Torino 832296 - Běžecký pás Spokey - Bezplatný návod k obsluze

Typ produktu	Běžecký pás
Značka	Spokey
Model	Torino 832296
Výkon motoru	2,5 HP trvalý, 3,5 HP špičkový
Rozsah rychlosti	0,8 – 18 km/h
Sklon	Motorický, 0-15%
Běžecká plocha	130 x 46 cm
Displej	LCD s časem, vzdáleností, rychlostí, kaloriemi, tepovou frekvencí
Programy	12 přednastavených programů + manuální režim
Monitor srdečního tepu	Snímače pulsu na madlech
Bezpečnostní prvky	Bezpečnostní klíč, nouzové zastavení
Maximální hmotnost uživatele	120 kg
Skvělý design	Ano, s měkkým spouštěním
Transportní kolečka	Ano, pro snadný pohyb
Rozměry produktu (rozložený)	176 x 78 x 135 cm
Rozměry produktu (složený)	106 x 78 x 160 cm
Hmotnost	75 kg
Napájení	220-240 V, 50/60 Hz
Záruka	2 roky (motor: 5 let)
Údržba	Mazat pás každé 3 měsíce nebo 50 hodin používání
Dostupnost náhradních dílů	Motor, pás, deska, řídicí deska, bezpečnostní klíč

Často kladené otázky - Torino 832296 Spokey

Jak sestavit běžecký pás?

Běžecký pás je dodáván částečně smontovaný. Postupujte podle kroků v návodu: připevněte svislé sloupky, konzolu a bezpečnostní klíč. Většina dílů se zacvakne nebo přišroubuje. Použijte přiložené nástroje.

K čemu slouží bezpečnostní klíč?

Bezpečnostní klíč musí být zasunut, aby běžecký pás fungoval. Připevněte sponu na oděv; pokud upadnete, klíč se vytáhne a pás se okamžitě zastaví.

Jak promazat běžecký pás?

Použijte silikonové mazivo (ne olej). Zvedněte okraje pásu, nastříkejte nebo naneste mazivo na desku, poté spusťte pás na nízkou rychlost na několik minut, aby se rozprostřelo. Opakujte každé 3 měsíce.

Proč pás prokluzuje nebo je volný?

Zkontrolujte napnutí pásu. Použijte seřizovací šrouby na zadní straně běžeckého pásu: otáčejte oběma šrouby stejně ve směru hodinových ručiček pro utažení. Ujistěte se, že je pás vycentrován.

Jaké chybové kódy se mohou objevit a jak je opravit?

Běžné chyby: E1 (přetížení motoru) – snižte hmotnost uživatele nebo zkontrolujte motor; E2 (bezpečnostní klíč) – ujistěte se, že je klíč zasunut; E3 (nadproud) – odpojte ze zásuvky na 10 minut. Pro úplný seznam nahlédněte do návodu.

Mohu použít běžecký pás, pokud vážím více než 120 kg?

Ne, maximální hmotnost uživatele je 120 kg. Překročení této hodnoty může poškodit motor a rám a zrušit záruku.

Jak složit běžecký pás?

Odpojte běžecký pás. Zvedněte desku, dokud se nezajistí ve svislé poloze. Při rozkládání použijte systém měkkého spouštění k pomalému spuštění. Nikdy nenechte desku spadnout.

Jaká údržba je vyžadována?

Pravidelné čištění pásu a desky, mazání každé 3 měsíce, kontrola dotažení šroubů a kontrola poškození napájecího kabelu. Udržujte okolí běžeckého pásu čisté.

Displej neukazuje napájení. Co mám dělat?

Zkontrolujte, zda je napájecí kabel pevně zapojen do zásuvky a do běžeckého pásu. Ujistěte se, že je bezpečnostní klíč zasunut. Otestujte zásuvku jiným zařízením. Zkontrolujte jistič.

Mohu používat snímače srdečního tepu při chůzi?

Ano, uchopte snímače na madlech. Váš srdeční tep se zobrazí na displeji. Pro přesné údaje udržujte stabilní sevření. Pokud je k dispozici, použijte hrudní pás pro přesnější data.

