T55i - Tredemølle Sportsmaster - Gratis bruksanvisning og manual

BRUKSANVISNING T55i Sportsmaster

1. Oversiktsillustrasjon 2
2. Sikkerhetsinformasjon....3
3. Tips ved start av tredemøllen....4
4. Strøm og jordingsinformasjon 4
5. Oversikt over deler før montering 5
6. Montering trinn for trinn....6
7. Pass på 7
8. Vedlikehold....10
9. Silikon....11
10. Betjeningsinstruksjon.... 12

10.1. LCD oversikt.... 13
10.2. Puls-sone trening 13
10.3. Kropp- og muskel indikator 14
10.4. Hovedpanel 14
10.5. Händtaksbetjening 15
10.6. Pulsregistrering 15
10.7. Programforklaring 16

1. Vedlegg - programforløp.... 28

1. Oversiktsillustrasjon

2. Sikkerhetsinformasjon

Når man bruker et elektrisk apparat, skal grunnleggende forholdsregler alltid følges. For å redusere risikoen for brannskader, brann, elektrisk støt eller andre personskader, pass på følgende:

1 Les alle instruksjoner før tredemøllen brukes
2 Kople alltid tredemøllen fra strømuttaket umiddelbart etter bruk og før rengjøring.
3 Som andre elektriske apparater, skal tredemøllen aldri være slått på uten at den er under oppsyn. Kople alltid fra når den ikke brukes og før montering eller demontering av deler.
4 Tett oppsyn er påkrevet hvis tredemøllen brukes av eller i nærheten av barn eller funksjonshemmede.
5 Bruk tredemøllen kun til det den er ment for og beskrevet i denne manualen. Ikke bruk tilleggsutstyr som ikke er anbefalt av produsenten av tredemøllen
6 Bruk aldri tredemøllen hvis det er skader på kabler eller plugger, hvis den ikke virker som den skal, eller hvis den på noen måte har blitt skadet eller falt i vann. Returner tredemøllen til et servicesenter for vurdering og eventuell reparasjon etter avtale med Sportsmaster.
7 Ikke bær eller trekk tredemøllen etter kablene, hold kablene unna varme flater og gjenstander.
8 Bruk aldri apparatet med lufteåpningene blokkert. Sørg for at lufteåpningene holdes fri for støv, hår og lignende.
9 Aldri putt gjenstander inn i noen av åpningene på tredemøllen.
10 Ikke bruk tredemøllen utendørs og ikke bruk den der aerosol (spray) produkter er i bruk eller hvor det er unormal høy konsentrasjon av oksygen eller andre gasser.
11 For å kople fra, skru alle kontroller i "AV" posisjon, trekk pluggen ut av støpselet.
12 Kople alltid til jordet uttak.
13 Slå alltid tredemøllen av før den slås opp; den skal ikke slås opp mens den er i bruk.
14 Denne modellen er beregnet på hjemmebruk
15 Løpebanen på T55i kan slås opp. Pass at stigningen er 0 (dvs null-stilt) før løpebanen løftes opp/slås opp
16 Max brukervekt på T55i er 125kg.
17 Servicespørsmål: Feilsøkingsguide er gitt på s 16 i denne manualen. Det finnes også mange nyttige tips under FAQ på www.sportsmaster.no. Ved behov for ytterligere assistanse, kontakt Sportsmasters serviceavdeling; [e-mail].

Husk at serienummeret på mølla må oppgis ved alle henvendelser vedrørende service og garantisaker. Serienummeret er oppgitt i front på hovedrammen.

3. Tips ved start av tredemøllen

Stå på sidevangene når mølla skal startes, dvs ikke på løpebåndet. Fest sikkerhetsklypen i løpetøyet, trykk "Start" og når computeren har talt ned 3-2-1- og startet på lav hastighet kan man trå inn på løpeflaten og justere opp hastighet etter eget ønske. Gå aldri inn på løpeflaten når båndet går i stor hastighet

4. Strøm- og jordingsinformasjon

Når man bruker et elektrisk apparat, skal grunnleggende forholdsregler alltid følges, inklusive følgende:

1. Les alle instruksjoner før tredemøllen brukes
2. Tredemøllen må jordes. Hvis det skulle oppstå en feil eller skade, vil jording redusere risikoen for kraftig elektrisk støt. Denne tredemøllen er utstyrt med jordet strømkabel og stikk-kontakt.
3. Stikk-kontakten må kun plugges inn i strømuttak som er forskriftsmessig jordet

VIKTIG – Feil kopling av jordet utstyr kan gi elektrisk støt. Sjekk derfor med fagmann dersom du er i tvil om jordingen der tredemøllen skal brukes er i forskriftsmessig stand. Stikk-kontakt/plugg som følger med tredemøllen må ikke justeres eller på annen måte tilpasses hvis det ikke passet strømuttaket. Få hjelp av fagmann til å montere korrekt jordet uttak.

1. Tredemøllen skal kun brukes i 220-240 volt krets med normalt, jordet uttak (noe avvikende fra figuren under). Sjekk at både plugg og kontakt passer sammen.
2. Strømadapter skal ikke brukes sammen med dette apparatet.

Figur Jordings metoder

5. Oversikt over deler før montering

·Puls-tilbehør

Tredemøllen gir mulighet for å registrere puls under treningen på to måter; enten ved hjelp av håndpulssensorene eller ved bruk av pulsbelte. Pulsverdien vil vises automatisk i Pulse-vinduet i displayet. Det følger pulsbelte med enkelte modeller, mens andre krever at pulsbelte anskaffes separat

Del	Beskrivelse	Ant
A	Hovedenhet	1
B	Computerbrakett m/håndtak	1
C	Computer konsoll m/hylle	1
D	Drikkeflaske	1
E	Flaskeholder	1
F	Venstre frondeksel	1
G	Høyre frontdeksel	1
H	Hjul-deksel (V)	1
I	Hjul-deksel (R)	1

Del	Beskrivelse	Ant
a	Unbracoskruer 8xP1.25x15	8
b	Fjærskive M8	2
c	Unbraconøkkle+stjernetrekker 5mm x 70mm x70mm	1
d	Unbraconøkkel 6mm x 80mm x 80mm	1
e	Truss philips skruer 5x15	12
f	Strømkabel	1
g	Silikon	1
h	Unbracoskruer M8xP1.25x30	2
i	Sugekopper	2

6. Montering

■ TRINN 1

Løft stenderne og fest de med skrue(a). Ikke stram til skruene før etter Trinn 2

■ TRINN 2

Plasér Håndtaksbuen(B) over stenderne og kople sammen midtre og nedre hovedkabel. Fest (B) til stenderne med skrue (a). Nå kan festeskruene mellom ramme og stendere skrus til.
P.S. For å unngå skade på mølle og kabler bør man være 2 personer ved disse monteringstrinnene.

■ TRINN 3

Hold computeren over håndtaksbuen som vist over. Kople sammen øvre og midtre hovedkabel og øvre og nedre betjeningspanel-kabel. Deretter dyttes overskytende løse kabler ned I håndtaksbuen og computeren festes med skrue (a) og låseskive (b) fra undersiden.

Skru på flaskeholderen(E ), venstre og høyre frontdeksel( F )(G ), bakre hjuldeksler ( H ) ( I ) med skrue(e)

Når du vil bruke i- PAD kan du feste

sugekoppene på et egnet sted på skjermen (se

illustrasjon til venstre), deretter setter du

i-PAD'en på braketten og skyver den inn på

slik at den ikke faller ned under trening.

sugekopp

i-PAD

r

7. Pass på

Ps 1: Heve/senke demperen kan skades hvis man kommer bort i den eller den treffes av andre gjenstander under montering eller bruk.

Ps 2: Hvis demperen skades eller ødelegges, kan dette innebære risiko for personer som oppholder seg ved tredemøllen. Den kan miste bremsefunksjonen når mølla skal slås ut eller det kan bli langt tyngre å slå sammen / folde ut tredemøllen.

Fig 2: Tredemøllen har regulerbar demping. Justering skjer ved å gå av mølla og skru på knotten i underkant av den ene sidevangen. Ved høy hastighet og høy vekt settes gjerne dempingen noe stivere enn ellers.

Tredemøllen kan slås opp for transport eller lagring. Før den slås opp må all mølleaktivitet stoppes og strøm koples fra og ledning trekkes ut. Tredemøllen slås opp som vist på figuren til høyre. Pass på at løpebanen "klikker" på plass i oppslått stilling og at låse mekanismen holder løpebanen i låst posisjon. Når tredemøllen skal brukes igjen, holdes løpebanen i endekanten og låsetappen trykkes ned med foten (se fig til høyre). Nå kan løpebanen senkes rolig ned.

(Ps.1. Kun voksne skal slå sammen eller folde ut tredemøllen! Transport skal kun skje i oppslått tilstand ved at man tar tak i bak-enden av løpe- banen, trekker banen til seg inntil hjulene ruller fritt på underlaget.

