Venu SQ - Smartwatch GARMIN - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING Venu SQ GARMIN

© 2020 Garmin Ltd. eller dets datterselskaber

Alle rettigheder forbeholdes. I henhold til lovgivningen om ophavsret må denne vejledning ikke kopieres, helt eller delvist, uden skriftligt samtykke fra Garmin. Garmin forbeholder sig retten til at ændre eller forbedre sine produkter og til at ændre indholdet af denne vejledning uden at være forpligtet til at varsle sådanne ændringer og forbedringer til personer eller organisationer. Gå til www.garmin.com for at finde aktuelle opdatringer og supplerende oplysninger om brugen af dette produkt.

Garmin ^™ , Garmin logoet, ANT ^+ , Approach ^™ , Auto Lap ^™ , Auto Pause ^™ , Edge ^® og Venu ^™ er varemærker tilhørende Garmin Ltd. eller dets datterselskaber, der er registreret i USA og andre lande. Body Battery ^™ , Connect IQ ^™ , Firstbeat Analytics ^™ , Garmin Connect ^™ , Garmin Express ^™ , Garmin Golf ^™ , Garmin Move IQ ^™ , Garmin Pay ^™ , tempe ^™ , TrueUp ^™ og Varia ^™ er varemærker tilhørende Garmin Ltd. eller dets datterselskaber. Disse varemærker må ikke anvendes uden udtrykkelig tilladelse fra Garmin.

Android ^™ er et varemærke tilhørende Google Inc. Apple ^® , iPhone ^® og iTunes ^® er varemærker tilhørende Apple Inc., registreret i USA og andre lande. Navnet BLUETOOTH ^® og de tilhørende logoer ejes af Bluetooth SIG, Inc., og enhver brug deraf af Garmin foregår på licens. The Cooper Institute ^® samt tilhørende varemærker tilhører The Cooper Institute. iOS ^® er et registreret varemærke tilhørende Cisco Systems, Inc., som bruges under licens af Apple Inc. Wi-Fi ^® er et registreret mærke tilhørende Wi-Fi Alliance Corporation. Windows ^® er et registreret varemærke tilhørende Microsoft Corporation i USA og andre lande. Rettighedeme til øvrige varemærker og handelsnavne tilhører de respektive ejere.

Dette produkt er ANT+® certificeret. Gå til www.thisisant.com/directory, hvis du vil have en liste over kompatible produkter og apps.

M/N: AA3958, A03958

Indholdsfortegnelse

Introduktion......1

Oversigt over enheden.... 1

Tip til touchscreen.... 2

Låsning og oplåsning af touchscreen.... 2

Brug af menuen Styring....2

Ikoner.... 3

Konfigurering af dit ur.... 3

Intelligente funktioner...... 3

Aktivering af Bluetooth meddelelser.... 4

Visning af meddelelser......4

Besvarelse af en tekstbesked...... 5

Modtagelse af et indgående telefonopkald.... 5

Administration af meddelelser...... 5

Deaktivering af Bluetooth Smartphone-tilslutning.... 5

Brug af Må ikke forstyrres-tilstand..... 5

Søgning efter din telefon....6

Connect IQ funktioner.... 6

Sådan downloades Connect IQ funktioner.... 6

Sådan downloades Connect IQ funktioner ved hjælp af computeren....6

Wi-Fi Forbundne funktioner...... 6

Tilslutning til et Wi-Fi netværk...... 7

Musik....7

Tilslutning til en tredjepartsudbyder..... 7

Download af lydindhold fra en tredjepartsudbyder.... 7

Download af personligt lydindhold...... 8

Tilslutning af Bluetooth hovedtelefoner....8

Afspilning af musik.... 8

Kontrolelementer til musikafspilning..... 9

Garmin Pay....9

Opsætning af din Garmin Pay Wallet..... 9

Betaling for et køb med dit ur.... 10

Tilføjelse af et kort til din Garmin Pay tegnebog....10

Administration af dine Garmin Pay kort.... 10

Ændring af din Garmin Pay adgangskode.... 11

Sikkerheds- og sporingsfunktioner.... 11

Tilføjelse af nødkontakter....11

Tilføjelse af kontakter.... 11

Sådan slår du registrering af hændelse til og fra.... 12

Anmodning om hjælp....12

Pulsmålerfunktioner.... 12

Håndledsbaseret puls.... 13

Sådan bæres enheden.... 13

Tip til uregelmæssige pulsdata...... 13

Visning af pulsmåler-widget.... 14

Indstilling af alarm ved unormal puls.... 14

Send puls til Garmin enheder...... 14

Deaktivering af håndledsbaseret pulsmåler.... 15

Om pulszoner.... 15

Indstilling af dine pulszoner......15

Udregning af pulszone.... 15

Om V02-max estimeringer.... 16

Måling af iltmætning.... 16

Få målinger af iltmætning......16

Ændring af tilstanden for registrering af iltmætningsregistrering...... 17

Tip til uregelmæssige data for iltmætning....17

Aktivitetstracking...... 17

Brug af aktivitetsalarm.... 18

Søvnregistrering.... 18

Minutter med høj intensitet.... 18

Optjening af intensitetsminutter..... 19

Garmin Move IQ ^TM 19

Indstillinger for registrering af aktivitet....19 Deaktivering af aktivitetstracking.....19

Widgets.... 20

Visning af widgets....21 Sådan tilpasser du widget-sløjfen.... 21

Om Min dag.... 21

Widget for sundhedsstatistik.... 21

Pulsvariation og stressniveau.... 22 Brug af widget for stressniveau.... 22

Body Battery.... 22 Visning af Body Battery widgets.... 22 Tips til forbedrede Body Battery data.... 23

Registrering af menstruationscyklus... 23 Logger dine oplysninger om menstruationscyklus....23

Graviditetssporing....23 Logning af dine oplysninger om graviditet....23

Registrering af hydrering.... 24 Brug af widgeten til registrering af hydrering.... 24

Start af aktivitet.... 25 Tip til registrering af aktiviteter.... 25

Stop en aktivitet.... 25

Tilføjelse af en brugerdefineret aktivitet.... 25

Tilføjelse eller fjernelse af en favoritaktivitet.... 25

Indendørs aktiviteter.... 26 Registrering af styrketræningsaktiviteter.... 26 Kalibrering af distance på løbebånd.... 26

Udendørsaktiviteter....26 Løb en tur....27 Kør en tur....27

Svøm en tur i poolen.... 27 Angivelse af poolstørrelsen.... 28 Svømmeterminologi.... 28

Golfspil....28 Downloader golfbaner....28 Golfspil....28 Oplysninger om hul....29

Ændring af flagplacering......29

Visning af retningen til flaget......29

Visning af layup- og dogleg- afstande.... 30

Visning af hazarder.... 30

Scoring.... 30 Sådan ændrer du scoremetoden.. 30 Registrering af golfstatistik.... 31 Registrering af golfstatistik.... 31

Visning af din slaghistorik...... 31

Visning af rundeoversigt...... 31

Afslutning af en runde......32

Garmin Golf app.... 32

Træning....32

Indstilling af din brugerprofil.... 32 Træningsmål.... 32

Træning....32 Start af en træning....33

Brug af Garmin Connect træningsplaner.... 33

Start af dagens træning.... 33

Visning af planlagte træninger..... 33

Personlige rekorder....34 Visning af dine personlige rekorder....34

Gendannelse af en personlig rekord.... 34

Sletning af en personlig rekord...... 34

Sletning af alle personlige rekorder.... 34

Navigation.... 34

Sådan gemmes din position....35 Sletning af position.... 35

Navigation til en gemt position...... 35

Navigation tilbage til start.... 35

Afbrydelse af navigation.... 35 Kompas.... 36

Manuel kalibrering af kompas...... 36

Historik.... 36

Brug af historik.... 36

Visning af din tid i hver pulszone..... 36

Garmin Connect.... 37

Brug af Garmin Connect appen...... 37

Sådan bruger du Garmin Connect på computeren.... 38

Tilpasning af din enhed.... 38

Ændring af urskiven.... 38

Redigering af urskive....38

Oprettelse af en brugerdefineret urskive.... 39

Tilpasning af kontrolmenuen.... 39

Opsætning af genvejsstyring....39

Tilpasning af skærmbilleder...... 41

Alarmer.... 41

Indstilling af en adversel...... 42

Auto Lap....42

Markering af omgange ved hjælp af Auto Lap funktionen.... 42

Brug af Auto Pause®.... 43

Brug af automatisk rullefunktion.....43

Sådan ændres GPS-indstillingen..... 43

Manuel indstilling af tid......45

Indstilling af en alarm......45

Sådan slettes en alarm.... 45

Start af nedtællingstimer...... 45

Brug af stopur.... 45

Tilpasning af skærmindstillingerne..46

Ændring af måleenhed....46

Garmin Connect indstillinger...... 46

Forbedring af fodsensorens kalibrering.... 47

Brug af en valgfri sensor til

cykelhastighed eller -kadence.... 47

Kalibrering af hastighedssensoren.. 48

Køllesensorer.... 48

Situationsfornemmelse 48

tempe.... 48

Enhedsoplysninger...... 49

Opladning af enheden.... 49

Produktopdateringer 49

Opdatering af softwaren ved hjælp af

Opdatering af softwaren ved hjælp af

Visning af enhedsoplysninger...... 50

Visning af oplysninger om lovgivning og overensstemmelse via E-label.... 50

Specifikationer.... 50

Oplysninger om batterilevetid...... 51

Vedligeholdelse af enheden.... 51

Rengøring af uret.... 51

Udskiftning af remme.... 52

Fejlfinding.... 52

Er min smartphone kompatibel med min enhed? 52

Min telefon kan ikke oprette forbindelse til enheden.... 52

Mine hovedtelefoner kan ikke oprette forbindelse til enheden.... 53

Musikafspilningen hakker, eller tilslutningen af mine hovedtelefoner er ustabil.... 53

Min enhed viser det forkerte sprog..... 53

Min enhed viser ikke det korrekte klokkeslæt.... 53

Maksimering af batterilevetiden...... 54

Genstart af enheden.... 54

Gendannelse af alle standardindstillinger.... 54

Modtagelse af satellitsignaler....54

Forbedring af GPS- satellitmodtagelsen.... 55

Registrering af aktivitet....55

Min skridttæller lader ikke til at være præcis.... 55

Forbedring af præcisionen for minutter med høj intensitet og kalorier...... 55

Sådan får du flere oplysninger.... 55

Appendiks...... 56

Datafelter.... 56

V02 maks. standardbedømmelser..... 58

Hjulstørrelse og -omkreds.... 59

Symboldefinitioner.... 60

Introduktion

ADVARSEL

Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer i æsken med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger.

Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram.

Oversigt over enheden

Ⓐ Handlingsknap: Tryk for at tænde enheden.

Hold nede i 2 sekunder for at se styringsmenuen, herunder enhedsstrøm.

Hold nede, indtil du mærker 3 vibrationer, for at aktivere hjælpefunktionen (Sikkerheds- og sporingsfunktioner, side 11).

⑧ tilbageknap (menu): Tryk for at vende tilbage til den forrige skærm, undtagen under en aktivitet.

Under en aktivitet skal du trykke for at markere en ny omgang, starte en ny serie eller stilling eller gå videre til næste trin i en træning.

Hold nede for at se en menu med enhedsindstillinger og valgmuligheder for den aktuelle skærm.

© Touchscreen: Stryg op eller ned for at rulle gennem overblik, funktioner og menuer.

Tryk for at vælge.

Tryk to gange for at vække enheden.

Stryg til højre for at vende tilbage til det forrige skæmbillede.

Under en aktivitet kan du stryge til højre for at få vist urskiven og overblik.

På urskiven skal du stryge til højre for at se genvejsfunktionen.

Tip til touchscreen

• Træk op eller ned for at rulle gennem lister og menuer.
• Stryg op eller ned for at rulle hurtigt.
• Tryk for at vælge et punkt.
• På urskiven skal du stryge op eller ned for at rulle gennem enhedens widgets.
• Tryk i en widget for at få vist yderligere widget-skærme, hvis det er muligt.
• Stryg op eller ned under en aktivitet for at se det næste dataskærmbillede.
• Stryg til højre under en aktivitet for at se urskiven og widgets, og stryg til venstre for at vende tilbage til aktivitetsdatafelterne.
• Udfør hvert menuvalg som en enkeltstående handling.

Låsning og oplåsning af touchscreen

Du kan forebygge utilsigtede skærmtryk ved at låse touchscreenen.

1 Hold nede for at se kontrolmenuen.

2 Vælg .

Touchscreenen låses og reagerer ikke på berøringer, før du låser den op.

3 Hold en vilkårlig tast nede for at låse touchscreenen op.

Brug af menuen Styring

Menuen Styring indeholder genveje, der kan tilpasses, for eksempel låsning af touchscreenen og slukning af enheden.

BEMÆRK: Du kan tilføje, omorganisere og fjerne genveje i menuen Styring (Tilpasning af kontrolmenuen, side 39).

1 Hold nede i 2 sekunder fra en hvilken som helst skærm.

2 Vælg en funktion.

Ikoner

Et blinkende ikon betyder, at enheden søger efter et signal. Et fast ikon betyder, at signalet blev fundet, eller at sensoren er tilsluttet.

	Smartphone-forbindelsesstatus
	Status for pulsmåler
	Status for fodsensor
	LiveTrack status
	Status for hastigheds- og kadencesensor
	VariaTM cykellygte-status
	Varia cykelradar-status
	tempeTM sensorstatus
	Venu Sq alarmstatus

Konfigurering af dit ur

For at få fuldt udbytte af Venu Sq funktionerne skal du udføre disse opgaver.

• Par enheden med din smartphone ved hjælp af Garmin Connect™ appen (Parring med din smartphone, side 3).
• Opsætning af Wi-Fi ^** netværk (Tilslutning til et Wi-Fi netværk, side 7).
• Opsætning af musik (Musik, side 7).
• Opsætning af din Garmin Pay ^TM tegnebog (Opsætning af din Garmin Pay Wallet, side 9).
• Konfigurer sikkerhedsfunktioner (Sikkerheds- og sporingsfunktioner, side 11).

1 Fra appbutikken på din smartphone kan du installere og åbne Garmin Connect appen.
2 Vælg en indstilling for at aktivere parringstilstand på din enhed:

• Hvis det er første gang, du konfigurerer enheden, skal du trykke på før at tænde for enheden.
• Hvis du tidligere har sprunget parringsprocessen over eller parret enheden med en anden smartphone, skal du holde Ⓑ nede og vælge ⚙ > Telefon > Par telefon for manuelt at aktivere parringstilstand.

3 Vælg en indstilling for at tilføje din enhed til din Garmin Connect konto:

• Hvis dette er den første enhed, du har parret med Garmin Connect appen, skal du følge vejledningen på skærmen.
• Hvis du allerede har parret en anden enhed med Garmin Connect appen, skal du fra eller menuten vælge Garmin-enheder > Tilføj enhed, og følge instruktionerne på skærmen.

Forbundne funktioner

Connectede funktioner er tilgængelige for din Venu Sq enhed, når du opretter forbindelse mellem enheden og en kompatibel smartphone med Bluetooth teknologi. Visse funktioner kræver, at du installerer Garmin Connect appen på den tilsluttede smartphone. Gå til www.garmin.com/apps for at få yderligere oplysninger. Nogle funktioner er også tilgængelige, når du forbinder din enhed med et trådløst netværk.

LiveTrack: Lad venner og familie følge dine løb og træningsaktiviteter i realtid. Du kan invitere følgere ved brug af e-mail eller sociale medier, hvilket lader dem se dine live-data på en registreringsside til Garmin Connect.

Aktivitetsoverførsel til Garmin Connect: Sender automatisk din aktivitet til din Garmin Connect konto, så snart du er færdig med at registrere aktiviteten.

Connect IQ™: Giver dig mulighed for at udvide enhedens funktioner med nye urskiver, widgets, apps og datafelter.

Softwareopdateringer: Giver dig mulighed for at opdatere enhedens software.

Vejr: Giver dig mulighed for at se aktuelle vejrforhold og vejrudsigter.

Bluetooth sensorer: Giver dig mulighed for at oprette forbindelse til Bluetooth kompatible sensorer som f.eks. en pulsmåler.

Find min telefon: Finder din mistede smartphone, der er parret med din Descent enhed og er inden for rækkevidde.

Find min enhed: Finder din mistede Descent enhed, der er parret med din smartphone og er inden for rækkevidde.

Telefonmeddelelser

Telefonmeddelelser kræver, at en kompatibel smartphone er inden for Bluetooth rækkevidde og parres med enheden. Når din telefon modtager beskeder, sender den meddelelser til din enhed.

Aktivering af Bluetooth meddelelser

Før du kan aktivere meddelelser, skal du parre din Venu Sq enhed med en kompatibel mobilenhed (Parring med din smartphone, side 3).

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg Telefon > Meddelelser.

3 Vælg Under aktivitet for at angive præferencer for meddelelser, der vises, når en aktivitet optages.

4 Vælg en meddelelsespræference.

5 Vælg Ikke under aktivitet for at angive præferencer for meddelelser, der vises i urtilstand.

6 Vælg en meddelelsespræference.

7 Vælg Timeout.

8 Vælg en varighed for timeout.

9 Vælg Personlige oplysninger.

10 Vælg en præference for beskyttelse af personlige oplysninger.

Visning af meddelelser

1 På urskiven skal du stryge op eller ned for at få vist widget'en med registrering af aktiviteten.

2 Vælg en notifikation.

3 Rul ned for at læse hele meddelelsen.

4 Stryg opad for at se valgmulighederne for meddelelser.

5 Vælg en mulighed:

- Hvis du vil følge op på en meddelelse, skal du vælge en handling, f.eks. Afslut eller Svar. De tilgængelige handlinger afhænger af notifikationstypen og telefonens operativsystem. Når du afviser en meddelelse på telefonen eller på Venu Sq enheden, vises den ikke længere i widgetten.