NÁVOD K OBSLUZE Torino 832296 Spokey

POZNÁMKY Ponechte si prosím tento návod k pozdějšímu použití.

Produkt je určen výhradně pro domácí použití.

BEZPEČNOSTNÍ POKYNY

• Pred zahájením montáže zařízení a před zahájením tréninku je nutné se seznámit s tímto návodem. Bezpečené a efektivní používání zařízení je zajištěno pouze tehdy, kdy bude složeno, udržováno a používáno správným způsobem, který je popsán v návodu. Pakliže sám nejsi uživatelem, seznam prosím s tímto návodem uživatele a informuj je o všech ohroženích a bezpečnostních opatřeních.
• Před zahájením cvičení se porad' se svým lékařem, zda neexistují žádné psychické a fyzické okolnosti, které by mohly být nebezpečné pro zdraví a bezpečnost. Lékařská porada může chránit také před nesprávným použitím zařízení. Lékař určí, zda je opodstatněné používání léků, které mají vliv na tep, tlak anebo úroveň cholesterolu.
• Všimej si signálů Tvého těla. Nesprávné anebo příliš namáhavé cvičení může negativně ovlivnit Tvé zdraví. Pokud se vyskytne kterýkoliv z dále uvedených příznaků, tj.: bolest, tlak v hrudi, nepravidelný tep, příliš zkrácené dýchání, omdlení, závratě, nevolnost, je nutné okamžitě přerušit cvičení. Pokud některý z výše uvedených příznaků nastane, musíš se okamžitě setkat se svým lékařem a do té doby přerušit cvičení.
• Děti a zvířata se musí zdržovat daleko od tohoto zařízení. Zařízení je určeno pouze a výhradně pro dospělé osoby.
• Přístroj je nutné umístit na rovné, tvrdé ploše zajištěné žíněnkou nebo kobercem. Zařízení je určeno výhradně pro vnitřní použití. Zařízení musí stát na rovném, tvrdém povrchu zabezpečeném žíněnkou nebo kobercem. Pro bezpečnost osob nacházejících se v blízkosti zařízení je třeba dodržovat zásadu volného prostoru kolem ní – 2 m z každé strany.
• Před zahájením cvičení je nutné se ujistit, zda všechny šrouby a matice jsou dobře dotažené. Zvláště si všímat těch dílů, které se nejvíce opotřebují.
• Bezpečnost zařízení je zaručena pouze tehdy, bude-li pravidelně kontrolováno.
• Zařízení se musí používat vždy v souladu s jeho určením. Pokud během montáže anebo používání vyjde najevo, že některý dll je vadný nebo vydává znepokojující zvuky, je nutné přerušit používání a zařízení

předat do servisu. Poškozené díly je nutné okamžitě změnit anebo přestat používat zařízení až do opravy. Nesmí se používat poškozené zařízení.
- Na trénink používat vhodné oblečení. Vyhýbat se volnému oblečení, které by mohlo zavadit o zařízení a omezovat takto anebo znemožňovat pohyby. Na čas cvičení je nutné sundat veškerou bižuterii. Je doporučeno, aby během cvičení byl bezpečnostní klíč vždy připnutý.Během provozu běžícího pásu, prosím, nedotýkejte sepohyblivých běžícího pásu
- Zařízení je klasifikováno do uživatelské třídy H a třídy přesnosti B dle normy EN 957 a je určeno výhradně pro domácí použití. Nemůže být používáno jako terapeutické a rehabilitační zařízení. Zařízení není vhodné pro terapeutické účely.
- Běžecký pás je určen pro domácí použití. Maximální připustná hmotnost uživatele činí 110 kg.
- Během zvedání a přenášení zařízení je nutné dbát na správný postoj, aby nedošlo k poškození páteře.
- Při montáži zařízení je nutné přesně dodržovat pokyny z přiloženého návodu a používat jen díly nacházející se v balení. Před zahájením skládání ověřit, zda všechny díly uvedené na přiloženém seznamu jsou v balení.
- Nástavné prvky zařízení se nedoporučuje ponechávat v takové pozici, která by mohla omezovat pohyby cvičícího uživatele
Varování: před použitím běžeckého pásu je nutné si přečíst návod. Za případná zranění anebo poškození předmětů, ke kterým dojde v důsledku nesprávného používání tohoto zařízení, neneseme odpovědnost.
Varování. Systémy monitorující puls nemusejí být přesné. Přemíra cvičení může způsobit vážná zranění nebo smrt. Pokud se necítiš dobře, okamžitě přeruš cvičení zdravotní úrazy mohou vyplývat z nesprávného anebo příliš intenzivního tréninku.

