Spinbike SB4700 - Motionscykel Titan Fitness - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING Spinbike SB4700 Titan Fitness

Vigtigt: Læs afsnittet "Vedligeholdelse" grundigt inden ibrugtagning

Titan Spinbike SB4700 Manual

det glæder os at du har valgt et Titan produkt. Dee kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er testet eer den europæiske norm EN 957. Før du begynder samlingen og brugen af produktet, vil vi bede dig læse denne brugsvejledning grundigt igennem, og gemme den som reference I senere brug.

Vedligeholdelse

Produktet skal inden enhver anvendelse, eerspændes og produktet skal eerses for opståede fejl, slør, mislyde samt manglende dele. Er du i tvivl om produktet har en fejl, stop da enhver anvendelse og kontakt LivingSport service afdeling. Især skal du være opmærksom på skruer og bolte, der fastholder bevægelige dele uanset om de er synlige eller skjulte. I Ifælde af fejl der er opstået pga. ukorrekt anvendelse, manglende eerspænding og vedligeholdelse, vil garanen I enhver d boralde. LivingSport påtager sig, ej heller ansvar, på fejl, der evt. opstår på 2 og 3 part.

Kundeservice

For på bedst mulig måde at kunne servicere dig ved mangler eller defekt, beder vi dig notere og gemme produktets serienummer som du nder på et lille klistermærke under produktet.

Modelnavn:

Serienummer:

Beslling af reservedele:

Hvis du har brug for at beslle reservedele, nd venligst nummeret på den pågældende del i styklisten i denne manual. Henvend dig på:

E-mail: [e-mail]

Hotline-telefon: [phone]

Venligst hav serienummer, modelnummer, kviering samt brugermanual ved hånden när du kontakter os.

Du kan desuden nde hjælp både I samlingen og I håndteringen af maskinen på LivingSports hjemmeside:

www.livingsport.dk

→ Service → Manualer → "Vælg brand" → „Vælg produkt" → "Vælg model"

Bortskaelse

Dee symbol på produkter betyder, at produktet ikke må bortskaes som almindeligt husholdningsaald. I stedet er det dit ansvar at videregive produktet I et relevant indsamlingssted I genbrug af udtjent elektrisk og elektronisk udstyr. Denne ordning hjælper med at bevare naturlige ressourcer og forhindre eventuelle negave konsekvenser for menneskers sundhed og miljøet på grund af Istedeværelse af eventuelt farlige stoer.

Titan kvalitetsprodukter er konstrueret og testet I hjemmebrug. Det betyder at anvendes produktet I kommercielt brug, oentlig brug eller anden ikke-privat brug, boralder reklamaonsreen fuldstændigt.

Dee produkt er lavet eer den europæiske norm EN 957.

Som importør af dit nye Titan produkt yder LivingSport A/S 2 års reklamaonsret i henhold I købeloven, omfaende fabrikaons- og materialefejl, der konstateres ved varens normale anvendelse. Reklamaonsreen dækker ikke fejl, skader eller slitage, direkte eller indirekte opstået som følge af forkert betjening, manglende vedligeholdelse, vold eller uautoriserede indgreb. LivingSport A/S kan ikke holdes ansvarlige for skader påført på anden indbo i forbindelse med anvendelse af produktet. Reklamaon over fejl og mangler, som bør opdages ved sædvanlig undersøgelse af varen, skal meddeles LivingSport A/S indenfor rimelig d.

Produktet kan ved fejl/mangler returneres for reparaon. Dee SKAL aales med LivingSport A/S inden returnering. Eer vurdering af fejlens/manglens omfang, forsøges denne udbedret ved reparaon. Kan dee ikke udføres indenfor rimelig d og uden stor gene for forbrugeren, vil produktet blive ombyet eller en kreditering kan komme på tale. Reklamaonsperioden begynder på dagen for levering. Gem derfor ald din kviering for købet og for leveringen.

