CTR120 - Crosstrainer CENTURION - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING CTR120 CENTURION

Läs bruksanvisningen innan du börjar träna med det här redskapet.

Spara bruksanvisningen för framtida behov.

Specifikationerna för den här produkten kan avvika något från bilderna i bruksanvisningen och även ändras efter vårt gottfinnande.

VIKTIGA SÄKERHETSFÖRESKRIFTER!

FÖLJ NEDANSTÄENDE SÄKERHETSFÖRESKRIFTER VID MONTERING OCH ANVÄNDNING AV DET HÄR REDSKAPET.

1 Läs bruksanvisningen noggrant innan du börjar träna med det här redskapet. Spara bruksanvisningen för framtida behov.

2 Om du har några medicinska eller fysiska problem bör du rådgöra med din läkare innan du börjar träna med det här redskapet, så att du inte sätter hälsa och liv på spel. Var särskilt noga med att rådgöra med din läkare om du tar hjärtmedicin, blodtrycksmedicin eller medicin mot hög kolesterolnivå.

3 Var uppmärksam på kroppens signaler! Felaktig eller överdriven träning kan påverka din hälsa negativt. Om du känner yrsel, bröstsmärta, ryggvärk eller andra upplever andra symptom ska du avbryta träningen omedelbart och rådgöra med din läkare innan du börjar träna igen.

4 Redskap som inte är korrekt monterat får inte användas. Kontrollera regelbundet att redskapet är i gott skick. Du bär själv ansvaret för att alla som använder det här redskapet informeras om alla varningar och föreskrifter.

5 Barn och husdjur ska hållas borta från redskapet. Det här redskapet är avsett för vuxna personer. Det är inte avsett för terapeutisk behandling.

6 Kontrollera att skruvar och muttrar är ordentligt dragna innan börjar använda redskapet.

7 Redskapet får bara användas på föreskrivet sätt. Redskapet får inte användas om någon komponent visar sig vara trasig, vid monteringen eller efterföljande kontroller, eller om du hör ovanliga ljud när du använder redskapet. Använd inte utrustningen förrän problemet har åtgärdats.

8 Använd lämpliga träningskläder när du tränar. Använd inte morgonrock eller liknande plagg som skulle kunna fastna i redskapet. Använd löp- eller aerobicskor när du tränar med det här redskapet.

9 Ställ redskapet på ett plant underlag med tillräckligt med fritt utrymme. Använd inte redskapet i närheten av vatten eller utomhus.

10 Håll händerna borta från rörliga delar. Var försiktig om du ska lyfta eller flytta redskapet.

11 Användarens maxvikt: 110 kg

WARNING! Du kan utsätta dig själv och andra för risker om du inte följer ovanstående riktlinjer!

SPRÄNGSKISS

Best.nr.	Beskrivning Antal	Best.nr.	Beskrivning Antal
1	Ram	1	30L	Lagherhus
2	Främre stödrör	1	31	Kulring
3	Bakre stödrör	1	32	Lagherhus
4	Höger undre rör	1	33	Mutter
5	Vänster undre rör	1	34	Kedja 25Hx22L
6R	Höger pedalrör	1	35	Friktionsband
6L	Vänster pedalrör	1	36	Inspänningsspak
7R	Höger handtagsrör	1	38	Skruv till kedjeskydd, M5 x 15
7L	Vänster handtagsrör	1	39	Skruv för kedjeskydd, M5 x 45
8R	Höger kedjeskydd	1	40	Ställskruv inspänning, M5
8L	Vänster kedjeskydd	1	42	Skruv, 1/4" x 17/8"
9	Fläkttrumma	1	44	Skruv, 3/8" x 17/8"
10	Fläkttrumma	1	45	Mutter 3/8"
11	Pedal	2	46	Skruv 3/8" x 2"
12	Axel	1	46B	Låsbricka 3/8"
13	Ändhylsa, 2"	4	47	Kupolmutter, 3/8"
14	Handtag i skumplast	2	48	Mutter, 1/2"
15	Ändhylsa, 1"	2	50	Dator
16	Plastbussning, 1-1/4"	4	51	Bricka
17	Kordongskruv	4	52	Fjäderbricka 13 x 8,5 x 2,5
18	Plastrulle	2	53	Litet rör
19	Stålbussning, 5/8"	8	55	Bricka
20	Stålbussning, 3/8"	4	56	Bricka
21	Mässingbussning, 10	2	57	Skruv
22	Fläkthjulsaxel	1	59	Skruv
23	Mutter, 3/8"	3	60	Mutter
25	Mutter, 3/8"	2	61	Skruv
26	Sensor	1	62	Pedaledsskruv
27	Vevaxel	1	63	Pedaledsskruv
29	Bricka	1	72	Kedjehjul
30R	Lagherhus	1

