B420 - Motionscykel Titan Fitness - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING B420 Titan Fitness

det glæder os at du har valgt et Titan Fitness produkt. Dette kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er testet efter den europæiske Norm EN 957-1/5. Før du begynder samlingen og brugen af produktet, vil vi bede dig læse denne brugsvejledning grundigt igennem, og gemme den som reference til senere brug.

Kundeservice

For på bedst mulig måde at kunne servicere dig ved mangler eller defekt, beder vi dig notere og gemme produktets serienummer og modelnavn. Disse informationer finder du på et lille klistermærke under produktet.

Modelnavn:

Serienummer:

Reservedelsbestilling:(

Ved bestilling af reservedel til dit produkt, henvend dem venligst til

Hotline-telefon: [phone]

Eller send en mail til: [e-mail]

Hav venligst serienummer, modelnummer, kvittering samt brugermanual ved hånden när du kontakter os.

/ortskaffelse

Dette symbol på produkter betyder, at produktet ikke må bortskaffes som almindeligt husholdningsaffald. I stedet er det dit ansvar at videregive produktet til et relevant indsamlingssted til genbrug af udtjent elektrisk og elektronisk udstyr. Denne ordning hjælper med at bevare naturlige ressourcer og forhindre eventuelle negative konsekvenser for menneskers sundhed og miljøet på grund af tilstedeværelse af eventuelt farlige stoffer.

Garantibestemmelser

Titan Fitness kvalitetsprodukter er konstrueret og testet til hjemmebrug. Det betyder at anvendes produktet til kommercielt brug, offentlig brug eller anden ikke-privat brug, bortfalder reklamationsretten fuldstændigt.

Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957.

Som producent af dit nye Titan Fitness produkt, yder MedicSport Retail ApS 2 års reklamationsret i henhold til købeloven, omfattende fabrikations- og materialefejl, der konstateres ved varens normale anvendelse. Reklamationsretten dækker ikke fejl, skader eller slitage, direkte eller indirekte opstået som følge af forkert betjening, manglende vedligeholdelse, vold eller uautoriserede indgreb. Reklamation over fejl og mangler, som bør opdages ved sædvanlig undersøgelse af varen, skal meddeles MedicSport Retail ApS indenfor rimelig tid. Produktet kan ved fejl/mangler returneres for reparation. Dette SKAL aftales med MedicSport Retail ApS inden returnering. Efter vurdering af fejlens/manglens omfang, forsøges denne udbedret ved reparation. Kan dette ikke udføres indenfor rimelig tid og uden stor gene for forbrugeren, vil produktet blive ombyttet eller en kreditering kan komme på tale.

Reklamationsperioden begynder på dagen for levering. Gem derfor altid din kvittering for købet og for leveringen.

I tilfælde hvor det ønskes at reklamere, henvend Dem venligst hos nedenstående:

Sikkerhedsforanstaltninger

Før du begynder på dette eller andre træningsprogrammer, skal du kontakte din læge. Dette er især vigtigt for personer som ikke har trænet regelmæssigt tidligere eller personer med nuværende eller tidligere helbredsproblemer. Læs venligst dette manual grundigt igennem før du begynder din træning. Producenten og sælger påtager sig intet ansvar for personlig skade eller indboskade forårsaget af eller ved brug af dette produkt.

Læs alle forholdsregler og instruktioner grundigt før brug af dette træningsudstyr. Vi anbefaler, at du gemmer denne manual til fremtidig reference.

