Q. Vadis 7.0 - Smartfon Hammer - Bezpłatna instrukcja obsługi
Znajdź bezpłatnie instrukcję urządzenia Q. Vadis 7.0 Hammer w formacie PDF.
Pytania użytkowników dotyczące Q. Vadis 7.0 Hammer
0 pytanie dotyczące tego urządzenia. Odpowiedz na te, które znasz, lub zadaj własne.
Zadaj nowe pytanie dotyczące tego urządzenia
Pobierz instrukcję dla swojego Smartfon w formacie PDF za darmo! Znajdź swoją instrukcję Q. Vadis 7.0 - Hammer i weź swoje urządzenie elektroniczne z powrotem w ręce. Na tej stronie opublikowane są wszystkie dokumenty niezbędne do korzystania z urządzenia. Q. Vadis 7.0 marki Hammer.
INSTRUKCJA OBSŁUGI Q. Vadis 7.0 Hammer
W trosce o bezawaryjne działanie Państwa urządzenia, prosimy o przestrzeganie poniższych zaleceń:
- Należy smarować blat bieżni co 20-30 godzin, sprayem silikonowym marki FINNLO/HAMMER lub innym, który posiada odporność na temperaturę powyżej 200 stopni. Brak smarowania blatu bieżni w dłuższej perspektywie czasu będzie skutkował licznymi awariami elektroniki oraz innych podzespołów takich jak pas i blat biegowy.
- Pamiętaj aby przed wejściem na pas biegowy najpierw uruchomić bieżnię, a następnie rozpocząć trening. Ważne! Nie uruchamiaj bieżni stojąc na pasie biegowym! Tego typu praktyka powoduje zbyt duże obciążenie dla silnika oraz podzespołów elektronicznych.
- Pamiętaj! Zawsze po zakończonym treningu wypnij urządzenie z sieci! Dla bezpieczeństwa należy odciąć dopływ prądu.
- Po zakończonym treningu należy przetrzeć sprzęt z potu. Brak tej praktyki powoduje liczne korozje i uszkodzenia podzespołów elektronicznych.
- Przypominamy, że zakupiony przez Państwa sprzęt, może być używany jedynie w pomieszczeniach zamkniętych. Sprzęt nie może być używany, bądź przechowywany na balkonie, tarasie, w jakimkolwiek miejscu, w którym występuje duża wilgotność.
Nieprzestrzeganie powyższych zaleceń może się wiązać z utratą gwarancji.
www.lord4sport.pl
Czynności związane z konserwacją
Po zakończonym montażu, przed uruchomieniem bieżni, należy posmarować od spodu pas bieżni. W tym celu należy unieść pas i spryskać przestrzeń między pasem, a płytą jezdną. Środkiem do tego przeznaczonym są specjalne olejki lub silikonowy spray.
Silikonowy spray powinien posiadać odporność na temperaturę powyżej 200 stopni Celsjusza. Aby sprawdzić poziom nasmarowania, należy przesunąć dłoń wzdłuż blatu (jak najbliżej środka). Jeżeli dłoń pokryta będzie delikatną warstwą silikonowego spray'u, nie ma konieczności ponownego smarowania, jednakże jeśli dłoń pozostanie sucha, powinno się powtórzyć smarowanie, używając środka smarującego.
Nie powinno się jednak nakładać zbyt grubej warstwy smaru, ponieważ może to być powodem ślizgania się pasa biegowego na rolkach napędowych, jak również przegrzewania się silnika (ze względu na gromadzenie się smaru na rolkach i zwiększanie oporu).
- Instrukcja bezpieczeństwa....3
- Informacje ogólne....3
2.1. Opakowanie....3
2.2. Usuwanie....4
- Montaż....4
3.1. Montaż krok po kroku....4
3.2. Ustawienie bieżni....9
- Przygotowanie do uruchomienia....10
4.1. Zasilanie....10
4.2. Klucz bezpieczeństwa....10
4.3. Wchodzenie i schodzenie....11
4.4. Nagła konieczność zejścia....11
- Komputer....11
5.1. Przyciski komputera....11
5.2. Dane wyświetlane na komputerze....12
5.3. Włączenie komputera....12
-
Smarowanie bieżni....13
-
Pielęgnacja i konserwacja....14
7.1. Pielęgnacja....14
7.2. Centrowanie bieżni....14
7.3. Napinanie pasa bieżni....15
- Wskazówki treningowe....16
8.1. Częstotliwość treningu....16
8.2. Intensywność treningu....16
8.3. Trening zorientowany na tętno....16
8.4. Kontrola treningu....16
8.5. Czas trwania treningu....17
-
Rysunek....19
-
Lista części....20
1. Instrukcja bezpieczeństwa
WAŻNE!
- Instrukcja bieżni klasy HB wyprodukowanej zgodnie z normą EN ISO20957-1/6.
• Maksymalne obciążenie: 150kg. - Bieżni należy używać wyłącznie zgodnie z przeznaczeniem.
- Każde inne zastosowanie urządzenia jest niedozwolone i może być niebezpieczne. Importer nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody i urazy spowodowane niewłaściwym użytkowaniem sprzętu.
- Sprzęt został wyprodukowany zgodnie z najnowszymi standardami bezpieczeństwa. Potencjalne zagrożenia mogące spowodować urazy zostały wykluczone.
W celu uniknięcia urazów i / lub wypadków, należy przestrzegać następujących, prostych zasad:
- Nie pozwalać dzieciom bawić się na ani w pobliżu sprzętu.
- Regularnie sprawdzać czy wszystkie śruby, nakrętki i uchwyty są dobrze przymocowane.
