ST660 - Löpband Titan Fitness - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING ST660 Titan Fitness

Vi är glada för att du har valt en produkt från Titan. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957. Innan du monterar och börjar använda produkten ber vi dig läsa igenom denna bruksanvisning noggrant och spara den för att eventuellt användas senare.

Kundservice

För att på bästa sätt kunna ge dig service vid brister eller fel, ber vi dig notera och spara produktens serienummer och modellnamn. Denna information hittar du på ett litet klistermärke under produkten.

Modellnamn: Titan ST660 Löpband

Serienummer:

Reservdelsbeställning:

Beställning av reservdelar till produkten kan göras på

Hotline-telefon: [phone]

Eller skicka ett mejl till: [e-mail]

Ha serienummer, modellnummer, kvitto och bruksanvisning till hands när du kontaktar oss.

Bortskaffande

Denna symbol på produkter betyder att produkten inte får bortskaffas som vanligt hushållsavfall. Det är det ditt ansvar att lämna in produkten till ett relevant insamlingsställe för återanvändning av uttjänt elektrisk och elektronisk utrustning. Denna ordning hjälper till att bevara naturliga resurser och förhindra eventuella negativa konsekvenser för människors hälsa och miljön på grund av närvaro av eventuellt farliga ämnen.

Titan kvalitetsprodukter är konstruerade och testade för hemmabruk. Det betyder att reklamationsrätten helt bortfaller om produkten används för kommerciellt, offentligt eller annat icke-privat bruk.

Denna produkt är tillverkad efter Europanorm EN 957.

Som tillverkare av din nya Titan-produkt ger Living Sport A/S 2 års reklamationsrätt enligt köplagen. Reklamationsrätten omfattar fabrikations- och materialfel som konstateras vid normal användning av produkten. Reklamationsrätten täcker inte fel, skador eller slitage som uppstått direkt eller indirekt som följd av felaktigt handhavande, bristande underhåll, våld eller icke-auktoriserade ingrepp. Living Sport A/S kan inte hållas ansvariga för skador på annat bohag som uppstått i samband med användning av produkten. Reklamation på fel och brister som bör upptäckas vid normal undersökning av produkten ska meddelas Living Sport A/S inom rimlig tid.

Vid fel/brister kan produkten returneras för reparation. Detta SKA överenskommas med Living Sport A/S före returnering. Efter bedömning av felets/bristens omfattning görs först ett försök att avhjälpa detta med reparation. Kan det inte göras inom rimlig tid och utan stort besvär för konsumenten, byts produkten ut eller krediteras.

Reklamationsperioden börjar på leveransdagen. Spara därför ditt kvitto på köpet och leveransen.

Om du vill reklamera produkten vänder du dig till:

Living Sport A/S

Herlev Hovedgade 17

2730-Herlev

Danmark

E-post: [e-mail]

Servicetelefon: ([phone]

Innan du påbörjar detta eller andra träningsprogram bör du kontakta din läkare. Detta är särskilt viktigt för personer som inte har tränat regelbundet tidigare eller personer med nuvarande eller tidigare hälsoproblem. Läs denna manual noga innan du påbörjar din träning. Tillverkaren och säljaren påtar sig inget ansvar för personskada eller skada förorsakad av eller genom användning av denna produkt.

Läs alla förhållningsregler och instruktioner grundligt innan du använder träningsutrustningen. Vi rekommenderar att du sparar den här manualen för framtida referens.

• Det är ägarens ansvar att se till att alla användare av produkten är tillräckligt informerade om alla försiktighetsåtgärder. Använd endast produkten så som den beskrivs i den här manualen.
• Använd produkten inomhus på en plan yta med tillräckligt fritt utrymme runtom produkten. Placera inte produkten i garaget, carporten, uthuset eller i närheten av vatten.
• Skydda produkten från fukt och damm.
• Håll ALLTID barn under 12 år och husdjur borta från produkten.
• Placera eventuellt en matta under stabilisatorerna för att skydda trägolv och mattor.
• Dra åt alla skruvar och bultar regelbundet. Byt omedelbart ut alla slitna delar.
• Skadade delar eller komponenter kan medföra en risk för din säkerhet eller minska produktens livslängd. Ersätt därför skadade eller slitna delar omedelbart och använd inte produkten innan du gjort detta.