I Ifælde hvor det ønskes at reklamere, henvend dig venligst hos nedenstående:

LivingSport A/S

Industriparken 25

DK-2750 Ballerup

Service e-mail: [e-mail]

Service telefon: [phone]

Før du begynder på dee eller andre træningsprogrammer, bør du kontakte din læge. Dee er især viggt for personer som ikke har trænet regelmæssigt dligere eller personer med nuværende eller tidligere helbredsproblemer. Læs venligst dee manual grundigt igennem før du begynder din træning. Producenten og sælger påtager sig intet ansvar for personlig skade eller indboskade forårsaget af eller ved brug af dee produkt.

Læs alle forholdsregler og instrukoner grundigt før brug af dee træningsudstyr. Vi anbefaler, at du gemmer denne manual I fremdig reference.

Det er ejerens ansvar, at sikre sig, at alle brugere af produktet er Istrækkeligt informeret om alle forholdsregler. Brug kun produktet som beskrevet i denne manual.
Brug produktet inden døre på en jævn overade med Istrækkelig fri plads omkring produktet. Placér ikke produktet i garagen, carporten, udhuset og ikke i nærheden af vand.
- Hold produktet væk fra fugt og støv.
- Hold ALTID børn under 12 år og kæledyr væk fra produktet.
- Placér eventuelt en måe under stabilisatorerne for at beskye trægulv eller gulvtæppe.
- Spænd alle skruer og bolte eer med jævne mellemrum. Udski eventuelle nedslidte dele med det samme.
- Beskadigede dele eller komponenter kan medføre en risiko for din sikkerhed eller en forringelse af produktets leved. Udski derfor straks beskadigede eller slidte dele, og brug ikke produktet, før denne udskining er sket.
- Reparaoner må kun udføres eer aale med Living Sport A/S.
- Vær opmærksom på at INGEN væsker kommer ind i maskinen eller i elektroniske dele, da dee kan beskadige produktet.
- Produktet skal opbevares ved almindelig stuetemperatur – ikke under 15°C
Bær passende tøj når du træner; bær ikke løst tøj, som kan fanges i de bevægende dele på produktet.
■ Bær ald sportssko när du træner.
- Hold din ryg ret når du træner på produktet. Bøj ikke i ryggen.
■ Hvis du føler smerte eller bliver svimmel mens du træner, stop træningen med det samme!
- Hvis dit produkt har pulsmåler: Pulsmåleren er ikke et medicinsk redskab. Flere faktorer, bl.a. udøverens bevægelser kan inuere på præcisionen af pulsmåleren. Denne er ment som et træningshjælpemiddel I at fastslå din pulstrend generelt.
- Produktet er et klasse "H" (Hjemme) produkt, og derfor kun beregnet | hjemmetræning. Den bør derfor ikke anvendes under erhvervsmæssige eller instuonsmæssige forhold.
- Produktet er ikke designet | medicinske og rehabiliterende formål
- Dee produkt er lavet eer den europæiske Norm EN 957 og er IKKE beregnet I terapeusk eller helbredende træning.
- Maksimal brugervægt for dee produkt er 100 kg.

EKSPLODERET DIAGRAM

Pedals (pt.10 L & pt.10 R) er mærket med "L" og "R" - Left (venstre) og Right (højre). Slut dem til deres passende crank arms (pt.19). Den højre crank arm sidder på den højre side af cyklen, när du sidder på den. Bemærk, at den højre pedal skal indsættes med uret og den venstre pedal mod uret.

TRIN 9

Monter water Bottle Cage (pt.22) på Main Frame (pt.1) vha. to Screw s (M5*12) (pt.21), og påsæt Water Bottle (pt.23).

JUSTERINGER

* For at justere sædehøjden skal du løsne Adjusting Knob på seat post (pt.17) stem på main frame. Anbring seat post i den ønskede højde, så hullerne flugter, og slip derefter knappen og stram den igen.

* For at flytte seat fremad i retningen af handlebar eller tilbage, væk fra den, skal du løsne Adjusting Knob (pt.11). Skub horizontal seat post i den ønskede position. Flugt huller og stram derefter adjusting knob igen.