- Niezwłocznie wymieniać wszystkie uszkodzone części i nie używać sprzętu dopóki nie zostanie naprawiony. Należy też zwracać uwagę na ewentualne zużycie materiału.
- Unikać wysokich temperatur, wilgoci oraz kontaktu z woda.
- Przed uruchomieniem sprzętu dokładnie przeczytać instrukcję użytkowania.
- Z każdej strony sprzętu musi się odpowiednia ilość miejsca, z tyłu minimum 2m i na szerokość bieżni.
- Sprzęt ustawić na stałym i równym podłożu.
- Nie trenować bezpośrednio przed lub po posiłku.
- Przed rozpoczęciem treningu fitness skonsultować się z lekarzem.
- Bezpieczne używanie sprzętu może być zagwarantowanie tylko w przypadku regularnego dokładnego sprawdzenia części zużywających się. Są one oznaczone * na liście części.
- Sprzętu treningowego nigdy nie wolno używać jako zabawki.
- Nie stawać na obudowie.
- Nie nosić luźnego ubioru, lecz odpowiedni strój treningowy, np. dres.
- Trenować w obuwiu, nigdy boso.
- Upewnić się, że w pobliżu sprzętu nie ma osób trzecich, gdyż mogą one doznać urazu w wyniku kontaktu z ruchomymi częściami.
- Nie stawiać urządzenia w wilgotnym pomieszczeniu (łazienka) lub na balkonie.
- Podczas treningów zwrócić uwagę na uziemienie urządzenia. Nieodpowiednie uziemienie może spowodować porażenie prądem.
- Naprawy w obszarze silnika mogą być przeprowadzane tylko przez elektryka.
- Zwróć uwagę na wystarczającą odległość pomiędzy kablem zasilającym i bieżnią a źródłem ciepła.
- Bieżnię należy ustawić w takim miejscu, aby użytkownik widział zbliżające się do niej osoby.
2. Informacje ogólne
Sprzęt przeznaczony jest do użytku domowego. Odpowiada on wymogom normy EN ISO20957-1/6 klasy HB. Oznaczenie CE dotyczy dyrektywy UE 2004/108/WE, 98/37/WE, 2006/42/WE i 2006/95/WE. W przypadku niewłaściwego użytkowania (np. zbyt intensywnego treningu, niewłaściwych ustawień itp.) nie można wykluczyć uszczerbku na zdrowiu.
Przed rozpoczęciem treningu należy dokonać ogólnego badania lekarskiego w celu wykluczenia ewentualnych ryzyk dla zdrowia.
2.1. Opakowanie
Opakowanie wykonane jest z przyjaznych dla środowiska i podlegających recyclingowi materiałów.
- Opakowanie zewnętrzne z tektury
- Części wyprofilowane z pianki polistyrenowej (PS) nie zawierającej freonu
• Folie i worki z polietylenu (PE)
• Taśmy mocujące z polipropylenu (PP)
2.2. Usuwanie
Po zakończeniu użytkowania, produkt ten nie może zostać usunięty jako odpad domowy, tylko musi zostać oddany do punktu zbiórki zużytych sprzętów elektrycznych i elektronicznych. Materiały można poddać recyklingowi zgodnie z ich oznakowaniem. Poprzez recycling, recykling materiałów lub inne formy wykorzystania starych urządzeń, przyczyniacie się Państwo do ochrony naszego środowiska.
Proszę pytać w urzędzie miasta / gminy o odpowiednie miejsce utylizacji.
3. Montaż
W celu ułatwienia montażu bieżni, większość części została wstępnie zmontowana. Przed rozpoczęciem montażu proszę uważnie przeczytać poniższą instrukcję i kontynuować krok po kroku zgodnie z opisem.
Zawartość opakowania
- Rozpakować wszystkie części i ułożyć je na podłodze obok siebie.
- W trakcie montażu należy zapewnić przynajmniej 2 m wolnej przestrzeni z każdej strony.
- Przed rozpoczęciem montażu bieżnia musi osiągnąć temperaturę pokojową.
Aby uniknąć szkód i wypadków montażu powinny dokonywać dwie osoby. Nie należy chwytać pomiędzy ramą główną a obudową silnika.
3.1. Montaż krok po kroku
Krok 1 / Krok 2
3.2. Ustawienie bieżni
- Nie używaj bieżni na zewnątrz.
- Nie ustawiaj w pobliżu źródeł wody i w pomieszczeniach o wysokiej wilgotności powietrza.
- Upewnij się, że kabel zasilający jest zabezpieczony i nikt o niego nie zahaczy.
- Jeśli bieżnia znajduje się na dywanie, sprawdź czy jest odpowiednia odległość pomiędzy dywanem a pasem bieżni. W przeciwnym razie podłoż pod bieżnię specjalną mate.
- Bezpieczna przestrzeń za bieżnią wynosi 2x1m, aby w momencie wypadku nie uderzyć o ścianę.
- Po dłuższym użytkowaniu bieżni może dojść do wykruszenia kawałków gumy. Jest to normalny efekt użytkowania i nie stanowi uszkodzenia. Można je usunąć odkurzaczem. Aby uniknąć zabrudzenia zaleca się położenie pod bieżnię podkładki.
3.2.1 Ustawienie bieżni
Zwróć uwagę, czy podłoga na której stroi bieżnia jest równa. Jeśli bieżnia nie stoi stabilnie, należy ją przestawić w inne miejsce.
3.2.2 Zasilanie
Bieżni nie należy podłączać przez rozdzielacz wraz z innymi urządzeniami typu telewizor czy komputer.