- Reparationer får endast utföras i samråd med Living Sport A/S.

- Var uppmärksam på att INGEN vätska kommer in i maskinen eller i elektroniska delar då detta kan skada produkten.

- Produkten ska förvaras i normal rumstemperatur – inte under 15 °C.

- Använd lämplig klädsel när du tränar. Bär inte lösa kläder som kan fastna i produktens rörliga delar.

- Använd alltid sportskor när du tränar.

- Håll ryggen rak när du tränar på produkten. Böj inte ryggen.

- Om du känner smärta eller blir yr när du tränar ska du omedelbart avbryta träningen.

- Pulsmätaren är inte ett medicinskt redskap. Flera faktorer, bl.a. användarens rörelser kan påverka pulsmätarens precision. Pulsmätaren är tänkt som ett hjälpmedel för att fastställa din hjärtfrekvens i allmänhet när du tränar.

- Produkten är klassad som en "H"-produkt (hemma) och är därför endast avsedd för privat träning. Den bör inte användas i kommersiella och institutionsmässiga förhållanden.

- Produkten är inte utformad för medicinsk och rehabiliterande syfte.

- Produkten är inte tillverkad enligt Europanormen EN 957 och är INTE avsedd för terapeutisk eller medicinsk träning.

- Maximal användarvikt för den här produkten är 150 kg.

Viktig säkerhetsinformation

- Strömkälla:

Placera ditt löpband i närheten av ett strömuttag.

Anslut alltid till ett jordat strömuttag, du bör inte ha flera andra apparater anslutna i samma uttag.

Om du är osäker på hur du ska ansluta ditt löpband bör du kontakta en behörig elektriker.

Det rekommenderas att jordfelsbrytare används.

Produkten kan anslutas till 220-240 volt.

Ledningen får inte komma i kontakt med löpbandet eller någon av drivrullarna.

Stäng av strömmen och koppla ur eluttaget när löpbandet ska underhållas.

Var säker på att löpbandet är 100 % intakt och att allt är ordentligt spänt innan du använder det.

Löpbandet ska inte användas utomhus eller placeras i direkt solljus.

Löpbandet får aldrig vara på utan en vuxens tillsyn.

Montering

Innan du påbörjar montering är det viktigt att du noga läser alla instruktioner.

Sortera bort allt emballage innan du påbörjar montering och se till att alla delar finns med enligt montagebeskrivning.

Använd innehållslistan när du kontrollerar innehållet.

Var försiktig när produkten monteras.

Var noga med att du koncentrerat kan montera alla delar av produkten. Produkten är tung och det är därför viktigt att arbetet utföres av en vuxen person.

Strömförsörjningen får endast anslutas av en vuxen.

Uppackning och montering

Varning!: Var ytterst försiktig vid montering av detta löpband. Oaktsamhet kan medföra skada.

ANMÄRKNING: Varje steg i monteringsanvisningarna beskriver hur du skall gå till väga. Läs och var säker på att du förstår alla anvisningar innan du monterar löpbandet.

UPPACKNING OCH KONTROLL AV KARTONGENS INNEHÅLL

• Lyft upp och avlägsna kartongen som omger löpbandet.
• Kontrollera att följande delar ingår i leveransen. Om någon del saknas, var god kontakta återförsäljaren.

A;) För kontrollpanelskabeln genom kontrollpanelsmasten. B:) Montera därefter vänster och höger kontrollpanelsstag på huvudramen med sex M8X15mm skruvar, använd insexnyckeln.