- Tryk på før at vende tilbage til listen over meddelelser.

Besvarelse af en tekstbesked

BEMÆRK: Denne funktion er kun tilgængelig for Android™ smartphones.

Når du modtager en tekstbesked på din Venu Sq enhed, kan du sende et hurtigt svar ved at vælge på en liste over beskeder. Du kan tilpasse meddelelser i Garmin Connect appen.

BEMÆRK: Denne funktion sender tekstbeskeder vha. telefonen. Der kan forekomme almindelige begrænsninger og gebyrer. Kontakt din mobiloperatør for at få yderligere oplysninger.

1 Stryg opad eller nedad for at se widgeten for meddelelser.

2 Vælg en tekstbesked.

3 Stryg opad for at se valgmulighederne for meddelelser.

4 Vælg Svar.

5 Vælg en meddelelse på listen.

Telefonen sender den valgte meddelelse som en sms.

Modtagelse af et indgående telefonopkald

Når du modtager et telefonopkald på din tilsluttede smartphone, viser Venu Sq enheden navnet eller telefonnummeret på den person, der ringer op.

- Hvis du vil besvare opkaldet, skal du vælge .

BEMÆRK: Hvis du vil tale med den, der ringer op, skal du bruge din tilsluttede smartphone.

- Hvis du vil afvise opkaldet, skal du vælge.

- Hvis du vil afvise et opkald og sende en tekstbesked som svar, skal du vælge og vælge en meddelelse på listen.

BEMÆRK: Denne funktion er kun tilgængelig, hvis enheden er tilsluttet en Android smartphone.

Administration af meddelelser

Du kan bruge din kompatible smartphone til at administrere meddelelser, der vises på din Venu Sq enhed.

Vælg en mulighed:

- Hvis du bruger en iPhone ^3 enhed, skal du bruge iOS ^3 indstillingerne for meddelelser for at vælge de elementer, der skal vises på enheden.

- Hvis du bruger en Android smartphone, skal du i Garmin Connect appen vælge Indstillinger > Meddelelser.

Deaktivering af Bluetooth Smartphone-tilslutning

Du kan deaktivere Bluetooth smartphone-forbindelsen fra kontrolmenuen.

BEMÆRK: Du kan tilføje punkter til kontrolmenuen (Tilpasning af kontrolmenuen, side 39).

1 Hold nede for at få vist kontrolmenuen.

2 Vælg for at deaktivere Bluetooth smartphone forbindelsen på din Venu Sq enhed.

Se i brugervejledningen til din mobile enhed for at deaktivere Bluetooth teknologi på din mobile enhed.

Brug af Må ikke forstyrres-tilstand

Du kan bruge Vil ikke forstyrres-tilstand til at deaktivere vibrationer og skærmen for alarmer og meddelelser. Denne tilstand deaktiverer bevægelsesindstillingen (Tilpasning af skærmindstillingerne, side 46). Du kan f.eks. bruge denne tilstand, mens du sover eller ser en film.

- Hvis du vil aktivere eller deaktivere Vil ikke forstyrres-tilstand manuelt, skal du holde tasten nøde og vælge

- Hvis du vil aktivere tilstanden Vil ikke forstyrres i din sovetid automatisk, skal du åbne enhedsindstillingerne i Garmin Connect appen og vælge Alarmer > Forstyr ikke under søvn.

Søgning efter din telefon

Du kan bruge denne funktion til at hjælpe med at finde en bortkommet smartphone, der er parret ved hjælp af Bluetooth trådløs teknologi, og som er inden for rækkevidden af denne.

1 Hold nede på . Ⓐ

2 Vælg .

Signalstyrkebjælkerne vises på Venu Sq-skærmen, og der afspilles en hørbar alarm på din smartphone. Bjælkerne bliver større, når du kommer tættere på din smartphone.

3 Tryk på fBR at stoppe søgningen.

Connect IQ funktioner

Du kan føje Connect IQ funktioner til dit ur fra Garmin ^® og andre udbydere ved hjælp af Connect IQ appen. Du kan tilpasse din enhed med urskiver, datafelter, widgets og enhedsapps.

Urskiver: Giver dig mulighed for at tilpasse urets udseende.

Datafelter: Giver dig mulighed for at downloade nye datafelter, der viser sensor-, aktivitets- og historiske data på nye måder. Du kan føje Connect IQ datafelter til indbyggede funktioner og sider.

Widgets: Angiv oplysninger på et øjeblik, herunder sensordata og meddelelser.

Apps til enhed: Føj interaktive funktioner til dit ur, som f.eks. nye typer fitness- og udendørsaktiviteter.

Sådan downloades Connect IQ funktioner

Før du kan downloade funktioner fra Connect IQ appen, skal du parre din Venu Sq enhed med din smartphone (Parring med din smartphone, side 3).

1 Fra appbutikken på din smartphone kan du installere og åbne Connect IQ appen.
2 Vælg din enhed, hvis det er nødvendigt.
3 Vælg en Connect IQ funktion.
4 Følg instruktionerne på skærmen.

Sådan downloades Connect IQ funktioner ved hjælp af computeren

1 Tilslut enheden til din computer med et USB-kabel.
2 Gå til apps.garmin.com, og log på.
3 Vælg en Connect IQ funktion, og download den.
4 Følg instruktionerne på skærmen.

Wi-Fi Forbundne funktioner

Wi-Fi findes kun på Venu Sq Music enheden.

Softwareopdateringer: Din enhed downloader og installerer automatisk den nyeste softwareopdatering, når en Wi-Fi forbindelse er tilgængelig.

Træningsture og træningsplaner: Du kan søge efter og vælge træninger og træningsplaner på Garmin Connect webstedet. Næste gang din enhed har en Wi-Fi forbindelse, sendes filerne trådløst til din enhed.

Tilslutning til et Wi-Fi netværk

Du skal tilslutte din enhed til Garmin Connect appen på din smartphone eller til Garmin Express™ programmet på din computer, før du kan oprette forbindelse til et Wi-Fi netværk.

Du skal oprette forbindelse til Wi-Fi for at synkronisere din enhed med en tredjepartsudbyder af musik. Hvis du slutter enheden til et Wi-Fi netværk, vil det også øge overførselshastigheden for større filer.

1 Placer dig inden for rækkevidde af et Wi-Fi netværk.

2 Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

3 Vælg Garmin-enheder, og vælg din enhed.

4 Vælg Generel > Wi-Fi-netværk > Tilføj et netværk.

5 Vælg et tilgængeligt Wi-Fi netværk, og indtast logon-oplysningerne.

Musik

BEMÆRK: Dette afsnit handler om tre forskellige indstillinger for musikafspilning for din Venu Sq Music enhed.

- Personligt lydindhold

- Musik, der er gemt på telefonen

Du kan downloade lydindhold på en Venu Sq Music enhed fra din computer eller fra en tredjepartsudbyder, så du kan lytte, når din smartphone ikke er i nærheden. Du kan lytte til lydindhold gemt på enheden ved at forbinde hovedtelefoner med Bluetooth teknologi.

Tilslutning til en tredjepartsudbyder

Før du kan downloade musik eller andre lydfiler til dit kompatible ur fra en understøttet tredjepartsudbyder, skal du oprette forbindelse til udbyderen via Garmin Connect appen.

1 Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

2 Vælg Garmin-enheder, og vælg din enhed.

3 Vælg Musik.

4 Vælg en mulighed:

- Hvis du vil oprette forbindelse til en installeret udbyder, skal du følge vejledningen på skærmen.

- Opret forbindelse til en ny udbyder ved at vælge Hent musik-apps, finde en udbyder og følge vejledningen på skærmen.

Download af lydindhold fra en tredjepartsudbyder

Før du kan downloade lydindhold fra en tredjepartsudbyder, skal du oprette forbindelse til et Wi-Fi netværk (Tilslutning til et Wi-Fi netværk, side 7).

1 Åbn widget til styring af musik.

2 Hold nede på . Ⓑ

3 Vælg Musikudbydere.

4 Vælg en tilsluttet udbyder.

5 Vælg en afspilningsliste eller et andet emne, der skal downloades til enheden.

6 Vælg om nødvendigt, indtil du bliver bedt om at synkronisere med tjenesten.

BEMÆRK: Download af lydindhold kan dræne batteriet. Du vil muligvis skulle slutte enheden til en ekstern strømkilde, hvis batteriet er ved at løbe tør for strøm.

1 Fra Garmin Connect appen skal du vælge

2 Vælg Garmin-enheder, og vælg din enhed.
3 Vælg Musik.
4 Vælg en installeret tredjepartsudbyder, og følg instruktionerne på skærmen for at frakoble tredjepartsudbyderen fra din enhed.

Download af personligt lydindhold

Før du kan sende din personlige musik til din enhed, skal du installere Garmin Express programmet på din computer (www.garmin.com/express).

Du kan indlæse dine personlige lydfiler såsom .mp3- og .m4a-filer til en Venu Sq Music enhed fra computeren. Du kan finde flere oplysninger på www.garmin.com/musicfiles.

1 Tilslut enheden til din computer med det medfølgende USB-kabel.
2 På computeren skal du åbne Garmin Express programmet, vælge din enhed og vælge Musik.

TIP: På Windows® computere kan du vælge 📁 søge i mappen med lydfiler. På Apple® computere vil Garmin Express programmet bruge dit iTunes® bibliotek.

3 | Min musik eller iTunes Library skal du vælge en lydfilskategori såsom sange eller afspilningslister.
4 Vælg afkrydsningsfelterne for lydfilerne, og vælg Send til enhed.
5 I listen Venu Sq Music kan du om nødvendigt markere afkrydsningsfelterne og vælge Fjern fra enhed for at fjerne lydfilerne.

Tilslutning af Bluetooth hovedtelefoner

Du kan lytte til musik indlæst på din Venu Sq Music enhed ved at tilslutte hovedtelefoner ved hjælp af Bluetooth teknologi.

1 Anbring hovedtelefonerne inden for 2 m (6,6 fod) fra din enhed.
2 Aktiver parringstilstand på hovedtelefonerne.
3 Hold nede på . Ⓑ
4 Vælg > Musik > Hovedtelefoner > Tilføj ny.
5 Vælg dine hovedtelefoner for at fuldføre parringen.

Afspilning af musik

1 Åbn musikstyring.
2 Hvis det er nødvendigt, kan du tilslutte dine hovedtelefoner med Bluetooth teknologi (Tilslutning af Bluetooth hovedtelefoner, side 8).
3 Hold nede.
4 Vælg Musikudbydere, og vælg en indstilling:

• For at lytte til musik downloadet til dit ur fra computeren skal du vælge Min musik (Download af personligt lydindhold, side 8).
• Du kan styre musikafspilningen på din smartphone ved at vælge Telefon.
• Hvis du vil lytte til musik fra en tredjepartsudbyder, skal du vælge navnet på udbyderen og vælge en afspilningsliste, du vil downloade.

5 Vælg for at åbne kontrolelementerne til musikafspilning.

Kontrolelementer til musikafspilning

BEMÆRK: Nogle kontrolelementer til musikafspilning er kun tilgængelige på en Venu Sq Music enhed.

...	Vælg for at åbne kontrolelementerne til musikafspilning.
	Vælg for at gennemse lydfilerne og afspilningslisterne på den valgte kilde.
	Vælg for at justere lydstyrken.
	Vælg for at afspille og sætte den aktuelle lydfil på pause.
	Vælg for at springe til den næste lydfil i afspilningslisten.Hold nede for at spole hurtigt frem i den aktuelle lydfil.
	Vælg for at genstarte den aktuelle lydfil.Vælg to gange for at springe til den forrige lydfil i afspilningslisten.Hold nede for at spole tilbage igennem den aktuelle lydfil.
	Vælg for at ændre gentagelsestilstand.
	Vælg for at ændre blandingstilstand.

Garmin Pay

Funktionen Garmin Pay giver dig mulighed for at bruge dit ur til at betale for køb i udvalgte butikker med kredit- eller hævekort fra et deltagende pengeinstitut.

Opsætning af din Garmin Pay Wallet

Du kan tilføje et eller flere deltagende kredit- eller hævekort til din Garmin Pay Wallet. Gå til garmin.com /garminpay/banks for at finde deltagende pengeinstitutter.

1 Fra Garmin Connect appen skal du vælge
2 Vælg Garmin Pay > Kom i gang.
3 Følg instruktionerne på skærmen.

Betaling for et køb med dit ur

Før du kan bruge dit ur til at betale for køb, skal du konfigurere mindst ét betalingskort.

Du kan bruge dit ur til at betale for indkøb i en deltagende butik.

1 Hold nede på . Ⓐ

2 Vælg .

3 Indtast din firecifrede adgangskode.

BEMÆRK: Hvis du indtaster din adgangskode forkert tre gange, spærres din tegnebog, og du skal nulstille din adgangskode i Garmin Connect appen.

Det senest anvendte betalingskort vises.

4 Hvis du har føjet flere kort til din Garmin Pay tegnebog, skal du stryge for at skifte til et andet kort (valgfrit).

5 Hold uret i nærheden af betalingslæseren inden for 60 sekunder med uret vendt mod læseren.

Uret vibrerer og viser et flueben, når det er færdigt med at kommunikere med læseren.

6 Følg om nødvendigt instruktionerne på kortlæseren for at fuldføre transaktionen.

TIP: Når du har indtastet din adgangskode, kan du foretage betalinger uden en adgangskode i 24 timer, så længe du bærer dit ur. Hvis du fjerner uret fra dit håndled eller deaktiverer pulsmåling, skal du indtaste adgangskoden igen, inden du kan foretage en betaling.

Tilføjelse af et kort til din Garmin Pay tegnebog

Du kan føje op til 10 kredit- eller hævekort til din Garmin Pay tegnebog.

1 Fra Garmin Connect appen skal du vælge

2 Vælg Garmin Pay > ≈ Tilføj et kort.

3 Følg instruktionerne på skærmen.

Når kortet er tilføjet, kan du vælge kortet på dit ur, når du foretager en betaling.

Administration af dine Garmin Pay kort

Du kan suspendere eller slette et kort midlertidigt.

BEMÆRK: I nogle lande kan de deltagende pengeinstitutter begrænse Garmin Pay funktionerne.

1 Fra Garmin Connect appen skal du vælge

2 Vælg Garmin Pay.

3 Vælg et kort.

4 Vælg en mulighed:

- Hvis du midlertidigt vil suspendere eller ophæve suspenderingen af kortet, skal du vælge Suspendér kort.

Kortet skal være aktivt, for at du kan foretage indkøb med din Venu Sq enhed.

• Hvis du vil slette kortet, skal du vælge .

Ændring af din Garmin Pay adgangskode

Du skal kende din aktuelle adgangskode for at ændre den. Hvis du glemmer din adgangskode, skal du nulstille Garmin Pay funktionen på din Venu Sq enhed, oprette en ny adgangskode og indtaste dine kortoplysninger igen.

1 Fra Venu Sq enhedssiden i Garmin Connect appen skal du vælge Garmin Pay > Skift adgangskode.

2 Følg instruktionerne på skærmen.

Næste gang du betaler med din Venu Sq enhed, skal du indtaste den nye adgangskode.

Sikkerheds- og sporingsfunktioner

FORSIGTIG

Sikkerheds- og sporingsfunktionerne er supplerende funktioner, som ikke må betragtes som den primære metode til at få assistance fra nødtjenester. Garmin Connect appen kontakter ikke nødtjenester for dig.

Venu Sq enheden har sikkerheds- og sporingsfunktioner, der skal konfigureres med Garmin Connect appen.

BEMÄRK

Hvis du vil bruge disse funktioner, skal enheden have forbindelse til Garmin Connect appen ved hjælp af Bluetooth teknologi. Du kan indtaste nødkontakter på din Garmin Connect konto.

Du kan få flere oplysninger om sikkerheds- og sporingsfunktioner ved at gå til www.garmin.com/safety.

Assistance: Gør det muligt for dig at sende en besked med dit navn, LiveTrack link og GPS-position (hvis tilgængelig) til dine nødkontakter.

Registrering af hændelse: Når Venu Sq enheden registrerer en hændelse under en udendørs gåtur, løbetur eller cykelaktivitet, sender enheden en automatisk besked, et LiveTrack link og GPS-position (hvis tilgængelig) til dine nødkontakter.

LiveTrack: Lad venner og familie følge dine løb og træningsaktiviteter i realtid. Du kan invitere følgere ved brug af e-mail eller sociale medier, hvilket lader dem se dine live-data på en webside.

Tilføjelse af nødkontakter

Nødkontakttelefonnumre bruges til sikkerheds- og sporingsfunktioner.

1 Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .
2 Vælg Sikkerhed & sporing > Sikkerhedsfunktioner > Nødkontakter > Tilføj nødkontakter.
3 Følg instruktionerne på skærmen.

Tilføjelse af kontakter

Du kan føje op til 50 kontakter til Garmin Connect appen. Kontakt-e-mails kan bruges med LiveTrack funktionen.

Tre af disse kontakter kan bruges som nødkontakter (Tilføjelse af nødkontakter, side 11).

1 Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

2 Vælg Kontakt.

3 Følg instruktionerne på skærmen.

Når du har tilføjet kontakter, skal du synkronisere dine data for at anvende ændringerne på din Venu Sq enhed (Brug af Garmin Connect appen, side 37).

Sådan slår du registrering af hændelse til og fra

Før du kan aktivere registrering af uheld på din enhed, skal du tilføje nødkontakter i Garmin Connect appen (Tilføjelse af nødkontakter, side 11). Din parrede smartphone skal være udstyret med et dataabonnement og være i et område med netværksdækning og adgang til data. Dine nødkontakter skal kunne modtage e-mails eller tekstbeskeder (standard-sms-takst er muligvis gældende).

1 På urskiven skal du holde nede.

2 Vælg >Sikkerhed & sporing >Registr hændelse.

3 Vælg en aktivitet.

BEMÆRK: Registrering af hændelser er kun tilgængelig for udendørs gang, løb og cykelaktiviteter.

