MODE D'EMPLOI services FORERUNNER 310 XT HRM GARMIN
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concernant l'utilisation et le fonctionnement de ce produit ou d'autres produits Garmin.
Garmin®, le logo Garmin, Forerunner®, Auto Pause®, Auto Lap® et Virtual Partner® sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux États-Unis et dans d'autres pays. Garmin Connect™, ANT™, ANT Agent™, ANT+™, GSC™ 10 et USB ANT Stick™ sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales. Elles ne peuvent être utilisées sans l'autorisation expresse de Garmin.
Firstbeat et Analyzed by Firstbeat sont des marques déposées ou non de Firstbeat Technologies Ltd. Ledit produit est couvert par les brevets américains et les équivalents étrangers suivants :
EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1), US7192401 (B2) et U20080279. WO03099114 (A1) (brevet en instance), EP1507474 (A1), US7460901 (B2), WO2004016173 (A1) (brevet en instance), EP1545310 (A1) (brevet en instance), U20080279 (brevet en instance)
Les autres marques et noms commerciaux sont la propriété de leurs propriétaires respectifs.
Introduction.
Informations supplémentaires
Enregistrement du produit
Logiciel gratuit
Pour contacter Garmin
Touches. ii
Mise en route 1
Chargement de la batterie 1
Mise sous tension de l'appareil 1
Acquisition de signaux satellites 2
Couplage du moniteur de fréquence cardiaque (facultatif). 3
Personnalisation de vos paramètres sportifs (facultatif) 4
Entraînez-vous! 4
Téléchargement du logiciel gratuit................ 5
Envoi des données d'entraînement vers votre ordinateur 5
Verrouillage des touches 5
Rétroéclairage du Forerunner 5
Entraînement. 8
Mode sport 8
Auto Lap 8
Auto Pause 9
Défilement automatique 10
Fréquence cardiaque. 10
Virtual Partner 11
Alarmes 12
Entraînements 13
Parcours 16
Entraînements multisports 17
Navigation avec le Forerunner 19
Utilisation du Compte à rebours 20
Enregistrement de l'histoire 21
Affichage de l'histoire des activités.... 21
Affichage des totaux 21
Suppression de l'historique 22
Navigation 23
Ajout de la page Carte 23
Marquage de positions 23
Recherche et ralliement de position... 24
Modification ou suppression d'une position 24
Utilisation de l'option Retour au département... 25
Affiche d'informations GPS 25
Paramètres 26
Champs de données 26
Système 30
Profil utilisateur. 34
Utilisation des accessoires 35
Couplage des accessoires 35
Moniteur de fréquence cardiaque 36
Entretien du moniteur de fréquence cardiaque 37
Accéléromètre 37
Capteur de vélo GSC 10 39
Détails du vélo 39
Enregistrement de données 40
Capacité de puissance 40
Annexes 41
Réinitialisation du Forerunner 41
Suppression des données utilisateurs..... 41
Entretien du Forerunner 41
Mise à jour du logiciel du Forerunner via Garmin Connect 42
Informations sur la batterie 42
Caractéristiques techniques 42
Contrat de licence du logiciel 44
Déclaration de conformité 44
Dépannage 45
Tableau des zones de fréquence cardiaque 46
AVERTISSEMENT : consultez toujours un médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique. Consultez le guide Informations importantes relatives au produit et à la sécurité inclus dans l'emballage du produit, pour prendre connaissance des avertissements et autres informations sur le produit.
Ce produit contient une batterie lithium-ion non remplaçable.
Pour plus d'informations sur les accessoires, visitez le site Web à l'adresse http://buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin.
Enregistrement du produit
Aidez-nous à mieux vous servir en remplissant aujourd'hui notre formulaire d'enregistrement en ligne. Rendez-vous sur le site Web http://my.garmin.com. Conservez en lieu sûr l'original de la facture ou une photocopie.
Contactez le service d'assistance produit de Garmin pour toute question concernant l'utilisation du Forerunner. Aux Etats-Unis, rendez-vous sur le site www. garmin. com /support ou contactez Garmin USA par téléphone, au (913) 397.8200 ou au (800) 800.1020.
Au Royaume-Uni, contactez Garmin (Europe) Ltd. par téléphone, au 0808 2380000.
En Europe, rendez-vous sur le site www.garmin.com/support et cliquez sur Contact Support pour obtenir l'assistance requise dans tout pays ou contactez Garmin (Europe) Ltd. par téléphone au +44 (0) 870.8501241.
1 Marche/arrêt
- Maintenez ce bouton enfoncé pour permettre le Forerunner sous tension et l'arrêter.
- Appuyez sur ce bouton pour activer le rétroéclairage et le régler. Une page d'état s'affiche.
- Appuyez pour coupler l'appareil avec une balance ANT +™ (page 32).
Mode
- Appuyez sur ce bouton pour afficher le chronomètre et le menu. La carte et le compas s'affichent également s'ils sont actifs.
- Appuyez sur ce bouton pour quitter un menu ou une page. Vos paramètres sont enregistrés.
- Maintenez ce bouton enfoncé pour changer de mode sport.
3 Lap/reset
- Appuyez sur ce bouton pour créer un circuit.
- Maintenez ce bouton enfoncé pour remettre le chronomètre à zéro.
4 Start/stop
Appuyez sur ce bouton pour permettre le démarrage ou arrêter le chronomètre.
5 Entrer
Appuyez sur ce bouton pour sélectionner les options et pour accuser réception de messages.
6 Flèches (vers le haut/vers le bas)
- Appuyez sur ces boutons pour faire défiler les menus et les paramètres. Maintenez les flèches enfoncées pour faire défiler rapidement les paramètres. Appuyez pour faire défiler les pages d'entraînement pendant un entraînement.
- Sur la page Virtual Partner®, maintenez les flèches enfoncées pour régler l'allure du Virtual Partner.
Chargement de la batterie
ATTENTION: pour éviter tout risque de corrosion, essuyez soigneusement les contacts de recharge et la surface environnante avant de charger l'appareil.
ASTUCE: le Forerunner ne se charge pas lorsque la température est inférieure à 0°C (32^) et supérieure à 50°C (122^).
- Branchez le connecteur USB situé sur le câble du clip de chargement au chargeur secteur.
- Branchez le chargeur secteur sur une prise murale standard.
- Alignez les bornes du clip de chargement avec les contacts présentés au dos du Forerunner.
- Fixez le chargeur sur le cadran du Forerunner à l'aide du clip.
Une batterie complètement chargée dispose d'une autonomie de 20 heures, en fonction de l'utilisation.
Mise sous tension de l'appareil
Appuyez sur et maintenez votre pression pour mettre le Forerunner sous tension.
Configuration du forerunner
Le Forerunner se base sur votre profil utilisateur pour calculer précisément les calories. Reportez-vous à la page 7 pour obtenir des informations sur les niveaux d'activité physique et sur les athlètes professionnels.
- Suivez les instructions à l'écran pour configurer le Forerunner et définir votre profil utilisateur.
- Utilisez les flèches ▲ pour afficher les options proposées et modifier la sélection par défaut.
- Appuyez sur le bouton Enter pour valider un choix.
Si vous utilisez un moniteur de fréquence cardiaque ANT+, sélectionnez Oui lors de la configuration pour permettre le couplage (la connexion) du moniteur de fréquence cardiaque avec le Forerunner. Reportez-vous à la page 3 pour plus d'informations.
Lorsque vous allumez votre Forerunner pour la première fois et que vous procédez à la configuration initiale, utilisez le tableau de la page 7 pour définir niveau d'activité physique. Indiquez si vous êtes un athlete professionnel.
Un athlete professionnel est une personne qui s'entraîne de façon intense depuis plusieurs années (à l'exception de petites interruptions dues à des blessures) et qui a une fréquence cardiaque au repos inférieure ou égale à 60 battements par minute (bpm).
Acquisition de signaux satellites
La procédure d'acquisition des signaux satellites peut prendre de 30 à 60 secondes. Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée. Pour optimiser la réception, assurez-vous que le devant du Forerunner est orienté vers le ciel.
Lorsque le Forerunner capte les signaux satellites, l'icône de satellite () s'affiche en haut de la page d'entraînement.
REMARQUE: par défaut, les paramètres de votre Forerunner mettent à jour l'heure et le fuseau horaire automatiquement en fonction des données satellites.
Couplage du moniteur de fréquence cardiaque (facultatif)
Lorsque vous essayez de coupler votre monitueur de fréquence cardiaque à votre Forerunner pour la première fois, tenez-vous à 10m de tout autre monitueur de fréquence cardiaque.
Utilisation du moniteur de fréquence cardiaque
Le moniteur de fréquence cardiaque est en veille et prêt à envoyer des données. Portez le moniteur de fréquence cardiaque à même la peau, juste en dessous de la poitrine. Il doit être suffisamment serré pour rester en place durant votre parcours.
- Reliez le module du moniteur de fréquence cardiaque ① à la sangle.
- Humidifiez les électrodes au dos de la sangle pour améliorer la connexion entre votre poitrine et le transmetteur.