Steg 2: Montera kontrollpanelen på stagen

A) Koppla ihop kontrollpanelens kabel med kabeln i den högra masten. B) Montera kontrollpanelen på stagen med två M4x15mm skruvar och skruva åt.(dra inte fast skruvarna) OBSERVERA: Var försiktig när du ansluter de två kablarna, kontakterna har stift på insidan vilka måste vara raka annars kan problem uppstå.

(Säkerställ att stiften är raka)

Steg 3:Drag fast alla skruvar som monterats i steg 1 och 2.

Starta maskinen genom att slå på strömbrytaren, dra sedan åt skruvarna.

Bruksanvisning

ATT STARTA LÖPBANDET:

Kontrollera att löpbandet är korrekt anslutet till ett vägguttag. Sätt on/off-strömbrytaren (1), i läge ON, belysningen i knappen tänds. Det hörs en signal och datorns LCD-skärm tänds.

Tryck på den stora röda STOP-knappen för att stanna löpbandet omedelbart.

• Löpbandet kan fällas ihop för att spara utrymme vid förvaring.
• För att fälla ihop löpbandet, lyft plattan och lås.

ANMÄRKNING: Kontrollera att lässprinten är korrekt fastlåst.

- Dra ut lässprinten och fäll sedan sakta och försiktigt ner löpbandet.

Knappen "UP" och "DOWN": Används för att ställa in lutningen. (Finns även på vänster handtag)

Knappen "SLOW" och "FAST": Används för att justera hastigheten. (Finns även på höger handtag)

Knappen "SELECT" (Välj): Används för att välja.

Snabbknappen "INCLINE KEYS" Används för att direkt höja lutningen till en viss nivå.

Snabbknappen "SPEED KEYS" Används för att direct höja farten till en viss hastighet.

Knappen "START" Används för att starta träningsprogrammet. Knappen "STOP" Används för att stoppa träningsprogrammet.

SnabbHastighetsknapp	Hastighet		SnabbLutningsknapp	Lutning
2	2	Km/h	0	0	%
5	5	Km/h	2	2	%
8	8	Km/h	5	5	%
12	12	Km/h	8	8	%
15	15	Km/h	11	11	%
18	18	Km/h	14	14	%
20	20	Km/h	17	17	%
22	22	Km/h	20	20	%

Observera

LCD skärmen är ömtålig, undvik att utsätta den för:

◆ Slag med hårda eller vassa föremål.
◆ Väta.
◆ Hetta.
◆ Omfattande stötar.

Allmänna Funktioner

◆ För att starta ett träningspass efter inställningen, måste Start-knappen tryckas in.
◆ Tryck 2 gånger på Start-knappen för Quick Start
◆ Om Stopp--knappen trycks in under träningspasset kommer detta att sättas i pausläge.
- Om Stopp-knappen trycks in två gånger under passet kommer träningsprogrammet att avslutas och systemet återgår till utgångsläget.
◆ Snabbknapparna fungerar endast under pågående träning. Dessa knappar fungerar inte under inställningsprocessen.
♦ Justeringsknapparna fungerar enbart under inställningsprocessen. Användaren kan använda dessa knappar för att välja önskat träningsprogram samt för att justera träningsnivån. Dessa knappar fungerar ej under träningsfasen.
◆ Handpulsen syns framför användare, hjärtfrekvensen (pulsen) läses av när användaren håller riktigt i båda handtagen.
◆ Tryck på den stora röda STOP-knappen för att stanna löpbandet omedelbart.

Startsida

[WELCOME] (VÄLKOMMEN) visas i 3 sekunder.

[TIME] (TID) visar antalet sammanlagda tränade timmar.

[DISTANCE] (DISTANS) visar i km den sammanlagda sträckan som avlagts under träning.

Om något inte är korrekt kommer ett felmeddelande a visas på DOT METRIX skärmen som följer.