(Ps.2. Ikke trill tredemøllen på ujevnt underlag!)

Hvis løpebåndet ikke er sentrert:

Stopp tredemøllen og korriger ved å skru på Justeringsskruen som sitter på bak enden av hver sidelist. (se ill.) Hvis løpebåndet trekker mot venstre og ikke dekker løpeplaten på høyre side, - bruk justeringsnøkkelen (U-nøkkel, 6 mm –se illustrasjon til høyre) og skru venstre justerings- skrue ca ¼ omdreining med klokkeretningen.

Tilsvarende skrues justeringsskruen på høyre sidelist ¼ omdreining hvis båndet trekker mot høyre. Start møllen igjen, la den løpe noen minutter og fin-justér me hvis båndet fremdeles trekker til en av sidene.

(Ps.1. Det er viktig å følge denne fremgangsmåten) (Ps.2. Båndet vil kunne bevege seg til en av sidene avhengig av brukerens løpesett og vekt.) Denne justeringen av løpebåndet trengs ikke før båndet skrape mot en av kantene.

Smøring av løpebanen:

Løpeplaten bør smøres hver 1 – 12 måned, avhengig a hvor ofte den brukes og hvor mye av treningen som foregår med høy hastighet. Først slakkes løpebåndet ved at justeringsskruene på enden av hver sidelist løsnes. Løpebåndet løftes opp, oljen dryppes på løpeplaten og fordeles ut over. Sentrér løpebåndet fora og bak, stram deretter justeringsskruene igjen

Vanlig løpshastighet	Anbefalt smørefrekvens
1~6 km	Hver 5 mnd (+ 1 vinter)
6~12 km	Hver 3 mnd
12~18km	Hver 2 mnd

(Ps. Det kan være behov for å påføre silikon noe oftere enn anbefalt i tabell hvis du opplever at båndet "lugger" ubehagelig. Ved mer enn normal bruk, fks hver dag, bø den smøres hver mnd.) Det bør også støvsuges i motor-rommet jevnlig for å hindre at støv akkumuleres og skader elektronikken.

Når man når tiden hvor det er naturlig å smøre opp med silicon, slakk båndet tilstrekkelig til at hånden kommer inn under løpebåndet og man får kjent om platen er tørr eller ikke. Hvis det ikke er noe silicon igjen brukes ca 15ml SILICON på løpeplaten. Hvis det fremdeles er noe Silicon påføres ca 10ml SILICON på løpeplaten. Må Silicon bestilles, - ring 66 85 04 60 eller bestill per e-post: [e-mail].

Område for påføring av SILICON: Silicon'en påføres i området der føttene normalt treffer løpeplaten og ut til hver side minus 6 cm.

10. Betjeningsinstruksjon

Når tredemøllen starter, vil kropps- og muskel linjene lyse, og når brukeren justerer stigning, vil tilsvarende muskel-trening nivå lyse

0 nivå

1\~3 nivåer

4\~6 nivåer

7\~9 nivåer

10\~12 nivåer

13\~15 nivåer

10.4. Hovedpanel

- START :

(a) Når strømmen er satt på, trykk, START for å gå direkte til manuelt program.
(b) Når tredemøllen er i PAUSE modus, trykk START for å komme til start modus.

- STOP :

Trykkes denne knappen under trening, vil tredemøllen stoppe og gå i PAUSE modus. Skjermen vil vise "PAUSE", og tredemøllen blir i pause-modus i 4 minutter før systemet går til standby modus og bakgrunnslysene i skjermen vil slukke.

(a) Under pause-modus kan man trykke PAUSE knappen i 4 sekunder for å gå rett til standby-modus.
(b) I valg-modus kan denne knappen trykkes for å gå et trinn opp i valgrekken.

- SPEED +/- : Brukes til å justere hastigheten; 0.1 km/t per trykk. Holdes den inne justeres hastigheten raskere

• INCLINE ↑/↓ : Brukes til å justere stigningen med 1 nivå per trykk, og holdes knappen inne lenge vil justeringen løpe raskere.
• ENTER : Trykkes for å bekrefte et valg eller for å gå videre til neste trinn.
• MODE : Trykkes når man er i start/klar status for å komme til program-valg
• HURTIGKNAPPER FOR HASTIGHET 1/2/4/6/8/10 : Justerer hastigheten direkte til knappenes angitte verdi. Verdiene viser km/t
• HURTIKKNAPPER FOR STIGNING 2/4/6/8/10/12: Justerer hastigheten direkte til knappenes angitte verdi. Verdiene viser stignings %

Hvis SIKKERHETS-KNAPPEN fjernes når man er i trenings- eller standby modus, vil det midtre vinduet vise en pil pekende ned og alle verdier vil vise utgangsverdien "0". Motor og program vil stoppe umiddelbart mens stigningen vil forbli uendret. Brukeren må sette tilbake sikkerhetsknappen før tredemøllen kan startes igjen.

10.5. HÅNDTAKSBETJENING

• SPEED +/-: Trykkes for å justere hastigheten med, 0.1 km/t per gang. Holdes knappen inne lenge, vil hastigheten endres raskt.
• INCLINE ↑/↓ : Trykkes for å justere stigningen med 1 nivå per gang. Holdes knappen inne lenge, vil hastigheten endres raskt..

10.6. PULSREGISTRERING

• Hånd-puls : Gripes håndpuls-sensorene under trening, vil pulsindikatoren blinke for å vise at pulssignaler registreres, og pulsverdien vises innen 20 sekunder.

• Trådløs pulsregistrering : Bruk av pulsbelte og trådløs pulsregistrering er den mest nøyaktige og beste måten å registrere puls på, og ved hastighet over 7 km/t er det sikrere enn pulsregistrering via håndpuls-målere.

• Hvis man har en Sportsmaster tredemølle som ikke har pulsbelte inkludert, kan belte kjøpes separat.

• Normale pulsverdier ligger i intervallet 40 \~ 220BPM. Når man registrerer puls med både håndpuls-sensorer og pulsbelte, er det verdiene fra pulsbelte som er de mest korrekte.
• Tabellen under gir forslag til Puls-mål for ulike aldersgrupper. Les mer om pulstrening på

Alder	Puls (slag per min)			Alder	Puls (slag per min)			Alder	Puls (slag per min)			Alder	Puls (slag per min)
	H	Preset	L		H	Preset	L		H	Preset	L		H	Preset	L
13	197	124	124	31	180	113	113	49	162	103	103	67	145	92	92
14	196	124	124	32	179	113	113	50	162	102	102	68	144	91	91
15	195	123	123	33	178	112	112	51	161	101	101	69	143	91	91
16	194	122	122	34	177	112	112	52	160	101	101	70	143	90	90
17	193	122	122	35	176	111	111	53	159	100	100	71	142	90	89
18	192	121	121	36	175	110	110	54	158	100	100	72	141	90	89
19	191	121	121	37	174	110	110	55	157	99	99	73	140	90	88
20	190	120	120	38	173	109	109	56	156	98	98	74	139	90	88
21	189	119	119	39	172	109	109	57	155	98	98	75	138	90	87
22	188	119	119	40	171	108	108	58	154	97	97	76	137	90	86
23	187	118	118	41	170	107	107	59	153	97	97	77	136	90	86
24	186	118	118	42	169	107	107	60	152	96	96	78	135	90	85
25	185	117	117	43	168	106	106	61	151	95	95	79	134	90	85
26	184	116	116	44	167	106	106	62	150	95	95	80	133	90	84
27	183	116	116	45	166	105	105	63	149	94	94
28	182	115	115	46	165	104	104	64	148	94	94
29	181	115	115	47	164	104	104	65	147	93	93
30	181	114	114	48	163	103	103	66	146	92	92

10.7. Programforklaring

■ Standby

- Standby : Når strømmen er koplet til og man har trykket start, vil det komme et kort «beep» og computeren vil si at man skal legge inn bruker-vekten.

- Innlegging av vekt :

(a) Trykk SPEED+ eller SPEED- for å justere til reell vekt. Forhåndsdefinert verdi er 70KG, og justeringsområdet er 23\~130 KG
(b) Trykk ENTER for å bekrefte vekten. Skjermen vil nå vise "SELECT PROGRAM". Trykk SPEED+ eller SPEED- for å komme til ønsket program eller trykk QUICK START for å starte direkte.

Hensikten med å legge inn brukervekt er å la brukeren få så korrekt verdi som mulig på kaloribruk under treningen. NB ! Kaloribruk-informasjonen vil uansett være et estimat. Man kan justere brukervekten for hver treningsøkt slik at møllas kalorifunksjon kan håndtere flere brukere. Dette gjøres fra standby utgangspunktet eller etter at sikkerhetsknappen er fjernet og satt tilbake igjen.