REMARQUE: certains moniteurs de fréquence cardiaque disposent d'une surface de contact ③. Humidifiez la surface de contact.
- Passez la sangle autour de toute la poitrine et fixez le crochet de la sangle ④ à la boucle.
REMARQUE: le logo Garmin doit être situé en haut et à droite.
- Approchez le Forerunner à portée (3 m) du moniteur de fréquence cardiaque.
REMARQUE: si les données de fréquence cardiaque ne s'affichent pas ou manquent de fiabilité, desserrez la sangle autour de votre poitrine ou échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Paramètres de course > Fréquence cardiaque > FC ANT+ > Oui.
Paramètres de fréquence cardiaque Afin d'obtenir des données plus précises sur les calories, définissez votre fréquence cardiaque maximale et votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez définir cinq zones de fréquence cardiaque pour vous aider à mesurer et à augmenter votre résistance cardiovasculaire. Si vous avez configuré votre appareil lors de la configuration initiale pour intégrer un moniteur de fréquence cardiaque, passez à l'étape suivante.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Paramètres de course > Fréquence cardiaque > Zones FC.
- Suivez les instructions représentées à l'écran. REMARQUE : maintenez le bouton mode enfoncé et modifiez les paramètres sportifs. Suivez les étapes 1 et 2 pour configurer vos paramètres de fréquence cardiaque pour le cyclisme et les autres modes sport.
Personnalisation de vos paramètres sportifs (facultatif)
- Maintenez le bouton mode enfoncé pour changer de mode sport.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > sélectionnez le paramètre sportif de votre choix.
Sélectionnez Champs de données pour personnaliser jusqu'à quatre pages de données pour vos activités (page 26).
Entrainez-vous!
- Appuyez sur le bouton mode pour afficher la page d'entraînement.
- Appuyez sur le bouton start pour lancer le chronomètre.
- Une fois votre activité terminée, appuyez sur le bouton stop.
- Maintenez le bouton reset enfoncé pour enregistrer toute activité et réinitialiser la page d'accueil.
Téléchargement du logiciel gratuit
- Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com/start.
- Suivez les instructions présentes à l'écran.
Envoi des données d'entraînement vers tout ordinateur
REMARQUE: vous devez télécharger le logiciel gratuit page 5 afin que les pilotes USB requis soient installés avant de connecter la clé USB ANT Stick à votre ordinateur.
- Connectez la clé USB ANT Stick à un port USB libre de votre ordinateur. Les pilotes USB ANT Stick s'installent automatiquement avec Garmin ANT Agent. Vous pouvez télécharger USB ANT Agent vous-même si les pilotes ne s'installent pas automatiquement. Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com/start.
- Approchez le Forerunner à portée de l'ordinateur (moins de 5 m).
- Suivez les instructions présentées à l'écran.
Verrouillage des touches
Vous pouvez verrouiller les touches de votre Forerunner. Ceci réduit le risque d'appuyer accidentellement sur une touche lorsque vous prenez ou reposez l'appareil.
- Appuyez simultanément sur les boutons mode et ▲ pour verrouiller les touches.
- Appuyez simultanément sur les boutons mode et ▲ pour déverrouiller les touches.
Rétroéclairage du forerunner
Appuyez sur le bouton pour activer le rétroéclairage pendant 15 secondes. Utilisez les flèches pour régler le niveau de rétroéclairage. Appuyez sur le bouton mode pour quitter la page d'état du rétroéclairage. Cette page affiche également plusieurs icônes d'état (page 6).
Icones
| KoI | Le GPS est activé et le Forerunner reçoit les signaux satellites. |
| A | Le GPS est déactivé pour une'utilisation en interieur. |
| S | Le chronomètre fonctionne. |
| ♥ | Le capteur de fréquence cardiaque est actif. |
| A | L'accéléromètre est actif. |
| X | Le capteur de vitesse et decadence est actif. |
| ♀ | Le capteur de puissance est actif. |
| III | Niveau de charge de la batterie. |
| F | La batterie est en cours dechargement. |
| (↑) | L'appareil télécharge des données ou procédé au couplage avec un apparéil de remise en forme. |
Icônes d'état
Appuyez brièvement sur le bouton pour afficher les icônes d'état.
| Monitateur de fréquence cardiaque actif |
| Capteur de vitesse et de cadence actif |
| Accéléromètre actif |
| Capteur de puissance actif |
Tableau des niveaux d'activité physique
| Description de l'entrainment | Fréquence d'entrainment | Durée d'entrainment hebdomàtaire |
| 0 | Aucun entrainment | - | - |
| 1 | Occasional, exercices peu intensifs | Tous les 15 jours | Moins de 15 minutes |
| 2 | De 15 à 30 minutes |
| 3 | Une fois parSEAINE | Environ 30 minutes |
| 4 | Entrainements et exercices réguliers | 2 à 3 fois par SEAINE | Environ 45 minutes |
| 5 | De 45 minutes à 1 heures |
| 6 | De 1 à 3 heures |
| 7 | 3 à 5 fois par SEAINE | De 3 à 7 heures |
| 8 | Entrainement quotidien | Pratiquement quotidien | De 7 à 11 heures |
| 9 | Quotidien | De 11 à 15 heures |
| 10 | Plus de 15 heures |
Les informations relatives aux niveaux d'activité physique sont proposées par Firstbeat Technologies Ltd. et élaborées grâce aux données fournies par Jackson et al. "Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing," Medicine and Science in Sports and Exercise 22 (1990): 863-870.
Entraînement
REMARQUE: Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.
Utilisez votre Forerunner pour configurer des alarmes, vous entraîner avec un Virtual Partner®, programmer des entraînements fractionnés ou personnalisés, ainsi que des parcours élaborés à partir de l'historique existant. Le Forerunner propose plusieurs fonctions d'entraînement et des paramètres en option.
Appuyez sur le bouton mode pour afficher la page d'entraînement. Utilisez les flèches ▲▼ pour faire défiler des pages disponibles.
Pour personnaliser les champs de données sur les pages d'entraînement, reportez-vous à la page 26.
Mode sport
Maintenez le bouton mode enfoncé pour changer de mode sport. Tous les paramètres sont spécifiques au mode sport sélectionné.
Auto lap
Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap pour marquer automatiquement le circuit à une position spécifique ou après avoir parcouru une distance spécifique. Ce paramètre est utile pour comparer votre performance sur différentes parties d'un parcours (tous les 2 miles ou pour chaque pente raide, par exemple).
REMARQUE: Auto Lap ne fonctionne pas pendant les entraînements fractionnels ou personnalisés.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > sélectionnez les paramè ez Auto Lap.
- Dans le champ Déclencheur Auto Lap, sélectionnez Par distance pour saisir une valeur ou Par position pour désirer une option :
Appuyer sur circuit seul : marquez un circuit dès que vous appuyez sur le bouton lap ou que vous repassez à l'un de ces endroits. Départ et circuit : marquez un circuit à la position GPS où vous avez appuyé sur le bouton start et à tout endroit du parcours où vous appuyez sur le bouton lap. - Marque et circuit : marquez un circuit à la position GPS que vous marquez lorsque vous sélectionnez cette option ainsi qu'à tout endroit du parcours où vous appuyez sur le bouton lap.
REMARQUE : lorsque vous définissez un parcours (reportez-vous à la page 16), utilisez Par Position pour marquer des circuits sur toutes les positions marquées durant le parcours.
Auto pause®
Auto Pause est utile si vous entrainez inclut des feux de signalisation ou d'autres lieux où vous devez arrêter.
REMARQUE: Auto Pause ne fonctionne pas pendant les entraînements fractionnels ou personnalisés.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > sélectionnez le paramètre sportif choisi (ce dernier varie selon le mode sport sélectionné). Reportez-vous à la page 8.
- Sélectionnez Auto Pause.
- Sélectionnez l'une des options suivantes :
Désactive Si arrêté: met automatiquement le chronomètre en pause lorsque vous cessez de bouger. - Allure personnalisée: met automatiquement le chronomètre en pause lorsque sa vitesse passe sous une valeur spécifique.
Défilement automatique
Utilisez la fonction de défilament automatique pour parcourir automatiquement toutes les pages de données d’entraînement tant que le chronomètre fonctionne.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > sélectionnez le paramètre sportif choisi (ce dernier varie selon le mode sport sélectionné). Reportez-vous à la page 8.
- Sélectionnez Défilament automatique.
- Sélectionnez une vitesse d'affichage : Lente, Moyenne ou Rapide.
Fréquence cardiaque
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > sélectionnez le paramètre sportif choisi (ce dernier varie selon le mode sport sélectionné). Reportez-vous à la page 8.
- Sélectionnez Fréquence cardiaque.
- Sélectionnez FC ANT+ pour activer le couplage avec le moniteur de fréquence cardiaque disponible en option.
- Sélectionnez Zones FC pour lancer l'assistant de configuration des zones de fréquence cardiaque.