3.2.3 Składanie bieżni
Składanie i rozkładanie jest łatwe dzięki systemowi siłowników. Upewnij się przed złożeniem, że ustawienie nachylenia jest w pozycji poziomej (0% nachylenia). Tylko wtedy jest możliwe złożenie. Podnieś pas
ostrożnie (trzymaj na tylnej ramie, z lewej i prawej strony pasa), aż usłyszysz „klik”. Bieżnia jest w tej pozycji zabezpieczona.
3.2.4 Rozkładanie bieżni
Aby rozłożyć bieżnię przyciśnij nogą dźwignię odblokowującą na mechanizmie składania. W tym samym momencie opuść pas powoli w kierunku podłogi. Dzięki zastosowaniu systemu tłumiącego pas opadnie od określonego kąta bezpiecznie w dół.
3.2.5. Przenoszenie bieżni
Przenosząc bieżnię w inne miejsce proszę przestrzegać następujących zasad:
– upewnij się, że nachylenie bieżni wynosi 0%,
- wyłącz urządzenie na przycisku zasilania,
- wyciągnij kabel zasilający z gniazdka,
– złóż bieżnię, do momentu usłyszenia charakterystycznego kliknięcia,
– przechyl ostrożnie w kierunku do siebie i przesuń na rolkach transportowych na wybrane miejsce.
3.2.6. Przechowywanie bieżni
Ze względów bezpieczeństwa, szczególnie jeśli masz dzieci, należy przestrzegać następujących punktów:
– wyłącz urządzenie na przycisku zasilania,
- wyciągnij kabel zasilający z gniazdka,
- usuń klucz bezpieczeństwa i przechowuj w miejscu niedostępnym dla dzieci.
4. Przygotowanie do uruchomienia
4.1. Zasilanie
Przyciśnij przycisk zasilania na „I”. Znajduje się obok gniazdka kabla zasilającego z tyłu osłony silnika.
4.2. Klucz bezpieczeństwa
Wyjęcie klucza bezpieczeństwa gwarantuje natychmiastowe wyłączenie bieżni w momencie wypadku. Z tego powodu, przed rozpoczęciem treningu, przypnij klucz na grubym sznurku do swojego stroju treningowego. Nie jest zalecane zatrzymywanie bieżni kluczem przy wysokich prędkościach, ponieważ może prowadzić do obrażeń ciała. Aby bezpiecznie zatrzymać bieżnię, użyj przycisku START-STOP. Bieżnia nie może zostać uruchomiona, jeśli klucz nie znajdzie się w pozycji „Emergency-Stop”. Ze względów bezpieczeństwa zabroniony jest trening bez przypiętego do ubrania sznurka z kluczem, ponieważ w momencie przewrócenia bieżnia nie zatrzyma się sama. Jeśli klucz bezpieczeństwa zostanie wyciągnięty w momencie, kiedy
nachylenie nie będzie wynosiło 0%, konieczne jest, przed uruchomieniem bieżni a po umieszczeniu klucza w konsolecie, wyzerowanie jego wartości, za pomocą przycisku START-STOP.
4.3. Wchodzenie i schodzenie
Używaj uchwytów przy wchodzeniu i schodzeniu z bieżni. Podczas ćwiczenia patrz zawsze w kierunku komputera. Jeśli chcesz zakończyć trening, przyciśnij przycisk START-STOP i poczekaj, aż pas zupełnie się zatrzyma. Zejdź z bieżni.
4.4. Nagła konieczność zejścia
W razie konieczności nagłego zakończenia treningu postępuj wg podanego schematu:
– wyciągnij klucz bezpieczeństwa,
– złap się obiema rękami poręczy,
– przeskocz na stopnie po bokach obudowy i poczekaj, aż pas całkowicie się zatrzyma.
5. Komputer
Rozpoczyna i kończy trening. Naciśnieie START podczas treningu spowoduje, że w oknie SPEED/PROGRAM będzie wyświetlana informacja nt. kalorii.
INCLINE +/-
Zwiększenie / zmniejszenie nachylenia (INCLINE).
PRO
Dłuższe przytrzymanie przycisku spowoduje pojawienie się programów do wyboru P01-P30 w oknie SPEED/PROGRAMS. Naciskając PRO możesz wybrać program.
SET
Po naciśnięciu wszystkie wartości zostaną wyzerowane.
Jeśli chcesz ustawić jakąś wartość, naciśnij kilkukrotnie SET. Zmieniany numer zacznie migać. Naciśnij +/-, aby numer zmienić. Po naciśnięciu STOP, proces zmiany zostanie zatrzymany. Po wprowadzeniu wszystkich ustawień naciśnij START. Zmieniona wartość zostanie zapisana. Jeśli wartość czasu lub dystansu zostanie osiągnięta, wtedy bieżnia się zatrzyma.
Wskazówka: naciśnij więcej niż 4 razy podrząd SET, będziesz mógł ustawić górną granicę tętna.
SPEED +/-
Podwyższa / zmniejsza wartość funkcji i prędkość (SPEED).
Instrukcja obsługi Q.VADIS 7.0
QUICK SPEED
Bezpośrednia zmiana prędkości.
USB CHARGER
Ładowanie komórki lub tabletu podczas treningu.
SPEAKERS
Odtwarzanie muzyki przez połączenie bluetooth. Możesz połączyć urządzenie mobilne z bieżnią, aby odtwarzać muzykę. Zapisane nazwa połączenia bluetooth to HAMMER Q VADIS. Wybór muzyki i ustawienie głośności następuje na Twoim urządzeniu. Możesz połączyć Twoje urządzanie przez bluetooth.
5.2. Dane wyświetlane na komputerze
DISTANCE / PULSE
Informacja nt. przebytego dystansu i tętna treningowego.
SPEED / PROGRAM
Informacja nt. aktualnej prędkości i programu treningowego.
TIME
Informacja nt. czasu treningu.
