forerunner 45 violet - Montre connectée GARMIN - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI

forerunner 45 violet GARMIN

Étalonnage de la distance sur tapis de course 4 Records personnels 4 Consultation de vos records personnels 4 Restauration d'un record personnel 4 Suppression d'un record personnel 4 Utilisation du mode Ne pas déranger 5

Fonctions Intelligentes 5

Fonctionnalités Bluetooth connectées 5 Synchronisation manuelle des données avec Garmin Affichage des notifications 7 Gestion des notifications 7 Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone 7 Activation et désactivation des alertes de connexion du smartphone 7 Synchronisation des activités 7 Lectures de signaux sonores pendant votre activité 7 Fonctions de suivi et de sécurité 7 Ajout de contacts d'urgence 8 Activation et désactivation de la détection d'incident 8 Demande d'assistance 8

Fonctions de fréquence cardiaque 8

Fréquence cardiaque au poignet 8 Port de l'appareil 8 Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes 8 Affichage du widget Fréquence cardiaque 8 Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin appareils 8 Table des matières

Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale 9

Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet 9 A propos des zones de fréquence cardiaque 9 Objectifs physiques 9 Définition des zones de fréquence cardiaque par l'appareil 9 Définition de votre fréquence cardiaque maximale 9 Personnalisation de vos zones de fréquence cardiaque et de votre fréquence cardiaque maximale 9 Calcul des zones de fréquence cardiaque 10 Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la course à pied 10 A propos des estimations de la VO2 max 10 Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort 10 Utilisation du widget Niveau d'effort 10 Body Battery 11 Affichage du widget Body Battery 11 Conseils pour améliorer les données de Body Battery 11

Affichage de l'historique 11 Suppression de l'historique 11 Affichage des totaux de données 11 Gestion de données 11 Suppression de fichiers 12 Déconnexion du câble USB 12 Garmin Connect 12 Synchronisation de vos données avec l'application Garmin Connect 12 Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur 12

Réglage de la vitesse et de la distance de l'accéléromètre 13 Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en option 13

Personnalisation de l'appareil 13

Définition de votre profil utilisateur 13 Options d'activité 13 Personnalisation de vos options d'activité 13 Modification de vos activités affichées 14 Personnalisation des champs de données 14 Personnalisation de la série des widgets 14 Alertes 14 Réglage d'une alarme récurrente 14 Définition des alertes de fréquence cardiaque 14 Marquage de circuits par distance 14 Activation de la touche Circuit 15 Utilisation de la fonction Auto Pause® 15 Modification des paramètres GPS 15 GPS et autres systèmes de positionnement par satellites .. 15 Paramètres du suivi des activités 15 Désactivation du suivi des activités 15 Paramètres de cadran de montre 15 Personnalisation du cadran de montre 15 Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre ordinateur 15 Paramètres système 15 Paramètres de l'heure 16 Fuseaux horaires 16 Modification des paramètres du rétroéclairage 16 i

Définition des tonalités de l'appareil 16

Affichage de l'allure ou de la vitesse 16 Modification des unités de mesure 16 Horloge 16 Réglage manuel de l'heure 16 Définition d'une alarme 16 Suppression d'une alarme 16 Démarrage du compte à rebours 16 Utilisation du chronomètre 16

Informations sur l'appareil 17

Affichage des informations sur l'appareil 17 Chargement de l'appareil 17 Conseils pour charger l'appareil 17 Entretien du 17 Nettoyage de l'appareil 17 Changement des bracelets 17 Caractéristiques 17

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express 18 Informations complémentaires 18 Suivi des activités 18 Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas 18 Le nombre de mes pas semble erroné 18 Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond pas à celui affiché sur mon compte Garmin Connect 18 Mes minutes intensives clignotent 18 Acquisition des signaux satellites 18 Amélioration de la réception satellite GPS 18 Redémarrage de l'appareil 19 Réinitialisation de tous les paramètres par défaut 19 Mon appareil n'est pas dans la bonne langue 19 Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ? 19 Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil 19 Puis-je utiliser l'activité cardio en extérieur ? 19 Astuces pour les utilisateurs Garmin Connect existants 19 Optimisation de l'autonomie de la batterie 19 Comment puis-je coupler manuellement des capteurs ANT+ ? 19

Champs de données 20 Notes standard de la VO2 max. 20 Dimensions et circonférence des roues 20

1 Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone, installez et ouvrez l'application Garmin Connect.

2 Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de votre appareil. 3 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour mettre l'appareil sous tension. Lorsque vous allumez l'appareil pour la première fois, celui-ci est réglé sur le mode couplage. ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton LIGHT enfoncé et sélectionner pour activer manuellement le mode couplage. 4 Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect, sélectionnez une option : • Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect, suivez les instructions à l'écran. • Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect, sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil dans le menu ou et suivez les instructions à l'écran. ®

Affichage du menu des commandes

LIGHT Appuyez sur ce bouton pour allumer l'appareil. Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le rétroéclairage. Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des commandes.

Le menu des commandes contient des options, comme le mode

Ne pas déranger, le verrouillage des boutons et l'arrêt de l'appareil. 1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.

START Appuyez sur ce bouton pour démarrer et arrêter le

STOP chronomètre d'activité. Permet de choisir une option ou de confirmer la lecture d'un message.

BACK Appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.

Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit pendant une activité.

DOWN Sélectionnez ce bouton pour faire défiler les widgets, les

écrans de données, les options et les paramètres. Maintenez ce bouton enfoncé pour ouvrir les commandes de la musique (Contrôle de la lecture de la musique sur un smartphone connecté, page 7).

UP Sélectionnez ce bouton pour faire défiler les widgets, les

écrans de données, les options et les paramètres. Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.

Les icônes et la bague d'état du GPS affichent provisoirement chaque écran de données. Dans le cadre d'activités de plein air, la bague d'état devient verte lorsque le GPS est prêt. Une icône clignotante signifie que l'appareil recherche un signal. Une icône fixe signifie que le signal a été trouvé ou que le capteur est connecté.

GPS Etat du GPS Etat de la batterie

État de la connexion du Smartphone

2 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les options.

3 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des satellites. 4 Appuyez sur START pour lancer le chrono. 5 Allez vous entraîner.

Etat de la fréquence cardiaque

Etat de l'accéléromètre Etat du capteur de vitesse et de cadence

Couplage de votre smartphone avec votre appareil

Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de l'appareil Forerunner, celui-ci doit être couplé directement via Introduction

• Sélectionnez Reprendre pour redémarrer le chrono. • Sélectionnez Enregistrer pour enregistrer la course et remettre le chrono à zéro. Vous pouvez afficher un résumé ou sélectionner DOWN pour voir davantage de données.

• Sélectionnez Ignorer > Oui pour supprimer la course.

Démarrage d'une activité

Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume automatiquement (si nécessaire). Si vous disposez d'un capteur sans fil en option, vous pouvez le coupler à l'appareil Forerunner (Couplage des capteurs ANT+, page 12). 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité. REMARQUE : vous pouvez sélectionner d'autres activités à afficher sur l'appareil via votre compte Garmin Connect (Modification de vos activités affichées, page 14). 3 Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel. 4 Attendez que le cercle d'état vert s'affiche. L'appareil est prêt une fois qu'il établit votre fréquence cardiaque, acquiert les signaux GPS (si nécessaire), et se connecte à vos capteurs sans fil (si nécessaire). 5 Appuyez sur START pour lancer le chrono. L'appareil enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d’activité est en marche. ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton DOWN enfoncé pendant une activité pour ouvrir les commandes de la musique (Contrôle de la lecture de la musique sur un smartphone connecté, page 7).

Astuces pour l'enregistrement des activités

• Chargez votre appareil avant de démarrer une activité (Chargement de l'appareil, page 17). • Sélectionnez BACK pour enregistrer des circuits. • Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données.

Arrêt d'une activité

1 Sélectionnez STOP. Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à l'avance et les enregistrer sur votre appareil.