- Hvileposisjon : Når tredemøllen er stoppet og har stått uten at noen av betjeningsknappene er brukt en stund vil computeren gå over i hvile-posisjon. Mølla er da i standby-modus med lysene av for å spare strøm. Trykkes hvilken som helst betjeningsknapp vil lysene komme på igjen.

■ QUICK START MODUS

- Start treningen

(a) I standby modus, trykk ENTER for å bekrette vekten og trykk QUICK START for å starte treningen direkte. Skjermens informasjons-stripe vil vise "READY GO" og etter 3 sekunder vil bändet begynne å gå med hastighet 0.8Km/t, stigningsverdi 0 og tidsvinduet vil starte fra "0:00" og telle oppover. Maksimal tid for treningsøkten vil være 99:59.
(b) Under treningen:

1. Trykk en INCLINE hurtigknapp, INCLINE † eller INCLINE ↓ for å regulere stigningsvinkelen.
2. Trykk en SPEED hurtigknapp, SPEED+ eller SPEED- for å regulere hastigheten.

(a) Trykk Stopp under treningen og båndet vil stoppe mens stigningen forblir uendret. Mølla er nå i pause-modus. Trykkes STOP en gang til og holdes inne 4 sekunder vil computeren gå over i standby-modus.
(b) Hvis man trener i 1 t 40 minutter (til man når 99: 59) eller når et definert treningsmål (Time/Distance/Calories) i et av mål-programmene, vil hastinheten avta til håndet stønner

PROGRAM\_Manual

1. Trykk ENTER for å velge manuelt program (Manual) og komme til innlegging av ønsket treningstid: Trykk SPEED+ eller SPEED- for å justere lengden på treningsøkten. Forhånds-satt tid er 0:00 og justeringsområdet er 0, eller i området 20:00\~99:00. (minutter og sekunder)
2. Trykk ENTER for å bekrefte tiden og for å gå til innlegging av distansemål : Trykk SPEED+ eller SPEED- for å justere distansemålet. Forhånds-satt verdi er 0.00 og justeringsområdet er 0 eller i området 1.00-99.00, hvor enheten viser km.
3. Trykk ENTER for å bekreftedistansen og gå til innleggelse av kalorimål : Trykk SPEED+ eller SPEED- for å justere til ønsket kalorimål som er forhånds-satt til 0, mulig justeringsområde er 0 eller i området 10-9990 Kcal.
4. Etter gjennomføring av trinnene foran, trykk START for å begynne programmet med de valgte målverdiene. Når første målsatte verdi nås stopper programmet

Merk: Man kan velge målverdi for enten Tid, Distanse eller Kalorier. Dvs at når det settes en annen verdi enn 0 for en av dem vil de to andre automatisk settes til 0.

Trykk ENTER for å bekrefte valg av P1 og gå videre til definering av intensitetsnivå : Trykk SPEED+ eller SPEED- for å sette nivå, forhånds-satt nivå er 1 og det er 10 nivåer (10 er hardest)

1. Trykk ENTER for å bekrefte, skjermen vil vise "Ready Go" telle ned og etter 3 sekunder starter programmet.

1. Trykk ENTER for å bekrefte valg av P2 og gå videre definering av intensitetsnivå : Trykk SPEED+ eller SPEED- for å sette nivå, forhånds-satt nivå er 1 og det er 10 nivåer (10 er hardest).
2. Trykk ENTER for å bekrefte og for å komme til innlegging av treningstiden : Trykk SPEED+ eller SPEED- for å legge inn tiden. Forhånds-satt tid er 30:00, valgmulighet er 0 eller i intervallet 20:00-99:00, enheten er minutter og sekunder.
3. Trykk ENTER for å bekrefte, skjermen vil vise "Ready Go" telle ned og etter 3 sekunder starter programmet.

PROGRAM\_P3-P6 : Programmering følger same prosedyre som P2

Merk : P1\~P6 programforløp er vist i vedleggene til denne brukermanualen.

PROGRAM\_RANDOM (program hvor hastigheten endrer seg uten forhåndsbestemt mønster)

1. Trykk ENTER to for "å bekrefte valg av Random og gå videre til definering av treningstid Trykk SPEED+ eller SPEED- for å bestemme øktens lengde, forhånds-satt verdi er 0:00, og valgmulighet er 0 eller innen intervallet 20:00-99:00 minutter og sekunder.
2. Trykk ENTER for å bekrefte tiden og for å komme til valg av distanse : Trykk SPEED+ eller SPEED- for å velge distanse. Forhånds-satt verdi er 0.00, valgmulighet er 0 eller innen intervallet 1.00-99.00 km.
3. Trykk ENTER for å bekrefte distansen og gå til definisjon av kalorimal Trykk SPEED+ eller SPEED- for å justere kalorimålet som er forhånds-satt til 0, og valgmulighetene er

0, eller innen intervallet 10-9990 Kcal.

1. Når ønsket verdi er lagt inn, trykk START for å starte programmet.

Merk: Man kan velge målverdi > 0 kun for 1 av de tre parametrene (tid, distanse, kaloribruk). Settes verdi > 0 for et av disse vil de to andre automatisk settes til 0.

PROGRAM\_USER (her kan brukeren selv programmere variasjon i hastighet og stigning)

1. Trykk ENTER for å bekrefte USER og gå til valg U1 \~ U4. Man kan lagre totalt 4 egendefinerte program.

(a) Trykk SPEED+ eller SPEED- for å velge U1, U2, U3, U4.
(b) Trykk og hold ENTER i 3 sekunder for å komme til programmeringen, trykk så SPEED+ eller SPEED- for å regulere hastigheten og trykk INCLINE+ eller INCLINE- for å justere stigningen i første sekvens, deretter ENTER for å bekrefte og velge profilen i neste sekvens ( totalt 20 trinn ). Når siste sekvens er programmert, trykk ENTER i 3 sekunder for å lagre de programmerte verdiene.

1. Trykk ENTER for å velge U1 og legge inn treningstiden :

Trykk SPEED+ eller SPEED- for å bestemme treningsøktens lengde. Forhåndsdefinert tid er 0:00, valgmulighet er 0, og intervallet 20:00-99:00 minutter/sekunder.

1. Trykk ENTER for å bekrefte tiden og gå til bestemmelse av distansemål :

Trykk SPEED+ eller SPEED- for å velge distanse. Forhånds-satt mål er 0.00, valgmulighet er 0, eller innen intervallet.00-99.00 km.

1. Trykk ENTER for å bekrefte distansen og komme til innlegging av kalorimål :

Trykk SPEED+ eller SPEED- for å sette kalorimål. Forhånds-satt verdi er 0, valgmulighet er 0, eller innen intervallet 10-9990 KCal.

1. Når alle verdier er satt, trykk start for å starte programmet.

2. Merk: Man kan velge målverdi > 0 kun for 1 av de tre parametrene (tid, distanse, kaloribruk). Settes verdi > 0 for et av disse vil de to andre automatisk settes til 0.

H.R.C 1-3

Dette programmet styres av pulsmål man setter og hvordan pulsen utvikler seg undervegs. Hastighet og stigning vil automatisk justeres hvis man kommer over grensene.

HRC programmet gir 3 valgmuligheter; 60% eller 75% av maxpuls og THR (selvdefinert pulsmål).

Trykk ENTER to for å velge programmet H.R.C 1-3 og komme til valg av pulsmål 60%, 75% eller Selvdefinert pulsmål /Target Heart Rate (kalt THR i videre forklaring).

Trykk SPEED+ eller SPEED- for å velge 60%, 75% eller THR.

Merk: HRC styres kun av trådløse pulssignaler fra pulsbelte, dvs at håndpuls ikke vil gi utslag. Hvis det ikke registreres pulssignaler etter 45 sekunder, vil systemet automatisk stoppe og skjermen vise "NO PULSE".

Trykk da STOP eller vent 4 minutter for å få systemet til å gå tilbake til standby modus.

Under HRC-trening vil hastigheten reguleres hvert 10 sekund hvis pulsen tilsier det. Hvis reell puls er lavere enn pulsmålet, vil hastigheten øke 0.1 Km/t og hvis pulsen kommer over pulsmålet vil hastigheten avta med

0.1 Km/t. Hvis hastigheten økes 10 ganger uten at man kommer opp mot pulsmål, vil stigningen øke 1 nivå og på samme måte reduseres 1 nivå hvis hastigheten har blitt redusert 10 ganger uten at man kommer under pulsmålet. Hastigheten kan ligge mellom max og laveste verdi (0.8Km/t) mens stigning kan nå max nivå 12

1. 60%, 75%

(a) Trykk ENTER for å bekrette valg av 60% og komme til definering av tid: Trykk SPEED+ eller SPEED- for å bestemme tid (forhånds-satt til 0:00), Valgområde: 20:00-99:00
(b) Trykk ENTER for å bekrette og gå til innlegging av alder: Trykk SPEED+ eller SPEED- for å legge inn alder (forhånds-satt til 30 år.) Valg i området 13-80.
(c) Trykk ENTER for å bekrette alder, pulsvinduet vil vise alder, deretter kaïkulere pulsmål utfra formelen (220-alder)
(d) Trykk ENTER for å bekrefte pulsmål, skjermen viser "Ready Go", telle ned 3,2,1 og mølla starter.
(e) Når programmet har startet vil reell puls vises i pulsvinduet og pulsmålet vises i Pulsmål-vinduet.