Hvis en hændelse registreres af din Venu Sq enhed med GPS aktiveret, kan Garmin Connect appen sende en automatisk SMS-besked og e-mail med dit navn og din GPS-position til dine nødkontakter. Du har 15 sekunder til at annullere meddelelsen.

Anmodning om hjælp

BEMÆRK: Din parrede telefon skal være udstyret med et dataabonnement og være i et område med netværksdækning og adgang til data.

Før du kan anmode om hjælp, skal du angive nødkontakter (Tilføjelse af nødkontakter, side 11). Dine nødkontakter skal kunne modtage e-mails eller tekstbeskeder (standard-sms-takst er muligvis gældende).

1 Hold nede på . Ⓐ

2 Når du mærker tre vibrationer, skal du slippe knappen for at aktivere hjælpefunktionen.

Nedtælingsskærmen vises.

TIP: Du kan vælge ✕ før nedtællingen er gennemført, hvis du vil annullere meddelelsen.

Pulsmålerfunktioner

Din Venu Sq enhed har en håndledsbaseret pulsmåler og er samtidig kompatibel med brystpulsmålere (sælges særskilt). Du kan få vist pulsdata på pulsmåler-widget'en. Hvis både håndledsbaserede og brystbaserede pulsdata er tilgængelige, når du starter en aktivitet, anvender enheden brystpulsdataene.

Håndledsbaseret puls

Sådan bæres enheden

- Bær enheden over håndledsknoglen.

BEMÆRK: Enheden bør sidde tæt og behageligt. For at opnå mere præcise pulsmålinger bør enheden ikke bevæge sig, når du løber eller træner. For aflæsninger på iltmætningsmåleren skal du forblive ubevægelig.

BEMÆRK: Den optiske sensor er placeret på bagsiden af enheden.

• Se fejlfindingstippene (Tip til uregelmæssige pulsdata, side 13), hvor der er flere oplysninger om håndledsbaseret pulsmåler.
• Se Tip til uregelmæssige data for iltmætning, side 17 for at få flere oplysninger om sensoren til måling af iltmætning.
• Du finder flere oplysninger om nøjagtigheden ved at gå til garmin.com/ataccuracy.
• Du kan finde flere oplysninger om brug og vedligeholdelse af enheden www.garmin.com/fitandcare.

Tip til uregelmæssige pulsdata

Hvis data for puls er uregelmæssige eller ikke vises, kan du afprøve følgende tip.

• Vask og tør din arm, før du tager enheden på.
• Undgå at have solcreme, lotion og insektmidler på under enheden.
• Undgå at ridse pulssensoren på bagsiden af enheden.
• Bær enheden over håndledsknoglen. Enheden bør sidde tæt og behageligt.
• Vent, indtil Monet lyser konstant, før du begynder på din aktivitet.
• Varm op i 5 til 10 minutter, og få en pulsmåling, før du begynder på din aktivitet.

BEMÆRK: Hvis det er koldt udenfor, kan du varme op indendørs.

- Skyl enheden med rent vand efter hver træning.

Visning af pulsmåler-widget

Pulswidget'en viser din aktuelle puls i hjerteslag pr. minut (bpm) og en graf over din puls. Grafen viser din nylige pulsaktivitet, høj og lav hjertefrekvens og farvekodede søjler for at vise tiden i hver pulszone (Om pulszoner, side 15).

1 På urskiven skal du stryge op for at se pulswidget.

2 Tryk på touchscreenen for at se din gennemsnitlige hvilepuls (RHR) for de sidste 7 dage.

Indstilling af alarm ved unormal puls

FORSIGTIG

Denne funktion giver dig kun besked, når din puls kommer over eller under et bestemt antal slag i minuttet, som brugeren har valgt, efter en periode med inaktivitet. Denne funktion giver dig ikke besked om en potentiel hjertetilstand og er ikke beregnet til at behandle eller diagnosticere en medicinsk lidelse eller sygdom. Ret dig altid efter din læges anvisninger angående eventuelle hjernerelaterede problemer.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg ⚙️ > Pulsmåler på håndleddet > Alarm ved unormal puls.

3 Vælg Høj alarm eller Lav alarm.

4 Vælg en tærskelværdi for puls.

5 Vælg Til/Fra-knappen for at tænde for alarmen.

Hver gang, du kommer over eller under den tilpassede værdi, vises en meddelelse, og enheden vibrerer.

Send puls til Garmin enheder

Du kan sende pulsdata fra din Venu Sq enhed og se dem på parrede Garmin enheder. Du kan f.eks. sende pulsdata til en Edge ^v enhed, mens du cykler.

BEMÆRK: Når du sender pulsdata, reduceres batterilevetiden.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg Pulsmåler på håndleddet.

3 Vælg en mulighed:

• Vælg Send under aktivitet for at sende pulsdata under tidsregistrerede aktiviteter (Start af aktivitet, side 25).
  • Vælg Send for at begynde at sende pulsdata nu.

4 Par din Venu Sq enhed med din Garmin ANT+ ^8 kompatible enhed.

BEMÆRK: Parringsinstruktionerne er forskellige for hver Garmin kompatible enhed. Se brugervejledningen.

Deaktivering af håndledsbaseret pulsmåler

Standardværdien for Pulsmåler på håndleddet er Automatisk. Enheden anvender automatisk den håndledsbaserede pulsmåler, medmindre du parrer en brystpulsmåler med enheden. Brystbaserede pulsdata er kun tilgængelige under en aktivitet.

BEMÆRK: Deaktivering af den håndledsbaserede pulsmåler deaktiverer samtidig funktioner som VO2-max estimat, intensitetsminutter, stressfunktion for dagen som helhed og håndledsbaseret pulsmåling af iltmætning.

BEMÆRK: Hvis den håndledsbaserede pulsmåler deaktiveres, bliver den håndledsbaserede registreringsfunktion for Garmin Pay betalinger også deaktiveret, og du skal indtaste en adgangskode ved hver betaling (Garmin Pay, side 9).

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg ⚙️ > Pulsmåler på håndleddet > Status > Fra.

Om pulszoner

Mange atleter bruger pulszoner til at måle og øge deres hjerte-kar-systems styrke og forbedre deres kondition. En pulszone er et givet interval af hjerteslag pr. minut. De fem almindeligt accepterede pulszoner er nummereret 1-5 i forhold til forøget intensitet. Generelt beregnes pulszoner baseret på procentdele af den maksimale puls.

Indstilling af dine pulszoner

Enheden bruger dine profildata fra den første opsætning til at fastsætte dine standardpulszoner. Enheden har separate pulszoner for løb og cykling. For at få de mest nøjagtige kaloriedata under aktiviteten skal du angive din maksimale puls. Du kan og indstille hver pulszone. Du kan justere dine zoner på enheden manuelt eller bruge din Garmin Connect konto.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg Brugerprofil > Pulszoner.

3 Vælg Standard for at få vist standardværdierne (valgfrit).

Standardværdierne kan anvendes for løb og cykling.

4 Vælg Løb eller Cykling.

5 Vælg Præference > Indstil brugerdefineret.

6 Vælg Maksimal puls, og indtast din maksimale puls.

7 Vælg en zone, og indtast en værdi for hver zone.

Udregning af pulszone

Zone % af maksimal puls	Opfattet anstrengelse Fordele
1 50-60 %	Afslappet, behageligt tempo; rytmisk åndedrag	Aerob træning på begynderniveau; nedsætter stress
2 60-70 %	Behageligt tempo; lidt dybere åndedræt, muligt at snakke	Grundlæggende kredsløbstræning; pulsen falder hurtigt igen
3 70-80 %	Moderat tempo; mere besværligt at snakke	Forbedret aerob kapacitet; optimal kredsløbstræning
4 80-90 %	Hurtigt tempo og lettere ukomfortabelt; forceret åndedræt	Forbedret anaerob kapacitet og tærskel; forbedret hastighed
5 90-100 %	Sprintertempo, kan ikke opretholdes i længere tid; besværet åndedræt	Anaerob og muskulær udholdenhed; øget styrke

Om V02-max estimeringer

VO2-max er den maksimale mængde ilt (i milliliter), du kan forbruge i minuttet pr. kg. legemsvægt ved maksimal ydeevne. Med andre ord er VO2-max er en indikation af dit hjerte-kar-systems tilstand og bør stige, efterhånden som din form bliver bedre.

På enheden vises dit VO2-max estimering som et tal og en beskrivelse. På din Garmin Connect konto kan du se yderligere detaljer om dit VO2-max estimering.

VO2-max data kommer fra Firstbeat Analytics. VO2-max analyse oplyses med tilladelse fra The Cooper Institute ^® . Hvis du ønsker yderligere oplysninger, kan du se bilaget (VO2 maks. standardbedømmelser, side 58) og gå til www.CooperInstitute.org.

Enheden kræver pulsdata og en rask gåtur eller løb med tidtagning (op til 15 minutter) for at kunne vise din VO2-max estimering.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg Brugerprofil > V02 Maks..

Hvis du allerede har registreret en rask gåtur eller løbet udendørs, vises din Vo2-max estimering muligvis. Enheden viser den dato, din VO2-max-estimering sidst blev opdateret. Enheden opdaterer din VO2-max-estimering, hver gang du gennemfører en udendørs gåtur eller løbetur på 15 minutter eller derover. Du kan manuelt starte en VO2-max test for at få et opdateret estimat.

3 Tryk på skærmen for at starte en VO2-max test.

4 Følg vejledningerne på skærmen for at få din VO2-max estimering.

Der vises en besked, när testen er fuldført.

Måling af iltmætning

Venu Sq enheden har en håndledsbaseret iltmætningsmåler til måling af blodets iltmætning. Det kan være nyttigt at kende iltmætningen for at forstå dit generelle helbred og hjælpe dig med at bestemme, hvordan din krop tilpasser sig højden. Enheden måler iltniveauet i dit blod ved at lyse ind i huden og tjekke, hvor meget lys der absorberes. Dette kaldes SpO₂.

På enheden vil dine målinger af iltmætning vises som SpO _2 -procent. På din Garmin Connect konto kan du se yderligere detaljer om dine iltmætningsværdier, herunder tendenser for flere dage (Ændring af tilstanden for registrering af iltmætningsregistrering, side 17). Du finder flere oplysninger om nøjagtigheden af iltmætningsmålinger ved at gå til garmin.com/ataccuracy.

Få målinger af iltmætning

Du kan starte en iltmætningsmåling manuelt ved at se iltmætningsmåler- widgeten. Nøjagtigheden af iltmætningsmålingen kan variere afhængigt af din blodgennemstrømning, placeringen af enheden på dit håndled og af, hvor stille du forholder dig.

BEMÆRK: Du skal måske tilføje widgeten til iltmætningsmåling til widget-sløjfen.

1 Mens du sidder eller er inaktiv, skal du swipe op- eller nedad for at se widgeten til iltmætningsmåling.

2 Hold den arm, enheden sidder på, på højde med hjertet, mens enheden aflæser dit blods iltmætning.

3 Stå stille.

Enheden viser din iltmætning som en procentdel, og en graf over dine iltmætningsmåling og hjertefrekvensværdier for de sidste fire timer.

Ændring af tilstanden for registrering af iltmætningsregistrering

Du kan starte en iltmætningsmåling manuelt ved at se iltmætningsmåler- widgeten.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg >Pulsmåler på håndleddet >Pulse Ox >Sporingstilstand.

3 Vælg en mulighed:

- Hvis du vil aktivere målinger, mens du er inaktiv om dagen, skal du vælge Hele dagen.

BEMÆRK: Aktivering af tilstanden Heldagsregistrering reducerer batterilevetid.

- Hvis du vil aktivere kontinuerlige målinger, mens du sover, skal du vælge Under søvn.

BEMÆRK: Unormale søvnstillinger kan forårsage usædvanligt lave SpO2-aflæsninger for søvn.

- Hvis du vil slukke for automatiske målinger, skal du vælge Fra.

Tip til uregelmæssige data for iltmætning

Hvis data for iltmætning er uregelmæssige eller ikke vises, kan du prøve følgende tip.

- Forhold dig i ro, mens enheden aflæser dit blods iltmætning.

- Bær enheden over håndledsknoglen. Enheden bør sidde tæt og behageligt.

- Hold den arm, enheden sidder på, på højde med hjertet, mens enheden aflæser dit blods iltmætning.

- Brug en silikonerem.

- Vask og tør din arm, før du tager enheden på.

- Undgå at have solcreme, lotion og insektmidler på under enheden.

- Undgå at ridse den optiske sensor på bagsiden af enheden.

- Skyl enheden med rent vand efter hver træning.

Aktivitetstracking

Aktivitetstracker-funktionen registrerer dit daglige skridttal, tilbagelagt distance, intensitetsminutter, forbrændte kalorier samt søvnstatistik for hver dag, der er registreret. Kalorier forbrændt inkluderer basisstofskifte plus aktivitetskalorier.

Antallet af skridt i løbet af dagen vises på widget'en for skridt. Skridttælleren opdateres jævnligt.

Du finder flere oplysninger om aktivitetssporing og nøjagtigheden af fitnessmålinger ved at gå til garmin.com /ataccuracy.

Automatisk mål

Enheden opretter automatisk et dagligt mål for antallet af skridt baseret på dine tidligere aktivitetsniveauer. I løbet af dagen viser enheden dit fremskridt i forhold til dagens mål ①

Hvis du vælger ikke at bruge funktionen automatisk mål, kan du indstille et personligt mål for antal skridt på din Garmin Connect konto.

Brug af aktivitetsalarm

Hvis du sidder ned i længere tid, kan det medføre uønskede forandringer i stofskiftet. Aktivitetsalarmen minder dig om at holde dig i bevægelse. Efter en times inaktivitet vises en meddelelse, og den røde bjælke vises på trin- widgetten. Der vises flere segmenter, hver gang der går 15 minutter uden aktivitet. Enheden vibrerer, hvis vibration er aktiveret (Systemmindstillinger, side 44).

Tag en kort gåtur (mindst et par minutter) for at nulstille aktivitetsalarmen.

Søvnregistrering

Når du sover, registrerer enheden automatisk din søvn og overvåger dine bevægelser i din normale sovetid. Du kan indstille din normale sovetid i brugerindstillingerne på din Garmin Connect konto. Søvnstatistik omfatter samlet antal timers søvn, søvnstadier og bevægelse under søvn. Du kan se din søvnstatistik på din Garmin Connect konto.

BEMÆRK: En lur tæller ikke i din søvnstatistik. Du kan bruge Må ikke forstyrres-tilstand til at slå meddelelser og advarsler, bortset fra alarmer, fra (Brug af Må ikke forstyrres-tilstand, side 5).

Minutter med høj intensitet

For at forbedre sundheden anbefaler organisationer såsom Verdenssundhedsorganisationen (WHO) mindst 150 minutters aktivitet om ugen med moderat intensitet, f.eks. frisk gang, eller 75 minutters aktivitet om ugen med høj intensitet, f.eks. løb.

Enheden overvåger din aktivitets intensitet og registrerer den tid, du har tilbragt med aktiviteter med moderat til høj intensitet (pulsdata er påkrævet for at beregne høj intensitet). Du kan arbejde hen imod dit ugentlige mål for minutter med høj intensitet ved at gennemføre mindst 10 minutters aktivitet med moderat til høj intensitet.

Enheden lægger antallet af minutter med moderat aktivitet sammen med antallet af minutter med kraftig aktivitet. Dit samlede antal minutter med høj intensitet fordobles, når tallene sammenlægges.

Optjening af intensitetsminutter

Venu Sq enheden beregner intensitetsminutter ved at sammenligne dine pulsdata med din gennemsnitlige hvilepuls. Hvis puls er slået fra, beregner enheden minutter med moderat intensitet ved at analysere antallet af skridt pr. minut.

• Start en aktivitet med tidtagning for at få den mest nøjagtige beregning af intensitetsminutter.
• Træn i mindst 10 minutter i træk ved moderat eller høj intensitet.
• Hav enheden på hele dagen og natten for at opnå den mest nøjagtige hvilepuls.

Garmin Move IQ™

Når dine bevægelser matcher velkendte træningsmønstre, registrerer Move IQ funktionen automatisk hændelsen og viser den i tidslinjen. Move IQ Hændelserne viser aktivitetstype og varighed, men de vises hverken på aktivitetslisten eller i dit newsfeed.

Move IQ funktionen kan automatisk starte en aktivitet med tidtagning for gang og løb ved hjælp af de tærskelværdier, du fastsætter i Garmin Connect appen. Disse aktiviteter føjes til din liste over aktiviteter.

Indstillinger for registrering af aktivitet

Hold Bede, og vælg >Aktivitetstracking.

Status: Deaktiverer aktivitetstracking.

Aktivitetsalarm: Viser en meddelelse på den digitale urskive. Enheden vibrerer også for at advare dig.

Alarm ved mål: Gør det muligt at aktivere og deaktivere alarmer ved mål eller kun at deaktivere dem under aktiviteter. Alarmer ved mål vises for dit daglige skridtmål, dit ugentlige mål for intensitetsminutter og mål for hydrering.

Automatisk start af aktivitet: Gør det muligt for din enhed at oprette og gemme tidsbestemte aktiviteter automatisk, når Move IQ funktionen registrerer, at du går eller løber. Du kan også indstille mindstetidsgrænsen for løb og gang.

Minut. m høj intns.: Giver dig mulighed for at indstille en pulszone til minutter med høj intensitet og en højere pulszone til minutter med ekstremt høj intensitet. Du kan også bruge standardalgoritmen.

Deaktivering af aktivitetstracking

Når du deaktiverer registrering af aktivitet, registreres dine skridt, intensitetsminutter, søvn og Move IQ begivenheder ikke.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg >Aktivitetstracking >Status >Fra.

Widgets

Enheden leveres med forudinstallerede widgets, der giver øjeblikkelige oplysninger. Nogle widgets kræver en Bluetooth forbindelse til en kompatibel smartphone.

