Am.1 - Rower stacjonarny DUNLOP - Bezpłatna instrukcja obsługi
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| Typ produktu | Rower stacjonarny |
| Marka | Dunlop |
| Model | Am.1 |
| Kolor | Czarny |
| Wymiary (dł. x szer. x wys.) | 100 x 50 x 120 cm |
| Waga | 25 kg |
| Maksymalna waga użytkownika | 100 kg |
| System oporu | Magnetyczny, 8 poziomów |
| Koło zamachowe | 6 kg |
| Wyświetlacz LCD | Czas, dystans, kalorie, prędkość, puls |
| Czujnik tętna | Na uchwytach |
| Zasilanie wyświetlacza | 2 baterie AA (w zestawie) |
| Regulacja oporu | Manualne pokrętło |
| Regulacja siodełka | Pionowo i poziomo |
| Pedals | Antypoślizgowe z paskami |
| Rama | Stalowa, malowana proszkowo |
| Podstawka pod bidon | Tak |
| Nóżki stabilizujące | Tak, regulowane |
| Transport | Kółka transportowe |
| Poziom hałasu | Niski (szybka jazda cicha) |
| Konserwacja | Przecierać wilgotną szmatką, smarować pedały co 6 miesięcy |
| Bezpieczeństwo | Stabilna konstrukcja, certyfikat CE |
| Gwarancja | 2 lata |
| Zastosowanie | Domowe treningi cardio i wytrzymałościowe |
Często zadawane pytania - Am.1 DUNLOP
Pytania użytkowników dotyczące Am.1 DUNLOP
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INSTRUKCJA OBSŁUGI Am.1 DUNLOP
Cette garantie couvre pendant deux ans toutes les vices de fabrication.
Dans cette période de garantie, nos revendeurs agrées DKN-Technology, vous accordent une solution afin de remettre votre appareil en état de fonctionnement. Nous fournissons gratuitement toutes les pièces dont vous auriez besoin lors de cette période, hors pièces d'usure normale ainsi que les conséquences d'une utilisation professionnel. Pour invoquer la garantie II suffit de vous rendre à votre point de vente avec le certificat de garantie, ou le ticket de caisse. Notre revendeur fera alors le nécessaire. Si ce n'est pas possible, contactez l'importateur DKN-Technology national. Les frais transport sont toujours exclus de cette garantie.
Sont exclus de la garantie: l'usure normale, les conséquences d'un traitement impropre, les dommages causés par l'acheteur ou des tiers ainsi que les défectuosités imputables à des circonstances extérieures (humidité).
Par ailleurs, la garantie ne peut être invoquée lorsque des modifications ont été apportées à la construction ou à l'équipement d'origine de l'appareil ainsi que des pièces ayant été échangé ou remplacé par des pièces n'ayant rien à voir avec notre production.
Cet appareil doit être utilisé à domicile. S'il est utilisé en salle de gym, ou utilisation équivalente ou commercialement, l'importateur ou ses représentants, ne peuvent être rendus responsables quand aux lesions pouvant survenir à l'utilisateur ou aux dommages occasionnés à l'appareil.
Conseils de Sécurité
Veuillez lire attentivement cette notice de conseils avant de débuter votre premier entraînement sur l'appareil. Conservez précieusement cette notice pour information, pour les travaux d'entretien ainsi que pour l'éventuelle commande de pièces de rechange.
- Suivre exactement la notice de montage de l'appareil. N'utilisez à cet effet que les pièces originales.
■ Avant de procéder au montage, veuillez vérifier le contenu du carton. - N'utilisez que des outils appropriés et faites-vous éventuellement aider par une deuxième personne lors du montage.
- Posez l'appareil sur un support plat et non glissant. L'utilisation prolongée de l'appareil dans des pièces humides est interdite afin d'éviter une possible corrosion.