TECHNICKÉ ÚDAJE

Rozměry po rozložení: 164 x 73 x 130cm

Běžecký pás – 40 x 120 cm

Běžecka plochá: 56 x 134 cm

Maximální hmotnost uživatele - 110 kg

Napětí: \~ 220-240 V (50/60Hz

SEZNAM DÍLŮ

1x celkově složený pás (s.34)

1x bezpečnostní klíč

1x šestiúhelníkový klíč 6mm

1x lahvička silikonu

1x návod

MONTÁŽ BĚŽECKÉHO PÁSU

KROK 1 Vyndej všechny díly z krabice. Následně postupuj prosím dle přiložených obrázků.

KROK 2 Je nutné zvednout přední plošinu směrem nahoru.

KROK 3 Posledním krokem je přišroubování nosníku a bočních ramen podle obrazku (s. 35). Udělej to prosím pozorně a přesně, tím bude zajištěna náležitá bezpečnostní úroveň.

SKLÁDÁNÍ/ROZKLÁDÁNÍ PÁSU, PŘENÁŠENÍ BĚŽECKÉHO PÁSU

Nepokoušej se rozhýbat běžecký pás pokud není ve složené a zablokované poloze. Ujisti se, že zástrčka je odpojena od zdroje napájení. Chceme-li složit běžecký pás, musíme zatáhnut za otočný šroub nacházející se po levé straně běžeckého pásu, na boční kolejnici za účelem povolení blokády a zvednout oběma rukama povrch na běhání do polohy dokud neuslyšíme jemný signál, který nás informuje o správném provedení blokády běžeckého pásu ve svislé poloze.

Ale pokud chceme běžecký pás rozložit, je třeba popotáhnout otočný šroub nacházející se po levé straně běžeckého pásu, na boční kolejnici za účelem povolení blokády. Následně si stoupněte ve vzdálenosti 2 metrů od běžeckého pásu, neboť zařízení se rozloží automaticky. Seznamte se prosím s obrázkem 1 (s.36)

V případě nesprávného fungování běžeckého pásu vypněte běžecký pás a odpojte od zdroje napájení. Pak počkejte minutu a opětovně zapněte běžecký pás. Ověřte rovněž zda všechny kabely jsou dobře propojené. POZOR: Složený běžecký pás nelze obsluhovat ani používat.

Prosím zastavte zcela pohyblivý běžecký pás nežli budete skládat zařízení.

Přenášení běžeckého pásu

Opatrně zvední pás na zadní přepravní kolečka a drže ho na obou stranách přemísti do zvoleného místa.

POZOR: Před prénášením běžeckého pásu je nutné se ujistit, že zařízení je odpojeno od zdroje napájení. Zařízení musí vždy prénášet dvě osoby..

BĚŽECKÝ PÁS

Nastavení napnutí pásu

Je velmi důležité pro běžce, aby byla zajištěna rovná, rovnoměrně pracující plocha. Nastavení musí být provedeno na pravé i levé straně válečku pomocí klíče, který je přiložen k pásu. Regulační šrouby se nacházejí v zadní části bočních kolejnic.

Dotáhni zadní váleček, ale jen tolik, aby pás neprokluzoval na předním válečku. Jemně nastav oba dva šrouby (pravý a levý) podle směru pohybu hodinových ručiček a kontroluj napnutí pásu.

POZOR: Pás nesmíme napínat příliš silně, protože by to mohlo způsobit poškození pásu a příliš rychlé opotřebování ložisek.