Överskriden hastighet

Träningsprogram

P1 - Snabbstart (Utan förinställt program)

Detta program låter användaren träna utan att ställa in sina personliga uppgifter. Träningen varar 20 minuter utan uppvärmning och nervarvning.

P2 – Berg

Detta program inspirerar till träning i uppförsbacke. Användaren kan ställa in sina personliga uppgifter och ställa in sin träningsstatus, t.ex. tid, hastighet och lutningsnivå.

P3 – Målpuls

Lutnings- och hastighetsnivåerna ändras automatiskt enligt den förinställda intensitetsändringsmetoden som hjälper användaren att uppnå och behålla hjärtrytmen inom en räckvidd på 65 % \~ 80 % av målpulsen (THR).
Om användaren väljer att använda Speed level för att ändra hastigheten:

För användare under 30 år, löpbandet accelererar 1 km/h var 30e sekund. Maxhastigheten är 15 km/h.
■ För användare i åldersgruppen 30-50 år, löpbandet accelererar med 0,5 km/h var 30e sekund. Maxhastigheten är 12 km/h.
■ För användare över 50 år, löpbandet accelererar 0,2 km/h var 30:e sekund. Maxhastigheten är 9 km/h.

Om användaren väljer att använda Incline level för att ändra på lutningen:

■ Lutningen ökar eller minskar med 1 nivå var 30e sekund.
Om användaren väljer att ändra intensiteten på både Speed level och Incline level:
■ Lutningsnivån och Hastighetsnivån turas om att höja nivån med 3 minuters mellanrum.

P4 – Användare 1

Användaren tillåts bruka sitt träningsprogram genom att förinställa lutningsnivån.

P5 – Användare 2

Användaren tillåts bruka sitt träningsprogram genom att förinställa lutningsnivån.

Uppvärmningsprogram

Uppvärmningsfasen startar minst 3 minuter innan varje program, förutom vid användning av Snabbstart (Quick Start). Hastigheten ökar automatiskt från 0,8 km/h till 2 km/h under första minuten och kvarstår under de resterande 2 minuterna.

Nervarvningsprogram

Nervarvningsfasen varar 3 minuter efter varje programs slut, förutom vid användning av Snabbstart. Lutningen planas ut och hastigheten minskar automatiskt med 2 km/h under första minuten och går ned till 0,8 km/h under de resterande 2 minutrarna, under tiden är det inte möjligt att ändra varken hastighet eller lutning manuellt.

Inställningsprocess

P1 – Snabbstartsprogram:

I. Tryck START för att börja träningen genast.
II. Nedräkning i 3 sekunder.
III. TIDEN [TIME] programmeras automatiskt till 20 minuter.
IV. Under träningspasset kan användaren justera sina lutnings-och hastighetsinställningar (incline och speed) genom att trycka på knapparna Up och Down för Incline och Speed.

P2 –Bergsprogram:

1. INSTÄLLNING AV PERSONLIGA UPPGIFTER:

I. ÅLDER [AGE]:

◆ Tryck på "SELECT" – VÄLJ för att justera.
◆ Använd Justeringsknapparna för att ställa in ålder.
◆ Tryck på "SELECT" – VÄLJ igen för att bekräfta inställningarna.

II. KÖN [GENDER]:

◆ Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att justera.
◆ Använd Justeringsknapparna för att ställa in kön.
◆ Tryck på "SELECT" – VÄLJ igen för att bekräfta inställningarna.

III. VIKT [WEIGHT]:

◆ Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att justera.
◆ Använd Justeringsknapparna för att ställa in vikt.
◆ Tryck på "SELECT" - VÄLJ igen för att bekräfta inställningarna.

2. ATT STÄLLA IN MÅL:

I. Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att välja mål.
II. Använd Justeringsknapparna för att hoppa mellan TID [TIME], DISTANS [Distance], och KALORIER [Calorie].
III. Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att bekräfta Målinställningen.
IV. Använd Justeringsknapparna igen för att ställa in målvärdet.
V. Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att bekräfta inställningarna.