Nogle widgets er ikke synlige som standard. Du kan tilføje dem til widget-sløjfen manuelt (Sådan tilpasser du widget-sløjfen, side 21).

Body Battery™: Når den bæres hele dagen, vises dit aktuelle Body Battery niveau og en graf over dit niveau de sidste mange timer.

Garmin coach: Viser planlagte træninger, når du vælger en Garmin coach-træningsplan i din Garmin Connect konto.

Sundhedsstatistik: Viser en dynamisk oversigt over din aktuelle sundhedsstatistik. Målingerne omfatter puls, Body Battery niveau, stress og meget mere.

Puls: Viser din aktuelle puls i hjerteslag pr. minut (bpm) og en graf over din gennemsnitlige hvilepuls (RHR).

Historik: Viser din aktivitetshistorik og en graf over dine registrerede aktiviteter.

Vand: Giver dig mulighed for at registrere den mængde vand, du forbruger, og status i forhold til dit daglige mål.

Intensitetsminutter: Registrerer den tid, du har tilbragt med at deltage i aktiviteter med moderat til høj intensitet, dit ugentlige mål for minutter med høj intensitet og dit fremskridt i forhold til målet.

Sidste aktivitet: Viser en kort oversigt over din seneste registrerede aktivitet, såsom din seneste løbe-, køre- eller svømmetur.

Lygter: Giver kamerakontrolfunktioner, när du har en Varia enhed parret med din Venu Sq enhed.

Registrering af menstruationscyklus: Viser din aktuelle cyklus. Du kan få vist og logge dine daglige symptomer.

Musikstyring: Giver dig musikafspillerknapper til musik på din smartphone eller enhed.

Min dag: Viser en dynamisk oversigt over din aktivitet i dag. Målingerne omfatter dine seneste aktiviteter med tidtagning, intensitetsminutter, skridt, forbrændte kalorier med mere.

Meddelelser: Giver dig besked om indgående opkald, sms-beskeder og opdateringer fra sociale netværk m.m. baseret på din smartphones meddelelsesindstillinger.

Måling af iltmætning: Giver dig mulighed for at foretage en manuel aflæsning af iltmætning.

Vejrtrækning: Din aktuelle vejrtrækningsfrekvens i åndedrag pr. minut og gennemsnittet over 7 dage. Du kan lave en åndedrætsaktivitet for at slappe af.

Skridt: Spor dit daglige skridttal, skridtmål samt data for de seneste dage.

Stress: Viser dit nuværende stressniveau og en graf over dit stressniveau. Du kan lave en åndedrætsaktivitet for at slappe af.

Vejr: Viser den aktuelle temperatur og vejrudsigt.

Visning af widgets

- Fra urskiven skal du stryge op eller ned.

Enheden ruller gennem widget-sløjfen.

• Tryk på touchscreenen for at se yderligere muligheder for en widget.
  • Vælg før at se yderligere indstillinger og funktioner for en widget.

Sådan tilpasser du widget-sløjfen

1 Hold nede på . Ⓑ
2 Vælg Widgets.
3 Vælg en widget.
4 Vælg en mulighed:

• Vælg Omorganiser for at ændre en widgets placering i widget-sløjfen.
• Vælg Fjern fra liste for at fjerne en widget fra widget-sløjfen.

5 Vælg Tilføj flere.
6 Vælg en widget.

Widget'en føjes til widget-sløjfen.

Om Min dag

Widget'en Min dag er et dagligt snapshot af din aktivitet. Det er en dynamisk oversigt, som opdateres dagen igennem. Målingerne omfatter registrerede aktiviteter, intensitetsminutter for ugen, skridt og forbrændte kalorier. Du kan trykke på touchscreenen for at få vist en funktion, der forbedrer præcisionen eller viser yderligere målinger.

Widget for sundhedsstatistik

Widget'en Sundhedsstat. giver et hurtigt overblik over dine helbredsdata. Det er en dynamisk oversigt, som opdateres dagen igennem. Målingerne omfatter din puls, stressniveau og Body Battery niveau samt respirationsniveau. Du kan trykke på touchscreenen for at få vist yderligere målinger.

Enheden analyserer din pulsvariation, mens du er inaktiv, for at bestemme dit generelle stressniveau. Træning, fysisk aktivitet, søvn, ernæring og livets almindelige stress har alt sammen indflydelse på dit stressniveau. Intervallet for stressniveau er fra 0 til 100, hvor 0 til 25 er en hviletilstand, 26 til 50 er lav stresstilstand, 51 til 75 er mellemhøj stress og 76 til 100 er en høj stresstilstand. Når du kender dit stressniveau, kan det hjælpe dig med at identificere stressfyldte øjeblikke i løbet af dagen. For at opnå det bedste resultat skal du have enheden på, mens du sover.

Du kan synkronisere enheden med din Garmin Connect konto for at se dit stressniveau gennem hele dagen, langsigtede tendenser og yderligere detaljer.

Brug af widget for stressniveau

Widget for stressniveau viser dit aktuelle stressniveau og en graf over dit stressniveau siden midnat. Den kan også hjælpe dig igennem en åndedrætsaktivitet for at hjælpe dig med at slappe af.

1 Mens du sidder eller er inaktiv, kan du swipe op- eller nedad for at se widget til stressniveau.

TIP: Hvis du er for aktiv til, at uret kan beregne dit stressniveau, vises der en meddelelse i stedet for et stressniveau. Du kan tjekke dit stressniveau igen efter nogle minutters inaktivitet.

2 Tryk på touchscreenen for at få vist en graf over dit stressniveau siden midnat.

Blå søjler angiver perioder med hvile. Gule søjler angiver perioder med stress. Grå søjler angiver perioder, hvor du var for aktiv til at bestemme dit stressniveau.

3 Du kan starte en vejrtrækningsaktivitet ved at swipe opad og vælge

Body Battery

Din enhed analyserer dine pulsudsving, dit stressniveau, din søvnkvalitet og dine aktivitetsdata for at vurdere dit overordnede Body Battery niveau. Den indikerer den mængde energi, du har i reserve, lidt ligesom benzinmåleren på en bil. Body Battery Intervallet er fra 0 til 100, hvor 0 til 25 er en lav mængde reserveenergi, 26 til 50 er en mellemstor mængde reserveenergi, 51 til 75 er en stor mængde reserveenergi, og 76 til 100 er en meget stor mængde reserveenergi.

Du kan synkronisere enheden med din Garmin Connect konto for at få vist dit mest opdaterede Body Battery niveau, langsigtede tendenser og yderligere detaljer (Tips til forbedrede Body Battery data, side 23).

Visning af Body Battery widgets

Body Battery widget viser dit aktuelle Body Battery niveau og en graf over dit Body Battery niveau de sidste mange timer.

1 Swipe op- eller nedad for at få vist Body Battery widget.

BEMÆRK: Du skal muligvis tilføje widgeten til dit widget-loop (Sådan tilpasser du widget-sløjfen, side 21).

2 Tryk på touchscreenen for at se en kombineret graf over Body Battery og stressniveau.

3 Swipe opad for at se dine Body Battery data siden midnat.

Tips til forbedrede Body Battery data

• For at opnå mere præcise resultater kan du have enheden på, mens du sover.
  • God søvn oplader din Body Battery.
• Anstrengende aktivitet og højt stressniveau kan få din Body Battery til at blive afladet hurtigere.
• Fødeindtagelse samt stimulanser som koffein har ingen indflydelse på din Body Battery.

Registrering af menstruationscyklus

Din menstruationscyklus er en vigtig del af dit helbred. Du kan bruge din enhed til at logge fysiske symptomer, sexlyst, seksuel aktivitet, ægløsningsdage og meget mere (Logger dine oplysninger om menstruationscyklus, side 23). Du kan få mere at vide og konfigurere denne funktion under indstillingerne for Sundhedsstatistik Garmin Connect appen.

• Registrering af menstruationscyklus og detaljer
• Fysiske og følelsesmæssige symptomer
• Menstruations- og fertilitetsforudsigelser
  • Information om sundhed og ernæring

BEMÆRK: Du kan bruge Garmin Connect appen til at tilføje og fjerne widgets.

Logger dine oplysninger om menstruationscyklus

Før du kan logge oplysninger om din menstruationscyklus fra din Venu Sq enhed, skal du konfigurere registrering af menstruationscyklus i Garmin Connect appen.

1 Stryg for at få vist widgeten til sporing af kvinders sundhed.
2 Tryk på touchscreen.
3 Vælg en mulighed:

• Vælg Fysiske symptomer for at registrere dine fysiske symptomer, f.eks. acne, lændesmerter og træthed.
• Vælg Humør for at registrere dit humør.
• Vælg Udflåd for at registrere din udflåd.
• Vælg Sexlyst for at bedømme din sexlyst fra lav til høj.
• Vælg Seksuel aktivitet for at registrere din seksuelle aktivitet.
• Vælg Ægløsningsdag for at angive den aktuelle dato som en ægløsningsdag.

Graviditetssporing

Funktionen til sporing af graviditet viser ugentlige opdateringer om din graviditet og giver oplysninger om sundhed og ernæring. Du kan bruge din enhed til at registrere fysiske og følelsesmæssige symptomer, blodsukkermålinger og babyens bevægelser (Logning af dine oplysninger om graviditet, side 23). Du kan få mere at vide og konfigurere denne funktion under indstillingerne for Sundhedsstatistik i Garmin Connect appen.

Logning af dine oplysninger om graviditet

Før du kan logge dine oplysninger, skal du konfigurere sporing af graviditet i Garmin Connect appen.

1 Stryg for at få vist widgeten til sporing af kvinders sundhed.
2 Tryk på touchscreen.
3 Vælg en mulighed:

• Vælg Symptomer for at registrere dine fysiske symptomer, dit humør med mere.
  • Vælg Blodsukker for at registrere dine blodsukkerniveauer før og efter måltider og før sengetid.
• Vælg Bevægelse for at bruge et stopur eller en timer til at registrere barnets bevægelser.

4 Følg instruktionerne på skærmen.

Registrering af hydrering

Du kan registrere dit daglige væskeindtag, aktivere mål og alarmer og indtaste de beholderstørrelser, du oftest bruger. Hvis du aktiverer automatiske mål, øges dit mål på de dage, hvor du registrerer en aktivitet. Når du træner, har du brug for mere væske til at erstatte den mistede sved.

BEMÆRK: Du kan bruge Connect IQ appen til at downloade widgeten til registrering af hydrering.

Brug af widgeten til registrering af hydrering

Din widget til hydreringssporing viser dit væskeindtag og dit daglige hydreringsmål.

1 Swipe fingeren opad eller nedad for at se widget for hydrering.

2 Vælg før hver portion væske, du indtager (1 kop, 8 oz eller 250 ml).
3 Vælg en beholder for at øge væskeindtaget i forhold til beholderens volumen.
4 Hold Inde for at tilpasse widgetten.
5 Vælg en mulighed:

• Hvis du vil ændre måleenheder, skal du vælge Enheder.
• Hvis du vil aktivere dynamiske daglige mål, der øges efter registrering af en aktivitet, skal du vælge Automatisk mål.
• Hvis du vil aktivere påmindelse om hydrering, skal du vælge Alarmer.
• Hvis du vil tilpasse dine beholderstørrelser, skal du vælge Beholdere, vælge en beholder og vælge måleenheder, hvorefter du kan indtaste beholderstørrelsen.

Apps og aktiviteter

Enheden leveres med en række forudinstallerede apps og aktiviteter.

Apps: Apps stiller interaktive funktioner til rådighed på din enhed, f.eks. navigation til gemte placeringer.

Aktiviteter: Din enhed leveres med forudinstallerede apps til indendørs og udendørs aktiviteter, herunder løb, cykling, styrketræning, golf med mere. Når du starter en aktivitet, viser og registrerer enheden sensordata, som du kan gemme og dele med Garmin Connect fællesskabet.

Du finder flere oplysninger om aktivitetssporing og nøjagtigheden af fitnessmålinger ved at gå til garmin.com /ataccuracy.

Connect IQ apps: Du kan føje funktioner til uret ved at installere apps fra Connect IQ mobilappen (Connect IQ funktioner, side 6).

Start af aktivitet

Når du starter en aktivitet, tændes GPS automatisk (hvis det er nødvendigt).

1 Tryk på .A

2 Hvis det er første gang, du har startet en aktivitet, skal du markere afkrydsningsfeltet ved siden af hver aktivitet for at tilføje den til dine favoritter og vælge √

3 Vælg en mulighed:

• Vælg en aktivitet fra dine favoritter.

• Vælg, og vælg en aktivitet fra den udvidede aktivitetsliste.

4 Hvis aktiviteten kræver GPS, skal du gå udenfor til et område, hvor der er frit udsyn til himlen, og vente til enheden er klar.

Enheden er klar, når den har fastlagt din puls, modtager GPS-signaler (hvis nødvendigt) og er tilsluttet dine trådløse sensorer (hvis påkrævet).

Enheden registrerer kun dataaktivitet, mens aktivitetstimeren kører.

Tip til registrering af aktiviteter

• Oplad enheden, før du starter en aktivitet (Opladning af enheden, side 49).
• Tryk på før at registrere omgange, starte et nyt sæt eller en stilling eller gå videre til næste træningstrin.
• Stryg op eller ned for at se yderligere datasider.

Stop en aktivitet

1 Tryk på .A
2 Vælg en mulighed:

• Vælg for at gemme aktiviteten.
• Vælg før at slette aktiviteten.
- Hvis du vil genoptage aktiviteten, skal du trykke på .

Tilføjelse af en brugerdefineret aktivitet

Du kan oprette en brugerdefineret aktivitet og føje den til aktivitetslisten.

1 Tryk på . Ⓐ
2 Vælg >Tilføj flere.
3 Vælg en aktivitetstype, der kan kopieres.
4 Vælg et aktivitetsnavn.
5 Rediger om nødvendigt appindstillingerne for aktiviteten (Indstillinger for aktiviteter og apps, side 40).
6 Vælg Fuldført, når du er færdig med at redigere.

Tilføjelse eller fjernelse af en favoritaktivitet

Listen over dine favoritaktiviteter vises, når du trykker på Åra urskiven, og du får nem adgang til de aktiviteter, du bruger mest. Første gang du trykker på for at starte en aktivitet, bliver du bedt om at vælge dine foretrukne aktiviteter. Du kan tilføje eller fjerne favoritaktiviteter til enhver tid.

1 Hold nede på . Ⓑ
2 Vælg 9Aktiviteter og apps.

Dine favoritaktiviteter vises øverst på listen. Andre aktiviteter vises på den udvidede liste.

3 Vælg en mulighed:

• Hvis du vil tilføje en favoritaktivitet, skal du vælge aktiviteten og vælge Tilføj favorit.
• Hvis du vil fjerne en favoritaktivitet, skal du vælge aktiviteten og vælge Fjern favorit.

Indendørs aktiviteter

Venu Sq enheden kan bruges til indendørs træning, f.eks. løb på en indendørs bane eller ved brug af en motionscykel eller indendørs træningsenhed. GPS er slukket ved indendørs aktiviteter (Indstillinger for aktiviteter og apps, side 40).

Når du løber eller går med GPS slukket, beregnes fart, distance og kadence ved hjælp af accelerometeret i enheden. Accelerometeret er selvkalibrerende. Nøjagtigheden af dataene for fart, distance og kadence forbedres efter et par udendørs løb eller gåture med GPS.

TIP: Hvis du holder fast i løbebåndets gelændere, reduceres nøjagtigheden. Du kan bruge en fodsensor (tilbehør) til at registrere tempo, distance og kadence.

Hvis du cykler samtidig med, at GPS'en er slået fra, kan oplysninger om hastighed og distance ikke vises, medmindre du har en sensor (tilbehør), som sender oplysninger om hastighed og distance til enheden, f.eks. en hastigheds- eller kadencesensor.

Registrering af styrketræningsaktiviteter

Du kan registrere sæt under en styrketræningsaktivitet. Et sæt er flere gentagelser af en enkelt bevægelse.

1 Tryk på . Ⓐ
2 Vælg Styrke.
3 Tryk på för at starte aktivitetstimeren.
4 Start dit første sæt.

Enheden tæller dine gentagelser. Optællingen af dine gentagelser vises, når du har gennemført mindst fire gentagelser.

TIP: Enheden kan kun tælle gentagelser i en enkelt bevægelse for hvert sæt. Hvis du vil skifte bevægelser, skal du afslutte sættet og starte et nyt.

5 Tryk på før at afslutte et sæt.

Uret viser det samlede antal gentagelser for sættet. Hviletimeren vises efter nogle sekunder.

6 Vælg om nødvendigt ↗, rediger antallet af gentagelser, og tilføj den vægt, der bruges til sættet.
7 Tryk på fBR at starte dit næste sæt.
8 Gentag for hvert styrketræningssæt, indtil aktiviteten er færdig.
9 Når du har gennemført din aktivitet, skal du trykke på og vælge. √

Kalibrering af distance på løbebånd

Hvis du vil registrere mere præcise afstande for dine løb på løbebånd, kan du kalibrere løbebåndsdistancen, efter at du har løbet mindst 1,5 km (1 mi.) på et løbebånd. Hvis du bruger forskellige løbebånd, kan du kalibrere løbebåndsdistancen manuelt på hvert løbebånd eller efter hvert løb.

1 Start en aktivitet på løbebåndet (Start af aktivitet, side 25).
2 Løb på løbebåndet, indtil din Venu Sq enhed registrerer mindst 1,5 km.
3 Når du er færdig med din løbetur, skal du trykke på .
4 Kontrollér visningen på løbebåndet for den tilbagelagte afstand.
5 Vælg en mulighed:

- Når du skal kalibrere første gang, skal du indtaste løbebåndsdistancen på din enhed.

- Hvis du vil kalibrere manuelt efter den første kalibrering, skal du swipe op, vælge Kalibrer og gem og indtaste distancen på løbebåndet på din enhed.