CALORIES
Informacja nt. spalonych kalorii. Naciśnięcie START podczas treningu spowoduje, że w oknie SPPED/PROGRAM pojawi się informacja nt. kalorii. Ponowne naciśnięcie spowoduje, że będzie ponownie wyświetlana informacja nt. prędkości.
INCLINE
Informacja nt. nachylenia.
5.3. Włączenie komputera
PAUSE i STOP
Bieżnia się zatrzyma, jeśli w module treningowym zostanie po raz pierwszy naciśnięty STOP. Wszystkie dane pozostaną. Jeśli naciśniesz START, urządzenie zostanie uruchomione wg poprzednich danych. Naciśnięcie ponowne STOP spowoduje wyzerowanie wszystkich danych.
Informacja nt. łącznej ilości kilometrów
Jeśli bieżnia znajduje się w module STANDBY i wszystkie dane w oknie są wyzerowane, naciśnij SET, aby wyświetlić dane SET. Naciśnij ponownie SET i przytrzymaj go ok. 3 sekundy. Następnie zostanie wyświetlony łączny dystans.
Aplikacja Kinomap i ZWIFT
Ściągnij aplikację KINOMAP lub ZWIFT i zainstaluj ją na smartfonie lub tablecie.
W smartfonie / tablecie włącz Bluetooth. Wybierz Twoją bieżnię z „HAMMER Q VADIS”.
Otwórz aplikację.
Wybierz w aplikacji pod „Brand directory” „FitShow” i połącz.
HRC / tętno
Naciśnij SET 5-krotnie w module STANDBY, a wszystkie wartości w oknie LED będą wyzerowane. Tętno docelowe zostanie wyświetlone w oknie. Naciśnij SPEED +/-, aby zmienić tę wartość. Aby wykorzystać tę funkcję, chwyć sensory dotykowe lub użyj pasa telemetrycznego.
UWAGA: Systemy monitoringu pracy serca mogą być niedokładne. Nadmierne treningi mogą spowodować poważne problemy zdrowotne lub prowadzić do śmierci. Przy zawrotach głowy / osłabieniu należy natychmiast zakończyć trening!
PROGRAMY
Naciskając PRO możesz wybrać spośród 30 różnych programów.
Naciśnij START, aby rozpocząć trening.
Każdy program jest podzielony na 10 odcinków. Każdy odcinek to 200m. Po zakończeniu 10 odcinków program zostanie powtórzony.
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | ||
| program1 | speed | 3,80km/h | 5,00km/h | 6,00km/h | 7,00km/h | 5,00km/h | 6,00km/h | 5,00km/h | 6,00km/h | 4,00km/h | 3,80km/h |
| incline | 0% | 2% | 4% | 5% | 8% | 6% | 6% | 3% | 2% | 0% | |
| program2 | speed | 1,80km/h | 4,00km/h | 6,00km/h | 7,00km/h | 3,00km/h | 7,00km/h | 5,00km/h | 6,00km/h | 4,00km/h | 3,80km/h |
| incline | 0% | 6% | 5% | 3% | 4% | 5% | 3% | 4% | 2% | 0% | |
| program3 | speed | 3,80km/h | 4,00km/h | 5,00km/h | 7,00km/h | 4,00km/h | 6,00km/h | 7,00km/h | 5,00km/h | 4,00km/h | 3,80km/h |
| incline | 0% | 2% | 4% | 6% | 3% | 0% | 3% | 6% | 3% | 0% | |
| program4 | speed | 3,80km/h | 5,00km/h | 7,00km/h | 4,00km/h | 5,00km/h | 7,00km/h | 5,00km/h | 6,00km/h | 4,00km/h | 3,80km/h |
| incline | 0% | 2% | 5% | 8% | 6% | 4% | 4% | 6% | 2% | 0% | |
| program5 | speed | 3,80km/h | 4,00km/h | 6,00km/h | 7,00km/h | 3,00km/h | 5,00km/h | 7,00km/h | 5,00km/h | 4,00km/h | 3,80km/h |
| incline | 0% | 5% | 4% | 6% | 3% | 4% | 2% | 5% | 2% | 0% | |
| program6 | speed | 3,80km/h | 5,00km/h | 7,00km/h | 8,00km/h | 8,00km/h | 5,00km/h | 4,00km/h | 5,00km/h | 4,00km/h | 3,80km/h |
| incline | 0% | 4% | 6% | 6% | 4% | 3% | 7% | 4% | 2% | 0% | |
| program7 | speed | 1,80km/h | 5,00km/h | 8,00km/h | 8,00km/h | 7,00km/h | 6,00km/h | 5,00km/h | 4,00km/h | 5,00km/h | 1,80km/h |
| incline | 0% | 6% | 0% | 6% | 5% | 4% | 5% | 3% | 4% | 0% | |
| program8 | speed | 1,80km/h | 5,00km/h | 7,00km/h | 9,00km/h | 8,00km/h | 6,00km/h | 7,00km/h | 5,00km/h | 6,00km/h | 3,80km/h |
| incline | 0% | 7% | 9% | 0% | 6% | 3% | 0% | 3% | 3% | 0% | |
| program9 | speed | 1,80km/h | 5,00km/h | 7,00km/h | 6,00km/h | 3,00km/h | 6,00km/h | 5,00km/h | 7,00km/h | 4,00km/h | 3,80km/h |
| incline | 0% | 4% | 0% | 4% | 2% | 4% | 0% | 5% | 6% | 0% | |
| program10 | speed | 1,80km/h | 5,00km/h | 6,00km/h | 7,00km/h | 6,00km/h | 10,00km/h | 7,00km/h | 6,00km/h | 4,00km/h | 3,80km/h |
| incline | 0% | 6% | 1% | 10% | 3% | 0% | 5% | 6% | 3% | 0% | |
| program11 | speed | 1,90km/h | 5,00km/h | 8,00km/h | 10,00km/h | 9,00km/h | 8,00km/h | 7,00km/h | 8,00km/h | 5,00km/h | 4,00km/h |