Zones de fréquence cardiaque
ATTENTION : consultez votre médecin pour déterminer les zones/cibles de fréquence cardiaque correspondant à vos capacités et à votre condition physique.
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une zone de fréquence cardiaque est un intervalle défini battements par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante. Le Forerunner définit les zones de fréquence cardiaque (reportez-vous au tableau de la page 46) en fonction de votre fréquence cardiaque maximum et de votre fréquence cardiaque au repos, que vous avez déterminées dans leur profil utilisateur (reportez-vous à la page 34).
Vous pouvez personnaliser vos zones de fréquence cardiaque à partir de votre profil utilisateur dans Garmin Connect, puis transférer vos données sur votre Forerunner.
Dans quelle mesure les zones de fréquence cardiaque influencent-elles vos objectifs sportifs?
La reconnaissance de vos zones de fréquence cardiaque peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en complément et en appliquant les principes suivants :
- Voiture fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
- En vous entrainant dans certaines zones de fréquence cardiaque, vous pourrez améliorer vos capacités et résistance cardiovasculaires.
- En connaissant vos zones de fréquence cardiaque, vous pouvez éviter le surentraînement et diminuer le risque de blessure.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > sélectionnez que le paramètre sportif choisi (ce dernier varie selon le mode sport sélectionné). Reportez-vous à la page 8.
- Sélectionnez Virtual Partner > Activé.
Votre Virtual Partner est un outil unique conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs d'entraînement. Vous vous mesurez au Virtual Partner chaque fois que vous courez avec le chronomètre.
Si vous modifiez l'allure du Virtual Partner avant de déclencher le chronomètre, ces modifications sont enregistrées. Les modifications apportées à l'allure du Virtual Partner après le déclenchement du chronomètre sont appliquées uniquement à la session en cours mais ne sont pas enregistrées lorsque le chronomètre est remis à zéro. Si vous apportez des modifications au Virtual Partner pendant une activité, ce dernier utilise la nouvelle allure depuis la position où vous vous trouvez.
Modification de l'allure du virtual partner
- Appuyez sur le bouton mode pour afficher la page d'entraînement.
- Utilisez les flèches ▲▼ pour afficher la page Virtual Partner.
- Maintenez les flèches ▲▼ enfoncées pour augmenter ou diminuer l'allure du VP.
- Pour enregistrer les modifications, appuyez sur le bouton mode pour quitter ou attendez que la page disparaisse.
Alarmes
Utilisez les alarmes de votre Forerunner pour vous entraîner en visant certains objectifs : temps, distance et fréquence cardiaque. Vous pouvez configurer différentes alarmes pour chaque mode sport.
REMARQUE: les alarmes ne fonctionnent pas pendant les entraînements fractionnels ou personnalisés.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Entraînement > sélectionnez l'option d'alarme sportive (cette dernière varie selon le mode sport sélectionné). Reportez-vous à la page 8.
- Utilisez les flèches ▲▼ et appuyez sur le bouton enter pour saisir les informations relatives aux alarmes suivantes :
- Alarme temps : vous avertit lorsque vous vous êtes entraîné pendant une certaine durée.
- Alarme de distance : vous avertit lorsque vous avez parcouru une certaine distance.
- Alarme calories : vous avertit lorsque vous avez brûlé un certain nombre de calories.
- Alarme FC : vous avertit lorsque votre fréquence cardiaque passe au-dessus ou au-dessous d'un certain nombre de battements par minute (bpm).
REMARQUE: pour utiliser les alarmes FC, vous devez être équipé d'un Forerunner 310XT et d'un moniteur de fréquence cardiaque.
- Alarme cadence : vous avertit lorsqu'une cadence passe au-dessus ou au-dessous d'un nombre spécifique de tours de manivelle par minute (tr/min) ou de foulées par minute (spm).
REMARQUE: pour utiliser l'alarme de cadence, vous devez être équipé d'un Forerunner 310XT et d'un accéléromètre ou d'un capteur de cadence de vélo.
- Alarme puissance : vous avertit lorsque votre puissance est supérieure ou inférieure à une valeur spécifique en watts.
REMARQUE: pour utiliser l'alarme de puissance, vous devez être équipé d'un Forerunner 310XT et d'un capteur de puissance.
Entraînements
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Entrainement > Entrainements pour CHOISER le type d'entraînement qui vous convient.
- Appuyez sur le bouton start.
REMARQUE : lors d'un entraînement, utilisez les flèches ▲▼ pour afficher d'autres pages de données.
Une fois toutes les étapes de votre entraînement terminées, le message « Entraînement terminé ! » s'affiche.
Création d'un entraînement fractionné
Voupeuz créer un entrainement fractionné basé sur le temps ou la distance du parcours et sur les portions de repos de l'entrainment. Voupeuz créer un seul entrainement fractionné à la fois. Si vous créez un nouvel entrainement fractionné, l'entrainement précédent est supprimé.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Entraînement > Entraînements > Intervalle.
- Sélectionnez le Type d'entraînement fractionné.
Entraînement
- Saisissez la valeur de durée.
- Sélectionnez le Type de repos.
- Saisissez la valeur de durée.
- Sélectionnez Plus et saisissez la valeur Répétitions.
- Sélectionnez Echauffement Oui et Étirements Oui (facultatif).
- Sélectionnez Effectuer entraînement.
- Appuyez sur le bouton Start.
Arrêt d'un entraînement
- Appuyez sur le bouton stop.
- Maintenez le bouton reset enfoncé.
Si vous pratiquez un échauffement ou une récupération, appuyez sur le bouton lap à la fin de ce circuit d'échauffement pour démarrer votre premier intervalle. Le Forerunner démarre automatiquement un circuit de récupération à la fin du premier intervalle. Une fois la récupération terminée, appuyez sur le bouton lap pour terminer votre entraînement.
Avant la fin de chaque intervalle, une alarme indique le temps restant jusqu'à l'intervalle suivant. Pour terminer un intervalle avant la fin, appuyez sur le bouton lap/reset.
Création d'entraînements personnalisés
Les entraînements personnalisés peuvent inclure des objectifs pour chaque étape d'entraînement ainsi que des valeurs variables de distance, temps et calories. Utilisez Garmin Connect pour créer et modifier des entraînements, puis les transférer sur votre Forerunner. Vous pouvez également programmer des entraînements via Garmin Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à l'avance et les enregistrer dans le Forerunner.
REMARQUE: Pour plus d'informations sur le transfert de données sur votre Forerunner, reportez-vous à la page 5.
- Appuyez sur le bouton mode > Entraînement > Entraînements > Personnel.
- Sélectionnez Nouveau.
- Saisissez un nom d’entraînement dans le champ supérieur.
- Sélectionnez 1. Ne pas ouvrir de cible, puis sélectionnez Modifier étape.
- Dans le champ Durée, sélectionnez la durée de l'étape de votre choix. Si vous sélectionnez Ouverte, vous pouvez mettre fin à l'étape durant cette entraînement en appuyant sur le bouton lap.
- En dessous de Durée, saisissez la valeur correspondant à la fin de l'étape souhaitée.
- Dans le champ Cible, sélectionnez vos objectifs durant l'étape (vitesse, fréquence cardiaque, cadence, puissance ou dernier).
- En dessous de Cible, saisissez une valeur pour l'objectif de cette étape (le cas échéant). Par exemple, si votre objectif est la fréquence cardiaque, sélectionnez une zone de fréquence cardiaque ou saisissez une plage personnalisée.
- Lorsque vous avez effectué cette étape, appuyez sur le bouton mode.
- Pour ajouter une autre étape, sélectionnez. Répétez les étapes 5 à 9.
- Si vous souhaitez qu'une étape devienne une phase de récapitulation, sélectionnez l'étape correspondante. Choisissez ensuite Marquer comme étape de récapitulation dans le menu. Les phases de récapitulation sont affichées dans l'histoire de vos entraînements.
Répartition de phases
- Sélectionnez. 2 Dans le champ Durée, sélectionnez régler.
- Dans le champ Retour à l'étape, sélectionnez l'étape à laquelle vous voulez retourner.
- Dans le champ Nombre de répétitions, entrez le nombre de répétitions.
- Appuyez sur le bouton mode pour continuer.
Lancement d'un entraînement personnalisé
- Appuyez sur le bouton mode > Entraînement > Entraînements > Personnel.
- Sélectionnez l'entraînement.
- Sélectionnez Effectuer entraînement.
- Appuyez sur le bouton Start.
Une fois que vous avez commencé un entraînement personnalisé, le Forerunner affiche chaque étape de l'entraînement, y compris le nom de l'étape, l'objectif (le cas échéant) et les données d'entraînement actuelles.
Avant la fin de chaque étape, une alarme indique le temps restant jusqu'à l'étape suivante.
Arrêt d'un entraînement personnalisé
Appuyez sur le bouton lap/reset.
Suppression d'un entraînement personnalisé
- Appuyez sur le bouton mode > Entraînement > Entraînements > Personnel.
- Sélectionnez l'entraînement.
- Sélectionnez Supprimer entraînement > Oui.