Det er ejerens ansvar, at sikre sig, at alle brugere af produktet er tilstrækkeligt informeret om alle forholdsregler. Brug kun produktet som beskrevet i denne manual.
Brug produktet inden døre på en jævn overflade med tilstrækkelig fri plads omkring produktet. Placer ikke produktet i garagen, carporten, udhuset og ikke i nærheden af vand.
- Hold produktet væk fra fugt og støv.
- Produktet skal opbevares ved almindelig stuetemperatur – ikke under 15°C
- Placér eventuelt en måtte under stabilisatorerne for at beskytte trægulv eller gulvtæppe.
- Spænd alle skruer og bolte efter med jævne mellemrum. Udskift eventuelle nedslidte dele med det samme.
- Beskadigede dele eller komponenter kan medføre en risiko for din sikkerhed eller en forringelse af produktets levetid. Udskift derfor straks beskadigede eller slidte dele, og brug ikke produktet, før denne udskiftning er sket.
- Vær opmærksom på at INGEN væsker kommer ind i maskinen eller i elektroniske dele, da dette kan beskadige produktet.
- Hvis du ikke bruger motionscyklen i en længere periode, skal batterierne fjernes. Nogle typer af batterier kan begynde at lække, og det vil ødelægge computeren.
- Hold ALTID børn under 12 år og kæledyr væk fra produktet.
Bær passende tøj når du træner; bær ikke løst tøj, som kan fanges i de bevægende dele på produktet.
- Bær altid sportssko när du træner.
- Hold din ryg ret når du træner på produktet. Bøj ikke i ryggen.
■ Hvis du føler smerte eller bliver svimmel mens du træner, stop træningen med det samme!
- Pulsmåleren er ikke et medicinsk redskab. Flere faktorer, bl.a. udøverens bevægelser kan influere på præcisionen af pulsmåleren. Denne er ment som et træningshjælpemiddel til at fastslå din pulstrend generelt.
- Produktet er et klasse "H" (Hjemme) produkt, og derfor kun beregnet til hjemmetræning. Den bør derfor ikke anvendes under erhvervsmæssige eller institutionsmæssige forhold.
- Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957 – 1/5 og er IKKE beregnet til terapeutisk eller helbredende træning.
- Maksimal brugervægt for dette produkt er 13= kg.

Træningsbeskrivelse

Det er helt i orden. at de første træningssessioner måske ikke bliver helt som du havde regnet med - hvis du til gengæld får skudt dig ind på hvilke intensiteter, der er passende for dig. En god test vil være, at finde den højeste konstante intensitet du kan holde i 8 minutter. På nedenstående figurer er denne intensitet angivet med en rød stiplet linie( ). Du kan herefter regne med, at du skal ligge på intensiteter over og under denne værdi i dine intervalprogrammer.

Forslag til træningsprogram

30 minutter:

10 min opvarmning

15 min effektivt

5 min nedvarmning

"Den flade strækning"

• Begyndere vil starte op med at bruge den flade strækning 1-3 gange om ugen.
• Let øvede vil gøre brug af den flade strækning og interval-træningen 2-4 gange om ugen.
• ∅vede vil køre det hårde program + interval-træningen 3-5 gange om ugen.

Pulstræning

I den normale dagligdag bruger vores krop ilt til, at omdanne næringsstoffer fra den mad vi spiser til energi til brug ved bevægelse af muskler og andre kropsfunktioner. Den mængde af energi bliver målt i kalorier.

Generelt sagt - hvis vi forbrænder flere kalorier end vi indtager, vil kroppen finde nyt brændstof i de kalorier kroppen gemmer som fedt. Det vil føre til en omdannelse af fedt til muskler, hvilket vil gøre vores kropsholdning bedre og vi vil helbredsmæssigt blive sundere.

Når vi træner, stiger vores puls for at lede nok ilt rundt i kroppen til de arbejdende muskler. Regelmæssig cardiovaskulær træning, såsom cykling, roning og løb vil resultere i et stærkere hjerte og lunger, der mere effektivt kan levere ilt til musklerne som så til gengæld lettere kan omdanne kalorier til energi.

Det er dog nødvendigt, at du meget præcist fastsætter den puls du skal træne efter - for at du på den måde kan forbedre dit helbred på et sikkert og vedvarende niveau.

Dette gør du først ved at fastsætte din maxpuls. (Maximum Heart Rate (MHR)) Dette er det hurtigste dit hjerte kan slå, målt i antal slag i minuttet. Mens der er flere måder du kan finde din maxpuls ved at træne, kan følgende metode også accepteres:

Mand: Anslået maxpuls = 220 – Alder

Kvinde: Anslået maxpuls = 226 – Alder

Benyt følgende tabel til at bestemme hvilket niveau du skal træne på, baseret på din puls

Pulstræning – Træningsretningslinier

Hvis du ønsker at opnå: Træningsniveau
Mere aktiv livsstilForbedret funktionskapacitetMindsket risici for sygdommeFysisk velvære	Begynder – niveau 1Arbejd med en puls på 40-60% af din max
Sundere hjerte – forbrænde fedtVægttabMere energiNedsat blodtrykNedsat kolesteroltalØget immunforsvarFormindske risiko for stress	Let øvet - Niveau 6Arbejd med en puls på 61-70% af din max
Kondition - udholdenhedØget iltoptagelseStørre udholdenhedForbedret kondition	Øvet - Niveau 3Arbejd med en puls på 71-85% af din max
Konkurrence TræningFlytte syregrænsenForbedre konkurrenceresultater	Elite - Niveau 4Arbejd med en puls på 86-100% af din max

Bemærk venligst at ovenstående skal opfattes som guidelines, til at få det mest optimale ud af at træne efter sin puls. Er du nybegynder skal du IKKE arbejde på niveau 3 og 4 fra træningsstart, men langsomt bygge din form op til at komme op og træne i disse zoner. Niveau 4 kan du ikke forvente at træne i, i timer ad gangen – det kan kroppen ikke holde til. Her arbejdes der kun i kortere perioder i forbindelse med eksempelvis intervaltræning.