1. THR (Selv-definert pulsmål)

(a) Trykk ENTER for å bekrette valget av THR programmet og komme til definering av treningstid: Trykk SPEED+ eller SPEED- for å sette tiden som er forhåndsdefinert til 0:00, valgområde er 20:00-99:00, og enheten som vises er minutter og sekunder.
(b) Trykk ENTER for å bekrette tiden og komme til innlegging av pulsmål: Trykk SPEED+ eller SPEED- for å sette pulsverdi (forhånds-satt til 72) og 1 trykk = 1 slag.
(c) Trykk ENTER for å bekrefte pulsmålet, og skjermen vil nå vise "Ready Go", telle ned 3,2,1 og mølla starter.

■ Program forløp

P1 - P6 forløp består av 30 like lange sekvenser og vises etter tur

- MANUAL

P4 (interval)

● RANDOM (Hastigheten endres uten forhånd-satt mønaster))

L APPsoftware - kort introduksjon :

(1) For å bruke i-PAD sammen med mølla, plassér i-PAD'en i braketten på computeren (fest med sugekopper) og kople til iPod kabelen. Når LCD skjermen mister det regulære bildet og det nedre høyre ikonet skifter

fra til betyr det at koplingen gir kontakt mellom computer og i-PAD.

Hvis du ikke oppnår kontakt etter flere forsøk og du benytter beskyttelses-deksel på i-PAD'en, kan dette skyldes at beskyttelsen hindrer kabelpluggen i å komme helt inn i inntaket. Ta av beskyttelses-dekselet og kople til på nytt.

(2) Når du har fått koplet opp, kan APP'en lastes inn : Sjekk at i-PAD'en er skrudd på.

✗ Nedlasting av APP: Ved første gangs bruk er ikke App'en installert og skjermen vil vise vinduet for Ann-nedlasting. Trukk confirm/hekreft og det lastes ned. Du kan også sake onn

II. Funksjon :

Pafers åpningsbilde :

(Hvis iPad ikke er koplet til tredemøllen, åpne APP'en, og inngangen "Dashboard、Setup、PAFERS" på venstre side er åpne og kan betjenes)

■ Dashboard :

STATISTIC : login personlig brukerkonto, - her kan du følge med på total treningstid (akkumulert), distance, kaloriforbruk, gjennomsnittshastighet og puls som lagres I app'en.

HISTORY : her kan du kontrollere treningstid, distance og kaloriforbruk etter hver treningøkt.

RECOVERY TRACKING : her kan du måle formutvikling ved å teste puls-restistusjonen, dvs hvor mye pulsen går ned rett etter avsluttet trening.

■ Setup :

Her legger man inn brukerinformasjon; navn, høyde, vekt, evt ansiktsbilde, valg KGS/LBS og andre APP-settinger. Slike data kan brukes i fitness-vurderingen og andre program som ligger i Pafers. Man kan bruke iPad kameraet i front eller hente inn fra bilde-fil for å erstatte de ulike bakgrunnsbildene samt legge til bakgrunnsmusikk (APP musikk). Bruker kan starte og lukke denne funksjonen etter behov.

Kommuniser med Pafers; besøk Pafers's APP nettside, gi Pafers tredemølle APP din karakter og se gjennom de andre av Pafers APP'er:

■ Quick Training :

(1) Det vanligste utgangspunktet er Quick Training modus. Har du registrert seg inn som bruker vil dine personlige data komme opp, hvis ikke kan du legge deg inn som "Guest"/"Bruker" for a starte treningen.

(2) Etter inn-logging vil skjermen vise de viktigste informasjonspunktene. Trykk "SKIP" for å hoppe over dette, deretter "START" for å starte tredemøllen. Båndet vil begynne å gå på minimum hastighet og 0-nivå nivå stigning. Det er totalt 8 skjerm-visninger: distanse, treningstid, kaloribruk, puls verdi, hastighet, stigingsnivå, profil for hastighetsendringer og profil for stignigutvikling gjennom treningen.

(3) Under trening, trykk iPad's "hjem" knapp for å komme tilbake til i-PAD'ens åpningsbilde for å bruke andre program; høre på musikk, scanne bilder, spille på nett, lese e-post etc. Tredemøllen går samtidig

og alle treningsdata oppdateres fortløpende. Trykker du "hjem"-knappen to ganger også velger "Tread Monitor" vil den skifte til APP vinduet.

※ Surfing på internett, spill på nett, motta e-post etc krever at iPad'en støtter internett eller har wi-fi funksjon.

(4) Under trening, trykk STOP og computeren går først i "PAUSE" modus. Holdes knappen inne lenge vil vinduet vise hvor lenge du har trent samt distanse tilbakelagt og kaloribruk.

(5) Hvis du har etablert log-inn konto, trykk MAIN MENU for å komme tilbake til APP åpningsside direkte. Hvis du ikke har registrert deg vil vinduet vise "login", "register" eller "cancel" valg. Brukere med login/regisrert kan trykke "Dashboard" for å lese av treningsdatene rett etter avsluttet trening.

Program :

Auto program kontroll modus omfatter 6 programmer, hvor hvert program har to belastningsnivåer; Lett og Avansert, - samme som T1(LCD) programmet.

(e) Mens programmet løper kan man trykke stop knappen for å avslutte programmet umiddelbart.
(f) Hvis det ikke registreres puls innen 45 sekunder vil det midtre vinduet vise NO PULSE adversel.
(g) Etter 60 sekunder vil det midtre vinduet vise:

Date: dato for testen

Peak: Max puls i løpet av testen

HR after a minute: Pulse verdi etter 60 sekunder måling

Result: Fall i hjertefrekvens(Peak-HR etter et minutt)

På åpningssiden under «Setup» (se pkt 2) kan du ved å trykke enter i 10 sekunder komme til endring av måleenheter. Hvis det er innstilt i inch system vil LCD vinduet vise "English" og hvis det står i metrisk system vil vinduet vise" metric". Trykk speed +/- for å veksle mellom de to systemene, deretter trykk enter for å bekrefte valget. Hvis du har skiftet målesystem vil computeren automatisk endre de innlagte verdiene tilsvarende.

■ FEILMELDING

Hvis tredemøllemotoren ikke virker eller motorsensoren av andre årsaker ikke registrerer motoraktivitet, vil mølla stoppes automatisk og følgende feilkoder kommer opp i displayet.

• E1 : Det registreres ikke motoraktivitet. Kan stamme fra feil i motor, feil på motorstyringskortet, feilplassering av motorsensor eller brudd på sensorkabelen.
  Kontroller at motorsensoren som sitter på rammen rett til venstre for motoren er ca 0,5 cm fra drivhjulet på motoren og at kabelen fra sensoren til motorstyringskortet er uskadet.
• E6 : Stigningsdataene er feil i forhold til reell stigning, evt er stigningsfunksjonen låst. Kan være defekt stigningsmotor eller motorstyringskort.
  ⇒ Trykk Stopp-knappen og Incline down knappen samtidig og hold inne i ca 10 sekunder. Dette kan få stigningen til å re-sette seg på null-nivå. Gjør den det skal mølla/strømmen skrus av og kan re-startes etter nye 20-30 sekunder
• E7 : Stigningsfunksjonen er låst utenfor normalt stigningsområde. Kan være defekt stigningsmotor eller motorstyringskort.
  ⇒ Trykk Stopp-knappen og Incline down knappen samtidig og hold inne i ca 10 sekunder. Dette kan få stigningen til å re-sette seg på null-nivå. Gjør den det skal mølla/strømmen skrus av og kan re-startes etter nye 20-30 sekunder

Hvis tiltakene merket => ikke gir resultater, kontakt Sportsmasters serviceavdeling på e-post [e-mail], evt ring Sportsmaster på 66.85.04.60 og trykk 2 for service.