Parcours
Il est également possible d'utiliser le Forerunner pour un entraînement personnel en suivant des parcours en fonction d'une activité préalablement enregistrée. Vous pouvez suivre le parcours en essayant d'atteindre ou de dépasser vos performances. Vous pouvez également faire la course contre le Virtual Partner lorsque vous vous entraînez en réalisant des parcours.
Création de parcours avec garmin connect
Utilisez Garmin Connect pour créer des parcours et des points de parcours, puis les transférer sur votre Forerunner.
REMARQUE: Pour plus d'informations sur le transfert de données sur votre Forerunner, reportez-vous à la page 5.
Création de parcours avec votre appareil
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Entrainement > Parcours > Nouveau.
- Depuis la page Historique, sélectionnez une entrée sur laquelle baser votre parcours.
- Saissez un nom pour votre parcours.
- Appuyez sur le bouton mode pour quitter.
Début d'un parcours
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Entraînement > Parcours.
- Sélectionnez un parcours dans la liste.
- Sélectionnez Effectuer parcours.
- Appuyez sur le bouton start. L'histoire est enregistrée même si vous n'êtes pas sur le parcours.
Pour permettre manuellement la fin d'un parcours, appuyez sur le bouton stop, puis maintenez le bouton reset enfoncé.
Échauffement
Vous pouvez insérer un échauffement avant de commencer le parcours. Appuyez sur le bouton start pour commencer le parcours, puis procédez à votre échauffement. Veillez à ne pas suivre le parcours pendant l’échauffement. Lorsque vous êtes prêt à commencer, dirigez-vous vers le parcours. Dès que vous vous trouvez sur le parcours, le Forerunner affiche un message pour vous le signaler.
Lorsque vous démarrez un parcours, Votre Virtual Partner part en même temps que vous. Si vous échauffez en dehors du parcours lors de sa première utilisation, votre Virtual Partner redémarre le parcours depuis la position où vous vous trouvez.
Si vous vous éloignez du parcours, le Forerunner affiche un message pour vous le signaler. Utilisez la page de navigation pour être guidé jusqu'au parcours.
Suppression d'un parcours
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Entrainement > Parcours.
- Sélectionnez un parcours dans la liste.
- Sélectionnez Supprimer parcours.
- Sélectionnez Oui pour supprimer le parcours.
- Appuyez sur le bouton mode pour quitter.
Entraînements multisports
Les triathlètes, biathlètes et autres compétiteurs multisports apprécieront les entraînements multisports du Forerunner. Lorsque vous programmez un entraînement multisport, vous pouvez passer d'un mode sport à l'autre tout en affichant votre durée et votre distance totales pour tous les sports pratiqués. Par exemple, vous pouvez passer du mode Vélo au mode Course à pied et afficher vos durées et distances totales pour la séance de vélo et de course à pied tout au long de votre entraînement.
Le Forerunner enregistre les entraînements multisports dans l'historique avec la durée et la distance totales, la fréquence cardiaque moyenne et les calories brûlées pour tous les
Entraînement
sports pratiques pendant l'entraînement. Des informations détaillées et spécifiques à chaque sport sont également enregistrées.
Vous pouvez utiliser les entraînements multisports manuellement ou vous pouvez les programmer pour des compétitions ou d'autres événements sportifs.
Création d’un entraînement multisport manuellement
Vous pouvez créer un entraînement multisport manuellement en changeant de mode sport lors de votre entraînement sans passer par la réinitialisation du chronomètre. Lorsque vous changez de mode sport, utilisez les flèches
Appuyez sur le bouton stop pour afficher le chronomètre multisport.
- Commencez un entraînement dans n'importe quelle discipline. Appuyez sur le bouton stop pour arrêter votre entraînement mais ne réinitialisez pas le chronomètre.
- Maintenez le bouton mode enfoncé jusqu'à ce que le menu Changer de sport s'affiche.
- Sélectionnez un autre sport.
- Appuyez sur le bouton start pour commencer tout entraînement dans une nouvelle discipline sportive.
Création d'un entraînement multisport automatique
Si vous participez à une compétition ou une autre manifestation sportive, vous pouvez définir un entraînement multisport automatique qui intègre chaque sport pratiqué dans le cadre de l'événement. Vous pouvez également inclure un temps de transition entre les sports. Pour passer d'un sport à l'autre en toute simplicité, il vous suffit d'appuyer sur la touche lap.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Entraînement > Multisport automatique.
- Pour modifier un mode sport figurant dans la liste, choisissez le sport de votre choix.
- Sélectionnez une option depuis le menu. L'option Modifier le segment permet de passer à un autre mode sport. L'option Insérer un segment permet d'insérer un autre mode sport avant le sport sélectionné. Grâce à l'option Supprimer le segment, vous pouvez supprimer le mode sport sélectionné de la liste.
- Pour ajouter un mode sport à la fin de la liste, sélectionnez.
- Pour intégrer un temps de transition entre chaque mode sport, Sélectionnez Inclure la transition.
- Pour commencer l'entraînement, sélectionnez Commencer multisport.
Pour passer d'un mode sport à l'autre, appuyez sur le bouton lap. Si vous avez intégré un temps de transition, appuyez sur le bouton lap pour lancer la transition lorsque vous avez terminé l'un des sports. Appuyez de nouveau sur le bouton lap pour arrêter le temps de transition et commencer l'autre sport.
Arrêt d'un entraînement multisport automatique
Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Entraînement > Arrêtez multisport. Vous pouvez également effacer un entraînement multisport en appuyant sur stop, puis en maintenant le bouton reset enfoncé pour réinitialiser le chronomètre.
Natation avec le forerunner
Le Forerunner est étanche jusqu'à 50 m pour la natation en surface. Utilisez le chronomètre pour enregistrer votre temps de natation.
REMARQUE: le Forerunner enregistre les données GPS uniquement lorsque vous nagez à l'extérieur et pratiquez la nage libre.
ASTUCE : dans la mesure où les signaux GPS peuvent être interrompus, il est conseillé aux nageurs et aux triathlètes de placer l'appareil dans un bonnet de bain, afin de garantir des données de vitesse et de distance précises.
- Maintenez le bouton mode enfoncé > sélectionnez Autre.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Autres paramètres > Natation.
- Sélectionnez Activé > Oui.
REMARQUE: le paramètre Natation doit être activé afin d'obtenir des données de distance précises.
- Appuyez sur le bouton start pour lancer le chronomètre.
Entraînement
- Lorsque vous avez terminé de nager, appuyez sur le bouton lap ou stop pour afficher la distance que vous avez parcourue et votre vitesse moyenne dans les champs de données.
Vous devez appuyer sur le bouton stop pour arrêter le chronomètre.
AVIS: Pratiquer la plongée sous-marine avec le Forerunner risquerait d'endommager le produit et annulerait la garantie.
Utilisation du compte à rebours
Utilisez le compte à rebours pour lancer automatiquement le chronomètre du Forerunner après un compte à rebours d'une durée de la vente. Par exemple, vous pouvez utiliser un compte à rebours de 30 secondes avant de débuter une course de vitesse chronométrée. Vous pouvez également utiliser un compte à rebours de 5 minutes avant de débuter une course nautique.
REMARQUE: Pendant le compte à rebours, l'historique n'est pas enregistré.
Le paramètre nationalisation doit être désactivé afin d'accéder au compte à rebours.
- Maintenez le bouton mode enfoncé > sélectionnez Autre.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Autres paramètres > Compte à rebours.
- Sélectionnez Compte à rebours > Activé.
- Entrez la durée du compte à rebours.
- Appuyez sur le bouton start pour lancer le compte à rebours.
Vous entendrez 5 bips avant le lancement automatique du chronomètre.
Historique
Le Forerunner peut enregistrer 1000 circuits et environ 20 heures de données de suivi détaillées (à raison d'un point de trace toutes les 4 secondes). Les données de suivi comprennent votre position GPS (le cas échéant) et des données accessoires comme la fréquence cardiaque.
Enregistrement de l'historique
Votre appareil enregistrera les données en fonction du type d'activité, des accessoires utilisés et des paramètres d'entraînement.
Pour enregistrer une activité, maintenez la touche lap/reset enfoncée pendant 3 secondes.
Lorsque la mémoire du Forerunner est saturée, un message d'erreur s'affiche.
REMARQUE: Votre Forerunner ne supprime ou n'écrase pas automatiquement vos données. Reportez-vous à la page 22 pour savoir comment supprimer l'historique.
Affichage de l'historique des activités
Vous pouvez afficher les données suivantes sur toute Forerunner : temps, distance, allure/ vitesse moyenne, calories, fréquence cardiaque moyenne et cadence moyenne.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Historique > Activités.
- Utilisez les flèches ▲▼ pour faire défiler les activités. Sélectionnez Afficher plus pour faire apparaître les valeurs moyennes et maximales. Sélectionnez Afficher plus > Afficher circuits pour afficher le récapitulatif des circuits.
Affichage des totaux
Le Forerunner enregistre la distance totale parcourue et la durée de votre entraînement avec le Forerunner.