Step 7: Stabilisatorer

Fastgør bageste stabilisator (58) til bundrammen (26). Brug 4 unbrakobolte M8x16 mm (16) samt fire flade spændeskiver ∅20x∅8 (42).

Derefter monteres forreste stabilisator (54) med 2 bolte M8x70 mm (56) samt to kurvede spændeskiver ∅20x∅8 (17) og to hættemøtrikker M8 (55).

Step 2: Styrrør

Find nederste computerledning (14) og nederste modstandskabel (25) – de kan være skubbet lidt ned i røret forrest på bundrammen (26). Pas på, at ledningen ikke bliver beskadiget.

Tag styrrøret (13) og sæt det øverste computerledning (19) sammen med den nederste ledning (24). Sørg for, at han- og hunstik er skubbet helt sammen.

Forbind derefter øverste modstandskabel (18) med nederste kabel (25) sådan:

Drej modstandsregulatoren (12) ned på laveste trin. Forbind inderkablet fra øverste kabel med med bøjlen på inderkablet på nederste kabel. Herefter skal du trække i øverste kabel, til yderkablet på øverste del kommer "op at stå" på den yderste bøjle på nederste kabel. Se tegningen nederst på siden.

Bemærk, at kablet består af et yder- og et inderkabel (lige som bremsekablet på en alm. cykel) – inderkablet fra øverste og nederste kabel samles først, derefter yderkablet.

Herefter sættes styrrøret (13) ned over røret på bundrammen (26). Monteres med 4 unbrakobolte M8x16 mm (16) samt fire kurvede spændeskiver ∅20x∅8 (17). Pas på, at ledning og modstandskabel ikke kommer i klemme.

Step 3: Styr

Monter styret (5) til styrrøret (13) ved hjælp af T-skrue (8) og afstandsrør ∅12x29 mm (9) samt plastikdæksel (10). Bemærk, at T-skruen ikke kan spændes fast uden afstandsrøret.

(

Step 4: Computer

Udpak computeren (1) og afmonter skruerne på bagsiden. Skub computeren ned over pladen på styrrøret og gør den fast med 2 stk. skruer M5x10 mm (3).

Slut øverste computerledning (7) til stikket mærket "SENSOR INPUT" på bagsiden af computeren. Ledningen fra styret (6) sluttes til stikket mærket "PULSE INPUT" på computeren.

( ) ( )

Sæt saddelstangen (64) ned i røret på bundrammen (26). Du skal muligvis løsne håndskruen (23), hvis du ikke kan få saddelstangen på plads, när du trækker i håndskruen.

Placer saddelstangen i en passende højde, sørg for at tappen på håndskruen låser i et af hullerne på saddelstangen, og spænd derefter håndskruen godt fast. Højden kan justeres på plads senere.

Spænd sadlen (20) fast til den vandrette glidestang (65) ved hjælp af tre spændeskiver ∅20x∅8 (42) og tre låsemøtrikker M8 (41).

Sæt til sidst den vandrette glidestang på plads på saddelstangen – spændes fast med spændeskive ∅20x∅10 (67) samt håndskrue M10 (68). Sadlen kan justeres frem og tilbage.

Step 6: Pedaler

Pedalerne er mærket "L" for Left (Venstre) (62L) og "R" for Right (Højre) (62R). Pedalerne skrues fast på henholdsvis venstre og højre pedalarm (48). Højre pedalarm sidder på højre side, når man sidder på motionscyklen. Pedalerne skal spændes godt fast. Monter stropperne – de er mærket "R" og "L".

VIGTIGT: Højre pedal skal skrues i MED uret (drejes højre om) – Venstre pedal skal skrues i MOD uret (drejes venstre om). Såfremt pedalerne forsøges monteret mod gevindretningen, vil gevindet i pedalarmen blive ødelagt.

