690 - Fitnessutrustning Exerfit - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING 690 Exerfit

WARNING: För att redusera risken för skada på dig själv eller produkten, är det viktig att läsa genom alla förhållningsregler och instruktioner i denna bruksanvisning innan du börjar träna på apparaten.

1. Innan du börjar träna, vänligen konsultera med din läkare. Det är viktigt att du gör detta, speciellt om du är över 35 år eller har haft problem med hälsan tidigare.
2. Vid överdreven träning kan man få allvarliga skador. Om du känner smärta, avslut genast träningen.
3. Det är ägarens ansvar att produkten monteras på rätt sätt.
4. Låt inte löpbandet stå tilgänglig för barn under 12 år og husdjur.
5. Apparatens maxvikt är 113 kg.
6. Följ alla förhållningsregler noggrant.
7. Se till så att alla boltar och skruvar sitter innan du börjar träna.
8. Använd rätt träningskläder när du tränar. Använd inte lösa kläder då dom kan sätta sig fast i apparaten. Se till att alltid använda joggingskor.

DELAR Kabel, nedträkkstång Nedträkkstång Höger motståndsarm Elastiskt band Tvärbjälke Vänster motståndsarm Handstropp Huvudkabel Ryggstöd Säte Basram Benlyft Skumkudde Basplatta Fotledlås Kedja Länka

Följande verktyg för montering är inkluderat : Kombonyckel

MONTERING

Plassera alla delar framför dig. Ta bort all plast och papper, men släng det inte innan du är klar med monteringen. Les instruktionen noggrant!

1. Festa basplattan (16) till främre stabilisator (67) med hexbolt (48) flat bolt (47) och skiva (63). Festa så nedre stängen (2) och främre stabilisator till basramen (1) med hexbolt (50), hexbolt (53), skiva (61), stor skiva (62) och mutter (59).

2. Festa midtre stången (3) till nedre stången (2) med hexbolt (53), kurvat skiva (62) och mutter (59).

1. Festa toppbraketten (4) till midtre stången (3) med hexbolt (53), kurvat skiva (62) och mutter (59).
2. Festa tvärbjälken (5) till midtre stängen (3) med hexbolt (58), kurvat skiva (62) och mutter (59).
3. Festa främre stöd (6) till tvärbjälken (5) med hexbolt (56), kurvat skiva (62) och mutter (59).
4. Festa främre stöd (6) till basramen (1) med hexbolt (50) och kurvat skiva (62).

1. Festa vänster motståndsarm (9) och höger motståndsarm (10) till midtre stången (3) med foring (65), stor skiva (64) och mutter (59).
2. Festa svängarmens kopplastång (13) till motståndsarmen (9, 10) med hexbolt (52), skiva (63) och mutter (60).

1. Kör nedträkkskabeln med hål (43) genom kroken på toppbraketten (4) och förarstången (12). Festa kuldelen av nedträkkskabeln till toppbraketten med två små remskivor (35), hexbolt (51), skiva (61) och mutter (59).

Festa kabeln (42) med remskivaknaggen (19), multiriktning-remskivabasen (18), två stora remskivor (36), sju små remskivor (35), hexbolt (51), hexbolt (55), kurvat skiva (62), skiva (61) och mutter (59) som visat på illustrationen.

11, Festa säteramen (7) till sätet (20). Festa ryggstödet (21) till det främre stödet (6) med hexbolt (48), hexbolt (52) och skiva (63).

1. Festa benlyftaren (8) till sätestången (7) med hexbolt (54), skiva (61) och mutter (59). Dra inte bolten till för hårt da benlyftaren måste få rotera fritt.

2. Sätt på skumkudden (38) på kuddtuben (15). Kör så den andra delen av kuddtuben genom hålet i säteramen (7).

Kör en annan skumkudde (38) över kuddtuben (15). Gör om detta för att montera dom andra skumkuddarna till justeringshålen på benlyftaren (8).

Märk: Dom två justeringshålen på benlyftaren (8) tillåter skumkuddarna (38) att festas i två olika positioner. Starta med en av dom midtre positionerna och justera om nödvändigt.

Använd översta positionering om användaren är kort.. Använd högsta positionering om användaren är lång.

1. Festa nedträkkstången (14) till nedträkkskabeln (43) med en länka (40). Lägg så nedträkkstången (14) på krokarna på toppbraketten (4). När du kör spesifikka övningar bör kedjan (41) sättas fast mellan nedträkkstången och vindkabelföraren (43) med två länkar.

Märk: Justera längden på kedjan (41) mellan nedträkkstången (43) och nedträkkskabeln (43). Det är viktig att nedträkksstången är i rätt startposition inför varje övning.

1. Festa handstropparna (44) till kabeln (43) med en länka (40) på båda sidor.

2. Festa fem elastiska band (27) på krokarna på svängarmens kopplastång (13). Festa svängarmarnas kopplastång till krokarna på vänster och höger motståndsarm (9, 10) på båda sidor.