11. Vedlegg - programforløp

■ P1\~P6 PROGRAM OVERSIKT

- P1 (9 hole)

HASTIGHET OG STIGNINGSENDRINGER

9 HOLE (P1)		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
Level 1	ELEVATION	0.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	2.0	1.0	1.0	1.0	1.0	2.0	1.0	1.0	1.0	1.0	2.0	1.0	1.0	1.0	1.0	2.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	0.0
	(MPS)	1.0	1.5	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.4	1.6
	(KPS)	1.6	2.4	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	2.4	1.6
Level 2	ELEVATION	0.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	2.0	1.0	1.0	1.0	1.0	2.0	1.0	1.0	1.0	2.0	3.0	1.0	1.0	1.0	1.0	2.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	0.0
	(MPS)	1.0	1.5	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0, 2.0	2.0	2.0	2.0	1.5	1.0
	(KPS)	1.6	2.4	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.3	3.2	3.2	3.2	2.4	1.6
Level 3	ELEVATION	0.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	3.0	1.0	1.0	1.0	1.0	3.0	1.0	1.0	1.0	2.0	3.0	1.0	1.0	1.0	1.0	3.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	0.0
	(MPS)	1.0	1.5	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	3.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	1.5	1.0
	(KPS)	1.6	2.4	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.3	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	2.4	1.6
Level 4	ELEVATION	0.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	3.0	1.0	1.0	1.0	1.0	3.0	1.0	1.0	1.0	3.0	4.0	1.0	1.0	1.0	1.0	3.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	0.0
	(MPS)	1.0	1.5	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	3.2	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	1.5	1.0
	(KPS)	1.6	2.4	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2
Level 5	ELEVATION	0.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	4.0	1.0	1.0	1.0	1.0	4.0	1.0	1.0	1.0	3.0	4.0	1.0	1.0	1.0	1.0	4.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	0.0
	(MPS)	1.0	1.5	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	4.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	1.5	1.0
	(KPS)	1.6	2.4	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2	3.2
Level 6	ELEVATION	0.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	4.0	1.0	1.0	1.0	1.0	4.0	1.0	1.0	1.0	4.0	5.0	1.0	1.0	1.0	1.0	4.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	0.0
	(MPS)	1.0	1.5	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	3.2	2.0	2.0	2.0	2.0	4.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	1.5	1.0
	(KPS)	1.6	2.4	3.2	3.2	3.2	3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3 ,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3 3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3C,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C 3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,3C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,C3,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G 8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,G8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8, K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8 ,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,R,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K 8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8,K8, KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC KPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kFC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC \ kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPC kPL kPL kPL kPL kPL kPL kPL kPL kPL kPL kPL kPL kPL \ kPL kPL kPL kPL kPL kPL kPL kPL kPL kPL kPL kPL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL \ kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL kIL

• P2 (hill climb)
  HASTIGHET OG STIGNINGSENDRINGER

HILL CLIMB (P2)		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
Level 1	ELEVATION	0.0	0.0	0.0	1.0	1.0	1.0	1.0	2.0	2.0	2.0	2.0	3.0	3.0	3.0	3.0	3.0	3.0	3.0	2.0	2.0	2.0	2.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	0.0	0.0
	(MPS)	1.5	2.0	2.5	3.5	2.0	3.0	2.0	4.0	2.0	4.0	2.0	4.0	2.5	4.0	2.5	4.0	2.5	4.0	2.5	4.0	2.0	4.0	2.0	4.0	2.0	3.5	3.0	2.5	2.0	1.5
	(KPS)	2.4	3.2	4.0	5.6	3.2	4.8	3.2	6.4	3.2	6.4	4.0	6.4	4.0	6.4	4.0	6.4	4.0	6.4	4.0	6.4	3.2	6.4	3.2	6.4	3.2	5.6	4.8	4.0	3.2	2.4
Level 2	ELEVATION	0.0	0.0	1.0	1.0	1.0	2.0	2.0	2.0	2.0	3.0	3.0	3.0	3.0	4.0	3.0	4.0	3.0	3.0	3.0	3.0	2.0	2.0	2.0	2.0	1.0	1.0	1.0	1.0	0.0	0.0
	(MPS)	1.5	2.0	2.5	4.0	2.5	3.5	2.5	4.5	2.5	4.5	3.0	4.5	3.0	4.5	3.5	4.5	3.0	4.5	2.5	4.5	2.5	4.5	2.5	4.5	2.5	4.0	3.5	2.5	2.0	1.5
	(KPS)	2.4	3.2	4.0	6.4	4.0	5.6	4.0	7.2	4.0	7.2	4.8	7.2	4.8	7.2	5.6	7.2	4.8	7.2	4.0	7.2	4.0	7.2	4.0	6.4	5.6	4.0	3.2	4.0	3.2	2.4
Level 3	ELEVATION	0.0	1.0	1.0	2.0	2.0	2.0	2.0	3.0	3.0	3.0	4.0	4.0	4.0	4.0	4.0	4.0	3.0	3.0	3.0	3.0	3.0	2.0	2.0	2.0	2.0	1.0	1.0	1.0	0.0	0.0
	(MPS)	1.5	2.0	2.5	4.5	2.5	4.0	3.0	5.0	3.0	5.0	3.0	5.0	3.5	5.0	3.5	5.0	3.5	5.0	3.5	5.0	3.0	5.0	3.0	5.0	3.0	4.5	3.5	2.5	2.0	1.5
	(KPS)	2.4	3.2	4.0	7.2	4.0	6.4	4.8	8.0	4.8	8.0	4.8	8.0	5.6	8.0	5.6	8.0	5.6	8.0	5.6	8.0	4.8	8.0	4.8	8.0	4.8	7.2	5.6	4.0	3.2	2.4
Level 4	ELEVATION	1.0	1.0	2.0	2.0	2.0	3.0	3.0	3.0	3.0	4.0	4.0	4.0	4.0	5.0	5.0	5.0	4.0	4.0	4.0	3.0	3.0	3.0	3.0	2.0	2.0	2.0	2.0	1.0	1.0
	(MPS)	2.0	2.5	3.0	5.0	3.0	5.0	3.0	5.5	3.5	5.5	3.5	5.5	4.0	5.5	4.0	5.5	4.0	5.5	3.5	5.5	3.5	5.5	3.5	5.0	4.0	3.0	2.5	2.0
	(KPS)	3.2	4.0	4.8	8.0	4.8	8.0	4.8	8.8	5.6	8.8	5.6	8.8	6.4	8.8	6.4	8.8	6.4	8.8	5.6	8.8	5.6	8.8	5.6	8.0	6.4	4.8	4.0	3.2
Level 5	ELEVATION	1.0	2.0	2.0	3.0	3.0	3.0	3.0	4.0	4.0	4.0	4.0	5.0	5.0	5.0	5.0	5.0	5.0	4.0	4.0	4.0	4.0	3.0	3.0	3.0	3.0	2.0	2.0	1.0
	(MPS)	2.0	2.5	3.0	5.5	3.5	5.5	3.5	6.0	4.0	6.0	4.0	6.0	4.5	6.0	4.5	6.0	4.5	6.0	4.5	6.0	4.0	6.0	4.0	6.0	3.5	5.5	4.5	3.0	2.5
	(KPS)	3.2	4.0	4.8	8.8	5.6	8.8	5.6	9.6	6.4	9.6	6.4	9.6	7.2	9.6	7.2	9.6	7.2	9.6	6.4	9.6	6.4	9.6	6.4	9.6	5.6	8.8	7.2	4.8	4.0
Level 6	ELEVATION	2.0	2.0	3.0	3.0	3.0	4.0	4.0	4.0	4.0	5.0	5.0	5.0	5.0	6.0	6.0	6.0	5.0	5.0	5.0	4.0	4.0	4.0	4.0	3.0	3.0	3.0	2.0	2.0
	(MPS)	2.0	2.5	3.0	6.0	4.0	6.0	4.0	6.5	4.5	6.5	4.5	6.5	5.0	6.5	5.0	6.5	5.0	6.5	4.5	6.5	4.5	6.5	4.0	6.0	5.0	3.0	2.5
	(KPS)	3.2	4.0	4.8	9.6	6.4	9.6	6.4	10.4	7.2	10.4	8.0	10.4	8.0	10.4	8.0	10.4	7.2	10.4	7.2	10.4	7.2	10.4	6.4	9.6	8.0	4.8	4.0
Level 7	ELEVATION	2.0	2.0	3.0	4.0	4.0	4.0	4.0	5.0	5.0	5.0	5.0	6.0	6.0	6.0	6.0	6.0	6.0	5.0	5.0	5.0	4.0	4.0	4.0	4.0	3.0	3.0	2.0
	(MPS)	2.0	2.5	3.0	6.5	4.5	6.5	5.0	7.0	5.0	7.0	5.0	7.0	5.5	7.0	5.5	7.0	5.5	7.0	5.0	7.0	5.0	7.0	5.0	4.5	7.0	5.0	3.5
	(KPS)	3.2	4.0	4.8	10.4	7.2	10.4	8.0	11.2	8.0	11.2	8.0	11.2	8.8	11.2	8.8	11.2	8.8	11.2	8.0	11.2	8.0	11.2	7.2	11.2	8.0	5.6
Level 8	ELEVATION	2.0	3.0	3.0	4.0	4.0	5.0	5.0	5.0	5.0	6.0	6.0	6.0	6.0	7.0	7.0	7.0	6.0	6.0	6.0	5.0	5.0	5.0	4.0	4.0	4.0	3.0
	(MPS)	2.5	3.0	3.5	6.5	5.0	7.0	5.0	7.5	5.5	7.5	5.5	7.5	6.0	7.5	6.0	7.5	6.0	7.5	5.5	7.5	5.0	7.0	5.0	3.5
	(KPS)	4.0	4.8	5.6	10.4	8.0	11.2	8.0	12.0	8.8	12.0	8.8	12.0	9.6	12.0	9.6	12.0	9.6	12.0	8.8	12.0	8.8	11.2	8.0	11.2
Level 9	ELEVATION	2.0	3.0	4.0	5.0	5.0	5.0	5.0	6.0	6.0	6.0	6.0	7.0	7.0	7.0	7.0	7.0	7.0	6.0	6.0	6.0	5.0	5.0	5.0
	(MPS)	2.5	3.0	3.5	6.5	5.5	7.5	5.5	8.0	6.0	8.0	6.0	8.0	6.5	8.0	6.5	8.0	6.5	8.0	6.0	8.0	6.0	7.5	5.5
	(KPS)	4.0	4.8	5.6	10.4	8.8	12.0	8.8	12.8	9.6	12.8	9.6	12.8	10.4	12.8	10.4	12.8	10.4	12.8	9.6	12.8	9.6	12.0	8.8
Level 10	ELEVATION	2.0	3.0	5.0	5.0	5.0	6.0	6.0	6.0	6.0	7.0	7.0	7.0	7.0	8.0	8.0	8.0	7.0	7.0	7.0	6.0	6.0	6.0
	(MPS)	2.5	3.0	3.5	6.5	6.0	8.0	6.0	8.0	6.5	8.5	6.5	8.5	7.0	8.5	7.0	8.5	7.0	8.5	6.5	8.5	6.5
	(KPS)	4.0	4.8	5.6	10.4	9.6	12.8	9.6	12.8	10.4	13.6	10.4	13.6	11.2	13.6	11.2	13.6	11.2	13.6	10.4