Centrování běžeckého pásu (obrázek – s.36)

Běžecký pás je vyroben takovým způsobem, aby běžecký pás byl během používání co nejvíce vycentrovaný. Normální vlastností pásů je to, že když jsou v pohybu (bez běžce), tak se pohybují u jednoho z okrajů. Po několika minutách se pás sám vycentruje. Jestliže se během používání pás i nadále pohybuje blíže okraje, pak je nutné provést regulaci. Tuto provádíme následujícím způsobem:

• Nastav nejmenší rychlost
- Zkontroluj na které straně se pás pohybuje (blízko kterého z okrajů) Pokud je to u pravého kraje, pak dotáhni pravý šroub a uvolni levý pomocí klíče 6 mm dokud se pás nevycentruje. Pohybuje-li se pás u levého okraje, pak dotáhni levý šroub a uvolni pravý, dokud se pás nevycentruje..

Nastavení úhlu sklonu běžícího pásu

Úhel sklonu lze měnit po spuštění běžícího pásu.

Úhel sklonu může činit od 0 do 10 stupňů.

Stiskni tlačitko UP nebo DOWN a tím změníš úhel běžícího pásu.

Úhel můžeš měnit použitím tlačítka „+” nebo „-„ které se nachází na displeji. Na displeji se zobrazí informace o stávajícím úhlu.

Úhel zůstane v nastavené poloze, je-li displej vypnutý

Návod k mazání běžeckého pásu (obrázek – s. 36)

Odpojit pás od zdroje napájení.

Sklopit, složit pás.

Ověřit zadní stranu běžeckého pásu. Je-li povrch suchý - namazat. Avšak pokud je povrch mokrý nebo vlhký, není třeba mazat.

Zařízení má napájecí zdroj. Z důvodu ochrany životního prostředí vybité baterie, napájecí zdroje, motorky apod. nevyhazovat spolu s domácími odpadky. Opotřebované baterie, napájecí zdroje, akumulátory apod. je

nutné předat odběrateli, který tento druh utilizuje způsobem odpovídajícím právním předpisům.

Je doporučeno pravidelně kontrolovat stav kabeláže a zástrčky. Dojde-li k poškození, zařízení se nesmí používat. Nikdy neopravuj zařízení sám. Opravy musí provést pověřená osoba firmy SPOKEY. Nikdy netahat za kabel.

BEZPEČNOSTNÍ KLÍČ

Bezpečnostní klíč slouží okamžitému vypnutí napájení běžeckého pásu během pádu. Má funkci havarijního stopu. Bezpečnostní klíč se smí používat v náhlých přílpadech.

Za účelem bezpečného a komfortního zastavení používej tlačitko START/STOP, dokud se pás zcela nezastaví. Běžecký pás po stisknutí START/STOP bude pomalu zmenšovat svou rychlost.

Pás se nezapne dokud nebude bezpečnostní klíč správně vložený do otvoru na klíč nacházejícího se ve střední části konzoly počítadla, to je pojistkou navíc, která chrání přes uvedením do pohybu třetími osobami.

Druhý konec klíče je třeba připevnit k oblečení. Při pádu bezpečnostní klíč totiž vypadne z konzoly a pás se zastaví. Je proto doporučeno, aby během cvičení byl bezpečnostní klíč vždy připnutý.

ÚDRŽBA

K čištění zařízení nepoužívat agresivní čisticí prostředky. Používej měkký, vlhký hadřík, kterým odstraniš nečistotu a prach.

Monitor (napájecí kopuli) čistit výhradně suchým hadříkem.

Zařízení skladovat na suchých místech, chránit před vlhkem a korozí.

K čištění kraje pásu a prostoru mezi pásem a hranou rámu používej měkký, vlhký hadřík. Kraj pásu je třeba také čistit od spodu. Vrchní část pásu čistit kartáčem a vodou s mýdlem, jednou za měsíc.

POZOR: Nežli opět začneš používat běžící pás, počkej až zařizení vyschne.