(

Step 7: Færdig

Sæt 2 stk. AA-batterier ind i batterihuset (bag dæksel på bagsiden af computeren). Din motionscykel er nu klar til brug! (

Oversigtstegning

Stykliste

Nr. /etegnelse Specifikation Antal
1 Computer Computer 1
2 Computer Cable 1 Ledning fra computer 1
3 M5 Flat Head Screw Skrue M5 M5x10mm 3
4 Handlebar Cap Endeprop for styr		25 2
5 Handlebar Styr		1
6 Hand Pulse sensor		Pulsføler m. ledning		1 sæt
7 Sensor Cable 1 ∅verste computerledning		1
8 T knob T-skrue		1
9 Bushing 1		Afstandsstykke	12 × 29 mm	1
10 Handlebar Cover		Plastikdæksel for styr		1
11 Handlebar Fixer		Beslag for styr		1
12 Tension		Modstandsregulator		1
13 Handlebar Post		Styrrør		1
14 Curved Washer		Kurvet spændeskive	20 × 5	1
15 M5 Round Screw		Skrue M5	M5x40 mm	1
16 M8 Allen Key Bolt		Unbrakobolt M8	M8x16 mm	8
17 Curved Washer		Kurvet spændeskive	20 × 8	6
18 Upper Tension Cable		∅verste modstandskabel		1
19 Upper Computer Cable		∅verste computerledning (7)
20 Saddle		Saddel		1
21 Saddle busing		Bøsning for saddel		1 sæt
22 Bushing		Bøsning for saddelstang		1
23 Quick Release Knob		Håndskrue for saddelstang	M14	1
24 Lower Tension Cable		Nederste modstandskabel		1
25 Lower Computer Cable		Nederste computerledning		1
26 Main Frame		Bundramme		1
27 M10 Flange Nut		Sædemøtrik M10	3/8"	2
28 M10 Nut		Møtrik M10	3/8"	3
29 Bushing 2		Bøsning 2	14 × 11 × 1,5	2
30 Bushing 3		Bøsning 3	14 × 6 × 1,5	1
31 Bearing 1		Kugleleje 1 6000ZZ	4
32 Belt Pulley		Lille remhjul		1
33 Flywheel		Svinghjul	5 kg	1
34 Flywheel Axle		Aksel for svinghjul		1
35 M6	Nylon Nut Låsemøtrik 2
36 Washer Spændeskive 18x 6 2
37 M6	Nut Møtrik M6 2
38 Double Head Screw Aksel for magnet 6x75 mm 1
39 Magnetic Set Belastningsmagnet		253 1
40 Spring Fjeder 1
41 M8	Nylon Nut Låsemøtrik M8	M8 2
42 Flat Washer Flad spændeskive 20x 8 6
43 Alder Press Kugelejer 630DZZ 2
44	Alder Press welding	Beslag for remstrammer		1
45	M8 Allen Head Screw	Unbrakoskrue	M8x40 mm	1
46 Alder Press Spring Fjeder for remstrammer 16x 2 1
47 BB Set Kranklejer 1 sæt
48 Crank Krank 1 sæt
49	Belt Pulley	Stort remhjul	260	1
50 Belt Drivrem 410J 1
51 Sensor Sensor 1
52 Sensor fixer Besag for sensor 1
53 Front Stabilizer Cap Dæksel forreste stabilisator 2
54	Front Stabilizer	Forreste stabilisator		1
55 Domed Nut Hætemøtrik M8 2
56	M8 Carriage Bolt	Bolt M8	M8x70 mm	2
57	Rear Stabilizer Cap	Dæksel bageste stabilisator		2
58	Rear Stabilizer	Bageste stabilisator		1
59	M5 Drills Screw	Skrue M5	M5x20 mm	6
60	M5 Self-tapping Screw	Selvskærende skrue M5	M5x25 mm	3
61 Crank Cap Dæksel for krank 2
62	Pedal (R+L)	Pedaler (R&L)		1 sæt
63	Chain Cover (R+L)	Skjold (R&L)		1 sæt
64 Seat post Saddelstang 1
65	Movement plate	Vandret glidestang		1
66	M10 welding screw	Bolt (påsvejst #65)	M10	1
67	10 Flat Washer	Flad spændeskive	20x 10	1
68 M10 knob Hårndskrue M10 1
69	Square bushing	Firkantet endeprop	38x38 mm	2
70	Pulsledning 1 sæt

5omputeren

Tasternes funktion

MODE: Med denne tast kan du skifte mellem funktionerne eller låse dig fast på én bestemt.