Pour afficher les totaux, appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Historique > Totaux.
Suppression de l'historique
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Historique > Supprimer.
- Sélectionnez une option :
- Activités individuelles
- Toutes les activités : supprime toutes les activités de l'histoire.
- Anciennes activités : supprime les activités enregistrées plus d'un mois avant. Totaux : réinitialise tous vos totaux.
Navigation
Utilisez les fonctions de navigation GPS de votre Forerunner pour afficher votre trajet sur une carte, enregistrer des positions à ne pas oublier et connaître le chemin du retour.
Ajout de la page carte
Avant d'utiliser les fonctions de navigation, nous vous invitons à configurer le Forerunner pour afficher la Carte.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Système > Carte.
- Dans le champ Afficher carte, sélectionnez Oui.
Appuyez sur le bouton mode pour afficher le chronomètre, la carte et le menu principal. Lorsque vous démarrez le chronomètre et commencez à bouger, un trait en pointillés apparaît sur la carte, vous montrant exactement le trajet parcouru. Ce trait en pointillés correspond au trajet. Pour effectuer un zoom avant ou arrière sur la carte, appuyez sur les flèches ▲▼.
Marquage de positions
Une position est un point que vous enregistrez dans la mémoire. Si vous souhaitez vous rappeler d'un monument ou retourner à un certain endroit, marquez une position à cet emplacement. Chaque position s'affiche sur la carte, avec un nom et un symbole. Vous pouvez rechercher, afficher des positions et vous y rendre à tout moment.
- Rendez-vous à l'endroit dont vous voulez marquer la position.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez GPS > Enregistrer la position.
Navigation
- Saissez un nom dans le champ supérieur.
- Sélectionnez OK.
Marquage de positions à l'aide de coordonnées de latitude/longitude
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez GPS > Enregistrer la position.
- Sélectionnez le champ Position. Saisissez la latitude et la longitude de la position à marquer.
- Apportez d'autres modifications si nécessaire, puis sélectionnez OK.
Recherche et ralliement de position
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez GPS > Rallier la position.
- Toutes les positions enregistrées s'affichent.
- Utilise les flèches ▲▼ pour rechercher une position dans la liste puis appuvez sur le bouton enter pour la désélectionner.
- Sélectionnez Rallier. Suivez la ligne sur la carte jusqu'à la position.
Lorsque vous rendez à une position, les pages Carte et Compas sont automatiquement ajoutées. Appuyez sur le bouton mode pour afficher ces pages. Sur le Compas, la flèche pointe vers la position. Suivez la direction indiquée par la flèche pour vous rendre à la position. Le Compas indique également la distance et le temps nécessaires pour atteindre la position.
Compas
Interruption d'un trajet vers une position
Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez GPS > Arrêter raliement.
Modification ou suppression d'une position
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez GPS > Aller à la position.
- Sélectionnez la position à modifier.
- Modifie les informations selon votre choix. Pour supprimer la position, sélectionnez Supprimer.
Utilisation de l'option retour au départ
Si vous pouvez revenir au point de départ, le Forerunner peut vous guider en vous indiquant le chemin emprunté à l'aller grâce à l'option Retour au départ.
Appuyez sur le bouton mode > Sélectionnez GPS > Retour au départ.
Une ligne s'affiche sur la carte entre votre position actuelle et votre point de départ.
Suivez la ligne pour revenir à votre point de départ.
La page Satellites affiche des informations sur les signaux GPS reçus par le Forerunner. Pour afficher la page Satellites, appuyez sur le bouton mode > sélectionnez GPS > Satellites.
Pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendez-vous sur le site www.garmin.com/aboutGPS.
Utilisez les flèches ▲▼ sur la page Satellites pour afficher des informations relatives à la puissance des signaux satellites. Les barres noires représentent la puissance de chaque signal satellite reçu (le numéro du satellite s'affiche en dessous de chaque barre).
Paramètres
Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres.
ASTUCE : après avoir sélectionné les options ou saisi les valeurs sur votre Forerunner, appuyez sur le bouton mode pour enregistrer la configuration.
Champs de données
Vous pouvez afficher ou masquer les pages suivantes et personnaliser quatre champs de données sur quatre pages d'entraînement sportif spécifique.
REMARQUE : vous pouvez afficher uniquement les pages correspondant au mode sport sélectionné (page 8).
Définition des champs de données
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > sélectionnez le paramètre sportif choisi (ce dernier varie selon le mode sport sélectionné). Reportez-vous à la page 8.
- Sélectionnez Champs de données.
- Sélectionnez l'une des pages d'entraînement.
- Utilise les ▲▼ pour désirer le nombre de champs de données.
Options pour les champs de données
- Désigne un champ de données en miles terrestres ou en unités métriques. ** Nécessite un accessoire en option.
| Champ de données | Description |
| Allure ** | Allure actuelle. |
| Allure circuit ** | Allure moyenne sur le circuit en cours. |
| Allure dernier circuit ** | Allure moyenne pendant le dernier circuit complet. |
| Allure moyenne ** | Allure moyenne du parcours. |
| Altitude * | Distance au-dessus/ au-dessous du niveau de la mer. |
| Ascension totale | Distance verticale totale parcourue en montant. |
| Cadence ** | Pas par minute ou tours de manivelle par minute. |
| Cadence circuit ** | Cadence moyenne pour le circuit en cours. |
| Cadence moyenne ** | Cadence moyenne pour la durée du parcours en cours. |
| Calories | Nombre de calories brûlées. |
| Cap | Direction dans laquelle vous vous déplacez. |
| Circuits | Nombre de circuits effectués. |
| Champ de données | Description |
| Descente totale | Distance verticale totale parcourue en descendant. |
| Dist. circuit * | Distance parcourue sur le circuit en cours. |
| Dist. dernier circuit | Distance du dernier circuit parcouru. |
| Distance * | Distance parcourue sur le parcours en cours. |
| Distance nautique | Distance en milles marins. |
| Fréquence cardiaque ** | Fréquence cardiaque en bpm. |
| Fréquence cardiaque - % max. ** | Pourcentage de la fréquence cardiaque maximale. |
| Fréquence cardiaque - % max. circuit ** | Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le circuit. |
| Fréquence cardiaque - % max. moy. ** | Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le parcours. |
| Fréquence cardiaque - % RFC ** | Pourcentage de réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximal et la fréquence cardiaque au repos). |
| Fréquence cardiaque - % RFC circuit ** | Pourcentage moyen de réserve de fréquence cardiaque (définitione entre la fréquence cardiaque maximal et la fréquence cardiaque au repos) pour le circuit. |
| Champ de données | Description |
| Fréquence cardiaque - % RFC moy. ** | Pourcentage moyen de réserve de fréquence cardiaque (définition entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le parcours. |
| Fréquence cardiaque - circuit ** | Fréquence cardiaque moyenne pour le circuit. |
| Fréquence cardiaque - moy. ** | Fréquence cardiaque moyenne pour le parcours. |
| Graphique de fréquence cardiaque ** | Graphique linéaire représentant votre zone de fréquence cardiaque actuelle (1-5). |
| Heure | Arrêt de l'heure. |
| Heure | Heure correspondant aux paramètres de l'heure (reportez-vous à la page 31). Le paramètre par défaut met automatiquement à jour les informations relatives à l'heure. |
| Pente | Calcul de la montée sur la distance. Par exemple, si à chaque mètre que vous gravissez (altitude), vous parcourez 20 m (distance), votre pente est de 5 %. |
| Précision GPS * | Marge d'erreur pour votre position exacte. Par exemple, votre position GPS est précise à +/- 19 pieds. |
| Puisance ** | Puisance de sortie actuelle en watts ou % FTP. |
| Puisance - Kilojoules ** | Puisance totale (cumul) exprimée en kilojoules. |
| Puisance circuit ** | Puisance moyenne sur le circuit en cours. |
| Puisance max. ** | Puisance maximale atteinte pendant le parcours en cours. |
| Champ de données | Description |
| Puisance moy. ** | Puisance moyenne pour la durée du parcours en cours. |
| Temps circuit | Temps du circuit en cours. |
| Temps circuit moyen | Temps moyen sur le circuit jusqu'à présent. |
| Temps dernier circuit | Temps restant pour boucler le dernier circuit complet. |
| Temps écoulé | Durée totale de l'activité (comprenant les pauses et les arrêts). |
| Vitesse ** | Vitesse actuelle. |
| Vitesse circuit ** | Vitesse moyenne sur le circuit en cours. |
| Vitesse dernier circuit ** | Vitesse moyenne pendant le dernier circuit. |
| Vitesse moy. * | Vitesse moyenne sur le parcours. |
| Vitesse nautique | Vitesse en nœuds. |
| Vitesse verticalie | Gain/perte d'altitude sur une période. |
| Zone de fréquence cardiaque ** | Zone de fréquence cardiaque actuelle (1 à 5). Les zones par défaut sont basées sur votre profil utilisé, votre fréquence cardiaque maximum et votre fréquence cardiaque au repos. |
| Zone de puissance ** | Plage de puissance de sortie actuelle (1-7) basée sur votre seul fonctionnel de puissance (FTP) ou sur vos paramètres personalisés. |
Système
Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Système.