● P3 (hill run)

HASTIGHET OG STIGNINGSENDRINGER

HILL RUN (P3)		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
Level 1	ELEVATION	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0
	(MPS)	1.5	2.0	2.5	3.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.0	2.5	2.0	1.5
	(KPS)	2.4	3.2	4.0	4.8	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	6.4	4.8	4.0	3.2	2.4
Level 2	ELEVATION	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.1	0.1	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0
	(MPS)	1.5	2.0	2.5	3.5	4.0	4.5	4.0	4.5	4.0	4.5	4.0	4.5	4.0	4.5	4.0	4.5	4.0	4.5	4.0	4.5	4.0	4.5	4.0	4.5	4.0	3.5	3.0	2.5	2.0	1.5
	(KPS)	2.4	3.2	4.0	5.6	6.4	7.2	6.4	7.2	6.4	7.2	6.4	7.2	6.4	7.2	6.4	7.2	6.4	7.2	6.4	7.2	6.4	7.2	6.4	5.6	4.8	4.0	3.2	2.4
Level 3	ELEVATION	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	1.0	1.0	1.0	0.0	0.0	0.0	1.0	1.0	1.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
	(MPS)	1.5	2.0	2.5	4.0	4.5	5.0	4.5	5.0	4.5	5.0	4.5	5.0	4.5	5.0	4.5	5.0	4.5	5.0	4.5	5.0	4.5	5.0	4.5	5.0	4.5	4.0	3.5	2.5	2.0	1.5
	(KPS)	2.4	3.2	4.0	6.4	7.2	8.0	7.2	8.0	7.2	8.0	7.2	8.0	7.2	8.0	7.2	8.0	7.2	8.0	7.2	8.0	7.2	8.0	7.2	8.0	7.2	6.4	5.6	4.0	3.2	2.4
Level 4	ELEVATION	0.0	0.0	0.0	0.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	0.0	0.0	0.0	1.0	1.0	1.0	0.0	0.0	0.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
	(MPS)	2.0	2.5	3.0	4.5	5.0	5.5	5.0	5.5	5.0	5.5	5.0	5.5	5.0	5.5	5.0	5.5	5.0	5.5	5.0	5.5	5.0	5.0	5.5	5.0	5.5	4.5	3.0	2.5	2.0
	(KPS)	3.2	4.0	4.8	7.2	8.0	8.8	8.0	8.8	8.0	8.8	8.0	8.8	8.0	8.8	8.0	8.8	8.0	8.8	8.0	8.8	8.0	8.0	8.8	8.0	7.2	6.4	4.8	4.0	3.2
Level 5	ELEVATION	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	5.0	4.0	4.0	3.0	2.0
	(MPS)	2.0	2.5	3.0	5.0	5.5	6.0	5.5	6.0	5.5	6.0	5.5	6.0	5.5	6.0	5.5	6.0	5.5	6.0	5.5	6.0	5.5	6.0	5.5	6.0	5.5	5.0	4.5	3.0	2.5	2.0
	(KPS)	3.2	4.0	4.8	8.0	8.8	9.6	8.8	9.6	8.8	9.6	8.8	9.6	8.8	9.6	8.8	9.6	8.8	9.6	8.8	9.6	8.8	9.6	8.8	9.6	8.8	8.0	7.2	4.8	4.0	3.2
Level 6	ELEVATION	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.1	1.0	0.0	0.0	0.0	0.0
	(MPS)	2.0	2.5	3.0	5.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	5.5	5.0	3.0	2.5	2.0
	(KPS)	3.2	4.0	4.8	8.8	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	8.8	8.0	4.8	4.0	3.2
Level 7	ELEVATION	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.1	1.0	1.0	1.0
	(MPS)	2.0	2.5	3.0	6.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.5	6.0	5.5	3.0	2.5
	(KPS)	3.2	4.0	4.8	9.6	10.4	11.2	10.4	11.2	10.4	11.2	10.4	11.2	10.4	11.2	10.4	11.2	10.4	11.2	10.4	11.2	10.4	11.2	10.4	11.2	10.4	9.6	8.8	4.8	4.0	3.2
Level 8	ELEVATION	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	2.0	2.0	2.0	1.0	1.0	1.0	2.0	2.0	2.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0
	(MPS)	2.5	3.0	3.5	6.5	7.0	7.5	7.0	7.5	7.0	7.5	7.0	7.5	7.0	7.5	7.0	7.5	7.0	7.5	7.0	7.5	7.0	7.5	7.0	7.5	7.0	6.5	6.0	3.5	3.0
	(KPS)	4.0	4.8	5.6	10.4	11.2	12.0	11.2	12.0	11.2	12.0	11.2	12.0	11.2	12.0	11.2	12.0	11.2	12.0	11.2	12.0	11.2	12.0	11.2	12.0	11.2	10.4	9.6	5.6	4.8
Level 9	ELEVATION	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0
	(MPS)	2.5	3.0	3.5	6.5	7.5	8.0	7.5	8.0	7.5	8.0	7.5	8.0	7.5	8.0	7.5	8.0	7.5	8.0	7.5	8.0	7.5	8.0	7.5	8.0	7.5	7.0	6.5	3.5
	(KPS)	4.0	4.8	5.6	10.4	12.0	12.8	12.0	12.8	12.0	12.8	12.0	12.8	12.0	12.8	12.0	12.8	12.0	12.8	12.0	12.8	12.0	12.8	12.0	12.8	12.0	11.2	10.4	5.6
Level 10	ELEVATION	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	1.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	3.0	3.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	1.0	1.0	1.0
	(MPS)	2.5	3.0	3.5	6.5	7.5	8.5	8.0	8.5	8.0	8.5	8.0	8.5	8.0	8.5	8.0	8.5	8.0	8.5	8.0	8.5	8.0	8.5	8.0	8.5	8.0	7.5	6.5
	(KPS)	4.0	4.8	5.6	10.4	12.0	13.6	12.8	13.6	12.8	13.6	12.8	13.6	12.8	13.6	12.8	13.6	12.8	13.6	12.8	13.6	12.8	13.6	12.8	13.6	12.8

• P4 (interval)