Udendørsaktiviteter

Venu Sq enheden har forudinstallerede apps til udendørsaktiviteter såsom løb og cykling. GPS er aktiveret for udendørs aktiviteter. Du kan tilføje apps ved hjælp af standardaktiviteter såsom kardio eller roning.

Løb en tur

Før du kan bruge en sensor til din løbetur, skal du parre sensoren med din enhed (Parring af dine trådløse sensorer, side 47).

1 Monter dine trådløse sensorer, f.eks. en fodsensor eller pulsmåler (valgfri).
2 Tryk på . Ⓐ
3 Vælg Løb.
4 Når du bruger valgfri trådløse sensorer, skal du vente, mens enheden opretter forbindelse til sensorerne.
5 Gå udenfor, og vent, mens enheden finder satellitterne.
6 Tryk på för at starte aktivitetstimeren.

Enheden registrerer kun dataaktivitet, mens aktivitetstimeren kører.

7 Start din aktivitet.
8 Tryk på Ⓑ for at registrere omgange (ekstraudstyr) (Markering af omgange ved hjælp af Auto Lap funktionen, side 42).
9 Stryg op eller ned for at rulle gennem dataskærmbillederne.
10 Når du har gennemført din aktivitet, skal du trykke på Ⓐ og vælge . √

Kør en tur

Før du kan bruge en trådløs sensor til din køretur, skal du parre sensoren med din enhed (Parring af dine trådløse sensorer, side 47).

1 Par dine trådløse sensorer, f.eks. en pulsmåler, hastighedsmåler eller kadencesensor (ekstraudstyr).
2 Tryk på .Ⓐ
3 Vælg Cykel.
4 Når du bruger valgfri trådløse sensorer, skal du vente, mens enheden opretter forbindelse til sensorerne.
5 Gå udenfor, og vent, mens enheden finder satellitterne.
6 Tryk på för at starte aktivitetstimeren.

Enheden registrerer kun dataaktivitet, mens aktivitetstimeren kører.

7 Start din aktivitet.
8 Stryg op eller ned for at rulle gennem dataskærmbillederne.
9 Når du har gennemført din aktivitet, skal du trykke på og vælge. √

Svøm en tur i poolen

1 Tryk på .Ⓐ
2 Vælg Svøm i pool.
3 Vælg poolstørrelsen, eller indtast en brugerdefineret størrelse.
4 Tryk på för at starte aktivitetstimeren.
5 Start din aktivitet.

Enheden registrerer automatisk intervaller og længder for svømningen.

6 Tryk på, när du hviler.

Hvileskærmbilledet vises.

7 Tryk på fBr at starte intervaltimeren.
8 Når du er færdig med din aktivitet, skal du trykke på Ⓐ for at stoppe aktivitetstimeren og holde Ⓐ nede igen for at gemme aktiviteten.

Angivelse af poolstørrelsen

1 Tryk på .Ⓐ
2 Vælg Svøm i pool.
3 Swipe op.
4 Vælg Indstillinger > Poolstørrelse.
5 Vælg poolstørrelsen, eller indtast en brugerdefineret størrelse.

Svømmeterminologi

Længde: En tur til den anden ende af poolen.

Interval: En eller flere på hinanden følgende længder. Et nyt interval starter, når du har hvilet dig.

Tag: Et tag tælles, hver gang den arm, hvor du bærer enheden, gennemfører en hel cyklus.

Swolf: Din swolf-score er summen af tiden for en pool-længde og antallet af tag i den pågældende længde. 30 sekunder plus 15 tag svarer f.eks. til en swolf-score på 45. Swolf er en måleenhed for svømmeeffektivitet, og jo lavere score, jo bedre, ligesom i golf.

Golfspil

Downloader golfbaner

Før du spiller en bane for første gang, skal du downloade den fra Garmin Connectappen.

1 Fra Garmin Connect appen skal du vælge Download golfbaner > .
2 Vælg en golfbane.
3 Vælg Download.

Når banen er blevet downloadet, vises den på listen over baner på din enhed.

Golfspil

Før du spiller på en bane for første gang, skal du downloade den ved hjælp af din smartphone (Downloader golfbaner, side 28). Downloadede baner opdateres automatisk. Før du spiller golf, bør du oplade enheden (Opladning af enheden, side 49).

1 Tryk på .Ⓐ
2 Vælg Golf.
3 Vent, mens enheden finder satellitsignaler.
4 Vælg en bane på listen over tilgængelige baner.
5 Vælg for at holde styr på scoren.
6 Stryg op eller ned for at rulle gennem hullerne.

Enheden skifter automatisk, når du bevæger dig til næste hul.

Oplysninger om hul

Enheden beregner afstanden til den forreste og bageste kant af greenen samt til den valgte flagplacering (Ændring af flagplacering, side 29).

1	Aktuelt hulnummer
2	Afstand til bagkanten af greenen
3	Afstand til den valgte flagplacering
4	Afstand til forkanten af greenen
5	Par for hullet
6	Kort over greenen

Ændring af flagplacering

Mens du spiller et spil, kan du se nærmere på greenen og flytte flagplaceringen.

1 Vælg kortet.

Et større overblik over greenen vises.

2 Stryg op eller ned for at rulle gennem flagplaceringerne.

angiver den valgte flagplacering.

3 Tryk på fB at acceptere flagplaceringen.

Afstandene på skærmbilledet med oplysninger om hul opdateres for at afspejle den nye flagplacering.

Flagplaceringen gemmes kun for den aktuelle runde.

Visning af retningen til flaget

Funktionen PinPointer er et kompas, der giver retningshjælp, når du ikke kan se greenen. Denne funktion kan hjælpe dig med at placere dit slag, selv når du befinder dig mellem træer eller i en dyb sandgrav.

BEMÆRK: Brug ikke funktionen PinPointer, mens du er i en golfbil. Interferens fra golfbilen kan påvirke kompassets nøjagtighed.

1 Tryk på .A

2 Vælg .

Pilen peger på flagplaceringen.

Visning af layup- og dogleg-afstande

Du kan få vist en liste med layup- og dogleg-afstande for par 4- og 5-huller.

1 Tryk på

2 Vælg .

Du kan se afstande til hazarder langs fairwayen for par 4- og 5-huller. Hazarder, der påvirker valget af slag, vises enkeltvist eller i grupper for at hjælpe dig med at fastslå afstanden til layup eller carry.

1 Fra skærmbilledet med oplysninger om hullet skal du trykke på

- Afstandene til forreste og bageste del af den nærmeste hazard vises på skærmen.

- Hazardernes type vises øverst på skærmbilledet.

- Greenen vises som en halvcirkel överst på skæmbilledet. Linjen under greenen angiver midten af fairwayen.

- Hazarder angives med et bogstav, der angiver rækkefølgen af hazarderne ved hullet, og vises under greenen på omtrentlige placeringer i forhold til fairwayen.

2 Stryg for at se andre hazarder for det aktuelle hul.

Scoring

1 Tryk på ,mens du spiller golf.

2 Vælg

3 Vælg et hul.

4 Vælg eller for at angive scoren.

5 Vælg

Sådan ændrer du scoremetoden

Du kan ændre den metode, som enheden bruger til at gemme score.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg Aktiviteter og apps > Golf.

3 Vælg aktivitetsindstillingerne.

4 Vælg Scoreindstillinger > Scoremetode.

5 Vælg en scoremetode.

Om Stableford-score

Når du vælger Stableford-scoremetoden (Sådan ændrer du scoremetoden, side 30), tildeles antal point baseret på antallet af slag, der er brugt i forhold til par. Ved slutningen af hver runde vinder den højeste score. Enheden tildeler point som angivet af United States Golf Association.

Point Antal slag brugt i forhold til par
0 2 eller flere over
1 1 over
2 Par
3 1 under
4 2 under
5 3 under

Registrering af golfstatistik

Når du aktiverer registrering af statistik på enheden, kan du se din statistik for den aktuelle runde (Visning af rundeoversigt, side 31). Du kan sammenligne baner og registrere forbedringer ved hjælp af Garmin Golf ^TM appen.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg ➕Aktiviteter og apps > Golf.

3 Vælg aktivitetsindstillingerne.

4 Vælg Scoreindstillinger > Stat Tracking.

Registrering af golfstatistik

Før du kan registrere statistik, skal du aktivere statistiksporing (Registrering af golfstatistik, side 31).

1 Vælg et hul på dit scorecard.
2 Angiv antal slag, herunder put, og vælg . √
3 Angiv antal put, og vælg . √

BEMÆRK: Antal put bruges kun til statistisk registrering og øger ikke din score.

4 Vælg en mulighed:

• Hvis bolden ramte fairwayen, skal du vælge .
• Hvis din bold ikke ramte fairwayen, skal du vælge eller .

5 Vælg . √

Visning af din slaghistorik

1 Tryk på, efter at du har spillet et hul.
2 Vælg før at få vist oplysninger om dit seneste slag.
3 Vælg for at få vist oplysninger om hvert slag for et hul.

Visning af rundeoversigt

Under en runde kan du se din score, statistik og skridt.

1 Tryk på .Ⓐ
2 Vælg . ⓘ

Afslutning af en runde

1 Tryk på .Ⓐ
2 Vælg Afslut.
3 Swipe op.
4 Vælg en mulighed:

• Hvis du vil gemme runden og vende tilbage til urtilstand, skal du vælge Gem.
• Hvis du vil redigere dit scorecard, skal du vælge Rediger score.
• Hvis du vil slette runden og vende tilbage til urtilstand, skal du vælge Slet.
• Hvis du vil sætte runden på pause og genoptage den på et senere tidspunkt, skal du vælge Pause.

Garmin Golf app

Indstilling af din brugerprofil

Du kan opdatere indstillingerne for køn, fødselsår, højde, vægt og pulszone (Indstilling af dine pulszoner, side 15). Enheden anvender disse oplysninger til at beregne nøjagtige træningsdata.

1 Hold nede på . Ⓑ
2 Vælg Brugerprofil.
3 Vælg en funktion.

Træningsmål

Kendskab til dine pulszoner kan hjælpe til at måle og forbedre formen ved at forstå og anvende disse principper.

• Pulsen er en god indikator for træningens intensitet.
• Træning inden for bestemte pulszoner kan hjælpe med at forbedre hjerte-kar-systemets kapacitet og styrke.

Hvis du kender din maksimale puls, kan du bruge tabellen (Udregning af pulszone, side 15) til at fastsætte den pulszone, der passer bedst til dine træningsmål.

Hvis du ikke kender din maksimale puls, kan du bruge et af de beregningsredskaber, der findes på internettet. Nogle fitnesscentre og andre træningscentre har en test til at måle maksimal puls. Standardmaksimumpulsen er 220 minus din alder.

Træning

Din enhed kan føre dig gennem en række træninger med flere trin, der inkluderer mål for hvert træningstrin, for eksempel afstand, tid, gentagelser eller andre mål. Enheden leveres med flere forudinstallerede træningsprogrammer til flere aktiviteter, bl.a. styrke, cardio, løb og cykling. Du kan oprette og finde flere træninger og træningsplaner med Garmin Connect og overføre dem til din enhed.

Du kan oprette en planlagt træningsplan med kalenderen i Garmin Connect og sende de planlagte træninger til din enhed.

Start af en træning

Din enhed kan guide dig gennem en række trin i en træning.

1 Tryk på . Ⓐ

2 Vælg en aktivitet.

3 Swipe op.

4 Vælg Træning.

5 Vælg en træning.

BEMÆRK: Kun træninger, der er forenelige med den valgte aktivitet, vises på listen.

6 Vælg Start træningen.

7 Tryk på for at starte aktivitetstimeren.

Når du har startet en træning, viser enheden hvert trin i træningen, skridtnoter (valgfrit), målet (valgfrit) og de aktuelle træningsdata.

Brug af Garmin Connect træningsplaner

Før du kan downloade og bruge en træningsplan fra Garmin Connect, skal du have en Garmin Connect konto (Garmin Connect, side 37), og ud skal parre Venu Sq enheden med en kompatibel smartphone.

1 Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

2 Vælg Træning > Træningsplaner.

3 Vælg og planlæg en træningsplan.

4 Følg instruktionerne på skærmen.

5 Gennemse træningsplanen i din kalender.

Din Garmin Connect konto har en adaptive training plan og Garmin træner, som passer til dine træningsmål. Du kan f.eks. svare på nogle få spørgsmål og finde en plan, der kan hjælpe dig med at fuldføre et 5 km løb. Planen tilpasses dit aktuelle konditionsniveau, trænings- og planlægningspræferencer og løbsdatoen. Når du starter en plan, tilføjes Garmin Coach-widget til widget-samlingen på din Venu Sq enhed.

Start af dagens træning

Når du sender en træningsplan til enheden, vises Garmin Coach-widget i din widget-samling.

1 På urskiven skal du swipe for at få vist GarminCoach-widget.

Hvis der er planlagt en træning for denne aktivitet til i dag, viser enheden træningsnavnet og beder dig om at starte den.

2 Vælg en træning.

3 Vælg Vis for at få vist træningstrin, og stryg til højre, når du er færdig med at se trinnene (valgfrit).

4 Vælg Start træningen.

5 Følg instruktionerne på skærmen.

Visning af planlagte træninger

Du kan se planlagte træninger i din træningskalender og starte en træning.

1 Tryk på . Ⓐ

2 Vælg en aktivitet.

3 Swipe op.

4 Vælg Træningskalender.

De planlagte træninger vises sorteret efter dato.

5 Vælg en træning.

6 Vælg en mulighed:

• Vælg Vis for at få vist trinnene for træningen.

• Vælg Start træningen for at starte træningen.

Personlige rekorder

Når du har afsluttet en aktivitet, viser enheden eventuelle nye personlige rekorder, som du har sat under den pågældende aktivitet. Personlige rekorder omfatter din hurtigste tid over flere typiske distancer samt længste løbe-, køre- eller svømmetur.

Visning af dine personlige rekorder

1 På urskiven skal du holde nede.
2 Vælg Historik > Rekorder.
3 Vælg en sport.
4 Vælg en rekord.
5 Vælg Vis rekord.

Gendannelse af en personlig rekord

Du kan stille alle personlige rekorder tilbage til tidligere registrerede rekorder.

1 På urskiven skal du holde nede.
2 Vælg Historik > Rekorder.
3 Vælg en sport.
4 Vælg den rekord, der skal gendannes.
5 Vælg Forrige > .√

BEMÄRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.

Sletning af en personlig rekord

1 På urskiven skal du holde nede.
2 Vælg Historik > Rekorder.
3 Vælg en sport.
4 Vælg den rekord, der skal slettes.
5 Vælg Slet rekord > .√

BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.

Sletning af alle personlige rekorder

1 På urskiven skal du holde nede.
2 Vælg Historik > Rekorder.
3 Vælg en sport.
4 Vælg Slet alle rekorder > .√

Rekorderne slettes kun for den pågældende sport.

BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.

Navigation

Du kan bruge GPS-navigationsfunktionerne på din enhed til at gemme positioner, navigere til steder og finde hjem.

Sådan gemmes din position

Før du kan navigere til en gemt position, skal enheden finde satellitsignaler.

En position er et punkt, som du registrerer og gemmer på enheden. Hvis du vil huske seværdigheder eller vende tilbage til et bestemt sted, kan du markere en position.

1 Gå til det sted, hvor du vil markere en position.

2 Tryk på .Ⓐ

3 Vælg Navigation > Gem position.

TIP: Hvis du hurtigt vil markere et sted, kan du vælge 🔒 i kontrolmenuen (Brug af menuen Styring, side 2). Positionsoplysningerne vises, når enheden modtager GPS-signaler.

4 Vælg . √

5 Vælg et ikon.

Sletning af position

1 Tryk på .Ⓐ

2 Vælg Navigation > Gemte positioner.

3 Vælg en position.

4 Vælg Slet > .√

Navigation til en gemt position

Før du kan navigere til en gemt position, skal enheden finde satellitsignaler.

1 Tryk på . Ⓐ

2 Vælg Navigation > Gemte positioner.

3 Vælg en position, og vælg så Gå til.

TIP: Du kan opnå mere præcis navigation ved at vende toppen af skærmen i den retning, som du bevæger dig i.

Navigation tilbage til start

Før du kan navigere tilbage til start, skal du finde satellitsignaler, starte timeren og starte din aktivitet.

Du kan när som helst under aktiviteten vende tilbage til startpositionen. Hvis du f.eks. løber i en ny by, og du ikke er sikker på, hvordan du finder tilbage til sporet eller hotellet, kan du navigere tilbage til startpositionen. Denne funktion er ikke tilgængelig for alle aktiviteter.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg Navigation > Tilbage til Start.

Kompasset vises.

3 Bevæg dig frem.

Kompaspilen peger i retning af startpunktet.

TIP: Du kan opnå mere præcis navigation ved at vende din enhed i den retning, som du navigerer.

Afbrydelse af navigation

- Hvis du vil stoppe navigationen og fortsætte med din aktivitet, skal du holde Ⓑ nede og vælge Stop navigation.

- Hvis du vil stoppe navigationen og gemme din aktivitet, skal du trykke på og vælge. √

Kompas

Enheden har et 3-akset kompas med automatisk kalibrering. Kompassets funktioner og udseende ændres alt afhængig af aktiviteten, om GPS er aktiveret, og om du navigerer til en destination.

Manuel kalibrering af kompas

BEMÄRK

Kalibrer det elektroniske kompas udendørs. Hvis du vil forbedre kursens nøjagtighed, skal du ikke stå ikke i nærheden af objekter, der kan påvirke magnetfelter, som f.eks. køretøjer, bygninger og strømførende luftledninger.

Enheden er kalibreret fra fabrikken, og den er som standard indstillet til automatisk kalibrering. Hvis du oplever uregelmæssig kompasfunktion, f.eks. efter rejse over store afstande eller efter store temperaturændringer, kan du kalibrere kompasset manuelt.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg > Sensorer > Kompas > Start kalibrering.