Suivi d'un entraînement

Votre appareil peut vous guider dans plusieurs étapes de l'entraînement. REMARQUE : pour télécharger et utiliser un programme d'entraînement ou un entraînement, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Couplage de votre smartphone avec votre appareil, page 1). 1 Sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Sélectionnez Options > Entraînements. REMARQUE : cette option apparaît uniquement lorsque vous avez chargé les entraînements sur votre appareil pour l'activité sélectionnée. 4 Sélectionner une option : • Sélectionnez Intervalles pour faire ou modifier un entraînement fractionné. • Sélectionnez Mes entraînements pour faire les entraînements téléchargés depuis Garmin Connect. • Sélectionnez Calendrier d'entraînement pour faire ou afficher vos entraînements planifiés. 5 Suivez les instructions présentées à l'écran. Création d'un entraînement personnalisé sur Garmin Connect Avant de pouvoir créer un entraînement dans l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 12). 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou . 2 Sélectionnez Entraînement > Entraînements > Créer un entraînement. 3 Sélectionnez une activité. 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou . 2 Sélectionnez Entraînement > Entraînements. 3 Sélectionnez un entraînement dans la liste. 4 Sélectionnez . 5 Sélectionnez votre appareil compatible. 6 Suivez les instructions présentées à l'écran. Début d'un entraînement Pour pouvoir débuter un entraînement, vous devez en télécharger un depuis votre compte Garmin Connect. 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité.

Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil affiche chaque étape de l'entraînement, des notes sur l'étape (facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement en cours.

Démarrage de l'entraînement du jour

Une fois que vous avez envoyé un programme d'entraînement Garmin Coach à votre appareil, le widget Garmin Coach s'affiche dans votre série de widgets. 1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Garmin Coach. Si l'entraînement de cette activité est prévu pour aujourd'hui, l'appareil affiche le nom de l'entraînement et vous invite à le démarrer.

A propos du calendrier d'entraînement

Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect. Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur votre appareil. Tous les entraînements programmés et envoyés sur votre appareil apparaissent dans la liste du calendrier d'entraînement et sont classés par ordre chronologique. Quand vous sélectionnez un jour dans le calendrier d'entraînement, vous pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant. L'entraînement programmé reste dans votre appareil, que vous l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le calendrier d'entraînement existant. Affichage des entraînements programmés Vous pouvez voir les entraînements programmés dans votre calendrier d'entraînement et démarrer un entraînement. 1 Appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Sélectionnez Entraînements > Calendrier d'entraînement. Vos entraînements programmés apparaissent, triés par date. 4 Sélectionnez un entraînement. 5 Sélectionnez une option : • Pour voir les étapes de l'entraînement, sélectionnez Afficher. • Pour démarrer l'entraînement, sélectionnez Faire entraînement.

Programmes Adaptive Training

Garmin Coach s'ajoute à la série de widgets présente sur votre appareil Forerunner. ®

Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect

Avant de pouvoir télécharger et utiliser un programme d'entraînement de Garmin Connect, vous devez créer un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 12), puis coupler votre appareil Forerunner avec un smartphone compatible. 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou . 2 Sélectionnez Entraînement > Programmes d'entraînement. 3 Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement. 4 Suivez les instructions présentées à l'écran. 5 Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.

2 Sélectionnez START.

3 Sélectionnez Afficher pour afficher les étapes de l'entraînement (facultatif). Les entraînements fractionnés sont disponibles pour les activités de course à pied et de cyclisme. 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Sélectionnez Options > Entraînements > Intervalles > Modifier > Intervalle > Type. REMARQUE : cette option apparaît uniquement lorsque vous avez chargé les entraînements sur votre appareil pour l'activité sélectionnée. 4 Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert. 6 Appuyez sur BACK. 7 Sélectionnez Repos > Type. 8 Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert. 9 Si besoin, sélectionnez Durée, entrez une valeur de distance ou de temps pour l'intervalle de récupération, puis sélectionnez . 10 Appuyez sur BACK. 11 Sélectionnez une ou plusieurs options : • Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez Répéter. • Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Échauffement > Activé. • Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Récupération > Activé. Lancement d'un entraînement fractionné 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

6 Suivez les instructions présentées à l'écran.

Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche. Arrêt d'un entraînement fractionné • À tout moment, sélectionnez BACK pour arrêter l'intervalle ou la période de repos en cours et passer à l'intervalle ou la période de repos suivant. • Lorsque tous les intervalles et périodes de repos sont terminés, sélectionnez BACK pour terminer l'entraînement fractionné et passer à un chronomètre qui peut être utilisé pour la récupération. • À tout moment, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre de l'activité. Vous pouvez redémarrer le chronomètre ou terminer l'entraînement fractionné.

Utilisation des intervalles de course et de marche

REMARQUE : vous devez configurer les intervalles course/ marche avant de commencer une course. Une fois que vous avez démarré le chrono, vous ne pouvez plus modifier les paramètres. 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité de course à pied. REMARQUE : les alarmes de pause de marche sont uniquement disponibles pour les activités de course à pied. 3 Sélectionnez Options > Alertes connectées > Course/ Marche. 4 Définissez le temps de course pour chaque intervalle. 5 Définissez le temps de marche pour chaque intervalle. 6 Allez vous entraîner. Chaque fois que vous terminez un intervalle, un message s'affiche. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Définition des tonalités de l'appareil, page 16). Une fois les intervalles course/marche activés, ils sont utilisés chaque fois que vous allez courir, jusqu'à ce que vous les désactiviez ou que vous activiez un mode de course différent.

Entraînement en salle

Vous pouvez éteindre le GPS lorsque vous vous entraînez en salle ou pour préserver l'autonomie de la batterie. Quand la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez ou marchez, la vitesse et la distance sont calculées à l'aide de l'accéléromètre intégré à l'appareil. L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision des données de vitesse et de distance augmente après quelques parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS. Lorsque vous pédalez avec le GPS éteint, les données de vitesse et de distance ne sont pas disponibles, sauf si vous possédez un capteur en option qui envoie ces données à l'appareil (comme un capteur de vitesse ou de cadence). 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Sélectionnez Options > GPS > Désactivé. REMARQUE : si vous sélectionnez une activité qui est généralement pratiquée en intérieur, le GPS est automatiquement désactivé. 4

Étalonnage de la distance sur tapis de course

Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de course, vous pouvez étalonner la distance après avoir couru au moins 1,5 km (1 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez différents tapis de course, vous pouvez étalonner manuellement la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course. 1 Démarrez une activité sur tapis de course (Démarrage d'une activité, page 2) et courrez au moins 1,5 km (1 mi) sur le tapis de course. Une fois la course terminée, appuyez sur STOP. 2 3 Sélectionner une option : • Pour le premier étalonnage de la distance sur tapis de course, sélectionnez Enregistrer. L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage sur tapis de course. • Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de course après le premier étalonnage, sélectionnez Étalon. + enregistr. > Oui. 4 Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et saisissez la distance sur votre appareil.

Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs distances standard et votre plus longue course/parcours.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée.

Suppression de tous les records personnels

1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé.

2 Sélectionnez Historique > Records.

3 Sélectionnez un sport. 4 Sélectionnez Effacer tous les records > Oui. Les records sont supprimés pour ce sport uniquement. Entraînement

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée.

La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les calories brûlées et les statistiques de sommeil pour chaque journée enregistrée. Les calories brûlées tiennent compte du métabolisme de base et des calories liées à la dépense énergétique. Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le widget de décompte des pas. Le nombre de pas est régulièrement mis à jour. Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Objectif automatique

Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre progression par rapport à cet objectif quotidien .

par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la course à pied.

L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à élevée (données de fréquence cardiaque requises pour quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé lors de l'addition.

Gain de minutes intensives

Votre appareil Forerunner calcule les minutes intensives en comparant vos données de fréquence cardiaque à votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par minute. • Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une activité chronométrée. • Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de suite, à un niveau modéré ou intensif. • Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise, il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.

Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Utilisation de l'alarme invitant à bouger

Une position assise pendant des périodes de temps prolongées peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Définition des tonalités de l'appareil, page 16). Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour réinitialiser l'alarme invitant à bouger.

Activation de l'alarme invitant à bouger

1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP

2 Sélectionnez > Suivi des activités > Alarme invitant à bouger > Activé. événements ne s'affichent pas dans votre liste d'activités, vos aperçus ou vos flux. Pour enregistrer l'activité avec plus de détails et de précision, enregistrez une activité chronométrée.

Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommandent de pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes Suivi des activités

Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre automatiquement des données sur votre sommeil et surveille vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles.

Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect. REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 5).

Utilisation du suivi du sommeil automatique

1 Portez l'appareil sur vous lorsque vous dormez. 2 Envoyez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin Connect (Garmin Connect, page 12). Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.

Utilisation du mode Ne pas déranger

Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver le rétroéclairage, les alertes sonores et les alertes vibrantes, par exemple quand vous dormez ou que vous regardez un film. REMARQUE : vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Vous pouvez activer l'option Heure coucher dans les paramètres système pour entrer automatiquement en mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles (Paramètres système, page 15). 1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé. 2 Sélectionnez Ne pas déranger.

Fonctions Intelligentes

Fonctionnalités Bluetooth connectées Trouver ma montre : localise votre appareil Forerunner égaré qui est couplé avec votre smartphone et actuellement à sa portée. Fonctions musique : permet de contrôler le lecteur de musique sur votre smartphone. Notifications téléphoniques : affiche des notifications et des messages liés à votre téléphone sur votre montre Forerunner. Les fonctions de suivi et de sécurité, : vous permettent d'envoyer des messages et alertes à vos proches, ainsi que de demander une assistance aux contacts d'urgence configurés dans l'application Garmin Connect. Pour plus d'informations, consultez Fonctions de suivi et de sécurité, page 7. Interactions avec les réseaux sociaux : permet de publier une mise à jour sur votre réseau social préféré lorsque vous téléchargez une activité sur l'application Garmin Connect. Mises à jour logicielles : permet de mettre à jour le logiciel de votre appareil. Bulletins météo : envoie les conditions météo en temps réel et des notifications à votre appareil. Téléchargements d'entraînement : permet de parcourir les entraînements dans l'application Garmin Connect et de les envoyer vers votre appareil via une connexion sans fil.

Synchronisation manuelle des données avec Garmin

Connect 1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes. 2 Sélectionnez .

Calendrier : affiche les réunions à venir à partir du calendrier de votre smartphone.

Calories : affiche des informations sur les calories brûlées pour la journée en cours. Coach Garmin : affiche des entraînements planifiés quand vous sélectionnez le programme d'entraînement d'un coach Garmin sur votre Garmin Connect. Statistiques de santé : affiche un résumé dynamique de vos statistiques de santé actuelles. Les mesures incluent la fréquence cardiaque, le niveau de Body Battery, les efforts, etc. Fréquence cardiaque : affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un graphique représentant votre fréquence cardiaque. 6

Historique : affiche l'historique de vos activités ainsi qu'un graphique de vos activités enregistrées.

Minutes intensives : suit le temps passé à effectuer des activités modérées à intenses, votre objectif de minutes intensives hebdomadaires, et les progrès réalisés pour atteindre votre objectif. Dernière activité : affiche un bref résumé de votre dernière activité enregistrée, comme votre dernière course, votre dernière sortie à vélo ou votre dernière session de natation. Fonctions musique : fournit une commande du lecteur audio de votre smartphone. Ma journée : affiche un résumé dynamique de vos activités du jour. Les métriques incluent les activités chronométrées, les minutes intensives, les , les pas, les calories brûlées et bien plus encore. Notifications : vous informe en cas d'appels entrants, de SMS et de mises à jour des réseaux sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre smartphone. Etapes : suit le nombre de pas quotidiens, l'objectif de pas ainsi que les données pour les jours précédents. Stress : affiche votre niveau de stress actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau de stress. Vous pouvez suivre un exercice de respiration pour vous aider à vous détendre. Météo : affiche la température actuelle et les prévisions météo.

Affichage des widgets

Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre eux nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone compatible. • Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les widgets. Les widgets disponibles comprennent le suivi de la fréquence cardiaque et des activités. • Sélectionnez START pour voir les options et les fonctions supplémentaires d'un widget. A propos de Ma journée Le widget Ma journée vous donne un aperçu de vos activités journalières. Il s'agit d'un résumé dynamique qui se met à jour au fil de la journée. Les métriques incluent votre dernière activité sportive enregistrée, les minutes intensives hebdomadaires, les pas, les calories brûlées et bien plus encore. Vous pouvez sélectionner START pour afficher des métriques supplémentaires. Widget Statistiques de santé Le widget Statistiques de santé fournit un aperçu rapide de vos données de santé. Il s'agit d'un résumé dynamique qui se met à jour au fil de la journée. Les métriques incluent la fréquence cardiaque, le niveau de stress et le niveau de Body Battery. Vous pouvez sélectionner START pour afficher des métriques supplémentaires. Affichage du widget météo La fonction de météo nécessite une connexion Bluetooth à un smartphone compatible. 1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Météo. 2 Appuyez sur START pour afficher des informations météorologiques par heure. Appuyez sur DOWN pour afficher des informations 3 météorologiques par jour.

Localisation d'un appareil mobile perdu

Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un appareil mobile perdu couplé via la technologie sans fil Bluetooth actuellement à sa portée. Fonctions Intelligentes

1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu

2 Sélectionnez . L'appareil Forerunner commence à rechercher votre appareil mobile couplé. Une alerte sonore retentit sur votre appareil portable, la force du signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de l'appareil Forerunner. La force du signal Bluetooth augmente à mesure que vous vous rapprochez de votre appareil portable. 3 Sélectionnez BACK pour arrêter la recherche.

consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil mobile.

Activation et désactivation des alertes de connexion du smartphone

1 Sur votre smartphone, lancez la lecture d'une chanson ou

Vous pouvez configurer l'appareil Forerunner pour vous alerter lorsque votre smartphone couplé se connecte et se déconnecte via la technologie Bluetooth.

REMARQUE : les alertes de connexion du smartphone sont désactivées par défaut. 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez > Téléphone > Alertes connectées > Activé.

2 Maintenez le bouton DOWN enfoncé à partir de n'importe

Contrôle de la lecture de la musique sur un smartphone connecté d'une liste de chansons.

quel écran pour accéder aux commandes de la musique.

3 Sélectionner une option : • Sélectionnez pour lire et mettre en pause la piste audio en cours. • Sélectionnez pour passer à la piste suivante. • Sélectionnez pour ouvrir d'autres commandes relatives à la musique, comme le volume et la piste précédente.

Activation des notifications Bluetooth

Avant d'activer des notifications, vous devez coupler l'appareil Forerunner avec un appareil mobile compatible (Couplage de votre smartphone avec votre appareil, page 1). 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez > Téléphone > Notifications > État > Activé. 3 Sélectionnez Lors d'activité. 4 Sélectionnez une préférence de notification. 5 Sélectionnez une préférence de son. 6 Sélectionnez En dehors d'une activité. 7 Sélectionnez une préférence de notification. 8 Sélectionnez une préférence de son.

Affichage des notifications

1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour 2 3 4 Appuyez sur BACK pour revenir à l'écran précédent.

Gestion des notifications

Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les notifications qui s'affichent sur votre appareil Forerunner. Sélectionner une option : • Si vous utilisez un appareil iPhone , accédez aux paramètres des notifications pour sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil. • Si vous utilisez un smartphone Android™, à partir de l'application Garmin Connect, sélectionnez Paramètres > Notifications intelligentes. ®

Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone

1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes. pour désactiver la connexion Bluetooth du smartphone sur votre appareil Forerunner.

ATTENTION Les fonctions de détection d'incident et d'assistance sont des fonctions complémentaires qui ne doivent pas être utilisées en premier pour solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin

Connect ne contacte aucun service d'urgence à votre place. L'appareil Forerunner intègre des fonctions de suivi et de sécurité que vous devez configurer dans l'application Garmin Connect. AVIS Pour utiliser ces fonctions, vous devez être connecté à l'application Garmin Connect via la technologie Bluetooth. Vous pouvez indiquer des contacts d'urgence sur votre compte Garmin Connect. 7 Live Event Sharing : permet d'envoyer des messages à vos amis et à votre famille pendant un événement pour leur fournir des informations en temps réel. REMARQUE : cette fonction n'est disponible que si votre appareil est connecté à un smartphone Android.