* For at justere højden af handlebar height skal du løsne Adjusting Knob (pt.17&26) og secondary knob. Før handlebar post (pt.29) langs housing på main frame til den ønskede højde, og når hullerne flugter korrekt, skal du stramme adjustment knob og derefter secondary knob.

Med tension control knob (pt.27) kan du ændre pedalernes modstand. En høj modstand gør det sværere at træde på pedalerne, en lav modstand gør det nemmere. Indstil spændingen, mens cyklen er i brug, for at få de bedste resultater.

TRÆNINGSCOMPUTER

KNAPFUNKTIONER:

MODE: TRYK FOR AT VÄLGE FUNKTION, OG HOLD NEDE I 4 SEKUNDER FOR AT FÅ EN KOMPLET NULSTILLING. (DER ER INGEN FUNKTION TIL ENKELTVIS NULSTILLING PÅ COMPUTEREN)

FUNKTION:

SCAN : SCANNER AUTOMATISK GENNEM HVER FUNKTION MED EN PERIODE PÅ 6 SEKUNDER.

TIME : AKKUMULERER SAMLET TRÆNINGSTID OP TIL 99:59

SPEED : AKKUMULERER DEN AKTUELLE HASTIGHED OP TIL 999.9KM/T ELLER ML/T. VÄERDIEN VISES KONSTANT PÅ SKÄERMEN.

DISTANCE: AKKUMULERER SAMLET TRÄNINGSDISTANCE OP TIL 99.99KM ELLER ML FRA NUL.

KALORIE: AKKUMULERER KALORIEFORBRUG UNDER TRÆNING MED EN MAKS. VÆRDI PÅ 999.9 CAL.

PULSE : SKÄERMEN VISER BRUGERENS PULS UNDER TRÄNING.

BEMÆRK:

1. NÅR DU STANDSER TRÄNINGEN, VISES DER ET STOPTEGN I DET ∅VERSTE HJ∅RNE TIL VENSTRE.
2. UDEN NOGET SIGNAL I EN PERIODE PÅ 4 MINUTTER SLUKKES DISPLAYET AUTOMATISK, MENS ALLE FUNKTIONSVÆRDIERNE LAGRES.
3. TÆND FOR SKÆRMEN VED AT TRYKKE PÅ KNAPPEN ELLER TRÆDE I PEDALERNE.
4. HVIS DISPLAYET VISES FORKERT, SKAL BATTERIERNE ISÄTTES IGEN FOR AT FÅ ET GODT RESULTAT.
5. BATTERI-SPECIFICATION: 1,5V UM-3 ELLER AA (1 STK. eller 2 STK.).
6. ADVARSEL! Pulsmålingssystemer kan være unøjagtige. Overtræning kan resultere i alvorlige personskader eller dødsfald. Hold øjeblikkeligt op med at træne, hvis du føler dig utilpas

FEJLFINDING.

1. Udskift batteriet. For at udskifte computerbatteriet bedes du tage computeren ud af computerholderen, fjerne batteridækslet på bagsiden af computerkonsollen og tage batterierne ud. Udskift med 2 stk. AA-batterier. Tag til sidst dækslet på plads på konsollen, og sæt computeren tilbage på computerholderen.
2. Computer virker ikke korrekt. Hvis din computer ikke virker korrekt, bedes du kontrollere, om den nederste sensorledning er sluttet til den øverste sensorledning, og du skal sørge for, at den øverste sensorledning er sluttet til computeren. Når du har kontrolleret ovenstående, og computeren stadigvæk ikke virker, bedes du kontrollere, at batterierne er sat korrekt i computeren, og at de stadigvæk virker.
3. Ingen modstand. Hvis der ikke er nogen spændingsmodstand på cyklen, bedes du sikre dig, at det øverste tension cable er sluttet til det nederste tension cable.