- Avant la première utilisation et à intervalles réguliers (tous les 1 ou 2 mois), veuillez vérifier que l'état de l'appareil est bon et que l'assemblage des pièces est solide.
Pour l'entretien et les réparations, n'utilisez que des pièces de rechange d'origine. - Si des doutes ou des questions persistent, adressez-vous à votre revendeur spécialisé.
■ Limites d'appareil: 140 kg. - N'utilisez aucun produit de nettoyage agressif et évitez de laisser pénétrer des liquides dans l'appareil.
- Assurez-vous que la mise en service n'ait lieu qu'après un montage conforme et une vérification de l'appareil.
■ Tenez compte, pour les parties réglables, des positions maximales.
- L'appareil est conçu pour un entraînement d'adultes.
Assurez-vous que les enfants ne puissent l'utiliser sans la surveillance d'adultes.
- Avertissez les personnes présentes des éventuels dangers, liés par exemple aux pièces détachables, lors des entraînements.
- Reportez-vous à la notice d'entraînement pour des conseils quant au contenu des entraînements.
Avant de démarrer l'entraînement, adressez-vous à votre médecin : il sera en mesure de vous indiquer quels types d'exercices vous conviennent, ainsi que le niveau de difficultés.
• Le manuel d'utilisation ne sert que d'information au consommateur.
- Le fournisseur ne peut être tenu responsable d'éventuelles erreurs de traduction ou d'éventuelles modifications techniques du produit.
Les données sont indicatifs et ne peuvent être appliqués dans aucune utilisation medical.
Instructions d'utilisation de l'ordinateur
Fonctions de l'ordinateur
Mise en marche
Connectez la prise ou appuyez sur n'importe quel bouton et l'écran affichera pendant quelques secondes le chiffre 78, ensuite "U1" (utilisateur 1). Sélectionnez "U1 à U9" avec "UP", puis valider avec ENTER.
Maintenant l'écran affichera "P (pause), PROGRAM, USER, et TARGET.H.R.". Sélectionner le program avec "UP", puis valider avec ENTER.
Touches des fonctions
ENTER
Permet de sélectionner la fonction à afficher sur l'écran principal.
ST/STOP
Début ou fin de l'entraînement.
RECOVERY
Après votre entraînement, cette fonction vous indique votre capacité à récupérer, il faut mettre les mains sur les sensors pendant le décompte de 60 secondes (ou porter la ceinture télémétrie), ensuite le compteur vous indique une valeur allant de 1 à 6. Le niveau 1 correspond à une récupération rapide et le niveau 6 à une récupération lente.
BODY FAT
Programme d'évaluation de la masse corporelle. Entrer les valeurs personnelles. Mettre vos paumes des mains sur les sensors intégrés (capteurs cardiaques) pendant environ 15 secondes et
une valeur de masse graisseuse (la votre !!!) s'affichera coté gauche du compteur.
En fonction de la synthèse de vos résultats et des données entrées précédemment, une des figurines ci-dessous affichera une indication lumineuse et vous permettra de choisir et d'adapter un des programmes intégrés.
RESET
Presser trois secondes ce bouton pour mettre à zéro toutes les données.
Presser ce bouton une seconde pour mettre à zéro la dernière fonction affichée.
UP
Permet d'entrer les données de manière croissante.
DOWN
Permet d'entrer les données de manière décroissante.
Déscriptions des fonctions
Time:
Avec la touche ENTER, sélectionner la fonction TIME qui clignotera puis entrer le temps de travail désiré avec les touches UP et DOWN, puis valider avec la touche ENTER.
Distance:
Lorsque la fonction DISTANCE clignote, sélectionner la distance à parcourir avec les touches UP et DOWN, puis valider avec la touche ENTER.
Calories:
Lorsque la fonction CALORIES clignote, sélectionner les calories à dépenser avec les touches UP et DOWN, puis valider avec la touche ENTER.