Ajout de contacts d'urgence

Le numéro de téléphone des contacts d'urgence est utilisé par les fonctions de détection des incidents et d'assistance. 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou . 2 Sélectionnez Sécurité et suivi > Détection d'incident et assistance > Ajouter un contact d'urgence. 3 Suivez les instructions présentées à l'écran.

Activation et désactivation de la détection d'incident

1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP

2 Sélectionnez > Sécurité > Détection d'incident. 3 Sélectionnez une activité. REMARQUE : la fonction de détection d'incident n'est disponible que pour les activités de marche, de course et de vélo en extérieur. Lorsque votre appareil Forerunner avec GPS activé détecte un incident, l'application Garmin Connect peut envoyer automatiquement un SMS et un e-mail comportant votre nom et vos coordonnées GPS à vos contacts d'urgence. Un message s'affiche et vous indique que vos contacts seront informés dans les 30 secondes. Vous pouvez sélectionner Annuler avant la fin du compte à rebours pour annuler l'envoi du message.

Demande d'assistance

Avant de pouvoir demander de l'aide, vous devez définir des contacts d'urgence (Ajout de contacts d'urgence, page 8). 1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé. 2 Quand vous sentez trois vibrations, relâchez le bouton pour activer la fonction d'aide. L'écran du compte à rebours s'affiche. ASTUCE : vous pouvez sélectionner Annuler avant la fin du compte à rebours pour annuler l'envoi du message.

cardiaque, l'appareil ne doit pas bouger pendant que vous courez ni pendant vos entraînements.

REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de l'appareil.

• Consultez le Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes, page 8 pour en savoir plus sur la fréquence cardiaque au poignet. • Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes

Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces. • Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil. • Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous l'appareil. • Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque situé à l'arrière de l'appareil. • Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os. L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable. • Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité. REMARQUE : dans les environnements froids, échauffezvous à l'intérieur. • Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.

Affichage du widget Fréquence cardiaque

Ce widget affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) et un graphique représentant votre fréquence cardiaque pour les 4 dernières heures. 1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget de fréquence cardiaque. REMARQUE : si besoin, ajoutez le widget à votre série de widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 14). Sélectionnez START pour afficher votre fréquence cardiaque 2 moyenne au repos au cours des 7 derniers jours.

Fonctions de fréquence cardiaque

L'appareil Forerunner dispose d'un moniteur de fréquence cardiaque au poignet et est aussi compatible avec les moniteurs de fréquence cardiaque pectoraux ANT+ . Vous pouvez voir des données de fréquence cardiaque au poignet sur le widget de fréquence cardiaque. Lorsque des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque du moniteur ANT+ sont disponibles, votre appareil utilise les données de fréquence cardiaque du moniteur ANT+. ®

Fréquence cardiaque au poignet

Port de l'appareil • Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os. REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence 8

Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin appareils

Vous pouvez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre appareil Forerunner et la consulter sur vos appareils couplés Garmin. REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie. 1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton UP enfoncé.

Fonctions de fréquence cardiaque

2 Sélectionnez Options > Diffusion de la fréquence

L'appareil Forerunner commence la diffusion de vos données de fréquence cardiaque et l'icône apparaît. REMARQUE : vous pouvez afficher uniquement le widget de fréquence cardiaque pendant la diffusion des données de fréquence cardiaque à partir du widget de fréquence cardiaque. 3 Couplez votre appareil Forerunner avec votre appareil compatible Garmin ANT+. REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportezvous au manuel d'utilisation. ASTUCE : pour arrêter de diffuser vos données de fréquence cardiaque, appuyez sur n'importe quel bouton et sélectionnez Oui. Diffusion des données de fréquence cardiaque au cours d'une activité Vous pouvez configurer votre appareil Forerunner pour diffuser automatiquement vos données de fréquence cardiaque lorsque vous démarrez une activité. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque sur l'appareil Edge lors d'une course à vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB lors d'une activité. REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie. 1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez Options > Diffusion pendant une activité. 3 Démarrez une activité (Démarrage d'une activité, page 2). L'appareil Forerunner commence à diffuser vos données de fréquence cardiaque en arrière-plan. REMARQUE : aucun élément n'indique que l'appareil diffuse votre fréquence cardiaque lors d'une activité. 4 Si nécessaire, couplez votre appareil Forerunner avec votre appareil Garmin ANT+ compatible. REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportezvous au manuel d'utilisation. ASTUCE : pour interrompre la diffusion de vos données de fréquence cardiaque, arrêtez l'activité. ®

Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale

La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en appliquant les principes suivants. • Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité. • En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance cardiovasculaires. Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence cardiaque, page 10) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs. Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge.

Définition des zones de fréquence cardiaque par l'appareil

Les paramètres par défaut laissent l'appareil détecter votre fréquence cardiaque maximale et définir vos zones de fréquence cardiaque sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale. • Assurez-vous que les paramètres de votre profil utilisateur sont corrects (Définition de votre profil utilisateur, page 13). • Portez souvent votre moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral pendant vos courses. • Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Définition de votre fréquence cardiaque maximale

Vous pouvez configurer l'appareil de façon à ce qu'il vous alerte si votre fréquence cardiaque dépasse un certain nombre de battements par minute (bpm) après une période d'inactivité.

1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez Options > Alerte de fréquence cardiaque anormale > État > Activé. 3 Sélectionnez Seuil d'alerte. 4 Sélectionnez une valeur pour le seuil de fréquence cardiaque. Chaque fois que vous dépassez la valeur du seuil, un message s'affiche et l'appareil vibre.

L'appareil se base sur vos informations de profil utilisateur entrées lors de la configuration initiale pour estimer votre fréquence cardiaque maximale et déterminer vos zones de fréquence cardiaque par défaut. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge.

Pour obtenir les données les plus précises sur les calories pendant votre activité, vous êtes invité à définir votre fréquence cardiaque maximale (si vous la connaissez). 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez > Profil utilisateur > Fréquence cardiaque maximale. 3 Entrez votre fréquence cardiaque maximale

Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet

La valeur par défaut du paramètre Fréquence cardiaque au poignet est Auto. L'appareil utilise automatiquement le moniteur de fréquence cardiaque au poignet, sauf si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque ANT+ à l'appareil. 1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton UP enfoncé. Fonctions de fréquence cardiaque

Vous pouvez personnaliser vos zones de fréquence cardiaque en fonction de vos objectifs d'entraînement. L'appareil se base sur vos informations de profil utilisateur entrées lors de la configuration initiale pour estimer votre fréquence cardiaque maximale et déterminer vos zones de fréquence cardiaque par défaut. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge. Pour obtenir les données les

plus précises sur les calories pendant votre activité, vous êtes invité à définir votre fréquence cardiaque maximale (si vous la connaissez).

1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou . Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 13) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de votre fréquence cardiaque maximale, page 9). au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour connaître vos performances de coureur. 1 Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes. 2 Après votre course, sélectionnez Enregistrer. Une notification s'affiche et indique l'estimation de votre VO2 max. ainsi que chaque augmentation de votre VO2 max.

A propos des estimations de la VO2 max

La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances. Plus simplement, la VO2 max représente vos performances sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre forme physique s'améliore. L'appareil Forerunner nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible afin d’afficher l'estimation de votre VO2 max. Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la forme d'un chiffre, d'une description et d'un niveau sur une jauge colorée. Sur votre compte Garmin Connect vous pouvez voir 10

Le niveau d'effort est calculé au terme d'un test de trois minutes effectué au repos, pendant lequel l'appareil Forerunner analyse la variabilité de la fréquence cardiaque afin de déterminer votre niveau d'effort global. L'entraînement, le sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une incidence sur les performances d'un coureur. Le niveau d'effort varie de 1 à 100 ; 1 indique un niveau d'effort très faible et 100 un niveau d'effort très élevé. Votre niveau d'effort vous aide à déterminer si votre corps est prêt pour un entraînement intensif ou pour une séance de yoga.