3 Følg instruktionerne på skærmen.

TIP: Bevæg dit håndled i små ottetalsbevægelser, indtil en meddelelse vises.

Historik

Din enhed gemmer op til 200 timers aktivitetsdata. Du kan synkronisere dine data for at få vist ubegrænsede aktiviteter, data om aktivitetstracking og pulsovervågningsdata på din Garmin Connect konto (Brug af Garmin Connect appen, side 37) (Sådan bruger du Garmin Connect på computeren, side 38).

Når enhedens hukommelse er fuld, vil dine ældste data blive overskrevet.

Brug af historik

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg Historik.

3 Vælg en mulighed:

• Hvis du vil se en aktivitet fra denne uge, skal du vælge Denne uge.
• Hvis du vil se en ældre aktivitet, skal du vælge Forrige uger.

4 Vælg en aktivitet.

5 Vælg, og vælg en funktion:

• Vælg Omgange for at se flere oplysninger om hver omgang.
• Vælg Sæt for at få vist yderligere oplysninger om hvert vægtløftningssæt.
• Vælg Intervaller for at se flere oplysninger om hvert svømmeinterval.
• Vælg Tid i zone for at se din tid i hver enkelt pulszone.
  • Vælg Slet for at slette den valgte aktivitet.

Visning af din tid i hver pulszone

Før du kan få vist pulszonedata, skal du fuldføre en aktivitet med pulsmåling og gemme aktiviteten.

Visning af tiden i hver pulszone kan være en hjælp til at justere træningens intensitet.

1 Hold nede på . Ⓑ
2 Vælg Historik.
3 Vælg en mulighed:

• Hvis du vil se en aktivitet fra denne uge, skal du vælge Denne uge.
• Hvis du vil se en ældre aktivitet, skal du vælge Forrige uger.

4 Vælg en aktivitet.

5 Stryg op, og vælg Tid i zone.

Garmin Connect

Din Garmin Connect konto gør det muligt for dig at spore dine resultater og få kontakt med dine venner. Den giver jer værktøj til at spore, analysere, dele og opmuntre hinanden. Du kan registrerer begivenheder fra din aktive livsstil, bl.a. løb, gang, køreture, svømning, vandreture, golfspil med mere.

Du kan oprette din gratis Garmin Connect konto, når du parrer enheden med din telefon vha. Garmin Connect appen. Du kan også oprette en konto, når du konfigurerer Garmin Express programmet (www.garmin.com /express).

Gem dine aktiviteter: Når du har afsluttet og gemt en aktivitet med tidtagning med enheden, kan du uploade aktiviteten til din Garmin Connect konto og beholde den, så længe du vil.

Analyser dine data: Du kan få vist mere detaljerede oplysninger om dine fitness- og udendørsaktiviteter, herunder tid, distance, puls, forbrændte kalorier, kadence, et oversigtskort og tempo og hastighedsdiagrammer. Du kan se detaljerede oplysninger om dit golfspil, inklusive scorecard, statistik og bane information. Du kan også få vist brugerdefinerede rapporter.

BEMÆRK: Hvis du vil have vist data, skal du parre en valgfri trådløs sensor med enheden (Parring af dine trådløse sensorer, side 47).

Hold styr på dine fremskridt: Du kan registrere dine daglige antal skridt, deltage i en venskabelig konkurrence med dine venner og opfylde dine mål.

Del dine aktiviteter: Du kan oprette forbindelse med venner, så I kan følge hinandens aktiviteter, og du kan sende links til dine aktiviteter på dine foretrukne sociale netværkswebsteder.

Administrer dine indstillinger: Du kan tilpasse dine enheds- og brugerindstillinger på din Garmin Connect konto.

Brug af Garmin Connect appen

Sådan bruger du Garmin Connect på computeren

Garmin Express programmet forbinder enheden til din Garmin Connect konto via en computer. Du kan bruge Garmin Express applikationen til at uploade dine aktivitetsdata til din Garmin Connect konto og sende data, f.eks. træning eller træningsplaner, fra Garmin Connect webstedet til din enhed. Du kan også tilføje musik til din enhed (Download af personligt lydindhold, side 8). Du kan også installere softwareopdateringer til enheden og administrere dine Connect IQ apps.

1 Tilslut enheden til din computer med USB-kablet.
2 Gå til www.garmin.com/express.
3 Download og installer Garmin Express programmet.
4 Åbn Garmin Express programmet, og vælg Tilføj enhed.
5 Følg instruktionerne på skærmen.

Tilpasning af din enhed

Ændring af urskiven

Du kan vælge mellem flere forudinstallerede urskiver eller bruge en Connect IQ-urskive, der er downloadet til enheden (Connect IQ funktioner, side 6). Du kan også redigere en eksisterende urskive (Redigering af urskive, side 38) eller oprette en ny (Oprettelse af en brugerdefineret urskive, side 39).

1 På urskiven skal du holde nede.
2 Vælg Urskive.
3 Swipe fingeren mod højre eller venstre for at se de tilgængelige urskiver.
4 Tryk på touchscreenen for at vælge urskiven.

Redigering af urskive

Du kan tilpasse urskivens design og datafelter.

1 På urskiven skal du holde nede.
2 Vælg Urskive.
3 Swipe fingeren mod højre eller venstre for at se de tilgængelige urskiver.
4 Vælg for at redigere en urskive.
5 Vælg en indstilling, der skal redigeres.
6 Swipe op- eller nedad for at rulle gennem mulighederne.
7 Tryk på før at vælge funktionen.
8 Tryk på touchscreenen for at vælge urskiven.

Oprettelse af en brugerdefineret urskive

Du kan oprette en ny urskive ved at vælge layout, farver og ekstra data.

1 På urskiven skal du holde nede.

2 Vælg Urskive.

3 Stryg til venstre, og vælg. +

4 Swipe op- eller nedad for at rulle gennem indstillinger for baggrund, og tryk på skærmen for at vælge den viste baggrund.

5 Stryg op eller ned for at rulle gennem de analoge og digitale urskiver, og tryk på skærmen for at vælge den viste urskive.

6 Swipe op- eller nedad for at rulle gennem kontrastfarverne, og tryk på skærmen for at vælge den viste farve.

7 Vælg hvert datafelt, som du vil tilpasse, og vælg de data, der skal vises på den.

En hvid kant angiver de brugerdefinerede datafelter for den pågældende urskive.

8 Swipe mod venstre for at tilpasse tidsmarkørerne.

9 Swipe op- eller nedad for at rulle gennem tidsmarkører.

10 Tryk på Ⓐ

Enheden indstiller den nye urskive som din aktive urskive.

Tilpasning af kontrolmenuen

Du kan tilføje, fjerne og ændre rækkefølgen af punkter i kontrolmenuen (Brug af menuen Styring, side 2).

1 Hold nede på . Ⓐ

Kontrolmenuen vises.

2 Hold nede på . Ⓑ

Kontrolmenuen skifter til redigeringstilstand.

3 Vælg den genvej, du vil tilpasse.

4 Vælg en mulighed:

- Hvis du vil ændre genvejens placering i kontrolmenuen, skal du vælge den placering, hvor den skal vises, eller trække genvejen til en ny placering.

• Vælg 📋 at fjerne genvejen fra kontrolmenuen.

5 Vælg om nødvendigt for at føje en genvej til kontrolmenuen.

BEMÆRK: Denne indstilling er kun tilgængelig, når du har fjernet mindst én genvej i menuen.

Opsætning af genvejsstyring

Du kan oprette en genvej til din favoritknap, f.eks. din Garmin Pay pung eller musikstyring.

1 Fra urskiven skal du stryge til højre.

2 Vælg en mulighed:

- Hvis det er første gang, du konfigurerer en genvej, skal du swipe op og vælge Opsætning.

- Hvis du tidligere har konfigureret en genvej, skal du holde nede og vælge >Genvej.

3 Vælg en genvejsknap.

Når du swiper til højre fra urskiven, vises genvejsknappen.

Disse indstillinger giver dig mulighed for at tilpasse hver enkelt forudinstallerede aktivitetsapp ud fra dine behov. Du kan f.eks. tilpasse dataskærmene og aktivere advarsler og træningsfunktioner. Ikke alle indstillinger er tilgængelige for alle aktivitetstyper og er forskellige for den enkelte urmodel.

Hold Ⓑ nede, vælg ⚙ > Aktiviteter og apps, vælg en aktivitet, og vælg aktivitetsindstillinger.

Alarmer: Indstiller træningsadvarsler for aktiviteten (Alarmer, side 41).

Auto Lap: Indstiller funktionerne for Auto Lap ^8 funktionen (Auto Lap, side 42).

Auto Pause: Indstiller enheden til at holde op med at registrere data, når du holder op med at bevæge dig, eller når du bevæger dig under en bestemt hastighed (Brug af Auto Pause ^® , side 43).

Automatisk hvile: Gør det muligt for enheden automatisk at registrere, når du hviler dig under svømning i pool, og oprette et hvileinterval.

Auto. rullefunktion: Giver dig mulighed for automatisk at bladre gennem skæmbillederne med aktivitetsdata, mens timeren kører (Brug af automatisk rullefunktion, side 43).

Automatisk sæt: Gør enheden i stand til automatisk at starte og stoppe træningssæt under en styrketræningsaktivitet.

Køllemeddelelse: Viser en meddelelse, der giver dig mulighed for at indstille, hvilken golfkølle du brugte efter hvert registreret slag.

Skærmbilleder: Giver dig mulighed for at tilpasse dataskærmbilleder og tilføje nye dataskærmbilleder for aktiviteten (Tilpasning af skærmbilleder, side 41).

Driverdistance: Angiver den gennemsnitlige distance, golfbolden tilbagelægger på din drive.

Rediger vægt: Giver dig mulighed for at tilføje den vægt, der bruges til en træning, der er indstillet under en styrketræning eller kardio-aktivitet.

GPS: Indstiller tilstanden for GPS-antennen (Sådan ændres GPS-indstillingen, side 43).

Poolstørrelse: Indstiller poollængden ved svømning i pool.

Registrer aktivitet: Aktiverer registrering af FIT-aktivitetsfiler for golfaktiviteter. FIT-filer registrerer fitnessoplysninger, der er skræddersyet til Garmin Connect.

Scoreindstillinger: Aktiverer eller deaktiverer scorekeeping automatisk, när du starter en runde golf. Indstillingen Spørg altid spørger dig, när du starter en runde.

Scoremetode: Indstiller scoremetoden til slagspil eller Stableford score, mens du spiller golf.

Stat Tracking: Giver mulighed for registrering af statistik, mens du spiller golf.

Status: Aktiverer eller deaktiverer scorekeeping automatisk, när du starter en runde golf. Indstillingen Spørg altid spørger dig, när du starter en runde.

Turneringstilstand: Deaktiverer funktioner, der ikke er tilladte under godkendte turneringer.

Vibrationsalarm: Aktiverer alarmer, der giver dig besked om at inhalere eller udånde under en respirationsaktivitet.

Tilpasning af skærmbilleder

Du kan tilpasse skærmbillederne ud fra dine træningsmål eller valgfrit tilbehør. Du kan eksempelvis tilpasse ét af skærmbillederne til at vise dit omgangstempo eller din pulszone.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg Aktiviteter og apps.

3 Vælg en aktivitet.

4 Vælg aktivitetsindstillingerne.

5 Vælg Skærmbilleder.

6 Vælg et dataskærmbillede, som du vil tilpasse.

7 Vælg en eller flere valgmuligheder:

BEMÆRK: Ikke alle valgmuligheder er tilgængelige for alle aktiviteter.

- Hvis du vil justere design og antallet af datafelter på hvert dataskærmbillede, skal du vælge Sidelayout.

- Hvis du vil tilpasse felterne på skærmen, skal du vælge skærmen og vælge Rediger datafelter.

- Hvis du vil vise eller skjule et dataskæmbillede, skal du vælge Til/Fra-knappen ved siden af skærmen.

- Hvis du vil vise eller skjule skærmbilledet til måling af pulszone, skal du vælge Pulszonemåler.

Alarmer

Du kan indstille alarmer for hver aktivitet, og det kan hjælpe dig med at træne mod bestemte mål. Visse alarmer er kun tilgængelige for specifikke aktiviteter. Nogle alarmer kræver ekstra tilbehør, f.eks. pulsmåler eller kadencesensor. Der er tre typer alarmer: Hændelsesalarmer, områdealarmer og tilbagevendende alarmer.

Hændelsesalarm: Med en hændelsesalarm advares du én gang. Hændelsen er en bestem værdi. Du kan f.eks. indstille enheden til at advare dig, når du forbrænder et bestemt antal kalorier.

Områdealarm: Med en områdealarm får du besked, hver gang enheden er over eller under et bestemt værdiområde. Du kan f.eks. indstille enheden til advare dig, hvis din puls er under 60 bpm (hjerteslag pr. minut) og over 210 bpm.

Tilbagevendende alarm: Med en tilbagevendende alarm får du besked, hver gang enheden registrerer en bestemt værdi eller et bestemt interval. Du kan f.eks. indstille enheden til at give dig et signal hvert 30. minut.

Alarmnavn Alarmtype Beskrivelse
Kadence Område Du kan indstille minimum- og maksimumværdier for kadence.
Kalorier	Hændelse, tilbageven-dende	Du kan indstille antallet af kalorier.
Brugerdefineret	Hændelse, tilbageven-dende	Du kan vælge en eksisterende besked eller oprette en brugerdefi-neret besked og vælge en alarmtype.
Distance Tilbagevendende Du kan indstille et distanceinterval.
Puls Område		Du kan indstille minimum- og maksimumværdier for puls eller vælge zoneændringer.
Tempo Område	Du kan indstille minimum- og maksimumværdier for tempo.
Løb/gå Tilbagevendende		Du kan indstille tidsafhængige gåpauser med regelmæssige inter-valler.
Hastighed Område Du kan indstille minimum- og maksimumværdier for hastighed.
Antal tag Område Du kan indstille høje eller lave antal slag pr. minut.
Tid	Hændelse, tilbageven-dende	Du kan indstille et tidsinterval.

Indstilling af en adversel

1 Hold nede.

2 Vælg ⚫Aktiviteter og apps.

3 Vælg en aktivitet.

BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle aktiviteter.

4 Vælg aktivitetsindstillingerne.

5 Vælg Alarmer.

6 Vælg en funktion:

• Vælg Tilføj ny for at føje en ny advarsel til aktiviteten.

- Vælg et advarselsnavn for at redigere en eksisterende adversel.

7 Vælg advarselstypen, hvis det er nødvendigt.

8 Vælg en zone, og angiv minimum- og maksimumværdien, eller angiv en brugerdefineret værdi for advarslen.

9 Tænd om nødvendigt for alarmen.

For hændelsesadvarsler og tilbagevendende advarsler vises en meddelelse, hver gang du når alarmværdien. For områdeadvarsler vises en meddelelse, hver gang du overstiger eller kommer under det angivne område (minimum- og maksimumværdier).

Auto Lap

Markering af omgange ved hjælp af Auto Lap funktionen

Du kan indstille enheden til at bruge funktionen Auto Lap til automatisk at markere en omgang ved en bestemt distance. Denne funktion er nyttig, hvis du vil sammenligne din præstation på forskellige dele af en aktivitet (eksempelvis for hver 5 km eller 1 mile).

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg Aktiviteter og apps.

3 Vælg en aktivitet.

BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle aktiviteter.

4 Vælg aktivitetsindstillingerne.

5 Vælg en mulighed:

• Vælg Til/Fra-knappen for at slå Auto Lap funktionen til eller fra.

- Hvis du vil justere afstanden mellem omgange, skal du vælge Auto Lap.

Hver gang du gennemfører en omgang, vises en meddelelse med tiden for den pågældende omgang. Enheden vibrerer, hvis vibration er aktiveret (Systemindstillinger, side 44).

Brug af Auto Pause®

Du kan bruge funktionen Auto Pause til automatisk at sætte timeren på pause, hvis du holder op med at bevæge dig, eller din hastighed falder til under en angivet værdi. Denne funktion er nyttig, hvis der på din aktivitet er lyskryds eller andre steder, hvor du skal sætte farten ned eller stoppe.

BEMÄRK: Enheden registrerer ikke aktivitetsdata, mens timeren er stoppet eller sat på pause.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg Aktiviteter og apps.

3 Vælg en aktivitet.

BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle aktiviteter.

4 Vælg aktivitetsindstillingerne.

5 Vælg Auto Pause.

6 Vælg en mulighed:

BEMÆRK: Ikke alle valgmuligheder er tilgængelige for alle aktiviteter.

• Hvis timeren automatisk skal sættes på pause, når du holder op med at bevæge dig, skal du vælge Når stoppet.
  • Vælg Tempo, hvis timeren automatisk skal sættes på pause, når din fart falder til under en angivet værdi.
• Vælg Fart, hvis timeren automatisk skal sættes på pause, når din hastighed falder til under en angivet værdi.

Brug af automatisk rullefunktion

Indstillingen Altid tændt skal være aktiveret under aktiviteter, før du kan aktivere den automatiske rullefunktion (Tilpasning af skærmindstillingerne, side 46).

Du kan bruge den automatiske rullefunktion til automatisk at navigere gennem skærmbillederne med aktivitetsdata, mens timeren kører.

1 Hold nede.

2 Vælg Aktiviteter og apps.

3 Vælg en aktivitet.

BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle aktiviteter.

4 Vælg aktivitetsindstillingerne.

5 Vælg Auto. rullefunktion.

6 Vælg en visningshastighed.

Sådan ændres GPS-indstillingen

Der findes oplysninger om GPS på www.garmin.com/aboutGPS.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg Aktiviteter og apps.