Langue : changez la langue du texte d'écran. Le changement de langue n'a aucune impact sur les données saisies par l'utilisateur, telles que les noms de parcours.
Pour télécharger une langue qui ne figure pas sur l'appareil, rendez-vous sur le site www.garmin.com/intosports puis cliquez sur Garmin Connect. Notre appareil ne peut contenir qu'une seule langue téléchargée à la fois.
Tonalités et vibration : page 31
Affichage : page 31
Carte : page 31
Heure : page 31
Unités : page 32
Balance ANT+: page 32
Appareil de remise en forme : page 32
Transfert de données : page 33
Configuration initiale : procédez au réglage initial pour configurer le Forerunner.
Activation ou déactivation des tonalités et vibrations
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Système > Tonalités et vibrations.
- Sélectionnez l'une des options suivantes :
- Touches sonores : activez ou désactivez les sons associés aux touches. Tonalités des messages : activé ou désactivé les tonalités des messages. Vibration message : activez ou désactivez les vibrations des messages.
Modification de l'affichage
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Système > Affichage.
- Sélectionnez l'une des options suivantes :
- Temporisation rétroéclairage : sélectionnez économiser la batterie.
- Contraste : sélectionnez le degré de contraste de l'écran.
Modification des paramètres de la carte
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Système > Carte.
- Pour modifier l'orientation de la carte, appuyez sur le bouton enter et sélectionnez une option.
Nord en haut : affiche la carte avec le nord en haut de l'écran. - Trace en haut : affiche la carte avec la direction dans laquelle vous vous déplacez en haut de l'écran.
- Pour afficher ou masquer des waypoints sur la carte, sélectionnez Affichage ou Masquer dans le champ Positions de l'utilisateur.
- Pour afficher la carte dans les pages qui défilent, sélectionnez Oui dans le champ Afficher carte.
Modification des paramètres de l'heure
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Système > Heure.
- Choisissez un format d'heure et un fuseau horaire.
Modification des unités de mesure
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Système > Unités.
- Choisissez les unités de mesure pour la distance, l'altitude, le poids et la hauteur, l'allure et la vitesse, et la position.
Utilisation de la balance
Si vous disposez d'une balance compatible ANT+, l'appareil peut lire les données de la balance.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Système > Balance ANT+.
- Sélectionnez Activé > Oui.
- Sur la page du chronomètre, appuyez brièvement sur le bouton
Le message « Recherche de balance » s'affiche.
- Montez sur la balance lorsque la lumière clignote.
REMARQUE: si vous utilisez une balance impédancemètre, enlevez vos chaussures et vos chaussettes pour que tous les paramètres de composition du corps soient lus et enregistrés.
- Descendez de la balance lorsque la lumière ne clignote plus.
REMARQUE: si une erreur survient, descendez de la balance. Remontez lorsque cela vous est demandé.
Vos valeurs de poids, de graisse corporelle et d'eau corporelle s'affichent sur votre appareil. Les données supplémentaires de la balance sont stockées sur l'appareil et toutes les données seront envoyées automatiquement vers leur ordinaire au moment du transfert de l'historique (page 5).
Pour connecter votre appareil à des appareils de remise en forme compatibles, recherchez le logo ANT+ Link Here.
REMARQUE: si l'appareil de remise en forme est déjà activé, passez à l'étape 3.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Système > Appareil de remise en forme.
- Sélectionnez Activé > Oui.
- Appuyez sur le bouton mode pour faire défiler la page du chronomètre.
Le symbole (9) clignote, indiquant que le couplage est prêt.
- Déplacez l'appareil près du logo ANT+ Link Here.
Le message
Appareil de remise en forme détruit
s'affiche. Le symbole () reste allumé sans clignoter lorsque vous appareil a été coupé.
- Démarrez le chronomètre de l'appareil de remise en forme pour commencer votre entraînement.
Le chronomètre de votre appareil démarre automatiquement.
Si vous ne parvenez pas à connecter les appareils, réinitialisez l'appareil de remise en forme, puis procédez de nouveau au couplage.
Rendez-vous sur le site www.garin.com/antplus pour plus d'informations sur la connexion.
Transfert de données
Eloignez (de 10m ) le Forerunner de tout autre accessione ANT+ lors de la première tentative de couplage a l'ordinaire.
- Vérifiez que l'ordinateur est configuré pour le téléchargement des données et que le couplage est activé dans ANT Agent. Reportez-vous à la page 5.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Système > Transfert de données.
- Sélectionnez Couplage > Activé.
- Approchez le Forerunner à portée de l'ordinateur (moins de 3 m).
- Lorsque l'application ANT Agent détecte votre Forerunner, elle affiche le nombre d'identification (ID) de l'appareil et vous demande si vous souhaitez procéder au couplage. Sélectionnez Oui.
- Notre Forerunner doit afficher le même ID d'appareil que l'utilisation ANT Agent. Si c'est le cas, sélectionnez Oui sur toute Forerunner pour terminer le couplage.
Empêchement du transfert de données
Afin d’éviter tout transfert de données vers ou depuis un ordinateur, y compris un ordinateur couplé, appuyez sur le bouton mode > Paramètres > Système > Transfert de données > Activé > Non.
Envoi de toutes les données
Par défaut, votre Forerunner envoie uniquement les nouvelles données à votre ordinateur. Pour transférer de nouveau toutes les données vers tout ordinateur, appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Historique > Transférer tout.
Profil utilisateur
Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Profil utiliseur. Le Forerunner utilise les informations que vous saississez sur vous-même pour calculer les calories que vous brûlez. La configuration initiale vous aide à configurer votre profil avant votre première utilisation du Forerunner.
La technologie d'analyse de la dépense calorique et de la fréquence cardiaque est fournie par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site http://www.firstbeattechnologies.com/files/Energy_Expenditure_Estimation.
Pour afficher la version du logiciel, la version du GPS et le numéro d'identification de l'appareil, appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > A propos de Forerunner.
Utilisation des accessoires
Les accessoires ANT+ suivants sont compatibles avec le Forerunner 310XT:
Moniteur de fréquence cardiaque - Accéléromètre - Capteur de vitesse et de cadence de vélo GSC™ 10 - Clé USB ANT Stick (reportez-vous aux pages 5 et 33) - Capteurs de puissance tiers ANT+
Pour acheter des accessoires, rendez-vous sur http://buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin.
Couplage des accessoires
Si vous avez acheté un accessoire équipé de la technologie sans fil ANT+, vous devez le coupler avec votre Forerunner.
Le couplage consiste à connecter les accessoires ANT+, comme le moniteur de fréquence cardiaque, à votre Forerunner. Le processus de couplage ne prend que quelques secondes lorsque les accessoires sont actifs et fonctionnant correctement. Une fois couplé, votre Forerunner reçoit uniquement les données de votre accessoire, même si vous vous trouvez près d'autres accessoires.
Après le premier couplage, le Forerunner reconnaît automatiquement votre accessoire à chaque fois qu'il est activé.
ASTUCE : l'accessoire doit transmettre des données pour permettre un terme au processus de couplage. Vous devez porter le moniteur de fréquence cardiaque, faire un pas en étant équipé de l'accéléromètre ou pédaler sur votre vélo avec le GSC 10.
Moniteur de fréquence cardiaque
Pour plus d'informations sur l'installation du moniteur de fréquence cardiaque, reportez-vous à la page 3.
Astuces sur le moniteur de fréquence cardiaque
Si les données de fréquence cardiaque sont inexactes ou irrégulières, reportez-vous aux astuces suivantes.
- Réappliquez de l'eau, de la salive ou du gel d'électrode sur les électrodes.
- Portez un haut en coton ou mouillez leur haut si possible. Les tissus synthétiques qui frottent ou battent contre le moniteur de fréquence cardiaque peuvent créer de l'électricité statique qui interfère avec les signaux de fréquence cardiaque. Éloignez-vous des champs électromagnétiques pulsants et de certains capteurs sans fil de 2,4 GHz qui peuvent causer des interférences avec votre moniteur de fréquence cardiaque. Parmi les sources fréquentes d'interférence, on retrouve les lignes électriques haute tension, les
moteurs électriques, les fours à micro-ondes, les téléphones sans fil 2,4 GHz et les points d'accès sans fil au réseau local.
Remplacement de la pile du moniteur de fréquence cardiaque
Le moniteur de fréquence cardiaque contient une pile CR2032 replaceable par l'utilisateur.
REMARQUE: contactez votre déchetterie locale pour plus d'informations sur la mise au rebut des piles.
- Utilisez un petit tournevis cruciforme pour retirer les quatre vis à l’arrête du module.
- Retirez le cache et la pile. Patientez pendant 30 secondes. Insérez la nouvelle pile en positionnant le pôle positif vers le haut.
REMARQUE: veillez à ne pas endommager ni perdre le joint torque.