Utilisation du widget Niveau d'effort

Le widget Niveau d'effort affiche votre niveau d'effort actuel et un graphique de votre niveau d'effort des dernières heures. Il peut également vous guider dans une activité de respiration pour vous aider à vous détendre. 1 Pendant que vous êtes assis ou inactif, appuyez sur UP ou DOWNpour afficher le widget Niveau d'effort. 2 Sélectionnez START. • Si votre niveau d'effort se situe dans la plage basse ou moyenne, un graphique s'affiche pour vous montrer votre niveau d'effort sur les quatre dernières heures. ASTUCE : pour lancer une activité de relaxation depuis le graphique, sélectionnez DOWN > START, puis saisissez une durée en minutes. • Si votre niveau d'effort se situe dans la plage élevée, un message s'affiche et vous invite à lancer une activité de relaxation. 3 Sélectionner une option : • Affichez le graphique de votre niveau d'effort. REMARQUE : les barres bleues indiquent les périodes de repos. Les barres jaunes indiquent les périodes d'effort. Les barres grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour pouvoir déterminer votre niveau d'effort. • Sélectionnez Oui pour démarrer l'activité de relaxation, puis saisissez une durée en minutes.

Fonctions de fréquence cardiaque

• Sélectionnez Non pour ignorer l'activité de relaxation et afficher le graphique de niveau d'effort.

Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre sommeil ainsi que vos données d'activité pour déterminer votre niveau global de Body Battery. Comme la jauge d'essence d'une voiture, cette métrique indique votre réserve d'énergie. Le niveau de Body Battery va de 0 à 100, où un score de 0 à 25 correspond à une faible réserve d'énergie, un score de 26 à 50 une réserve moyenne, un score de 51 à 75 une réserve haute et enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve. Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body Battery le plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des détails supplémentaires (Conseils pour améliorer les données de Body Battery, page 11).

Affichage du widget Body Battery

Le widget Body Battery affiche votre niveau de Body Battery actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau de Body Battery des dernières heures. 1 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Body Battery. REMARQUE : si besoin, ajoutez le widget à votre série de widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 14).

• Pour obtenir des résultats plus précis, portez l'appareil pendant vos heures de sommeil.

• Du repos et une bonne nuit de sommeil rechargent votre Body Battery. • Une activité intense, un effort élevé et le manque de sommeil peuvent causer l'épuisement de votre Body Battery. • Ni la nourriture, ni les stimulants comme la caféine n'ont d'impact sur votre Body Battery.

L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la vitesse moyennes, les données de circuit et, éventuellement, les informations reçues du capteur. REMARQUE : lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les plus anciennes sont écrasées.

Affichage de l'historique

L'historique contient les précédentes activités que vous avez enregistrées sur votre appareil. Cet appareil inclut un widget Historique qui vous permet d'accéder rapidement à vos données d'activité (Personnalisation de la série des widgets, page 14). 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez Historique. 3 Sélectionnez Semaine en cours ou Semaines précédentes. 4 Sélectionnez une activité. 5 Sélectionnez DOWN pour afficher des informations complémentaires sur l'activité.

Suppression de l'historique

2 Appuyez sur START pour afficher un graphique combiné de votre Body Battery et de votre niveau d'effort. Les barres bleues indiquent les périodes de repos. Les barres orange indiquent les périodes de stress. Les barres grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour pouvoir déterminer votre niveau d'effort.

1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé.

2 Sélectionnez Historique > Options.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée.

Affichage des totaux de données

3 Appuyez sur DOWN pour afficher vos données de Body

Battery depuis minuit.

Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale parcourue et au temps enregistrées sur votre appareil.

1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez Historique > Totaux. 3 Si nécessaire, sélectionnez une activité. 4 Sélectionnez une option pour afficher des totaux hebdomadaires ou mensuels.

REMARQUE : l'appareil n'est pas compatible avec Windows 95, 98, Me, Windows NT et Mac OS 10.3 et versions antérieures. ®

Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier.

REMARQUE : si vous utilisez un ordinateur Apple , vous devez vider la corbeille pour supprimer complètement les fichiers. ®

Déconnexion du câble USB Si votre appareil est connecté à votre ordinateur en tant que volume ou lecteur amovible, déconnectez votre appareil de votre ordinateur en toute sécurité, afin d'éviter toute perte de données. Si votre appareil est connecté à votre ordinateur

Windows en tant qu'appareil portable, il n'est pas nécessaire de déconnecter l'appareil en toute sécurité. 1 Effectuez l'une des actions suivantes : • Sur un ordinateur sous Windows, sélectionnez l'icône Retirer le périphérique en toute sécurité dans la barre d'état système, puis sélectionnez votre appareil. • Pour les ordinateurs Apple, sélectionnez l'appareil, puis Fichier > Ejecter. 2 Débranchez le câble de l'ordinateur.

Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect. Garmin Connect vous procure les outils nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes telles que vos courses, marches, parcours à vélo, randonnées et bien plus encore. Pour créer un compte gratuit, rendez-vous sur www.garminconnect.com. Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et enregistré une activité avec votre appareil, vous pouvez l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la conserver aussi longtemps que vous le voulez. Analyse de vos données : vous pouvez afficher des informations plus précises sur votre activité, y compris la durée, la distance, l'altitude, la fréquence cardiaque, les calories brûlées, la carte vue du dessus, des graphiques d'allure et de vitesse, ainsi que des rapports personnalisables.

Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec vos contacts et réaliser vos objectifs.

Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos activités sur vos réseaux sociaux préférés. Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur votre compte Garmin Connect.

Synchronisation de vos données avec l'application

Garmin Connect Votre appareil effectue une synchronisation périodique automatique de vos données avec l'application Garmin Connect. Vous pouvez également synchroniser manuellement vos données à tout moment. 1 Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pieds) de votre smartphone. 2 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé à partir de n'importe quel écran pour afficher le menu des commandes. 3 Sélectionnez . 4 Consultez vos données actuelles dans l'application Garmin Connect. 2 Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express. 3 Téléchargez puis installez l'application Garmin Express. 4 Ouvrez l’application Garmin Express et sélectionnez Add Device. 5 Suivez les instructions présentées à l'écran. La première fois que vous connectez un capteur sans fil à votre appareil à l'aide de la technologie ANT+, vous devez coupler l'appareil et le capteur. Une fois le couplage effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.

1 Installez le capteur ou le moniteur de fréquence cardiaque.

2 3 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. Sélectionnez > Capteurs et accessoires > Ajout. nouv.. Sélectionner une option : • Sélectionnez Tout rechercher. • Sélectionnez votre type de capteur. Une fois le capteur couplé avec votre appareil, l'état du capteur passe de Recherche à Connecté. Les données du Capteurs ANT+

capteur apparaissent dans la boucle des écrans de données ou dans un champ de données personnalisé.

L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données

(tout comme le moniteur de fréquence cardiaque). L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de préserver la pile. Lorsque la pile est faible, un message apparaît sur l'appareil. Cela signifie qu'il reste environ cinq heures d'autonomie.

Entraînez-vous avec un accéléromètre

Avant d'aller courir, vous devez coupler l'accéléromètre à votre appareil Forerunner (Couplage des capteurs ANT+, page 12). Vous pouvez courir en salle avec un accéléromètre pour enregistrer votre allure, votre distance et votre cadence. Vous pouvez aussi courir à l'extérieur avec un accéléromètre pour enregistrer vos données de cadence conjointement à l'allure et la distance calculées par le GPS. 1 Installez votre accéléromètre en suivant les instructions fournies. 2 Sélectionnez une activité de course à pied. 3 Allez vous entraîner.