3. VÄLJ NIVÅ:

I. Då ingen nivå är inställd ställs nivån på [1], tryck på "SELECT" – VÄLJ för att bekräfta eller;
II. Använd Justeringsknapparna för att välja träningsnivå.
III. Användaren kan justera nivån upp till nivå 8.
IV. Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att bekräfta inställningarna.

4. TRYCK START:

I. Tryck START för att börja träningspasset.
II. Nedräkning i 3 sekunder.
III. Träningspasset börjar.
IV. Under träningspasset kan användaren justera lutning (Incline) och hastighet (Speed) genom att trycka på knapparna Up och Down för Incline och Speed

P3 – MÅLPULSPROGRAM:

1. INSTÄLLNING AV PERSONLIGA UPPGIFTER:

I. ÅLDER [AGE]:

1. Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att ställa in.
2. Använd Justeringsknapparna för att ställa in ålder.
3. Tryck på "SELECT" - VÄLJ igen för att bekräfta inställningarna.

II. KÖN [GENDER]:

1. Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att justera.
2. Använd Justeringsknapparna för att ställa in kön.
3. Tryck på "SELECT" - VÄLJ igen för att bekräfta inställningarna.

III. VIKT [WEIGHT]:

1. Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att justera.
2. Använd Justeringsknapparna för att ställa in vikt.
3. Tryck på "SELECT" - VÄLJ igen för att bekräfta inställningarna

2. INSTÄLLNING AV TIDSMÅL:

I. TID [TIME] om ingen inställning görs så ställs den automatiskt in på 20 minuter.
II. Använd Justeringsknapparna för att ställa in tiden.
III. Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att bekräfta inställningarna.

3. INSTÄLLNING AV MÅLPULS (THR):

I. Den rekommenderade målpulsen (THR) visas under några sekunder.

II. Använd Justeringsknapparna för att ange målpuls (THR) inom räckvidden (70-180).

III. Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att bekräfta.

4. ÄNDRA INSTÄLLNINGAR:

Automatisk ändring av hastigheten tills målpulsen (THR) är uppnådd.

Automatisk ändring av lutningen tills målpulsen (THR) är uppnådd.

Automatisk ändring av både lutning och hastighet tills målpulsen (THR) är uppnådd.

I. Använd Justeringsknapparna för att hoppa mellan de 3 alternativen.

II. Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att bekräfta ändringen.

5. TRYCK START:

I. Tryck START för att påbörja träningen.

II. Nedräkning i 3 sekunder.

III. Under träningspasset kan användaren justera Lutning (Incline) och Hastighet (Speed) genom att trycka på knapparna Up och Down för Incline och Speed

IV. Om målpulsen (THR) inte uppnås under träningspasset kommer hastigheten, lutningen eller båda automatiskt justeras enligt användarens val i inställningsfasen.

P.S. Se tabellen för målpulse som bifogas i slutet av manualen.

ANVÄNDARE 1 Program:

1. INSTÄLLNING AV PERSONLIGA UPPGIFTER:

I. ÅLDER [AGE]:

1. Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att justera.
2. Använd Justeringsknapparna för att ställa in åldern.
3. Tryck på "SELECT" - VÄLJ igen för att bekräfta inställningen.

II. Kön [GENDER]:

1. Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att justera.
2. Använd Justeringsknapparna för att ställa in kön.
3. Tryck på "SELECT" - VÄLJ igen för att bekräfta valet.

III. VIKT [WEIGHT]:

1. Tyck på "SELECT" - VÄLJ för att justera.
2. Använd Justeringsknapparna för att ställa in vikt.
3. Tryck på "SELECT" - VÄLJ igen för att bekräfta valet.

2. INSTÄLLNING AV MÅL:

I. Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att välja mål.
III. Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att bekräfta målinställningen.
IV. Använd Justeringsknapparna för att justera målvärdet.
V. Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att bekräfta inställningen.