Pod zařízením vysávej aspoň jednou za měsíc, aby se tak předešlo nahromadění prachu a zkontroluj všechny spoje, včetně šroubů, zda jsou dobře dotažené.

Jednou za rok se doporučuje sundat černý kryt motoru a odstranit prach, který se zde může hromadit.

POZOR: Bezpečnostní podmínky při používání zařízení lze udržet jen díky pravidelné kontrole týkající se poškození a opotřebení.

Spojovací prvky jsou nejvíce vystaveny opotřebení.

POZOR: Před čištěním, mazáním vypnout běžící pás a odpojit od zdroje napájení.

Mazání běžeckého pásu, základu, válečků

Silikon je přiložen k zařízení. Zařízení namazat po prvních 30 hodinách provozu následujícím způsobem:

Prostor mezi běžeckým pásem a poháněcím pásem ošetřuj měkkým a suchým hadříkem.

Když je zařízení vypnuto rovnoměrně aplikuj silikon na vnitřním povrchu pásů.

Občas namaž prední a zadní válečky, aby fungovaly co nejlépe.

Pokud běžecký pás/poháněcí pás/válečky budu udržovány čisté, pak další mazání je potřebné až za zhruba 120 hodin provozu. Kontaktujte servis firmy SPOKEY pokud se vyskytnou jakékoliv pochybnosti..

NÁVOD K OBSLUZE POČÍTADLA

DISPLEJ

Tlačitko "clear" – po stisknutí s všechna data vynulují.

Tlačítko "mode" – po stisknutí se spustí zvolený program

Stálý čas provozu běžeckého pásu: méně něž 1 hodina

Funkce počítadla: rychlost, čas, úhel sklonu běžeckého pásu, vzdálenost, tep, kalorie,

Stálý čas práce pásu: méně než 1 hodina

Funkce počitadla: rychlost, čas, úhel sklonu pásu, vzdálenost, puls, kalorie,

Rozsah úhrnného času práce pásu: 0:00 - 99:59 (minuty: sekundy)

Rozsah celé uběhnuté vzdálenosti: 0.00\~99.9 km

Zapínání/vypínání počítadla

Zasuň zástrčku do zásuvky (správného typu), zapni tlačítko nacházející se v přední části pásu, vedle krytu motoru. Ujisti se, zda bezpečnostní klíč je nainstalovaný, protože bez něj nelze pás zprovoznit.

POZOR: Před zahájením cvičení je třeba vždy připnout bezpečnostní klíč k oblečení.

Po zapnutí napájení se displej na chvíli rozsvítí.

Ověřování bezpečnosti

Když používáš běžecký pás poprvé, je doporučeno ověřit bezpečnostní podmínky.

Odstraň bezpečnostní klíč, stiskni tlačítko MODE a podrž, zapni

bezpečnostní klíč opět do konzoly – počítač zahájí autokontrolu. Jestliže během autokontroly stiskneš tlačitko START/STOP, proces autokontroly se ukončí.

Rychlý start

Nainstalování bezpečnostního klíče aktivuje displej.

Stiskni START/STOP a pás se začne pohybovat rychlostí 1km/h. Stisknutí tlačítka „+” nebo „-” tím se nastavuje rychlost. Pro nastavení rychlosti lze rovněž použít tlačítka rychlosti: 3, 6, 9. Rozsah rychlosti běžeckého pásu činí od 1km/h do 16 km/h.

Tempo zpomalíme stisknutím tlačítka „-”, lze také stisknout tlačítka zpomalení rychlosti: 3, 6, 9.

Pokud stiskneš tlačítko START/STOP během práce zařízení: běžecký pás zpomalí, bude-li rychlost větší nežli 3,5 km/h

běžecký pás se zastaví úplně, , bude-li rychlost menší nežli 3,5 km/h.

Stiskneš-li tlačítko CLEAR během práce zařízení, tím vynuluješ všechny hodnoty, kromě rychlosti. Pak lze přejít na ruční režim řízení.

Zastavení pásu provedeme stisknutím tlačítka START/STOP.