Etalonnage de l'accéléromètre

L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision des données de vitesse et de distance augmente après quelques parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS. Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez acquérir les signaux satellites GPS et coupler votre appareil à l'accéléromètre (Couplage des capteurs ANT+, page 12). L'accéléromètre se calibre tout seul, mais vous pouvez améliorer la précision des données de vitesse et de distance en effectuant quelques courses en extérieur avec le GPS activé. 1 Sortez et restez 5 minutes dans un endroit offrant une vue dégagée sur le ciel. 2 Démarrez une activité de course à pied. 3 Suivez une piste sans vous arrêter pendant 10 minutes. 4 Arrêtez votre activité et enregistrez-la. La valeur d'étalonnage de l'accéléromètre se met alors à jour en fonction des données enregistrées. Normalement, si votre façon de courir de change pas, vous ne devriez pas avoir à réétalonner votre accéléromètre. Etalonnage manuel de l'accéléromètre Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez le coupler à l'accéléromètre (Couplage des capteurs ANT+, page 12). Si vous connaissez votre facteur d'étalonnage, nous vous recommandons d'étalonner votre appareil manuellement. Si vous avez étalonné un accéléromètre avec un autre produit Garmin, vous connaissez sans doute ce facteur. 1 Maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez Capteurs et accessoires. 3 Sélectionnez votre accéléromètre. 4 Sélectionnez Facteur étalonn. > Définir la valeur. 5 Réglez le facteur d'étalonnage : • Augmentez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop courte. • Réduisez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop longue. Personnalisation de l'appareil

Réglage de la vitesse et de la distance de l'accéléromètre

Pour pouvoir personnaliser la vitesse et la distance de votre accéléromètre, vous devez coupler votre appareil avec le capteur de l'accéléromètre (Couplage des capteurs ANT+, page 12). Vous pouvez configurer votre appareil de manière à ce qu'il calcule la vitesse et la distance à partir des données de votre accéléromètre au lieu des données du GPS. 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. Sélectionnez > Capteurs et accessoires. 2 3 Sélectionnez votre accéléromètre. • Sélectionnez Toujours pour utiliser les données de votre accéléromètre sans tenir compte du paramètre GPS.

Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en option

Vous pouvez utiliser un capteur de vitesse ou de cadence de vélo compatible pour envoyer des données vers votre appareil. • Couplez le capteur à votre appareil (Couplage des capteurs ANT+, page 12). • Réglez les dimensions de vos roues (Dimensions et circonférence des roues, page 20). • Commencez un parcours (Démarrage d'une activité, page 2).

Personnalisation de l'appareil

Définition de votre profil utilisateur Vous pouvez mettre à jour vos paramètres de taille, de poids, d’âge, de sexe et de fréquence cardiaque maximale (Définition de votre fréquence cardiaque maximale, page 9). L'appareil utilise ces informations pour calculer des données d'entraînement. 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez > Profil utilisateur. 3 Sélectionnez une option.

Les options d'activité sont des ensembles de paramètres qui vous permettent d'optimiser le fonctionnement de votre appareil selon l'utilisation que vous en faites. Par exemple, les écrans de paramètres et de données sont différents quand vous utilisez l'appareil pour courir ou faire du vélo. Lorsque vous utilisez une activité et que vous modifiez des paramètres tels que des champs de données ou des alertes, les changements sont automatiquement enregistrés dans ce profil.

Personnalisation de vos options d'activité

Vous pouvez personnaliser vos paramètres, champs de données et autres pour une activité spécifique. 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Sélectionnez Options. 4 Sélectionner une option : REMARQUE : toutes les options ne sont pas disponibles pour toutes les activités.

• Sélectionnez Entraînements pour faire, afficher ou modifier un entraînement (Suivi d'un entraînement, page 2).

• Sélectionnez Écrans de données pour personnaliser les écrans de données et les champs de données (Personnalisation des champs de données, page 14). • Sélectionnez Alertes connectées pour personnaliser vos alarmes d'entraînement (Alertes, page 14). • Sélectionnez Circuits pour configurer le déclenchement des circuits (Marquage de circuits par distance, page 14). • Sélectionnez Auto Pause pour configurer la mise en pause automatique du chrono de l'activité (Utilisation de la fonction Auto Pause , page 15). • Sélectionnez GPS pour désactiver le GPS (Entraînement en salle, page 4) ou modifiez les paramètres de satellite (Modification des paramètres GPS, page 15). Toutes les modifications sont enregistrées dans l'activité. ®

Modification de vos activités affichées

Votre appareil est équipé d'activités par défaut, telles que Course et Vélo. Vous pouvez choisir des activités supplémentaires à afficher sur l'appareil. 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou . 2 Sélectionnez Appareils Garmin. 3 Sélectionnez votre appareil. 4 Sélectionnez Options d'activité > Activités affichées > Vous pouvez personnaliser des champs de données en fonction de vos objectifs d'entraînement ou des accessoires dont vous disposez. Vous pouvez, par exemple, personnaliser des champs de données afin d'afficher votre allure de course et votre zone de fréquence cardiaque. 1 Sélectionnez START et choisissez un profil d'activité. 2 Sélectionnez Options > Écrans de données. 3 Sélectionnez une page. 4 Sélectionnez un champ de données à modifier.

Personnalisation de la série des widgets

Vous pouvez modifier l'ordre des widgets dans la série des widgets, supprimer des widgets et ajouter de nouveaux widgets. 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez > Widgets. 3 Sélectionnez un widget. 4 Sélectionner une option : • Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du widget dans la série de widgets. • Sélectionnez Supprimer pour supprimer le widget de la série de widgets. 5 Sélectionnez Ajouter des widgets. 6 Sélectionnez un widget. Le widget est ajouté à la série de widgets.

Vous pouvez configurer votre appareil de façon à ce qu'il vous avertisse quand votre fréquence cardiaque passe en dessous ou en dessus d'une zone cible ou d'une valeur de votre choix. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se déclenche si votre fréquence cardiaque descend en dessous de 150 battements par minute (bpm). 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Sélectionnez Options > Alertes connectées > Ajout. nouv. > Fréquence cardia.. 4 Sélectionner une option : • Pour utiliser la limite d'une zone de fréquence cardiaque existante, sélectionnez une zone de fréquence cardiaque. • Pour personnaliser la valeur maximale, sélectionnez Personnalisé > Haute, et entrez une valeur. • Pour personnaliser la valeur minimale, sélectionnez Personnalisé > Basse, et entrez une valeur. Chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la limite indiquée ou d'une valeur personnalisée, un message s'affiche. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Définition des tonalités de l'appareil, page 16).

Marquage de circuits par distance

Vous pouvez configurer votre appareil de manière à utiliser la fonction Auto Lap , qui marque automatiquement un circuit à chaque kilomètre ou mile parcouru. Vous pouvez également marquer les circuits manuellement. Cette fonction est utile pour comparer vos performances pendant différentes parties d'une activité. 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Sélectionnez Options > Circuits > Auto Lap. Dès que vous complétez un circuit, un message s'affiche et vous indique le temps correspondant au circuit effectué. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Définition des tonalités de l'appareil, page 16). La fonction Auto Lap reste activée pour le profil d'activité sélectionné jusqu'à ce que vous la désactiviez. Au besoin, vous pouvez personnaliser les écrans de données afin d'afficher des données supplémentaires concernant le circuit (Personnalisation des champs de données, page 14). ®

Personnalisation de l'appareil

Activation de la touche Circuit

Vous pouvez configurer la touche BACK pour qu'elle fonctionne comme la touche Circuit pendant les activités chronométrées. 1 Sélectionnez START et choisissez un profil d'activité. 2 Sélectionnez Options > Circuits > Touche Lap. La touche Circuit reste activée pour un profil d'activité sélectionné jusqu'à ce que vous la désactiviez.

Utilisation de la fonction Auto Pause

2 Sélectionnez une activité. 3 Sélectionnez Options > Auto Pause > Si arrêté. La fonction Auto Pause reste activée pour l'activité sélectionnée jusqu'à ce que vous la désactiviez.

Modification des paramètres GPS Par défaut, l'appareil s'appuie sur la technologie GPS pour rechercher les satellites. Pour plus d'informations sur la fonction

GPS, rendez-vous sur le site www.garmin.com/aboutGPS. 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Sélectionnez Options > GPS. 4 Sélectionner une option : • Sélectionnez GPS uniquement pour activer le système GPS. • Sélectionnez GPS + GLONASS (système de positionnement par satellites russe) pour obtenir des informations de position plus précises lorsque vous ne disposez pas d'une vue bien dégagée sur le ciel. • Sélectionnez GPS + GALILEO (système de positionnement par satellites de l'Union européenne) pour obtenir des informations de position plus précises lorsque vous ne disposez pas d'une vue bien dégagée sur le ciel. REMARQUE : l'utilisation du GPS et d'un deuxième réseau de satellites risque de réduire davantage l'autonomie de la batterie que l'utilisation de l'option GPS seule (GPS et autres systèmes de positionnement par satellites, page 15).