KUN HASTIGHETSENDRINGER INTERVAL (P4)		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
Level 1	(MPS)	1.5	2.0	2.5	3.5	2.0	3.5	2.0	3.5	2.0	3.5	2.0	3.5	2.0	3.5	2.0	3.5	2.0	3.5	2.0	3.5	2.0	3.5	2.0	3.5	2.0	3.5	3.0	2.5	2.0	1.5
	(KPS)	2.4	3.2	4.0	5.6	3.2	5.6	3.2	5.6	3.2	5.6	3.2	5.6	3.2	5.6	3.2	5.6	3.2	5.6	3.2	5.6	3.2	5.6	3.2	5.6	3.2	5.6	4.8	4.0	3.2	2.4
Level 2	(MPS)	1.5	2.0	2.5	4.0	2.5	4.0	2.5	4.0	2.5	4.0	2.5	4.0	2.5	4.0	2.5	4.0	2.5	4.0	2.5	4.0	2.5	4.0	2.5	4.0	2.5	4.0	3.5	2.5	2.0	1.5
	(KPS)	2.4	3.2	4.0	6.4	4.0	6.4	4.0	6.4	4.0	6.4	4.0	6.4	4.0	6.4	4.0	6.4	4.0	6.4	4.0	6.4	4.0	6.4	4.0	6.4	4.0	6.4	5.6	4.0	3.2	2.4
Level 3	(MPS)	1.5	2.0	2.5	4.5	3.0	4.5	3.0	4.5	3.0	4.5	3.0	4.5	3.0	4.5	3.0	4.5	3.0	4.5	3.0	4.5	3.0	4.5	3.0	4.5	3.0	4.5	3.5	2.5	2.0	1.5
	(KPS)	2.4	3.2	4.0	7.2	4.8	7.2	4.8	7.2	4.8	7.2	4.8	7.2	4.8	7.2	4.8	7.2	4.8	7.2	4.8	7.2	4.8	7.2	4.8	7.2	4.8	7.2	5.6	4.0	3.2	2.4
Level 4	(MPS)	2.0	2.5	3.0	5.0	3.5	5.0	3.5	5.0	3.5	5.0	3.5	5.0	3.5	5.0	3.5	5.0	3.5	5.0	3.5	5.0	3.5	5.0	3.5	5.0	3.5	5.0	4.0	3.0	2.5	2.0
	(KPS)	3.2	4.0	4.8	8.0	5.6	8.0	5.6	8.0	5.6	8.0	5.6	8.0	5.6	8.0	5.6	8.0	5.6	8.0	5.6	8.0	5.6	8.0	5.6	8.0	5.6	8.0	6.4	4.8	4.0	3.2
Level 5	(MPS)	2.0	2.5	3.0	5.5	4.0	5.5	4.0	5.5	4.0	5.5	4.0	5.5	4.0	5.5	4.0	5.5	4.0	5.5	4.0	5.5	4.0	5.5	4.0	5.5	4.0	5.5	4.5	3.0	2.5	2.0
	(KPS)	3.2	4.0	4.8	8.8	6.4	8.8	6.4	8.8	6.4	8.8	6.4	8.8	6.4	8.8	6.4	8.8	6.4	8.8	6.4	8.8	6.4	8.8	6.4	8.8	6.4	8.8	7.2	4.8	4.0	3.2
Level 6	(MPS)	2.0	2.5	3.0	6.0	4.5	6.0	4.5	6.0	4.5	6.0	4.5	6.0	4.5	6.0	4.5	6.0	4.5	6.0	4.5	6.0	4.5	6.0	4.5	6.0	4.5	6.0	4.5	3.0	2.5	2.0
	(KPS)	3.2	4.0	4.8	9.6	7.2	9.6	7.2	9.6	7.2	9.6	7.2	9.6	7.2	9.6	7.2	9.6	7.2	9.6	7.2	9.6	7.2	9.6	7.2	9.6	7.2	9.6	7.2	4.8	4.0	3.2
Level 7	(MPS)	2.0	2.5	3.0	6.5	5.0	6.5	5.0	6.5	5.0	6.5	5.0	6.5	5.0	6.5	5.0	6.5	5.0	6.5	5.0	6.5	5.0	6.5	5.0	6.5	5.0	6.5	5.0	3.0	2.5	2.0
	(KPS)	3.2	4.0	4.8	10.4	8.0	10.4	8.0	10.4	8.0	10.4	8.0	10.4	8.0	10.4	8.0	10.4	8.0	10.4	8.0	10.4	8.0	10.4	8.0	10.4	8.0	10.4	8.0
Level 8	(MPS)	2.5	3.0	3.5	7.0	5.5	7.0	5.5	7.0	5.5	7.0	5.5	7.0	5.5	7.0	5.5	7.0	5.5	7.0	5.5	7.0	5.5	7.0	5.5	7.0	5.5	7.0	5.5	3.5	3.0	2.5
	(KPS)	4.0	4.8	5.6	11.2	8.8	11.2	8.8	11.2	8.8	11.2	8.8	11.2	8.8	11.2	8.8	11.2	8.8	11.2	8.8	11.2	8.8	11.2	8.8	11.2	8.8	11.2	8.8
Level 9	(MPS)	2.5	3.0	3.5	7.5	6.0	7.5	6.0	7.5	6.0	7.5	6.0	7.5	6.0	7.5	6.0	7.5	6.0	7.5	6.0	7.5	6.0	7.5	6.0	7.5	6.0	7.5	6.0	3.5	3.0	2.5
	(KPS)	4.0	4.8	5.6	12.0	9.6	12.0	9.6	12.0	9.6	12.0	9.6	12.0	9.6	12.0	9.6	12.0	9.6	12.0	9.6	12.0	9.6	12.0	9.6	12.0	9.6	12.0	9,6
Level 10	(MPS)	2.5	3.0	3.5	8.0	6.5	8.0	6.5	8.0	6.5	8.0	6.5	8.0	6.5	8.0	6.5	8.0	6.5	8.0	6.5	8.0	6.5	8.0	6.5	8.0	6.5	8.0	6.5
	(KPS)	4.0	4.8	5.6	12.8	10.4	12.8	10.4	12.8	10.4	12.8	10.4	12.8	10.4	12.8	10.4	12.8	10.4	12.8	10.4	12.8	10.4	12.8	10.4	12.8	10.

• P5 (rolling)

KUN HASTIGHETSENDRINGER ROLLING (P5)		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
Level 1	(MPS)	1.5	2.0	2.5	3.0	3.5	3.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	4.0	3.5	3.0	3.0	2.5	2.0	1.5
	(KPS)	2.4	3.2	4.0	4.8	5.6	4.8	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	6.4	5.6	4.8	4.8	4.0	3.2	2.4
Level 2	(MPS)	1.5	2.0	2.5	3.0	3.5	4.0	3.5	4.5	4.0	4.5	4.0	4.5	4.0	4.5	4.0	4.5	4.0	4.5	4.0	4.5	4.0	4.5	4.0	4.5	4.0	3.5	3.0	2.5	2.0	1.5
	(KPS)	2.4	3.2	4.0	4.8	5.6	6.4	5.6	7.2	6.4	7.2	6.4	7.2	6.4	7.2	6.4	7.2	6.4	7.2	6.4	7.2	6.4	7.2	6.4	7.2	6.4	5.6	4.8	4.0	3.2	2.4
Level 3	(MPS)	1.5	2.0	2.5	3.5	4.0	4.5	4.0	5.0	4.5	5.0	4.5	5.0	4.5	5.0	4.5	5.0	4.5	5.0	4.5	5.0	4.5	5.0	4.5	5.0	4.5	4.0	3.5	2.5	2.0	1.5
	(KPS)	2.4	3.2	4.0	5.6	6.4	7.2	6.4	8.0	7.2	8.0	7.2	8.0	7.2	8.0	7.2	8.0	7.2	8.0	7.2	8.0	7.2	8.0	7.2	8.0	7.2	6.4	5.6	4.0	3.2	2.4
Level 4	(MPS)	2.0	2.5	3.0	4.0	4.5	5.0	4.5	5.5	5.0	5.5	5.0	5.5	5.0	5.5	5.0	5.5	5.0	5.5	5.0	5.5	5.0	5.5	5.0	5.5	5.0	4.5	4.0	3.0	2.5	2.0
	(KPS)	3.2	4.0	4.8	6.4	7.2	8.0	7.2	8.8	8.0	8.8	8.0	8.8	8.0	8.8	8.0	8.8	8.0	8.8	8.0	8.8	8.0	8.8	8.0	8.8	8.0	7.2	6.4	4.8	4.0	3.2
Level 5	(MPS)	2.0	2.5	3.0	4.0	5.0	5.5	5.0	6.0	5.5	6.0	5.5	6.0	5.5	6.0	5.5	6.0	5.5	6.0	5.5	6.0	5.5	6.0	5.5	6.0	5.5	5.0	4.0	3.0	2.5	2.0
	(KPS)	3.2	4.0	4.8	6.4	8.0	8.8	8.0	9.6	8.8	9.6	8.8	9.6	8.8	9.6	8.8	9.6	8.8	9.6	8.8	9.6	8.8	9.6	8.8	9.6	8.8	8.0	6.4	4.8	4.0	3.2
Level 6	(MPS)	2.0	2.5	3.0	4.0	5.0	5.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	6.5	6.0	5.0	4.0	3.0	2.5	2.0
	(KPS)	3.2	4.0	4.8	6.4	8.0	8.8	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	10.4	9.6	8.0	6.4	4.8	4.0	3.2
Level 7	(MPS)	2.5	3.0	3.5	4.5	5.5	6.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.5	7.0	6.0	5.0	4.5	3.5	3.0	2.5
	(KPS)	4.0	4.8	5.6	7.2	8.8	9.6	10.4	11.2	10.4	11.2	10.4	11.2	10.4	11.2	10.4	11.2	10.4	11.2	10.4	11.2	10.4	11.2	10.4	11.2	9.6	8.0	7.2	5.6	4.8	4.0
Level 8	(MPS)	2.5	3.0	3.5	4.5	5.5	6.0	6.5	7.5	7.0	7.5	7.0	7.5	7.0	7.5	7.0	7.5	7.0	7.5	7.0	7.5	7.0	7.5	7.0	7.5	6.5	5.5	4.5	3.5	3.0	2.5
	(KPS)	4.0	4.8	5.6	7.2	8.8	9.6	10.4	12.0	11.2	12.0	11.2	12.0	11.2	12.0	11.2	12.0	11.2	12.0	11.2	12.0	11.2	12.0	11.2	12.0	10.4	8.8	7.2	5.6	4.8	4.0
Level 9	(MPS)	2.5	3.0	3.5	4.5	5.5	6.5	7.5	8.0	7.5	8.0	7.5	8.0	7.5	8.0	7.5	8.0	7.5	8.0	7.5	8.0	7.5	8.0	7.5	8.0	7.0	6.0	5.0	3.5	3.0	2.5
	(KPS)	4.0	4.8	5.6	7.2	8.8	10.4	12.0	12.8	12.0	12.8	12.0	12.8	12.0	12.8	12.0	12.8	12.0	12.8	12.0	12.8	12.0	12.8	12.0	12.8	11.2	9.6	8.0	5.6	4.8	4.0
Level 10	(MPS)	2.5	3.0	3.5	4.5	5.5	6.5	7.5	8.0	8.5	8.0	8.5	8.0	8.5	8.0	8.5	8.0	8.5	8.0	8.5	8.0	8.5	8.0	8.5	8.0	7.0	6.0	5.0	3.5	3.0	2.5
	(KPS)	4.0	4.8	5.6	7.2	8.8	10.4	12.0	12.8	13.6	12.8	13.6	12.8	13.6	12.8	13.6	12.8	13.6	12.8	13.6	12.8	13.6	12.8	13.6	12.8	11.2	9.6	8.0	5.6	4.8	4.0