Poznámka: Boční rukojeť je určena výhradně pro měření tepu přes ruce a neplní bezpečnostní funkce.

Pozor: Boční držadlo je určeno výhradně k měření tepu prostřednictvím dlaní a neplní bezpečnostní funkce.

Volba programu

Běžecký pás má 25 základních programů. Po zvolení daného programu se na displeji zobrazí maximální rychlost pro daný program. Dosažená rychlost bude zobrazena v poli SPEED na displeji.

Každý program má možnost změny rychlosti.

Je-li pás v režimu zastavení, stiskni tlačítko CLEAR čímž přejdeš do stavu resetu. Stiskni tlačítko MODE, tím navolíš žádaný program (příslušně

Okno s rychlostmi bude nyní zobrazovat zvolenou rychlost pro daný program.

Čas trvání každého programu činí 30 minut. Po každé minutě stejně tak program jakož i rychlost mohou být měněny ručně nebo automaticky. Tři sekundy ukončením programu uslyšíš trojitý signál, pak se pás zastaví.

FUNKCE

Měření tepu

Pole měříče tepu (na displeji) zobrazuje Tvůj aktuální tep během tréninku. Správný výsledek tohoto měření získáš tím způsobem, že se dotýkáš obou

čidel tepu zároveň. Tep se zobrazí na displeji vždy, když počítač bude dostávat signály z čidla.

Měření kalorií

Na displeji se objeví informace o počtu spálených kalorií v daném čase tvého tréninku.

POZNÁMKA: Zobrazovaná data jsou obecná, srovnávací jednotlivé tréninky. Nelze je použít pro lékařské účely..

Možnosti naprogramování

Běžecký pás má 3 manuální programy.

• Stiskni tlačítko PROGRAM a zvol program: U1, U2 nebo U3. Následně je třeba stisknout MODE za účelem volby vybraného programu. Pak nastavit požadovanou rychlost a úhel sklonu běžeckého pásu. Stisknutím MODE se nanesené údaje uloží.
• Stejným způsobem je třeba nastavit dalších 10 sekcí.

• Standardní čas trvání programu: 10 minut..

• Program zahájíme tím, že zvolíme požadovaný program U1\~U3 a stiskneme START. Následně se běžící pás rozjede tak, jak byl naprogramován pro jednotlivé funkce. Zvolené hodnoty se budou zmenšovat.

• Navolený program (U1, U2 nebo U3) bude uložen v paměti počítače na vždy.

Základní programy

s. 37; INCLINE – úhel sklonu běžeckého pásu, SPEED – rychlost

Signály alarmu

E1: není signál měření rychlosti

E2: problém s pohonem

E3: ochrana před přílišnou rychlostí

E4: problém s nastavením úhlu sklonu

Když se objeví poplašný signál, jednou stiskni tlačítko CLEAR, tím resetuješ displej.

Pokud pás bude pracovat nepravidelně, je nutné běžící pás vypnout a odpojit od napájení. Pak počkat minutu a opět zapnout.

Ověřte prosím propojení kabelů.

POUŽÍVÁNÍ

Nastavení běžeckého pásu rozsah použití

Běžecký pás je nutné umístit na suchém místě, kde není vystaven působení vody a vlhka.

Běžecký pás umístit na suchém a plochém povrchu. Umístění běžeckého pásu na nerovném povrchu může způsobit poškození systému pásu.

Běžecký pás nesmí být umístěn na koberci anebo podlahové krytině.

Běžecký pás je určen výhradně k použití uvnitř budov.

Zařízení nesmí být vystaveno působení spreje v aerosolu jakož i oxygenu. Nesmí být rovněž v místnostech, kde se používá plyn a to kvůli jiskrám vycházejícím z motoru.

Běžecký pás se musí nacházet alespoň 2 m od stěny a předmětů, které by jakýmkoliv způsobem mohly být nebezpečné pro uživatele.

Bezpečnostní prostor kolem zařízení má být: 2 x 1 m.

Cvičení na běžeckém pásu nahrazují chůzi a běh. Běžecký pás je určen pro domácí použití a není zařízením určeným pro terapeutické a rehabilitační účely.