GPS et autres systèmes de positionnement par satellites

Les options GPS + GLONASS et GPS + GALILEO vous permettent d'améliorer les performances dans les environnements extrêmes et d'acquérir plus rapidement votre position que l'option GPS seule. Cependant, l'utilisation du GPS et d'un deuxième système satellite risque de réduire davantage l'autonomie de la batterie que l'utilisation de l'option GPS seule.

Paramètres du suivi des activités

À partir du cadran de la montre, maintenez le bouton UP enfoncé, puis sélectionnez > Suivi des activités. État : désactive les fonctions de suivi d'activité. Alarme invitant à bouger : affiche un message et la barre d'activité sur le cadran numérique et l'écran de décompte des pas. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Définition des tonalités de l'appareil, page 16).

Personnalisation de l'appareil

Alarmes d'objectif : permet d'activer et désactiver les alertes d’objectif, ou de les désactiver seulement pendant les activités. Les alertes d'objectif vous signalent votre objectif de pas quotidiens et de minutes intensives hebdomadaires.

Move IQ : permet à votre appareil de démarrer et d'enregistrer automatiquement une activité chronométrée de marche ou de course quand la fonction Move IQ détecte des mouvements familiers.

Désactivation du suivi des activités

Lorsque vous désactivez le suivi des activités, les pas, les minutes intensives, le suivi du sommeil et les événements Move IQ ne sont pas enregistrés. 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez > Suivi des activités > État > Désactivé.

Paramètres de cadran de montre

Vous pouvez personnaliser l'aspect du cadran de montre en sélectionnant la présentation et la nuance. Vous pouvez aussi télécharger des cadrans de montre personnalisés sur la boutique Connect IQ™.

Personnalisation du cadran de montre

Vous pouvez personnaliser les informations et l'aspect du cadran. 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez Cadran de montre. 3 Appuyez sur UP ou DOWN pour prévisualiser les options du cadran de montre. 4 Sélectionnez START. 5 Sélectionnez Couleur de la nuance pour modifier la couleur de la nuance (facultatif). 6 Sélectionnez Appliquer.

Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre ordinateur

1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble 3 Sélectionnez une fonction Connect IQ et téléchargez-la. 4 Suivez les instructions présentées à l'écran.

Maintenez le bouton UP enfoncé et sélectionnez > Système. Langue : permet de définir la langue d'affichage de l'appareil. Heure : permet de régler les paramètres d'heure (Paramètres de l'heure, page 16). Rétroéclairage : permet de régler les paramètres de rétroéclairage (Modification des paramètres du rétroéclairage, page 16). Sons : permet de régler les sons de l'appareil, comme le son des touches, les alertes et les vibrations (Définition des tonalités de l'appareil, page 16). Ne pas déranger : active ou désactive le mode Ne pas déranger. Vous pouvez utiliser l'option Heure coucher pour activer automatiquement le mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles. Vous pouvez définir vos heures de sommeil habituelles sur votre compte Garmin Connect (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 5). Préférences d'allure/vitesse : permet de définir si l'appareil doit afficher la vitesse ou l'allure pour une activité de course à pied, de vélo, ou autre. Cette préférence a une incidence sur d'autres options d'entraînement, sur l'historique et les alertes (Affichage de l'allure ou de la vitesse, page 16). 15

Unités : permet de choisir les unités de mesure utilisées sur l'appareil (Modification des unités de mesure, page 16).

Mise à jour du logiciel : vous permet d'installer les mises à jour logicielles téléchargées à l'aide de Garmin Express ou de l'application Garmin Connect (Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect, page 18). Réinit. : permet de réinitialiser toutes les données utilisateur et tous les paramètres (Réinitialisation de tous les paramètres par défaut, page 19).

Paramètres de l'heure

2 Sélectionnez > Système > Préférences d'allure/vitesse.

3 Sélectionnez une activité. Modification des unités de mesure Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance. 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez > Système > Unités. 3 Sélectionnez Miles ou Kilomètres.

• Sélectionnez Alertes connectées pour activer le rétroéclairage en cas d'alerte.

• Sélectionnez Mouvement pour activer le rétroéclairage lorsque vous levez et tournez votre bras pour regarder votre poignet. • Sélectionnez Temporisation pour définir le délai au bout duquel le rétroéclairage sera désactivé.

Définition des tonalités de l'appareil

Vous pouvez configurer l'appareil de sorte qu'il émette une tonalité ou une vibration lorsque vous sélectionnez des touches ou qu'une alerte est déclenchée. 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez > Système > Sons. 3 Sélectionner une option : • Sélectionnez Touches sonores pour activer et désactiver le son des touches. • Sélectionnez Alertes sonores pour activer les paramètres de son des alertes. • Appuyez sur Vibration pour activer et désactiver la vibration de l'appareil. • Sélectionnez Vibration par touche pour activer les vibrations lorsque vous sélectionnez une touche.

Réglage manuel de l'heure

1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé.

4 Sélectionnez Répéter et choisissez quand l'alarme doit se répéter (facultatif).

5 Sélectionnez Sons, puis sélectionnez un type de notification (facultatif). 6 Sélectionnez Rétroéclairage > Activé pour allumer le rétroéclairage en même temps que l'alarme. 7 Sélectionnez Etiquette, puis sélectionnez une description pour l'alarme (facultatif).

Utilisation du chronomètre

1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT. 2 Sélectionnez Chronomètre. 3 Sélectionnez START pour lancer le chrono. 4 Sélectionnez BACK pour redémarrer le compteur de circuit .

Affichage de l'allure ou de la vitesse

Vous pouvez changer les informations qui apparaissent dans les champs de données Allure ou Vitesse. 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 16

Personnalisation de l'appareil

2 Retirez le chargeur de l'appareil lorsque le niveau de charge de la batterie atteint 100 %.

Le temps total du chronomètre

continue de s'écouler.

5 Sélectionnez START pour arrêter les deux chronomètres.

6 Sélectionnez une option. 7 Sauvegardez le temps enregistré en tant qu'activité dans votre historique (en option).

Informations sur l'appareil

Affichage des informations sur l'appareil Vous pouvez afficher des informations sur l'appareil, comme l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des informations réglementaires et le contrat de licence. 1 Maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez > Info produit.

Chargement de l'appareil

AVERTISSEMENT Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit. AVIS Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante avant de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportezvous aux instructions de nettoyage de l'annexe.

1 Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port situé sur votre appareil.

2 Branchez la grande extrémité du câble USB sur un port de chargement USB.

3 Chargez complètement l'appareil.

Conseils pour charger l'appareil 1 Connectez le chargeur de manière sécurisée à l'appareil afin

d'effectuer la recharge à l'aide du câble USB (Chargement de l'appareil, page 17).

Vous pouvez charger l'appareil en branchant le câble USB à un adaptateur secteur approuvé par Garmin à l'aide d'une prise murale standard ou d'un port USB de votre ordinateur. Le chargement d'une batterie complètement déchargée peut prendre jusqu'à deux heures.

Informations sur l'appareil

AVIS Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent d'endommager l'appareil.

Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous l'eau. N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil. Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en plastique et les finitions. Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces substances peut endommager le boîtier. N'entreposez pas l'appareil dans un endroit où il est susceptible d'être exposé de manière prolongée à des températures extrêmes, au risque de provoquer des dommages irrémédiables.

Nettoyage de l'appareil

AVIS La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le transfert de données.

1 Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un

Vous pouvez remplacer le bracelet par un autre bracelet

Forerunner. 1 Utilisez un tournevis cruciforme pour desserrer les vis.

Replacez les vis à l'aide du tournevis.

Jusqu'à 13 heures en mode GPS

Plage de températures de fonctionnement

De -20 à 60 ºC (de -4 à 140 ºF)

Plage de températures de chargement

De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)

2,4 GHz à +6 dBm nominal

• Téléchargements de données sur Garmin Connect • Enregistrement du produit

Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin

Connect Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connectet coupler l'appareil avec un smartphone compatible (Couplage de votre smartphone avec votre appareil, page 1). Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect (Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect, page 6). Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Connect l'envoie automatiquement sur votre appareil. La mise à jour s'installe quand vous n'utilisez pas activement l'appareil. A la fin de la mise à jour, votre appareil redémarre.