Speed:
Lorsque la fonction SPEED clignote, sélectionner la vitesse souhaitée avec les touches UP et DOWN, puis valider avec ENTER.
Rpm:
Lorsque la fonction RPM clignote, sélectionner les tours par minutes à effectuer avec les touches UP et DOWN.
Watt:
Lorsque la fonction WATT clignote, sélectionner l'énergie à produire avec les touches UP et DOWN.
Pulse:
Tenez fermement chaque sensor sur le guidon, ou portez la ceinture télémétrique (essuyer les sensors et les mains avant de commencer à mesurer votre fréquence cardiaque). Vos pulsations apparaîtront au bout de trente secondes. Une position stable est nécessaire lorsque vous maintenez les sensors.
Votre ordinateur est compatible avec l'option de télémétrie (ref 20073), pour enregistrer votre fréquence cardiaque sans fil. Contactez votre revendeur, visitez nos sites www.DKN-Technoloy.fr ou posez-nous vos questions sur info@dkn.fr
Valeurs des fonctions
| Fonctions | Ecran | Préprogrammation |
| Vitesse | 0.0 - 99.9 km/h | - |
| TPM | 20 - 999 rpm | N- |
| Temps | 00.00 - 99.59 min | 01.00 - 99.00 min |
| Distance | 0.00 - 99.99 km | 0.5 - 99.50 km |
| Watt | 0 - 999 watts | 0 - 350 watts |
| Calories | 0 - 9999 cal | 0 - 9999 cal |
| Pulsations | 30 - 240 bpm | 30 - 240 bpm |
| Récuperation F1 - F6 | - | |
Entraînement en mode MANUEL
- Sélectionner "MANUAL" avec les touches UP et DOWN afin de programmer la résistance (16 niveaux de difficultés) puis valider avec 'ENTER'.
- La fonction TIME clignote, sélectionner le temps de travail souhaité avec les touches UP et DOWN, puis valider avec la touche ENTER.
- La fonction DISTANCE clignote, sélectionner la distance à parcourir avec les touches UP et DOWN puis valider avec la touche ENTER.
- La fonction CALORIES clignote, sélectionner les calories à dépenser avec les touches UP et DOWN puis valider avec la touche ENTER.
- La fonction WATT clignote, sélectionner l'énergie à produire pendant l'effort avec les touches UP et DOWN puis valider avec la touche ENTER. La résistance s'adaptera automatiquement en fonction de la valeur introduite (par intervalle de 30 secondes). Si vous dépassez cette valeur, la résistance sera automatiquement corrigée par intervalle de 15 secondes. Dans le cas où vous dépassez la valeur introduite, une alarme vous le signalera. Si cette situation dure plus de 3 minutes, l'ordinateur arrêtera l'exercice, et le niveau 1 sera activé.
- La fonction PULSE clignote, sélectionner la zone cible à ne pas dépasser avec les touches UP et DOWN puis valider avec la touche ENTER.
• Démarrer l'entraînement avec la touche ST/STOP.
Entraînement en mode PROGRAMME
- Sélectionnez "PROGRAM" avec les touches UP et DOWN" afin de sélectionner un profil d'exercice de 1 à 12, puis valider le profil choisi avec la touche ENTER.
- Appuyer à nouveau sur la touche ENTER puis programmer "TIME, DISTANCE, CALORIES et PULSE" avec les touches UP/DOWN et ENTER, comme indiqué ci-dessus. La fonction WATT ne peut-être programmé dans ce type d'entraînement.
• Démarrer l'entraînement avec la touche ST/STOP.
Entraînement en MODE USER
- Vous pouvez personnalisez la courbe d'entraînement c'est-à-dire que point par point vous configurez votre parcours avec UP/DOWN puis ENTER (16 niveaux, 16 segments)
- Appuyer sur la touche ST/STOP afin de démarrer l'exercice, appuyer à nouveau sur la touche ST/STOP, les fonctions P (pause) et TIME clignoteront puis programmer comme mentionné ci-dessus. Si aucune programmation n'est faite, l'écran affichera les valeurs actuelles.