Zařízení nemůže fungovat dlouhodobě a není určeno pro komerční účely.

Poloha

Stoupni si na běžecký pás, ruce opři na opěradlech. Během cvičená záda jsou narovnaná. Na pásu můžeš provádět cviky chůze anebo běhu (viz obrázek). Zdravotní úrazy mohou vyplývat z nesprávného nebo příliš

intenzivního tréninku.

POZOR: Ruce držíme daleko od pohyblivých elementů.

K tomu, abychom utvářeli svalstvo tréninkem je nutné značně zvětšit zátěž. To způsobí větší napětí svalů a může to znamenat, že nebudeš moci trénovat tak dlouho, jak by jsi chtěl. Pokud chceš provozovat rovněž kondiční trénink, musiš měnit program tréninku. Nutno tedy provést fázi

rozcvičky, tréninku i odpočinku, ale ke konci fáze tréninku nutno zvětšit zátěž tak, aby se posílila práce nohou. Je třeba tudlž omezit rychlost, tak aby tep byl ve vymezené úrovni.

Hubnutí, tréninky

Zde je důležitým faktorem námaha, kterou cvičení vyžaduje. Čím déle a čím více trénuješ, tím více kalorií spaluješ. Úspěchem bude dosažení identické efektivity jako v rámci kondičního tréninku.

Doporučuje se provádět cvičení 3-4 krát v týdnu po cca.: 30min. Intenzivní trénink napomáhající hubnutí by měl být provozován častěji, alespoň cca.: 45-50 min

JAK TRÉNOVAT

Dodržování TRÉNINKOVÉHO CYKLU přináší pozitivní efekty pro: fyzickou kondici, utváření svalstva a spolu s kontrolou spalovaných kalorí - hubnutí.

Fáze rozcvičky

Tato etapa poskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci svalů. Rozcvička redukuje riziko vznikání křečí a poškození svalstva. Je proto doporučeno provést několik protahujících cviků podle obrázků níže. V

každé poloze bychom měli setrvat zhruba 10-15 sekund, nesmíme přetěžovat trhat svaly během cvičení. Pocítíš-li nějakou bolest, ihned přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj.

Protažení svalů stehenních a hýždí

Protahováni svalstva stehenních a kolen

Sedni si na podlaze. Natáhni nohy před sebe. Následně se předkloň a zkus se dotknout rukama chodidel.

Protahování lýtkového svalstva

Rozkročmo si stoupni u stěny. Dlaněmi se opři o stěnu. Střídavě vykopávej nohy dozadu za účelem protažení svalstva nohou.

Protahování stehen

Polož pravou dlaň na stěnu. Levou rukou uchop levé chodidlo. Následně pravou rukou chytni pravé chodidlo.

Protahování horních části těla

Lehce rozkročmo si stoupni na podlahu, dej ruce nad hlavu (jako na obr.), a pak protáhni svaly ramen

Protahování svalstva nohou

Lehni si na podlahu. Ohni nohy v kolenou a přitáhni je k hrudi.

Zahájení cvičení

Nastupte na boční bezpečnostní panely. Následně nastavit rychlost na nejnižší úroveň.

Dalším krokem je vstup na běžecký pás a nastavení požadované rychlosti.

Fáze tréninku, odpočinek

Tato etapa nevyžaduje námahy. Postupně, s pravidelností tréninku, se svaly Tvých nohou stanou pružnější. Cvičit je třeba ve vlastním tempu, ale je důležité to, aby neustále bylo udržováno totéž tempo.

Odpočinek umožňuje návrat normálního tepu a ochlazení svalů. Je to opakování rozcvičky a musí trvat zhruba 5 minut. Nutno zopakovat protahovací cviky, maje na paměti to, že nepřetěžujeme svaly. Je doporučeno trénovat alespoň tříkrát v týdnu.