| incline | 0% | 4% | 9% | 8% | 6% | 3% | 0% | 6% | 8% | 0% | |
| program12 | speed | 1,90km/h | 5,00km/h | 5,00km/h | 8,00km/h | 10,00km/h | 8,00km/h | 6,00km/h | 7,00km/h | 4,00km/h | 4,00km/h |
| incline | 0% | 6% | 1% | 6% | 0% | 4% | 5% | 4% | 2% | 0% | |
| program13 | speed | 1,90km/h | 5,00km/h | 6,00km/h | 10,00km/h | 9,00km/h | 9,00km/h | 7,00km/h | 5,00km/h | 4,00km/h | 4,00km/h |
| incline | 0% | 6% | 3% | 0% | 2% | 3% | 5% | 4% | 2% | 0% | |
| program14 | speed | 1,90km/h | 6,00km/h | 6,00km/h | 9,00km/h | 10,00km/h | 5,00km/h | 9,00km/h | 8,00km/h | 6,00km/h | 4,00km/h |
| incline | 0% | 7% | 0% | 3% | 5% | 4% | 3% | 6% | 3% | 0% | |
| program15 | speed | 3,90km/h | 5,00km/h | 7,00km/h | 8,00km/h | 9,00km/h | 10,00km/h | 7,00km/h | 5,00km/h | 4,00km/h | 4,00km/h |
| indine | 0% | 2% | 4% | 6% | 9% | 4% | 3% | 6% | 2% | 0% | |
| program16 | speed | 4,00km/h | 6,00km/h | 8,00km/h | 10,00km/h | 8,00km/h | 9,00km/h | 7,00km/h | 5,00km/h | 6,00km/h | 4,00km/h |
| indine | 0% | 5% | 8% | 2% | 6% | 8% | 6% | 4% | 2% | 0% | |
| program17 | speed | 4,00km/h | 6,00km/h | 7,00km/h | 9,00km/h | 10,00km/h | 9,00km/h | 8,00km/h | 7,00km/h | 5,00km/h | 4,00km/h |
| indine | 0% | 4% | 5% | 8% | 2% | 2% | 4% | 8% | 6% | 0% | |
| program18 | speed | 4,00km/h | 7,00km/h | 10,00km/h | 9,00km/h | 7,00km/h | 8,00km/h | 10,00km/h | 2,00km/h | 5,00km/h | 4,00km/h |
| indine | 0% | 7% | 2% | 9% | 6% | 8% | 4% | 7% | 4% | 0% | |
| program19 | speed | 4,00km/h | 7,00km/h | 9,00km/h | 10,00km/h | 7,00km/h | 9,00km/h | 8,00km/h | 9,00km/h | 6,00km/h | 4,00km/h |
| indine | 0% | 6% | 4% | 0% | 7% | 5% | 8% | 5% | 6% | 0% | |
| program20 | speed | 4,00km/h | 8,00km/h | 9,00km/h | 10,00km/h | 8,00km/h | 9,00km/h | 10,00km/h | 2,00km/h | 5,00km/h | 4,00km/h |
| indine | 0% | 5% | 7% | 3% | 0% | 4% | 6% | 8% | 4% | 0% | |
| program21 | speed | 4,60km/h | 6,00km/h | 8,00km/h | 10,00km/h | 12,00km/h | 9,00km/h | 10,00km/h | 8,00km/h | 6,00km/h | 4,20km/h |
| indine | 0% | 5% | 8% | 2% | 8% | 7% | 5% | 7% | 5% | 0% | |
| program22 | speed | 4,60km/h | 7,00km/h | 9,00km/h | 10,00km/h | 12,00km/h | 11,00km/h | 10,00km/h | 9,00km/h | 7,00km/h | 4,20km/h |
| indine | 0% | 9% | 8% | 10% | 7% | 9% | 8% | 6% | 4% | 0% | |
| program23 | speed | 4,60km/h | 8,00km/h | 11,00km/h | 12,00km/h | 10,00km/h | 10,00km/h | 9,00km/h | 8,00km/h | 6,00km/h | 4,20km/h |
| indine | 0% | 10% | 10% | 6% | 3% | 0% | 5% | 7% | 3% | 0% | |
| program24 | speed | 4,60km/h | 7,00km/h | 9,00km/h | 12,00km/h | 12,00km/h | 10,00km/h | 10,00km/h | 9,00km/h | 6,00km/h | 4,20km/h |
| indine | 0% | 8% | 9% | 8% | 0% | 0% | 9% | 7% | 6% | 0% | |
| program25 | speed | 4,60km/h | 6,00km/h | 8,00km/h | 10,00km/h | 12,00km/h | 8,00km/h | 10,00km/h | 9,00km/h | 7,00km/h | 4,20km/h |
| indine | 0% | 5% | 9% | 10% | 8% | 4% | 5% | 7% | 4% | 0% | |
| program26 | speed | 5,00km/h | 8,00km/h | 9,00km/h | 12,00km/h | 11,00km/h | 12,00km/h | 10,00km/h | 9,00km/h | 8,00km/h | 4,20km/h |
| indine | 0% | 6% | 7% | 4% | 6% | 0% | 5% | 10% | 6% | 0% | |
| program27 | speed | 5,00km/h | 9,00km/h | 10,00km/h | 12,00km/h | 10,00km/h | 12,00km/h | 10,00km/h | 12,00km/h | 9,00km/h | 4,20km/h |
| indine | 0% | 8% | 9% | 5% | 2% | 2% | 6% | 10% | 7% | 0% | |
| program28 | speed | 5,00km/h | 8,00km/h | 12,00km/h | 9,00km/h | 10,00km/h | 12,00km/h | 10,00km/h | 9,00km/h | 8,00km/h | 4,20km/h |
| indine | 0% | 8% | 10% | 3% | 8% | 2% | 0% | 2% | 5% | 0% | |
| program29 | speed | 5,00km/h | 7,00km/h | 9,00km/h | 10,00km/h | 12,00km/h | 11,00km/h | 10,00km/h | 12,00km/h | 9,00km/h | 4,20km/h |
| indine | 0% | 8% | 10% | 3% | 8% | 2% | 0% | 2% | 5% | 0% | |
| program30 | speed | 5,00km/h | 9,00km/h | 12,00km/h | 11,00km/h | 12,00km/h | 9,00km/h | 12,00km/h | 8,00km/h | 7,00km/h | 4,20km/h |
| indine | 0% | 9% | 10% | 3% | 2% | 0% | 2% | 6% | 8% | 0% |
6. Smarowanie bieżni
Ważna wskazówka:
Proszę nasmarować bieżnię przed pierwszym użyciem.