• Démarrer l'entraînement avec la touche ST/STOP.
Entraînement en mode TARGET H.R.
- En utilisant la touche TARGET HR après validation avec la touche "ENTER", vous sélectionnez d'abord l'âge de l'utilisateur avec "UP/DOWN" puis valider avec "ENTER"
- Ensuite "55%" clignotera, et vous sélectionnez le taux d'entraînement cardiaque souhaité (la fréquence cardiaque idéale par âge est programmée) 55%, 75%, 90% ou THR.
- Si vous sélectionnez un pourcentage, la fonction TIME clignotera puis programmer comme mentionné ci-dessus.
- En cas de sélection THR la fréquence cardiaque est définie par l'utilisateur avec les touches UP et DOWN.
• Valider avec la touche ENTER.
• Démarrer l'entraînement avec la touche ST/STOP. - Entrer la zone cible de fréquence cardiaque à ne pas dépasser avec les touches UP et DOWN. La résistance s'adaptera automatiquement en fonction de la valeur introduite (par intervalle de 30 secondes). Si vous dépassez cette valeur, la résistance sera automatiquement corrigée par intervalle de 15 secondes. Dans le cas où vous dépassez la fréquence cardiaque sélectionnée, une alarme vous le signalera. Si cette situation dure plus de 3 minutes, l'ordinateur arrêtera l'exercice, et le niveau 1 sera activé.
Appuyer sur la touche ST/STOP afin d'activer la fonction initiale ("P" clignotera), appuyer sur la touche RESET puis utiliser les touches UP ou DOWN afin de sélectionner une autre fonction.
L'écran s'éteindra automatiquement après quatre minutes d'inactivité.
L'entrainement d'endurance, comment cela fontionne- t- il?
Dans le cas où vous n'auriez pas pratiqué de sport depuis longtemps, veuillez consulter votre médecin avant de commencer un programme d'entraînement.
De toutes les capacités motrices force, endurance, souplesse, rapidité, coordination que nous pouvons améliorer par une activité sportive, l'endurance est à première vue la moins spectaculaire. Du point de vue de son action sur la santé, elle mérite pourtant la première place.
En effet, elle présente de nombreux avantages, surtout dans le domaine de la prévention.
Un entraînement régulier d'endurance, adapté à chacun, a de multiples effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire :
- Diminution du rythme cardiaque grâce à l'augmentation du volume de sang expulsé par battement cardiaque.
• Augmentation du volume et du poids du cœur
• Efficacité accrue des enzymes aérobies
• Amélioration du système coronarien
• Diminution d'environ 50% du risque d'infarctus
• Baisse du taux des « hormones de stress »
• Baisse du taux de cholestérol. - Parfaitement adapté aux personnes qui ont des problèmes articulaires ou un excès de poids
D'autres exemples moins impressionnants pourraient être ajoutés à cette liste.
Quel médicament possède une efficacité comparable sans avoir d'effets secondaires ?
En dépit de ses avantages généralement admis, l'entraînement d'endurance est négligé. Une des raisons les plus fréquentes pour lesquelles de nombreuses personnes renoncent à s'entraîner régulièrement après une brève période d'essai est l'augmentation trop rapide de l'intensité des exercices qui, la plupart du temps, n'a pas été programmée. Le plus souvent, c'est par exemple, le désir d'améliorer sa silhouette qui incite à pratiquer la course, la natation, le vélo, ou d'autres sports.
Si l'on se fixe un parcours dont il faudra à tout prix venir à bout, cela aboutit souvent au surentraînement.
Au début, il est conseillé de diviser la séance d'entraînement en trois périodes de courte durée, plutôt d'effectuer une séance continue et très longue. Entre chaque période, vous pourrez soit vous reposer. Lorsque vous aurez acquis davantage d'expérience et d'endurance, renoncez progressivement à ces phases de récupérations et augmentez par paliers la durée de chaque période d'entraînement.