II. Använd Justeringsknapparna för att hoppa mellan TID [TIME], DISTANS [Distance], och KALORIER [Calorie].

3. VÄLJ NIVÅ:

Träningsnivån delas upp som nedan, i 16 bitar.

I. Den första biten i botten på första sektionen visas.
II. Använd Justeringsknapparna för att lägga till bitar tills önskad nivå uppnås.
III. Tryck på "SELECT" - VÄLJ för att bekräfta och tryck START för att starta programmet.
IV. Upprepa för resterande sektioner. Då sista sektionen är klar sparas inställningarna för ANVÄNDARE 1 (User 1).

1. TRYCK START:

I. Tryck START för att påbörja träningspasset.
II. Nedräkning i 3 sekunder.
III. Träningspasset påbörjas.
IV. Under träningspassets gång kan användaren justera Lutning och Hastighet genom att trycka på knapparna Up och Down för Incline och Speed

ANVÄNDARE 2 Program:

Inställningsprocessen för ANVÄNDARE 2 är densamma som för ANVÄNDARE 1 program.

Underhåll

LÖPBANANS UNDERHÅLL

Det är viktigt att underhålla löpbanan rätt för att säkerställa problemfri användning. Felaktigt underhåll kan leda till skada på löpbanan eller kortare livslängd.

Löpbanans samtliga delar ska kontrolleras, och skruvförbanden efterdrags regelbundet. Utslitna delar ska omedelbar bytas.

JUSTERING AV BANDET

Bandet kan behöva justeras under de första veckornas användning. Bandet har noga justerats vid tillverkningen. Det kan dock sträckas eller löpa snett efter en tidsvid användning. Sträckning är normalt under inkörningsperioden.

JUSTERING AV BANDSPÄNNINGEN:

Om bandet tycks glida eller känns stumt när du sätter ner foten det under en löpning ska bandet spännas.

ATT SÖKA BANDSPÄNNINGEN:

1. Sätt en 8 mm insexnyckel i den vänstra bandspännarskruven. Vrid skruven medurs 14 varv för att dra in the Rear Roller och öka bandspänningen.
2. Upprepa momentet 1 för högra bandspännarskruven. Var noga med att vrida båda skruvarna lika mycket så att the Rear Roller förblir i rät vinkel mot ramen.
3. Upprepa momenten 1 och 2 tills glidningen inte längre känns.
4. Spänn inte bandet för hård då detta utövar alltför stort tryck på främre och bakre Rear Roller lager. Ett för hårt spänt band kan skadad rullarnas lager vilket kan medföra oljud från främre och Rear Rollers.

BANDSPÄNNINGEN MINSKAS GENOM ATT VRIDA BÅDA SKRUVARNA MOTURS LIKA MYCKET.

BANDCENTRERING

Det kan hända att du skjuter ifrån kraftigare med ena foten när du springer. Bandets sneddragning beror på hur mycket kraft ena foten utvecklar jämfört med den andra. Denna sneddragning kan leda till att bandet löper snett över banan. En viss sneddragning är normal, och bandet återgår till centrum när ingen person springer på bandet. Om bandet däremot löper snett hela tiden måste du centrera bandet manuellt.

1. Starta löpbandet utan löparen på banan, tryck på knappen SPEED UPP tills hastigheten när 6 km/t.
2. Se om bandet löper snett åt höger eller vänster.

- Vid sneddragning åt vänster:

Vrid vänstra bandspännarskruven 14 varv medurs.

• Vid sneddragning åt höger: Vrid högra bandspännarskruven 1/4 varv medurs.

• Upprepa tills bandet löper centrerat.

• Öka då hastigheten till 16 km/t och kontrollera att bandet löper jämnt. Upprepa justeringen om så erfordras.

Om den ovan beskrivna proceduren in löser problemet kan bandspänningen behöva ökas.