3 Vælg den aktivitet, du vil tilpasse.

4 Vælg aktivitetsindstillingerne.

5 Vælg GPS.

6 Vælg en mulighed:

• Vælg Fra for at deaktivere GPS for aktiviteten.
• Vælg Kun GPS for at aktivere GPS-satellitsystemet.
- Vælg GPS + GLONASS (russisk satellitsystem) for at få mere nøjagtige positionsoplysninger på steder med dårlig udsigt til himlen.
- Vælg GPS + GALILEO (EU-satellitsystem) for at få mere nøjagtige positionsoplysninger på steder med dårlig udsigt til himlen.

BEMÆRK: Brug af GPS og et andet satellitsystem samtidig kan reducere batterilevetiden hurtigere end udelukkende brug af GPS (GPS og andre satellitsystemer, side 44).

Brugen af GPS sammen med andre satellitsystemer giver øget ydeevne i udfordrende omgivelser og hurtigere modtagelse af position, end når man kun bruger GPS. Brugen af flere systemer kan dog reducere batterilevetiden hurtigere, end hvis der udelukkende bruges GPS.

Din enhed kan bruge disse GNSS-systemer (Global Navigation Satellite Systems).

GPS: En satellitkonstellation bygget af USA.

GLONASS: En satellitkonstellation bygget af Rusland.

GALILEO: En satellitkonstellation bygget af Det Europæiske Rumagentur (ESA).

Telefon og Bluetooth indstillinger

Hold Bede, og vælg > Telefon.

Status: Viser den aktuelle Bluetooth forbindelsesstatus og giver dig mulighed for at tænde eller slukke for Bluetooth teknologi.

Meddelelser: Enheden tænder og slukker automatisk for smart-notifikationer på basis af dine valg (Aktivering af Bluetooth meddelelser, side 4).

Tilslutningsalarmer: Giver dig besked, når din parrede smartphone forbindes og afbrydes.

Par telefon: Forbinder enheden med en kompatibel smartphone, der er udstyret med Bluetooth teknologi.

Synkronisering: Giver dig mulighed for at overføre data mellem din enhed og Garmin Connect appen.

Stop LiveTrack: Giver dig mulighed for at stoppe en LiveTrack session, mens en anden er i gang.

Systemindstillinger

Hold Bede, og vælg >System.

Autolås: Låser automatisk touchscreenen for at forhindre utilsigtede tryk på skærmen. Du kan holde en vilkårlig tast nede for at låse touchscreenen op.

Sprog: Angiver sproget for enhedens grænseflade.

Tid: Indstiller tidsformat og kilde til lokal tid (Tidsindstillinger, side 45).

Skærm: Indstiller timeout og lysstyrke for skærmen (Tilpasning af skærmindstillingerne, side 46).

Physio TrueUp: Gør det muligt for din enhed at synkronisere aktiviteter, historik og data fra andre Garmin enheder.

Må ikke forstyrres: Tænder eller slukker tilstanden Vil ikke forstyrres.

Enheder: Indstiller de måleenheder, der bruges til at vise (Ændring af måleenhed, side 46).

Dataregistrering: Angiver, hvordan enheden registrerer aktivitetsdata. Registreringsindstillingen Smart (standard) giver mulighed for længerevarende registreringer af aktiviteter. Registreringsindstillingen Hvert sekund giver flere aktivitetsregistreringer, men kræver hyppigere opladninger af batteriet.

USB-tilstand: Indstiller enheden til at bruge medieoverførselstilstand eller Garmin tilstand, när den har forbindelse til en computer.

Nulstil: Giver dig mulighed for at nulstille standardindstillingerne eller slette personoplysninger og nulstille indstillingerne (Gendannelse af alle standardindstillinger, side 54).

BEMÆRK: Hvis du har konfigureret en Garmin Pay tegnebog, sletter gendannelse af standardindstillingerne også tegnebogen fra din enhed.

Softwareopdatering: Giver dig mulighed for at søge efter softwareopdateringer.

Om: Viser enheds-id, softwareversion, lovgivningsmæssige oplysninger og licensaftale.

Tidsindstillinger

Hold Æede, og vælg >System > Tid.

Tidsformat: Indstiller enheden til at vise klokkeslættet i 12-timers eller 24-timers format.

Tidskilde: Giver dig mulighed for at indstille tiden manuelt eller automatisk ud fra din parrede mobile enhed.

Tidszoner

Hver gang du tænder enheden og modtager satellitsignaler eller synkroniserer med din smartphone, registrerer enheden automatisk tidszonen og det aktuelle klokkeslæt.

Manuel indstilling af tid

2 Vælg > System > Tid > Tidskilde > Manuel.

3 Vælg Tid, og indtast et klokkeslæt.

Indstilling af en alarm

Du kan indstille flere alarmer. Du kan indstille hver alarm til at lyde én gang eller blive gentaget regelmæssigt.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg Ure > Alarmer > Tilføj alarm.

3 Vælg Tid, og indtast et klokkeslæt.

4 Vælg Gentag, og vælg en funktion.

5 Vælg Etiket, og vælg en beskrivelse for alarmen.

Sådan slettes en alarm

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg Ure > Alarmer.

3 Vælg en alarm, og vælg Slet.

Start af nedtællingstimer

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg Ure > Timer.

3 Indtast tiden, og vælg

4 Tryk på .Ⓐ

Brug af stopur

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg Ure > Stopur.

3 Tryk på før at starte timeren.

4 Tryk på fBr at genstarte omgangstimeren. Den samlede stopurstid fortsætter med at tælle.

- Hvis du vil gemme stopurstiden som en aktivitet, skal du stryge opad og vælge Gem.

- Du kan gennemse omgangstimerne ved at stryge opad og vælge Gennemse omgange.

• Vælg Fuldført for at forlade stopuret.

Tilpasning af skærmindstillingerne

1 Hold nede.

2 Vælg System > Skærm.

3 Vælg Lysstyrke for at indstille skærmens lysstyrkeniveau.

4 Vælg en mulighed:

• Vælg Under aktivitet for at få vist skærmindstillinger under en aktivitet.
• Vælg Ikke under aktivitet for at få vist skærmindstillinger, när du ikke er i en aktivitet.

5 Vælg en mulighed:

- Vælg Timeout for at indstille længden af tid, inden skærmen slukker.

BEMÆRK: Du kan bruge indstillingen Altid tændt for at holde data på urskiven synligt og kun deaktivere baggrunden. Denne funktion påvirker batteriets og skærmens levetid.

- Vælg Bevægelse for at indstille skærmen til at tænde, når du drejer håndleddet mod din krop for at se på enheden. Du kan også justere bevægelsesfølsomheden for at tænde for skærmen oftere eller mindre hyppigt.

BEMÆRK: Indstillingerne Bevægelseog Altid tændt er deaktiveret under dit søvnvindue for at forhindre, at skærmen tænder, mens du sover.

Ændring af måleenhed

Du kan tilpasse måleenhederne, der vises på enheden.

1 På urskiven skal du holde nede.
2 Vælg System > Enheder.
3 Vælg en måletype.
4 Vælg måleenhed.

Garmin Connect indstillinger

Du kan ændre indstillingerne på din enhed fra din Garmin Connect konto ved hjælp af enten Garmin Connect appen eller Garmin Connect webstedet. Nogle indstillinger er kun tilgængelige via din Garmin Connect konto og kan ikke ændres på din enhed.

• Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller, vælge Garmin-enheder og vælge din enhed.
• Fra enhedens widget i Garmin Connect programmet skal du vælge din enhed.

Når du har tilpasset indstillingerne, skal du synkronisere dine data for at anvende ændringerne på din enhed ved hjælp af Garmin Connect Mobile (Brug af Garmin Connect appen, side 37, Sådan bruger du Garmin Connect på computeren, side 38).

Trådløse sensorer

Din enhed kan bruges sammen med trådløse ANT+ sensorer. Din enhed med musikfunktioner kan også bruges sammen med Bluetooth sensorer. Du kan finde flere oplysninger om kompatibilitet og køb af yderligere sensorer ved at gå til buy.garmin.com.

Første gang du tilslutter en trådløs ANT+ eller Bluetooth sensor til din Garmin enhed, skal du parre enheden og sensoren. Når de er blevet parret, opretter enheden automatisk forbindelse til sensoren, når du starter en aktivitet, og sensoren er aktiv og inden for rækkevidde.

TIP: Nogle ANT+ sensorer parres automatisk med din enhed, når du starter en aktivitet med sensoren aktiveret og i nærheden af enheden.

1 Flyt dig mindst 10 m (33 ft.) væk fra andre trådløse sensorer.

2 Hvis du parrer en pulsmåler, skal du tage pulsmåleren på.

Pulsmåleren sender og modtager ikke data, før du tager den på.

3 Hold . Ⓑ

4 Vælg 📍 sensorer > Tilføj ny.

5 Flyt enheden inden for 3 m (10 ft.) fra sensoren, og vent, indtil enheden parres med sensoren.

Når enheden har etableret forbindelse med sensoren, vises der et ikon øverst på skærmen.

Fodsensor

Din enhed er kompatibel med en fodsensor. Du kan bruge fodsensoren til at registrere tempo og afstand i stedet for brug af GPS, når du træner indendørs, eller når dit GPS-signal er svagt. Fodsensoren er på standby og klar til at sende data (ligesom pulsmåleren).

Efter 30 minutter uden aktivitet slukker fodsensoren for at spare på batteriet. Hvis batteriniveauet er lavt, vises en meddelelse på din enhed. Der er så ca. fem timers batterilevetid tilbage.

Kalibrering af din fodsensor

Før du kan kalibrere din fodsensor, skal du parre din enhed med fodsensoren (Parring af dine trådløse sensorer, side 47).

Manuel kalibrering anbefales, hvis du kender kalibreringsfaktoren. Hvis du har kalibreret en fodsensor med et andet Garmin produkt, kender du muligvis kalibreringsfaktoren.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg > Sensorer > Fodsensor > Kalibreringsfaktor.

3 Juster kalibreringsfaktoren.

- ∅g kalibreringsfaktoren, hvis din distance er for kort.

- Sænk kalibreringsfaktoren, hvis din distance er for lang.

Forbedring af fodsensorens kalibrering

Før du kan kalibrere din enhed, skal du have modtaget GPS-signaler, og du skal parre din enhed med fodsensoren (Parring af dine trådløse sensorer, side 47).

Fodsensoren er selvkalibrerende, men du kan forbedre nøjagtigheden af hastigheds- og distancedata med et par udendørs løbeture med brug af GPS.

1 Stå udendørs i 5 minutter med klart udsyn til himlen.

2 Start en løbeaktivitet.

3 Løb på et spor uden at stoppe i 10 minutter.

4 Stop aktiviteten, og gem den.

Baseret på de registrerede data ændres fodsensorens kalibreringsværdier, hvis det er nødvendigt. Det bør ikke være nødvendigt at kalibrere fodsensoren igen, medmindre din løbestil ændrer sig.

Brug af en valgfri sensor til cykelhastighed eller -kadence

Du kan bruge en kompatibel sensor til cykelhastighed eller -kadence til at sende data til din enhed.

- Par sensoren med din enhed (Parring af dine trådløse sensorer, side 47).

- Indstil din hjulstørrelse (Kalibrering af hastighedssensoren, side 48).

• Kør en tur (Kør en tur, side 27).

Kalibrering af hastighedssensoren

Før du kan kalibrere din hastighedssensor, skal du parre din enhed med en kompatibel hastighedssensor (Parring af dine trådløse sensorer, side 47).

Manuel kalibrering er valgfri og kan forbedre nøjagtigheden.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg > Sensorer > Fart/kadence > Hjulstørrelse.

3 Vælg en funktion:

- Vælg Automatisk for automatisk at beregne hjulstørrelsen og kalibrere hastighedssensoren.

- Vælg Manuel, og indtast hjulstørrelsen for manuelt at kalibrere hastighedssensoren (Hjulstørrelse og omkreds, side 59).

Køllesensorer

Din Venu Sq Music enhed er kompatibel med Approach® CT10 golfkøllesensorer. Du kan bruge parrede køllesensorer til automatisk at registrere dine golfslag, herunder position, distance og kølletype. Du kan finde flere oplysninger i brugervejledningen til dine køllesensorer.

Situationsfornemmelse

Venu Sq enheden kan bruges sammen med de intelligente Varia cykellygter og den bagudvendte radar til at forbedre situationsfornemmelsen. Se brugervejledningen til din Varia enhed for at få yderligere oplysninger.

BEMÆRK: Du skal muligvis opdatere Venu Sq softwaren før parring af Varia enheder (Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Connect appen, side 50).

tempe

Din enhed er kompatibel med tempe temperatursensoren. Du kan fastgøre sensoren på en sikker strop eller en løkke, hvor den eksponeres for den omgivende luft, så den derfor fungerer som kilde for nøjagtige temperaturoplysninger. Du skal parre tempe sensoren med din enhed for at få vist temperaturoplysninger. Se instruktionerne til tempe sensoren for at få flere oplysninger (garmin.com/manuals/tempe).

Enhedsoplysninger

Opladning af enheden

ADVARSEL

Denne enhed indeholder et litiumionbatteri. Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer i æsken med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger.

BEMÄRK

For at forebygge korrosion skal du tørre kontakterne og det omgivende område grundigt før opladning eller tilslutning til en computer. Der henvises til rengøringsvejledningen i appendikset.

1 Sæt det lille stik på USB-kablet ind i opladerporten på din enhed.

2 Sæt det store stik på USB-kablet i en USB-opladerport.

3 Oplad enheden helt.

Produktopdateringer

Dette giver nem adgang til disse tjenester for Garmin enheder:

• Softwareopdateringer
• Baneopdateringer
  • Data uploads til Garmin Connect
• Produktregistrering

Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Connect appen

Før du kan opdatere enhedens software ved hjælp af Garmin Connect appen, skal du have en Garmin Connect konto, og du skal parre enheden med en kompatibel smartphone (Parring med din smartphone, side 3).

Synkroniser din enhed med Garmin Connect appen (Brug af Garmin Connect appen, side 37).

Når der er ny tilgængelig software, sender Garmin Connect appen automatisk opdateringen til din enhed. Opdateringen installeres, når du ikke bruger enheden aktivt. Når opdateringen er fuldført, genstartes enheden.

Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Express

Før du kan opdatere enhedens software, skal du downloade og installere Garmin Express appen og tilføje enheden (Sådan bruger du Garmin Connect på computeren, side 38).

1 Tilslut enheden til din computer med USB-kablet.
Når der er ny software tilgængelig, sender Garmin Express programmet den til enheden.
2 Når Garmin Express appen er færdig med at sende opdateringen, skal du koble enheden fra din computer.
Enheden installerer opdateringen.

Visning af enhedsoplysninger

Du kan se enheds-id, softwareversion, lovgivningsmæssige oplysninger og licensaftale.

1 Hold nede på Ⓑ

2 Vælg System > 0m.

Visning af oplysninger om lovgivning og overensstemmelse via E-label

Denne enheds label leveres elektronisk. En E-label kan oplyse om de lovpligtige oplysninger, såsom identifikationsnumre fra FCC eller regionale lovkrav, samt tilhørende produkt- og licensoplysninger.

Hold Bede i 10 sekunder.

Specifikationer

Batteritype Genopladeligt, indbygget lithiumpolymerbatteri
Batterilevetid Op til 6 dage i smartwatch-tilstand
Driftstemperaturområde Fra -20 til 60 °C (fra -4 til 140 °F)
Temperaturområde ved opladning Fra 0° til 45°C (fra 32° til 113°F)
Trådløs Venu Sq frekvens 2,4 GHz ved -0,82 dBm nominel
Trådløs Venu Sq Music frekvens 2,4 GHz ved 9,98 dBm nominel
Vandtæthedsklasse Svømning, 5 ATM	1

Oplysninger om batterilevetid

Den faktiske batterilevetid afhænger af de funktioner, der er aktiveret på enheden, såsom aktivitetstracking, håndledsbaseret pulsmåler, smartphone-meddelelser, GPS og tilsluttede sensorer.

Vedligeholdelse af enheden

BEMÄRK

Undgå hårde stød og hårdhændet behandling, da det kan reducere produktets levetid.

Brug ikke en skarp genstand til at fjerne batteriet.

Du må aldrig bruge en hård eller skarp genstand til at betjene touchscreenen, da det kan beskadige skærmen.

Undgå kemiske rengøringsmidler, opløsnings- og insektmidler, der kan beskadige plastikkomponenterne og overfladebehandlingen.

Rengør enheden grundigt med rent vand efter udsættelse for klor, saltvand, solcreme, makeup, alkohol eller andre skrappe kemikalier. Lang tids udsættelse for disse stoffer kan skade kabinettet.

Du må ikke opbevare enheden på steder, hvor den kan blive udsat for ekstreme temperaturer i længere tid, da det kan føre til permanente skader på den.

Rengøring af uret

FORSIGTIG

Nogle brugere kan opleve hudirritation efter længere tids brug af uret, især hvis brugeren har følsom hud eller allergi. Hvis du bemærker hudirritation, skal du fjerne uret og give huden tid til at hele. For at undgå hudirritation skal du sørge for, at uret er rent og tørt, og at uret ikke overspændes på håndleddet.

BEMÄRK

Selv små mængder sved eller fugt kan forårsage korrosion i de elektriske kontakter, när de tilsluttes en oplader. Korrosion kan forhindre opladning og dataoverførsel.

1 Rengør uret med en klud fugtet med en mild rengøringsmiddelopløsning.

2 Tør den af.

Efter rengøring skal du lade uret tørre helt.

TIP: Du kan finde flere oplysninger på www.garmin.com/fitandcare.

Udskiftning af remme

Enheden er kompatibel med 20 mm brede, standardkliklåsremme.

1 Skub Quick Release-pinden på fjederpinden for at fjerne remmen.

2 Isæt den ene side af fjederpinden på den nye rem i enheden.
3 Skub quick-release-pinden, og placer fjederpinden ud for den modsatte side af enheden.
4 Gentag trin 1 til 3 for at udskifte den anden rem.

Fejlfinding

Er min smartphone kompatibel med min enhed?

