensitet och arbetar samtidigt på att förbättra din totala anaeroba kondition.

Weight Management

P-15: Cardio Ride

Konditionscykling är ett pass i stabilt tempo men med högre intensitet än det längsamma

långdistanspasset. Konditionscykling är ett medelsvärt eller avancerat pass, utformat för att motivera dig att uppnå ett mer utmanande stabilt tempo och behålla det tempot under hela passet. Konditionscykling är ett utmärkt pass om du tränar till ett speciellt evenemang.

Träningspass med korta intervaller har i forskningsstudier konstaterats vara ideala för dem

som vill öka sin viktnedgång och förbättra sin totala kardiovaskulära kondition. Om du varierar din träningsintensitet under ett träningspass från en måttligt låg nivå till en hög intensitet under en fastställd tid och repeterar detta under ett helt pass maximeras det total antalet förbrukade kalorier under ett pass. En andra fördel är att man inte behöver behålla en hög intensitetsnivå under hela passet. De korta återhämtningsperioderna läter kroppen bättre träna i en högre intensitet än vad som kanske hade varit bekvämt under ett helt träningspass.

MOTIONSCYKEL C200/C300

Använda din C300 cykel

Starta i manuellt läge

Det snabbaste sättet att starta är att trycka på knappen START. När du trycker du startknappen väljs det manuella programmet och tiden börjar gå från 00:00. Du kan även trycka på ENTER för att välja det manuella programmet. Med knappen ENTER kan du ställa in en specifik träningstid och ställa in din vikt för en mer korrekt kaloriberäkning.

Starta ett förinställt program

1. Välj program – använd knapparna för att välja önskat träningsprogram. Varje gång du trycker på knappen flyttar du till nästa program. När du har hittat önskat program trycker du på Enter.

2. Välj programläge – med varje programval kan du välja att köra programmet i lutningsläge eller hastighetsläge. Tryck på knappen speed för att välja hastighetsläge eller incline för att välja lutningsläge. Tryck på ENTER.

3. Ställ in programnivå – det finns 3 intensitetsnivåer med varje förinställt program (1 är den enklaste och 3 den sväraste).

Använd knapparna för AV göra valet och tryck sedan på Enter.

1. Ställ in tid – ställ in programtiden för ditt träningspass med hjälp av knapparna . Tnyck på Enter.

2. Ställ in vikt – ställ in din vikt i konsolen för en mer korrekt kaloriberäkning med hjälp av knapparna . Tryck på Enter.

3. Tryck på knappen START för att påbörja ditt träningspass.

Anpassade användarinställningsprogram

Användarprogram måste ställas in innan de kan användas. För att ställa in ett användarprogram:

1. Välj USER1- eller USER2-program – använd knapparna /Vår att välja U-1- eller U-2-programmen. Tryck på Enter.

2. Ställ in nivå – välj nivån för varje segment i träningsprogrammet. Tryck på Enter och upprepa tills alla 20 segment är färdiga.

3. Ställ in tid – ställ in programtiden för ditt träningspass med hjälp av knapparna . TÄVk på Enter.

Använda din C300-cykel (fortsättning)

Använda pulskontrollprogram

Det konstanta pulskontrollprogrammet kräver att du ställer in en puls som displaykonsolen behåller under hela träningspasset och intervall kräver att du ställer in en låg och en hög puls. När du använder dessa program måste du hålla i pulshandtagen eller bära ett pulsband under passet.

1. Välj HRC1 – använd knapparna för att välja H-1-programmet. Tryck på knappen Enter för att välja.
2. Välj programläge – tryck på knappen speed förätt välja hastighetsläge eller knappen incline förätt välja lutningsläge. Tryck på Enter.
3. Ställ in tid – ställ in programtiden med hjälp av knapparna AWyck på Enter. Kom ihåg att programmet kommer att innehålla en uppvärmning på 3 minuter.
4. Ställ in ålder – ange din ålder med hjälp av knapparna . Tryck på Enter
5. Ställ in målpuls – ställ in din målpuls med hjälp av knapparna . Nyck på Enter
6. Ställ in vikt – ange din vikt med hjälp av knapparna . Tævek på Enter
7. Tryck på knappen START för att påbörja ditt träningspass.

HRC - intervall:

1. Välj HRC2 – använd knapparna för att välja H-2-programmet. Tryck på knappen Enter för att välja.
2. Välj programläge – tryck på knappen speed förätt välja hastighetsläge eller knappen incline förätt välja lutningsläge. Tryck på Enter.
3. Ställ in tid – ställ in programtiden med hjälp av knapparna ÄWYCK på Enter. Kom ihåg att programmet kommer att innehålla en uppvärmning på 3 minuter.

MOTIONSCYKEL C200/C300

Avläsa din puls

Kontaktpulssensorer är inbyggda i de fasta handtagen på C300 för att övervaka din puls under träning. För att använda dem fattar du tag i sensorerna med ett bekvämt grepp med handflatorna över sensorerna. Om sensorerna har svårt att uppfatta din puls kan du överväga att använda aloe vera eller en fuktkräm på dina händer eller så kan du värma upp när du tränar för att öka fukten i dina händer. Torra händer överför inte din puls lika effektivt som fuktiga händer.

Tryck inte för hårt eftersom det kan få ditt blodtryck att stiga. Det tar några sekunder för konsolen att beräkna din puls korrekt.

Kom ihåg att om du vill använda My Zone Heart Rate Control Programs

Konfigurationsläge

För att välja konfigurationsläge håller du in knappen START och uppknappen i tre sekunder. Konsolen piper och visar konfigurationsläget.

Funktion Display

	Konfigurationsläge
Displayen visar den senaste fasta programvaruversionen och datum	Firmware Version
Tryck på Enter. Displayen visar Roller. Detta är något som inte behöver justeras.	Roller183
Tryck på Enter. Displayen visar Select the units. Tryck på upp- nedknappen för att växla mellan lägen Si (metriskt) eller EN (engelskt).	Select the UnitsKPH or MPH
Tryck på Enter. Displayen visar Total Distance. Detta är det totala antalet miles eller kilometer.	Distance0	000
Tryck på Enter. Displayen visar Total Hours.Detta är det totala antalet timmar cykeln har använts.	Time0	000
Tryck på Enter. Konsolen går tillbaka till normalt driftsläge.

MOTIONSCYKEL C200/C300

SVENSKA

Located in hardware bag (C200 och C300)

Osapussissa (C200 och C300)