MONTERING

Packa upp alla komponenter ur förpackningen och kontrollera att samtliga delar har levererats. Montera därefter redskapet på följande sätt.

STEG 1:

Montera främre stödröret (2) och bakre stödröret (3) på ramen (1) med skruvarna (46), brickorna (46B) och kupolmuttrarna (47).

1 2 3 4 46 47 4GB

STEG 2:

A: För in axeln (12) genom vänster och höger undre rören (4, 5) och ramen (1). Sätt sedan fast brickorna (57 och 49), fjäderbrickorna (52 och 56) och ledskruvarna (58).

B: För in pedalledskruvarna (62 och 63) genom pedalröret (6L, 6R), till vevaxlarna (27L och 27R) och dra fast nylonmuttrarna (48) och brickorna (51), och sätt sedan fast plasthattarna.

Sätt fast pedalerna (11L och 11R) på pedalrören (6L och 6R) med skruvarna (44) och muttrarna (45).

För in handtagsrören (7L och 7R) på de vänster och höger undre rören (5L och 5R), välj en lämplig längd på handtagsrören, så att de blir bekväma för användaren, och se till de blir lika långa på bägge sidor. Lås de två handtagsrören med respektive kordongskruv (17).

7L 5 17

STEG 5: Koppla in sensorkabeln till datorn, efter det att datorn (50) monterats i ramen.

50 1

VIKTIGT!

1. Dra pedalledskruvarna så att de sticker ut ungefär tre gängvarv ur nylonmuttrarna, för att säkerställa stabilitet och hållbarhet.

62 51 48 27 正确

1. För in ledskruvarna genom pedalröret och vrid ledbulten vertikalt mot vevaxeln med fjäderbricka och nylonmutter. Gör detta med försiktighet så att gångan i muttrarna på skruvarna inte går sönder.

错误 错误

Inspänning

Din crosstrainer är nu klar. Första gången du använder den måste inspänningen (36) ställas in. Justera då inspänningen (36) till en lämplig nivå innan du inleder ett ordentligt träningspass. Justera inspänningen genom att slacka eller spänna friktionsbandet (35). Ju längre friktionsbandet är desto mindre belastning när du tränar. Omvänt gäller alltså att ju kortare friktionsband desto större belastning när du tränar.

Omvänd rotationsriktning

Tänk på att den här crosstrainern kan användas med omvänd rotationsriktning!

När du trampar framåt tränar du quadriceps (främre lärmuskeln), medan bakåtrotation tränar dina bakre lärmuskler. Dra gärna nytta av detta för att få rolig träning med mindre utmattning som följd.

OBSERVERA! KONTROLLERA ATT ALLA SKRUVAR OCH MUTTRAR ÄR ORDENTLIGT DRAGNA INNAN TRÄNINGEN PÅBÖRJAS!

TRÄNA MED DIN CROSSTRAINER

Du kommer att uppleva flera positiva effekter när du tränar med de här crosstrainern. Du kommer att få bättre uthållighet och fysik, samtidigt som du i kombination med kontrollerat matintag även kan gå ner i vikt.

TRÄNINGSDISPLAY, BRUKSANVISNING

NR: 00005

SPECIFICATIONER

TID....00:00-99:59

HASTIGHET (SPD)....0.0-99.9 km/h (mile/h)

STRÄCKA (DIST) 0.00-99.99 km (mile)

KALORIER (CAL)....0.0-999.9 KCAL

※TRIPPMÄTARE (ODO)....0-9999 km (mile)

※PULS (PUL)....40\~240 bpm

KNAPPAR:

MODE (VÄLJ/NOLLSTÄLL): Med den här knappen kan du välja en viss funktion.