NR	BESKRIVNING	ANT		NR	BESKRIVNING	ANT
1	Basram	1		35	Liten remskiva, 75	9
2	Nedre stång	1		36	Stor remskiva, 100	2
3	Midtre stång	1		37	Skumgrepp	1
4	Toppbrakett	1		38	Skumkudde	4
5	Tvärbjälke	1		39	Fotledlås	1
6	Främre stöd	1		40	Kopplastykke	4
7	Säteram	1		41	Kedja	1
8	Benlyftare	1		42	Huvudkabel	1
9	Vänster motständsarm	1		43	Nedträkkskabel	1
10	Höger motständsarm	1		44	Handstropp	2
11	Pipebrakett	1		45	Fjäder	1
12	Förarstång	1		46	Pinne	1
13	Kopplastång, svängarm	2		47	Flathuvad bolt, M8*15	4
14	Nedträkksstång	1		48	Hexbolt, M8*20	15
15	Kuddtube	2		49	Hexbolt, M10*25	1
16	Basplatta	1		50	Hexbolt, M10*45	6
17	Handtag	1		51	Hexbolt, M10*40	7
18	Remskivabas, multiriktning	4		52	Hexbolt, M8*45	6
19	Remskivaknagg	1		53	Hexbolt, M10*50	4
20	Säte	1		54	Hexbolt, M10*65	1
21	Ryggstöd	1		55	Hexbolt, M10*75	2
22	Hylsa	1		56	Hexbolt, M10*55	2
23	Hylsa	1		57	Hexbolt, M8*45	1
24	Begränsningshylsa	1		58	Hexbolt, M10*90	2
25	Foring	1		59	Mutter, M10	23
26	Stötdempare	1		60	Mutter, M8	5
27	Elastiskt band	12		61	Skiva, M10	30
28	Handgrepp	2		62	Kurvat skiva, M10	18
29	Rund plugg 38	8		63	Skiva, M8	24
30	Remskiva	1		64	Stor skiva, 38*11*T3	2
31	Kvadratisk plugg, 30*30	2		65	Foring	4
32	Kuleplugg, 50	2		66	Stötdempare, benlyftare	1
33	Hette, 50	2		67	Främre stabilisator	2
34	Rund plugg, 22	4

DRIFTSINSTRUKTIONER

A B A B

När de elastiska banden hänger på krok A, är motståndet på varje band 5 kilo. När banden hänger på krok B, är motståndet 2,5 kilo.

TRÄNINGSTIPS

1. Värm alltid upp i 5 minuter innan du börjar träna.
2. Testa med lätt motständ på det första passet.
3. Det rekommenderas att man stretchar efter varje pass.
4. Upprepningar

Muskulär uthållighetsträning:

Styrka och uthållighet:

10 till 15 upprepningar med lätt motständ

8 till 12 upprepningar med middels/tung motstånd

Styrka: 1 till 8 upprepningar med tung motständ.

1. Det rekommenderas att man kör två till tre sett med upprepningar..

TRÄNINGSINSTRUKTIONER

Bröstträning Ståande roddträning

Sittande fotledövning

Person using a fitness machine (no visible text or symbols)

Sittande benövning, inåt

Sittande armlyft, sida

Sittande handledsövning

Sittande armlyft, framåt

Ståande bicepsövning Vadövning

Ståande höftövning, inåt

Ståande höftövning, utåt

Triceps tillbakaträkk, én arm

Armlyft, högt utåt Armlyft, lågt utåt

Ståande nedträkk, triceps omvända grepp

Om det skulle uppstå andra problem av något slag, ber vi dig kontakta Mylna's servicecenter. Här sitter det konsulter med speciell kompetens för att hjälpa dig med frågor som rör produkten, montering eller fel och brister. Du kan även gå till hemsidan www.mylnasport.se/service. Här kommer det att finnas mycket information om produkterna.

VI VILL HELST ATT DU KONTAKTAR OSS INNAN DU EVENTUELLT GÅR TILLBAKA TILL BUTIKEN MED PRODUKTEN: Kundtjänst: 036-452 53

När du kontaktar oss bör du ha denna bruksanvisning samt originalbruksanvisningen ("USER'S MANUAL") tillhands.

BESTÄLLNING AV RESERVDELAR

Ring eller e-posta till:

Kundtjänst: 036-452 53

E-post: [e-mail]

När du beställer reservdelar är det viktigt att du uppger följande information:

• Träningsredskapets modellnummer
• Produktens namn
• Produktens serienummer
• Reservdelsnummer (finns i "USER'S MANUAL")
• Beskrivning av önskad reservdel, se sprängskissen i originalbruksanvisningen (Exploded Drawing i "USER'S MANUAL").