Före du använder löpbandet första gången ska du kontrollera att löpbandet har smorts ordentligt på fabriken: Lyft upp löpbandet och känn på löpbandets undersida, finns det spår av silikon behövs det inte smörjas. Men om ytan är torr ska du följa nedanstående instruktioner för "Smörjning av löpbandet".

Bandet ska smörjas 1 gång i månaden eller var 40'nde träningstimme.

Använd endast godkända silikonsmörjmedel. Önskar du köpa mer utöver det som följer med löpbandet vid köpet, kan det göras på vår hemsida www.livingsport.se

Smörjning av bandet:

• För bandet framåt tills skarven ligger mitt på planet i längdriktningen.
• Sätt spraymunstycket på behållaren.
• Lyft bandets ena sida och håll spraymunstycket ungefär 15 cm från bandets främre ända. Börja vid bandets främre ända. För spraymunstycket mot bandets bakre ända. Upprepa proceduren på bandets andra sida. Spreja varje sida i ungefär 4 sekunder.
• Låt silikonen fördelas i någon minut innan bandet startas.

RENGÖRING:

Regelbunden rengöring av bandet säkerställer lång livslängd.

• Varning: Löpbandet ska vara avstängt för att undvika elchock. Dra stickkontakten ur vägguttaget innan du påbörjar rengöring eller underhåll
• Observera: Använd inte slipande rengöringsmedel eller lösningsmedel Håll vätskor på avständ från datorn. Skydda datorn från direkt solljus.
• Efter varje träningspass: Torka av löpbanan och övriga ytor med en ren, mjuk och lätt fuktad trasa för att avlägsna svett.

Varje vecka: Rengöringen underlättas om löpbandet placeras på en matta. Skor efterlämnar ofta smuts som samlas under apparaten. Dammsug mattan en gång varje vecka.

FÖRVARING:

Förvara din löpbana i ett rent och torrt utrymme. Kontrollera att huvudströmbrytaren står i läge FRÅN, och att stickkontakten dragits ur vägguttaget.

Felsökning

FELSÖKNINGSGUIDE:

SYMPTOM	ORSAK	LÖSNING
E0 visas	Säkerhetsnyckeln är inte isatt.	Sätt i säkerhetsnyckeln.
E1 visas	Fel i hastighetsåterkopplingen.	Var god kontrollera kretsen för hastighetsåterkoppling och den 10-poliga kabeln eller kontakta specialservice.

FELSÖK I LÖPBANDET:

Detta löpband är konstruerat för tillförlitlighet och enkel användning. Om du ändå får problem kan du försöka lösa det med hjälp av nedanstående guide:

PROBLEM: Kontrollpanelen startar inte.

LÖSNING: Kontrollera att nätkabeln är ansluten till ett vägguttag och att löpbandets strömbrytare står i läge ON.

PROBLEM: Löpbandets strömbrytare utlöses under träningspasset.

LÖSNING: Kontrollera att löpbandet är anslutet till ett 20 amp nätverk.

*Observera: Ingen förlängningskabel.

PROBLEM: Löpbandet stängs av när lutningen ökas.

LÖSNING: Kontrollera att nätkabeln när vägguttaget utan att vara spänd.

PROBLEM: Bandet löper snett under användandet.

LÖSNING: Kontrollera att löpbandet står på ett plant underlag. Kontrollera att bandet är tillräckligt spänt. (se justering av bandet)

PROBLEM: Ett klickande ljud hörs från löpbandets främre del då det används.

LÖSNING: För optimalt fungerande skall löpbandet stå plant.

FÖRFLYTTNING:

Denna löpbana har konstruerats och försetts med hjul för bekväm förflyttning. Kontrollera före förflyttningen att huvudströmbrytaren står i läge FRÅN, och att stickkontakten är dragen ur vägguttaget.