- Remettez en place le cache et les quatre vis.
REMARQUE: après avoir remplacé la batterie, vous devrez peut-être coupler une nouvelle fois le monitor ou fréquence cardiaque au Forerunner.
ASTUCE: afin d'optimiser l'autonomie de la pile, retirez le module de fréquence cardiaque de la sangle lorsqu'il n'est pas utilisé.
Entretien du moniteur de fréquence cardiaque
AVIS: vous devez détacher le module avant de nettoyer la sangle.
AVIS: l'accumulation de sueur et de sel sur la sangle peut réduire la précision des données enregistrées par le moniteur de fréquence cardiaque.
- Rendez-vous sur le site www.garmin.com/HRMcare pour des instructions de lavage détaillées. Rincez la sangle après chaque utilisation.
- Lavez la sangle toutes les sept utilisations. La méthode de nettoyage est indiquée par les symboles imprimés sur la sangle.
Ne'utilisez pas de sèche-linge. Pour prolonger la durée de vie de votre moniteur de fréquence cardiaque, détachez le module lorsqu'il n'est pas utilisé.
Accéléromètre
Votre Forerunner est compatible avec l'accéléromètre. Vous pouvez utiliser l'accéléromètre pour transmettre des données à VOYER FoRerunner lors d'un entraînement en salle, si votre signal GPS est faible ou en cas de perte des signaux satellites. L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données (tout comme le moniteur de fréquence cardiaque). Vous devez coupler l'accéléromètre à VOYER FoRerunner.
Étalonnage de l'accéléromètre
L'étalonnage de l'accéléromètre est facultatif, mais il améliore la précision de l'appareil. Il existe trois modes de réglage de l'étalonnage: Distance, GPS et Manuel.
Étalonnage en mode distance
Pour des résultats optimaux, l'accéléromètre doit être étalonné en utilisant le couloir intérieur d'un trace de régulation. Un trace de régulation (2 circuits = 800 m) est plus précis qu'une course sur tapis roulant.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Paramètres de course > Accéléromètre.
- Sélectionnez Oui dans le champ « Capteur accéléromètre lié ? »
- Sélectionnez Oui.
- Sélectionnez Par distance.
- Sélectionnez une distance.
- Sélectionnez Continuer.
- Appuyez sur le bouton start pour commencer l'enregistrement.
- Courez ou marchez sur la distance.
- Appuyez sur le bouton stop.
Étalonnage en mode GPS
Vous devez disposer de signaux GPS pour étalonner l'accéléromètre en utilisant le GPS.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Paramètres de course > Accéléromètre.
- Sélectionnez Oui dans le champ « Capteur accéléromètre lié ? »
- Sélectionnez Oui.
- Sélectionnez Par GPS.
- Sélectionnez Continuer.
- Appuyez sur le bouton Start.
- Courez ou marchez. Le Forerunner vous informe que vous avez parcouru une distance suffisante.
Étalonnage manuel
Si la distance affichée par votre accéléromètre vous semble un peu plus faible ou plus élevée lorsque vous courez, vous pouvez régler manuellement le facteur d'étalonnage.
Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Paramètres de course > Accéléromètre > Facteur d'étalonnage. Réglez le facteur d'étalonnage. Augmentez le facteur d'étalonnage si cette distance vous semble trop faible ; réduisez-le si elle vous semble trop élevée.
Capteur de vélo GSC 10
Le Forerunner est compatible avec le capteur de vitesse et de cadence de vélo GSC 10. Vous nevez coupler le GSC 10 à votre Forerunner. Vous nevez sélectionner le mode Vélo.
Configuration du capteur de vélo
L'étalonnage du capteur de vélo est facultatif, mais il peut améliorer la précision de l'appareil.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Paramètres vélo > nom du vélo > Vitesse/cadence ANT+.
- Choisissez Oui dans le champ « Capteurs névo Presents? »
- Si nécessaire, appuyez sur Plus pour configurer le type de capteur.
Détails du vélo
Pour saisir des informations relatives à votre vélo afin d'étalonner vos capteurs avec une précision optimale, suivez les étapes suivantes :
- Maintenez le bouton mode enfoncé pour sélectionner le mode Vélo.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Paramètres vélo > nom du vélo > Détails du vélo. 3. Modifiez les informations dans les champs «Nom», «Poids» et «Odomètre».
- Vous pouvez sélectionner Personnel dans le champ « Dimensions roue » pour saisir manuellement la taille de vos roues.
REMARQUE: le paramètre par défaut est Automatique. La taille de vos roues est calculée automatiquement à l'aide de la distance GPS.
Enregistrement de données
Le Forerunner utilise l'enregistrement intelligent. Il prévoit les points clés où vous changez de direction, de vitesse ou de fréquence cardiaque.
Lorsque vous couplez un capteur de puissance tiers (page 40), le Forerunner enregistre des points toutes les secondes. Cette méthode d'enregistrement utilise davantage de mémoire sur le Forerunner, mais un enregistrement très précis de votre parcours.
Pour obtenir une liste des capteurs de puissance tiers compatibles, consultez le site www.garmin.com.
Étalonnage de puissance
Pour obtenir des instructions d'étalonnage spécifiques à votre capteur de puissance, reportez-vous aux instructions du fabricant.
Avant de pouvoir être étalonné, le capteur de puissance doit être correctement installé et doit enregistrer des données de manière active. Vous devez désigner le mode Vélo.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Paramètres vélo > nom du vélo > Puissance ANT+.
- Choisissez Oui dans le champ « Capteur de puissance présent ? »
- Sélectionnez Oui.
- Pédale pour maintenir votre capteur de puissance actif jusqu'à ce que le message apparaisse.
Zones de puissance
Vous devez sélectionner le mode Velo.
- Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez Paramètres > Paramètres vélo > nom du vélo > Zones de puissance.
- Sélectionnez Depuis FTP ou Personnalisé.
Veuillez définir sept zones de puissance personnalisées (1 = la plus faible,7 = la plus élevée). Si vous connaissez votre FTP (seuil fonctionnel de puissance), vous pouvez le saisir et permettre ainsi à notre appareil de calculer automatiquement vos zones de puissance. Vous pouvez saisir manuellement vos zones de puissance.
Réinitialisation du forerunner
Si votre Forerunner ne fonctionne pas correctement, maintenez les boutons mode et lap/reset enfoncés simultanément jusqu'à ce que plus rien ne s'affiche à l'écran (environ 7 secondes) afin de réinitialiser votre Forerunner. Ceci n'efface aucun paramètre ni aucune donnée.
Suppression des données utilisateur
AVIS : Cette fonction supprime toutes les informations saisies par l'utilisateur, y compris l'historique.
- Éteignez le Forerunner.
- Maintenez les boutons mode et enfoncés jusqu'à l'apparition du message.
- Sélectionnez Oui pour effacer toutes les données utilisateur.
Nettoyez le Forerunner ou le moniteur de fréquence cardiaque fourni en option avec un chiffon humecté d’un détergent non abrasif, puis essuyez. Évitez les nettoyants chimiques et les solvants qui risquent d’endommager les parties en plastique.
N'exposez jamais le Forerunner à des températures extrêmes (en le rangeant dans le coffre d'une voiture, par exemple), car il pourrait subir des dommages irréversibles.
Les informations utilisateur, comme l'historique, les positions et les trajets, restent indéfiniment dans la mémoire de l'appareil sans exiger d'alimentation externe. Faites une copie de secours de vos données utilisateur importantes en les transférant vers Garmin Connect. Reportez-vous à la page 5.
Mise à jour du logiciel du forerunner via garmin connect
Rendez-vous sur le site www.garmin.com/intosports pour plus d'informations sur les mises à jour logicielles du Forerunner et le calculiciel Web Garmin Connect.
Lorsqu'un nouveau logiciel est disponible, Garmin Connect vous invite à mettre le Forerunner à jour. Suivez les instructions présentées à l'écran. Vérifiez que votre appareil est à portée de l'ordinateur avant de lancer le processus de mise à jour.
L'autonomie de la batterie dépend de l'utilisation des éléments suivants : GPS, rétroéclairage et connexion informatique ANT+.
Lorsque la batterie est complètement chargée, l'autonomie du Forerunner est de 20 heures maximum, GPS activé.
Caractéristiques techniques
Taille de l'appareil (sans la sangle): \(1 \times \mathrm{L} \times \mathrm{E}: 54 \times 56 \times 19 \mathrm{~mm}\) \((2,13 \times 2,20 \times 0,75 \mathrm{po})\)
Poids: 72g (2,5 oz)
Ecran: 33 × 21 ~mm (1,3 × 0.8 po), résolution de 160 × 100 pixels avec rétroéclairage à DEL.
Résistance à l'eau : nage en surface
Stockage de données : environ 20 heures de données (à raison d'un point de trace enregistré toutes les 4 secondes).
Mémoire : 1000 circuits ; 100 positions de l'utilisateur (waypoints).
Interface informatique : clé USB ANT Stick
Type de batterie : batterie lithium-ion rechargeable de 700 mA
Autonomie de la batterie : jusqu'à 20 heures (utilisation normale).