Uwaga.
Jeśli naprawiasz, czyścisz lub smarujesz bieżnię, odłącz ją od źródła zasilania.
Smarowanie bieżni:
Podnieś pas bieżni z boku i nanieś środek smarujący na blat bieżni. Rozsmaruj dobrze środek smarujący przy użyciu szmatki na blacie bieżni. Powtórz czynność z drugiej strony.
Dobrze posmarowana bieżnia podwyższa komfort i redukuje zużycie. Ze względu na tarcie bieżnia musi być od czasu do czasu smarowana.
Aby ocenić stan silikonu, włóż rękę, przy wyłączonej bieżni, pod pas bieżni. Jeśli czujesz silikon, nie ma potrzeby smarowania. Jeśli czujesz, że pas bieżni jest suchy, należy go nasmarować silikonem w sprayu.
7. Pielęgnacja i konserwacja
7.1. Pielęgnacja
- Pas można czyścić odkurzaczem, a w przypadku dużego zabrudzenia wilgotną szmatką i wodą. Nigdy nie wolno używać środków czyszczących.
- Do czyszczenia należy używać tylko wilgotnej szmatki bez ostrych środków czyszczących. Należy przy tym unikać kontaktu komputera z woda.
– Części urządzenia narażone na kontakt z potem, należy czyścić wilgotną szmatką.
7.2. Centrowanie bieżni
Podczas ćwiczeń jedna noga naciska na pas mocniej niż druga. W związku z tym pas będzie zmieniał swoje położenie i będzie „spychany” ze środka. Bieżnia została tak skonstruowana, że będzie miało miejsce automatyczne centrowanie. Dłuższe użytkowanie bieżni może spowodować, że pas nie będzie się centrował
sam z siebie. W tym wypadku jest konieczne wycentrowanie pasa za pomocą dwóch śrub imbusowych znajdujących się na końcu bieżni.
– W momencie centrowania nie należy nosić luźnego ubrania,
– Przekręć śrubę imbusową nie więcej niż 1/4 obrotu na jeden krok,
– Naciągaj jedną stronę poluzowując drugą,
– Prędkość bieżni musi wynosić ok. 6km/h i w tym czasie nie może być nikogo na bieżni.
Po wycentrowaniu idż na bieżni przez ok. 5 minut z właśnie ustawioną prędkością. Jeśli bieżnia wciąż nie jest wycentrowana, powtórz czynności. Proszę unikać zbyt mocnego naciągania pasa, ponieważ spowoduje do skrócenie jego wytrzymałości.
Jeżeli odstęp od lewej strony jest za duży wówczas:
obróć lewą śrubę o 1/4 obrotu zgodnie z ruchem wskazówek zegara (w prawo, dokręcenie)
- i obróć prawą śrubę o 1/4 obrotu odwrotnie do ruchu wskazówkami zegara (w lewo, poluzowanie)
Jeżeli odstęp od prawej strony jest za duży wówczas:
- obróć prawą śrubę o 1/4 obrotu zgodnie z ruchem wskazówek zegara (w prawo, dokręcenie)
- i obróć lewą śrubę o 1/4 obrotu odwrotnie do ruchu wskazówkami zegara (w lewo, poluzowanie)
Pas bieżni za bardzo na prawo Pas bieżni za bardzo na lewo
7.3. Napinanie pasa bieżni
Po dłuższym użytkowaniu bieżni napięcie pasa może ulec zmniejszeniu. Jest to normalne zużycie i nie powinno niepokoić. Można to sprawdzić stawiając w trakcie treningu jedną nogę na bieżni. Jeśli bieżnia na krótko zatrzyma się, a następnie ślizga na wałku oznacza to, że należy napiąć pas. Aby to zrobić należy przekręcić obie śruby zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Proszę nie przekręcać śrub nigdy o więcej niż 1/4 obrotu na raz. Powtórz krok tyle razy, aż problem ślizgania pasa podczas stawiania nogi na bieżni nie będzie występował. Jeśli pas nie będzie wycentrowany, należy go wycentrować zgodnie z pkt. 7.2 instrukcji.
Zwiększyć napięcie Zmniejszyć napięcie
Przekręcić śrubę imbusową w prawo Przekręcić śrubę imbusową w lewo
8. Wskazówki treningowe
Trening na bieżni jest idealnym treningiem ruchowym dla wzmocnienia ważnych grup mięśni oraz układu krążenia.
Wskazówki ogólne do treningu:
- Nigdy nie ćwicz zaraz po posiłku.