SET: Med denne tast kan du fastsætte et mål for funktionerne TIME, DIST, PULSE eller CAL.

RESET: Ved at trykke på denne tast nulstiller du værdierne.

FUNKTIONER:

1. AUTOMATISK TÆND/SLUK

- Computeren starter, når du trykker på en tast, eller når den modtager signal fra sensoren. Hvis computeren er tændt, og der ikke kommer noget signal, vises STOP i displayet. Hvis du drejer rundt på pedalerne, og computeren stadig viser STOP, så kommer der ikke signal. Check, at ledningen fra sensoren til computeren er samlet rigtigt og ikke er beskadiget – se step 2 og 4 i samlevejledningen.

- Computeren slukker automatisk efter cirka 4 minutter, hvis der ikke kommer signal fra sensoren, eller hvis der ikke trykkes på nogen taster

6. RESET

Computeren kan nulstilles ved at tage batterierne ud og sætte dem tilbage igen eller ved at holde MODE-tasten nede i 3 sekunder.

3. INDSTILLING AF TIMER, DISTANCE, PULS OG CALORIER

Hver gang, du trykker på MODE-tasten, skifter du funktion i denne rækkefølge: SCAN TIME—TIME—SCAN SPD—SPD—SCAN DIST—DIST—SCAN ODO—ODO—SCAN PULSE—PULSE—SCAN CAL—CAL.

• Tryk gentagne gange på MODE-tasten, indtil den funktion, du ønsker at indstille, vises i displayet (uden SCAN).
• Indstil den ønskede værdi ved at trykke på SET gentagne gange, indtil værdien vises i displayet.
• Når du begynder at træne (dvs. der kommer input fra speed sensoren), begynder computeren at tælle ned.
• Når den indstillede værdi er talt ned til 0, vil computeren bippe i 10 sekunder. Tryk på en tast for at stoppe bippene.
• Hvis der ikke er indstillet nogen værdier, vil alle funktioner tælle op. Hvis du har indstillet mere end én værdi, vil computeren begynde at bippe, første gang en funktion er talt ned til 0.
  Det(anbefales,(at)du(kun(indstiller(én)af(værdierne.

•

4. FUNKTIONER

TIMER: Varigheden af det aktuelle træningsforløb vises ved at trykke på MODE-tasten, indtil TIME er markeret med en pil

HASTIGHED: Den aktuelle hastighed vises ved at trykke på MODE-tasten, indtil SPEED er markeret med en pil. Den(aktuelle(hastighed(vises)altid(i)det(øverste)felt(på)displayet.(

DISTANCE: Den tilbagelagte distance under det aktuelle træningsforløb vises ved at trykke på MODE-tasten, indtil DIST er markeret med en pil.

TOTAL DISTANCE: Den totale tilbagelagte distance vises ved at trykke på MODE-tasten, indtil ODO er markeret med en pil. Denne(værdi(kan(ikke(nulstilles)

PULS: Du kan aflæse din puls i antal hjerteslag pr. minut (BPM) ved at trykke på MODE- tasten, indtil PUL er markeret med en pil. Placer håndfladerne på de to pulsfølere på håndtagene. Den mest præcise værdi vises efter cirka 30 sekunder. Hvis(dine) håndflader(er)meget(tørre,(kan)computeren(have)svært(ved)(at(måle)pulsen

CALORIER: Antal forbrændte calorier vises ved at trykke på MODE-tasten, indtil CAL er markeret med en pil.

SCAN: Hvis du med MODE-tasten vælger en af de funktioner, hvor SCAN blinker, vil computeren automatisk skifte ("scanne") mellem de forskellige funktioner: TIMER-HASTIGHED-DISTANCE-TOTAL DISTANCE-PULS-CALORIER.

5. SKIFT MELLEM KM OG MILES

Computeren er indstillet til at måle i kilometer (markeret med et "K" i displayet). Hvis du ønsker at skifte til Miles, skal du holde MODE og SET nede samtidig, indtil computeren resettes.

5. BATTERIER

Computeren skal bruge to AA-batterier. Hvis computeren ikke kan starte, eller hvis der kommer mærkelige tegn i displayet, så prøv at tage batterierne ud og sætte dem tilbage igen. Skift evt. til helt friske batterier.

Batterierne(skal(fjernes(fra(computeren,(hvis(den(kasseres.

Hvis du ikke bruger motionscyklen i en længere periode, skal batterierne fjernes. Nogle typer af batterier kan begynde at lække, og det vil ødelægge computeren.