• P6 (Weight loss)

KUN HASTIGHETSENDRINGER WEIGHT LOSS		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
Level 1	(MPH)	0.5	1.0	1.5	2.0	2.0	2.0	2.5	2.5	2.5	3.0	3.0	3.0	3.0	3.5	3.5	3.5	3.5	3.0	3.0	3.0	3.0	2.5	2.5	2.5	2.0	2.0	2.0	1.5	1.5	1.0	0.5
	(KPH)	0.8	1.6	2.4	3.2	3.2	3.2	4.0	4.0	4.0	4.8	4.8	4.8	4.8	5.6	5.6	5.6	5.6	4.8	4.8	4.8	4.0	4.0	4.0	3.2	3.2	3.2	2.4	2.4	1.6	0.8
Level 2	(MPH)	0.5	1.0	1.5	2.5	2.5	2.5	3.0	3.0	3.0	3.5	3.5	3.5	3.5	4.0	4.0	4.0	4.0	3.5	3.5	3.5	3.0	3.0	3.0	2.5	2.5	2.5	2.0	1.5	1.0	0.5
	(KPH)	0.8	1.6	2.4	4.0	4.0	4.0	4.8	4.8	4.8	5.6	5.6	5.6	5.6	6.4	6.4	6.4	6.4	5.6	5.6	5.6	4.8	4.8	4.8	4.0	4.0	4.0	3.2	2.4	1.6	0.8
Level 3	(MPH)	0.5	1.0	1.5	2.5	3.0	3.0	3.5	3.5	3.5	4.0	4.0	4.0	4.0	4.5	4.5	4.5	4.5	4.0	4.0	4.0	3.5	3.5	3.5	3.0	3.0	3.0	2.5	1.5	1.0	0.5
	(KPH)	0.8	1.6	2.4	4.0	4.8	4.8	5.6	5.6	5.6	6.4	6.4	6.4	6.4	7.2	7.2	7.2	7.2	6.4	6.4	6.4	5.6	5.6	5.6	4.8	4.8	4.8	4.0	2.4	1.6	0.8
Level 4	(MPH)	1.0	1.5	2.0	3.0	3.5	3.5	4.0	4.0	4.0	4.5	4.5	4.5	4.5	5.0	5.0	5.0	5.0	4.5	4.5	4.5	4.0	4.0	4.0	3.5	3.5	3.5	3.0	2.0	1.5	1.0
	(KPH)	1.6	2.4	3.2	4.8	5.6	5.6	6.4	6.4	6.4	7.2	7.2	7.2	7.2	8.0	8.0	8.0	8.0	7.2	7.2	7.2	6.4	6.4	6.4	5.6	5.6	5.6	4.8	3.2	2.4	1.6
Level 5	(MPH)	1.0	1.5	2.0	3.0	3.5	4.0	4.5	4.5	4.5	5.0	5.0	5.0	5.0	5.5	5.5	5.5	5.5	5.0	5.0	5.0	4.5	4.5	4.5	4.0	4.0	4.0	3.5	2.0	1.5	1.0
	(KPH)	1.6	2.4	3.2	4.8	5.6	6.4	7.2	7.2	7.2	8.0	8.0	8.0	8.0	8.8	8.8	8.8	8.8	8.0	8.0	8.0	7.2	7.2	7.2	6.4	6.4	6.4	5.6	3.2	2.4	1.6
Level 6	(MPH)	1.0	1.5	2.0	3.5	4.0	4.5	5.0	5.0	5.0	5.5	5.5	5.5	5.5	6.0	6.0	6.0	6.0	5.5	5.5	5.5	5.0	5.0	5.0	4.5	4.5	4.5	4.0	2.0	1.5	1.0
	(KPH)	1.6	2.4	3.2	5.6	6.4	7.2	8.0	8.0	8.0	8.8	8.8	8.8	8.8	9.6	9.6	9.6	9.6	8.8	8.8	8.8	8.0	8.0	8.0	7.2	7.2	7.2	6.4	3.2	2.4	1.6
Level 7	(MPH)	1.5	2.0	2.5	4.0	4.5	5.0	5.5	5.5	5.5	6.0	6.0	6.0	6.0	6.5	6.5	6.5	6.5	6.0	6.0	6.0	5.5	5.5	5.5	5.0	5.0	5.0	4.5	2.5	2.0	1.5
	(KPH)	2.4	3.2	4.0	6.4	7.2	8.0	8.8	8.8	8.8	9.6	9.6	9.6	9.6	10.4	10.4	10.4	10.4	9.6	9.6	9.6	8.8	8.8	8.8	8.0	8.0	8.0	7.2	4.0	3.2	2.4
Level 8	(MPH)	1.5	2.0	2.5	4.0	5.0	5.5	6.0	6.0	6.0	6.5	6.5	6.5	6.5	7.0	7.0	7.0	7.0	6.5	6.5	6.5	6.0	6.0	6.0	6.0	5.5	5.5	4.5	2.5	2.0	1.5
	(KPH)	2.4	3.2	4.0	6.4	8.0	8.8	9.6	9.6	9.6	10.4	10.4	10.4	10.4	11.2	11.2	11.2	11.2	10.4	10.4	10.4	9.6	9.6	9.6	9.6	8.8	8.8	7.2	4.0	3.2	2.4
Level 9	(MPH)	1.5	2.0	2.5	4.0	5.5	6.0	6.5	6.5	6.5	7.0	7.0	7.0	7.0	7.5	7.5	7.5	7.5	7.0	7.0	7.0	6.5	6.5	6.5	6.0	6.0	5.5	5.0	2.5	2.0	1.5
	(KPH)	2.4	3.2	4.0	6.4	8.8	9.6	10.4	10.4	10.4	11.2	11.2	11.2	11.2	12.0	12.0	12.0	12.0	11.2	11.2	11.2	10.4	10.4	10.4	9.6	9.6	8.8	8.0	4.0	3.2	2.4
Level 10	(MPH)	1.5	2.0	2.5	4.0	5.5	6.5	7.0	7.0	7.0	7.5	7.5	7.5	7.5	8.0	8.0	8.0	8.0	7.5	7.5	7.5	7.0	7.0	7.0	6.5	6.5	6.0	5.5	2.5	2.0	1.5
	(KPH)	2.4	3.2	4.0	6.4	8.8	10.4	11.2	11.2	11.2	12.0	12.0	12.0	12.0	12.8	12.8	12.8	12.8	12.0	12.0	12.0	11.2	11.2	11.2	10.4	10.4	9.6	8.8	4.0	3.2	2.4