Uppvärmning

Flexibilitet

Flexibilitet är området av rörelse vid en led där två eller flera ben möts. Genom att underhålla dina leder och förbättra din flexibilitet kommer du att bli mindre känsliga för skador eller ledbaserad sjukdom. Du bör försöka förbättra din flexibilitet skonsamt med några få stretchövningar.

Stretchövningar ska alltid vara en del av din uppvärmnings- och nedkylningsrutin. Därefter kan du fortsätta öka flexibiliteten under din normala träning.

Uppvärmning och nedkylning

Ett framgångsrikt träningsprogram består av en god uppvärmning, aerobicsträning och nedkylning.

Gör detta program två eller tre gånger i veckan med en dag mellan träningen. Efter flera månader kan du öka din träning till fyra eller fem gånger i veckan.

Uppvärmning är en mycket viktig faktor av din träning som ska göras innan varje träning. Den förbereder din kropp på mycket ansträngande träning genom att värma upp och sträcka ut dina muskler. Den ökar också din blodcirkulation och puls och levererar mer syre till dina muskler. Efter träningen ska du upprepa dessa övningar för att minska träningsverk. Prova följande uppvärmnings- och nedkylningsövningar.

Tåberöring

Böj långsamt ryggen från höften och låt rygg och armar vara avslappnade medan du sträcker dig ned mot dina tår. Sträck dig ned så längt du kan och håll denna ställning i 15 sekunder. Böj lätt på knäna.

Skulderlyft

Lyft din högra skuldra upp till örat i 2 sekunder. Lyft därefter din vänstra skuldra i 2 sekunder medan du sänker din högra.

Stretch av knävecken

Sitt med ditt högra ben utsträckt. Vila den vänstra fotens fotsula mot ditt högra innerlår.

Sträck din arm ned längs benet så långt som möjligt. Håll kvar den i 15 sekunder.

Slappna av och gör om övningen med vänster ben utsträckt.

Stretch av sidan

Lyft upp dina armar över huvudet. Sträck din högra arm så långt upp mot taket som möjligt.

Sträck överkroppen mot din högra sida. Gör om övningen med andra sidan.

Benstretch

Stöd armarna mot en vägg med vänster ben framför det högra. Låt ditt högra ben vara sträckt och ha den vänstra foten i golvet. Böj därefter ditt vänstra ben och luta dig framåt genom att röra dina höfter mot väggen. Håll benet sträckt och gör om övningen med det andra benet i 15 sek.

Huvudrullning

Vrid ditt huvud sakta åt höger så att den vänstra sidan av nacken sträcks ut. Håll i 20 sekunder. Vrid därefter tillbaka ditt huvud mot vänster på samma sätt och sträck ut den högra sidan av nacken i 20 sekunder. Böj långsamt huvudet framåt och stäck ut nacken. Rulla inte huvudet hela vägen runt.

Upprepa övningarna några gånger.

Pulsträning

För att maximera träningsresultaten är det viktigt att kontrollera intensiteten i träningen genom att avläsa pulsen.

Det är nödvändigt att du är noggrann när du bestämmer målpulsintervall som du ska träna inom för att förbättra konditionen på en säker, bekväm och hållbar nivå.

Tabellen på nästa sida är en vägledning för att bestämma nivån som du bör träna på baserat på din maxpuls (MHR).

Så här räknar du fram målpulsen för din träning:

Maxpuls = 220 minus ålder

Du bör träna med följande procentsatser av din maxpuls för olika träningssyften:

Välbefinnande/fettförbränning: 50–70 % av din maxpuls

Hårdträning: 80–90 % av din maxpuls

Exempel:

Du är 25 år och vill träna för nivån fitness:

$$ 2 2 0 - 2 5 = 1 9 5 $$

Din målpuls bör ligga mellan 136,5 och 156.

Den här informationen är endast för vägledning. För att fastställa din individuella träningsintensitet eller om du har problem med hälsan ska du rådgöra med din läkare innan du börjar träna.