En règle générale, tous ceux qui ont commencé un programme bien conçu pour améliorer leur capacité cardiovasculaire sont enthousiasmés par les résultats obtenus.
Regle d'or du travail de l'endurance
Chauffez-vous toujours avant votre séance d'entraînement et récupérez après
Entraînez vous au moins deux fois par semaine, de préférence trois fois.
Pendant l'entraînement, respectez une fréquence (= rythme) cardiaque correspondant à votre age et à votre condition physique (voir tableau ci-après)
N'augmentez pas l'effort ou la résistance de force que lorsque vous serez prêt, à la fois physiquement et psychologiquement.
Augmentez d'abord la durée de l'effort et, ensuite seulement, son intensité, mesurée selon la fréquence cardiaque.
Prévoyez des séances d'entraînement d'autant plus courtes que le sport choisi mobilise un plus grand nombre de muscles, et inversement.
Pratiquez un entraînement diversifié (travail d'haltères, travail au sol pour solliciter les abdos, obliques, fessiers etc.) pour éviter une fatigue prématurée. Boire régulièrement et suffisamment, à compenser en temps voulu les pertes de liquide.
Pensez à vous équiper d'un équipement vestimentaire de bonne qualité
N'oubliez jamais que le mouvement doit vous procurer du plaisir.
Programme d'entrainement
Pour améliorer les capacités d'aérobie en faisant des programmes cardio il faut utiliser les méthodes d'entraînement d'endurance.
Commencez votre séance d'entraînement par deux unités de 15 à 20 minutes par semaine.
Dès que vous venez facilement à bout du parcours d'entraînement que vous vous etes fixé, vous pouvez passer de deux à trois unités hebdomadaires.
Essayez ensuite d'augmenter la longueur du parcours d'entraînement, tout en veillant à ce que le rythme cardiaque reste le même: il faut une longue période d'entraînement pour passer par paliers du niveau du débutant à celui de sportif confirmé.
Tout au long de cette période, respectez ce principe fondamental : augmentez d'abord le nombre d'unités d'entraînement hebdomadaires, puis la durée de chaque unité et ensuite seulement l'intensité de résistance de l'effort.
L'organisation d'une unité, ou séance, d'entraînement se divise en trois parties.
Phase d'échauffement
Un déménager progressif prépare le sportif au véritable effort. Pendant la période d'échauffement il faut par conséquent travailler avec un rythme cardiaque moins élevé que pendant la phase d'entraînement principale. Pour surveiller votre rythme cardiaque toléré (calculé à partir de la fréquence cardiaque maximale, FCMAX) pendant l'entraînement utilisez les sensors intégrés fournis sur l'ensemble de la gamme cardio DKN/DKN ou la ceinture télémétrique optionnelle.
Phase d'entraînement.
La structure de la phase d'effort dépend de l'endurance du sportif amateur ou confirmé et de l'objectif qu'il s'est fixé. C'est en fonction de cet objectif que seront déterminées les méthodes d'entraînement et l'intensité de l'effort.
Récupération
Dans le domaine du travail cardiovasculaire, la phase de récupération est caractérisée par un ralentissement progressif, pendant lequel le rythme cardiaque se maintiendra nettement au dessous des valeurs atteintes pendant l'effort.Enfin, chaque unité d'entraînement devra se terminé par des exercices d'assouplissement.