ANVÄNDNING

1 AUTO ON/OFF

◆ Systemet startar när valfri knapp trycks in eller när den känner en signal från hastighetsgivaren.
◆ Systemet stänger av när det inte känner av någon signal från hastighetsgivaren och när man inte trycker på någon knapp på ungefär fyra minuter.

2 NOLLSTÄLLNING

Enheten kan nollställas, antingen genom byte av batteriet eller att knappen MODE hålls intryckt under tre sekunder.

3 LÄGE

Välj SCAN, eller LOCK om du inte vill ha skanningsläget, genom att trycka på MODE när markören börjar blinka på den funktion du vill ha.

FUNKTIONER:

1 TID Tryck på knappen Mode, så att funktionen TIME markeras. Den totala träningstiden visas när träningen påbörjas.
2. Hastighet Tryck på knappen MODE för att flytta markören till SPEED. Aktuell hastighet visas.
3. STRÄCKA Tryck på knappen MODE för att flytta markören till DISTANCE. Sträckan för varje träningspass visas i displayen.
4. KALORIER Tryck på knappen Mode, så att funktionen CALORIE markeras. När du startar träningspasset visas hur mycket energi, i kalorier, som förbränts.
5. TRIPMÄTARE (OM SÄDAN FINNS) Tryck på knappen MODE för att flytta markören till ODOMETER. Totalt sammanräknad sträcka visas i displayen.
6. PULS(OM DU HAR DENNA FUNKTION) Tryck på knappen MODE, så att funktionen PULSE markeras. Aktuell puls visas i slag per minut. Placera handflatorna på de två kontaktytorna eller sätt fast öronklämman på örat och vänta 30 sekunder, så får du ett noggrant värde.

SÖKNING: Visar automatiskt förändringar var fjärde sekund.

BATTERI

Installera om batterierna om displayen inte visar rätt värden.

UPPVÄRMNING OCH EFTERTRÄNING

Ett bra träningsprogram består av uppvärmning, träning och efterträning. Kör hela programmet minst två och helst tre gånger per vecka, med en dags viloperiod mellan passen. Efter några månader kan du öka antalet pass till fyra eller fem i veckan.

UPPVÄRMNING

Syftet med uppvärmningen är att förbereda kroppen på träningen och minimera skadorna. Värm upp under två till fem minuter innan styrketräning eller aerobisk träning påbörjas. Värm upp med övningar som höjer pulsen och värmer upp musklerna. Uppvärmningen kan vara t ex rask gång, joggning, hopprep och löpning på platsen.

STRETCHNING

Det är mycket viktigt att stretcha med varma muskler efter uppvärmningen och sedan igen efter huvudträningen. Musklerna stretchas enklare vid de här nämnda tillfällena, eftersom de då har högre temperatur, vilket också ger en betydligt lägre skaderisk. Stretchningen bör pågå under 15 till 30 sekunder. STUDSA INTE!

SIDE BENDS FORWARD BENDS OUTER THIGH STRETCHES INNER THIGH STRETCHES CALF/ACHILLES STRETCHES

TRÄNINGSFASEN

Det är denna fas du ska lägga energin på. Efter en tids träning med det här redskapet kommer dina benmuskler att vara mer vältränade. Träna i din egen takt och håll ett stabilt tempo under träningen. Träningen ska vara så att pulsen stiger till den målnivå som anges i nedanstående diagram.

Syftet med efterträningen är att låta kroppen återgå till normalt vilostatus mot slutet av varje träningspass. Vid en korrekt utförd efterträning sjunker din puls och blodet kommer tillbaka till hjärtat.

Denna apparat är inte avsett att användas av personer (inklusive barn) med lägre fysiska, sensoriska eller mentala funktioner, eller brist på erfarenhet och kunskap, såvida inte de fått tillsyn eller instruktion om användning av apparaterna av en person som ansvarar för deras säkerhet.