Plage de températures de fonctionnement : de -20 °C à 60 °C (de -4 °F à 140 °F)
Plage de températures de chargement : de 0°C à 50°C (de 32°F à 122°F)
Fréquences radio/protocole : 2,4 GHz / protocole de communications sans fil ANT+
Antenne GPS: antenne à plaque interne
Récepteur GPS : récepteur GPS intégré haute sensibilité
Clé USB ANT stick
Dimensions: L × l × E: 59 × 18 × 7 ~mm (2,32 × 0,71 × 0,28 po)
Poids: 6 g (0,01 lb)
Portée de transmission : environ 5 m (16,4 pi)
Plage de températures de fonctionnement : de-10 ^ C à 50 ^ C (de 14°F à 122°F )
Fréquences radio/protocole : 2,4 GHz / protocole de communications sans fil ANT+
Alimentation : USB
Moniteur de fréquence cardiaque dimensions (module) : l × 1 × e : 62 × 34 × 11 mm
$$
(2, 4 \times 1, 3 \times 0, 4 \mathrm {p o})
$$
Longueur de la sangle: étirable de 53 cm à 75 cm (de 21 po à 29,5 po)
Poids: 45g (1,6 oz)
Résistance à l'eau : 30 m (98,4 pi)
REMARQUE: ce produit ne transmet pas les données de fréquence cardiaque à votre GPS lorsque vous nagez.
Portée de transmission : environ 3 m (9,8 pi)
Batterie: batterie CR2032 (3 volts) remplaçable par l'utilisateur. Une manipulation spéciale peut être nécessaire. Consultez la page www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate.
Annexes
Autonomie de la batterie : 4,5 ans environ (à raison d'une heure par jour)
Plage de températures : de -5 °C à 50 °C (de 23 °F à 122 °F)
Fréquences radio/protocole : 2,4 GHz / protocole de communications sans fil ANT+
Compatibilité système : ANT+
Contrat de licence du logiciel
EN UTILISANT LE FORERUNNER, VOUS RECONNAISSEZ ETRE LIE PAR LES TERMES DU PRESENT CONTRAT DE LICENCE DU LOGICIEL. LISEZ ATTENTIVEMENT LE PRESENT CONTRAT DE LICENCE.
Garmin concède une licence limitée pour l'utilisation du logiciel intégré à cet appareil (le « Logiciel ») sous la forme d'un programme binaire exécutable dans le cadre du fonctionnement normal du produit. Tout titre, droit de propriété ou droit de propriété intellectuelle dans et concernant le Logiciel est la propriété de Garmin.
Vous reconnaissez que le Logiciel est la propriété de Garmin et qu’il est protégé par les lois en vigueur aux États-Unis d’Amérique et les traités internationaux relatifs au copyright. Vous reconnaissez également que la structure, l’organisation et le code du Logiciel constituent des importants secrets de fabrication de Garmin et que le code source du Logiciel demeure un important secret de fabrication de Garmin. Vous acceptez de ne pas décompiler, désassembler, modifier, assembler à rebours, effectuer l’ingénierie à rebours ou transcrire en langage humain intelligible le Logiciel ou toute partie du Logiciel, ou créer toute œuvre dérivée du Logiciel. Vous acceptez de ne pas exporter ni réexporter le Logiciel vers un pays contrevenant aux lois de contrôle à l’exportation des États-Unis d’Amérique.
Par la présente, Garmin déclare que ce produit est conforme aux principales exigences et autres clauses pertinentes de la directive européenne 1999/5/CE. Pour prendre reconnaissance de l'intégralité de la déclaration de conformité, rendez-vous sur le site www.garmin.com/compliance.
Dépannage
| Problème | Solution/Réponse |
| Mon Forerunner ne recoitaucun signal satellite. | Appuyez sur le bouton mode > sélectionnez GPS > Etat du systèmeGPS. Assurez-vous que le GPS est activé. Placez-vous à l'extérieur dansune zone dégagée. Restez immobile pendant quelques minutes. |
| La jauge de la batteriesemblé manquer depréciision. | Déchargez, puis chargez complètement la batterie du Forerunner (sansinterrompre le cycle de charge). |
| Le moniteur de fréquencecardiaque, l'accéléromètreou le GSC 10 neparviennent pas à sescoupler au Forerunner. | Tenez-vous à au moins 10 m de tout autre accessoire ANT+ pendant lecouplage. Approchsez le Forerunner à portée (3 m) du capteur pendant lecouplage. Redémarrez la recherche de l'accessoire (reportez-vous à pagelace). Vérifiéez que l'accessoire transmet des données (par exemple,vous doivent porter le moniteur de fréquence cardiaque). Si le problème persististe, changez la pile de l'accessoire. |
| Les données de fréquencecardiaque sont inexactes. | Reportez-vous à la page 36. |
| La sangle du moniteur del'fréquence cardiaque esttrop grande. | Une sangle élastique plus petite est vendue séparément. Rendez-vous surle site http://buy.garmin.com. |
| Je ne parviens pas acoupler mon Forerunneravec un apparéil de remiseen forme compatible. | Assurez-vous que l'appareil de remise en forme est activé (page 32).Appuyez sur le bouton mode pour faire défilier toutes les pages du menuetretournez à la page du chronomètre. Si vous ne parvenez toujours pasas à procéder au couplage, réinitialisé le Forerunner (page 41) ainsi qu'lett'apparéil de remise en forme compatible. |
| Certaines de mes données n'apparaissent pas sur mon Forerunner. | Le Forerunner cesse d'enregistrer les données si vous ne les transférEZ pas sur votre ordinateur. TransférEZ régulièrement vos données pour éviter de les perdre. |
Tableau des zones de fréquence cardiaque
| Pourcentage de fréquence cardiaque maximale ou de fréquence cardiaque au repos | Effort perçu | Avantages |
| 1 | 50 à 60 % | Allure tranquille et détenue ; respiration rythmée | Entrainement cardiovasculaire de niveau débutant ; réduit le stress |
| 2 | 60 à 70 % | Allure comfortable ; respiration légèrement plus profonde, conversation possible | Entrainement cardio-vasculaire de base ; récapération rapide |
| 3 | 70 à 80 % | Allure moderée ; plus difficile de tenir une conversation | Capacité cardiovasculaire améliorée ; entraînement cardio-vasculaire optimal |
| 4 | 80 à 90 % | Allure rapide et légèrement incomfortable ; respiration profonde | Capacité et seuil anaérobiques améliorés ; vitesse augmentée |
| 5 | 90 à 100 % | Sprint, effort ne pouvant être soutenu pendant longtemps ; respiration difficile | Endurance anaérobique et musculaire ; puissance augmentée |
accéléromètre 37
étalonnage 37
Accessoires pour VELLO 39
alarmes 12
Aller à la position 24
altitude, champs de données 26
assistance produit
assistance produit de Garmin i
Auto Lap 8
Auto Pause 9
balance 32
battery
chargement 1
Informations 42
batterie lithium-ion 42
cadence, champs de données 27
calories 27
caractéristiques techniques 42
carte 23
champs de données 26
circuit ii
clé USB ANT Stick 5
compas 24
compteur à rebours 20
Contraste de l'écran 31
contrat de licence 44
contrat de licence du logiciel 44
couplage
accessoires 35
moniteur de fréquence
cardiaque 3
ordinaturer 33
remise en forme, appareil 33
Défilement automatique 10
dépannage 45
distance, champs de données 27
Données utilisateur, suppression 41
enregistrement 1
enregistrement du produit i
entrainment 8
entraînements 13
fractionnes 13
personnalise 14
entraînements fractionnés 13
entraînements multisports 17-19
étalonnage
accéléromètre 37
capteur de puissance 40
capteur de vélo (GSC 10) 39
GSC 10 39
champs de données 28
parametes 4
zones 10,46
heure, champs de données 28
historique
affichage 21
enregistrement 21
suppression 22
icones 6
icônes d'état 6
ID de l'appareil 34
langue 30
Logiciel, mise à jour 42
luminosite 31
Mise à jour du logiciel 42
mode sport 8
mode velo 17
moniteur de fréquence
cardiaque 3, 36
astuces 36
battery 36
nettoyage 37
Multisport automatique 18
myGarmin 5
natation 19-20
Navigation 23-25
Nettoyage du Forerunner 41
niveau d'activité physique 7
pageSatellite25
parcours 16
suppression 17
pente 29
positions
marquage 23
recherche 24
suppression 24
profilutilisateur34
puissance
capteur 40
étalonnage 40
zones 40
remise en forme, appareil
connexion 32
dépannage 45
retroéclairage 31
signaux satellites
acquisition 2
suppression
entraînements avancés 16
historique 22
parcours 17
Suppression d'informations 41
Suppression de données 41
Téléchargements de logiciel 5
tonalités 31
totaux 21
touches ii
verrouillage 5
unites 30
vitesse, champs de données 29
zones
Fréquence cardiaque 10
puissance 40
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