- Jeśli to możliwe, zorientuj trening na tętno.
- Przed rozpoczęciem treningu, wykonaj rozgrzewkę mięśni; ćwiczenia rozluźniające i rozciągające.
- Pod koniec treningu zmniejsz prędkość. Nigdy nie kończ treningu nagle.
8.1. Częstotliwość treningu
W celu zwiększenia sprawności fizycznej i kondycji na dłuższy okres czasu, zaleca się trening przynajmniej trzy razy w tygodniu. Jest to średnia częstotliwość treningu dla osoby dorosłej, pozwalająca na uzyskanie długookresowej kondycji i spalenie tkanki tłuszczowej. W miarę wzrostu sprawności fizycznej, możesz zwiększyć częstotliwość treningu nawet do codziennego. Jest szczególnie istotne, aby ćwiczyć w regularnych odstępach czasu.
8.2. Intensywność treningu
Zaplanuj swój trening uważnie. Intensywność ćwiczeń należy zwiększać stopniowo, aby uniknąć pojawienia się zmeczenia mięśni lub układu ruchowego.
8.3. Trening zorientowany na tętno
Zaleca się trening w zakresie aerobowym, który dopasowuje się według indywidualnej wartości tętna. Wzrost uzyskiwanych wyników w zakresie wytrzymałości osiąga się w drodze długotrwałych treningów w zakresie aerobowym.
Znajdź swoje docelowe tętno na wykresie lub kieruj się programami tętna.
80% treningu powinieneś wykonać w zakresie aerobowym (do 75% twojego tętna maksymalnego).
Pozostałe 20% czasu treningu możesz poświęcić na wzrosty obciążenia, aby podnieść swój próg aerobowy.
Wraz z osiąganymi wynikami treningu, będziesz w stanie później wykonywać ćwiczenia na wyższym poziomie przy tym samym tętnie – to oznacza wzrost formy fizycznej.
Jeśli masz już pewne doświadczenie w treningu zorientowanym na tętno, możesz dopasować żądany zakres tętna do twojego programu treningowego czy formy fizycznej.
Uwaga:
Niektóre osoby mają naturalne „wysokie” lub „niskie” tętno, zatem indywidualne zakresy tętna (zakres aerobowy i anaerobowy) mogą różnić się od zakresów ogólnych (wykres tętna docelowego).
W takim przypadku, trening musi zostać opracowany pod kątem indywidualnego profilu. Jeśli to zjawisko dotyczy początkujących, ważna jest konsultacja lekarska przed rozpoczęciem treningu w celu sprawdzenia na jaki trening pozwala stan zdrowia.
8.4. Kontrola treningu
Zarówno z przyczyn medycznych jak i z punktu widzenia fizjologii treningu, trening z kontrolą tętna jest najbardziej wskazany, przy czym powinien być zorientowany na indywidualny maksymalny poziom tętna.
Ta zasada dotyczy zarówno początkujących, ambitnych amatorów, jak również zawodowców.
W zależności od celu treningu i osiąganych wyników, trening wykonywany jest w określonej intensywności indywidualnego tętna maksymalnego (wyrażonego w punktach procentowych).
W celu efektywnej konfiguracji treningu kardio zgodnie z aspektami sportowo-medycznymi, zalecamy trening przy tętnie w zakresie 70% - 85% tętna maksymalnego. Prosimy kierować się poniższym wykresem tętna.
Zmierz swoje tętno w następujących momentach:
- Przed rozpoczęciem treningu = tętno spoczynkowe
- 10 minut po rozpoczęciu treningu = tętno treningowe / wysiłkowe
-
Minutę po zakończeniu treningu = tętno powysiłkowe
-
Przez pierwsze tygodnie treningu zaleca się, by trening wykonywany był na poziomie dolnej granicy zakresu tętna treningowego (ok. 70%) lub niższym.
- Przez kolejne 2 - 4 miesiące, zwiększaj intensywność stopniowo, aż do osiągnięcia górnej granicy zakresu tętna treningowego (ok. 85%), jednak nie wykonuj treningu ponad siły.
- Jeśli jesteś w dobrej formie, ćwicz co jakiś czas na niższej intensywności aerobowej, aby zapewnić sobie skuteczną regenerację. DOBRY trening to taki, który jest mądrze zaplanowany, z uwzględnieniem regeneracji we właściwym czasie. W przeciwnym razie, dochodzi do przetrenowania i spadku formy.
- Po każdym treningu w wysokich zakresach tętna powinien następować trening regenerujący w niższych zakresach (do 75% tętna maksymalnego).
W miarę wzrostu formy, wymagane jest intensywniejsze ćwiczenie, aby osiągnąć „zakres treningowy”, co oznacza, że organizm jest w stanie osiągać lepsze wyniki.
Obliczenia tętna treningowego / wysiłkowego:
220 uderzeń tętna na minutę minus wiek = indywidualne tętno maksymalne (100%).
Tętno treningowe
Dolna granica: (220 - wiek) x 0,70
Górna granica: (220 - wiek) x 0,85
8.5. Czas trwania treningu
Aby uniknąć kontuzji, każdy trening powinien składać się z fazy rozgrzewki, treningu właściwego oraz fazy rozprężenia.
Rozgrzewka:
5 do 10 minut powolnego truchtu.
Trening właściwy:
15 do 40 minut intensywnego jednak nie ponad siły treningu o intensywności wymienionej powyżej.
Rozprężenie:
5 do 10 minut powolnego poruszania.
Zakończ trening natychmiast jeśli poczujesz się zle, lub pojawią się oznaki przemęczenia.