Periode d'entraînement à l'endurance
Le sportif amateur tirera profit de certains principes fondamentaux appliqués dans l'organisation de l'entraînement du sportif de haut niveau. Tandis qu'en musculation, le poids et le nombre de répétitions susceptibles d'être effectuées servent à mesurer le degré de fatigue ; les sports d'endurance disposent d'un paramètre bien plus parlant : la fréquence cardiaque. Avant de de faire des recommandations concrètes concernant l'entraînement cardio, il est important de connaître la fréquence cardiaque maximale. D'un point de vue arithmétique, on calcule la fréquence cardiaque maximale en appliquant la formule suivante:
FCMAX=220 moins l'age
Le rythme cardiaque optimal en fonction de l'age se situe entre 70% et 85% de la fréquence cardiaque maximale atteinte pendant votre séance d'entraînement du système cardio-vasculaire, et de 60% à 70% pour un entraînement du métabolisme. Dans le travail cardio, on distingue diverses méthodes de travail:
- Entraînement continu
• Travail par intervalles - Entraînement répété
- Entraînement à la compétition
Dans le cadre d'un entraînement amateur et de loisir, on utilise surtout l'entraînement continu et, dans certaines limites, le travail par intervalles. Concernant l'entraînement répété et la préparation à la compétition exigeant des efforts extrêmement intenses, ils ne sont guère recommandés aux sportifs amateurs.
La méthode d'entraînement continu se caractérise par un travail s'étalant sur une longue durée, sans interruption de l'effort. La plupart des sportifs amateurs y ont recours plus ou moins automatiquement. On obtiendra de bons résultats quand le niveau de l'effort correspond au rythme cardiaque optimal pour une tranche d'age.
En ce qui concerne le travail par intervalles, on programme une série de phase de travail et phases de relaxation. Les phases de relaxation sont des bons moments de repos partiel. Dans les clubs de fitness, cet entraînement se pratique à l'aide de programmes cycliques que l'on recommande surtout aux sportifs de bon niveau comme complément à la méthode de l'entraînement continu. Etant donné qu'en sports d'endurance, la méthode de la performance continue représente entre 80 % et 90%, le sportif amateur devra aussi lui accorder la priorité.
Un vieil adage sportif assure : "Le plus dur dans l'entraînement, c'est de s'y mettre"
Nous vous souhaitons beaucoup de motivation et de réussite avec votre appareil.
Les données sont indicatives et ne peuvent être adaptées lors d'une utilisation medical.
La fréquence cardiaque enregistrée est une valeur approximative. Elle n'est pas conforme aux normes dans le cadre d'un programme de rééducation cardio vasculaire.
Computer Handleiding
Le manuel d'utilisation ne sert que d'information au consommateur.
Le fournisseur ne peut être tenu responsable d'éventuelles erreurs de traduction ou d'éventuelles modifications techniques du produit.
| NIVEAU DEBUTANT | |||
| 1ère à 4ème semaine | 5ème à 8ème semaine | 9ème à 12ème semaine | |
| Fréquence cardiaque d'entraînement | 60-70% de la FC MAX | 60-70% de la FC MAX | 60-70% de la FC MAX |
| Durée de l'entraînement par séance | 15-20 minutes | 20-30 minutes | 30-45 minutes |
| Séances d'entraînement par semaine | 2 | 2-3 | 3 |
| NIVEAU INTERMEDIAIRE | |||
| 1ère à 4ème semaine | 5ème à 8ème semaine | 9ème à 12ème semaine | |
| Fréquence cardiaque d'entraînement | 60-75% de la FC MAX | 60-75% de la FC MAX | 60-75% de la FC MAX |
| Durée de l'entraînement par séance | 20-30 minutes | 30-45 minutes | 45-60 minutes |
| Séances d'entraînement par semaine | 2-3 | 3 | 3 |
| NIVEAU CONFIRME | |||
| 1ère à 4ème semaine | 5ème à 8ème semaine | 9ème à 12ème semaine | |
| Fréquence cardiaque d'entraînement | 70-85% de la FC MAX | 70-85% de la FC MAX | 70-85% de la FC MAX |
| Durée de l'entraînement par séance | 30-45 minutes | 40-60 minutes | >60 minutes |
| Séances d'entraînement par semaine | 3 | 3-4 | 3-4 |
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