VEDLIGEHOLDELSE

1. Inden du bruger cyklen, skal du altid sørge for, at boltene/møtrikkerne er strammet helt til.
2. Et brugt batteri er farligt affald. Bortskaf det venligst korrekt, og smid det ikke i skraldespanden.
3. Når du til sidst ønsker at kassere maskinen, skal du tage batterierne ud af computeren og bortskaffe dem separat som farligt affald.

Opvarmning

Fleksibilitet

Fleksibilitet er området af bevægelse ved et led, hvor to eller ere knogler mødes. Ved at vedligeholde dine led og forbedre din eksibilitet vil du blive mindre modtagelig for skader eller en led baseret sygdom. Du skal Istræbe dig at forbedre din eksibilitet skånsomt med nogle få stræk. Strækøvelser skal ald være en del af din opvarmnings og nedkølings rune. Derefter kan du fortsætte med at øge din eksibilitet i din normale træning.

Opvarmning og nedkøling

Et succesfuldt træningsprogram består af en god opvarmning, aerob træning og en nedkøling. Lav dee program to eller helst tre gange om ugen med en dag imellem træningen. Eer ere måneder kan du forøge din træning I re eller fem gange om ugen.

Opvarmning er en meget vigg faktor af din træning, som skal laves inden hver træning. Den forbereder din krop I at lave meget anstrengende træning ved at opvarme og udstrække dine muskler. Den øger også din blodcirkulaon samt puls og leverer mere ilt I dine muskler. Eer din træning gentag disse øvelser for at mindske ømme muskel problemer. Prøv de følgende opvarmnings og nedkølings øvelser.

Tå berøring

Bøj langsomt forover fra hoen og lad ryggen samt armene være afslappede mens du strækker ned mod dine tæer. Ræk ned så langt du kan og hold denne slling i 15 sekunder. Bøj let i knæene.

Skulder lø

Lø din højre skulder op I dit øre i 2 sekunder. Dereer lø din venstre skulder op i 2 sekunder mens du sænker din højre.

Hase stræk

Sid med dit højre ben udstrakt. Hvil fodsålen af din venstre fod mod dit højre inderlår. Stræk din arm ned langs benet så langt som muligt. Hold den i 15 sekunder. Slap af og gør det igen med venstre ben udstrakt.

Side stræk

Lø dine arme op over hovedet. Stræk din højre arm så langt op mod loet som muligt i et stræk Mærk strækket i din højre side. Gentag med den anden side.

Læg stræk

Støt dig op af en væg med armene, med dit venstre ben foran det højre. Lad dit højre ben være strakt og hav den venstre fod på gulvet. Dereer bøj det venstre ben og læn

dig frem ved at bevæge dine hoer mod væggen. Hold strækket og gentag med det andet ben i 15 sek.

Hoved rul

Roter dit hoved langsomt I højre og mærk strækket i den venstre side af nakken i 20 sekunder. Dereer vip dit hoved lbage mod venstre på samme måde og mærk strækket i højre side af nakken. Bøj hovedet forover langsomt, mærk strækket i nakken, rul ikke hovedet hele vejen rundt.

Gentag gerne øvelserne nogle gange.

Træningsinformaon

Hvis dit produkt har pulsmåler nder du to EKG hånd pulsmålere indstalleret på styret. For at akvere pulsmålerne, skal du blot placere dine håndader på de to sensorer. Det vil tage et par sekunder før din puls vil blive vist i computerdisplayet. For at blive ved med at måle, skal du således blot beholde hænderne på sensorerne. Hvis du oplever forstyrrelser i pulsmålingen er det oe fordi du ikke har fuld kontakt med sensorerne, eller der ikke er nok af din håndade der berører sensorerne. Flyt i dee Ifælde hånden og placer dem på sensorerne igen.

Pulsmålingen er ikke 100% præcis, men er blot ment som en guide for dig I at vise dig hvad din puls er, så du derved kan se om du træner for hårdt. Hvis det er Ifældet skal du enten sæe farten ned, eller reducere modstandsniveauet, for at få din puls I at falde.