Sestup z běžeckého pásu

a) základní sestup

Stiskni tlačítko STOP.Pozor: Je nutné počkat dokud se běžecký pás úplně nezastaví. Pak odepnout bezpečností klíč a stisknout hlavní vypínač.

b) havarijní sestup

Začne-li zařízení pracovat nesprávně anebo vyskytnou-li se zdravotní problémy, pak je nutné - nežli bude možné provést sestup z pásu - postupně zpomalovat rychlost běhu. Teprve až se pás zastaví, lze z pásu sestoupit. Lze také použít bezpečnostní klíč.

POZOR: Vždy po ukončení cvičení odpoj běžecký pás od zdroje napájení.

Označení zařízení symbolem škrtnutého kontajneru na odpad informuje o zákazu umístování odpadních elektrických a elektronických zařízení spolu s jiným odpadem. Podle směrnice ES o zpôsobu nakládání s elektrickým a elektronickým odpadem, by měl tento druh zařízení být podroben zvláštní utilizaci. Uživatel, který má v úmyslu zbavit se tohoto produktu, je povinen vrátit ho do místa sběru odpadních elektrických a elektronických zařízení, a přispět tak k opětovnému použití, recyklaci nebo využití, a chránit tak životní prostředí. Za timto účelem obratte se na místo, kde jste výrobek zakoupili, nebo kontaktujte zástupce místních úřadů. Nebezpečné složky v elektronických zařízeních mohou vyvolat dlouhodobé nepříznivé účinky v životním prostředí, stejně jako mohou poškozovat lidské zdraví.

Rozmery po rozložení: 164 x 73 x 130cm

běžecká plocha: 56 x 134 cm

Maximálna hmotnost užívatel'a: 110 kg

Napätie: \~ 220-240 V (50/60Hz)

ZOZNAM SÚČASTÍ

KROK 2. Dvihnite predný mostík hore.

• Bežecký trenažér odpojte z napájacieho zdroja.
• Poskladajte bežecký trenažér.
• Skontrolujte zadnú stranu bežeckého pásu. Ked' je povrch suchý treba ho namazat'. Naproti tomu, ked' je povrch mokrý alebo vlhký, vtedy ho netreba namazat'.

Zariadenie je vybavené napájacím zdrojom. Z dôvodu ochrany životného prostredia, vybité batérie, napájacie zdroje, motorčeky a pod. sa zakazuje

BEZPEČNOSTNÝ KLÚČ

Mazanie bežeckého pásu, podstavca, valčekov

Tlačidlo "mode" – po stlačení naštartuje zvolený program

POZOR: Pred začatím cvičení je treba bezpečnostný klůč vždy pripnút' k úboru. Po zapnutí napájania sa displej po chvíli rozsvieti.

Bezpečnostná kontrola

Ked' používaš bežecký trenažér prvýkrát, odporúča sa kontrola jeho bezpečnosti. Odstrán bezpečnostný klúč, stlačte tlačidlo MODE a podržte, zavedte

bezpečnostný klúč opát do konzoly – počítač začne samokontrolu. Ked' počas samokontroly stlačíte tlačidlo START/STOP, proces samokontrola bude ukončený.

Rýchly štart

Strata hmotnosti, tréning

Položte pravú dlaň na stene. L'avou rukou chyt'te l'avé chodidlo. Následne pravou rukou chyt'te pravé chodidlo.

Sadnite si na zem. Nohy vytiahnite pred seba. Následne urobte úklon a snažte sa dotknút dlaňami chodidlá.

Staňte na podlahe v jemnom rozkroku, obidve ruky umiestnite nad hlavou (tak, ako je to na obr.) A následne roztiahnite ramenné svaly.

L'ahnite si na zem. Nohy pokrčte v kolenách a pritiahnite ich k hrudníku.

Začatie cvičení

(PL) Podstawa
(EN) running board
(RU) Основание бегового полотна
(CZ) Základ běžícího pásu
(SK) Podstavec bežeckého pása
(LT) Bégimo juostos pamatas
(LV) Skrejcela joslas pamats
(DE) Gestell

Spokey s.r.o., Sadová 618,

738 01 Frýdek – Místek, Czeská republika

SK

Kanlux s.r.o., M. R. Štefánika 379/19,

911 01 Trenčín, Slovensko