Configuration de Garmin Express

1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB. 2 Rendez-vous sur www.garmin.com/express. 3 Suivez les instructions présentées à l'écran.

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express

Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et télécharger l'application Garmin Express. 1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB. Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, Garmin Express l'envoie sur votre appareil. 2 Suivez les instructions présentées à l'écran. 3 Ne déconnectez pas l'appareil de l'ordinateur pendant la mise à jour.

Informations complémentaires

• Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres manuels, articles et mises à jour logicielles. • Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les accessoires en option et sur les pièces de rechange.

Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy. 18

Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas

Le nombre de pas quotidiens est remis à zéro chaque nuit à minuit. Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas, autorisez l'appareil à acquérir les signaux satellites et à définir l'heure automatiquement.

Le nombre de mes pas semble erroné

Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre les conseils suivants. • Portez l'appareil sur votre poignet non dominant. • Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon. • Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez activement vos mains ou vos bras uniquement. REMARQUE : l'appareil peut interpréter certaines actions répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier du linge, ou encore taper dans ses mains.

Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond pas à celui affiché sur mon compte

Garmin Connect Le nombre de pas affiché sur votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil. 1 Sélectionner une option : • Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de l'application Garmin Connect (Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur, page 12). • Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de l'application Garmin Connect (Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect, page 6). 2 Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données. La synchronisation peut prendre plusieurs minutes. REMARQUE : si vous actualisez l'application Garmin Connect ou l'application Garmin Connect, vos données ne seront pas synchronisées et le nombre de vos pas ne sera pas mis à jour.

Mes minutes intensives clignotent

Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité correspondant à votre objectif de minutes intensives, les minutes intensives se mettent à clignoter. Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de suite, à un niveau modéré ou intensif.

Acquisition des signaux satellites

Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date sont réglées automatiquement en fonction de la position GPS. ASTUCE : pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendezvous sur le site www.garmin.com/aboutGPS. 1 Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée. Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel. 2 Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites. La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre 30 à 60 secondes.

Amélioration de la réception satellite GPS

• Synchronisez fréquemment l'appareil avec votre compte Garmin Connect : ◦ Connectez votre appareil à un ordinateur à l'aide du câble USB et de l'application Garmin Express. ◦ Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect à l'aide de votre smartphone compatible Bluetooth.

Si l'appareil ne répond plus, il peut être nécessaire de le redémarrer.

REMARQUE : le redémarrage de votre appareil peut entraîner la suppression de vos données ou de vos paramètres. 1 Maintenez LIGHT enfoncé pendant 15 secondes. L'appareil s'éteint. 2 Maintenez LIGHT enfoncé pendant 1 seconde pour mettre l'appareil sous tension. 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez > Système > Réinit.. 3 Sélectionner une option : • Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine et enregistrer toutes les informations relatives aux activités, sélectionnez Réinitialiser les paramètres. • Pour supprimer toutes les activités de votre historique, sélectionnez Tout supprimer.

Mon appareil n'est pas dans la bonne langue

1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP

2 Faites défiler la liste jusqu'à l'avant-dernier élément, puis sélectionnez-le. Sélectionnez le premier élément dans la liste. 3 4 Sélectionnez votre langue.

Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?

Les appareils Forerunner sont compatibles avec les smartphones utilisant la technologie sans fil Bluetooth. Consultez le site www.garmin.com/ble pour plus d'informations sur la compatibilité.

Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil

Si votre téléphone ne se connecte pas à l'appareil, vous pouvez essayer ces astuces. • Éteignez votre smartphone et votre appareil, puis rallumezles. • Activez la technologie Bluetooth sur votre smartphone. • Installez la dernière version de l'application Garmin Connect. • Supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect pour réessayer le processus de couplage. Si vous utilisez un appareil Apple, vous devez également supprimer votre appareil des paramètres Bluetooth de votre smartphone. Dépannage

• Si vous avez acheté un nouveau smartphone, supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect sur votre ancien smartphone.

• Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de l'appareil. • Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect, ou , puis sélectionnez Appareils Garmin sélectionnez > Ajouter un appareil pour entrer en mode couplage. • Select UP > > Téléphone > Coupler le téléphone.

Puis-je utiliser l'activité cardio en extérieur ?

Vous pouvez utiliser l'activité cardio et activer le GPS pour une utilisation en extérieur. 1 Sélectionnez START > Cardio > Options > GPS. 2 Sélectionnez une option. 3 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des satellites. 4 Appuyez sur START pour lancer le chrono. Le GPS reste allumé pour l'activité sélectionnée jusqu'à ce que vous le désactiviez.

Astuces pour les utilisateurs Garmin

Connect existants 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou . 2 Sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil.

Optimisation de l'autonomie de la batterie

Vous pouvez prolonger la durée de vie de la pile de diverses manières. • Réduisez la temporisation du rétroéclairage (Modification des paramètres du rétroéclairage, page 16). • Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous n'utilisez pas les fonctions connectées (Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone, page 7). • Désactivez le suivi des activités (Paramètres du suivi des activités, page 15). • Utilisez un cadran de montre qui n'est pas actualisé chaque seconde. Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse (Personnalisation du cadran de montre, page 15). • Limitez le nombre de notifications affichées par l'appareil (Gestion des notifications, page 7). • Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque vers les appareils Garmin couplés (Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin appareils, page 8). • Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet (Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, page 9). REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue et les calories brûlées.

Comment puis-je coupler manuellement des capteurs ANT+ ?

Vous pouvez utiliser les paramètres de l'appareil pour coupler manuellement des capteurs ANT+. Lors de la première connexion d'un capteur à votre appareil à l'aide de la technologie sans fil ANT+, vous devez coupler l'appareil et le capteur. Une fois le couplage effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée. 1 tenez-vous à au moins 10 m (33 pi) d'autres capteurs ANT+ pendant le couplage. 19

2 Pour coupler un moniteur de fréquence cardiaque, installez-

• Sélectionnez Tout rechercher.

• Sélectionnez votre type de capteur. Lorsque le capteur est couplé avec votre appareil, un message s'affiche. Les données du capteur apparaissent dans la boucle des pages de données ou dans un champ de données personnalisé.

Champs de données L'affichage de certains champs de données nécessite des accessoiresANT+. Allure : allure actuelle. Allure circuit : allure moyenne pour le circuit en cours. Allure moyenne : allure moyenne pour l'activité en cours. Cadence : course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds gauche et droit).

Cadence : cyclisme. Nombre de tours de manivelle. Ces données apparaissent quand votre appareil est connecté à un capteur de cadence.

Calories : nombre de calories totales brûlées. Chrono : temps du chronomètre pour l'activité en cours. Distance : distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité en cours. Distance circuit : distance parcourue pour le circuit en cours. Fréquence cardia. : fréquence cardiaque en battements par minute (bpm). Votre appareil doit disposer de la fréquence cardiaque au poignet ou être connecté à un moniteur de fréquence cardiaque compatible. Heure : heure actuelle en fonction de votre position actuelle et de vos paramètres d'heure (format, fuseau horaire, heure d'été). Pas : nombre de pas pour l'activité en cours. Temps circuit : temps du chronomètre pour le circuit en cours. Vitesse : vitesse de déplacement actuelle. Vitesse circuit : vitesse moyenne pour le circuit en cours. Vitesse moyenne : vitesse moyenne pour l'activité en cours. Zone de fréquence cardiaque : plage de fréquence cardiaque actuelle (1 à 5). Les zones par défaut sont basées sur votre profil utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale (220 moins votre âge).

Notes standard de la VO2 max.

Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe. Hommes

Dimensions des pneus

Dimensions des roues (mm)

Votre capteur de vitesse détecte automatiquement les dimensions de la roue. Si besoin, vous pouvez saisir manuellement la circonférence de la roue dans les paramètres du capteur de vitesse.

Les dimensions des pneus sont indiquées sur les deux côtés du pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous pouvez aussi mesurer la circonférence de votre roue ou utiliser l'un des calculateurs disponibles sur Internet.