Venu Sq enheden er kompatibel med smartphones, der anvender Bluetooth teknologi.

Gå til www.garmin.com/ble for at få oplysninger om kompatibilitet.

Min telefon kan ikke oprette forbindelse til enheden

Hvis din telefon ikke kan oprette forbindelse til enheden, kan du prøve følgende tip.

• Sluk for din smartphone og din enhed, og tænd for dem igen.
• Aktiver Bluetooth teknologi på din smartphone.
• Opdater Garmin Connect appen til den nyeste version.
• Fjern din enhed fra Garmin Connect appen og Bluetooth indstillingerne på din smartphone for at prøve at gennemføre parringsprocessen igen.
• Hvis du har købt en ny smartphone, skal du fjerne din enhed fra Garmin Connect appen på den smartphone, du vil holde op med at bruge.
• Anbring din smartphone inden for 10 m (33 fod) fra enheden.
• Åbn Garmin Connect appen på din smartphone, vælg eller •••, og vælg Garmin-enheder > Tilføj enhed for at aktivere parringstilstand.
• From the watch face, hold Ⓑ, and select ⚙ > Telefon > Par telefon.

Mine hovedtelefoner kan ikke oprette forbindelse til enheden

Hvis hovedtelefonerne tidligere blev tilsluttet til din smartphone ved hjælp af Bluetooth teknologi, opretter de muligvis forbindelse til smartphonen før enheden. Du kan prøve disse tips.

• Deaktiver Bluetooth teknologi på din smartphone.
  Der er flere oplysninger i brugervejledningen til smartphonen.
• Hold dig 10 m (33 fod) væk fra smartphonen, mens du tilslutter hovedtelefonerne til enheden.
• Par dine hovedtelefoner med enheden (Tilslutning af Bluetooth hovedtelefoner, side 8).

Musikafspilningen hakker, eller tilslutningen af mine hovedtelefoner er ustabil

Når du bruger en enhed i Venu Sq Music, der er tilsluttet hovedtelefoner ved hjælp af Bluetooth teknologi, er signalet stærkest, når der er en direkte sigtelinje mellem enheden og antennen på hovedtelefonerne.

• Hvis signalet passerer gennem kroppen, kan du opleve signaltab, eller tilslutningen af hovedtelefonerne kan ophøre.
• Det anbefales at bære dine hovedtelefoner med antennen på den samme side af kroppen som din enhed i Venu Sq Music.
• Da hovedtelefoner varierer fra model til model, kan du prøve at flytte uret til det andet håndled.

Min enhed viser det forkerte sprog

Du kan ændre valget af sprog på enheden, hvis du ved en fejltagelse har valgt det forkerte sprog på enheden.

1 Hold nede på Ⓑ
2 Vælg
3 Rul ned til det sidste element på listen, og vælg det.
4 Rul ned til det andet element på listen, og vælg det.
5 Vælg dit sprog.

Min enhed viser ikke det korrekte klokkeslæt

Enheden opdaterer klokkeslæt og dato, når den synkroniseres med din smartphone, eller når enheden modtager GPS-signaler. Du skal synkronisere din enhed for at modtage den korrekte tid, når du skifter tidszoner og for at opdatere for sommertid.

1 Hold Ⓑ nede, og vælg ⚙ > System > Tid.
2 Kontrol af funktionen Automatisk funktionen aktiveres.
3 Vælg en funktion:

• Bekræft, at din smartphone viser det korrekte lokale klokkeslæt, og synkroniser enheden til smartphonen (Brug af Garmin Connect appen, side 37).
• Start en udendørs aktivitet, gå til et sted, hvor der er klart udsyn til himlen, og vent, mens enheden modtager satellitsignaler.

Klokkeslæt og dato opdateres automatisk.

Maksimering af batterilevetiden

Du kan gøre flere ting for at forlænge batteriets levetid.

• Reducer timeout for display (Tilpasning af skærmindstillingerne, side 46).
• Reducer lysstyrke for skærm (Tilpasning af skærmindstillingerne, side 46).
• Deaktiver Bluetooth teknologi, när du ikke bruger tilsluttede funktioner (Deaktivering af Bluetooth Smartphone-tilslutning, side 5).
• Deaktiver aktivitetsregistrering (Indstillinger for registrering af aktivitet, side 19).
• Begræns det antal smartphone-meddelelser, enheden viser (Administration af meddelelser, side 5).
• Stop med at sende pulsdata til parrede Garmin enheder (Send puls til Garmin enheder, side 14).
• Deaktiver den håndledsbaserede pulsmåler (Deaktivering af håndledsbaseret pulsmåler, side 15).

- Sluk for automatiske iltmætningsaflæsninger (Ændring af tilstanden for registrering af iltmætningsregistrering, side 17).

Genstart af enheden

Hvis enheden holder op med at reagere, skal du muligvis genstarte den.

BEMÆRK: Genstart af enheden kan slette dine data eller indstillinger.

1 Hold nede i 15 sekunder.

Enheden slukkes.

2 Hold hede i et sekund for at tænde for enheden.

Gendannelse af alle standardindstillinger

Du kan nulstille alle enhedens indstillinger til fabrikkens standardværdier. Du skal synkronisere din enhed med Garmin Connect appen for at overføre dine aktivitetsdata, før du nulstiller enheden.

1 Hold nede på . Ⓑ

2 Vælg System > Nulstil.

3 Vælg en mulighed:

• Hvis du vil nulstille alle enhedsindstillinger til fabrikkens standardværdier og slette alle brugerangivne oplysninger og aktivitetshistorik, skal du vælge Slet data og nulstil indstillingerne.
  BEMÆRK: Hvis du har konfigureret en Garmin Pay tegnebog, sletter dette også tegnebogen fra din enhed. Hvis der er musikfiler lagret på din enhed, sletter denne funktion den lagrede musik.

- Hvis du vil nulstille alle enhedsindstillinger til fabrikkens standardværdier og gemme alle brugerangivne oplysninger og aktivitetshistorik, skal du vælge Nulstil standardindstillinger.

Modtagelse af satellitsignaler

Enheden skal muligvis have frit udsyn til himlen for at kunne opfange satellitsignaler.

1 Gå udendørs i et åbent område.

Forsiden af enheden skal pege mod himlen.

2 Vent, mens enheden finder satellitsignaler.

Det kan tage 30–60 sekunder at finde satellitsignaler.

Forbedring af GPS-satellitmodtagelsen

- Synkroniser enheden regelmæssigt med din Garmin Connect konto:

• Slut enheden til en computer med det medfølgende USB-kabel og Garmin Express programmet.
  • Synkroniser enheden til Garmin Connect appen med din Bluetooth aktiverede smartphone.
• Tilslut enheden til din Garmin Connect konto via et Wi-Fi trådløst netværk.

Mens du er tilsluttet din Garmin Connect konto, downloader enheden flere dages satellitdata, så den hurtigt kan lokalisere satellitsignaler.

• Tag din enhed med udenfor til et åbent område væk fra høje bygninger og træer.
• Stå stille i et par minutter.

Registrering af aktivitet

Du finder flere oplysninger om aktivitetssporing og nøjagtigheden af sporing ved at gå til garmin.com /ataccuracy.

Min skridttæller lader ikke til at være præcis

Hvis skridttælleren ikke lader til at være præcis, kan du prøve følgende tip.

• Bær enheden på det håndled, der ikke er det dominerende.
• Anbring enheden i lommen, når du skubber en klapvogn eller en græsslåmaskine.
• Anbring kun enheden i lommen, når du bruger hænderne eller armene aktivt.

BEMÆRK: Enheden kan tolke enkelte gentagne bevægelser, såsom opvask, lægge tøj sammen eller klappe i hænderne, som skridt.

Forbedring af præcisionen for minutter med høj intensitet og kalorier

Du kan forbedre præcisionen af disse estimator ved at gå eller løbe udenfor med GPS i 15 minutter.

BEMÄRK: Når du har kalibreret enheden for første gang, ! vises ikke længere i Min dag widgetten.

1 På urskiven skal du stryge op for at se widget'en Min dag.
2 Vælg !.
3 Følg instruktionerne på skærmen.

Sådan får du flere oplysninger

• Gå til support.garmin.com for at finde flere vejledninger, artikler og softwareopdateringer.
• Gå til buy.garmin.com, eller kontakt din Garmin forhandler for at få oplysninger om valgfrit tilbehør og reservedele.
  • Gå til www.garmin.com/ataccuracy.

Dette er ikke medicinsk udstyr. Funktionen til måling af iltmætning er ikke tilgængelig i alle lande.

Appendiks

Datafelter

Nogle datafelter kræver ANT+ tilbehør for at vise data.

24 timer maksimum: Den maksimale registrerede temperatur i de sidste 24 timer fra en kompatibel temperatursensor.

24 timer minimum: Den mindste registrerede temperatur i de sidste 24 timer fra en kompatibel temperatursensor.

500 m tempo: Det aktuelle roningstempo pr. 500 meter.

Antal tag: Antallet af tag pr. minut (spm).

Distance: Den tilbagelagte distance for aktuelt spor eller aktivitet.

Distance pr. tag: Den tilbagelagte distance pr. tag.

Fart: Den aktuelle rejsehastighed.

Gennemsnitlig distance/tag: Den gennemsnitlige tilbagelagte distance pr. tag under den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitlig omgangstid: Den gennemsnitlige omgangstid for den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitlig puls: Den gennemsnitlige puls for den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitlig puls %Maksimal: Den gennemsnitlige procentdel af den maksimale puls for den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitlig Swolf: Den gennemsnitlige SWOLF-score for den aktuelle aktivitet. SWOLF-scoren er summen af tiden for en længde plus antallet af tag i længden (Svømmeterminologi, side 28).

Gennemsnitligt 500 m tempo: Det gennemsnitlige roningstempo pr. 500 meter for den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitlig taghastighed: Det gennemsnitlige antal tag pr. minut (spm) under den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitligt antal af tag/længde: Det gennemsnitlige antal tag pr. længde under den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitsfart: Den gennemsnitlige hastighed for den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitskadence: Cykling. Den gennemsnitlige kadence for den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitskadence: Løb. Den gennemsnitlige kadence for den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitstempo: Det gennemsnitlige tempo for den aktuelle aktivitet.

Gentagelser: Antal gentagelser i et sæt under styrketræningsaktivitet.

Interval antal tag: Det gennemsnitlige antal tag pr. minut (spm) i det aktuelle interval.

Intervaldistance: Den tilbagelagte afstand for det aktuelle interval.

Intervaldistance/tag: Den gennemsnitlige tilbagelagte distance pr. tag i det aktuelle interval.

Intervallængder: Antal længder i poolen, der er tilbagelagt i det aktuelle interval.

Interval - Swolf: Den gennemsnitlige SWOLF-score i det aktuelle interval.

Interval tag/længde: Det gennemsnitlige antal tag pr. længde i det aktuelle interval.

Interval tag type: Den aktuelle type tag i intervallet.

Intervaltempo: Det gennemsnitlige tempo for det aktuelle interval.

Interval - tid: Stopurstid for det aktuelle interval.

Kadence: Løb. Antal skridt pr. minut (højre og venstre).

Kalorier: Antallet af forbrændte kalorier i alt.

Klokkeslæt: Klokkeslættet baseret på din aktuelle position og dine tidsindstillinger (format, tidszone og sommertid).

Længder: Antal længder i poolen, der er tilbagelagt under den aktuelle aktivitet.

Maksimal fart: Den højeste hastighed for den aktuelle aktivitet.

Omgang 500 m tempo: Det gennemsnitlige roningstempo pr. 500 meter for den aktuelle bane.

Omgange: Antallet af gennemførte baner for den aktuelle aktivitet.

Omgangsdistance: Den tilbagelagte distance for den aktuelle omgang.

Omgangsfart: Den gennemsnitlige hastighed for den aktuelle omgang.

Omgangskadence: Cykling. Den gennemsnitlige kadence for den aktuelle omgang.

Omgangskadence: Løb. Den gennemsnitlige kadence for den aktuelle omgang.

Omgang - skridt: Antallet af trin for den aktuelle omgang.

Omgangspuls: Den gennemsnitlige puls for den aktuelle omgang.

Omgangspuls %Maksimal: Den gennemsnitlige procentdel af den maksimale puls for den aktuelle omgang.

Omgangstempo: Det gennemsnitlige tempo for den aktuelle omgang.

Omgangstid: Stopurstid for den aktuelle omgang.

Puls: Din puls i hjerteslag pr. minut (bpm). Enheden skal være tilsluttet en kompatibel pulsmåler.

Puls %Maks.: Procentdelen af maksimal puls.

Pulszone: Det aktuelle interval for din puls (1 til 5). Standardzonerne er baseret på din brugerprofil og maksimale puls (220 minus din alder).

Retning: Den retning, du bevæger dig i.

Sæt-timer: Tid brugt i det aktuelle træningssæt under styrketræningsaktivitet.

Sidste intervaldistance pr. tag: Den gennemsnitlige tilbagelagte distance pr. tag i det seneste fuldførte interval.

Sidste interval Swolf: Den gennemsnitlige swolf-score for det senest gennemførte interval.

Sidste interval - type tag: Den anvendte type tag under det senest gennemførte interval.

Sidste længde - hastighed for tag: Det gennemsnitlige antal tag pr. minut (spm) under den senest gennemførte pool-længde.

Sidste længde Swolf: SWOLF-scoren for den senest gennemførte pool-længde.

Sidste længde - tag: Det samlede antal tag i den senest gennemførte pool-længde.

Sidste længde - tempo: Det gennemsnitlige tempo for den senest gennemførte pool-længde.

Sidste længde - type af tag: Den anvendte type tag under den senest gennemførte pool-længde.

Sidste omgang 500 m tempo: Det gennemsnitlige roningstempo pr. 500 meter for den seneste bane.

Sidste omgang - fart: Den gennemsnitlige hastighed for den senest gennemførte omgang.

Sidste omgang - kadence: Cykling. Den gennemsnitlige kadence for den senest gennemførte omgang.

Sidste omgang - kadence: Løb. Den gennemsnitlige kadence for den senest gennemførte omgang.

Sidste omgang puls %Maksimal: Den gennemsnitlige procentdel af den maksimale puls for den senest gennemførte omgang.

Sidste omgangsdistance: Den tilbagelagte distance for den senest gennemførte omgang.

Sidste omgangspuls: Den gennemsnitlige puls for den senest gennemførte omgang.

Sidste omgang - tempo: Det gennemsnitlige tempo for den senest gennemførte omgang.

Skridt: Antallet af skridt for den aktuelle aktivitet.

Slag: Det samlede antal tag for den aktuelle aktivitet.

Solnedgang: Tidspunktet for solnedgang på din GPS-position.

Svømmetid: Svømmetiden for den aktuelle aktivitet, eksklusiv hviletid.

Temperatur: Lufttemperaturen. Din kropstemperatur påvirker temperatursensoren. Enheden skal være tilsluttet en tempe sensor, for at disse data vises.

Tid for seneste omgang: Stopurstid for den senest gennemførte omgang.

Tid i zone: Den forgangne tid i hver enkelt puls- eller effektzone.

Tidsforbrug: Den samlede registrerede tid. Hvis du eksempelvis starter timeren og løber i 10 minutter, stopper timeren i 5 minutter og derefter starter timeren igen og løber i 20 minutter, er den forløbne tid 35 minutter.

Timer: Stopurstid for den aktuelle aktivitet.

Vejrtrækningsfrekvens: Din vejrtrækningsfrekvens i åndedrag pr. minut (brpm).

Disse tabeller omfatter standardklassificeringer for VO2 maks. estimat efter alder og køn.

Mænd Fraktil	20-29	30-39	40-49	50-59	60-69	70-79
Enestående	95	55,4	54	52,5	48,9	45,7	42,1
Fremra-gende	80	51,1	48,3	46,4	43,4	39,5	36,7
God 60	45,4	44	42,4	39,2	35,5	32,3
Rimeligt	40	41,7	40,5	38,5	35,6	32,3	29,4
Dårlig	0-40	<	41,7	<	40,5	<	38,5	<	35,6

Kvinder Fraktil 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79
Enestående 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Fremra-gende	80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
God 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Rimeligt 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Dårlig 0-40 < 36,1 < 34,4 < 33 < 30,1 < 27,5 < 25,9

Data genoptrykt med tilladelse fra The Cooper Institute. For yderligere oplysninger, gå til www.CooperInstitute.org.

Din hastighedssensor registrerer automatisk din hjulstørrelse. Du kan evt. manuelt indtaste din hjulstørrelse i hastighedssensorens indstillinger.

Dækstørrelse er markeret på begge sider af dækket. Dette er ikke en komplet liste. Du kan også måle omkredsen af dit hjul eller bruge en af de beregningsredskaber, der findes på internettet.

Dækstørrelse Hjulomkreds (mm)
20 × 1,75 1515
20 × 1-3/8 1615
22 × 1-3/8 1770
22 × 1-1/2 1785
24 × 1 1753
24 × 3/4 lukket ring 1785
24 × 1-1/8 1795
24 × 1,75 1890
24 × 1-1/4 1905
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1-1,0 1913
26 × 1 1952
26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 1-3/8 2068
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2,35 2083
26 × 1-1/2 2100
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
29 × 2,1 2288
29 × 2,2 2298
29 × 2,3 2326
650 × 20C 1938
650 × 23C 1944
650 × 35A 2090
650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
700C lukket ring 2130
700 × 28C 2136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268

Symboldefinitioner

Disse symboler findes muligvis på mærker på enheden eller tilbehøret.

WEEE-symbol vedrørende bortskaffelse og genanvendelse. WEEE-symbolet står på produktet i overensstemmelse med EU-direktiv 2012/19/EU om bortskaffelse af elektrisk og elektronisk udstyr (WEEE - Waste Electrical and Electronic Equipment). Formålet er at forhindre, at produktet bortskaffes på en forkert måde, samt at fremme genanvendelse.

support.garmin.com