Zmiany metabolizmu w czasie treningu:
- Przez pierwsze 10 minut treningu wytrzymałościowego, organizm spala cukry zmagazynowane w mieśniach:
- Po ok. 10 minutach, dodatkowo spalany jest tłuszcz.
- Po 30-40 minutach rozpoczyna się metabolizm tłuszczów, a tłuszcz staje się podstawowym surowcem energetycznym.
Instrukcja obsługi Q.VADIS 7.0
| Position/Bezeichnung | Description | Abmessung/Dimension | Menge/Quantity | |
| 5162- | ||||
| - 1 | Vorderer Rahmen | Treadmill Base | 1 | |
| - 2 | Steigungsmotor | Incline motor | 1 | |
| - 3 | Fixier Stift oben | Upper fixing pin | 1 | |
| - 4 | Fixier Stift unten | Lower fixing pin | 1 | |
| - 5 | Steigungsfuß | Lifting leg | 1 | |
| - 6 | Schraube | Screw | M10x50 | 2 |
| - 7 | Stütze links/rechts | Upright post left/right | 2 | |
| - 8 | Zylinder | Hydraulic rod | 1 | |
| - 9 | Schraube | Screw | M8x45 | 1 |
| - 10 | Schraube | Screw | M8x30 | 1 |
| - 11 | Unterer Rahmen | Treadmill underframe | 1 | |
| - 12 | Abdeckung hinten | Rear support cover | 2 | |
| - 13 | Fuß hinten | Bottom foot | 2 | |
| - 14 | Dämpfer | Damping block | 6 | |
| - 15 | Motor dämpfer | Motor damping pad | 1 | |
| - 16 | Motor | Motor | 1 | |
| - 17 | Schraube | Screw | M8x25 | 4 |
| - 18 | Schraube | Screw | M8x65 | 1 |
| - 19 | Platine | Power supply board | 1 | |
| - 20 | An/Aus Schalter | Power Switch | 1 | |
| - 21 | Buchse | Power cord socket | 1 | |
| - 22 | Sicherung | Fuse | 1 | |
| - 23 | Filter | Wave filter | 1 | |
| - 24 | Kondensator | Reactor | 1 | |
| - 25 | Tablehalterung | Pad bracket | 1 | |
| - 26 | Schraube | Screw | M8x35 | 2 |
| - 27 | Display | Display | 1 | |
| - 28* | Handgriff | Handrail | 2 | |
| - 29 | Schraube | Screw | M8x16 | 4 |
| - 30* | Riemen | Belt | 1 | |
| - 31 | Rolle vorn | Front roller | 1 | |
| - 32 | Schraube | Screw | M6x60 | 1 |
| - 33* | Laufdeck | Running board | 1 | |
| - 34 | Schraube | Screw | M8x60 | 12 |
| - 35 | Schraube | Screw | M8x60 | 2 |
| - 36 | Rolle hinten | Rear roller | 1 | |
| - 37 | Schraube | Screw | M8x75 | 2 |
| - 38* | Laufgurt | Running belt | 1 | |
| - 39 | Abdeckung hinten | Post adjuster | 2 | |
| - 40 | Seitenschiene | Sidebar | 2 | |
| - 41 | Obere Plastikabdeckung | Top stripe | 2 | |
| - 42 | Halterung | Edge block | 2 | |
| - 43 | Disk | Disk | 2 | |
| - 44 | Untere Motoren Abdeckung | Lower motor cover | 1 | |
| - 45 | Abdeckung Standfuß | Foot protection | 2 | |
| - 46 | Motor Abdeckung | Motor cover | 1 | |
| - 47 | Vordere Abdeckung | Front cover | 1 | |
| - 48 | Halterung Trinkflasche | Bottle holder | 1 | |
| - 49 | Schraube | Screw | M5x12 | 2 |
| - 50 | Untere Display Abdeckung | Cover under monitor | 1 | |
| - 51 | Schraube | Screw | M4x8 | 2 |
| - 52 | Schraube Selbstschneident | Screw self tapping | M4x12 | 16 |
| - 53 | Rahmen Bildschirm | Monitor frame | 1 | |
| - 54 | Abdeckung Mutter | Lock Cap | M10 | 2 |
| - 55 | Platine | Circuit board | 1 | |
| - 56 | Not Aus Platine | Emergency circuit board | 1 | |
| - 57 | Schrauben selbstschneident | Self tapping screw | 3x8 | 12 |
| - 58 | Abdeckung Bildschirm oben | Monitor top cover | 1 | |
| - 59 | Handpuls | Heart pulse electrode | 1 | |
| - 60 | USB board | USB board | 1 | |
| - 61 | Schraube | Screw | M8x20 | 8 |
| - 62 | Springring | Spring pad | 8 | |
| - 63 | Unterlegscheibe | Flat pad | 8 | |
| - 64 | Abdeckung Mutter | Lock cap | M8 | 26 |
| - 65 | Unterlegscheibe | Flat Pad | 2 | |
| - 66 | Not Aus Kabel | Emergency stop cable | 1 | |
| -67 | Stromkabel | Power line | 1 | |
| - 68 | Verstellhebel | Knob | 1 | |
| - 69 | Schraube | Screw | M5x16 | 1 |
Części oznaczone * są częściami eksploatacyjnymi podlegającymi naturalnemu zużyciu, które ewentualnie po intensywnym lub długotrwałym stosowaniu należy wymienić. W takim przypadku prosimy o kontakt z działem obsługi klienta Hammer, gdzie można te części odpłatnie zamówić.
Wyłączny przedstawiciel na terenie Polski:
LORD4SPORT Ireneusz Budzyn
ul. Tarnogórska 1, 44-100 Gliwice
tel. 32 270 77 22,
e-mail: biuro@finnlo.com.pl,
www.finnlo.com.pl