Pulstræning

I den normale dagligdag bruger vores krop ilt I at omdanne næringsstoffer fra den mad vi spiser I energi I brug ved bevægelse af muskler og andre kropsfunkoner. Den mængde af energi bliver målt i kalorier. Generelt sagt, hvis vi forbrænder ere kalorier end vi indtager, vil kroppen nde nyt brændstof i de kalorier kroppen gemmer som fedt. Det vil føre I en omdannelse af fedt I muskler, hvilket vil gøre vores kropsholdning bedre, og vi vil helbredsmæssigt blive sundere.

Når vi træner, sger vores puls for at lede nok ilt rundt i kroppen I de arbejdende muskler. Regelmæssig cardiovaskulær træning, såsom cykling, løb, roning eller træning på crosstrainer vil resultere i et stærkere hjerte og lunger der mere eekvt kan levere ilt I musklerne, som så I gengæld leere kan omdanne kalorier I energi.

Det er dog nødvendigt at du meget præcist fastsætter den puls du skal træne eer, for at du på den måde kan forbedre dit helbred, på at sikkert og vedvarende niveau. Dee gør du ved først at fastsæe din maxpuls. (Maximum Heart Rate (MHR)) Dee er det hurgste dit hjerte kan slå, målt i antal slag i minuet. Mens der er ere måder du kan nde din maxpuls ved at træne, kan følgende metode også accepteres:

Mand: Anslået maxpuls = 220 - Alder

Kvinde: Anslået maxpuls = 226 - Alder

Benyt følgende tabel I at bestemme hvilket niveau du skal træne på, baseret på din puls.

Generelt omkring træning:

Hvis du ønsker at opnå:	Træningsniveau
Mere akv livsslForbedre funkonskapacitetMindske risici for sygdommeFysisk velvære	Begynder – niveau 1Arbejd med en puls på 40-60% af din max
Sundere hjerte – forbrænde fedtForbedret cardiovaskulært helbredVægabMere energiNedsat blodtrykNedsat kolesteroltalØget immunforsvarFormindske stress	Niveau 2Arbejd med en puls på 61-70% af din max
Kondion - udholdenhedForbedret cardiovaskulært helbredØget iltoptagelse og større udholdenhed	Niveau 3Arbejd med en puls på 71-85% af din max
Konkurrence TræningFlye syregrænsenForbedre konkurrenceresultater	Niveau 4Arbejd med en puls på 86-100% af din max

Hjælp I at opfylde dine træningsmål

Der er som dligere beskrevet et utal af fordele ved at træne. Dee inkluderer også bedre søvnvaner, højere forbrænding, så du endda vil forbrænde fedt, selvom du ikke træner, forbedret holdning som vil mindske risici for smerter i ryggen og den bedre selvværd der følger med de førnævnte ng. Brug ikke vægab som dit eneste mål med din træning, dit spejl er en meget bedre succesindikator end din vægt.

Lad være med at sæe urealisske mål i begyndelsen af din træning, det giver dig hurgt ømme muskler og du vil mangle movaon når du ikke når målet. I stedet for skal du sæe dig på cyklen i 20 minuer 3 gange om ugen for at lade kroppen komme sig igen. Husk at du er ved at ændre din livssl, så tag dig d l at gøre det ordentligt.

Forsøg ikke at ændre hele din livssl på en gang for at komme i bedre form. Det vil vare ved længere hvis du går langsomt frem. Tag et skridt ad gangen og vær sikker på at de ændringer du laver bliver en normal ng for dig, så du ikke pludselig falder Ibage I den gamle sl. Det er også viggt at forstå at ere elementer i dagligdagen kan hjælpe dig eller hindre dig i at nå dine mål. Din ernæring er meget vigg i forhold I dit velbendende, det er derfor viggt at spise rigg. Yderligere er der ere små ng i hverdagen som kan udskies med sundere metoder: Tag trappen i stedet for elevatoren for eksempel. Og husk at selvom du måske ikke gør det hver dag, så hjælper det hver gang du gør det.